現在就可以開始！3個日常靈性練習，練習讓自己越來越清明吧

 想要讓自己看得更清明、擺脫痛苦與束縛、求得心靈平靜，可以從何處開始呢？ 其實靈性的門檻沒有那麼高，不需要借助外在條件，從平常生活小事就能開始進行自己的靈性練習。 1. 學習自我觀察 養成自我觀察的習慣，隨時監測自己的內在狀態：「我現在自在嗎？」「此刻的我有什麼想法？」你的內在有什麼感覺？你的心智又製造了什麼想法控制你？ 自我觀察可以幫你從「無意識」走向「有意識」，進而慢慢擺脫心智控制，學著不抗拒當下，並接納本然的自己。 2. 練習讓情緒穿過你 日常生活總有許多事牽動著我們的情緒：聽見門外狗在吠，感到煩躁；搭捷運被推了一下，覺得憤怒；一路上都是紅燈，備感不耐。 意識到負面情緒升起時，趕快提醒自己「醒來吧，專注此時此刻」。與其築起一面抗拒的牆讓自己被痛苦擊中，不如讓一切情緒穿透你而過，不做任何停留。 3. 試著對事物不妄自下評論 眼見不一定為憑，所見不一定為真，從現在開始練習讓自己不妄加評斷，用不同角度去接納事物，甚至嘗試以更高角度去觀看全局。 久了便能發現自己內心越來越清明，你會意識到很多事情都是虛幻的，沒什麼好執著。 對我來說，「自我觀察」是最重要的第一步，當我們終於開始分辨出「意識」跟「心智」的不同，能夠跳脫心智框架來觀察當下自己的狀態時，你的整個覺察力、領悟力便能提升，後續其他更深入更多面向的靈性練習也就自然而然的展開。 不妨時時刻刻提醒自己觀照內心、靈性練習，即使只是微小的事情，也能牽動整個人生際遇的改變。 你也有屬於你自己的靈性練習嗎？歡迎留言分享❤ --------------------------------------------------------- IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai 有醒日記

📌 優若美痘痘貼｜長痘痘也能有完美妝容﻿

📌 優若美痘痘貼｜長痘痘也能有完美妝容 ⠀ 生理期每次都長痘痘🤦🏻‍♀️ 用到不適合的彩妝或保養品也長痘痘🤦🏻‍♀️ 所以我用過超多種痘痘貼🤣 ⠀ 優若美的痘痘貼從以前我就會自己買來用 去年出了新的#伶巧薄 款，我跟我妹已經用完一盒😛 真的有更薄更隱形的感覺👍🏻 但因為它的尺寸沒有很小張，在嘴角或是一些有角度的地方貼合度不會到完美（但我覺得這個尺寸對於痘痘是很剛好的） ⠀ 貼了痘痘貼我會用粉底液上妝 刷具是用優若美和林三益聯名的粉底刷 ．先避開痘痘貼的地方刷完整臉 ．再用餘粉帶到貼痘痘貼的地方 ⠀ 粉底刷上妝的好處 ➡️讓粉底液的遮瑕度能夠維持 ➡️比較能遮蓋有角度處的毛孔（例如鼻翼） ⠀ ⚠️首圖是已經讓痘痘貼吸滿組織液了，所以看起來會有點凸 ⠀ 粉底液｜蘭蔻Lancome#零粉感超持久粉底 

最新8款「寶寶汽座安全座椅」推薦，新生兒和大小孩都適用！為寶貝安全加分！

小小孩因為體型關係，無法像大人那樣使用安全帶！這時就需要靠汽車座椅來幫忙，它的最大用途是保護孩子乘車時的安全。以下小編嚴選8款0-12歲皆可使用的人氣品牌汽座供爸媽參考，讓你們輕鬆選購、安全加分！ 寶寶汽座一、Joie stages 0-7歲成長型安全座椅 來自英國的頂尖品牌，各位媽媽們想必也不陌生！這款產品前向、後向乘坐模式可分別提供不同年紀、不同體重的寶寶使用。其他像4段式背靠調整、五點式安全帶收納、側撞保護設計等基本功能一應俱全。此外曾榮獲德國紅點設計大獎的專業肯定，時尚感及專業度兼具。 寶寶汽座二、Graco Milestone LX 0-12歲長效型嬰幼童座椅 這家美國品牌「永遠以寶寶的安全作為第一順位考量」，旗下產品符合歐盟與美國各種嚴苛的安全基準測試。側面安全環繞頭枕採用加厚型EPS材質、賽車級五點式安全帶、主體後部位兩側採用鋼管框架等多項提升安全設計，配上超長期使用，陪孩子坐好坐滿！ 寶寶汽座三、Combi New Prim Long EG 0-7歲 汽車安全座椅 全歲段五點式安全帶、EggShock超衝擊吸震材質、速乾透氣的網眼材質、3D立體切割軟墊。加上獨創13段肩帶連動高度調節系統，讓寶寶乘坐時更安全、舒適，長時間使用也乾爽不悶熱，搭配漂亮的高質感外觀，各位媽咪還不快入手！ 寶寶汽座四、Nania納尼亞-納歐聯名款0-12歲ISOFIX汽車安全座椅 很多網友對他們汽座良好的支撐力與保護力評價很高！超大車體設計、左右加寬、軟墊貼合寶寶脊椎，讓寶寶坐起來就像在爸媽的懷抱中安穩，提供寶寶舒適、柔軟的乘坐空間。高彈性透氣布料，吸汗、透氣，也方便拆卸清洗。此外，還提供安全带或ISOFIX兩種固定方式，讓沒有ISOFIX功能車款的的爸媽也不用煩惱。 （圖片來源：麗嬰房官網） 寶寶汽座五、Chicco Seat up 012 Isofix安全汽座勁黑版 義大利知名品牌，通過嚴格的歐盟以及國家CNS雙重認證。具有 ISOFIX與安全帶固定兩種安裝方式，操作設計簡單，讓爸媽更容易上手！使用4段式傾斜角度調整，提供寶寶最舒適的乘車角度，符合人體工學的高透氣座椅，讓寶寶久坐也舒適。造型美質感佳的義式浪漫就是值得擁有！ 寶寶汽座六、Osann Swift360 isofix 0-12歲旋轉汽車座椅 來自德國的汽車安全座椅品牌，擁有Isofix系統可進行9段長度調整，安裝更便利且適用於更多元的車款。安全座椅採歐規五點式安全帶，透氣陽離子座布，讓小孩乘坐避免悶熱情形。搭配 SPS 防側撞保護，顧及兒童保護效果，座椅360度旋轉，很順不卡，讓寶寶上下車更方便！ 寶寶汽座七、Nipper 0-7歲ISOFIX安全座椅 產品榮獲2019年德國紅點大獎，符合人體工學的C型座椅設計，讓寶寶坐得更舒適！獨家3D網格透氣材質及通風循環設計，吸濕排汗效果更快；直覺式操作的無段式頭枕，可依寶寶身高調整到適當高度，最重要的是不管要正向或是反向，扳開ISOFIX插梢後，只要按個按鈕即可隨時切換，輕鬆省時！ （圖片來源： Nipper官網） 寶寶汽座八、Baby Monsters Guardia 0-12 isofix全階段汽車安全座椅 西班牙新世代品牌，特殊U型頭靠設計，能降低行車路途造成的震動，40CM的超寬敞乘坐設計，提供寶寶更舒適乘坐空間；阻燃親膚環保面料，不用擔心寶寶嬌嫩肌膚。Holmbergs賽車級防護扣具，安全更加分，產品更榮獲台灣、歐盟、德國等多項品質認證！ 愛寶寶，就給寶寶使用全面保護的安全汽座。那不只是應付法規檢查用，更重要的是它的保護性！請別貪圖一時的方便，換來一輩子的後悔。 https://www.popdaily.com.tw/mama/940085?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/forum/mama/703204?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/mama/806106?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #兒童安全座椅 #寶寶座椅 #新手爸媽 #汽座 

原來你最愛的自拍姿勢已經透露了你的個性，關於愛自拍的女孩 3 種科學實證也太幽默！

現在不管是男生女生都有自拍的習慣吧，沒辦法啊好用的美圖 app 這麼多，看了就會覺得手癢癢！不過自拍角度和習慣其實沒那麼簡單，它們都反應著妳現實的心理唷 自拍並不像看起來那麼簡單 因為自拍行為的背後其實有很多原因，比如說覺得自己今天很美、或是走在路上突然遇到了張孝全！這時候當然會忍不住想要放到網路上跟大家炫耀一下啦：） 只是這個行為偶爾當然沒關係，太常這麼做的話，經過數據統計這可是會影響人際關係的啊！下次和朋友出去玩的時候，還是放下手機好好聊天比較好 在這之前先來看看，關於自拍這件事還有什麼有趣的研究結果！ 1. 太愛自拍的人，很可能有過度自戀的傾向 大家可能覺得這沒什麼，可是 instagram 打開來通通都是自拍照片這真的不是紀錄生活而已了….去年研究人員統計後發現，在 post 照片之前會花時間編輯的人幾乎都有自戀型的人格特質，並且如果是男生上傳照片會先修圖推推，自戀型人格的傾向就更強XD（男生修圖錯了嗎） 2. 自拍可能真的會毀了你的人際關係 根據今年十月在英國所做的一項研究，自拍對你的社交並沒有太大益處，反而有可能會讓你疏遠你的朋友。因為大家都會忍不住開始比較誰比較美、誰的讚多這類毫無意義的問題上 其實愛自拍真的沒差，可是每張都要上傳到社群上分享給大家的話，通常的情況是陌生人給妳的讚數非常多，但現實中知心的好友卻沒有幾個啊 反正，就是提醒妳自拍沒關係，但是放在自己手機相簿裡就好，不要每天拍照上傳啦！ 3. 最常用的自拍姿勢和個性有關係！ 研究人員通過照片和個性測驗分選後發現這些，是不是非常有趣啊～ 喜歡嘟嘴→可能情緒容易不穩定 手機高角度自拍→對於事物的積極性較高 不喜歡看鏡頭→雖然內向但通常很有個性 

宜蘭 • 景點 • 頭城八角瞭望台

不同角度有不同的美 由內而外，由上而下 都是好角度

［遊記］宜蘭山泉飯店的星辰湯屋

今天和友人一起去宜蘭的礁溪走走， 因為下雨的關係，沒辦法去戶外的景點，所以就找一個地方泡溫泉♨️ 想不到下雨天的週末溫泉街的溫泉會館都沒有湯屋，後來找到了山泉飯店有湯屋！ 山泉飯店有分一般的湯屋跟星辰湯屋，我們選了兩間星辰湯屋（$1000/間/90分鐘）， 裡面非常寬敞，而且水龍頭有分三種溫度，旁邊還有溫度小熊。 本身裡面有一間衛浴，但還是有另一個可以沖洗的地方，所以很方便，兩個人以上也不用打架。 躺椅根本就是幫妳設定好最舒服的角度，躺下會直接進入昏迷狀態。 泡完還可以到一樓喝咖啡吃吃小點心，大致上都很滿意，大家可以來踏踏哦☺️ #宜蘭 #溫泉 #礁溪 #旅行 #泡湯

彰化夜景景點，浪漫星空帳篷、泡足湯、絕美公路，飯後繼續浪漫一整晚

說到彰化晚上好去處！除了逛夜市、吃美食，怎麼能不上八卦山一趟呢～但其實除了八卦山風景區，還有其他更浪漫的選擇，像是浪漫的星空帳篷、溫暖放鬆的足湯等。如果是帶著小孩的家長，也能選擇有遊樂區可以安置小孩的景觀餐廳，好好一睹彰化璀璨的百萬夜景。 👉中部晚上好去處TOP16！晚上去哪約會？下次不要再去人擠人的地方啦 彰化夜景推薦1.：極光森林 Aurora Forest 因夢幻的星空帳篷而在IG上爆紅的極光森林，其實還是個擁有極佳視野的景觀餐廳，能240度遠眺城市風光，而編輯最推薦傍晚就到餐廳用餐，一路從夕陽欣賞到入夜後的百萬夜景，也能躺在點燈的帳篷內欣賞滿天星空，浪漫程度絕對不輸八卦山夜景。 Info. 地址：彰化縣員林市山腳路一段坡姜巷445號 營業時間：週二～週五17：00～23：00；週六～週日11：00～23：00（週一公休） 彰化夜景推薦2.：社頭銀河の鐵道望景餐廳 位於半山腰的景觀餐廳，同樣有浪漫的星空帳篷，與小朋友喜愛的溜滑梯，而二樓戶外區擁有無遮蔽的零死角視野，一望無際的天際線映入眼簾。白天能看見高鐵從眼前呼蕭而過，甚至距離近到只要抓準快門時間就能同框留影。如果不想坐在戶外，則可以選擇三樓室內的座位，一樣能美景配佳餚。 Info. 地址：彰化縣社頭鄉後路巷27-1號 營業時間：週一～週五17：00～00：00；週六～週日11：00～00：00（週二公休） 彰化夜景推薦3.：卦山月園景觀餐廳（已歇業） 卦山月園就位於彰化賞夜景的熱門地點八卦山風景區內，園區內綠意環繞，同時也是間很適合帶小孩前往的親子餐廳，因為餐廳戶外就設有一大片戶外遊戲區與魚池塘，小孩在視線內能看顧到的同時，家長可以放心好好享受美景與美食。 Info. 地址：彰化縣彰化市卦山路23號 營業時間：週日～週四11：00～23：00；週五～週六11：00～01：00 彰化夜景推薦4.：貓頭鷹廣場 有夜景景觀還不夠看，貓頭鷹廣場是間寵物友善餐廳，除了供應餐點，還有獨家配方的青草足湯，讓顧客可以一邊泡腳放鬆雙腿！且有趣的是除了有夕陽夜景可看，因為附近有牧場，還能從至高處看到可愛的乳牛，有點像在玩放大版的「威利在哪裡」呢～ https://www.instagram.com/p/CHakTw7HDFC/ Info. 地址：彰化縣彰化市大彰路65號 營業時間：週一～週五17：00～00：00；週六～週日14：00～00：00 彰化夜景推薦5.：八卦山觀景平台 八卦山為彰化市知名地標景點之一，更是當地人夜晚約會談心的勝地，除了大佛前的景觀平台，可以飽覽彰化市百萬夜景。近年新建的天空步道也是不錯的選項，環狀步道能從各角度欣賞彰化的城市風光，白天也很適合來漫步散心。 Info. 地址：南投縣南投市鳳鳴路29-3號 彰化夜景推薦6.：台74甲線東外環快速道路 壯觀的百萬夜景美得令人屏息，就隱藏在台74甲線往北處，可以眺望台中市區的點點燈火，加上剛好不遠處就是公路轉彎處，拍起來很有賽車場景的感覺，是許多攝影迷拍攝夜景的口袋景點，如果想開車前往的朋友，兩邊都設有人行道，可以停車稍作停留拍照。 地址：彰化縣彰化市彰南路三段二巷320號對面 延伸閱讀：更多彰化夜景相關文章 👉2023彰化最新秘境景點TOP22！絕美日式庭院/恐龍主題樂園/文創園區，下次就這樣玩 👉情人節去哪玩？TOP15彰化約會景點提案，情侶約會、閨蜜下午茶，網美意境照拍不完 👉嚴選7處南投、彰化夜景勝地，夕陽餘暉與迷人夜景一次欣賞個夠！ 👉彰化必買伴手推薦，盤點彰化9間人氣伴手禮，中式和西式我都要！ 👉彰化美食再一發～泉焢肉飯勇奪500碗冠軍，17家在地美味征服你的味蕾！ 撰文編輯 ＃Munna #中部打卡 #八卦山觀景平台 #卦山月園景觀餐廳 #台74甲線東外環快速道路 #夜景 #夜景景點 #彰化 #彰化夜景 #彰化夜景推薦 #彰化夜景景點 #彰化景點 #極光森林 Aurora Forest #波波打卡 #社頭銀河の鐵道望景餐廳 #貓頭鷹廣場 

不小心把臉吃圓了？只好來學超簡單修容小tips，同場加映開架修容推薦！

放了一個年假，相信大家也都吃了不少，臉蛋有沒有跟著圓一圈呢？瘦身不是一時半刻的事，但是化妝可以！不想讓人發現自己吃胖的臉蛋，就來認真修容吧！修容做得好，不只五官變得更立體、臉蛋更是瞬間小一號啊～女孩們快筆記抄起來一次學會它！ 1.顏色如何挑選 白肌＃帶紅調修容 膚色太白皙的人如果選擇顏色太深的修容，一不小心就會變成突兀的烙腮鬍，對於白皮膚的人來說選擇稍微帶紅的修容，也能同時校正比較沒有血色的肌膚，自然的融合平衡色調。 偏黃肌＃棕色 偏黃肌如果選擇太紅的修容，反而看起來容易顯得髒髒的，選淺咖啡色來做修容是最自然的，市面上也有很多修容是都是做淺到深的漸層，在選則上比較多元。 2.該用什麼質地 ＃餅狀 粉狀修容妝感輕薄自然，適合新手使用，不怕一次下手太重變成髒髒臉，粉狀也適合在鼻影,下巴等位置製造出自然的陰影感。 ＃膏狀 修容膏和修容筆適合大面積修容使用，延展性高，較不推薦給化妝新手，因為顯色度好，容易失手，不像粉狀能控制粉量。 3.臉型如何修飾 ＃圓臉 從太陽穴延伸至臉頰1/3處都不能少，亞洲人不像西方人有立體的五官，因此除了修飾陰影，還要打亮額頭，鼻樑和眼下的三角位置，增加五官深邃感。 ＃方臉 在額頭兩側修飾，下巴到顴骨也要向內修飾把菱角的線條修掉，除了鼻樑眼下，還有下巴也要打亮，減少菱角使臉部更加柔和。＃ ＃長臉 大範圍修飾額頭，鼻翼平行的兩側小範圍修飾，為了讓長臉視覺比例佳，下巴也需要修陰影，白色線條的部位都是要打亮的位置。 4.修容推薦 #too cool for school 美術課三色修容餅 這款人手一塊，說他是韓國的國民修容也不為過，從左到右淺，中，深三種褐色，霧面質地，三種顏色都不會太深，可以多次少量疊擦，對於新手來說不容易失敗。 # CANMAKE小顏粉餅 這款小顏粉餅共出兩個顏色，01是偏黃的咖啡色，可以創造出自然柔和的陰影，02是偏紅的咖啡色，兩款顏色畫起來都很自然的柔霧感。 # MAYBELLINE 媚比琳 極深V小顏雙效修修筆 便利的雙頭設計，打亮修容一次搞定，斜切頭筆型可以完美貼合角度，精確地描繪線條，可用美妝蛋推開，讓五官更立體。 5.打亮推薦 #3INA 3D提亮筆 質地是乳霜膏狀，一筆畫上宛如絲緞般柔滑，滑順好推勻，上臉輕拍就能打造出自帶光澤的自然立體顏。 #1028完美十刻打亮限量盤 除了睫毛膏之外，這盤打亮也是一致好評，粉質細緻，高質感歐美光澤，容量不小價格平價，CP值超高！ #cezanne珠光修容霜 cezanne近期的打亮新品粉質也是一級棒，直逼專櫃的細緻光澤，綿密的觸感緊貼皮膚，抹上宛如水光般自然透亮。 以上就是修容的簡單小技巧和平價產品推薦，一邊努力按摩的同時運用修容小技巧偷吃步，完全是合理的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1028完美十刻打亮 #3INA 3D提亮筆 #CANMAKE小顏粉餅 #cezanne珠光修容霜 #Maybelline #too cool for school #修容 #修容棒 #彩妝 #打亮 #極深V小顏雙效修修筆 #漂亮 #美術課三色修容餅 #開架修容 

等了一個月的晶透紅棕色唇蜜

NARS 星燦唇蜜 Aragón 當初看到試色真的燒到不行 不喜歡紅色唇彩的我都受不了 跑各大百貨NARS櫃全都缺貨 連試用也不給用 差點直接買網路上的炒價 大概貴了4.500 怎麼會有代購唇膏比較貴的問題^_^？ 幸好沈住氣等了一個月終於到貨 上唇真的好漂亮、顏色很特別 不枉費我等一個月啊🥺 膏體帶一點細緻亮粉（唇部照可以看到微微光澤） 會隨角度增加唇部光澤 質地在我用過的光澤唇蜜中也是不黏膩、舒適度高的類型！

不會拍照的大大請進～照這份「0失誤大頭照速成攻略」拍起來，以後每換大頭照必破百讚啊！

NG1角度奇怪：頭重腳輕or不成比例肥短構圖除非你是想拍＃OOTD穿搭，不然整個人塞滿手機畫面切頭切腳的，除了視覺上很壓抑，無法替身材比例加分，後面風景也都擋住了….嗯？那你就在家自拍就好了呀？ TIPS 把握比例和善用拍照工具，胸以下都是腿不是夢想 出去玩的全身照最佳的拍照比例，記得人物上下方留白比例是8:2，會有拉長比例的效果哦！就算不是站著，也可以遵循這個上多下少的公式，是滿足畫面美感＆拉長身材一舉兩得的構圖技巧。另外提供大家一個小技巧，就是如果大家有廣角鏡、或者相機有廣角模式的話，有廣角鏡頭的就是大家最大的秘密武器啦～小編這次用HUAWEI nova 4e來做示範！光用講的大家可能想像不出來～但是有沒有廣角真的差。很。大，自從用過手機的超廣角三鏡頭，以後拍照再也不用角度、構圖想半天，就能拍出修長效果啦！ NG2 修過頭的蛇精自拍照 網路上有句名言：不求同年同月同日生，但求同臉同鼻同醫生(?)等等～大家修出來都撞臉真的超糗，特別是修圖修成蛇精男or 蛇精女更是讓人討厭啊！ TIPS善用app或者美顏功能手機，修得剛剛好才是美照高手 喏！先奉上之前我們寫的十大美肌app文，請大家善用這些比SKII還厲害的APP們＆濾鏡教學，但還是要注意不要修得太假喔XD NG3亂用濾鏡，不是大顆粒就是黃到看起來身體有問題 TIPS 朋友補光、或者場景識別強的拍照手機 好拉最傳統、大家一定試過的方法，當然就是找人補燈、或者狂換濾鏡換到滿意為止啦！但難度最高的夜拍真的是很棘手，這時候夜拍好的手機就超重要，先看看夜拍好壞到底差多少你們就懂啦！ HUAWEI nova 4e除了超強夜拍，就算燈光不足拍一樣拍美美，重點是加上AI場景識別，不管拍攝環境怎麼變都OK～一樣能拍的美美噠！ NG4構圖死板、遊客照 構圖太過死板，站得直挺挺的只差沒有立正敬禮，拍出來還是只能恭喜你獲得遊客照一張。 TIPS 咖啡、書本都是很好的文青風道具 在背景很單調無趣、或是旁邊人很多很雜時，坐著蹲著拍照，是很好的辦法喔，不然善用手邊的拍照小道具Ex手機，有尷尬癌的女孩利用美美手機做道具也不錯。 像是HUAWEI nova 4e的美美機身完全就是穿搭照好幫手，這次推出的兩個顏色都好好看啊～～～ 6.15吋珍珠屏拍文青照很可以～ 就算臨時當作擺盤小道具來拍攝情境照一樣能幫質感加分！ 偷偷說：2019/4/30前只要到華為體驗店、台灣大哥大、或者華為合作經銷通路購買HUAWEI nova 4e並上活動網頁 登錄，還會送HUAWEI Band 3e運動手環喔！錯過可別怪小編沒和大家說啦～ 更多資訊請看：https://consumer.huawei.com/tw/phones/nova4e/

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