6點認識《沙之花也有春天》張東潤：因抓強盜出道、竟有高材生學歷！

2019年張東潤主演《綠豆傳》後演技獲得讚賞，他因該作品拿下包括2019 KBS演技大獎的「迷你部門 男子優秀演技賞」在內的3個獎項，而2023年張東潤又以《Oasis綠洲》再次回歸小螢幕，雖然張東潤因清秀外表和越來越進步的演技而受到關注，但你知道他竟然是因為抓強盜才出道的嗎？今天就來帶大家深入了解這位擁有超神奇出道經歷的張東潤！ （圖片來源：dongyoon_0712） https://www.instagram.com/p/C6Xi2mTvjTl/?img_index=1 認識張東潤｜1、曾出演臉紅思春期的MV 張東潤1992年7月12日出生，2016年時以網劇《遊戲公司的女職員們》出道，日後出演了臉紅思春期紅遍半邊天的《給你宇宙》MV男主角開始被人們看見，也許大家對他還有點陌生，但其實出道後的他已經出演了不少的作品，如：《所羅門的偽證》、《學校2017》、《陽光先生》…等，值得一提的是在劇中他多半都是擔任主演，實力可說是不容小覷。 https://www.instagram.com/p/C1dvWhLLDLv/?img_index=1 認識張東潤｜2、人生如戲的出道經歷 若要說起張東潤的出道經歷，可不是平常的通過選秀而已，可以說是相當的奇幻呢！非科班出身的他，當時只是一名準備就業的大學生，某天去便利商店買東西時，發現店裡有人持刀要搶劫，見義勇為的他報了警，順利的幫助警察抓到了搶匪。事後，張東潤得到了警局的表彰而上了電視接受採訪，樣貌清秀的他頓時在韓國引起了話題，於是就這樣被經紀公司發掘，而成了一名演員，如此「特別」出道經歷全韓國大概就只有他一個了吧。 （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/C1VxyUkLxw5/ 認識張東潤｜3、是實力派高材生 張東潤曾在《學校2017》擔任「宋大輝」，劇中的他是個所有學生家長都羨慕的精英學生。學習、性格、外貌、幽默感和運動，每一方面都堪稱完美。而在現實生活中的他，更是被稱為是演藝圈中的「學霸」，畢業於漢陽大學經濟金融系。此外他是一名文學愛好者，從國中就開始寫詩，高中時還獲得韓國素月文學獎青少年現代詩優秀獎、現代詩文青少年文學獎的金獎等。 https://www.instagram.com/p/CutKurarUW5/?img_index=1 認識張東潤｜4、超強運動能力 張東潤不僅成績好、文學素養高，相當喜愛運動、從小就會游泳的他，在大學時期更是考到了救生員的資格證照，在出演《叢林法則》時，雖然身為成員中年紀最小的「忙內」，但大膽的他，不管在叢林中還是大海裡都從未展現出害怕的模樣，男人味爆發，更是被稱為「超級忙內」。 https://www.instagram.com/p/CMZPZEhsumI/?img_index=1 認識張東潤｜5、男裝女裝兩者都HOLD得住 穿上女裝的張東潤陰柔楚楚可人，但在女裝之下可是擁有結實的六塊肌阿，除此之外為了此齣劇張東潤可是苦學了騎馬，聽說在劇中騎馬的戲份都是親自上陣，沒有使用替身，帥氣逼人，實在是男裝女裝都相當的適合。曾引起高度關注的韓劇《綠豆傳》，男主角張東潤以女裝的角色有了破格的演出，瞬間成了韓網熱搜榜上的常客！ https://www.instagram.com/p/CFZztLAsQjm/?img_index=1 認識張東潤｜6、張東潤歷年作品 張東潤在第一部韓劇《所羅門的偽證》中就擔任了男主角，他在這部作品中與《Penthouse》的金賢秀一起合作。隔年參與了《學校2017》宋大輝累積人氣，隨後連續出演tvN的《致忘了詩的你》、《陽光先生》，演技獲得不錯的評價。同年也擔任《國標舞女孩》的第一男主角，但真正讓張東潤人氣暴漲的是《綠豆傳》！他在劇中破格扮演女裝的形象引起網友的討論，比女人還漂亮的顔值也讓他人氣隨著上升。 （圖片來源：KBS） https://www.instagram.com/p/CUsCV7qFgb-/ 介紹完張東潤實在很感謝當初他的經紀公司具有慧眼發現這塊璞玉，經過磨練後越來越閃耀了呢，現在就開始入坑在張東潤的魅力之下吧！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉現在是腦性時代！盤點13位高學歷韓國男星，任時完、河錫辰都是工大歐巴！ 延伸閱讀👉轉型成功！盤點8位在電視劇、電影中都創下佳績的偶像演員，D.O.演技大獲好評！ #叢林的法則 #名人專題 #學校2017 #學霸 #張東潤 #張東潤ig #張東潤當兵 #朝鮮驅魔師 #朝鮮驅魔師張東潤 #朝鮮驅魔師演員 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #綠豆傳 #金寡婦 #韓劇 #韓國男演員 

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從《女神降臨》到《黑炎龍》，女神文佳煐的完美身材背後，八個不可不知的自律習慣！

從韓劇《女神降臨》中展露頭角的文佳煐，近期出演熱播劇《那傢伙是黑炎龍》又掀起熱議，除了影劇作品外，她同時還經常出席精品時尚活動，苗條有致的身材更是成為許多女孩們心目中的體態榜樣！然而她的完美身材並非偶然，而是歸功於她多年的堅持和自律。從飲食到運動，再到日常保養，今天就來一起學習如何維持文佳煐般的理想的體態！ https://www.instagram.com/p/C_u6Zx3B0fS/ 文佳煐身材養成秘訣1. 慢慢享受美食，保持健康飲食 雖然身材纖瘦，但文佳煐從不對自己過於苛刻。她提倡「慢慢吃飯」，在享受美食的同時保持身體的健康。她習慣花兩到三小時享受一頓早餐，這不僅能減少進食過程中的暴飲暴食，還能讓身體有時間消化吸收營養。文佳煐並不排斥美食，巧克力、披薩、紫蘇等她喜愛的食物常常出現在她的餐桌上，但她始終保持著平衡，不會讓這些食物成為她身材的負擔。 https://www.instagram.com/p/B5rhFGehGNn/ 文佳煐身材養成秘訣2. 適度飲控，保持最佳狀態 在拍攝等需要展示身材的時刻，文佳煐會進行短期的飲食控製。她強調，這不僅是為了保持完美身形，更多的是讓自己在關鍵時刻能夠呈現最佳狀態。這樣的適度控制並非減肥，而是對身體的一種調整，讓她能夠在重要時刻展現最迷人的自己。 https://www.instagram.com/p/CpWZMGpB293/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣3. 吃自己喜歡的食物，享受生活 在文佳煐的生活中，飲食的原則並不是完全的節制，而是選擇性地享受。她認為，吃自己喜歡的食物能夠讓生活更有質感，並且能夠保持愉快的心情。這種輕鬆自在的心態，讓她能夠在保持好身材的同時，也不會感覺到過度的壓力。 https://www.instagram.com/p/C1Cl0WchY_8/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣4. 定期補充維他命，照顧身體 文佳煐的健康管理還包括根據當天的身體狀況補充必要的維他命，這是她日常生活中非常重要的一部分。無論是補充維他命還是其他營養素，文佳煐都會根據自己當日的需求進行調整，保持身體的良好狀態。 https://www.instagram.com/p/CuRqYxbp12_/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣5. 定期運動，塑造健美身形 保持纖細身形的關鍵之一是持之以恆的運動。文佳煐對運動有著極高的熱情，特別喜歡背部訓練，這不僅有助於塑造背部線條，還能加強整體的體態。她除了做瑜伽和芭蕾舞外，還會定期去健身房，進行各種雕塑身型的運動，從而保持完美的身形曲線。 https://www.instagram.com/p/Ce-WzWCpxTb/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣6. 精華按摩，打造天鵝頸 背部精華按摩也是文佳煐的保養秘訣之一。她會在早晚進行背部精華的按摩，並且特別注重肩頸部位的保養。使用刮痧板進行刮痧，既能緩解壓力，又能有效塑造天鵝頸，保持優美的姿態。 https://www.instagram.com/p/C931uMRBuW9/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣7. 多元運動愛好，保持身體活力 文佳煐並不滿足於單一的運動形式，她的運動愛好多樣，從芭蕾舞到騎馬、攀岩、高爾夫和潛水，每一項活動都讓她的身體保持緊實和勻稱。這些戶外運動不僅幫助她保持身形，還能促進心肺功能和肌肉力量，是她保持身材的秘密武器，其中爬山是文佳煐的最愛，她認為這項運動不僅能夠鍛煉心肺功能，還能有效地塑造大腿和臀部的線條。爬山不僅讓她保持活力，還是她享受大自然的方式之一。這些有氧運動對於保持身材的纖細和曲線尤為重要。 https://www.instagram.com/p/CxNT519hExb/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣8. 泡澡放鬆，促進新陳代謝 除了運動和飲食，文佳煐也非常注重放鬆和自我照顧。她每週會泡澡4到5次，這不僅有助於放鬆身心，減少拍戲帶來的壓力，還能促進血液循環和新陳代謝，讓她的身體保持在最佳狀態。 https://www.instagram.com/p/C4CiqvehbFB/?img_index=1 文佳煐的完美身材並非僅依賴一項單一因素，而是綜合飲食、運動、保養等多方面的努力。她不僅懂得如何享受生活中的美食，還以自律和堅持來維持身體健康。透過定期運動、保持正確的飲食習慣以及良好的自我保養，文佳煐成功地保持著纖細而勻稱的身材，並成為許多人心中的健康美麗榜樣。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #文佳煐 #文佳煐瘦身 #文佳煐體態管理 

《黑暗榮耀》是真的！4點看「韓國霸凌問題」，高達73.7%的人都曾遭霸凌！

隨著近期宋慧喬主演的韓劇《黑暗榮耀》播出後受到不少好評，劇中的「校園霸凌」橋段也再度被許多網友熱議！其實南韓除了校園暴力外，在出社會後的職場上，甚至連為國爭光的運動代表隊成員都曾遭遇霸凌事件，不但造成受害者身心靈受創，更會衍生出受害者的自我傷害行為，讓社會大眾倍感震驚和憤怒！今天就跟著泡菜編用4個面向一起來看看「韓國霸凌問題」解析吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/657694 https://www.popdaily.com.tw/korea/932516 1、校園霸凌 根據韓國教育部發表的《2019年學校暴力實態調查結果》，以小學4年級到高三學生共410萬名為對象（90.7%回答率），發現其中受到學校暴力的學生多達6萬名，比前一年多出1萬名。從類型來看佔比率，語言暴力35.6%、集體排擠23.2%、網路霸凌8.9%。值得一提的是，自2013年開始調查以來，網路霸凌比率首次超越身體暴力8.6%，加上發生身體暴力的起因，源於SNS的語言誹謗、污辱就佔據63%，可見網路影響力之大！ （圖片來源：JTBC） 學校有如小型社會，常有人在不知不覺中被冠上書呆子、弱勢、追星狗等帶有負面涵義的名稱，若是班上有人被欺負，大多數人也選擇「視而不見、袖手旁觀」，因為他們深知若強出頭的話，下一個被害者可能就是自己，造成校園霸凌的惡性循環無法解決。也曾有過受霸凌的退學生受訪表示「當時在班上被欺負，向學校老師、輔導機關申訴，換來的卻是『他也很可憐，你就忍受一下吧』的無用解答」，無法解決學生困難的學校，也間接成為校園霸凌的助長者。 (圖片來源：KBS) 而2020年開始，全球受新冠肺炎疫情影響，許多學校都改為線上課程，韓國也不例外。也因為沒有空間限制，網路霸凌比例有增加的趨勢，「網路」成為許多加害者暴力的聚集地。 （圖片來源：JTBC） 2、職場霸凌 韓國職場上十分看重「前後輩」制度，許多上司會利用資歷去折磨新進社員。據2017年國家人權委員會調查顯示，1500名有職場經驗的男女，高達73.7%表示有被欺負的經歷，加上應酬文化盛行，強制喝酒、性騷擾的事件層出不窮。2020年3月韓國青瓦台出現「遭同事欺負、排擠而做出極端選擇的20代女性」請願內容，其遺書中提到遭同事長期閒言碎語、語言暴力，遭上司加班等辛苦內容，忍受1年6個月後，最終選擇跳樓了結了自己的生命。 （圖片來源：韓國青瓦台網站截圖） （圖片來源：JTBC） 2019年1月15日，韓國勞動部頒布《勞動基準法》修訂案，其中明確規定「禁止工作場合欺凌」，若遭舉報成立，將處以3年以下有期徒刑或3000萬韓元以下罰款，其中也將本來「毫無預告解僱」的法條，適用對象只能為在職3個月內員工。除此之外，《禁止單位內騷擾》規定也於同年7月16日實行，希望改善職場霸凌情況。 （圖片來源：JTBC） 3、演藝圈霸凌 2020年7月3日，韓國女團AOA前成員「珉娥」於個人IG控訴遭隊長「智珉」霸凌10年，而她因為對方是較年長的姐姐，遭受酸言酸語也不敢反抗，並表示當年父親過世時也因為看臉色沒能見上父親最後一面，難過哭泣還被警告「氣氛因爲你變得很奇怪，不要哭」。珉娥因各種身心壓力襲來，做出割腕、吞藥等試圖傷害自己的極端行為，此事件爆發後，智珉宣佈退團並暫時停止演藝事業。雖然不是當事者的我們無法得知事件真相，不過關於演藝圈欺凌的黑暗面也逐漸浮上檯面。 （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CAUrfh5llB-/ 4、運動界霸凌 2020年6月26日，當時年僅22歲的韓國鐵人三項運動員「崔淑賢」，被曝因長期遭受教練、隊醫、隊友霸凌，留下「媽媽，幫我公開那些人犯的罪吧」短信後，於宿舍輕生。儘管先前警方曾於2月向鐵人三項聯盟吉奧林匹克委員會提起申訴，但卻沒採取任何行動，因此崔淑賢於國家人權委員會投訴長期遭暴力恐嚇後，在隔天就結束了自己的生命。 （圖片來源：YTN） 她生前蒐集的多段「受虐錄音」被公開，其中有：因體重變重被教練禁食三天並遭賞耳光、喝可樂體重增加幾百克而被逼吃總價20萬韓元的麵包且吃到吐為止，更有遭惡意勒索金錢的內容，就連非當事人的大眾看了也於心不忍。 （圖片來源：YTN） （圖片來源：YTN） 對此，文化體育部也成立特別調查委員會，承諾會努力處理。不料，2019年1月，又發生了運動選手遭霸凌事件！奧運金牌短道滑冰選手「沈錫希」出面指控教練「趙宰範」長期毆打、性侵，事件爆發當時，連署請願人數突破26萬。人民覺得大韓體育協會承諾將全面改革，卻還是有醜聞頻出、讓運動界蒙上一層陰影，昔日為國爭光的選手，卻得不到國家的人道對待及協助，實在諷刺！ （圖片來源：MBN） （圖片來源：OBS） 看完以上韓國社會上多方面的霸凌情形，不知道大家是否都跟泡菜編一樣，心中感到十分沈重呢？日常生活中，除了肢體暴力外，語言污辱、網路謾罵都可能成為霸凌他人的行為，而對方長期累積下來的壓抑、壓力，可能就是壓死他們的最後一根稻草！希望韓國政府及其他相關單位也能制定出更強硬的預防政策，並確實執行，不要再有更多受害者了！ 撰文編輯 #佳佳 #AOA #AOA珉娥 #AOA霸凌 #地獄朝鮮 #校園暴力 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #被霸凌韓星 #霸凌韓星 #韓國學校霸凌 #韓國文化 #韓國校園文化 #韓國校園暴力 #韓國校園霸凌 #韓國演藝圈霸凌 #韓國生活 #韓國生活黑暗面 #韓國真實生活 #韓國社會文化 #韓國社會霸凌 #韓國社會風氣 #韓國社會黑暗面 #韓國職場 #韓國職場文化 #韓國職場生活 #韓國職場霸凌 #韓國運動員霸凌 #韓國運動界霸凌 #韓國運動選手霸凌 #韓國霸凌 #韓國霸凌事件 #韓國霸凌文化 #韓國黑暗面 

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

享受極簡時尚生活！舒適集中的無痕內在美推薦！美到捨不得脫下來，摩登自信款這波入手最超值！

面對忙碌的生活節奏，女孩們一定都希望私下的自己能被溫柔對待吧～其實想擁有極簡生活、活出自我風格很簡單，就從選擇舒適、貼近女孩的內在美開始。瑪登瑪朵推出的極簡設計款，不只以無痕加上摩登復古風穿出軟Q又集中的效果，搭配舒適的質感配色，也讓你能在享受極簡生活的同時展現出自信美好，不論日常、運動或是約會都能找到自己最舒適的生活方式。心動的女孩兒也不妨趁現在優惠期間入手，到瑪登瑪朵挑選合適自己的內在美吧～ 享受簡約生活～暢銷NO.1的軟棉圈Bra！超舒服不卡卡，美到捨不得脫下來 穿著內衣度過一整天，應該是許多女孩最討厭的夢魘吧！不喜歡被硬鋼圈擠壓出不適感，悶悶的感覺給人一種喘不過氣的壓迫感！不單生活要擺脫壓力束縛，內衣也是啊。榮登瑪登瑪朵最受女孩歡迎的熱銷款式，「無比集中系列」不只柔軟度不同以往，加上超軟Q鋼圈能支撐胸型同時不會讓身體有壓迫感，穿上跟沒穿一樣舒適必須推！此外如果認為軟鋼圈的內衣穿起來都不集中可就錯了，這款內衣不只有舒適感，內側還加入「雙蝶提托片」，穿上後整個胸型圓潤飽滿，瞬間自信滿滿啊！ 面對繁忙的生活節奏，許多女孩會將每日穿搭作為療癒自己、打起精神的方式之一！當然內衣的整體搭配也是啦～這次無比集中系列新品簡約時尚，不分穿搭風格都能展現率性百搭，且整件內衣採無痕設計，不用怕貼身外衣會透出尷尬內衣痕。加上質感滿分的莫蘭迪色系也美到讓人選擇障礙爆發，不論是穩重的內斂藍、甜而不膩煙燻粉、秋冬霧感氛圍的內斂綠與赤褐橘，每款都好看到一換上就能獲得內心解壓的放鬆感呢～ 清新的甜美感～蕾絲增添浪漫氛圍！同步滋潤肌膚，水水美肌牢牢包覆肉 對內在美款式有講究的你，絕對不能錯過這款高顏值「無敵美G」系列啊～特別是喜愛透過穿搭來營造生活儀式感的人來說，所有細節包括內衣都是重點，必須列為搭配的一環才行。除了細緻優雅的蕾絲看了令人秒心動，加上唯美設計、蕾絲加高幫助修飾、提拉胸型，穿上去胸部線條整個就優美了起來，美到捨不得脫下來啊！ 除了鏤空的蕾絲增添性感氛圍，細緻的設計顯得胸型更加飽滿，同時又能完美包覆腋下的肉肉，穿上後感覺身型顯現出精緻線條！除此之外小編還發現到，在乾冷季中容易因內衣摩擦造成身體產生乾癢不適，這款的罩杯內也貼心加入膠原蛋白與乳木果油，所以穿起來滋潤水感不卡卡！超適合一年四季穿著，以水感來呵護自己嬌嫩內在美啊～ 運動也要保持時尚感！美背減壓，讓你成為健身房內最自信的女孩！ 運動是為了讓自己變成心目中理想與美好的模樣！所以在運動過程中，若能穿上舒服又時髦的款式，相信自己對於運動也會產生滿滿熱情吧！推薦女孩們運動時不妨換上8:AT運動系列，除了時尚的設計能讓你立馬成為健身房內最亮眼的存在。加上以親膚面料以及雲朵般柔軟襯墊溫和包覆，棉柔的觸感也讓運動時能盡情伸展，陪你美美享受運動樂趣！ 特別值得一提的是，雖然是簡約的款式還是蘊藏了小心機，一共分為拉鍊款與V型剪裁款，你可以選擇拉鍊設計方便穿脫、或V型微微露出性感曲線，兩款的背後設計都超驚艷啊！「美背X肩帶」不只從背影看就超迷人，還能分散背部壓力耶～不壓胸的柔感設計真是太優秀啦！ 最後波編還是要提醒大家，想在日常中對自己好一點，就從挑內衣開始吧～以上款式都想入手的你，快把握現在週慶買四送一的超讚優惠，且滿額還送超可愛手提箱！除此替內衣來場大革新，現在還有個可愛活動，只要在11/12前使用瑪登瑪朵的IG濾鏡（https://www.instagram.com/ar/863246341574008）拍照打卡，並標記官方帳號@moderngirl_tw，將自己的發文截圖回傳官方，就有機會抽中復古可愛的「柯達復古相機」喔！

Joy回歸又瘦出新高度？ H型大骨架身材瘦身建議一次看！

韓國女團Red Velvet成員Joy每次回歸外型都好令人驚艷！擺脫過往肉肉形象，這次又瘦身有成，而且瘦得超美～如果你也跟Joy一樣天生擁有H型骨架，這篇高效瘦身建議絕對要收藏！ H型身材是什麼？要怎麼瘦？ H型身材指的是肩膀、腰、臀幾乎在同一直線上，缺乏明顯腰線和曲線。這種身材想要瘦得好看，重點不只是減脂，而是增肌＋塑型。建議搭配高蛋白飲食、低GI抗發炎食物；運動方面，以核心、臀部、背部訓練為主，搭配有氧，打造出明顯腰線和視覺曲線感。 核心概念：降血糖 ≠ 節食 以前總以為減肥就是少吃、但joy提到生病以後自己才了解到底怎麼樣瘦才最健康。主要是先讓身體的血糖穩定、發炎指數降低。多吃一些能幫助穩定血糖的食物，例如地瓜、糙米、堅果、綠葉蔬菜，並搭配低GI的飲食原則。減肥不是少吃，而是吃對、吃穩、吃健康。 H型瘦身｜早餐吃什麼？影響很大 Joy 每天早上醒來的第一件事，就是為身體「開機」。她會先喝一杯檸檬水，接著補充益生菌、Omega-3 和一小匙橄欖油，讓腸胃和代謝系統慢慢啟動。這些簡單的小步驟，卻大大改善了她過去經常暴食和常常吃完就想要倒頭睡的問題！ H型瘦身｜吃得對！不一定要挨餓～ Joy 的飲食從不挨餓，她反而堅持三餐要吃得營養又滿足。早餐常是無糖花生醬配地瓜，下午則會搭配冰咖啡、豆漿或一小塊無糖黑巧克力。她非常重視營養均衡，也從不排斥碳水和油脂。只要選對食材、控制份量，吃得好其實更容易瘦。 H型瘦身｜避開這些易發炎食物 Joy也提到應該要避免那些容易造成慢性發炎與血糖飆升的加工品和高GI食物。現在的她，盡量避免精緻糖、炸物與過度加工食品，改選原型食材、天然油脂與高纖蔬菜。這些改變不只讓她身體更輕盈，也改善了膚況、腸胃與情緒。 H型瘦身｜心境管理也很重要！ 對 Joy 來說，減肥不只是改變體態，更是一場讓身體健康的持久戰。於是她每天都會冥想、練習深呼吸，傾聽內心的聲音。透過適當的冥想來放鬆身心，同時抒發壓力，避免過度暴食，更讓心情可以更加平緩穩定！ H型瘦身｜加上運動瘦身更加分！ Joy在節目上也分享自己在家經常做的兩種運動，分別是踏步機和壺鈴，透過這兩項簡單的輔助，在家就可以鍛鍊出讓人稱羨的體態，然而運動必須是一種習慣，而不是一時興起，應該要固定運動頻率，體態才會有明顯變化。 （所有圖片來源：IG@_imyour_joy） 延伸閱讀 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 👉🏻從來沒胖過，田馥甄出道19年，體重不超過45kg的4大秘訣！ 👉🏻減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #idol瘦身 #joy瘦身 #RedVelvet #瘦身飲食 #韓國女星 #韓妞瘦身 

封它為最神隊友！CP值爆棚智慧手錶推薦，血氧濃度、生理期追蹤、運動模式還能遠端拍照，有了它誰還需要男友啦！

隨著科技越來越進步，智慧型手機變成標配外，發現大家手上的錶也慢慢變成智慧手錶，小編從前也是不戴錶一族，自從看到姊妹戴著Amazfit智慧手錶遠端拍照功能直接被推坑！入坑後才發現還有超強大的健康偵測系統，尤其疫情時代大家越來越注重健康，小小一隻手錶能幫你監測健康指數、睡眠品質、紀錄運動，這完全是大開小編眼界，太carry了吧！重點是CP值爆表！還在觀望的妳快看下去吧～ 最懂你的科技閨蜜已上線！時髦又超輕薄還當你的健康小幫手人人都該有～ 平時有在關注3c的女孩一定知道、甚至還戴過有運動手環先驅之稱的小米手環吧！那你絕對不能不知華米科技，居然就是製造、研發小米手環的背後大功臣！華米科技發展出的Amazfit品牌，在歐美、日本等78個國家上市後都大受歡迎，甚至在義大利還人手一支！其中小編要推薦的就是最適合女孩的Amazfit GTS 2 mini系列！ 超輕薄的錶身，1.55英吋錶面尺寸適合女孩纖細的手腕，百搭的黑色、知性墨綠色、甜美爆棚粉色，一看到這三個顏色直接讓小編選擇性障礙大爆發，都好好看怎麼選啦～除了高顏值還超高CP值小小一隻功能多到爆啊，多值得入手一次告訴你！ 可怕的疫情爆發之後，相信很多女孩都跟小編一樣開始對自己跟身邊家人朋友的健康狀況越來越注重，開始健康飲食跟調整作息外，你也需要一個貼身健康小幫手，GTS 2 mini內建幫你偵測健康的功能，錶身背面有個感應器能監測你的身體狀況，除了基本的計步功能，像是24H心率追蹤、PAI健康評估系統，其中居然連血氧檢測都有，尤其是最近因為疫情關係大家對於「快樂缺氧」越來越重視，市面上的血氧機都被搶購一空，買不到的人也不要緊張，可以考慮入手一支有血氧功能的智慧手錶，順便買給家人，隨時關注自己的身體狀況，只要用藍牙連上專屬APP，還全幫你記錄起來，超級優秀！ 只要把錶帶勒緊手腕平放等待約30秒，就可以知道現在的血氧濃度！提醒一下女孩們，如果測出自己血氧濃度低於90%，就要趕緊去看醫生啦！ (本產品不屬於醫療器材，不得用於醫療用途。) 像是小編這種上班族平時趕稿超忙碌，壓力太大睡不好等問題通通都找上門，而GTS 2 mini中居然也有壓力、睡眠檢測功能，天天幫你記錄、照顧你，根本就是最貼心的健康小幫手！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 另外還是你最貼心的科技好閨蜜，幫你追蹤生理期時間，記性超好～如果生理期早來了或遲來了，還會立刻提醒我們，比男友還可靠呀！ 有它在，別怕男友拍出NG照！遠端拍照、蕃茄鐘功能、運動模式，戴過絕對回不去 更加注重健康後，大家一定都知道多運動可以強健自己的抵抗力，GTS 2 mini除了幫你偵測健康外，連今天做了什麼運動、時間、消耗的卡路里都幫你記錄下來～ 高達70種不同的運動模式，室內外跑步、騎自行車、做瑜伽、攀岩、健身模式通通有，而且續航力最高還能達到14小時，去爬山露營幾天沒充電都沒問題，喜歡游泳的女孩們也超適合配戴，5ATM防水功能能承受50公尺水深壓力，不用擔心進水讓手錶壞掉啦～ 另外跟小編一樣有拖延症、需要逼自己提升專注力的女孩，一定有用過蕃茄鐘，原本只在手機上才有的功能，GTS 2 mini內也有內建！！這讓人超級驚豔啊～這功能實在對小編太有幫助，簡單設定時間，蕃茄鐘能讓自己心靜下來好好專注，就能在時間內完成該做完的功課或工作，效率會大大提升！只說這只手錶，完全能拯救拖延症患者呀！ 最最最吸引小編的功能絕對就是遠端拍照功能了！女孩們應該都有偷偷抱怨過男友的拍照技術吧～有時還會不小心吵架（笑），別讓這種小事影響感情了啦，GTS 2 mini的遠端拍照功能，連動手機的相機後，直接在手錶上就可以定時按下快門，架上腳架後拍照完全不求人，就連跟好友合照再也不用麻煩路人了，超級方便呀！ 身為外貌協會會長，除了要選擇高顏值手錶外，錶盤圖案絕對也是我們注重的關鍵！APP中就有錶盤商店，內建50種以上不同的個性錶盤，多到讓選擇性障礙大爆發！隨著自己心情隨心所欲變換，好像一直在換新手錶一樣太滿意啦～ GTS 2 mini讚讚的功能實在太多太多了，小編使用過後完全回不去，天天出門都要戴，而且外型漂亮超好搭配衣服，身邊還像多了一個貼身小助理一樣，在現在疫情非常時期送給家人、長輩關心他們健康也相當適合～而且大品牌有保障外，比起其他智慧手錶價格更是甜到炸裂，CP值只能給滿分！快快一起入手吧>>點我

連假計畫宅在家嗎？！耍廢指南看這邊～🤩

新冠肺炎疫情嚴重，放假都不想出門了～😭 幫大家整理幾個在家耍廢也能做的事情！ 👉🏻電動、手遊玩個夠 像是Switch＋最今超紅的健身環，在家也可以運動減肥瘦身！或是手機遊戲和朋友連線（第五人格、傳說對決等等）。 這些遊戲我覺得超好玩：http://bit.ly/2VtZajD 史萊姆好玩遊戲：http://bit.ly/2wIHaHD 👉🏻看劇、看電影 難得有這麼多時間可以待在家裡，不趁這個時候把一直想追卻沒時間追的劇追完，還有什麼時間可以追？！一直想看的影集、電影，一次下載看到爽！ 來不及追完的劇有哪些：http://bit.ly/2uzSHbM 電影清單看這邊：http://bit.ly/3867gBG 👉🏻看書、畫子彈筆記 翻翻雜誌，看看最近都在流行些什麼，或是把一直沒有看完的小說讀完，或是趁這個時間把子彈比計劃好畫滿！ 子彈筆記這樣畫：http://bit.ly/2uB677q 👉🏻整理房間 這個可能大家不會都做一個選項，不過真心推薦不知道要做什麼，認真的把房間整理乾淨、重新佈置吧！讓自己的生活有新氣象！ 👉🏻運動 在家整理出一塊空地，瑜珈墊一鋪，就可以運動了，上網找找適合自己的鍛鍊動作，在家也可以減肉！ 👉🏻唱歌 Youtube超方便，有很多歌的KTV版都可以在上面找到，麥克風裝一裝、音響接一接，打開電腦隨時可唱！自己或跟家人都可以嗨到翻！ ＃肺炎＃疫情＃武漢肺炎＃新冠肺炎＃耍廢＃追劇＃電影＃運動＃保養＃減肥＃手遊＃遊戲＃Switch＃影集＃想見你＃房間＃大掃除＃子彈筆記

贊助商要求撤廣告！《雪降花》5大爭議整理，扭曲歷史引民怨、面臨停播？

繼《朝鮮驅魔師》因捲入扭曲歷史、辱韓爭議而宣布停播之後，由BLACKPINK Jisoo、丁海寅主演、剛剛開播的《雪降花》則成為了下一個狙擊的目標！目前韓網對於《雪降花》劇中所描述的故事感到非常憤怒，停播情願也已突破政府必須回應的20萬門檻，贊助商紛紛切割的狀態，趕快下滑看究竟發生了什麼事吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1192035 https://www.popdaily.com.tw/korea/945080 【2021/12/21更新】JTBC官方回應 針對韓國觀眾因劇情扭曲歷史而發起抵制請願的爭議，JTBC正式對《雪降花》爭議表明立場： 「《雪降花》播出開後，以與事實不符的內容為基礎，爭論不休，因此向大家傳達立場。 《雪降花》的劇中背景和主要事件的主題是軍隊政權時期的大選政局。 在這個背景下，既得利益勢力為了維持權力，與朝鮮政權勾結。 《雪降花》是展現被權力者利用、犧牲者他們的個人敘事的作品。 首先，在劇中不存在主導民主運動的間諜。男女主人公參與或領導民主運動的設定在前一集和第二集也沒有出現，之後劇本中也不存在。現在很多人指出的歪曲歷史和貶低民主化運動的憂慮，在今後的劇情發展過程中大部分誤會都會消除。 節目組希望，不要重蹈因不正當的權力而個人自由和幸福受到壓迫的非正常時代的覆轍。雖然播出前不能透露很多劇情，但是希望大家能關注今後的劇情發展。另外，JTBC為了聽取大家對內容的寶貴意見，將在Naver打開對話窗口和觀眾留言板，聽取大家多樣的聲音。（此前是關閉的狀態）JTBC核心追求的價值是內容創作的自由和制作獨立性。 JTBC以此為基礎，今後也會為了展現好的作品而竭盡全力。」 《雪降花》扭曲歷史的部分 《雪降花》的故事背景設立在1987年，這是韓國學生、年輕人們進行民主運動的時期，當時韓國學生們為了爭取民主，上街抗議、勇敢的和警察對峙，然而政府卻把學生污衊為北韓間諜、共產黨份子，以此逮捕他們。這是莫須有的罪名，當時根本沒有北韓間諜。但丁海寅在《雪降花》的角色偏偏就是在1987年中潛入南韓的北韓間諜，這無疑就在暗示國家當時的主張是正確的，包括逮捕學生這件事。這一事實讓韓國觀眾認為是扭曲歷史、美化安全企劃部，所以才會抵制這部劇。 （圖片來源：JTBC） 《雪降花》的停播請願 目前青瓦台上要求《雪降花》停播的情願已經達26萬多人簽署，並且人數持續增加中。由於政府只要請願達到20萬就必須在一個月内回應，上次《朝鮮驅魔師》也是因此停播。 （圖片來源：青瓦台請願網） 《雪降花》贊助商要求撤掉廣告 在爭議越演越烈的情況下，不少《雪降花》的贊助商在今日要求劇組從第三集開始撤掉劇中的贊助LOGO、廣告片段。服飾品牌Jo’s lounge也發佈了道歉文、中斷贊助，並表示邀請贊助時并沒有接到電視劇相關背景的通知，只收到是講述大學生宿舍的故事。而外送APP「yogiyo」也表示會要求停止劇中的廣告内容。 （圖片來源：韓網截圖） （圖片來源：韓網截圖） 另外家具贊助商之一的Milliens也發佈了聲明表示當初公司是看到主演名單後，覺得是很好的宣傳機會，於是贊助了劇集。然而後來這部劇在製作期間就傳出扭曲歷史的爭議，品牌有提出疑慮，但被回應說：「沒有問題」。殺青後收到贊助的家具，但大部分都有毀損，甚至沒有收到賠償與宣傳資料，目前要求劇組儘最大力氣別在劇情中露出品牌的贊助物品。 （圖片來源：韓網截圖） Disney+的職員回應 日前有韓國網友咨詢了韓國Disney+的官方帳號，職員也回應表示提出投訴的觀眾有很多，目前已經是提交報告書給上層的情況。職員還補充表示：「這也是我們的歷史，的確有值得生氣的地方，畢竟是我們民族的歷史。」 （圖片來源：韓網截圖） 民主運動家朴鍾哲烈士協會：對被害者的二次傷害 朴鍾哲烈士老師在1987年代進行民主運動活動時被拷問犧牲的烈士，關於《雪降花》中扭曲歷史的故事，協助受訪表示：「這是對很多被冤枉成間諜的被害者們的二次傷害。」 （圖片來源：新聞網址） 目前JTBC還沒有官方回應以上關於《雪降花》的爭議，大家有什麽看法呢？ 撰文編輯 #安琪拉 #Jisoo #丁海寅 #扭曲歷史韓劇 #泡菜影劇 #泡菜精選 #雪降花 #雪降花JISOO #雪降花丁海寅 #雪降花停播 #雪降花劇情 #雪降花歷史 #雪降花爭議 #雪降花評價 #雪降花韓劇 

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