adidas 女子動能基地 活力開站!  韓國首席運動女神沈音燈 號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿

adidas 為持續鼓勵女性展現運動活力,今年首次攜手台新女子路跑、成為官方訓練夥伴!賽前於台北市中山商圈打造「adidas 女子動能基地」,邀請所有愛運動的女性一起宣示運動目標!開幕首日更跨海邀請韓國首席運動女神—沈音燈做為開幕嘉賓,分享她對運動的熱忱以及跑步心得!「adidas 女子動能基地」此次帶來多項互動體驗設施,除了現場展出台新女子路跑指定鞋款SUPERNOVA、ADIZERO 兩大跑鞋家族之外,更首度推出「RUN LAB -3D 動態跑姿分析」跑者服務,透過 3D 動態攝影與高靈敏度力量感應器捕捉跑者表現,進而找到每位跑者的命定跑鞋!現場設置運動宣言牆,讓每位消費者都能跟著 adidas 一同立下今年的運動目標,一同展現 YOUGOT THIS 運動熱愛! 4 大必逛打卡點 adidas 女子動能基地創造滿格能量! 「adidas 女子動能基地」全區灑上年度最夯柔和桃色系,成為中山商圈最具標誌性打卡點;前後通透的動線設計與貫穿全區的跑道線條呈現跑步時的速度感,讓你一腳踏入動能滿格的空間氛圍,激勵所有女性一起和 adidas 勇敢追求今年的運動目標! Must Do 1 女力不設限 挑戰個人運動目標 為鼓舞女性加入運動行列,基地內更設置目標挑戰區,每位消費者只要立下自己的運動目標,即刻投影至目標宣言牆,與現場所有體驗者一起見證挑戰年度運動目標的決心!凡於活動期間與個人目標宣言牆合影,並拍照上傳至個人社群平台(FB / IG / IG STORY),即可獲得圓形手機支架一個。 Must Do 2 RUN LAB -3D 動態跑姿分析 首次亮相、期間限定免費體驗! 在設定跑步目標前首先需要了解自己的跑姿以及適合的裝備!adidas 女子動能基地期間限定免費開放 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析跑者服務,導入 MotionMetrix G2 生物力學慢跑分析系統搭載高靈敏度力量感應系統,以動態攝影捕捉跑動時的特徵,藉 30 分鐘一對一講解的方式了解跑鞋的能量回饋、吸收衝擊、步幅重複性,全方位剖析跑者動能特徵,找到命定跑鞋! Must Do 3 adidas 台新女子路跑指定鞋款 全方位滿足不同跑者需求 adidas 女子動能基地這次也展示出台新女子路跑指定跑鞋系列,包含全新最舒適日常慢跑SUPERNOVA 系列與競速鞋款 ADIZERO 家族,滿足不同程度跑者的需求!三月才改版升級的SUPERNOVA 系列首度搭載全新DREAMSTRIKE+泡棉中底,為初階入門跑者帶來更軟、更回彈的舒適腳感!同時 ADIZERO 系列深受馬拉松競速跑者喜愛,ADIZERO ADIOS PRO 3 一次推出粉嫩「春季限定櫻花粉」與「倫敦馬拉松限定配色」、同系列 BOSTON 12、TAKUMI SEN 10 也以「活力躍動黃」成為今夏最亮眼競速跑鞋! Must Do 4 超越自我 信心挑戰台新女子路跑 YOU GOT THIS! adidas 作為 2024 台新女子路跑官方訓練夥伴,更在女子動能基地外牆呈現所有參賽者的跑者姓名!參賽者只要於現場完成指定任務並出示 2024 台新女子路跑報名成功畫面,便可免費兌換賽事官方相簿 All Sports 所提供的官方賽事照片 2 張!四大必玩體驗成為此次 adidas 對女性運動力量的熱情呼籲,邀請所有消費者一齊開「動」,在為期 12 天的 adidas 女子動能基地中展現獨特運動活力! 韓國百萬訂閱 首席運動女神沈音燈自信亮相公開運動目標 無懼挑戰半馬 呼應 adidas 鼓勵女性勇於挑戰自我的精神,adidas 女子動能基地開幕記者會上也特別邀請韓國運動實境節目《體能之巔:百人大挑戰》中,因為優越的運動實力受人矚目的百萬訂閱youtuber—韓國首席運動女神沈音燈擔任開幕嘉賓。首次在台灣參加公開活動,沈音燈以一席亮眼的紫色 adidas 運動套裝搭配最新的 adidas SUPERNOVA 系列跑鞋,為大家展現令人耳目一新的運動時尚。平時對於運動鞋款的選擇非常注重的她表示:「挑選運動鞋的時候,『舒適』絕對是我的首要追求,因為如果穿起來不舒服,不管是任何運動,表現都會受到影響。而SUPERNOVA 系列就非常符合我的需求,穿起來非常的柔軟舒適,不管是平常有氧訓練還是日常跑步,我覺得都非常適合!」近期開始嘗試慢跑的沈音燈,不但大方地與大家分享腿部訓練的小訣竅,也喊話希望今年能順利挑戰半馬,勇敢展現無懼挑戰的女力 power!此次也特別帶領多名熱愛運動的女性齊聚大佳河濱公園,搶先為 2024 台新女子路跑領跑暖身,邀請女性們一同點燃女力之火,共同探索跑步的樂趣! 女性專屬試鞋體驗 x 限時獨家購鞋優惠 adidas 支持妳的每一步 三月初便已開始巡迴全台的《SUPERNOVA 超越舒適-跑鞋體驗》更將於 3/17、3/24 舉辦女子專場,邀請愛好跑步的女性跑者一同上腳感受全新升級的 SUPERNOVA 鞋款。活動期間,adidas更推出限時購鞋方案,即日起只要於 adidas 台北南西專業運動門市、台中綠園道專業運動門市、台中優跑太平專業運動門市購買 SUPERNOVA 或 ADIZERO 系列指定商品,即可獲得 adidas跑步髮飾套組;台新女子路跑參賽者,更可額外獲得馬拉松備賽用品組,號碼布扣、設計髮圈讓女性跑者們更能漂亮參賽! 日期:3/13(三)~3/24(日),共 12 天 – 開放時段:平日 14:00-21:00、假日 11:00-21:00 – 地點:心中山線形公園|捷運中山站 4 號出口旁廣場(台北市中山區南京西路 21 號) – 體驗贈品: 參加禮:凡於活動期間完成目標宣言牆,並拍照上傳至個人 FB/IG/IG Story,即可獲 得圓形手機支架一個 2024台新女子路跑專屬禮:台新女子路跑參賽者於現場完成目標宣言牆的拍照上傳, 並出示參賽證明,即可免費獲得官方賽事照片兩張 adidas adiclub 新會員加碼好禮:活動現場加入 adiclub 即可參加轉盤活動乙次,有機 會獲得限量 adidas 精美好禮 《SUPERNOVA 超越舒適-跑鞋體驗女子專場》 場次時間: – 3/17(日) 14:30~16:30 台中中興大學 (14:30 開放報到、領裝備) – 3/24(日) 14:30~16:30 師大本部田徑場(14:30 開放報到、領裝備) 報名方式: 即日起於 adidas 官方社群平台開放報名,並填寫報名表單 各場次將於活動日期五天前,以信件通知報名成功者 報名連結:https://www.surveycake.com/s/X8gLr 報名贈品 參加禮:通知報名成功且現場完成試跑體驗,就送限量【 adidas 涼感毛巾】。 雙人團報禮:若為雙人團報且兩人皆通知報名成功,並於現場完成試跑體驗,兩人 皆加碼再贈送限量【adidas 收納鞋袋】。 

adidas 女子動能基地 活力開站!  韓國首席運動女神沈音燈 號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析 首次亮相 全方位解析跑者動能

全台唯一mi adidas鞋款客製化系統只在 adidas 台北101門市，12月15日全新開幕！

adidas打造全台首間Sportswear Collective專門店，提供一站式購物體驗 adidas將於12月15日進駐亞洲時尚地標─台北101購物中心，開設全台首家Sportswear Collective專門店，門市佔地超過400坪，首度以集合店的形式，提供男女訓練及跑步完整配備，除設有專為女性設計的adidas by Stella McCartney與時下潮流時尚必備的adidas Originals專區，更首次設置深受年輕族群喜愛的adidas neo專區。全店商品涵蓋專業運動、時尚潮流及生活休閒，以一站式購物體驗，迎接全台運動時尚愛好者。 mi adidas客製化系統即將登場，專屬鞋款由我創造 同時，adidas 台北101門市也獨家引進mi adidas客製化系統，為球鞋愛好者提供經典與運動鞋款的個人訂製服務，從鞋身主體到鞋舌、鞋底等部位，創作者可自由選擇細節及配色，更能添加個人姓名與數字代號，以獨一無二的鞋款樣貌，創造專屬自己的風格本色。 新一代年輕品牌adidas neo全系列登場，打造新世代時尚風格 adidas neo為專為年輕世代打造的運動休閒品牌，主打青春洋溢、活潑好動的設計特色。adidas 台北101運動時尚門市首度引進完整全系列，包含男女服飾、鞋款配件等，提供給喜愛變化的年輕人更多的選擇。 adidas也在本月發售全新UltraBOOST及UltraBOOST Laceless系列鞋款。UltraBOOST Triple Black以純黑配色打造整體鞋身，搭載全黑BOOST中底，輔以全新4.0鞋面織紋，展現低調霸氣；全台首發的UltraBOOST Nude Pack則以粉膚色為主，為系列鞋款再添甜美時尚新風格。此外，大聯盟球星陳偉殷將於12月23日蒞臨門市現場，與消費者進行近距離互動。 Info. adidas 跑步粉絲團 #Adidas #mi adidas #台北101 #球鞋客製 

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

 去年日本網站「ランキングー！」找了12,267名網友進行投票，選出了前10名最有效的減肥方法，來看看有沒有適合自己的吧！ 👉 12,267名に聞きました！【効果がある】と思うダイエットランキング！（9～10位）：https://bit.ly/2XBk5SN ＃１０一天一餐 排名第十的「一天一餐」，是我個人最常用的控制飲食減肥法，只吃一餐不只不會讓每日所需的總熱量超標，且也不用在那餐忌口，基本上我想吃什麼我就會吃，而這種習慣也會讓胃口慢慢變小，不用怕吃的太多。幾乎每天只吃一餐的忙碌上班族最有感！就算沒有要減肥也不知不覺就瘦下來了，但有網友表示該方法「有效但容易便秘」。 ＃９按照順序吃東西 大家應該都聽過這個方法，就是按照蔬菜、肉類、澱粉類的順序進食，也有些人會先從肉類開始吃起，但不管是哪種順序，都要把「澱粉類」留到最後，原因是要讓蔬菜和肉先填飽胃，進而減少澱粉的攝取。 ＃８腹式呼吸法 慢慢的吸氣，讓腹部凸起，稍微停頓一下後，慢慢的吐氣，讓腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動，不只可以訓練內在肌肉，多做還能達到放鬆身心、消除疲勞、解壓的效果喔！ ＃７慢跑 慢跑對燃燒卡路里很有幫助，而每次跑步應該要超過20分鐘以上，才足夠讓身體糖原耗盡，作為儲備能量的脂肪才會開始被燃燒；跑步的頻率，建議每星期4到5天，固定的運動時間持續3到5個月，就可以看出成效，同時也能鍛鍊自己的心肺功能。 ＃６間歇性斷食 間歇性斷食的方法有很多種模式，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時才會燃燒脂肪，而間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間！例如一天內只有6小時可以吃東西，其他18小時禁食，此時段很推薦給新手嘗試，就是早餐晚點吃，晚餐早點吃啦～ ＃５不吃零食 吃零食就等同於多餘的熱量攝取，常吃的結果就是一日所需的卡路里破表！這才是造成肥胖的元兇啊！戒掉這些可怕的嘴饞後，相對的平常攝取的熱量也會降低，就算沒有特別運動，體重也會慢慢的下降喔！不但減了體重，又省了荷包～真慶幸自己是個零食絕緣體啊！ ＃４不吃碳水化合物 碳水化合物又稱為「醣類」，共分為三類：單糖，以「葡萄糖、果糖」為代表；雙糖，以「蔗糖」為代表；多糖，以「澱粉」為代表，三類均可以被消化吸收，並產生熱量，是人類獲取能量最經濟、最主要的來源。雖然不吃這些可以在短時間內達到減重效果，但小心伴隨而來的可能會是便秘、營養不均與更容易復胖喔～ ＃３健身 「運動」確實是很多問題的答案！而「健身」更是注重健康上的管理與身材的維持，是有效、健康，且能長期瘦身的方式。 ＃２不吃含糖食物 若「不吃含糖食物」與第五名的「不吃零食」搭配在一起，絕對能讓你的體重出現明顯遞減的變化！而且減少糖份不只可以減重，更是健康飲食的關鍵之一。首先，先讓我們從戒掉含糖飲料開始吧！ ＃１步行搭配飲食控制 哪泥！日本人的第一名竟然是這個！散步是男女老少都適合的維持體態方式，光是走路就能消耗掉卡路里以及運動到肌肉，不需要特別的體能技巧，亦不會辛苦到無法持續，更不需要花錢就能做到！而每一次請控制在20分鐘以上，最多不超過1小時為準，必須注意的是！走路程度的運動不可能一口氣消耗大量的卡路里，減肥本來就是一條長期管理體重的路，請為自己訂下中長期的目標，並持之以恆吧！ 減肥的方法百百種，且因人而異！不同體質、身材與生活習慣，適合的方式也不一樣，找對適合自己的方式很重要，但不管用什麼方法，還是要以「身體健康」為主喔！大家減肥加油喔！ 

現在就趕快來看看 我如何在 兩週內 激瘦5KG 吧 ~ 我相

現在就趕快來看看 我如何在 兩週內 激瘦5KG 吧 ~ 我相信也有很多人跟我一樣，家人不煮飯，三餐外食，該怎麼辦呢？－外食也可以吃得健康及有飽足感！ 前提是你要開始放下*屠刀 才能成功呀 ~ 放下*飲料 放下*油炸 放下*高湯 喝水代替喝飲料 喝無糖綠茶代替珍珠奶茶 清淡吃代替油炸 剛開始減肥強力建議不喝湯 要記得呦！三餐不能餓肚子還是要吃飽吃滿吃健康！ 【健康吃三餐】 早餐：水煮蛋+無糖豆漿or牛奶 中餐：燙青菜+10顆水餃/皮蛋瘦肉粥/自助餐+飯(碗) 晚餐：清蒸魚(條)+ 燙青菜 *一天至少要有兩餐有澱粉 主攻早、中餐 *紫米飯、紅藜飯代替白飯 *湯絕不喝、飲料不喝 *糖果、零食、栗子等不吃 一整天需要多喝大量的「水」！ 其實我是個不愛喝水的人 ，但為了減肥，喝水可以代謝掉體內不乾淨的東西 ，以及會讓你有便意感，肚子裡的賽就不會囤積太久，大腹婆就會變成小辣椒啦！ 像我長期坐辦公室，沒事就坐，想大小便才會起身，該怎麼辦呢？－坐著也可以瘦！ 久坐沒關係，屁股只坐椅子1/3 不要全坐滿 (坐大眾運輸也是) *這點很重要！ 久坐沒關係，多利用起身去裝水或是上廁所時 起身拍拍屁股 久坐沒關係，屁股要一直更換姿勢，不要同一塊屁股肉貼附在椅子上 在辦公室自己準備適可的馬克杯或是水壺，喝幾口就可以屁股離開座位去裝水， 一整天這樣重覆進行，不只達到每天多喝水效果，還可以常常起身屁屁不會變大長肉外，喝水代謝快可以把體內東西代謝掉，同時肚子也會消瘦許多呦 ~！ 入社會很多時間奉獻在工作上，回家就懶得動了，該怎麼辦呢？－小動一下也可以瘦很多！ 告訴自己，要瘦！就不能懶！妳要當懶女人還是辣妹呢？！ 吃完晚餐後，休息一下，滑個手機，再去換運動套裝，鞋袋綁好，先拉拉筋。 花30分鐘的時間來運動！－【跑步】 *我跑步沒有天天跑，因為有時因工作加班或是跟朋友出去，太晚回家就沒辦法運動了 所以給自己一個禮拜的時間，4天跑步三天休息，都可以自行搭配。 當然如果你可以每天跑步，當然是最好的！瘦的快！也更健康！ 但絕對絕對絕對要運動！ 跑步是最實際也是最省錢的減肥瘦身方法，小資女孩必須學起來！ 多喝水多健康多美麗全靠妳的意志力！ 我可以，妳/你一定也可以！

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25  全新PureGEL技術 超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

全球知名運動品牌ASICS亞瑟士正式發佈全新GEL-NIMBUS 25跑鞋，旨在帶來更舒適的跑步體驗，幫助每位跑者透過運動提振身心。GEL-NIMBUS 25採用全新內置式PureGEL亞瑟膠與單層加厚FF BLAST+科技中底，讓穿著感受更加柔軟、輕盈，打造極致的舒適腳感與流暢度，全面強化跑者長距離跑步的續航力與正面能量。GEL-NIMBUS 25已於2/4上市，到直營門市購買 GEL-NIMBUS 25 就送二十五周年限定手繪證件帶。而鞋款發表會邀請品牌大使林敬倫、ASICS 長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿齊聚一堂，藉由跑鞋經驗談與實際城市路跑，一起體驗踩在雲朵上的舒適感受。 柔軟度增加65%！ GEL-NIMBUS 25 與全新 PureGEL一同問世 亞瑟士團隊推出全新世代的鞋款GEL-NIMBUS 25，搭載創新的內置式PureGEL亞瑟膠，比過去亞瑟膠科技材料重量減輕且柔軟度更大幅增加65%；中底搭載單層加厚FF BLAST+ ECO環保中底材質，讓足底發泡增加近20%，更輕盈且回彈性更佳，同時後跟的延伸設計，減少內旋不足型跑者落地時雙腳向外偏移的狀況，強化穩定性，讓跑者每一步都更輕鬆流暢。 ASICS持續堅持對於舒適跑步體驗的承諾，在穿著體驗上GEL-NIMBUS 25全新柔軟、透氣、可延伸的針織鞋舌和鞋領口設計，充分貼合腳型。彈性針織面料與後跟拉環設計，兼具了透氣與親膚特點，在長時間的穿著下仍保有極佳的舒適性，提供最完美的入腳體驗。 GEL-NIMBUS 25 經舒適度實測認證 為各類型跑者帶來正能量 亞瑟士為了評估鞋款舒適度，委託南澳大學生物力學研究室的Chris Bishop博士展開獨立研究，邀請100 名跑者進行8週的測試，與市面上其他跑鞋比較，並根據緩震、穩定與靈活性進行評估，分析結果 GEL-NIMBUS 25 在各方面皆排名第一。 全新一代GEL-NIMBUS 25 對於追求速度的專業跑者來說，於長距離跑步及訓練跑中能減輕運動員的腳踝與韌帶負擔，更專注於訓練本身，有效率地完成訓練項目；透氣貼合的鞋面及舒適、輕盈、靈活的腳感讓市民跑者擁有滿滿的安全感，不論在運動場或是城市街跑都能專注自己、擺脫壓力，享受跑步為生活帶來的無限能量，重新獲得動力。 品牌大使林敬倫號召加入運動行列 柔軟舒適腳感跑出日常運動樂趣 感受前所未有的動力 秉持著「健全的心靈寓於健康的體魄」的品牌精神，ASICS致力於推廣運動以達到全民身心靈健康的目標，期許更多人能夠加入運動的行列，享受運動的當下。 發表會現場邀請品牌大使林敬倫、ASICS長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿、愛跑步那個薇安，以城市路跑探索的方式，實際測試GEL-NIMBUS 25有感的非凡腳感。平時熱愛運動的形象大使林敬倫分享到GEL-NIMBUS 25擁有200分的舒適度，外型也有很大的突破；今年於香川丸龜半馬破個人PB、達標世大運資格的ASICS長跑選手曾廷瑋，認為GEL-NIMBUS 25適合菁英選手於訓練時的長距離慢跑及恢復跑，它的「輕盈」與「柔軟」讓選手保持穩定表現，今年也持續備戰全運會，目標拿下3000m障礙賽三連霸；跑步教練哲睿則表示GEL-NIMBUS 25軟中帶點彈，是他穿過最軟、同時保有回彈力的跑鞋，舒適腳感與流暢度，打破他對於ASICS鞋款的印象，帶來前所未有的腳感體驗。 全新進化GEL-NIMBUS 25讓跑鞋與雙腳自然地融為一體，不論是市民跑者、訓練跑或追求速度的專業選手，都能在柔軟舒適的腳感中帶來正向的跑步生活！ 

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

後疫情時代新玩法 知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」

有鑒於國人對健康及運動的重視，知本老爺酒店與智慧穿戴裝置領導品牌Garmin再次跨界合作，共同推出「Lifestyle跑步旅行」，將Garmin獨創的科學化跑步訓練課程與目前最夯的台東國旅結合，移地訓練搭配溫泉度假，打造更具個人風格、特色主題的旅行體驗！ 「Lifestyle跑步旅行」自即日起開始接受報名，於4/9-4/11、5/28-5/30、6/25-6/27分三梯次出團。凡參加「Garmin Run Club(GRC)」訓練課程之學員，即可以每人最低NT$7,500起的優惠價格，體驗三天兩夜知本老爺 X GRC跑步旅行。行程包含入住知本老爺兩晚、體驗日式溫泉風呂、GRC學員專屬主題房及調酒、台東特色小旅行，以及專業教練和Garmin Forerunner系列智慧跑錶的貼身訓練。讓您一邊體驗台東山海美景的練跑快感，一邊享受奢華的溫泉度假之旅。 知本老爺酒店針對後疫情時代，依據國旅客人旅遊型態及興趣改變，將以全新的旅遊形式，於今年推出多款主題式度假活動。首波推出與Garmin Run Club(GRC)共同合作的「Lifestyle跑步旅行」。Garmin Run Club(GRC) 為Garmin 2021年以獨創的科學化訓練推出個人化跑步訓練課程，針對不同程度的跑者，透過專業教練引領與科學化數據的輔助追蹤，幫助跑者養成良好運動習慣，維持穩定進步。為讓跑步活動更有趣且發揮邊際效益，GRC訓練課程與知本老爺酒店攜手合作，量身打造客製化的度假體驗與跑步訓練。 知本老爺 X GRC的跑步旅行主打三大特色—「超個人化」、「超Chill」及「超越自我」。在「超個人化」部分，知本老爺將提供每位學員專屬接駁服務、客製化主題房及行李吊牌、迎賓晚宴、主題調酒等，讓學員於訓練期間同時享受到五星酒店的尊榮待遇。 為兼具度假感，酒店也準備了「超Chill」小旅行，學員於訓練結束後可跟隨知本老爺腳步一起探訪台東網美秘境，像是前往擁有無敵夢幻海景及異國風情的都蘭「海角咖啡廳」，學員可以一邊享受下午茶，一邊體驗慢活台東的樂趣。最後在「超越自我」的部分，學員將跟隨GRC專業課程，用Garmin獨創的科學化訓練、精準的運動數據、量身打造的訓練菜單，幫助跑者更有效成就目標，From Zero To Hero一起跑出傳奇。 知本老爺為東台灣第一家國際級五星溫泉渡假酒店，擁有環山開闊的場地、坡度起伏多元的地勢、多樣化的溫泉風呂設施及標準泳池和健身房，不論是初階或中高階跑者，都相當適合在此進行賽前訓練和賽後肌肉修復，更適合跑者於台東賽季時，帶全家一邊參加賽事，一邊享受度假。 #Garmin #知本老爺酒店 

停止做別人眼中的自己

不知道多數是為了什麼而開始運動 健康？瘦身？為運動而運動？ - 曾經我愛運動 也曾經運動只剩下消耗熱量的功能 曾經我瘦到罹患厭食症 曾經我被迫住院限制活動 - 當初醫生要我不要再跑步了 妳以為的健康 可能反而是不健康 參考了各種專業意見 本來應該是要節省走錯路的時間 結果我還是迷失了 - 妳就跑啊 一句話點破 豁然開朗 - 我終於釐清 我愛跑步 我為了跑步而跑步 沒有什麼絕對的方法 只有適合自己的 練跑過程的間歇 肌力訓練 為了跑得更遠 而努力吃下的營養 一點一滴都是進步 拋開增重一定要重訓 禁止有氧的執念 我要心無掛礙的跑 快樂的跑 我就是要跑 - 到現在 我很確定 跑步是我生活中的一部分 就算我跑得再爛 再慢 我都還是堅持去愛它 堅持跑 - Photo by 夥伴 很喜歡的背影照 - #跑步 #晨跑 #running #run #運動 #健康

女孩們都該知道！「管什麼界限」讓安心亞告訴妳如何養成自信，夢想路上別再畫地自限！

每個人都有著自己的夢想，一生中也都在為了實踐夢想而努力，尤其是女孩們在追求夢想的路上，難免會因為一些外在、內在因素而遇到阻礙或挫折，最近則看到了一個影片，講述了安心亞是如何一步步越來越接近自己的夢想，編輯看完也完全被她的努力跟正面力量打動了！認真覺得必須要分享給大家！ （著用鞋款：Nike Epic React Flyknit 2） 「不是去隱藏它，而是去解決它。」 影片中安心亞講到了關於自己童年留下的陰影，讓她變得很沒有自信、個性也逐漸封閉，但她學著聽自己內心的聲音，讓她明白她該做的不是隱藏自己脆弱的一面，而是要去面對並解決問題！ 「要突破限制來找到自己的特色、活出自己的風格。」 像是她在挑戰半馬之前，也跟許多女生一樣是個幾乎沒在跑步的人，但開始接觸跑步後，對她來講跑步就是一場與自己的心靈溝通，看似艱難的半馬挑戰，就像是人生遇到的難關一樣，其實牙一咬就過了！ 在這之後她也明白，當面臨一些負面言論或批評，不用覺得是自己不夠好，而是要勇敢地、努力地去突破所有限制，才能找出自己的特色、活出自己的風格！ 看完她的故事，編輯也覺得好多地方都非常心有戚戚焉，女生總是會很在意外界的眼光而懷疑自己，但這些無形的影響都會阻礙我們繼續前進，就像是安心亞說的，女生們真正該做的就是要去勇於突破任何界限！要明白誰都不該被限制也不該為自己設限，所有界限都只是畫地自限，要用行動力突破框架才能找出自己真正的價值、才能去真正實踐夢想！ （著用鞋款：Nike Air Max Dia） 看完影片也明白了運動不單純只是為了身體健康，而是能夠幫助自己找到內在的力量，像是Nike也一直致力於女性運動方面的發展，相信並支持女性在運動領域上的突破，大家都可以像安心亞一樣，在運動上立下一個目標去實現，藉由挑戰它來發掘潛能突破界限！ （著用鞋款：Nike Air Max Dia） 最後也再引用影片中安心亞說的：「別想那麼多，做就對了！」，快來看看完整影片吧！ 管什麼界限 Nike Women

回台跑步文

昨天是從日本回台灣跑步的第二次 重新下載打開 Nike Run Club才發現自己已經兩年沒有跑步（驚 怎麼自己可以頹廢這麼久⋯ 但幸好還跑得動，想必是在日本操的很夠很滿體力也差不到哪裡去 可能跑前暖身有做足、跑步的時候也運用對的吸吸吐吐方式 所以跑起來的累還算可以負荷的範圍內 但我真的很討厭每次跑完都滿身土（空氣太髒 跑到一半停在路旁的超大大車還會突然發動排放廢氣整個空氣超臭超黑又超熱有夠可怕 而且回到家洗運動褲泡在桶子裡面，水都會呈現土黃色的到底有什麼事XDDD 真的是每出門一次就想念日本一次哈哈哈哈哈哈😂 #跑步文 #跑步 #海嘯運動 #運動 #procreate #running

跑步搜尋結果

adidas 女子動能基地活力開站! 韓國首席運動女神沈音燈號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析首次亮相全方位解析跑者動能

adidas 女子動能基地活力開站! 韓國首席運動女神沈音燈號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析首次亮相全方位解析跑者動能

全台唯一mi adidas鞋款客製化系統只在 adidas 台北101門市，12月15日全新開幕！

全台唯一mi adidas鞋款客製化系統只在 adidas 台北101門市，12月15日全新開幕！

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

現在就趕快來看看我如何在兩週內激瘦5KG 吧 ~ 我相

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

後疫情時代新玩法知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」

後疫情時代新玩法知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」

停止做別人眼中的自己

停止做別人眼中的自己

女孩們都該知道！「管什麼界限」讓安心亞告訴妳如何養成自信，夢想路上別再畫地自限！

女孩們都該知道！「管什麼界限」讓安心亞告訴妳如何養成自信，夢想路上別再畫地自限！

回台跑步文

回台跑步文

跑步搜尋結果

adidas 女子動能基地 活力開站! 韓國首席運動女神沈音燈 號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析 首次亮相 全方位解析跑者動能

adidas 女子動能基地 活力開站! 韓國首席運動女神沈音燈 號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析 首次亮相 全方位解析跑者動能

全台唯一mi adidas鞋款客製化系統只在 adidas 台北101門市，12月15日全新開幕！

全台唯一mi adidas鞋款客製化系統只在 adidas 台北101門市，12月15日全新開幕！

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

現在就趕快來看看 我如何在 兩週內 激瘦5KG 吧 ~ 我相

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術 超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術 超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

後疫情時代新玩法 知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」

後疫情時代新玩法 知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」

停止做別人眼中的自己

停止做別人眼中的自己

女孩們都該知道！「管什麼界限」讓安心亞告訴妳如何養成自信，夢想路上別再畫地自限！

女孩們都該知道！「管什麼界限」讓安心亞告訴妳如何養成自信，夢想路上別再畫地自限！

回台跑步文

回台跑步文

adidas 女子動能基地活力開站! 韓國首席運動女神沈音燈號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析首次亮相全方位解析跑者動能

adidas 女子動能基地活力開站! 韓國首席運動女神沈音燈號召女性挑戰運動目標 RUN LAB- 3D 動態跑姿分析首次亮相全方位解析跑者動能

現在就趕快來看看我如何在兩週內激瘦5KG 吧 ~ 我相

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

後疫情時代新玩法知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」

後疫情時代新玩法知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」