皇后鎮高空跳傘 Nzone Skydive |紐西蘭高空跳傘注意事項、優惠折扣及皇后鎮跳傘預定方式～

紐西蘭大自然景色絕美，但不得不另外提到阿新我們這一趟去紐西蘭自由行目標，那就是紐西蘭極限運動啦！提到紐西蘭極限運動你會想到哪一些？其實紐西蘭極限運動超多，好比納維斯峽谷鞦韆Nevis Swing、皇后鎮高空彈跳、福克斯冰川健行 Fox Glacier、沙特歐瓦河噴射快艇及這篇要介紹的「皇后鎮高空跳傘」，而之前阿新我有介紹過前面的兩個運動：福克斯冰川健行 Fox Glacier及納維斯峽谷鞦韆Nevis Swing，有興趣可以點連結過去唷。 直接看>>https://www.fun-life.com.tw/nzl-skydive-queenstown/ #紐西蘭 

在日本號稱「魔性之男」齊藤工的全裸肌情，就算穿上白袍當醫生也一樣可口啊！

齊藤工有184cm 、69 Kg的超標準身材，擅長多種體育項目：合氣道、拳擊、足球等等，運動細胞一流，參與多部戲劇、電影的演出，除了演員之外，也有歌手的身份。前陣子出演《晝顏》飾演外表正直的中學教師最後卻與人妻上戶彩發生不倫戀，並有多場激情床戲，讓日本師奶們又愛又恨～帶著痞痞的外貌與精實的身材，散發出成熟男人的性感魅力，更被封為日本「魔性之男」。 不僅僅在劇中有半裸床戲，更被雜誌邀請拍攝全裸寫真，將充滿誘惑的表情與鮮嫩可口的肌肉大展風騷，這一脫可讓女粉絲們大飽眼福！ 若隱若現的股溝、或者是背面全裸的臀部… 都讓人好想從後面大飛撲抱啊！！！！！ 而這塊炙手可熱的鮮肉，近期也出演了富士春季日劇《醫師們的戀愛處方籤》（医師たちの恋愛事情），穿上白袍飾演外科醫生守田春樹，上演一齣大醫院裡面的醫生們的愛恨情仇啊！是說…儘管穿上白袍還是隱隱約約可以嗅到齊藤工誘人的胴體的迷人香氣啊！！！！ 資料來源： 整理報導

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

參加Netflix韓國戀愛實境節目《單身即地獄》因亮麗的外表加上魔鬼身材而爆紅的宋智雅，不僅迷倒男嘉賓，魅力連女生都難以抵擋！在經歷假貨的低潮風波後，還是可以看見宋智雅維持著好身材與膚質，今天編輯就來整理十個「宋智雅的變美法則」！一起來看看宋智雅的保養瘦身秘訣！ 宋智雅變美法則一、一日只吃一餐 宋智雅表示自己食量偏小，通常只會一日只吃一餐，且吃的時間是在下午4點左右，吃的東西、種類不會侷限，想吃什麼就吃什麼～對於不愛忌口的人來說是非常好的方法！若這期間餓了也可以多吃低糖的水果只餓！ 宋智雅變美法則二、早上一杯綠茶 綠茶中的茶多酚有抗氧化的效果，兒茶素促進新陳代謝，有助於燃脂減肥減少脂肪形成，既健康又能抗老減肥！ 宋智雅變美法則三、玉米鬚茶代替白開水 減肥時間除了多喝水之外，宋智雅平常也會喝玉米鬚茶，不僅能夠消炎、抗氧化，還能排除體內多餘的水分幫助消水腫！不喜歡喝白開水的人可以嘗試玉米鬚茶代替白開水喔！ 宋智雅變美法則四、隨時腹部用力 相信不少人明明很瘦、四肢纖細卻免不了還是有小腹吧！宋智雅不管是在什麼時候都會把肚子縮進去，腹部用力可以用到腹部肌肉讓肌肉變得結實！ 宋智雅變美法則五、保持運動好習慣 瘦身免不了除了飲食控制，更重要的就是要保持運動的好習慣維持身材！宋智雅平常會透過走路跑步、練皮拉提斯、跳舞等，如果只運動一段時間很難維持體態，所以更要保持運動～ 宋智雅變美法則六、不穿寬鬆衣服 若平時常穿寬鬆衣服就很容易因為修飾效果而忽略自己的身材～宋智雅平常都會穿合身的衣服，只要一長肉變胖就可以馬上發現，能夠更加維持完美的體態。 宋智雅變美法則七、初步化妝水保濕 很多人洗完臉之後就會直接塗抹精華液，宋智雅會先使用化妝水進行初步的保濕，能夠增加角質層含水量，穩定膚況，以利後續保養品吸收！ 宋智雅變美法則八、面霜集中護膚 除了使用化妝水保濕後，宋智雅還會使用面霜集中護膚，幫助維持肌膚的油水平衡，並且進行鎖水，可以預防皮膚乾燥～ 宋智雅變美法則九、臉部刮痧按摩 宋智雅在保養的同時還會進行臉部刮痧按摩，可以一邊使用手機追劇一邊刮痧按摩，每天堅持刮痧按摩可以幫助改善臉部循環，臉部的線條會變得漂亮流暢！ 宋智雅變美法則十、腿部按摩 最後的保養宋智雅會做腿部按摩，能夠促進血液循環、排除體內毒素、加強新陳代謝等，同時也會貼上足部舒緩貼緩解一整天的疲勞～ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉人間香奈兒Jennie的7款髮型範本，中分金髮芭比超吸睛、雙馬尾造型顯幼態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #宋智雅 #宋智雅保養 #宋智雅瘦身 #宋智雅變美 #宋智雅變美方法 #宋智雅變美法則 

歐美運動風穿搭

走在路上被路邊阿北說很好看的穿搭😳 有點厚度的條紋褲，冬天可穿 造型很好看～ 褲子合身版型，可當內搭，在走動時線條會很漂亮～ 外套是夏日搭配好夥伴，透氣不悶汗，冬天我會穿著這件外套運動～ 我156cm，褲子可以拉到肚臍的位置喔！ 內衣透氣，胸墊縫在衣服上，不跑杯，運動的好夥伴👍👍👍 . 全身/ @meowstore5 . #日常穿搭 #棉花糖女孩 #棉花糖穿搭 #outfit #ぽっちゃり#棉花糖女孩穿搭 #穿搭 #ootd #大尺碼 #大尺碼穿搭 #plussizeblogger #plussizeootd #ootdfashion #curvemodel #curvygirls #plussizefasion #大きいサイズ #プラスサイズ #outfitoftheday

回台跑步文

昨天是從日本回台灣跑步的第二次 重新下載打開 Nike Run Club才發現自己已經兩年沒有跑步（驚 怎麼自己可以頹廢這麼久⋯ 但幸好還跑得動，想必是在日本操的很夠很滿體力也差不到哪裡去 可能跑前暖身有做足、跑步的時候也運用對的吸吸吐吐方式 所以跑起來的累還算可以負荷的範圍內 但我真的很討厭每次跑完都滿身土（空氣太髒 跑到一半停在路旁的超大大車還會突然發動排放廢氣整個空氣超臭超黑又超熱有夠可怕 而且回到家洗運動褲泡在桶子裡面，水都會呈現土黃色的到底有什麼事XDDD 真的是每出門一次就想念日本一次哈哈哈哈哈哈😂 #跑步文 #跑步 #海嘯運動 #運動 #procreate #running

如何征服處女男！

喜歡處女座的少女們注意啦 除非對方先對你有意思 那要征服處女男其實有一些小秘訣啦㊙️ （這是經驗談啊你各位！！） 1.日久生情 沒錯！處女男其實蠻容易日久生情的、只要你們聊天很投緣，然後又養成每天都一起聊天談心的小習慣，處女男就會默默的在心理幫你留下一個位子唷ʕ•ᴥ•ʔ （處女男一開始比較ㄍㄧㄥ，雖然也是蠻會聊天，但等真的熟了才是各種幹話跟抱怨啊，愛慕處女男的少女們要有心理準備哦，沒足夠的耐心的話不推啦😂😂） 2.讓他佩服你 這一點比較難，代表女孩們必須好好精進自己嘍，只要你有讓他特別吸睛的特質（例：讀書很厲害，運動很厲害，有一技之長！）處女男就會覺得好像跟妳深交也能學到東西，然後開始對妳感興趣唷 3.適時撒嬌示意 處女男其實很賊，除非他們很有把握，不然很少會對你有表示（搞不好根本等你表示他才會考慮要不要衝！）所以只要你發現他好像常常跟你聊天聊地也不會冷落你，就可以開始對他撒個嬌、開始進入你們酸甜苦辣的曖昧階段囉>\\\< 以上三點～！還有一點也很重要，就是處女男有不少「外貿協會」！當然每個人多多少少都希望喜歡的人漂漂亮亮的，我們女生也希望男友又帥又高又有肌肉呀～女孩們記得要隨時讓自己變的更好，畢竟征服處女男可是要才貌兼具啊（淚）不過我們都要時常提醒自己，不管是不是為了心儀對象，都要不斷的讓自己變成更好的自己唷(´•ω•｀)♡

🌊 最愛的黑辣 ⛰

不知道大家知不知道這群又黑又辣的女孩們！ 她們是「黑辣」，喜歡上山、下海、滑板、衝浪、潛水、太陽、運動，她們很愛自己，每個人都有自己各自的專長、特質，每個人都閃閃發光著✨ . 她們也算是啟蒙我的人生新目標的女孩們，因為她們我開始了解女性主義、了解潛水、想嘗試衝浪、也讓我愛上上山下海的運動，在低潮時這些都可以陪我走過，她們讓我認識了新的自己，無限自信、也讓我相信一個女孩可以擁有無限潛能，過上自己想要的生活！ . 黑辣們分別有：派蒂、阿酸、李婕、DADA、翔翔、安安、姍姍，有些是設計師、護理師、潛水教練⋯，每個人都充滿辣自信和力量，我真的好愛好愛她們❤️❤️❤️ . 喜歡的女孩可以上IG搜尋🔍heyhottie_tw，看看她們熱血的生活🌊🌊🌊

-運動內衣的選擇-

最近開始分享健身房課程之後 很多女車友跑來問我運動內衣 也有男車友想要買給女朋友私訊問!!! 來 為你們揭曉達案! 來來來....品牌揭曉!!!!! 就是........華歌爾 華歌爾應該大家都很熟吧 我可是從小穿到大 (驕傲臉 不管是騎車或是運動我還是比較習慣穿沒鋼圈的 畢竟真的在比賽或是運動的時候被鋼圈壓到很不舒服.... 相對地不管是器材還是重訓 大家最怕的就是衣服拉拉扯扯 扯來扯去 掉出來又塞進去.....恩 對 很多人都怕掉出來然後沒辦法好好做動作 浪費了一堆時間在健身房 然後甚麼都沒有練到 我就不喜歡!!!!!!!! 穿過那麼多家的運動內衣 丟到剩下華歌爾我也是很厲害的好嗎🤣🤣🤣 褲子的話大多都是我之前學跳舞時穿跟騎車用的！ 褲子大約就是 1.台灣華歌爾 2.CHC MOTO 賽車人身部品 3.愛迪達(因為有出到xxs) 褲子的話我就比較在意貼身的感覺 跟包覆性 吸汗功能一定要很足夠，畢竟我會把他們拿來當滑褲穿！ 賽車手的生活是很辛苦的壓

寶寶少睡一小時，認知慢兩年！8個養出好腦力的「教養原則」～讓寶寶頭好壯壯！

大腦要健全發展必須有良好生理基礎，運動、飲食與睡眠是健腦三要件，還有哪些教養準則其實與大腦發展息息相關呢？ 鍛鍊大腦不必花大錢，其實最好的方法就在平凡不過的生活習慣和教養態度裡。一旦掌握了大腦的基本特性，澆灌以愛與適當養分，每個孩子的腦部都能健康茁壯的成長！ 以下綜整出八個專家建議的重要教養原則，不用花大錢買閃字卡和參加大腦潛能開發班，就可以讓孩子的小腦袋健康長智慧。 健腦教養守則一： 一切從吃得好開始──均衡飲食，多吃魚 大腦細胞每五個月更新一次，要讓大腦有機會絕頂聰明，最容易見效的第一個方法，就是給它足夠的好營養。 吃對了食物的孩子，即使面對繁重的課業，也能擁有清晰的思考能力和記憶力。能活化大腦的營養素包括蛋白質、碳水化合物、卵磷脂、omega-3脂肪酸、維生素A、B群、C、E、硒等礦物質等。因為大腦皮質的上千億個神經細胞需要基本的脂肪酸才能運作。 有心為孩子健腦的家長，魚和魚油，是護腦必備的好食物。丹麥的研究比較了五千多名健康老人的飲食發現，一個人的飲食中魚的成分愈多，他保持記憶力的時間也就愈長。因為魚油中所含的omega-3長鏈不飽和多元脂肪酸（包括EPA與DHA）對人體有益，DHA是大腦神經細胞傳遞訊息的化學物質之一。由於人體很難透過飲食轉化合成omega-3，因此可透過食用深海大型魚類的眼窩、油脂部位，或魚油膠囊來補其不足。 台北醫學大學保健營養系教授黃士懿建議，若孩子不敢吃魚油，可在烹調過程中剪開魚油，滴入魚湯中，記住不要悶，也別久滾。若吞膠囊對孩子來說是一種壓力，多吃魚就好。 健腦教養守則二：睡得好才記得牢──少睡一小時 認知慢兩年 剝奪兒童與青少年的睡眠，會影響他們的生理成長與認知發展。根據以色列睡眠專家艾維．薩德博士研究，睡不飽的小六學生，學習能力只有小四的程度。 多睡一小時，青少年的數學語文大躍進。《教養大震撼》一書指出，青春期因荷爾蒙影響，青少年特別晚睡晚起，美國明尼蘇達州的艾迪那學區高中特別把上學時間往後延一小時，一年後，成績最好的高三學生SAT數學增加了五十六分，語文進步了一百五十六分。 學得愈多、需要睡得愈久，因為睡眠會幫助短期記憶進入長期記憶，固化學習，達到去蕪存菁的效果。孩子到底睡多久才夠？根據研究，新生兒每天可睡十六小時以上，學齡兒童則至少睡十到十二小時，青少年的睡眠模式慢慢固定下來，與成人差不多，每天睡七到八小時。 分子生物學家約翰．麥迪納，在《大腦當家》一書中強調，睡眠和學習有密切關係，睡得好，才記得清楚。睡眠不足會影響注意力、情緒、邏輯推理能力和一般數學等能力。 健腦教養守則三：運動增強腦力──每週慢跑三十分鐘，認知就進步 吃好、睡好可以讓大腦維持在運轉巔峰，但運動卻能額外增進神經元細胞的快速增長，等於幫大腦多裝了好幾條記憶體。 《大腦當家》指出，研究發現，小學生一週慢跑兩到三次，每次三十分鐘，十二週以後，他們的認知表現就比慢跑前進步許多。身體狀況良好的孩子對視覺刺激辨識速度比不愛動的孩子快，注意力更集中，做作業時能夠使用較多的大腦認知資源，並持續較久。運動能增進教室和職場所需的全部能力。 美國哈佛醫學院精神科醫師約翰‧瑞提在著作《運動改造大腦》中建議，可以選擇一種同時鍛鍊心肺和腦部的運動（如網球、瑜伽、體操、溜冰、彼拉提斯或空手道），或者先做十分鐘的有氧體操，再進行以技巧為主的無氧運動如攀岩或平衡練習。 健腦教養守則四：用愛塑腦──愛孩子比學英文更要趁早 專研兒童發展的中央大學閱讀研究中心研究員周育如指出，早期的安全依附是一切兒童發展的基礎，甚至可以用來預測孩子將來的成就。因為嬰幼兒的依附和探索行為幾乎可以說是一體的兩面，那些能夠與主要照顧者建立起安全依附的幼兒通常也比較願意對周遭環境進行探索。安全依附的孩子有較多的探索行為，愈多的探索意味著與環境愈多的互動，愈多的互動使孩子的腦神經連結愈複雜愈緊密，孩子當然也就愈聰明優秀。 周育如特別強調，情緒發展有所謂的「情緒視窗（emotional window）」，意思是說嬰兒期和學步期是情緒發展的關鍵期，而這個窗口是人類所有的發展中最早關閉的。因此為人父母的應對此有所警覺，愛孩子比學英文更要趁早，不要等到來不及了才後悔。 健腦教養守則五：玩出好腦力──遊戲是最好的心智挑戰 過去人們一直以為孩子遊戲時大腦在休息，但最新發現是，遊戲的角色扮演和想像力可以幫助他們建構抽象思考能力，有助於增進學科表現。 《教養大震撼》一書指出，抽象思考能力是掌握現實與抽象符號之間的連結，每個學科都用得上。而孩子在扮演遊戲中把一張書桌和幾把椅子想像成消防車，大腦就學會如何把抽象符號和其他元素串連起來，等於經歷了一場高階抽象思考過程。 腦神經科學家也認為，遊戲是最好的心智挑戰。當一個小男孩專注玩積木，進入了平靜忘我的境界，大腦正在經歷一段與他心智能力相合的挑戰，這也是大腦最活躍、最有創造力的瞬間。 周育如指出，光「玩」並不算真正的心智挑戰，家長或老師應該提供比孩子的能力稍微難一點、但又足以達成的挑戰，大腦會經歷了一段平衡、失衡又平衡的過程，神經元又走出一條以往不曾通過的新路。 周育如強調，其實孩子真正的喜悅不是成為超齡小天才，而是完成他這個年紀所能做的偉大事情，真正的滿足是來自於對手邊的工作盡了最大的努力。 因此，林口長庚復健科職能治療組組長黃恢濤建議，家長該做的是時時觀察陪伴孩子，確切掌握孩子的發展進程與獨特氣質，並且適時適量的給予引導，安排有趣的活動與遊戲，不予勉強或急切想要看到學習效果，否則可能早早壞了學習胃口。 健腦教養守則六：鼓勵主動探索──動手做過才會留下痕跡 周育如強調，孩子一出生，腦中已具備這一生要用的幾乎所有神經元，決定他智力高低的是這些神經元之間連結的密度與強韌度。這樣的連結在嬰幼兒時期最為快速，然後到了九到十歲之間腦部開始做的是修剪的工作，把用不到的和連結不強韌的部分修剪掉，只留下最常用、連結得最強韌的部分。 決定孩子腦部神經元之間如何連結、連結的密度和強度，則是與環境互動的經驗，尤其是那些他主動探索、主動處理過的訊息在腦中會建立最長最強韌的連結，而被動被灌輸的經驗所建立的連結往往是脆弱而短暫，在將來很容易就被拋棄掉，這就是發展上的「用進廢退」原則。所以我們拚了命塞給孩子的，最後都難逃被修剪掉的命運，反而是孩子在自發性玩耍、探索、主動閱讀中得來的經驗會被保留下來。 給時間，讓孩子動手做，也是鍛鍊大腦重要的過程。腦神經訓練師王秀園分析，大腦是為生存而存在的器官，外在環境不斷給磨練，大腦才有機會學習諸多生存技能。「一定要親自走過，才會在大腦留下痕跡」，孩子早該自己學坐捷運了，家長還每天接送；永遠匆忙的早晨，總是忙到沒耐心等孩子綁鞋帶，其實都已經剝奪了孩子建構大腦的珍貴歷程。 健腦教養守則七：正向讚美 教出主動的孩子 孩子在遊戲中解決問題，了解因果關係，擁有最初的成功經驗時，家長若能真誠鼓勵與讚美，孩子的臉上會出現一抹滿意的微笑。此時，孩子的大腦神經細胞，也因為分泌了「多巴胺」這項正向情緒的神經傳導物質而微笑著。 多巴胺在期待與獎勵過程中扮演關鍵角色。滿足是學習的重要刺激，當人們專心、與自我一致、與世界和諧相處，或成功達到任務時，這種美好的感覺會引發成功的學習，並儲存在大腦。 《教養大震撼》指出，大腦若具備動機，學得就快。因為主動的感受也來自多巴胺，多巴胺分泌後是大範圍噴灑到大腦內，提升整體運作效率，使傳遞訊號更迅速。 「不當的責罵或受虐經驗，會永遠傷害神經元的發育，影響孩子的性格與未來發展，家長對孩子的責罵應該更為謹慎，」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭說。 健腦教養守則八：鼓勵問問題──好奇心是大腦思考的燃料 孩子到了幼兒園起，愛把「為什麼」掛在嘴邊，沒頭沒腦亂問一通，父母常回以「就是這樣子啊！」要他們馬上閉嘴。 好奇心是一種不可或缺的學習驅力，像是能讓大腦機器全速運轉的核心燃料，孩子願意去思考，堅持打破沙鍋問到底，是鍛鍊腦力的最好習慣。 發展分子生物學家約翰．麥迪納，在《大腦當家》一書中強調，對孩子來說，「發現」帶來快樂，就像一種會上癮的毒品，探索創造出更多發現的需求，帶來更多快樂，這是一個直接的回饋系統。家長可以要孩子先「猜猜看啊！」小腦袋就會進行歸納與推理。 「即使猜錯也沒關係，我們的文化太注重要『對』，容易澆熄孩子的探索好奇心，」王秀園說，有時孩子會冒出很瞎的問題，父母更應引導孩子想得更深入，而不是阻止發問。 華盛頓大學醫學院教授史丹利．葛林斯班，在《優秀孩子的十大關鍵能力》一書中建議，最能引發幼兒好奇心的做法，是帶他去大自然中散步，在訊息豐富的環境中探索。另外，當父母願意聆聽──而非評價孩子的意見時，最能夠培養孩子的好奇心。「如果你想增進子女的好奇心，拓展他們的智能範圍，就要多多徵求他們的意見，」史丹利提醒。 每個家長都希望自己的孩子有個頭好壯壯的腦，但所有權威性的研究都一致指出，培養愛學習的好大腦，家長該做的不是送孩子去全腦補習班，而是吃好、睡好、多運動；好好愛他、陪他玩、讀書給他聽，以及多帶他去接觸探索自然。每一件事，都不需花大錢，用心的父母都做得到。 時時提醒自己「健腦教養的八大守則」，爸爸媽媽就能與「腦時代」同步，做個與時俱進的好父母。 https://www.popdaily.com.tw/mama/891113 https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/1037695 👉🏻 小孩出紅疹、發燒？小心五種常見病毒疹 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #健腦 #寶寶認知 #幼兒認知 #教養原則 #新手爸媽 #腦力發展 #認知發展 

新加坡南部山脊 Southern Ridges

很多人說 來旅遊的話 一定要來這裡打卡/運動 來新加坡接近4年的我 還真的沒啥去什麼地方運動了 📍Southern Ridges, Singapore (靠近Harbourfront 地鐵🚇站）

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歐美運動風穿搭

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回台跑步文

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如何征服處女男！

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🌊 最愛的黑辣 ⛰

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