空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下）

撰文編輯/Karen W. 冷冷冬天總覺得嘴饞？ 還是減肥老是感覺沒吃飽？ 時常無法控制自己的意志力，結果下場通常是不小心圓了一圈或是怎麼都瘦不了！ 別煩惱了！今天Karen就要來分享一下 #低卡宵夜 讓妳吃進去也少負擔！ 🔗延伸閱讀🔗 Karen真實減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 👇🏻更多低卡宵夜👇🏻 🔗延伸閱讀🔗 空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（上） #低卡 #宵夜 #堅果 #無調味堅果 堅果是非常好的油脂攝取來源。 適量的堅果可以幫助維持血壓、血糖、血脂，也能增加飽足感，幫助減脂。 堅果類脂肪含量雖然比較多，但是膳食纖維也高，因此適量吃可以去除飢餓感，而且其中的鎂和礦物質，有讓身體放鬆、助眠的功效。 但堅果畢竟是油脂類，建議攝取無調味堅果，以腰果及杏仁這種熱量較低的堅果為主。 #低卡 #宵夜 #烤海苔 #烘烤海苔 烘烤海苔是現在很普遍的零嘴，海苔約含有豐富的纖維，甚至含量是菠菜的2倍！ 食物纖維除了可以整腸、改善便秘，還可以降低血液中膽固醇、促進致癌物排出體內。 而且海苔熱量也低，吃起來負擔少很多呢！但是要挑選調味少、加工少的款式才會比較合適唷！ #低卡 #宵夜 #無糖優格 #希臘優格 優格具備低卡、有飽足感等優點，對減肥相當有幫助。 不僅如此，優格中的乳酸菌還有整腸效果，透過增加腸道的運動量還可能有助於提升基礎代謝。 尤其是希臘優格更含有大量且優質的蛋白質，是一般優格的2倍，可以保持人體肌肉製造及運作，同時抑制脂肪堆積。 但！切記要選無糖、無調味的優格才是真正的低卡宵夜。 #低卡 #宵夜 #雞胸肉 現在要取得雞胸肉真的太方便了，超商、賣場有許許多多的即食舒肥雞胸肉可以選擇。 雞胸肉真的是優質蛋白質的首選，大量的蛋白質有助於抑制飢餓感，纖維能降低消化速度，延長飽足感。 🔺吃宵夜3原則： 原則1-選擇富含蛋白質、高纖維的食物 原則2-調味簡單、天然清爽的原型食物 原則3-適量就好，總熱量建議不超過200大卡 嘴饞不可怕，怕的是吃錯！ 以上都是 #低熱量 #高飽足 的好食材，餓了就吃吧！ 在吃宵夜時，若能增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負擔，也能增加飽足感。 養成選擇食物的好習慣也是減肥或體重管理的秘訣唷！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下） 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！「上」 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

火把造型冰淇淋，口味別緻又吸睛

大家好，這次要來分享VITO義式冰淇淋 冰淇淋火把造型超吸睛~ 讓人眼睛為之一亮 在這大太陽的日子~ 迫不及待想進去店裡面吃 「Vito義式冰淇淋」的全名是「Vito gelato Italiano & Cafe」， 看到"gelato" 這個詞義大利語為冰淇淋， 就知道這家是義式冰淇淋囉~ VITO的裝潢色彩鮮明~ 彷彿置身異國 在這與姊妹淘來個下午茶~ 就是人生一大享受啊!! 冰淇淋有多種口味~ 大致上有水果口味與牛奶口味 水果系列：僅使用「果汁/泥」、「水」、「蔗糖」 進行完美比例的調製， 完整保存水果的原始風味。 牛奶系列：是嚴選台灣南部單一牧場配送鮮奶，經過135℃高溫殺菌後保存鮮奶最單純的味道。 VITO冰淇淋健康主打「5低」與「2不」 ５低：低卡路里、低熱量、低糖份、低脂肪、低空氣含量 ２不：不添加色素、不化學添加劑 冰淇淋可以試吃哦，一個人只可以試吃三種口味 可以選擇杯裝或是餅乾杯裝 除了冰淇淋，這裡還有販售飲料與甜點 ▼VITO義式日本冰淇淋 來看看VITO義式日本冰淇淋的火把造型超可愛 點了兩種口味一種為18茶拿鐵，另一種為開心果 18茶拿鐵口味，使用埔里台茶18號，細心栽種、堅持無化學肥料，親手栽取茶葉，全葉研磨製作，品味起來~清新芳香釋放~ 冰涼又美妙 開心果口味，是使用世界最高品質西西里島產的開心果，烘培研磨之後有香醇濃厚的經典風味!!~ 感覺有點接近核果研磨後的那種質地，非常香濃，帶有點甜味 ▼牧羊人派 現烤的異國小點心- 牧羊人派，有分為牛、豬兩種口味， 蔬果、肉與薯泥合而為一，在抹上厚厚的薯泥送入烤箱~ 將表面烤得金黃微焦 打開可以看見內餡豐富~吃起來就像是在吃異國美食 有點接近厚披薩的口感~而且味道很香濃唷 ▼皮爾森 大麥拉格生啤酒 來介紹這款氣質登場的啤酒啦!! 這款德國空運精釀生啤就是皮爾森 大麥拉格生啤酒 酒精濃度：5.3% 品飲溫度：5-7度c 雖然說好像是比較多男生喜歡喝啤酒 但是女生也會品味幾口喝喝看~ 這款的濃度不高!! 應該挺入門款的 品味起來味道非常清爽，可以感受到啤酒應有的口感~還帶有點甜味 感覺並不會感受到太苦的口味~反而很細緻優雅的感覺 ▼熱美式 飲料選擇了熱美式咖啡 很適合在午後~ 搭配冰淇淋一起享用 熱美式喝了幾口~ 就會很想咕嚕咕嚕喝完的那種 只是若在假日下午~那就慢慢喝吧 VITO義式日本冰淇淋 地址： 408台中市南屯區公益路二段696號 時間： 星期一~星期四 12:30–20:00 星期五~星期日 12:30–21:30 電話： 04 2258 5321 📌 IG：優遊步調 https://www.instagram.com/unfsea66/ 📌臉書：優遊步調 https://www.facebook.com/unfsea66/ 📌部落格：優遊步調 https://unfsea66.pixnet.net/blog 📌窩克島：優遊步調 https://www.walkerland.com.tw/member/view/73466 📌愛食記：優遊步調 https://ifoodie.tw/user/5b0c1bec22613975f45d6f0c 📌Youtube：優遊步調 https://www.youtube.com/channel%2FUCWz8Ls6wSh4e-66ViVU77Dg 📌旅行酒吧：優遊步調 https://travel98.com/member/108475

BY TERRY 經典玫瑰潤澤系列

沈浸於「花中之后」絲滑柔軟的懷抱中，感受它豐沛旺盛的生命力 與細膩之美——讓您從頭到腳都能盡情享受無比奢華的滋潤修護， 彷彿清新柔和的晨露輕撫上了臉龐、再現豐潤細緻質感的雙手如玫 瑰花瓣般嬌嫩;放任自己耽溺於這誘人成癮的清甜幽香，讓肌膚無 時無刻均呈現天鵝絨般柔嫩平滑、煥發動人光采的完美狀態! 全新「經典玫瑰潤澤系列」傳承了護唇產品中最精質奢華的「玫瑰 潤唇霜」珍稀成分與極致功效， 一如既往般令人醉心而難以超越、 直到永遠…… 玫瑰驚人的「超能力」功效 此一全方位保養系列的極效能量源自於多款不同型態 的玫瑰成分:玫瑰脂能帶來賦活再生功效;玫瑰花蠟 具卓越滋養效果;玫瑰果油可有效修護調理;具強化 防護效果的黑玫瑰精油萃取，以及可舒緩肌膚、使其 嬌嫩細緻、彈潤飽滿的大馬士革玫瑰精油萃取。 污染源、氣溫急遽變化以及乾冷的氣候，長期曝露於 這些外在環境壓力因子下，會造成臉、唇、手部和身 體肌膚變得更加敏感脆弱、失去原有的彈性和光澤; 透過玫瑰成分的多重功效，「經典玫瑰潤澤系列」的 三款全新保養單品能有效強化防護、舒緩、滋養豐潤 並促進賦活再生，為肌膚帶來全面而有效的防護。每 一道保養程序皆展現令人驚嘆的優異效果，為女性的 日常保養打造不可或缺的奇蹟保養體驗。 奇蹟般的多元活性成分 玫瑰脂 豐潤而滑順的質地讓人難以抗拒，蘊含純天然的抗氧化 成份和溫和的緊緻毛孔功能，能幫助肌膚恢復彈性，加 速細胞再生和延緩初老症狀。 玫瑰花蠟 集結了兩款經典玫瑰品種:千葉玫瑰與大馬士革玫瑰 ， 以這兩種玫瑰精油提煉得成的固態臘質能滋養、淨化暗 沉膚色、保護肌膚，其舒緩鎮定效果適合所有膚質，無 論是極度受損或敏感脆弱的肌膚都能感受玫瑰花蠟帶來 的極致呵護。 玫瑰果油 含有高達近80% 的必需脂肪酸，此帶有香氣的果實油富 含可激發細胞活化再生的能量，能加強保濕，潤澤皸裂 的皮膚，同時也能改善表皮組織的彈性，抑制敏感發炎、 有效舒緩症狀。 黑玫瑰精油萃取 豐富的脂肪酸飽含了充沛的植萃能量，它能調節皮膚的 防禦機制和預防皮膚受到傷害。抗氧化的胡蘿蔔素能抑 制自由基生長，減少皮膚粗糙、暗沉等老化現象，肌膚 經由修復和舒緩後，更能展現緊緻彈性和明亮光采。 大馬士革玫瑰精油萃取 極其珍貴的精萃成分，因其內含的超高濃度必需脂肪酸和 維生素而著稱，擁有柔嫩、淨化和再生因子，適用於各種 膚質。

夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開！

是不是常常在網路上看到「代餐」、「營養補充品」⋯等等的廣告呢？夏天到了大家都想要快速的瘦身，但代餐減肥真的有用嗎？原理是什麼？會復胖嗎？今天小編分享「實際經驗」來告訴你！ 1）為什麼代餐瘦的快？ 你有注意到代餐的熱量通常很低嗎？平常早餐通常三百卡～四百多跑不掉（不含飲料），代餐使用低熱量的方式讓你的早餐直接少進食兩百卡以上！如果取代晚餐的便當，熱量又再少攝取五百～六百卡！ 2）代餐飲食的方式真的好嗎？ 小編曾經有九個月的時間天天靠著代餐的方式取代早餐與晚餐，的確在當時減少了八趴體脂肪和七公斤的體重，但卻造成了「爆食症」的現象，當午餐可以正常吃的時候，會造成心理上出現「我可以正常吃了，我要吃飽，我要滿足」的心態，因為長期想在「快速」、「不運動」的方式下減肥，而「忽略」心理上的漏洞。 代餐飲食確實可以快速又便利的達成減重、飲食控制的目的，但長時間的使用易變成極端的減肥方法 ，也容易造成心理的扭曲，例如「我早餐、晚餐吃的很少，午餐我可以大吃」、「我使用這個產品，我怎麼吃我還是會瘦」、「我只要持續使用產品，我不需要運動」⋯等等 代餐起初的設定只是為了方便「短時間」的飲食控制並且正當、了解飲食觀念的使用，如果毫無飲食營養觀念的使用者，小編認為要多注意！ 3）代餐容易復胖嗎？ 在停止使用後多數人回歸到所謂的「正常」飲食，例如早餐正常吃蛋餅，晚餐吃便當，承襲第一點所說代餐將這些熱量都去除了，當身體一瞬間又回到正常吃，多進食了幾百卡，沒有運動消耗的狀態下，「變胖」是正常的，而「比未使用代餐前更胖」是多數人會出現的狀況，因為心態上是「我瘦下來，我可以吃」，卻忽略了「『熱量』是被代餐減少而瘦的」這樣的原理。 3）小編的經驗談 就像第二點最後所說，沒有了解真正的營養觀念，斷掉代餐後身體會出現反彈的效果，但這不是叫使用中的你持續使用！！而是要去學習真正的營養觀念，例如去計算你一天所能消耗的熱量（TEDD)或者去檢測你的基礎代謝率是多少，靠著「選擇原型、不加工食物」、「吃你所能消耗的熱量」、「多吃了就需要多運動」⋯等等的。 小編在想斷掉代餐的後期，也就是出現爆食症狀的時候，意識到代餐的方式造成我的「口慾不滿足」，反而食量開始比未接觸前還恐怖，最後小編開始規律的運動，像是重訓，並且不怠惰，也完完全全拿掉代餐的產品，在飲食上選擇不加工的食物，吃足我該吃的蛋白質與營養素，最後的效果比代餐瘦的方式還要快速，身型也更加好看，小編想告訴每個想走捷徑減肥的人：「瘦身的不二法門，就是運動與吃原型的食物，吃你所能消耗的熱量，不常爆食，也擁有健康的心理，不讓身體反彈，這才是最正確的，沒有偷吃步，只有自律的生活，才能離目標更進一步！」 － 歡迎大家追蹤 吾食‧我食ＩＧ 謝謝觀看～

糖尿病是否建議吃素?醫師推薦多元營養這樣吃

50歲的林先生被診斷患有糖尿病，他聽其他病友說，糖尿病適合吃素，便開始了素食生活，三餐吃素不吃肉，沒想到糖尿病情況卻不如預期。其實，素食中有一些過度加工的仿肉食品，會讓糖友攝取過多糖、鹽、油脂和熱量，素食者大多沒有補充蛋類和奶類，容易造成營養不充足。糖友想要做好健康管理，建議還是掌握多元飲食原則，才能事半功倍、健康加分。 新版「每日飲食指南」，更適合現代人的生活型態 國民健康署考量現代人生活趨於靜態，熱量消耗減低，造成各式代謝相關慢性病盛行，因此參考最新流行病學研究成果，提出新版「每日飲食指南」。建議糖友和大多數人攝取6大類食物，才能得到多元的營養。 ▲圖/聯合線上設計製作 每個人所需的營養，會依年齡、體型、活動量有所不同。(註*)以每日需要1500大卡為例，建議每日攝取全榖雜糧類2.5碗(其中1/3為未精緻)、豆魚蛋肉類4份 (1份以7公克蛋白質計算)、乳品類1.5杯(1杯=240毫升)、蔬菜類3份(1份=100公克生重)、水果類2份 (1份=100公克可食部位)、油脂與堅果種子類4份，其中油脂3份，堅果種子1份 (1份以5公克脂肪計算)。 (註*)每人每日熱量大卡攝取計算，可透過中研營養資訊網查詢。 糖友聰明吃，「飲食陷阱」小心閃 吃飯學問大！常見許多糖友以為自己吃得很健康，殊不知自己正狂踩看似安全的「飲食陷阱」，讓我們一一來破解這些飲食迷思： 【飲食陷阱1】以為「吃素」就代表「健康」 吃素仍要注重多元攝取六大類食物營養，若只吃特定幾種食物，長期下來缺乏多元營養，素食中的加工食品也可能會添加過多油跟鹽，造成身體的負擔。 【飲食陷阱2】三餐只吃燙青菜、水煮食物 油脂也是不可或缺的營養素，油脂攝取不足會影響到脂溶性維生素A、D、E、K的攝取，長期之下可能造成這些維生素的缺乏，並隱藏其他健康風險。 【飲食陷阱3】外食族吃蕃茄炒蛋、宮保雞丁，以為吃鹹食就很安全？ 若非吃素的人，外食便當常會吃到蕃茄炒蛋、宮保雞丁等醬料濃稠食物，大多添加；麵線羹、蚵仔煎等勾芡食物採用精緻澱粉，高GI且熱量高，丸子等加工製品也是有較多油脂的食品，糖友少吃為妙。 【飲食陷阱4】補充營養多喝湯 飯前一小碗湯，能夠增加飽足感，減少主食的攝取量，但不能覺得湯很美味就多喝幾碗，尤其是味道濃郁的湯，糖份、鹽份、脂肪含量通常也很可觀，糖友宜淺嚐即止。 【飲食陷阱5】吃毛豆當零食，一下子就嗑完半包？ 市售冷凍毛豆方便取得、營養價值高，被視為補充植物性蛋白質的聖品。不過和其他蔬菜比起來，毛豆的澱粉和熱量較高，糖友不宜吃過量。 ▲圖/聯合線上設計製作 糖友每餐營養怎麼吃？5招教你輕鬆遠離飲食陷阱 糖尿病飲食禁忌多、好麻煩？其實，只要透過事先計畫、正確觀念，糖友也可以輕鬆吃美食，建議糖友日常飲食把握以下5大原則： 專業醫師唯一推薦，糖尿病專用營養補充品 有些糖尿病患者胃口不佳、牙口不好，或經常外食，該如何攝取充足的營養？ 台灣研發製造、專為國人需求所設計的「力增飲」，是超過100家醫院使用、10000位醫護選用的專業營養補充品。「力增飲」糖尿病配方符合美國糖尿病學會ADA建議，無糖、低GI，有16%蛋白質黃金比例，提供糖尿病患優質的蛋白質，補充營養、少負擔；並添加優質脂肪酸組合和關鍵營養素：鉻、鎂、鋅……等，幫助調節生理機能；水溶性膳食纖維能增加飽足感，促進腸道蠕動和排便順暢，有益健康維持。 「力增飲」品牌旗下的力增糖尿病配方通過衛福部認證之檢驗單位檢驗合格，同時也是專業醫師唯一推薦的糖尿病專用營養補充品，順口好喝，是糖友隨時充電、攜帶方便的多元營養神隊友。 ▲圖/聯合線上設計製作 5/1-6/25歡慶品牌8週年，糖尿病配方買2箱送1箱 產品介紹: https://affixhealth.tw/TELHh 杏一、維康、丁丁、佑全、啄木鳥…等各大藥局熱賣中! 資料來源: 聯合新聞網 (聯合線上 黎允之)

台北米其林推薦 小王煮瓜

華西街觀光夜市鄰近龍山寺，歷史韻味濃厚的老街，走在這裡像是舊時台北的縮影， 40多年歷史老店， 二代接力後躍上2019年米其林指南必比登推薦，現已重新裝潢空間更加明亮文青，推薦招牌必點「黑金滷肉飯、清湯瓜仔肉」， 滷肉飯真的很狂，顏色雖黑亮黑亮但不死鹹，滷肉似縮小版的控肉，但更加美味，焦化的肉香漸入口極化的脂肪，伴隨粒粒分明Q彈米飯，整個high起來，而且一不小心就會點一桌，每樣都好好吃。 𓇢 香菇魯肉飯 $66 ---🆙️推薦 𓇢 高麗菜(小) $34 ---🆙️推薦 𓇢 筍絲(小) $34 𓇢 滷鴨蛋 $16 ---🆙️推薦 𓇢 油豆腐(小) $14 ---🆙️推薦 𓇢 單點控肉(小) $64 ---🆙️推薦必點 𓇢 鮮魚湯 $96 ---🆙️推薦 𓇢 清湯瓜仔肉 $66 ---🆙️可續湯 ……………………………………………………… / 店家資訊 / 📍小王煮瓜 台北市萬華區華西街17之4號 捷運：龍山寺 (02) 2370-7118 9:00 - 20:00 (週二公休)

好物分享│在夏天到來前為自己的身材把關一下「歐姆龍藍牙體重體組成計 」

哈囉guys 這次要來介紹一下我上星期購入的好物 其實就是體重計啦😆 為什麼要推薦這一台呢 因為每次測量完數據都可以同步更新到自己的手機做紀錄 是不是超級無敵方便的啦♡♡♡ - 接下來就讓我稍微簡單介紹一下啦 在收到產品前建議可以先上官網 了解一下產品相關資訊 裡面有詳細的操作說明喔 另外要提到的是包裝內有附上四顆電池可以直接安裝使用 非常貼心♡♡♡ 在參考說明書下設定好個人的 年齡 身高 性別 使用者編號 之後 記得要在手機中下載專屬APP 這樣就可以將每次測量的數據傳送到手機裡 更加方便查看自身的數據變化唷 下載後就可以用藍芽跟體重計做配對 之後測量完立刻就可以在手機上查看囉 這是我昨天晚上測量的數據 😅 這台體重計可以簡單測量的數據如下 ●骨骼肌率 ●體脂肪率 ●體重 ●身體年齡 ●內臟脂肪等級 ●基礎代謝 ●BMI - 這邊要特別提到體脂肪率這一項 居家型的體脂計的準確率是比不上外面專業的機器 (有握把可以抓住測量的那種) 因為我2/22在朝馬運動中心測量的數值是21.3 而這台所測出來的體脂率每天都會有不小的浮動 但還是可以當作紀錄參考一下喔 - 我最喜歡這一台可以同步手機數據的功能了 手機紀錄不僅可以隨時查看還可以跟之前的數據做比較 APP的數據圖可以讓你一眼就看出你近期的體重變化 在夏天到來前真的很需要為自己的體重做控管阿 🙈 - //購買資訊 品名 : 歐姆龍藍牙體重體組成計 HBF-222T 銷售通路 : PChome MOMO購物網 Yahoo奇摩購物中心 (PChome價格最便宜 還有送手提保冷籃 ☺) - 想知道更多美食/遊記/蘋果小姐日常 可到下方連結 個人IG : miss.lingo 很久沒更新的部落格 : 蘋果小姐的日常 - #歐姆龍 #藍牙體重體組成計 #OMRON

2024最有效的10種「瘦臉方法」，必學按摩手法，一週變小V臉！

剛過完年，相信大家應該都跟我一樣，放縱自己胖了不少吧～相信一時半刻，不可能馬上回復身材，那就讓我們先從「瘦臉」開始，讓大家第一眼看不出來身材的變化。今天幫大家從按摩、運動到髮型及修容的教學都整理成懶人包了！有了這些技巧，就可以輕鬆瘦臉，什麼肉肉臉、雙下巴再也與我無關~ 小s按摩法 小s的緊緻下巴一直是有目共睹的，今天就來教大家超有感的瘦下巴運動，每天只要做五個動作，就可以擁有小S的完美尖下巴～每個動作各五秒鐘，每天做三組。 第一步：將頭慢慢抬起 第二步：張開嘴巴 第三步：伸出舌頭 第四步：收回舌頭 第五步：將頭往後仰，並將下巴往上抬，這時下巴會有收緊的感覺。 石原瘦臉法 有在看日劇的女孩們，一定有注意到石原聰美的下顎線有多完美～其實只要靠訓練「胸鎖乳塗肌」這塊連接到胸骨、鎖骨及耳後乳突的肌肉，就可以臉部顯條更緊緻，讓你的側顏更完美！ 👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！ 金裕貞瘦臉法 金裕貞原來也是個肉肉臉女孩，為了在鏡頭面前看起來更上鏡，每天靠這兩招針對下巴的提拉按摩瘦成巴掌臉！除了按摩以外，大家平時也要避免一些姿勢不良的壞習慣，否則雙下巴是無法消除掉的～ 👉🏻【妝同學小教室】有手就會瘦！金裕貞『5分鐘瘦臉圖解』，這3招學起來！ 瘦咬肌 其實平時按摩的手法，大多都只是針對臉做排除多於水分的按摩，對於臉部脂肪多、咬肌強大基本上都沒有用。接下來這兩招瘦臉術，不僅可以將你從方臉變成瓜子臉，還可以有效的消滅咀嚼肌，讓臉型變得更加好看！ 👉🏻方臉收成瓜子臉！超簡易「瘦咬肌」教學，兩招每天按還你小V臉！ 縮鼻翼 想讓五官看起來更和諧，關鍵就在於鼻子！雖然鼻翼是財庫的象徵，但是身為一個愛漂亮的女孩，還是會想要一個精緻小巧的挺鼻啊～這個按摩的手法，不僅可以幫助縮小鼻翼，還可以將顯老的法令紋一併消除，每天只要花幾分鐘時間就可以囉！ https://www.instagram.com/p/C5BOj9lBuWK/?img_index=1 👉🏻拒當蒜頭鼻！超簡易「縮鼻翼」按摩手法，簡單三招就能擁有精緻挺鼻！ 雙下巴 雖然化妝可以有效的達到小臉效果，但是最主要的還是要將雙下巴完全根除啊！這樣不僅臉會看起來更精緻，穿衣服還會更好看，以下要介紹的消除運動，只要四步驟，就能消除惱人的雙下巴了～ 👉🏻告別惱人雙下巴！四步驟「小V臉養成術」，練出精緻下顎線！ 穴道按摩 每天起床水腫真的很困擾！看起來像是生病一樣，氣色看起來很不好，接下來要介紹的是靠穴道按摩來消除水腫，讓臉部線條更緊緻動人的手法，每天按著按著小臉公主就是你啦！ https://www.instagram.com/p/C6VQ8ZeStcv/?img_index=1 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ Mewing運動 大家常常因為鼻子過敏、阻塞呼吸道導致鼻塞而使用嘴巴呼吸，不知不覺將舌頭擺放在口腔下側，這樣會導致五官變平、還會導致雙下巴！除了平時應該將舌頭貼在上顎位置以外，也可以靠Mewing這項口腔運動，達到自我矯正的功效，並養成舌頭貼和上顎的好習慣～ 👉🏻國外瘋傳小臉實驗！舌頭放在＿＿？不動刀五官就能變立體！ 髮型 原來除了燙髮、剪髮可以改變臉型，染對髮色也可以瞬間讓臉小一號！髮色就像是自然的修容、打亮，因此挑對就可以很好的修飾臉型，最後再根據自己的膚色調性挑選顏色，就可以擁有一個完美顯瘦髮型～ 👉🏻圓臉染淺色臉變超大？10大臉型X髮色的搭配術，染這色讓臉小一號！ 修容 最後一種方法就是修容啦～將原本平平的臉修成精緻立體的小顏術！不僅鼻子瞬間挺起來，也可以將遠本圓潤的雙頰修成鵝蛋臉，想要有精緻的妝容，修容絕對是不可少的步驟！ 👉🏻宛如天生自然骨相！超自然立體修容教學，圓臉也能修成鵝蛋臉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯#Chia #Mewing運動 #修容 #女星瘦臉 #妝漂亮 #小s瘦臉 #瘦咬肌 #瘦臉 #石原聰美瘦臉 #縮鼻翼按摩 #金裕貞瘦臉 #雙下巴消除 #顯瘦髮色 

良菓茶舖

甜點是由倉鼠甜點工作室提供的 在良菓茶舖寄賣 原本沒有抱很大期待的 因為在飲料店裡面 然後我們剛好經過突然想吃千層 就想說來吃看看 結果哇～～～吃完很驚艷！！！！！！ 抹茶千層是苦抹茶感覺是冰在冷凍庫裡面 有吃到冰沙沙沙的感覺 我自己是蠻喜歡的啦哈哈哈 不過我姊說他喜歡退冰後有那種千層一片一片層次感的口感 巧克力塔也很好吃是苦苦的巧克力 雖然吃到最後我覺得有點膩 整間cp蠻高的可以來吃吃看哦～ / 這次來個小小科普 抹茶 Matcha 抹茶的歷史悠久，中國人和日本人從900年前就開始喝抹茶了，抹茶含有兒茶素能促進新陳代謝燃燒脂肪，對於降血壓及膽固醇也有幫助，抹茶也可以增強記憶力，舒緩憂慮及焦慮～ / 📌良菓茶舖 🚩台北市中山區杭州南路一段14-7號👉🏻鄰近善導寺5號出口 💰 小山園若竹抹茶淋醬千層💲140 法芙娜生巧塔💲110 / #大胃女子的肥胖食記 #走吧我們吃台北 #台北 #台北美食 #良菓茶舖 #抹茶千層 #抹茶 #抹茶控 #千層 #千層蛋糕 #法芙娜巧克力 #法芙娜生巧塔 #巧克力塔 #popyummy #popdaily 

. 🔥前十大減脂法！你中了幾項😂 —————————————

. 🔥前十大減脂法！你中了幾項😂 —————————————————— 1.節食減肥 餓肚子其實就是極低熱量飲食法,會瘦 但會流失大量肌肉,流失肌肉的代價 就是基礎代謝降低沒有肌肉燃燒脂肪 一正常吃就會馬上復胖！ 2.兩顆蘋果減肥法 不可能一輩子都吃兩顆蘋果,容易暴飲暴食 然後復胖、營養不良、流失肌肉、面黃肌瘦！ 3.不吃澱粉減肥法 不吃澱粉,熱量不足,身體很容易會拿蛋白質來燃燒,也就是肌肉,所以長期下來營養不良、流失肌肉 *要吃好的碳水,像地瓜,南瓜,芋頭,豆子類,全麥類,只要用糙米飯取代白飯白麵,也有利於減脂 . ——————————————————— 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . . #健康#蘋果#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂日記 #營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#健身#台北景點#松江南京#棉花糖#就讓我胖死#減肥語錄 #厭世語錄 #胖死 #碳水化合物 

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