小孩教到心好累？7件事帶你度過「育兒挫敗期」！簡單改變讓生活不再緊繃～

你是不是當了爸媽後就一直在尋找適合孩子的教養方式？不斷地看書、查資料，甚至去參加講座與工作坊？不斷不斷的嘗試不同的教育方式就是為了讓孩子能夠穩定且聽話的長大，但試了半天孩子還是不聽話…，各位的苦媽咪編也正在經歷著呢！要跟各位分享七個簡單的小改變，讓你的育兒生活不再那麼緊繃！ （圖片來源：pexels ） 一、重新思考你對孩子行為的看法 你可以思考看看，當你覺得孩子不乖、不聽話時，孩子為什麼會有這樣的行為？不好好吃飯想下桌走動、上學前哭鬧在地上耍賴等等，這些行為的當下可能會引來你的情緒反應與怒氣，但你有想過這些行為背後的原因嗎？可能是因為孩子的不安、分離焦慮、沒有自信或是受挫！可能是孩子想透過這些行為向妳傳達他的需求訊息！下次當你孩子出現不聽話的行為，不妨先冷靜下來想想孩子行為背後的原因！ 除了思考孩子行為背後的原因，也可以反思這件事為什麼讓你生氣，其實很多小孩的行為再他們這個年紀是可以理解的，是不是你對孩子要求太高？又或是你因為其他原因而遷怒孩子呢？很多時候這一層想通了，孩子的許多惱人行為也就不那麼讓你生氣了。 （圖片來源：unsplash） 二、降低對孩子與自己的期望 有時其實是我們對孩子的期望太高啦！孩子的階段性發展都還沒到，你就希望孩子做到下個階段的行為能力，這樣是不是太嚴格了？另外，除了降低對孩子的要求，同時也要降低對自己的期望。有時是我們對自己要求太高才會到感到無力，世界上真的沒有完美的人更沒有完美的媽媽，盡力育兒，做你覺得對孩子好的事情那就好了！有時放過自己會舒服一些！ （圖片來源：pexels ） 三、告訴自己這個階段會過去的 當孩子到了兩到三歲貓狗嫌的階段，一定是媽咪最爆炸及自我懷疑的階段！媽咪編剛經歷完這個時期沒多久，以過來人的角度告訴大家這是會過去的！當然，你可能會說不同階段有不同階段的挑戰，沒有錯，但想想剛帶孩子回家時，那些一晚起來好幾次餵奶的崩潰時光，現在不也度過了嗎？每個時期都會有階段性任務，告訴自己焦慮的心，這些都會過去的。 （圖片來源：pexels ） 四、與另一半共同分擔 除了育兒及家事上共同分擔之外，情緒上也別忘了要一起分擔！盡量不要一個人扛著所有的壓力及責任，與另一半用紙筆寫下你倆的育兒家事的工作內容並以平均的方式分開，這樣能更好釐清雙方負責的部分。至於情緒的部分，媽咪編很推薦在週間找一天與另一半來場真心的couple talk喔！ （圖片來源：unsplash） 五、建立與孩子的親密時光 親子關係不只是關心孩子的課業、發展，孩子的心靈也是需要被顧到的！現代人很常因為忙碌而忘記跟孩子培養親密時光，跟孩子相處時「儀式感」就相當重要，並不需要花大錢吃餐廳或買昂貴的食物，儀式感可以是每天睡前的親子共讀時光、洗澡時的談心時間，看似平凡的相處對孩子來說是穩定情緒很好的方法呦！ 和父母有良好聯繫的孩子，通常有更高的自尊心、信心，也會減少他的挫敗感並更願意傾聽與表現出正向行為。當孩子有負面行為時，可能代表他們希望引起家長的關注，建議就算工作忙碌，每天還是要花至少15-30分鐘的時間陪伴孩子，一起選擇一樣遊戲或活動，專心的一起完成吧！ （圖片來源：unsplash） 六、站在孩子的角度看世界 身為大人的我們常常忘了孩子看世界的眼光與我們不一樣，爸爸媽媽可以試著站在孩子的角度看事情，不管是用孩子的心情體會事物，或是用孩子的高度感受外在一切，放下身段透過小小孩的眼睛來看這個世界，除了讓你更容易產生同理心外，也會讓你與孩子的心更親近。 （圖片來源：pexels ） 七、不一定要成為你「想要」的樣子 養育你有的孩子，而不是你想要的孩子。如果做父母的我們一直把孩子塑造成我們「想要」的樣子，只會令他們感到很有壓力且不被珍惜。孩子容易一而再再而三地否定自己、覺得自己做得不夠好。每個孩子都是特別且珍貴的存在，該有的禮儀要教但過度的要求與管教就不適合了！放棄那些不必要的堅持，你也會輕鬆很多喔！ （圖片來源：pexels ） 教育孩子就是一個不斷與自己還有另一半溝通的過程，是一條很漫長也很辛苦的路！有時也別忘了放過自己、給自己點喘息的空間與生活吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1345852 https://www.popdaily.com.tw/mama/1345046 https://www.popdaily.com.tw/mama/1343690 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #孩子 #家庭教育 #管教 #育兒 #講不聽 #貓狗嫌 

新北美食｜汐止區｜沒有耐心等待就絕對吃不到的平價多汁漢堡【 浩克漢堡 】﻿

- 浩 克 漢 堡 🔺 黑傑克經典老墨套餐 $175 🔺 卜派焦糖洋蔥豬套餐 $175 🔺 花生醬牛奶法式歐丁 $45 🔺 美式咖啡 $45 🔺 鮮奶茶 $45 📌 低消為一人$80 📌 套餐均附$25元飲品，可補價差換品項 📌 內用不得臨時加人或追加點餐 📌 用餐巔峰時間需等待40-50分鐘以上 📌 無提供洗手間 ———————————— #經典老墨 黑嚕嚕的墨魚漢堡加紅通通的特製辣牛醬，視覺上看起來就超級誘人，用多種不同的辛香料熬煮出來的辣牛醬吃起來更是啵棒，漢堡排也很厚實多汁，重點是還另外夾了培根，讓整個漢堡又多了培根的鹹香提味，很豐富又很美味❗️ #焦糖洋蔥豬 除了漢堡排和培根之外洋蔥豬還加了荷包蛋，焦糖洋蔥炒得很剛好，完全帶出了焦糖的甜味與洋蔥的香氣，與多汁的漢堡排搭配的很好👌🏻 #花生醬牛奶法式歐丁 吐司表面煎到金黃吃起來卻很鬆軟，與香甜的花生醬沒有意外的很搭，可是卻意外的美味獲得大家好評❗️❗️❗️ #美式咖啡 #鮮奶茶 飲料喝起來都還算不錯，與早餐店的風味差不多，都不會太甜~ ▪️ #浩克漢堡 對我來說是間很特別的店，因為一開始以為是間餐廳，但後來查詢營業時間才發現似乎是普通早餐店，去吃了之後又驚為天人的便宜又好吃，水準完全不輸在台北市內的美式餐廳，在我心中完全就是一整個反差一直在反覆😂😂😂 只是有一點一定要強調的是因為是現點現做，所以等候的時間會比較久，艾瑪去的時候是禮拜天，我足足等了大約四十分鐘😭 雖然等到不耐煩，但是吃了之後負面情緒就會好吃到煙消雲散🥰 所以提醒大家去的時候要準備好需要等待的耐心喔~ ———————————— 🏠 地址 │ 新北市汐止區仁愛路157號 🚫 公休 │ 週二 ⏰ 營業時間 │ 平日 AM 08:00 ~ PM 01:30 假日 AM 08:00 ~ PM 02:30 ———————————— ———————————— IG ｜ foodie__emma FB ｜ 林艾瑪的吃貨食記 ——————————— 吃貨食記🍽請搜尋🔍 #艾瑪吃什麼 #艾瑪吃新北 #艾瑪吃汐止區 - #popyummy #波波發胖 #cakotaiwan #dcard美食板 #foody吃貨 #姐夫愛吃滿福堡 #林艾瑪的吃貨食記 #浩克漢堡 #新北美食 #汐止美食 #汐止 #美式漢堡 #早午餐 #漢堡

《我只是好好生活，工作竟然變順了》

 看文章前，先來首Jason Mraz - 3 Things https://www.youtube.com/watch?v=wYwF-IXpbNk *自我沈澱* 從前的我總是想著 「為什麼別人感覺在工作上很有成就？」、「為什麼別人總是可以熱於工作？」、「為什麼我總是遇不到好的主管與同事？」 現在回想起來，我好像很容易把所有問題拋向外在環境，卻沒有自己思考過： 「我應該如何在工作上獲得成就？我應該如何在工作上發揮最大的效率？我面對無法協助我解決問題的主管同事，我應該如何處理並且把問題解決？」 也許外在環境容易使人感到憤怒、煩躁、無力感，比方說遇到一位已經達到不適任等級的主管，明明是高階主管卻把責任推向基層的我們。（之後再分享彼得原理這本書） 是呀，生氣之餘又如何呢？他依舊是我們的主管、同事，這是無法改變的事實，至少短時間之內是無法改變的，那麼我為什麼又要為了這件事浪費時間也浪費精神去生氣呢？我應該要多花一點的時間去解決問題。 「抱怨的當下你得以宣洩怨氣，但也會引來更多負面的情緒，甚至讓你心情低落。」 經過不長也不短的職場歷練，我發現那些由情緒支配我的時候，會讓我無法冷靜的面對當下問題，尤其我本來就是一位感性多於理性的人，應該要學習問題發生的當下，先把問題解決。 我一直都很想成為那些冷靜且不疾不徐處理事情的人，跌跌撞撞後，才懂得吃虧的都是自己。 回頭想想，我把自己的生活過好了嗎？有沒有什麼目標是我想做而未去做的？什麼生活是我自己想要的？ 想學吉他、想學語言，我都實踐了嗎？覺得下班後沒有多餘的時間去學習嗎？ 生活與工作可以和平相處，要怎麼兼顧，其實是需要花點時間好好了解自己平時的作息，如果每天有一小時的時間可以學習，那就好好的學習一小時，如果只有半個小時，那就利用半小時學習。 『年輕人我跟你講一件事情，其實就做你自己就好，如果早上起床想去看電影就去看電影，你想看年報就看年報，如果想要去約會、去把妹，去啊！找到你自己，抓到自己的節奏你才有辦法真正做好投資。---- Guy Spier』 突然想起Guy Spier說的這句話，雖然我想表達的不是投資理財，但我相信，大多數的道理套在生活上各個層面都是可以運用的。 找到自己真正喜歡做的事情、想要做的事情，好好把生活過好，只要抓到自己的節奏，那麼所有的事情也會變得順利，這才是本書想表達最重要的事情。 「永遠都有不完美的時間點，如果夠重要的話，你不必把事情弄的那麼困難，也會找到方法。」 這讓我想到原子習慣這本書，習慣是日積月累的、由小而大的，我們總是忽略這短短的自我充實時間。 過去的這幾年，我一直都活在別人的期待裡，我希望未來我可以成為我期待的自己。 「無論你對成功的定義是什麼，讓自己接受並採取行動實踐它，這可能會是你做過最勇敢、最有意義的事情。」 「忠於自己。」 最近試著擁抱我自己，是精神上、心靈上的擁抱我自己， 也許別人覺得我不夠好，但是只要自己持續往前進，就很棒了，是吧？！ 「快樂的關鍵，是決定要快樂。」 「越是不知所措，壓力大和不快樂的時候，就越需要照顧自己。」 「如果不先照顧好自己，那就無法在工作上發揮最好的本事。」 最後，如果想知道自己是什麼樣的人，可以試試書中對自己的檢視方法 「你花最多時間相處的五個人，就是你的平均值。」 #我只是好好生活工作竟然變順了 #凱西說書 #忠於自己 #好好生活好好工作

如何安慰低潮的人呢？4招教你成功「安慰」人，3部勵志片單、語錄推薦～

每個人的人生中，一定會有遇到低潮的時刻。當好友在妳面前哭得唏哩花啦，你雖然不捨，但卻因為想不出「我覺得你應該…」的建議而尷尬，妳有沒有過這種經驗呢？其實，安慰人是有技巧的～趕快來看看以下編輯整理的4種安慰人的技巧，以及一些勵志片單與語錄，不妨推薦給你身邊正在經歷低潮的朋友喔～ (圖片來源：請回答1988 劇照) https://www.popdaily.com.tw/constellation/660990 https://www.popdaily.com.tw/japan/634749 如何安慰低潮的人1：4招安慰技巧 聆聽 永遠要記住，當朋友、親人找妳哭訴談心時，不是要妳當英雄，將他從深淵中「解救」出來，而是希望妳能當他的垃圾桶，讓他好好把情緒發洩出來。所以不用硬擠出一些「解決辦法」，靜靜聆聽是最好的。 (圖片來源：歡迎回三達里 劇照) 感同身受 當妳在聆聽他人訴苦時，設身處地的把他的角色換成自己，能夠讓他感受到「妳與他同在」。不斷的告訴對方「我瞭解」、「我懂妳的感受」等，也能讓他覺得自己不是孤單的、是被理解的。 (圖片來源：我的出走日記 劇照) 守候、陪伴 當身邊的人在經歷低潮期時，最需要的就是陪伴、關懷與支持。妳可以不用幫他想出完美的解決方法，但告訴他：「你需要我的時候，我都在」。 (圖片來源：我們的藍調時光 劇照) 主動幫忙 當朋友、親人遇上難關時，也許妳一時想不出什麼可以改善現況的好方法，但是主動開口說：「有沒有哪裡我可以幫忙？」會讓心情低落的人聽了覺得被在乎、被支持。 (圖片來源：如蝶翩翩 劇照) 如何安慰低潮的人2：勵志片單推薦 勵志片單推薦：《享受吧！一個人的旅行》 改編自同名小說，由茱莉亞羅勃茲擔當主角，故事描述一位平凡的美國女性，到世界各地找尋心靈平靜和人生哲理，到義大利、印度、峇里島等許多知名景點旅遊，最後完成了她個人靈魂探索、自我發現與成長的人生旅程。 (圖片來源：享受吧！一個人的旅行 電影海報) 勵志片單推薦：《白日夢冒險王》 主角是一名在雜誌社工作的普通上班族，每天過著一塵不變的生活，唯一的嗜好就是愛幻想一些劇情超脫現實的白日夢，而在雜誌社工作多年，他也未曾真正了解和實踐公司的理念，直到公司面臨數位轉型，為了找回遺失的第25號底片，決定踏上冒險旅程，展開不一樣的人生新篇章。 (圖片來源：白日夢冒險王 電影海報) 勵志片單推薦：《青春養成記》 青春養成記的導演借題自己華裔的成長背景，創造出多倫多中國城場景，以及華人家庭的價值觀，主角在生活中，突然在某天睡醒，竟變成一隻紅貓熊，隨後才知道自己的祖先與紅貓熊有神秘的連結，只要情緒一激動就會釋放他，這也為他的生活帶來另一種面貌，其中他將面對自己與「另一個自己」的相互調和的生存之道。 (圖片來源：青春養成記 電影海報) 如何安慰低潮的人3：10句勵志語錄 「就因為你失敗了一次，並不代表你將會永遠的失敗下去。」 「事情總是看起來非常艱難，直至你最終將它們完成。」 (圖片來源：山茶花開時 劇照) 「只有剛強的人，才有神聖的意志。只有戰鬥的人，才能獲得勝利。」 「不要為了迎合別人而勉強自己去做不喜歡的事情，因為這樣的你，不是真正地快樂。」 (圖片來源：海岸村恰恰恰 劇照) 「最終決定你能走多遠、能過什麼樣生活的，是你自己。」 「如果你正在黑暗中摸索，看不清前行的路途，不要放棄，堅持走下去，因為太陽總會出來，天總會亮，迷霧也總會散去，最終，等待你的將是康莊大道。」 (圖片來源：二十五，二十一 劇照) 「不再追著別人口中的潮流走，更篤定堅持自己真正喜歡的。」 「學會享受獨處的樂趣，就擁有純粹的自由。」 (圖片來源：天氣好的話，我會去找你 劇照) 「現在的一切，都是對未來的加冕。」 「把時間花費在有意義的習慣上，能改變我們生命的質地。」 (圖片來源：Start-Up 劇照) 以上提供了4項安慰人的重點，以及勵志片單跟語錄，但是如果女孩們身邊有人真的遇到了跨不過的關卡，不只要有朋友的陪伴，也建議還是要尋求專業協助會更妥善喔～ 延伸閱讀：更多相關 👉【泡菜聽歌】「即便沒人關心你的悲傷我也會為你加油！」孤單寂寞時必聽的十首療癒韓樂 👉「多為自己而活一點」編輯精選N張質感簡約『韓文語錄桌布』，新學期也要繼續加油！（附中翻） 👉受了傷還有自癒能力！會自我消化負面情緒星座TOP3，你也是會自我修復的人嗎？ 👉療癒系心靈測驗！3種植物解析你的現況與困境，你的直覺將為你解憂！ 👉「你要樂觀點！」對憂鬱症的朋友「這些話」千萬不要說！這幾句安慰更溫柔！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #傷心 #失戀 #好姐妹 #安慰 #戀愛情事 #波波邱比特 #編輯精選 #聆聽 #閨蜜 #陪伴 #難過 

「社畜」心事誰人知？擊敗「負能量」，領處方嘍！看到最後有好康活動～

上班心好累， 回到家總是只想癱在沙發上當個『沙發馬鈴薯』，有苦難言只能自己吞，這時候「負能量」很可能不知不覺地朝你席捲而來。 「負能量」大多來自生活中帶來的壓力︑沒有找到一個好的出口來發泄負面的情緒，都可能讓自己的情緒陷入低落，漸漸的對很多事物失去了熱情，也變得悲觀，甚至「玻璃心」，整個人性情就像大變似的，無意間還可能會把這樣的低氣壓散播給身邊最親近的友人們。 擊敗「負能量」可以這樣做： 1.找朋友傾訴 真正的好友除了一起吃喝玩樂以外，當你有困難的時候總會陪伴在側，當遇上困難時，你不說，別人可能不敢問;但只要你敢說出口，相信他們一定樂於傾聽，並且適時的給予建議，說不定三兩下就能將你從煩惱的漩渦中給拉出來！ 2.來點音樂 點個香氛，播放自己喜歡的音樂，當人們聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放出一種叫做多巴胺的化學物質，可使心情愉悅。目前已有研究指出，音樂可改善我們的健康和幸福感，就讓煩惱隨著旋律暫時拋到九霄雲外吧～ 3.持之以恆的運動 運動可以促進腦內啡（「快樂荷爾蒙」）、血清素（有助穩定情緒、放鬆肌肉）、多巴胺（可以改善注意力不集中的現象，給人放鬆和滿足的感覺，是「幸福荷爾蒙」），以及正腎上腺素（可以讓大腦保持警覺，增進自信和成就感，進而產生輕鬆的感覺）的分泌，可以幫助減輕壓力試著讓自己每天進行三十分鐘有氧訓練，如果耐力好，可以試著延長，讓運動成為一種習慣，隨著你的進步，運動的結果會變得更好。 4.走向大自然的懷抱 親近大自然有釋放壓力、排除焦慮的作用，據說每天只要花20分鐘漫步或坐在有著大自然氛圍的地方，壓力似乎就會緩解，大家可以試著做看看～ 大家知道嗎？只要「21天」，習慣就能自然養成，就是心理學家所說的「21天效應」，也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。 像筆者最常使用排解「負能量」方式就是運動，一有空就會到健身房報到，揮汗如雨過後的感覺真的很棒。 想上健身房又不想花錢的朋友有福了～ 最近【world gym Ｘ 白蘭氏雞精】跨界大合作，推出免費送會籍與雞精的活動 步驟一： 8/31前加入World Gym LINE好友 步驟二 ：點選單內『12天新生活挑戰賽』並完成線上報名 步驟三： 8/17-9/5開始LINE集點領鷄精（需跟櫃台人員累點，每累積一點 ， 可獲得一瓶白蘭氏雞精，一人一天可領一瓶，最多12瓶) 步驟四： 9/5前集滿12點，獲得抽獎資格 步驟五 ：符合抽獎資格者將於9/6下午6點半收到 World Gym LINE推播 抽獎券 <<注意>>：world gym保有該活動相關規範之最終解釋權。 (上圖擷取自world gym 官網，詳細活動介紹請點) 從現在起就開始培養正確紓壓方式擊敗「負能量」吧！ #社畜 #上班族 #日常生活 #負能量 #紓壓 #找朋友 #聊天 #聽音樂 #運動 #大自然 #生活新挑戰 #21天改變習慣 #抽獎 #world gym #白蘭氏雞精 #免費會籍體驗 #集點 #popdaily 

🔍MuRed in 友情課題🔥你上榜了嗎? 盤點七種沒辦法接受的NG朋友類型💣

一.最典型的見色忘友型🙆‍♂ 身邊總是免不了遇到這種把愛情重心放第一名的朋友 然而往往你永遠都是第二順位✌，一切都是男友為優先 運氣好的話，男友今天剛好沒空，才會輪到你 一旦失戀了分手了一定才會立刻想到你 陪伴她難過大哭開始喝酒，哭喊:【為什麼她/他要這樣對我?】 隔天一早像斷片一樣馬上曬恩愛，重修舊好並放閃 二.【阿等我一下，我在路上了】卻始終見不到人影⏲ 無論是生活的邀約還是一同出遊旅行，免不了遇到這種對於時間觀念無法掌握的朋友 永遠都是一樣的說詞【阿!我在路上了】、【我的狗剛剛又亂尿尿了】... 諸如此類的藉口，總結一句就是你遲到了，OK?🔥 好不容易看到了人影，卻也一副沒他事的樣子 說句對不起真的很難嗎🙄 三. 全世界都對不起我_永遠沉浸在負面情緒裡 【無止盡的黑洞】就是最貼切的形容 在他眼裡永遠都是別人看不起他、別人得罪他 從來不會自己好好反省，永遠先檢討別人 時不時覺得心煩、永遠都覺得別人虧欠他...🤔 四. 晴時多雲偶陣雨_情緒化類型☔ 無論是出遊還是日常生活最怕遇到的朋友 心情好的時候人好得跟什麼一樣 心情差的時候翻臉比翻書還快 跟天氣一樣陰晴不定 最無可救藥的就是 動不動牽拖別人 每天就像玩踩地雷一樣💣 隨時都會被掃到颱風尾 興致完全沒了 五.斤斤計較類型🤑 無論是指金錢上還是其他行為上 有一種朋友永遠都只記得他對你的付出有多少 就該回報他多少 用付出多寡來衡量友情只會讓自己失去的更多 還有一種是金錢上總是跟你算得很精準 一分一毛都不會少拿 永遠都不讓自己吃虧 六. 酒肉朋友🍺喝酒玩樂不談心 永遠只有玩樂的時候才會想到你 剛好缺一咖邀請你來當分母 分享別人八卦當有趣 到處批評別人、人身攻擊 等到沒有了利用價值，就開始冷落你不找你😭 七.公主病_凡是我說了就算👸 什麼都要人替他設想周到優先想到他 好手好腳還要使喚別人、幫他處理好各種雜事 偶爾還會情緒勒索一番 【欸你再不去做我就要生氣了喔!】 怕髒又怕累各種毛又很多 完全是被寵壞的公主 哈囉?我們不是你爸媽😑 以上為身邊常見的幾種NG朋友類型，長大了，希望大家都能找到自己最合適的朋友，切記一定要互相尊重對方，朋友真的不用多，但一旦擁有真心的朋友請一定要好好珍惜🧡🧡🧡 更多的About Me💬 個人instagram🙋‍♀: https://www.instagram.com/mured_27/

Ficelle手工手鍊穿搭出你的個人風格

當女生就是很幸福，隨時可以把自己打扮的很美 可以用來打扮的小物和飾品也很多 替裝扮達到加分的效果 這家的飾品很典雅又很有特色 尤其很愛每款都代表著不同的寓意 送人或是自用都很適合 魚姬選擇的是 幸福快樂 樂不思鼠 清秀可愛的顏色搭配 蛋白石象徵幸福與快樂 珍珠象徵圓圓滿滿 有著美好的寓意 感覺明年鼠年就是會很幸福的感覺 Ficelle品牌名稱取自法文，有纏繞、串線、細繩之意。 台灣設計師選用黃銅為架構創作出各類女性飾品 搭配不同的天然寶石以及異材質點綴 讓每個飾品都有獨一無二的風格 呈現出特殊的美感，每個人都能選擇到適合自己的 深藍色的提袋和深紅色的緞帶蝴蝶結很配 灰色禮盒是抽屜式的設計 裡面共有三條Ficelle設計款手工手鍊 第一條手鍊上有三顆典雅的珍珠 相傳為美人魚的眼淚因而和愛情有關 可守護愛情美滿之意 在生活或工作中則有令人心想事成的功效 一直都很喜歡珍珠的質感 散發則光澤又帶著典雅的氣質，好美 第二條手鍊是以蛋白石為主結合珍珠的設計 蛋白石很晶瑩剔透，並且有種白色珍珠光感 能提高社交能力 增加觀察力 提升靈感 對事業有正向的加分 工作中真的是很需要靈感呀！ 一有靈感跟想法做起事來都快多了 第三條手鍊用是拉長石來做搭配的 拉長石本身有著天然的紋路 所以每顆都有自己的特色 可以幫助分辨是非且保護配戴者不受負面能量的侵襲 這還真適合魚姬真的很不喜歡受到負面情緒影響 每天能夠開心度過多好 其實三條手鍊一起戴很美 想要分開搭配也是可以的唷！ 可以隨著心情和衣服做不同的選擇 讓自己的穿搭更加分 台北在誠品信義也有專櫃可以親自去挑選喔！ 魚姬的FB粉絲團也有許多有趣的人事物 不定期也有抽獎活動 快加入和我一起懶散美吧!! ❤️歡迎追蹤我的IG & blog IG ➡️ https://www.instagram.com/yuji184/ Blog ➡️ http://jeannie0220.pixnet.net/blog 霸王魚姬 love around the world

｜減壓生活｜睡好覺的4個行動｜

 何時「一覺好眠」也成為「一項任務」？情緒與思緒不斷流轉，細瑣的聲息，不斷被放大......夜晚這樣的「活力充沛」，如果可以「自由掌握工作時間」，那還沒那麼重的心理負擔！偏偏明天又是工作天，或許正是焦頭爛額的時刻，讓心更不安穩......我們可以怎麼做？ 1.不用勉強自己睡著 如果你睡不著，請不要再增加思緒的重量，「不要強迫自己睡著」，心的焦慮讓腦的思緒更紊亂，此時不要起身，讓房間維持靜暗，閉上眼睛，把自己放好、放平，雖然尚未睡著，但身體可以藉由對的姿勢獲得休息。把思緒放在深刻的呼吸，焦慮的你是否常常屏住氣息？原來你好緊磞，身體縮成一團了，拉開身體，想像你在平整你自己，延伸你的四肢，你是一隻貓，伸展著自己、放鬆著自己，好好呼吸，在心中放入一個寧靜美好的風景，暫停用思緒文字割裂自己的身體。 2.睡前療癒閱讀 睡前可以翻閱愉快或啟發心靈的小品或漫畫：職場負能量創作，認知你不孤單，每個人都在為生活匍匐前行，淚中有笑；心靈勵志、生活禪，引導你思維的方向，讓自己繞出心靈的漩渦；翻閱自己的感謝日記，看見人生十之八九的不如意中，總是沉澱出一點點暖心的小事，深呼吸，對自己微笑。晚上睡覺前，若使用藍光產品，會造成眼睛負擔與活絡腦神經，所以輕鬆圖文的紙本書，適合放在床頭，選一本好的封面，也暗示自己想要的精神狀態，睡前感謝、愉快是每一天最重要的自我練習，也可以在此時與伴侶分享「有趣、平靜」的思維，給一天的結束，沉澱在良好的交流。 3.睡前儀式：增加安全感與穩定性 心中有什麼放不下的事？做好預備功課，寫下明天的行動步驟，讓自己安心。如果不知道如何回應，可以錄下自己的話，讓自己安心。不能解決的問題，就提醒自己：不要去控制自己無法控制的事情，釐清事情與情緒，如果干擾自己的是悲傷、憤怒、不滿，那就跟自己說：如果造成你負面情緒的是人，他可能也睡不好，他在傷他自己的身體，如果他睡得好，代表他就有值得我們學習的地方：能把自己的生活過好。 4.營造好的睡眠空間 如果預算足夠，營造好的睡眠空間：擺設簡單，漸少物品，以免誘發過多的思緒。選擇適合睡眠的精油，藉由氣味調整自己的精神狀態，如果居住環境的聲音品質，不夠理想，播放輕聲的腦波、白噪音、自然音的音樂，阻隔外界環境對睡眠的干擾。被褥定期清洗、曝曬除溼，床墊亦有專人可以處理，減少過敏源。 祝你今夜好眠:) 「好的睡眠」本身就是一天沉澱、淨化，最簡單的行動，讓你的身體放在你的心緒之前，身體也像一個容器，過多無法整理的思緒、雜訊，就是該清除的垃圾，無執無我，在睡眠裡，超脫人間，祝你一夜好眠。

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

拖延症真的是現代人的通病，就像是中了一股「不拖到最後一刻絕對不做」的魔咒當中。 答應我，新的一年大家一起努力改變拖延的症狀好嗎💪🏻 以下來分享，四招能夠讓你徹底改變拖延症狀的好方法，改善拖延症，讓大家迎來高效率、高品質的生活。 📌重建生活方式 1.先從自己的生活環境下手 拖延患者的生活環境通常不會太有條理，所以第一步就是要先整理房間的桌面、衣櫃、書櫃。髒亂或雜亂的環境容易讓人產生懶散的心情所以一定要養成定期整理的好習慣。 2.學會收納 收納是一個培養高效率的訓練，當你越習慣收納的動作，做起事來就會更快速俐落。例如：書籍分類、衣服按顏色/季節分類、化妝品依品項擺放。 3.習慣提前準備 拖延症就是習慣到最後一刻才動身去做，記住每一次“趕不上”、做不完”的教訓，把該做的事情依照所花費時間去計算該提前多久開始做，例如：和朋友約中午12點吃飯；我預計化妝換衣服的時間需要一個小時，通勤時間要20分鐘，所以最慢我必須在10點四十分開始準備。 4.斷捨離 東西太多容易讓人感到疲倦和煩躁，越是阿雜（台語）越不想動，想必大家都有這種經驗吧。把身邊無用的東西丟掉，讓眼前的事物越簡潔越好，當東西變少了且變得有條理了，就能間接影響改善你的拖延症啦～ 📌個人管理安排 1. 管理情緒 其實拖延的思考模式是一種「放縱自我」的心理，當你越說服自己“時間還早啦不用急”或是“現在好累哦，晚點再做好了”時間一久，就會成為習慣。與負面情緒為敵，戰勝懶惰、情緒化、拖延症、馬虎、敷衍等行為。 2.紀錄生活 總是拖拖拉拉，生性懶散的人在生活中很難獨立，更容易忘記自己做過的事或是答應過別人的事，這樣的生活必須停止！這一刻起，開始善用行事曆來記錄日程、代辦事項用鬧鐘來提醒自己，甚至養成記帳的好習慣。只要21天就能養成一個習慣，還不試試嗎！ 3.早睡早起 晚睡晚起的人工作效率和精神會比較差，做事精神總無法集中，思緒緩慢不清楚。作息常常熬夜到凌晨，再睡到中午或下午的人，是拖延症狀的高危險群，如果真有心想改善，第一就是從規律生活、正常作息開始。 📌健康生活 1.良好習慣 「規律運動」可以為生活帶來正面的效益實在太多，運動可以讓你的身心都達到一個優良的狀態，原本懶洋洋的身體會多更多力氣，精神變的更集中，進而改善拖延的狀況。 2.控制飲食 暴飲暴食、整天節食不吃飯，這兩種都會影響身體的機能和運作，讓你有氣無力，整個身體都懶懶散散的。所以充分的營養，正常的飲食 和改善拖延症有絕對的關係！ 3.堅持喝水 補充水分能讓身體的排毒、消化、吸收達到最正確的運作，所以在工作時、休息時、運動時充分喝水，就能讓你神清氣爽～ 📌時間管理 1.正確的時間觀念 總是感覺到時間不夠用嗎？其實時間很充足，只是你用錯方法。在不經意的時候，是時間流逝的最無感的時候， 2.有效規劃時間 劃分緊急與不緊急的事情，做完劃分後再分析所進行之事宜需要多少時間，再作時間的分配。 📌人際關係 1.建立關係 長期活在自己世界的人，對事物都會看很淡，不知道輕重緩急，當你與人交際、建立關係、拓展生活圈的交流，就能夠改善你“不想認真看待事物”的想法。有人可以督促你，陪伴你，生活自然會導向更正面的視野。 以上改善拖延症患者的小撇步，大家看懂了嗎～ 拖延和心態與身體狀態有非常大的關係，可別小看這些要素帶來的影想！2020擺脫拖延症吧～ ＃如何自律＃改善拖延＃拖延症＃懂生活＃生活技巧＃波波黛莉

【長知識】《幸福的婚姻》，結婚前的預習指南 (附贈兩性相處的小技巧)

生活中有些夫妻可能是這樣的，因為吸引而在一起，但在長期的婚姻中，因為個性差異、壓力而變得經常吵架，相互指責猜忌，感覺日子快沒辦法過下去了。怎麼辦呢？有沒有一套行之有效的方法，可以改變糟糕的婚姻呢？ 真有，今天在《得到》App上聽到《幸福的婚姻》的說書，覺得真有道理，算是給自己上個兩性關係吧！裡面有許多實用的建議，除了已經結婚的朋友，也適合正在交往、或即將交往的人。 💍 關於這本書 《幸福的婚姻》是由John Gottman所寫，這位美國老先生相當有來頭，他是美國最有影響力的心理治療大師榮格齊名是媒體公認的 ”婚姻教皇"，診救了美國萬千的家庭。有趣的是他還成立了”愛情實驗室”，從1970年代到今天將近40年的時間，他已經研究了3000個美國家庭、700對婚姻夫婦，並將研究成果濃縮在這本書中。 關於婚姻，Gottman說：「我們在使用一個東西前會先看說明書，但在結婚之前，卻不會想到先了解一下婚姻，這其實是個認知錯誤。」所以底下我們就來看看這位老先生是怎樣說的吧。 書中的內容很多，連《得到》App上的說書也只說了兩部分：「我們應該如何看待婚姻」及「怎麼解決婚姻的問題」，我對後者更感興趣點，前者我就用精簡的句子帶過，如果有興趣的人可以再去書中看看怎麼說的。 💍 我們應該如何看待婚姻 1.精神障礙不會毀壞婚姻(指神經衰落、焦慮症、恐懼症、強迫症)，幸福婚姻的關鍵在於找到一個「與你合得來的人」。 2.對婚姻中外遇，我們可以用「外遇是一段正在死去的婚姻前兆」來理解，而非「外遇是離婚的原因。」即外遇不是離婚原因，而是其他原因所造成的結果。 3.婚外情的發生不是取決於「性別」，而是取決於「機會」。例如現在愈來愈多女性出外工作，發生婚外情的比例也有增長的趨勢。 💍 怎麼解決婚姻的問題 作者從多年的研究發現，如果夫妻常以苛刻的語氣開始一段談話，且談話中經常會有批評、鄙視、辯護、冷戰、對配偶有很深的負面想法，在長期的婚姻關係都有出現這樣的現象，那婚姻酒有危險了，因此需要以下的方法來解決： 1.開啟你的讚美系統 在一段感情關係中，「讚美」是非常重要的事情，而「讚美系統」指的是夫妻雙方都保有一種最基本感覺，覺得對方值得尊重、喜愛甚至敬佩。要檢驗「讚美系統」是否還在起作用，最好的方式是觀察這對夫妻如何對待他們的過去，透過談論過去，那些被長期積埋的情感就會被挖掘出來。 作者提供了一個「七週讚美法」課程，這個課程是這樣設計的：週一到週五，每天試著寫出一個想法和一個任務並且執行。例如星期一，「想法：我真的很愛他 / 任務：列出一個他的可愛之處」 ; 星期二，「想法：我可以輕鬆說出我們美好的婚姻時光 / 任務：選取一段時光並且給予對方好的評價」...。以此類推，每週都寫直到七週，且最好是夫妻雙方都寫。 這個方法的目的是要消除雙方的負面情緒，培養正面情緒。當雙方都有消除負面情緒後，終於可以坐下來聊聊了，但怎麼聊也是有技巧的。 ・ 2.堅持積極有效的溝通 - 減壓談話 這個方法不只適用在婚姻，我認為也適用在交往的男性朋友身上，方法可能在某些文章都看過，但這些方法都屬於“心法”，要多看才不會生疏忘記。 作者稱這個方法為「減壓談話」，場景可以是下班後雙方的聊天，這邊只有一個基本原則：可以談論任何的事情，除了婚姻。因為「婚姻」本身不會減輕壓力，作者給了六步的詳細指南： 第一步：夫妻雙方輪流說第二步：不要主動提供意見 (這尤其常發生在男生身上，此時只要做一個傾聽者就好)第三步：要聽的專注認真第四步：適當表達理解，讓對方知道你同情他/她第五步：站在對方角度考慮問題 (即使認為對方的觀點不太合理，也要支持對方。這也尤其常發生在男生身上)第六步：表達一致對外的態度 --- 舉個例子好了，這是一個常見的反例： 妻子：我今天開了一個糟糕的會，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死她啦！(╬￣皿￣)丈夫：我認為你反應過度了，我見過你們組長，她很通情達理的。妻子：這女人就是和我過不去！(╬￣皿￣)丈夫：都是你自己亂想的，你真的改改這個壞毛病。妻子：算了，我幹嘛要跟你說這些！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡 那怎麼做才是正確的呢？再看個例子： 妻子：我今天開了一個糟糕的會，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死她啦！(╬￣皿￣)丈夫：真沒想到她是這樣的人，你怎麼回應她的？妻子：這女人就是和我過不去 (╬￣皿￣)丈夫：她太過分了，真想找她算帳去！妻子：算了，不理她就是了。(๑•́ ₃ •̀๑)瞧，通常女生就這樣被男生逗樂了。 3.巧妙解決婚姻中的衝突 作者提出「以溫和的方式提出問題，再用妥協的方式解決問題」。 在提出問題上，例如以 “我”當作開頭，而不是 “你”，比如可以說 ：“我覺得我被忽視了” ，而不是”你都不關心我！”。不要將問題憋在心中好長一段時間，最後才一次性的迸發出來。 在妥協的解決問題上，不管喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題的方法就是妥協。為了達成妥協，不能對另一方的要求不聞不問，也不能毫無主見的贊同對方說的話。但是可以誠懇地接受對方的觀點，並從對方的觀點中找出合理的部份。 💍學習理論並在現實生活中使用 懂理論也不見得能在現實環境中做好，這些方法還是必須靠關係中出現爭吵時， “有意識”的使用這些技巧。然而人並非萬能，看過的東西不一定能在實際發生狀況時使用出來，這時該怎麼辦呢？ 愛因斯坦曾說過：「什麼叫瘋子，就是重複做同樣的事情還期待會出現不同的結果。」在感情中似乎也有些通用，但我認為不用過於苛求自己。技巧是死的、現實環境是活的，因此我們只能多看，重複的道理多聽幾遍，等下一次同樣的情況再出來時，就能變得稍微熟練了。 ※ 如果覺得內文符合你/妳現在遭遇的感情問題，推薦閱讀這本書，或是將這篇文章轉給另一半看看。

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