［健康吃］—千萬不要告訴別人！📍清腸仙女湯

這碗湯千萬不要喝，不然明天早上你肯定懷疑你家秤壞了！ 做起來超簡單，刷脂效果卻超驚人 做給了朋友喝，連喝了三天肚子都消了快一圈 · 食材👉🏽 檸檬五片 柳丁五片 大棗4顆去籽 紅棗 冰糖 · 作法👉🏽 第一步：將材料全部放進鍋裡加水煮 · 是不是超簡單！趕緊把食譜收藏起來跟著我一起吃出窈窕曲線

環狀線「新店大坪林」8間捷運站美食推薦，精選在地好滋味通通報給你知！

新北環狀線於2020年1月通車，這條線橫跨了新店、中和、板橋和新莊，不僅拉近了新北市各區的距離，平常要轉車通勤的朋友們一定超有感，編輯本人就是其中一位啦！以後想往新北吃美食也可以省去很多時間，完全激起本人的戰鬥力，今天就要先來介紹新店大坪林站的周邊必吃美食寶藏地，還有私藏名單偷偷報給你們知，快來大坪林站探索美食吧！ 新店大坪林美食：功夫豬 私廚好麵 地址：新北市新店區二十張路30號 慢熬蕃茄雙肉好麵 $230 / 老饕紅燒牛肉好麵 $210 編輯推薦：★★★★★ 這一間位置滿隱密在巷弄內但生意卻超級好！愛吃重口味的人首推這碗慢熬蕃茄雙肉好麵，使用牛骨下去熬製的湯頭，軟爛的番茄融合在湯裡使整體更為甘甜清爽，且不論是麵條還是牛肉都處了得很口感，好吃到三兩下子就嗑光了。 新店大坪林美食：小樂精緻麵食館 地址：新北市新店區寶橋路67號1樓 招牌蝦仁紅油炒手 $95 / 排骨炒飯 $120 / 泰式豆皮捲 $40 編輯推薦：★★★★ 這一間真的很厲害，是編輯每來新店必吃的名單，招牌蝦仁紅油炒手辣度不會太高，包入的是整隻蝦仁吃下去就是過癮又很鮮甜，還有排骨炒飯底層是粒粒分明的蛋炒飯不會太油膩，味道上屬於比較清淡，排骨也炸得香酥，還有個人覺得很開胃的泰式豆皮捲也很推薦唷！ 新店大坪林美食：Olí 西班牙餐酒館 地址：新北市新店區中興路三段220巷2號1 樓 海鮮烤飯 $680 / 紐約客牛排10 oz $1680 / 冷壓初榨橄欖油泡大蒜蝦$320 編輯推薦：★★★★★ 推薦愛好西班牙菜的你收藏這間氣氛極佳的餐酒館，提供豐富的西班牙道地菜色和多樣酒類，窗邊座位感覺格外愜意！推薦用餐慶生或慶祝特殊節日，餐廳還會提供不定期更換的精選菜單，讓用餐體驗更豐富。 圖片來源：＠2a_foodie 圖片來源：＠2a_foodie 圖片來源：＠2a_foodie 圖片來源：＠zero.foodielife 圖片來源：＠zero.foodielife 圖片來源：＠zero.foodielife 新店大坪林美食：六食酒串 地址：新北市新店區北新路三段216號 牛五花包洋蔥$50 / 厚切牛排翼板$280 / 炙烤鮭魚腹$249 / 雞腿肉串$95 / 炸黃金魚塊$80 編輯推薦：★★★★ 大坪林站新開幕的串燒居酒屋，特色菜如牛舌包蔥鹽、炙烤鮭魚、厚切翼版牛排，口味濃郁。店內環境日系清新，離捷運站近，店家還提供各式酒類和無酒精飲料，推薦個人下班小酌或多人聚餐，是個適合享受美味特色料理和放鬆夜晚的好地方。 圖片來源：＠yu._food 圖片來源：＠yu._food 圖片來源：＠yu._food 圖片來源：＠foodies_dorothy 新店大坪林美食：大豐路重慶酸辣粉 地址：新北市新店區大豐路55號 豬肉綜合 $80 / 紅油抄手 $50 編輯推薦：★★★★★ 冷冷的天氣最適合來碗酸辣粉，菜單上的品項都不超過一百塊，且從主食到酸度、辣度都能依照個人喜好做選擇，喜歡估溜的口感推薦選紅薯粉，滿滿的佐料有、鴨血、豆皮、大腸，給料很大方讓你吃得過癮又開心～ 新店大坪林美食：安妞韓國烤肉食堂 地址：新北市新店區民權路42巷17號 牛豬拼盤 $1380 / 韓式炸雞 $280 / 起司魚卵薯片燒 $180 編輯推薦：★★★★ 大坪林超人氣韓式餐廳就非它莫屬，建議來前先訂位以免撲空唷！牛豬拼盤份量滿大的適合兩到三人一起食用，會有專人幫忙烤肉所以只要等吃就好超輕鬆，還有它們家的韓式炸雞肉質很嫩，甜甜辣辣的滋味超涮嘴，整體來說CP值不錯推薦給愛韓式的朋友。 新店大坪林美食：阿輝現炒牛肉 地址：新北市新店區中興路三段225號 一板鍋 $450 / 沙茶牛肉 $160 / 一板肉 $330 / 牛肝 $80 編輯推薦：★★★★ 剛到店門口就看見絡繹不絕的人潮，除了鍋物外，還有不少熱炒、主食類可以選擇，最多人點的一板鍋會附上一盤肉、豆腐、高麗菜等等，還可以加點其它自己喜愛的單品，肉品都處理得很好不會有奇怪的味道，牛肝不要煮太久口感軟嫩，多人一起來聚餐也很適合唷！ 新店大坪林美食：辛麵廚(暫停營業) 地址：新北市新店區中正路423號 麻辣牛肉麵 $150 / 雙醬麵 $70 編輯推薦：★★★ 又是一間重口味名單快收藏囉！辣醬是使用多達十種以上的中藥與香料製成，所以不論香氣還是辣度都很夠，麻辣牛肉麵是粗麵條就是有嚼勁個人非常喜歡，除了必備的牛肉以外，還有鴨血、凍豆腐、油條等豐富佐料，所以以份量上來說算滿大一碗的。 以上就是編輯特搜的新店大坪林站周邊8間必吃美食，甜、鹹都有任你挑選，來這耗上一天也不怕餓肚子，事不宜遲趕快乘坐環狀線來這品嚐這些好料吧！如果你還有其它推薦名單，歡迎以下留言分享。 撰文編輯 #Jung PopYummy / 撰文報導 延伸閱讀：更多新店美食推薦 👉藏匿巷弄的平價好滋味，新店美食TOP10，相約碧潭吃一波！ 👉2023新店美食推薦TOP8｜人氣排骨吐司、平價鼎泰豐，讓你從早吃到晚！ 👉【景美】人氣排隊美食TOP10，連米其林都推薦的美食就在這裡！ 👉2022新店人氣咖啡廳推薦，每一家都質感爆棚，踩船泡湯後就來享受吧！ #30Thirty義式小館 #Olí西班牙餐酒館 #六食酒串 #冰神 #功夫豬 私廚好麵 #外婆的厝-紅豆餅&熟成紅茶專賣 #大坪林 #大坪林美食 #大豐路重慶酸辣粉 #安妞韓國烤肉食堂 #小樂精緻麵食館 #捷運站美食 #新北環狀線 #新店 #新店大坪林 #新店美食 #沐越越式料理 #環狀線美食 #異國料理 #發胖北部 #辛麵廚 #阿輝現炒牛肉 

公館美食特輯，水源市場8間人氣美食，高CP值的澎湃好料報你知！

來到公館想便宜吃一頓，不要猶豫就直接走到水源市場吧！裡頭的小吃攤種類相當多樣，琳瑯滿目的各式料理更是任你挑選，重點是每間都便宜實在又吃得飽，每每一到用餐時間，市場就是滿滿人潮擠得水洩不通，那今天編輯挑選了8間人氣好料給大家，喜歡哪種好滋味就等你來吃看看啦！ 水源市場美食推薦：水源食坊-不一樣炒飯 無敵蛋炒飯 $85 編輯推薦：★★★★★ 說到俗又大碗的美食，就不能不說到炒飯，這裡單是炒飯就有很多口味，想的到想不到的通通有！招牌的無敵蛋炒飯，米飯炒的粒粒分明，鍋氣香又刷嘴，特別的是上頭還灑滿柴魚片，另外像是味噌、韓式泡菜、避風塘蟹、孜然羊肉等口味也不錯，每一道都會標註有什麼料，小缺點是尖峰時段不能特製（例如不加蔥…)不過大份量又好吃的小資美食，吸引不少人中午開門前來畫單等候，這家花少錢就能吃飽飽不要錯過啦～ https://www.instagram.com/p/Cvwyz2hP2EY/?img_index=1 水源市場美食推薦：龍記炒燴 三鮮炒飯 $95/干炒海鮮河粉 $110 編輯推薦：★★★★ 來市場必吃的炒燴飯店之一，更是不少附近上班族與學生的愛店，店內的東西價格便宜、份量也很足夠，店家炒功更是令人驚嘆，很多老饕們的大推炒飯品項，大火快炒的美味讓人銷魂到不行！另外像是乾炒河粉或是生炒牛肉等也是人氣餐點，如果愛吃辣那一定要試試他們家的辣椒醬，拌著餐點吃超過癮，提醒大家因為是現點現做，加上排隊人潮真的很多，所以可能會小排一下耐心等候啦 水源市場美食推薦：祥記號美食小吃 鼓汁蚵仔燴飯 $120/滑蛋肉片燴飯 $110 編輯推薦：★★★★ 提到龍記當然也不能錯過祥記，一樣是市場必吃的炒燴飯店，各有各的支持愛好者，等你來體驗分高下啦！不管是炒飯還燴飯都量多實在，每種口味也都有特色，最多人點的是鼓汁燴飯，調味重蚵仔也多，另外像是滑蛋肉片、蝦仁、牛腩燴飯都挺有人氣的，不吃燴飯那廣州炒飯和什錦炒麵也是不錯選擇，天氣冷再來碗熱呼呼的豬肝湯更對味！因為人潮很多等待是一定要的，想吃的就要耐心排一下啦 水源市場美食推薦：賢夫美食 紫米芋泥糕 $70 編輯推薦：★★★★★ 市場的人氣古早味點心，必買的就是紫米芋泥糕，上下兩層是香Q紫米，中間夾著厚厚的芋泥，咬下就能感受紫米Q勁而且是越嚼越香，伴隨著芋泥綿密的口感，香氣也濃郁滿滿，除了紫米芋泥店內還有其他傳統小點，價格部分是用秤重的，所以不一定都是統一價喔！ 水源市場美食推薦：三時午咖哩屋 炸雞塊咖哩 $100/炸豬排咖哩飯 $90 編輯推薦：★★★ 這家份量超多超大的咖哩飯，咖哩醬是走甜甜順口路線，甜中還帶點奶味，必點的招牌是炸雞塊，外酥內嫩吃起來很多汁，一次給五大塊可說是相當佛心，另外金黃酥脆的炸豬排也很推，炸蝦更是直接給完整的兩隻蝦，用料實在讓你吃得飽，如果不吃飯也能換成烏龍麵，內用的話還有味增湯喝，如此高cp值想吃的記得早點來，因為時常開店兩三個小時就賣光光呢～ 水源市場美食推薦：祥滿速食餐坊 海鮮火鍋 $140 編輯推薦：★★★★★ 海鮮火鍋的料超滿，有蝦、鮭魚鯛魚、蚵仔花枝和滿滿高麗菜，看不到任何加工火鍋料，整鍋就是海鮮精華超鮮甜，鍋內還有冬粉和雞蛋，還外加附一碗白飯，價位和外頭小火鍋差不多，CP值根本爆棚！另外海鮮炒飯也是清爽不油膩，料更是給的爆炸多，每一口都有料那種，單愛鮭魚的當然也別錯過鮭魚炒飯，另外也有提供便當餐點，有肉有菜吃飽又能兼具營養，如此好店推薦給大家！ 水源市場美食推薦：樂樂韓食 韓式烤肉飯＄100/泡菜鍋$100 編輯推薦：★★★★ 食材新鮮服務親切的韓式小店，提供的小菜樣式超多，而且口味製作不馬虎，每種口味都很不錯，人氣的烤肉飯可以任選三樣配菜，配上一顆煎蛋，再搭配肉和飯拌著吃，份量也是十足！調味若覺得不夠重，內用都有提供拌飯醬和辣醬任你加，除了小菜飯類也有各種韓式鍋物餐點，小鍋裡頭的料也給的豪邁，改天來市場突然想吃鍋或韓式料理，不妨就來這吧！ 水源市場美食推薦：大水元 鮭魚飯 $100/招牌飯 $80 編輯推薦：★★★ 市場內小有名氣的便當店，便當配菜很多樣化，除了常備菜色基本上天天換，不知道要點什麼就選招牌，不過更推人氣主菜像是整塊鮭魚和烤雞腿，搭配自選三樣配菜和粒粒分明的白飯，加上內用湯品無限續喝，整體而言表現相當不錯，路過選幾樣菜吃個填飽肚子，又或是外帶個便當走都很適合 以上的8間人氣好料大家覺得如何呢？每間都很值得你去挖寶踩點，只能說市場裡總是藏著許多令人驚艷又平價的美食，每次來都能收穫滿滿呢！ 撰文編輯（＃小zoe） 延伸閱讀 👉水源市場必吃美食 👉公館美食推薦 👉公館聚餐美食推薦 #三時午咖哩屋 #公館小吃 #公館水源市場 #公館美食 #大水元 #樂樂韓食 #水源市場 #水源市場美食 #水源食坊 #祥滿速食餐坊 #祥記號美食小吃 #賢夫美食 #龍記炒燴 

大魚🐠的祝福，滿滿的祝福送給你💕💕

- 在大魚🐠的肚子裡，思考著晚點要吃什麼才好🤔🤔🤔 . 延伸感很美很喜歡❤️❤️，很像兩邊的裙擺那樣。雖然旁邊有小水灘，但想像成🐟肚子裡的積水，是不是就可愛多了呢💕💕💕 . . 景點 ：大魚的祝福 地點 ：台南市安平區-港濱歷史公園內 . . 想像力成就創造力，很熟悉的台詞😜 . . 詳細🔎介紹請點ig看看喲❤️❤️❤️👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://www.instagram.com/p/CDgcKO7Hkrz/?igshid=px8iabz75xeg . 📷 ：canon6d + canon 16-35 . . . #keke_traveltheworld #im_readygo #好想去旅行 #台灣景點 #輕旅行 #taiwan #discovertaiwan #popdaily #wantogo #poptour台南 #poptour_mag #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likelike #台南景點 #travelphotography #travel #ootdfashion #ootd #好想去喔 #p出來的 #view #大魚的祝福 #lovfee #台南網美聚集地 #安平 #網美景點 #安平老街 #canon 

熱搜超美「孕婦裝必買品牌」Top6！從產前穿到產後，穿上美衣秒藏肚肚！

撰文編輯#Iris 孕媽咪們會因為懷孕週期的增加，肚子會越來越大且越來越明顯，因此衣櫃裡的衣服會慢慢的穿不下～這時候就是需要購買好看又舒適的厲害孕婦裝啦！而且現在流行的孕婦裝就是讓你看不出來他是孕婦裝，因為款式實在百搭又FASHION，讓孕媽咪在產後也可以繼續穿不退流行，同時也適合給棉花糖女孩駕馭！ 孕婦裝必買品牌1：MAMAMIA孕婦裝 如果孕媽咪是想要找孕婦褲的話就可以參考MAMAMIA～孕婦褲款式很多且彈性非常舒適！搭上素色T-SHIRT就簡單有型，讓孕媽咪不需要煩惱如何搭配～而且MAMAMIA也有很多吊帶褲款式，讓孕媽咪穿搭看起來更俏皮可愛！ 孕婦裝必買品牌2：棠棠媽咪孕婦裝 想要去實體門市走走逛逛的媽咪們就可以到棠棠媽咪孕婦裝，保證你進去出來絕對不會兩手空空！他們家是MIT製造的服裝深受很多孕媽咪喜愛，且款式多到不知道要買哪一套！讓孕媽咪一定會不小心手滑呀～～ 孕婦裝必買品牌3：MAMAWAY媽媽餵 只要是懷孕的媽咪們一定都知道MAMAWAY這超知名的品牌，從孕婦裝到哺集乳器再到育兒用品通通都有，孕媽咪們除了要有舒適的孕婦裝以外，編輯也很推薦他們家的哺乳內衣，除此之外MAMAWAY最厲害的孕婦褲除了顯瘦以外，腰部設計是有抽繩或扣環可依照肚肚大小去做調整唷！ 孕婦裝必買品牌4：UNIQLO 說到孕婦裝就會想到日本知名連鎖品牌UNIQLO！除了有舒適的衣物之外還可以享受自由穿搭～任一件單品都可以讓孕媽咪駕馭的很時尚，而且編輯發現UNIQLO除了有非常齊全的孕婦裝可以提供給孕媽咪之外，有些WOMAN的寬鬆洋裝也很適合孕媽咪，孕期完還可以拿來當其他服裝搭配，CP質真的很高！ 孕婦裝必買品牌5：MUJI 無印的孕婦裝想必大家一定都不陌生！走日系知性且服裝超親膚，讓孕媽咪穿起來非常舒服，除了有做哺乳開口的孕婦衣外，也有出孕婦高腰內褲更加貼合肚肚，以及有襯墊的坦克背心，不管是產前產後都可以繼續穿～ （圖片來源：MUJI） （圖片來源：MUJI） （圖片來源：MUJI） （圖片來源：MUJI） 孕婦裝必買品牌6：Gennies奇妮孕哺 主打機能性的奇妮也是非常孕媽咪喜愛的品牌之一，走美式風格的奇妮，從休閒款到氣質名媛款通通都有，而裝設計剪裁也非常新穎獨特～而且奇妮週邊的育兒相關用品也非常多，所以只要進去奇妮逛，出來的雙手一定會有孕媽咪跟寶寶的商品XD 在懷孕期間孕媽咪偶爾可以上網購購物舒舒壓，買個幾件孕婦裝真的不為過ＸＤ如果是要買貼身衣物，編輯還是建議孕媽咪們可以去實體店面試穿，以及購買服裝時可以考量有哺乳功能，這樣在產後還可以派上用場，CP質又非常高！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #MUJI #UNIQLO #孕婦 #孕婦可用 #孕婦怎麼穿 #孕婦穿搭 #孕婦裝 #懷孕 #最美孕婦 

高冷男要怎麼融化？用這五招對付高冷貓系男友，讓他離不開你！

交往後男友還是很悶騷很高冷嗎？這種高冷男友要怎麼融化呢？不管是骨子裡天生高冷還是只是放不開，今天邱比特來跟大家說說，怎樣才能征服高冷貓系男友！在一起只是第一步，讓他離不開你才是真的啦～ （圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》官方劇照） 高冷男融化方法一：主動開話題問他的想法 身為高冷男的另一半，就要學會開話題，雖然有時可能會感覺只有自己一個人在滔滔不絕，但實際上他也都會認真聽你說話，不過這時一定要主動詢問看看他的一些想法或感受，讓他知道你很在乎他的想法，更可以趁機多了解他。 高冷男融化方法二：記得他的喜好 高冷男友是不太會主動說出自己的喜好的，所以一定要從生活中小細節慢慢去觀察，雖然高冷，但不代表他不會感動！如果他發現你有記得他的喜好，內心一定會慢慢開始融化，最重要的是他會開始知道你對他是認真的，也是值得他敞開心房的！ （圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》官方劇照） 高冷男融化方法三：陪他做他喜歡的事 如果他有特別感興趣的事或是東西，高冷男是不會要求另一半跟他一起的，因為他習慣自己去，也不想強求對方理解，但如果你不排斥的話，陪他一起參與或去了解，他一定會很感動，也會明白你跟其他人不一樣！（雖然妳看不出來他在感動） 高冷男融化方法四：有點耐心別太容易發脾氣 面對高冷男本來就需要很多耐心，所以要小心別太常對他發脾氣，如果不理解他或對他的冷漠不開心，寧可轉化成難過或是撒嬌可能對他來說都更有效～跟他嘔氣只會讓他更想封閉自己的內心啊！ 高冷男融化方法五：讓他知道可以依賴你 如此內斂的他其實有什麼心事也都習慣往肚子裡面吞，這樣既不健康也會讓他難以敞開心扉，所以不管是透過明示還是暗示，要讓他知道，真的有需要的時候你會在，就算不想說也沒關係，可以依賴你喘口氣，對他們而言，這樣就很足夠啦～ （圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》官方劇照） 高冷男總是比較喜歡用行動表示愛，而非親口說出來，所以感受到他的愛的話，就也要用行動向他證明你的愛！慢慢理解融化他，雖然過程需要時間也很辛苦，但成功攻陷他的話，他一定離不開你了啦～ 延伸閱讀： 👉總是好像有秘密猜不透！交往後還是超ㄍㄧㄥ的星座TOP3，需要給他們多點時間～ 👉再忙還是要跟你一起做這些事！維繫感情的5個儀式感，要走得長久就看這些～ 👉你們有專屬的小暗號嗎？不同階段情侶「培養默契」的方式，一個眼神就懂你～ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #poplove #內斂男友 #兩性 #對付高冷男 #悶騷男 #情侶 #愛情 #應對高冷男 #戀愛 #攻略 #波波邱比特 #男友 #男友類型 #男友高冷 #男生高冷 #融化高冷男 #貓系男友 #高冷男 #高冷男友 #高冷男生 #高冷貓系男友 

五個簡單的雙人居家運動，快邀請身旁的另一半一起動起來～

#雙人居家運動 每到連假或是特殊節日，很多人都紛紛衝去吃好料，等到假期結束開始上班上課，才發現肚子多了一圈入不了眼簾的該死泳圈，吃美食的同時也要健康的身材啊！也許一人運動容易感到無聊又沒動力，但雙人居家運動可不同囉，兩人一邊鬥嘴、打情罵俏，一邊做些必須聯手合作才能完成的居家運動 ，幫助你們消耗今天在外大吃大喝的熱量，簡單又能立刻上手，搞不好還能同時讓感情大增溫呢！ #給我愛的深蹲 #姐的大腿給你靠 #背對背擁抱 #愛的啪啪啪 4. 雙方同時做仰臥起坐 #我不願放開你 5. 雙方可換手握並重複上述動作 #運動也可以不孤單 有在獨自運動的姑媽難免也是會有乏味的時候，但是雙人居家運動不僅僅多上一些樂趣，也能促進情感、培養默契，偶爾一試也是很不錯的，不如此刻就拉上你的好友、另一半或是家人來動一動吧！ 資料來源 10 MIN COUPLES WORKOUT ROUTINE | WORKOUT WITH ME Couples Workout Routine 10 BEST Partner Exercises 20 Minute No Equipment Partner Workout #居家運動 #運動 #雙人健身 

【板橋早餐推薦】向陽早餐 | 致理科大｜美食推薦 | 內有菜單 | 致理人必吃

還記得念致理的時候，非常喜歡吃學校附近傳統早餐店的薯餅塔， 但每次吃完都覺得好空虛😅 自從吃了向陽的薯餅塔之後，才知道原來加上起司後根本是天堂啊！ 除了味蕾上的滿足，肚子也沒那麼空虛XD 看起來好像很一般，但它的厚度很可以啊！ 看看這個「勘西」OH MY GOD😍 除了我私心最愛的薯餅塔，那天還點了一份培根蛋餅，吃了一塊後也深得我心啊— 酥酥脆脆的餅皮邊邊，不會煎到硬的培根，嫩嫩的蛋，完美！ 而讚哥點的港式，表現也是不錯的！蘿蔔糕不會軟爛，尤其沙拉醬是我的愛😂 位於板橋致理科大後門巷內的這家向陽，店內空間非常寬敞，座位也很多，動線良好， 還有提供WIFI，環境也很乾淨明亮，自己吃或跟同學朋友一起來都很讚！ 而且他們店的外觀我好喜歡！呼應店名的外牆就是暖黃色， 在巷弄一群公寓中很是顯眼，外牆還很貼心的貼上停車的提醒公告💛 來吃早餐也要注意停車規範唷！ 身為板橋人的你！還在想早餐吃哪家嗎？推薦向陽給你🥰（一定要吃薯餅塔啊） ✅地址：新北市板橋區漢生西路131號（我記得向陽也有其他分店唷） ✅電話：02 2256 4349 ✅交通：新埔捷運站一號出口步行約12分鐘 / 機車附近都好找位子 / 不建議開車 ✅營業時間：週一至週日06：00-13：30 ✅臉書粉專點我 【想看更多美照，歡迎追蹤我的IG：lj_yuan】 #新北#板橋#早餐#美食#致理科大#致理#早餐推薦

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

其實馬甲線與腹肌每個人都有， 只是大部分的人都被脂肪給包住了看不到， 有的人一瘦馬甲線就會出現，如何讓她更明顯， 除了減脂核心訓練少不了， 其實在日常生活上都需要靠核心訓練來為我們打基礎， 例如；站立、坐直、彎腰取重物等， 都需要靠核心來幫忙出力。 當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、 幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢， 更可收緊腹部肌肉線條，你說是不是很重要呢。 平常只要幾個簡單的核心訓練，也能讓你的馬甲現出原形喔~ 一、[棒式] 棒式是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊， 身體呈一直線，不可拱背或凹腰。 1.俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 2.用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起，用雙手肘和 腳趾支撐身體重量並保持呼吸，維持45-60秒。 二、[側棒式] 1.先側躺，手肘撐在地上，手肘位置剛好落在右肩正下方 2.收緊腹部的肌肉，把髖部抬離開地板，這時等於只有右側手肘、 右前臂、和左右腳落在地板，讓身體呈一直線，撐在這個姿勢45-60秒。 3.記得過程中不要聳肩、轉頭，回到原始位置後，再換邊練習。 4.每次45-60秒左右算一次，做4-5組 Tips： 初學者若有困難，可以改成膝蓋著地的方式。 右腳微彎，左腳打直，兩隻腳都落在地上（兩腳伸直，只有右腳落在地上也可以）。 三、[仰臥舉腿] 1.身體平躺將背部緊貼地面，雙手放在臀部旁邊，雙腿同時舉到空中，離地面15cm左右。 2.開始動作雙腿上舉至與地面形成45°夾角，然後放回到15cm的位置。 3.一組做15-20下，重複練習這個動作4-5組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #coreworkout

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