是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉 3 運動

手臂的肉不能決定我們衣服的尺寸，卻能決定我們穿衣服的款式！有多少人因為自己肉肉的手臂或是鬆垮線條放棄了多少件時髦有型的露臂洋裝？現在，你不能再逃避！尤其是日常生活很少用到肱二頭肌和肱三頭肌，讓手臂代謝量變少，讓脂肪易堆積，ELLE請到愛迪達adidas健身教練Annie來教我們消除手臂掰掰肉，告別蝴蝶袖的 3 運動！ 三頭肌撐體Step 1：雙手輕放椅子邊緣，手指朝前，手肘朝正後方微彎，雙腳伸直，腳跟著地Step 2：將身體重心往地板方向放，直到手肘往後彎曲成90度，再將手肘用力撐起身體，慢慢會到原本位置。此動作訓練手臂手臂後側肌群，可消除手臂拜拜肉。6-8下為一組，一次做2-3組，組間休息30秒。●注意：步驟一的動作肚子和臀部不可往下掉，須讓身體成一直線。步驟二時，手肘彎曲須朝正後方，不可向外張開或往內夾。 單手握啞鈴上舉Step 1：手拿啞鈴，手臂伸直上舉，另一手掌輕握手肘，幫助支撐手臂不外翻。Step 2：深吸氣，拿啞鈴的手慢慢往身體後方彎曲，吐氣時手回到開始位置。重複8-12次，做2-3組後換手。●注意身體要打直 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>夏天穿短褲必練！緊實【大腿內側】的3運動 >>讓手臂、大腿和腰更緊實的5個重點運動 >>3個「瘦小腹」的瑜珈動作 >>消除疲勞、雕塑曲線！瑜珈三招：舞王姿、下犬式和三角式 >>10位一定要追蹤的Instagram瑜珈達人 資料來源： ELLE

專業運動防護員處理改善自己身體特定症狀台中北屯耐瀚運動防護課程

說到看體育賽事時，如果場上運動選手有狀況的話，這時運動防護員（Athletic Trainer, AT）就會出來查看與處理，而對一般人來說，日常生活或工作不良習慣日積月累所造成身體症狀，或許自己也不清楚，這時尋求專業運動防護員協助找出問題，然後透過包括徒手調理、矯正訓練、肌力提升在內的運動防護課程將症狀改善，就是一種可以考慮的選項，因此不久前我下台中處理完事情後，就來朋友介紹的這家Ninety Percent耐瀚運動防護進行運動防護課程，經過裡面的運動防護員查看，還有進行徒手調理後，身體就蠻有感地被放鬆了。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #耐瀚運動防護 #北屯健身房 #台中徒手調理 #台中矯正訓練 #台中矯正訓練 #台中肌力提升 #台中身體訓練 #hardaway生活筆記

我們特別喜歡の泡泡玩具組【Mother’s Corn】無毒泡泡超適合學齡前幼兒玩!

🌟我們特別喜歡の泡泡玩具組 哥哥會把泡泡吹向小雨 小雨很開心的迎接泡泡爆擊 超可愛！ 今天分享的是【Mother’s Corn】的泡泡玩具組 我很常帶小風到公園玩 以前就看過有小朋友玩這一組泡泡 小風羨慕死了🥺(終於被我買到) 一口氣入手三組泡泡組合 三款都讓小風愛不釋手o(*////▽////*)q 好消息是 即日起到1/7🍂 我們跟【Mother’s Corn】合作啦！ 優惠只有短短一週🉐 🛒 團購連結 https://maxwayplus.com/poppyxnina/ ✨ 滿額禮大加碼 滿 $2025，就能免費獲得超人氣好物 泰國 Safsof 超彈力運動球拍環 讓寶寶的戶外時光更加有趣✌🏻 Nina選擇【Mother’s Corn】的原因很簡單！ ✔ 泡泡安全無毒，適合兒童玩樂 ✔ 設計貼心，易於寶寶抓握 ✔ 遊戲時提升親子互動 ✔️每一次遊戲都變得很有意義 韓國 【Mother’s Corn】是一個以環保理念為核心的兒童玩具品牌 致力於為孩子們提供安全、有趣、且友善地球的玩具選擇 很有名的雲朵矽膠盤級矽膠太陽碗也是他們主打的商品 泡泡玩具系列深受家長和孩子的喜愛 不僅在設計上創新獨特，更以優質的材料和貼心的細節滿足了兒童在遊玩時的安全需求喔！ \ 三款的設計都好童趣！好可愛！ / 一、小木森林 兒童泡泡玩具——「怎麼翻都不會灑出來的栗子頭」 這款泡泡玩具以「怎麼翻都不會灑出來」的特色 解決了傳統泡泡水容易傾倒的痛點 玩具設計成栗子頭的外形，外觀可愛俏皮 內置貼心的防漏設計（讓媽媽輕鬆解放了孩子） 即使孩子在遊玩過程中不小心翻倒玩具 也不會讓泡泡水灑出 保持環境的清潔和安全！ \ 輕鬆吹出 連續吹出綿密泡泡！ / 小木森林泡泡玩具適合居家室內和戶外遊玩 特別是可以避免泡泡水弄髒家具或衣物時 輕巧的設計也便於攜帶 適合家庭出遊或野餐時遊玩 讓孩子隨時享受快樂的泡泡時光喔！ 二、兒童專用超多泡泡組——「輕鬆吹出大泡泡」 超多泡泡組是戶外遊戲的第一選擇 設計是著重於「輕鬆吹出大泡泡」 三款泡泡產品都包含特製泡泡水和吹泡泡工具 透過優化的吹氣結構 即使是年紀較小的孩子也能輕鬆製造出又大又多的泡泡喔！ 其實我覺得三款都很適合小朋友玩！ 但像小風這樣一邊玩一邊練習吹氣也是很好的學習！ 在戶外活動時可以讓小風盡情的玩 在老家的如家庭聚會、公園遊玩或生日派對等場合 也可以吹出五彩繽紛的泡泡來玩 我最喜歡小風和小雨與陽光和微風共同遊戲的可愛模樣 老公也很喜歡拍下我們三個遊戲的畫面～（幸福合照） 順道一提 他們堅持採用天然成分製作泡泡水 確保對孩子皮膚無刺激、也對環境友善 （產品不含任何有害化學物質） 而且吹泡泡工具皆由可生物分解的環保材料製成喔！ 這邊看更多介紹！ https://maxwayplus.com/poppyxnina/ 我身邊的媽媽朋友也都很喜歡泡泡遊戲組 每次玩吹泡泡組都讓孩子們瞬間變得很有默契 大家會一起全投入遊戲 在家庭活動中連上了國小的小朋友也會被泡泡吸引！ 連媽媽自己也會情不自禁的參與其中喔 >< 泡泡真的是老少通吃的遊戲 很推薦給小朋友玩！ 三、瘋狂朵朵雲 兒童泡泡玩具——「最狂的兒童泡泡大師」 產品設計靈感來自雲朵形狀 搭配可愛的外觀與靈活的操作方式 讓孩子在遊戲中如同成為真正的泡泡藝術家 它還附有一個底盤 一邊凹槽可倒入泡泡水 這樣的設計更方便小朋友一邊玩一邊移動！ 瘋狂朵朵雲的另一個優勢能在短時間內吹出好多個泡泡 讓孩子感受到視覺和感官的雙重衝擊 泡泡水的特殊配方使泡泡不易破裂，延長了遊戲時間 小風會把握時間去追泡泡及捏泡泡提升了趣味～ 【Mother’s Corn】泡泡玩具的優點​ 1. 安全性： 所有產品均採用天然、安全的材料製作，確保不對孩子的皮膚或健康造成影響。 2. 環保理念： 使用可生物分解材料，並堅持友善環境的製作方式，是品牌的一大特色。 3. 創新設計： MOTHER'S CORN 將可愛與功能性結合，讓產品既美觀又實用，深受孩子和家長的喜愛。 4. 高互動性： 泡泡玩具能促進親子互動，為家庭活動增添無限樂趣。 5. 多場景適用： 不論是居家、戶外、還是派對活動，MOTHER'S CORN 泡泡玩具都能完美融入，為孩子帶來更多樂趣。 \ 2025搶先優惠 限時一週🉐 / 🛒 團購連結 https://maxwayplus.com/poppyxnina/ 韓國 Mother's Corn 的泡泡玩具系列 以創新、童趣的設計、安全的材料和高娛樂性 成為孩子們泡泡遊戲的必需品 我最推薦適合幼兒使用的防漏型「小木森林」 給小寶寶很多泡泡樂趣的話可以選「兒童專用超多泡泡組」 每次吹「瘋狂朵朵雲」都會聽到風雨開心的驚呼聲​ 如果你正在尋找一款既有趣又安全的兒童玩具 韓國 Mother's Corn 泡泡玩具無很好的選擇喔！ 大家可以從我們的 IＧ 收看更多的親子日常 NinaNN瑪迷

永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法

炎炎夏日，又到穿上泳衣的季節，妳開始鍛鍊了嗎？不論是比基尼、連身泳裝，需要緊實迷人的身材，才能穿出迷人性感的姿態。一起來看看女星們如何健身搭配飲食才能養成誘人曲線！ 周秀娜 周秀娜以運動鍛鍊為主，有時跑樓梯，有時候則是在跑步機跑步，而有氧運動是她認為最健康也最快速的減肥方法。 名模Mandy Mandy的健康早餐搭配是新鮮果汁、水果、穀類、蜂蜜、乳酪和全麥，好處除了吃得飽之外，還有高纖、零脂肪。另外養成每天運動的習慣，每天早點起床，最少花半個小時的時間做運動，她喜歡游泳和做瑜伽。 名模Jessica C. Jessica C.熱愛運動，尤其是spin class飛輪課，而且每個星期都會抽出四天做運動，有時是半小時的健身，或在瑜伽墊上拉拉筋。飲食方面的選擇則是傾向健康為主。 熊黛琳 熊黛琳在飲食方面吃的算是清淡，更重要的是拒絕油炸食物，因為油炸食物是肥胖的主因，也是減肥的大魔王，此外，她很愛吃藜麥沙拉，美味可口之餘也富含豐富的蛋白質和維他命。 劉嘉玲 劉嘉玲主要是以清淡的飲食搭配上每天運動，一個月裡有四天會完全不吃肉，為的是定期排毒，而每天的早餐是一小碗飯和兩塊小南瓜，再搭配兩種蔬菜，蔬菜和南瓜都富含纖維，可以幫助排便。 張柏芝 減肥一定要配合運動，只要一有時間，就會在家裡跑跑步機，每天至少1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，還有跳舞也是她保持身材的祕訣。 楊冪 楊冪不會常吃甜食或是零食，想吃的時候，她會選擇用水果代替，因為大部份水果是低GI的（低胰島素），每天吃並不會影響減肥效果，也可以攝取維他命。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 20件你現在就該帶回家的時尚泳衣！ 蔡詩蕓(芸)旅行必備泳衣和相機！陽光穿搭術擄獲王陽明的心 泳衣也要保養！專家傳授7個讓妳泳衣看起來就是比別人更美麗的祕訣 地表最性感的泳裝照女星Instagram身材大放送！ 夏天將到！7大泳裝潮流趨勢提前供妳參考 資料來源： ELLE

法式精品鞋履Repetto新光三越 台南新天地正式揭幕！
法式芭蕾風格店裝浪漫登場

法式芭蕾風格店裝浪漫登場 法式精品鞋履品牌Repetto，於10月4日正式進駐新光三越 台南新天地，全新絕美店裝以摩登芭蕾貫穿設計核心，透過法式風格的店裝展現Repetto於法國深耕無可取代的魅力，以及對製鞋工藝美學的堅持。本次進駐更是Repetto時隔六年再次入住南台灣，讓南部的消費者也能輕鬆演繹時下最流行的Balletcore風格，一同探索 Repetto 和芭蕾舞的文化。 Repetto再次於文化古都起舞！ 走進Repetto打造的摩登芭蕾手工藝殿堂 Repetto在新光三越 台南新天地正式揭幕，品牌以手工製作芭蕾舞鞋起家，並將芭蕾舞中優雅高貴的形象注入鞋款中，店裝承襲了品牌長遠的歷史，營造出古典華麗與簡約時尚兼容並蓄的絕美風格。 店裝首先映入眼簾的即是大面積的仿巴黎歌劇院紅色帷幕，以及在法式建築中常見的雕刻線板，同時選擇了以芭蕾舞硬鞋製成的展示架，每個細節都透露出Repetto一直以來所堅持的芭蕾及法國文化底蘊。同時結帳櫃台中則展示出品牌引以為傲的Stitch-and-Return技術，讓傳統傳承的芭蕾與精湛的製鞋技藝相互呼應。 Repetto不容錯過的慵懶法式自信 當芭蕾遇上運動風格 設計靈感來自舞者經常揹帶的舞蹈包，在優雅的輪廓中融入實用功能。迷你的尺寸搭配輕巧的肩背帶，讓你無論是舞蹈課還是日常出行，都能隨身攜帶她們的小秘密。簡約中不失精緻的設計，為日常出行增添一抹法式優雅 NT$2,650 這款Logo鴨舌帽靈感源自優雅的法式風情，帽前以精緻刺繡呈現品牌標誌，背後點綴著可綁帶的繫帶設計，為整體造型增添柔美細節。結合經典與現代感，無論是日常穿搭還是戶外活動，都能輕鬆展現獨特品味與摩登氣息NT$3,650 Repetto 的精湛手工技藝，緊接新光三越 台南新天地開幕後登場！ Repetto 的鞋款以手工製作為傲，不僅在巴黎歌劇院旁有Medard d'Excideuil工作室中製鞋工匠以傳統工藝製作鞋款，更有專屬訂製鞋款服務，而下半年度Repetto在新光三越 台南新天地開幕後，緊接著舉辦 Repetto L’Atelier VIP訂製鞋款服務，讓消費者在台灣也可以感受到來自法國的專業技藝。 活動時間： 1.Repetto L'Atelier 訂製鞋款活動 忠孝SOGO 地址：台北市大安區忠孝東路四段45號3樓VIP室 時間：2024/ 10/14~2024/10/18 共五天 2.Repetto L'Atelier 訂製鞋款活動 遠百信義A13 地址：台北市信義區松仁路58號2F VIP室 時間：2024/ 10/22、23、24日共三天 3.Repetto L'Atelier 訂製鞋款活動 台中大遠百POP UP 地址：台中市西屯區臺灣大道三段251號6樓VIP室（南棟） 時間：10/29、30、31日共三天

24小時豪宅健身不是夢 Anytime Fitness 信義 A25 信義區最強cp值健身房 富邦A25大樓早鳥優惠中

 #優惠放送 #憑此貼文，現場加入會員可獲精緻小禮🎁 不用買豪宅，也可以在豪宅運動！ Anytime Fitness 信義 A25 即將座落在信義富邦 A25大樓🏢 Anytime Fitness 信義 A25在台北市信義區松高路跟松勇路口，旁邊就是鼎鼎有名的陶朱隱園，可以邊運動邊享受隱世綠化建築美景！ Anytime Fitness 信義 A25是Anytime Fitness的新分店，目前還沒有開幕，但是Anytime Fitness 信義 A25已經於2024年3月8開啟早鳥預購活動❤️ 預購中心就在信義富邦A25大樓的B1，預購中心除了有販售早鳥會員優惠，還可以參加互動遊戲，最大獎是可以免費有三個月的會籍👏 我覺得互動遊戲還蠻特別的，除了有拉槓，還有指定瑜伽姿勢，最大的亮點就是轉盤，轉盤上面最誘人的獎項就是免費會籍三個月！ 🎁入會額外加贈7項好禮 說真的，Anytime Fitness 信義 A25的C P值很高，入會之後除了有24小時的健身房可以使用以外，每日還有多樣的團課可以參加，都是不再收費，是不是超划算～～～ 【早鳥會員獨享好康】 ✅早鳥會員抽大獎，凡在預售期間加入，即可抽總價超過30萬豐富大獎！ ✅最優惠的早鳥價格，最高 7折，即省萬元！ ✅加入就送高達 7 項限定好禮！ Anytime Fitness 連續 16 年被 <Entrepreneur 企業家雜誌> 評為全球 500 大加盟品牌，更是健身界 NO.1，至今全球超過5000間，正在台灣積極拓點，會籍無國界，超優秀👍 會籍全球通用，直接輕鬆解鎖全世界5000+健身房，隨時自由進出，享受運動、保持健康、達到目標，Anytime Anywhere ，想動就動！ Anytime Fitness 信義 A25 環境 在豪宅裡立足沒有那麼簡單！這個環境跟空間絕對是得要一等一的好！ 以空間上來說，Anytime Fitness 信義 A25有規劃有氧運動區、跟重量訓練區，還有團課教室，提供的器材十分多樣化，所有的器材都是統一使用進口頂級健身器材，以專業直覺化的操作方式讓每個人都能輕鬆上手！ 其中還有更衣間、化妝室、乾溼分離獨立衛浴間、置物櫃都一應俱全～ Anytime Fitness有提供免費團體有氧課程，加上不定時舉辦免費運動教學與講座教會員運動，搭配會員專屬App，讓運動鍛鍊不受時間、地點的限制🔥 24小時的完美運動空間，不受限於時間超方便，想來就來、想動就動！ 很推薦有運動需求的朋友，更推薦常因輪班工作找不到合適運動場地的朋友們～ 可以到肌動Anytime Fitness 信義A25 一起動起來～～～ 【Anytime Fitness 6大亮點一次整理】 👀 🔹全球分店數第一的24小時健身房 🔹會員暢行全球5,500+據點，出差旅遊不受限 🔹業界領先高規器材、質感舒適環境 🔹親切友善，絕不強迫推銷，運動0壓力 🔹隱私獨立衛浴，Dyson 吹風機 🔹小班精緻免費團課 📍Anytime Fitness 信義 A25 📱 官方LINE：@afxya25 🚩 地點：台北市信義區松高路77號B2 📍IG：@af_xy_a25 即日起❤️憑此貼文，現場入會員可再獲精緻小禮❤️ 🎟️抽獎活動🎟️ 抽獎名額：3位 #AnytimeFitness #信義區健身房 #抽獎 #24小時健身房 🈵獎品：每位粉絲可獲得3個月 AF 信義 A25 會籍抽獎/共3名 🈵獎品價值：原價$1388/月，三個月=＄4164 📒抽獎方式： 1.ig追蹤 @karenw.isgood 2填寫表單： https://anytime-fitness.tw/Dk2B8/KOC

這些也能算是運動嗎？細數全球最古怪的10項體育競賽

「哈利波特」大家一定都看過吧！書中神秘的魔法世界總是讓我嚮往不已，而其中最吸引我的就是專屬於魔法世界的魁地奇了，刺激又精彩的比賽總是讓我為他們緊張個半死，不過，你知道在現實生活中真的有人舉辦魁地奇比賽嗎？ 來自波蘭的Sol Neelman走訪世界各國，去搜索那些你從來沒看過的奇特運動競賽，並通通收錄在他的作品集“Weird Sports”當中，現在就來讓我們看看這些瘋狂又有趣的運動吧！ 1. 內衣籃球 2. 象棋拳擊 3. 泥漿障礙賽 4. 彩色路跑 6. 沼澤浮淺 7. 魁地奇 8. 單車拋接 9. 怪獸摔角 10. 沙地滑板 這些超詭異的體育賽事，哪項最讓你有興趣參加呢？其中彩色路跑已經來過台灣了，不知道其他項會不會也來台灣舉辦呢？不妨下次也可以跟朋友一起試試看這些運動，說不定會得到一些意想不到的樂趣喔！我想要先報名魁地奇了！

「你發現不是每個人，都能一步一步的變成自己想成為的大人，反倒是日子一點一滴堆砌成自己討厭的樣子。」-卡蘿隨筆

#D20240112 #卡蘿隨筆 昨天坐在路邊的時候我在想什麼？我好像真真切切的，感受到了自身的淺薄、無知以及無奈，好像慢慢知道為什麼有些人，在長大以後，看世界的眼神開始變得黯淡無光。/老楊說過：「哪一個成年人不是拿自由的靈魂去換柴米油鹽？又有誰不是把青春的嫩枝燃燒了，去煮五斗米粥？」到目前為止，眼前的這一切即使沒有一個片刻是你想要的生活，但你還是得面對。/你發現不是每個人，都能一步一步的變成自己想成為的大人，反倒是日子一點一滴堆砌成自己討厭的樣子。最慘的並不是自己做錯了什麼，而是明明每一步都做了當時認為最對了的選擇，卻還是得不到想要的結果。/楊冪說：「每個人都辛苦。」那些送外賣的、那些擠地鐵的、那些996、007，都辛苦。好像每個人的生活都是一道超出課綱的考題，但總覺得老天就是覺得有人一定可以解出來才出的。目前算不出來，就再想想辦法加把勁吧💪🏽/先做自己該做的事，有選擇的時候選擇，自己做決定，自己承擔，陳佬佬，妳可以的🥹💪🏽 最新文章 「有時候做某些選擇，即使你內心很篤定，也依然很痛苦。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

冬天也不能輕易鬆懈，運動加上正確按摩法，就是要把小肚腩變不見！

立冬已經過了，就快要進入冬天了，你準備好冬季的衣物了嗎？冬天有大量的厚重衣物，不先拿出來整理一下怎麼行。穿上了厚重衣物保暖，但身體曲線也因此看不到了，千萬別以為冬天就可以鬆懈一直吃啊！女孩們對曲線一定要堅持下去，讓我們遠離油肚一起當美人，準備好一起跟小編動起來了嗎？ 一下子要讓女孩們都一起運動可能有點難？我們可以從按摩或壓穴道的部分先開始。 １。穴道 ①水分穴 水分穴的位置在肚臍往上約一根手指寬的地方，按壓或是針灸都能夠治療水腫，對於愛喝冰涼飲料引起的腹部肥胖，常揉按此穴有助於水份代謝。 ②四滿穴 這個穴位在人體的下腹部，仰臥姿勢時，肚臍下方約四指寬的地方，各往左右約一指寬的兩個穴道，即是四滿穴的位置。按壓這個位置可以幫助皮下脂肪的燃燒，如果有手腳冰冷也可以試試這個穴位。 ③天樞穴 天樞穴位於腹部，在肚臍旁約三橫指距離處，左右兩邊皆是。按壓此穴可以幫助腹部位置的腰圍減小，讓你距離美麗的曲線更加接近！ ④關元穴 關元穴的位置在下腹部，肚臍下方約三指寬的地方就是了。這一個穴位主管的是小腸，按壓也可以幫助新陳代謝，進而讓腹部較平坦。 ２。按摩 ①首先將腹部的肉肉全部按摩一下，讓核心部位慢慢溫暖起來～ ②在肚臍周圍慢慢按摩，接著在周圍取約８個點，在各個點上順時針按摩，這個步驟有助於讓你遠離便祕。 ​（圖片來源: http://wol.nikkeibp.co.jp/） ③剛剛腹部有充分按摩到，可能會變得較軟，此時就是關鍵了！將肚肚的肉往上揉，讓贅肉都往胸部去！建議是不需要太過用力，慢慢地將肉肉由下往上推，由肚子往胸部推就是了。 ​（圖片來源: http://bustupirie.web.fc2.com/） ３。運動①改變呼吸法的減肥運動 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 使用「腹式呼吸法」來鍛鍊內部腹部肌肉，呼吸時肚子用力，一回合約３０秒到１分鐘。 用鼻子吸入空氣，肚子膨脹；用嘴巴吐氣，肚子消下去。重複步驟即為腹式呼吸法。 除了能減少腰圍，對改善生理痛或水腫也有幫助。 ②燃燒脂肪的伸展運動 ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） 兩手向上伸展，先以右腳為軸足，往右邊傾斜，記得肚臍跟身體軀幹都還是著向正前方哦！接下來將動能轉換至左腳，收回時左腳抬起盡量到腰的位置，左手往後放，右手握拳。同樣的動作左右交換，建議作８回合２個循環。 ③收縮腹肌的瘦身運動 仰躺病用下腹力量抬起雙腳，讓膝蓋部位呈現直角，也就是小腿要跟地板平行。兩手放在頭部後方輕輕地托住頭，讓肩膀不碰到地板。左膝向胸部靠近，右腳則是伸長伸直，再用右手肘去碰左膝蓋。有點像空中腳踏車的概念，但記得小腹一定要收緊，如此才會有效果，建議左右來回交換做個１５次。 不要再說怎麼都瘦不下來啦～今天小編教你這麼多方法，還不趕快試試看～ 資料來源： http://mery.jp/178914

韓國網友票選男人最性感部位，你也心有同感嗎？酒窩男人對我來說all kill啦

男生看女生不外乎看腿、看胸，其實女生看男生看的才可多著呢！除了臉蛋、身高要及格外，還有很多會特別被注意的重點地帶，女孩們你們也會偷偷觀察男生的這些小地方嗎 喉結 不得不說每次看韓劇男生運動完，喝水咕嚕咕嚕的樣子真的超sexy啊，還有汗水從脖子喉結這樣慢慢滴下來的時候… 青筋 在Oh My Venus裡面應該沒少看到coach him露出的青筋吧！還有請回答1988裡面，正煥在公車上為德善擋住人牆的地方，就是這個快噴血的青筋啊！ 酒窩 徐康俊的招牌酒窩應該沒人可以抗拒吧！臉就已經夠俊俏了，再多一對迷死人不償命的酒窩根本就要少女都為他傾倒阿 肩膀 有著寬闊大肩的男生真的超加分的啊，不管是天氣冷的時候依偎在他胸懷還是睡覺的時候靠在對方肩上都安全感滿分 手掌 每次牽手的時候能感受到對方大大的手掌，總是能感到很安心，也可以把自己的手窩在對方的手掌裡面取暖 下顎 應該很少然喜歡肉肉的雙下巴吧！簡潔有力的下顎線看起來就很俐落有型，好像花美男的下顎線都蠻美的耶！ 鎖骨 不要說只有男生愛看鎖骨，女生也超愛好嗎！襯衫拉開的微性感應該沒人不愛吧，雖然只是跟骨頭但是整個就很有男人味啊 大腿 一定很少女生可以接受大腿比自己細的男生拉，精壯有利的大腿就算不會運動也會被誤認為是陽光型男 ​（圖片來源: Google/Naver） 以上這幾點有沒有女生有中到你觀察的小細節啊，好像大家比較注意大腿、手臂這種應該要強壯一點的地方！不過肩膀真的挺重要的耶，安全感來源沒有之一啊 資料來源： 整理報導

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永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法

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這些也能算是運動嗎？細數全球最古怪的10項體育競賽

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「你發現不是每個人，都能一步一步的變成自己想成為的大人，反倒是日子一點一滴堆砌成自己討厭的樣子。」-卡蘿隨筆

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「你發現不是每個人，都能一步一步的變成自己想成為的大人，反倒是日子一點一滴堆砌成自己討厭的樣子。」-卡蘿隨筆

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