想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有曾遇過明明吃得很健康也有去運動，但體重還是一樣重？又或者是體重BMI數字看起來在正常數值範圍內，但鏡子中的自己總是肉肉的厚片女孩？以下將替大家整理幾個讓身形看起來肥胖的因素，其中有幾個甚至是生活習慣讓你看起來變胖，完全是致胖的隱形殺手啊！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ │進食的量與時間不對│ 可能有許多人會認為晚上8點後吃東西或是吃澱粉、精緻甜點和炸物就是造成肥胖的罪魁禍首，但其實這觀念不完全正確，會造成肥胖的最主要原因簡單來說是『吃、太、多！』，因此無論是吃一般食物、垃圾食物或是超健康水煮餐，只要攝取過多卡路里，超過你身體所需的熱量時就是變胖的時刻！ 當然不是鼓勵大家可以放肆吃垃圾食物，要小心吃太多還是會造成慢性疾病的產生，能不碰就盡量不碰啦～ 最剛好的飲食控制建議是選擇以原型食物為主，做好『份量掌控』及『熱量控制』，瘦身建議參考為一天吃進的熱量至少要大於基礎代謝，但小於每日所需，加上多喝水與適當運動，這樣才可以健康瘦。 懶人快速瘦身飲食指南↓↓↓↓↓ 飲食的控制👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 澱粉陷阱👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ │喝太少水│ 喝水絕對會是在執行瘦身計畫中非常重要的一環，可能有許多女生會選擇喝運動飲料或是高蛋白，但其實無論是運動飲料或是有口味的高蛋白，它們的含糖量很高，一不小心可能就會攝取過多的糖分，就是讓你變胖的原因啊～其實當我們的身體水分不足時，較容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了反而攝取更多不必要的食物，因此，多喝水不但可以提升基礎代謝，幫助體內消化，還可以排除體內不好的毒素，讓身體循環更好，同時在皮膚狀況上也可以得到非常好的回饋，多喝水真的是益處多多啊～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ │姿勢不良│ 沒錯，姿勢不良也有可能讓你變胖！但這比較像是外型變胖，而非體重上的增重。像是骨盤不正就會變成橫向發展的肥胖體型，如果常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題還可能會導致腰痛及婦科病。另外，骨盆後傾則是較常發生在長時間坐著和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力；習慣聳肩、胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰的厚片女孩；低頭族女孩也會因為長時間低頭而擠出雙下巴，給人家一種肥胖又變矮的視覺，想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。 👉🏻胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ │睡眠不足│ 睡眠充足可是瘦身計畫中最基礎的一項條件啊！睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，而且一旦熬夜，就會想吃宵夜，不但容易變胖、黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，毫無益處啊～ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 │停滯期、無法堅持│ 最後就是在瘦身計畫中遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢、甚至是看不出有變瘦的跡象，或是一開始就一頭熱將計畫寫得相當滿，但實際上卻沒有執行確實，導致放棄或復胖的現象，瘦身計畫記得要把時間安排至少3個月以上，而非短時間內快速瘦身，遇到停滯期時就是繼續維持，再過幾個禮拜就可以看到明顯變化；瘦身運動則是要循序漸進，除了安排運動的時間之外，也可以從生活中簡單做起，像是看電視時就可以搭配簡單的運動或是拉拉筋、睡前抬腿等等，又或者是多走走路、爬爬樓梯，這些都是在無形中可以瘦下來的好習慣！ 👉🏻運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #假胯寬 #健康瘦身 #喝水 #姿勢不良 #懶人推薦瘦身 #正確減肥 #正確瘦身 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 #睡眠不足 #飲食控制 

桂格濃湯燕麥

最近天氣變涼～過往熱愛喝鹹麥片的日子又回來了 這次桂格出的濃湯燕麥有我最喜歡的奶油玉米🌽 一包倒入馬克杯加入七分滿熱水 等待三分鐘麥片就會軟的剛好 吃法1:運動後，為了增加蛋白質攝取，我會加入無調味的乳清，讓濃湯更濃更營養 吃法2:用吐司沾濃湯吃，當早餐一包才196大卡 ❤️ 對於當健身後的小餐，隨沖隨喝很方便👍 為了避免肚子餓亂吃零食，有膳食纖維的濃湯麥片吃起來安心多了😛 桂格濃湯燕麥 價格：119元/盒（5包入） 熱量：196大卡 /包（玉米口味） 口味：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇 購買通路： 家樂福、大潤發、頂好、全聯、MOMO、PCHOME #吐司沾濃湯燕麥好好吃 #乳清加入濃湯燕麥也不錯 #高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥 #Partipost#嚴苛食記#燕麥#燕麥片 #濃湯 #玉米濃湯 #popyummy 

粉嫩又夢幻的紅鶴牆在這裡！想要邊喝下午茶邊拍照迎接繽紛夏季，來這幾間咖啡廳就對了

每到夏天，紅鶴的東西就會層出不窮的一直湧出，各種角落都能會出現它的迷人小蹤影。紅鶴的熱潮也持續發燒，小至生活上的器物，大致很多咖啡廳店內裝潢，每次看到他都讓人心情變好，也悄悄預告夏天來臨～打卡編今天幫大家找了國內外四間擁有紅鶴牆的美美咖啡廳，讓你不只能拍美照還能填飽肚子，不囉唆繼續往下看吧！ 台北 ＃meat up 常逛西門町的人，應該不會不知道meat up！光是路過看到店外的大紅鶴就會想讓人走進店裡吃東西，實在是太可愛拉 圖片來源 這裡不只有整面牆的紅色可以拍，造型可愛的食物也很吸睛，打卡編輯有自己去店內造訪過一次，看到可愛的夏日裝潢就讓我受不了了 只能說這些店家真的很會，把這麼夯的東西直接畫在店內牆面上，我的少女心直接是大噴發囉 也可以點這裡看發胖編的介紹：台北街頭裡的小韓國！這間 meat up burger 粉嫩的好過分，讓人家少女心藏不住呀！ Info. 地址：108台北市萬華區武昌街二段124-4號 台中 ＃cozy life 舒適生活 前面走了這麼多景點，當然不能錯過填飽肚子這個環節！龍井這間夢幻系咖啡廳牆上有一隻大紅鶴，整體來說有點韓系也很舒服寬敞 餐點方面cp值很高，在這種物價高漲的年代，一份不到兩百塊的餐點要去哪裡找！拍照打卡完就到這裡來休息，吃吃東西填飽你的肚子吧！ Info. 地址：43446台中市龍井區藝術街23號 泰國 ＃La'Munne Lin 現在去泰國只玩曼谷的話真的有點不夠！芭堤雅這間新開的超級可愛咖啡廳粉嫩到不行，下次不要再去曼谷了，把行程改一下到芭堤雅走走吧 販賣牛奶和甜點的La'Munne Lin才剛開幕不久，粉色系的裝潢真的太夢幻！！走進店內一看，除了店內裝潢到餐桌椅都是粉紅色外，還有一面可愛的紅鶴牆！我真的對紅鶴無法抵抗欸，配上霓虹燈大大的字，拍起來真的超級可愛！ 這裡的食物也是很可愛，點一杯粉紅色或淡紫色牛奶，配上各種水果口味的雞蛋仔，在這裡大拍一番ootd絕對沒問題呀～ Info. 地址：芭達雅挽臘茫郡春武里府 20150泰國 新加坡 ＃Bicky & Brew 夏天最不能缺上的紅鶴元素，現在在新加坡也找得到，而且還滿滿的一整面牆～ 新加坡有一間吸引很多instagramer朝聖的咖啡廳，來自澳洲的老闆每天在這親手煮咖啡，也販賣好吃麵包和手作餅乾，重！點！是！這裡的紅鶴牆真的太太太美～～ 用整面的藍綠色底襯托紅鶴，顏色搭配恰到好處，而且不論是冷飲或熱飲，杯子上的紅鶴也跟店內牆面相呼應，來這裡點上一個熱呼呼肉桂捲配上冰咖啡，夏日的最佳組合立刻get! Info. 地址：31 Club Street #01-02, 新加坡 069468 紅鶴真的是太得我心了，跟他們拍照完全有種戀愛的感覺，大家也快去找到屬於自己的夏日回憶吧～ #Bicky & Brew #cozy life 舒適生活 #La"Munne Lin #Meat Up #打卡精選 #波波打卡 #紅鶴 

屏東縣內埔鄉的水門夜市

位於屏東縣內埔鄉的水門夜市，是周六在地人最愛逛的夜市，很常會看到原住民的朋友 這裡的商家豐富多元，有餐車型男老爸．也有創意美食．還有脆皮蚵仔煎和在地風味料理．這裡看不太到連鎖店品牌的攤商 娛樂．五金．服飾．園藝 整條大約６００公尺，好逛．好吃．又好買 不容易踩雷的美食天堂，餓著肚子來就對了！！ https://fruitlove.pixnet.net/blog/post/19332266

懶癌末期必看！簡易五動作「雕塑腹部＋緊實大腿」15天達成窈窕纖細身材～

防疫期間，每天在家不是吃零食就是躺在床上追劇，不僅小腹日漸增大，連腿縫也跟著不見！今天要介紹一款懶人運動，不僅可以有效瘦大腿，就連肚肚上的肥肉，也會一起消滅掉～最棒的是每天只要做五個動作，十五天就可以立即見效！趁著居家防疫的期間，一起達成窈窕纖細的身材吧～ 動作一 雙手貼地後，曲起雙臂並撐起上半身，接著將雙腿抬起在空中交叉擺動！記得腹部要保持收緊的狀態，可以將下顎微微向下，感受度提高的同時，頸部也不會過度發力～這個動作可以瘦肚子，還可以有效的瘦到大腿根部！每組要做30秒鐘，一次要做兩組喔！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 簡單8招擊退「後腰贅肉」！每天只要七分鐘，在家也能打造性感腰身、緊致小腹～ 動作二 雙手撐地，並將身體支撐起來，背部不需要特別挺直或拱起！雙腳屈膝併攏後抬起後呼氣，緩慢放下吸氣，在這個動作的同時，腹部隨時都是保持著收緊的狀態！一樣可以靠著微縮下巴來增加感受度～每組30下，一次要做三組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀～ 動作三 仰臥在瑜伽墊上，並讓雙手平放在身體兩側，接著將腳尖繃緊後，雙腳抬起30度角，再下放，腳放下時盡量不要碰到地板，運用腹部的力量將雙腳維持一秒後再抬起～每組20下，一次要做二組！這個動作雖然很累，但是效果非常的好，堅持下去就可以瘦小腹啦～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 動作四 一樣是仰臥並將雙手平放，並將雙腿抬起後，開始交叉踢腿，做踩腳踏車的動作！隨時保持核心緊繃，並要保持呼吸，不要憋氣，否則很容易受傷～每組要做一分鐘，一次要做三組喔！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 這招不用五分鐘！睡前必練習的十大瘦小腹運動，超有效剷平小腹，連便秘都能解決！ 動作五 做完以上動作後，接著要來拉筋伸展～俯臥在瑜伽墊上，並將雙手撐起上半身，將雙腿自然的打開，並往後仰！感受到腹部的拉伸感，每組15秒，一次要做二組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 想要消滅小腹，建議搭配有氧運動及飲食控制，效果會更明顯！相信每天堅持做，馬甲線、纖細大腿就離我不遠了～大家一起加油！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #居家運動 #瘦大腿 #瘦小腹 #瘦身 #緊實大腿 #雕塑腹部 

吊帶系列穿搭分享♡part5

⑤顯瘦深藍吊帶褲 這件吊帶褲版型真的很不錯，我的大腿跟肚子其實肉肉的，所以最近都不喜歡穿太合身的褲子，但是這件穿起來很修身，不過缺點就是吊帶比其他件更會掉，所以我有時候都只穿一邊而已，也是另一種感覺👍🏻👍🏻 ✧ 🔍instagram: joliechiao_ ⋆ ⋆ ⋆ #ootd #wear #fashion #popootd #穿搭 #穿搭分享 #日常穿搭 #吊帶褲 #襯衫

陽明山文化後山眺望夜景

圖1圖2 在文化大學後山所拍攝 文化後山有香腸攤串烤攤讓大家邊 享受小吃邊看夜景不怕肚子餓呦\•U•/ 圖3圖4 為草山夜未眠夜景餐廳拍攝 沿著文化後山一直往下騎 有眾多夜景餐廳 很適合情侶跟好友們一起用餐聊天享受夜景!

冷凍水餃推薦TOP10，皮Ｑ餡多還爆汁，超大干貝水餃真的太好吃！

對於習慣速食的現代人來說，水餃絕對是每個人家中必儲備的糧食之一，不管是要當正餐或是宵夜都非常適合，但市面上冷凍水餃百百款到底有哪些不一樣的地方呢？今天編輯特別整理了市面上的冷凍水餃TOP10，讓你肚子餓時不用等，只要10分鐘，熱騰騰的水餃就能直接端上桌，既好吃又省錢！ 冷凍水餃推薦：覓食餃子 嘉義縣民雄鄉民族路40號附6 高麗菜豬肉水餃30顆$248/三種口味綜合-30顆$260 市售的大部分水餃，肥肉偏多，覓食餃子的主人本身非常不喜歡肥肉，因此自家的水餃是以豬瘦肉為主，內餡菜肉比1:1，主打的是營養均衡，給現代忙碌的人們，輕鬆做出對身體無負擔，輕鬆又美味的水餃。 冷凍水餃推薦：巧之味手工水餃 台北市中正區濟南路二段6號 招牌干貝水餃-20顆&175/韭菜水餃-20顆$125 總是人潮滿滿的人氣水餃店，必點的就是干貝口味！綠藻製成的綠色外皮相當吸睛，每顆都能吃的到干貝，內餡調味還蠻夠的，不用沾醬吃就很有味，另外也有招牌和韭菜，混搭著吃也是不錯，不想排隊當然就是買回家自己煮拉，但現在如果要宅配到家至少要等三個月，如果想要在店舖購買，目前每天早上11:00以及下午15:00都會有生水餃可以外帶。 冷凍水餃推薦：曾餃子 台北市大安區和平東路二段145號 剝皮辣椒豬肉水餃-20顆$280/鮮肉爆漿豬肉水餃-20顆$125 每次吃餃子都只有那幾種口味，吃膩了嗎？那你一定要來嚐嚐看曾餃子創意口味水餃，曾餃子以特色口味的水餃在網路上有極高的知名度，最受網友喜愛的第一名就是他們的招牌「剝皮辣椒豬肉水餃」甜鹹甜鹹的口感非常好吃，如果喜歡重口味的話，也很推薦他們的鮮肉爆漿水餃，滿滿的肉餡還會爆出湯汁，不說我還以為我在吃小籠包呢！ 冷凍水餃推薦：父初餃子 台中市西區公館路228號 蝦子水餃-20顆$360/高麗菜水餃-20顆$210 父初餃子是台灣第一家國際認證無添加物的餃子品牌，讓你吃了完全不會有負擔，以小農的履歷蔬菜，國產的三久無毒豬為主要原料，儘管口味與其他品牌略顯單調，但味道也絕對是水準之上，更重要的事可以吃得安心又放心！ 冷凍水餃推薦：萊記 Lai Chi 翡翠干貝鮮肉水餃-20顆$420/玉米鮮肉水餃-20顆$229 萊記是去年剛創立的品牌，萊記的創立起源是因為疫情的關係，由幾位有著三十年淬鍊的料理師傅，希望將一顆顆美味健康的水餃，來陪伴大家共度疫情。萊記的水餃相較於市售的其他冷凍水餃不同，以盒子來包裝，每一顆水餃都有獨立的空間來避免水餃拼碰撞而散開，這設計真的非常貼心，而且每一顆水餃內餡都非常飽滿，平均單顆重量都高達28~30克，真的是料好多多呢！ 冷凍水餃推薦：伴晚 高麗菜豬肉水餃-20顆$182/高麗菜鮮蝦水餃-20顆$290 每個人一定都有這樣的經驗，那種深夜時分，突然一股濃濃的餓意襲來，然後心裡就開始掙扎著到底該不該吃宵夜呢…這時候要推薦的伴晚絕對就是你宵夜的救星，伴晚的品牌寓意就是要陪「伴」你的夜「晚」，當然也有「半碗」 的含義，因為伴晚的最大特色就是很精緻，從每顆餃子的獨立包裝，到內內餡使用的頂級原料，就是要讓你覺得「既然宵夜只能吃一點點，那每一口都要吃最好的！」 冷凍水餃推薦：東門興記手工冷凍水餃 豬肉高麗菜水餃-22顆$140/豬肉蝦仁韭菜水餃-20顆$210 東門興記手工水餃位在東門市場內，是一間創立超過六十年的老店，最早是製麵起家，而現在陸陸續續也提供了包子、麵點、熟食、港式點心與手工水餃，每到過年過節時都可以看到一個小小的攤位上排了數十公尺的人龍，就是為了買一包興記的手工水餃。興記的餃子全都是店家純手工製作的，皮厚有嚼感是他們的一大特點，而且餡料超級滿還極富湯汁，怪不得能成為大明星林青霞的愛店！ 冷凍水餃推薦：灣仔碼頭手工水餃 高麗菜豬肉水餃-40顆$199 灣仔碼頭手工水餃剛上市的時候造成了不小的轟動，因為以往量販店賣的冷凍水餃大多都是用機器包的，而那時候灣仔碼頭算是台灣第一家以「手工冷凍水餃」進軍量販店的品牌，目前全台灣的量販店都可以看到他的身影，也都是銷量排行的前段班，沒事肚子餓都可以在家裡附近的超市買到喔！ 冷凍水餃推薦：義美手工水餃 豬肉高麗菜-810克$99/義美手工瓜仔雞肉水餃-756克$97 前幾年台灣時常發生食安問題，而義美因為對食物的嚴格把關，讓義美成為台灣人非常信任的品牌，因此義美的水餃當然也是在水準之上，除了高麗菜、韭菜等大眾口味，義美最具特色的就是「瓜仔雞肉水餃」。義美的瓜仔雞肉水餃，內餡吃得出雞肉的鮮嫩，還有香甜的脆瓜，是值得一嚐的特殊口味～ 冷凍水餃推薦：蔥媽媽爆汁手工水餃 香蔥豬肉水餃-50顆$399 主打每一口都爆汁的蔥媽媽爆汁手工水餃，已經在市場上有著銷售百萬顆的佳績，目前在全台灣的愛買跟家樂福都買得到，共有高麗菜、韭菜、香蔥、素水餃等口味，而且都是採用豬的前腿肉部位，油花分布比較均勻吃起來不油膩，是很多家庭主婦們最喜歡的水餃品牌。 撰文編輯：#神奇寶螺 #伴晚 #冷凍水餃 #巧之味 #東門興記 #灣仔碼頭 #父初餃子 #覓食餃子 

這款聯名杯麵太火紅🔥#日清 #一風堂 #屯京拉麵

 最近超商泡麵區的這款聯名杯麵太火紅🔥 有四種口味，先來個兩碗試試！ 肚子餓😜3~5分鐘快速上桌！ #日清一風堂豚骨湯味 麵條很Q，豚骨湯頭鹹香中 又有濃醇奶香 一口麵配一口湯很好吃的！ 這個口味我喜歡😋 #日清屯京拉麵東京豚骨味速食麵 湯頭醬油味較重一點的奶香味 湯頭一樣很濃郁很好喝好滿足 麵吃起來有Q有口感~ 我吃這兩碗的聯名杯麵真好吃😋 改天再來吃看看另外2種口味！ #日清 #一風堂 #屯京拉麵 #杯麵 #泡麵 #宵夜 #cupnoodles #超商 #超商美食 #超商新品 #拉麵

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

撰文編輯#Chia 很多女生都有胸部上的煩惱，渴望自己的胸部能夠更緊緻、豐滿，知道大家都很懶惰，在長胸部的同時又不想變胖，所以飲食和運動都特別重要，這次就跟著學中醫的77老大＠basil_77777 一起透過飲食、穴道按摩及運動的方式，讓我們一起健康的「長大」吧！ 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 1.食補方法 首先食物的選擇非常重要，這三種食物都對女生非常好，就算不是為了長胸部也很值得多多攝取喔！ 1.附含激素食物： 每天喝一杯豆漿，或是用豆漿泡黃豆粉，多補充山藥、雞蛋或是南瓜、堅果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建議攝取過多！ 2.補充膠原蛋白： 像是燕窩、雞爪、魚皮及銀耳等，都含有豐富的膠原蛋白，讓皮膚緊實恢復彈性。 3.補氣血的食物： 紅棗、桂圓及枸杞，不只可以豐胸，還可以讓精神、氣色看起來更好！ （圖片來源：unsplash） 2.中藥茶飲 兩種溫和的茶飲可以達到補養、疏通的效果，將以下介紹的藥材請中藥行放入小布包裡，用800c.c的水煮滾後，再煮10分鐘即可。分為兩杯，早晚各喝一杯，並注意不要空腹喝！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 服用時機：月經來算第一天，把握第11~17天，及月經來前一週，每天早晚各喝一杯。 熱性體質：容易口乾、臉部容易出油、長痘或是容易便秘的人。 內容：葛根6g、山藥6g、當歸6g、蒲公英3g、紅棗3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g 非熱性體質（平性、虛性）：手腳容易冰冷、容易經痛、拉肚子 內容：當歸6g、黃精6g、王不留行6g、肉蓯蓉6g、白朮6g、黃耆3g、菟絲子3g、桂圓3g 3.穴道按摩 每個穴道按六秒，休息兩秒，每一個穴道按到16下！建議大家除了經期乳房脹痛的時候不要按，其餘每天早晚各按一次，可以達到很好的豐胸效果！ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 膻中穴：兩乳頭連線中點 乳根穴：乳頭下方兩吋 天溪穴：乳頭外面兩吋 應窗穴：乳頭上方兩吋 屋翳穴：乳頭上方四吋 庫房穴：乳頭上方六吋 最下面三個穴道（應窗穴、屋翳穴及庫房穴），可以三個一起按，使用三隻手指，雙手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳頭上放兩吋，一樣按六下休息兩下，按到16下即可～ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 4.豐胸運動 以下每個做動作一分鐘即可。 第一個動作：雙手合十，並往內用力，做到微微的顫抖，記得不要聳肩！以兩秒用力、兩秒放鬆為規律。 第二個動作：雙手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。 第三個動作：雙手背後交握，挺胸向上。 第四個動作：手肘與肩同寬，並向內夾，記得不要駝背！ 在影片中的model書庭Vivi也實際跟大家分享，兩個月後的豐胸成效，第二張圖真的很猛吧！ （圖片來源：黃書庭 𝓥𝓲𝓿𝓲） 大家一起今天開始跟著做，兩個月後等待好消息吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #77老大 #中藥茶飲 #妝漂亮 #懶人豐胸 #穴道按摩 #豐胸中藥 #豐胸方法 #豐胸穴道 #豐胸運動 

肚子痛搜尋結果

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桂格濃湯燕麥

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