「健康力 真純淨魚油」育兒必吃？有什麼好處？魚油該怎麼選，一篇告訴你！

３０歲當媽媽以後，我認真覺得自己： 代謝變差、思緒反應變慢、而且小孩一歡大人情緒就跟著不好，看什麼都不順眼。 聽親戚說他吃了魚油心情和思緒都有變好，所以也想來試試看。 吃魚油有什麼好處？ 促進新陳代謝： 我目前的生活型態很常久坐，很少運動，而且大多以外食為主。 魚油裡的 EPA 剛好能有效促進身體循環、維護代謝順暢，降血壓和膽固醇，調節身體機能。 幫助靈活思考： 生完孩子後我常覺得自己反應慢半拍，明明很熟悉的事情卻突然想不起來，做家事也常常做到一半被打斷就忘了。 魚油中最廣為人知的就是DHA，DHA能幫助活絡思緒，促進學習與記憶，並有助於減少反應遲鈍、丟三落四的情形，幫助我保持思維清晰和集中注意力，面對繁忙的育兒生活。 維持晶亮健康： 我本身愛滑手機和平板，隨著年紀增長，有時候還會覺得眼睛乾。 除了葉黃素外，魚油內的DHA也可以幫助眼睛明亮、保持水潤不會乾乾的。 降低焦慮、守護好心情： 育兒真的是我人生焦慮和情緒波動的巔峰，我都不知道自己可以這麼生氣！ 充足的Omega-3可以抵抗情緒低落，補充EPA可減少負面情緒影響、降低焦慮，讓人感覺更有活力、能積極面對日常挑戰。 好的魚油要怎麼選呢？ 好吞： 以前想到魚油就覺得很大顆不好吞，健康力真純淨魚油 體積較市售魚油縮小48%，我原本拿在手上還是覺得有點大，不過實際配水吞嚥覺得很滑順，沒有卡卡的感覺，每天吃也不會有壓力。 高濃度、好吸收： 健康力真純淨魚油的 Omega-3濃度高達93.95%，EPA & DHA 每份含量超過1040mg，且是貼近天然魚油結構的rTG型態，高效的攝取營養、調整體質、維持健康。 原料無重金屬，且逐批檢驗： 大家都知道深海魚類很容易累積海洋中的重金屬及汙染物質，健康力真純淨魚油的原料來自西班牙Solutex高端魚油領導品牌，它使用的南太平洋純淨海域小型魚種，榮獲IFOS 國際認證，採用專利純化技術，無氧化疑慮、無重金屬汙染，是最高規格的純淨品質，而且生產過程還通過國際組織認證，對海洋也很友善。 「健康力」還有業界首創的「產品逐批檢驗、逐批報告」，資訊公開透明，受千位醫師推薦，通過食安檢驗高達847項 ，掃QR code 就能看報告，讓吃的人非常安心。 如果你也和我一樣生活型態久坐少動、常用３Ｃ、覺得思緒跟不上生活，或是銀髮族、外食族、上班族、3C族、學生(國小中高年級以上)， 都可以試試看高濃度的 健康力真純淨魚油，可以快速為身體補充所需的營養！全家人都能補充，我也都會買來給長輩一起吃唷！ 建議用量與使用方法 每日2粒，飯後食用，多食無益 ＊魚油含有魚類製品，不適合對其過敏體質者食用。嬰幼兒、孕婦、糖尿病患者或正在服用抗凝血劑之凝血功能不全者，食用前請先徵詢醫師意見。 哪裡買 真純淨魚油軟膠囊(60粒/瓶) 建議售價$1,180 買越多越划算！ 健康力線上商城：https://dradvice.cc/M4DYN momo購物網：https://dradvice.cc/6ww7k

不想再陷入情緒低潮？從今天開始「但是」、「就算」、「反正」，這三個負面情緒字眼要徹底從你的人生消失！

在日文中，但是、就算(即使)、反正，這三個字的讀音都是D開頭，而這3D字是不是常常出現在你的腦海中？你可能不曉得，言詞中有不可思議的力量，如果負面情緒的字眼不斷出現在腦海中，那麼就連思考也會開始變得黑暗起來！從現在開始，你要改變！ 「但是」當一個新的想法產生時，如果你不斷用「但是」這個反面字眼反駁掉新行動的開始，那麼你將永遠不敢踏出嘗試的第一步。 「就算(即使)」當你想要去做一件事情時，腦中出現了「＂就算＂我這麼做是不是也無濟於事…」的想法，那麼不是不讓人很洩氣呢？ 「反正」＂反正＂我就是這樣；＂反正＂我就是比不上別人；＂反正＂別人就是比我好。＂反正＂所開頭的句子，是不是通常讓你感覺更加沮喪了呢？ 這三個3D的負面情緒字，如果越常出現在你的腦中，就代表你越常辯解及找藉口，這同時也是你不敢行動的證據，這樣一來，就絕對沒有成功的可能。 語言很奇妙，有mind control（影響心靈）的能力。說出來的話越積極的人，做起事來也會越積極，就從說話開始，讓自己的心境也開始轉變！首先，不使用「但是、即使也、反正」等字眼，讓自己找理由的機率大幅降低！ 改掉這三個詞彙後，再挑戰下一個階段！時常把：「因為是我，所以可以…」，「要是我能做得更多…」。時常把「我」為主詞的主動句子放在腦中，你就能更有勇氣去做更多事情！ 從今天起，把「但是」、「就算」、「反正」這三個詞彙從腦海中丟掉！莫因事小而不為，這就是最重要的小事！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： mery.jp

【塔羅測驗】唸不停！你是個愛抱怨的人嗎？

當我們遇到不開心的事情，一定都會有情緒的反應，會找身邊的朋友們好好吐吐苦水！這樣的抱怨可以讓我們舒解壓力，但是如果一直反覆的不斷抱怨，可是會讓親朋好友感覺到相當困擾喔！你是一抱怨就停不下來的人嗎？快來玩孟小靖老師的塔羅占卜，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：香港塔羅牌 The HONG KONG Tarot 🏆【台灣原創藝術】🐉《東方靈獸塔羅牌》🦅 https://sho.pe/5hwrxq☆ The Mythical Creatures Tarot of Orient ☆▲首創以華人民間傳說為背景，將記憶中的幻獸解除封印▼💖每一隻靈獸， 都帶著當代的文化意涵， 在人們的情感投射之中，幻化為一個令人安心的形象， 讓自己的心得到依歸。 🐋【知曉你的天賦靈獸力！】🦄快來看看你是什麼東方靈獸吧！告訴你天賦擁有的神獸祝福✴️，還有自己的優點缺點大公開！⏩馬上玩測驗 https://mcto.pse.is/5hu55k 【愛抱怨指數40%】 人人都會抱怨，但當我們抱怨後，或許也可以聽聽別人的想法，搞不好就可以找出解決事情的方法喔！在我們想要抱怨的時候，都一定會滔滔不絕的將自己所受的委屈告訴大家，希望得到大家的認同跟安慰，讓自己感到安心。不過，總不能讓抱怨成為空談，說完就算了，下次抱怨前請讓自己先想一想，大家所分享給你處理事情的經驗，或許早已經幫上你的忙囉！ 【愛抱怨指數20%】 總覺得跟人抱怨，不是顯得自己很無能，就是會麻煩別人，造成你不愛抱怨的個性！也許習慣什麼事情都淡定面對，好好處理的你，讓自己成長不少。這樣不太抱怨的你，也讓大家都以為你過的很好，但人生中不如意之事十之八九，總是會發生一些不愉快、不舒服的狀況吧！偶爾也要跟大家分享一下你的想法，讓自己的情緒有個出口，才不會悶壞自己了！ 【愛抱怨指數80%】 哇！你真的是一個超級愛抱怨的人唷！只要是發生不如意的事情，就一定要找親朋好友們吐苦水，雖然大家都知道你的抱怨只是舒發一下情緒，但是有時候也要留意一下，現在跟朋友抱怨的時機是不是恰當，或許別人也正面臨一些煩惱呢？適度的抱怨可以讓自己感覺到放鬆，過多的抱怨則會讓自己沉淪不滿的負面情緒之中，千萬別讓自己越抱怨越生氣了！ 【愛抱怨指數60%】 其實你的抱怨只是尋找安慰！其實當自己發生不如意的事情，都知道應該怎麼做的你，產生的抱怨只是想讓自己得到一個情緒的出口，所以你也知道自己這樣愛抱怨的個性，大概跟幾個不同朋友講一講不開心就過去了，還是能回歸理性來處理現實的問題，正是你自己最大的優點啊！好吧，既然抱怨後會讓自己甘願的面對問題，那就快去說一說，好讓心情平復過來吧！ 💙 尋心塔羅牌 Find Me Tarot💙從心出發的追尋之旅，展開一場自我對話。🌷 翻開牌卡的瞬間，讓你我遇見完整的自己！https://www.looktarot.com/event/find_me_tarot/ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》💎孟小靖老師塔羅書：🍀新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》🧸塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >>

心智逃避當下的策略

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.101-p.124 很多時候會抱怨自己的處境狀態，人生際遇，抱怨通常就是不接納現況，一定會帶著無意識的負面能量。 抱怨也意味著把自己變成了受害者，選擇當一個加害者，其實就是把自己的過錯往別人身上放，不敢為自己的人生負起全然的責任，但若是能勇敢的說出自己的感受，便是拿回了屬於自己的力量。 如果你覺得此時此地讓你無法忍受，讓你覺得不快樂其實就是三種選擇，離開它、改變它，接納它。 如果你想為自己的人生負責，務必選擇一個去做，而且要在當下做出選擇。 然後百分之百接受選擇帶來的任何結果，沒有藉口、不帶負面情緒、不批判、不判斷，保持內在空間的純淨。 採取任何行動都比什麼都不做來得好，臣服真實的自己，臣服不代表軟弱，反而需要更大的勇氣，只有臣服的人才能擁有靈性的力量。 透過臣服某個情境，人類在得到自由解脫，接著可能發現情境居然自動改變了，而你很自然而然地有能力面對任何處境，都自由自在。 一切的答案、力量、正確行動和所有的資源，都在當下；不在之前，也不在之後。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.24 日更 236/1000 金錢能量日記207 運動Day 178 讀書&輸出Day 146 天樁與地樁Day 138 超覺靜坐Day 88 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

讓自己開心的方法

在無所適從，對所有人事物都感到煩躁、不滿意時 沒關係就大聲將不滿說出來吧 只要在說了不滿意的地方之後接著說「但是因為...我很開心/我很喜歡！」 心情馬上就會從原本抱怨的低迷情緒轉變成開心快樂的感受，甚至可以對原本的人事物升起感謝的心。 在看到一堆負面，怎麼避也避不掉的時候，就多找找、看看快樂的地方吧！ 記得，順序也很重要喔！ 當你是用「因為（A面）所以很開心，但是（B面）讓我很不快樂」這樣的句型時，結尾就會是負面情緒的延續。而當句型改成「（B面）好糟糕喔，但是因為（A面），我很高興」瞬間就轉換成快樂的延續了 試試看吧！

台中皮拉提斯￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

台中皮拉提斯運動￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 歲末年終之際，採訪了兩位核泰皮拉提斯訓練中心的侯賦香與彭金枝兩位老師，兩位老師就是將人生精華時段奉獻給工作與家庭的典型代表，一位在公立醫院從事秘書工作超過三十年，將青春奉獻給社會；另外一位則是全心全力擔任好家庭主婦的工作，給另外一半與孩子沒有後顧之憂的支持與後盾，然而在退休之後的人生，皮拉提斯為她們帶來什麼樣的改變呢? 她們能否大器晚成，再現人生的高光時刻? 退休對她們而言，不是人生停止了前進，而是另外一個精彩的開始。 透過皮拉提斯，發現另一個更有自信的自己 賦香老師表示，過去三十多年都是從事秘書的靜態工作，長時間久坐缺乏運動，讓身體出了很大的狀況，甚至壓迫到坐骨神經、後期只能站著打字，因此退休之後開始接觸皮拉提斯、甚至開始上師資培訓班，希望能接觸更有系統性的訓練。 (賦香老師) 賦香老師說，加入皮拉提斯師資班是對自己的一種挑戰，因為過去長期的幕僚工作、對人群的接觸是少的，但是經由師資班的訓練與老師的鼓勵下，逐漸自我突破、克服的心理壓力，開始從事一對一的教學。 「用身體去經歷、去感受每一個動作與過程」就會映照學員的問題，也可以知道如何去協助他們!透過與學生互動與教學相長的過程，不但對皮拉提斯的原理有更深刻的體驗、更和學員成為好朋友，「每次的上課，都讓我覺得很快樂!」賦香老師說。 賦香老師表示，皮拉提斯是一種讓你可以更了解自己身體，感受自己肌肉的一項運動， 是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美，自己，當然就更有自信了! 皮拉提斯的精隨，就是內外調控 從事皮拉提斯教學有多年經驗的賦香老師說，皮拉提斯的精神就是對身體的「覺察」與「控制」。在教學過程中，透過語言的引導讓學員在身體放鬆的狀態下與自己的身體進行對話與互動，透過對身體的覺察將負面情緒屏除，有意識地讓身體與肌肉張力取得平衡，透過覺察的能力來控制身體。 如此一來，學員可以處於一種非常自在且放鬆的狀態進而控制自己的身體，這是一種非常重要的過程，透過呼吸與控制讓身體處於一種和諧的律動，這樣的律動與和諧非常重要，因為皮拉提斯講究的是中軸穩定的運動，讓我們學習如何在穩定核心的前提下進行特種身體的動作，等於是為身體建立一個地基。 「當地基穩了，做任何動作的時候，身體的力量才能穩定的往末端傳遞，不僅能保護自己不會受傷、更讓身體維持一種非常協調的樣態。」 賦香老師說，皮拉提斯是一種整合協調的運動，它讓身體的肌群保持一種力學的平衡，透過核心的平衡矯正身體的姿勢，也因此專業的皮拉皮斯老師都會說：「皮拉提斯是功能性核心訓練的翹楚！」 這個與身體對話的過程，是一種意識、大腦、身體之間的連結，讓三者維持在一種協同一致的律動下，「這項運動能幫助我們認識自己的身體」賦香老師說。在許多教學過程中，透過語言的引導、身體的示範，這些傳遞出來的訊息很自然的轉化成學員心理的圖像，這些圖像再轉化成身體的記憶，讓學員很自在、放鬆但卻又很有意識、精準地進行每一個動作，就是去實踐「控制、精準、流暢」這三大要素！ 簡單來說，皮拉提斯就是以均衡的方式，幫助身體延展且強化體內所有主要的肌群，進一步提高身體的靈活性、力量、平衡和身體意識，這項運動不只能夠雕塑身形，還能讓人散發由裡到外的光彩與能量！ 皮拉提斯，自我甦醒的旅程 從退休生活，慢慢轉變成為一位皮拉提斯的老師，這是一種自我甦醒的旅程。原本對於退休生活的想像，是卸下責任與長期的休息，但是久而久之反而失去的過日子的重心、生命似乎失去氣力與光彩，但是皮拉提斯重新讓自己找回高光時刻!因為我知道，如果不走出來做點事就會越活越封閉，自己應該學習再創造有意義的生活，而不是漫漫度日。而透過皮拉提斯教學的過程，不僅重新找回斷裂的人際關係、也讓自己的身體與生活注入更深刻的覺知。 皮拉提斯不只是內心的對話與身心的控制，更是自我深層的對話與互動，也就是一種「甦醒」，甦醒了對肉體的控制同時也甦醒了對自我認知的覺察，更甦醒了一份對生活的重新定義! 學員見證 1.陳小姐 20 s，考生，學習皮拉提斯一個月。 談到為何想要學習皮拉提斯，陳小姐說希望可以透過這項運動讓身心更放鬆， 而接觸這段期間，身體確實也比較輕鬆、身心也更愉悅了。 2.余女士 50s，退休人士，學習皮拉提斯二年。 余女士和賦香老師是多年好友，她說以前都不運動、對自己的身體幾乎沒有太多覺察，覺得自己身心是分離的！退休之後深深覺得健康第一，因此開始接觸皮拉提斯運動。她表示賦香老師的教學過程會由淺入深，透過一次又一次的反覆演練讓大家熟悉身體的動作，慢慢的覺得身體更輕鬆、自在了。 3.周女士 60s，退休人士，接觸皮拉提斯六年。 過去曾接觸瑜珈，瑜珈與皮拉提斯最大的不同，就是瑜珈以伸展為主，但是皮拉提斯更重視核心的強化均衡。更符合我現階段年齡的身體需要。 賦香老師用專業的語調補充說，「相較於瑜珈較強調靈性修持的本質，皮拉提斯的精髓主要是著重在動作控制，注重神經肌肉連結與身體活動素質的多元發展，而且透過皮拉提斯輔助器材的使用挑戰核心控制訓練，這是兩者最大的不同。從這個角度來看，皮拉提斯訓練的訴求會比較貼近個案平常生活所需，這也是為什麼皮拉提斯被認為能顯著提高身體活動的功能性。」 後記 『放鬆、正位、專注、呼吸、核心、控制、精準、流暢、協調、效能』是皮拉提斯十大運動精髓，不論透過徒手墊上訓練還是器械輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡，也因此皮拉提斯成為一種蔚為風潮，延緩老化的絕佳運動選擇。賦香老師自己透過長時間規律鍛鍊累積出身體具體進步的實際例證，做為她教學最扎實的底氣，更是用自身的實證鼓舞青壯世代的學員提早為健康儲備資糧的範式。 此外，面對空洞漫長的退休生活，透過傳授皮拉提斯實踐「社會參與」的活躍老化精神，乃是以自身做為示範，傳遞皮拉提斯理念，參與老年化社會中延緩老化健康促進運動的見證與推廣大使，翻新老化定義，在關要的社會議題中再找到奉獻的位置，真是利己利人的正向循環。 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868 #台中皮拉提斯

《魷魚遊戲·第二季》：人性經不起考驗

「人性終究經不起考驗」，這是我看完第二季後在心中一直出現的一句話。 記得看完第一季時，當時的想法是：「在社會底層的多數人想要爬上那少數的金字塔頂端，絕對不能心慈手軟！」 這一季卻更加堅信了上一季的想法，但那時候這句話是用來諷刺那些為了錢玩弄人命的金字塔頂端的人；這一季卻覺得不管是哪個階級的人，大家都是一樣黑的，沒有誰是特別善良、特別英雄、特別聖母，包括拼命想讓大家離開遊戲的男主角——成奇勳，都是一樣的。畢竟，在生命受到嚴重的威脅時，大家都是一樣的想法——就是不管怎樣都要先讓自己活下去。 團隊合作 看到一半時，比較喜歡的腳色就是賢珠和金子，她們是裡面最會給情緒價值的人了。尤其是賢珠，在團隊裡展現出非常優秀的領導能力，在團隊成員害怕緊張時，給予溫暖的鼓勵，讓他們完成各自的任務，因而大家得以存活下來。 看到這一季的新遊戲時，很多時候需要團隊合作，存活率才會更高。便想起，這社會上不也是如此嗎？小到一個家庭，大到整個社會。 在一個由血緣聯繫的家庭，要充滿快樂溫馨，除了金錢撐住物質生活，更多的是彼此的包容和耐心。有時候牽扯到利益和其他人生困難時，如果是在充滿足夠的愛、安全感和彼此信任的環境下長大，人心就不會被負面情緒的黑洞一直給拉到深淵，久不見陽光，也許就不會有人為了金錢寧願拿自己的生命和別人的生命當作賭注，也許就不會有這樣殘忍的魷魚遊戲出現了，也許就不會有志願參加殺人遊戲的玩家和紅色士兵們。 在一個社會中的團體，不管是學校、職場、其他利益團體裡，大家都為了一個目標而前進，如果領導者不僅有優秀的做事能力，還有一顆難能可貴的同理心，就常常會化危機為轉機，鼓舞團隊的士氣，就像劇中的賢珠一樣，有能力又富有溫暖人心的力量。 體制內的規則 從地球運轉開始，一切都有遵照一種看不見得宇宙自然法則運作著，萬物才得以平衡。但人類誕生在地球上後，所有大自然的一切法則，似乎慢慢隨著科技的進步而逐漸背離。我一直認為人類的生命會有別於其他生物的不同，就是我們除了有自己的意識外，我們懂得如何分辨我與他人的不同，學會去包容、欣賞其他與我不同的生命。 人類變多後，為了平衡，漸漸地會開始制定規範，小到一個家庭，大到整個國家和世界的體制。但有些不合理的體制和規範逼得我們得去遵守，而造成心理上一個很強大的壓力，這時會有些一些反應。 有些人會像成奇勳那樣站出來反抗這樣不合理的規範，建立一個新的健全的規範；有些人會逃離這樣不合理的體制規範，到另一個團體裡，就像那些投反對票不想玩遊戲的參賽者們；而有些人被利益熏心，為了自身利益不惜去傷害他人，還以傷害他人為樂，甚至威逼利誘迫害他人加入傷害他人的團隊。 在看這影集時，看到投票那一幕的對立，便想起以前高中班上的班級大小事務，幾乎都用投票來解決的。投票雖然看似公平民主，但其實並不是一種公正表達自我意見的方式。畢竟在投票之前，團體內就已經由各自不同立場的小圈圈所組成，如果有部分團體的人私底下威逼利誘那些處在中立之人，或聯合對手去對抗另一個團體的人，就有可能讓不合理的規範和遊戲繼續主宰著整個團體，讓情勢往不利社會大眾的方向前進著。 不斷被排名和攀比的人生 在看第二季他們玩新遊戲時，而那些遊戲和第一季一樣都是韓國人兒童時代會和玩伴們會玩的遊戲。這時就很好奇，為什麼導演要刻意安排一個很容易上手的兒童遊戲讓大人們在裡面互相廝殺或者被淘汰呢？不知道為何當時越想這問題越覺得可怕，全身顫慄起來。 有沒有可能，是在暗示著，其實我們從小就掉入資本主義世界的陷阱中，一直不斷地被洗腦、被同化著，於是沉迷於這樣的資本遊戲中而不自知。想想看，那些遊戲，不只是韓國兒童時會玩的遊戲，台灣的兒童時代也會玩，只是遊戲名稱不同。像抓石子的遊戲，我老媽說就是她小時候玩沙包的那個遊戲，還有一二三木頭人、和踢毽子、打陀螺等等，都是小時候和玩伴們在玩的遊戲。 那些遊戲雖然是給孩子們玩，但長大後的我們，才發現人生更是一場殘酷廝殺的遊戲，而且這樣廝殺的遊戲從小就開始培養了。 從幼稚園開始，就開始展開名為人生的遊戲競賽，就是不想讓孩子輸在起跑點上，進小學開始有人課業上的成績排名，這樣的成績排名就這樣一路到了大學，出社會後，社經地位便成為了炫耀攀比和人生成功價值的排名標準；如果有了家庭和孩子，迎面而來的責任和壓力更大後，就更容易被親朋好友有意無意地暗自比較。 有時候想著，人生最後一名或者比輸他人成為所謂的魯蛇，就好像是犯了滔天罪刑的罪人或者孔劉飾演的招募員所說的「垃圾」般的人。但每個人的人生不應該拿來跟別人評價評比，更不應該用金錢名利和權勢來衡量這個人，光是一個懷胎十月誕生的生命，就值得慶祝的；努力活著的良善之人，也應該值得被尊重。所以看到這一季居然有孕婦時，就覺得導演的安排真可怕，竟然讓還沒降臨的小生命，提前體驗這樣的殘酷資本遊戲。 最後 看第二季時，一開始覺得成奇勳好像變了，個性和第一季不太一樣，變得聰明有計畫，想要準備對抗管理者，並停止這樣的殺戮遊戲，讓大家全都可以活命的離開遊戲；直到吳寧一出現在遊戲中，我才驚覺，原來這一切的計畫早就被黃仁昊看穿了，連那個船長在一開始和崔宇碩聊天時就感覺怪怪的，後來發現他真的是反派，搞不好一開始黃俊昊被船長救，就是他哥哥安排的。 而成奇勳最後混戰那裏，說出了想要犧牲選「X」的人來爭取拿武器的時刻，當他和吳寧一躲在床底下對話的那一段，就覺得成奇勳真的是很偽善；到最後，他還是為了自己。前面還說什麼大話，要帶著大家離開遊戲什麼的，結果很無腦的就拿起槍和龐大的組織對抗，還害死了信任他的那群參賽者和朋友。 那時看到吳寧一，看著成奇勳的微妙表情，他大概心裡也想著：我還以為你有多英雄多正義，原來你跟他們也差不多，人性終究是邪惡的，經不起考驗，沒有什麼人可以自詡為救世主。 總之，希望第三季時，賢珠和純熙、金子都不要死啊。

【保健養生】情緒管理保健品你試過嗎?「GREENGOLD」藏紅花＋PLUS鎂食用心得分享，上班竟然能不厭世了?

不知道有沒有人跟我一樣，平常就已經是高敏感族群了，很容易因為別人一句話、一個小動作而無限放大亂想到負面的地方，但每到秋冬，我就變得更容易多愁善感了！淚腺變得超發達，隨時隨地都處在emo狀態，晚上也是翻來覆去入睡困難、雜念很多的那種，最辛苦的就是枕邊人… - 為了讓自己放鬆心情、舒緩情緒壓力，最近試了真的超多失眠解決方法，不論是冥想、聽輕音樂，又或是一直靠甜食療癒自己，但頂多就是當下有被安撫到，過一下下那種emo情緒就又會出現！（例如下圖就是我為了哄自己開心去買了奇怪的萬聖節巧克力麵包?） - 直到最近我發現了個酷東西！那就是「GREENGOLD藏紅花」，藏紅花本身是一個很珍貴的香料，來源是番紅花的花蕊，但之前我只知道它可以用於烹飪，這次是我第一次知道它可以被用於調節壓力管理，變成幫助心理健康的情緒保健品，超特別！直接來跟大家分享我這幾天的體驗心得，吃藏紅花保健品有用嗎？ - 先不說到底有沒有用，光是看到GREENGOLD藏紅花這包裝，我直接先被美麗到欸！整體的雕花跟配色有一種莫名的神秘、安定感，打開之後發現他們的瓶子設計的也太漂亮了吧！而保健品本身是錠狀的設計，小小一顆很好入口，但特別想跟大家分享的是，好喜歡他們的小標語喔！「穩定心緒笑容常在」，這也是30+之後我常常在自我學習的課題，畢竟人生苦短嘛… - - 每瓶裡面有30顆小錠狀，每天吃一顆就好，情緒不穩或是睡前服用都可以，目前使用大概兩週時間，最有感的大概就是，我對某些事情可以看得比較開(?)笑容變多了，對於很多小事也可以不再那麼糾結。感受最明顯的人其實是男友，他說終於不用再一直哄我… - - 除了情緒保健的部分，剛開始我有提到睡覺時都會翻來覆去，這時候就要來分享一下最近吃的另一款保健品「GREENGOLD鎂」，它是膠囊狀的設計，我都是睡前吃，一次吃兩顆。 - 特別要說這袋裝設計真的很貼心，方便去哪都帶著，而且這樣一來就算是在外過夜，我也不怕認枕頭，一路盯著時鐘到三四點都醒著，完全可以時間到就幫自己關機！ - 自從換新工作以後，現在要比以前更早起出門，照理來說我應該會蠻厭世，精神不佳，但真的是近期補充了GREENGOLD藏紅花＋PLUS鎂之後，突然覺得近期都是「鎂」好的狀態，就算是下雨天也能有好心情，晚上也覺得比較好眠，而且甚至有種期待面對每個新一天的感覺，不厭世了捏！開心～ - 啊對了！「GREENGOLD 8週年祭優惠即將開跑~ 活動詳情請見官網資訊」，另外，他們也有提供「保健萬事通」服務，可以提供1對1解答，如果你們有任何營養保健品的需求或疑問，他們會很樂意解答喔！ - 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。食用前請諮詢營養師或專業醫藥人員。 - 【店家資訊】 FB: 台灣綠金Green GoldIG: GREENGOLD新型態保健食品官網: 台灣綠金Green GoldLINE@: GREENGOLDYoutube: GREENGOLD - 【更多營養資訊看這邊】 心理真的會影響生理？你還沒聽過現代人更需要知道的『腦心軸』嗎？ 預防情緒殺手憂鬱症找上門，營養師帶你透過天然飲食找回平靜 反覆失眠＋淺眠怎麼辦？營養師教你如何透過飲食調理睡眠 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #GREENGOLD評價 #GREENGOLD藏紅花 #焦慮保健品推薦 #情緒保健品開箱 #藏紅花保健品有用嗎 #GREENGOLD鎂 #GABA睡眠保健分享 #GABA保健品開箱 #深度睡眠分享 #補鎂保健品推薦 #睡眠保健食品分享 #失眠原因 #入睡困難 #心理健康 #你體驗我付費 #保健萬事通 #GREENGOLD 8週年祭優惠即將開跑

焦慮是你內心的最大反派嗎?《腦筋急轉彎2》告訴你整合情緒與想像力的4大祕訣!

最新皮克斯動畫《腦筋急轉彎2》，刷下全球票房新紀錄13.5億美金，台灣票房也有4.2億。自2015年《腦筋急轉彎》上映以來，不僅讓很多爸媽有機會帶小孩認識情緒，也讓成年人對情緒管理有更深了解。女主角萊利在第二集開始進入青春期，腦中情緒越來越複雜，除了原本五種情緒: 樂樂、憂憂、怒怒、驚驚、厭厭，還多了四位新成員包含:阿焦、阿羞、阿廢、阿慕，總共有9種情緒搶奪大腦主控權。 https://www.popdaily.com.tw/life/1495529?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 爆米花從《腦筋急轉彎》系列，不論是電影內容、幕後花絮、專家訪談，學到許多情緒特色，幫助自己辨識情緒發生時機、發生原因，可以利用情緒線索，在生活中做出更好回應與行為。以下是參考《腦筋急轉彎》官方對情緒角色說明，以及《腦筋急轉彎》諮詢顧問教授Dacher Keltner 的媒體訪談，整理出9種情緒角色特點。 《腦筋急轉彎》9種情緒角色特點 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1498768?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 然而有趣的是，爆米花對《腦筋急轉彎 2》印象最深刻的場景，並不是情緒之間的吵吵鬧鬧或是探索歷程，反而是樂樂他們在「想像力畫師監控室」的場景。因為焦慮的主導，要求萊莉的想像力畫師們，畫出所有未來可能發生的負面狀況，好讓萊莉可以預先做好萬全準備，可是每當一幅又一幅的負面狀況打在螢幕上，正在睡覺萊莉的表情就越痛苦猙獰。 此時，樂樂說了一句很重要的話:「焦慮，正在利用萊莉的想像力，對付她自己，我們必須要阻止這件事!」然後迪士尼團隊用心的透過有趣的想像力畫師們，告訴我們有哪些方法，可以更好整合情緒與想像力，讓兩者成為幫助我們的強大武器，而不是拆毀我們! https://www.popdaily.com.tw/life/1507704?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 《腦筋急轉彎》整合情緒與想像力的4大秘訣 秘訣1. 辨識情緒並貼上標籤 還記得樂樂說過一句話嗎? 「我已經明白，每種情緒都對萊莉有益處。」了解情緒就能辨識它，每當我們因為情境有特別感受時，都可以當作一次練習機會，學著辨識當下情緒與感受，知道如何與它相處。片中萊莉當下的主導情緒是焦慮，有極大控制欲，為了追求完美、排除不確定性，總會預先做很多計畫。 秘訣2. 想像力因你的喜樂開始活躍 焦慮在大螢幕上不斷鞭策想像力畫師們，務必畫出各種可能的負面劇本，它認為這樣做才會讓萊莉獲得快樂。但是樂樂告訴焦慮，若想讓萊莉快樂，請停止折磨她。當想像力畫師們看見樂樂出現在監控室內，臉上開始浮現出笑容與希望，正向與萊莉成功畫面，也漸漸出現在螢幕上。 https://www.popdaily.com.tw/life/1503253?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 秘訣3. 用「換句話說」，扳倒負面想法 阿焦: 如果萊莉比薇姊更好, 薇姊會討厭她呢? (負面想法)樂樂: 如果萊莉比薇姊更好, 薇姊會尊重她呢? (換句話說)阿焦: 如果萊莉能力太糟糕，以至於永遠不能打曲棍球呢? (負面想法)樂樂: 如果萊莉繼續打球, 教練很感動, 最後還去參加奧運比賽呢?(換句話說) 其實焦慮是很稱職的「未雨綢繆軍師」，只要善用它，焦慮就可以成為「好用的反向指標」。就像投資股票，有些人只要買哪支股票，哪支股票就必跌，其他投資人就可依此趨勢，避開地雷股。樂樂在片中就利用焦慮丟出來的負面想法，反向一轉、換句話說，變成新的正面想法。此舉大大鼓勵想像力畫師們齊聲歡呼。 秘訣4. 每天練習「情緒鼓勵版」的想像力劇本 樂樂鼓勵版劇本: 「萊莉進球了，每個人都跑去擁抱她。」厭厭鼓勵版劇本: 「萊莉指甲油與球衣超搭的，每個人都模仿她的酷炫風格。」怒怒鼓勵版劇本: 「萊莉買花，送給那些比賽輸了的球員們。」驚驚鼓勵版劇本: 「萊莉穿著護膝，安全的保護著。」 呼應樂樂提到「每種情緒都對萊莉有益處」這個發現，所以雖然像厭厭、怒怒、驚驚這種乍聽乍看之下，不像是有益情緒。但實際上這些情緒都深愛著萊莉，希望萊莉幸福。它們發揮自己的特色: 厭厭(重視外表品味)、怒怒(重視公平)、驚驚(重視保護安全)，畫出充滿愛又充滿自己特色的想像力劇本。你也能利用各種情緒，每天畫出「情緒鼓勵版」的想像力劇本喔! 《腦筋急轉彎》系列電影讓爆米花學習到很多情緒特色與重要性，明白情緒、記憶、想像力之間的連結關係。我們接納自己是個擁有很多情緒、是個很複雜的人類，但也要記得，情緒不能決定我們是誰。好好利用大腦的想像力畫師們，用各種情緒為自己畫出「情緒鼓勵版」的想像力劇本，你會發現自己原來超乎意料的強大，活得更快樂、睡得更好喔! https://www.popdaily.com.tw/life/867264?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 圖片來源: Disney、Pixar (官網/IG/Twitter)、Screenrant、Inside Out2繪本 #迪士尼#皮克斯#Disney#Pixar#腦筋急轉彎#Insideout#情緒#快樂#焦慮#憂傷#情緒管理#想像力#擁抱情緒#接納情緒#

📱 千禧世代更容易焦慮？心情都被社群綁架了？社群焦慮的解藥 💊

（封面圖/ DALL-E 3 生成，AI 世界中我的房間） 當社交媒體成為生活的一部分，許多人發現自己被「完美生活」的幻象吞噬，進而引發社群焦慮。 本文將和你分享我的自身經歷，從社群焦慮到自我成長的心路歷程。社群焦慮一年後，我怎麼重新平衡生活？身為千禧世代的我又有哪些啟發？ 什麼是社群焦慮？ 社群焦慮指的是因為過度依賴或受到社交媒體影響而產生的負面心理狀態。這種情況尤其常見於千禧世代，原因包括： 焦慮表現的形式 手機不離身，每天刷無數次手機，接觸數以百計的生活瞬間，讓人開始產生比較心理。（圖/ DALL-E 3 生成） 我的真實故事：從焦慮到成長的轉變 初中二年級下載 Instagram後，日復一日地刷著別人的精緻生活。和所有人一樣，我也曾經沈迷於 IG 的動態生活，從來不曾正視自己的感受。這個習慣一直潛移默化的影響著我。 在前年（2022）最糟糕的時間段，我選擇卸載 Instagram，把重心放回真實世界中。這個決定很不容易，但我選擇重新審視自己的生活方式，並終於學會將注意力放回自己。沒有社群生活的那期間，我開始看書，從書中認識了自己。 有更多的時間出門看世界🍂（2023/02 陽明山） 遠離社群生活最大的收穫——療癒的文字（2022/11 親愛的孩子📖） 社交媒體的兩面性 不得不承認，社交媒體還是有它好的地方。 社交媒體的「好」 社交媒體的「壞」 有效緩解社群焦慮的方法 1. 社交媒體排毒 Social Media Detox 🧪 短暫遠離網絡，比如設定「無社交媒體日」，讓自己專注於現實生活 2. 尋求後盾/情感支持網 🛡️ 與朋友、家人面對面交流，比在虛擬世界尋求認同更有益 3. 有意識地使用社交媒體 📱 與朋友、家人面對面交流。（圖/ DALL-E 3生成） 現在的我，對社群媒體的使用有了更成熟的看法。我不再讓社交媒體支配情緒，而是用更多時間專注於真正重要的事情。 生活的核心在於真實的人際互動與個人成長，而不是數位上的「認可」。社交媒體可以是工具，也可能成為枷鎖。學會使用它，而不是被它所控制，才是打破社群焦慮的關鍵 🔋 今天就開始為自己設定一個「社交媒體休息日」，重新探索生活的美好 🍰 延伸閱讀/ 👉🏻 心情低落時別滑手機！練習「有意識」地使用社交媒體 🏹

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