LaboLabo打擊夏日可怕三寶__出油、毛孔、睡不飽🍊

夏天大家最怕什麼肌膚狀況呢？我個人反而比較不在意曬黑，最在意的就是出油不貼妝、毛孔粗大、早上為了保養化妝沒時間好好休息，好在我去年就認識Labo labo的毛孔保養小銀蓋跟面膜ㄌ，個人去年到現在就已經用掉兩包 ＃毛孔緊緻早晚安面膜 。 就像是濕紙巾那樣隨抽隨敷，5分鐘就完成毛孔保養，質地清爽舒適，快速敷的同時幫助去角質與後續保養打底，讓我忙碌早晨還可以留一點時間偷懶～我敷完還會拿來擦一下背部、胸口等容易出油出汗的身體部位，可以當作二次清潔！ ／ 另外最近因為膚質變乾，可是夏天又容易出油，因應這樣的膚質，他們也推出 ＃毛孔緊膚精萃水 ＃小紅蓋，添加積雪草等保濕成分，讓收斂毛孔也不用擔心太乾。我自己會在敷懶人面膜之前先上一些精萃水，讓保水度更提升。 ／ 個人使用感受:整體使用上感覺非常清爽，完全不黏膩，有一點酸甜的的柑橘香，但我用起來沒有過敏現象，退紅的效果也不錯。不過對於極乾肌或是冬天比就不適合，因為是偏控油的保養品。 / 這麼方便的懶人保養法，大家是不是應該手刀殺去小屈或康是美買呀？ 購買連擊ㄝ https://reurl.cc/R4oggx 最近網站上還有好多折扣喔，我還要再去囤第四包面膜了～ / / #LaboLabo#日本No1醫美品牌#毛孔神隱少女#毛孔緊緻早晚安面膜#急救面膜#全新超保濕小紅蓋#經典清爽小銀蓋#90%毛孔緊緻有感 #夏日保養＃懶人保養 ＃毛孔保養＃毛孔＃skincare #summerskincare 

枕頭運動法、超級食物飲食！來學習工作滿檔的韓國女星鍛鍊好身材

當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！ 具荷拉：枕頭運動法 擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。 這個動作，除了訓練小腹，還能管理到經常被忽略的側腰，能夠有效的消除腰間贅肉。 朴秀珍：衝浪運動 擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍，七月底即將正式成為裴太太，過去是美食節目主持人的朴秀珍，運動就是保持身材的不二法門。朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動，衝浪是一項運動強度高的極限運動，在衝浪中為了保持身體平衡，會繃緊全身肌肉，使背部和腹部肌肉得到鍛鍊，而雙腿不斷修正取得平衡，也更加強腿部肌肉的訓練。 朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。 Claudia Kim金秀賢：超級食物飲食法 出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢，最推崇超級食物(super food)的飲食方法，使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材，如酪梨、奇亞籽等，並搭配均衡飲食、運動等健康法則，尤其少吃加工品。金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅，將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白，加入一根香蕉和奇亞籽，用平底鍋煎熟。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！ 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #健身 #具荷拉 #具荷拉 瘦身 #朴秀珍 衝浪 #枕頭運動法 #瘦身 #衝浪運動 #超級食物 減肥 #超級食物 熱量 #超級食物飲食法 #金秀賢 #韓星 減肥 

台灣和國外相似景點大PK！不能出國沒關係，趁現在好好欣賞台灣的美吧

近期疫情嚴峻不能再出國！相信許多人的出遊計畫都被打亂了吧～但其實台灣還有很多很美的地方可探索，其中這些地方更是不少人讚嘆，和國外知名景點相似度很高的，不能出國的你，就先來這些地方走走過過乾癮吧！ 台版撒哈拉沙漠｜台南 頂頭額沙洲 來到頂頭額沙洲就像深處無人之境，更有「台版撒哈拉沙漠」之稱，因颱風而形成的沙洲，沿著國聖燈塔往下走越過防風林，就會漸漸看到沙地，寬闊的沙地真的像一片無盡的沙漠。 頂頭額沙洲十分遼闊，周遭的氛圍讓人覺得內心平靜，尤其是夕陽西下的美景，看了就捨不得離開啊！ INFO. 地址：台南市七股區 https://www.popdaily.com.tw/place/404608 台版撒哈拉沙漠｜新竹 香山沙丘 香山沙丘其實就隱藏在「香山濕地」裡，高低起伏的沙丘，視野真的棒極了！荒蕪的沙漠與天空只有一線之隔，拍起來就很有遺世感。但白天非常熱，要特別注意防曬也可以挑選在下午或傍晚時間來。 香山沙丘的夕陽美景也是許多人欣賞的重點，在這裡感受海風的吹拂，讓雙腳踏踏沙，實在好放鬆。 Info. 地址：新竹市中正路120號 👉帶你征服4個台版「撒哈拉沙漠」，輕鬆Get放逐感美照，真的超有意境 https://www.popdaily.com.tw/place/640362 台版西班牙｜南投 九族文化村 九族文化村除了櫻花季，去年更多了以西班牙為主題的水上設施，打造有如巴賽隆納聖家堂的建築，融入地中海風情的馬賽克拼貼裝飾，讓你乘坐設施在其中穿梭，雲霄飛車、漂漂河，不管你是刺激派，還是輕鬆派都有得玩！ Info. 地址：南投縣魚池鄉大林村金天巷45號 票價：全票850元 / 其他優惠票詳情可於官網查詢。 https://www.popdaily.com.tw/place/640401 台版亞馬遜河｜台南 四草綠色隧道 位在台江國家公園裡，有一處有著「台版雅馬遜」美稱的四草綠色隧道，觀光船有兩條路線，如果是選擇從竹筏港出發，就能看到台灣獨一無二的綠色隧道及觀察濕地生態。 而且如果你能坐到船頭的位置最好，就能拍出最完美的照片。太陽穿透過茂密樹林的間隙，紅樹林植物倒映在水面，望眼過去整片鬱鬱蔥蔥，就好像到了秘境一樣啊！ Info. 地址：台南市安南區大眾路360號 營業時間：8:30-17:00 票價：全票$200 / 優待票$100 ⚠️建議可以排在最早的行程，不然太晚去大熱天裡排隊太掃興啦！ https://www.popdaily.com.tw/place/640407 台版奈良｜宜蘭 斑比山丘 去不了大阪奈良沒關係，這裡的小鹿一樣可愛啊！位於羅東的斑比山丘自從開放後，人潮就一直絡繹不絕，園區內的互動區共有兩百坪非常寬敞，目前裡頭共有35隻梅花鹿可以近距離接觸，前陣子還有鹿寶寶，萌到不行！ 園區內的梅花鹿都蠻溫馴的，可以輕輕撫摸他的頭與背部！不過動作不要太大，也盡量不要在園區內奔跑、大聲喧嘩，不然會嚇到小鹿喔！ Info. 地址：冬山鄉下湖路285號 更多詳情及預約方式請至官方網站 。 https://www.popdaily.com.tw/place/640416 台版小瑞士｜花蓮 六十石山 說到金針花，第一個想到的肯定是花蓮的六十石山，此處也是知名賞花點，每年八月至九月花季一到，站在六十石山的制高點放眼望去便是滿坑滿谷的金針花。 六十石山還有個「台版小瑞士」的美名，雖然到這裡的山路崎嶇難行，不過到了目的地就會發現這趟絕對是不虛此行。原先翠綠的山頭被橙黃色的金針花海覆蓋，也因為位於山上天氣也不至於太炎熱，偶爾還會有涼風吹過，而且腹地廣闊，拍一整天絕對是沒有問題的啦！ Info. 地址：台9線308.5 Km處(上山後沿路邊指示） https://www.popdaily.com.tw/place/640424 台版櫻木平交道｜台東 太麻里車站 台東太麻里車站的平交道，可以說是神還原了動漫灌籃高手裡頭的熱血畫面，也因此而名聲大噪。不只是動漫迷被吸引前往，更是現在到台東旅遊必踩的景點之一，遠方海天一線超級療癒，不用去日本就能感受到鎌倉最經典的景色！ Info. 地址：台東縣太麻里鄉東63鄉道（太麻里車站附近） https://www.popdaily.com.tw/place/640426 台版摩洛哥｜金門 沙美老街 位在金門的沙美老街，斑駁的老房子，露出水泥牆的樣子，在陽光的照射下，彷彿摩洛哥的阿伊特本哈杜村，近期也成為了熱門的異國風打卡點。 就在沙美老街裡的這座廢墟建築，旁邊就是老街商圈，來拍照之餘也別忘品嚐美食～ Info. 地址：金門縣金沙鎮信義路 https://www.popdaily.com.tw/place/640431 台版小希臘｜澎湖 外垵漁港 被譽為澎湖最美漁港的外垵漁港，因漁村依照當地的地形而建，高處眺望就能發現建築很有層次的往上建，站在制高點便可一覽整個港口的美景，因此不少人會到這個「秘境」拍照。不只白天，黃昏和夜晚的景色也都很美，甚至有個「台灣小希臘」的稱號。 https://www.instagram.com/p/Cs5RemDyG_c/ Info. 要到制高點拍照的話，有熱心的網友建議導航：西台餌砲，往前走旁邊有條紅土小路進去。 看完以上是不是覺得原來台灣有這麼美的地方啊！雖然跟國外比起來還是有差異，這些地方還是能讓你美照滿載而歸，而且台灣根本不輸國外啊！趁現在好好認識台灣吧～ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉全台7座森山林好去處！想要遠離人群享受高山森林浴，跟著這篇玩就對啦 👉台灣vs國外景點第一彈！不能出國沒關係，趁現在好好欣賞台灣的美吧 撰文編輯 #Jessieeee #中台灣景點 #九族文化村 #六十石山 #台灣景點 #四草綠色隧道 #外垵漁港 #太麻里車站 #打卡精選 #斑比山丘 #沙美老街 #頂頭額沙洲 

簡約質感女裝MEIER.Q與超人氣韓系品牌nuhi驚喜聯名！精選「舒適系」穿搭單品、套裝一次看！

少即是多！女孩們是不是也覺得，穿搭不必矯揉造作，反而需要順應生活的步調與情緒，與最舒適與自然的姿態，去面對每一天呀！剛好女孩最愛的簡約高質感女裝品牌MEIER.Q，將自身貼近生活的雋永質感風格，與近期超人氣的韓系品牌nuhi的極簡華美風尚相結合，推出14款簡單舒適、百搭無敵的日常單品，以”Stay cozy.”為標語，傳達出無須刻意、隨性自在的穿搭精神，以最輕鬆閒適的態度，穿出簡單好看的極簡風格～ #微短版兩釦西裝外套 #打折西裝短褲 以閒適優雅的淡杏色，做出仙氣滿溢、氣質脫俗的視覺調性！輕盈細緻且透氣舒適的布帛，在盛夏艷陽微微滑出奶油色的光感，透過簡約卻不簡單的俐落剪裁，化為成套的雅緻隨性風格。不但整體質感滿分、盡顯氣質，袖長衣短的設計，也能有感拉長身形的視覺比例，褲款也極度修飾雙腿、加倍顯瘦，營造完美的身形線條，只要內搭一件淡淺色上衣，即可自在輕鬆地出門！ #襯衫感蓬蓬短洋裝 一件式的簡約輕盈，與合度的衣長剪裁，加入多層設計、細綁帶巧思，為日常的愜意生活，妝點一些美好的漣漪。 其薄透淨潔的抓皺光感質地，無論在米白、黑或淡綠色的成色下，都讓女孩像極了漫步於伊甸園中的天使仙子，在日光下周身散發似鑽石、似寶石的獨特霧面光澤，讓女孩的每一個舉手投足，都是目光焦點！ #刺繡短袖上衣 #棉質短裙 將”Stat cozy.”的慵懶自在精神穿在身上吧～「刺繡短袖上衣」那舒適棉柔、帶彈性的布料材質，適合每一個輕鬆悠閒的日常著用，簡單不造作的版型剪裁，與獨特的質感選色，盡顯女孩本身的甜美可愛～若與休閒感十足，邊角縫線設計的「棉質短裙」搭配，其帶有運動活潑風格的鬆緊褲頭，與邊角縫線設計，可以讓整體風格更加青春有活力，打造舒適且陽光的自然穿搭調性～ #小香風短版短袖外套 #寬肩帶BRA TOP #小香風短版短裙 將專櫃精品的布料質地，以親和近人的風貌呈現，拋開複雜，減去繁瑣，洗去華貴的胭脂氣，留下的是舒適親膚、精巧雅緻的視覺印象。成套著用短袖外套＋短版短裙，能做出女孩夢寐以求的韓系清新極簡風，舒適又質感滿分。 鬆緊適中、舒服合身之餘，也十分修飾身形線條，「寬肩帶BRA TOP」帶給女孩的是不落俗套的內斂氣質。合度且規整的曲線設計，讓帶彈性的細緻螺紋布料自然地貼合女孩的身線，帶出自在隨意的舒心情緒，無論單穿或做為內搭著用都合適。 #薄款牛仔長袖襯衫 #舒適感落地褲 談到日常休閒穿搭，怎麼能少了丹寧單品！延續近年最流行的one tone穿搭，簡單不用刻意多想的套上牛仔長袖襯衫、牛仔落地褲，透過織料本身的粗細、成色深淺做出上下身層次，不但可以享受透氣且彈性十足的著用體驗，也盡顯自然放鬆的極簡美。 #微短板兩釦西裝長袖外套 #細肩帶短洋裝 空靈系的幽然氣質單品！細巧精緻的肩帶，讓背部、肩胛骨與前胸的線條與肌膚露出，引帶出自由閒適的曼妙風華。微帶沉靜光澤的輕質感布料，也在比例適中的腰身與衣長剪裁中，盡顯自在爛漫的視覺意象，推薦以上文提及之「微短板兩釦西裝長袖外套」做搭配，不需多想即可完成脫俗的穿搭風格。 每一款都好想要呀！MEIER.Q與nuhi此番的聯名，真的十分貼近女孩的日常生活，不但百搭修身，更能在不刻意琢磨、不矯揉造作的前提下，大大提升全身單品的質感，營造出舒適自然的極簡美！ 現在馬上到MEIER.Q官網逛起來，單筆訂單金額滿$1600且訂單包含任意聯名商品，還可獲得「MEIER.Q x nuhi品牌聯名兩用袋」，讓這些高質感的親民好物，為自己的生活增添慵懶情緒，與舒適的沉靜美好吧！ 立即去逛逛吧 >> 點我

大容量多收納多功能：小王子Le Petit Prince聯名款 閃耀星空系列 回彈減壓後背包

原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/le-petit-prince-bag 每次帶小孩出門總是大包小包，光是整理小孩的物品就讓人覺得頭疼了，而咕溜魚跟先生也一直思考該如何減輕我們的負擔及麻煩，讓愛到處旅行的媽媽我可以帶齊所有物品也能輕鬆又方便地外出。就在尋尋覓覓一款好用的媽媽包時，讓我發現了「小王子Le Petit Prince聯名款 AGS回彈減壓系統後背包」，這款包包在收納設計上非常周全，而且容量非常大，你可能會想說大包包一定背起來很重？沒想到這款後背包有了個超讚的貼心設計「AGS回彈減壓系統」，讓我們就算裝很重也可以背得很輕鬆呢！除此之外還有很多優點特色，就讓我文中慢慢跟有興趣的爸媽們慢慢分享囉~ 產品名 | 小王子Le Petit Prince聯名款 閃耀星空系列 AGS回彈減壓系統後背包(媽媽包)-星空藍 官方連結資訊 | BAG TO YOU 百達遊 全台體驗店櫃👉 https://btu.tw/BxmKl ✅ 全球首創AGS回彈減壓系統，減輕負重感達30% ✅ AGS回彈減壓系統三年保固，品質有保證 ✅ 加厚透氣網紋弧形背帶設計，不易滑落且背得舒適 ✅ 多收納空間，一個主間隔，內外共13個收納袋(含1個保溫內袋) ✅ 背部隱藏式RFID防盜錄口袋，避免個資被盜用 ✅ 底部隱藏式拉鍊口袋，可擺放貴重私人物品 ✅ 特設行李箱插袋，方便輕鬆拉著走 ✅ 小王子頭像燙金LOGO 細緻精巧且有質感 一開始就是設定它為媽媽包在使用，畢竟有小孩後，真的能減輕負擔就多多運用(當媽媽的心聲啊~)，但我覺得除了當媽媽包很適合之外，其實做為學生用的後背包也超適合耶！款式非常年輕且有特色，屬於低調色系但又有點高調的點綴設計，重點是功能性真的很強大。 這是媽媽包我平常大致會裝的東西，打開一樣樣拿出來還真的是爆炸的多，其實這個包包還能再裝，只是我也真的裝到不知該裝什麼了，頂多再塞小孩的玩具而己，不然兩側的口袋也還可以放雨傘或是大人的水壺之類。 原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/le-petit-prince-bag

【美麗人生】秋冬換季給自己一場從頭到腳的皮膚舒壓療癒時光｜竹北皮膚保養專家- 衡沐 

隨著秋冬換季與近日忙碌工作節奏，肌膚各種不穩定問題：乾燥、毛孔堵塞、身體緊繃都悄悄找上門。不妨安排一場兼具放鬆與保養的療程，讓身心重新「充電」。最近預約到位於竹北的 衡沐皮膚管理所，體驗他們的人氣組合課程——「頂級SPA全身精油按摩」與「毛孔呼吸課」程，從裡到外身心都被細心照顧的一次完美享受。Kelly凱莉貓不藏私分享體驗心得。 竹北皮膚保養專家｜衡沐皮膚管理所 「衡沐」是竹北的皮膚保養專家，服務以「專業、細膩、舒心」著稱，是許多在地人固定回訪的保養名所。皮膚保養課程種類豐富，從基礎臉部清潔、毛孔管理、嫩白修護到全身按摩一應俱全。衡沐採全預約制，確保每位客人都能擁有最完整、不被打擾的放鬆時光。 一踏入店內，迎面而來的是淡淡的木質香氣與柔和燈光，寬敞的空間搭配自然色調的質感設計，讓人還沒開始療程就先放下了緊繃感。整體環境溫馨潔淨，香氣淡雅放鬆，還有貼心的停車空間，訪客都能無負擔地放下生活壓力。 櫃台人員親切接待，細心說明每個課程內容與流程，並提供茶飲小點，整個體驗過程從第一刻起就充滿溫度。這次預約的「頂級SPA全身精油按摩（90分鐘）」與「毛孔呼吸課程（60分鐘）」，正是衡沐的人氣組合，能同時照顧到身體與臉部，讓肌膚與心情都獲得全面的修復與釋放。 衡沐 SPA 精油按摩✨ 衡沐的SPA療程使用精選的「伊聖詩納絨森林 JOHN RAY 美體潤膚油」 為基底，精油品質有保障。香氣包圍的同時，肌肉放鬆、思緒沉靜，是一場深層療癒的儀式感體驗。 透過美容師精油按摩，溫柔釋放每一次觸感的能量，融合植物香氣與專業手技，在每一次深層按摩之間，喚醒肌膚與心靈的平衡。 療程開始前，美容師會先讓我挑選喜歡的精油香氣，我選了「瑜珈大師」——一種帶有木質與草本的放鬆氣息。瑜伽大師複方精油包含- 檀香、岩蘭草等。聞起來帶有木質的紓壓和溫暖感，很適合這秋季換季時選用。 體驗療程分享 ✨ 頂級SPA全身精油按摩（90分鐘） 全身精油按摩開始前，美容芳療師會貼心引導至更衣區，安排先行沐浴更衣。浴室環境乾淨明亮、空氣中飄著淡淡香氣，整潔的備品與柔軟毛巾讓人倍感安心。洗淨身體後換上柔軟的專屬浴袍，整個人彷彿也洗去了疲憊，準備好迎接接下來的放鬆時光。 沐浴後進入獨立包廂，柔軟的床鋪與潔淨環境讓人完全卸下防備。背景播放著沉靜音樂，精油香氣在空氣中流動，整個空間都瀰漫著安心與療癒感。這樣的節奏，正是都市生活中最需要的一段慢時光。 美容芳療師從背部開始，以溫熱的精油輕柔推開，力道紮實卻不生硬，特別針對長期緊繃的肩頸區域加強放鬆，讓原本僵硬的肌肉逐漸舒展。接著手法延伸到下背部與腰側肌群，循序推壓的節奏讓人不自覺深呼吸。 下半身部分，芳療師會依序按摩雙腿，從大腿到小腿，一路以流暢的節奏推開。對我來說，小腿的肌肉特別僵硬，帶上精油按摩讓原本緊繃的線條徹底鬆開。接著療程移動到上半身，包括胸腹部與腋下淋巴等局部分區按摩（美容師會先諮詢顧客，若覺得害羞可選擇跳過胸腹段落）。最後以頭部按摩作為收尾，輕柔的指壓搭配精油香氣，讓人幾乎沉入夢鄉。 透過細緻手法促進循環，讓全身氣血流動更順暢。整個過程彷彿是一場身心同步淨化的旅程，結束時感覺整個人都被重新調整回最佳狀態。 衡沐美容芳療師手技細膩但力道紮實，能確實按到每一處緊繃點，從背部、肩頸到小腿都得到徹底舒緩。不愧是強調手技的皮膚保養管理所，按摩的力道和過程是我做過精油按摩最有感的！若你試過精油按摩覺得無感，可以試試看衡沐的SPA按摩。按摩過程中身心都慢慢沉靜下來，當晚回家真的「一夜好眠」！ ✨ 毛孔呼吸課程（60分鐘） 臉部皮膚療程換了間美容包廂。毛孔呼吸療程從深層洗卸開始，將肌膚表層的彩妝與油脂徹底帶走，讓皮膚回到乾淨透亮的狀態。接著使用超音波皮鏟輕柔震動，清除堵塞的粉刺與老廢角質，全程細心無痛，能明顯感受到毛孔逐漸「打開呼吸」。 美容師會塗上胜肽玻尿酸精華，搭配冰鎮導入儀進行導入保濕，讓養分滲入肌底，鎮定又補水。特別流程包含「光譜儀光子護理」不同顏色的光線帶來不同效果，紅色光可以讓肌膚恢復保濕活力。 最後敷上蘆薈萃取的舒緩凍膜，涼感柔和，瞬間安撫剛清潔過的肌膚。療程最後還有頭部穴道按摩，輕柔的按壓讓整個放鬆感再度延伸到全身，臉部與頭皮都獲得釋放。清潔後的肌膚明顯變得更光滑透亮，保濕導入讓皮膚彈潤有感。 結束後，店家還貼心地準備了精緻的衡沐日式甜點，搭配熱茶享用，療程在甜蜜與靜謐中畫下完美句點。 延伸推薦療程 按摩和皮膚管理課程結束後，和美容師諮詢其他保養課程，以下兩個皮膚管理課程推薦給大家。若時間允許，非常推薦升級到「雙機高效淨化課程」——結合兩種儀器深層導入與修護，對容易出油、毛孔粗大的膚質效果更顯著。 🌬️ 雙機高效淨化課程（80分鐘） 針對粉刺、草莓鼻與老廢角質問題設計，結合「超音波皮鏟」與「水漩渦負壓吸引」，能有效帶走深層髒污，再以高壓注氧與胜肽玻尿酸導入補水鎖水。最後搭配蘆薈舒緩凍膜、光譜儀護理與頭手部按摩，讓肌膚與心情都煥然一新。 👑 24K黃金賦活緊緻課程（90分鐘） 這是一款專為熟齡肌與乾燥缺水肌設計的抗老課程。療程使用法國亞堤力詩品牌金鑽系列，結合手技穴位拉提與EMS微電流儀器雙重拉提，深層刺激膠原蛋白生成，淡化頸細紋與法令紋。金鑽凍膜收尾後的肌膚，緊緻明亮、透出光澤感，是想要「逆齡保養」的首選。 皮膚保養體驗心得🌸 衡沐的服務從環境氛圍、芳療師手技到課程細節都令人滿意。全身按摩讓緊繃的肌肉徹底釋放，臉部課程讓肌膚重現呼吸感，是非常值得定期安排的保養選項。美容師的手技純熟溫柔，針對臉部或身體皮膚不會有醫美療程那麼大的刺激，適合做為定期保養，維持身體臉部肌膚平衡。無論是工作壓力大、肌膚狀態不穩，還是想在週末犒賞自己，都非常推薦來這裡。 Kelly凱莉貓感覺做完皮膚當下，素顏下感覺T字毛孔清潔地很乾淨，臉部皮膚變得光滑細緻。全身僵硬的肌肉感覺都被推開，得到紓壓放鬆感。馬上預訂下個月的雙機高效淨化和精油按摩療程啦，定期到「衡沐」讓肌膚與心都在衡沐找到最自在的節奏。✨ 📍 店家資訊 衡沐皮膚管理所地址｜新竹縣竹北市科大一路47號 營業時間｜週一至週日 10:00－19:00 Facebook｜衡沐皮膚管理所 預約請私訊粉絲專頁或 手機加入 官方Line@ 954tghni 預約專線：03-5585085 #皮膚保養 #精油按摩 #竹北保養 #保養推薦 #換季保養

【新女性專欄】七夕前找回最初的心動！💗6大行動讓交往久的伴侶重燃愛火激情🔥

「我在對方身上感覺不到愛情的甜蜜了….。」 「我覺得對方不在那麼在乎我了。」 「我們還是相愛著的嗎? 是愛還是習慣？」 若你或者你身邊的朋友有交往多年的伴侶，在過了熱戀期之後往往進入穩定交往的習慣，然而數年過去了，兩個人之間的關係越來越像朋友，甚至家人。 兩個人約會不再精心打扮，從洋裝高跟鞋變成牛仔褲T恤。從會提前規畫行程、預約餐廳，到隨時約在巷口見面，或者下班一起去吃個麵攤吃完默默分開，甚至變成夫妻後各過各的生活。這些越來越平淡的日常，讓我們開始懷疑起對方和自己的感情，以及不知如何重新燃起關係中的激情。 為何兩人感情變淡？ 美國康乃爾大學曾做過一項調查，樣本包含全球5000對情侶，其中包含37種不同文化背景，為了要觀察和調查戀人關係的改變，調查包含生理醫學測試和面對面的訪談。 調常結果發現，以生理醫學角度而言，愛情其實是一種大腦的化學反應，兩個人相遇相愛時，頭腦會促使化學物質多巴胺、苯乙胺和後葉催產素組成，讓人產生吸引力和激情。但隨著時間拉長，人體也漸漸會對這三種化學物質產生抗體，讓彼此間的化學反應下降，伴侶對彼此的吸引力遞減。 心理學上也有一種「感覺適應」現象，若長期給予同樣的刺激，感受到的反應就會越來越小。套用到愛情上而言，隨著戀愛時間延長，雙方做出相同的行動時，你的感覺也會越來越弱。 康乃爾大學的調查研究發現，一般而言18至30個月的時間（即1~3年內）足夠讓男女相識相戀，甚至結婚生子。過了３年之後要抵抗生理的變化，就要靠兩人的努力經營。 重燃戀人熱情的6大方式 １．回到戀愛的初心, 認真看待優點並給予讚美💕 每個熱戀中的情侶，眼中都只有對方的優點和美好的一面，各種甜言蜜語也是時常掛在嘴邊。而隨著激情退去，交往多年的情侶卻往往會執著對方的缺點，要找回喜歡對方優點的初心，做到「看遍對方的缺點也不忘優點」，並能真心地給予讚美。 👉👉約定每週至少讚美對方２次，學著觀察對方的日常行動，給予正面回應。 也許是對方為加班的你煮了一碗好吃的麵，對方記得要先報備行程，甚至是襪子終於丟在洗衣籃裡了！這都代表對方的貼心、關心和同理心的提升。一句簡單的「謝謝你」、「做得好」，代表你也看到了他的付出和成長。 ２．願意彼此分享和傾聽👂 有人說伴侶應該要是你最好的朋友，在戀愛之初，兩個人可以天天講電話到睡著，好像有說不完的話。兩人交往久了，就算每天住在一起，反而講話的時間越來越少，甚至好像變得無話可說。 有人說可能是太了解對方，或者生活圈單一沒什麼新的話題，但是其實就算兩個人在同間公司上班或者一起開店，因為彼此角色不同，應該還是會遇到不同的事情和對象的吧！甚至是在網路或社交平台上看到的新聞也可以作為話題。 👉👉約定每天分享一件趣事或難過的事情。學習傾聽對方或分享自己的心情。 透過分享可以拉近彼此的距離，觀察對方的心情(是開心或低落)，也可以作為引子開啟其他的分享話題。先試試看每天5分鐘花點時間和對方分享這點小事情~ ３．保持身體接觸與親密關係🤝 身體接觸除了最親密的接觸外，平時的牽手、擁抱、親吻，甚至只是輕摸頭髮或背部，都可以給人一種撫慰的方式，也是維繫戀人關係重要的一部分。 在熱戀期，兩人會情不自禁地想要和對方親密接觸，不管是牽手、親吻甚至親密房事關係，都是充滿著激情和熱情。 交往多年的情侶，親密關係很容易因為新鮮感下降，而頻率下降或流於形式。建議可以建立只屬於你們兩人之間獨特的身體接觸方式，如摸耳朵、碰鼻頭或勾小指，這些看似簡單卻是你們兩人之間獨特的親密暗語，這樣的神秘和獨特性，也可以讓兩人更加親近。 👉👉了解對方喜歡的身體接觸方式，建立屬於兩人獨特的身體接觸方式。 對於床事親密關係，相比熱戀時間的乾柴烈火，到交往已久的情侶，各種事情都可以成為拒絕的藉口。試著維持雙方都可以接受的方式和頻率，也請尊重對方的想法。在約定的時間也請準備好讓雙方充分享受屬於兩人的親密時光。 👉👉維持兩人都可接受的親密關係頻率，為此作好準備並享受兩人時光。 ４．保留兩人專屬的時間 安排每周或每月的特別約會🥰 生活攤開來看只有柴米油鹽醬醋茶嗎? 試著加入一點兩人關係間的「儀式感」，把平常日點綴成獨特的一天。 情侶間可以約定每週一次的小約會，或者每個週末預留兩人約會的時間，可以輪流策畫約會行程，避免千篇一律流於形式。試著去參與對方想做的事情，不但有助於了解對方，還可以開啟新的話題。 記得曾聽劉真老師說過，每個月22號是他和老公辛龍的「雙雙節」，紀念倆的人交往紀念日。雖然劉真老師已不在(😥😥) ，但一直覺得這個約定好美。 在一起很久的老夫老妻，也可以試著每月約定一天作為紀念日，這天就算沒時間約會，也要買個好吃的晚餐或蛋糕，回家一起慶祝兩人的時光！每個月的此時，就會提醒兩人曾經的甜蜜並拉近關係。 👉👉約定每週一次小約會，或者每月找一天作為兩人的紀念日。輪流規劃約會行程，或者做個小小的溫馨慶祝。 ５．不定時給對方創造驚喜✨ 就像前面所提到心理上的「感覺適應」現象，深厚的感情也敵不過習慣的消磨，偶爾需要來點新的刺激。創造創造新鮮感的秘訣之一，在於讓對方無法預料到你的行為。 熱戀期間，對方可能隨便送個小禮物或者溫情的關懷，都會讓你開心一整天。交往久的戀人，應該是更了解對方，試著觀察對方是否有個想要有(但一直沒買)的東西，可以安排在生日或情人節，甚至不是特別的節日時，當作禮物送給對方。 禮物可以是一個物品、一個承諾或者一個舉動。相信對方可以了解你對他的關懷和心意，所謂禮輕情意重，重點不在於禮物的價值，而是你在乎他的一份心意。 👉👉觀察對方的需求，為對方準備一份正好需要的禮物。最好用出其不意的方式或時間點，提供給對方，創造一個溫暖的驚喜！ ６．學習新事物 改變自己和彼此學習🙌 交往太久的情侶，覺得生活中只有彼此，沒有新鮮火花或事物。 兩人交往可能是因為相近或相同的興趣，不妨可以安排繼續深造這個興趣。如都喜歡喝咖啡的情侶，可以一起去參加咖啡手沖課程，或者一方去參加之後，學習在家裡手沖一杯咖啡給對方。 或者喜歡游泳的情侶，可以安排一起去挑戰學習潛水或者近期很紅的SUP, 透過學習新的事物產生新的回憶和連結。 👉👉 學習新的事物，並和另一半分享成果。或者兩人一起去學習新事物，彼此學習找回新的燃點。 今年七夕情人節，交往已久的你們不要再隨便過拉！試著和對方約定完成以上的幾項任務。 相信這些都可以為你們的戀愛加分，重新找回愛情的燃點喔~！ 若你喜歡以上的女性／關係分享，記得訂閱支持我喔！💗 圖片來源：https://unsplash.com/ 參考資料 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #戀愛 #交往 #七夕 #熱情 #人際關係 #約會 #愛情 

抽Aesop一組｜資深腦粉不藏私告訴你，Aēsop 你還在觀望的還沒入手的，讓我來告訴你是不是真的那麼好用！！

個人使用心得可讓大家參考看看喔～ - 我還滿喜歡這一系列的，週年慶必囤貨 500ml版本，目前有壓頭式和旋蓋式兩種選擇，價格稍省一點點 夏天的時候我會使用經典洗髮露、均衡洗髮露替換使用，因為夏天頭皮會比較出油，頭皮味也會比較重，這前後替換使用，清洗第一輪油脂的清洗，第二輪用經典款滑順毛髮。 而且我幾乎在洗完頭之後不太需要潤絲就很滑順了。注意！！洗頭的時候一定要用指腹輕按摩頭皮，不要硬抓 然後第一次清潔快速洗掉卡在毛髮的灰塵後再認真洗第二次，第二次讓泡沫停留在頭皮一陣子，你可以先洗身體，藉由停留時間讓精油舒緩放鬆頭皮，我覺得自從我照著櫃姐說的做。 頭皮乾癢，發紅的狀況改善很多🥰 髮香也會持續很久～～ - 夏天我最愛 #芫荽籽身體潔膚露 ,沒錯就是香菜！！ 不是因為我熱愛香菜，而是我發現它對我背上痘痘有改善 雖然正在洗澡的當下真的會懷疑我在蒸香菜特選桑拿😂 如果不喜歡香菜、芹菜、黑胡椒絕對不要買！！！！ - 買中規中矩的 #天竺葵 ，就很棒了～我也用了好幾瓶 雖然全系列比起一般市面上已經算是低起泡清潔了， 一直到最近有新品 #苦橙香檸身體潔膚露 我直接換款 我太愛這個新品了，更低起泡還可以泡澡使用完全不會阿雜～～ 柑橘調香氣，同時散發淡淡檸香，但不會過於甜膩，是非常適合夏天的舒心氣息。 像現在秋冬季節可以帶來清爽提神的感受❤️ 灰色的是身體使用的， 身體去角質很優秀的一點是使用後無需再次清潔肌膚 直接沖水即可完成清潔以及去角質的作用，而且用在背部超級爽～～ 這條是我老公指定要購買的～～試用包用不過癮，現在都會要求我幫他刷背 細細小小的竹莖去除表面角質之外，洗完也會覺得皮膚水感， 而且使用兩個月下來，背部肌膚會變得很嫩。 - 米黃色的是臉部去角質，我習慣臉部去角質食抹一點點在嘴唇上 讓乳酸溫和代謝掉唇部死皮，適合敏感肌膚，是比較溫和的去角質。 一條迷你的護唇霜很適合放在包包、床邊、化妝台 所以我一共有四條分散在各個角落😂 香味療癒，我覺得有一種柑橘味 擠出來是乳黃色的乳液霜狀，擦在唇上立即化開滋潤唇部 在上妝前使用，在擦口紅會很好看，睡前塗一層保養也不油膩 而且長期使用下來也不會有唇周長粉刺的狀況！！！ 抗痘神物！！ 主打是 3倍維生素C 調理痘痘、堵塞性肌膚，排毒加上修護穩定肌膚 這是我唯一會回購的Aesop保養品，通常我會搭配著 #藍甘菊保濕面膜 混合 因為B3C質地非常黏稠，在手心搓熱之後在塗在閉鎖痘痘處，隔天會消腫 切記！！！晚上在使用，超級推薦很會長悶痘痘的人，尤其是戴口罩的痘！ 每次回去櫃上，櫃姐問我想要什麼試用包，我都會選這個🥰 這應該是我最後悔買的，不過也是有嘗試才知道不適合我 香芹籽是他們家最熱銷的保養精華款，抹上後輕拍就會快速吸收不黏膩， 面霜對我來說可能是太營養滋潤，反而會長一粒粒小痘痘，後來我給老公用 抗氧化精華後來我拿來搭配肌膚調理凝露一起使用，臉部提亮效果棒到不行！！ 在這個非常時期，每天酒精摧殘嫩手的日子裡，#賦活芳香護手霜 包包裡面一定要有一條，所以我有買禮盒組為了迷你護手霜 如果在家裡會建議買瓶裝的，划算超級超級多的哦～～ 完全被香味吸引，非常放鬆心靈的清香木質調，重點是男生不討厭 我老公非常討厭會黏黏，吸收很慢的護手霜，但是每次看到我在用 他會湊過來說我也要保養一下，因為男生的手真的還是要保養一下 才不會輕易地顯現出你的年齡！！！可以一直隨時補充的護手霜🤎 家裡有男人的必收！！！尤其是有體味，腋下汗臭味的人 #草本腋下身體噴霧 其實一開始是好奇心購入，老公第一天洗完澡後噴覺得很清香 隔天早上下樓上班時再噴，一整天工作流汗平常臭死我！！ 使用噴霧後！真的很神奇，我沒有收廣告費，完全沒有平常臭死人的問題 這款噴霧所含的蓖麻油酸鋅有助於消除強烈體味🤎我去健身房也會使用 身體會散發著清新餘香，主打草本香味可以如此持久實在是有點嚇到我了。❤️ 我喜歡木質調香水帶來的寧靜感，不分性別使用也很適合情侶 沒有年齡、性別的界定，因此接受度很高，男生也相當適合 一直帶有一種神秘的感覺，會留下一種飄渺忘不掉的味道 味道真的很特別而且很耐聞，如果可以的話，我會陸續收集完。 像現在秋冬了，我最喜歡新買的 #馥香水，乾燥微微辛辣的木質香氣， 隱約的煙燻調、茉莉花更襯托出玫瑰的氣味，後調的檀香讓人著迷。 建議大家去試噴在身上回就過了一天之後，你一定會想要把它帶回家。 想要體驗比較多的可以購入禮盒組試看看 以下為我購入的組合，還幫他們拍寫真照😃 每年都會推出限定禮盒，這個是2019推出的，盒子值得收藏 #伊斯特洛斯芳香室內噴霧 是男生喜歡的味道帶有菸草味 我其實一點都不喜歡菸草味，所以後來都被我放著當裝飾品 噴灑在棉布上或Aesop棉布袋，放置於衣櫃中，可以讓空間感都是煙草香味。 - 對於我來說，我反而是喜歡 #漱口水 ，不含酒精，主要成分含丁香、薄荷葉、大茴香子， 還有些微八角的清新感， 完全不像一般市面上的嗆辣過涼，溫和又清新。 價格雖然比市面漱口水高很多，但是用完口腔不會有刺激感，而且清新感一直在 使用完之後的瓶身跟玻璃量杯當個裝飾品擺在廁所也不錯看🤣完全被小量杯收服。 - #廁後點滴 不用特別廣告就已經是朋友之間最愛回購的東西 尤其是家裡老公棒賽之後臭死人的更要買！！！🤣 沖完馬桶後滴在水中可以有效除臭，味道聞起來是好聞的高級柑橘香 也可以點幾滴在排水孔上，或是洗手台，進去廁所都會是開心的。 上個月愛上游泳，為了方便外出盥洗而購入的 經典款系列全包，使用完再幾大瓶的進去就可以了 瓶身依舊是走棕色透明質感路線，其實這組拿來送朋友也很棒！！！ 設計美學，我最喜歡買這個禮盒送朋友當生日禮物了😍 再來是我自己最喜歡的排行榜，推薦必買的前六名⬇️ #文末抽獎 謝謝各位一直以來對曹曹的支持，讓我在今年突破兩百萬瀏覽 這對我來說是一個里程碑，我是一個誤打誤撞的業餘部落客🤣 能有這種達成，真的很開心。也想要分享我自己喜歡的愛用的給大家。 抽獎詳細辦法請至 曹曹IG 自行查閱 開獎日期 2020/11/30 (一）20:00 https://www.instagram.com/p/CG7lwQbHUUg/?igshid=1bgf15gnf1czv

嬰兒澡盆怎麼挑？2023最新15家寶寶澡盆推薦+正確洗澡步驟一次告訴你！

幫寶寶洗澡的是媽咪與寶貝最親密的過程，除了增進親密關係外洗澡更能促進大腦開發大腦發育以及開發寶寶的五感。不過，媽咪們知道怎麼挑選寶寶的澡盆嗎？洗澡的過程要注意那些小地方？波波媽咪兒整理出15家寶寶澡盆推薦給妳！順便教妳一些洗澡小Tips，讓妳幫寶寶洗澡過程不會手忙腳亂又開心。 （圖片來源：Pexels） 嬰兒澡盆推薦一：英國Shnuggle月亮澡盆 產品特色：獨家BUM BUMP不滑落底座，模擬媽咪子宮的造型，給寶寶最大安全感，洗澡時媽咪不用雙手扶著寶寶，省力省時。 （圖片來源：Shnuggle提供） https://www.instagram.com/shnuggle_taiwan/?img_index=1 嬰兒澡盆推薦二：韓國Coaa Coaa折疊嬰兒澡盆 產品特色：可摺疊收納，不佔空間，可摺疊收納，不佔空間，附沐浴網。 （圖片來源：MH家居） 嬰兒澡盆推薦三：STOKKE Flexi Bath折疊式浴盆 產品特色：本產品榮獲２０１２年紅點設計獎，從出生至４歲皆可使用，收納時可壓縮成薄薄一片，不占空間，感溫水塞可偵測水溫，若水溫過熱水塞會變色，保護寶寶安全！ （圖片來源：momo購物網） 嬰兒澡盆推薦四：紐西蘭 TAURUS STORAGE – 多功能軟式泡澡桶 產品特色：多功能、多用途，同時可當作洗衣籃、玩具收納籃……等，多功能、多用途，同時可當作洗衣籃、玩具收納籃……等，耐熱８５度，材質無毒，超大尺寸寶貝上小學後也可以繼續用！ （圖片來源：媽咪愛） 寶寶澡盆推薦五：Simba小獅王辛巴嬰幼兒按摩沐浴組 產品特色：４０Ｌ超大容量，防滑底座，同時附嬰兒沐浴躺椅；新生兒可躺著沐浴，邊緣有置物凹槽方便放沐浴用品。 （圖片來源：momo購物網） 嬰兒澡盆推薦六：丹麥Mininor – 寶寶澡盆 產品特色：超大空間，搭配新生兒浴架，可從０歲洗到５歲，底部防滑設計，邊邊有置物凹槽。 （圖片來源：GMP Baby） 嬰兒澡盆推薦七：【Fameli】豪華型加蓋款 產品特色：摺疊好收納，可當作成人泡澡浴缸，從嬰兒用到成人，可承重１３０公斤，感溫設計，水溫過熱水塞即會變色。 （圖片來源：momo購物網） 👉常被擁抱的孩子更有愛，正確抱新生兒技巧大公開！享受稍縱即逝的幸福時光～ 嬰兒澡盆推薦八：IKEA LÄTTSAM嬰兒浴盆 產品特色：外觀設計簡單，底部防滑，無毒材質，無毒材質，重量輕。 （圖片來源：IKEA官網） 嬰兒澡盆推薦九：日本西松屋 Smart Angel 收納式充氣浴盆 產品特色：洩氣後可折疊成小巧型方便攜帶、好收納，不容易發霉，易於排水、晾乾。 （圖片來源：樂天購物） 嬰兒澡盆推薦十：Skip Hop小藍鯨全功能嬰幼兒浴盆 產品特色：外型可愛受寶寶歡迎，尾部旋轉有掛勾尾部旋轉掛勾可吊掛收納，附新生兒可使用之浴網，三段式調節三段式調節操作簡單，底槽微顆粒防滑設計。 （圖片來源：LAVIDA育兒好好玩） 嬰兒澡盆推薦十一：babamama 摺疊式浴盆 產品特色：可摺疊收納，感溫變色水塞，四腳防滑，底部加厚ＴＰＥ材質。 （圖片來源：babamama親子購物網） 嬰兒澡盆推薦十二：赤ちゃんの城EasyBath嬰兒浴墊 產品特色：不佔空間、無重量，超方便收納，可於任何地方幫嬰兒沐浴，對於對於空間不足無法放置浴盆的家來說是一大好物，只需擦乾或跟衣物依樣亮起來即可。 （圖片來源：mybest嬰兒好物） 寶寶澡盆推薦十三：德國Tammy Tab嬰兒浴桶 產品特色：通過新的沐浴方式重現媽媽肚子裡的感覺。是德國非常受歡迎的產品，穩定性高，寶寶沐浴時安心放鬆，寶寶洗澡時的M形腳可防止骨盆變形和髖關節變硬，對於寶寶骨骼健康良好。 （圖片來源：ZenMarket） 嬰兒澡盆推薦十四：永和嬰兒浴池 產品特色：寬敞空間，配有置物托盤，邊緣貼有橡膠防滑亦可減緩手臂疼痛，扶手使勇非冷卻材質，維持寶寶沐浴時的溫度。 （圖片來源：ZENPLUS） 嬰兒澡盆推薦十五：Richell 利其爾充氣式嬰兒浴盆 產品特色：底部與背部曲線相同，充氣式好收納，設計巧思可防止寶寶防止滑落水中，材質厚實不怕弄破。 （圖片來源：momo購物網） 幫嬰兒洗澡小撇步： 撇步一：氛圍營造 可放輕音樂讓寶寶享受洗澡時的快樂，寶寶身體放鬆媽咪也比較好幫寶寶洗澡。 撇步二：東西先備好 洗澡前先把等等會用的東西準備好，可以先把浴巾、沐浴乳等用品放在隨手可得得地方，洗澡時才不會手忙腳亂。 撇步三：先用紗布巾清潔臉寶寶臉部 一方面讓寶寶熟悉水溫，另一方面讓寶寶知道妳幫他洗澡的順序，寶寶才不會嚇到。 幫寶寶洗澡不用怕，凡事都有第一次，多練習就能上手的，媽咪們好好享受與寶寶共處的親密時光吧！ 【延伸閱讀】 熱門寶寶沐浴大集合！保濕低敏無添加，洗完自帶寶寶香～ 10大寶寶洗澡步驟教學：正確方式？洗多久？溫度要幾度？看這篇就懂！ 嬰兒浴巾怎麼挑？精選9款嬰兒浴巾推薦：NIZIO、MARURU通通都有，高吸水性又無染！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 ＃泱泱 #嬰兒澡盆 #寶寶洗澡 #寶寶澡盆 #沐浴 #澡盆推薦 

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

其實「水腫」的成因有非常多種，基本上就是指身體血液不良及運作失衡導致體內血液循環變差，影響淋巴系統的代謝使得多餘的水分在體內堆積而形成水腫。 如何判斷自己是否有水腫狀況呢？ 以下附上簡單的自我檢測表，看看自己是否有這樣的狀況嗎？ 1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感 2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下 3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物 4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤 5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀 6.經常熬夜、睡眠不足 7.每日飲水量少於1500-2000c.c 8.愛吃甜食、冰品 9.時常手腳冰冷 如果同時符合3項描述就代表目前遇到了水腫大敵啦！ 當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！ #消除水腫小運動： 1.每30分鐘可做一次簡單伸展運動 -採坐姿後，輪流將單腿伸直、上下擺動持續約30-60秒，能夠簡單伸展又能鍛鍊下肢肌肉 -採坐姿後，將2隻腳的腳板勾起持續約30-60秒，讓後側小腿有伸展的作用，活絡下肢血管及肌肉 2.睡前養成抬腿的習慣 -採躺姿，將下肢抬高過於心臟位置，醫生建議最好的方法則是平躺時下肢墊2-3個枕頭的厚度為最剛好，膝蓋成微彎的姿勢，身體各部位的高度依序為腳踝>小腿>大腿>心臟，每次抬腿約10-15分鐘效果為最佳！ Tips： 1.抬腿時下肢跟上半身不宜呈現垂直90度，這樣會使腰椎、神經產生過大壓力，長期下來會使腰椎受傷！ 2.抬腿膝蓋伸太直造成膝蓋的韌帶愈拉愈鬆，甚至是發炎或產生病變。 3.抬腿時間不是越久越好，抬太久反而會造成血液循環不佳。 3.拍拍小腿促進血液循環，同時活化肌肉的收縮 -STEP1.用雙手手掌由下往上稍微施力拍打小腿內外側。 -STEP2.將雙手握拳，用拇指的那一側敲打小腿正中央。單腳來回敲打持續3分鐘，一天進行3次效果最好。 1.避免飯後30分鐘進行 2.請勿長時間敲打單腳5分鐘以上 此外，雙腿有發炎、外傷、靜脈瘤、或血液方面疾病的患者，請勿實行。 4.訓練腿部腓腸肌，讓血液幫浦重新運轉 -STEP1.保持站姿，雙腳與肩同寬，視線平視 -STEP2.緩緩拉直伸展背部，縮腹夾緊臀部肌肉，同時踮起腳尖 -STEP3.踮腳的狀態維持2-3秒後，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10-15個循環，每天進行2-3次為佳。 #消除水腫的好食物： 1.利尿好幫手-西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、蘆筍等⋯ 2.排鈉好選擇-香蕉、芒果、菠菜、紫菜、木耳⋯等 3.排水好飲品-紅豆水、薏仁水、綠豆水、綠茶、咖啡等⋯ #預防水腫可以這麼做： 1.養成固定運動習慣 -增加身體肌肉提高代謝以降低水腫問題產生 2.不熬夜、調整生活作息 -適當的休息能讓下肢血液循環恢復正常，預防水腫 3.養成少量多次的喝水習慣 -攝取足夠的水量能讓身體代謝機制回復正常，以避免水腫的症狀 4.不翹腳 -翹腳的姿勢容易造成下肢靜脈回流的壓迫，進而出現水腫現象 5.少吃重鹹、重辣、油炸食物及甜食 -重口味、高糖度的飲食會使體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。 其實水腫真的是非常普遍但又惱人的問題,而通常一般正常人是屬於「體質性的水腫」，不須要任何治療。 至於因為「肝硬化」、「腎臟功能疾病」、「內分泌功能失調」、「心臟疾病」而造成的「病理性的水腫」還是需要盡快就醫，請醫師就心、肝、腎、腎上腺做疾病篩檢，即可確知病因，才能早期治療。 希望各位都能找到自己水腫的原因,同時透過以上的小技巧讓水腫遠離生活! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水腫 #變胖 #消水腫 #消水腫食物 #消水腫運動 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

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