🍆新竹濃厚油蔥香の當紅米粉湯🤤

美食道相報｜東門市場米粉攤 好吃指數：4.5顆星 - 最近迷戀上新竹超級火紅的💥東門市場 完全是個肚子餓的好夥伴呢🕺🏻 裡面有許多美食 從早餐到宵夜都有 而且還都很平價💸 如果下班想吃點宵夜 東門市場是最好的選擇呢👍🏻 - 想一起展開東門市場的美食之旅嗎？ 小資女我呢～就先推薦入門款的米粉攤給大家🤩 這米粉攤不得不說真的每次去都大排長龍 建議大家可以在剛開店的時候就去比較沒人 不然其他時間隨便就要等個20分鐘以上了⋯ - 這次吃的是 🍆芋頭米粉湯(小碗$50) 米粉是粗米粉 不是平常常吃到細細的米粉 配料有放香菜+芹菜+油蔥酥+蛋酥 其中芋頭完全是它的亮點🌟 燉的超級軟嫩 入口即化 如果留到最後才吃 應該吃到一半就不見了 會全部融到湯裡 湯的味道也很棒 喝的出來是很用心準備的湯頭 真的很好吃啦～～～ 🍆芋頭鮮肉餛飩米粉湯(小碗$75) 唯一不一樣的就是鮮肉餛飩 其他配料都是一樣的 它的鮮肉餛飩 一碗裡面大概有五顆 每個都皮薄 肉多 雖然不大顆 但是很飽滿 是會想一吃再吃的美食😋 ———————————————— 📍店名：東門米粉攤 📍地點：東門市場1158號 中正路口 📍營業時間：每週二到週日「11:00-14:00&16:30-20:00」 📍電話：0908-569-816 ———————————————— 🔸內用座位真的不多 先搶先贏～～～ #新竹美食#東門市場#food#discounts#delicious#米粉湯#東門市場美食#東門美食#hsinchu#hsinchufood#美食推薦 #foodplusdiscounts 

《桃園美食｜蘆竹區｜深夜食堂》每到半夜~我要吃消夜 第一彈

人家是每到夏天🔅~我要去海邊 QQ鈞是每到半夜~我要吃宵夜（難怪骨感美女離我那麼遠😏） 今天來介紹兩家位在蘆竹區南崁消夜一條街（QQ鈞自己覺得）的深夜美食 📍鄭珍香私房滷肉飯 🚩地址：桃園市蘆竹區南崁路197號 🕑營業時間：24Hrs 👉推薦：控肉飯、鹹粥及各式小菜 話說這天QQ弟在11點多的時候開始哭餓 問了QQ鈞說要不要吃宵夜阿（我瘦不下來都是他啦😤） 秉著愛弟弟的心😏，怎麼忍心他肚子餓😆😆 本來想說要吃清淡點，來個清粥小菜 怎知清粥小菜沒開，立馬查了一下 不得了…附近有家網友大推的控肉飯 既然都要吃消夜了就不要怕胖 控肉就給他催下去😁😁 人客阿⋯你看看那個肉，肥嫩肥嫩的 QQ鈞個人偏愛肥肉，不肥不開勳 這家完全對我的胃，再加上滷汁是偏南部的甜甜口味 酸菜是有點像夾在割包裡的那種，也很下飯 已被這碗俘虜了😍 📍南崁好記涼麵 🚩地址：桃園市蘆竹區南崁路152-1號 🕑營業時間：24Hrs，每週六公休 👉推薦：涼麵、湯 （晚上八點後就沒有賣咖哩飯） 這家店就位在蘆竹區公所旁，店內只有阿姨一個人 又要點又要煮，所以要自己手動收盤子挪出空間來 別看店內只有一個人，賣的東西可多樣了 有飯有麵的，任君挑選 涼麵醬汁是屬於傳統的外加一點醋，鹹香又開胃 小菜類在點餐檯旁的冰箱裡，阿姨會幫你加熱 QQ鈞很愛涼麵店的湯，尤其是味增蛋花，跟涼麵就是一對兒，誰也不能拆散 總體而言 這兩家消夜都是走24Hr的佛心路線 不論幾點餓了，都有得吃 價格也不算貴 住桃園真幸福🥰🥰🥰 推薦指數：⭐⭐⭐－⭐⭐⭐⭐ 🎀喜歡QQ鈞的冰友，請按追縱喔 我會繼續吃吃喝喝幫大家發現好吃好玩的地方😊 #北台灣 #桃園 #蘆竹區 #南崁路 #消夜 #深夜食堂 #鄭珍香 #好記涼麵 #撫癒人心 #肚子餓 #控肉飯 #豬血湯 #鹹粥 #小菜 #涼麵 #雞絲涼麵 #味增蛋花湯 #24hrs #hrs #佛心 

除了一蘭拉麵這些也很讚，台北7家人氣拉麵店，你征服幾間了？

自從一蘭拉麵進駐台灣以後，常常想去嚐鮮的時候都大排長龍好討厭啊，但其實除了一蘭以外，台灣也有許多料好實在的拉麵店值得大家去試試看，今天編輯掏出私藏已久的口袋名單，就是要你一吃就上癮！ #鷹流東京醬油拉麵 蘭丸 地址：台北市大同區南京西路18巷6-3號 東京醬油叉燒麵 280元 位於捷運中山站附近，點餐以自助點餐機器的方式，彷彿就像在日本當地吃拉麵一樣的道地。最有名的莫過於這碗東京醬油叉燒麵了吧，滿滿滿的叉燒肉一端上來，讓人還沒吃就口水直流！湯頭有分清淡或者較鹹的口味，可以依自己喜好調整哦 #橫濱家系大和家拉麵 地址：台北市大安區市民大道四段12號 黃金醬油拉麵 $350 據說是日本人也說好吃的拉麵店！湯底以雞骨、豬骨長時間熬製，麵條的粗度、硬度以及湯頭的鹹度都可以依個人喜好調整。而叉燒有經過炙燒，香氣十足，厚薄度也剛好！特濃屋還有別的家系，建議大家都可以吃看看有不同的味道喔！ #Totto Ramen 鳥人拉麵 地址：台北市大安區復興南路一段107巷5弄9號 鳥人白湯拉麵 200元 鳥人拉麵位於熱鬧的忠孝復興站，湯底是台灣拉麵少見的「雞白湯」。湯底不如一般的豚骨那麼濃厚，也比較沒有那麼鹹，味道屬於比較清淡，非常順口的湯底，真的很好喝！網友也推薦他們家的雞肉叉燒，比起一般的豬肉叉燒更為的軟嫩喔！ #豚骨拉麵ラーメン凪 地址：台北市大安路1段75巷5號1樓 豚王的拉麵分為四種，分別是「豚王、黑王、赤王、翠王」，也代表了不同湯頭為基底。而豚王最厲害的應該也是客製化的服務了，從湯頭的鹹度到麵條硬度以及叉燒肉的肥度都可以讓消費者做選擇！特別的是拉麵裡加了一大把的高麗菜，配上鹹鹹的拉麵可以中和口感非常清爽！ #你回來啦 Okaeri 地址：台北市大安區延吉街60號 濃蒜豚骨拉麵 240元 位於捷運國父紀念館站的你回來拉，據說有全台北最好吃拉麵的美名。店內的位子不多，需要早點去排隊，拉麵本身有稍微降低鹹度，所以比較符合台灣人的口感，肉片也給的很大方，同時也有咖哩飯或者餃子等配菜可以點喔！食量大的人也不用擔心，店裡提供免費加麵的服務，就是要讓每個人吃飽再回家！ #辣麻味噌拉麵 鬼金棒 地址：台北市中山區中山北路一段92號 椒麻味噌拉麵 230元 麻辣鍋大家都吃過，但你可曾吃過椒麻拉麵？鬼金棒主打辣的拉麵，讓愛吃辣的人可以吃到不同於一般拉麵的口味，不喜歡吃辣的人也不用擔心可以選擇不辣的口味哦！比較特別的是他們家的叉燒肉，不像一般店面是一片的，屬於一塊像控肉的感覺，搭配日式的拉麵有不一樣的滋味喔！ #霸嗎拉麵 Bari-Uma 地址：台北市信義區松智路17號5樓(微風南山5樓) 赤燒豚肉味玉拉麵 260元 從廣島來的人氣拉麵店！除了天然熬煮10小時的湯底以外，店家更有獨門秘制的醬油汁，讓整碗麵的湯頭別於一般拉麵店，帶有醬油的香氣又不會過於死鹹。肉片採用較肥的三層肉，不敢吃肥肉的朋友要斟酌一下哦！ #Soba Shinn & 柑橘 地址：台北市大安區仁愛路四段228-6號 最後介紹這間很特別的拉麵店！不同於一般店面的拉麵，麵條是以「日式油麵」為主，是比較少見的選擇。整碗麵的份量適中，有溏心蛋、洋蔥、叉燒肉以及海苔，口感搭配的剛剛好很溫和。也有柑橘鹽味拉麵，非常特別，不仿可以試試看～ 看完這麼多拉麵肚子都餓了，一蘭沒排到也不要難過，趕快掏出這些口袋名單，吃吃看不同的拉麵吧！ popyumm/撰文報導 #一蘭拉麵 #你回來啦 #台北 #台北拉麵 #拉麵 #柑橘拉麵 #豚骨拉麵 #鬼金棒 

新北三重早餐TOP10！三重人氣早餐推薦通通在這裡，跟著在地人吃就對了！

如果問說到一天哪餐不能少，編輯絕對會選早餐！有時就連中午不知道吃什麼也會跑去吃早餐，不知道大家會不會也這樣呢？今天就特別為新北三重的朋友整理出10間在地人氣早餐店，早上就要吃好吃飽才能開啟滿滿動力，度過難熬艱辛的上課上班日啊…以下的好店名單不妨快收藏起來吧！ 三重早餐推薦1：EGG BUN Breakfast Sandwich & Espresso 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區中興北街42巷4號 松露野菇美式炒蛋漢堡 $100 大推這家平價又不失質感、百元就能享受到如同東區早午餐的美味！雖然以吐司為店名但更有名的是漢堡，漢堡麵包煎過後帶有微酥口感，一口咬下還有奶油香氣，口味不管是松露蘑菇、煙燻培根和牛肩肉排都很好吃，另外也有三明治、捲餅和沙拉，表現也很優秀，編輯如果住在附近一定會很常來訪，這個cp值好店就推薦給大家啦！ 三重早餐推薦2：鐵夾蛋餅 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區秀江街226號 蛋餅 ＄35 還在用筷子吃蛋餅？來這裡可是要用鐵夾吃！隱密在小巷子裡的小店，幾乎來的人都會點個鐵夾蛋餅吃，現桿的餅皮口感很酥脆，蛋香味還不錯，想要雙蛋也可以，整體來說其實就像是在吃炸蛋蔥油餅，不過會有點油，帕油的可能要斟酌，喜歡吃辣的人建議可以加豆瓣醬，會越吃越刷嘴！ 三重早餐推薦3：阿田油飯 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區電信街48號 油飯 小$33 中$48 大$58 這間飄香五十年在地人從小吃到大的台式早餐，堅持手工拌飯使得油飯是粒粒分明，不同於一般的香菇蝦米的香，是走單純的糯米香氣，淋上滷肉和甜辣醬吃更對味！另外配碗冬粉湯也是來必點的組合，看似簡單卻又不平凡的銅板小吃，很適合起床來這吃一頓開開胃，吃膩了西式偶爾來點傳統美食也挺不賴的！ 三重早餐推薦4：漫慢食 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區正義南路139號 100%手工牛肉起司蛋吐司 $85 位在空軍一村正對面的早午餐店，餐點選擇可說是相當多元，尤其是飽滿綿密的芋泥，絕配肉鬆更是甜鹹的好滋味，芋頭控們絕對要衝！另外一款紮實多汁的手工牛肉，搭上生菜、起司蛋和花生醬等滿滿餡料也是很滿足，其他口味像是香辣打拋豬肉和蜂蜜芥末籽雞肉也挺不錯的，不只是吐司類也推薦蛋捲餅，想豐盛一點還可以再點炸物，一頓吃下來飽足感爆棚！ 三重早餐推薦5：早點嚐鮮 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區六張街92號 爆漿起司豆腐蛋餅 $60/焗烤總匯 $175 位在公園旁的早午餐店，裝潢復古可愛菜色也豐富，必點的就是獨特的豆腐蛋餅，包有雞蛋豆腐吃起來又脆又軟，另外焗烤總匯、炸豬排河粉煎和嚐鮮芝士法士吐司也很多人推，整體分量大份吃得飽，揪朋友來可以都點一起分食試試，飲料部分表現也不馬乎，尤其是灑滿黑糖粉的黑糖牛奶，喝起來甜蜜到不行，有機會一早到三重附近不妨來這踩點吧！ 三重早餐推薦6：上海蛋餅豆漿大王 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區三寧街2號 招牌蛋餅 $45 每日現桿現煎的餅皮，外層酥脆內層厚實有嚼勁，細細品味還有淡淡麵粉香，除了原味走蛋香路線不少人也推薦肉鬆口味，一份吃下來很有飽足感，不過可能會有點小乾，建議要搭配醬汁和飲料吃，另外蘿蔔糕也挺不錯的，可以揪朋友一起來分食，這家蛋餅就推薦給喜歡麵粉味多一些的朋友，早上來這填飽肚子再去上班上課吧！ 三重早餐推薦7：三重無名雙蛋蛋餅 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區正義南路36號 雙蛋蛋餅 $55 在地超有名的炸蛋餅，一大早就能看到排隊人潮！現桿餅皮放入油鍋裡煎炸，一旁打入蛋加蔥花後把炸的麵糰皮蓋上，光看著製作過程就讓人口水直流～蛋餅皮蠻有厚度的，吃起來外皮酥脆還帶有Q勁，搭配蔥花蛋吃整體口感澎鬆很銷魂！淋上特調醬汁也相當夠味，雖然是炸的但意外不會很油膩，早餐來這吃一份蛋餅真的超滿足 三重早餐推薦8：龍濱老店大腸麵線 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區龍濱路239號1樓 大腸麵線 大 $50 小 $40 大腸麵線就是要吃大腸啊！這家超過30年的麵線老店，就是主打大腸沒有蚵仔肉羹等其他配料，如果愛吃大腸還可以加點，滿滿的料鋪滿整碗麵線讓你吃的過癮！麵線的稠度適中勾芡感不會太重，口味上偏一點甜但蒜味蠻濃厚的，雖然原本的九層塔目前改為香菜了，但美味度還是不減啦～據說隔壁的臭豆腐也不錯好吃，點來一起吃也是挺享受的 三重早餐推薦9：大心門手工蛋餅車車 編輯推薦：★★★★ 地址：臉書粉絲團公佈 拳王打拋豬 $99 原大心門手感料理鄰近捷運三和國中站，現在改為行動餐車的形式，他們家的彩色蛋餅，光用看的就讓人食指大動，餅皮的顏色都是使用天然食材製作，皮吃起來是厚實帶有嚼勁，而每種口味的蛋餅也都能選擇喜歡的顏色餅皮，口味上像是拳王打拋豬、歌劇迷肉醬和阿豬媽肉肉都很有人氣，來這吃早餐視覺和味覺都享受，離開前還能單買冷凍餅皮回家，明後天幫自己下廚重現美味。 三重早餐推薦10：原昇行 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市三重區明志街110號1F 加州酪梨牛肉漢堡 套餐 $185 位於巷弄裡的原昇行是一間CP值很高的美式早午餐店，店內以各式蛋料理為招牌！除了蛋料理之外，小編也非常喜愛他的手工牛肉漢堡排，一口咬下那扎實充滿肉汁的漢堡排彷彿在口中跳舞，搭配滿滿酪梨真的好滿足！ 以上的三重早餐店就推薦給大家，看到喜歡的就收藏，下次一早來吃早餐填飽肚子吧！如果你還有其他口袋名單，也歡迎在底下留言分享給大家～ 延伸閱讀： 👉🏻三重12家美食推薦，平價好料都在這，從早餐到宵夜讓你吃得飽嘟嘟！ 👉🏻三重美食推薦TOP13｜平價好料都在這，從早餐到宵夜讓你吃得飽嘟嘟！ 👉🏻新北咖啡廳特輯，精選三重6間在地咖啡廳，正餐甜點一次滿足！ 👉🏻2023三重小吃推薦Top10｜在地人激推特色美食，純樸古早味吃過一次就上癮！ PopYummy/撰文編輯 撰文編輯＃小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #TheTOAST #三重早餐 #三重無名雙蛋蛋餅 #三重美食 #上海蛋餅豆漿大王 #大心門手感料理 #新北早餐 #早點嚐鮮 #漫慢食 #鐵夾蛋餅 #阿田油飯 #龍濱老店大腸麵線 

跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

天氣變冷讓人變得不想運動，肚子上的肉肉慢慢堆積起來，特別是兩側的腰有贅肉，就容易讓你看起來沒有腰線，視覺上會比實際體重看起來胖好幾公斤！今天就來教大家日本超紅的「七天急速瘦腰」！針對腰側肉肉瘦身，讓你練出漫畫腰，每天10分鐘堅持七天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1338464 動作一、 吸氣時抬起手臂，吐氣時抬起胯部，手臂要伸向天花板，注意側腰的拉伸和收縮，左右邊各一次，重複做30秒。 動作二、 骨盆中立保持不動，胸腔左右平宜，舒展指尖，讓力量延伸至身體，重複做30秒。 動作三、 手肘併攏，左右扭轉腰腹，臀部可以微微向後，配合左右轉動腰腹，重複做30秒。 動作四、 向左右伸展雙臂，拉伸至側腰，注意不要翹出臀部，將指尖移遠，重複做30秒。 動作五、 雙手合十肘部向後，用力將肘部向後拉，扭轉到腹部的位置，重複做30秒。 動作六、 握住雙拳抬起膝蓋，平衡身體，抬起膝蓋時加強身體扭轉，重複做30秒。 動作七、 左手對右邊；右手對左邊，對角扭轉，手臂帶動指尖伸遠，重複做30秒。 動作八、 上半身左右側彎，將指尖向下方延伸，脊椎伸展開，重複做30秒。 動作九、 左手去觸摸右腳的後腳跟；右手去觸摸左腳的後腳跟，膝蓋彎曲抬到能承受的最高，重複做30秒。 動作十、 雙腳交叉，一隻手插腰另外一隻手向上伸，在注意呼吸的同時伸展肌肉，左右邊各一次，一邊15秒總共30秒。 （圖片來源：小紅書生椰黎子yoga） 減肥瘦身最重要的就是持之以恆，堅持下去就能恢復小蠻腰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #快速減肥 #快速瘦腰 #快速瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦腰 #瘦腰秘訣 #瘦腰運動 #瘦身 #瘦身方法 

正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

撰文編輯＃CindyBaby 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！ │日本女孩的簡介 Nooa目前24歲的他身高是158公分，體重最重達63kg / 體脂32，花了半年左右時間瘦到現在45kg/體脂20左右，不只是體重，就連體脂都減下來囉！ 減肥成功關鍵第一步：列出例行公事 這位日本女孩認為，瘦身最重要就是養成習慣，只要養成習慣後就能持之以恆的做下去！ 1）早上例行公事： -起床照鏡子 可以在盥洗時照鏡子確認已經的身材體態 -吃早餐 早餐盡量避免高鹽高油食物，可以來片土司、水煮蛋、香蕉，飲料選擇無糖豆漿補充能量。 ｜通勤時間能動就動 將搭乘手扶梯的習慣改成走樓梯 ｜工作時的微運動 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。 2）中午例行公事 ｜12:00中餐 許多上班族為了方便，會在便利商店購買中餐，而選擇上也要避免熱量太高的食物，像是近期超商出很多低熱量的減脂便當，味道清單適中又有飽足感，選擇性多天天吃也不膩。 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋 ｜工作結束 工作結束雖然很累，但她還是會多走樓梯，上車盡量站著。 3）晚上例行公事 ｜18:00回家後的訓練 這位日本女孩是遵循ABS訓練，做二休一的方式避免運動傷害，可以適當放鬆肌肉！ ・跑步約20分鐘 ・腹部肌肉總共進行20分鐘的腿部訓練 ・2分鐘的自行車腹部鍛煉、腳踏步數， ・20次的腿抬高動作x 3套 ｜19:00晚餐 晚餐食物挑選吃高蛋白配菜和沙拉，而米飯的量會減少些。 20:30洗澡 淋浴大約30分鐘，洗澡大約20分鐘。 21:30皮膚護理，按摩 沐浴後皮膚會流失水分，因此要立即保養，之後在做一些腿部按摩舒緩一天疲勞，順便促進血液循環 23:00上床睡覺 睡眠不足是大忌，想變瘦的女孩們一定要把熬夜習慣改掉 3）休假日例行公事 基本上她的休假就是適度放鬆，但早午餐還是要正常進食，不過食物方面就可以選擇自己想吃的。 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。 喜歡吃甜食的她，也會吃少量的巧克力，讓自己開心過個周末假期～ 晚餐吃燒肉犒賞自己一個禮拜的努力，下個禮拜再繼續加油！ 以上是日本妞的減肥時光，他也提醒大家如果想減輕體重，最重要的是養成健康的習慣，一但斷掉健康飲食跟運動，恢復以往的作息，體重會在次回來，減重可能是條看不見終點的道路，養成這些好習慣才是重點！讓身體記住，也讓這些事情自然的融入生活裡，這樣也不會減得痛苦！ #健康 #日本女孩 #減肥 #減重 #減重習慣 #漂亮 

寶寶在妳肚子裡就有記憶！5個小遊戲幫助訓練孩子記憶力，學習就從玩樂開始！

根據研究發現嬰兒的記憶力從在娘胎時就開始了喔！雖然嬰兒的記憶力很短暫隨著漸漸成長而遺忘，但是像在肚子裡對於媽媽的聲音會有反應，或是對於媽媽的氣味感到安心，這些都是嬰兒有記憶力的表現。 (攝影師：Polina Tankilevitch，連結：Pexels) 隨著嬰兒一天天的成長，很多長輩都會說「反正他不懂啦！」、「他以後就不記得了！」等等否定的言語，但是生活上的經驗會轉變成另一種模式而被記憶，例如：信任。他記住了在肚子餓的時候會有人抱抱他滿足需求，他也記得在開心的時候前方會有人陪他一起快樂地笑，他也會記得在難過的時候把他擁入懷中的溫暖，雖然孩子沒辦法記住事件的過程，但他會記住的是這些經歷轉換成的感受。 但即便如此父母們也可以跟孩子藉由一些遊戲來訓練嬰兒的記憶力，邊玩邊吸收這是最佳的學習方式喔！ 遊戲1. PEE-A-BOO 跟孩子玩躲貓貓，較小的孩子父母可以用手帕把兩眼遮起來再露出，以消失又出現的對比讓孩子知道存在的概念。 (攝影師：Alexander Dummer，連結：Pexels) 遊戲2.猜猜看在哪一隻手？ 在陪較大的孩子玩遊戲時，父母可以拿個小玩具藏在手裡，讓孩子猜猜看玩具在哪一隻手，可以訓練幼兒的反應力及延長記憶時間。 或是也能把玩偶給藏起來，讓孩子出發尋寶，也可以是變換房間裡的裝飾，讓孩子找找看哪裡不一樣，這些遊戲對孩子來說既是玩樂也是學習。 (攝影師：Sharon McCutcheon，連結：Pexels) 遊戲3.排列順序 父母可以拿家中的蔬果或是玩具車等，排列後貼上數字，把順序打亂讓孩子依序排列，除了訓練記憶力外，連同物品名稱、數字順序都可以一併學習。 (攝影師：Stephen Andrews，連結：Pexels) 遊戲4.眼睛閉上想想看 媽媽可以站在孩子前面讓孩子仔細觀察後請他閉上眼睛，可以開始敘述媽媽穿什麼顏色的衣服、帽子、帶了什麼飾品，衣服上有什麼圖案……等，或是市面上也有販售一些先看一次然後將答案蓋上後尋找配對的教具，這些都是可以訓練記憶力的遊戲喔！ (攝影師：mentatdgt，連結：Pexels) 遊戲5.媽媽電話號碼是多少？ 年紀較大的孩子可以開始學習記憶家人的名字、生日，甚至是家裡的電話、父母的手機，或是更長的地址，除了幫助訓練記憶力之外，記憶這些資訊對孩子的安全來講也是一種保障喔！ (攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels) 記憶是學習的鑰匙，若能在孩子的成長過程中透過不一樣的學習方式協助孩子訓練記憶力，這無疑對他們以後的學習也是一種幫助。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1229398 https://www.popdaily.com.tw/mama/1241500 https://www.popdaily.com.tw/mama/1177405 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #嬰兒記憶 #小遊戲 #記憶力 #躲貓貓 

［高雄景點］夕陽下的粉紅教堂

本以為已經退潮許久的景點，沒想到假日還是一堆人在排隊，旁邊的彩虹教堂⛪️投降肚子太餓排不了了😭不過旁邊的三角粉紅教堂還是有拍到的💒搭配著夕陽西下，真的非常愜意💗 - 搜尋🔍高雄市旗津區旗津三路990號 - #彩虹教堂 #三角教堂 #粉紅教堂 #教堂 #高雄 #高雄景點 #旗津 #夕陽 #旗津彩虹教堂 

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

平常在家懶懶就是躺著滑手機?來吧～躺著靠牆的瘦身運動做起來！！ 今天分享的懶人運動，只要家裡有牆壁，就可以直接躺著靠牆動起來，這五招除了可以＃瘦肚子 鍛鍊腹部核心外，也是＃瘦大腿 ＃瘦屁股 很不錯的小運動喔！確認以下三步驟，就可以開始囉！ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 ㄧ、屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，臀部抬起，雙腳向天花板延伸→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 二、靠牆雙腳開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，雙腳併冗臀部抬起 3. 接著開合開合 4. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 三、翹腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳翹到另一隻腳上，被翹的腳踩牆準備 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、單腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳向天花板延伸，一隻腳踩牆準備 ⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 五、牆壁畫圓⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳踩牆準備⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線，雙腳向外向下畫圓→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ 4. 接著進行，向上向內畫圓，重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著動作繼續⠀ 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 沒事懶懶一起做運動～瘦身一下吧～（（下方有完整影片）） 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 簡單6招～靠牆運動影片這邊看↓↓↓↓ ＃在家運動 ＃懶人運動 ＃在家瘦身 ＃徒手運動 ＃5分鐘懶人運動 ＃瘦腿 ＃甩肉 ＃減肥 ＃運動 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

新手爸媽必看！新生兒回家後『五大觀察重點』，這幾項狀況就要儘速就醫！

在離開醫療體系協助照顧後，新手爸媽在獨自面對新生兒時總是會經歷過一段手忙腳亂的時期。有些突發狀況難免會讓媽咪們擔心寶貝是否出了問題，以下就針對五大重點觀察寶貝狀況，才不會過於恐慌或是錯失就醫的黃金時間唷。 👉🏻通暢乳腺必備好幫手！2021最新12款卵磷脂推薦，母乳之路順利不卡關～ 觀察重點一：體溫 新生兒的體溫調節能力較差，有些媽媽摸到寶寶手腳冰冷就一股勁的添加衣物，建議還是要在同時間及同環境下測量體溫才有參考價值。 可以讓寶寶待在室溫25-28度的環境中，搭配合宜的衣物及包巾包覆狀況，才不會把寶寶悶出一身疹子或是睡眠品質不良喔。一般新生兒的正常體溫落在36.5-37.5，若高於37.5請別驚慌，先確認是否下列狀況，並於五分鐘後重新測量： – 剛喝完奶、剛洗完澡、剛哭過 – 衣物穿太多 – 房間溫度太高 由於新生兒的免疫系統及抵抗力都尚未健全，若排除上述因素後測量還是高於37.5則請盡速送醫檢查。 （圖片來源：Pexels） 觀察重點二：排便狀況 兒童手冊中會附有便便的色卡，媽咪們可以依照上面的顏色判定寶寶的排便是否正常，若不確定可以將便便拍下，必要時讓小兒科醫師參考。 寶寶的排便從一天數次到兩三天一次都是正常的，另外像是母奶寶寶們因為母奶好吸收消化的因素，所以拉稀便也不用太驚慌。 但若是寶寶活力變差、排便的量比平常少或硬，或是變得比較常吐奶或肚子漲，甚至伴隨發燒，就應帶去讓小兒科醫生檢查。 加碼小提醒，寶寶便便後就應該要立即換尿布，避免紅屁屁的發生。若是發現寶寶的屁股已經開始發紅，可以改用溫水沖洗或是紗布巾沾濕後輕輕幫寶寶擦拭，若溫度允許也可以先讓寶寶的屁股通風一下，都可以避免尿布疹。若是過於嚴重請勿自行亂塗藥膏，還是帶去給醫生檢查比較妥當喔。 （圖片來源：Pexels） 👉🏻嬰兒尿布怎麼挑？2021推薦12款嬰兒尿布懶人包，睡過夜尿布廣受媽咪們好評！ 觀察重點三：肚臍 新生兒的臍帶通常會在出生的一周到一個月內脫落，在脫落前每天洗完澡後都需要做臍帶消毒，通常一天可以做1-2次。若臍帶較濕或有臭味，則可增加到2-3次；但若持續惡化或發生紅腫發炎、流血、發燒等症狀，則需要就醫處理。 （圖片來源：Pexels） 觀察重點四：溢吐奶 新生兒因為胃食道括約肌尚未發育完成，所以會在嘴角流出少量奶，這種溢奶狀況通常在三個月大後會逐漸好轉，無須過度擔心。有時過量的餵奶也會造成吐奶，可在平時觀察寶寶喝奶狀況，再做小幅度增減，並可在喝完奶拍嗝後可以讓寶寶側睡，減少溢吐奶嗆到的情況發生。 但若發生大量噴奶，次數增加、吐出來的顏色和奶水顏色不同的狀況，則需向專業醫生求診。 提醒媽咪們，剛吐完奶的寶寶和大人一樣，是不會想再繼續進食的。所以若寶寶發生輕微吐奶，請先休息片刻，再繼續給寶寶餵食。 （圖片來源：Pexels） 觀察重點五：哭泣頻率 初來乍到的寶寶們因為還不會說話，也還在適應離開媽媽肚子內的世界，唯一能表達不適的方式只能用哭泣。對孩子來說，哭泣可以是生理需求（肚子餓、尿布不舒服、太熱太冷…）也可以是心理需求（分離焦慮、感受到照顧者的不安…）所以正向的面對寶寶的哭泣，給予適當的擁抱也是非常重要的。 但若是寶寶哭得比平常更加激烈，又或是活力不如以往、卻又不哭鬧不喝奶的時候，就需要靠媽咪們平常和寶寶寶日夜相處的直覺，多加注意是否為疾病因素，再考慮是否需要就醫檢查喔。 （圖片來源：Pexels） 👉🏻陪你高談闊論媽媽經！媽咪們必聽的優質Podcast節目推薦，成為你心靈上的紓壓管道～ 除了剛降臨在這個世上的寶寶需要適應新環境外，剛生產完的新手媽咪們也同樣展開了一段全新人生；這段路剛開始時難免會有很多挫折及慌亂，但記得，好好照顧自己且用心和寶寶互動、時常和前輩們請教、必要時求助於專業醫療人員，相信新手媽咪們就能開心的度過這段又累卻又美好的時期唷。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #出院觀察重點 #新手爸媽 #新生兒 

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