別再只會暗色系穿搭！2024最新7款全白穿搭推薦，帥氣與仙氣一次掌握！

秋冬除了黑、灰、咖啡等暗色系以外，你還可以試試俐落的全白穿搭！白色給人清新亮眼的氛圍，與任何色彩都能完美融合，因此被歸類在百搭色選之中。但雖然白色能點亮整體造型，卻也容易放大身型，很多人遲遲不敢嘗試。今天我們精選了7款富含層次感又不顯胖的白色穿搭，教你輕鬆入門白色穿搭！ 全白穿搭推薦1 羽絨外套+牛仔褲 白色超級百搭但卻也容易放大身材缺點，因此很多人不敢挑戰全白穿搭，在寒冷的冬季你可以利用硬挺、寬鬆的剪裁來免去這個困擾。羽絨外套與直筒牛仔褲搭出率性自在的休閒造型，並以相近的淺駝色軍靴點綴，讓整體色調更有層次感。 全白穿搭推薦2 運動套裝 運動套裝不只講究舒適度與活動性，也能展現不同的時尚風格，利用柔軟的絨毛與棉質拼接成簡約的運動套裝，不必要過多搭配，以同色系的Logo毛帽來加強個性感，再搭配簡單的耳環、戒指等配件就足夠亮眼！ https://www.popdaily.com.tw/style/833941 全白穿搭推薦3 復古學院風 針織衫與西裝褲是秋冬的經典搭配，在一片白色穿搭中以藍色滾邊設計營造出復古的學院風，搭配高腰的褲裝拉長比例，若想多做一些變化可以在內裡加上襯衫或高領毛衣。 全白穿搭推薦4 Oversize牛仔外套 雖然都是白色系，但根據不同的服裝材質所呈現出的色調會有所不同，讓看似簡單的全白穿搭也有所變化。合身褲裝搭配Oversized的牛仔外套，展現出休閒又帶點帥氣的氣勢，搭涼鞋多了休閒感、換成靴子則更有氣勢。 全白穿搭推薦5 西裝外套 西裝外套已經成為每個女孩衣櫃的必備單品之一，到了寒冷的冬季當然也不能捨棄西裝外套，但可以換上保暖的材質，原本幹練的西外造型換上柔軟針織後多了溫柔感，搭配珍珠項鍊與絨毛頭飾勾勒出復古優雅的冬季造型！ 全白穿搭推薦6 洋裝 除了用多樣單品來搭出層次的穿搭路線，一件式洋裝也有簡單的美！洋裝是全白穿搭的必備單品，雖然都以白色為主調，但背心裙、蛋糕裙、針織洋裝到收腰洋裝各自有著不同風格，若覺得單穿裙裝有點單調，可以搭配頭飾等配件，以稍微浮誇的形式凸顯俏皮感。 全白穿搭推薦7 小洋裝＋膝長靴 每年夏天都忍不住買了好幾套小洋裝，現在先別急著收起來，因為台灣冬季的氣溫變化多端，只要在外頭加上針織外套、搭配一雙及膝長靴，就能轉換成甜美的秋冬造型。除了碎花圖樣的洋裝款式，仙氣滿滿的素面純白洋裝也是不錯的選擇。 https://www.instagram.com/p/CvWNh2rxtH6/?utm_source=ig_web_copy_link 提到秋冬大家聯想到的顏色大多為沉穩的暗色系，而全白造型因為給人清爽形象而被歸在春夏那邊，但如同經典不敗的黑色系，白色也一樣百搭且能融入於各種風格中。 延伸閱讀 👉🏻 誰看誰喜歡！5招令人一眼心動的穿搭公式，絕對打中所有人的心！ 👉🏻 別人穿搭比較好看？5招挑選短袖T-shirt法則，讓你一秒穿出高級細節感！ 👉🏻 混搭的最高級！女孩必備6個可鹽可甜穿搭單品，簡單好上手一學就會！ 👉🏻 比美拉德更高級？！今年必學「格雷系穿搭」，席捲全球時尚圈的魔力！ 👉🏻 網友票選！最受歡迎的『好感度UP』穿搭公式Top7，人見人愛就是妳！ 撰文編輯 #Lulu #全白穿搭 #全白穿搭推薦 #冬天穿搭 #女生穿搭 #白色單品 #白色洋裝 #白色牛仔褲 #白色穿搭 #白色羽絨外套 #秋冬穿搭 

可愛潮流一口氣包辦！2023年必買潮牌童鞋Top6，穿出門就是型娃模範生！

鞋櫃裡擺個幾雙潮鞋，是不管男女老少每個人的基本功課，可愛的小小孩當然也不例外啊！不要覺得孩子腳長很快就不想投資，那對小孩們來說實在太不公平啦！一雙強勢的潮牌童鞋不只讓所有衣服都好搭，穿出去也是走路有風，重點是路人都還會竊竊私語說「好可愛喔～～」，這樣還不值得你為孩子買一雙厲害的童鞋嗎！XD adidas 不用說，adidas的童鞋系列早就多到數不清，小編最推的就是Originals、SUPERSTAR、STAN SMITH款，這幾款都是將最具代表性的愛迪達鞋款，完全等比縮小為迷你版，買了都想要自己當收藏用了！ 可愛的壽司刺繡圖騰之adidas Stan Smith寶寶鞋美味上桌！採用好穿脫的無鞋帶 Slip On鞋款設計，讓穿脫不費吹灰之力，最特別的莫過於鞋身的各種可愛壽司圖騰，充滿童趣之外更採用質感奶油配色，想必讓各位爸比媽咪們也都愛不釋手～～ SUPERSTAR的小童鞋款，將鞋帶改為好穿脫的魔鬼氈設計，在調整寶寶的足部方面也更輕鬆舒適，經典的三線設計與復古三葉草金標，能夠自由的搭配各種寶貝穿搭，，嬰兒尺寸也同步發售中喔！ NIKE 和adidas一樣，NIKE也把許多經典鞋款等比縮小成迷你版，不管是JORDAN籃球鞋、 CORTES、AIR MAX系列，都能在童鞋當中找到它們的蹤影！不只具備絕佳的緩衝力，讓孩子們能盡情跑跳蹦，要買親子鞋款也是輕而易舉的一件事兒～～ https://www.instagram.com/p/CoIaDWnoSG2/ https://www.instagram.com/p/CoJJoKGoogO/ PUMA 運動時尚主流之一的PUMA，童鞋顏色都較為粉嫩，尤其2017年熱銷的寬緞帶蝴蝶結鞋，不只引起女性一陣搶購，還同步推出幼童版本，家有女娃的爸媽不買一波簡直對不起小女孩的浪漫情懷啊～～ FILA 延續成人鞋款「輕量好跑」的特性，童鞋穿起來也一樣輕盈，最重要的是FILA招牌的「後跟穩定康特杯」的構造，可以穩穩支撐小朋友的腳後跟，家有愛跑跳的小野孩，就非常推薦爸媽買FILA的童鞋系列給他們～ https://www.instagram.com/p/CoKX7JRyRsx/ https://www.instagram.com/p/CnqmnpdSRr6/ New Balance 不管是大人或小孩，New Balance熱賣的程度都相當驚人～NB的鞋不只潮，童鞋系列還有做足弓鞋，雖然款式和版型不是非常豐富，但相對顏色就讓你選不完，而且很適合腳比較肉的小朋友穿，小人鞋櫃當中的必備鞋款，一定要有一雙它！ Converse 說到款式最多、花樣最齊的經典不敗鞋牌，就是Converse！雖然並非運動鞋款，但只要外出穿上他們家的鞋子，不管是經典素色或是和可愛卡通聯名，雙雙都精彩！也是最容易買到親子鞋款的品牌，而且價格又公道，不買起來這樣對嗎？ Asics 有著鮮明LOGO的亞瑟士，出了寶寶款的也非常潮！如果寶寶剛開始學走路還沒有選好鞋子，Asics也可以當作寶寶的第一雙鞋喔！ 相信這些鞋子你早就擁有每個品牌，現在家裡多了新成員，只有親子裝根本不夠，再配上幾雙親子鞋才算是真正的懂穿爸媽！這種地方絕對不能省的～～（搖食指） https://www.popdaily.com.tw/mama/707616 https://www.popdaily.com.tw/mama/1135475 https://www.popdaily.com.tw/mama/1314855 https://www.popdaily.com.tw/mama/1314855 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #Adidas #Asics #Converse #fila #New Balance #NIKE #愛迪達 #童鞋 

盤點5位運動狂熱男星！運動就是他們的日常！

韓國男星中有幾位是出了名的愛運動，不管行程再忙仍堅持花時間泡在健身房裡，鍛鍊魂無人能敵！盤點5位「不運動就渾身不對勁的」男星，他們自律的健身意志力實在令人欽佩！ 運動狂男星1、BTS｜田柾國 也是「健身房常客」，他不僅在舞台上表現出色，私底下訓練與體能維持也同樣嚴謹，曾公開自己的訓練包括：100 次深蹲、30 次腹部訓練、兩組各20 次弓步蹲、1分鐘平板＋側平板、15 次波比跳。 健身魔人「大小JK」合體！ 運動狂男星2、Super Junior｜東海 出演金鐘國健身YT頻道時，曾表示：「我從小就熱愛運動，所以開始踢足球、手球，現在改打拳擊、網球和健身自行車。」不只是健身房重量訓練，還包含有氧、騎車、拳擊，完全展現對運動的熱愛！ 上GYM鍾國被當運動示範教材！ 運動狂男星3、SHINee｜珉豪 曾在《我獨自生活》公開他的高強度鍛鍊的日常生活， 並為了挑戰自我，他也參與準備鐵人三項比賽，並取得了不錯的成績。現在，他正在為十一月的下一場比賽努力訓練中！ 再次燃燒自己 準備下場比賽！ 運動狂男星4、Rain 他在節目中曾透露：「每天都會運動！」，他說如果他一天不做運動，「胸部就會下垂」，每天會做200個俯臥撐和300到400個仰臥起坐。實在太讓人敬佩了！ 個人YouTube公開健身日常 運動狂男星5、金鐘國 不僅是《Running Man》「能力者」，也是公認的「健身狂人」！甚至開設了以健身為主題的 YouTube 頻道 GYM JONG KOOK，向喜愛運動或對健身感興趣的人分享自己的訓練經驗。 出生以來第一次因流感休4天不運動！ 圖片來源：IG @rain_oppa、@kjk76、@choiminho_1209、@bts.bighitofficial、@natural_masunho、@leedonghae、YT Season B Season、friDay影音、김종국 GYM JONG KOOK 延伸閱讀 👉有健身差很大！8位「紙片人變肌肉男神」韓國男星，李鐘奭、宋仲基都是代表！ 👉宋江僅排第6！南韓綜藝節目票選「身材最好」男星Top6，《梨泰院Class》雙帥一同入榜 👉眼睛吃肉肉！盤點8位好身材日本男星，胸肌、腹肌、六塊肌、人魚線就是讚！ 更多韓國話題，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：@popkimchi_mag 撰文編輯 #star #2025波波異想假期 #BTS #JUNGKOOK #Rain #SHINee #SHINEE 珉豪 #SuperJunior #哭哭轉運站 #李東海 #金鐘國 

每個女孩必備的高筒鞋，不管怎麼搭就是好看！

高筒鞋每個女孩一定必備一雙，不論是哪種品牌哪種款式的高筒都能夠明白直接的凸顯出你對於舒適休閒的熱愛，高筒鞋的優點在於它可以與多種風格的穿搭做搭配，不論你是個性女孩、甜美女孩、運動女孩或是文藝女孩都可以高筒鞋作為單品搭配其他服裝！ 1.CONVERSE 完全是高筒鞋的大宗，說到高筒鞋沒人敢不提到的牌子，好多種不同顏色的CONVERSE可以選擇，但是最主要的顏色還是黑色、白色為最基本 想穿長褲與高筒做搭配，但又怕腳會被截短，沒關係把褲款捲起一點就好 也可以與裙子或是寬褲做搭配，有種從寬到細的感覺，看起來下半身比較纖細，可以選擇比較短的寬褲露出一點腳的部分，或不露 全黑的CONVERSE配上全黑得褲襪可以再搭上可露出億小節的襪子，區隔全黑色系，也有延伸的效果 2.NIKE 比起CONVERSE是比較偏向運動的款式，鞋型比較大一點，通常高筒會有內增高的效果 搭配皮褲超時髦的；全黑的搭配最不會失誤，再搭上一個顯眼的配件剛剛好 當禮服碰撞NIKE高筒，可以利用與高筒顏色相呼應的大衣批在禮服之外，隨意的時尚感產生 選擇九分褲或是捲起一點褲管，露出一點肌膚，會延伸腿的長度，上面穿件t-shirt簡單好看，重點可以放在外套或是配件上 3.戈爾高筒鞋 直接可以套入的懶人高筒鞋，全黑款式充滿中性休閒的感覺，適合與中性的單品做搭配，像是西裝外套或是西裝褲的單品 長版西裝大衣做重點單品，裡面可以穿上同色系的上衣及下身或是連身裙，在配上全黑懶人高筒展現知性 襯衫配上西裝褲或是西裝材質的寬褲可能看起來太正經，不如再套件毛衣或大學t做罩衫，這樣配上中性的高筒鞋就不會太死板 配上工作褲捲起褲管，完全休閒及舒服 依照自己的平常搭配選擇一雙喜歡的高筒鞋，不知道要穿什麼搭配時就可以穿高筒鞋囉！ 

自律高效的寒假生活計畫表

－ 不論你是高中生還是大學生都給我看過來！寒暑假是學生時代獨有的特權，絕對不能輕易浪費這段漫長的時間，誰能在寒暑假多打一點工、多讀幾本書、多做規劃和安排，就能比別人多贏幾步，這絕非無稽之談！那些把寒暑假當度假在過的，真的是傻子呀～～～ 🔺長假三「不」曲 第一：絕不耍廢玩手機一整天 第二：絕不放棄學習 第三：絕不把作業拖到最後一天 🔺假期怎麼利用最充實？ ✔️重補修 各位學生們，如果你們有很多科目被當，請一定要善用寒暑假進行重補修！千萬不要覺得別人都在放假只有自己要上課很可憐，到時候看著別人畢業，自己卻延畢的時候會更可憐。而且重補修通常很容易過，教授老師也會比較通融哦！ ✔️規律作息 每次到了寒暑假就給我過美國時間的人自己自首！學生時期是身體成長的黃金時間，熬夜是禁忌！就算長假隔天可以睡到自然醒，也不能放縱自己當夜貓族。很多人就是在寒暑假長胸、長高的，如果你不好好把握這段時間，規律運動及正常飲食，錯過黃金期你會後悔！ ✔️語言學習 不管你是不是相關科系，利用長假學習語言是最有效率和最快速的，扣除上課的時間壓力，妳可以彈性安排語言課程，背單字、練文法也會輕鬆很多。建議寒暑假補習英文，或是計畫性的自主學習，當然如果經濟許可有機會出國短期遊學也是非常有效果的！英文很重要，擁有英文技能到哪都吃香！ ✔️日/週程安排 有計畫性的生活讓你更自律，那種一遇到長假就日子過到不知道幾號的人真的不應該！在寒暑假用一本行事曆記錄每天的日程，例如： ▪️每週計畫 星期一、三、五固定安排運動訓練 星期二、四上英文課 星期六日參加讀書會、展覽、戶外踏青、打工 ▪️每日計畫 8：00起床 8：15伸展操 8：30做早餐 9：30晨讀or散步消化 當然如果可以規劃的更精細，更能把握住每一個小時。不要覺得這些規律作息很難做到，只是有心無心而已。很多人一但開始嘗試自律生活，就會“上癮”，而且每一天都充實又愉悅，大家一起試試看！ ✔️打工實習 學生時期的打工不僅可以幫你存到一筆錢，也能讓你提早體驗出社會的辛苦。為什麼很多大學生畢業後都在當爛草莓，就是因為他們的假期都浪費在玩樂，沒有打過工吃過苦。通常有打工經驗的人在出社會後也更容易錄取工作。而大學生本身就需要實習時數，越早通過實習，就有更多時間可以做畢業後的規劃哦！ ✔️認識不同領域的朋友 學生通常除了同學和家人，比較少機會可以認識其他領域的朋友，如果你有安排打工實習或是補習，建議多去認識不同生活圈的人，吸取別人的經驗和優點。如果有機會認識外國人朋友更要把握住，交流文化、順便練習語言表達；反之，那些有不良嗜好的豬朋狗友千萬別來往，因為他們對你一點幫助也沒有。 ✔️保持學習 除了學習語言，在自己的專業（科系）上也要繼續專精，像是未來考證照的練習，或是不斷複習上學期的課業，都能幫助你保持頭腦思考和增進記憶力和清楚的思維模式。千萬不要一個寒暑假過後，書和鉛筆盒動都沒動過，真的母湯哦！ 以上就是給各位學生們的建議啦～很快一月份就是你們的寒假了，現在就開始計畫，你就比別人贏在起跑點，千萬要相信我的苦口婆心！ 趁早學習自律高效的生活，長大出社會後做起事來就能更順手順心～ 先預祝大家有個美好充實的假期囉～ 👉🏻更多自律高效生活文章 👉🏻《如何自律＆提高效率的技巧》：http://bit.ly/377PH46 👉🏻《大學四年該完成的事｜一定要收藏》：http://bit.ly/2QiV6OI ＃波波黛莉＃寒假計畫＃暑假計畫＃假期規劃＃自律＃自律生活＃自律規劃

《全運會》徐謀俊化身網球王子！ BONNY&READ 與國民大男孩徐謀俊推出聯名運動系列飾品 鈦鋼材質、重量輕盈、材質抗

台灣知名飾品品牌，BONNY&READ，以親民且高質感的飾品聞名具有極高網路聲量，近年更與多位當紅IP推出聯名款式，例如三麗鷗家族、BT21、哈利波特等知名角色，獨特又多元的設計每每獲得市場廣大好評。本次BONNY&READ飾品再度推出聯名系列飾品，更首度與藝人合作，攜手全明星運動會狀元，徐謀俊，推出運動系列聯名飾品，整個聯名商品皆使用鈦鋼材質、重量輕盈、材質抗敏，即便運動過程中也不易造成肌膚不適，不只男款，也有女款可以一起配戴。3月16日首波推出的運動風格系列，共有三款耳環、四款手鍊，以及四款項鍊，不論是設計、材質或是樣式，都是與徐謀俊多次討論開發而成，好感穿搭就用細節單品來為你助攻。 「你沒看過的時尚好品味，全運會徐謀俊首度飾品聯名就獻給 BONNY&READ」 台灣男藝人，徐謀俊，是演員也是運動員，在運動實境節目《全明星運動會》各項運動成績優秀是主力隊員。從小就相當熱愛運動的徐謀俊，陽光型男的形象深受粉絲喜愛，有著一雙會放電的單眼皮大眼，雖然外表是深情溫暖的偶像劇男主角風，骨子裡卻留著運動家的血 ，大學時期的他曾經是學校網球隊的一份子，更曾參加過全大運網球項目，把運動當成生活的一部份，也多次在節目中被來賓選為MVP名單。 這次首度與BONNY&READ推出聯名系列飾品，徐謀俊興奮表示：「我喜歡一直不斷的嘗試跳脫！因為工作常常需要兼顧演員與運動員這兩種身份，所以對於穿搭我覺應該要擁有簡單卻不凡的獨特眼光。這次的飾品設計我都是以簡約的鏈條拼接融入巧妙的細節設計，跳脫現代的想法及框架，讓每一款都能是截然不同且獨一無二的時尚單品。就好像我們不只有在運動場上揮灑汗水的樣子，還能讓人挖掘到不一樣的一面，希望能帶給大家驚喜！」 「細節單品讓運動也能帥氣定魂，鈦鋼材質、輕盈、抗敏，多種尺寸男女皆合」 本次BONNY&READ與徐謀俊首波聯名的運動風格系列飾品，共有三款耳環、四款手錬，以及四款項鍊，皆使用鈦鋼材質，主打重量輕盈、材質抗敏，即使在運動過程中也不易造成肌膚不適，尺寸多元化有男、女尺寸可以搭配使用，能依據自己喜歡的大小去選擇配戴。除了具有設計感的輪廓，鈦鋼材質不易變色又堅硬耐用，想入手品質好又有設計感的飾品一定不能錯過。 單顆水鑽貼耳款耳環以「阿蘭貝爾耳環 」和「仰望宙斯耳環」為主，特別選用低敏醫療鋼針，簡約單鑽的設計能融入日常穿搭風格，即便只有簡單素Tee也能擁有細節亮點，讓整體搭配更完整。其中，阿蘭貝爾耳環共有藍、白、黃三種不同顏色的水鑽設計，是為徐謀俊的幸運色，自訂款式更能貼近聯名者本人的生活與巧思，讓飾品設計多了一份溫度。垂墜款「銀河恆星耳環」以短版鍊條設計剛毅有型，金、銀兩色混搭細節具有潮流感相當適合日系或韓系的時髦穿搭，也能透過飾品來達到提亮膚色的效果，讓自己更加亮眼有自信。 【阿蘭貝爾耳環，黃藍白共三色，NT $330/件】 【仰望宙斯耳環，黑金銀共三色，NT $290/件】 【銀河恆星耳環，NT $290/件】 以古巴鍊陽剛的粗獷感為主軸，如同運動場上有直球般的對決，也有細膩的團隊合作，四款設計「九指戰神手鍊」、「王者無畏手鍊」、「赤焰之心手鍊」，以及「勝利信念手鍊」，皆以鈦鋼材質製成，並搭配徐謀俊的簽名吊牌相當具有收藏價值，重量輕，即便運動過程中也不易造成負擔或肌膚不適，同時有男、女尺寸，相當適合街頭或休閒穿搭。「九指戰神手鍊」和「王者無畏手鍊」以粗款的古巴鍊為主，不論是如同指節般的扣環，還是六角鉚釘設計，不同細節就可造就非凡品味。「赤焰之心手鍊」和「勝利信念手鍊」是為細款的古巴鍊設計，可藉由不同粗細的鏈條組合展現潚灑帥氣的不羈風範。 【九指戰神手鍊，NT $550】 【王者無畏手鍊，NT $550】 【赤焰之心手鍊，NT $550】 【勝利信念手鍊，NT $630】 延續古巴鍊的率性設計，多加了不同長度、造型的鍊條，或是墜飾來混搭，藉由鏈條的不同來互相搭配就能讓造型有層次變化，共有四種設計可作為項鍊的基本入門款。「銀河恆星項鍊」以銀色鈦剛古巴鍊綴以金色鍊扣呼應，較具造型感的樣式可作為細節處的點綴，即便只穿著一件素 T也能顯現穿搭質感。「燦爛時代項鍊」則是以不同長度項鍊搭配來使用，也因為設計簡約能讓穿搭具有層次變化。「波賽頓守護項鍊」以簡單的單鍊配上船錨飾品設計，造型的小巧思即使與不同戒指、項鍊同時配戴也不會過度花俏。「天堂的微笑項鍊」，以交織扁練搭配立體十字架吊飾，低調的鈦鋼配上簡約俐落的外觀，從時下流行的個性打扮到粗曠霸氣的軍工裝穿搭都能相容，同時設計理念也埋入徐謀俊的個人信仰，讓飾品更有意義。 【銀河恆星項鍊，NT $690】 【燦爛時代項鍊，NT $660】 【波賽頓守護項鍊，NT $630】 【天堂的微笑項，NT $560】 「鬧鐘設起來！徐謀俊聯名飾品共有兩波釋出，還能領取徐謀俊限量簽名小禮」 徐謀俊聯名飾品在3月16日首波上市，是大家較為熟悉的運動風格系列飾品，3月21日還有第二波聯名飾品上市，是為全然不同的居家風格系列，不同面向的徐謀俊要讓大家充滿驚喜，還請各位鬧鐘一定要設起來！同時，為了回饋廣大粉絲們，同時祭出兩大活動可以獲得徐謀俊限量簽名小禮，活動一：凡購買全明星運動會徐謀俊ＸBONNY&READ 聯名商品，貼文或限時動態分享至個人的Instagram，並同時標記@bonnyread.tw、＠muji_jhsu，在4月18日後只要在全台BONNY&READ實體門市截圖出示頁面，即可領取「徐謀俊限量簽名手環」。活動二：凡購買徐謀俊聯名商品消費滿$500元，即可享有『限量簽名手環』，4月18日後憑結帳畫面 即可至全台BONNY&READ各大實體門市領取（贈完為止，BONNY&READ保留最終活動解釋權）。這麼難得的機會一定要買好買滿跟上國民男孩徐謀俊的時尚腳步，換我們一起為他助攻。 哪裡買： 官網：https://www.bonnyread.com.tw/categories/muji 全台門市詳細資訊：https://www.bonnyread.com.tw/pages/store-info 官方網站：www.bonnyread.com.tw 官方Facebook：www.facebook.com/bonnyread.tw 官方Instagram：www.instagram.com/bonnyread.tw/ 

《全運會》徐謀俊化身網球王子！ BONNY&READ 與國民大男孩徐謀俊推出聯名運動系列飾品 鈦鋼材質、重量輕盈、材質抗敏，運動也能帥氣有型

無限跑下去，享受揮汗的快感！防疫也澆不熄愛運動的心，8條跑步路線陪你跑遍天涯海角

防疫期間大大小小的路跑活動都被取消，喜歡跑步的女孩們是不是覺得非常痛苦，想必已經關在家裡好幾個月，愛運動的靈魂蠢蠢欲動。好消息來了！RUNiROUND慢跑俱樂部響應Nike的「YOU CAN’T STOP THE RUN」精神，現正舉辦「由我心跑」線上活動，推薦8條路跑路線很適合喜歡跑步的朋友，不只可以盡情享受久違的運動時光，完成指定步驟可以拿到精美特製鞋帶，還有機會把超好穿的新款Nike跑鞋帶回家，快揪朋友一起練跑吧！ 提升質感小細節也不能放過！RUNiROUND特製鞋帶讓你從頭美到腳 跑步不僅是很好的瘦身運動，同時還能舒緩生活壓力。但要常常運動女孩們是不是會覺得有點懶散，現在能夠激起鬥志的活動來了，超美的特製鞋帶小編看到第一眼就愛上，搭上「YOU CAN’T STOP THE RUN」字樣，時尚又不失態度，黃橘色漸層讓質感大大提升，小細節也要顧到才能當個質感女孩！想要得到鞋帶一點都不難，只要在2020/11/11 23:59前按照以下步驟分享你的跑步紀錄，成功參與活動，就可以獲得限量紀念款跑步鞋帶，為了得到美美的鞋帶，小編也要開始使用Nike Run Club ( NRC ) App了！偷偷告訴你，還有加碼抽Nike Air Zoom Pegasus 37最新跑鞋共3名喔～ 步驟說明 Step 1 打開NRC App 記錄跑步資訊( 照片+NRC濾鏡 ) → NRC 下載 iOS載點 / Android載點 Step 2 分享跑步紀錄至個人Instagram並設為公開 Step 3 貼文須包含TAG #由我心跑 #youcantstoptherun Step 4 截圖並上傳至【鞋帶領取登記表】 全台跑透透！想要下班輕鬆跑、長途專業跑，公園到鄉村景致一次滿足你！ 雖然今年受到疫情影響，不能飛出國旅遊，除了原訂七月的東京奧運會停下腳步，上半年許多路跑賽事也都取消或延後舉辦。但相信愛跑步的你不會因此降低對跑步的熱情，可以藉由這段時間開發台灣美麗的練跑打卡點，一改過去一成不變的跑步路線，享受跑步帶來的快感，找到更多堅持跑步的理由，像是跑步完可以好好品嚐美食，或是為了健康而努力，保持平日的跑步里程，堅持跑下去！ 誰也跟小編一樣，假日總是拉著朋友一起出去跑步呢？最喜歡在戶外跑步的感覺，不論是在家附近的公園、國小操場，還是沿著河岸跑道，都可以讓自己流流汗，放鬆一整天的壓力，還可以順便瘦身減肥～RUNiROUND慢跑俱樂部「由我心跑」的活動官網上，也分享了全台8條跑步路線，有美濃客家文化、台南古都巡禮、南方墾丁風情等路線，不管輕鬆慢跑還是專業長途訓練都有適合的地點。 如果你也跟小編一樣住在北部，絕不能錯過大安森林公園2.4KM的路線，最喜歡在這來個慢跑時光，周邊部份路段增設為專用跑道，公園中更有寬廣的音樂台，跑步經過還有機會聆聽到表演樂聲，真的超級享受，愛跑步的朋友一定要來跑跑看！ 除了休閒慢跑，如果你想要挑戰長跑或是準備接下來秋冬路跑賽事，可以多加利用Nike提供的全方位服務，像是NRC APP有語音指導、我的教練、每月的跑步挑戰等功能，協助規劃屬於自己的運動計畫；再加上Nike本季推出全新配色的Fast Pack系列跑鞋，想必對練跑的人有一定的幫助～小編也推薦愛運動的朋友們，於2021/1/24前到指定門市兌換免費的客製化配速手環，提升跑步效率！這麼好的服務，快分享給身邊的朋友去兌換吧～詳細可以參考活動頁面>>點我 ##YouCantStopTheRun ##由我心跑 #荷包出走路線 

沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果

冬天真的吃太好，只好趁春天還沒來之前趕快瘦下來。很多女孩可能覺得瘦身或重訓一定要到健身房才行，其實不一定喔！今天要介紹的這位女孩漢娜是一位有名的健身老師（之前在這篇台灣運動Girl文章也有介紹過）平常會和大家分享自己健身的紀錄與菜單，而最有名的則是她的「徒手菜單」，就算在家也可以健身。 漢娜徒手菜單 初階版 這個徒手菜單是比較簡單版的，剛開始訓練的女孩可以先選擇這個，之後再慢慢增加難度，也可以搭配計時會更有效率喔！像是漢娜就建議可以在30分鐘內完成兩組，不太會做的動作，可以往右滑IG圖，會有詳細的影片教學喔！ 徒手菜單內容：80下開合跳70下深蹲60下觸底蹲跳50下hamstring curis趴著提臀40下plank抬手30下rolling squat20下burpee10下handwalk push up 肌力訓練 這個菜單則是比較著重在訓練肌力，建議可以在30分鐘內完成三組，漢娜也有提到大家也可以菜單交替做，不要固定只做一套，這樣訓練才會更有效喔！ 徒手菜單內容：30下overhand squat （膝蓋不能超過腳尖，視線要往前看）30下lunge jump （蹲2下跳1下，換腳完成算1次）30下側squat+sumo squat （蹲.側.蹲.側.算1次）30下plank 開合跳+前捲腹跳30下橋式開合（屁股不能掉下來）30下碰對向腳（左右完成算1次）30下handwalk burpee jump（跳完手走回碰腳板算1次）30下sit up 消耗全身熱量 會訓練到全身，很適合吃完大餐後回家消耗一下熱量，這個菜單的算法比較特別，「上山再下山」的意思是從10下的開始做到50下，再從50下開始做回到10下，建議可以在25到30分鐘之內完成喔。 徒手菜單內容： 10下平板對向踢腿 （兩邊完成算1下）20下上丟球（可以找軟軟的東西做拋接的動作）30下單腳阻力平衡40下波比跳（一定要完全趴下去再跳起才有效喔！）50下彈力繩划船 除了以上說的徒手菜單之外，還有很多實用的健身小知識的貼文，裡面都寫得無敵詳細，每次看都受益良多啊！ 在漢娜的IG版面裡還有更多示範供沒辦法上健身房的女孩參考，只要搜尋「＃漢娜徒手菜單」就可以看到更多囉！這個徒手菜單真的非常方便又有效率，很忙的話也可以在家做運動，真的是各位女孩的一大福音啊！ 延伸閱讀 減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧隱藏在肚肉的腹肌快點現身吧！吃6種食物，讓妳的腹肌倍速養成變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！ #健身 #徒手菜單 #重訓 

若隱若現才性感，3招打造堅挺微側乳女孩

胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 夏天將至，許多女孩喜歡大露事業線，讓盛夏的風景無限好~~其實胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型，與胸部大小沒有絕對關係。因此，胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 女孩都希望自己能當個豐胸美人，但誰不希望能不靠侵入式治療就能達到豐滿效果呢，無奈現在因為網路資訊發達，許多豐胸傳聞不但沒有科學根據，有的甚至還會傷害身體！ 此番尤韓國瘦身教練來親自示範，藉由鍛鍊上胸肌與腋下肌肉美化胸型，教你打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部，讓上半身線條更勻稱。 塑造黃金比例的堅挺美胸 【俯臥豐胸操】 1 跪姿，雙手撐地 屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對撐地，雙臂張開的距離則與肩同寬。 2 彎曲手肘，將上半身往下壓 吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 Point ：請用腹部的力量，下壓與起身不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部肌肉 調整胸型的黃金比例【合掌塑胸操】 1 雙手合掌置於胸前 呈盤腿坐姿，雙手合掌，平舉至胸前。 2 將手臂往右推 用左手的力量，將平舉的雙臂往右推，直到無法前進為止。 Point ：手臂平推時，肩膀務必呈一直線 手臂向側邊平推時，請保持身體重心，肩膀不可歪斜。 3 用手臂的力量，在胸前畫半圓 將合掌的雙臂，由右至左，在胸前畫半圓。在 1分鐘內，依順時針和逆時針的方向畫半圓後，回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側，以相同方式畫圓伸展。 Point ：請用手臂的力量畫半圓 伸展時請放鬆肩膀，以手掌到手臂的力量畫圓。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、american apparel 步驟教學授權轉載自/ 1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火 藉口通通OUT！產後修身無難度，韓國辣媽2年練出馬甲線~ 誰說年後收”腹”餐一定很慘淡？營養師針對肉食族、火鍋狂、甜點控設計這6款美味「纖」食譜！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 【法國妞Alizee】防治乳癌動起來！上天送給女人的重要寶物 #塑身 #胸型 #運動 

折扣價很可以！盤點好市多10樣穿搭單品推薦，要補貨就趁現在！

不知道大家有沒有在好市多買過服飾配件？很多大牌的單品在好市多可是打折打到讓大家瘋狂搶購！雖然不是當季最新產品，但很多基本款配件可是永遠都不會退流行，一年四季都很好搭配～這次穿搭編就來幫大家找到10樣好市多必須入手的穿搭單品，想入手新玩意兒就趁現在啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1305910 好市多服飾推薦 TOP10 – Hunter 女短筒雨靴 每年的梅雨季，雨勢都大得誇張，這雙短雨靴買起來可以讓你下再大都不怕，還能讓你在雨天也有好看單品可以搭配，重點是價格比平時美麗超多啦～ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1305530 好市多服飾推薦 TOP10 – Longchamp 肩背包 不再是只有尼龍包，Longchamp這款擁有大容量的肩背包是使用荔枝皮搭配牛角釦來做設計，整體可正式可休閒，上班出遊都可以用啦！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1305150 好市多服飾推薦 TOP10 – Longchamp 拉鍊長夾 有了肩背包那當然也要看一下錢包啦～與上述肩背包出自同一系列，也是有牛角釦元素的長夾，重點是擁有超多卡層收納～ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1303564 好市多服飾推薦 TOP10 – Longchamp 手提包 整體都是皮質設計的手提包，雖然是較為常見的包款，但是這顏色其實少見又好看啊！內裏還是塗鴉Logo樣式，百搭又很能裝！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1302764 好市多服飾推薦 TOP10 – Timberland 女休閒絨面拼接運動鞋 拼接休閒鞋整體外觀看起來很具有設計感，如果當天的穿搭過於簡單，就可以配上這雙多色拼接的運動鞋，讓焦點聚集在鞋子上。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1299773 好市多服飾推薦 TOP10 – Lacoste 女運動休閒涼鞋 近年來運動涼鞋的興起，幾乎所有鞋牌都有一雙屬於自己的運動涼鞋，但Lacoste推出的這雙皮質鞋面，再配上橡膠底非常百搭又很有細節。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1299282 好市多服飾推薦 TOP10 – 3.0公厘 – 4.0公厘 Akoya 珍珠戒指 前面推薦了這麼多鞋款、包款，配件類當然不能少，今年最流行、最必須入手的穿搭元素就是珍珠單品，不管穿什麼都很搭！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1296790 好市多服飾推薦 TOP10 – Saint Laurent 太陽眼鏡 這款太陽眼鏡的造型，鏡面接近鼻樑的部位有切角設計，讓這個風格看起來更加成熟有質感。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1297657 好市多服飾推薦 TOP10 – RAY BAN 太陽眼鏡 青少年款 小臉女孩必須要入手的款式，圓形的鏡框讓臉型看起來更加有型但不失親切，做造型搭配時很適合。 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1291241 好市多服飾推薦 TOP10 – 32 Degrees 女棉質短褲 兩入組 套裝不一定是要同一個品牌才能叫做套裝，只要是同色系搭配也是可以的，這款短褲2入組有最基本的配色，讓你用現有的上衣，就能簡單變成套裝拉～ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1287890 以上就是近期穿搭編的新推薦，下班下課不妨到好市多走走看看，說不定你們也會發現一些穿搭好物喔～ 撰文編輯 #cora #Costco #COSTCO必買 #COSTCO推薦 #好市多分享 #好市多推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 

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