20240509—遠離負能量朋友，保持自己好心情。

行運的月亮進入雙子座，並且在與火星產生相位。雖然說知道不是每個人所說的話，我們都要走心，但是偏偏越是刺耳的言語，越容易影響我們的情緒。或許是心情低落暗自惆悵，要不然就是怒火上升，甚至波及到身邊無辜的人。 多多觀察自己所說的話、所做出來的反應，是不是屬於情緒性的行為，在小小發洩一下之後，記得踩剎車，不要過度蔓延喔。 「覺察與轉念」，寫下來或是寫出來就這五個字，卻是我們需要一生去學習的議題。 #星座 #塔羅 #運勢 #幸福人生

「不配得感」正在摧毀你的人生嗎？4個轉念的練習題

你也曾經覺得自己不夠好，不值得擁有幸福嗎？ 從小到大，我們常常被迫要向外界證明自己的價值，透過成績、才藝、人緣或是成就。 如果被社會的價值觀肯定了，對自己的認同就會加一分，反之則會減一分。 漸漸地，我們就習慣了用這種方式檢視自己，每當感覺自己不達標的時候，就會產生「不配得感」。 我還記得在國中時期，我最要好的朋友是一個長的很漂亮、人氣很高的女生，而那時的我對自己的外表評價很低。 有一次，我竟然問她：「為什麼妳會跟我當朋友？」在潛意識裡，我覺得自己不夠漂亮，不夠資格跟她當朋友。這種不安和自我懷疑，正是「不配得感」的具體表現。 「不配得感」往往源自於對自我價值的錯誤評估或過去消極的經驗，使我們認為自己不夠好、不值得擁有幸福、成功或愛。 我們都渴望好事發生，但一旦那些好事真的發生，卻又下意識的拒絕擁有。大到一個完美的理想伴侶，小到一件漂亮的衣服。 「不配得感」會如何影響我們的人生？又該如何翻轉自己的潛意識？ 點我看👉4個轉念的練習題 追蹤👉FaceBook / Instagram

Gwen Stefani 和 Anderson .Paak 合作唱響2024年奧運曲，超 chill 超歡樂！

 Hi there，2024年的奧林匹克運動會如火如荼地展開了！今年奧運的贊助廠商 Coca-Cola 特別找來了 Gwen Stefani 和 Anderson .Paak 合作，為奧運及 Coca-Cola 合作的96年作為慶祝，也就是差一屆就滿百年的意思。這次兩個經典歌手合作了〈Hello World〉(2024)，作為單曲《Hello World (Song of the Olympics™)》(2024) 發行，這兩副經典的 R&B 及流行歌聲合作，雖然都不是處在他們人氣巔峰期，但確實蹦出了不錯的火花。 Gwen 和 Anderson 的組合對我來說算是新穎的，沒想到奧運官方會將這兩人湊在一起，也沒想到在年輕一代活躍於樂壇的現在，奧運會選擇找這兩位算是已經中生代邁向更大年紀的歌手，但轉念一想不得不說，如果不是實力特別突出的話，這種關於大型活動盛事的歌曲，還真的不是有名氣就能撐起來的，所以我認為儘管有些意料之外，不過 Gwen 和 Anderson 的合作結果也算是令人滿意的。 在這首歌當中很明白地表達了歌名"hello world"的感覺，就像是奧運一樣，在同一個地點迎來了來自四面八方的運動選手，在運動的同時實踐和平共處、增進交流的宗旨；而這首〈Hello World〉以十分歡樂的氣氛作為打招呼的前提，就像是在奧運現場的眾人都能在活動中找到愉快的自己。歌曲最初由 Anderson 打頭陣，必須說他在開口的那瞬間我就感受到超 chill 的氛圍感了，就像刻在他聲音軌跡裡的 R&B 直接蔓延出來，整個讓人覺得超放鬆、超愉悅的！ 而我也覺得和 Anderson 合唱的 Gwen 選得很好，如果不是選擇同路線的歌手，就得選個百搭的流行歌手，很顯然地 Gwen 不是前者、而是後者，而且另外說一下，如果整首歌的 R&B 風格太強烈的話我也認為並不太適合當作奧運的官方歌曲。Gwen 一開口就是那個俏皮的流行女孩，這種曲風在熱鬧的活動當中是最吃香的，他從年輕就一直保持著的年輕女孩感在這首歌裡表露無遺。雖說歌詞於我略微無趣，但這種活動官方歌曲就是重在氣氛，只要在旋律上取得優勢，那麼歌詞簡單一些倒是無傷大雅。 可想而知地這首為了奧運而生的〈Hello World〉，在 MV 中充斥著大量的比賽畫面，而在各種運動賽事填充畫面的同時，Gwen 及 Anderson 被安排在超大的奧運五環標誌前拍攝，這是很經典的活動歌曲模式，但確實在這兩人的演繹之下變得有趣許多，建立在兩人看起來是真實地快樂、而非配合演出，縱使這兩人都是老江湖了，但我認為在鏡頭前的情緒是被放大很多的，只要有一絲不對勁就會被觀眾察覺，所以這樣純粹、配合主題的 MV 倒是讓我覺得蠻貼切又不會太無聊。 在奧運開始之前其實沒有太多關於〈Hello World〉這首歌的消息，而當然我也是前幾天奧運開始時才發現 Gwen Stefani 和 Anderson .Paak 竟然合作了，但這次的合作竟然還這麼地默默就發生了，我明白重點當然還是奧運的賽事本事，不過在樂壇中的水花也未免太小了吧，像是媒體、社群等等的篇幅都不算大，我真的蠻推薦可以聽看看來感受一下奧運氣氛；最後也別忘了於此同時一起為台灣、或是為自己支持的選手加油吧！ 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

知識圖卡《沒有門檻的幸福》每個經歷都會讓你成為最美的模樣，因為你是繁華盛開的原因。

如果要我選出讀過最療心的書，一定是這本《沒有門檻的幸福》。 六月初到高雄誠品參加郝哥的新書發表會，這天有兩位神秘嘉賓，福哥還有《沒有門檻的幸福》作者－楊士毅（阿貴）。​在台上，郝哥給了阿貴大大的擁抱，在台下，認識阿貴的好朋友們，也會給他一個擁抱。 這個擁抱藏著好多好多的訊息，是肯定鼓勵、是一種溫暖感謝，也是一份疼惜。​​ 這天活動跟好朋友麻油站在一起 ，我小小聲對她說：「麻油，我有這本書，但是還沒看。」 麻油帶著肯定眼神回我說「這本書很感動。」​ 因為這句「這本書很感動。」那天活動結束後，在睡前的閱讀時間拿出這本書，顯眼的大紅色的剪紙藝術的封面，這個紙雕作品是《回家讓花開》，阿貴想跟你分享： 家是一棵樹會開花 不是因為春天 是因為相愛的人在身邊 人間最美好的時節 不用等待四季的安排 你是春天 你是繁花盛開的原因​​ 翻開了序言：生活很辛苦，幸福就應該要很簡單。娓娓道來這位說故事的藝術家－楊士毅人生旅程...... ​​​▍轉念，在挫敗中學習鼓勵自己。 高雄分享會上，第一次見到阿貴，他帶給我的感覺是有點靦腆的藝術家，我從書中才開始認識阿貴的成長背景，是什麼樣的經歷才會成為現在的他。​童年的他曾經寄人籬下將近十年，因為父親生意失敗讓父母必須到親戚的理髮廳工作，他也跟著搬到這裡。 從小他也跟著在理髮店幫忙，掃頭髮、洗毛巾，只要做不好就會被打。 ​他問自己： 我是出生來被打的嗎？我應該被放在這世界的什麼地方，我才不會那麼「鎮地」（台），才不會擋到別人的路。​​ 帶著問題踏上尋找人生答案旅程，學生時期的他成績不好也被同學排擠，他學著寫日記與自我對話，他用日記剖析每個內在感受，他記錄每滴眼淚背後的委屈，每個微笑背後的期待，每個悲傷恐懼情緒背後的為什麼，他學會在日記中鼓勵自己。 ​「楊士毅，回來，乖，回來。我知道你很難過，不要跟著那個念頭走，我秀秀你。」​ 「我知道你擔心，但未來就在我們每個當下的累積裡。不要擔心未來，我們專注現在，不要慌張，我們一步一步慢慢走。」​​​ 𓇻為自己加油打氣，你真的很好。 ❝陪伴自己最久的人不是家人，不是伴侶，而是自己。❞ 看到阿貴在書中提到的對自己招魂，把陷入悲觀情緒的自己喚回來。​想起三年前的曾陷入低谷的我，想盡辦法讓自己轉念、找回平靜，那段時間很辛苦，當我走到活動場合時有稍微拯救快窒息的自己。 但是當我回到家中回到房間，安靜的空間無法平撫情緒，你無時無刻都在腦袋裡否定自己，陪伴我最久的是自己，而每分每秒批判我的人也是自己。 ​​如果在三年前我看到這本書，我可以讓自己更快走出悲傷。 但我很開心此刻讀到這本書，因為現在的我喜歡用圖卡推廣閱讀，讓認識我的朋友們找到生命之書，或是找到他們現在需要的答案。 ​​阿貴這本書分享用簡單的鼓勵自我療癒與陪伴。自我鼓勵需要練習，在低潮不斷往下墜的時候，才能接住自己。 妳要先成為支持自己的力量，先長出翅膀，才有能力給人溫暖。-Rainee ​​​​▍每個作品是藝術創作，也是祝福與感謝 成績不好的他學生時期很自卑，真正改變他的是大學的攝影課，透過一張張得獎的照片來表達內心感受，他對現在人生感到憤怒、怨恨，所以他的攝影作品有濃濃的黑暗沉重感，找小孩到廢墟拍照、在斑駁的牆拍照。​​看到這段故事，跟現在帶給人溫暖的剪紙藝術作品完全不同，是什麼改變了他的創作風格。​​ 是一場旅行，他看見了在貧瘠的土地上也能開出溫暖美麗的花。 ​他在研究所最後一年參加了雲門舞集的「流浪者計畫」，來到了陝西想學剪紙，他說：看到黃土高原那麼荒涼貧脊，但竟然有人能在這個地方，做出那麼多采、那麼幸福、充滿喜悅和祝福的作品！她很辛苦，我也很辛苦，為何做出來的作品差那麼多？​​ 一場旅行的體悟讓他與家人和解，給過去童年受傷的自己大大的擁抱。 他說：我希望，我創作的圖像，能讓人停下來三秒鐘觀賞，讓我有機會把幸福的訊息傳遞給他。​​他花了好久好久的時間才找到人生的答案，成為一位說故事的人，把他看到的感動用藝術創作傳遞給每個人。​​ 𓇻能帶來幸福的作品，不是為了創作而創作，而是你想傳遞什麼給這個世界。 「Rainee，妳覺得自己是說書人還是設計師。」在短影音拍攝現場，主持人很認真地看著我。 「我是喜歡推廣閱讀的設計師，沒有閱讀就不會有設計。」​ 當我看到書本這段話：把看到的感動傳遞給每個人。 頓時真的有被理解了。我自認不是創作者，也不太像設計師，我是一位分享者，把看到的好書、知識用圖卡方式分享給你們。 ​​因為從閱讀而療癒自己，在過程中我深深感受到每位作者的溫暖，也讓我在設計時，不是想著要呈現多麼繽紛的設計，而是作者寫這本書想要傳達的理念精神。我沒有專業設計師的設計技巧，我也不會畫畫，一張圖卡是用許多素材一個個疊加排版完成的。 ​​我必須從上百張素材中找到符合書本風格的元素，一棵樹我要看超過50個素材才會選中適合的，我必須做很多功課，作者他曾接受過的專訪，聽過一場又一場的Podcast分享，才能完成一張圖卡。​ 只希望你們看這張圖卡時，也能感受到作者生命的溫度。 我不為了創作而創作，而是我想分享閱讀的美好。－Rainee​​​​ ▍創作的靈感，是大自然帶來的感動 我常常覺得自己少遇見一朵花或一棵樹，我的生命可能就不是這個樣子。－楊士毅​ 這一篇是我很喜歡很喜歡的故事，在香格里拉遇見一朵花。 「流浪者計畫」他到了香格里拉，那是個微微下雪的冬天，大地蒼白蕭瑟的看起來好像沒有生機。 我走在高原山脈中，我在動，但像行屍走肉，我在走，但不知走向何處。​​直到我遇見了那朵花，一朵在無人山谷裡獨自綻放的花。 ​我走過去跟她說：為什麼沒有人看見妳，妳還是要開花？妳不會因為有人來就急著開花，也不會因為沒人看就不開了。為什麼沒有人鼓勵妳，妳還是按照自己的節奏在成長。​不像我，總是沒自信，沒人鼓勵就失去動力，沒有掌聲就不想前進。不然就是焦慮地跟著大家奔跑，卻不知道自己真正的人生目標。 為什麼沒有教育妳、教導妳，妳就知道自己該長成一朵怎樣的花，妳知道自己是誰？我好想羨慕妳，好想跟妳一樣！ ​這朵花穩定了當時迷惘慌張的心，也是阿貴創作的態度，成為自己該有的樣子，不活在他人的期待，也不用成為誰的意義，只要成為你自己。 ​​​𓇻初心，從小種子成為一棵大樹，再成就一片樹林。 在很久以前，老師問我們長大後想成為什麼。 聽著稚嫩的童言童語此起彼落說著自己長大的模樣，我記不得當時自己的答案。 ​長大後，日復一日復刻著大多數人的生活方式，歲月流轉，看著鏡中的自己，這真的是我想要的嗎？​ 香格里拉的這朵遺世獨立的花，不為他人綻放，在恰好的時間用最美的姿態留給世界一抹驚艷。她教會我，不必隨波逐流，只需在自己的節奏中綻放，成為最真實的自己。 ​​踏上圖卡旅程中我最大的收穫是找到「初心」，你想要成為什麼樣的人，想分享什麼故事。看著身邊許多優秀的朋友往前進，有時候自己會感到徬徨不安，這時候會想想自己為什麼開始設計，焦慮的情緒就會慢慢平靜。​​阿貴分享從大自然找創作靈感，是因為幸福就是如此日常，一棵樹一朵花就能撫慰你紛亂的心靈。 從大自然中，我們也能體悟到人生的智慧。這些感動，化作他的藝術創作，作品中承載了他的人生故事，也能帶給我們一點力量，一份陪伴的幸福力量。​​很謝謝阿貴用八年寫了這本《沒有門檻的幸福》。 這本書，我感受到這份純粹的幸福，也看到了屬於自己的初心。​ 你就是自己沒有門檻的幸福。 推薦這本書給你。《沒有門檻的幸福》 ​​​＃用圖卡分享知識 ＃我是圖卡設計師Rainee

隨意聊|該來還是會來

最近和姐妹們常常聊到健康，自己皮膚過敏、體力下墜式降低，姐姐們都提到她們面對更年期的問題，ㄧ向自己都覺得自己像過動兒般精力旺盛，然而轉職這九個月，讓自己崩潰，不管是腦力、體力、身體都變差了。 工作壓力大，主要來自自己，歸零出發，腦袋瓜比想像的自己還要弱，當同事說著術語時，聽不懂 ，茫然ㄧ直會打擊自己，忘了自己不再年輕，反應力不會這麼好，心裡問自己怎麼變那麼笨 ，我第一次驚覺意識到往更年期的道路奔馳了，我終於明白，外在多年輕都是假象，身體質量才是真的。 老師說，她面對更年輕的首發症狀，就是皮膚過敏，這是免疫力下降的症狀，看看免疫力下降免疫力失調的6 大常見症狀 ，你中了幾項· 1. 腸胃失調 · 2. 過敏症狀 · 3. 慢性疲勞症候群 · 4. 皮膚炎 · 5. 感冒 · 6. 頭痛 真的很慚愧，我都有😅 我開始接受這【更年期】該來還是會來，停止對自己身體的殘害，養生養身，由內調養，健康才會來，豁然開朗，自己別對自己苛求，搞死自己。 中年轉職，心態很重要，轉念更重要，和老師、伙伴聊到自己第一次去看心理師，醫生詢問我的狀況，我告訴他，面對過動兒、憂鬱症的女兒、中風的婆婆、工作不順的先生肝指數爆衝，我得了恐慌焦慮症，雖是甲狀腺亢進後才出現，不如說，這壓力壓抑著我，無法喘息，但是我內心深刻知道，自己要勇敢面對，醫生跟我說，妳已經很厲害。 別人ㄧ件事就垮了，而妳卻面對這些條條大事，妳該好好對自己，愛自己，走出診所門口，我已經不在乎別人的眼光，直接嚎啕大哭，不能自己，宣洩ㄧ番，我開始踏上「尋找自己，自我覺察」的旅程。 我每每和同伴們聊聊，她們總是說，和我聊天的過程，自己得到力量，我喜歡用心聊聊，每次的閒聊，總會得到心靈的觸發，我開始放下自己內心ㄧ些執著，尤其現在的工作，很重要的是與人溝通，溝通不良，傷人自傷，耳語滿天飛，嚼舌根的人、茶水間八卦文化，我才不去理會，我只在乎薪水入帳，其他就不值得理會，避免內耗。 年終獎金自己賺，這已是自己的習慣，健康是唯一要擔心的事，運動ㄧ定要堅持執行，飲食真的要注意，現在才體會能吃是福，當有一天，滿桌的美食，你卻無福享用，因為身體不能吃，吃了反而為難自己，自然而然，自己就不再吃這些食物，要珍惜與美食共渡時光。 更年期必吃四大類食物🥦 1、天然雌激素 豆類、穀類、山藥、地瓜等，都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。其中黃豆、黑豆更是更年期維他命的保健首選。 2、豐富蛋白質：穩血糖、增飽足、維持肌肉量 增加蛋白質的攝入，為我們增加身體肌肉量打底。蛋白質不是只有肉可以選，海鮮、魚、蛋、奶、豆類、甚至酪梨等等，通通都有優質蛋白質。多吃一些蛋白質，可以讓我們體力更好，肌肉多長點。 3、新鮮蔬果：增加纖維與飽足感 蔬菜含有豐富的維生素。維生素有助於能量的代謝，讓身體的運作維持正常。 4、全穀類：減少血糖波動 可用蕎麥麵、全穀麵包、全穀饅頭，或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉，減少身體的血糖波動以及對糖和甜食物的依賴。 好好對待自己的身體，你怎麼對他，他就怎麼反饋給你知道，沒有比自己身體更珍貴，有了健康 ，才是真的，看著婆婆中風這十七年，真的燒錢，子女承受的壓力，真的不是一言兩語可道盡，所以，看到爺爺奶奶們在跳廣場舞在運動，真的是一種感動的畫面。

si薰|遠離舒適圈|看見自己的成長

🔅改變 從小自己就是個三分鐘熱度，做事更是不求甚解，糊里糊塗就過了半生，懶得動腦，在最美好的青春裡，沒有認真的耕耘，在現在的年紀中，才感受到時光飛逝，歲月是把無情的刀。 一事無成，兩袖清風，口袋阮囊羞澀，心中突破有種愧對自己的感覺，這人生是場賭局，手上的好牌，也可能因為抉擇，而狠狠把好局，好牌硬生生打成爛牌，心中的覺察，告訴自己，一定要改變，雖然什麼都沒有，也要擁有自己。 一個女人為了家庭、為了孩子，以為付出所有、傾ㄧ生心力，成就老公、孩子，失去自己的名字，找回那個曾經的自己，真的不容易，因為早已被柴米油鹽醬醋茶淹沒，已看不見回頭路，那種感受，也只有親身經歷的，才知其二。 🔅接受 接受自己的所有，好的、壞的，才能真正聽到自己的聲音，也才能辨識真的對自己好的聲音，停止內耗，才有能量改變和前進，改變的勇氣，超乎想像，當下才明瞭，原來真的歸零，是很艱辛，轉念非常重要，當你沒能力時，你只能咬著牙承受ㄧ切，把心打開，我常想當志工時，也是什麼事都做，現在還有薪水拿，豈不樂哉！ 如此，就能讓心平靜，就不會有怨懟產生，別人漠視你，也不會在意，因為你有想前進的地方，逐漸的改變自己，瞬間頭腦也變清晰，我也在心中給了自己一個目標，在金融業待過分行、總行，真的應該寫一部金融業的小說，看著台灣金融業變化。 🔅成長 這次遠離舒適圈，讓自己成長很多，從頭學習，尤其思考、邏輯讓自己頭痛不已，沒有習慣的輸出，以往只要跟著規範走，但是現在從無到有，制定規範，對我而言，真的非常挑戰，但是自己明白這是需要克服的，萬事起頭難，需要自己加油。 這些日子，自己也看到自己的進步，雖然進步速度緩慢，要改變舊有的思維及慣性，本就不易，那些不經意慣性行為，首要去重視的問題，凡是好好思考，每一個事件，都有前因後果，邏輯性才是看到問題的癥結，柯南名言，看見不ㄧ定是真實的。 我深深給自己ㄧ個鼓勵，願意讓自己機會，去挑戰自己的不可能任務，有感而發，更明瞭許多事要趁早，錯過了可能就錯過了。

七日書(二）告別夢魘

🔅回首 回首這半生，看著過往，那段情緒失控的過往浮現眼前，原本很有耐性的自己，卻像失去彈性的橡皮筋，一拉就斷，女兒個性本就溫吞，自己看到她慢吞吞的動作，總讓我惱火，自己像個活火山，隨時會噴發。 當時婆婆中風，兒子又過動，我真的招架不住，我為什麼變得如此，連自己都不喜歡自己變了一個人，有一次去女兒學校的家長日，和老師聊天時，女兒總是在角落裡，靜靜地看著書，她喜歡的事物是找校園的幸運草，孤單的身影，當時的自己，根本不了解何謂高敏兒，讓她孤獨承受ㄧ切。 國小那段需要呵護的時光裡，卻被忽略，而國中後在乎的是課業，母女之間，成了最深的鴻溝，後來才明白甲狀腺亢進讓自己變成另一個人，持續的服藥，還是有焦慮症的產生。 🔅面對 我曾經埋怨上天，也討厭自己，我沒能注意到她的身心已受創，當我看著她，失去生存的動力時，我的心在淌血，我是不及格的媽媽，我那時只祈禱上天，讓她平安就好，一切都不重要了。 我成了不ㄧ樣的自己，忘了如何微笑、失去信心、失去健康，我的人生為什麼走進如此黑暗，而彼時，先生的工作也出現問題，加上當時女兒需要有人不時的注意陪伴，他成了女兒的貼身守護者，所幸，我已重返職場，為了維持生計，再苦也咬著牙存活，離開職場十年，每天面對的就是病人、小孩、家人，原本活潑機靈的自己，早已蕩然無存。 重返職場不容易，重返金融業更不容易，這腦袋瓜像灌了漿糊，真的無法再回到過去，那種低落感，不時侵擾自己，但是在外我始終維持ㄧ如既往的人設「開心果」，這或許是天生的ㄧ種特質，但自己卻像帶著面具上班。 這過程酸甜苦辣，只有自己明瞭，也特別明白，擁有快樂是十分珍貴，有時轉念，上輩子ㄧ定是個大壞人 ，才會遇到別人都不會有的困境，勇敢面對，才會跨越，有時候想，上天要讓人得到啓示，就算逃到天涯海角，該發生的事，還是會發生。 小時候睡覺，ㄧ覺到天亮，從未被夢魘侵擾，想不到這夢魘竟活生生在生活中出現，這個記憶又深入腦海，也夜裡入夢侵擾，每天做同樣的夢，困擾了自己十年之久，我開始踏上找尋自己之路，與自己和解，夜裡終於告別夢魘，可以不再做同樣的夢，黑暗總會過去，黎明終會到來。 原文首發Mattets

知識圖卡《深刻認識一個人》你看見我，照亮我，我就綻放如花。

不知道從什麼時候開始，我們即使在一起，也變得沉默無語…… ​你覺得自己身處於什麼樣的世代？ 有幾次跟朋友參加聚餐，常看到其他桌的客人無論是親子、伴侶、還是朋友聚會時，會看到他們邊吃飯邊各自滑著手機。 ​ 雖然一起生活，關係親密，卻不了解彼此。漸漸地感受到冷落與漠視，開始對自己的存在價值產生懷疑與否定，也關上了探索自己和世界的心，這是一個孤立的社交世代。 ​ 從那時候起我養成一個習慣，每當聚會時會提醒自己把手機放入包包中，只能偶爾看一下是否有重要訊息。 ​ ​ ​ 《深刻認識一個人》封底寫這段話：在疏離的年代，幫助你真正看見他人、透視自己，締造深刻人際關係。 ​ 單看書名我以為這本書是教你從心理學、行為學去解讀他人的技巧，實際閱讀後才發現這本書不只談溝聽傾聽，更重要是從對話互動中能帶給他人力量，讓對方看見自己的潛質變得更好，好的溝通互動是雙向的，對方也會帶給你相同的反饋。 ​ 這本書分為三個篇章，以「看見」為建立人際關係的關鍵。我想分享其中一些簡單容易執行的小技巧，讓我們一起在這個疏離的時代，重新建立深刻的人際關係。 ​ ▍我「看見」你 這裡的「看見」是真正了解一個人。 你能尊重他的想法，看到對方的優點，理解他的遭遇而真誠回應對方，讓他感受到安全以及被重視。 ​ 作者舉了這樣的情境： 你遇見某個人，此人似乎對你非常感興趣，跟他交談你會發現一種特別的吸引力，彷彿他不是最有魅力的人，你才是。你感覺到他全神貫注地聽你說話，因此你呈現最真誠、最敏銳的一面，呈現最好的自己。 ​ 我想每個人都想要遇到這樣的人，跟他聊天能感受自己正自信發光，這樣類型的人就是照亮者，專注於理解你的一切。如果每個人都能成為照亮者，成為彼此的支持系統，我想在所有關係都能感受愛與被重視。 ​ ​ 成為照亮者 ▸始終用溫柔的目光去看待他人 你有觀察過一個人的眼神嗎？眼神可以透露出一個人如何看待這個世界，是疏離冷漠、還是慷慨關愛，照亮者的目光會傳遞溫柔平靜與尊重。 ▸接受他人的觀點，耐心等待對方說出自己感受。 ▸強烈的好奇心，透過問題引導來了解他的生活經歷。 ▸愛，對於處於脆弱處境的人，給予同理並伸出援手。 ▸慷慨與全人觀點，看見一個人的全貌，每個潛在的特質而不是我們貼上的標籤。 ​ ​ ​ ▍我看到了你的磨難 我對這段故事印象很深刻，當身邊親友正經歷人生低谷時該如何陪伴。 ▸認清現實 ▸聆聽 ▸尊重 ▸關愛 ​ 在書中作者舉了當他得知最好的朋友得憂鬱症時，當時他做了什麼？ ​ 每個人所經歷的磨難都不一樣所以陪伴方式也不同，作者提到當他得知醫生好友罹患憂鬱症時，建議他再到越南幫助沒有錢看病的貧民治療或許可以重新燃起對未來期待，對於憂鬱症的人來說，最希望的是有人理解他現在經歷的痛苦，這個建議就如同告訴朋友我根本不了解你的情況。 ​ ​ 如果你要陪伴情緒低谷的朋友，耐心聆聽他的痛苦，讓他們知道有人看見他們的苦，用關心同理取代鼓勵、加油及建議，你可以陪著他一起做想做的活動，讓他感到不孤單。 ​ ​ ▍我看到你的力量 從他人故事中，看見他克服一次次挫折，面對逆境在掙扎、拚搏中去創造自己的人生。 ​ 想深刻認識一個人，可以請對方說說自己的故事。 請對方說故事有兩個優點： ➊對方會以大局觀的角度去重新看待過去經歷，回溯過去把每個關鍵時刻所遇到的人、事都串起來時，明白這些深刻的經歷如何讓自己成長，成為現在有力量的自己。 ​ ➋聽故事的人會從故事中汲取經驗，讓自己更好。 ​ ​ 我很喜歡聽故事，從對方描述的語氣，我發現有些人敘述自己故事時是以幽默口吻，積極樂觀看待人生，也有朋友談起經歷職場低潮後，他變得更堅韌、更勇於挑戰新的領域。我從他們身上看到自己沒有的特質，看到面對痛苦時的轉念，讀人跟讀書一樣，會省思自己過去的經歷讓你變得更好。 ​ 𓇻深刻認識他人也是在深刻認識自己 整本書讀完後，我想深刻認識他人也是在深刻認識自己。一開始以為這本書主軸是以他人為出發點，實則所有的行動都要「你先願意看見」，願意看見的前提是要先思考你想成為什麼樣的人，用對待自己的方式來看待別人。 ​ 這讓我想到一句話：外在世界是內心世界的投射。 你看待自己是溫柔、尊重與讚許，願意敞開心胸接納自己所有的樣貌（弱點與優點），在面對他人時也會以這樣溫暖目光凝望，對方從眼神中會看到你的真誠。 ​ ​ 這本書是很適合去認識自己在與他人交流時，你是呈現什麼樣貌。 從書中分享很多與他人建立正向連結的方法，在這些故事中我也在反思自己是否有做到，我跟他人對話時是偏向照亮者，還是我在跟朋友交流時也會有削弱者的現象出現。而我為什麼跟某些對象溝通時是削弱者，另一群朋友圈會是照亮者，這些都是很棒的自我提問與思考。 ​ ​ 例如：我發現當對方聊天的內容是我不會經歷也沒興趣的抱怨內容時，這時候我會表現心不在焉以及很想打斷他的對話。那如果聊天的內容是跟我過去的經驗或是從書本有看過的，我會更專心聽他把故事說完，會想去理解他的想法，你從這事件中的感受是什麼，為什麼會有這樣情緒反應。 ​ ​ 讀完這本書後，我理解了每個人都是一本書，每個生命經歷才會形塑現在的我與他，每個對話背後都想要獲得回應、認同以及抒發。就算是抱怨文，那也可以知道他目前的重心都放在家庭，而忽略了自己的健康正在走下坡狀態，我現在會懂得提醒：這是你想要的健康狀態嗎？ ​ ​ 我很喜歡也很認同作者寫這本書的目的，希望我們都能從溝通開始為他人照亮，讓每次連結都能帶給彼此成長、發現更好的潛質。 ​ 這本書推薦給想與他人建立深刻人際關係的朋友。 《深刻認識一個人》 ​ ＃用圖卡分享知識 ＃我是圖卡設計師Rainee

si薰|每個任務完成，都是小小鼓勵

蒲公英的花語是「勇敢無畏」 🔅任務 襄理休假，總會用Line傳來交辦事項，這個職務調派根本讓我成了人資，包辦調動的文書 ，還要依新發文的職務名稱定義，跨部門的文件最麻煩，不知改了幾個版本，在最終版本確定時，要部室幹部主管蓋章，等所有人都蓋好章，真的已經等到下班時間了。 襄理休假，總會用Line傳來交辦事項，這個職務調派根本讓我成了人資，包辦調動的文書 ，還要依新發文的職務名稱定義，跨部門的文件最麻煩，不知改了幾個版本，在最終版本確定時，要部室幹部主管蓋章，等所有人都蓋好章，真的已經等到下班時間了。看到協理開完會與幹部談話結束，立馬詢問現在可以蓋章嗎？他允諾可以，我飛快跑進辦公室讓他蓋章，他仔細看著我打的文件，拿出印章蓋上的瞬間，我竟不自覺發出Yes!他驚訝的看著我，他覺得我竟如此開心，我也太古錐了，他沒遇過像我這樣的同事，在金融業應屬罕見。 🔅給自己鼓勵 ㄧ個小小任務完成，就要給自己打氣ㄧ下，才能跟快樂多接近ㄧ點，焦慮症的我找到讓自己開心的事，減法人生真的讓自己得到快樂，以前待辦事項永遠沒有減少，因為ㄧ直有新的事物，積累的工作量，心裡的焦慮感又開始出現，但是現在用完成ㄧ件事的心情，真的完成的瞬間 ，心裡感覺負重減少。 🔅轉念 轉職這段時間，心境真的變化很大，曾經有一段時間真的覺得自己很挫折，對總行的行政流程，走來不輕鬆，遠離舒適圈不容易，現在已走出那段黯淡歲月，清楚明白自己的初心，便什麼都受得住，看到的事情都是美好的，或許渴望讓自己開心的自己，不自覺散發愉悅的笑容，感覺對方都被我感染歡樂的氣氛，頓時，發現自己又回到那個樂觀的自己。 🔅學會感恩 學會感恩，讓我得到以前未有的成長，當什麼都不會的自己，可以幫助新人，心裡無比開心，因為自己這一路走來，真的辛苦，也告訴自己，千萬不要像別人ㄧ樣，冷眼旁觀，新人是菜鳥，ㄧ切都需要鼓勵，而不是冷言冷語。 不管順境、逆境，自己要明白不管什麼樣的道路，也只能自己獨行，心態在於自己，要隨時轉念，隨時要自我鼓勵ㄧ下，昨天早上的地震真的不小，我和女兒都無法入眠，她又不太舒服，我幫她按摩，按摩時刻，我們母女聊了很久，我和她和兒子都是INFP調停者，這些日子我才真的對真實的自己比較認識，透過對自己的認識，也對他們更有同理心。 我ㄧ直堅信著，孩子們是看著父母背影長大，這個信念讓我帶著兒子走過那段最難熬的青春期，陪著女兒經歷憂鬱青春期，我曾經徬徨、恐懼，當接住自己那份無能且無助時，我恍然大悟，我已經很努力，別再內耗、別再浪費在無謂的事上。 感謝@黃皮膚的吉普賽人露思 的十三月亮曆，還有在靈感日日村認識的安吉妙老師，她對我的困惑，給了我方向，讓我從心去探索自己，發掘自己的潛能，那一刻，真的把我內心糾結困住許多的茫然一掃而空，這次公司考試，我竟然合格，果然臨時抱佛腳很重要，因為考計算題時，真的都看不懂考題裡的專業用語，當時覺得一定是陪考，這雙連文昌宮真的為我帶來考運，才能順利過關。 因為考試有三張試卷，英文、中文、金融實務，英文很弱的我能過關，真的感恩，轉念心情，現在的自己，每天用感恩的心生活，快樂開心的每一天是我的目標，才能帶來滿滿的靈感及想法去創作，認識我的人，都覺得我走錯行，一個自由的靈魂被拘束在一個拘謹的無形勞獄中，我找出快樂生存之道，這斜槓又有新的夢想產生。 🔅挑戰自我 @四季 寫了在創作變現｜Ep.01_Tangled聽過嗎？我根本不敢挑戰自己，最近七日書，重新認識@Joyu ，透過七日書的日記交流，後來發現她寫了快來一起Tangled!｜J個是人生啊！ 重新喚醒我的好奇心，寫作這三、四年，真的讓自己完成自己每一階段任務，尤其帶著探索的心，總讓人發現許多驚喜，我也開始在Tangled踏出第一步，開啓我經營斜槓的觸角 ，歡迎大家一起來玩，中文也能玩出新高點。 112年度綜所稅稅額試算通知書已收到，去年在Encore參加活動的台幣獎金，竟是薪資所得，雖只有1750元，而用like coin結換台幣的不用報稅，這或許是虛擬貨幣的好處吧！ 請使用我的推廣連結：一起創作有價 https://si.tangled.com/join 原文首發Matters

舒適的磁場需要自己維持！人際關係清理術！盤點生活中的安陵容會有的八大特徵，趕快檢查身邊有沒有這樣的人🧹


友友們～大家有看甄嬛傳嗎？ 一部我不管在做事還是休閒都想反覆觀看的劇 有看甄嬛傳的大家一定都對安陵容這個角色不陌生 一個自傲又自卑的腳色，劇中的安陵容是因為原生家庭而導致這樣的個性 在進宮之後本來與其他人能夠好好成為朋友，卻因為過於負面陰暗的個性把一手好牌打得稀爛 不過今天的重點不是要討論古裝劇啦(￫ܫ￩) 人的一生會遇到很多朋友，好的朋友值得我們去珍惜 但也難免遇到一些生活中的安陵容 每天上下班真的已經很累了還要面對那些勾心鬥角跟內心戲 朋友的數量是真的不用多啊(尖叫) 今天！我們就來好好的清理一下人際關係小圈圈 把讓人難受的生活中的安陵容請出去 幫助自己的人際磁場更清新舒適 也可以更無負擔的與友友們相處❤ ◾ 生活中的安陵容特徵1 沒有任何處理事情能力的人 這樣的朋友過於依賴自身，遇到問題無法自行處理，沒有自主想法 久了之後只會造成自身困擾，對於自身完全沒有任何好處 ◾ 生活中的安陵容特徵２ 遇到問題沉默不說話讓人猜的人 不主動解決期待別人給予關注與好處 日常真的很累了，大家不要這樣搞自己，除非你本來就對猜猜樂很有興趣(￫ܫ￩) ◾ 生活中的安陵容特徵3 過度情緒化，無法溝通的人 遇到問題第一時間是發脾氣以及哭鬧的人真的會讓人感到很困惑 不僅對事情沒有任何幫助還必須優先安撫對方情緒 真的是花式浪費自身能量 ◾ 生活中的安陵容特徵4 處處比較，見不得你好的人 如果真的是朋友，我想對方會很熱衷於看到自己的成長，也會希望你能成為更好的人 而非不斷的言語打壓或炫耀自身長處、好處 ◾ 生活中的安陵容特徵5 剛認識就會關不住嘴巴的說別人閒話的人 有句話說得很好，你跟這個人怎麼認識，最後就會因為同樣的原因而不再聯絡 特別是壞話建立起的友誼，平常一定要謹慎發言，也小心這樣的人！ 會這樣說別人，不知道什麼時候自己就中獎了ᕕ ( ᐛ ) ᕗ ◾ 生活中的安陵容特徵6 發生矛盾只會覺得自己是受害者而無法溝通的人 誠如標題所言，把自己放在受害者位而過度情緒化的人 完全無法溝通，覺得全世界都對自己不公的人自身能量真的好不起來 想當人際黑洞就要勇敢地放他去千萬不要試圖去感化對方 ◾ 生活中的安陵容特徵7 非常喜歡抱怨 + 負面思考的人，這樣的人通常伴隨著一天八百次的不開心 大家聽過吸引力法則嗎？多多想好的事情，遇到不好的事情也可以立即轉念 不僅讓自己心情更加輕鬆，也可以讓自己運氣好起來❤ 如果身邊有太過喜歡抱怨的人，自己就會成為情緒垃圾桶 無意間被影響到情緒，被迫跟著負面思考 ◾ 生活中的安陵容特徵8 過度自我中心的人，喜歡要求別人配合自己的人 中庸：「正己而不求於人，則無怨」。 端正自己，不要去要求別人，不對別人有不該有的期待與渴望 則不會產生失望的負面能量 大致上就是這樣！有句話說得很好：「成年人的人際交往只有遠離，沒有教育」。 如果生活中有這樣的人，希望大家都可以勇敢地拒絕對方，不要讓自己的能量被蠶食，好的情緒是自己建立起來的，不要輕易被帶偏思考 多多去接觸那些看起來閃閃發亮的人～很棒的人就是要跟很棒的人一起進步呀！ 或者說對於初次見面的人就有以上傾向也幫助你判斷對方是不是一個適合來往的朋友 那如果以上說的任何一點你有感受到自己有類似的傾向，也可以好好的去思考並即時改正，很多時候生活中遇到的麻煩都是自己的想法帶給自己的，改變想法就是改變運氣的第一步 希望正面思考的大家都可以開開心心的，熱情且有充滿幹勁的過每一天💖 延伸閱讀📜

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