【💡打破迷思❗】吃素不夠營養？ #蛋白質篇

甚麼是蛋白質🤯 蛋白質是重要的營養之一，人體組織的生長和復元都需要它作為原料。有了蛋白質，肌肉、毛髮、指甲、抗體、酵素便會生長；但缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、水腫、傷口恢復慢等諸多症狀，所以蛋白質對人類尤其重要。 蛋白質不是吃肉才有嗎？🤔 氨基酸是組成蛋白質的小分子，人體中的蛋白質由 20 種胺基酸組成，其中 11 種可以由人體自行合成，不需要額外攝取，因此稱為非必需氨基酸。另外 9 種氨基酸無法由人體自行製造，必須要透過食物攝取，稱為必需氨基酸。 文章來源：https://www.facebook.com/Greenlife.savelives/ ✦ 立即追蹤 https://www.instagram.com/greenlife.savelives/ 植物性蛋白質優勝之處？🧐 蛋白質分為動物性蛋白質和植物性蛋白質兩種，兩種蛋白質的功效都是一樣的，而植物性蛋白質的優勝之處是不含膽固醇、飽和脂肪含量低、抗氧化、礦物質含量豐富、並含較高膳食纖維，而蛋白質較穩定，不易因高溫烹煮而變性，適合乳糖不耐症食用。所以素食者可以吃得健康之餘，亦能吸收足夠營養。 需要注意的地方🤓 不過每種植物性蛋白質含有的氨基酸不一，因此多吃不同種類的食物，便可以確保攝取足夠的必須氨基酸。植物性蛋白質來源：豆類、大豆製品、糙米、大麻籽、深綠色蔬菜、穀類、堅果類等。 下期《素食知多少》會再講解更多關於素食的營養知識，敬請期待！🤩 #一日一素 #vegetarian #vegetarianrecipes #素食料理 #素食 #素食食譜 #ベジタリアンフード #一日一素 #veggie #素食餐廳 

母乳媽咪必看！5個發奶訣竅推薦～ 吃對食物讓你追奶期奶量大爆發！

懷孕生產後最偉大神聖的事情莫過於哺餵母乳，媽咪編也知道有許多媽咪為了乳量不夠煩惱中！總覺得沒有豐沛的母乳給寶寶喝好擔心，拼命擠呀擠也才擠出一點點，有時候用錯方式還弄疼自己，胸部都痛到受不了。媽咪編超懂大家的苦呀～所以今天要來介紹給產後媽咪發奶方法，希望媽咪們都能奶水多多，讓寶寶喝到飽！ （圖片來源：Pexels） 發奶訣竅一、多讓寶寶吸吮或定時擠奶 寶寶吸吮不足、含乳姿勢不正確或是擠奶的間隔時間太長或太短其實都會導致奶量變少，建議媽咪們可以多哺餵寶寶（約2至3小時哺餵一次），以提升泌乳激素的分泌；或是每3至4小時擠奶一次，保持乳腺暢通不塞奶。 發奶訣竅二、多按摩、熱敷 按摩、熱敷有助於乳腺暢通，能讓乳汁的流速加快，達到發奶的效果。不過要注意熱敷不要過久也不要太高溫，以免使乳房的肌膚燙傷。 （圖片來源：Pexels） 發奶訣竅三、保持好心情 壓力越大、心情越差，也會使得乳汁分泌量下降。媽咪們不要給自己太大的壓力、不要與其他媽媽比較乳量，其他親友們也別整天過問媽咪們的哺乳狀況。多讓媽咪心情放鬆，哺乳之路才不會太難走～ 發奶訣竅四、食用發奶食物 發奶食物1：花生 花生屬於油脂含量較高的堅果類，而油脂含量高的食物可以幫助產後媽咪恢復體力並製造出較營養的乳汁，但同時也要注意油脂以及每日總熱量的攝取，如此產後也能快速恢復體態喔！ 發奶食物2：芝麻 黑芝麻算是生活中常見、好喝且營養價值極高的食品，推薦媽咪們可以購買一般的黑芝麻飲。不管是馬玉山、桂格等牌子都非常幫助發奶喔！而且還能幫助產後落髮問題得到改善，是不是超多好處？ (圖片來源：良醫康健) 發奶食物3：紅棗 紅棗基本上是非常營養的食物，就算不是產後媽咪也非常適合女生平常補補身體時喝一杯桂圓紅棗茶，對於補氣、補血都相當有用，尤其是每個月來生理期讓女生氣血不足時可以喝！ 發奶食物4：桂圓 這邊教各位媽咪做一杯好喝的桂圓紅棗茶，用枸杞、紅棗、蘋果、桂圓、紅糖，泡一杯養生發奶茶，不僅好喝還能幫助媽咪們奶量多多。 (圖片來源：春陽茶事FB) 發奶食物5：蛤蠣 很多媽咪都有親身體會喝蛤蜊湯會發奶，不喜歡蛤蜊腥味的媽咪可以嘗試在煮湯時加入薑片，不僅可以去腥還能幫助暖身子，是對產後媽咪很不錯的月子料理，而且很好喝喔！ 發奶食物6：鱸魚 魚湯發奶，應該是所有產後媽媽一定會嘗試的發奶方法。魚湯有豐富的膠質、蛋白質與營養，對於產後發奶以及幫助傷口恢復都能達到很好的效果，是很推薦的月子料理之一呢～ (圖片來源：台視官網) 發奶食物7：燕窩 燕窩屬於養顏美容的聖品，但也有發奶的功效！其實呀我們常常覺得燕窩是貴婦在吃的東西，但對於產後媽咪也是非常適合的喔！如果平常捨不得買，不如在產後善待一下自己吧！ 發奶食物8：豆漿 豆漿發奶其實就是因為豆漿是營養充足也相當優質的蛋白質，平常早餐來一杯豆漿就能很好的補充蛋白質。也推薦媽咪們如果家裡有豆漿機，可以自己購入黃豆自己來做豆漿喔！ (圖片來源：Line Heho健康) 發奶食物9：黑麥汁 黑麥汁富含豐富的維他命B群及膳食纖維、鐵質、蛋白質，從營養成分來看，對正在哺乳的媽咪來說算是個不錯的選擇。 黑麥汁由黑麥芽發酵而成，原料裡麥芽中的多醣類，可增加泌乳素的釋放，這也是黑麥汁被視為發乳聖品的原因。 發奶食物10：鮮奶茶 近年來哺乳觀念盛，多數台灣人熱愛的「奶茶」同樣是不錯選擇，但是切記要「去冰、減糖」，且以鮮奶取代奶精，許多專家認為，產後喝奶茶可以增加水分攝取，進而增加奶量。而哺乳媽咪喝了平時愛喝的飲料後，也能轉換情緒，同時促進奶水量大增喔～ (圖片來源：迷客夏FB) 正在哺乳或懷孕的媽咪都辛苦了！哺乳是每位母親最神聖最貼近寶寶的時刻，相信很多時候媽咪的心情是既開心又痛苦吧！開心看著寶寶喝著營養的母乳，但塞成石頭奶要通乳腺時又痛不欲生，媽咪編在此佩服各位媽咪，各位媽咪都辛苦了！ 延伸閱讀：更多產後話題相關 當媽媽後才能體會的冷知識TOP10，沒當過媽媽別說你知道！「原來ＸＸ才是痛苦的開始」！ 坐月子到底能不能洗頭？媽媽最好奇的「坐月子10大禁忌」，小心別亂踩！ 母乳媽咪快看！8種親餵姿勢教學+寶寶含乳技巧，小心這樣餵有窒息危險！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #哺乳 #哺餵母乳 #孕媽咪 #產後媽媽 #發奶 #發奶食物 #追奶 #餵母乳 

仙女才沒有汗味！香水、止汗劑、體香劑怎麼用？一次搞懂順便推薦你好用的！

最近天氣越來越熱啦！夏季狂流汗，除了臉上妝容花掉很尷尬之外，另一個讓人最害怕的就是因為狂流汗而悶出令人尷尬的汗臭味，想用香水蓋過，但混合後的味道卻令人想吐…以下就來一次搞懂體香劑、止汗劑和香水的差別以及使用時機，當然還有推薦產品清單囉！ 延伸閱讀：我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！ 搞懂體香劑（膏）、止汗劑和香水的差別！ ＃體香劑（膏） 其實在流汗時會有味道是因為「大汗腺」，而大汗腺製造的汗液會包含油脂、蛋白質物質，這些蛋白質與細菌作用後就非常容易出現臭味，最常見的部位就是腋下，這些含有抗菌、制菌效果成分的體香劑則可以中和異味。 ＃止汗劑 止汗劑簡單來說就是可暫時阻止汗腺分泌、減少汗水的產生！主成分鋁鹽化合物塗抹在皮膚上後可藉由鋁離子吸收，暫時造成汗管阻塞、減少汗腺的排汗，止汗劑的效果好壞與氯化鋁化合物的濃度有關，濃度要在15%以上才有效，但也要提醒大家並非不是越高就越好喔！濃度必須低於25%才可避免因為太過刺激而出現皮膚紅腫的情況。 ＃香水/香膏 兩者的主要功能都是增添身上香味、展現個人魅力氛圍，也可依照不同場合來選擇適合香味；香膏是由具有香味的精油與蠟混和製成，通常較不易引起皮膚過敏起疹等肌膚問題，但味道相對較淡。 體香劑、止汗劑和香水香膏分別的差異是？ 體香劑：含抗菌、制菌效果的成分，來達到減少汗臭味，但產品本身缺少抑制排汗的功能。 止汗劑：透過鋁鹽成分，讓汗腺中的蛋白質堵塞汗管無法暢通後，達到有抑制排汗的效果。 香水/香膏：讓身體增添香味，利用不同香氣打造出不同的個人魅力氛圍。 此外在這邊也要提醒大家，止汗成分中的「鋁鹽」這種成分雖然說有優異的止汗效果，不過也是可能會因每個人身體狀況而有差別，像是有傷口、乾性或敏感性肌膚的人，用完可能會產生紅腫搔癢或是乾燥粗糙的狀況，所以建議大家還是要適量使用喔！ 1.Biore蜜妮—排汗爽身淨味劑（精華乳/噴霧版/滾珠版） 相信大家對這支不陌生，推出時因為代言人渡邊直美而受到熱烈關注～不只外型相當可愛，因為不含鋁鹽加上瞬乾粉體的技術，能讓汗水蒸發速乾又不易阻塞毛孔，重點是超平價的價格，難怪受到許多網友好口碑推薦，分別有精華乳、噴霧、滾珠三種款式，可依據自己的使用習慣和需求來做選擇！ 2.妮維雅—止汗爽身噴霧(修護美白＆舒敏) 這瓶也是不用再多解釋，一般藥妝店就買得到的止汗爽身噴霧，還有修護美白、舒敏等等版本，也有大小尺寸可以選擇，無論是外出攜帶或是出遠門都很方便～ 3.JIMMY CHOO戀香淡香水 前調帶有水蜜桃與柑橘的甜果香調，再來是清新木蘭花香氣，最後則是以金黃木質香結尾，整體充滿夏季感又能保留女人微性感的花果麝香調，推薦給大家！ 4.Aesop—滾珠式草本腋下體香劑 Aesop滾珠式草本腋下體香劑，主要成分是天然的鼠尾草葉、蓖麻油酸鋅、山葵提取物，且完全不含酒精，多種天然精油能夠遮蓋異味，也比一般噴霧型體香劑更加持久！ 5.Jo Malone London—香氛調合盤 Jo Malone London將香水轉變成獨特香膏設計，一盒可以裝入兩種香氣，無論是單用或混搭用都可以～ 6.施巴—體香劑 如果皮膚較敏感的人，可以考慮德國施巴體香劑，其品牌全系列產品皆溫和保護肌膚、敏感肌也適用！ 延伸閱讀： >>日本平價版Jo Malone，SNS上爆紅必買香水Layered Fragrance，價格甜又不撞香！ >>網友投稿2019最愛香水Top10！包裝、香氣都是上上選，難怪會受到愛戴！ >>誰說香水都很貴？平價也能輕鬆擄獲人心，不管是平常約會都適用的平價香氛盤點！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Aesop #Aesop滾珠式草本腋下體香劑 #Biore蜜妮 #Biore蜜妮止汗劑 #JIMMY CHOO #JimmyChoo #Jo Malone London #Jo Malone London香氛調合盤 #Jo Malone London香水 #Jo Malone London香膏 #NIVEA #夏天汗臭味 #夏天流汗 #妮維雅 #施巴體香劑 #止汗 #汗臭味 #渡邊直美 #爽身噴霧 #腋下止汗 #香水 #香膏 #體香劑 

［7-11］香草🌿雞胸肉

 天氣炎熱中餐都不知道吃什麼了 瘦身不吃蛋白質會流失 身體是很聰明的～當肌肉流失就沒辦法幫你瘦身因為基礎代謝率會降低反而脂肪就提高 我自己的流程是： 蔬菜🥬🔜蛋白質🍗🔜碳水化合物 #夏天瘦身 #中餐雞胸肉#7-11 

虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！ （圖片來源：＠estheeerrrrr） 虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！ 虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物 主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！ 虞書欣減肥方法3.吃蛋白質 很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！ 虞書欣減肥方法4.補充維生素 減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！ 虞書欣減肥方法5.要多喝水 減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！ 虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食 睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！ 虞書欣7天減肥食譜 虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！ Day1 早餐：玉米＋牛奶 午餐：蔬菜沙拉＋牛奶 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day2 早餐：黃瓜＋牛奶 午餐：水果蔬菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day3 早餐：水煮蛋＋牛奶 午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥 晚餐：蔬菜沙拉 Day4 早餐：地瓜＋牛奶 午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day5 早餐：全麥麵包＋黑咖啡 午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day6 早餐：黃瓜＋豆漿 午餐：蔬菜雞胸肉沙拉 晚餐：全麥麵包＋牛奶 Day7 早餐：全麥麵包＋牛奶 午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片 晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉 以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #瘦身 #瘦身方法 #虞書欣 #虞書欣減肥 #虞書欣減肥法 

【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓

 運動後，你都吃些什麼呢？！ 之前已經有跟大家分享囉 運動後亂吃、不吃的錯誤飲食習慣都會造成越運動越發胖的情況 肌肉量＝吃出來的=補充蛋白質 運動後吃什麼？！關鍵就是補充蛋白質🔥🔥 運動會使肌肉的肝醣大量被消耗 而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡！ 建議運動後補充✔️碳水化合物✔️蛋白質 兩者搭配進食最理想🙌🏻🙌🏻 碳水化合物可恢復維持體力、補充能量 🔺運動後補充蛋白質，這會是你的身體結果🔺 ✔️修補運動後受到破壞的肌肉組織 ✔️幫助肌肉的合成、提升基礎代謝率 ✔️減少運動痠痛、疲勞 ✔️增加飽足感，只吃蔬果非常容易飢餓 ，蛋白質可延緩胃排空。 🔺運動後，最佳進食時間是什麼時候🔺 🔜🔜🔜🔜30分鐘內 運動後愈晚吃東西，效果愈不理想！！ 因為延遲進食，身體來不及補充能量 使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源 導致肌肉的比例下降，那麼之後能得到養分而壯大的就是你的脂肪了！💢💢 所以我們才會常聽到，運動後喝高蛋白..😬😬 不過大家好像對於高蛋白似懂非懂的模糊地帶 那就留到下次繼續聊唄～～ FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #增肌 #減肥 #減肥運動 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 #瘦身觀念 

洗臉用冷水才能縮毛孔？3個妳常被誤導的保養觀念

網路上流傳的保養秘訣到底對不對？這次採訪多位皮膚專家後回答你！ 洗臉用冷水才能縮毛孔？ Answer：讓肌膚「無感」的水溫最適合！相信很多人都聽過，使用冷水可以縮毛孔的說法，但在清潔時，還是建議使用感覺起來不冷不熱的水來清潔，因為太熱的水容易使肌膚角質間的天然脂質流失，讓皮膚變乾燥，而過冷的水則會使皮脂腺收縮、毛孔不容易清潔乾淨，不妨改為洗臉後以用冷水輕拍來降低膚溫。 保養品使用後有輕微刺痛感，代表正在破壞肌膚的修護力？ Answer：不一定！需視肌膚反應程度而定！肌膚的痛覺觸覺，是防禦的第一把關。有時候輕微的刺痛反應是先破壞再建設的過程，像酸類成分可以刺激肌膚再生，而含有維他命C衍生物、傳明酸、熊果素、麴酸等比較刺激的美白成分保養品也可能會有此反應，但因為肌膚具有適應力，若是短暫、很快就消失是可接受的，但若是維持半天以上的不適感，甚至有紅腫反應，或是每次擦都有不舒服的刺痛癢，代表肌膚不適合，需立即停止使用。 膠原蛋白飲品喝了等於沒喝？ 正解：飲食均衡的人可以不用補充！對於膠原蛋白等等的美容補給品，一直以來持有兩種看法，一方認為就算吃了，肌膚能吸收的程度微乎極微；另一方則是認為隨著科技進步，能精化到研究出不見得能完全吸收、但有助美化膚況的劑型與成分。肌膚是防禦的第一線，但卻是吸收營養的最後一線，因此大體來說，膠原蛋白的補充是全身性的，並不只對肌膚好，建議若是正常飲食、蛋白質攝取正常的人可以不用額外攝取膠原蛋白，但若是肉類攝取偏少的人可以適量攝取膠原蛋白。平時也可以多吃些葡萄籽、莓果，從裡到外做預防氧化保養。 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Instagram@ponysmakeup, @gojoonhee, @jin_a_nana 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 美肌藏在細節裡！「正確洗臉」決定肌膚命運 臉部保養第一步 從卸妝洗臉開始！ 保養品過期如何善用 教妳5招！ 資料來源： Bella.tw儂儂 #保養 #漂亮 

【減肥】美胸關鍵♡ 瘦身不減胸！四大秘訣一定要收藏必遵守！

 女人不管幾歲，完美的胸型和減肥一樣都是不停追尋的夢想 不管是小胸還是大胸，都有男人不懂的煩惱存在 🔺Q1 減重感覺胸部變小了，哪裡出問題？ 首先，先確認你的飲食控制如何？節食？三餐不正常？ 那個不敢吃，這個也不敢吃，不吃肉無油飲食，造成營養不均衡 一旦身體長期缺乏蛋白質(長肉關鍵)，使蛋白組織萎縮 乳房之下胸大肌崩解，乳腺組織萎縮，胸部就會變小或變平坦。 🔺Q2 三餐正常，為什麼胸部還是變小了？ （減重型）那你有可能是屬於脂肪型乳房…. 簡單說..就是變胖造成脂肪堆積..所以胸大 減重瘦到胸部=是減去你胸部不好的脂肪 （乳房有75%脂肪組成) 好油好蛋白質才能有好脂肪！ ☑️而瘦下來=才是你胸部該有的size☑️ 🔸如果胸部本來就是比較大的那一型，有可能瘦下來胸部完全都不影響(天生麻）😬😬 ♨️瘦身同時不縮胸 經驗分享♨️ ✔️攝取低脂、優質蛋白質 ✔️膠原蛋白(飽滿度、彈性UPUP) ✔️氣血要通、手腳冰冷要改善(虛寒體質較辛苦) ✔️練胸肌、胸部多按摩 這四個是我自己在過程中，覺得最重要也是執行最有感覺 釐清觀念非常重要❤️❤️才不會在過程中產生各種懷疑影響心情而半途而廢💪🏻 希望這篇可以幫助到女孩們😇 #健康瘦身 #健身 #減肥 #瘦身 #瘦身不瘦胸 #瘦身分享 #瘦身建議 #美胸 #美胸保養 

【洗髮乳推薦】凱詩薇爾清潔護理系列 用完就像擁有順光亮！！

貝ㄦ從18歲開始燙髮 之後就是不段的燙髮染髮 雖然平常也會去護髮 但髮型師都會提醒說【居家護髮】也是很重要的！！！ 畢竟我們在家自己洗頭的次數比上髮廊還多 如果可以自己在家就做好【居家護髮】 那我們的髮質也是可以自己顧好的！ 前陣子去染髮後髮型師小心翼翼地提醒我說： 你的髮質現在變得不太好囉~~ 當下我就立馬尋找好的頭髮清潔護理系列產品 立刻被我找到凱詩薇爾 凱詩薇爾的品牌沿革與精神：養生是一種”生活方式”！ 養髮是一種”生活能度”！ 這就是我要的！！！ 凱詩薇爾強調頭髮頭皮的養護是一種”被忽略的時尚”！ 凱詩薇爾提供了最簡單而不退潮流的專業沙龍級的產品 所以我就購買了凱詩薇爾的清潔護理系列來呵護我的頭髮~~ 植萃精油修護洗髮乳 250ml 珍貴抗齡的摩洛哥堅果精油Argania Spinosa Oil 用天然精華豐富營養滋潤頭髮！ 內含高濃度的多元不飽和脂肪酸蛋白Omega-3、Omega-6及多種維他命E、維他命B5 在洗髮過程中溫潤洗淨 同時酵素還原酸蛋白、水解小麥蛋白、及多種植物滋養配方~~ 洗髮的同時還做到及時修護、滋養受損脆弱、毛燥髮質 天然溫和柔潤、保濕、護色 富含精緻植物萃取、荷荷葩油、酵素蛋白、微量元素等 在弱酸性溫和柔潤的洗髮過程中就可以達到清新潔淨頭皮頭髮 同時還可以修護滋潤受損的髮質 給予秀髮寧神香氛及最貼心的呵護~ 將頭髮濕潤並取適量洗髮精於手掌心 均勻搓揉泡沫於頭髮上 建議可以洗兩次： 第一次先清除頭髮上的污垢後，以清水沖淨 二次再取適量洗髮精於手掌心，均勻搓揉泡沫於頭髮上，用指腹充分按摩，再以清水沖淨即可 我覺得洗兩次效果較好~ 第一次洗植萃精油修護洗髮乳就發現~~ 它有CUGGI的香水味！！！ 真的超級香！！ 我超愛的啦~~😍😍😍 植萃精油修護調理霜250ml 一樣使用摩洛哥堅果精油Argania Spinosa Oil天然精華 含高濃度的多元飽和脂肪酸蛋白Omega-3、Omega-6及多種維他命E、維他命B5 天然萃取摩洛哥堅果油配方、荷荷葩熱油精華與突破性雙重保濕因子 針對受損乾澀毛躁髮質 給予深層重建結構收縮毛鱗片 還可以修補強化多孔性髮質、保濕、護色 改善強化髮質結構 使髮質呈現豐盈、柔順、彈性、光澤！！ 植萃精油修護調理霜滲透性好吸收容易 可以賦予熱傷害、燙、染、受損、脆弱、毛燥的髮質 快速深層修護、重建、保濕、鎖色、防護、改善強化髮質結構 這不就是我需要的🤣🤣🤣 我通常都是做洗髮後的潤髮、水療、居家護理 均勻抺於頭髮上保養 如果用熱毛巾包覆頭髮三至五分鐘後用溫水沖淨即可 若是在出門整髮前使用 取用適量打底就好不必沖水喔~~ 每天洗完澡我都會使用植萃精油修護調理霜 使用後整頭都香噴噴的我好愛~ 而且隔天起床都還會有餘香~~ 摩洛哥堅果精油 使用摩洛哥堅果精油Argania Spinosa Oil天然精華 含高濃度的多元不飽和脂肪酸蛋白Omega-3、Omega-6及多種維他命E、維他命B5 是極珍貴美容級的護髮聖品！！！ 針對燙、染後嚴重受損、乾燥、脆弱等髮質 極具修護、重建、強化結構、保濕、鎖色、防護、改善髮質之效果！！ 真是相見恨晚~~ 如果我在18歲就認識凱詩薇爾 我就可以擁有一頭秀髮啦~~ 這也是可以在洗髮後當作潤髮、水療、居家護理保養 整髮前取用適量打底就好 也是一款不用沖水的產品喔~~ 植萃精油乳酸蛋白 摩洛哥堅果油含高單位維他命A、C不飽和脂肪酸 荷荷葩油具保濕、修護、防護、抗熱、親水性、分子細等效果 易吸收遇水乳化分解出胺基酸膠原蛋白主動填補、修護流失蛋白質 可以強化間充物質角質釘使受損髮質快速吸收重建結構及表層防護 讓寶貴的髮絲恢復原有的強韌、光澤、柔軟、彈性！！！ 使用方法有兩種： 【居家護髮】 1.洗髮精洗完頭髮之後先用溫水沖洗乾淨 2.取適量調理霜加乳酸蛋白均勻塗抺頭髮 3.輕輕按摩頭髮頭皮3~5分鐘 4.以溫水適度沖淨就可以了！！ 【進階護髮】 1.洗髮精洗完頭髮之後先用溫水沖洗乾淨 2.取適量調理霜加乳酸蛋白均勻塗抺頭髮 3.按摩頭髮頭皮之後以水盆中溫水用回潑的方式對頭髮及頭皮做適度按摩3~5分鐘 4.不必再沖水將頭髮包起即可！！ 我自己都是用【居家護髮】 因為我沒辦法自己使用回潑的方式🤣🤣🤣 但使用完畢一樣是光亮柔順~~~ 這是我使用一周後的頭髮狀態~~ 是不是髮質看起來超好！！！！ 這根本不適我的頭髮ㄚㄚㄚ 摸起來超柔順又亮 以前梳頭髮都會掉一堆頭髮 現在怎麼梳都不會掉 而且綁頭髮真的都會不小心掉下來 因為太滑🤣🤣🤣 來個在陽光下的照片~~ 是不是很光亮柔順~ 真的超美的阿 而且摩洛哥堅果精油又有鎖色功能 這我超需要阿~~ 常常在外面奔波探險曬太陽的我 頭髮常常因為一直照太陽就褪色了！ 還好有摩洛哥堅果精油幫我鎖色~~ 染頭髮三個月了還沒褪~~~ 如果妳也有跟我一樣的問題 快來👇👇👇 凱詩薇爾官網: https://www.cachevior.com.tw/ 一起來呵護妳的秀髮吧~~

讓你肚肉隱形！6種讓你「腹肌倍速養成」的食物，根本事半功倍啊！

 平板式要做，翹臀操也要做，如果妳已養成健身的習慣，飲食一定也要特別注意，才能讓肌肉更快形成，讓妳事半功倍。以下根據美國知名體適能教練Marie Spano的建議，這6種食物妳一定要吃： 1. 希臘優格 除了富含益生菌和鈣質外對體質有幫助外，這些成分還能加速腹部六塊肌形成。根據研究指出，每天喝發酵乳的人比起一般人，能更快甩走腹部多餘的脂肪。但請注意，在購買前一定要指明瓶身有貼「NYA Live & Active Cultures」優良菌種標章，避免含有口味添加或糖分的優格，才能有效成為妳六塊肌的幫手。 2. 乳清蛋白粉 乳清蛋白是屬於能夠快速消化吸收的蛋白質，含有少量的脂肪以及碳水化合物，修補運動過程中造成的細微肌肉撕裂，讓肌肉更快形成也恢復得更快。如果你對牛奶蛋白質過敏，乳清蛋白不會讓你肚子不舒服、腹脹，即便有乳糖不耐症的人也適用。 3. 全穀 全麥和全穀物食物有多健康就不需贅述了，除了有效抗氧化，其中富含的纖維也能有效幫助妳減去肚子肥肉，幫助排出肥油。在美國賓州大學就做了一項研究，觀察兩位都有在運動健身的人，只有一人在12週的課程內每天攝取穀物，在課程結束後，兩人的體重下降質差不多，但是有攝取穀物的人甩去的脂肪量占比最高。糙米跟麥片，都是在運動後對肌肉很有幫助的食物。 4. 蘆筍 蘆筍同樣含有豐富的纖維，其中一種益生菌纖維能夠加速好菌生成，讓消化道更健康，也更好吸收營養。最棒的好處是，它能加速排尿，減少體內多餘的水分，讓肌肉更明顯，有水腫困擾的人也相當適合攝取。不過，談到健康，其實任何蔬菜都對身體很有幫助，不要過度攝取單一品項，就忽略了其它有益的營養。 5. 杏仁 一直強調，纖維素在健身或減肥期間是最不可或缺的物質。杏仁含有的纖維比一般堅果類還要多。多吃杏仁的其中一大好處是能讓妳有飽足感，並且穩定妳的血糖指數，一天吃30~35顆杏仁對正在努力健身的妳絕對有好處。 6. 綠茶 綠茶內含的咖啡因和抗氧化物質，同樣能能有效減少腹部肥胖，在運動週期間適量攝取綠茶，更能快狠準幫助妳達到效益。怎麼說？咖啡因能夠阻斷引發疲勞及睡意的腦內化學物質—腺苷(adenosine)，讓妳的運動更持久。抗氧化物質能夠促進體內氧的生成，以利燃燒糖分及脂肪。 除了上述必吃的食物外，忌口的油炸、甜食便是老生常談，一定要避免攝取，就算沒有在追求腹肌，也一定要少量攝取，才能對身體和皮膚更健康喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 新一代神力女超人Gal Gadot公開維持完美身材秘密 為春吶暖身！10個小習慣幫妳擊退肚腩 看照片就能瘦！最能激起減肥動力Top10女星 資料來源： Bella.tw儂儂 #希臘優格 #瘦身 #腹肌 #養成 

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【💡打破迷思❗】吃素不夠營養？ #蛋白質篇

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［7-11］香草🌿雞胸肉

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