宜蘭｜一間親眼比照片還要美的民宿

又是宜蘭𓋜 一間親眼比照片還要美的民宿 - 只有五個房間，網路沒有太多分享 超舒服的秘密基地（全家都很喜歡） 小巧思是每一間房間的名字都與蓮花有關，這次我們入住的是 蓮舟、柳岸 🪷 - 這趟是家庭旅遊 住在整片蓮花池的上面媽咪表示很特別𖧷 還可以靜靜等待入夜後的睡蓮盛開（超興奮） - 走路就可以到冬山河的河畔 爸比一早就去慢跑看日出𓐜𓏬 （也可以租借腳踏車到河岸邊晃晃） - 早餐是民宿闆娘做的中式早餐 很剛好符合愛吃原型食物的媽咪，加分！ - 沒想到今年來了宜蘭三次，請接受我霸氣的愛 - #宜蘭 #宜蘭景點 #宜蘭民宿 #宜蘭旅遊 #宜蘭住宿 #宜蘭高腳屋民宿 #肥胖住宿趣 #高腳屋民宿 #冬山河 #冬山河親水公園 #冬山河畔 #冬山河住宿

睡眠不足的人就會胖嗎？

睡眠不足與體重增加之間的關係已經成為現代醫學和健康研究中的一個重要話題。許多研究表明，睡眠不足不僅會影響日常生活的各個方面，還會導致體重增加。本文將探討睡眠不足如何影響體重，並提供一些改善睡眠質量的方法。 睡眠不足與體重增加的關係 1. 荷爾蒙失調：睡眠不足會導致體內多種荷爾蒙的分泌異常。特別是飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin），這兩種荷爾蒙分別負責增加和抑制食慾。當睡眠不足時，飢餓素水平上升，而瘦素水平下降，這會導致食慾增加，進而攝取更多的食物。 2. 代謝率下降：睡眠不足會影響身體的新陳代謝率。研究顯示，睡眠不足會降低胰島素的敏感性，導致血糖水平升高，進而增加脂肪的儲存。此外，睡眠不足還會影響甲狀腺激素的分泌，進一步降低代謝率。 3. 壓力增加：睡眠不足會增加體內的壓力激素，如皮質醇。高水平的皮質醇會促進脂肪的儲存，特別是在腹部。這也是為什麼許多人在壓力大的時候容易發胖的原因之一。 4. 行為改變：睡眠不足會影響人的行為模式。當人感到疲倦時，更傾向於選擇高糖、高脂肪的食物來快速補充能量。此外，疲倦還會減少運動的意願，進一步導致體重增加。 研究證據 多項研究已經證實了睡眠不足與體重增加之間的關聯。例如，一項研究發現，每晚睡眠少於6小時的人，其肥胖風險比每晚睡7-8小時的人高出30%。另一項研究顯示，連續5天每晚睡眠不足6小時，體重平均增加0.8公斤。 改善睡眠質量的方法 1. 保持規律的作息：每天固定時間上床和起床，即使在週末也應如此。這有助於調節生理時鐘，讓身體更容易進入睡眠狀態。 2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室陰暗、安靜和涼爽，避免在睡前使用電子產品。這些措施有助於提高睡眠質量。 3. 適度運動：每天進行適度的運動，如散步或瑜伽，有助於減少壓力和改善睡眠。但要避免在睡前兩小時內進行劇烈運動，以免影響入睡。 4. 飲食調整：避免在晚餐後攝取過多的水分和含咖啡因的飲料，這些會增加夜間頻尿的次數，影響睡眠。多攝取富含色胺酸和鎂的食物，如堅果、蜂蜜和乳製品，這些食物有助於改善睡眠質量。 5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，這些方法可以幫助放鬆身心，促進入睡。 結論 睡眠不足與體重增加之間有著密切的關聯。通過保持規律的作息、創造良好的睡眠環境、適度運動和飲食調整，可以有效改善睡眠質量，從而減少體重增加的風險。 引用來源：睡眠不足肥胖原因？與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？

[寵物用品｜貓咪-開箱篇]沛威貓保健-護泌尿｜泌尿保健從日常做起，讓毛孩們輕鬆尿尿不卡頓!

 01. 貓奴惡夢｜什麼樣的貓咪容易誘發泌尿道問題&貓咪尿道疾病的三大症狀 如果貓有泌尿系統問題，牠的排尿行為就可能改變。有可能會更頻繁地嘗試排尿、每次卻只排出一點尿液，或者完全不排尿。貓咪泌尿道症狀風險因子有許多，包括肥胖、已結紮、只喜歡吃飼料、貓砂盆太髒及多貓家庭等等。 貓咪尿道疾病的三大症狀，包括頻繁進去貓砂盆、排尿疼痛及血尿(食慾不振)等。 平時記得多關心毛孩每日有沒有喝水及正常排尿，若發現整天下來完全沒尿、想尿卻尿不出來，務必立即就醫檢查！ 生活中預防才是根本，改善平常的飲食及生活環境，才能使毛孩快樂陪伴。 02. 沛威貓保健-護泌尿｜試吃時間 這次是混罐罐吃，可能因為內容物有蔓越莓萃取+洛神花萃取，所以倒出來的粉末是偏蔓越莓紫，跟罐罐混在一起，兩隻都很喜歡。 糖糖試吃時間 試吃影片: <<點此>> 嚕咪試吃時間 試吃影片: <<點此>> 03. 沛威貓保健-護泌尿｜改善情況 一盒共30入，連續吃了兩周之後，發現嚕咪尿在豆腐砂結塊比較大，之前嚕咪尿得頻繁且每次的量的偏少，所以結塊的體積也很小，臭糖的尿尿比較沒有以前臭。 04. 沛威貓保健-護泌尿｜簡介&優惠連結 沛威貓保健-護泌尿 使用頁兔專屬優惠 PBY401可享有美味凍乾乙包 (口味隨機) 購買網址:<<點此>> 官網看更多: https://www.petwell.com.tw/ IG: PetWell 沛威 高品質寵物保健食品 FAQ: <<點此>> #沛威寵物保健 #沛威 #健康好沛 #百位獸醫師推薦 #百位獸醫師推薦 #貓咪 #貓咪益生菌 #黑貓 #賓士貓 #好胃口益生菌 #貓咪保健 #護泌尿

每一張都要美圖秀秀實在太累了，穿著比基尼這樣拍照絕對擁有-5kg的詐騙視覺效果！

我想大家應該都有經驗，拍完照後，第一件事情不是調照片顏色，而是利用app修圖軟體將肉肉的身體修瘦，技術好的人，就可以很自然的上傳照騙，技術不好的初學者可能就將身體推歪了，穿上比基尼更難遮掩肥胖的事實，不過以下幾個攝影構圖技巧大家可以試試看，絕對有變瘦的視覺效果！ 在大陽光下拍攝的海灘照除了景色美翻天，同時創造顯瘦的自然陰影！ 魚眼拍出來的照片絕對瘦！ 魚眼也會把臉變窄！超奇妙！ ​（以上圖片來源: tumblr） 拿配件遮蓋肥胖部位！ 資料來源： 整理報導

日本｜Kyoto Veneto

「2024🍵0120」Kyoto Veneto 抹茶芝心夾心餅$600忘記在日本買多少ㄌ但查蝦皮差不多台幣這個錢算是安全牌的伴手禮應該是蠻好吃但我自己可能一直有肥胖焦慮好像一直無法真心享受甜點T^T（也不只是焦慮啦是真的很胖嗚嗚）#卡安吃日本#日本伴手禮#日本甜點#伴手禮#甜點#kyotoveneto抹茶生チーズケーキ#kyotoveneto#京都伴手禮#京都下午茶#京都甜點

【女子の食】貪吃鬼推推-有什麼吃什麼

生活中吃到的食物，向大家簡單分享🐷🐷🐷 🥢最近家裡時常出現一些奇妙的美食，想來簡單介紹下🥄 這回來分享平日宅在家都吃什麼 就簡單介紹給各位囉 ♪(´ε｀ ) ‼️強調‼️ 口味是個人主觀意識，客倌們參考即可~ 老樣子每天都要來一杯熱美式 ☕️ 提神醒腦，順便消水腫 有時懶得清理膠囊咖啡機，直接派出即溶咖啡粉 haha 熱呼呼的白饅頭，簡單又香甜的滋味 中間夾上起司，簡直是人間美味 🤤🤤🤤 蘋果撒上肉桂粉再用微波加熱，凸顯出蘋果的酸甜以及肉桂的香氣 🍎 各位客倌們都可以試試看，大力推推 營養豐富的一餐，吃得心滿意足 😍😍😍 家裡附近有一間每天都需要排隊的早餐店 便宜又好吃，而且配料新鮮又豐富 我家的老人們都豎起大拇指 👍 重點是每樣餐點都可以客製化，也能夠提早預訂再現場取餐 真的是很貼心，我的媽 ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 老實說吐司夾蛋真的是經典又美味的搭配 當然，有時心血來潮也是可以夾片起司的 🧀 來杯芝麻牛奶補個鈣，畢竟年紀大了不能開玩笑 趁熱吃，香酥的吐司邊令人著迷 🍞 不知道客倌們有沒有發現 我這次的荷包蛋是半熟蛋唷 嘿嘿😈 但是忘記拍蛋黃瀑布的照片了 🍳🍳🍳 咻一下的，我就不小心吃光光了 haha 這回吃到了久違的冰烤地瓜啦 🍠🍠🍠 老實說我喜歡吃冰過的地瓜勝過於剛烤好的地瓜 有人也是這樣嗎 ! ? 冰過的地瓜特別軟糯而且吃起來更香甜了 甜滋滋的，無敵喜歡💕 果然，美好的一天就從早餐開始 這句話真的不是開玩笑的 難怪一直瘦不下來，真的是自找的 🥲🥲🥲 以上就是我的不負責任分享 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 如果大家有什麼好吃好玩的，都歡迎推薦! 可以留言給我或是送我一顆小心心，我會很開心唷~ #熱門#推薦#美食#日常#早晨 #早餐 #熱美式 #芝麻牛奶 #補鈣 #蘋果 #肉桂粉 #微波 #加熱 #芭樂 #白饅頭 #夾蛋 #荷包蛋 #蔥花蛋 #胡椒鹽 #古早味 #傳統美食 #天靈蓋 #甜甜的 #水煮蛋 #懶人料理 #簡易 #營養均衡 #鹽巴 #美好 #儀式感 #吃飽 #甜食 #冰烤地瓜 #半熟蛋 #鮪魚 #軟法堡 #起司 #融化 #肥胖 #減肥

肥還能更肥，一吃下去卡路里馬上瘋狂直線狂飆的激胖版Krispy Kreme來啦！

冬天就是要吃的肥肥才可以，看看這罪孽深重肥胖版甜甜圈！反正冬天的大衣會幫忙我們遮掩一切的，最近 Krispy Kreme 推出的聖誕系列甜甜圈真的把我逼瘋，這到底是蛋糕還是甜甜圈我已經分不清了 少女們可以隨著我的腳步來韓國 Krispy Kreme 完食這卡路里絕對報表的超級發胖機甜甜圈大王！ 看看這大傢伙不僅用巧克力作為基底，外層當然還要裹一層糖漿，上面缺不了用大量滑嫩嫩的鮮奶油做點綴，再撒上糖粉、巧克力粉等做最後的裝飾。歐麥尬，真的是把小編我逼到走投無路啦！（跪） 或是更絕的在鮮奶油上面再放上冬天最夯的「草莓」，這個小點綴真不知道攻陷了多少少女的心啊！ 雖然說台灣的 Krispy Kreme 好像沒有推出這系列，不過台灣也有專屬的聖誕系列商品啦，吃不到肥胖版的 Krispy Kreme 不知道是該哭還是笑啊！ 資料來源： https://www.instagram.com/

宜蘭｜道別南方澳最留戀的小地方𖠿 𓂅

把這個小地方永遠留在心裡𓇢 8年前來到南方澳的落腳處 𖠿 8年後我們來到一樣的地方找回憶 - 宜蘭很美 南方澳很舒服 The New Days 我們回憶裡見 - 想要在 The New Days正式告別之前 再好好紀錄這個印在我們心中的小地方🎀 #宜蘭 #南方澳 #宜蘭景點 #宜蘭民宿 #肥胖住宿趣

創意十足！會「吸油」的盤子幫妳省熱量！

TEXT/Royal,Eva Lin PHOTO/ELLE US,youtube 本文截自/ELLE US 泰式料理美味卻非常油膩，導致泰國人的肥胖比率位居亞洲第二高，因此泰國曼谷的廣告公司BBDO與泰國健康促進基金會研發出「會吸油的盤子」的概念產品，上面約有500多個小孔，可吸取7毫升的油分，算起來每餐約莫能幫你減去30卡路里，一起來看看… AbsorbPlate「會吸油的盤子」 泰式料理美味卻非常油膩，導致泰國人的肥胖比率位居亞洲第二高，因此，曼谷的廣告公司BBDO與泰國健康促進基金會研發出AbsorbPlate「會吸油的盤子」，盤面中500個小洞的設計，能讓油汁流入、減少人類吸收油份，每餐約莫能少去7毫升的油和30卡路里，降低罹患高膽固醇、高血脂的疾病機率。 AbsorbPlate「會吸油的盤子」 AbsorbPlate盤面的設計靈感啟發自海綿，盤子的洞洞就像海綿一樣，能吸附油汁。但也不用擔心盤子不好清洗，只要放進水中用清潔劑洗過就乾淨溜溜。但目前還無法在市面上買到這款盤子，如果有賣的話，真心覺得台灣的熱炒店應該引進啊！ AbsorbPlate「會吸油的盤子」影片 影片連結 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 不會累的減肥法！ 日本超新流行「超慢跑瘦身法」讓妳瘦得輕鬆又健康 減肥=健康生活？ 知名營養師Kimberly：千萬不能有這種想法！ 看完馬上想衝健身房！必追蹤風格健身美女IG帳號 女神們都愛登山！跟著女星們一起去爬山 運動爆汗不用怕！美美走出健身房的6個美容祕訣 資料來源： ELLE Taiwan

冬天可不能放棄肚肚啊，快跟著韓國美女健身教練Areum Jung練出緊實馬甲線吧！

冬天是肥胖的危險季節，總是在這時候，想要吃掉桌上的所有東西，還好今年的冬天實力不太堅強，大家沒有藉口不去健身房動一動。而下面就要為大家介紹韓國的美女健身教練，Areum Jung！ Areum Jung在韓國上過各大電視節目，除了有健身教練的身份，還身兼高爾夫球手、運動設計師等。 翹臀、腹肌與胸部曲線，擁有如此姣好的身材，可以透過他的個人instagram：areumjung，一窺一二。除了每天健身之外，飲食方面也很重要，裡頭也有分享他的健身餐。 ​（圖片來源: instagram.com/areumjung/ ） 冬天也要有吃有肌肉，快點一起變成健身的美麗女人。 資料來源： instagram.com/areumjung/

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宜蘭｜一間親眼比照片還要美的民宿

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睡眠不足的人就會胖嗎？

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每一張都要美圖秀秀實在太累了，穿著比基尼這樣拍照絕對擁有-5kg的詐騙視覺效果！

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日本｜Kyoto Veneto

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【女子の食】貪吃鬼推推-有什麼吃什麼

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肥還能更肥，一吃下去卡路里馬上瘋狂直線狂飆的激胖版Krispy Kreme來啦！

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宜蘭｜道別南方澳最留戀的小地方𖠿 𓂅

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創意十足！會「吸油」的盤子幫妳省熱量！

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冬天可不能放棄肚肚啊，快跟著韓國美女健身教練Areum Jung練出緊實馬甲線吧！

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