一個人的朝聖
The Unlikely Pilgrimage of Harold Fry

留意到這本書，是因為有個角色叫昆妮，和我的英文名字一樣，很有熟悉感。而且實在太好奇為什麼要用「步行」橫跨英格蘭，去見二十多年來未曾聯繫的舊友呢？為什麼非得是步行不可，其中的意義是什麼，就這樣因為好奇，我也跟著哈洛經歷這場不凡的朝聖。-哈洛退休六個月，和妻子莫琳過著日復一日的生活，他們有一名兒子大衛，但並不在生活裡，他似乎存在著，但又是哈洛和莫琳不能輕易談及和觸及的摯愛。一日哈洛收到一封英格蘭北方伯威克的信，來自他以前的同事好友昆妮，因為罹患癌症無法治癒，所以來信和哈洛道別，哈洛受到衝擊，草草寫下回信，準備趕上中午的郵件，但他就這樣路過一個又一個郵筒，一步又一步踏上前往北方的路，路上他打電話給安養機構，請他們告訴昆妮，他會去見他，請昆妮要等，他要走過去。對一個沒有運動習慣，又穿著襯衫，打著領帶的老先生來說，徒步五百里，沒有任何設備、手機、地圖和甚至一雙好走的鞋，他有的是一股信念。聽起來似乎有點瘋狂和不可思議，但是隨著哈洛的步行，他對大衛和莫琳的回憶像解開封印一般一湧而上，以及他悲傷又讓人心碎的童年不斷交織出現。我越來越能理解，他並不單只是為了昆妮而前往北方，他說他覺得甚至是為了大衛而走，但我認為，他的腳步雖是往前，但他的終點是前往過去，他真正的腳步通往內心曾經留下的悔恨和痛苦的巨洞，他得回頭去檢視，那些曾經束手無策，面對自己不懂如何愛的瞬間。-我清晰記得在看到「好好走，哈洛」這句話時，我停下來哭了好久。其實在哈洛一開始的路途上，我覺得都太過順利甚至到非常溫和的程度。他雖然害羞，但看著他逐步迎向陌生人的眼神，甚至是擁抱，交換彼此的故事，即使非常溫馨又深刻，但同時也感受到「太過順遂的路，好像和想像中的朝聖不一樣」？哈洛確實會遇到更高強度的試煉，不僅是身體的障礙，更困難的是想放棄的念頭，還有龐大的「外在」影響。我沒想到哈洛的步行不僅僅是孤獨的自我試煉，也會有太多人參與其中的問題，在這其中難能可貴的是他並未忘記他的承諾。-我想我最喜歡的是，他一路都會打電話給莫琳，即使會面對熟悉的沉默他也沒有放棄撥號。他想起關於自己愛著莫琳的初始和過程，也無法忘記大衛柔軟又脆弱的樣子，當然，他也清晰記得自己沒有做到渴望做到的父親的樣子，他錯過每一個親近大衛的方式，沒能告訴大衛他有多愛他，多希望能緊緊擁抱他，我想他也想告訴大衛，因為他沒有被好好愛過，所以即時他很愛，他也是第一次當爸爸，即使沒能用好的方式愛你，但他從沒有一刻不愛。莫琳也在等待的期間經歷各種難熬的時刻，感受到哈洛的空缺和房子的寂靜，他從憤怒到受傷，他感受到最強烈的便是思念和愛，這一趟步行讓兩顆破碎的心一起走向修復的道路，他們誰也沒有真正放棄。真是一個充滿驚喜的故事，好後悔當初電影上映時沒能去觀賞，但我想在觀影前先看過小說，充分走過一遍哈洛的路，看電影時感受一定又不一樣吧！-飲料時間！夏天也很喜歡喝Coco的綠茶養樂多，微糖少冰，清爽又消暑有感。常常面對很多新品飲料不知道所措的時候，我會點百香雙響炮或是綠茶養樂多（笑），但我不太喜歡咬東西就是了。

IG用戶名稱怎麼取？有人用了怎麼辦？七大命名技巧！

終於開了IG帳號！ 前兩屆參加日更營的時候，一直想要開一個IG帳號，一來不會做圖，二來光是命名就卡關很久，終於在靈感日日村開村前夕，想好了IG的用戶名稱，也另外報名了3/16的canva課程，期待之後可以更新IG。（結果POPDAILY發文也是需要附圖，只好用canva簡單做一張） 不知道大家有沒有類似的IG帳號命名困擾，以下就分享我是怎麼找到的。 主題很明確的，通常會加上自己的身份別，例如是中醫，健身教練，職涯教練等等，或是很明確定義要分享什麼的，例如要分享極簡生活，閱讀筆記，或是吃貨日記，旅遊日記，就可以用相關的去命名，比較不會有命名困擾，但主題沒那麼明確（還沒定義自己是某種身份），比較類似記錄生活，分享上過的課或是學習成長筆記，或是各類型都可能發的，就比如我就苦惱了好久... IG用戶名稱命名方式可以是，以下分享七大命名技巧： -英文名字（很容易遇到重覆已經被使用），多半要加上姓氏或數字 -中文名字的相近英文諧音（這個比較不容易重覆，可惜我的中文名字沒有諧音可用），舉例如小金魚（本名蕭景宇，goldfish） -你想要給別人的印象或別人對你的印象的形容詞，例如childish Crystal（孩子氣的Crystal），或是Crystal bookaholic（熱愛閱讀的，買書的跟不上讀書速度的人） -後綴地區www. 或是tw. 或是家鄉、所在地、精神上的故鄉也可，例如Tinan（台南）、Hualien（花蓮） -比較常見的名字後面加上daily、diary、note，還是可能遇到已經被使用，要加上數字 -自己的定義跟看法，舉例來說，有些人會覺得人生就是一個又一個的專案，用life project，而我覺得就是在路上，減重進行中、斷捨離進行中、還在持續學習的路上，這也是後來取名選擇了Crystal_on_the_way的緣由。 -其他語言拼音，舉例如三十節約男子的IG帳號是setsuyaku_0，日文せつやく就是節約的意思。 ＃IG命名 ＃靈感日日村 ＃三十節約男子 ＃日更

名古屋人氣招牌必吃炸蝦三明治，七十年老店

名古屋有名的炸蝦三明治！KONPARU喫茶店，日式咖啡，多是法蘭絨濾泡，KONPARU也不例外，另一樣推薦必點的就是「冰咖啡」，比熱咖啡水量少一點，咖啡比較濃，上桌時附上冰塊、奶油，讓客人隨喜好調製 冰咖啡 コンパル在名古屋一共有9間分店，名古屋站前的「名駅地下街 サンロード」(Sun Road)也有分店 從名古屋站，要走40分鐘，太遠了，建議搭乘地下鐵名城線、鶴舞線到「上前津車站」，走3分鐘就到了 店門口招牌英文字體很有特色，要注意一下避免走過頭 店內有86個座位 氣氛是老派日本喫茶店感覺，溫馨帶點歷史感，對中年大叔來說很有味道也很親切感 推薦菜單 首推炸蝦三明治，名古屋名物，KONPARU代表性商品，必點必點！！ 炸豬排三明治、和味增炸豬排三明治 混合三明治，感覺很像台灣的總匯三明治，有蛋沙拉、火腿、小黃瓜、番茄片和生菜沙拉 咖啡類，推薦必點是「冰咖啡」，陽光姐不喝冰的，特別破例點了冰咖啡，另外還有抹茶牛奶、可樂、蘇打水、果汁 適合來喝早茶、下午茶的飲品 早餐套餐 我們點了早餐套餐和炸蝦吐司三明治 首先上桌是冰咖啡和火腿蛋吐司三明治 炸蝦吐司三明治 炸蝦現做所以多花了點時間等待 吐司都貼心切成了兩份，不過跟台灣對角線切法變三角形不同，而是中間一刀，一分為二 一早就吃炸蝦實在太幸福了！ 酥脆口感，滿口生菜和軟彈吐司，組合起來很有滿足感 店名 KONPARU OSU (コンパル大須本店) 電話 +81-052-241-3883 地址 名古屋市中区大須3-20-19 大須新天地通・万松寺北 營業時間 8:00～21:00(最後點餐 20:45) 名古屋炸蝦三明治：KONPARU 名古屋景點：中部電力MIRAI TOWER (名古屋電視塔) 名古屋旗艦店：水果蛋糕 HARBS 榮本店 

配件｜全台灣超跑車主御用!皮革界的瑪莎拉蒂—客製化ᴍɪᴛ手工訂製汽車鑰匙皮套｜TheTriPosei波賽頓精品手工皮件

配件｜全台灣超跑車主御用#皮革界的瑪莎拉蒂—客製化ᴍɪᴛ手工訂製汽車鑰匙皮套｜TheTriPosei波賽頓精品手工皮件

每次換車，一樣都跟ᴍɪᴛ品牌 ‎𓊆 #皮革界的瑪莎拉蒂 — @ttp_leathers 𓊇 訂製我的汽車鑰匙皮套。 這次使用的皮革是 #愛馬仕御用 の #法國山羊皮の #BMW鑰匙皮套 (還是純手工MIT製作の.ᐟ.ᐟ 選の配色是白色皮套+粉紅色的線，自己再加客製化烙印（連圖案、顏文字都可以；只要你，打的出來、畫的出來就可以.ᐟ.ᐟ 這次在車鑰匙皮套上烙印的是—自己的英文名字+我女兒奶皇の可愛小標誌 — ꒰ 𝓊𝒿𝒸 ꗯ̤̮♡𖤐ˊ˗ ꒱ 超級喜歡♡有格調又有質感的可愛◡̈ᶜᵘᵗᵉ .ᐟ‪‪.ᐟ ᴛʜᴇ ᴛʀɪ ᴘᴏsᴇɪ波賽頓精品手工皮件‎ 是獨家開發汽車鑰匙皮套，是「包覆式3D曲面」的版本， 緊貼鑰匙的形體為全新感應鑰匙，手工打造每一款鑰匙自己的緊身衣； 而且，皮套都有經過測試不會影響感應訊號。 也是數千位車主認可職人皮革塑形工藝.ᐟ‪‪.ᐟ - 後來才發現還有奶茶色的皮革.ᐟ‪‪.ᐟ 我準備要再做一個奶茶🧋色的 ଘ ˊᵕˋ ᶫᵒᵛᵉ ♡ 因為這次做白色的汽車鑰匙皮套，所以特別為車鑰匙皮套外面加了個 ꒰墨格理ᴍᴇʀᴄᴜʀʏ ʟᴇᴀᴛʜᴇʀ—真皮多功能粽型鑰匙包꒱ 這個鑰匙包。 用的是義大利真皮皮革，也是由MIT手工製作.ᐟ‪‪.ᐟ 而它的內裡材質是麂皮，可以保護我新訂製の白色的汽車鑰匙皮套不會有刮痕、髒污；也可以放鑰匙，保護包包不會被鑰匙刮到而心痛啦.ᐟ‪‪.ᐟ 以後我的車鑰匙就交給粽子保護啦୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛ (大小剛好裝的下我的車鑰匙;也試過裝鑰匙,是可以裝到8副+1個停車場の遙控器)這顆粽子真是雖小但五臟俱全‎ですꕀ .* 嘿嘿 .ᐟ‪‪.ᐟ 有跟廠商拗到優惠 直接私訊 @ttp_leathers 通關密語「 #波多野JC 」介紹 （優惠內容我也不詳 要訂做的去問問ʏᴏ⭐️ - ᴠɪsᴏʀ ｜ #wideangle 🚙ᴄᴀʀ｜#BMW #bmwtaiwan #bmwtaiwan #bmwf40120i #bmwf40 #bmw120imsport 𓊆The Tri Posei 波賽頓精品手工皮件相關資訊𓊇 ‎𓊆 𝗜𝗚｜ @ttp_leathers 𓊇 ‎𓊆𝗙𝗕｜𝗧𝗵𝗲 Tri-𝗣𝗼𝘀𝗲𝗶 Leather波賽頓精品手工皮件𓊇 ‎𓊆賣場｜𝗧𝗵𝗲 Tri-𝗣𝗼𝘀𝗲𝗶 Leather波賽頓精品手工皮件𓊇 #客製化汽車鑰匙皮套 #車鑰匙套 #鑰匙皮套 #台灣純手工製作且擁有售後保固服務 #目前各車款皆有現貨499起 #來自義大利的藝術氣息 #汽車鑰匙套 #車のキーホルダー #車のキーケース #手工皮件訂製 #carkeycase UJC 社群平台｜ Instagram @ujcbinbin FACEBOOK JC寶寶instagram 傑昕JC工作邀約合作信箱｜ujcwgroup@gmail.comUJC skin care brand ｜COCOLO ⭐️搶先進入🫴🏻⭐️「晚安嬰兒們｜波多也JC媽咪們吵起來買起來！永遠要漂亮の團ꗯ̤̮♡𖤐ˊ˗」LINE社群

📿精緻客製化飾品，獨特你的字母，𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨粉絲專屬優惠美好享受📿

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ，我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨，今天要分享SunDream美好飾物家的飾品📿 我特別喜歡氣質珍珠字母系列，所以選了兩款氣質珍珠項鍊，其中特別喜歡的是客製化英文字母設計 每個人都與一個特定的字母產生了獨特的聯繫，這個字母不僅僅是一個符號，更像是我的身份標誌，你曾想過你的獨特字母是什麼嗎？讓我們一同來探索˃ᴗ˂ 我的獨特字母當然是選𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨的𝐒呀✨ 📿第一款 客製化英文字母珍珠項鍊，字母字型皆為大寫 我選擇了字母"𝐒"，這條項鍊採用20K金黃銅英文字母，搭配無電鍍黃銅珠和施華洛世奇水晶珍珠元素（直徑4mm） 金色的顏色總是充滿著優雅與魅力，適合搭配荷葉邊領片上衣，給人一種優雅又氣質的感覺 📿第二款 客製字母珍珠鏈條項鍊，字母字型皆為大寫 我選擇了字母"𝐒"，這條項鍊同樣使用了20K金黃銅英文字母，但這次搭配的是4mm國際頂級SW水晶珍珠（其實就是施華洛世奇水晶珍珠元素） 珍珠搭配鍊條的設計，讓這條項鍊更加可愛又率性，最適合搭配大學T恤，讓風格百變又時尚 項鍊都是現貨供應，製作時間正常約1-3天，如果沒有現貨，也可以預購下單，別擔心///▽/// 日常保養及收納方式 平日無佩戴時，只需用軟布擦拭乾淨後放入密封袋中收納即可，保持乾燥即是最好的保養方式 客製化商品附贈品牌紙盒和提袋，加上精美的蝴蝶結包裝，每個細節都煥發美感，不論是送禮還是自用，都讓人愛不釋手٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 【𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨粉絲專屬優惠】 本次優惠僅限在SunDream官網下單 使用𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨專屬連結下單，整單可享有85折優惠，部分商品除外 還有常態活動，首次註冊會員可享有50元購物金 （購物可以折抵使用，使用期限為註冊起一個月內） 而官網免運活動則是單筆滿額1000元即可享有全台免運 喜歡快點入連結逛逛➨➨➨ 𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨專屬連結：https://bit.ly/3Ie8Be9 品牌名稱 ：SunDream ＃sundream#sundream美好飾物＃客製化項鍊＃英文字母項鍊#sundream客製化 ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見꒰¨̮ ꒱ 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

3C｜ 台北大安區EQUICK BIKE旗艦店，與咖啡結合的時尚電動腳踏車網美打卡精品店

這是一間新加坡的電動腳踏車公司，有腳踏車界的香奈兒之稱， 他們販售的是高單價的訂製電動腳踏車，可以依照個人喜好訂製不同顏色但款式稍微不大相同的電動腳踏車， 店內展示的腳踏車其實都早有名花有主，有些甚至是上市上櫃公司董事的訂製電動腳踏車， 如果不高級，什麼才叫做奢侈? 餅乾本身也是電動腳踏車的愛好族群，個人覺得電動腳踏車騎起來很酷炫， 我本身又是個環境保護支持者，對於零排放量這種觀念深植我心， 所以我認為有電動腳踏車的出現以及普及度是非常非常重要的一件事情， 電動腳踏車的出現在友善環境的想法中，不但可以讓環境受到保護之外，又很方便且能運動， 可謂是身體健康讓環境更好的組合，個人真的很尊敬這個品牌的創辦精神~ 在大安區的路上走著走著就會看見這間很大的黑色字體 CRO#FEE在外頭，一樓一看就知道是咖啡廳，二樓仔細看一下是腳踏車店， 非常特別的複合式店面，這樣的結合我倒是第一次看見，外觀都是純白色的， 遠看起來非常的搶眼，很具有時尚感，在這城市中，像這樣的具有時尚感的咖啡廳也不多， 最特別的是這間咖啡廳結合了現代的科技，甚至環保的訴求在裡頭， 沒有仔細跟你說明，你也可能以為是一間簡單的腳踏車店，其實事實比你看到的更具震撼力!! 一樓外面可以看到裡面有個綠色的大型裝置，上面有飲料寵物網路和腳踏車的符號， 雖然我還沒進去，我猜這是一間友善寵物的咖啡廳，現場不少網美在打卡拍照了， 門外的座椅也搭配這綠色銀色的設計，讓人感覺很現代化且具有環保的設計， 每個角落都讓人眼睛為之一亮呢! 推開玻璃門，走進這家低調卻不失質感的咖啡廳，耳邊傳來輕柔的音樂， 四周瀰漫著咖啡香氣。裝潢簡潔又有設計感，白牆、具有現代感桌椅， 以及暖溫和的燈光，整體氛圍沉穩而舒適。 這裡不像一般打卡式的網美咖啡廳，反而更像是一個讓人靜下心來喝杯咖啡、整理思緒的場所。 當我正沉浸在這種甜美氛圍時，眼角餘光瞥見旁邊有放置一台很時尚的電動腳踏車， 走進這美麗的咖啡廳，可以看到右側的部分停了一台EQUICK ， 一台黑色的漂亮簡單的EQUICK 裝置藝術， 這一台是聯名款的電動腳踏車，是咖啡廳與樓上EQUICK聯名的電動腳踏車! 車體採用全碳纖維手工打造，可以 輕便易攜的設計，牆上裝置一個#字號就是提供電動腳踏車充電的設計， 在另外一邊是另外一台電動腳踏車，他的設計更為的具有現代感， 白色配上墨綠色，帶點復古的感覺，這台我好喜歡，這配色好美喔，很適合女生的一台腳踏車， 腳踏車是可以借來騎的，可以讓這裡喝咖啡的人來體驗一下電動腳踏車的快感， 另外在一旁綠色的設計櫃子，裡面放置很多咖啡廳的設計商品， 非常具有環保的特性，所以才使用綠色的櫃子做搭配，很搶眼的設計， 這個非常具有現代感的CRO#FEE，都是白色的為主設計，裡面有點像是到未來的感覺， 吧檯的設計也相當的特別，用類似具有線條感的設計來設計桌檯，顏色設橄欖冷綠色， 看起來一點也不傳統的咖啡廳，果然真的是很適合網美打卡的咖啡廳阿! 咖啡廳的隨處一角，一位先生正在喝咖啡看書，搭配牆上的畫， 都自成一格的一幅美麗畫作，這裡真的是很美的一間咖啡廳呢! 接著就來到重頭戲了地方，這是通往二樓，我特別要介紹的地方， 我發現這裡的都是英文為主的設計，很具有國際觀的一個場所， 正當我四處打量，心想這間咖啡廳配合著科技感， 目光突然被一旁樓梯口吸引：「二樓 EQuick 展示空間——未來出行的最佳選擇」。 好奇心被勾起，我順著樓梯往上走，越往上，感覺氛圍越發不同。 原本以為來這裡只是一場美美的下午茶時光，沒想到意外發現了這樣一片酷炫的未來天地。 從溫柔甜美的咖啡廳走上二樓科技感爆棚的電動腳踏車店， 這種反差讓人忍不住多停留幾分鐘感受。說真的， 我已經開始幻想自己騎著這些高級腳踏車，穿梭在城市的畫面了。 樓梯的設計也相當講究，沿著牆面都是灰色的石灰感的質地，每踏上一階就能感覺到氛圍的轉變。 剛踏上二樓，我瞬間被眼前的景象震撼到！ 這哪是普通的店啊，根本像某種未來科技展覽館。二樓的EQUICK 旗艦店展區非常的大間， 有張老沙發，還有好幾台展示的電動腳踏車， 每一台電動腳踏車都擺好展示在這精美的寬闊的空間內， 像極了一幅幅掛掛在美術館裡展示的畫作，沒想到電動腳踏車也可以像畫作一樣被欣賞著展示著， 二樓的展示區的燈光打的很明亮，使用的是米色加白色的光， 這種光線顯的不會太冷調或是太暖色，很適合展示空間所使用! 一排排高級電動AI腳踏車整齊地展示著，每一台都像是精心雕琢的藝術品，流線型的設計。 一踏上二樓，就像進入了另一個世界。眼前的空間寬敞明亮，四周設計充滿科技感， 但卻不冷冰冰，反而多了一份優雅的時尚氣質。 這裡展示的正是來自新加坡的高端電動腳踏車品牌 EQuick，被譽為「電動腳踏車界的香奈兒」。 每台腳踏車都被擺放在獨立的展示台上，搭配著簡潔的介紹，彷彿進入了一場未來出行的藝術展。 EQuick 的設計風格完全符合簡約時尚這四個字。 橘色沙發以配上棕櫚植物，這樣的搭配非常符合這個店面的氣息，這裡真的展示好多台電動腳踏車， 重點是美一台電動腳踏車的外觀都不盡相同， 每一台車的車身線條流暢，金屬感漆面光滑細膩，低調中又散發出一股難以忽視的高貴感。 品牌憑藉著對設計與性能的極致追求，在業界站穩了頂級品牌的地位， 甚至在台北大安區與時尚品牌 Armani 競爭店面時，憑藉卓越的品牌定位搶下了地盤。 EQuick 的品牌。它不僅是新加坡的國民之光，還將精緻的工藝與尖端科技完美結合，成為都市精英與時尚人士的首選。 這些車搭載了最新的AI系統，能輕鬆應對城市中各種地形，並且續航能力驚人。 一次充電足以應付整天的通勤需求，讓人即使穿梭在繁忙的城市裡，依然能保持優雅從容。 幾位客人試騎時，腳踏車運行的平穩性和輕盈感令人驚艷。 電動輔助啟動時幾乎無聲，但能提供強而有力的推進力，讓人瞬間感受到科技帶來的便利與舒適。 EQUICK 電動腳踏車旗艦店給我的第一印象，就是一種結合科技與時尚的氛圍。 它不僅僅是銷售電動腳踏車，更像是在傳遞一種對生活方式的追求——高效、舒適，卻不失格調。 作為一個成熟的女性，我深知生活不僅需要速度，更需要質感和細節的呵護。 EQUICK 的產品設計展現了這兩者的完美平衡。 無論是簡潔流暢的車身線條，還是貼心的性能設計， 都讓我感受到這是一款為現代都市人量身打造的伴侶。 它滿足了我在日常通勤中對效率的需求，也讓我在周末騎行時擁有一種與自然和諧相處的自由感。 旗艦店裡每款電動腳踏車的介紹都很全面，讓人一眼就能看出其背後的用心。 比如動力系統穩定而安靜，對於在城市中穿梭的女性來說， 這種低噪音的設計讓騎行成為了一種放鬆，而不是壓力。 更讓我欣喜的是，座椅和把手的設計不僅符合人體工學，還兼具時尚感，騎行時既舒適又不失優雅。 作為一個平衡事業與自我生活的女性，我覺得EQUICK 的電動腳踏車不僅是一種交通工具，更是一種對高品質生活的詮釋。 它提醒我，無論多忙，生活中始終應該保留一段屬於自己的自在時光。 旗艦店本身所營造的氛圍，也讓人感受到它對用戶的尊重與理解 ——這種細膩和成熟，與我的追求不謀而合。 整個二樓的氛圍與一樓形成了強烈對比。 而腳踏車的配件部分，例如腳踏車椅墊以及把手的部分有另外客製化的設計，在牆壁上有設置， 灰色的地毯和地板自成一格，搭配特殊設計的椅子，一個有巧思的小角落，讓客人可以在這坐著欣賞這裡展示的電動腳踏車， 這張照片很特別，可以看到電動腳踏車後面的椅墊部分有的QR CODE掃碼的設計， 這是這台電動腳踏車特有的特殊設計，掃碼後腳踏車可以自動上鎖， 上鎖後的電動腳踏車根本是行駛不了的，怎麼拉都拉不動，比普通的電動腳踏車加個鎖頭更加的保險， 真的安全感十足的保密且很有現代的感且時尚的設計，安全又叫人放心， 這台EQUICK 是全銀色的，跟剛剛那幾台又不大相同，造型比較適合女性一點， 似乎這裡的電動腳踏車的造型都不大相似， 牆上還掛一張太陽能板，也就是這個充電設置是使用太陽能的方式來充電， 現代生活的步調這麼快，誰不想讓自己的生活更便利又環保呢？ 使用太陽能充電和綠能產品，完全符合我們這個世代追求的價值。 它們不僅讓我們對地球更友善，也讓我們省下了一筆筆電費，特別是現在能源成本高漲的時候，真的太實用。 更重要的是，選擇綠能不只是對環境的承諾，也是對自己生活態度的一種升級。 我們可以一邊享受科技的便利，一邊為下一代留下一片更乾淨的天空， 這是一種優雅而有遠見的選擇。當然，看到自己的行動對環境有正面影響時， 那種滿足感也讓人充滿動力。這才是屬於輕熟女的聰明生活方式，你說對吧？ EQUICK 旗艦店所有使用的產品都是最好的，譬如大台的蘋果電腦， 以及在我眼前的，是一台與剛剛不太一樣的造型不相同的電動腳踏車， 這台可能又是哪個公司老闆的為他所設計的電動腳踏車， 這裡的腳踏車每一台都針對客戶的需求所設計而成，從細節裡可以看的出他的變化， 像展示在窗外的這台，類似我們傳統的變速型腳踏車，採用橘黃色的配色， 把手和椅子整體結構都是另外在設計的，顏色非常的亮眼， 沒錯!它正是一台電動型腳踏車，EQUICK 所使用的是無線傳輸， 相對於有線電動自行車需使用8條電纜，製造過程更環保， 採用AI變速，透過AI精準判斷騎乘環境並自動變速，靜音傳動，選用碳纖維皮條，提供高效傳導，騎乘過程中順暢且安靜， 而且它也有個特點就是與手機可以同步看到它的資料，也可以預約售後保養等， 也有自動計算減碳數據，可以真正落實友善地球環境的設計， 這台在展示的白色電動自行車，頭部的設計與剛剛那幾台也不太一樣，採用是類似競速腳踏車的車頭設計， 整體車頭的造型非常的漂亮，而另外一台又與剛剛那幾台的車型不相同， 中間是有橫桿的車身設計，最特殊他們家的腳踏車配有放置飲水壺的設計， 這個飲水壺還是用磁力吸力的方式，直接吸在車子上，跟傳統放置的方式不同， 有沒有看到車上有藍色小小的條紋，沒錯這台就是幫台啤董事長所設計的一台電動自行車， 搭配台啤特有的藍色條紋象徵，獨創一格的設計方式，細節總是讓我眼睛一亮! 這台藍色的電動腳踏車，具有更復古的味道，椅子也是皮墊製成的，架高的設計， 車體比較先細，都以藍色為主，可能又是哪位大客戶的訂製款， 車型比較屬於是復古風格的，看起來像腳踏車，不過它可是電動腳踏車呢， 完全不像一台電動腳踏車，這也顛覆我對傳統電動腳踏車的想法，讓我大大驚奇， 另外一台是紅色的身，也都是客製化的設計，很美吧， 沒想到電動腳踏車可以這麼的美阿~ 阿這台顏色是我最愛的，水藍色的電動腳踏車，白色的設計地方比較多， 顏色比較柔，整體看起來比較柔線條感，帶點復古與優雅的結合，很完美的一台超漂亮電動腳踏車， 也是我所有中最愛的一台腳踏車， 這箱子是腳踏車的身體的材質，採用輕巧的碳纖維製成，有各種顏色， 真的是每台電動腳踏車都是獨一無二的，把手的設計和款式提供多種選擇， 你可以選擇復古風的皮質或者是現代感點的設計，依照自己的喜好做調整， 設計成一台自己喜愛的電動自行車，再沒比這更興奮的事情了， 另外還有LV花紋的圖案客製的產品， 腳踏車展示區真的讓人大開眼界，各種各類的設計感EQUICK 展示在我眼前， 一旁還有我最愛的高腳椅設計吧檯，有強烈的工業感風設計的角落， 可以跟客戶在這坐著討論一下如何訂製一款屬於自己的電動腳踏車，每個角落每個細節! 這個品牌都非常的精緻且在乎著客戶的想法~ 騎上 EQUICK 客製化電動腳踏車，那感覺真的就像擁有了一台專屬的夢想代步工具。 不只是交通工具，更像是一種時尚的生活態度。 它的客製化設計，讓每一台車都能完美展現自己的個性與風格，簡直是為輕熟女量身打造的專屬單品。 更別說那種一踩就啟動的輕鬆感，真的是又自在又優雅！ 無論是通勤、逛街，還是週末外出探險，這台車都能輕鬆駕馭。 而且，它還兼顧環保，讓我騎車的同時也能為地球盡一份心力，這種內外兼修的感覺，真的太令人滿意了。 搭配上現代的設計感，騎在街上回頭率滿滿，讓我不僅僅是騎車， 更像是在體驗一場屬於自己的城市冒險。 這就是屬於輕熟女的日常，不將就，選擇更好的同時，也選擇更特別的自己！ 台北大安區EQUICK 旗艦店，與咖啡結合的時尚電動腳踏車網美打卡名店! 一樓的咖啡廳是為心靈充電的地方，而二樓則是為生活注入動力的空間。 離開時，我忍不住再回頭看了一眼那些令人著迷的 EQuick 精品電動腳踏車。 且EQuick可以預約試乘~ 它們不僅是一種交通工具，更是一種象徵——象徵著對美好生活的追求和對未來出行方式的重新定義。這樣的地方，怎麼可能只來一次呢？ 當然啦，下一次我一定要在一樓喝完咖啡後直接試騎二樓的車，誰說下午茶與未來不能同框？ 一起來享受一下味覺以及視覺的終極體驗吧! 官方帳號 @https://linktr.ee/equick 🔹 《EQUICK旗艦店》 📍 台北市大安區敦化南路1段315號 ☎️ 02 6605 7315 🕙 營業時間： 週ㄧ-五：10:00-18:00 週六-日：12:00-18:00 #EQUICK #ebike #ESG #cycling #cyclinglife #cyclistlifestyle #cyclingculture #roadcycling #GoGreen #GreenEnergy #ZeroEmissions #CommuteWithStyle #SustainableLiving #科技公司 #黑科技 #碳纖維 #鋁合金 #時尚 #單車 #自行車 #電動自行車 #電輔車 #電輔自行車 #電動腳踏車 #電輔腳踏車 #智能電動自行車 #全世界最輕的電動車 #世界最輕的電輔車 #電輔車推薦 #低碳生活 #高顏質自行車 #環保 #節能減碳

【8個張員瑛自我管理法】把自己當偶像養 早晚是女王!

張員瑛看完你不可能不愛上她

張員瑛有「天生愛豆」、「偶像模範生」等稱號，除了有芭比娃娃般的長相身材、學業全A、五代女團最紅的成員之一，一個轉圈就轟動全網、吃個草莓就登上熱搜，她做了哪些努力才能有今天，看完本篇「張員瑛」，你不可能不愛上她，把自己當愛豆培養，成為人間張員瑛不是夢! 👉🏽【KPOP歷代女團神顏】潤娥至今仍無敵、五代張員瑛人氣最高！👉🏽 ILLIT剛出道就代言【歷代寶礦力代言人】全是女神，孫藝珍、朴信惠都是! 張員瑛- 堅持運動、維持體態 即使行程滿檔張員瑛也堅持運動，平均一個禮拜五天都會現身運動中心，透過皮拉提斯、空中瑜珈來維持體態和增強肌群，在《出差十五夜》節目上，IVE所有人都在吃宵夜，只有張員瑛一口也沒碰，老天給他芭比般臉蛋、漫畫大長腿、小蠻腰，但她對自己的要求從來沒有鬆懈過，令人感到相當佩服。 張員瑛- 每一秒都在儀態管理 張員瑛不只堅持運動，早上睡醒第一件事情不是滑手機，而是拉筋伸展，出席活動、上節目都是全程腰背挺直，空檔滑手機也是拿得很高、絕不低頭擠出雙下巴，還曾在綜藝節目上表示：「在家裡除了睡覺以外，都不會躺著」，有人說她是「眨眼級容貌管理」也有人說他很「裝」，比如雙手拿草莓就連上好幾天新聞，不過她確實一刻都沒有鬆懈。 張員瑛- 時時刻刻都在保養 張員瑛不到20歲，正是肌膚狀態最好的時候，但她也沒有因此亂熬夜、不忌口，即便因為工作忙碌、作息不太規律，也會盡可能早睡，除了可以讓身體休息，更能提升身陳代謝。她的日常的飲食守則就是「低鹽、低糖、少澱粉」，行程忙碌就在機場直接敷起面膜，為得就是每個表演時候都是最上鏡的狀態。 張員瑛- 拒絕內耗、屏蔽攻擊 張員瑛一個小動作就會上熱搜，面對大量的讚美和批評，張員瑛甚至有著超齡的強大內心，參加李泳知網路節目《雖然沒準備什麼菜》分享自己面對攻擊時，總是保持著「不是事實I don't care，你是你、我是我，只要做好自己要做的事情就好」，把攻擊都屏蔽在外，不被他人消耗能量。 張員瑛- 愛自己才是人生大事 張員瑛曾說過：「愛惜自己、永遠把自己放在第一順位，懂得愛自己別人才會愛你，希望各位認為自己是最美麗、最帥氣、最珍貴的，那樣的話周圍的人也會跟著愛惜你」，她為自己感到驕傲、永遠展現自己最好的一面，把自己當作人生女主角。 張員瑛- 情緒超穩定 張員瑛不只長得像公主，連日常舉動都超有愛、超替別人著想，他曾經說：「我進行了很多緊湊的行程，自然會有情緒低落的時候，但我會努力維持在中間水平，因為我的情緒上下波動的話，周圍的人也會很累」，和「情緒穩定」的人在一起，真的會感到安心和幸福。 👉🏽《單身即地獄3》慧善內核穩定5大祕技 「不怕失去」輕鬆拿下海王官熙! 女孩都該知道的戀愛情緒! 張員瑛- 員瑛式思考 「員瑛式思考」並不是什麼新的觀念，只是因為她的超級正能量連帶影響了粉絲、並陸續在SNS上傳開，她曾舉例：「我前面的人把我想買的麵包全買走了，所以我特別幸運，可以買到剛出爐的麵包，果然幸運女神是站在我這邊的！」，擁有創造幸福的能力、對每件事都很正向，只能說這女孩實在太招人喜歡了。 張員瑛- 時間管理大師 張員瑛不只偶像做得好，連當學生的成績都相當優秀，曾獲得過三次數學競賽的獎項，也會長笛、鋼琴、小提琴和游泳。如果你看過她在2023 Asia Artist Awards主持的畫面可能會驚呆，必須使用韓語、英語以及日語主持，不只英文講得像母語人士，當她發現資料上日文翻譯錯誤時，甚至能自己修改，每一項工作她都帶著很強的責認感去做準備。所以說哪有什麼天生idol，張員瑛有堅定的目標、高度的自律、強大的心智，能有今天的成績沒有人不服吧! #張員瑛 #李泳知 #員瑛式思考 #自律 #張員瑛身材 #張員瑛成績 #IVE #張員瑛自律 #韓國女團 #五代女團 #張員瑛轉圈 #IVE回歸 #HEYA #安兪真

3C快訊｜iOS 17.4正式版更新，Apple Podcast推出逐字稿功能

對於許多想要訓練英文聽力的朋友來說，過去大多會利用觀看影集與聽英文的Podcast 來練習英文的聽力，但是相比影集或是影片的方式，Podcast 比較難透過回放並看到文字的狀態，去了解某一段英文或是外文的講述的單字或詞句，但現在的Apple Podcast終於有逐字稿功能了，可以透過逐字稿功能，針對自己聽不懂的部分回去察看，這樣不僅可以幫助英文聽力，也能有效訓練文法與單字的練習。 有了逐字稿，使用者可以閱讀單集的全文、在單集中搜尋特定單字或短語，而且點按文字即可從單集中該處開始播放 podcast。單集播放時，逐字稿會一一凸顯講到的單字，以便使用者跟讀。 如何啟用逐字稿： 在「正在播放」畫面左下角找到單集的逐字稿。 即日起，運行 iOS 17.4 和 iPadOS 17.4 的 iPhone 和 iPad 上可以使用英文、法文、西班牙文和德文 Podcast 的逐字稿。逐字稿不會提供從一種語言到另一種語言的翻譯。新單集發佈後不久，將自動提供逐字稿。先前發佈的單集將逐步提供逐字稿。 目前的逐字稿看起來是透過計算並且轉譯成文字狀態，有可能會有類似YouTube 自動產生的英文字幕，有可能會出現不太切合文字的問題，不過同時也有提供Podcast 創作者利用RSS 標籤或在 Apple Podcasts Connect 中為訂閱者單集提供。這樣更能確保逐字稿的正確性，相關設定詳情請參考 podcasters.apple.com/support/5316-transcripts-on-apple-podcasts。

郵輪度假新潮流！【台灣郵輪旅遊推薦】所有台灣出發的郵輪航線都在這！放下手機，來場充實的海上冒險吧～

不曉得各位有沒有看過迪士尼的經典影集《小查與寇弟的頂級遊輪生活》.ᐟ.ᐟ.ᐟ當時看影集的時候就好嚮往那種CHILL CHILL的遊輪生活～而如今搭乘郵輪也是時下相當熱門的旅行方式，特別是在快節奏的社會中，偶爾來一場放慢腳步、放下手機，遠離社交軟體的旅行也是個不錯的選擇！而且現在郵輪上的活動和設施都越來越多元，即使整天待在船上也一點都不無聊，反而能讓你過上比岸上還充實的生活！因此，今天整理了在台灣出發的遊輪公司，每一艘船都有不同的風格和特色，能夠滿足各種需求的乘客✨ （圖片來源：山富旅遊） 挪威郵輪奮進號 挪威奮進號是全球三大郵輪品牌之一「挪威郵輪」旗下的一艘豪華郵輪，其前身是麗星郵輪，目前在台灣的基隆港和高雄港都可以搭到，船上有七間免費餐廳，當中包含一間24小時的餐酒館，讓你隨時隨地都不怕沒東西吃！而除了免費餐廳外，船上還有六間付費餐廳，無論你想吃義式、法式、日式通通都有，因此，挪威奮進號也有著美食郵輪的名號 （圖片來源：雄獅旅遊） 而除了美食，船上的設施也是超豪華且風格新穎！因為在疫情期間這艘郵輪斥資逾一億美金進行改裝，改裝過後整個煥然一新，充滿現代時尚感 （圖片來源：良友旅行） 郵輪上有各種遊樂設施，像是星空劇場、綜合球場、電影院、賭場、酒吧等，讓你享受一個奢華又Chill的假期～ （圖片來源：kkday） 名勝世界壹號 「名勝世界壹號」是一艘標榜五星級郵輪的品牌，船上的風格設計以義大利風格為主，在其房間及娛樂休閒設施中都能感受到滿滿的歐洲風情，每間艙房都超有特色，以充滿現代風的高貴典雅裝潢為主，如果預算夠的話，可以住住看皇宮庭苑別墅、皇宮豪華套房、露台客房等房型，每間都像是住在海上宮殿一樣，不僅房間大氣華麗，且睜開眼就能看見大海！還有私人VIP設施及專屬泳池，交誼廳和餐廳等可以使用 （圖片來源：統一旅遊） 而船上的飲食種類也相當的多元，有免費的自助餐及燒烤餐廳和中式料理、港點以及中西料理主題餐廳，還有需付費的高級粵式料理、日式料理、火鍋、海鮮燒烤餐廳等等，重點是居然還有賣抹茶冰淇淋和台灣珍珠奶茶的甜點店！想享用精緻下午茶的話，也有高級的下午茶餐廳可以享用～ （圖片來源：統一旅遊） 而說到郵輪，怎麼能少了精采的遊樂設施呢！這艘船上除了必備的健身房、水療中心、劇院、國際免稅購物外，還有極具特色的義大利羅馬泳池和刺激的滑水道，有帶小朋友來的話，這裡簡直是天堂！有專門給小朋友玩的兒童專屬的俱樂部，爸媽可以放心的將孩子放生在那（喂 （圖片來源：統一旅遊） 除此之外，還有大朋友小朋友都愛的VR探索館，那裡有許多電子遊戲機可以玩，想來點大人娛樂的話也有迷你高爾夫球場、麻將房、卡拉OK房等，想要美美的下船，還可以去到美髮沙龍打扮一下，真的是應有盡有啊 （圖片來源：統一旅遊） 地中海郵輪榮耀號 MSC地中海榮耀號是目前亞洲最大、最新的豪華郵輪，由於船齡輕且是新裝潢好不久的船隻，所以整體風格和設備非常的新穎現代，走的是歐式輕奢風路線，而這艘船最大的亮點之一就是擁有六萬多顆施華洛世奇水晶打造而成的旋轉旋梯！光彩奪目且金光閃閃的樓梯綿延三層，成了船上必拍的華麗打卡景點 （圖片來源：山富旅遊） 此外，這艘船上的另一大特色就是「榮耀大道」，這一條大道上有250多間的國際知名奢侈品牌，無論你是想買伴手禮又或者是珠寶配飾、美妝香水、服飾等等的，在這裡都能買的到，簡直就是把Shopping Mall搬到了海上！能夠在海上瘋狂購物，也是一個相當特別的體驗，而且這條大道除了購物外，還有業內獨一無二的LED長廊設計，整個LED天幕長達80米，螢幕上的圖案還會隨著季節和活動做變化，是個吸睛又好拍照的地方 （圖片來源：山富旅遊） 在遊樂設施方面，榮耀號可謂是大型海上娛樂城，儘管是在海上，但它的遊玩豐富程度，完全不輸陸地，甚至把所有好玩的項目都搬到了郵輪上，像是船上有一個海上樂高親子樂園，以及亞洲郵輪最大的海上樂園「亞利桑那水上公園」，小朋友在這裡一定能玩到不亦樂乎啊，喜歡看表演的朋友們，這裡也有兩間大型劇院，讓你看表演看到爽，但最厲害的是！船上居然還有保齡球館和F1模擬賽車、XD 互動影院等，真的是讓人玩到都不想休息啊～ （圖片來源：山富旅遊） 飲食的部分，在船上也是應有盡有，無論你是想吃鐵板燒還是美式牛排、墨西哥料理、火鍋通通都有！就連小點心像是可麗餅、巧克力等也都有，但最吸引人的是這裡有高達20間的特色酒吧，而且每間的風格和主題都不一樣，如果是平常就很喜歡酒吧氛圍的朋友們，來到這裡一定會有選擇障礙，因為選擇實在是多到眼花撩亂，甚至還有270°景觀酒廊，讓你可以欣賞無邊無際的美麗海景 （圖片來源：山富旅遊） 歌詩達郵輪 歌詩達遊輪是一艘來自義大利的郵輪品牌，而目前在台灣的基隆港和高雄港可以搭到的是歌詩達遊輪的《莎倫娜號》，這艘船於2022年全新裝修過，由於該品牌來自義大利，所以船隻的整體風格是以純正的「義大利風情」為主，整艘船的裝潢設計和設施命名都是以古羅馬希臘神話為靈感，像是裡頭主打娛樂看秀的「宙斯大劇院」就是仿造羅馬競技場建成的，整個劇院呈現圓環型，中間有一個主舞台 （圖片來源：山富旅遊） 而除了宙斯大劇院，船上還有一個中央廣場叫做「萬神殿」，廣場中央有酒吧以及壯觀的透明電梯可以俯勘整個廣場，其餘的娛樂設施還有「愛神邱比特舞廳」、「潘神 Disco 」、「阿波羅大酒吧 」、「月神沙龍 」、「 賭場」等等，每一個設施都結合了神秘的希臘神話，此外，喜歡游泳的朋友們在這裡也可以盡情游個痛快！船上有多個游泳池，有專屬兒童的兒童泳池，也有大人的泳池及水療區，以及大朋友小朋友都愛的滑水道，其中泳池中央還有天幕劇院，能夠一邊游泳一邊欣賞電影，會不會太Chill了呀～ （圖片來源：山富旅遊） 此外，由於這艘船主打的是「正宗的義式歌舞秀」，所以船上有非常豐富的娛樂表演可以看，待在船上的每天都有一場接一場的表演可以看，選擇也相當多樣，除了可以到劇院欣賞魔術表演和經典音樂劇外，船上的各個舞廳和角落都會定時有活動和音樂駐唱可以看，而且表演者除了會唱一些經典的英文歌曲，還會唱台語歌呢！ （圖片來源：歌詩達郵輪官網） 喜歡玩活動的人一定可以在這裡嗨到翻！因為船上每晚都會有party可以參加，像是每個航程必備的「White Party」，這個Party所有參加者都必須換上純白的衣服來跟著音樂一起嗨，除了派對，平常在船上也會有活動請老師來教乘客跳舞，而小朋友方面，也有許多專屬小朋友的活動，都是由船上的人員來帶領這些活動，所以家長們也可以很放心的把小朋友送到這些地方去玩，然後自己去賭場享受大人娛樂（誤 （圖片來源：歌詩達郵輪官網）

【拖延症治療】想知道為何你有拖延症嗎？讓拖延症患者告訴你5大原因及解法～帶你跳出惡性循環！

【拖延症】是情緒問題！你有拖延症人格嗎？帶你認識拖延症及改善方法～

拖延症這個主題就是小編正在「發病中」才想到的，小編想說這篇就是我的自省文，為了解決我的問題，我決定蒐集資料對症下藥！🤣這篇文蒐集了對我來說真的有用的方法跟觀念。如果能幫助到跟我有相同問題的人就太好了～ 【拖延症】原因 #01: 完美主義者 一開始就把期望值訂得太高，追求完美不容許犯錯，就會忍受不了剛起步時，發現目前表現距離心中的完美有遙遙無期的感覺，進而產生「拖延」！ 覺得沒做過就不算我能力差，與其做了要承認自己不夠好的事實，不如再等一等，等到我能力夠好才開始，但往往就不了了之了～ 解法：不用很厲害才能開始，要開始才能很厲害！ 萬事起頭難，對完美主義者來說更難！可是完美主義者追求完美的意志力可是很驚人，只要開始就不善罷干休，所以開始吧！不開始就什麼都沒有，開始了才會發現很多預想不到的困難和優勢，所以給自己一個變厲害的機會吧！ 【拖延症】原因 #02: 太多選擇 選擇太多了，有太多想做的事、好多想法，一股腦兒地全部充斥在腦袋，結果想了一圈就飽了！以為自己好像是什麼白日夢冒險王，每次幻想完發現自己一事無成，再度陷入沮喪的輪迴。 解法：猶豫的話就先試了再說，再用刪去法！ 選擇太多了，不知道要選哪條才是對的？就先選一條做了再說！然後保持開放的心，接受試錯的可能，設定一個容錯的範圍，用刪去法找到最適合自己的路，是容易猶豫不決、又不能光靠預想來確定自己心中想要跟需要是否一致的人，非常適合的方法！ 【拖延症】原因 #03: 認為表現不好就是我不好 把階段性表現跟自我價值綁在一起，認為現階段我做不好，就是因為我這個人不夠優秀、沒有天份。為了不想面對這件事，就產生「拖延」心理，其實就是逃避！ 解法：我還會再進步！表現和我的價值是兩回事！ 「我現在英文不好，所以我拖著不練習，也不敢講怕丟臉、更怕覺得自己更爛了！」其實這個是不正向的想法！你的表現只能說是現階段的表現，在還沒蓋棺論定前，都是可以再變化的。而且你的表現好不好，跟你這個人的價值沒有關係，你表現不好，也可能是這條路不適合你，你還需要再繼續尋找適合自己的道路。 總之，自我否定才是最浪費時間的事情，因為人是可以改變的，只要你發自內心並努力！ 【拖延症】原因 #04: 缺乏明確目標 你是看不到目標就沒有動力實踐的人嗎？放心你不是一個人，有人可以你不行，就只是因為你沒有認清適合你的努力方式！ 解法：分解任務，把龐大的事情分拆成明確的小步驟！ 覺得計畫過於龐大，又看不到終點，這時你可以先制定近程計畫，再把計畫分拆成明確易執行的小步驟，制定一個驗收時間，假以時日，就會發現越做越順，等到你熟能生巧，甚至可以執行比制訂的進度還多的時候，可能不到驗收日就能完成，你會獲得一種超越自己的喜悅！ 【拖延症】原因 #05: 坐不住 無法長時間專注一件事，先不要否定自己、覺得自己不如人。你要做的是想辦法找到適合自己的方法，條條大路通羅馬，能不傷害人又能達成目標的就是好方法！認清每個人都是不一樣的獨立個體，有不一樣的個性就會有不一樣的方法是很重要的，否則孔子怎麼會說要因材施教呢？ 解法：善用番茄鐘方法、設立獎勵制度、排除干擾物、請人督促 番茄鐘方法是指專注一件事每25分鐘休息5分鐘，完成4個番茄鐘，也就是100分鐘後進行一次15～30分鐘的休息，可以有助於提高工作效率！ 獎勵制度是指，當你完成一個階段性目標，你可以給自己一個小獎勵，讓你有動力去完成，小編就是喝一杯手搖飲，或是看一集動畫、韓劇～排除干擾物也是很重要的，要讓專注力max，就要心無旁騖，創造一個舒適又能心靜的環境，不然突然姿勢痠痛、旁邊有噪音，思緒又被打斷了！ 如果你像小編連進房間坐到桌前都有困難，就叫人督促你吧！小編是請家人督促自己時間到了要把我趕進房間！果然一被趕進去，打開電腦，小編莫名其妙當晚就做好總進度的一半了！！！🤣 總結 拖延症其實不是真的是一種病，只是一種情緒問題、一種行為模式而已。若能善用心法、認清現在表現不好不等於我不好的觀念後，認識自己的個性，承認每個人都不同，再找出適合的方法，一定就能達成目標、築夢踏實～ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #心理學 #拖延症 #拖延症治療 #拖延症改善 #療法 #拖延症成因 #心法 #番茄鐘 #自我價值 #完美主義 #注意力不集中 #猶豫不決 #心靈小站 #正能量 #正向 #思考 #心態 #拖延 #臨時抱佛腳 

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