Outdoor/內湖/金面山剪刀石

最近漸漸喜歡戶外的運動，就從爬山來開始挑戰 在爬山的過程中雖然辛苦，但卻能讓人忘卻煩擾的事情 「忍耐是進步的過程」 所以又累又喘又破皮都是值得的ಥ_ಥ 如果你也需要一點正能量的話 就出去走走看看吧 外面還是有許多美好的事物🥰 - 📍 金面山步道 地點：台北市內湖區環山路二段 如果和我一樣是登山小菜菜可以從金面山開始挑戰喔👑 #mountain#climbing #登山 #金面山 #金面山步道#剪刀石 #outdoor #台北景點 #爬山 #山 #challenge #life #mountainlife #hiking#運動少女 #卡卡曬太陽

清新不踩雷！「海洋調香水」推薦Top10，選對香味就能帶你環遊世界～

居家防疫正式邁入一個月，雖然正值夏天卻無法出外踏青、玩水、享受陽光浴，你的心情是否也悶壞了呢？女孩們別氣餒啦～那些想度假的玩心就讓「海洋調香水」滿足你吧！10款男女皆可用，清新不踩雷的「海洋調香水」推薦，不管是南法的蔚藍海岸，又或者熱情奔放的南美沙灘風情，只要選對香味就能帶你環遊世界。 延伸閱讀 : 2021香水「柑橘系」推薦Top 10！Chanel、Jo Malone、Dior…PTT調查80%男人只為＂它＂中毒 Hermès Eau des Merveilles Bleue 藍色橘彩星光淡香水，100ml，NT$5,450 喜歡清新中帶點木質感香氣的男女，肯定也對愛馬仕的香水毫無抵抗力！而這款有著宛如薄荷糖般外型的Eau des Merveilles Bleue，更是由擅於海洋香調的調香大師Christine Nagel調製。以星空下海洋閃爍的光芒作為瓶身設計，香氣中揉合了廣藿香、海水與鵝卵石礦物的氣息，就像帶著你踏過海水、撫摸溫潤的石子、感受海風的鹹味與清涼感般真實。 Chanel Les Eaux香奈兒淡香水系列-巴黎─比亞里茲，100ml，NT$ 4,980 香奈兒Les Eaux系列最誘人之處，就是它總能透過香氣帶著我們旅行各地～其中這款巴黎─比亞里茲香氛，就是以香奈兒女士最為流連忘返的巴斯克海岸作為靈感，清新甘甜的西西里柑橘搭配鈴蘭，讓香氣宛如陣陣海風般輕盈透明，爽口的果香在尾韻中透出一點水感，就像被海浪輕撫肌膚般消暑又降溫。 Guerlain 花草水語 椰影白沙淡香水，100ml，NT$3,300 再來介紹這款，也是儂編的私房名單之一！嬌蘭花草水語系列主打輕巧、溫柔且清新的花果香氣，但這款椰影白沙淡香水卻多了點中性的小個性～以椰子水作為香氣核心，搭配上鮮花和柑橘類水果的鮮榨滋味，讓氣味的涼感、輕盈感更提升，好像噴上它身心都瞬間解渴。 延伸閱讀 : 香氛沐浴乳推薦10款！Chanel、Dior、Jo Malone…Hermès這款終年熱賣 Giorgio Armani 高級訂製淡香水花園-南義海岸絲柏，100ml，NT$6,500 不能出國度假沒關係Giorgio Armani用香氛，為你重現南義海岸如夢似幻的島嶼風光！以獨佇於西西里西南方的潘特列拉島視為調香靈感，透過絲柏蔥鬱的木質清香綴以沁爽的海洋香氛，展現漫步在海岸邊，海風輕輕吹拂的愜意氛圍，尾韻展露出的柑橘香氣，更完美體現海島的溫暖陽光。 延伸閱讀 : 擴香推薦MIT製造Top10！名模王心恬個人品牌「 Namua」人氣夯，「筑子」聞得到竹林的清新 Dior Dune Pour Homme淡香水，NT$3,800 看到這先別急著轉台 ~ 這幾年中性香水比起甜膩的花果香更受女性歡迎，而這款Dune Pour Homme淡香水雖然是男香，但它清爽、恬靜且溫柔的香氣噴在女性的手腕間也別有一番風味！靈感來自於海邊輕鬆愜意的氛圍的它，透過木質海洋香調展現海風柔和、清新的感受，聞著聞著也讓人的心情不自覺放鬆。 延伸閱讀 : 居家擴香推薦10款！Diptyque、Jo Malone、Sabon…百年歷史Carrière Frères歐美很夯 Louis Vuitton Afternoon Swim，100ml，NT$9,200 Afternoon Swim是LV旗下香水系列中，最備受歡迎的一款香氣！不光是水藍色的瓶身與品牌它款香氛形成強烈對比，這款的香氣更會讓你感受到海浪的沁涼感～調香大師Jacques Cavallier Belletrud，用西西里橙子、佛手柑、薑以及龍涎香調呈現海洋沖刷肌膚的感覺、太陽熱情溫暖的感受，並藉此向他最愛的柑橘香氛致敬。 Jo Malone 鼠尾草與海鹽古龍水，100ml，NT4,950 說起男女都愛不釋手的香氛品牌，Jo Malone絕對有入榜！這款榮登品牌人氣香水前三名的鼠尾草與海鹽，清新淡雅的香氣完美展現「英國海岸」的風光明媚，以木質調與海洋香調相互揉合，一點點海鹽的鹹味揭開序幕，陣陣鼠尾草的沁涼、爽朗香氣，更撫慰了我們疲勞的心神，是一款男女皆很適合的香水作品。 延伸閱讀 : 香氛蠟燭推薦10款！Dior、Jo Malone、Diptyque…防疫居家需要點正面能量 ，Tom Ford這款上架就秒殺！ Dolce & Gabbana Light Blue淺藍女性淡香水，100ml，NT$3,300 於2001年推出便備受喜愛的Dolce & GabbanaLight Blue淺藍女性淡香水，熱賣多年，至今仍是品牌中的經典！西西里雪松搭配清脆甜美的蘋果香氣，帶出如同盛夏果實的清甜調酒，中調迎來白玫瑰及茉莉，將香甜氣息與清新花香調和出如同義大利女人樂觀開朗但又婀娜性感的姿態，噴上它就宛如穿上了比基尼，在遊艇上愜意地享受日光浴。 Diptyque 2021限量暖陽淡香水，100ml，NT$4,300 熱衷於藝術與家氛圍的Diptyque，今年特別邀請英國青年藝術家Luke Edward Hall擔綱夏季系列包裝圖案設計，以地中海的度假氣息為靈感，將希臘伊茲拉島、法國蔚藍海岸以及意大利阿馬爾菲海岸通通濃縮進作品中～帶有插畫感的童趣筆觸，搭配上，運用仙人掌果、鳶尾花及茉莉花香、海洋調與佛手柑調和出的＂陽光滋味＂，恰恰好應證了此系列的名字ilios（在希臘語中意即「太陽」）。正向、溫暖且奔放年輕的香氣和視覺，特別適合成為在疫情間心緒低迷時的第一道曙光。 延伸閱讀 : Dior台灣形象大使有請小S！高質感女人必備4大條件，選對香水是重點 Tous 愛在初戀女性淡香水，100ml，NT2350 多人說靈魂伴侶的定義，就是彼此間的相處模式要如海水般舒適、感情如海藍色般有點神祕感卻又清晰透明，而來自西班牙的TOUS便用香氣完美展現了男女情感間的完美比例！蔚藍海岸的沁藍色瓶身包裹著清甜花香，清新爽朗就像夏日海水般消暑，聞一口就能帶你踏入浪漫的海島國度。 延伸閱讀： 👉🏻在家工作順便翹臀瘦身 ！運動專家親授8招「床上提臀操」，睡前5分鐘勤練出蜜桃臀 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #2021限量暖陽淡香水 #Afternoon Swim #Chanel #Dior #diptyque #Dolce & Gabbana #Dune Pour Homme淡香水 #Eau des Merveilles Bleue 藍色橘彩星光淡香水 #Giorgio Armani #Guerlain #HERMES #Jo malone #Les Eaux香奈兒淡香水系列-巴黎─比亞里茲 #Light Blue淺藍女性淡香水 #Louis Vuitton #Tous #愛在初戀女性淡香水 #海洋調香水 #花草水語 椰影白沙淡香水 #高級訂製淡香水花園-南義海岸絲柏 #鼠尾草與海鹽古龍水 

原來迪士尼公主懷孕後是這樣！小美人魚變時尚媽媽、阿拉丁夫妻玩起肚碰肚遊戲！

所有迪士尼的童話故事，結局都停留在公主和王子在一起或結婚的那一刻，你想像過在那之後，會有什麼樣的生活等待著他們嗎？俄羅斯一名插畫家Oksana Pashchenko，最近在網路上PO了許多自己繪製的懷孕迪士尼公主，讓大家能看到王子和公主成為準爸媽的幸福生活！相信大家之前早就在網路上看過各式各樣版本的公主，這次就帶你來見識帶球一樣超仙的公主！ 《小美人魚》愛麗兒 一向陽光的愛麗兒，學反派角色烏蘇拉穿起了黑色系的魚尾裙裝，非但不讓人覺得邪惡，反而襯托出懷孕後依舊苗條的身形，有時候在路上看到懷孕以後依舊四肢纖細的準媽媽，真的又嫉妒又羨慕啊！ 《睡美人》歐若拉 歐若拉一身性感的紫色深V禮服，加上王子的casul裝扮，完全是幸福小夫妻拍孕婦寫真時的定番套裝模範，想拍孕婦寫真的媽媽不妨把這種打扮先筆記下來！ 《阿拉丁》茉莉 編輯自己最喜歡的就是懷孕後的茉莉公主～Oksana Pashchenko在繪圖過程中，都有顧及到角色的特性，像是個性直接海派的茉莉公主在懷孕後，會和阿拉丁玩起肚碰肚的遊戲，看著阿拉丁這麼幸福的笑容，相信他應該比茉莉公主更期待新生命的誕生吧！ 《美女與野獸》貝兒 公主中最聰慧的貝兒，和變回人形的野獸王子走在灌木叢中被芬多精圍繞，對孕婦來說是很健康的日常運動，只是平常看慣了野獸的模樣，一時之間看到人類模樣的他，還真有點不習慣呢！不過俊美就好，相信兩個人的小孩不是美女就是帥哥啦！ 《風中奇緣》寶嘉康蒂 如果你看過風中奇緣，相信多少會為結局感到遺憾，而Oksana Pashchenko的畫則是補足了缺憾，不只讓寶嘉康蒂和史密斯生活在一起，而且兩人也有了愛的結晶！而且寶嘉康蒂這超大的肚子，看起來隨時都要生了～史密斯要隨時幫忙注意有沒有產兆啊！XD 《花木蘭》花木蘭 所有角色當中，唯一沒穿禮服的就是花木蘭，但這樣的打扮對孕婦來說其實是最輕鬆的，而且背景還放上了萬里長城，在這邊拍婚紗或孕婦寫真，還可以看到壯觀的山峰和城牆，真的很有紀念價值～ 《灰姑娘》辛度瑞拉 和王子結婚之後，再也不用穿縫縫補補的衣服了，辛度瑞拉這次穿上閃亮的禮服，不客氣秀出孕肚曲線，相信有個帥老公和小孩子的陪伴，沒有繼母和姊姊這些家人，她也能過得很幸福！ 《公主與青蛙》蒂安娜 身為迪士尼第一位黑人公主，蒂安娜同樣擁有聰明、勤奮、勇敢等特質，編輯覺得她盤成公主頭的髮型真是美呆了！縱使她只是露出一個微笑，都還是會讓人覺得她以後絕對是個超有勇氣的媽媽，並鼓勵自己的小孩跟自己一樣勇敢創業！ 《白雪公主》白雪 穿上了平口開衩的鮮黃禮服，白雪公主變得比以前更加成熟性感，換上西裝的王子，帥度也直接翻倍，兩人真的就像是歐洲貴族一樣，仙氣貴氣一起擁有！ 《大力士》蜜兒 雖然不是公主，一開始也是反派角色，性格也和迪士尼的女主角截然不同，但自從和海格力斯相守之後，相信她的個性也收斂了不少吧～尤其懷孕後的神情，變得溫和許多，將來一定也是一位好媽媽吧！ 《鐘樓怪人》愛斯梅拉達 性感的吉普賽女郎愛斯梅拉達，在Oksana Pashchenko的筆下感覺樸實許多，而且她的肚子比其他人明顯要來得小，讓大家可以看到不同懷孕時期的迪士尼女主角，而且費比斯還想聽聽寶貝的聲音，是非常生活化的一張圖片！ 看完了各個女主角的懷孕照，忍不住讓我們腦補迪士尼作品的後續發展，雖然作者將她們都畫得很苗條，不過這絕對不是夢，因為路上其實隨處可見超苗條的孕婦，所以怕胖不敢生的人，希望這些圖片也能帶給妳懷孕的勇氣！XD 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #仙履奇緣 #公主與青蛙 #大力士 #媽媽 #小美人魚 #懷孕 #插畫 #灰姑娘 #白雪公主 #睡美人 #美女與野獸 #育兒 #花木蘭 #迪士尼 #迪士尼公主 #鐘樓怪人 #阿拉丁 #風中奇緣 

給25歲的你，要怎麼讓生活更優雅更有質感?

在繁忙的生活步調中，你也常常感到喘不過氣，被時間追著跑嗎? 出社會三年了，還是很茫然，一點方向和規劃都沒有，想改變卻不知從何下手的話，先從這三點開始做起吧! 一、打造舒適的生活空間 ☆近年來斷、捨、離的極簡生活盛行當中，擁有愈少不需要的物質就可以打造更高的生活品質。然而，我相信很多人和我一樣沒有辦法這麼快速的捨去大量的東西，我們可以試著一天捨棄一項物品，慢慢的累積打造自己的質感生活。 ☆很多女孩們對香氣都有一種獨特的依賴感，喜歡生活空間裡一直都有香香的味道，無論是好友或是另一伴到家中作客，清新怡然的香氣總能大大的提升好感度。香味的選擇又是另一門深奧的學問啦!!!好的香味可以幫助你達到身心靈放鬆、療癒舒緩的效果，讓你在忙碌的工作之餘能夠好好享受舒適有品質的生活!! 據說這款擴香之所以會命名為Firstlove初戀，是因為希望能讓這個香味成為每個人的初戀，讓才剛開始接觸香氛的女孩們都能一眼就愛上它的美好，讓Firstlove成為記憶圖紙上最深處的迷人輪廓。 前調帶有濃濃的柑橘/萊姆香氣，中調是迷人的羅勒/丁香，後調是淡淡的香根草/薄荷味道。 它的香氣有點像是香氛界的龍頭 Jo Malone 的經典款 LIME BASIL & MANDARIN 的香氣!!!可以說是小資女孩首選的高質感香味唷!!!喜歡香氛的女孩可以考慮入手這款香氣唷~ 珍妮佛收到這份香氣使用過後的小建議🍋🍊放在大空間裡香氣會比較淡雅，我自己偏好香味不要太濃郁，才會有種若隱若現的迷人感。 二、養成良好規律的運動習慣 新陳代謝隨著年紀增加也會逐漸趨緩，再加上年輕人常常熬夜不睡、或是通宵工作都是很傷身體的壞習慣，身體健康已經不是只有上了年紀的人才需要注意的事情囉!! 近年來健身意識抬頭，除了養身健康之外，附加的好處更是大家都想要的完美身體曲線和穠纖合度的肌肉線條!!!如果不想要到健身房使用健身器材，也可以像很多YouTuber一樣在YouTube上搜尋15-30分鐘左右的線上伸展瑜珈或者單一部位強調訓練的相關影片跟著一起做唷! 不一定每個人都適合重訓或是瑜珈，如果只是一窩蜂的跟著流行走，可能會覺得運動很痛苦沒辦法堅持下去而造成反效果，學著找到適合自己的運動也是自我了解的一種! 前陣子超級火紅韓劇《愛的迫降》裡的孫藝珍歐膩也是靠著規律的飲食和良好的運動習慣來保養自己的水煮蛋肌膚和勻稱好身材的!!!想和歐膩做一樣的運動也可以到全臺灣設備最齊全和唯一擁有全部機器認證資格的IG教室了解看看唷! 三、找到屬於自己的穿衣風格 配酸一直是我很喜歡的一個Instagrammer，我印象中她的年紀似乎也是25歲上下，一直以來都把她當作我的模範，不僅年紀輕輕事業有一翻成就之外，就連她給人的感覺都是很舒服很有品味的。 我相信很多人依然還在被流行給牽著鼻子走，明明買回來的衣服好多都沒有穿，好多都是看著櫥窗模特穿起來好美而衝動購物的，甚至買回家連一次都沒穿過連吊牌都還留著。明明每次穿出門的都是T-shirt&牛仔褲，但是看著流行的碎花洋裝依然忍不住把它買回家掛在衣櫥裡。 如果你也一樣有這樣的困擾，現在開始，我們一起找出自己的風格吧! 不要再花冤枉錢買不適合自己的衣服了! 省下來的錢用來投資自己，給自己高質感的生活吧。 👉大學畢業出社會工作一陣子了，卻始終單身，是我不夠好嗎? 👉遠距離異國戀，做到這三點讓你熱戀不停止!!! 👉網紅愛用Instagram Story超日系超可愛GIF關鍵字!不藏私全部分享給你~ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #穿搭 #質感生活 #質感小物 #25歲的你 #運動 #馬甲線 #規律運動 #瑜珈 #皮拉提斯 #Gyrotonic #香氛 #擴香 #香氛蠟燭 #生活品質 #提升品質 #自我提升 #愛自己 #保養 #新陳代謝 #孫藝珍運動

寶寶便秘怎麼辦？NEW原則改善寶寶的乾硬便便～有這幾種症狀務必就醫！

身體免疫細胞，7成住在腸道內，便秘可不只是排便危機，更可能影響身體免疫系統發展，不只寶寶便秘要注意，家裡若有人長期便秘也要特別當心！寶寶從呱呱墜地開始，喝奶、副食品、米餅到正常三餐，每個階段都有家長要操心的事，要破的關卡比職場上會遇到的鳥事還更令人心煩，今天就來聊聊寶寶的便秘問題！ （圖片來源：Pexels） 0-3歲寶寶便秘觀察指標 隨著餵哺方式不同，也會影響寶寶排便情況，以下是各階段寶寶排便的基本次數，多或少於其次數也不要太緊張，只要寶寶沒有出現不舒服反應、便便的質地不是乾硬的，爸媽們就可以放心！ （圖片來源：Pexels） 寶寶便秘原因不只少喝水！喝的奶更關鍵！ 除了透過平均值來觀察寶寶是否便秘之外，每天都有排便的寶寶也有可能有便秘問題。當寶寶排便時臉漲紅、很用力，甚至是哭鬧時，可能就是大便太乾導致排便困難，嚴重的還會導致肛裂、流血，與疼痛連結的排便可能導致寶寶便秘更加嚴重！ 導致便秘的原因，在寶寶身上可不只是水分問題，可能由以下因素引起： 一、哺餵配方奶 嬰兒時期較常出現便秘的多為餵哺配方奶的寶寶，除了泡奶方式可能要調整外，配方奶中的蛋白質若高於碳水化合物，就容易使寶寶的腸道不容易消化。 二、飲食的轉變 開始餵食副食品後，寶寶的飲食改變，若水分或纖維素的攝取不足也會導致便秘。此因素以及哺餵配方奶是寶寶便秘最常見的原因。 （圖片來源：Pexels） 三、病理性因素 先天性腸胃道構造或功能異常、甲狀腺低下等與腸胃、內分泌相關的疾病也有可能導致便秘。若為先天性病理性因素影響所致的便秘，寶寶可能在剛出生24小時後才會解便，肚子相較於一般寶寶也更膨脹緊繃，體重成長也會明顯落後其他寶寶。若有出現上述症狀，務必及早至醫院進行檢查喔！ 四、心理因素 若寶寶過去就有便秘經驗，在排便時曾感到疼痛或不適，可能會將排便與疼痛感做連結，導致習慣性「憋便」，又再次造成便秘。 （圖片來源：Pexels） 寶寶便秘如何改善？ 根據台灣新生兒科醫學會所提供的衛教資訊，若不是病理性因素造成的便秘，大多可藉由掌握NEW原則來解決。NEW原則，即是掌握營養（N）、運動（E）及水分（W）攝取來幫助改善寶寶排便問題。 一、營養（N） （圖片來源：Pexels） 二、運動（E） 爸媽可以將手掌熱敷後，適度幫寶寶進行順時針腹部按摩，或是做簡單的運動（例如：空中腳踏車），幫助新生兒腸胃道蠕動，有助改善便秘，須注意運動要避開進食前後一個小時唷！ 三、水分（W） 未滿6個月大的寶寶，不需要額外補水，但配方奶寶寶的爸媽應注意奶粉罐上標示的沖泡濃度，若沖泡濃度不對也容易造成寶寶便秘；6個月以上的寶寶，則可以適量補充水分來改善便秘情況。 （圖片來源：Pexels） 寶寶便秘是很常見的問題，且病理性因素造成的便秘是少數，爸媽不用過度擔心！但若便便乾硬狀況持續，或是有觀察到病理性便秘的症狀，則務必尋求醫師專業診斷，來幫助寶寶處理便秘問題，以免影響健康喔～ 【延伸閱讀】 如何挑選米精？最新10款米精+麥精推薦，附上寶寶正確吃法和沖泡方法！ 水解奶粉營養不足？帶你破解配方奶的三大迷思+4大水解奶粉推薦 寶寶拉肚子可以吃什麼、該餵副食品嗎？出現3警訊症狀建議就醫 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒 #Lexie #便秘觀察指標 #寶寶便秘 #新手爸媽 #母乳 #配方奶 

健身房最強妝髮攻略，PONY心血密技全公開！原來運動時的化妝品重點不是防水，而是＿＿啊

是PONY狂粉的舉手！（是我是我～）今天要分享我們ＰＯＮＹ老師，經過多次嘗試後，用小本本全紀錄！苦心研究出來的＂健身房妝容＂給大家～不僅讓大家化妝健身，同時不影響皮膚的健康唷！ 什麼什麼？健身房妝容？（翻白眼）誰上健身房要化妝啊！健身就是要素顏爆汗啊！但就如PONY所說，一定會有人會覺得說上健身房幹嘛化妝啊？但是其實也會有很多人會希望自己不管在什麼情況下都要看起來美美的呀！！ 畢竟這個世界上“素顏美女”少得可憐啊～不是沒眉毛，就是黑眼圈，或是黑嘴唇（對！我就是在說你！）小編特別建議！平常都喜歡畫全妝上健身房的人一定一定要觀賞此教學影片啊。因為您的濃妝，可能已造成大家的不便，理由往下看… 我們用心良苦的PONY女神特別列出了幾項在”健身房妝容“前的注意事項，讓大家美美的健身之於，也不影響他人健身～ 勿濃妝上陣，因為融合了汗水及妝水所流出的＂白湯＂，可能污染整個健身房。 太厚重的妝容，在運動時會讓皮膚毛孔阻塞，而導致出現各種肌膚疾病。 雖然還是會用到防水型化妝品，但是運動時臉部的溫度容易使化妝品溶解，所以建議以著色力強的化妝品為主使用。 只要顧好這三點，就可以開始學習PONY的”健身房妝容”囉： 因為到健身房運動一定會流大量的汗，所以就不使用像是粉底液、BB霜等等有顏色的底妝產品囉。PONY使用的是MILKYDRESS美白霜，先用粉底刷將美白霜大面積塗抹在肌膚上，接著用化妝海綿均勻推開。雖然無法遮蓋臉上的瑕疵，但大致上的氣色跟膚色都調整到還不錯的狀態嚕！ 因為在健身房追求一個輕薄又自然的偽素顏，遮瑕也不用卯起來遮到無暇肌，只要簡單把自己比較沒自信的黑眼圈遮蓋住就ok囉！一樣也是用刷具輕薄的蓋上一層並細細地推開。 既然底妝已經畫得比較陽春，氣色就要靠腮紅來救囉。又出現了大神最愛的Benefit紅粉菲菲唇頰露了XD 用手指沾取之後，大面積的塗抹在雙頰，就像是運動過後自然透出的紅潤感 修容常常會給人「濃妝」的印象，為了避免太明顯的妝感，PONY不建議用手指塗抹或是照平常的化妝步驟，而是挑選膏or霜狀的眼影筆先塗抹在手背上，再用刷具去沾取。你會想，眼影霜不會很難沾附在刷子上嗎？沒錯～看到這邊你還沒搞懂嗎，就是要這樣若有似無的啦XD 沾取之後，在眼窩、鼻側、鼻翼都帶到。 眼影也跟修容差不多手法，直接用刷具去刷眼影筆，刷在眼皮上創造陰影讓五官更立體一些。接著先夾一次睫毛，讓睫毛在視覺上更有存在感～就可以不用太依賴眼線加強眼神囉！ 看到這步驟，我真心又再心中崇拜了寶妮大神了！挑選的是彩妝界高CP值擔當的BBIA眼線液筆，色號是偏深咖啡色的#02 sharpen brown。 先在眼頭1/4處畫上細細的眼線 接著，眼線液筆用垂直點的方式點在睫毛的根部，呈現就像是「姐天生睫毛很濃才這樣的」效果，吼～這招我之前怎麼沒想到呀！ 接著就在眼尾也補上眼線液筆，再用淺咖啡色的眼線筆覆蓋上去，讓眼線加強持久度也更柔和自然了。 最後刷上透明的睫毛雨衣讓睫毛固定捲翹，千萬不要刷黑色的睫毛膏啊～可別讓前面辛苦鋪的偽素顏妝感前功盡棄了。嘴唇也簡單地在嘴唇點上唇釉用手推開，健身房妝容就大功告成啦！ 而且在影片最後，親切的ＰＯＮＹ還教大家最實用的“健身房髮型”～讓你健身時，臉水水，頭髮也水水不散亂唷。小編每次去健身都會猶豫要不要把瀏海放下來…健身到後面都會變成獅子頭或是瘋婆子頭..。 看了以上大概的截圖教學，還是看影片最實在了： 提醒大家，運動完記得要把妝容卸乾淨喔，祝大家在變美變瘦的路上，也能維持美美的自己、美美的好心情喔～安妞（揮手） #PONY #ponymakeup #健身房 #健身房妝容 #漂亮 #運動可以上妝嗎 #運動妝容 

全日本最紅的小狗！San-X新角色「意志薄弱醬」介紹，網友：「根本演我！」

「明天再說吧～」一句話道出現代人的心聲，San-X全新療癒系角色「意志薄弱醬」正式出道！這隻耳朵垂垂、行動力低的捲毛小狗，以可愛又真實的軟爛魅力，在社群上瞬間爆紅。不只角色設定引發共鳴，就連各式商品，包含娃娃、記事本、貼紙等週邊也在開賣第一天就被秒殺，成為新一代人氣王！ （圖片來源：San-X日本官網） 意志薄弱醬（いしよわちゃん） 一隻意志力薄弱的捲毛小狗，口頭禪是「明天再說吧～」。努力想堅持運動、記帳和寫日記，卻總是撐不過三天。耳朵和尾巴因為太懶散而垂下，卻還是不放棄想變成「有骨氣的狗狗」！ （圖片來源：San-X日本官網） （圖片來源：San-X日本官網） 他一直想堅持的三件事（但都失敗） 貓貓同事（いしつよちゃん） 意志薄弱醬的同事，一隻超有毅力的貓貓。凡事都能堅持到底，日記寫了五年、運動從不間斷。頭上的紅色蝴蝶結是她存了一整年薪水買來獎勵自己的象徵——是努力與自律的代表，也常溫柔鼓勵意志薄弱醬：「我們一起加油吧！」 （圖片來源：San-X日本官網） 奶奶（ばあちゃん） 住在遙遠鄉下的溫柔奶奶，總是在信裡鼓勵意志薄弱醬：「慢慢來就好。」雖然住得遠，卻時常寄手寫信和手工餅乾，是意志薄弱醬最安心的存在。她總說：「有時候，撐不住也沒關係，重要的是心裡還有盼望喔。」 （圖片來源：いしよわちゃん【公式】） 偶像（推し） 一隻全身雪白、永遠笑咪咪的偶像狗狗，是人氣犬系偶像團體中代表「黃色」的成員。總是帶來溫暖正能量，是意志薄弱醬每天撐下去的最大動力！ （圖片來源：いしよわちゃん【公式】） 從軟爛中帶點努力、從放棄邊緣緩慢掙扎的「意志薄弱醬」，不只是San-X的最新話題角色，更像是我們每個人生活中的一面小鏡子。他或許常常失敗，但從不放棄「想再試一次」的念頭。下一次當你也想偷懶時，記得告訴自己——意志薄弱也沒關係，重要的是你還在走的路上。至於今天要不要運動、寫日記、記帳……嗯，明天再說吧～！ 延伸閱讀：更多「IP角色」相關文章 👉【15個三麗鷗冷知識】Hello Kitty在談遠距離戀愛、酷洛米竟然是通緝犯？ 👉台日網友的新歡！日本超萌IP「森林家族」介紹，療癒程度即將超越吉伊卡哇！？ 👉超人氣「吉伊卡哇」爆紅小故事&角色介紹！療癒可愛又溫暖，你一定要認識！ 撰文編輯 #吉娜娜子 #IP角色 #可愛IP #意志薄弱醬 #日本IP 

第一次約會的3個NG地點💔男生女生都要看！

今天要跟大家分享三個第一次約會的NG地點 如果還在考慮要去哪裡約會的話，記得要避開唷～ 這次分享主要是站在女生的角度 所以男生們更要來看看！！！ 千萬不要第一次約會就被扣分了😣 （如何脫離Friend Zone） 1. 電影院 第一次約會盡量避開像是電影院這種沒有互動空間的場所 因為看電影的時間兩個人各看各的、沒有交流 這麼一來就失去了約會的意義。 而且電影院的座位間通常空間不大 如果是比較容易緊張的女生反而會覺得有點壓迫喔～ 2. 過多的戶外運動 通常第一次約會女生都想要打扮的漂漂亮亮的 所以如果約去爬山或是長時間的運動比較不適合 除非你的約會對象是個非常喜歡運動的女孩。 特別是夏天的時候，通常女生都很注重防曬 所以不太希望過多的戶外活動 但是如果是短暫悠閒的散步會是不錯的安排 3. 逛街的行程 可能很多男生會覺得陪女生一起逛街很體貼 但是這並不是一個好的約會行程 尤其是在第一次的約會更不適合了 因為約會講求的是雙方都投入 如果只為了讓其中一方開心 就喪失了約會的意義 可以等到交往一段間以後 再向女生展現這個體貼的一面 上面的三個NG地點都記起來了嗎？大家都有個愉快的約會吧！ 該如何讓男生心動

【書籍】人生必看！2020年度暢銷書《原子習慣》教你如何無痛養成好習慣

在年末讀完這本書 時機是不是很好！(又再幫拖延症找藉口了🙂 剛好可以想一下希望在2021戒除哪些壞習慣或希望建立哪些好習慣～ 當初買這本書算是一種跟風，雖然去年就已經出版，但今年每個月的暢銷榜都還是能看到它的身影，甚至是博客來2020年度暢銷榜第一名🥇心裡在想到底是怎麼樣的神書😂 本書的作者James Clear是一位習慣專家，他透過長期研究心理學、腦科學和行為學，提供一套養成習慣的心法，它不是要你用堅強的意志力去抵抗誘惑或達成目標，而是順著人性教你如何改變行為及持續改善習慣的小撇步，讓你很容易可以在生活中的任何地方、時刻和領域都能實際運用，我想這也是這本書能轟動全世界的原因。 看得過程中，很常在心裡想著「原來之前會失敗是這個原因啊～」，記帳、運動多喝水每次都執行幾天就又放棄...一直都認為自己陋習很多，是自制力和意志力太薄弱，但作者認為人類的惰性都是無意識地選擇去做當下立即能感受到滿足或極低動力的事情，只是自律者擅長建構生活，不讓自己暴露在誘惑之中。 養成習慣除了使用行為改變四法則以外，對我來說心態更是需要改進，無法持續養成運動的習慣都是因為沒看到成效，完全掉入作者所說的「失望之谷」，其實每次的努力都不會白費，只是被儲存起來，過一段時間突破停滯期，先前的努力價值才會完整呈現。還有「身分認同」也很重要，不要只在意目標，而是要想成為怎樣的人，才不會覺得自己只是試著在改變。我要成為會運動的人 🏃🏻‍♀️(喊) 在今年結束前，檢視一下自己的生活，有沒有想要消除的惡習或建立的好習慣！可以開始計畫如何運用行為改變原則並開始一點點的進步，讓我們在2021能更掌控自己的生活、有更自由的人生😆 📍習慣就是「自我改善」這件事情的複利 喜歡這則貼文別忘了按❤️、收藏和留下你的想法喔💬 #erin好書推薦 #原子習慣 #好書推薦#好書分享 #閱讀 #閱讀筆記 #圓神出版社 #細微的改變帶來巨大的成就 #詹姆斯克利爾 #jamesclear #成功法則 #商業理財 #紙書 #電子書 #年度暢銷 #atomichabits #習慣養成 #讀書帳 #好書介紹 

外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！

撰文編輯＃Haru 「熱量控管」大概是所有外食族最頭疼的事情，如何計算熱量、該吃什麼有營養，常常讓人一頭霧水，最好有清楚的營養標示，才能知道自己每天吃進多少熱量，如果你剛好也是外食族的話，那「營養師帶你吃外食」的IG絕對不能錯過，裡面有各式外食卡路里的計算，幫你清楚、明瞭的掌控飲食管理呢～ ｜一天熱量攝取算法 那麼我們一天應該控制多少的熱量，才能健康不發胖呢？以一般上班族來說，工作屬性算輕量，所以「20到25大卡X體重(公斤)」，就會等於一天攝取的熱量範圍，那如果想要瘦身的話，則是在減少300～500大卡！ ｜便利商店篇 便利商店就是我們外食族最好的朋友，便利性高又隨時都能買，但是選擇也相對的很多，各式各樣的美食也是一不小心就會讓熱量破表，所以一樣很貼心的列出一日三餐的搭配，主食、湯品到飲料都讓你吃的不無聊！ 👉🏻想知道韓妞怎麼瘦？韓國便利商店「七日輕飲食計畫」拜託賜我一雙鉛筆腿！ ｜早餐店篇 另外就是上班族每天趕著上班時，都會去的早餐店，而且超容易就隨便亂吃，不是營養不夠就是容易吃太油，如果你以為熱量控管下，你只能吃草的話就錯了！各式三明治、漢堡、飲料都是可以吃的，讓你聰明搭配滿滿活力的一餐！ 👉🏻台灣北中南強推早餐店特輯！睡到快中午吃份好吃早餐配大冰奶，就是人生最高享受了 ｜速食篇 速食一般都給人熱量滿滿的感覺，好像吃一餐就要運動好久才能補回來，不過其實懂得做搭配的話，也能讓營養均衡又能吃得很滿足，讓你偶而犒賞一下自己也不會覺得心疼！ ｜手搖飲料篇 天氣越來越熱之後，辦公室也漸漸開始團購手搖飲料，拒絕攝取過多的熱量，又不想可憐的看人家喝，就可以照著營養師都幫你挑好的飲品以及甜度，來選你喜歡的飲料喝啦～ 👉🏻台北五間特色手搖飲料，逛街飯後都來一杯才是正確之道阿 !! 除了這些各式類型的外食選擇外，還有一些不同主題的熱量計算內容，如果你有興趣的話，也都能直接在IG找到你要的答案，這樣就能輕鬆管理我們的健康飲食了！ #便利商店 #健康外食 #外食族 #手搖飲料 #控制熱量 #早餐店 #漂亮 #熱量攝取 #營養師帶你吃外食 #速食 #食物熱量怎麼算 #飲食管理 

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