飲料控們照過來！盤點好市多6款必買飲料，還沒喝過怎麼行？

一說到大採購，不能不提到好市多！不管是吃的、喝的、用的…這邊都能一次滿足你的需求～東西不僅是份量大，價格也相當實惠，更厲害的是隱藏許多好市多自家才有的限定商品～今天就來介紹5款人氣飲料，改天不妨找時間去把它們下架回家，把冰箱補好、補滿！ 好市多飲料推薦1：楊枝甘露 編輯推薦：★★★ 楊枝甘露$215 好市多推出了最新的飲料楊枝甘露，台灣的愛文芒果搭配上椰漿，味道十分香濃，每一口還都能喝到蒟蒻晶球，口感滿分，不過個人覺得有點太甜，建議可以加冰塊或是鮮奶去調和甜味ㄛ ！ 好市多飲料推薦2：厚奶茶 編輯推薦：★★★ 一組3瓶 $135 說到必買飲料，就不能不提起一推出就遭到秒殺的「厚」奶茶。錫蘭紅茶上加上50%的鮮奶，比起一般偏茶味的奶茶，這款更多了濃郁奶香，推薦給喜歡牛奶味重些的朋友們～甜度上偏高，但不會過於膩口，不是螞蟻人的也可以加點冰塊或是牛奶，一樣很順口！剛推出時可是搶也搶不到的熱賣品呢！ 好市多飲料推薦3：kirkland signature 柯克蘭全脂鮮乳 編輯推薦：★★★ 1.89 ml /瓶，一組2瓶 $239 每次去好市多，每個人的推車上必出現的商品之一，撇除衛生紙外，就是這款鮮奶了。不僅大容量，價格又佛心，此外採用極高溫瞬間殺菌，未開封的鮮奶更是可以保存長達2個月，如此高cp值！拿來泡咖啡、做料理和甜點都相當划算！ 好市多飲料推薦4：葡萄柚蘋果綠茶 編輯推薦：★★★ 960 ml / 瓶，一組 2瓶 $165 一口喝下，能感受到滿滿的葡萄柚果粒，讓人驚艷，可要細細品嚐才能發覺蘋果和綠茶的滋味，整體甜度適中，甜味蓋住葡萄柚的苦味，怕苦澀的也可以安心大口喝，夏天來上一杯真的有夠消暑 好市多飲料推薦5：芭樂檸檬綠茶 編輯推薦：★★★★ 960 ml / 瓶，一組 2瓶 $155 一開瓶就能聞到滿滿的芭樂香氣，也喝得到果粒和渣渣的口感，尾韻還有綠茶的回甘！整體來說像極了新鮮現打的果汁，甜度雖不低，但卻很清爽不膩，記得一定要加冰塊，風味更佳，可以堪稱是消暑聖品啊！ 好市多飲料推薦6：蜂蜜柳橙百香果 編輯推薦：★★★★ 960 ml / 瓶，1瓶 $135 既芭樂檸檬綠茶、葡萄柚蘋果綠茶的果汁系列後，最新推出了這款蜂蜜柳橙百香果汁，又是好評不斷～淡淡的蜂蜜香，襯托出柳橙的甜與百香果的酸甜滋味，很推薦給螞蟻人的你，如果怕甜的朋友編輯推薦給你一個小撇步，可以在果汁裡加入氣泡水，會讓口感更加清爽，保證一口接一口停不了！ 另外還有一款巴西莓果汁也是很多人推薦的，看完以上飲料介紹，有沒有覺得口都渴了？下次到好市多記得去冰箱庫找找，然後把它們通通扛回家！ 延伸閱讀： 好市多美食推薦COSTCO網友激推必買美食，沒吃過真的遜掉了！ 2023最新版！盤點24樣好市多必買美妝，超大限定容量直接下殺快半價！ 2023好市多嬰兒用品必買TOP10～俗擱大碗全收不心疼，小資爸媽手刀衝了！ 好市多蛋糕推薦｜精選人氣必買Top10，快看自己成功征服哪幾項！ PopYummy／撰文報導 撰文編輯＃小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #kirklandwholemilk #全脂鮮乳 #厚奶茶 #好市多 #好市多必買 #好市多美食 #好市多飲品 #好市多飲料 #發胖精選 #芭樂檸檬綠茶 #葡萄柚蘋果綠茶 #蜂蜜柳橙百香果 

去日本不怕迷路！10個超實用旅日APP，餐廳訂位＆搭計程車都輕鬆搞定！

去日本行李大包小包的、不會講日文、搞不清楚電車到底要怎麼搭、不知道哪裡有什麼好吃的店家或餐廳、還忘記查好天氣！天啊！該怎麼辦？不要擔心！編輯今天整理了10個超實用的旅遊APP給大家，旅遊途中有了這些APP就再也不用怕迷路、踩雷或行李沒地方寄放了！ 延伸閱讀：日本2019最新海關申報APP教學，加碼入境卡填單，讓你輕鬆過海關！ 1.乗換案内 地鐵換乘真的很方便，橘色版跟Yahoo的是最多人使用的，不過ios下載Yahoo版本的比較麻煩，需要跨區喔！ 延伸閱讀：【都電荒川線一日遊】東京懷舊路面電車，全線14站散策攻略！ 乘換 打開app畫面就可以直接輸入出發點跟到達地點，依個人習慣也可以按地圖那邊，這樣可以看到整個地圖！輸入完要去的地方系統會提供給你各種到達的方法（換線，不換線），並且計算價錢喲！如果輸入的不是站名，像直接輸入從飯店的地點到目的地的話，系統還會提供給你走路或公車加電車的路線，是不是很貼心呢？ 計程車資費 除了電車的搭乘資訊，其實也可以查詢計程車的車資喲！一樣把出發及目的地打好，電車乘換頁面往下拉，點選「タクシー料金を表示」就看的到車資！若是深夜搭乘（晚上10點以後搭乘）或需要經過收費的道路要記得勾選喲！ 2.NAVITIME 因為google map和日本供應商解約，所以有日本網友傳出google map在日本變不準了！身為觀光客，一定要來一個備用地圖，最多人推薦的是yahoo!map，不過他需要跨區，大家可以試試看，另一個就是NAVITIME，一樣可以訂位，也有陳換案內的功能，也能幫你篩選附近的餐廳、便利商店、咖啡廳等等，非常方便啊～ 延伸閱讀：【東京交通攻略】日本常用交通票券盤點，同場加映手機西瓜卡教學！ 3.口ケスマ 這個app不但擁有地圖功能，要尋找或查看附近各種店家都很方便又清楚喲！用這個app的時候記得開啟你的定位功能喲！點選「周辺100」，就會在地圖上顯示附近100家店，「周辺フード100」就可以找附近100家食物店喲！ 延伸閱讀：【東京必吃】史上最狂20大波波日本私心推薦整理文！燒肉、拉麵、甜點全上榜，拿著名單走就對了！ 編輯在這邊教各位一些日文單字讓大家更好使用這個app：フード食物、ショッピング購物、サービス施設 服務設施，按最下面一行コラボ+的地方還能找廁所（トイレ）、醫院以及警察署等等非常實用！ 另外要介紹的是Gマイマップ+（Google我的地圖）。 這個功能非常有趣，點進去會看到各種分類，例如：グルメ（美食）、ショッピング・サービス（購物・服務）、或是觀光景點等，這些點都是口ケスマ嚴選出來的地方，而且每天都會有所改變！裡面還有被細分為不同地區，不知道要去哪裡逛街、哪裡吃飯、哪個景點的大家不妨參考看看喲！ 4.tenki.jp 如果App是在日本的時候下載，設定時直接讓App定位就可以了喲，如果還有想知道其他縣市的天氣狀況也可以追加（市区町村を追加）！ 如果當天會下雨的話，還可以追蹤雨雲前後60分鐘從哪裡往哪裡飄，是不是非常的方便！這樣就不怕變成落湯雞了喲！ tenki.jp還有開發一款給爬山客的天氣app喲！預定要去爬山的各位 下載點我 5. ぐるなび 吃貨的各位、想去日本大吃一頓的各位必備，可以迅速搜尋餐廳資訊，還可以在線上訂位喲！ 延伸閱讀：【東京必吃】燒肉寶箱殿堂駕到！內行人才懂的4家神級「海膽半熟燒肉蓋飯」澀谷銀座店全上榜！ 每次想去人氣餐廳，但位子都沒了，又不會說日文不敢訂位！那就用這個app吧！現在就來教大家用4步如何簡單訂位： 1.首先你要先找出你想要的餐廳，有些不一定會提供線上訂位！ 2.找到了以後點進去，點選最下面一排的「ネット予約」就可以進入訂位畫面摟！ 3.選完日期時間跟人數後拉到最下面點「予約情報の入力」，看到登入畫面不用擔心！下面一行「ログインせずに予約を行う」點下去，不用會員也可以進行預約喲！ 4.最後就是把名字電話跟信箱填進去就訂位完成了！是不是很輕鬆呢？這樣就不用害怕預約打電話跟店員雞同鴨講啦！ 接下來教各位如何用條件找餐廳！ 1.點選你想要區域 2.點選你想要的餐廳類型 3.選擇你想要的位子跟預算（小知識：テーブル席：有桌子的位子、カウンター：櫃檯/Bar檯座位、ソファー席：沙發座位） 4.搜尋就能有結果！是不是非常快速又方便呢～這樣就不用走來走去找餐廳了！ 6. 暢遊日本 有各種功能的暢遊日本，除了可以查店鋪優惠、取得優惠卷還有用來規劃旅程。今天要介紹給各位的功能是其他App比較沒有的包裹行李寄放店鋪查詢系統！旅行途中要是買太多，或是飛機時間還沒到，就很需要置物櫃啊！ 7.voicetra 這就是口譯神器，不用再因為語言不通而玩比手畫腳了！翻譯方法很簡單，可以用講的也可以用打的。這樣以後就不怕去異國闖蕩，不過不要太考驗軟體，目前只能翻比較簡單常用的句子，不過出國問問題的程度是完全沒問題的喔！ 8.suica西瓜卡 去玩交通卡真的很重要，但每次都怕弄不見，加值太多或太少，這時候就可以直接使用suica卡，加值超方便，而且不用怕不見，只要還會再去日本玩就不怕卡不見！ 延伸閱讀：【東京交通攻略】日本常用交通票券盤點，同場加映手機西瓜卡教學！ STEP1.先在app store下載Suica，下載完成會出現右邊的畫面，之後再按右上角的＋ STEP2.按完＋之後選到Suica（無記名）看完條約同意之後按下一步 STEP3.之後選擇要儲值的金額，付款完成這樣就好了喔！ 9.Japan Taxi 有時候大包小包真的很想坐計程車，但因為不會日文只好放棄？這款app超方便，就像一般的叫車app一樣，可以自己設定接送地點，在出發前就有大概的費用試算，不會說日文也能輕鬆叫車啦～而且可以綁定信用卡，就算身上沒日幣也可以安心坐車！ 還可以選想要的計程車公司，是不是非常方便呢～因為費用是固定的，不用擔心被坑錢，所以也可以載客到機場，人數多的話真的滿划算的呢！因為這款要收驗證碼，所以請在台灣就先安裝好完畢呦！ 10.ecbo cloak 這是專門幫人找寄放行李的app，輸入行李及所在位置後就會跑出超多可以寄放的地方，除了一般的置物櫃及車站之外，這家公司特別跟許多咖啡廳＆餐廳合作，可以自由地選擇想去的地方，絕對不用怕行李沒地方放！ 點開後會看到更詳細的資訊，價格也很正常不用擔心，不過提醒大家寄放行李，貴重物品還是要記得帶在身上呦！ 這些app是不是都很實用呢？有了這些小幫手就可以放心盡情的在日本玩耍，不用害怕語言不通，立刻來規劃日本之旅吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #ecbo cloak #suica #suica西瓜卡 #tenki #ぐるなび #乗換案内 #全國地區 #口ケスマ #天氣查詢 #旅行app #旅遊 #日文翻譯 #日本 #日本app #日本地鐵班次 #日本實用app #日本精選 #日本餐廳訂位 #暢遊日本 #生活娛樂 #置物櫃寄放 #置物櫃查詢 #語言翻譯 

手機秘密不怕被看光！進階果粉才知道的2大技巧：iPhone內建「隱藏照片、引導使用模式」！

撰文編輯 #MM老師 手機是一個人最多祕密的地方，不管是聊天內容、照片或是瀏覽紀錄都是一個極度隱私的東西。當自己的隱私不想被看到，卻又要借出手機給朋友或親人時該怎麼辦呢？拿iPhone的朋友有福啦！今天編輯要教你iPhone兩種內建功能，學會他們就不用擔心你手機被看光囉！一起來看看吧～ 一、隱藏照片 這功能很簡單，先選取自己想要隱藏的照片，點選左下角的分享鍵，往下拉有一個「隱藏」的選項點選他，照片就會移到已隱藏的相簿裡。 （圖片來源：編輯截圖） 想要看看自己隱藏的照片的話，只要將相簿拉到最下面就會看到其他相簿區裡，有一個「已隱藏」的相簿，點進去就會出現隱藏的照片囉！如果想要取消隱藏，用同樣方式就可以把你隱藏的照片復原到原本的相簿裡，是不是很簡單呢？ （圖片來源：編輯截圖） 二、引導使用模式 這個功能可以將你的手機鎖住在同一個App內，讓拿著手機的其他人不能隨意地跳離畫面，偷看你的小秘密。首先要先去「設定」的「輔助使用」裡面有一個「引導使用模式」，將功能開啟並設定密碼，iPhone X以上的朋友可以直接用Face ID當作密碼，這邊有點不一樣的地方是，輸入密碼開啟引導使用模式是須按側邊按鈕三次，而Face ID則只需按側邊兩次即可。 （圖片來源：編輯截圖） 以上動作完成後，開啟任一程式，按壓側邊按鈕二或三次就會出現使用「引導使用模式」的畫面，點擊「開始」後使用者就沒辦法任意離開該App。如果要結束模式，再次按側邊按紐二或三次即可結束模式。 （圖片來源：編輯截圖） 引導使用模式還有一個特別的功能，開始模式時下面會有提示寫著「圈起螢幕上您想要停用的區域」，如影片範例那樣圈起來再開始模式，下面的選項就不能點擊了，這樣一來，就算想點也沒辦法點開其他東西看囉！ （圖片來源：編輯截圖） 以上是編輯提供給大家不讓自己隱私被看光光的兩種方法，不管是與男友甜蜜對話不想給家人看到，或是還沒修圖完成的原始照片怕被發現，學會這兩種功能，讓你不再擔心啦！記得請用在正當用途，不然偷吃被抓到下場編輯可救不了你喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #iphone功能 #iPhone小技巧 #小技巧 #引導使用模式 #生活精選 #隱藏照片 

人生必備眼妝，這三位韓妞幫你搞定！上班上課約會自拍，照這參考書畫下去絕對不出錯

日常生活中總是會遇到各種場合，上班上課、跟姐妹出門逛街、搞曖昧＆跟男友約會，畫給男生看跟女生看完全是不同的重點，根據不同情境我們的妝容當然要有些變化，這次就來介紹三位韓妞，讓歐逆們教大家手把手畫眼妝，只要抓好個場合的TIPS，就不用擔心你的眼妝太無趣啦～ 延伸閱讀：化妝台前發呆30分鐘，不如把這7張圖存起來，一個月的眼妝都搞定了！ 場景一：上課上班清新妝 ＠beauty_soom 學生或是上班族們，妝容最忌諱高調張揚，不然老師跟老闆絕對會釘你！看看這韓妞soom＠beauty_soom，他的眼妝完全是乾淨俐落的模範生眼妝，大地色眼影＋根根分明的睫毛膏，配上超自然的眉毛，整個人散發一種氣質感啊～ 這個經典的大地色眼妝，soom還貼心的標出眼影暈染的範圍，淺色先淵染在眼皮1/2的位子，深色在眼尾的地方暈染成ㄑ字型，畫上眼線就搞定，眼妝照後面都會有使用的產品，實在是非常貼心啊！ 延伸閱讀：眼影畫到哪眼睛才會放大？韓妞超詳細的圖解分析，照著畫誰還沒有一個完美的眼妝！ （圖片來源：＠beauty_soom） 總不能一直是大地色眼影，可以在棕色調的基礎上，使用一點眼影蜜，點亮眼神卻不誇張，非常適合日常上班上課使用！ 歐逆也會有貼心的教學影片，這招教你怎麼把眼線畫的自然又精緻，在睫毛內側畫完眼線後，記得用棉花棒收尾，能讓眼神更柔和。 日常的棕色眼妝歐逆也有影片教學，用眼影棒當作眼線，可以讓眼神柔和，加上棕色睫毛膏，有妝感卻不濃，大家都可以照著影片試試看。 再配上個甜美的粉嫩唇色，小清新日常妝夠你擋一陣子啦！ 場景二：跟姐妹出遊自拍搶鏡妝 ＠baniru_2 跟姐妹們出門的時候，一定會有拍照的時刻，妝容絕對要比平常更精緻，來看看 ＠baniru_2的精緻眼妝，各種顏色通通有，你穿的多繽紛都OK~而且你妝有沒有畫好，女生之間一定看得出來，還有新買的各種隱眼不怕沒人欣賞，可以給他大膽戴上去！ 延伸閱讀：這位韓妞還可以這樣玩自拍，可愛特效配上超仙妝容根本美到無懈可擊啊！ 考量到要拍照，眼妝的顏色可以繽紛一點，眼線也不用給他客氣，就是要畫到鏡頭看得到，橘色系眼妝X粉色隱眼這種撞色搭配給他大膽來一下！ 有點厭世感的藍隱眼你的姐妹也會懂，配上粉色眼影整個浪漫，記得下睫毛的地方，可以直接使用眼線撇幾條，讓你的眼睛更有放大的感覺，也不會被鏡頭吃掉喔！ 彩色眼線液也可以通通搬出來，橘紅一起來個粉嫩妝吧～最後跟姐妹出門配上鮮豔一點的紅唇也可以，最好選有染唇效果的，逛街一整天不用一直補妝！ 延伸閱讀：innisfree這支活活把我燒焦的棉花唇釉，新色更讓人瘋狂，15色全包不開玩笑了！ 場景三：搞曖昧＆約會粉嫩眼妝 ＠some.2 如果今天是跟異性出門，那妝容當然又要不一樣啦！因為畫得太淺男生看不出來，畫得太濃他們又會覺得很可怕，這之中的拿捏更要注意，跟著 ＠some.2 畫出惹人憐愛，但又不俗氣的粉嫩眼妝吧！ 眼影的部分不用太複雜（反正他們看不懂？），利用簡單的粉橘色系上在眼皮上，配上簡單的眼影＆睫毛，記住下眼皮的地方記得打亮，有種心情很好的感覺，搭配粉紫色隱眼，整個妝容就變得柔和有氣質，簡單但又有效果的眼妝誕生！ 有時候想要更自然，眼影顏色可以再淡一點，但還是要有一點打亮的感覺，才不會無神，＠some.2很貼心幫大家畫出眼影暈染的範圍，照這樣畫就不怕出錯啦！ 眉毛保持自然的一字眉就好，下眼皮的部分記得打亮也很重要，給人怎麼你今天眼睛看起來特別大的感覺，就是靠這個啊～ 想要隨時都有曖昧臉紅紅的感覺，腮紅當然也不能少，這種清透的裸色感腮紅，不僅可以看起來好氣色，連皮膚的光澤都會變好喔～ 還有約會記得來個粉嫩的唇，顏色盡量以珊瑚、玫瑰、鮭魚為主都不會出錯，質地也盡量不要挑太乾的，這樣久能有個萬無一失的約會妝了！ 看完這三個韓妞的妝容示範，有沒有覺得每個場合都剛剛好真的太棒了，把他們的妝容存起來，以後就照場合翻牌子出來囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #大地色眼妝 #妝容教學 #彩妝 #日常妝 #漂亮 #眼妝 #眼妝步驟 #眼影 #眼影蜜 #韓國眼妝教學 #韓國美妝部落客 #韓妞 #韓妞眼妝 #韓系眼妝 

水瓶女喜歡一個人的10個表現和細節，和曖昧有什麼區別？

水瓶女個性直接，在外人眼裡總是很大方，對任何事情總豪不避諱，但其實在感情裡她們總擅於隱藏內心，不會輕易把想法表露出來～而你現在依然對她們摸不著頭緒嗎？你是否很想知道水瓶女喜歡上一個人的時候，究竟會有什麼樣的特徵呢？別擔心！邱比特直接為你整理好啦～趕緊一起來看看吧！ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 水瓶女喜歡一個人的特徵1：聊天時主動開啟話題 基本上水瓶女是很大方的，他們對於自己喜歡的人雖然不會主動告白，但一定會想和你多點互動，所以你可能會發現，她們會時常找機會和你聊天，對你的訊息也總是秒回，甚至是會主動開話題喔～ 水瓶女喜歡一個人的特徵2：表面上故意和你作對 水瓶女還是比較古靈精怪的，她們對一個人有意思的時候，不會表現的對他特別好，而是相反的很愛捉弄他、跟他作對，不要懷疑～這絕對不是因為她討厭你，而是為了想讓你注意到她而已喔！ 水瓶女喜歡一個人的特徵3：對你保有熱情 水瓶女只要喜歡上一個人，便始終待他如初，假如你原本和她聊得很好，但突然有天你沒有聯繫她，直到等過一陣子你再找她聊天，她還是會像最原本的時候，和你聊得很愉快，即使她們內心會難過，但她們會一直對你保有熱情。 水瓶女喜歡一個人的特徵4：有時會刻意的製造機會；有時又會避開你 水瓶女雖然外表看似淡定，但她們內心其實已經上演很多小劇場了，她們越喜歡一個人，越會不知道該怎麼面對他，有時候會刻意製造機會見你，有時又會刻意避開你，那是因為她們不曉得怎麼和你相處。 水瓶女喜歡一個人的特徵5：在你面前變成小女人 水瓶女絕對是一群人之中講話最直接的了，她們的幽默往往很受人歡迎，是眾人眼裡的開心果，基本上她們說話都是毫不避諱的，但只要一有了喜歡的人，她們就會突然變成小女人的樣子，在對方面前有時還會害羞。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 水瓶女喜歡一個人的特徵6：總是會為了你精心打扮 水瓶女雖然很懂得追求時尚，但她們平時也不會刻意打扮，除了要去重要場合以外，要不然她們一般都以簡便為主，但如果她今天為了見你，穿了以往沒穿過的新衣服，或是弄了一個時尚的髮型，那你就可以知道她一定是喜歡你的。 水瓶女喜歡一個人的特徵7：不怕任何麻煩 眾所皆知，水瓶是出了名懶到不行的人，她們不僅僅是懶，更是和任何麻煩的事都沾不上邊，但當她們喜歡上一個人的時候，好像什麼都拋諸腦後了，你要求的事她一定會做到，甚至會排除萬能的只為了見上你一面。 水瓶女喜歡一個人的特徵8：記得你的一切 水瓶女並不是擅長記東西的人，她們個性是容易忘東忘西的，但是對於你的一切，她們卻會牢牢記著，像是你的任何愛好、興趣，或者是你習慣買哪家的飲料，這些事她們都能記得，那就表示她真的很喜歡你了。 水瓶女喜歡一個人的特徵9：關心你和你身旁的人 水瓶女她們喜歡上一個人的時候，就會竭盡所能地對他好，而這樣的舉動不只是對你而已，你或許會發現，她會對你身邊的家人、朋友都很關心，她都會用心的去守護。 水瓶女喜歡一個人的特徵10：對你說些曖昧的話 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 看完之後是不是對水瓶女有更多的瞭解了呢？建議正在追求她的你直接好好收藏這篇！千萬不要再看不懂她對你發出的戀愛信號啦～ 延伸閱讀： 👉【水瓶座使用說明書】瘋癲可愛外星人水瓶來襲，一起進入他的神秘UFO吧 👉【水瓶座徵友啟事】內外兼具的水瓶女徵男友！條件大公開，趕快來應徵吧～ 👉怎麼混入水瓶女的內心世界？8個表現看出水瓶女在乎一個人 👉水瓶男跟天蠍女交往戀愛說明書！這幾點學起來，一樣可以很甜蜜！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #兩性 #喜歡一個人特徵 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #水瓶女 #水瓶女喜歡 #水瓶女喜歡一個人 #水瓶座 #波波邱比特 

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

大家近年越來越愛逛好市多，不只東西CP值高、各式各樣新奇的產品也很吸引人，但是不少人也覺得美式賣場內的食物，似乎都熱量比較高，想要減脂維持身材的人，根本不知道該買什麼，不該買什麼！今天就讓營養師Ricky來帶大家一起逛好市多，順便告訴你那些可以買，哪些是屬於地雷，要睜大眼睛喔～ 這位外型陽光又帥氣的Ricky，可是擁有營養師、醫檢師、健身教練三張完美執照的達人呢！常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天他就要帶著大家逛好市多，挑選出適合減脂時期的你，應該買哪些東西喔！ ｜進食的原則 減脂時期的你，記得油脂一定要攝取，因為減脂的過程中是非常需要它的，例如脂溶性的維生素A/D/E/K，都需要油脂的攝取，另外要記得挑選碳水化合物時，『纖維越多越好，糖份越少越好』，太多的糖份反而會對身體帶來負擔！ ｜好市多必買清單 ★科克蘭-無調味綜合堅果 堅果是我們重要的油脂來源也是天然的好油，所以是非常有幫助的，但是記得份量一定要控制好，一天一大拇指的大小就足夠了，大約是5~7顆堅果，不分種類都可以喔～ ★南僑-膳纖熟飯多穀飯 這款多穀飯是很棒的碳水化合物的來源，一般人可能用糙米作為澱粉的選擇，但是如果你本身很喜歡吃飯的話，也可以選這款，主要是因為它的纖維含量非常高，一碗熱量大約280大卡左右，纖維就佔了15克左右，馬上就補足人一天所需膳食纖維的一半 ★皇家-松露薄鹽醬油 一般我們的水煮餐少油少鹽會顯得比較沒味道，就要利用醬油去調味，但是一般醬油鈉含量較高，鈉含量高的食物容易水腫，所以建議選薄鹽的，鈉含量較低，調味起來沒負擔！ ★科克蘭-阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭 這款鮭魚罐頭跟一般市售的水煮鮪魚罐頭一樣概念，但是營養價值更高，熱量160卡蛋白質34克，就表示它的碳水化合物跟脂肪非常的低，很適合當作減脂時的蛋白質來源，但如果有價錢上的考慮，當然也可以選擇水煮鮪魚罐頭代替！ ★Nature’s touch – 冷凍酪梨塊 這款酪梨的優點在於，酪梨本身價格比較高，在台灣也不好購買，但冷凍酪梨價格較低，重點是酪梨也是健康好油的來源，所以當作減脂時的好夥伴再好不過了！ ★奇亞籽 這個最新的超級食物，在你便祕的時候很需要，而且奇亞籽在泡水後會膨脹，可以吸收非常多的水分，增加飽足感跟纖維，要注意的是它也屬於油脂類，所以也能拿來做油脂的替代！ ★桂格-即沖即食大燕麥片 桂格這款燕麥片營養標示的部分，糖份很低又無其他添加物，在挑選麥片時，一定要記得糖類每份的攝取要越少越好，像這樣原型、糖份又少的產品，就很適合減脂的人！ ★科克蘭-零脂希臘式優格 這款優格的營養成分非常優秀，一份有180克，但是熱量只有100大卡，像是其他的蛋白質18克、脂肪2克、碳水化合物7.5克、糖類也才佔5.3克，表示乳糖含量也不高，而且減脂的過程中，熱量需要嚴格的控管，所以低熱量的優格對減脂其實是有很大的幫助的，不僅可以增加飽足感，還能補充蛋白質～ ★大成-冷凍雞清胸肉 這是一款CP值很高的商品，當你要在家料理時，可以使用氣炸鍋或是微波爐，直接做料理又方便，又能當作一整天的蛋白質來源，而且事先稍微用調味料醃過就很好吃了 ★大成-冷凍去骨雞腿排 當你採用低碳飲食法時，油脂的攝取量要稍微得高一點，所以把雞胸肉改成雞腿肉是個不錯的選擇，把雞腿肉放進氣炸鍋內，出來後外表的皮很酥脆，下面還可以鋪上蔬菜，吸收湯汁最天然的調味料，減脂中的蛋白質來源可以選這兩款，方便又健康！ ｜注意地雷不要踩 有必買的食物，當然也有一些要注意的地方，就像麥片的部分，準則就是【越原型的越好，纖維越多的越好】，精製糖的成分越少越好，雖然有些主打減糖配方，但是還是比原味無調味過的麥片，讓你無意間吃下更多的糖～所以最好挑選全穀類，吃下他最完整的狀態，還有精緻過後的玉米片，也是少碰為妙，對人體是沒有幫助的喔！ 相信遵守這些原則，你也能在減脂時期，吃得飽飽、營養充足，又能維持體態喔！ #COSTCO推薦 #地雷 #多穀飯 #奇亞籽 #好市多 #好市多清單 #希臘式優格 #減脂 #無調味綜合堅果 #燕麥 #營養師 #碳水化合物 #薄鹽醬油 #蛋白質 #酪梨 #雞清胸肉 #鮭魚罐頭 

北中南 TOP9 陸上極限運動，週末別耍廢，這裡包你動好動滿！

籃球、健身這些運動是許多人休假日裡再平常不過的休閒娛樂。不過其實還有很多好玩的運動，不只是讓你追著球跑或是待在室內。一到假日受不了就想往外衝或是休假就靜不下來想要去蹦蹦跳跳的朋友們，以下整理了不少的活動能讓你把體力給耗光光，選自己喜歡的就趕快預訂出發吧！ 內湖運動中心攀岩館 不要覺得攀岩一步一步往上爬的樣子好像很輕鬆，其實是超級耗體力，而且需要使用到不同的技巧去平衡重心。在臺北市內湖運動中心裡的攀岩場，有分出室內小形的抱石區，可以讓新手體驗與練習技巧，路線也很多元。 戶外的話，就有高達15公尺的岩場，一樣也有許多不同的路線可選擇，還有熱心的教練會做教學，新手和高手都能來挑戰看看！ Info. 地址：台北市內湖區洲子街12號 票價：攀岩 $200/次，室內抱石區 $50/次，其他收費方式可於官網查詢。 破舊工廠 Shabby Factory 中部的朋友，想攀岩的話就可以選擇到破舊工廠 Shabby Factory，一樣有多變的地形，精心規劃的每條路線都能讓你徹徹底底的訓練到身體，趕緊相揪你的親朋好友來挑戰看看！ Info. 地址：彰化縣員林市新義街104號 / 台中市烏日區健行路131號 票價：成人票$250 / 學生票$200。 臺北小巨蛋冰上樂園 炎熱夏天可以到涼爽的地方運動就是超幸福的事情啊！台北小巨蛋裡頭就是個體驗滑冰的好地點，場地也不小，初學者還有練習區，就能不必擔心地慢慢摸索，而且剛開始學，溜得歪七扭八的時候就是最有趣的啦！ 編輯建議可以穿多一點，畢竟裡頭還是會冷的唷～出發之前可以注意每日的整冰時段，才不會等待太久唷！ ⚠️建議要帶自己的手套跟襪子，不然到現場需要另外花錢買喔 Info. 地址：台北市松山區南京東路四段2號 票價：平日 $200 / 2小時，假日 $220 / 2小時，器材租用另計，詳情可於官網查詢。 Ninja Factory 忍者工廠 旋轉跳躍我閉著眼～想要跳一跳但又力不從心，編輯推薦你來忍者工廠玩看看，裡頭都是以彈跳床為主要設施，設施跟場地還蠻多元的，重點是運動效果極好，絕對能讓你大爆汗，耗盡體力電力。 上場前記得先暖暖身，喚活你的筋骨，記得穿長褲及止滑襪，跌倒比較不會破皮受傷唷！ Info. 地址：台中市西屯區台灣大道二段886號 / 新北市淡水區義山路二段303號 票價：平日1人＄260 / 1小時，假日1人＄280 / 1小時。 Air-Gene彈翻健身育樂中心 除了忍者工廠外，空氣基因也不錯！它是全台最大的彈翻床空間，除了彈翻床以外，還有各種攀爬的設施連跑酷的場地都有，設施也有做好安全措施，只要遵照館內指示，就算是彈跳新手也可以馬上上手，超適合一群朋友一起玩。 所有設施和牆上都充滿各種螢光色系的設計，滿滿的運動氣息，光是拍照起來就有很會運動的錯覺～好動的女孩一定要來體驗一次。 沒辦法去戶外踏青的日子，想要運動除了健身房，這裡也是個消耗熱量的好地方！ Info. 地址：台中市南屯區龍富路四段439號 營業時間：11:00 ~ 20:00 Crazy Cart Cafe甩尾卡丁車主題式餐廳 如果你覺得碰碰車不刺激太無聊了！那推薦你來這家主題餐廳試試，有吃又有得玩。而且室內也有賽道，就不用擔心下雨天啦～ 許多人最推薦的就是裡頭超吸引人的雙層賽道，可以盡情在室內上下坡及過山洞，超快的速度感覺好比雲霄飛車一般，而且餐廳內的食物也不錯，假日記得先預約在前往唷～ Info. 地址：台北市南港區市民大道八段360號 票價：有三種不同價格，詳情可於官網查詢。 外澳飛行傘基地 我在天上飛～用什麼方式看風景會令人最難忘，當然就是在空中看啊！相信這必定是許多人的夢想清單之一，位於宜蘭的外澳，就能幫你實現夢想，還有大家一致認為超級親切的專業教練會帶著你一起飛。 而且飛行傘絕對是個舒壓的好方法，從高聳的山上向前衝一躍後，外澳美景一覽無遺，從天空往下俯瞰的視野，絕對是心曠神怡的啊～記得可以先提前預約，就不用等待太久唷！ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮港口段 價格：$1200 / 1人。 西湖射箭訓練中心 講到射箭，腦海中就會浮現電影「羅賓漢崛起」中，他劫富濟貧的英勇畫面。而西湖射箭訓練中心就是個能讓你體驗看看射箭的好地方，但其實射箭並不像想像中這麼輕鬆容易，需要有相對的協調及穩定性，不過相信在教練的教導下，練習一陣子後就能抓到小訣竅了。 原先位於內湖運動中心的射箭場轉移到了西湖山上去經營，佔地十分廣大，園區內綠意盎然視野寬廣，如果多人一點來的話，還能選擇其他的訓練主題，有除了射標靶外更有趣的活動喔！ Info. 地址：台北市內湖區內湖路一段91巷163號 票價：射箭輕體驗一人$400 / 1小時，其他詳情可至 查詢。 大漢橋高空彈跳 最後一項，也是最刺激的！原來台灣也有能高空彈跳的地點啊～而且價格和國外相較之下也便宜超多的。連編輯都好想去挑戰看看，這種會讓心跳呼吸停止的一瞬間！ 位於新北市的大漢橋不定時會有由臺灣高空彈跳俱樂部所主辦的高空彈跳，他們成立至今已經舉辦過無數次的活動也廣受好評，當然這種活動最重要的就是安全性的問題，不過大家不用擔心！他們除了符合標準外，更為台灣創下零失事的佳績。 Info. 地址：交通位置 價格：可預訂日期及價格詳情可至官網查詢。 👉每到夏天我要去海邊，北中南TOP6水上活動，今年夏天一起水一波！ 👉全台野溪溫泉特輯，冷天就是要泡湯，一起探索山 #上班族運動 #外澳飛行傘基地 #射箭 #小巨蛋 #攀岩 #減肥運動 #溜冰 #運動 #飛行傘 #高空彈跳 

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

保持體態除了不要發胖以外，最重要的就是身體的線條，美麗的線條就能讓整體更好看，尤其是有駝背問題的女孩，視覺上就比別人矮幾公分，所以想要改掉這個壞習慣，除了戒掉駝背外，還能利用按摩的方法，同時減少脖子上的細紋呢！ ｜判斷是否有駝背的問題 首先要找出有沒有駝背的問題，就要測試脖子有沒有前傾的問題，簡單的方法就是正常站立的時候，查看耳垂的位置有沒有跟肩膀在同一條直線上，有的話表示你的姿勢很正確，相反的線條彎曲的話，就是姿勢不正確喔！ ｜Step1：伸展肌肉動作 首先把頭往上仰後保持動作，記得不要把肩膀拱起來，然後抿嘴15下，再把頭往左邊向後擺，搭配深呼吸10次，右邊也一樣動作，最後把手打直十字交扣抬起來，深吸一口氣，慢慢吐氣後手往前伸直，同時頭往下低伸展頸部，來回做個15下 ｜Step2：按摩放鬆動作 利用指節往鎖骨下方的肌肉，呈45度角來回按摩，左右兩邊各做30秒，接著按摩下巴後方的淋巴，畫圈的方式左右各15下，最後再從胸前的肌肉，往上按到下巴後停留幾秒，再分別往上按到淋巴的位置，全程手指都要出力幫助肌肉往上提 ｜Step3：收尾緩和動作 以上的動作都做完後，記得用熱毛巾包覆住我們的脖子，不要太燙以免受傷，有些微的溫熱感就好，大約敷個10分鐘左右，期間毛巾如果不熱了，可以持續做跟換！ ｜注意的地方 記得伸展跟放鬆的過程中，動作不要快急重，也隨時注意不要憋氣或是聳肩，以免姿勢不良受傷，另外按摩的時候也能搭配上保養品，例如乳液、頸霜、精油等等，一方面不會傷到肌膚，還能順便淡化細紋、保養肌膚呢！ 想要調整自己的駝背，展現出更美麗的曲線，就要記得隨時提醒自己不能駝背，然後每天跟著這些動作做，就能漸漸改善錯誤的姿勢囉～ #姿勢矯正 #按摩方式 #漂亮 #維持體態 #肌肉伸展 #肩膀 #身材曲線 #身材線條 #駝背 

【版面配色】Coolor&Mood board情緒版

很多人不知道該如何配色才能營造出自己想要的感覺 Mood board情緒版來檢視你的照片和配色 來看看製作Mood board三大步驟~ 喜歡別忘了按「愛心」和「收藏」~ 記得追蹤我的Popdaily和IG 才不會錯過精彩內容! IG: vera.space.tw

7 個會讓手機折壽的使用習慣大公開！不要再殘害你的 iPhone 了，這些地雷你踩了幾項？

現在大家對手機的依賴度越來越高、手機也是越來越貴（？），對於小資女來說，一支手機能用更久更好，但我們的習慣卻容易使手機的壽命減短。你是否也在用錯誤的使用方法損害手機呢？編輯幫大家整理出了7個大家容易忽略但其實對手機非常不健康的使用習慣，一起改正讓手機長命百歲吧！ 1.使用非原廠的充電器 當你以為使用非原廠的充電器沒什麼？或為了省下幾百元而購買副廠充電器，你可是正在把你的手機推向折壽的火坑！研究顯示多數的充電器都沒有通過完整的安全測試，可能給手機帶來莫大的傷害，別為了貪小便宜而吃了大虧啦！ （圖片來源：蘋果官網） 延伸閱讀：蘋果祭出超強「智慧電池護殼」！裝上直接給你150％電力，行動電源都不需要了！ 2.過度頻繁清理後台 多數人認為不將後台App清理乾淨可能使手機更耗電，但其實使用App最耗電的時間是在開啟的瞬間，因此將常用的App開開關關反而會對電池造成更大的傷害喔！ 3.經常把電力用盡才充電 把電力用至0%才充電比電池沒充飽就拔掉更傷害手機！總是把電力榨乾會影響電池的延展性耗損電池的效能，因此有機會充電就趕快充吧千萬不要等到完全沒電啊！ （圖片來源：蘋果官網） https://www.popdaily.com.tw/life/948666 4.充電充隔夜 和前者相同的都是關於充電的壞習慣，現代人睡前都必須滑個手機，要睡覺時就直接接上電源充至隔天，雖然現在的手機電池能預防過充的情況，但充隔夜會讓手機一整晚都處在高壓的環境中，對電池依然是很不健康的作法。 5.長時間開啟定位系統 定位功能是十分耗電的服務，因此允許所有app都能使用定位功能其實是非常耗電又不具隱私的做法，趕快去更改設定，讓定位功能只在需要的時候被開啟吧！ 6.Wifi、藍芽一直開著 Wifi、藍芽在你不使用時依然會不停的進行搜索，這項特性會造成手機電量悄悄流失，並且減損手機的壽命喔!因此不需要使用時要記得把他們都關掉啊～ 7.永遠不關機 最後一個也是最重要的大忌！那就是從不讓手機休息一直在開機狀態，iPhone在關機後會自動清理暫存和不必要的垃圾訊息，這樣定期排出手機不需要的負擔不僅可以釋放內存量也可以延長手機的壽命喔！ Posted by Apple on Friday, October 19, 2018 https://www.popdaily.com.tw/life/703656 看完以上的介紹，你是否也默默中槍了呢？快點改掉這些壞習慣手機就可以陪你久久長長啦！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #iphone #iPhone小技巧 #手機 #教學 #生活精選 #省電 

記得你搜尋結果

飲料控們照過來！盤點好市多6款必買飲料，還沒喝過怎麼行？

飲料控們照過來！盤點好市多6款必買飲料，還沒喝過怎麼行？

去日本不怕迷路！10個超實用旅日APP，餐廳訂位＆搭計程車都輕鬆搞定！

去日本不怕迷路！10個超實用旅日APP，餐廳訂位＆搭計程車都輕鬆搞定！

手機秘密不怕被看光！進階果粉才知道的2大技巧：iPhone內建「隱藏照片、引導使用模式」！

手機秘密不怕被看光！進階果粉才知道的2大技巧：iPhone內建「隱藏照片、引導使用模式」！

人生必備眼妝，這三位韓妞幫你搞定！上班上課約會自拍，照這參考書畫下去絕對不出錯

人生必備眼妝，這三位韓妞幫你搞定！上班上課約會自拍，照這參考書畫下去絕對不出錯

水瓶女喜歡一個人的10個表現和細節，和曖昧有什麼區別？

水瓶女喜歡一個人的10個表現和細節，和曖昧有什麼區別？

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

北中南 TOP9 陸上極限運動，週末別耍廢，這裡包你動好動滿！

北中南 TOP9 陸上極限運動，週末別耍廢，這裡包你動好動滿！

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

【版面配色】Coolor&Mood board情緒版

【版面配色】Coolor&Mood board情緒版

7 個會讓手機折壽的使用習慣大公開！不要再殘害你的 iPhone 了，這些地雷你踩了幾項？

7 個會讓手機折壽的使用習慣大公開！不要再殘害你的 iPhone 了，這些地雷你踩了幾項？