痘痘長不停好煩！教你從冒痘位置看身體狀況，同場加映滅痘飲食菜單！

撰文編輯＃Haru 每次看到臉上又冒出新的痘痘的時候，就有一股阿雜的感覺，一整天心情都很不美麗，很想用手去消滅它，又怕會留下疤痕，但其實這些不同位置的痘痘，背後可能都代表著你的身體哪裡出了問題，正在跟你發出求救訊號呢！ 👉🏻痘痘肌女孩請參考！如何從「飲食」來改善冒痘困擾，她們的心路歷程分享公開！ ｜額頭附近的痘痘 當你出現痘痘在額頭的時候，表示身體肝臟負荷太多毒素了，這樣的情況代表可能你都日夜顛倒、長時間熬夜睡眠不足，導致身體沒辦法正常代謝，記得補充睡眠、調整作息，就算睡不著也要閉眼養神，而不是一直滑手機喔！ ｜鼻子附近的痘痘 鼻子本身的油脂就比較多，但是如果有出現痘痘的狀況，除了毛孔清潔沒有做確實外，有可能是胃火過多、消化不良、胃脹氣，都會引起痘痘的生長，這個時候記得容易上火的油炸、火鍋、辛辣的食物都要避免，才不會過多的刺激我們的胃！ ｜嘴巴附近的痘痘 容易便秘、上火的人，或是經期前後體內內分泌失調期間，都容易在嘴周附近出現痘痘，記得要調整飲食習慣，多吃一些高纖食物幫助排便、排毒，少吃冰冷的食物，平衡體內激素最重要～ ｜臉頰附近的痘痘 如果是左邊臉頰的話，可能是血液循環不順暢，排毒功能稍弱，就會出現易煩躁、動怒的情況，建議保持作息正常、多喝水，加強毒素的代謝，相反如果是右邊臉頰則是肺火上升、容易口乾舌燥，這個時候就要減少易過敏的食物，例如芒果、海鮮都盡量少吃！ ｜痘痘期間的護膚方法 首先不要過度的清潔，想說把油脂洗乾淨就不會長痘痘，就一天洗好幾次的臉，其實早晚兩次就好，頂多流汗出油較多時再洗一次，而且水溫切記勿過冷、過熱，去油後就是保濕，做好保濕才能穩定痘痘狀況，再者如果痘痘還是很嚴重沒有改善的話，就要記得求助專業醫生的幫助喔！ 👉🏻【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！ ｜痘痘期間的飲食調整 另外痘痘期間有些食物也盡量忌口，例如精緻的高糖甜點、飲料，吃進身體會使血糖升高，刺激胰島素的生成，而讓痘痘越長越多，還有海鮮也盡量避免，可以多吃清涼去熱、維生素A、B6的食物，像是香蕉、苦瓜、梨子、番茄、紅蘿蔔、菠菜，都能舒緩消炎緩解痘痘狀況 有時候難免壓力太大、熬夜睡不好、暴飲暴食等等，都有可能讓我們的身體機能失調，進而長出討厭的痘痘，這個時候就要適時的提醒自己改變一下生活習慣，調整好身體狀態喔！ #＃漂亮 #嘴巴長痘痘 #對抗痘痘 #改善痘痘肌膚 #痘痘位置 #肌膚管理 #臉頰長痘痘 #額頭長痘痘 #飲食調整 

把握黃金期！筆記4招「減脂小訣竅」，把海邊當伸展台！

冷冷的冬天食慾也增加，火鍋、燒烤這樣吃完整個冬天，都把夏天減掉的肥肉吃回來了。不過其實論「瘦身」，其實冬天的成效會遠大於夏天哦～以下就來分享四個冬天減脂的小秘訣，希望大家能撐過冬天，美美的迎接下個穿比基尼的季節。 冬天運動減脂更快 冬天其實更容易「燃脂」，因為人在溫度較低的情況下需要消耗更多熱量來維持體溫，所以這時候運動是最有效不過了，等於你在冬天時運動所消耗的熱量會比夏天還多一些哦～ 多喝溫熱水／茶 夏天的時候很多人都會貪涼大口喝冰水、飲料，但對女孩來說，其實冰的食物會增加子宮的負擔，進而讓小腹堆積脂肪，也會降低身體代謝。所以把握冬天這時候多喝點溫熱的水和茶，反而會加速代謝呢！ 聚餐地點不要選吃到飽 冬天又逢年末，正是很多聚餐的局開始約，吃到飽是個很好的聚餐選擇，只不過冬天會讓人食慾大開，這時候如果再選吃到飽餐廳…那絕對是不吃到熱量爆表不會結束。冬天聚餐雖多，這時候就要好好慎選聚餐地點，才不會讓平常的運動浪費掉啦。 泡鹽水澡替身體排毒 冬天泡熱水澡是最～～舒服的享受了，如果偶爾加入粗鹽一起泡，不但能放鬆身心還能加速排毒哦！人體累積廢物和毒素時，無論做什麼都會感到疲勞、提不起勁。所以把身體內的毒素廢物排出後，也會覺得身體清了很多，不知不覺就瘦嚕！ 其實肥胖不是一天造成的，要擁有完美身材也不是一蹴可幾，但從日常習慣開始改變，養成「易瘦」體質，就能比別人更快達成目標囉！祝大家順利在冬天這個邪惡的季節中完美脫身，繼續保持健康的身材。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冬天減脂 #泡澡 #減脂 #漂亮 #瘦身 

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！

幾乎沒有女孩不羨慕韓國女星的水煮蛋肌，尤其是韓國女演員，每一位對肌膚保養的要求都很高，也有各自不同的保養方法，但她們卻都有一個共同的習慣——喝水！聽起來是老生常談，但喝水不僅能補充身體水分，還能排除毒素、燃燒脂肪，這些都能讓肌膚更滑嫩，也難怪她們都要嚴守喝水的習慣了！現在就來看看韓國女星都怎麼喝水，還要教妳正確地喝水觀念～ 宋慧喬：每天2公升檸檬水 宋慧喬35歲能仍保持牛奶肌的祕訣是什麼？據她本人揭秘，就是喝水啦！她曾在採訪中透露自己每天一定會喝最少2公升的檸檬水，不僅可以幫助排毒，飯前喝可以產生飽足感，減少進食量，還能幫助燃燒脂肪。 IU：每天喝足2公升的水 IU擁有令每個女孩都羨慕的透亮好膚質，其實她除了平時的保養外，最重要的就是堅持每天一定要喝足2公升的水，加上多吃水果，加強身體代謝，才能讓肌膚在換季時節也能美美的。 朴寶英：早上一杯水＋蘋果 朴寶英每天一定會攝取至少一公升的水，早上還會搭配蘋果，她說這是在拍攝《狼少年》期間，宋仲基傳授的美肌方法呢～尤其是早上吃完蘋果後來一杯溫開水，不久就會有便意，幫你排除體內毒素喔！ （圖片來源：jtbc） 孔曉振：早上一杯溫開水 孔曉振曾透露自己早上起床後會先喝一杯溫開水，不僅可以幫助排毒，也可以幫助身體代謝、腸胃蠕動，讓你整個身體都醒過來。 同樣都是喝水，為什麼他的皮膚就比較好，其實是因為有很多重要的細節需要遵守，現在就來看看怎麼喝才能喝出幼咪咪水煮蛋肌～ 1. 「白開水」才是水 有很多女孩以為自己只要攝取液體就是水，以上所說的水都是「白開水」，加入檸檬、薑片、蜂蜜這種幫助排毒的天然食材泡水的還可以，但是含糖飲料、果汁、咖啡、茶、湯品等都不算喔！ 2. 喝好水才會健康 儘量不要攝取蒸餾水，而是淨水器過濾過的水，或是鹼性水、礦泉水；另外，水溫要保持在常溫，或稍微溫一點最好。冰水傷身不是老生常談，女生還是多喝常溫和溫水好。 3. 喝水時間 早晚起床一杯水，早上250cc，晚上睡前一小時只需喝100cc即可。不要等口渴時才喝水，有空時就攝取，可以的話儘量每半個小時攝取一杯(約250cc)，一次攝取大量的水會造成腸胃負擔，影響消化，所以不必一次喝太多，而且喝的時候要小口小口慢慢喝。 4. 慎選容器 市面上有很多吸引人的「環保水瓶」，但很多都是用塑膠或鋁製成的，這些材質一遇熱，像是受太陽照射、裝熱水、烘乾……就會釋放有毒物質，造成心臟、肝臟和腎臟負擔，還會增加乳癌風險，這些一時都是看不到的，但問題都會在你年紀漸長時慢慢冒出來，千萬別一時被這些可愛的水瓶迷惑了。 如果你真的很想用，就在第一次使用前先用小蘇打粉加溫水洗過，放室溫下風乾（不要曬到太陽），可以讓傷身的雙酚A先釋放一點。 另外鋁製的水瓶也因為裡面的合成塗層會融到水中，吸收到體內會提高罹患阿滋海默症的機率，所以也不建議。目前最好的水瓶材質還是不鏽鋼，並且最好經過國家認證，不過還是要每天清洗，不管什麼容器，只要喝過就會有細菌滋生，尤其是有刮傷損壞時更容易，所以勤於清洗才是上策。 #保養 #漂亮 

最佳喝水時間表

－ 放假期間最容易忽視喝水這件事，記得還是學生時期的時候，寒暑假幾乎每天喝不到兩杯水，都在喝飲料... 或是等到口乾舌燥了才想到要喝水，這樣子真的母湯！ 新的一年想要擁有健康的身體就從「養成正確的喝水習慣」開始！ 喝水不只是喝水，在對的時間喝水功效可是大不同～ 當然平常隨時都能補充水分，但在這6個時間喝水，更能對身體有實質性的幫助哦～ 👍🏻喝水的好處 1.提升免疫力及專注力 2.預防疾病、排毒 3.幫助消化、代謝及腸胃蠕動 4.改善失眠、抗憂鬱 👉🏻第一時間：剛起床後 起床刷牙洗臉後第一件事就是喝一大杯溫水，因為一夜過去，體內的水分幾乎都被消耗掉了，所以身體屬於一個缺水的狀態，所以起床後應該要立即補充水份哦！ 👉🏻第二時間：上午9點 早上9點是腸胃運作排毒的時間，在這時補充適量的水分能有效幫助清理體內毒素，增加代謝率，提升精神與維持體力。 👉🏻第三時間：午飯前半小時 or 午飯後半小時 兩者可以擇一，飯前喝水可以增加飽足感、減少進食；午飯後半小時腸胃開始消化，喝水可以促進消化。而中午這個時段也是心臟排毒的時間，補水可以幫助作用。 👉🏻第四時間：下午3點 午餐過後血液都跑到胃部去幫忙消化，加上經過整個上午的疲憊與專注，這時就容易感到腦子混沌，精神恍惚，所以趕緊在下午時間大量補充水分來維持身體機能的運作，也能提振精神～ 👉🏻第五時間：晚上7點 經過一天上課或上班的疲累，晚上7-9點是身體放鬆的最佳時間，也是最適合補充水分的時間，但也要注意避開晚餐時間，餐後至少半小時再喝水，才不會造成消化的負擔。 👉🏻第六時間：睡前2小時 睡覺雖然是讓身體與大腦休息，但器官還是在運作，運作就會消耗水份，所以在睡前「兩小時」補充水分能幫助一整晚的體內消耗，又不會造成隔天一早水腫或是半夜想上廁所的問題。 以前的我也是一個不愛喝水的小孩，至從督促自己養成喝水的習慣後，不喝水反而會覺得整個身體都不對勁；習慣喝水後也就自然的戒掉含糖飲料，整個身體機能都恢復了，精神變好，皮膚也變好，真的很神奇！！！ 這篇超重要，拜託大家都要收藏起來🙏🏻 ＃波波黛莉＃懂生活＃正確生活習慣＃喝水＃喝水時間＃正確喝水時間＃什麼時候要喝水＃喝水的好處

清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！

在繁忙的日常生活中，我們的肌膚每天都會受到環境汙染、紫外線、化妝品殘留等多種的毒素，這些因素都會導致肌膚老化、失去彈性等，今天編輯要來介紹「六種排毒保養法」！可以幫助我們清除體內的毒素，讓這些排毒方法變成你的日常生活習慣！不管是對身體還是肌膚都有好處～ 產生毒素的原因 飲食 吃太多肉或加工食物、甜食、油膩食物，會加重腸胃負擔，讓體內環境偏酸，使食物在消化過程中更容易產生毒素。 環境汙染 我們每天在空氣中會吸入各種廢棄，像是工廠、汽車機車等，接觸空氣中充斥的各種輻射，都會讓體內的毒素變多。 不良習慣 抽菸喝酒會讓體內增加更多的毒素，除此之外，長期的處於緊張狀態精神緊繃、壓抑狀態，都會讓毒素形成，不管是生活方式或心靈的不健康都會導致毒素形成並堆積。 不運動 運動不僅可以加速血液循環，還能讓體內的代謝變好，好處多多，如果長期不運動就會導致毒素堆積！ 排毒的六個方法 一、洗臉排毒法 早上起來溫水和冷水交替洗臉，這樣可以促進血液循環，是消除面部毒素的好方法～後續擦乳液時還可以搭配面部淋巴排毒手法按摩！ 二、飲食排毒法 很多人會以為節食或者完全不吃肉就不會產生毒素，這樣反而會先搞壞自己的身體！飲食排毒法是要注意加工食物、甜食、油膩食物等，只要不太常攝取和攝取過多，偶爾吃是沒關係的～會建議吃原型食物！ 三、運動排毒法 你還記得上次運動是什麼時候嗎？現代人因為工作壓力大，即便到了周末放假也不想運動，這不僅會導致體重增加、體態變形，也是一個惡性循環，不妨可以先從簡單的運動開始，像是慢跑、快走或自己喜歡的運動，來增加血液循環幫助代謝排毒！ 四、睡眠排毒法 晚上11點到早上5點是身體的排毒時間，要讓排毒器官在安靜的睡眠狀態下排毒，睡覺時是修補細胞和排毒最好的一段時間，擁有深沉的睡眠是非常重要的！ 五、深呼吸排毒法 好好呼吸不僅可以排毒，還可以提高血液含氧量、促進新陳代謝、提升專注力，在透過一緊一鬆的深呼吸，讓身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，把淋巴液析入血液中加速消除體內排毒的速度～ 六、喝水排毒法 充分的飲水可以稀釋毒素的濃度，通過尿液排出體內毒素，不僅可以排毒對肌膚、身體都是很好的～如果不想單喝白開水，也可以喝檸檬水、五番茶、國寶茶，都有很好的排毒效果！ 延伸閱讀 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻25+的正確抗老思路！神級必收藏「抗老保養法」，最後一點簡單卻很難做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #排毒保養法 #排毒法 #肌膚保養 #肌膚保養方法 

養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！

每個月女生總是有特別幾天要受苦，無論是腰痛、肚子痛、頭痛，就是全身不舒服，除了從外在舒緩我們的不適外，最基礎的就是從體內開始調理，配合飲食的改變來降低經期時所帶來的痛苦，於是就整理出一系列從經期來之前、ing、走之後，應該怎麼吃、不應該吃什麼，一次全部告訴你！ 👉🏻大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ ｜經期前吃的食物 □冬瓜–豐富的維生素、鐵、鈣等等，可以幫助人體補充營養 □薑片–可以調整經期混亂的情形 □百合–有助於養生安定身心，消除焦慮和不安 □香蕉–富含能安定神經的維生素B6，能夠舒緩不舒服的感覺，降低情緒不適 □豆類–像是多喝豆漿，就能補充蛋白質 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜經期中吃的食物 □紅糖–有助於補血、調理子宮，讓經血更順暢 □桂圓–緩解貧血的狀況，減緩子宮寒氣 □核桃–幫助我們活血氧氣，減緩經期中的不舒服 □牛肉–補血順氣、回復體力，降低身體的虛弱感 □藍莓–花青素有止痛消炎的作用，多吃有益身體健康 👉🏻夏天要來了！跟著「高效瘦身時間表」走，趁最佳時機瘦成閃電！ ｜經期後吃的食物 □紅豆–補血調經，舒緩失眠的狀況 □紅蘿蔔–具有維生素B6，有助於穩定情緒 □番茄–消水腫有不錯的效果 □魚肉–補充體內良好的蛋白質，回復元氣跟體力 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜舒緩調理的養生食譜 □紓解經痛，減緩疲倦感(經期前) 把一碗水燒開後加入適量的紅棗跟枸杞，再打入一顆雞蛋，關火後再加入紅糖拌勻即可 □排毒清血，養顏美容(經期後) 準備桂圓泡冷水10分鐘備用，再倒入鍋中加上枸杞熬煮15分鐘，一樣關火後加入紅糖拌勻 □減少經期血塊的情形(經期後) 先把白木耳泡發備用，再加入百合一起燉煮10分鐘，最後再到入紅糖煮沸即可 □去除體內寒氣，補氣調血(經期後) 鍋中加入紅棗、百合中火煮5分鐘，再把切片的生薑、紅糖，加熱至沸騰就完成了 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ ｜經期不要碰的食物 □咖啡–咖啡因容易讓人感到焦慮、緊張，會在經期期間更感到不順 □菊花茶–偏寒性的食物，會加重經痛的發生 □涼性的水果–西瓜、梨子、芒果、柿子都要盡量避免 □精緻甜品–過多的糖會讓血糖不穩定，反而會讓荷爾蒙失衡，會更不舒服 確實做好準備迎接每個月姨媽的到來，就不會每次都痛到受不了，調整好飲食跟身體狀態，緩解經痛才是最重要的小事！ #健康注意 #大姨媽 #月經不適 #漂亮 #經期瘦身 #經期飲食 #調經秘訣 #身體調理 #養顏 

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天真的是變胖的季節！天氣冷不僅容易吃的更多，還會變的懶惰！！相信各位女孩的心聲我們都聽到了～其實人體自己的機能很神奇，各個器官的排毒時間都不同，因此作息對於瘦身來說是非常重要的！今天就要來教大家如何按照時間表瘦身，讓你在冬天也能輕鬆瘦下來～ 早上6：00-9：00 這是時間是代謝最旺盛的時候！幾乎吃什麼都不會變胖，但是要記得不要吃太過油膩，或是辛辣的食物，一早起床吃太過刺激的食物，會讓腸胃的負擔太大，容易拉肚子！大家可以起床後先喝一杯溫水，幫助排毒、清腸胃，還可以消水腫～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ 上午11：00-12：00 許多人因為疫情的關係，平時沒上班就是在家不出門，如果不是非常自律的在家運動，很容易因為長期坐著、躺著，導致腿部累積脂肪！所以趁著瘦在吃午飯前先動動身體吧～可以做些簡單的瘦腿運動，像是空中腳踏車、側臥抬腿或是簡單的拉筋伸展也非常有助於大腿的塑形喔！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 下午13：00-15：00 學會腹式呼吸後，可以搭配其他運動一起瘦腰，但兩者不要同時進行，因為運動中憋氣是很容易受傷的！因此可以在運動完、呼吸達到穩定時再當作舒緩運動！可以站著或是坐著，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，加速體內代謝！利用鼻孔慢慢地吸氣做深呼吸直到腹部隆起，然後憋氣7秒，用腹部的力量呼氣數7秒將空氣吐出。 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 下午17：00 此時的精神狀態平靜穩定，體力充沛，且心臟跳動和血壓的調節平衡，這時慢跑、騎單車，做些有氧運動瘦身效果最明顯！另外這時候補充水分，可以有利於排毒，搭配有氧運動的排汗，讓身體更健康～ 晚上19：00 晚餐少吃而且要清淡！晚餐如果營養過剩，會導致熱量囤積在身體中，無法消耗掉就會導致脂肪的產生。因此大家晚餐盡量選擇有利用消化、簡單及清淡的食物，少吃刺激性食物，否則容易失眠及造成身體負擔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 晚上21：00-23：00 淋巴系統的排毒時間，是瘦臉的黃金時間！每天按摩，可以幫助臉部排出毒素、水分，還能讓循環更好，達到消水腫、緊緻小臉，氣色和膚色都會亮起來！記得在做的時候，要讓身體放鬆，並保持愉快的心情，大家可以搭配芳香精油一起使用，讓身心靈達到一個放鬆狀態，按完之後更好入睡！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 凌晨24：00-06：00 睡眠不足會影響身體健康，像是消化問題、記憶力下降，甚至會導致免疫力下降，容易生病，最重要的事，會讓皮膚水分流失，加速皮膚老化！加上人體排毒時間大多是在晚間，因此大家如果不讓身體好好休息，很容易讓毒素累積在體內，無法排出！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冬天瘦身 #妝漂亮 #排毒時間 #瘦身 #瘦身時刻表 

8杯水喝對時間，瘦身一個月就見效！😎

常常聽到有人開玩笑說：「連喝水也會胖！」 但其實，如果喝水喝對時間，是可以幫助減肥的喔！ 德國的科學家研究，一天八個時間點喝水，一個月可以瘦到5公斤！ 💧第一杯：早上起床 許多專家、醫生建議，早上起來第一件事就是先喝一杯溫開水，這樣可以補充身體一整晚流失的水分，也可以幫助腸胃腸胃蠕動、排便。 💧第二杯：早上九點 根據中醫的理論，早上九點是腸胃排毒的最佳時間，所以這時候喝一杯水可以幫助身體排毒。 💧第三杯：早上十一點半 這時間離吃午餐不遠了，所以在這時候喝杯水可以增加飽足感，可以減少午餐的進食量，再來中午是心臟排毒的時間，喝水可以促進排毒。 💧第四杯：下午一點 午餐後的休息時間，這時候一杯水可以幫助消化，切記不要喝太快，要慢慢喝，才不會造成肚子脹氣。 💧第五杯：下午三點半 這時間可能很多人會開始下午茶、吃點心，如果這時候喝杯水，可以有飽足感、減少進食的慾望，點心吃得少也能幫助瘦身。 💧第六杯：下午五點半 下班前喝杯水，可以降低飢餓，也能順便緩解抑挺安的緊繃、疲勞。 💧第七杯：晚上七點 這個時間是身體新陳代謝最頻繁運作的時間，喝水可以幫助血液循環、排毒，研究指出如果在這時候喝水，可以達到和運動一樣的效果。 💧第八杯：晚上九點 睡前兩小時喝水，可以防止睡覺時血液變的濃稠、血液循環不好，也可以補充身體在睡眠時流失的水分，不過也不要喝過量，造成半夜起來上廁所而影響睡眠品質。 ＃生活＃健康＃保養＃補充水分＃水＃喝水＃減肥＃瘦身＃運動

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！

偶像總是要隨時保持良好的身體狀態，除了要有足夠的運動量以外，最重要的就是飲食上的控制！而之前因為瘦身有成的Luna，進而掀起了『idol水』的風潮，不只可以抑制食慾還能消水腫，今天就推薦幾款瘦身水，讓你對症下藥，重獲好身材！ │巴西里檸檬水 Parsley ＆ Lemon 需要消脂、排毒的人，可以選擇這款巴西里檸檬水又被稱為『5日排毒水』，巴西里豐富的膳食纖維能夠幫助我們排毒，搭配上檸檬滿滿的維生素C效果更是加倍！但是記得不能每天喝，建議1個月喝一到兩次，才不會傷害到我們的胃 ※作法：水300ml＋檸檬一顆＋巴西里60g │idol水 Green tea ＆ Lemon 想跟Luna一樣消除惱人的水腫，就可以選擇這款，綠茶中的兒茶素跟檸檬的維生素C，能夠改善體內循環，有利於消水腫，加入糖分也可以降低我們的食欲，但是！單純只喝水減肥的話，可是無法補充人體所需蛋白質的，而且患有糖尿病的人也是不適合的喔！ ※作法：水500ml＋檸檬汁50ml＋綠茶茶包1個＋糖2匙 │蘿蔔薑汁水 Radish ＆ Ginger 推薦給想提升基礎代謝的人，蘿蔔中的水份、維生素C和鉀，能夠幫助消化，減少熱量堆積，薑則是可以提高代謝，來幫助瘦身，還能改善手腳冰冷的問題，所以冬天很適合喝這款！不過腸胃不適者跟高血壓的人，就建議不要飲用囉！ ※作法：水300ml＋薄荷5片＋蘿蔔5片＋生薑4片＋蜂蜜1匙 │黃瓜檸檬水 Cucumber ＆ Lemon 平常不喜歡喝水的人，可以選擇這款黃瓜檸檬水，不只增添不同的風味，而且黃瓜富含水份可以幫助水的攝取，飯前喝一杯，也能減少暴飲暴食的狀況！ ※作法：水300ml＋檸檬1/4顆＋黃瓜1/3顆 以上這些瘦身水，雖然能夠暫時幫助我們瘦身，但是不是長久之計，如果想要保持苗條的身材，還是要因應自己的體質，做飲食上的調整搭配上運動，才不會快速復胖喔！ #五日解毒水 #哀豆水 #女星瘦身 #巴西里 #檸檬 #減肥 #減肥技巧 #減肥飲食 #漂亮 #綠茶 #綠茶減肥 #薑 #蘿蔔 #韓星 減肥 #黃瓜 

身體排毒搜尋結果

痘痘長不停好煩！教你從冒痘位置看身體狀況，同場加映滅痘飲食菜單！

痘痘長不停好煩！教你從冒痘位置看身體狀況，同場加映滅痘飲食菜單！

把握黃金期！筆記4招「減脂小訣竅」，把海邊當伸展台！

把握黃金期！筆記4招「減脂小訣竅」，把海邊當伸展台！

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！

女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！

最佳喝水時間表

最佳喝水時間表

清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！

清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！

養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！

養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

8杯水喝對時間，瘦身一個月就見效！😎

8杯水喝對時間，瘦身一個月就見效！😎

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！