微生｜新竹近期熱門的愜意悠閒咖啡廳

#阿端吃新竹 #阿端吃正餐 . 📍微生 📍新竹市民權路111巷23號 🈺️9:00-18:00 週四公休 - ▫️任性老闆堅持的雞肉煎餃：150 ▫️飯糰套餐有兩粒：200 ▫️豪華飯糰套餐有炸雞：260 ▫️有點印度風的乾咖喱：250 - 新竹近期超夯的點我也來了 門口一整個很有質感很好拍 裡面是老宅風 很有氣氛 連菜單都超美 有早餐、甜點跟晚餐 這次吃的是晚餐部分 晚餐的主餐都有附湯 當天喝到的應該是羊肉湯（吧！？ ✔️ 任性老闆堅持的雞肉煎餃 這個煎餃很可以欸 吃起來是有肉汁的 ✔️ 飯糰套餐有兩粒/豪華飯糰套餐有炸雞 兩個就差在有沒有炸雞啦 都有日式小菜跟湯 飯糰一個是紫蘇梅口味 一個裡面有包菜脯跟小魚乾 飯糰本身口味不重 很清淡 吃起來偏無聊😅 ✔️有點印度風的乾咖喱 這道很美耶 他的乾咖喱有獨特得香氣 上面有水波蛋跟一些堅果粒 很下飯 . 座位多 生意很好 個人比較推煎餃跟咖喱 很適合三五好友來這拍拍照 吃吃飯 這裏真的很美很好拍☺️不過cp值不高 . #新竹美食 #新竹 #新竹食記 #新竹早午餐 #新竹晚餐 #新竹下午茶 #新竹美食系列 #yummyday #foodphotography #hsinchufood #hsinchufoodie#like4likes #popyummy #foody吃貨 #新竹甜點 #新竹咖喱 #飯糰 #微生 #老宅

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

 去年日本網站「ランキングー！」找了12,267名網友進行投票，選出了前10名最有效的減肥方法，來看看有沒有適合自己的吧！ 👉 12,267名に聞きました！【効果がある】と思うダイエットランキング！（9～10位）：https://bit.ly/2XBk5SN ＃１０一天一餐 排名第十的「一天一餐」，是我個人最常用的控制飲食減肥法，只吃一餐不只不會讓每日所需的總熱量超標，且也不用在那餐忌口，基本上我想吃什麼我就會吃，而這種習慣也會讓胃口慢慢變小，不用怕吃的太多。幾乎每天只吃一餐的忙碌上班族最有感！就算沒有要減肥也不知不覺就瘦下來了，但有網友表示該方法「有效但容易便秘」。 ＃９按照順序吃東西 大家應該都聽過這個方法，就是按照蔬菜、肉類、澱粉類的順序進食，也有些人會先從肉類開始吃起，但不管是哪種順序，都要把「澱粉類」留到最後，原因是要讓蔬菜和肉先填飽胃，進而減少澱粉的攝取。 ＃８腹式呼吸法 慢慢的吸氣，讓腹部凸起，稍微停頓一下後，慢慢的吐氣，讓腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動，不只可以訓練內在肌肉，多做還能達到放鬆身心、消除疲勞、解壓的效果喔！ ＃７慢跑 慢跑對燃燒卡路里很有幫助，而每次跑步應該要超過20分鐘以上，才足夠讓身體糖原耗盡，作為儲備能量的脂肪才會開始被燃燒；跑步的頻率，建議每星期4到5天，固定的運動時間持續3到5個月，就可以看出成效，同時也能鍛鍊自己的心肺功能。 ＃６間歇性斷食 間歇性斷食的方法有很多種模式，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時才會燃燒脂肪，而間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間！例如一天內只有6小時可以吃東西，其他18小時禁食，此時段很推薦給新手嘗試，就是早餐晚點吃，晚餐早點吃啦～ ＃５不吃零食 吃零食就等同於多餘的熱量攝取，常吃的結果就是一日所需的卡路里破表！這才是造成肥胖的元兇啊！戒掉這些可怕的嘴饞後，相對的平常攝取的熱量也會降低，就算沒有特別運動，體重也會慢慢的下降喔！不但減了體重，又省了荷包～真慶幸自己是個零食絕緣體啊！ ＃４不吃碳水化合物 碳水化合物又稱為「醣類」，共分為三類：單糖，以「葡萄糖、果糖」為代表；雙糖，以「蔗糖」為代表；多糖，以「澱粉」為代表，三類均可以被消化吸收，並產生熱量，是人類獲取能量最經濟、最主要的來源。雖然不吃這些可以在短時間內達到減重效果，但小心伴隨而來的可能會是便秘、營養不均與更容易復胖喔～ ＃３健身 「運動」確實是很多問題的答案！而「健身」更是注重健康上的管理與身材的維持，是有效、健康，且能長期瘦身的方式。 ＃２不吃含糖食物 若「不吃含糖食物」與第五名的「不吃零食」搭配在一起，絕對能讓你的體重出現明顯遞減的變化！而且減少糖份不只可以減重，更是健康飲食的關鍵之一。首先，先讓我們從戒掉含糖飲料開始吧！ ＃１步行搭配飲食控制 哪泥！日本人的第一名竟然是這個！散步是男女老少都適合的維持體態方式，光是走路就能消耗掉卡路里以及運動到肌肉，不需要特別的體能技巧，亦不會辛苦到無法持續，更不需要花錢就能做到！而每一次請控制在20分鐘以上，最多不超過1小時為準，必須注意的是！走路程度的運動不可能一口氣消耗大量的卡路里，減肥本來就是一條長期管理體重的路，請為自己訂下中長期的目標，並持之以恆吧！ 減肥的方法百百種，且因人而異！不同體質、身材與生活習慣，適合的方式也不一樣，找對適合自己的方式很重要，但不管用什麼方法，還是要以「身體健康」為主喔！大家減肥加油喔！ 

誰說它俗又無聊，是你不會穿！15套格子襯衫穿搭公式，還不趕快筆記起來！

流行這個東西是這樣的，每年幾乎都會汰舊換新，有些元素會被淘汰，然後又會有新的東西出現，越來越多人穿戴的同時就又會變成一個新趨勢，被大家給仿效或追隨。但編輯觀察了好幾季，發現不管過了多久，有一個單品總是不會消失，那就是『格子襯衫』！到底是什麼魔力讓所有人都為格子襯衫神魂顛倒呢？現在就跟著穿搭編一起來看看吧！ 【格子襯衫穿搭第一套】長版格子襯衫外套＋貼踝靴 第一套的格子襯衫是長版的，相較於一般款式，可以稍微修飾身材曲線，把肉肉的屁股跟大腿遮掉，而下半身則搭配跟上半身色系較相同的白色，就不會顯得整體太過雜亂啦～格子襯衫的魅力在於就算只是簡單穿搭，也不會太過無聊，因此也算是另類的懶人必備單品啦！如果想嘗試格子襯衫，又想修飾身材曲線的女孩，不如就試試看這套穿搭吧！ https://www.instagram.com/p/CP4thDaJN_i/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 【格子襯衫穿搭第二套】格子磨毛襯衫＋打底衫＋棉褲 這套則是冬天必學的穿搭方式，絕對不會踩雷！在格子襯衫裡面內搭一件打底衫，能夠解開扣子讓裡面的打底衫露出來，增加層次感，而且這算是近幾年來韓國那邊非常流行的穿搭方式，如果想要在精緻點的小姊姊也可以搭配一條頸鏈或是項鍊，時髦度加倍！因為上半身的格子襯衫已經很花俏，下半身就算只搭一條全素的棉褲就非常好看啦～ https://www.instagram.com/p/CGD2VQkH9yc/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第三套】格紋襯衫＋黑色直筒褲 如果說有哪套穿搭不挑年紀的話，編輯絕對首推這套穿搭！整套的顏色都非常安全，沒有太過鮮豔的色彩，就算是已經過了學生的年紀，穿在路上也不會被說在裝年輕啦（笑）而這件格紋襯衫的顏色是編輯覺得比較特別的濁色感，沒有太明顯分界線的設計給人柔和的感覺，裡面搭配的高腰直筒褲將身形比例拉高一些，輕鬆舒適的穿法就算在外面跑跳一整天也沒問題！ 【格子襯衫穿搭第四套】格子襯衫＋小披肩＋單寧褲＋餅乾鞋 青春洋溢的學生感ootd，如果你是學生族女孩，又超級懶得想穿搭，那這套就是最適合你的大學生穿搭！格子襯衫可以選擇像歐膩的這種藍色格紋，就會比較穩重，也比較秋冬一點，搭配上白色的小披肩，是不是非常可愛呢？很多時候，如果善用配件就可以創造出意想不到的層次感哦！搭配上單寧褲及餅乾鞋，五分鐘就可以搞定每天煩惱的穿搭問題！ https://www.instagram.com/p/CIAfL44nVts/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第五套】麻花針織背心＋澎袖格子襯衫 如果喜歡甜美風格的水水就不要錯過這套！麻花針織背心單穿裡面再搭配上澎袖的格子襯衫，暖呼呼的冬天氛圍一秒展現！而且這件襯衫的袖子故意做有點澎澎的，比起一般的襯衫，更添加了幾分可愛活潑的感覺進去～及膝的麻花背心裡面也不需要再多加安全褲，只靠兩件單品就可以創造出格子的不敗穿搭啦！ https://www.instagram.com/p/ChwTLlAOd8z/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 【格子襯衫穿搭第六套】格子襯衫＋西裝褲 這套比起前面幾套比較適合需要上班的女孩們，格子襯衫加上西裝褲的打扮雖然正式又還是帶點休閒感，適合不需要這麼正式但卻要有精神的辦公室ootd！格子襯衫比起一般白色的襯衫更活潑，尤其是這種大地色的格紋，會更沈穩也更秋冬，除此之外如果再冷一些，襯衫已經不夠禦寒的話，也可以在外面罩上一件短版的毛衣外套，顏色可以選擇比較淺一些的米白色或杏色，就不會跟襯衫打架囉～ https://www.instagram.com/p/CINnneppius/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第七套】圓領排扣格紋襯衫＋直筒褲 這套則是優雅小女人的首選！抓皺的圓領及排扣都散發出濃濃的女人味，原本深藍色的格紋可能會給人一種中性的成熟感，但加上這兩個溫柔的元素上去，整個人看起來就柔和了不少！而直筒褲也是女孩們衣櫃裡人人都有一件的顯瘦單品吧？順身的設計再加上顯瘦的黑色，直接幫我們修飾掉那些不需要的肉肉！整套穿起來不僅優雅，還帶點小公主貴氣的味道呢～ https://www.instagram.com/p/CEjsrVEpGFb/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第八套】紫色打底衫＋格紋襯衫＋貝雷帽＋單寧褲 一眼看下去，編輯就覺得這件格子襯衫的配色一定很中各位女孩的胃口，黃藍的配色雖然沒有那麼厚重，但卻給人一種小清新的感覺，而且色系搭配上也非常match，竟然連紫色這麼難搭配的顏色都可以當作打底衫！因為上半身的顏色已經很多，下半身就搭配一件簡單的單寧褲就非常ok，如果喜歡色系上的混搭風格卻總是失敗的女孩，或許可以這樣嘗試看看呢～ https://www.instagram.com/p/CGetq9In32o/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第九套】格子襯衫＋素色打底＋單寧褲 如果是喜歡調皮感的女生，這套一定是你的菜！格子襯衫也不一定要成熟穩重，偶爾想小調皮一下也是很ok的！搭配上單寧褲後，卻可以幫整套穿搭大加分！而件格子襯衫的格子屬於小格子，相比也會比較可愛一點呦～ https://www.instagram.com/p/CF0w7_VpMtG/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第十套】紫色打底衫＋格子襯衫＋白褲 雖然跟上一套是類似穿搭公式，但是換上不一樣的色系，整套穿搭風格跟感覺就完全不同了呢？泡泡糖紫色一直都是韓國非常喜歡用的色系，或許是因為比起一般的紫色還好搭的原因，許多人都喜歡用它來穿搭呢！而用了比較特殊的色系因此下半身就配了很簡單的白褲，這樣就非常乾淨不用怕整套穿搭太過複雜花俏哦！ https://www.instagram.com/p/CHt4jEvg_z8/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第十一套】長板格紋襯衫洋裝＋背心 長版的格紋襯衫洋裝不只可以外搭，也可以直接單穿！但是這樣單穿可能有點太過單調，因此外面就可以加一件秋冬必備的背心，雖然簡單卻非常耐看！而長版的格紋洋裝也可以修飾身型，直筒的版型會讓身型看起來非常的修身，而這款的配色也是用深藍色搭配大地色的格子，搭配上樂福鞋，鄰家女孩的氣質絕對會讓男生對你過目不忘！ https://www.instagram.com/p/CHFH6fIHsCm/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第十二套】格紋襯衫單穿 沒想到吧？其實格紋襯衫也可以單穿呢！只要選擇稍微長一點的格紋襯衫，就可以輕鬆打造出下半身失蹤的穿搭呦～而且這件格紋襯衫有個小小的巧思設計，前後的襯衫顏色是不一樣的！前面是米色的格紋，後面則是更秋冬的深藍跟紅配色，大家從前面看到你的跟後面看到你的氛圍感完全不同呢（笑）而鞋子搭配上一雙微高的樂福鞋及長襪，就非常時髦了，如果覺得這樣還是太普通的女孩，也可以試試看搭配長靴哦～ https://www.instagram.com/p/CGM0TLgBIXf/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第十三套】bra top＋格紋襯衫＋棉褲 如果是天氣涼涼但白天卻還是會有太陽的時候，這套穿搭就非常適合呦～裡面搭配一件bra top，將襯衫扣子打開罩在外面，襯衫可以選擇長一點的款式，就可以修飾到屁股跟大腿的線條，棉褲則可以選擇高腰款，將整體比例拉高，除此之外，bra top也可以露出一點小蠻腰的部分，非常性感卻又不會過辣，算是格紋襯衫的小辣穿搭啦！ https://www.instagram.com/p/CEKfeWtBjJm/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第十四套】小背心＋格紋襯衫＋短褲 喜歡穿短褲的水水就不要錯過這套穿搭！誰說格紋襯衫就只能搭配長褲，其實搭配短褲也可以很有型，利用外罩式的穿法，疊加在小背心外面，搭配上高腰短褲，層次感瞬間就跑出來，尤其長長的襯衫就可以修飾掉短褲屁股的線條！下身可以套上今年流行的膝下靴會非常修飾腿型，整套根本就是修身的代名詞（笑）最後再搭配上一條精緻的鎖骨鏈，直接漂亮出門！ https://www.instagram.com/p/CHfrqr6JPdy/?utm_source=ig_web_copy_link 【格子襯衫穿搭第十五套】格紋襯衫套裝＋大學T＋漁夫帽 格紋襯衫套裝的設計非常時髦呢！將襯衫穿在大學T裡面的穿法應該是有在玩穿搭的女生都會使用的層次感穿法，從袖口及領口露出來的格子襯衫雖然是小細節，卻非常引人注目，比起單穿大學T，更增添了一點俏皮的氣息，下半身搭配的是同樣花色的直筒裙，直筒裙的版型可以讓腿看起來非常細直，一點都不用擔心顯胖！最後戴上同色系的漁夫帽，整套穿搭給人非常舒服的統一感呢！ https://www.instagram.com/p/CGt4QLWh903/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是十五套大家都可以駕馭的格子襯衫穿搭，是不是沒想過一成不變的格紋襯衫也可以玩出這麼多樂趣？現在就拿起你手邊的格紋襯衫幫自己打造一套最滿意的ootd吧！ 延伸閱讀 👉🏻 可鹽可甜、百搭好駕馭！2024換季穿搭少不了它，牛仔外套才是經典不敗！ 👉🏻 肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 👉🏻 「黃金7頭身」才是絕佳比例！套公式一秒算出來，該不會你就是天選之人？ 👉🏻 先準備起來！2024春夏流行趨勢搶先看，想要比別人時髦就必學必懂！ 👉🏻 【2024最新】13招保證超美的『畢旅穿搭法則』，拍照絕對讚、連韓妞都超愛！ 撰文編輯 #hana #復古格子穿搭 #格子襯衫 #格子襯衫穿搭 #格紋元素 #格紋單品 #格紋穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 

[ 台北｜石牌 ] ｜好吃雞飯｜石牌商城巷弄裡的超夯雞腿飯✨

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女孩們可別小看小小一罐、不起眼的凡士林，它可是神等級好用！清粉刺、替代濃密睫毛膏都不是難事！

大家很常花大錢在追求各種功效的保養品，殊不知在我們身邊就有些隱藏的美妝品，這次要來說的就是人人幾乎家裡都有一罐的『凡士林』，這個流傳千古的小東西，其實就是超強的美容聖品，快看看凡士林到底有什麼隱藏版功用吧！ ＃3倍濃密睫毛膏 （2018/2/2更新） 凡士林除了之前提過的修護睫毛的功能，最近國外媒體大肆的報導以下這位instagramer用凡士林與妝前乳、黑色眼影粉調和，再用牙刷刷在睫毛膏上，原本細幼的睫毛瞬間變得很有份量，看起來十分濃密。若市面上睫毛膏已無法滿足你對濃密睫毛的需求，便可以嘗試看看囉。 不過，也有許多網友很質疑這樣的做法，睫毛其實無法維持太久捲翹度，所以感興趣的女孩們可以在家裡嘗試看看可不可行，免得在台灣這種濕冷氣候會搞得眼妝髒髒的喔！ ＃護唇膏 雖然凡士林自己就有出護唇膏，但原本普通版其實就能拿來當作護唇膏囉！嘴唇乾裂時，試試睡前塗一層厚厚的凡士林於嘴唇上，隔天醒來就會水嫩Q彈！肌膚若是出了小狀況，乾燥脫皮，用凡士林來滋潤也很有效。除此之外還有好多功用，它應該可以當成傳家之寶了吧！ ＃幫助香水更持久 擦香水時，想要讓香味更持久，那就再噴之前，先抹凡士林於要噴香水的部位，滋潤過的肌膚，可以讓香味留更久！ #讓頭髮聽話 有胎毛的可愛女孩們，綁頭髮時，總是有細小的頭髮不聽話，就用凡士林把它們乖乖歸位，髮絲細微開叉也可以使用，還可以讓翹出來的眉毛乖乖歸位！ ＃打亮 沒帶修容餅時，就用凡士林來打光，微量輕拍在要highlight的部位，就可以有自然光澤感。 （圖片來源: www.pinterest.com） ＃除粉刺 還有人使用它來去除萬惡的黑頭粉刺！光這點就加一萬分，誰還要浪費力氣擠粉刺！ （圖片來源: www.dropdeadgorgeousdaily.com） ＃卸妝用濕毛巾跟凡士林，可以卸除沾到化妝品的衣服、枕頭、毛毯等。 （圖片來源: www.pinterest.com） ＃讓你的指甲更美擦指甲油前，先在指緣一圈，不小心塗到肉時，就能輕鬆擦掉，減少用去光水清理的時間。 （圖片來源: www.pinterest.com） ＃修護睫毛 追求無妝容感的女孩，用凡士林代替睫毛膏，用刷子沾凡士林輕刷過薄薄一層，就會變得黑亮、有光澤。偷偷說，凡士林也是超棒的睫毛修護液唷！ （圖片來源: www.pinterest.com） （圖片來源: www.pinterest.com） 如果在外面發現眼線暈了，就用棉花棒沾凡士林，就能輕鬆擦拭掉了。在家染髮時，塗一點在髮線，也能防止染劑沾染不好清理。 （圖片來源: www.pinterest.com） ＃自製磨砂膏凡士林加點糖，自製唇部磨砂膏。也可以加入海鹽，做成身體磨砂膏，保濕效果也很不錯。 （圖片來源: www.pinterest.com） 有耳洞，不常戴耳環的女孩，怕穿過去會痛的話，抹點凡士林在耳針上，穿過去就不會不舒服。 （圖片來源: www.pinterest.com） 原來凡士林有這麼多功用，女孩們，趕快分裝好幾罐，帶在身上以備不時之需吧！ 資料來源： www.byrdie.com/vaseline-uses #凡士林 #漂亮 #美容秘訣 

【在家運動】練出翹臀🍑

前幾天男神傳了一個影片給雪莉。是健身傳奇Charles Glass 帶女生「不增量」健身的影片，以練臀部、大腿為主，主要是要改變體態。是否根本是在委婉的說我該練屁股了🥺 於是雪莉根據影片裡的運動做了居家版，不用健身房器材的，可以在家運動。原影片的參考動作放在右上角可以對照，文末會再附上連結。 https://www.instagram.com/p/CGzaf3TlxVl/ 居家版強度可能沒有加上機器上的重量來的猛，但對於我們這種一般人（ㄌㄢˇㄖㄣˊ）來說每項15-20下，其實練完已經滿身汗，隔天還會痠痠的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 1、3 動作1和3一起說，因為操作上的差別其實只在於起始位置。因為 SlideFit 有雙向回彈設計，所以一開始擺放的起始位置會影響回彈助力和推動阻力的方向。 1從前開始往後拉，3從後開始往前推。1練後側，3練前側。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 2 這個動作很簡單，只要有板凳就可以做。但是小心平衡感要好喔！ 通常應該慣用側（起跳的那隻腿）著地會比較輕鬆，另一側比較有感一開始也比較難平衡。雪莉右腿著地左腳上的第一輪一直覺得快摔倒😂 一開始做慢一點，動作有到位就會練到，速度完全沒關係。不要從板凳摔下來耶！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 4 如果家裡空間夠大或是不怕在公園被側目😂也可以像影片裡那樣走，如果不使用SlideFit和啞鈴一樣可以照做。不過啞鈴可以增加一點強度，SlideFit 除了增加強度之外也矯正動作—向後推的時候成直線不要歪斜—有這些輔助練起來更有效一些。 這個動作是扁身的男神個人覺得練起來長出屁股肉最快的。雪莉因為圓身，天生屁屁就有肉，重點是要把屁股肉練出肌肉塑形，所以光做這個練屁屁上側改變不太足，一定要搭配其他的一起把屁屁下側也提起來，才不會垂垂的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 5 這個動作用捲起來的瑜珈墊或是其他圓柱形軟墊撐住髖骨。看起來好像沒做什麼，但是整個屁屁和大腿後側要好使力呀！ 如果大腿後側比較沒力，做起來會有抽筋感，可以把腿保持伸直太高就好，上來以後最後膝蓋向上彎曲的部分不要做。最後那一下主要是加強大腿後側一起練，因為大腿跟屁屁肌肉的訓練是密不可分的。形狀會互相影響腿部的形狀也會影響到臀部的視覺效果噢！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 6 從倒V字開始，用臀部的力氣把自己推直，屈膝拉到後側再用臀、腿把身體推直，拉回到倒V再來。這個動作是雪莉最有感的，一開始做5下就要停幾秒。 另外，因為沒有機器支撐，這個動作還吃核心的力！一開始完全不覺得，結果隔天從床上坐起來決定肚子痠，我還困惑不解自己做了什麼😂 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 7 這個向上頂的動作大家應該都很熟悉，雪莉抱了家裡的小寶貝增加一點重量也增加強度。如果不用任何重量直接練也是可以的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 8 最後這個動作起始點離牆面越近越有效。另外，這個動作阻力不足的話不太有感覺，如果跟雪莉一樣用SlideFit這時候可以翻過來把底部輪子的阻力調強一些。如果用一般推車、滑板可以想辦法在板子上增加重量。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！輸入“cherie” 到2020/12/31以前都有效。10/31以前還有送飆汗褲。 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形

高雄-虎爺雞飯

📍虎爺雞飯 🏠高雄市苓雅區文橫二路85號 🕒11:00-14:00 17:00-31:00 -椒麻口水雞 💰100 -經典海南雞飯粒 💰110 椒麻口水雞很好吃😍肉很嫩 吃起來真的是麻麻的那種辣很香 沾著順便淋一點到飯上🤤「用雞汁煮的飯，才是真雞飯」難怪飯也那麼好吃٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و推💛 這間的肉質都很棒 經典海南雞吃起來很香很嫩 很有味道 一顆的飯中間都有淋醬汁不會到很乾 但我更愛一碗的雞汁飯>< 單沾黑醬會偏鹹 如果吃經典的雞肉可以先沾左邊紅色的醬汁 再沾黑醬～對了是自助取餐跟回收哦😊 虎爺雞飯有很多分店：建興店/鹽埕店/美術店/文橫店/立大店/小港店 真的好多欸～～挑一間最近的吃起來吧🤗 #y的高雄美食 #虎爺雞飯 #海南雞飯 #椒麻口水雞 #經典海南雞飯粒 #高雄海南雞 #yw吃吃 

還沒開始運動就沒資格說膝蓋的肉肉好難消除！快來一起改變吧

相信很多女生很想要有一雙又直又長的美腿，男生也很想看各雙又直又長的美腿。你知道嗎？腿部印象決定性的關鍵其實是膝蓋啊！膝蓋部位就像是腿的臉一樣，看到腿會不自覺地看向膝蓋。想要有一雙美麗長腿你就一定要注意膝蓋，不只平常的保養，還不快跟小編一起來看如何消除膝蓋的肉肉！ 膝蓋堆積肉肉的原因？ 要想消除肉肉就必須要先知道為何會長出肉肉且堆積著。原因有四個，分別是運動不足、年齡增長、下半身的水腫、不當的減肥。 運動不足和年紀的增長都會造成脂肪的堆積，以及肌肉的衰退，當然膝蓋周邊的肌肉也是如此，且容易暴露年齡。不能因為哪邊很難瘦就不去運動，很多為持曼妙身材的人都是靠固定運動來保持，為了美麗請拿出你的毅力跟時間抗衡！正確且適量的運動可以幫助增進新陳代謝更可以讓你變漂亮，維持健康又美麗哦。​ 下半身的水腫通常是因為久坐的工作或活動讓人循環變差，這樣會更容易堆積老廢角質，對身體很不好，這點也可以透過運動來改善。久坐或久站的人都需要一段時間後走動或稍為活動一下哦。有的人減肥是靠不吃來減肥，這是一個非常不健康的方式，不僅容易復胖，對胃腸更是一大負擔。沒有吃東西來維持肌肉的強度，當然就是膝蓋會慢慢沒有力氣支撐大腿及周邊肌肉，進而讓膝蓋變醜。 想消除膝蓋肉肉的你應該注意的事： 多喝水多攝取蔬菜水果可以幫助排毒或排除老廢角質。也可以吃些藻類避免膽固醇過高。想瘦可以從魚類攝取油脂，都沒有油會讓皮膚變差！ 推薦運動給想消除膝蓋肉肉的你： １。空中腳踏車：腰不好的人要加個軟墊或是自行評估是否要作哦～記得要做個２０回，只踩幾下是沒有什麼效果的，請看影片示範教學。 ２。單腳下蹲：右腳往前跨出一步，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直，左腳下蹲十次，過程中慢慢蹲下慢慢起來。接著左右交換，左腳往前跨，接下來的動作一樣。建議可以做個三回合。 ３。弓箭步：右腳往前跨一步後微蹲，膝蓋不要超過腳尖，在後面的左腳膝蓋著地，接著手放在前腳膝蓋上身體緩緩往右轉，兩個呼吸後轉回正面，建議轉身十次為一回合，習慣後建議可做三回合。 ４。刺激膝蓋周邊肌肉：踮起腳尖，由膝蓋慢慢往下蹲，建議旁邊要有椅子之類的可以單手扶著，這個運動看影片會比較清楚。 看完文章記得要趕快動起來啊！ 

陸村二家 village LUL

#變胖吧瘦子們 陸二村家 Village LuL 新店店 - 🍲沙豬飯 $75 裡面有滿滿的沙茶醬拌空心菜 還有一顆貢丸 一塊油豆腐 和滿滿的肉 不貴份量又很夠！ 連我大食量的葛格都吃超飽 每一口都可以吃到滿滿的料 淋上的醬汁是帶有一點中藥味的滷汁 很香很好吃🤤 價錢也很划算 還有賣飲料跟啤酒 也很適合下班想要小酌一下的人！ 店裡的裝潢跟菜名都很可愛 是個會想要再來吃的店~ - 地點📍新北市新店區百忍街1-1號 交通 🚇 捷運七張站（新店耕莘醫院附近 85°c巷子裡） 其他🍴 1.在巷子裡面要稍微找一下 2.下次想吃泡菜鍋！ 3.菜名都好可愛🤣 #陸二村家 #美食 #台北美食 #台北#新北美食 #新北 #新店美食 #新店 #捷運七張站 #七張美食 #美食插畫 #美食日記 #台灣美食 #foodie #taiwan #taipei #xinden

到處都是廣告！『網拍SHEIN』2021最新20款服飾+配件推薦，便宜又不踩雷！

先來跟大家講講「SHEIN」是什麼吧！簡單來說，它一個國際快時尚的網路購物平台，大多以女裝為主， 但也可以在上面找到男生、兒童的衣服，當然鞋子、包包、飾品也都會有！ 主要針對歐洲，美國，澳洲和中東以及其他消費市場，所以大家基本上想要找國外品牌的服飾，在SHEIN可以找到！網站的分類也分類的很詳細，特別是主題系列，可以依照你要參加的活動，去找對應的服飾，就不用怕妳的穿搭會不合時宜了！ https://www.popdaily.com.tw/style/934568 Shein推薦好物一： 很流行的BM風上衣，如果有女孩們之前想在BM買，但因為沒有送台灣、找代購買又太麻煩的話，現在在Shein也買得到！加上春夏就很適合白色，這種兩件式的衣服，夏天也可以當防曬的單品！脫掉外套也可以小露性感，Cp值太高！ https://www.popdaily.com.tw/style/934573 Shein推薦好物二： 夏天去海灘的時候，想好了穿搭卻想不到到底要配什麼鞋子？當然就是要穿一些編織類的涼鞋、拖鞋，才會有度假感！而且價格真的超便宜，最便宜的一雙只要台幣100多塊就能買到，現在連在夜市想買應該這個價錢，已經都買不到了吧？ https://www.popdaily.com.tw/style/944057 Shein推薦好物三： 在Shein上也可以找到很多很好看的套裝，如果是喜歡運動的女孩，就可以挖到超好看的運動套裝，還有一些瑜伽褲、單車褲可以給大家選擇！或是一些休閒的套裝，一整套買去運動心情也會變很好啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/944046 Shein推薦好物四： 白色的T-shirt就是大家衣櫥必備的單品！但是這件比較特別的是，它是v領還有寬鬆的材質，不僅有修飾臉型的效果，還能夠遮住手臂的蝴蝶袖，一舉兩得顯瘦的衣服當然要買！加上白色是搭配什麼顏色都不會錯的單品啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/949759 Shein推薦好物五： 藍白格洋裝穿起來就是顯年輕又有活力，春夏也一直很流行寶寶藍的顏色，這件在細節上也做得很好，有一些藍白格紋交錯在衣服上，還有一個綁帶，讓大家可以塑造腰身，避免太像孕婦裝！鞋子只要配上一雙小白鞋，相信要去約會的妳穿上這身一定大加分啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/953782 Shein推薦好物六： 為什麼會推薦這件襯衫呢？因為這件的顏色是低飽和的暖黃色，在一般的快時尚或是小店，比較少看到！暖黃色穿在女孩身上都會顯白、氣質的感覺！春夏穿一件牛仔短褲配襯衫，超有一種休閒時尚感！ https://www.popdaily.com.tw/style/941393 Shein推薦好物七： 比起一些性感辣妹的服裝，現在比較流行一些休閒的套裝，當然是穿起來舒適以外，也要好看！這套兩件式的套裝就有韓妞的風格，記得一定要帶上鴨舌帽加圈圈耳環，整體就會更有亮點！ https://www.popdaily.com.tw/style/935414 Shein推薦好物八： A字裙很適合梨型身材的女孩們，因為大腿的肉比較多，所以A字裙的線條可以很好的修飾它，旁邊還有兩個有刺上字母的口袋，小細節做的很可愛，淺藍的牛仔裙大家夏天應該要收一件吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/447527 Shein推薦好物九： 這類的宮廷風上衣也很推薦大家可以入手一件！想要顯連的線條更好看的話，一定要挑選方領的上衣，這樣可以露出鎖骨散發魅力！加上這是公主袖，對手臂沒有自信的女孩，可以修飾bybye肉，胸前的褶皺讓整體增加份量感，讓小胸女孩也能安心購買！ https://www.popdaily.com.tw/style/891117 Shein推薦好物十： 之前也有教過大家，如果想要腿穿起來顯瘦的話，就必須要選擇喇叭褲的設計，穿搭編是最推薦黑色的款式，更能顯瘦！但是如果你已經有黑色喇叭褲，下面還有其他2種顏色讓大家選擇喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/897746 Shein推薦好物十一： 愛逛網拍的女孩們，一定也會發現在褲裝的新品中，有很多關於格子褲的單品，原因是格子的花樣也是經過好幾年，都不會退流行的單品，想要買有個性又實穿的單品，建議大家首選寬褲版本的格子褲！ https://www.popdaily.com.tw/style/943109 Shein推薦好物十二： Shein上面也有很多超級平價的飾品，網友評論也都五顆星，比如這個台幣45就能買到5入組的戒指！會不會太誇張！而且這個銀色的款式簡約又好看，女孩子就是要靠飾品來點綴自己的穿搭啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/877663 Shein推薦好物十三： 同樣也是在官網上熱銷的耳環，因為設計很高雅，所以大家穿裙裝想要提升氣質的話，就建議大家可以帶這種小小的、又有設計感的耳環，而且也是台幣26就能買到，多買幾個也不心疼！ https://www.popdaily.com.tw/style/902443 Shein推薦好物十四： 包款的部分shein上也有很多流行款，大家可以上去逛逛看，有沒有你們喜歡包款！比如這種鱷魚紋的腋下包，很適合穿搭上很有個性的女孩們，白色雖然難照顧，但是對於搭配衣服上，也是很萬能的一個包款！ https://www.popdaily.com.tw/style/888591 Shein推薦好物十五： 另外一個馬鞍包的設計，比較適合文青或是韓系感的少女們，總共有四個顏色，穿搭編覺得四個顏色都很百搭，就看大家平常衣櫥都是什麼顏色，包包顏色也儘量跟衣服相近才不會突兀喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/440070 Shein推薦好物十六： 這個包包的特色在於它的顏色！居然是一個酪梨綠！今年春天也超級流行綠色，想要跟上流行的各位女孩們，怕綠色的衣服會顯黑？那不妨先從綠色的包包開始下手吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/934456 Shein推薦好物十七： 項鍊的話，大家可以買這種三種疊帶一起的款式，雖然可以利用自己本來的項鍊來疊帶，但有的時候風格不同，戴起來還是很怪！所以直接買一整組是最安全！尤其金色鎖鏈的風格，也是今年最流行的款式！ https://www.popdaily.com.tw/forum/style/882749 Shein推薦好物十八： 說到一組疊帶的項鍊款式，在這裡也可以找到，腳鏈/項鍊和戒指一組的套組！想買飾品的女孩，如果不知道該買什麼款式，直接買一組回家就好！超級方便！ https://www.popdaily.com.tw/style/576545 Shein推好物十九： 剛才看到前面的服飾，她們大多都有搭配老帽，穿搭上果然還是需要帽子來點綴！大家挑選帽子的時候，一定要挑選帽簷比較寬、比較長的，這樣才能真正的顯臉小！ https://www.popdaily.com.tw/style/207037 Shein推薦好物二十： 居然還有手機殼可以買！Shein上有很多手機殼款式，買到後面為了湊單的話，買手機殼也是一個不錯的選擇！畢竟女孩們都愛對鏡自拍或是拍穿搭，手機殼也成為另類的穿搭配件！ https://www.popdaily.com.tw/style/489397 Shein的運費 編輯都幫大家找到了官網的運費整理，只要消費金額到599，超商取貨跟宅配都能免運費，那沒有達到599的話，超商取貨就是台幣50，宅配就是台幣60，但其實依大家的消費功力，要買到599的門檻應該是很容易吧！（笑）相比其他網拍，多數都要滿千才能免運，599真的太佛心了！ https://www.popdaily.com.tw/style/502346 Shein優惠碼 現在只要是台灣的新註冊用戶，輸入「Shtw100」就可以在結帳金額減100，輸入「BAGUS」，滿NT1099就可以折100、滿1699折NT200、滿2699折NT400 以上就是Shein的20種推薦好物清單，只能說Shein上面的東西真的很多元，應該是1天都逛不完，大家可以挑放假的時間好好逛逛！也建議大家在購買時可以多參考網友，有購買其單品的評價，如果評價很好的話，當然是可以安心購買！ 撰文編輯 #Rita #2021女生服飾 #shein #shein好物推薦 #shein購物 #女生衣服 #網路購物 

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