下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

撰文編輯#Chia 很多女生都有胸部上的煩惱，渴望自己的胸部能夠更緊緻、豐滿，知道大家都很懶惰，在長胸部的同時又不想變胖，所以飲食和運動都特別重要，這次就跟著學中醫的77老大＠basil_77777 一起透過飲食、穴道按摩及運動的方式，讓我們一起健康的「長大」吧！ 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 1.食補方法 首先食物的選擇非常重要，這三種食物都對女生非常好，就算不是為了長胸部也很值得多多攝取喔！ 1.附含激素食物： 每天喝一杯豆漿，或是用豆漿泡黃豆粉，多補充山藥、雞蛋或是南瓜、堅果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建議攝取過多！ 2.補充膠原蛋白： 像是燕窩、雞爪、魚皮及銀耳等，都含有豐富的膠原蛋白，讓皮膚緊實恢復彈性。 3.補氣血的食物： 紅棗、桂圓及枸杞，不只可以豐胸，還可以讓精神、氣色看起來更好！ （圖片來源：unsplash） 2.中藥茶飲 兩種溫和的茶飲可以達到補養、疏通的效果，將以下介紹的藥材請中藥行放入小布包裡，用800c.c的水煮滾後，再煮10分鐘即可。分為兩杯，早晚各喝一杯，並注意不要空腹喝！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 服用時機：月經來算第一天，把握第11~17天，及月經來前一週，每天早晚各喝一杯。 熱性體質：容易口乾、臉部容易出油、長痘或是容易便秘的人。 內容：葛根6g、山藥6g、當歸6g、蒲公英3g、紅棗3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g 非熱性體質（平性、虛性）：手腳容易冰冷、容易經痛、拉肚子 內容：當歸6g、黃精6g、王不留行6g、肉蓯蓉6g、白朮6g、黃耆3g、菟絲子3g、桂圓3g 3.穴道按摩 每個穴道按六秒，休息兩秒，每一個穴道按到16下！建議大家除了經期乳房脹痛的時候不要按，其餘每天早晚各按一次，可以達到很好的豐胸效果！ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 膻中穴：兩乳頭連線中點 乳根穴：乳頭下方兩吋 天溪穴：乳頭外面兩吋 應窗穴：乳頭上方兩吋 屋翳穴：乳頭上方四吋 庫房穴：乳頭上方六吋 最下面三個穴道（應窗穴、屋翳穴及庫房穴），可以三個一起按，使用三隻手指，雙手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳頭上放兩吋，一樣按六下休息兩下，按到16下即可～ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 4.豐胸運動 以下每個做動作一分鐘即可。 第一個動作：雙手合十，並往內用力，做到微微的顫抖，記得不要聳肩！以兩秒用力、兩秒放鬆為規律。 第二個動作：雙手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。 第三個動作：雙手背後交握，挺胸向上。 第四個動作：手肘與肩同寬，並向內夾，記得不要駝背！ 在影片中的model書庭Vivi也實際跟大家分享，兩個月後的豐胸成效，第二張圖真的很猛吧！ （圖片來源：黃書庭 𝓥𝓲𝓿𝓲） 大家一起今天開始跟著做，兩個月後等待好消息吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #77老大 #中藥茶飲 #妝漂亮 #懶人豐胸 #穴道按摩 #豐胸中藥 #豐胸方法 #豐胸穴道 #豐胸運動 

沒有另一半也沒關係，一個人的睡姿測驗也超準，半分鐘搞懂潛意識裡最真實的自己！

你平常是怎麼睡覺的呢？側躺、抱枕頭、360度迴旋睡法、還是大字形跟海星一樣呢？睡民其實就是一個把自己交給潛意識控制的狀態，那是一個非常真實面對自我的時刻，所以人們睡覺的姿勢常常會洩漏很多自己的秘密。 現在請用力回想你最常見的睡姿，或是你每天早上起來最後一個擺的姿勢吧～ 選好離手，不要先偷看答案喔！ _______________ 我是防雷分隔線 _______________ Ａ：蜷縮起來像寶寶 這個在研究睡眠的領域中有個專有名詞，叫做胎兒睡姿，意思就是你像在媽媽肚子裡一樣把自己弓起來、雙腿蜷曲的睡，這不但是人類最常見的睡姿，也是貓咪的愛用睡姿。喜歡這樣睡的人多半希望自己很外向又好融入群體，但其實內心總是需要一點時間，內在的自我是有點內向而且需要呵護的，又很擔心大家的意見，常常想東想西，過分在乎別人怎麼看你。 Ｂ：自然睡得像海星 大大方方地呈現仰躺的海星睡姿代表你是一個很放鬆、也是一個很容易相信他人的角色，在食物鏈中，肚子其實是大部分生物最脆弱的地方，所以坦出肚子就表示你是一個警戒心低、很容易掏心掏肺的人，常把別人的事都當作是自己的一般關照。 這類人是很好的朋友，他們忠誠且無條件地會為你兩肋插刀，對他們來說，友誼和情分是極其重要的事情，而且這種人也特別容易跟別人當朋友喔！ Ｃ：側邊想抱沒東西 這種人在睡覺時種事項渴望抱著什麼，不知道是期待更多的枕頭棉被，還是另一半呢？側邊睡姿的人的姿勢反映著他們迎接甚至是期待新事物的出現，也渴望有更多豐富的人事物到自己的生命中。這種人通常很好客，開放的接受這種想法（當然伴侶也是啦），這種人永遠期待更多的選項，所以難以下決定，但也很難去改變已經決定好的想法。 Ｄ：臉朝下睡或半俯臥 臉朝下睡或半俯臥的人就是按趴睡，不按牌理出牌，是少見的睡姿，他們將柔軟的肚子像是心事一樣壓住，代表他們雖然很外向，總是像知道自己要做什麼的走向遠方，卻又在私底下渴望著別人的生活。 這種人喜愛冒險，但不容易透露真心，他們對於自身接收到的平下很敏感，常常因此而感覺焦慮或害怕，但壓抑的他們從來不會讓你知道的。 以上四種自我解析的方式讓你從最誠實的潛意識中認識一下自己，下次不妨偷看一下好閨蜜或是男友自己睡的時候是什麼樣子的，當然，如果他睡的一個 FreeStyle 那也就沒辦法解析啦！ #占卜 #測驗 #睡姿 

粉嫩又夢幻的紅鶴牆在這裡！想要邊喝下午茶邊拍照迎接繽紛夏季，來這幾間咖啡廳就對了

每到夏天，紅鶴的東西就會層出不窮的一直湧出，各種角落都能會出現它的迷人小蹤影。紅鶴的熱潮也持續發燒，小至生活上的器物，大致很多咖啡廳店內裝潢，每次看到他都讓人心情變好，也悄悄預告夏天來臨～打卡編今天幫大家找了國內外四間擁有紅鶴牆的美美咖啡廳，讓你不只能拍美照還能填飽肚子，不囉唆繼續往下看吧！ 台北 ＃meat up 常逛西門町的人，應該不會不知道meat up！光是路過看到店外的大紅鶴就會想讓人走進店裡吃東西，實在是太可愛拉 圖片來源 這裡不只有整面牆的紅色可以拍，造型可愛的食物也很吸睛，打卡編輯有自己去店內造訪過一次，看到可愛的夏日裝潢就讓我受不了了 只能說這些店家真的很會，把這麼夯的東西直接畫在店內牆面上，我的少女心直接是大噴發囉 也可以點這裡看發胖編的介紹：台北街頭裡的小韓國！這間 meat up burger 粉嫩的好過分，讓人家少女心藏不住呀！ Info. 地址：108台北市萬華區武昌街二段124-4號 台中 ＃cozy life 舒適生活 前面走了這麼多景點，當然不能錯過填飽肚子這個環節！龍井這間夢幻系咖啡廳牆上有一隻大紅鶴，整體來說有點韓系也很舒服寬敞 餐點方面cp值很高，在這種物價高漲的年代，一份不到兩百塊的餐點要去哪裡找！拍照打卡完就到這裡來休息，吃吃東西填飽你的肚子吧！ Info. 地址：43446台中市龍井區藝術街23號 泰國 ＃La'Munne Lin 現在去泰國只玩曼谷的話真的有點不夠！芭堤雅這間新開的超級可愛咖啡廳粉嫩到不行，下次不要再去曼谷了，把行程改一下到芭堤雅走走吧 販賣牛奶和甜點的La'Munne Lin才剛開幕不久，粉色系的裝潢真的太夢幻！！走進店內一看，除了店內裝潢到餐桌椅都是粉紅色外，還有一面可愛的紅鶴牆！我真的對紅鶴無法抵抗欸，配上霓虹燈大大的字，拍起來真的超級可愛！ 這裡的食物也是很可愛，點一杯粉紅色或淡紫色牛奶，配上各種水果口味的雞蛋仔，在這裡大拍一番ootd絕對沒問題呀～ Info. 地址：芭達雅挽臘茫郡春武里府 20150泰國 新加坡 ＃Bicky & Brew 夏天最不能缺上的紅鶴元素，現在在新加坡也找得到，而且還滿滿的一整面牆～ 新加坡有一間吸引很多instagramer朝聖的咖啡廳，來自澳洲的老闆每天在這親手煮咖啡，也販賣好吃麵包和手作餅乾，重！點！是！這裡的紅鶴牆真的太太太美～～ 用整面的藍綠色底襯托紅鶴，顏色搭配恰到好處，而且不論是冷飲或熱飲，杯子上的紅鶴也跟店內牆面相呼應，來這裡點上一個熱呼呼肉桂捲配上冰咖啡，夏日的最佳組合立刻get! Info. 地址：31 Club Street #01-02, 新加坡 069468 紅鶴真的是太得我心了，跟他們拍照完全有種戀愛的感覺，大家也快去找到屬於自己的夏日回憶吧～ #Bicky & Brew #cozy life 舒適生活 #La"Munne Lin #Meat Up #打卡精選 #波波打卡 #紅鶴 

桂格濃湯燕麥

最近天氣變涼～過往熱愛喝鹹麥片的日子又回來了 這次桂格出的濃湯燕麥有我最喜歡的奶油玉米🌽 一包倒入馬克杯加入七分滿熱水 等待三分鐘麥片就會軟的剛好 吃法1:運動後，為了增加蛋白質攝取，我會加入無調味的乳清，讓濃湯更濃更營養 吃法2:用吐司沾濃湯吃，當早餐一包才196大卡 ❤️ 對於當健身後的小餐，隨沖隨喝很方便👍 為了避免肚子餓亂吃零食，有膳食纖維的濃湯麥片吃起來安心多了😛 桂格濃湯燕麥 價格：119元/盒（5包入） 熱量：196大卡 /包（玉米口味） 口味：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇 購買通路： 家樂福、大潤發、頂好、全聯、MOMO、PCHOME #吐司沾濃湯燕麥好好吃 #乳清加入濃湯燕麥也不錯 #高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥 #Partipost#嚴苛食記#燕麥#燕麥片 #濃湯 #玉米濃湯 #popyummy 

【露營】橘舍三食⛺️

更多照片⇢⇢⇢⇢⇢ 這裡真的適合 懶人 來露營⛺️的好去處 𝙲𝚑𝚎𝚌𝚔 𝚒𝚗時還會先準備小點怕我們餓了肚子 真貼心🤎 ⛺️裡面已經幫你準備好『冷暖氣機、插座、迷你梳妝檯、鞋櫃和 懶人 躺椅或沙發』真是太幸福了🥰 床跟枕頭都很軟 晚上還可以體驗燒柴泡澡 很特別呢！ 而且早餐也很好吃（柴燒麵包最🤍可以吃好幾個😋） 個人IG: https://www.instagram.com/lily_12.15 #苗栗 #苗栗景點 #苗栗露營 #露營 #camping #橘舍三食 

東京: Pizza Slice 2

這家超美式的Pizza在表參道🍕 一片都超大所以通常點一片就夠了 有一次因為想吃兩種口味點了兩片結果吃到肚子超撐😵 Pizza的口味有很多種可以選,點了之後店員會再把Pizza拿進去烤箱加熱 除了Pizza也有賣湯像蛤蜊濃湯 想吃美式Pizza來這家就對了👍🏼

女孩們請收下情侶考卷！這是一張測驗男友的期中試卷，不及格可以請他去跪算盤了！

2019 情侶期中考試卷 考試範圍：自從你倆交往到現在的這一秒 系所＿＿＿＿學號＿＿＿＿ 姓名：＿＿＿＿＿ 注意事項： 1.請嚴格遵守考場規定，請勿作弊耍白目問女友，不要看別人答案，也沒人給你參考。 2.本試題分為選擇題、單選題、簡答題跟加分題，滿分100分，考完禁止與女友發生口角，請相親相愛一輩子。 選擇題題目如下：（每題10分） 一.某天女友問你：「我是不是又長胖了？」你會怎麼回答？ A.我就喜歡你胖胖的，很好摸 B.你真的一點都不胖 C.我要把你養超胖，然後你就只屬於我一個人的了！ D.摁….好像真的有點變圓了 二.女友突然問你：「前女友漂亮，還是我漂亮？」 A.當然是你好看啦～你眼睛比她大，腿比她好看100倍 B.前女友？她哪位？我不記得了 C.你比她可愛 D.傻瓜，你是我的第一任女友啊 三.某天你們吵架了，女友一氣之下叫你走，你會怎麼做？ A.先離開，等到她冷靜一點再聯絡她 B.和她好好溝通，搞清楚到底是哪裡出錯了 C.立刻抱住她，說我錯了，我愛你～ D.帥氣又瀟灑的，頭也不回，走人！ （男友們還活著吧？活著的請繼續作答！） 單選題題目如下：（每題8分，請以O或X作答。） 1.女友大姨媽來報到，我會幫她按肚子，泡黑糖水給她喝（ ） 2.女友大姨媽來情緒很不穩定，叫我走開，我就真的走了（ ） 3.你帶女友回家見父母，吃飽飯你就叫女友去洗碗，然後自己在客廳看電視（ ） 4.跟自己的朋友們約出去玩，只要場合允許，你一定會帶上女友一起去（ ） 5.女友的生日、兩人在一起的紀念日我都記得（ ） 簡答題（每題10分） 1.女友做過什麼事情讓你印象深刻？（請口述向考官女友回答） 2.你眼裡的女友是什麼樣子？你最喜歡她哪裡？（請口述向考官女友回答） 3.希望她有哪些地方可以改進？（請口述向考官女友回答） 加分題（加幾分看你誠意了！） 請立刻出門去買甜食給她吃，並緊緊抱住她，跟她說：「我愛你！」 希望各位男友還安好，不要死要好好活著，你們家女友還在後面火大的看著你，祝各位情侶都能幸福的走下去哦！（始作俑者先走一步了～～～） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 密碼交出來！偷窺慾最強星座女Top5，掌握另一半才能得到滿滿der安全感 厭世精神當道！今天不用說加油，用幽默方式一起笑看人生～ 【男生老實說】被女友看手機時在想什麽？你的他是哪一款人！ #情侶 #情侶考卷 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #戀愛測驗 #波波邱比特 #測驗 #考試 #邱比特精選 

【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！

撰文編輯 #維尼樂生活 近年來，演藝圈發生不少因憂鬱纏身的藝人離我們而去，而編輯自己身旁也有幾個受憂鬱情緒纏身的朋友，每當憂鬱情緒來襲，在旁邊看著都於心不忍，如果你也受憂鬱情緒所苦，編輯精選7本治癒書單，到書中找溫暖吧！ ｜雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 本書的作者也曾飽受憂鬱症所苦，她強顏歡笑、心力交瘁，當別人對她說加油時反而更疲憊，不知道你是不是也有同感？當她走進精神科診間時，「輕鬱症」這個名詞走入她的世界，她將她與醫生為期12週的對話紀錄下來。就算很想去死，肚子叫了，還是很想吃辣年糕，就像你肚子餓了就想吃熟悉的巷口美食一樣，這就是真實人生，作者希望透過自身的分享，讓每一天都是逐漸治癒的過程！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜以為長大就會好了 當我們還是小女孩的時候，可以用大哭表達自己的不舒服，但後來大人告訴我們，長大後要學會控制自己的情緒，於是長大後的我們學會控制自己的情緒，就算不舒服也不敢大哭，努力的壓抑自己。這本書就是要告訴你，你可以不必這麼辛苦，本書由兩位韓國的精神科權威醫生共同完成，不用艱澀的醫學文字，而是從「身而為人」的溫暖角度及「自身經歷」告訴你、陪伴你、激勵你，在生命逆境時，你能慢慢好起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 作者被確診官能性憂鬱症後，曾經壓抑著不讓自己從頂樓跳下去，曾經忍住不讓自己拿刀從動脈劃下去，也曾經需要花很長的時間、很大的力氣去執行一件事。「你平時是陽光，但我接受你所有的陰影。」、「撿拾散落一地的我，柔柔軟軟地，從塵埃裡慢慢開出花來。」在憂鬱纏身的期間他寫下文字，在公開這些紀錄的過程中，許多讀者也因為這些文字得到排解，後來，他從患者變成陪伴者，希望這本書以過來人的角度，溫柔地給你力量，告訴你「你不是一個人」！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜小鬱亂入，抱緊處理 簡單輕鬆的日常，為什麼我卻覺得寸步難行？「小鬱」是一個渴望得關愛的黏人小怪物，你無法忽視它、也推不開它，只有用滿滿的愛抱緊它，它才會心滿意足的離開，作者以擬人化的方式稱憂鬱症為怪物「小鬱」，不同於前面的溫暖口吻，本書以輕鬆的敘述、有趣的插畫，以及專業的醫師建議，帶你好好的認識這頭小怪物，書中作者也分享一個人的自我調適方式，還有飲食和生活習慣的建議，讓你好好的與心中這頭小怪物共處，一天一點，有一天簡單的日常也能快樂起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜別再叫我加油，好嗎 作者從高中時期就受憂鬱症所苦，嘗試過多種藥物治療、多次心理諮商都不見成效，為了幫助自己，他成功的轉入錄取率只有2.09%的成大心理系，透過理論來理解所謂的「正常人」是什麼。這本書特別的地方在於感性與理性的交織，不選擇逃避而是正視黑暗，反而你能慢慢地找回相信自己的勇氣！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜我們住在焦慮星球 我們看似居住在一個選擇自由的星球，卻同時伴隨著無限的焦慮，所有的一切都不夠好、不夠多，作者面對選擇時，他說「我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭」；面對時間他說「明明電子郵件比寄信快，想買什麼一鍵就可下單，顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了」；面對不安他說「問題出在你的感受。不在你的外表。別再透過不安的鏡片看著自己」。 面對孤單他說「按讚評價取代了真實互動。演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精彩人生比較」；最後，面對焦慮他說「接受自己。接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩的回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方」，讓一切歸零吧，現在的你做不了更多了，休息一下吧！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜給不小心就會太在意的你 你是否很在意別人對自己的看法，忍不住就會越想越多？當事情不朝預期的方向走時，你腦中是否會不斷盤旋「為什麼我當初要那樣做？」的念頭，陷入懊惱的漩渦⋯⋯其實每個人心中難免有擔憂，但如果擔憂像雪球一樣越滾越大時，內心只會更加焦慮，而這本書就是要來告訴你，想控制住這情緒，其實從控制「心」開始，書中有許多實用小訣竅，獻給問題總是在腦中打轉出不去的你，編輯激推！ （圖片來源：金石堂網路書局） 以上就是編輯這次想推薦給大家的書單，如果你時不時就烏雲罩頂，也想為自己找到一個出口，那就收下這份書單吧！希望這些書籍能一點一滴的讓你心中的黑暗退散！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #以為長大就會好了 #別再叫我加油，好嗎 #小鬱亂入，抱緊處理 #心理諮商 #情緒問題 #憂鬱症 #我們住在焦慮星球 #文具小物 #治癒書籍 #波波選書 #焦慮症 #生活精選 #給不小心就會太在意的你 #親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 #雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 

妳外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選！

穿衣服就是要修身看起來瘦，衣服挑漂亮了，內在美內褲也要穿的對，才不會穿美美合身衣服洋裝或褲子時，腰間肉、屁股下緣肉偷偷跑出來好尷尬。 內褲除了基本的保護私密處之外，舒適是第一必備的，第二重要的就是要「不擠肉」、「不擠肉」、「不擠肉」！！！ 大家千萬要記得，脂肪是很容易被雕塑的！！在它崩壞過程中，我們失毫沒有感覺不舒服或不適......完全就是『溫水煮青蛙』的概念..... 舉幾個簡單，脂肪被擠壓"溫水煮青蛙"的例子： 1. 過去流行的超低腰牛仔褲，許多女生的牛仔褲頭上方，莫名其妙都擠出了一塊肉..... 2. 有戴戒子習慣的人應該有發現，戒子拿掉會發現有一圈戒痕(脂肪擠去戒子外了)..... 3. 平常在路上很常見，穿貼身內搭褲或牛仔褲的女生，有明顯的內褲勒痕，有時候還有些屁股掉在內褲外面........... 這些脂肪肉肉亂跑的狀況，如果沒有特別注意，根本不會發現，因為在發生當下，我們不會有任何不適感。 那要如何避免內褲擠肉這件事呢？！ 1. 挑對尺寸！！(不能穿小一號...小多號更不行...) 脂肪就像果凍一樣，你給它什麼模子它就會成什麼形狀！！ 穿小一號內褲，就像硬要把果凍塞進比較小的模子裡一樣........結果就是溢出來！！！而且是胡亂變形的溢出來！！！ 2. 褲頭&鼠蹊部的部位，不能有過緊的鬆緊帶設計！！ 內褲頭如果有鬆緊帶，很容易將肚子的脂肪向上擠出來；鼠蹊部有鬆緊帶，如果內褲設計又不夠包臀，就像穿小一樣號內褲一樣，屁股肉會向下擠出！！！ 要避免鬆緊帶擠肉，內褲褲頭、鼠蹊部用蕾絲設計的內褲，是不錯的選擇！！ 當然，也可以挑選包臀無痕內褲的話，最好是挑選沒有車縫線一體成形的！！ (當然，要穿剛剛好不擠肉的尺寸) 3. 整件很緊，有丹尼係數的內褲不要碰.... ((上圖這種款式很NG...如果是丹尼係數的，走路就會往上捲)) 丹尼係數的內褲是非常不建議的款式。除非身上一點脂肪都沒有，要不然千萬不要嘗試！！ 因為標榜丹尼係數的產品，通常穿起來都會緊！ 記得嗎？脂肪不需要緊就可以塑形了，緊緊的很容易把肉肉脂肪，擠到沒有壓力的地方。 有些人會買塑身衣或調整型的塑身褲來穿，這時侯內褲的挑選更要注意了！！ 千萬不要外面塑身褲在調整，裡面的內褲在亂擠肉！ 不擠肉、好穿搭的內褲要如何挑選呢？ 在Jerrine的內褲櫃裡，一定會有的款式：一體成形無車線素面丁字褲、內褲頭寬版蕾絲設計包臀內褲、無痕素面內褲、高叉蕾絲內褲。 一體成形無車線素面丁字褲，主要是在運動的時候，穿超貼的瑜珈褲、運動機能褲時可以穿，或是平常穿超貼身洋裝的時候，是很好搭配的款式。 完全不用擔心露出尷尬的內褲痕跡，或是擠出不必要的肉肉。(當然前提是沒有穿太緊) 內褲頭寬版蕾絲設計的包臀內褲，寬版蕾絲通常會不會太緊，會舒適的貼合在肌膚上，很可以避免掉腰部、腹部的肉肉亂擠。 如果很討厭脫掉內褲後，看到肚子那一圈肉被分成上下兩半，這樣的款式是很好的選擇。 無痕內褲可以說是穿起來最舒服，又不用擔心肉亂擠的基本款式。挑選的時候要注意一下，內褲頭的鬆緊帶、鼠蹊部大腿根部的車縫，是否太緊或太細。 如果可以挑選到高叉設計，有包臀的款式就更好了。 如果沒有穿搭衣服的限制的話，也可以找偏四角的內褲款式，上下寬版蕾絲不僅不緊不擠肉，又可以完全包住臀部，可以微微對抗地心引力，盡量避免臀部下垂。 最後一款全蕾絲的高叉內褲，因為蕾絲不擠肉又漂亮，在平常"有需要"的時候，漂亮又實穿(眨眼)。 只是要特別注意，褲頭的鬆緊帶不能太緊喔！ 以上是過去在日系頂級調整型內衣品牌工作，加上個人網購踩雷踩出來的心得經驗。 洗澡換衣服時，趕快一起來檢查鏡子裡的自己，內褲有沒有亂擠肉肉囉~ 文>>Jerrine/酒ring 圖片>>Jerrine/酒ring、淘寶 #內褲挑選 #不擠肉內褲 #包臀內褲 #內褲怎麼買 #網購內褲 #內褲 #好穿內褲 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 私密處保養開箱│徐若瑄Relove&王宇婕dr.hold黛后，私密處清潔&私密處緊緻凝膠 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！ 網購嚴選│9家情趣用品懶人包，情趣小物、性感睡衣、角色扮演服，口味輕重通通有！！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

肚子搜尋結果

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兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

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沒有另一半也沒關係，一個人的睡姿測驗也超準，半分鐘搞懂潛意識裡最真實的自己！

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粉嫩又夢幻的紅鶴牆在這裡！想要邊喝下午茶邊拍照迎接繽紛夏季，來這幾間咖啡廳就對了

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桂格濃湯燕麥

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東京: Pizza Slice 2

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妳外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選！

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