早午餐排毒大作戰！巴西莓果碗推薦Top10，健康減脂新選擇！

巴西莓果有著豐富營養價值和功效，還有抗氧化的效用，是個很好的純天然的保養品，還有纖維素促進腸胃蠕動，早上起來加在優格中非常有益身體健康，今天編輯要推薦10間巴西莓果碗店家，讓我們一起來擺脫油膩，維持健康就由輕盈的早餐來開始做起！ 什麼是巴西莓果碗？ 巴西莓果碗是以阿薩伊果（巴西莓）為主要材料製成的甜品，巴西莓混和優格或牛奶後均勻打成粉紫色基底，最後再依照個人喜好加上各種水果、穀麥脆片、糖漿等點綴，營養價值滿分的巴西莓果碗就完成了！ （圖片來源：Unsplash） 巴西莓果碗怎麼做？ 由於巴西莓的果實不易取得，多數人在製作巴西莓果碗時會以巴西莓粉代替，再另外加入藍莓、覆盆子等常見的莓果。這些作為主要成分的莓果有豐富的花青素、維生素Ｃ等，如果再加上穀物、燕麥，一碗吃下也會有不錯的飽足感，是非常健康的選擇。 （圖片來源：Unsplash） 什麼人不能吃巴西莓？ 營養價值高的巴西莓屬於鉀含量高的水果，有腎臟疾病、長期服用藥物的患者，以及懷有身孕的孕婦是不適合吃的。有在進行血糖控制的人也需要注意攝取量，以免吃下過多糖份。 巴西莓果碗推薦 1：Preserve 地址：台北市信義區忠孝東路四段515號 營業時間：周一至周日 09:00–21:30 推薦品項：超級巴西莓果碗 $390 五彩繽紛的巴西莓果碗不但賞心悅目，吃起來也很健康！有著蘋果、奇異果、草莓等等各式水果，和燕麥堅果等等穀物，搭配稠稠的巴西莓果泥和優格，吃起來酸酸甜甜很順口，完全就是夏日最美消暑聖品！ https://www.instagram.com/p/Cz7kePpK6bZ/?img_index=1 2：C6 Cafe 喜遛咖啡 地址：桃園市桃園區中寧街12巷7弄1號 營業時間：周二至周日 09:00–17:00 推薦品項：巴西莓果碗＄390 位於桃園巷弄一的間老宅隱藏版的咖啡廳，白色為主的小木屋裝潢，遠遠的就吸引了許多人的目光，用餐環境舒適愜意，店內主要販售各式早午餐、輕食沙拉等等，但最吸睛的絕對是這碗巴西莓果碗，水果的份量給的超大方完全不手軟，一大盆吃起來好滿足！ 3：墨爾本咖啡 地址：台中市北區進化北路338號 營業時間：周二、周四至周日 08:30–15:00 推薦品項：超級食物巴西莓果碗 $428 這間位於台中的墨爾本咖啡的巴西莓果碗也是許多人來必點的品項之一，雖然一碗要價不便宜，但看到滿滿的當季水果和堅果穀物們，完全可以將價位反應在食材上，而且比起同樣價錢的大魚大肉，偶爾來碗健康莓果碗來為身體排毒，一整天的精神和心情都會非常好，怎麼想都非常划算吧，想要減肥的朋友又想要有飽足感，外食首選絕對非他莫屬！ 4：Heritage Bakery & Cafe 地址：台北市中正區漢口街一段73之2號 營業時間：周一至周日 09:00–19:30 推薦品項：希臘優格碗 $280 在滿滿的相機街中隱身著一間咖啡廳，卻又不違和，保留著老屋的紅磚，別有一番特色，他們家除了肉桂捲、麵包甜食外，巴西莓果碗也別有一番風味，擺上滿滿新鮮水果切片，和脆片、堅果等等，滿滿的營養都蘊藏在裏頭，吃起來也清爽可口消暑，整體來有飽足感又無負擔。 https://www.instagram.com/p/B6EgPO1HI1c/?utm_source=ig_embed&ig_rid=9f2ae69f-4879-4821-9b37-f671172262c2 5：餵我早餐 The Whale 地址：台北市大安區建國南路二段11巷28號 營業時間：周一至周日 08:00–14:00 推薦品項：餵我巴西莓 $280 他們家的巴西莓果碗，有別於其他間的部分是他們把優格部分打成冰沙，讓人一入口後就能感受到，冰冰涼涼的滋味，再搭配水果的酸酸甜甜的滋味，好讓人忍不住一口接著一口，不知不覺就吃完一大碗，重點是完全無負擔又沒有罪惡感，根本是身心靈上的療癒甜點啊！ 6：小小樹食 地址： 台北市大安區大安路一段116巷17號 營業時間：周一至周日 12:00–21:00 推薦品項：巴西莓果碗 $350 這間靠近忠孝復興捷運站附近的一間蔬食早屋餐店，完全打破一般人對於蔬食餐廳的既定印樣，店內韓系裝潢清新明亮，韓系的玻璃櫥窗讓人不禁想進去一探究竟，小小樹食的食物不僅有特色好吃，還做得相當精緻，連這碗巴西莓果碗除了塞著滿滿的的水果外還有水果雕花，完全可以看到店家的用心，美味又精緻，超級適合點上一碗來犒賞自己！ 7：The Antipodean Specialty Coffee 地址：台北市內湖區港墘路26巷4號 營業時間：周一至周日 08:00–18:00 推薦品項：巴西莓碗 $390 The Antipodean Specialty Coffee位於捷運港墘站附近，適當地小有名氣的澳洲式咖啡廳，販售早午餐、肉桂捲、優格碗、鹹派等等，雖然價位稍高，但用料和食材絕對不馬虎，優格碗的水果都是使用當季新鮮水果，既新鮮水分又足夠，非常道地的澳洲風格，讓人去過一次就難以忘懷。 8：ACME 地址：台北市士林區劍潭路1號7樓 營業時間：周二至周日 12:00–21:00 推薦品項：巴西莓優格碗 $360 相信大家對ACME這間咖啡廳都不陌生，作為人氣商品之一，ACME巴西莓優格碗以巴西莓、鮮奶優格為基底，加上滿滿的水果、奇亞籽以及店家自製的低糖穀麥，豐富組合一口吃下十分滿足！ https://www.instagram.com/p/DAki494Tm84/ 9：DAYS EYE COFFEE 地址：台中市西區向上路一段79巷80弄2號 營業時間：周一至周日 10:00–17:30、周五公休 推薦品項：巴西莓果沙拉碗 $290 DAYS EYE COFFEE的巴西莓果沙拉碗主打每碗有100克莓果，各式水果再加上麥片、椰子絲、芝麻增添口感層次，一直以來都是店內十分受歡迎的品項！ https://www.instagram.com/p/DI3Q3rXS9hg/ 莓果碗既健康又美味，飽足感真的很重要啊！比起天天痛苦的吃水煮餐真的友善許多了，又有益身心健康，快把這篇推薦給周遭想健康的朋友吧，把飲食拉回正軌就是這麼簡單！ 10：Greek Yogurt Day 地址：台北市大安區敦化南路一段161巷67號 營業時間：周一至周日 08:30–19:00、周四公休 推薦品項：莓果美眉眉 $160 最後介紹的這家Greek Yogurt Day是一家希臘優格專賣店，優格杯系列的份量一次吃完既滿足又不會太有負擔，加上在外送平台也能點到，如果正在煩惱下午茶，很推薦可以嘗試看看～ https://www.instagram.com/p/CbeuYiMrJec/ 延伸閱讀 👉🏻台北8家健康餐廳推薦，健身減脂看這邊，不只美味還很健康！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 👉🏻韓國女IDOL快樂減肥水！簡單好喝「愛豆瘦身水」配方公開，減重消水腫一次搞定！ 撰文編輯(#Yuri) #Amavie 超級食物 #Cafe By Juicy Diary #Heritage Bakery & Cafe #The Antipodean Specialty Coffee #堤貝街咖啡 #墨爾本咖啡 #小小樹食 #餵我早餐 

虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！ （圖片來源：＠estheeerrrrr） 虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！ 虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物 主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！ 虞書欣減肥方法3.吃蛋白質 很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！ 虞書欣減肥方法4.補充維生素 減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！ 虞書欣減肥方法5.要多喝水 減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！ 虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食 睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！ 虞書欣7天減肥食譜 虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！ Day1 早餐：玉米＋牛奶 午餐：蔬菜沙拉＋牛奶 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day2 早餐：黃瓜＋牛奶 午餐：水果蔬菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day3 早餐：水煮蛋＋牛奶 午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥 晚餐：蔬菜沙拉 Day4 早餐：地瓜＋牛奶 午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day5 早餐：全麥麵包＋黑咖啡 午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day6 早餐：黃瓜＋豆漿 午餐：蔬菜雞胸肉沙拉 晚餐：全麥麵包＋牛奶 Day7 早餐：全麥麵包＋牛奶 午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片 晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉 以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #瘦身 #瘦身方法 #虞書欣 #虞書欣減肥 #虞書欣減肥法 

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

想必對所有女孩來說，減肥一定是大家每天都在煩惱的事情!今天就不藏私地公開我如何在不節食的情況下，輕鬆甩肉而且不復胖的秘訣。 yuyu的身高158公分，人生巔峰體重52公斤，目前都維持在46-47左右。以下六大點就是我在減肥過程中得出的心得。 一、澱粉量減半 碳水化合物是容易消化的能量，占我們身體的能量來源約70%左右，但過多的碳水化合物也容易造成血糖不穩定，很快就會感受到飢餓感，進而攝取更多額外的熱量。所以將主食分量減半，用其他蔬果來替代會更好喔! 二、多攝取蛋白質 蛋白質有提高代謝、維持肌肉量的作用，多攝取蛋白質(像是豆腐、雞蛋、黃豆)也能長時間維持飽足感，所以就不用太擔心肚子餓的問題囉! 三、多吃蔬菜水果 蔬果類的纖維可以幫助我們排便清腸胃，也就是將身體的廢物排出，所以整個人當然會纖盈許多，其中的維生素也可以補充我們身體的能量，是非常天然的營養品呢!(但是水果有一定的糖分在，所以還是要適量食用) 四、多喝水 促進新陳代謝及排毒，餐前半小時喝水也能有一點飽足感，進食時就不至於吃太多喔! 五、細嚼慢嚥，餐餐七分飽 人在進食後，需要一陣子的時間，大腦才會接受到飽足感，所以慢慢進食比大吃大喝的人更來得不容易發胖。飲食不過量，既不加重腸胃的負擔，也不會讓胃一直撐大。 六、晨間與睡前運動 早上起床做些伸展及簡單的核心運動，可以開啟並提高一天的代謝機制。睡前做些拉筋跟強度高一點的核心運動，能舒緩一整天下來，緊繃的肌肉,也能加強燃脂。 🔖一周菜單(不復胖為主) 📍菜單重點 🔖總結 節食減肥我也試過，但真的會非常痛苦，而且還要常常忍受飢餓，所以減到後面就果斷放棄。 減肥不應該是你少吃了什麼，而是你吃進了什麼、分量多少、消耗了多少。 看完了這篇分享，祝所有想瘦身的女孩都能開心的減肥成功! 📍更多的我 #減肥 #瘦身 #不復胖

如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！

我的胖不是胖，只是水腫而已！女孩們是不是常遇到一個問題，明明不胖，看起來卻比實際體重還來的胖許多。這些女孩通常早晨起來臉或眼睛會看起來很腫、拋拋的，好像很沒有精神的樣子，或是到了晚上總覺得腳跟小腿特別的浮腫，這些通通都是水腫的症狀！除了生活習慣造成以外，有可能還是身體的警訊，今天一併來了解，讓妳擺脫水腫困擾～ 水腫形成的原因： 生活習慣、飲食習慣 攝取太多鹽分：晚上吃重鹹類，像是鹹酥雞、泡麵等，在睡前吃不僅會讓身體造成負擔，還會導致隔天超級水腫，所以盡量避免這些含鹽過高的食品！另外久坐、久站，長期維持同個姿勢也有可能導致水分累積在同個部位，因此上班坐太久要站起來動動～ 👉🏻才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！ 運動量不足 水腫原因跟血液循環息息相關！由於女生先天肌肉量就比男生來得低，基礎代謝較差的關係，所以經常看到女生水腫，尤其是過了中年以後，代謝又變得更低，如果又不運動的話，很容易倒致水腫情況更嚴重，比如按壓肌膚處，比較不容易彈回等，所以運動真的很重要，平時必須養成好習慣。 👉🏻消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！ 疾病 心臟是提供身體循環、代謝的重大器官，如果心臟不好，無法有效打出充足的血量，容易讓整個身體代謝機能變差，因而導致水腫！腎臟不好無法代謝身體中的水分、鹽分，會引發的全身性水腫，如果生活作息好，卻容易出現水腫跡象，大家一定要記得去看醫生啊！ 👉🏻美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！ 消除水腫的方法 飲食 小黃瓜：不僅有利尿作用，可以排出體內多餘得水分外，小黃瓜有95%都是水份，熱量低超適合減肥～ 紅豆水：紅豆水能促進血液的循環，不僅能改善代謝，容易手腳冰冷、體質較寒的女孩也很適合喝！ 南瓜：南瓜含豐富的鉀及蛋白質，可以有效的排毒消腫！在韓國許多女孩們做完醫美手術，還會喝南瓜水幫助消腫呢～ 黑咖啡：咖啡因也有利尿的作用，可以促進腸胃蠕動及排出水分外，因此容易水腫的女孩可以在早晨來杯黑咖啡，消水腫外還能幫助提神～大家記得一杯咖啡要搭配兩杯水代謝喔！ 👉🏻臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ 腿部消腫法 最簡單的小腿消腫就是抬腿啦！可以在睡前泡腳，搭配靠牆台腿五分鐘，一整天緊繃的小腿立刻就可以達到舒緩，還可以更好入水～大家也可以像這個小姊姊一樣，躺在床上將手腳伸起，並開始甩動，這樣可以幫助血液循環，隔天起床後，就會發現小腿改善很多～ 使用大拇指按壓大腿內側，接下來雙手交扣往下按壓上側，下側則是用擠壓的方式按摩，大家在按摩的時候，記得要搭配油類、乳液做使用，否則皮膚容易拉扯受傷！ 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 臉部穴道消水腫 這四個穴道都可以有效的幫助消水腫，以兩手食指同時按壓，每個動作皆須按壓5~10次，每次按壓五秒鐘，如有一點痠痛感都是正常的，堅持下去不僅能消腫，連法令紋也能一起改善～ 1臉頰至耳穴三根手指處 2嘴唇中央下方凹陷處 3眼球與鼻翼延伸線的相交處 4下巴下方凹陷處（大概位於雙下巴位置） 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 睡前泡泡腳、幫自己馬殺雞一下可以更好入睡！隔天起床在按個臉部穴道消水腫，順便喚起精神，這樣一起跟水腫體質說掰掰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #小臉技巧 #消水腫 #腿部水腫 #臉部水腫 #飲食消水腫 

消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！

除了臉以外，頸部其實也是身體最容易看出年齡的地方，偏偏也是許多人容易遺忘的部位！有些人明明看起來還很年輕，脖子的紋路卻跟年輪一樣，不僅粗糙，還黑黑的像是沒洗澡一樣！今天就來教大家超簡單頸紋消除術，每天十分鐘還你性感天鵝頸，讓你最迷人的部位展現出來吧～ https://www.instagram.com/p/B-i2lF7nkzr/ 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 日常習慣＆注意事項： (圖片來源：小紅書夏木夜华) 👉🏻不要讓脖子害你別阿珠媽！韓妞也在瘋的頸部保養BSET5，這輩子再也不想穿高領了！ 首先按摩前一定要搭配一款夠滋潤的乳液來搭配按摩，這樣可以減少摩擦帶來的二次傷害，如果乳液在按摩時吸收，記得時不時補塗，千萬不要為了省錢而減少用量，這樣不僅頸紋不會消失，還會讓皮膚受傷！ 動作一 這個動作是給頸部做排毒的動作，使用四隻指頭按壓頸部不動，再將拇指從左到右拉提，左右兩邊各做十次！ (圖片來源：小紅書夏木夜华) 👉🏻臉蛋18歲，脖子38歲？！從來沒有正視頸部保養竟然那麼重要？別讓老態的頸部肌膚扯你後腿！ 動作二 將手握拳，沿著鎖骨從下往上按摩，左右兩邊個做十次！ (圖片來源：小紅書夏木夜华) 👉🏻炫鎖骨前請妳跟我這樣做！打造美頸5保養 動作三 將兩手放在頸部兩側，位置大約在鎖骨中間，使用四隻手指向上拉提至下巴位置，一樣是重複十次即可～ (圖片來源：小紅書夏木夜华) 👉🏻美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！ 動作四 使用四隻手指橫向按摩，從頸部中間拉提至耳後，可以使用兩手交錯按摩，一樣是重複動作十次！ (圖片來源：小紅書夏木夜华) 👉🏻方臉收成瓜子臉！超簡易「瘦咬肌」教學，兩招每天按還你小V臉！ 動作五 等到按摩至乳霜吸收後，使用毛巾熱敷在頸部，等待十分鐘即可～ (圖片來源：小紅書夏木夜华) 👉🏻國外瘋傳小臉實驗！舌頭放在＿＿？不動刀五官就能變立體！ 女生千萬不要以為自己還年輕就不好好保養！其實跟皺紋一樣，能趁早預防是最好的，平時不僅要做足保養，防曬及卸妝也要注意，不要因為一時的疏忽讓你洩漏真實年紀了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 妝同學來送禮啦！聖誕禮物抽起來👉 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #消除頸紋 #脖紋 #頸紋 #頸紋按摩 

眉心長痘痘好崩潰！從臉部位置找痘痘成因，對症效藥才有效！

重要節日前夕總有一位不受歡迎又陰魂不散的「東西」會來找我們，那就是「痘痘」！不知道各位女孩是不是也是這樣呢？每次不是約會前一天長了一顆巨大腫痘，不然就是一次長了好幾顆惱人小痘，又或是長那種痛到不行的痘痘，還怎麼遮都遮不住…超級討厭！不過，其實痘痘長在哪邊就是一種警訊，像眉心長痘痘、下巴長痘痘等，所以了解痘痘的成因與改善方式就能一勞永逸啦～ https://www.instagram.com/p/CtNr1qOvfuE/ 痘痘長在哪裡？ 1.額頭痘 形成原因：不規律的作息、情緒不佳或是壓力過大，進而導致肝臟累積過多毒素，是額頭冒痘的最大原因。 改善方式：記得保持充足睡眠很重要，早睡早起、多喝水。 2. 眉心痘 形成原因：胸悶、心律不整、心悸的人，容易在眉心長痘。 改善方式：避免劇烈的運動，作息規律、飲食清淡，也不要抽煙、喝酒。 3. 髮際線長痘 形成原因：平時卸妝沒卸乾淨，造成毛孔阻塞、角質層過厚。 改善方式：注意日常清潔，卸妝更要特別注意，建議可以早晚做清潔，甚至每半個月去角質一次。 4. 太陽穴長痘 形成原因：吃太多不營養的垃圾食物，以及油脂攝取過多，導致膽囊負擔過重。 改善方式：少吃油膩辛辣、過度刺激的食物，建議可以多喝降火解膩的苦瓜汁、黃瓜汁。 5. 鼻頭痘 形成原因：皮脂分泌過多，循環系統不好，或是消化不良、胃不好、便秘等原因。 改善方式：以溫熱食物為主，減少肉類攝取，謝絕火鍋，多呼吸新鮮空氣。 6. 嘴周痘 形成原因：便秘或是腸躁熱，可能攝取過多辛辣刺激的食物，還有使用到含氟過多的牙膏。 改善方式：調整飲食，多攝取高纖維蔬菜，也可以多搭配腹部按摩排出宿便。 7. 下巴痘 形成原因：主要是因為體內激素分泌旺盛，尤其在女生經期前後會更受到影響。 改善方式：少吃冰冷刺激的食物，經期也要注意保暖。 8. 腮邊痘 形成原因：長期肝臟負擔過重，就容易在耳後、脖子和臉的交界處長痘。 改善方式：促進肝臟排毒ㄝ不要太過勞累，適度增加睡眠時間。 9. 左臉頰痘 形成原因：在左臉頰長痘，表示血液排毒能力下降，可能是肝臟或是血液循環出現問題。 改善方式：注意作息正常，保持心情愉快，不要讓身體處於太過悶熱的環境。 10. 右臉頰痘 形成原因：右臉頰長痘，可能是肺部有發炎的反映，如果有喉嚨乾燥、咳嗽痰多的情況就要特別留意。 改善方式：注意呼吸道保養，禁食易敏食物，例如盡量避免食用芒果、芋頭、海鮮等易敏食物。 長痘期間飲食控管 最後，了解痘痘成因個別擊破之前，在抗痘期間也要額外注重肌膚保養，適度清潔、保濕、防曬這三項不可少！ 另外，長痘期間在飲食方面也要特別控制，這8類型的食物也都不宜多吃！ 1.油膩食物：如炸類、肥肉等 2.辛辣食物：如麻辣鍋、辣椒、胡椒等 3.咖啡、酒類 4.高糖份食物：如女孩們最愛的甜點 https://www.instagram.com/p/CPx4dBpHO_K/ 5.高脂食物：如花生、核桃、芝麻等 6.冰冷的食物：如冰淇淋、雪糕、冷飲等 7.易敏食物：容易引發過敏的食物都要少碰，如海鮮等 8.易上火的水果：如荔枝、芒果、龍眼、榴蓮等 https://www.instagram.com/p/CIewjEyjB_0/ 長痘痘要怎麼治療？ 以上說完各種長痘痘的原因，那如果痘痘真的已經長出來了，到底應該要怎麼樣快速讓他消下去呢？首先，長痘痘的時候一定要做好肌膚的清潔，很多時候肌膚會長痘痘都是因為老廢角質堆積過多，因此建議可以多去角質，或者是使用水楊酸類的產品代謝，做完以上的動作後，接著使用成分單純的化妝水，濕敷在痘痘處，達到鎮定和舒緩的效果。 https://www.instagram.com/p/C4HTtmptvUA/ 出門時如果有痘痘怎麼辦？ 隔天要出門但卻臨時長痘痘怎麼辦？這時最好就是建議不要上妝、最好也不要用口罩悶著痘痘，如果一定要上妝，那可以使用痘痘貼來阻絕外來的細菌，現在市面上都有很多薄透的痘痘貼款式，上妝以後幾乎都無法用肉眼看見，如果想要同時有治療效果，也可以使用含有水楊酸成分的痘痘貼，透過酸類來抑制炎症的加劇。 https://www.instagram.com/p/Cu38tjOhabx/?img_index=1 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Rita #保養 #改善痘痘 #改善痘痘肌膚 #痘痘 #痘痘位置 #痘痘肌 #長痘痘 

〖消水腫最全攻略〗

👉🏻腫星人必看！ 我本人呢，是一個標準的易水腫體質，只要晚上吃火鍋或是燒烤滷味，隔天腫！睡太多腫，睡太少也腫，如果白天坐太久，晚上直接腫成象腿....易水腫體質真的很可怕，每天都要為了消水腫而苦惱半天。 假如說明天有聚會要參加，我就會特別焦躁，深怕隔天大水腫怎麼見人....😭 於是我花了超多時間在研究如何消水腫，我也算是親自測試過各種消水腫的偏方，最後終於被我找到了超級有效又簡單的消水腫方法，趕快來分享給水腫體質的寶寶們～ 🌙晚上： ✔️晚餐避免重口味或是生冷的食物 如果你隔天真的有重要的活動，想要看起來消瘦又上相，那你晚餐絕對要忌口油膩重鹹或是生冷的日式料理等，以前我完全不信邪，還是照吃不誤，結果不管睡多久，隔天都像豬頭。如果你還是堅持要吃了容易造成水腫的食物，那早上起來消水腫就要更勤勞囉～ ✔️洗完澡多做按摩促進血液與淋巴的循環 可能因為站著或坐著一天，晚上回到家整個手和腿都腫了一圈，洗完舒服的熱水澡後，我一定會先按摩，把今天的水腫消除，隔天的水腫就不會那麼嚴重囉！我的按摩方法是從youtube學的，搜尋：消水腫按摩，就會出現很多有效又專業的按摩教學。 必按部位：腳底穴道、小腿內外筋、腳後跟延伸至小腿、脖子兩側 ✔️睡前1-1.5小時內不喝水 晚上還是要補充水分，不要覺得完全不喝水就不會水腫，這是錯誤觀念哦。盡量在睡覺時間的1個小時前補充水分，如果睡前嘴巴很乾還是可以喝幾口水。而睡醒第一件事就是馬上補充水份哦！ ✔️睡足7小時，睡不超過9個小時 記得睡太多或嗜睡太少都會造成水腫，最好的睡眠時間是7~9個小時，因為深層睡眠是以90分鐘平均循環4次，在這個區間內，身體可以進行修復、代謝，如果時間不滿或是過多，除了水腫消不了，身體還會非常疲勞哦！ ☀️白天： ✔️早上洗熱水澡 如果晚上那些你都沒做到，一早的水腫很倉狂，起床後就先洗個熱水澡，溫熱水能加速體內的血液循環，循環一好起來，水腫的狀況就可以得到改善！ ✔️一杯黑咖啡 咖非因是天然又良好的利尿劑，也可以加速體內消耗熱量，這樣就能消除臉部浮腫，不過一定要吃完早餐再喝黑咖啡，才不會對腸胃造成傷害哦～ ✔️一瓶紅豆水 利尿的紅豆水對於排除體內水分的效果超級好，如果早上一杯黑咖啡的效果還不夠明顯，我就會去便利商便買一瓶紅豆水來喝，對我來說，喝完黑咖啡和紅豆水後，到中午我的水腫就消得差不多了～ ✔️按摩腳底＆小腿 按摩真的超級無敵有效，屢試不爽～除了晚上按摩之外，白天我也會持續按摩小腿和腳底，“按摩”消除水腫的方法實在太快速又有效了！而且只要按摩腿和腳底兩個點，就能消除整個身體和臉部的水腫。之前我晚上喝酒又吃宵夜，隔天腫的很誇張，就靠飲品和按摩迅速消腫，真的很神奇！ ✔️避免久坐or久站 如果你缺乏運動，又長期處於同一個姿勢，那你不只會水腫，更容易造成下半身肥胖！當你做了一段時間，一定要站起來走一走，站太久也記得要坐著休息一下讓血液循環，如果你因為工作不方便移動，那下班後一定要安排時間運動一下，才能真的改善水腫體質！ ✔️多吃番茄、奇異果、香蕉 水腫和攝取過少的維生素也有關西，白天多吃一些維生素豐富的水果蔬菜，就能讓體內排毒排水。水腫和攝取過量的鹽分也有關係，而“香蕉”豐富的鉀質，能幫助身體排出多餘的納，所以水腫時吃香蕉，水腫的情況就會大大改善囉！ ✔️白天喝足2000c.c的水 容易水腫的人更應該攝取足夠的水分，因為當你身體的水分不足，體內的細胞就一直無法把多餘的水分排出，反而會一直水腫不消，所以在白天先攝取足夠的水分，就能讓身體的循環和調節機制恢復平衡 👉🏻以上幾招就是我每次水腫很嚴重的時候，絕對可以幫我消除水腫的妙招！水腫雖然很討厭，但它其實不難改善！但如果以上的方法你都做到了，但水腫問題仍然存在的話，那你就要小心了，可能身體的健康真的出狀況，一定要去看醫生！ ＃波波黛莉＃消水腫＃水腫怎麼辦＃解決水腫的方法＃瘦身＃健康

斷捨離的過程：排毒

覺得煩躁鬱悶的時候 就先試試開始整理吧🤓 整理的過程 其實不只整理了外在的物品 也同時清理了內在的感受 跟自己的內在對話 感覺像是身體也在排毒過程 過程可能會有許多不安負面的感覺產生 但最後不僅覺得空間變空變乾淨 心裡的空間也變大了 身體也有種變輕的感覺 (*๓´╰╯`๓)♡ _ 上週我的情緒大爆炸 這週就一直在清理 空間上的清掃 物品上的整理 還有一些過去筆記的整理 看著幾年前寫下的點點滴滴 送出衝動購物下買的鞋子們 正視內心的焦慮不安 身體也在各種發炎反應 我相信這也是一種整頓 藉由這樣的爆炸反應 更了解自己的狀態 就像是失戀的時候很多人會跑去剪短髮的概念(亂扯🤣 #學會放下一些東西 #也會得到一些自己 #阿轉隨筆 #極簡練習 #斷捨離進行中 #斷捨離

2024最新！20款平價好用的「止汗劑推薦」，輕鬆抑制汗臭，夏天和腋下臭味說再見！

炎炎夏日在戶外活動一陣子就滿身大汗，又容易產生汗臭味和體味真的好困擾！因此止汗劑是許多女孩夏天不可或缺的救星，但是止汗劑該如何使用才會達到效果呢？市面上的止汗劑又分成好多種類，到底有什麼差別呢？今天就來個止汗劑的全面攻略，從止汗劑的使用方法、推薦產品到注意事項一次破解！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/599595 止汗劑是什麼？ 止汗劑能夠暫時阻止汗腺的分泌，進而減少汗水的產生，達到止汗和改善體味的功能。市面上的止汗劑常見分成水劑、乳劑、膏劑、噴霧和滾珠等種類，越水性的止汗劑效果越好，可以依據個人的使用習慣與喜好來做選擇~ 👉🏻0曬黑、0色差！夏日炎炎的9種防曬穿搭公式，保持水水又安全度過夏天！ 止汗劑如何使用？ 止汗劑的成分通常都是鋁鹽(Aluminium)相關成分，鋁鹽對人體無害，使用後需要6~8小時形成凝膠狀物質來達到止汗的效果，因此若是一大早就要出門的女孩，會建議你在睡前就先使用~ 📍使用前記得要保持皮膚乾燥，不然水氣會讓止汗劑中的鋁鹽成分轉變成鹽酸，刺激皮膚造成乾癢！ 止汗劑推薦 止汗劑推薦1.Biore排汗爽身淨味劑 被渡邊直美瘋狂洗腦的Biore排汗爽身淨味劑，透過日本「汗瞬乾粉體」技術讓汗水快速蒸發，分成潔淨皂香還有men’s biore的清新柑橘，有噴霧型和滾珠型可以做選擇，外型小巧可愛，塞進包包也不占位置~ https://www.instagram.com/p/Cch7sFNsDqm/ 止汗劑推薦2.BAN 盼清新體香膏(綠)無香味 不喜歡有香味的止汗劑的女孩可以選擇BAN的無味體香膏，不僅沒有味道、止汗效果好，價格也非常親民！就算使用後再噴自己的香水也不怕香味衝突了~ (圖片來源：屈臣氏) 👉🏻三分鐘帶你認識「防曬係數」，了解正確防曬原則，網友熱推防曬產品TOP5一併奉上！ 止汗劑推薦3.優得芬止汗噴霧劑 許多人用過都大推的優得芬！能夠解決因為多汗引起的體味、狐臭、足臭、手汗問題！無色無味，使肌膚乾爽舒適，獨特的封閉式鈦金泵筒噴霧器能有效阻止水氣進入，避免產生酸性物質刺激皮膚，讓敏感肌也能安心使用~ (圖片來源：明則實業) 止汗劑推薦4.Aesop 草本腋下身體噴霧 蘊含蓖麻油酸鋅及多種精油，能夠長時間有效減淡和掩蓋腋下的異味，男女都適用，讓你夏天也能保持清爽療癒的草本香味！ (圖片來源：Aesop) 止汗劑推薦5.Aesop 滾珠式草本腋下體香劑 若覺得外出噴霧不好攜帶可以選擇這款滾珠式體香劑，含有蓖麻油酸鋅、山葵提取物和多種精油且不含酒精，肌膚敏感的女孩也能放心使用！ https://www.instagram.com/p/CKxusSeMSI8/ 止汗劑推薦6.蕊娜 制汗爽身香體露-亮白玫瑰 蕊娜是許多人入門止汗劑的第一選擇！無添加酒精，48小時長效抑制汗水，淡淡的玫瑰香氣超少女~而且這款亮白玫瑰還能提亮腋下肌膚，讓你止汗的同時打造腋下美肌！ https://www.instagram.com/p/Bwlwse1Acke/ 止汗劑推薦7.蕊娜 制汗爽身膏-清新舒棉 屬於滾輪式的爽身膏比香體露更乾爽，味道也不會像噴霧一樣容易擴散在整個空間，外出攜帶使用也很方便，一整天都能維持清香乾爽！ (圖片來源：屈臣氏) 👉🏻韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 止汗劑推薦8.蕊娜 制汗爽身噴霧-無香清爽 日本熱銷的蕊娜無香系列，無添加酒精、Paraben防腐劑和色素，對皮膚溫和不刺激，而且無香配方讓香水不會跟止汗劑衝突變成奇怪的味道！ https://www.instagram.com/p/BhxmjBEBcsE/ 止汗劑推薦9.Deonatulle爽身止汗消臭石 添加了天然除臭成分明礬石，從根本阻斷汗水與異味，條狀形的設計在使用上順手好塗抹，除了一般款，害怕腋下暗沉的女孩也可以選擇亮白款，甚至還有足部專用，種類非常多！ (圖片來源：deonatulle（デオナチュレ） amazon) 止汗劑推薦10.SATO佐藤 達濃露液 屬於滾動型的除臭劑，直接塗抹於身體就能快速抑制在意的體味及汗臭，外出時使用也很方便！香味清新，局部清潔後再使用效果會更好~ https://www.instagram.com/p/ByR8k7ogo1D/ 止汗劑推薦11.SINAI 止汗凝膠 女性專屬的止汗劑！容易塗抹的滾珠凝膠狀，即使運動後也不會產生汗臭味，尺寸迷你方便好帶，而且含有大豆萃取物、尿囊素等美容成分能夠美白腋下，每天10秒的保養再也不用煩惱異味和汗漬~ (圖片來源：ブランド: HAN.d amazon) 👉🏻免噴香水也能洗出大牌同款香！不只沐浴露香味選項超多，小資入手混香打造出多樣香氛魅力啊！ 止汗劑推薦12.QB 零體味24小時持久體香棒 無添加香料和顏色，專為敏弱肌設計的止汗劑！長得像巨大護唇膏，塗抹後清爽不沾黏，能夠有效減淡體味和抑汗，因為是透明無色也不用擔心弄髒衣服！ (圖片來源：QuickBeauty) 止汗劑推薦13.妮維雅 止汗爽身乳液美白精華植萃-櫻花 屬於滾珠型的乳液，質地透明清爽，吸收速度快，不僅能抑制汗水和異味，櫻花款帶有微微花香，並含有維他命C衍生物，夏天也能輕鬆美白腋下~ （圖片來源：屈臣氏官網） 止汗劑推薦14.妮維雅 止汗爽身乳膏 不含酒精成分也無添加色素及防腐劑，使用時輕輕轉動下方滾輪就能塗抹於身體，塗抹後靜待幾秒就會變得乾爽，小小一瓶帶出門補擦也很方便！ （圖片來源：屈臣氏官網） 止汗劑推薦15.妮維雅 止汗爽身噴霧 如果夏天喜歡涼感或需要塗抹的範圍很大，很推薦使用噴霧劑型的止汗劑！噴霧狀能讓止汗劑更快速遍布身體，不過要注意噴的時候不要吸入哦~ https://www.instagram.com/p/BXIDB4AlaXE/ 止汗劑推薦16.歐舒丹 草本體香露 清爽不黏膩的體香露，含有薄荷、西伯利亞冷杉及迷迭香精華油，不僅能抑制汗水也不會沾黏衣物導致汙損，讓身體清爽散發持久草本清新芬芳！ (圖片來源：歐舒丹) 止汗劑推薦17.Grown Alchemist 冰洲苔體香滾珠 添加天然矽藻土快速吸汗，含有冰洲苔萃取成份和鼠尾草複合物，具有消除異味的功效，不含鋁鹽、酒精和化學香精，避免造成毛孔阻塞與肌膚敏感，讓肌膚維持乾爽清香！ https://www.instagram.com/p/CGjz6RTggzV/ 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，一聞就戒不掉的淡淡茶香！ 止汗劑推薦18.CRYSTAL Body Deodorant 消除異味能力超優秀的CRYSTAL！成分是無色無味，能夠抑制細菌生長的明礬石，使用方法是洗完澡身上還微濕的時候塗抹在身上有味道的地方隔天就能減少體味產生，不過這款臺灣沒有進，需要找代購才買的到哦~ https://www.instagram.com/p/CHlFfBTFXMX/ 止汗劑推薦19.Neal’s Yard Remedies 薄荷萊姆體香滾珠 帶有清新薄荷及萊姆香氣的滾珠劑型，適合夏天的清爽香氣！成分中的莽草酸能夠中和異味，印度簕竹粉則是能夠吸附汗水油脂，不含鋁鹽與合成香料，溫和又有效~ https://www.instagram.com/p/CEvxwxgHlDH/ 止汗劑推薦20.CLINIQUE倩碧 止汗劑 講到止汗劑日本女孩絕對會提到倩碧的止汗劑！這款止汗劑能夠有效減少腋下汗濕和體味，塗抹在肌膚上潤滑好推不油膩，含有抗菌和防腐配方，肌膚一整天都能清新乾爽！但目前臺灣的倩碧專櫃沒有這款止汗劑，需要透過日本代購來購買~ https://www.instagram.com/cliniquetrjp_kazuho/p/COt4BlwFIJj/ 👉🏻香水怎麼挑？盤點十二星座「最適合香水」，選對香味魅力直接UP！ 止汗劑的注意事項 1.對於皮膚容易過敏、腋下有毛囊炎或傷口以及剛除毛完的女孩不建議使用止汗劑，避免刺激皮膚再次發炎哦！ 2.因為汗水是身體調節體溫的重要機制，如果全身使用會讓汗水無法順利排出，可能會增加中暑的風險，所以還是建議局部使用止汗劑就好~ 以上就是防汗劑的介紹啦~雖然止汗劑能夠抑制汗水很方便，但畢竟汗水具有調節體溫和代謝排毒等重要的功能，使用時還是適量就好哦！ 延伸閱讀 👉🏻仙女才沒有汗味！香水、止汗劑、體香劑怎麼用？一次搞懂順便推薦你好用的！ 👉🏻【妝同學小教室】當個香香小仙女！夏天除臭大法，試過一遍不信沒適合你的！ 👉🏻你也交功課了嗎？美妝界「經濟部長」Cos超燒愛用品清單，編輯也忍不住入手啦！ 👉🏻10招「私密處除毛教學」，身為女生不能不知道！除毛小秘訣通通教給你～ 👉🏻Aesop必買清單TOP10，明星商品＋內行愛用一次收，跟著買不踩雷！ 👉🏻腋下濕一塊好糗！6款「止汗好物」，夏天外出真的沒有它不行！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #2021止汗劑推薦 #制汗劑 #止汗劑推薦 #止汗噴霧 #止汗膏 #滾珠止汗劑 #爽身噴霧 #爽身止汗 #身體噴霧 

從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！

最近以新歌《STRATEGY》回歸的TIWCE子瑜，苗條的身材曲線又掀起了網友們的熱議，身材本身就很高挑的她，搭配上過人的腰部曲線和大長腿，出挑的身材更是讓她屢屢出圈，根據她的日常生活和一些公開採訪中透露的內容，編輯整理出幾點關於子瑜私底下一些維持身材的好習慣，想要子瑜同款擁有修長美腿趕快看下去～ https://www.instagram.com/p/DDQUFabzkn2/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣1. 保持均衡的飲食 子瑜在飲食上非常注重營養均衡，通常她會選擇健康、低脂、高蛋白的食物，通過攝取足夠的蛋白質來均衡營養，並維持體態。在接受採訪時，她提到自己喜歡吃水果和蔬菜，盡量避免油膩和過多的加工食品。另外，她透露平常喜歡吃納豆，並指出空腹先吃納豆抑制食慾的效果會更強烈。 https://www.instagram.com/p/Cfz9F9YJ9ke/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣2. 規律的運動 子瑜是一個非常注重鍛煉的人。作為偶像，她每天的練習量和舞蹈訓練非常大，這本身就是一種很好的全身鍛煉。她也會參加一些有氧運動和力量訓練來保持身形。除了練舞之外，自己平常私底下也經常會做皮拉提斯，不僅可以很好的訓練核心，還能增強肌力和耐力。 https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣3. 運動完以後拉伸 子瑜平常除了練舞以外，私底下也是皮拉提斯愛好者，然而子瑜也強調過，在做完這些比較激烈的運動後，一定要記得做拉伸運動，不僅可以讓身體更好的放鬆，同時也可以幫助肌肉拉長、延展性更好，讓肌肉線條更加修長又好看，像是腿部的拉伸自然也是必不可少！ 子瑜維持身材好習慣4. 保持良好的作息習慣 子瑜提到過，愛豆的工作節奏非常緊張，但她仍然盡量保持規律的作息，確保足夠的休息時間，保持充沛的精力和良好的身體狀態。充足的睡眠對代謝和肌膚健康都至關重要。 https://www.instagram.com/p/DAP84h1pq0t/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣5. 適時放鬆很重要 偶像的生活壓力大，但子瑜非常注重保持心理的平衡。她會通過冥想、與朋友或家人的交流等方式來放松自己。心理狀態的健康對身體狀態有著直接的影響，良好的心態有助於控制體重和保持身材。 https://www.instagram.com/p/Cs0qrmsOltR/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣6. 少喝飲料多喝水 出生在手搖飲天堂的台南，子瑜透露自己以前也很喜歡喝飲料，但為了維持身材現在已經很少喝了，反而比較常少喝含糖飲料、多喝水，保持體內水分有助於排毒、促進新陳代謝，同時對皮膚的保養也有很好的效果。 https://www.instagram.com/p/CpgTfLMMDod/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #子瑜瘦身 #子瑜身材 #子瑜身材管理 #身材管理 #馬甲線 

身體排毒搜尋結果

早午餐排毒大作戰！巴西莓果碗推薦Top10，健康減脂新選擇！

早午餐排毒大作戰！巴西莓果碗推薦Top10，健康減脂新選擇！

虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！

如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！

消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！

消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！

眉心長痘痘好崩潰！從臉部位置找痘痘成因，對症效藥才有效！

眉心長痘痘好崩潰！從臉部位置找痘痘成因，對症效藥才有效！

〖消水腫最全攻略〗

〖消水腫最全攻略〗

斷捨離的過程：排毒

斷捨離的過程：排毒

2024最新！20款平價好用的「止汗劑推薦」，輕鬆抑制汗臭，夏天和腋下臭味說再見！

2024最新！20款平價好用的「止汗劑推薦」，輕鬆抑制汗臭，夏天和腋下臭味說再見！

從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！

從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！