香港自由行攻略：旅行注意事項—去香港要準備什麼？

原文全文：香港自由行攻略：旅行注意事項—去香港要準備什麼？ 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：台灣入境香港要簽證嗎 入境香港需要辦理港簽或是使用台胞證。雪莉先前因為有順便去珠海，所以辦了台胞證，有5年的效期，這次直接使用。其實有台胞證在機場的時候通關非常方便，完全不需要到人工櫃檯，所有的海關機器都能直接讀取台胞證再刷臉就可以了。很多人去香港會順便去珠海或是廣東，也一定要有台胞證才行。 不過中華民國境內是沒有機構能夠辦理台胞證的，所以辦理台胞證一般是通過旅行社，需要護照、身分證正反面影本、兩吋彩色大頭照。在KKday上面也有台胞證代辦服務，只要網上下訂，7–9天完成，特別方便，而且費用也比很多旅行社便宜一些。 辦理香港入境許可(港簽)比辦理台胞證更方便快速，但不能入境中國其他城市。到香港政府網站填寫資料，確認後得到申請結果，並列印、簽名，在出行時帶上就可以了。辦理香港入境許可後能用2個月並進出香港2次，每次最多可以在境內停留30天。但通關需要透過人工櫃檯，主要回程的時候比較需要多排隊。 只要不是香港公民，出入境香港都要填寫申報表，去程飛機上空服人員會發。申報表使用的是複寫紙，上層入境申報表海關會撕走，雪莉照片上放的是底下保留的離港申請表。比較需要注意的是「發出地點和時間」要填寫的是旅行證件的發證地點，不是出發地。旅行證件號碼填台胞證的號碼或是港簽的號碼，不是護照號碼。發出地點台胞證一般會是廣東，證件上會寫。 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：刷卡方便嗎 在香港刷卡基本上各家的信用卡、簽帳金融卡都要收取1.5%的刷卡手續費，並不是很划算，而且很多店家接受Apple Pay、Google Pay卻不收信用卡。建議大家如果沒有要到百貨公司購買精品，直接使用現金就可以了。另外，香港雖然免稅，但經過觀察精品的價格並沒有比較便宜，甚至Chanel和Dior的櫃哥櫃姐直接言明，現在已經全球統一價格，所以其實也不是很建議到香港去買精品。 到香港與其刷卡，不如刷八達通！是比悠遊卡還有更多功能的存在。交通、便利商店、莎莎甚至多數餐廳和街邊小吃都能直接刷八達通。雪莉到香港直接一口氣充值港幣300元，6天5夜大約剩50元港幣。從機場出來往地鐵機場線的地方就有服務台可以購買八達通，如果已經有八達通的旁邊也有機台可以加值，比較不需要排隊。 購買八達通要港幣50元押金並加值，成人首次至少加值港幣150元，小孩則至少港幣50元。如果以後都不會用到了，離開以前可以把八達通退掉，能拿回港幣50元的押金。八達通也可以事先在網路上買好，KKday上面可以購買餘額港幣50元的八達通，台幣404元，會比直接用港幣購買便宜一丁丁點，畢竟多數銀行買港幣加上手續費最後匯率落在4.1元。主要是訂購後能直接在機場接機大堂領取，不用在八達通櫃檯跟大家一起排隊，很方便。 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：上網SIM卡 上網應該就不用雪莉提醒了吧！有些人會跟雪莉的朋友一樣選擇直接開漫遊，雪莉則是習慣買上網的SIM卡。開漫遊真的貴呀！開漫遊5天大概花了新台幣1,000元左右，雪莉買SIM卡則是花了不到新台幣400元。蝦皮上就能找到很多SIM卡和eSIM的賣家。買的時候要看清楚，多數SIM卡每日有限流，超過流量就會降網速。以前雪莉也買過這種，降網速跟沒網路根本差不多，實在很痛苦。沒有降網速的雪莉目前只有找到KKday上的其中一個頁面有無限流的選項， 其他商品都有每日限流，而且這樣商品也要記得選「無限流量」的選項，記得不要選錯了。可以選擇在台灣寄送或是到桃園國際機場領取，記得看清楚航廈，下單的時候就要選擇。 飯店WiFi本來就慢，而且基本上大家晚上回到房間都會刷手機、看影片，所以飯店的網路通常很不通順，睡前想看個電影或是YouTube，連飯店的WiFi都是不斷轉圈圈。所以雪莉一律是連手機的熱點，看1080P或是720P的影片基本上沒有問題，不會被認為數據過度使用，而且一般此時也不是尖峰時間。現在大家也喜歡隨手發影片限動，因此個人真的強烈建議選無限流。 到當地降落以後再換SIM卡不然可能導致失效，換完以後給手機5–10分鐘的時間完成交握。另外，這種SIM卡使用的是當地電信業者，不論是跟哪一個賣家訂購都要遵守公平使用原則，所以不要想著一個人買，大家連熱點。除了如果走散找不到人之外，還可能因為不正常使用而被限速限流。點此了解香港電訊管理局公平使用原則。 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：盥洗用具 根據香港產品環境責任條例，現在對拋棄式的塑膠產品有管制，2024年4月22日起旅館不再提供拋棄式的盥洗用具和梳妝用品，所以不會提供牙刷、牙膏。盥洗用具要自己帶或是到當地購買，雪莉平時對口腔衛生比較有要求所以本來就習慣自己帶。另外，雪莉這次住的皇悅酒店，酒店大廳有自動販賣機可以購買拋棄式的洗漱梳妝用品，但不一定每一家都會有。 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：水壺 不是每一家飯店都會提供瓶裝水，而依據產品環境責任條例，飯店並不能提供塑膠瓶裝水。香港的水蠻貴的，不過在機場和所有公共運動場所都有飲水機。所以雪莉這次帶了水壺，並且我們一人買了一瓶1.5公升的大罐瓶裝水，喝完以後再到飯店附近的籃球場裝水。去迪士尼的時候也是帶著空瓶，園區內每一個洗手間都有飲水機，離園以前再把瓶子通通裝滿。買水的錢都省下來了，帶水壺是香港自由行攻略的省錢大技巧。 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：隨身紙巾 一般在台灣不管是餐廳還是路邊攤都一定會有一大包面紙，所以大家應該很難想像去香港要準備什麼包含吃飯要自己帶紙。 通常如果到比較大的飯店、酒樓用餐，會提供紙巾，或是牆壁上會有可以抽取的面紙，但是真的非常多餐廳是沒有的！尤其是當地人愛吃的小餐館。雪莉推薦的這幾家銅鑼灣、灣仔美食就完全沒有提供，甚至有一家的菜單上就有「紙巾」，如果要使用需要跟他們買一包。根據雪莉觀察，先前去九龍的時候比較多餐廳會提供紙巾，香港島則比較少，但這只是不專業觀察。不論如何，自己多帶幾包紙真的很重要。 另外，除了大間的飯店外，香港的小餐館用餐環境跟台灣的餐廳真的不能比，跟價位無關，衛生比較接近我們的小吃攤。如果會介意，建議大家另外帶一包濕紙巾。 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：別帶吹風機 香港的電壓是220福特，跟台灣是不一樣的，所以跟雪莉一樣長頭髮習慣帶吹風機出遊的美女們記得，不要帶吹風機！吹風機帶去是會燒壞的！這真的是香港自由行注意事項的一大重點。可以選擇在當地購買，但雪莉覺得最好的方式就是選擇有吹風機的飯店住宿。 飯店吹風機會稍微比較小台，但現在風量都進步很多了。雪莉這次住在皇悅酒店灣仔，是很平價的4星酒店，蠻推薦的。吹風機雖然小但是風量很夠，長髮及腰的雪莉大概可以15–20分鐘吹全乾。 香港自由行攻略—去香港要準備什麼：轉接插頭 電壓不同，插座當然也不同。香港的插座是3頭的，所以要事先買好轉接插頭。 手機和電腦一般本身就具備變壓功能，豆腐頭一般也都是110–220V，轉接後不用變壓可以直接使用。前面說過的自帶吹風機，就算轉接以後還是會燒掉，不要用喔！ 雪莉個人還蠻推薦旅遊的時候可以帶3合一的磁吸充電座，這樣轉接頭就不用帶那麼多。個人蠻推薦這款Lydsto的，還能拆開來單獨作為磁吸行動電源，一箭雙鵰。這次住在皇悅酒店，床邊的鬧鐘剛好有磁吸充電功能、2個USB孔和一個一般雙頭插座孔。雪莉只用了充電線和一個電腦的type-C豆腐頭，所有電器一次衝上，轉接頭甚至都沒從箱子裡拿出來。 如果不想用多功能充電座，則建議帶一個電源延長線，並盡量使用多孔的豆腐頭，不然轉接頭買多了平時都是積灰塵不會用到。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 

身材管理少不了這一粒，葡萄王得纖益生菌

體脂管家帶出門，早晚飯後一小粒，美食當前少壓力 這次出遠門當然也不忘把🌟葡萄王易得纖益生菌膠囊 也帶出門 一瓶30粒早晚飯後食用各一粒，一天共兩粒 不要小看這一小顆膠囊，12面獎牌+3大專利 非常厲害>< 📍國家健字號認證 健康小綠人的標章超級難拿到，通過繁瑣檢驗程序才能拿到的認證，大家在購買營養保健產品、飲品的時候都可以注意看看～ 📍不易形成體脂肪 經實驗證實，營養均衡與熱量控制及適當的運動條件下有助於不易形成體脂肪 📍獨家專利益生菌GKM3® GKM3®乳酸菌為植物篩選菌種，喝咖啡、茶並不會影響吸收！ 植物乳桿菌由於是從植物發酵而獲得，比一般乳酸菌更強健、對環境有較高的耐受度 👉官網限時下殺43折 再送纖女隨行果汁機 https://reurl.cc/yYjRpM @gk.official_eshop #葡萄王易得纖 #葡萄王 #易得纖 #易得纖益生菌 #動物實驗8週有感 #體脂管家 #不易形成體脂肪 #體脂肪

2024精選濟州島海景住宿｜Top5超美濟州海景飯店、高CP值韓國旅遊住宿，享受超美戶外泳池！

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【童玩節攻略】暑假去哪玩？宜蘭童玩節懶人包，親子同樂好天地

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你想好假期要帶孩子去哪裡玩了嗎？童玩節是一年一度的兒童盛事，也是父母溜孩的絕佳親子景點。這次七分之二的探索就整理出 2024 童玩節總攻略，讓大家能在炎熱的夏日沁涼戲水，更能欣賞國際級演出，一起留下畢生難忘的親子回憶！ 🙆‍♀️完整文章請看：【宜蘭童玩節攻略懶人包】宜蘭童玩節值得去嗎？2024 時間門票地點一次看 - 活動簡介 📅日期：2024/7/3-2024/8/18 🕰時間：每日 9:00-21:00 🏠地點：冬山河親水公園（宜蘭縣五結鄉親河路二段2號） 屬於國際盛事的童玩節，這次以「童玩的多重宇宙」為主題，融入了大量創新遊戲，讓人感受到前所未有的創意體驗🥳今年甚至破格引進了最新 5G 與 AI 科技，除了精彩的水上遊戲外，還有 AR 實境遊戲、AI 互動式沉浸體驗，更有許多國內外專業舞台演出、魔幻燈光秀以及文創市集，多樣豐富的活動讓人玩個兩天一夜也不是問題！ 交通方式 由於是每年人潮眾多的活動，因此主辦單位今年特別鼓勵搭乘大眾運輸，憑票根更可享平日券 $200，假日券 $300 的超級優惠。七分之二的探索也整理三種方式，可依最方便實惠的交通出發。 🚗自駕：經國道 5 號或台 2 線（濱海公路）抵達園區，皆有付費停車場。 🚌搭客運：若從台北出發，可搭乘「首都客運 1570」、「葛瑪蘭客運 1917」、「大都會客運 9028」、「國光客運 1879」直達園區。 🚂搭火車：羅東火車站後站下車，可至羅東轉運站搭乘「首都客運 241」、「台灣冬山好行線」至親水公園站下車，以及「葛瑪蘭客運 621」至大埔橋站下車，步行約 7 分鐘可抵達親水公園後門。 羅東火車站前站下車，可至公正路國光客運站搭乘「國光客運 1797 路線」至親水公園站下車。 門票資訊 分為預售期與活動期，更有可多次使用的「童玩護照」，大家可參考以下表格選擇最適合自己的門票方案，用少少的錢獲得大大的幸福。 設施、活動介紹 以豐富活動和有趣遊戲著名的童玩節，是大人小孩最愛的遊樂場所，這次更結合了許多 AI 高科技，讓遊戲體驗更上一層樓，創造出更多的歡樂🤩 設施： 水上設施有水管、「蟲洞」隧道，以及飛碟造型的「水上旋轉木馬」，能讓大小朋友一起體驗戲水樂趣🤽而今年最引人注目的就是「太空中繼站」，乘坐外觀宛如大型 UFO 的座艙在水晶滑道飆速，堪稱最刺激的水上設施。 遊戲： 這次聯手知名動漫「名偵探柯南」推出 AR 互動實境解謎遊戲，打中數以萬計柯南迷的心，用手機就能在全園區參與柯南的冒險，一同闖關挑戰，還有機會抽中柯南聯名紀念品！ 演出： 能夠看到墨西哥、塞爾維亞等傳統民俗舞蹈，也能聆聽悅耳的斯洛伐克男童合唱，不用出國就能穿越到世界各地親身感受🥰此外，這次也有「魔幻光影秀」，透過水舞燈光秀連結互動噴泉，讓人藉此感受到滿滿的宇宙生命力，精采演出不容錯過。 五大QA 1. 要穿泳衣嗎？ A: 雖有許多水上設施，但沒有硬性規定要穿泳衣 2. 有提供吹風機嗎？ A: 有更衣室和投幣式吹風機 3. 可以騎腳踏車嗎？ A: 園區不開放騎腳踏車 4. 可以帶毛小孩一起下水嗎？ A: 寵物可以入園，但不能下水或進入展館 5. 現場能租借泳圈嗎？ A: 有提供充氣設備，但無泳圈出借服務 - 🙆‍♀️完整文章請看：【宜蘭童玩節攻略懶人包】宜蘭童玩節值得去嗎？2024 時間門票地點一次看 以上就是七分之二的探索整理的童玩節總攻略，不僅是大人小孩放鬆歡笑的好去處，也能透過各式各樣的設施活動，消暑又挑戰刺激😍大家絕對都能藉此逃離日常生活繁重的壓力，為炎熱無趣的暑假灑上七彩歡樂的顏料。現在就著手規劃童玩節出遊，盡情地享受吧！ 更多親子活動： ｜週末親子活動推薦｜台北下雨好去處｜暑假活動推薦｜ 更多台北親子活動推薦： ｜台北親子餐廳｜台北兒童版密室脫逃｜台北做蛋糕｜台北兒童體操｜台北兒童圍棋｜台北採草莓｜ 更多宜蘭親子活動推薦： ｜宜蘭觀光工廠｜宜蘭水豚農場｜宜蘭免費親子景點｜ 更多新竹親子活動推薦： ｜新竹親子農場｜新竹幼兒音樂｜新竹兒童體操｜新竹採草莓｜新竹採橘子｜ 更多台中親子活動推薦： ｜台中親子樂園｜台中夾娃娃機店｜台中親子農場｜台中做蛋糕｜台中兒童體操｜台中兒童版密室逃脫推薦｜ 更多台南親子活動推薦： ｜台南親子農場｜台南做蛋糕｜台南採草莓｜ 更多高雄親子活動推薦： ｜高雄親子農場｜高雄做蛋糕｜高雄兒童運動｜高雄採草莓｜

【艾美力預約系統】方便、清楚、簡單易用，生活不可缺少的便捷預約系統

生活節奏快速，想要保持運動習慣卻苦於預約不便，成了我這陣子的煩惱，然而最近我發現了一個解決之道 那就是找到一個方便又靈活的預約系統，能夠隨時選擇合適的運動課程，使生活更加便捷😉 在搜尋的過程中，我找到了艾美力預約系統，這個系統為我的運動預約體驗帶來了極大的方便。首先它的迅速預約功能令我感到驚艷，無論何時何地，我都可以輕鬆預約心儀的運動課程 系統的操作介面淺顯易懂，不論是新手還是資深使用者，都能輕鬆上手。再者系統提供多元化的預約項目，我可以在上面找到各種不同的運動課程，滿足了我的多樣需求。 最重要的是，艾美力預約系統的效率極高，真的節省了我大量的時間🤩 這次我決定預約cicostudiolab的運動課程，整個過程非常順利。艾美力預約系統的使用者體驗真的令我留下深刻印象。 從選擇課程到完成預約，每一步都簡單而流暢。我感受到了這個系統的迅捷和靈活，完全滿足了我對預約系統的所有期望🔆 綜合以上的優點，我誠摯地向大家推薦艾美力預約系統。它不僅方便快捷，而且使用起來非常容易上手，真的是解決了我預約運動的種種困擾。 如果你也想要輕鬆擁有靈活的運動生活，不妨試試艾美力預約系統，相信你也會愛上它的便利和高效❤️

可愛的狗狗已經不稀奇，會泛舟的法鬥你看過嗎？什麼水上運動都難不倒的勇猛法鬥根本就是狗狗界的水上奇兵啊！

大家對於法國鬥牛犬的印象不知道是不是跟我一樣，身材壯碩魁武但是腳卻短短的，看起來勇猛但卻透露出一點笨拙的可愛，還有那張隨時好像都有事的臉，跑一下子就氣喘吁吁的感覺，但是接下來小編要介紹的兩隻鬥牛犬絕對會顛覆你對他們的傳統印象，快點往下看，一起來看看史上最勇猛的水上法鬥！ ​（圖片來源: instagram.com） 這兩隻日本法鬥Ulala和Gram從小就被訓練成為體育健將，最後進而變成水上奇兵。 ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 讓我們一起先從游泳池開始，幫他們穿上專用救生衣，在岸邊讓他們拯救自己最愛的球球。 ​ （圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 看看他們為了那顆粉紅小球、絞盡腦汁用那短短手撥呀撥的～看得讓人本能地會心一笑啦！ （圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 再來主人就讓牠們到泳池裡訓練水性，讓他們不會害怕水，編編看他們水底裡游的那麼爽快舒服應該是不會畏懼水啦！（像編編家的狗就超不喜歡水啊！） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 完成基本訓練就要去野外實地野戰囉！先來個山中小溪流試試膽量，看看牠試完後竟然給我倒頭就攤，真是笑炸我了！ ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 跟著主人去泛舟他們也沒再怕的，看那個準備姿勢絕對一百分，跳進湖裡也是小事一樁。 ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 看完這兩位神勇小將，快點學我立馬加入他的Instagram成為他們的小粉絲囉！ 資料來源： 整理報導

從親子公園到異國渡假園區，斗六9大必遊雲林景點報你知

斗六9大必遊雲林景點 最近出現了新一波的雲林景點，光是斗六就有許多在社群平台上讓人眼睛為之一亮的打卡景點！從熙熙攘攘的市區到遠離塵囂的幽靜郊區，斗六不僅有獨特的人文歷史，還擁有許多令人驚艷的自然景觀。無論你今天想輕鬆的走走小景點，還是花個半天一天的時間好好度假放鬆，斗六都可以滿足你的期待！今天的斗六景點懶人包就要來介紹九個來到斗六絕對不能錯過的景點給大家囉！ 鵝媽媽鵝童樂園 鵝媽媽鵝童樂園 圖片來源/IG@yoyorui_10621 雲林市區裡的鵝媽媽鵝童樂園，絕對是親子同遊的首選景點。樂園裡有多種有趣的遊戲設施可以讓小孩開心放電，還有販售各種好吃的伴手禮與零嘴，玩累了還能一起吃點小點心，放空休息。這裡除了有許多鵝相關的裝置藝術可以讓你拍照打卡外，還有活生生的鵝！樂園設有一個特別的餵鵝區，讓你能近距離與鵝互動。這是個讓孩子們更親近大自然的難得機會，進入樂園無需門票，週末就帶著孩子一起來鵝童樂園奔跑玩樂吧。 鵝媽媽鵝童樂園地址：雲林縣斗六市嘉新路222號電話：05 5351789營業時間：每日 09：00－18：00 摩爾花園 摩爾花園 圖片來源/IG@yu_zhen11.13 喜歡充滿異國風情的打卡景點嗎？那麼你一定不能錯過這個仿西班牙古堡的摩爾花園！摩爾花園充滿了繽紛的馬賽克磁磚和傳統摩爾式建築，每個角落都是適合拍照打卡的好場所。但要注意的是，這裡其實不單單只是拍照景點，還是南歐料理餐廳，餐點包括燉飯、義大利麵、排餐和下午茶點，為了確保客人的用餐品質，這裡必須要事先預約，才能入內。沒有要用餐的話，是沒辦法進去純拍照的唷！ 摩爾花園地址：雲林縣斗六市引善路123號電話：05 5327168營業時間：平日11：30－15：00；週末11：30－16：00；週二三公休 雲中街文創聚落 雲中街文創聚落 圖片來源/IG@shiny_flower2020 雲中街文創聚落位於斗六市區內，這裡原本是日治時期的警察宿舍，現在則保留了四五棟日式木製建築，並搖身一變成為了一個充滿文藝氣息的據點。這個文創聚落裡，進駐了幾家在地的文創店家和下午茶餐廳，提供各種獨特的商品，絕對適合挖寶和探索。雲中街文創聚落不僅是歷史的見證，也是一個文青們的天堂。無論你是對歷史建築感興趣還是想來挖寶特色產品，雲中街絕對值得一遊。 雲中街文創聚落地址：雲林縣斗六市雲林路1段75巷7號電話：05 5336521營業時間：11：00－19：00；周一公休 >>立即加入台灣好農，【雲林】在地伴手禮輕鬆外送到你家 雅聞峇里海岸 雅聞峇里海岸觀光工廠 圖片來源/IG@viviikorea 雅聞峇里海岸觀光工廠可以說是這幾年熱門的斗六景點之一，來到這個佔地廣大的免門票景點，能夠讓你沉浸在一片令人陶醉的度假景色之中。雅聞峇里海岸非常適合一群人一起來，這裡有台灣首座的人造沙灘，讓你體驗陽光浴和沙灘樂趣，同時在園區裡的各個角落，還有許多浪漫的拍攝佈景，讓你與家人朋友一起拍下美麗的合影留念。玩累了，也能直接在園區內享受他們的咖啡輕食。 雅聞峇里海岸觀光工廠地址：雲林縣斗六市中興路333號電話：05 5511585營業時間：每日08：30－17：00 小落別院 小落別院 圖片來源/IG@sandra_wang0307 小落別院是斗六一家今年新開的漢堡排專賣店，改建自紅磚老屋，散發著濃厚的古早味風情。一踏入店內，仿佛進入了柑仔店的時光隧道，處處擺放著古早的小零食和玩具，讓你彷彿回到了兒時的回憶中。當然，最重要的是美食。小落別院的餐點不僅提供漢堡排，還有早午餐、日式炒麵等多種選項，滿足不同口味的需求。這裡是一個同時擁有美味與懷舊情懷的好地方，讓你在享受美食的同時，也能感受到濃濃的情感共鳴。 小落別院地址：雲林縣斗六市府前街115號營業時間：週五到週日10：00－18：00，公休日見官方IG 近水樓台湖畔森林咖啡 近水樓台湖畔森林咖啡 圖片來源/IG@xuan86315 這間充滿南洋氣息的近水樓台湖畔森林咖啡，雖然園區不大，但卻擁有許多適合拍照的擺設，讓你能好好的在這裡捕捉美麗的倩影。雖然是咖啡廳，但需要入園門票，每人200元，可以折抵消費100元，6歲以下的小朋友則是免費入場。這裡沒有用餐限制，讓你可以悠閒地享受咖啡、小點心和湖畔的寧靜，彷彿置身於遠離城市喧囂的世外桃源，近水樓台湖畔森林咖啡絕對是個能讓你放鬆身心的好地方。 近水樓台湖畔森林咖啡地址：雲林縣斗六市文化路646巷137號電話：05 5361429營業時間：平日10：00－18：00；週末09：30－18：30：週二公休 膨鼠森林公園 膨鼠森林公園 圖片來源/IG@rhlij_______ 膨鼠森林公園是去年整修完工的新興公園，合併了原本的斗六環保公園與運動公園，以可愛的「松鼠」為主題，成為當地熱門的親子景點。公園裡打造了各種可愛的松鼠造景，還有遊戲草原、直排輪場、噴泉戲水區、戶外舞台等多種設施，提供了豐富的娛樂選擇，讓孩子和家長都能愉快互動。而週末假日更有膨鼠森林市集，有許多文創小店和輕食店家會出來擺攤，讓你可以品味美食、挖寶、感受文創氛圍，同時享受大自然的美好。 膨鼠森林公園地址：雲林縣斗六市公理路膨鼠森林公園全日開放 湖山寺 湖山寺 圖片來源/IG@xfengliang 位在斗六靠近古坑的宏偉佛寺「湖山寺」，擁有近300年的悠久歷史，可以追溯到清朝時期。這座佛寺每天的開放時間相對短暫，僅限早上7點至12點，所以造訪時需注意時間。這裡不僅是一個宗教寺廟，也是一個寧靜的文化遺產。寺內供奉著觀世音菩薩、彌勒佛等神祇，還有來自泰國的玉佛，與大大小小的神祇，充滿著神聖氛圍。走進湖山寺，你將會感受到靈性和寧靜，這也是一個可以品味宗教文化和歷史的地方。 湖山寺地址：雲林縣斗六市岩山路48號電話：05 5572323營業時間：每日07：00－12：00 - 延伸閱讀： 雲林景點｜拿鐵火鍋你吃過嗎？盤點雲林最強甕窯雞、泡腳咖啡和氣氛酒吧 雲林景點｜厭倦人擠人的熱門景點？斗六一日文青散策，悠閒感受在地文藝氣息吧！ 

品牌力挺平權助輪椅人感受海洋魅力！「資助1000女孩」張鈞甯回母校倡議教育，原民歌手唱響巴黎奧運台灣館

文／克拉大 由衝浪品牌Vast與台灣輪椅人協會共同舉辦的衝浪體驗活動，國家級專業衝浪教練的帶領下，邀請輪椅人夥伴成功地乘著特別設計的輪椅衝浪板，體驗乘風破浪的刺激快感。Vast主理人Sam提到：「我們這次很高興也很榮幸，能夠和輪椅人協會合作，品牌本身成立於南加州，今年正好是品牌回來台灣的第十個年頭，每年我們都有一個名為“VAST LOVE”的公益活動，這幾年也持續的擴大這個計畫，今年回台十年了，就來做一場更熱血的活動，讓輪椅族群的朋友也能夠體驗衝浪樂趣，這不僅是一項運動，更是一種突破自我、挑戰極限的精神，也符合著永續發展目標SDGs精神中的諸多項目，讓每個人都有享受海洋，感受大海所帶給我們的能量，這也是我深愛著大海的原因。」台灣輪椅人協會何秉錡(椅人)理事長提到：「其實本身就非常愛接觸海洋，除了輪椅人協會外，我還有參加輪椅潛水的組織，常常會跟輪椅夥伴下海潛水，而且我也很熱愛挑戰各種戶外活動，雖然衝浪也不是第一次體驗了，但這次可以號召這麼多好夥伴來參與，是一件非常難得的機會。」林鈺翔秘書長更表示，這次招募衝浪體驗夥伴的過程，可以感受到大家想靠近沙灘擁抱海洋的期待，因活動首次辦理起初僅想邀請六位輪椅夥伴參與，但光在徵選階段就將近接到一百位想要報名體驗的夥伴，我們與Vast緊急討論後再調整時間，再多加六位可以體驗的夥伴，這次非常希望可以讓更多朋友們能夠走向海洋，一圓大家的海洋夢。 台灣輪椅人協會何秉錡(中)，不只是YouTuber椅人，更是熱愛大海的海人。（圖／VAST提供） 本活動在規劃的初期，就獲得了不少友好夥伴的關注，這次更邀請到「財團法人曹仲植基金會」與「華南銀行」擔任公益贊助的夥伴，「財團法人曹仲植基金會」作為一個致力於提升身心障礙者生活品質的單位，一直以來秉持著「取之社會，用之社會」及「施受同樂」的理念，積極參與各項公益活動，協助改善弱勢團體生活環境與品質，更重視輪椅族群的需求，幫助他們走出自信，重新融入社會、獨立生活。「華南銀行」作為一家深耕台灣的本土金融機構，具有高度社會責任感，長期以來關注弱勢族群，並積極投入各項公益事業。這次與本活動的合作，充分展現華南銀行對於公益事業的熱情與投入，同時呼籲社會各界能夠共同關注身心障礙朋友們，給予他們更多的支持，每個人都應有機會享受生活，透過本次活動的贊助，希望能夠為社會帶來更多的正能量。本日參與活動的輪椅夥伴楊小姐分享了自己的心得：「過去下沙灘擁抱海水更是遙不可及的夢想，今天雖然過程中有點緊張，也吃了好幾口水，但現場除了教練外，還有非常多位專業的戒護夥伴，讓我從緊張到放心，最後非常興奮，也透過這次的體驗活動，感受被大海擁抱的美好。」Sam提到：Vast與台灣輪椅人協會完成一項任務，透過這次衝浪的體驗，不但讓輪椅夥伴重拾生活的信心，同時也給了主辦單位Vast力量，未來將完成更多夥伴們接觸大海的心願，持續辦理多元族群的衝浪或親海活動，號召熱情夥伴，在大家的共同努力下，營造一個更加包容及美好的社會。 世展會透過現場互動問答遊戲選出獲獎者，由代言人張鈞甯親手送出尼泊爾媽媽手作的特色織品給3位學生。（圖／台灣世界展望會提供） 台灣世界展望會「資助1000女孩—凝聚勇氣·無所畏懼」代言人張鈞甯、詹子萱於日前（11日）前往景美女中，與約170名同學面對面分享她們在尼泊爾看見女孩遭遇童婚、月經汙名化的情形，並透過互動問答，送出尼泊爾媽媽手作的特色織品—手搖竹扇、編織籃與充滿時尚感的萬用門簾。詹子萱分享：「看到當地沒有柏油路、孩子們無鞋可穿，女孩們也缺乏月經相關的衛教觀念，這些事都讓我很衝擊！」張鈞甯則說：「聽到尼泊爾女孩必須自殘向家人對抗童婚安排時，讓我想起自己高中時也是努力和家人爭取加入儀隊、還擔任隊長。」她鼓勵景美女中學妹找到真心想做的事情，就能義無反顧去付出，「人有夢想是一件很有意義的事，而教育能讓每一個女孩都能勇敢追夢！」詹子萱也與所有同學共勉：「希望每一個女生都可以不要受到傳統價值觀的束縛，勇敢說出想說的話、做想做的事，拿到自己人生的主導權！」世展會呼籲在貧窮、糧荒、衝突等脆弱環境下，女孩往往是最先被犧牲的那一個，成為童婚、童工、人口販運等暴力之下的受害者。「哪怕是一點點支持，對脆弱女孩來說都是無比珍貴的機會，因為只要能夠受教育，她們的一生就可能完全改變！」張鈞甯攜手詹子萱號召大家一起在10月11日「國際女孩日」前合力資助1000名女孩，讓更多女孩因教育翻轉未來。 阿爆和那屋瓦在巴黎台灣文化館開幕之夜演出，也體驗在地食衣住行的文化。（圖／台灣世界展望會提供） 今年巴黎文化奧運開幕時，ABAO阿爆（阿仍仍）攜手那屋瓦少女隊以「節奏不需要翻譯」唱嗨台灣館現場。「那屋瓦少女隊」由阿爆發掘的原民女聲Makav真愛、Kivi 和Dremedreman曾妮組成，各具獨特聲線也能唱出動聽和聲，在阿爆鼓勵下，三位各以族語創作專輯，讓原民文化被更多人看見。Kivi說憶起當年老家還收藏資助人的信，間接透露隱藏版才藝：「我記得每年聖誕節前，社工姊姊都會交給我禮物。有次資助人知道我喜歡畫畫就送了一套畫冊和畫具。」Kivi畫出多張富有意境的部落月光和星空。如今，當年的社工姊姊已不在，家鄉社工仍關注支持，其中一名就分享曾聽Kivi的歌陪伴度過低潮，「前年我父親癌逝，Kivi唱的《我所思念的》帶來很大的安慰，每聽一次就會哭一次，也因此好好走過哀慟，更有力量很快站起來。」 「Ladies and Gentlemen! 呼吸~就就就！」「就」即「加油」的連音，阿爆和那屋瓦分享團隊的口號，在音樂路上嘗試各種可能性，更為困境中的孩子打氣，別怕挫折、勇敢去試！歡迎民眾在9月19日、20日前往台東都歷遊客中心「月光•海音樂會」，迎太平洋聆聽阿爆和那屋瓦歌聲，免費感受流行音樂和部落古謠交織的魅力！同時，展望會邀請民眾加入「資助國內兒童」支持孩子在各領域發揮無限潛力。 ABAO阿爆Dremedreman曾妮KiviMakav真愛VAST世界展望會公益台灣輪椅人協會張鈞甯戶外景美女中華南銀行衝浪詹子萱財團法人曹仲植基金會那屋瓦那屋瓦少女隊

分享6個養成習慣的方法(上)

從日常累積達成目標 過完年，相信許多人一定都訂下一些新年目標，但回顧過去的清單，有成功做到的又有幾項呢？ 今天我們先不探討做不到的心態，而是來分享一些自己平常養成習慣的方法，畢竟所有目標的達成，都是一點一滴從日常生活累積而來的。當每件費力的事情變成習慣以後，執行起來就輕鬆許多，自然就能水到渠成的完成看似困難的任務。 分享自己養成習慣的方法 那養成習慣到底有哪些方法呢？ 第一、 記錄下來： 用任何可以記錄的工具，把練習的進度與過程記錄下來。 不知道大家有沒有玩過switch的同品牌遊戲機-wii，兩款遊戲機都是主打運動健身，也剛好家裡都有購買，所以我就回想了自己對哪種遊戲的熱中持久度比較高，後來發現是switch勝過於wii。 細探其中的原因後發現，並不是因為wii的遊戲比較不好玩，而是因為wii中的遊戲都是小單元模式，並沒有任何累積性，所以我每一關完成與否，都不會影響下一關的遊戲進行，也沒有因為過去的累積，而可以打更高等級魔王的成就感。 相反的，switch的遊戲正是打破了這個規則，讓所有的過程都有延續性，前一關完成後才能再打下一關，讓我們在每打完一關後，都因為累積一些過去的經驗與價值，而更有信心也更有野心的想打敗最終的大魔王，不知不覺的，就這樣運動了超過半年。 因為這個發現，後來所做的每件事情，我都習慣拿著筆電將其記錄下來，過了一兩個月後再回頭看，便會發現原來自己已經完成了這麼多事情，這樣的紀錄，也成為自己在撞牆期中最好的支持與鼓勵，告訴自己：「過去已經完成這麼多，現在放棄是不是太可惜了。」 此外，這樣的紀錄也讓我們可以隨時反思哪裡可以優化，在遇到困難時適時的調整，因此「紀錄」便成為養成習慣中不可或缺的一環，成為自己努力過程中最好的證明。 第二、 不要因為一兩次沒達到就全然放棄： 允許自己有時放個一兩天假，不要因為幾次沒有達成，就全盤否定過往的努力。這也是我在健身過程中，遊戲機會不斷提醒我的道理。 很多時候，我們可能會訂下自己要「每天都運動十分鐘」的目標，但當有一到兩次因為時間、空間不允許時，就會覺得自己已經有「一天」沒有達成，而有前功盡棄的感覺，心想：「我今天沒做到，那我最終的目標就不可能完成了。」 其實不盡然，就像肌肉訓練一樣，凡走過必留下痕跡，只要不是過度鬆懈或鬆懈太久，這些過往的訓練一定都讓我們更往目標邁進一些，也絕對不可能因為一、兩天的鬆懈，就全部付之一炬，相反的，有時肌肉反而會因為適時的放鬆，而在下一次的訓練達到更好的效果。 所以說，不要因為自己一兩天沒有達成設定的目標，就覺得過往都白費，要將過程放在長遠的行動，而不是短暫的蜻蜓點水，持久的努力與累積，才是達成目標最重要的關鍵。 試想一下，一個每天都彈琴一小時，但只持續一兩年的人，和一個禮拜只練四、五天，每天同樣彈琴一小時，但持續練習了十年的人，假設他們其他的條件都相同的前提下，哪一個人最後的程度會比較好？可想而知是練習了十年的人。 「休息是為了走更長遠的路。」這句話可說的一點都不為過，偶爾累了、倦了就休息一下吧！千萬不要因為休息一兩天就認為都沒用，而因此全盤的放棄，畢竟只有十年磨一劍，才能磨出屬於自己的尚方寶劍啊！ 第三、 正增強： 每達成一個小目標，就給自己一些小犒賞吧！著名心理學家Pavlov的古典制約中，其中一項就是「正增強」，簡單來說就是當對方做出自己想要的行為時，就給予一些犒賞，讓對方最後自動強化成一個習慣的養成。 因此，我們也可以在每當自己完成一些小目標時，就給予一些小犒賞，像釋放個假、吃個美食等等，給予自己更多繼續向前的動力。但要注意，有時候外在動機容易干擾內在動機，而讓原先的內在動機消失。 比方說，原本小美很喜歡彈琴(內在動機)，因此老師推薦她去參加鋼琴比賽，每次比完賽小美都得到很好的名次和讚賞，媽媽也都會帶她去吃大餐(外在動機)，漸漸的，小美練琴卻已經不是因為喜歡彈琴，而是想要得到獎賞和讚賞而努力，當有一天外在的誘因消失了，小美可能不想再彈琴了。 上述的例子，告訴我們「水能載舟、亦能覆舟」，給予自己適當的犒賞可以有更多往前的動力，但也要記得「莫忘初衷」啊！ #養成習慣#習慣#正增強#心理學#內在動機#古典制約#養成習慣的方法

關於減肥、瘦身、排毒之類的事情，沒有妳我就不行——這些計劃就是要和朋友一起執行！

如果你曾經利用過極端的方式減重，例如吃一週的蘋果餐、三餐不吃澱粉等等，其實這段過程非常難受，並且——非常容易失敗，失敗的原因也多半是：為什麼我要這樣對自己？不過，如果是和朋友在一起，或許就有一種同仇敵愾的氣勢存在，讓這些事情變得容易許多，畢竟寂寞總是讓人難耐，而有人陪伴就多了一份力量存在，這裡就告訴你這份存在的力量從哪裡來： 1. 這是一場心理和生理上的戰爭 決定『排毒減重』這件事情，似乎就告訴你必須和美食絕緣、和高熱量的日子說bye，這時候你需要一個人來督促你，陪你打完這場戰。 2. 偶爾崩潰 有時候就是會突然忍不住，甚至大吃大喝以後來彌補自己『血糖太低』的心理作用，朋友，你在哪裡？快阻止我。 3. 慶祝 看見體重計上的數字產生變化，你想找一間餐廳來慶祝狂歡，這時候你的飲食夥伴應該來幫你審閱菜單。 4. What are you doing ? 當你身邊的人都對你充滿疑惑，你知道你的戰友懂你、陪你。 5. 理由 要讓減重這件事情有個共同目標：夏天、比基尼。 6. 沒有抱怨 自己孤單奮戰的時候多想找人抱怨，兩個人一起努力卻是充滿著激昂的鼓勵。 7. 吃什麼？ 你開始每天都想著『要吃什麼？』這時候有個人討論是多麽美好的事情！ 8. 戒酒 『戒酒』消愁這件事情實在不容易，不過兩個人在一起就有試一下的動力！ 9. 逛街 噢，逛街再也不是逛玻璃櫥窗而是直奔試衣間，從L換成S絕對令你失控大叫！ 10. FoodPorn 『望梅止渴』的典故能夠流傳不是沒有原因的，利用FoodPorn一起打贏這場戰爭吧！ 11. 嫉妒 你再也不用嫉妒身邊的姊妹身材多麽絞好，因為他們和你一樣努力，你們是戰友不是敵人！ 12. 正軌 事實上嫉妒也可能發生在別人對你，這時候他們可能會開始慫恿你偏軌，朋友會幫助你回到正軌！ 13. 廁所 他甚至能夠明白你為什麼能在廁所那麼久——肚子就是咕嚕咕嚕而不用感到壓力。 14. 欺騙 有時候善意的謊言是需要的，當你不認為自己辦得到的時候，他會告訴你：我們可以。 15. 放棄 痛苦的事情不會有人想做，何況是如此長期的狀態，不過一旦你放棄，你的朋友可能就會成功！ 所以說，不要自己愛美，找個人陪你一起變美吧！但過度極端的減重方法還是不要輕易嘗試，與其節食不如多動，就找個朋友一起運動好了！ 資料來源： http://elitedaily.com/

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