想成為怎樣的人 就付出怎樣的努力 並勇往直前朝之前行 每個人

想成為怎樣的人 就付出怎樣的努力 並勇往直前朝之前行 每個人都能成為耀眼的人 最近成為了小小美甲師 有一點小小感悟 在入行前 有無數朋友告訴我 這個行業很飽和 你確定嗎？ 這個行業水很深 你確定嗎？ 這個行業很傷身 你確定嗎？ 當時的我每天都在思考 我確定嗎？ 我準備好了嗎？ 疫情這一年 讓我醒悟 你永遠不知道哪天會離開 如果人生中一直是想而不做 會不會哪天 就突然沒機會做了 當這天到來 我們會不會後悔 會不會遺憾呢？ 常說 趁能做時辛苦點做 常說 趁能走時多出去走走 其實也都在告訴我們 珍惜當下 把握當下 曾經我告訴一個瑜珈老師 我想等身體準備好 心靈準備好 萬事俱備時 再踏入他的課程 他問我 什麼是準備好？ 人生永遠沒有準備好 你沒有跨出第一步 你就永遠不會準備好 時刻準備中 才有前行的可能 就算路途很遠 步伐很慢 但或許準備著突然就什麼都準備好了 還記得曾經遇過的一位同學 一直就是不敢跳上牆做手倒立 老師便將課程停下 告訴他 冷靜 盯著雙手中間的地板 看著你的恐懼 他就在那裡 他沒有很遠 面對他 相信自己可以做到 她深呼吸 突然一個發力 就跳上去了 那時帶給我的感動與震撼 我到現在都忘不了！ 分享個我自己的 前陣子一直看到很美的空中環照 讓我很想嘗試但又害怕自己做不到 所以遲遲不敢跨出第一步 突然有一天我姐姐說 走 我們一起去報名 我當下很抗拒 但愛面子的我裝堅強的答應了 上課前 我緊張到都有點反胃 一直默默暗示老師我真的很緊張😅 老師一直鼓勵我們 下課後發現 根本就沒有自己想像中這麼難 反之其實很好玩很有成就感！ 其實很多時候都是想像殺死了自己 你告訴自己做不到 大腦就會發出信號 告訴你 真的做不到 而當你跨出了第一步 可能就會發現完全沒有自己想的這麼難 就算真的做不到 也嘗試過了不是嗎？ 回到最前面的疑問 我確定嗎？我準備好了嗎？ 現在我的想說 我確定 就算今天沒有成功 沒有賺錢 我還有時間不是嗎 我還有能力重來不是嗎 我不希望我不能做了 才在想 要是當初我去做什麼就好了 要是當初我去學什麼就好了 人生沒有後悔藥 但人生也從來不嫌晚 2 3 4 5 6 7 8 90歲那又怎樣 世界上多的是 50歲越野好手 60歲跑步健將 70歲游泳達人 80歲瑜珈強人 90歲重訓阿公阿嬤都有了 人生有什麼不可能？ 其實什麼事都是這樣，就業、創業、學習、運動、一個人的旅行⋯，俗話說：萬事起頭難 但你沒有起頭 怎麼知道難不難？ 附現在的作品 （以前的作品都太醜 刪光了😅） 我知道還可以更好 而我也還在朝那個方向前行 沒有放棄！ #共勉之 

女人理想對象應具備的十大吸引力：男人的反轉魅力、懂得傾聽、自信中有謙遜

在現代社會中，隨著社會文化的變遷，對男女關係的形式、以及對於雙方的期待都逐漸在變化中，女孩們比起金錢支柱更需要一個能在身心靈上都契合的伴侶。 因此在許多女性都擁有經濟獨立自主以及學知識的背景下，男性的吸引力不僅來自於外表，更在於內在的魅力和承接、包容等看似與陽剛氣質稍微有些反轉的重要特質。以下是女孩們認為當今男子最具吸引力的十大魅力特色： 1.情感智慧：懂得傾聽和體貼，能夠感同身受。 在她工作壓力大時，能主動給她一個擁抱，並說：“我理解你的辛苦，咱們一起想辦法。 2.獨立自主：有自己的興趣和目標，不依賴他人。 有自己的興趣愛好，如跑步、攝影等，不會過度依賴伴侶的陪伴。 3.真誠與誠實：坦誠相待，信守承諾。 即使是小事也坦誠相告，比如沒能及時回信息的原因，展示出對她的尊重。 4.才華與智慧：在某一領域有深厚的知識或技能。 在她需要幫助解決問題時，能提供建設性的建議，或展示自己專業領域的知識。 5.自信但不自大：自信中帶有謙遜，不自負。 在公開場合表現自信，但不會炫耀自己的成就，尊重他人的意見。 6.責任感：對家人、朋友和工作負責任。 在家庭聚會時，主動承擔照顧長輩或小孩的責任，讓她感到安心。 7.積極樂觀：面對困難時能保持樂觀的態度。 遇到困難時，能夠說：“這只是暫時的，我們一起努力一定能渡過難關 8.善於溝通：能清晰表達自己的想法，善於交流。 當有矛盾時，願意坐下來冷靜地和她討論，而不是回避或激烈爭吵。 9.關心他人：熱心助人，關注他人的需求。 注意到她的朋友或家人需要幫助時，主動伸出援手，展現出關心和體貼。 10.幽默感：能夠用幽默化解尷尬，讓人開懷大笑。 在她心情低落時，講一個笑話或分享一個有趣的故事，讓她展露笑顏。 以上十個特點，套用在男子身上也是絕對適切的，恰到好處的溫柔與自信，正是現今社會最需要的舒服關係，更能在各種關係中建立深厚的信任和連結。

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

Heidi Klum and husband Tom Kaulitz shot for the moon Thursday night, transforming into his-and-hers E.T. the Extra-Terrestrial characters for the supermodel’s annual Halloween bash.The “America’s Got Talent” and “Project Runway” star always goes all out for Halloween, last year evolving into a multi-person peacock after previously dressing up as an elaborate butterfly, a worm, a sinewy cadaver and Fiona from “Shrek,” to name a few, as well as memorably aging herself up. 海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 和丈夫湯姆·考利茨 (Tom Kaulitz) 週四晚上前往月球，變身為他和她的外星人超級名模一年一度的萬聖節盛宴上的外星人角色。這位《美國達人秀》和《天橋驕子》的明星在萬聖節總是全力以赴，去年，她在打扮成一隻精緻的蝴蝶、一條蠕蟲、一具肌肉發達的屍體和《怪物史萊克》中的菲奧娜後，變成了一隻多人孔雀。 From the moment I started envisioning my costume for the 25th year of #HeidiHalloween I was inspired by one of my favorite movies. As a nine year old in Germany, E.T. introduced me to the idea that there’s life outside planet earth. So for the last year, we all put our heads together to figure out how to put my own stamp on such an iconic character.I know E.T. wanted to go home, but I hope that if the movie took place in 2024 that my favorite extra terrestrial would come to my party instead.Thank you to my husband for being the best sport and always dressing up with me year after year and thank you to the best, most talented team who took my wildest dream and turned it into reality. I couldn’t do it without you ❤️ 第二名應該是小美人魚貝殼的耳朵我將自由地夢想和愛，跟隨我內心的聲音！美人魚「愛麗兒」是大西洋之王「特里同」可愛的小女兒，她一直夢想著到人類居住的海洋之外的世界去冒險。有一天，他意外地出海，救了暴風雨中一艘正在沉沒的船上的人類「艾瑞克王子」。 「愛麗兒」鼓起勇氣實現自己渴望的夢想和命中註定的愛情，並透過與邪惡的海女巫「烏蘇拉」的危險交易獲得了一條腿。他終於逃離了大海，來到了自己嚮往的人類世界，但這樣的選擇，讓「愛麗兒」和亞特蘭蒂卡王國都陷入了危險… 看來我擁有了世界上的一切 看看這些美麗而神秘的物體。你會說這個 怎麼全都是你的了 對我來說有很多有趣的事情非常珍貴、不尋常的東西 你也想看嗎？有這麼多但這還不夠 人們居住的地方又如何呢？我想念你，舞蹈愛好者 四處走走你怎麼稱呼它？哦，橋 帶著腳蹼你走不了多遠沒有腿就無法跳舞 去哪裡 你怎麼說？距離 我想走路和跑步那個陽光下的任何地方 我想自由地生活 在那邊我怎樣才能出去？ 我想躺在沙灘上曬太陽내가 세상 모든 걸 다 가진 것 같겠지naega sesang modeun geol da gajin geos gatgessji이것 좀 봐 아름답고 신비한 물건들 바라보면넌 이렇게 말할걸 어쩜, 모두 네 거니내겐 재밌는 것들도 많지 아주 귀하고 별난 것도너도 한번 볼래? 정말 많아 하지만 이걸론 부족해사람들이 사는 덴 어떨까 보고싶어 춤을 추는 연인걸어다니는 걸 뭐라고 불러? 오, 다리 지느러미로는 멀리 못 가다리가 없으면 춤도 못 춰 돌아다니는 곳을뭐라 그러지? 거리 걷고 싶고 뛰고 싶어 저 태양 아래 어디서든 자유롭게 살고 싶어저곳에서 저 밖으로 나가려면 어떻게 하나햇빛 아래 모래 위에 눕고 싶어 그곳에선 이해할걸나같이 혼나지 않겠지 두 발 딛고 설 수 있게 해줄 거야난 알고 싶어 세상 모든 걸 궁금한 모든 걸 묻고 싶어대체 불이란 무얼까 뜨겁다는 건? 언제일까 자유로운 세상 만날 수 있는 그 날자유롭게 가고 싶어 저곳으로내 안의 목소리를 따라 자유롭게 꿈꾸고 사랑할 거야! 아틀란티카 바다의 왕 ‘트라이튼’의 사랑스러운 막내딸인 인어 ‘에리얼’은 늘 인간들이 사는 바다 너머 세상으로의 모험을 꿈꾼다. 어느 날, 우연히 바다 위로 올라갔다가 폭풍우 속 가라앉는 배에 탄 인간 ‘에릭 왕자’의 목숨을 구해준다. 갈망하던 꿈과 운명적인 사랑을 이루기 위해 용기를 낸 ‘에리얼’은 사악한 바다 마녀 ‘울슐라’와의 위험한 거래를 통해 다리를 얻게 된다. 드디어 바다를 벗어나 그토록 원하던 인간 세상으로 가게 되지만, 그 선택으로 ‘에리얼’과 아틀란티카 왕국 모두 위험에 처하게 되는데… 바닷속, 그리고 그 너머아름다운 꿈과 사랑의 멜로디가 펼쳐진다! 디즈니의 인어공주를 5월 24일 극장에서 만나보세요! 第三名是美女與野獸Céline Dion - How Does A Moment Last Forever (from Beauty and the Beast) (Official Video) The new video of “How Does A Moment Last Forever”, the theme song of Disney’s new live-action “Beauty and the Beast” is finally here! 隨著電影”Beauty And The Beast”的上映，也開始讓我們去尋找電影裡那些經典的配樂，而這首” How does a moment last forever”則是首新曲，由加拿大老牌女歌手Céline Dion所演唱動人的嗓音搭配著如詩的詞曲，非常耐人尋味，雖然我已盡力將歌詞翻的優美，但還是建議大家以英文歌詞為主，比較有感覺喔C'est belle, c'est bien How does a moment last forever? 如何使剎那化為永恆 How can a story never die? 如何使故事永生不滅 It is love we must hold onto 愛，讓我們堅持不懈 Never easy, but we try 或許艱難，但願嘗試 Sometimes our happiness is captured 幸福偶爾，出現片刻 Somehow, our time and place stand still 不論如何，永矢不渝 Love lives on inside our hearts and always will 愛將永存，心底深處 編織起你我童年黃金歲月的迪士尼童話，繼《黑魔女》、《仙履奇緣》、《與森林共舞》等真人版電影問世後，眾人引頸企盼的《美女與野獸》真人版自3/16起，也將燒燙燙登上院線大銀幕！由《福爾摩斯先生》（Mr. Holmes）比爾坎登執導，《美女與野獸》真人版歷經18個月的拍攝與製作，由「妙麗」艾瑪華森飾演女主角「貝兒」（取法語『美麗』之意）、丹史蒂文斯飾演「野獸」、凱文克萊飾演「貝兒」父親、路克伊凡斯飾演「加斯頓」、喬許蓋德飾演「來富」、伊旺麥奎格飾演蠟燭「盧米埃」，以及「甘道夫」伊恩麥克連和奧斯卡影后艾瑪湯普遜分別飾演「鬧鐘大臣」和「茶壺媽媽」，演員陣容異常華麗！因英國籍演員的壓倒性存在，而吹起了濃濃的迷人英國腔（雖然明明是要仿效法國腔）！ 《美女與野獸》（La Belle et la Bête）的故事來自於一則傳統童話，按阿爾奈─湯普森分類法（Aarne-Thompson classification system，簡稱AT分類法，是一套童話分類的方法）為依循，屬於第425/C類故事，即「丈夫被施了魔法」。劇情描述一位王子因不懂得慈悲與寬容，被施予魔咒變成了野獸，而貝兒為救父親答應被野獸囚禁，在一群魔堡僕役的穿針引線之下，貝兒與野獸從針鋒相對到相知相守，但野獸必須在最後一片玫瑰花瓣掉落前，學會愛人與被愛，才得以解開魔法的桎梏……《美女與野獸》真人版自去（2016）年5月預告露出後，莫不激起影迷們的熱切懷舊！但在距隔原作的26年後，真人版最迷人的改編卻是在於「加斯頓」（Gaston）與「來富」（Lefou）的主僕情了！這是迪士尼首度打破傳統加入了同志情深戲碼，重新定義「來富」（Lefou）的角色定位，一舉成為迪士尼史上最「基」情電影，劃時代的意義無比濃厚。

天真浪漫的愛情-H

天真浪漫的愛情

第一次接觸愛情，是國中時看到瓊瑤寫的一顆紅豆，這本小說內容是甚麼，我已經全部忘光光，只記得看書時為愛情落下的眼淚。懵懵懂懂的我，從此進入了一個八點檔連續劇，愛很情仇的新世界。而我也在國中談了第一次戀愛，雖說是談戀愛，但是連男生的手都沒牽過，而且還在萌芽階段就被扼殺。H是一個品學兼優的好學生，父親還是老師。當兩個人處於曖昧階段時，相約早上五點起床，一起練跑步。結果因為在冬天，我連續兩天都爬不起床，躲在被窩裡熟睡，所以我們的早晨約會沒有成功。有一次在班上幫H縫補衣服上的釦子，然後被大家發現有貓膩。而H在工藝課時，做了一個有兩人名字的銅刻紀念品給我。當愛情才剛開始萌芽時，有同學說H跟隔壁女生交往中，我還特別去看了一下，是個長髮的美女。而我並不想要跟別人搶男友，也不想當小三。所以我的愛情小苗，就被我自己摘掉了。而那個愛情紀念品，自然也被我丟了~當時剛好成績有點退步，還被訓導主任叫去輔導室關心了一番，告誡我不要因為談戀愛而影響成績。其實我的成績退步應該跟他沒關係。初戀的消失，讓同學都很同情我。現在早已經忘記當時的心情，只是覺得有點可惜吧~

才過完「第二個20歲」！永遠的歌王李玟COCO分享挑錶秘訣與時間哲學

TEXT/AFRA PHOTO/OMEGA, FACEBOOK @Coco Lee 李玟 @游絲棋 在《我是歌手4》獲得冠軍的歌后李玟COCO，日前特別為OMEGA台北101腕錶專賣店開幕活動旋風來台，許久沒有公開出現在台灣亮相，結束《我是歌手4》和前陣子工作滿檔的李玟終於有了一些時間休息，特別和我們聊了聊自己的近況，更說因為現在人常缺少時間，覺得時間不夠用，所以很喜歡送手錶給別人，用一隻錶來象徵和對方相處時間愉快，希望能有更多MORE TIME與那個人相處。 已經邁向40歲的年紀，但給人的感覺仍像個20多歲的女孩一樣開朗有活力，李玟笑著跟我們說，自己才剛過了「第二個20歲」，對於時間李玟COCO有她自己的一套看法，這次ELLE不只請她和我們聊自己的挑錶秘訣，更要聽聽她的時間哲學，還有熱愛唱歌，每天心情會隨著音樂影響的COCO更分享自己一天的私房歌單，最後甚至在我們直播的影片中獻唱了經典招牌歌DI DA DI…。 COCO李玟 用送錶象徵希望留MORE TIME給那個人 「我滿喜歡送手錶給人家的」COCO李玟認為現代人常常缺少時間，都覺得時間不夠用，因此送手錶給對方，有種象徵著你在一起的時間很快樂，或希望能更常陪伴你的感覺，COCO李玟笑說「錶款不一定要很名貴，但你可以寫很有意義的一番話，加上一支錶，希望能留更多MORE TIME給那個人。」 用一首歌形容時間 COCO李玟：DI DA DI 當我們問到如果要用一首歌來形容時間，COCO李玟想了一陣子，最後在我們提醒下選了她的經典招牌歌曲DI DA DI，還現場在ELLE直播中演唱給我們聽。至於一天當中自己最重視的時刻，她不假思索的回答：「晚上！」原因很單純「因為我要睡覺，睡眠很重要。」李玟笑著補充，認為女生一定要有睡眠才會保持最佳狀況，並提到自己在睡覺前會靜下來冥想，「把所有煩惱清一清，再去睡覺這樣是最好的。」 COCO李玟：從《我是歌手》找回自己 出道了這麼久，讓COCO李玟最難忘的經驗，其實就是參加電視節目《我是歌手》的時間，從以前就很喜歡這個節目，但是一值沒有參加，直到這次李玟說：「我想去做些突破，突破我自己，挑戰我自己。」就算是表演老手了，對李玟來說參加《我是歌手》就是一場大冒險，不只是因為競爭很激勵，另外有一部分則是因為她曾經有很嚴重的舞台恐懼症，而重現站上歌唱舞台，幫她把自信再找了回來！李玟認為：「我的心態就是，不管怎麼樣我都去接受，希望在這個舞台我再找回自己」在《我是歌手》的舞台，不管你是誰，多大牌的明星，都會在重新在找到最初的自己。 COCO李玟：用最誠懇的心面對困境 在《我是歌手》四個月的比賽，COCO李玟自己坦承真的很辛苦，壓力大到瘦了10公斤，一天可能只能睡3到4小時，醒來的時候則幾乎每一分每一秒都是為了《我是歌手》準備，COCO回想起來說：「因為真的是太辛苦了，怕自己撐不下去，中途真的差一點放棄。」雖說如此，天性總是樂觀的COCO話鋒一轉：「但我知道人生中可能有很多困難，這些難關，總是會熬過去的。只要用妳最誠懇的心去面對這個事情，用妳的全力去做這件事情就足夠了。」 《我是歌手》 COCO李玟 贏的不是歌王 而是難忘回憶 最後COCO李玟拿下了《我是歌手》的冠軍，但其實她COCO贏得的不只是歌王寶座，贏到的是整個難忘的回憶，她說：「我真的沒想要去贏，然後最後贏到這個最難忘的回憶。同時還結到這麼好的朋友，因為我們好幾個歌手就像學校的同班同學一樣，到現在比賽結束了，我們的WE CHAT 我們都會互相聊天相約。」 貝克漢夫婦也因李玟看《我是歌手4》 提到有趣的是，連貝克漢David Beckham和貝嫂維多利亞Victoria Beckham都因為COCO李玟而看了《我是歌手4》。李玟受在維多利亞之邀參加amfAR的晚宴，兩人就坐在旁邊，維多利亞告訴她，自己看了我是歌手裡我的所有表演，而且拉著David Beckham一起看！另外還稱讚你唱的太棒了！讓李玟也都害羞了。 COCO李玟：最重要的就是「開始」那一步 不過要說出道以來最重要的時刻，我們本來以為會是李玟COCO會說是發行第一張專輯，或在奧斯卡舞台上表演之類的重要時刻，但COCO不假思索回答其實是剛出道還是新人的時候，她提到：「當時在香港參加完歌唱比賽，其實還不是那麼確定要不要走這條路，但是因為我很愛唱歌、愛表演，也因為這個唱歌比賽將我帶到台灣，然後便開始了我的歌唱生涯一直到今天，所以我覺得最重要的就是「開始」那一步，因為如果當時我沒有選擇參加唱歌比賽，今天我也不會成為一位歌手了，所以對我來說開始是最重要的！」 COCO李玟的一日私房歌單 從小就愛聽歌，愛表演，音樂從小就注入COCO李玟的生活中，生活中的每分每秒，隨著音樂的旋律也會影響她的心情，因此我們特別請COCO和ELLE分享她一天隨著心情變化的私房歌單 早上─輕鬆音樂 COCO李玟：早上起床會聽一些比較輕鬆的音樂，不要太過吵的音樂像是Lionel Richie、Coldplay等等 下午─活力歌曲 COCO李玟：那在下午的時候，可能是在運動時，就需要一些節奏性強的舞曲，因為就是要讓整個人都很有活力；如果是跟朋友去小喝酒，我覺得就是Jazz音樂非常適合，或者是比較放鬆的音樂。 晚上─抒情歌 COCO李玟：到晚上當然就是抒情歌了，越舒服的音樂越好，就是讓妳整個人心靈平靜，然後就可以好好睡個覺。 COCO李玟 睡前可以聽的歌 COCO李玟：其實我很喜歡聽一些80年代的歌曲，不知道為什麼每次聽到80年代的歌就把我帶回去小時候，覺得特別地開心，因為小時候就是沒有什麼顧慮嘛，整天嘻嘻笑笑的，所以喜歡聽80年代的歌曲特別懷舊！ COCO李玟 最浪漫的歌 COCO李玟：我覺得好多耶！我還是偏愛那些舊歌，像是Lionel Richie，或是我自己有一首歌叫《撒野》，我很喜歡那首歌，那時候寫的就是想像著一對情侶共進一頓有紅酒、蠟燭的浪漫晚餐，所以當時在編曲設定就是朝非常浪漫浪漫的方向製作。 COCO李玟 最能鼓勵上班族工作可以振奮人心的歌曲 COCO李玟：我很喜歡Coldplay的一首歌叫作《Adventure of a lifetime》，我現在就是常常在聽這首歌，而且我很喜歡它的歌詞，覺得可以代表我現在的心境，大概就是說本來心裡已經想要放棄，但是身邊仍有很多人繼續給我鼓勵，讓我覺得要勇敢往前，所以這是一首充滿力量的歌，因此我特別推薦！ COCO李玟的挑錶秘訣 COCO李玟特別替OMEGA台北101開幕站台，一天在店裡看到許多最新的表款，提到自己選錶，李玟表示：「我自己其實比較喜歡那些錶面比較大的，比較男生的那種，我就特別喜歡。」如同她鮮明的個性，除了喜歡搶眼的大錶面，在錶帶的選擇上李玟則說自己沒有特別偏好，不過可能會喜歡顏色鮮艷一點的。在搭配上，李玟說：「如果今天衣服特別的簡單呢，那手錶就會誇張一點，做個balance。」 PHOTO/FACEBOOK @游絲棋 COCO李玟最滿意自己的腰和臀 「像我自己最滿意我的腰和臀部，所以我很喜歡穿牛仔褲！」提到她一項維持很很好的腰臀曲線，李玟很驕傲的笑說自己特愛穿牛仔褲來強化自己的身材優勢，她說「牛仔褲我喜歡搭配大毛衣，然後我喜歡多一些顏色。不然就是丹寧褲，一件白色的T SHIRT，然後再加那個毛衣就剛好。」 PHOTO/FACEBOOK @游絲棋 COCO李玟 穿對衣服就會有好身材 因為每一個女生都有不同的身形，那去了解你自己的優點你的缺點是什麼，穿那些衣服是不是適合你的身材，展現你的優點出來就好了。提到這點，李玟笑著說：「我覺得女生最重要的就是了解自己的身形，比如說我現在手臂比較胖，當然就比較不會穿那些沒有袖子的衣服。」 PHOTO/FACEBOOK @游絲棋 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 十幾年了都沒變，還是那麼美！李玟：「做每件事都要樂在其中！」 Selina：「跑步時沒想過要遮住傷疤！有時我已經忘了它的存在！」 Hebe田馥甄：「運動的努力永遠都會回饋到自己身上，不會付諸流水！」 「痠痛到爆炸時，撐過，線條就會出現！」隋棠產後練成川字腹肌秘訣公開！ 美容大王提點！大S擁有素顏美肌9保養重點 資料來源： ELLE Taiwan

「安妞～網紅勵志分享」成功減重15公斤至今未復胖  🇰🇷  韓國Youtuber - Jeong Hee-Ju 

成功減重15公斤至今未復胖 🇰🇷 韓國Youtuber Jeong Hee-Ju 

當追求成功瘦身且不復胖時，飲食和運動都是至關重要的因素。除了韓國Youtuber Jeong Hee-Ju分享的飲食建議和瘦身腹肌操外，還有一些其他的建議和技巧可以幫助實現這個目標： 1. 均衡飲食：除了控制食物份量外，確保飲食均衡也很重要。包括各種蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪在內的均衡飲食將為身體提供所需的營養，幫助維持健康的新陳代謝。 https://www.instagram.com/p/CwP7cNpJk0o/?img_index=1 2. 適量運動：除了腹肌操外，增加整體運動量也是保持瘦身成果的關鍵。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等可以幫助消耗卡路里，而力量訓練則有助於增加肌肉質量和提高基礎代謝率。 3. 建立健康的生活習慣：良好的睡眠、減壓的生活方式和遠離不健康的習慣（如抽煙、過度飲酒）都有助於維持健康的體重和身體狀態。 4. 持之以恆：成功瘦身並不是一個一蹴可幾的過程，需要持之以恆地努力和堅持。記錄飲食和運動情況，設定合理的目標，並堅持不懈地追求。 https://www.instagram.com/p/C1mrjP6Jprw/?img_index=1 5. 尋求專業：如果有需要，可以尋求營養師、健身教練或醫生的幫助和建議，根據個人情況制定更有效的瘦身計劃。 總的來說，成功瘦身並不僅僅是一個目標，而是一個健康和穩定的生活方式的體現。通過合理的飲食、運動和生活習慣，可以實現健康瘦身並保持身體的健康狀態。 #健身 #健美瘦身 #韓國素人 #內在保養 #身心健康 #韓國YT #韓國瘦身

舞台劇劇本：你為什麼要逃跑！

第一幕 第一場 景:一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹、有夕陽。 人:W小妹妹、Z小弟弟 △W小妹妹和Z小弟弟兩個人站在舞台中央，正在採摘野花野果，兩人臉上露出開心的笑容。 △昏黃色的燈光照亮整座舞台。 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △舞台背景音樂，鳥兒的鳴叫。 W小妹妹：弟弟，我們玩了好久，時間好像該不多了，我們回家去吧。 △語氣柔和 △並轉頭望著紅澄澄的太陽 Z小弟弟：不要，天還很亮，而且媽媽沒有那麼快回到家。 △語氣輕鬆 △和W小妹妹對望一眼，繼續低頭採摘野花野果。 W小妹妹:可是，我們作業還沒寫完欸，回家啦。 △語氣有些著急 △再度轉頭望著身後紅澄澄的太陽 Z小弟：姐姐，等一啦，還沒玩過癮，而且今天功課又沒很多，我在學校已經寫了一半了。 △語氣輕鬆 △語畢，繼續低頭摘野花野果。 第一幕 第二場 景:一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹，有夕陽。 人:W小妹妹、Z小弟、G男孩 △W小妹妹和Z小弟弟兩個人站在舞台中央，仍再採摘野花野果。 △昏黃色的燈光照亮整座舞台。 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △鳥兒鳴叫停止，一名小男孩從右舞台的位置，開心地跑了出來。 G男孩:欸，那裏好像有人。 △語氣輕聲細語。 △停下腳步，轉頭望著舞台中央的W小妹和Z小弟弟。 △露出疑惑神情，並用手指著，在不遠處摘野花野果的W小妹妹和Z小弟弟。 G男孩:哼！我來瞧瞧，他們在做什麼？ △語氣俏皮 △語畢，便躡手躡腳地，無聲無息走向W小妹妹和Z小弟弟。 △走到Ｚ小弟弟的身後，接著一把偷走了他手裡的野花和野果。 Z小弟：啊！我的東西，有小偷。 △語氣大叫、哭喊 △表情驚慌失措 △燈光在Ｚ小弟的叫喊中全部暗下來 第二幕 第一場 景: 一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹，有夕陽。 人: W小妹妹、Z小弟弟、G男孩 △黃昏色燈光照亮整座舞台 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △W小妹妹和Z小弟弟正追趕著，跑在他們前面的G男孩。 △三個人在整座舞台上奔跑。 W小妹妹:等一下，你為什麼要搶我們的東西，快點還回來！ △語氣生氣且帶著喘息聲 △跑步動作停了下來，雙手插腰，大口喘氣 G男孩:好玩啊，而且這哪是你們的東西啊，路邊隨便生長的，大家都可以摘來玩，好不好！ △語氣嘲諷 △表情露出輕蔑的笑容 △停下跑步動作，整個人轉過來面對面看著W小妹妹和一旁害怕的Z小弟弟。 W小妹妹:哪裡好玩啊，捉弄別人，讓別人痛苦，這樣叫好玩！ △語氣怒吼，面部潮紅 △雙眼直盯著G男孩的臉部 G男孩:哼，關你屁事啊，你又不是我媽媽，要不然，這些通通還給你們啊！ △語氣生氣中帶著不甘示弱 △把從Z小弟弟手中，偷來的野花野果全都一股腦兒地仍在地上，並散落一地。 △散落一地的聲音，響徹整座舞台 W小妹妹:你幹嘛啊！這什麼態度啊！少瞧不起人了，我們寧願自己重新再去摘。 △語氣憤怒且大聲 △面部脹紅，雙眼直盯著G男孩看 △伸出手指著G男孩的臉 Z小弟弟:姊姊，我們回家好不好，他好可怕。 △語氣微弱且微微顫抖 △表情瑟瑟縮縮 △語畢，慢慢往後，退於W小妹妹的身後 W小妹妹:好，我們回家，不要理這種人，真是一個莫名其妙的怪人。 △語氣從憤怒到漸漸緩和 △語畢，燈光漸漸暗下來 第二幕 第二場 景:W小妹妹和Z小弟弟的家門口圍牆前的小路，有房子、路燈和水溝 人:W小妹妹、Z小弟弟、G男孩 △G男孩生氣地追趕著W小妹妹和Z小弟弟到他們兩姊弟的家門口圍牆前 △家門口圍牆在舞台中央的位置 △暗紅色的燈光照亮整座舞台 △一盞路燈發出白光從左上方打亮三個人站立的地方 △Z小弟弟站在家中的院子，從圍牆探出頭，害怕地望著圍牆外的W小妹妹和G男孩 G男孩:膽小鬼！膽小鬼！真是膽小鬼，躲在背後要人家保護的小嬰兒。 △語氣嘲諷譏笑 △雙眼不屑地盯著圍牆裡的Z小弟弟 W小妹妹:走開，我們已經到家了，等一下我媽媽回來，我要跟我媽媽說！ △語氣堅定且不耐煩 △伸出雙手揮趕眼前的G男孩 △轉身走進圍牆裡，關起紅色鐵門，並發出「碰」的巨大聲響 G男孩:膽小鬼，膽小鬼，兩個都是膽小鬼，哭著找媽媽的膽小鬼。 △語氣嘲諷 △對W小妹妹和Z小弟弟兩人做出鬼臉 △語畢，便轉身往左舞台方向逃跑 W小妹妹:你才是膽小鬼！你為什麼要逃跑啊！有本事就待著，等我媽回來罵你！ △語氣堅定，並大聲朝圍牆外喊叫 △表情嚴肅地望向G男孩的背影 △語畢，全部燈光慢慢暗下來 △在燈光暗下來的同時，舞台上傳出了摩托車停下來的聲音 △當燈全部暗下來，一片漆黑的舞台上，傳出一道響亮的聲音，W小妹妹和Z小弟弟異口同說「媽，你回來了」 (來賓請掌聲鼓勵鼓勵)

【職場讀書人選書】宛如觀看現場直播的文字 跑步其實是很有深度的運動—《強風吹拂》

 明明這麼痛苦、這麼難過，為什麼就是不能放棄跑步？因為全身細胞都在蠢蠢欲動，想要感受強風迎面吹拂的滋味。 第一次接觸到三浦紫苑的作品是《住那個家的四個女人》，當時就對作者流暢的文字中充滿的生活感，感到非常驚奇，儘管劇情上沒有太多起伏，卻總是能夠吸引讀者不斷往下閱讀。然而，《強風吹拂》卻是另一個層次的「好看」，以現實存在的運動盛事為背景，並且加入了類似熱血漫畫的追夢情節，明明是狗血到不行的劇情，卻還是能夠讓讀者感動連連，結尾的餘韻也在闔上書本後久久不散。 雜牌軍挑戰最古老競賽的熱血劇情 《強風吹拂》是一本以「跑步」作為主題的小說，講述一群臨時湊成的大學田徑隊，嘗試挑戰日本最古老、距離長達217.9公立的大型接力賽。就如同傳統熱血漫畫會有的劇情，在為期一年的訓練當中，這群大學生經歷了痛苦的訓練、看到成長後的喜悅、意見相左帶來的衝突、自我覺察時期的內耗，並且在認清現實後勇往直前迎向最後的結果。在探討夢想與羈絆的同時，也對於「跑步」這件事進行了深刻地描述與意義探究。 跑步到底是怎樣的一件事？只要有在慢跑的人，或許都能夠了解在過程中因為「跑者高潮」帶來的快感，還有在手腳因為慣性而不斷運動的當下，腦中也絲毫沒有閒下來，不斷天馬行空思考其他事情的樂趣（？）。除了這些之外，《強風吹拂》更將關於跑步的討論提升到另一個運動員的層次，企圖去辯證勝負的重要與否，還有目標與自我價值實現間的落差。 不擅長運動的作家 探討從事運動的最終意義 尤其是對於自陳並不擅長運動的作家而言，竟然能夠精確地以文字剖析運動當下的心境與狀態，真的是非常讓人感到佩服。而相較於熱血漫畫情節，佔據了整本書約一半的賽事描寫，或許才是這本作品的精華所在，藉由精彩的場面調度，閱讀的過程彷彿就像是實際在現場觀賞比賽一樣精彩；至於充滿巧思與美感的封面設計，則是讀者在看的過程中，才會發現的驚喜彩蛋。 看完這本作品後意猶未盡，去google了「箱根驛傳」的影片，意外發現今年竟然剛好是第100週年；能夠在這個充滿意義的時刻遇見這本小說，真的是一件滿有趣的事情。

女追男隔層紗，不敗的戀愛心法！【日編聊心/如何跟直男戀一場戀愛】: 只要掌握三的重點，讓他忍不住愛上妳

-文／羽昊；Pic ／Pinterest 當我們陷入一段戀愛時，內心的變化是如此微妙而又顯著。那種被愛的感覺，讓我們不自覺地展現出更多真實的自我。我們會開始注意到自己的笑容，感受到心跳的節奏，甚至在鏡子前自問：「自己是不是變漂亮了呢？」 每天早上醒來，會先確認自己的Line是否有他的消息，那些短短的文字，能讓人整天都心花怒放。 在他面前，變得格外關心自己的形象，努力讓自己看起來更有魅力，更有自信。那種被關注、被愛慕的感覺，讓我們願意為了他做出任何改變，甚至是成為更好的自己。 雖然有時候我們可能會擔心自己的不足，但他的每一句鼓勵和肯定，都讓我們堅信自己是值得被愛的。在他身旁，我們不再追求完美，而是學會接受自己的不完美，因為他也同樣接受我們所有的缺點和優點。 戀愛讓人變得更加敏感，更加關心他人的情緒和感受。讓人願意為他改變，去理解他的喜好和需求，不斷地在彼此間建立更深的情感連結。 愛情不僅僅是相愛，更是一種成長和共同進步的力量，和他一起成長的動力。 讓直男愛上你三個掀紗重點 因為女追男隔層紗，很多時候太多了，反而會有反效果，太高冷又讓直男對你卻步，不敢再約你下一次，如果你有一下的問題，一定要看完下面的內容 👇 👇 👇 1. 有時自然一點也沒關係 在追求喜歡的人時，保持真實的自我非常重要。這包括展示你的興趣、價值觀和個性特點。真實的你才能吸引真正喜歡你的他。如果你熱愛運動，可以邀請他一起參加你喜歡的戶外活動，如騎車或跑步。這樣，你不僅能展示你的熱情，還能在共同的興趣中建立連結。 2. 讓他無時無刻都在想你 如果你發現他對你也有好感，不要猶豫，主動展示你的關心和興趣，但又不能太多，這種積極的態度能讓他感受到你的誠意，進而增進你們之間的關係。像是你知道他喜歡某個樂隊，你可以主動購買演唱會門票，並邀請他一起去。這不僅展示了你的細心和體貼，還能讓你們在共同的興趣中拉近距離，雖然有些男孩真的很直男，但這種小心思，反而會讓他更記住你。 3. 跟他聊個天吃個飯吧 如果你跟他認識一段時間，可以試試看通過互動和聊天，了解彼此的喜好和價值觀，這有助於建立更深層次的情感連結。在一次輕鬆的晚餐中，你可以分享你對未來的期望和夢想，並詢問他的看法。這樣的深度對話能幫助你們更好地理解彼此，但不要對他抱有太多的幻想，像跟朋友聊天一樣，自然而然讓關係進行，因為太主動反而，會把喜歡的男生嚇跑。 羽昊想跟你說說 愛情真的很強調緣分，如果真的不屬於你的也不用強求。也不要不要急於求成，真正的愛情需要時間和努力去培育。每一次的嘗試和每一次的心動，都是你成長的一部分。相信自己，相信愛情的力量，終有一天，你會遇見那個願意陪你走到天涯海角的人，發現你的可愛和美好的他。

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