不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！

想要變美不少人以為追求美麗都需要花大錢，其實變美的秘訣不在於用多昂貴的保養品，而是在生活的細節與習慣中也能有一些變美的方法，今天編輯要來介紹十個「低成本變美方法」！透過簡單的知識、保養方式、飲食調整等，不用花大錢也能輕鬆的讓你由內而外的變美！ 變美方法一、作息規律 不熬夜11點前睡覺，保持生活作息規律比使用一堆昂貴的保養品還來的有效，加上深度睡眠可以幫助肌膚修復，不僅能幫助臉色自然紅潤、減少黑眼圈、增加免疫能力，睡眠充足也能讓隔天精神飽滿！ 變美方法二、控糖 常吃高糖食物皮膚會變得容易泛黃、暗沉，還會肥胖，所以生活中一定要控制糖分的攝入，不僅對皮膚好對身體也好！ 變美方法三、調整飲食 如果你是痘痘肌就要特別注意飲食，高糖高脂、辛辣油膩的食物少吃，除此之外奶製品也要控制攝取量，建議低GI飲食，讓血糖不會迅速上升，增加長痘的風險！ 變美方法四、防曬不可少 不管是晴天、雨天還是陰天都有紫外線，不僅會讓肌膚曬傷變黑、色素沉澱、長雀斑，嚴重還會讓肌膚底層老化，產生皺紋，嚴重會有皮膚癌的可能！所以一定要注意防曬～ 變美方法五、運動排汗 運動能加速血液迴圈，能夠讓血液中的氧氣及水分傳送至皮膚細胞，使肌膚充滿彈性和光澤，新陳代謝變快，讓毛孔內的髒污、多餘油脂隨著汗液排走，運動完後要記得洗臉！ 變美方法六、多喝水 成人每天至少都要喝1500~2000 cc的水，多喝水可以加入肌膚的新陳代謝，可以準備350ml的保溫杯，隨身攜帶，少量多次的喝水才能有助於維持身體的水分平衡，不建議一口氣就喝過量喔！ 變美方法七、不過度清潔 過度清潔洗臉去角質會帶走臉上好的油脂，反而會讓肌膚變得更加脆弱敏感，洗面乳、卸妝產品和保養品要選擇溫和、適合自己的，敏感肌或角質層較薄的人早上用清水洗臉，晚上在用洗面乳即可。 變美方法八、保持體態 很多人明明體重不重卻看起來壯碩，其實和體態非常有關係，保持抬頭挺胸的姿態，平時坐著讓雙肩保持平穩、放鬆的狀態，避免駝背、翹腳等不良姿勢。 變美方法九、閱讀書籍 選擇優質的書籍閱讀，可以獲得智慧和知識，不斷的充實自己的內涵，讓你的內在也能變美～閱讀文學書籍能培養審美情趣和思辨能力，哲學或心理學的書籍可以拓展思維深度。 變美方法十、保持好心情 心情跟皮膚狀態也是息息相關的，當我們心情不好、壓力大、情緒緊張等，都容易長痘也會讓身心靈生病，所以快樂的過一天是一天，生氣的過一天也是一天，何不讓自己開心的過每一天呢！ 延伸閱讀 👉🏻早P晚R是什麼？敏感肌也適用的早P晚R護膚法，比起早C晚A更溫和！ 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻營造自然的通透感！韓系妝容必學「化妝公式&技巧」大補帖，第五點超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #低成本變美 #低成本變美方法 #內在變美 #外在變美 #女生變美技巧 #變美 #變美保養 #變美思路 #變美技巧 #變美方法 

. 知道癌細胞喜歡什麼嗎🤪🤪 ————————————— 肥

. 知道癌細胞喜歡什麼嗎🤪🤪 ————————————— 肥胖的人，比較容易羅癌嗎？ . 沒錯哦！肥胖的確是引發癌症的危險因子 👿 每個人基因本來就有壞細胞 如果加上飲食習慣不好就可能被誘發 . 癌細胞喜歡吃脂肪所提供的養分 當身體過多脂肪的話就把癌細胞養肥啦 . 就可能引發乳癌、子宮頸癌或者現在最常發現的大腸癌！ . 但疾病是因為長期吃出來的！ 不會一天就馬上形成😓😓😓😓 . 「食物就是最好的醫藥」 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白肌女孩#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身#防癌

【減肥】為什麼要重視蛋白質？為什麼要喝蛋白飲？健康瘦身少不了蛋白質！

 高蛋白、高蛋白，到底知多少？！ 臉書、IG，所有運動愛好者都在推喝高蛋白 但…自己真的知道『為什麼要喝嗎』？！👊🏻👊🏻 🔺是否認為，只有健身、想長肌肉的人，才適合補充蛋白質？！ ✔️答案是：每一個人一定！必須！非得要🔥🔥🔥 ✔️Why？！ 因為..我們身體除了牙齒，全身上下都是蛋白質做的呀！ 每天一起床睜開眼睛，人在運動、代謝的過程中 體內的肌肉都不斷在進行「肌肉蛋白裂解」和「肌肉蛋白合成」的過程！ 所以不管你有沒有運動 是年輕是老人是男人女人、一般人運動員….. 🔜🔜反正只要是『人 』 就是一定要攝取『足夠蛋白質』 ⭕️蛋白質補得夠，就長得好 💢蛋白質補不夠，就是肥胖啊～ 全身無力沒精神….一個營養負債的身體！ 🔺真的要喝蛋白飲品嗎？我可以吃原型食物嗎？！ 當 然 沒 問 題！ 這完全取決於個人需求和能力！ （清楚知道自己要什麼很重要呀！ 👉🏻如果你擁有充裕時間、餐餐自理愛料理 可耐心計算每餐的營養素及每天足夠蛋白量 那麼，蛋白飲品對你來說，就不太需要！ 那如果你跟我一樣 👉🏻料理不方便、沒時間研究食譜，三餐外食族、工作時間長，吃不到足夠蛋白量！ 蛋白飲品….也許就是一個好選擇！🤤🤤 根據你需要的量沖泡、飲用 不僅可以攝取到預計的蛋白質 也不用擔心會攝取過多熱量。 在體內有充足蛋白質的情況下 肌肉也就可以獲得足夠的營養素！ 所以，以上解釋…….. 知道為什麼要補充蛋白質了嗎✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻 🔜🔜答案是：每一個人一定！必須！非得要！ 至於市面上蛋白飲品這麼多？如何選？效果？ 下回聊 FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #健身 #減肥 #減肥方式 #減肥飲食 #瘦身分享 #瘦身建議 #蛋白質 #蛋白飲 

懷孕不長妊娠紋的秘訣！妊娠霜TOP10推薦，生完小孩也擁有光滑肚皮！

相信媽咪們都很害怕懷孕時肚子上長出一條一條的妊娠紋，雖然說是成為母親的偉大標誌，但因為很難消除，讓許多媽媽都非常頭痛！女人因懷孕造成身體肌膚產生變化，更應該提早保養及預防。市面上各品牌除皺霜琳瑯滿目，讓一樣愛美的媽咪編帶您一起來看看好用的妊娠霜吧。 妊娠霜推薦一、sebamed施巴美體撫紋霜 應該沒有媽咪不認識這優質德國品牌，成分除添加各種植物萃取，更含有頂級抗老天然胜肽，以接近人體正常肌膚酸鹼值pH5.5來呵護肌膚，全產品德國原裝進口，品質值得媽咪信賴。 妊娠霜推薦二、ALOBABY孕媽咪水感妊娠霜 日本原裝進口，含有7種有機成分及珍貴日本海藻礦物精華，雙重保濕效果又能長時間維持，此外塗抹觸感不油、不膩，清爽之餘也不會讓媽咪感到額外不適。 妊娠霜推薦三、Mustela慕之恬廊慕之孕孕膚霜 產品有推出有香及無香兩種，可依媽咪個人洗好自行選擇。產品含有酪梨胜肽與專利活性抗紋成分，確保肌膚富有彈性、預防妊娠紋的生成，品牌高知名度，使用者滿意度一級棒。 妊娠霜推薦四、Palmers帕瑪氏除紋按摩霜 產品強調懷孕、產後、肥胖都能適用的多功能用途，一瓶抵多瓶。將膠原蛋白、彈力蛋白、雷公根萃取、甜杏仁油和摩洛哥堅果油複合製成的全新Bio C- Elast e嶄新配方，效果更加分。 妊娠霜推薦五、Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜 裏頭添加東非馬達加斯加產出的積雪草經萃，對於淡化蚊路有很大的幫助，有淡淡的香氣，而且標榜天然植萃、寶寶也可以使用，是一款讓人覺得身心都放鬆的妊娠霜！ 妊娠霜推薦六、Maternea媽咪莉娜無痕美體霜 妊娠油霜挑選準則 妊娠霜推薦七、Clarins克蘭詩 宛若新生除紋霜 不僅可以增加肌膚彈性，針對妊娠紋積極處理，還完全可以當作一款老少咸宜的身體乳液啊！重點是擦完可以持久保濕，擦完後可以維持很光滑彈潤肌膚！ 妊娠霜推薦八、Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜 天然萃取植物配方，清爽不黏膩，良好親膚性、好吸收。夏天悶熱天氣使用也不油膩、溫和對待媽咪，淡淡自然植物香氣細緻超好聞不刺鼻，讓孕期保養成為一種享受。 妊娠霜推薦九、Mama&Kids高保濕妊娠霜 天然無味的妊娠霜！讓對氣味敏感的媽咪能安心舒服的使用！由美容精華和美容油製成，含有大量美容成分水和油的均衡，超溫柔對待肌膚！ 妊娠霜推薦十、Summer Fridays妊娠舒緩滋養霜 完全全使用懷孕安全的成分，含向日葵籽油以及酪梨籽油，金盞花籽油 此成份富含豐富的omega-3脂肪酸，維他命E以及抗氧化可以有效的修復及滋養肚皮！ 誰說懷孕一定會長妊娠紋！絕對不能小看勤奮女人的毅力，每天保養絕對有差！生產後還能再次穿上比擊尼，露出美美的body喲！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 https://www.popdaily.com.tw/mama/1198785 https://www.popdaily.com.tw/mama/1187597 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #乳霜 #保養 #備孕 #妊娠紋 #妊娠霜 #孕媽咪 #孕期 #孕期保養 #孕肚 #懷孕 

過年這樣穿絕對零失誤！雙手奉手淘寶台灣私藏爆品清單～年前治裝、年後搶當除夕最美那個！

回想小時候，每到過年總是要求媽媽要買新衣服穿，但長大後根本沒有時間去一套一套準備，更不用說慢慢搭配了！女孩別擔心～今年不但有新衣服穿，還從不同場合、時機都幫妳搭配好了，保證每套都是高水準、絕對讓妳從年初開始美！現在還天天送服飾購物金～$1399-700立刻逛起來！ 新年終於又能穿新衣！初一到初七各場合都幫妳配好～年前爆買一波過年才能耍美啊！ ｜親戚不過問氣勢穿搭｜ 吊帶皮裙兩件式＆羊毛兩穿皮草外套 每次過年還沒見到親戚，早在心裡演練一百次問答題～（白眼）還沒吃團圓飯已經快被氣飽的妳，穿上這件連身皮裙就對了！不論辣度或氣場一定讓親戚震懾不敢吭聲！黑色帥氣、咖色俏麗，戴上貝雷帽真的已經太時尚啦～ 既然都穿了皮裙，那外套更不能弱掉！近年很流行的毛茸茸皮毛外套，毛質豐厚絕對有型又保暖！甚至一件還有2way穿法，絕對是女孩可以投資的單品啊！ ｜開運賭博吸金穿搭｜ 開運紅色高領毛衣＆波點網紗半身裙 沒有打牌賭博的過年不是過年（誤）想要靠打牌好好撈一筆的朋友，紅色系單品加入購物車，保你贏到多一個月年終！絕顯白的大紅色高領毛衣配上波點網紗裙，完全不用擔心會俗氣，反而能穿的很日系！ 格紋連衣裙、高領長袖針織裙 如果真的害怕無法駕馭高彩度的女孩，也可以從酒紅色或棗紅色單品出發～不論是過膝格紋裙或是貼身的針織裙，只要一件就能輕鬆成為牌桌上最美的那位！ ｜吃到腹凸還能裝穿搭｜ 復古排釦連衣裙 過年絕對是最合理肥胖的時刻了！在吃到撐吃到吐之前，當然要準備好小腹凸出也看不出來的穿搭～有腰帶的連身裙不但能隨飽度調整寬鬆（笑），也不會因為沒腰身而被說是孕婦了！ 「男友家拜年穿搭」這世界難題都幫妳備好正解～跟著穿保證零失誤！ 編輯每次年假都一定是廢到極致、爛在沙發，但如果有打算要出遊的女孩，更需要搶先治裝才行～囤美照運動就從年初開始！ ｜男友家拜年溫柔穿搭｜ 羊羔毛短外套、復古鬆軟麻花毛衣 去男友家拜年該怎麼穿，想必是眾女孩做夢都會夢到的大難題了！想要長輩喜歡，那麼一定脫離不了溫柔氣質幾個字！看著舒服又夢幻的霧霾藍色單品，一眼看上去就是個賢慧女子～是會讓男友媽媽疼愛、男友爸爸喜歡的必勝款！ ｜走春酷帥放閃穿搭｜ 情侶款衝鋒連帽外套上衣 才年初就先放過大家眼睛，走春來個帥氣情侶裝先！拼接造型的連帽外套居然是莫蘭迪色系！雖然是衝鋒外套，但加了粉色連女生也能很好駕馭～這樣放閃潮潮的，走在路上小心被路人街拍啊～ 最後的最後，編輯再同場加映就算待在家也能很水的珊瑚絨連身睡衣！兔子跟鯊魚造型真的過分可愛～就算只是穿著看影集，也快被自己給迷倒！ 淘寶台灣實在太多好貨，每個單品都燒到想拱手讓出信用卡！即日起～2020/3/31淘寶台灣服飾配件通通$99超取免運！！女孩們趕快敲敲鍵盤為過年治裝一波吧！ 淘寶台灣逛逛買買去 還有這些超優惠👇 1/6-1/10淘寶台灣年貨節 -年貨節商品全場 超取0元免運 -天天10點搶服飾購物金，滿NT$1399折NT$700 -每天晚上8點，全場加碼NT$999-NT$200 -輸碼TWNH888，滿NT$599折NT$75 數量有限！大家要儘快搶購阿！ #淘寶台灣年貨節 #男友家拜年穿搭 #走春穿搭 #過年穿搭 #過年穿搭指南 #開運賭博穿搭 

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

減脂紀錄-為什麼

減脂紀錄-為什麼 從開始瘦下來之後 我的訓練跟飲食有稍稍偏離軌道 尤其這幾個月 沒有停止過的忙碌 要完成今年的目標！！ 我是非常喜歡充實忙碌的生活 因為生活跟工作能夠平衡是我最喜歡的生活 雖然運動訓練的量變少 但飲食我大部分的時間都乖乖 這個月要跑步了,日子已經在倒數 我的計畫每天七點抵達健身房（但我沒有做到 人生本來就有很多事情會改變我們原本的行程 但我想告訴各位的是 必須知道做每一件事情的原因。才不會忘記『初衷』 當初你為什麼要做？如何做？成果是什麼？ 1.為什麼要減肥？ Ans:因為不想要年輕卻擁有中年肥胖的體態,8年的臨床經驗太多不健康的人 2.為什麼堅持下來了？ Ans:難道為了自己的身體健康不能堅持嗎？ 卻能堅持一輩子吃藥？（反思後堅持下去 3.為什麼要有氧跟重訊並進 . Ans:因為我想當仙女，擁有更好的體態 4.為什麼很嚴格要求自律 Ans:如果我過得跟以前一樣,那我依然是70kg的肥婆 我同時進行許多未來的規劃 時間都很壓縮 一切都是為了更充實自己的一輩子 你們可以告訴我,你們的『為什麼』嗎？ . . 🌹追蹤我🔍 IG @vagetablegirl 🌹不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY

想當彭太太請留步！盤點彭于晏緋聞女友共同點，有這一項特點機會大大提升！

1982年出生的彭于晏，是名歌手也是演員，陽光帥氣的外表，讓他剛出道就馬上吸引許多觀眾目光，然而人帥是非多，彭于晏一路上也傳出不少花邊新聞，甚至爆出秘婚、出櫃疑雲，但他也接連出面否認，去年好友余文樂更爆出彭于晏其實「單身」許久，所以彭太太們還有機會（笑）今天編輯就整理了彭于晏過往曾傳出緋聞的女星名單，一起來看！ 彭于晏緋聞女友1｜張鈞甯 彭于晏和張鈞甯在《我在墾丁*天氣晴》就已合作過，之後又合作《蜂蜜幸運草》兩人的友誼直線上升，在社群網站上也會不時看到兩人互相為對方宣傳站台，15年之久的友誼當然也被傳過緋聞，甚至還被爆出秘婚的消息，不過馬上就被彭于晏工作室給否認了。 （圖片來源：華視） 2020年兩人終於再次同台拍攝張愛玲小說改編的電影《第一爐香》，兩人都挑戰了與以往不太一樣的角色，想必兩人都很開心可以再次一起工作吧！ （圖片來源：IMDB） 彭于晏緋聞女友2｜蔡依林 長期Follow彭于晏的粉絲想必一定都知道和蔡依林的緋聞吧！傳說兩人在2006年就在一起，一直到2007年蔡依林被拍到深夜進出彭于晏家，兩人戀情才就此曝光。不過也有消息指出，當時彭于晏的經紀公司相當反對兩人交往，迫使他們分手，但也有另外一種說法是彭于晏的媽媽不喜歡蔡依林，認為蔡依林明明和兒子很熱絡卻為什麼在檯面上不承認，才導致兩人分開⋯ （圖片來源：jolin_cai、yuyanpeng） 蔡依林之後也和混血男模錦榮交往，分手消息新聞傳得沸沸揚揚，還有粉絲敲碗蔡依林復合彭于晏呢！只能說兩人的戀情是在錯的時間遇到對的人啊～ 彭于晏緋聞女友3｜舒淇 曾經有週刊拍到彭于晏和舒淇一起出現在夜店，當時才剛一起合作拍攝他的EP單曲〈非愛不可〉MV後沒多久，就被拍到一起出遊，許多人揣測兩人假戲真做！之後兩人也時常在社群軟體貼上合照，在外界看來互動十分親密曖昧，到了2015年兩人更合拍電影《剩者為王》，大肆在螢光幕前和女神談戀愛，讓不少影迷都期待他們假戲真做。 （圖片來源：凱擘影藝） 在舒淇公佈和馮德倫結婚後，彭于晏也大方給予祝福，並開玩笑說道：「真相大白後，小彭不用再做煙幕彈了」，至於是煙霧彈還是真有曖昧過就已不再重要⋯ 彭于晏緋聞女友4｜林珈安 傳聞林珈安曾經和彭于晏有一段情，彭于晏曾經在一次的訪談中被問到：「最想找回的東西是什麼？」彭于晏回答：「最想找回初戀女友。」因為完全投入的愛情，是最難忘的，而和林珈安的情在是彭于晏心中是否也是那一個難以忘懷的感情其中之一呢？但回憶終究是美好的，如今林珈安已經成為人妻，還是一個小男孩的媽了～ （圖片來源：_______lyla_______、yuyanpeng） 林珈安曾經是女子團體「Roomie」的成員之一，後來解散後曾經出演過《就是要你愛上我》，和炎亞綸、郭雪芙互飆演技，之後還以C.Y.Studio的練習生身分參加《創造101》選秀節目，目前自創了個人飾品品牌並與設計師男友結婚育有一子，現在的他看起來事業愛情兩得意！ 以上就是編輯整理彭于晏的幾位緋聞女友，從戲劇、歌唱到電影事業都相當火紅的彭于晏，雖然目前尚未聽聞他在感情方面的好消息，但也希望他能早日找到心中所追求的愛情，並和最愛的「她」幸福快樂共度一生！ 延伸閱讀｜更多彭于晏相關文章 👉他們居然交往過？曾經在一起的13對藝人情侶回顧，「五月天」的他是梁靜茹前男友？ 👉長得帥所以更努力！彭于晏的6個小秘密，曾因肥胖被排擠、最想找回初戀女友？ 👉小時候的胖不是胖！10位「顏值逆襲」帥氣男星，當年的醜小鴨都變成天鵝啦 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #台灣男星 #台灣男神 #彭于晏 #彭于晏女友 #彭于晏張鈞甯 #彭于晏愛情史 #彭于晏林珈安 #彭于晏緋聞女友 #彭于晏舒淇 #彭于晏蔡依林 #波波名人 #精選生活 

新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！

現在3C發達，不只是用手機來拍照、修圖或打卡！聰明的女孩更應該善用科技的方便來紀錄生活，妳也常常忘記錢花到哪裡了嗎？不知道這個月姨媽來過了沒？三餐有沒有正常吃？編輯今天推薦的五款APP，可以紀錄生活的小細節，讓妳更了解自己，也可以在回顧這些紀錄的時候改善生活品質和態度，是所有現代時代女性都應該學習課題唷！ 1.健身APP 很多女孩有瘦身減肥的念頭，卻無從開始，沒有人教學也沒有動力。長期坐辦公室的女孩下盤容易橫向發展，需要靠局部鍛鍊來減少脂肪囤積的問題。而定期的運動本來就是維持身體健康的好習慣哦！ 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ 推薦APP：30天健身鍛煉挑戰 下載這款APP可以記錄體重的變化，體脂的計算，也可以幫助養成運動的習慣。更方便的是可以從APP挑選想訓練的部位，直接按照圖片跟著做就行了。以30天為一個循環，依照自己的體能和時間來調整強度。一個循環結束可以好好檢視自己的體態有沒有更理想更進步。 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 2.卡路里計算與飲食紀錄APP 就算沒有瘦身的需求，飲食還是要節制均衡！現在很多女孩三餐都不正常，吃了幾餐攝取多少熱量都不知道，對身體是無形的傷害，一但上了年紀就會發現消化變很慢，年紀越大越肥胖！為了防止身體出現問題，更應該從現在開始紀錄生活所攝取的卡路里，並定期測量體脂肪！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 推薦APP：MyFitnessPal 這款APP超強大，可以透過掃描產品條碼來獲取商品的卡路里，食物資料庫的資訊很充足，沒有外食的食物沒有條碼標示，只要不是太稀奇的食物，透過搜尋關鍵字，都可以找得到相似的食物並得知卡路里數。每天照三餐做紀錄，就可以完整清楚地知道自己的三餐狀況和攝取量。APP可以設定目標體重，還可以看到進展與達成，真的非常有效果！ 3.經期紀錄APP 編輯身邊的女性同胞常常搞不清楚這個月小紅來了沒，甚至聽過朋友抱怨一個月來兩次，或出現季經的狀況，這樣的問題是不正常也不健康的。準確的紀錄經期能更了解自己的身體狀況（經期和女生的情緒、作息、健康是息息相關的）。經期不順可能是賀爾蒙失調或壓力太大、熬夜的關係導致不正常運作，女孩可以從紀錄當中去調整生活的作息和習慣。 推薦APP：小月曆 小月曆設計很可愛，簡單追蹤自己的經期，受卵、排卵的日期計算。例如看到下個星期月經可能會來，可以控制少喝冰水吃冰品；不論是想懷孕或是避孕的女孩都應該下載，減低意外的發生！除了這些基本功能外，也可以紀錄更私密的內容，如：情緒、性交、重量、溫度、說明或藥丸等等，可以說是APP版的秘密日記了！ 4.記帳APP 記帳真的超重要！它會改變妳的生活。相信很多小資女或是有在理財的人都已經養成記帳的習慣了，每個人一定都有過這樣的經歷，明明才剛領完薪水，半個月都還沒過完錢就不小心花光了，恐怖的是完全想不起來把錢花在哪裡，如果你有記帳的習慣你就可以馬上知道哪一餐吃太貴啊～ 記帳APP推薦：Monny活寶兔記帳 圖片來源：Pinterest 又是一款超可愛的APP，超便利的記帳系統，可以輸入當月收入，依照記帳做管理，一目了然當月支出的％數。除了記帳也可以幫妳管理存錢，例如妳想存錢買一個名牌包，妳就可以設定存錢目標，然後把每個月存的錢記錄下來，常常看著目標數字，不僅更有動力，也會有效節省開銷！ 圖片來源：pinterest 這些APP真的可以幫助調整生活步調，讓生活有規劃更規律。編輯真心覺得成熟獨立的女性要懂的愛惜自己的身體，過著有計畫性的生活，這些紀錄絕對可以在身體或金錢上出現警訊時大大幫助到妳！趕快來使用看看改變生活！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #30天健身鍛煉挑戰 #APP推薦 #Monny活寶兔記帳 #MyFitnessPal #女性APP推薦 #小月曆 #漂亮 #生活 

擊退橘皮紋三大攻略！運動、飲食、保養推薦

不管是在大腿後面、臀部還是腹部都有可能會出現令所有女性困擾的「橘皮組織」，一旦形成就非常非常難消除！ 什麼是橘皮紋呢？ 很多人都以為橘皮組織是「多餘的脂肪」，但來自哥倫比亞大學美容皮膚雷射中心的創辦人Robyn Gmyrek博士表示，我們在皮膚上看到的凹凸不平，其實是脂肪細胞把纖維芽細胞往上推的結果。 所以體重與脂肪之間沒有太大關聯性，因此不論你怎麼減肥，都會有橘皮產生。 要如何去除橘皮紋？ 很抱歉，兩位橘皮專家都表示「沒有方法可以消除橘皮」。無論你花費多少金錢去做手術，都不可能消除橘皮。即使可能有一點點效果，但如果你是容易製造脂肪的體質，那麼就很有可能再次生成。 所以我們要從『脂肪』根本問題去解決，三大攻略K.O橘皮紋！ 🧡攻略一: 規律「運動健身」習慣 可以運用規律的有氧運動與重量訓練使肌肉增加，可以減少脂肪的生成。 🧡攻略二: 飲食調整 Graf博士建議要多吃綠色蔬菜，並避免飲用酒精或吃加工食品。 Gmyrek博士建議使用含有咖啡因和維生素A的乳霜，幫助維持膠原蛋白與彈性蛋白，使皮膚更緊實。 🧡攻略三: 深層按摩或體刷 有數據表明壓力過大會刺激生成橘皮組織的激素分泌（腎上腺素與正腎上腺素），因此平時就要調適自己的狀態。 並進行深層按摩以改善淋巴和血液流動，用海藻、藻類和橄欖油製成的磨砂膏可以促進淋巴流動。 如果你因為橘皮紋困擾了很久，從此刻開始排除壓力、健康飲食與規律運動，可以有效減緩橘皮紋的生成！ 喜歡我的文章內容，歡迎留言和我分享並追蹤我哦❤️❤️❤️ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #減肥 #健身 #運動 #健康 #健康餐 #水果 #飲食 #瘦身 #橘皮 #橘皮紋 #肥胖紋 #波波減肥 #波波健身

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不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！

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【減肥】為什麼要重視蛋白質？為什麼要喝蛋白飲？健康瘦身少不了蛋白質！

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