如何在生活中平衡工作與休息？爸媽擺脫「連假症候群」其實很簡單！

你也放假後更累嗎？連假結束時，不是感覺異常疲累、就是覺得無所事事浪費了時間，甚至「牽拖」是因為帶小孩太辛苦？研究發現，不是休息愈久就愈開心，也不是休假就有幸福感，每個人都有合適的聰明休假法！ 連假前，總迫不及待地想著要帶小孩去哪裡玩、吃什麼、好好耍廢，還是趁機讀什麼書，整理家務。收假前卻覺得，怎麼時間就這麼過去了，除了要回歸早起上班、上學的作息覺得好煩，還感覺好累，只好期待下一次假期……。 BBC 的報導指出，如果你也有這種感受，並不奇怪。不但有很多人的想法相同，這還是很多學者在意、研究的議題。他們發現，休息也是有訣竅的！ 首先，不是愈休息就愈不累、愈快樂！ 賓州大學華頓商學院的助理教授薛麗芙（Marissa Sharif）跟團隊統合過去的研究，加上新的調查，從數萬人的經驗發現，休息、可以自己運用的時間，並不是愈多就感覺愈幸福。最合適、覺得感受最好的空閒時間，是一天2小時到5小時左右。超過5小時以後，幸福感就不會再提升，在有些研究中，甚至出現幸福感下滑的現象。而且人們還會覺得時間太多、又沒有做什麼「正事」時，反而覺得不開心。 另一個放假卻更疲累的陷阱，是對「休息」這件事的看法。 休息也要講究生產力？ 表面上，似乎是我們辛苦得工作，跟家人相處的時間有限，所以期待休假，想要好好玩、陪伴家人，相信有愈多休閒時間，我們的生活就會過得更好。但事實上，很多人並不知道，自己打從心底就跟「休息」這件事過不去。了解自己對休假這件事的態度，就有機會好好享受休假。 很多人覺得「很忙」代表一種事業順利與權力地位的象徵。波士頓大學行銷副教授凱南（Anat Keinan）的研究舉例，在社群媒體上，就有很多人不斷抱怨、但其實是炫耀自己有多忙，生活有多不正常、多麼需要休息，甚至覺得長時間的工作、加班、需要假期，代表一種認真工作與生活的榮譽象徵。這種迷思讓人們一空下來沒有上班，就好像那一段時間弱了、空了，不被需要，感覺空虛。甚至，有人擔心一分享去休息玩樂的照片，就會被主管認為沒有全心投入工作。 另外，也有人連休息都講究生產力。這樣的人，常常想著「放假時要做什麼事」，希望休假的時間能夠被最有效得利用，把時間填滿；結果，大把時間就這樣被用在計算放假的效率與成就感，無法完全享受休息。假期結束後，反而感覺浪費了時間，懊悔不已。 加拿大魁北克大學管理科學的助理教授艾昂（Brad Aeon）舉例，如果你跑步時一定要邊聽播客節目，不是為了無聊，而是為了吸收知識以免覺得浪費時間；或是在 Netflix 看影片時要用2倍的速度播放，都是要用生產力技巧駭走休閒生活的徵兆。 在父母身上看到的現象，可能是覺得應該帶孩子去做什麼事，如果沒有做就有罪惡感或空虛，覺得虛度假期。但實際上，如果計算分分秒秒用力得玩，回來又會很累。所以這樣的爸媽可能一邊期待放假，但在假期裡又會很矛盾，尤其是收假時刻。 還有一些人，對於休假抱著很大的、甚至刺激的期待，認為應該玩很大、玩很瘋。他們可能會列出一些不常見的清單，在假期裡要累積新奇，甚至極端、特別的經驗。但如果沒有如願，就會覺得沒有好好放假。 長假中間和尾端安排瘋狂活動，延伸幸福感 針對這些休息的迷思，BBC 也綜合一些研究，給讀者一些時間安排與規劃，甚至是轉念的建議，提升休息的幸福感。 對於追求極端體驗感的人，可以在假期或活動的中間和尾端，各安排一件會讓自己的記憶比較深刻，甚至瘋狂、不常做的休閒活動，這樣才會有休假的真實感，並且可以延伸幸福感與回憶。如果爸媽覺得假日帶孩子去玩很累，這種安排也能減少一直帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感，而且不會覺得長假就這樣悄悄過去了。 另外，也可以把很難規劃的長假想像、分割成幾個小休假，例如三天旅程變成二、三個各一天的旅程，會主觀得感覺更豐富，也一樣會讓記憶更深刻。 對於很在意假期的生產力與收穫的人，如果沒法找到讓自己滿意、填滿假期的活動，凱南建議，可以把休閒活動跟它的好處連結，或為它創造目的，丟掉無謂的空虛感。例如，去迪士尼或遊樂園玩好像對自己沒有什麼用處，但是對於全家共處和孩子卻意義非凡，或是休閒其實有益健康和回去上班的生產力等。 人們也可以改變想法，將休假時放鬆視為理所當然該做的事，或給自己找理由可以放鬆，學習在連假時轉換成休息模式，不一定要填滿，接受耍廢，不要有無所事事、又跟孩子白混了一天的罪惡感。 其實，每個人最喜歡的休假方式不同。重點在找出適合自己休息、讓自己覺得有放鬆、充電的模式。有的人希望時時刻刻都有完美的安排；有的人討厭休長假，可以把假期分散、或是在長假輪班、甚至抽一天加班，反而覺得比較沒有壓力；有的人只要帶著孩子住一晚飯店，就覺得夠了。 （資料來源： BBC Worklife、American Psychological Association） https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 👉🏻 暫時忘掉教養原則，訂下「家庭耍廢日」有助增進親子關係 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #休息 #假期 #家庭關係 #幸福感 #放假 #放鬆 #親子關係 

跟著童書玩創作—採花蜜的小蜜蜂🐝

又到了小朋友熱愛的共讀時間📖 今天選了一本充滿了各種昆蟲的圖書 《蟲蟲大書BUGS》 在我們的生活中 ，隨時都會出現小蟲子，在孩子們對牠們還不認識的時候往往都是充滿好奇，趁著她們充滿好奇心的時候，就是最好的學習時刻🌟 書裡有許多有趣又實用的蟲蟲小祕密，小朋友最愛的找找看捉迷藏遊戲這本也有～除了閱讀，更得張大眼睛、仔細找一找，和蟲蟲玩捉迷藏🥳 隔天我們延續這本書的內容 挑選了孩子喜歡的蜜蜂🐝來當我們創作的主角 《和蜜蜂去採花蜜吧》🌸 ①利用蠟筆畫上蜂巢，用我們的新歡「粉餅水彩」來上色🎨 ②完成了蜜蜂們的家，接下來拿出你的手指頭☝🏻蓋上一隻一隻的蜜蜂 ③畫上翅膀和黑色線條（可以讓孩子用棉花棒一起畫） ④加上背景、蓋上小花朵，小蜜蜂們開工囉 ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ 這本由以色列插畫家所著作的《蟲蟲大書BUGS》，帶孩子認識各種生活中常見的昆蟲，聯合了昆蟲專家，寫給所有喜愛蟲、害怕蟲，以及想要了解蟲的孩童。 這個系列除了蟲蟲大書以外還有海洋大書、野獸大書和野鳥大書，是帶孩子一起認識生物很棒的入門圖書，比一般圖書還要大本的設計，讓孩子在閱讀時有更大的視覺享受🤩 🎄聖誕節還沒想到要買什麼禮物嗎？ 這裡幫你準備好了🎁 購買表單：https://gbf.tw/eoody 團購時間：即日起至11/30 現在下單就贈送【荷蘭Studio Roof】美學紙藝 乙份🦋 #kiddochannel #kiddodaily #kidsactivities #diyplayideas #toddleractivities #playactivitiesforfun #homeschool #playandlearn #幼兒美學 #台灣麥克 #童書 #親子共讀 #童書分享 #親子關係 #語言學習 #大腦發展 #親子互動 #蟲蟲大書 

繪本分享 — 歡迎來到這個美麗的星球🌍

這本書是作者 Oliver Jeffers 當爸爸後寫給孩子的一本書， 書中從太陽系開始介紹，接著是地球，再來介紹陸地和海洋的生物， 最後是住在地球上的我們，人類。 我們在這一頁停留了很長一段時間，一起觀察了人類有不同的膚色、不同的長相、不同的職業，儘管有這麼多的不同，但我們一樣都是人。 這本繪本我讀完後非常有感觸，感受到作者想帶著孩子一起認識這個世界，但又明白他沒辦法永遠陪在孩子身邊，所以又告訴他，在這個世界上還有很多人陪著你。 透過這些介紹，作者希望孩子能有尊重、體貼和寬容的心，希望孩子能夠愛這個世界，愛這個地球。 在最後一段話還為離別留下了伏筆— 「這就是地球。一定要好好照顧它，因為我們只有這個家。如果你還想知道別的事…儘管問，我就在你身邊。當我不在的時候…你也可以問問別人。在地球上，你永遠都不孤單。」 這本書適合五歲以上的孩子，我帶三歲的小朋友一起共讀時，我們搭配地球儀一起找找看，哪一些動物在海洋，哪一些動物在陸地上？一起看看每個長的不一樣的人有什麼共同之處？ 看完繪本後，小朋友也用粉彩筆自己畫出腦海中的世界，看來她的世界是非常繽紛且美好的😊 這本書也在這次的表單內，推薦給大家💯 📍表單傳送門👉🏻 https://gbf.tw/jbzid 時間：即日起至11/9 滿2000元還送「猜猜我有多愛你」帆布側背袋（限量50名） 🔸加碼抽 #變色龍捉迷藏 一本 活動辦法請至⬇️ https://www.instagram.com/p/CVwg4XJPPIT/?utm_medium=copy_link 我們將於11/10抽出1位幸運兒，繪本 #變色龍捉迷藏 送給你～ #kiddochannel #kiddodaily #kidsactivities #diyplayideas #toddleractivities #playactivitiesforfun #homeschool #playandlearn #幼兒美學 #信誼 #童書 #親子共讀 #童書分享 #繪本 #親子關係 #語言學習 #大腦發展 #專注力 #親子互動 #上誼 #歡迎來到這個美麗的星球 #粉彩筆 #暈染

信誼童書和孩子一起共讀

關於語言發展，是很多家長最常問也很擔心的～ 語言發展從出生就開始，提供足夠的語言刺激與互動還有足夠的感官刺激是很重要的！孩子的認知與溝通發展，與他所接觸的人物與環境有密切關聯，他們需要的是與 「人」的互動，並不是播放故事機或自己讀就能做到哦！ 平時和孩子共讀，會漸漸養成閱讀的習慣，這個共讀的互動時光是讓孩子愛上閱讀的關鍵！有了學習動機和感受到共讀樂趣，不論是感官動作、語言學習、認知能力、生活自理、社會情緒和想像力都可以從繪本學習到🥳 說了那麼多，我趕快和大家分享幼教老師都選哪些書？ #Vicky老師推薦書單 🔸認知啟蒙 。親愛的動物園 。小波在哪裡 。好餓的毛毛蟲 。小黃點 。變色龍捉迷藏 🔸社會情緒 。親一下小鱷魚🐊 🔸感官動作 。小花園 ・小金魚逃走了 🔸操作立體遊戲書 。陸海空交通工具遊戲書 。地球探索大發現 。變色龍捉迷藏 🔸Vicky老師推薦 。Here we are歡迎來到這個美麗的星球 。猜猜我有多愛你 。魔法親親😘 。公主怎麼挖鼻屎 。愛吃青菜的鱷魚🐊 。糞金龜的生日禮物🎁 。請問一下，踩得到底嗎？ 。不一樣的1 以上的書是我們在托育時常常使用以及Vicky老師自己很喜歡的😊 這次的售價會是市價的75折，各位家長和老師們要選書趁現在～ 滿2000元還送「猜猜我有多愛你」帆布側背袋（限量50名） 📍表單傳送門👉🏻 https://gbf.tw/jbzid 時間：即日起至11/9 🔸加碼抽 #變色龍捉迷藏 一本 活動辦法請至ig ＠KIDDO CHANNEL 我們將於11/10抽出1位幸運兒，繪本 #變色龍捉迷藏 送給你～ #kiddochannel #kiddodaily #kidsactivities #diyplayideas #toddleractivities #playactivitiesforfun #homeschool #playandlearn #幼兒美學 #信誼 #童書 #親子共讀 #童書分享 #繪本 #親子關係 #語言學習 #大腦發展 #專注力 #親子互動 #上誼 

越說不行越想做的人性

老公有次跟我說 小時候 每次他媽媽要出門前 都會跟他說： 「不可以玩火柴、不可以⋯吧啦吧啦」 然後他就會 突然很想玩火柴🤣 ———————— #親子教育 #親子關係 #親子 #火柴 #插畫 #插圖 #taiwan #台湾 #隣の陳さん #隔壁陳太 ———————— 🉐️喜歡就按讚留言加分享吧 🉐️下載陳太的line貼圖支持創作hp 🉐️下載波波黛莉app追蹤我

「媽媽一直都好想你」：南韓媽媽靠VR與已故女兒重逢，再吹一次生日蠟燭引千萬網友落淚！

「媽媽好想妳，好想好想再抱抱妳…」。三年前，7歲女孩Nayeon因罕病去世，母親對Nayeon的想念，難以言喻。南韓MBC電視台和VR技術團隊合作，花了半年多的時間，讓這位媽媽能再次和天堂的女兒重逢…… 一名韓國媽媽原本育有4個孩子，但在2016時，次女娜妍(Nayeon)罹患罕病而匆匆離世，痛失愛女的母親對女兒的想念從未停歇。 MBC節目邀請VR技術公司花了大約8個月的時間，打造VR互動式場景，更蒐集、分析了娜妍生前的照片、影片、聲音、表情、動作及語氣等，找來身形和娜妍相仿的女孩，讓母女能在虛擬世界再次見面。 媽媽戴上VR頭罩裝置與觸控手套，站在VR互動攝影棚裡，再見一次天堂的女兒。 虛擬實境中的場景設定在母女熟悉的公園，那裡，有著她們共同的美好回憶。 「媽媽有沒有想我？」 「一直一直在想妳，媽媽一直在想妳。」 「媽媽一直想跟妳再見一次，想再擁抱妳一次…」看見娜妍的身影再次出現在眼前，聽見娜妍的聲音，媽媽忍不住潰堤、不斷呼喊著娜妍的名字、伸出雙手，希望能再次擁抱心愛的寶貝女兒。 娜妍開心地帶著媽媽到她「天堂」的家看看。 母女重逢的當天其實就是娜妍的生日。 媽媽小心翼翼地將蛋糕插上7根蠟燭，幫心愛的娜妍慶祝7歲生日。 娜妍許下生日願望：不要再讓爸爸抽菸、哥哥姐姐不要打架、小靜（妹妹）身體好好的、請不要讓媽媽哭泣。 「媽媽做的海帶湯永遠是最好喝的。」虛擬場景中也重現了娜妍生前最喜歡媽媽做的海帶湯。 「媽媽再也不要哭了」「不會的，媽媽不會思念妳，而是更加地愛妳。」 娜妍寫了封信給媽媽： 媽媽，我們永遠會在一起的對吧？ 我們下次再見面的話，一定要一起玩， 我也會永遠記住媽媽， 再見媽媽，我愛你媽媽。 最後，娜妍愉快地和媽媽說了再見，化身成為一隻美麗的蝴蝶，飛向遼闊的天空。母女在VR虛擬場景中的互動，就如同現實生活一般，即便僅是虛擬互動，但對媽媽來說，能夠再次見到逝世的女兒，已經滿足，也讓悲傷的情緒找到了出口。 而MBC這段節目影片6日放上網路，短短5天的時間，就已經吸引超過8百萬人次觀看，催淚的節目內容，感動了不少人。 https://www.popdaily.com.tw/mama/625941 https://www.popdaily.com.tw/mama/944337 https://www.popdaily.com.tw/mama/1062501 👉🏻 給天國的孩子：忘了我們吧！悲傷留給我們來承擔 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #VR #催淚故事 #南韓 #家庭關係 #虛擬實境 #親子關係 #親情 

 【抽獎！客製化點陣圖】愛是什麼？擁有理解的能力才能愛

愛是什麼？擁有理解的能力才能愛

#抽獎 #點點連成你在意的人 #童年回憶 #人像點陣圖 前陣子老媽生日，我一直在想除了送禮物外，還可以怎麼做，讓他感受到我的心意🤔🤔🤔 從小到大我們都是屬於相愛相殺，因為個性都屬於直接開放、能量強大，在有情緒時都用情緒溝通，有效性很低、攻擊性很強，也曾發生幾次世界大戰😂，在日常時卻是最支持彼此的關係，媽媽可以說是我最熱情、開放、好學的朋友！ 每次與媽媽對話總是充滿能量滿滿的赤子之心，我們也很喜歡探討各種議題，她未必能全然了解，但這個願意傾聽世代差異的心就讓人感動，對我跟我弟弟的生活非常關愛，我們也能談論感情生活😁學到新知就迫不及待分享，同時願意幫助他人，2016年我們還曾經一起去柬埔寨做志工，這也是我一直認真學習實踐的。 媽媽在我生命中扮演各種角色，是母親、是朋友，更是建構我價值觀的重要參考，或許成長過程中不全然是歡樂美好，也有一些陰影和投射，更多的學習是有關愛與尊重、開放。 長大後，我開始明白媽媽未必能用我喜歡的方式愛著我，但是學會感謝他已將自己最珍貴的一切留給我們。 怎樣算是愛一個人？ 我認為，擁有理解的能力才有能力愛與被愛。 媽媽，生日快樂，我愛你🥰很開心你喜歡這個禮物🎁 如果喜歡這種可愛畫風的朋友，可以私訊 @iibooonii 客製化設計😍 ⚠️抽獎❗️❗️❗️給你在乎的人 1️⃣現在只要追蹤 @eileen.ginsui 及 @iibooonii 兩個IG帳號、限動分享IG貼文 2️⃣並在此貼文下留言寫出你認為什麼是愛。 3️⃣即抽出兩位 🎁 免費點陣圖人像畫作，可指定照片 4️⃣9/3（五）公布中獎人選 #媽媽生日快樂 #我愛你 #感謝一路相挺 #親子關係 #愛是理解與尊重 #愛鈴談愛 我是Eileen，熱愛研究兩性關係與心理學、喜愛喝茶、流行時尚、彩妝、復古美學。如果有什麼想法也歡迎與我交流，IG @愛鈴不是張愛玲

小孩開始懷疑了..

小孩已經開始對我有警覺心了😆😆😆 只是問一下她們班上的趣事而已好嗎？出自一個媽媽真心的關懷！ —————— #漫畫 #親子 #防疫假 #防疫期間 #親子關係 #育兒 #隔壁陳太 #台湾 #taiwan #隣の陳さん —————— 💮隔壁陳太也有賴貼圖唷 💮喜歡就按讚加留言支持創作者💪🏻 💮下載波波黛莉追蹤我

女森才懂的事

昨天晚上就是生理期的第二天 根本是一場災難 量正多的時候那種 隨便動一下、出個力，就會「啪——」的狂瀉 然後本來只是想把小孩移過去一點不然我沒位子睡 結果就在搬運的時候 乾！那種熟悉的熱流就來了！ 而且好像還溢出來 看了一下乾真的果然就是流出來了還流到小孩的腳跟床單 不知情的老公剛好走過來 差點嚇死以為是什麼命案現場… 反正早上就是很認命的起來洗床單啦 不過說真的，洗衣皂真的很好用 隨便刷幾下就刷掉了👍 說真的，像我們這種量大的女森 生理期第二天真的都過得戰戰兢兢 像如果碰到要上課一坐就一小時 還是上班工作太專注忘記換棉棉的 一站起來妳就災細 我因此吃過的虧不勝枚舉 真的超丟臉超尷尬～～～ 所以我後來學乖 每隔一小時就一定衝廁所檢查一次 這樣度過神經繃緊的一天… #有人也跟我一樣的嗎🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️ #該囤褲型衛生棉囤起來了 #按讚留個言吧 ——————— #生理期 #衛生棉 #隔壁陳太 #隣の陳さん #安全褲 #親子 #台湾 #插畫 #親子關係 ——————— ✅隔壁陳太也有賴貼圖 ✅隔壁陳太也有ig ✅下載波波黛莉app追蹤陳太 ——————— ❤️工商時間❤️ 隔壁陳太出新貼圖囉 貓貓傳送門👉https://line.me/S/sticker/16069468喜歡的話支持一下吧🥲 您的支持是我創作的動力唷🥺🥺

三國亂誌第二彈

三國瘋誌第二彈

如果古人當youtuber ～ 我一定會點讚加訂閱、外加小鈴鐺開下去！ —————— #三國 #大小喬 #關羽 #周瑜 #親子 #親子關係 #隔壁陳太 #隣の陳さん #愛馬仕 #iphone —————— 👏隔壁陳太也有line貼圖唷 💕喜歡就按讚追蹤一下陳太吧🤟🏻

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