【育兒生活】寶寶鞋子要換季！選擇專業又親切的童鞋專家「布布童鞋」0-3歲選鞋要點分享

【育兒生活】寶寶鞋子要換季！選擇專業又親切的童鞋專家「布布童鞋」0-3歲寶寶選鞋要點！


「阿姨，我又來了！」 秋冬換季，寶寶鞋子也要跟著換季，帶著Chloe拜訪老朋友- 專業的童鞋專家「布布童鞋」 Chloe滿2歲了！是個十足會蹦蹦跳跳的小女孩兒。她也記得每次貼心幫他服務建議的門市人員阿姨，到門市就自動打招呼。 門市整潔寬敞 選鞋服務專業溫暖 每次來布布童鞋選鞋都很輕鬆，門市的陳列整齊有秩序，走道空間也比許多品牌寬敞，更方便小朋友試穿與走動。 讓爸媽最放心的是布布童鞋的選鞋服務，門市人員溫暖親切，媽媽我偷懶都沒做功課，門市人員總會細心介紹適合寶寶的鞋款，和根據他們的經驗，推薦適合寶寶腳型和階段的鞋款。 而且鞋子款式超多，龜毛媽媽或挑剔寶寶，也不怕找不到適合又好看的鞋款。 專業選鞋服務 推薦各階段不同需求鞋款 1. 2歲寶寶需要更有支撐力的鞋底 布布童鞋專業的服務人員推薦，寶寶在1歲前後學步時，需要較軟的鞋底。鞋子尺寸也要剛好。方便寶寶過度從赤腳適應到穿鞋走路。 Chlo寶寶目前已2歲，已經走得很穩，就會需要更有支撐力的鞋底，能夠配合更高活動力等耐力需求。 2. 寶寶鞋子要預留適當空間 寶寶成長速度快，楦頭太小太寬，都不適合寶寶穿著行動。 布布童鞋專業的服務人員建議，試穿時可以先拿出鞋墊確認鞋子長度，等寶寶穿上鞋後要站立試穿，前後左右都建議預留0.3-0.5公分。 寶寶成長速度快，楦頭太小太寬，都不適合寶寶穿著行動。 3. 隔4-6個月就可以考慮換鞋 不同季節鞋款特色不同 Chloe從快滿1歲開始穿鞋，目前也已經換穿過3-4雙鞋子，1-2歲間約4個月就會來門市報到換鞋。鞋子尺寸也成長2號以上！ 夏季鞋款大多會重視透氣和防水，冬季鞋款就會更包覆，更注重穿著機能性。就像成人鞋款要換季一樣，寶寶鞋款也要換季囉！ 4. 店員熟悉各品牌系列特色 專業推薦最適合鞋款 布布童鞋旗下有許多知名童鞋品牌，但即使是同個品牌相同尺寸，每個系列的楦頭寬窄也不同。 Chloe寶寶遺傳我的寬腳版，店員都會精心推薦比較適合寬肉腳的款式。確保寶寶穿起來也足夠舒適穿著。現在Chloe穿鞋後也會走去鏡子前照看看，趁她走路時也會觀察新鞋和她腳型和步伐的密合度。 5. 精選適合肉腳寶寶的鞋款-Carrot鞋款 猜猜最後我們選了哪雙，日本品牌moonstar的Carrot系列。 Moonstar有不同系列鞋款，其中有針對肉肉腳設計的寬楦頭, 讓寬腳版的寶寶也能走起來舒適輕鬆。 這款鞋身稍微高筒的設計，對腳的包覆性更好，秋冬時節也兼具保暖。 設計超級可愛，顏色都很可愛淡雅，後來選擇耐看的奶茶色，鞋側身還有精美的刺繡花紋，連Chloe寶寶都有注意到這細緻的設計。 穿上新鞋的Chloe超開心！馬上換上新鞋去公園跑跳，在溜滑梯上爬上爬下，看起來真的很滿意這次的鞋子，鞋子的設計也更適合活動力大增的她。 選擇布布童鞋，每次試穿鞋子都能獲得新知，總能選到最適合寶寶鞋款，也符合龜毛媽媽的穿搭美學。每次朋友推薦我去哪裡買寶寶童鞋，絕對推薦貼心、專業、便利的布布童鞋。 延伸閱讀: 寶寶的第一雙學步鞋！五大選鞋秘訣和推薦童鞋品牌公開 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 若對我的育兒生活感興趣，請參考下方連結： 育兒分享粉絲團：Kelly凱莉貓美好時光 (文章更新通知/好康訊息） 生活/育兒IG : kellycatlife 旅行/打卡IG : thekellycat Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓.美好時光 ＃波波媽咪＃新手媽媽＃育兒心得#學步鞋 #童鞋 ＃布布童鞋 #Kelly凱莉貓育兒生活 #Kelly凱莉貓育兒好物

希望旅程結束在火打山秋季的金黃裡｜不小心挑戰了日本高難度山（上）

這一切的開始，始於母親與朋友們看了一本名為《山女日記》的書。 我並沒有看那本書，只是隱約聽見他們描述書的內容，作者透過登山過程引發的感受，帶出了他的人生故事，這本書的本質並不是山林記事，然而他們卻被書中某座山的描述吸引了，那一座山能享受冬季的雪景、秋季的紅葉以及春夏的翠綠草原，四季就這樣在一段慢慢的行走中，盡收眼底。 我聽著關於這座山的描述，沒想到世界上能有這樣有趣的地方，而且能將四季的景色一次搜集，對於一次的登山來說，簡直太過划算，想著想著卻從未想過，自己也將參與登上這座山的旅程中。 2023年初平時一同登山的友人Summer在與母親聊過之後，決定開始計劃到日本登山旅行，一切在幾個月的時間裡便迅速辦妥，機票、山屋、民宿都有了頭緒後，當然也少不了每個月的定期訓練。 因為六月底到八月底為期兩個多月的歐洲旅行，我只參與了上半年四次左右的爬山練習，便在十月初跟著其餘七個人前往日本。 一直以來參與這個團隊的登山活動，我都抱著反正無論如何自己都能走完的心態參與，沒有另外搜尋太多的資料，也沒有額外的自我練習加強肌耐力，只有參與幾次固定的爬山練習，我總是僥倖的想著，只要對自己身體的狀態有信心，那肯定沒有無法完成的路段。 而這樣天真的想法，也在這次兩天一夜的登山旅行中，被狠狠的打碎。 兩天的登山行程將會走過兩個山頭，從笹峰野營場的登山口出發，行過火打山、妙高山，然後在燕溫泉結束，第一天的路程是從登山口先爬上山屋，稍作休息後輕裝登上火打山。 起初的路程以平緩的木棧道為主，清晨的陽光灑在翠綠的山林裡，在枝葉的擺動之下，金黃的光點在遍佈青苔與藤蔓的石壁上舞動，微微濕涼的空氣在登山的的過程中，適當的為身體平衡溫度，每次大口呼吸都像是沁涼的山泉。 喜歡爬山的其中一個原因是因為山裡的空氣，在每座山呼吸，都會有不一樣的氣味和感受，就像擁有不同性格氣質的人，每座山也散發著不同的氣息，越是高海拔的山，隨著氧氣越加稀薄，空氣也越加輕盈透明，而人流的多寡和人們與山林之間的交流，也會多少影響山林的氣息。 每一次的呼吸，都是一次與山的對話，空氣是媒介，感官則是將那一切非言語的訊息，化作得以被人類理解的感受，所有的氣味、聲響與觸碰，一點一點將山林的話語編織進自己的身體裡。 於是當這段路，開始從平緩的森林山徑，變成陡峭的巨石坡路時，我知道必須學習流水，在不斷變化的地勢當中交錯流動；有時遇到更加險峻的路段時，必需成為藤蔓，找到適當的支點才能牽引起自己的身體。 然而即使知道如何運用身體，到了山屋時，我的雙腿和膝蓋卻已經開始感到痠痛，原以為爬完火打山身體才會開始有反應，沒想到這段路比原先被告知的到還要艱辛，走到山屋的路段，也比設想的還要遙遠不少。 在簡單的午餐和休息之後，我們繼續前往火打山，然而在一小段木棧道後，是一段又一段的巨石，在快到山頂時，我的左膝因疲倦而疼痛。 我意識到自己終究過度依賴自己的左腿，因為國中時期傷到了右腳踝，在右腳恢復期間只能依靠左腳行走，這也使我的兩腿的肌肉，在日後復健不全的情況明顯發展不均，但因為不影響日常生活，我也因此置之不理。 然而忽略不代表不存在。 失衡的問題在爬山時，成為了一項致命傷，為了緩解左膝的疼痛，我盡可能以右腳來施力，我記得在快到山頂的路上，稍微喘氣時，回頭看見下方山的稜線，才知道原來已經走了這麼遠，但眼看著一階又一階的樓梯沒入雲層裡，就像沒有盡頭一樣。 「或許就剩這一段路了。」往前的每一步都用這樣一段話鼓勵自己，不斷祈求下一個轉彎時，就能聽見已先到達山頂的團員的呼喊聲。 到達火打山上，除了冷以外什麼也沒有，濃厚的白色雲霧將整個山頭環繞，這是爬山時常會有的情況，山裡的一切變化，毫無預警也毫無根據，我們在山頂待不到十分鐘便匆匆下山。 為了到達那個目標，一個人耗盡氣力，就為了登上他心中曾經渴望的成功，多數時候人們總把巔峰過度美化，但實際走上那裡會發現，那裡其實一無所有，最值得的往往是路上無法被真正被收納的景色，以及佇立於其中成為這美好一角的自己。 山頂並不是結束，真正的完整其實包含下山的過程。 他們說下山才是真正的考驗，永遠需要更多的警覺與耐心，乘著地心引力的速度，那是令人愉悅的誘惑，你知道只要搭上那股力量的牽引，就能更快一步的走回那個心之所向，然而只要稍微有些失去警覺，危險便會趁虛而入，隱藏在蜿蜒的路段、巨石之間的縫隙，或是層層堆疊的落葉之下。 第一天的火打山在有驚無險中結束，在冷冽的寒氣中，搜集了一路屬於這個秋季的金黃和溫暖。 回來之後有時常想著，如果再回到當時，我希望這段登山的旅程，結束在這裡就好。

韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

好萊塢和韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

身為一名皮拉提斯老師，最常被問到的問題就是「皮拉提斯和瑜珈有什麼差別？」其實，親自接觸後你就會發現，這兩種運動是完全不一樣的！ 皮拉提斯的基本介紹 皮拉提斯（Pilates）是二十世紀初期由德國人Joseph Pilates 創立的。Joseph Pilates為了改善脊椎側彎帶來的身體不適，從小就廣泛地接觸體操、武術、拳擊等各種運動，並融會貫通，發展出一套可以增強身體控制能力、強化核心肌群的運動。這套運動後來被用於第一次世界大戰時傷兵的復健，再更久之後被傳到美國的舞蹈界，作為舞者的肌力訓練。 皮拉提斯有分為墊上訓練及器械訓練。墊上訓練通常是團體班，透過老師流暢明快的指令做到全身性的訓練，除了徒手訓練，也會搭配彈力球、彈力環、彈力帶等輔具，加強練習者的控制能力與運動強度；器械訓練通常採一對一或一對二的形式進行，利用皮拉提斯專用器械上可以調整強弱的彈簧作為阻力與輔助，引導練習者使用正確的肌肉群出力，達到加強肌力、肌耐力與身體協調性的目的。 不管是哪種訓練方式，皮拉提斯的練習者都須遵循以下六個原則：呼吸、專注、核心、控制、精確、流暢，這些原則存在於皮拉提斯的每個動作裡。有了這些原則為基礎，可以讓身體在穩定、安全的狀況下練習，幫助練習者掌握身體對於每個動作的極限範圍，避免代償 (不該用力的肌肉卻用力)或受傷，並且提高運動的效率。 皮拉提斯和瑜珈的差異 至於大家一直都很好奇的，皮拉提斯與瑜珈到底差別在哪裡，我以我自己的經驗歸納出幾個差異： 兩種運動都可以有效做到全身性的訓練，也都可以幫助雕塑線條，不過，因為皮拉提斯大多數動作是背部貼地躺著進行，相對於瑜珈許多體位法是手腳撐地有比較穩定的支撐，以運動進行方式來說，我會推薦運動新手先練習皮拉提斯加強肌力與肌耐力，並學習感受肌肉的收縮與拉長，了解自己的身體，也了解如何控制它，再做瑜珈會比較安全，也比較能夠掌握每個體位法到底在訓練哪些身體部位。 練習皮拉提斯的好處 在皮拉提斯的運動過程中，不是模仿老師的動作外觀，也不只是跟著口令做動作，而是需要保持自然流動的呼吸，專注在每一個動作，練習用大腦去控制身體；隨時收緊核心，在可以控制身體的範圍內精準地做動作；維持運動過程中動作的穩定與流暢。 在訓練時把握這些原則，並把概念融入生活中，會發現骨盆的穩定度與脊椎的活動範圍將增加，對於肌肉的感知能力將提升，身體的控制能力和核心肌群的力量也會增強。此外，由於訓練到的主要是身體中段的肌肉群，脊椎附近的肌肉力量會平衡發展，可以矯正體態，同時雕塑身體曲線，拉長線條喲！

❤️他將向你表達甚麼？❤️

🎉嗨～大家好～～我是星球。大家也會很想知道心中的他將對你表達甚麼。這篇文章有塔羅占卜的內容，如果你想看更多其他文章的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） 🌟選項結果🌙 選項 1 🥰他將向你表達： 他將向你逐漸敞開心胸，向你坦誠他現在內心的恐懼以及對你的看法，他不會像之前那樣封閉自己的心，他會跟你說秘密！雖然他的行動比較慢，但他是比較真卻缺乏安全感的一個人，他需要別人給他支持和勇氣。他認為你可以幫他，他對你比較有信心！他承認自己的確對感情方面不太擅長，要別人推他，他才一動，甚至他會有點逃避，裝甚麼也沒看見。他對你是有衝動的，但是他的理性控制他不行，所以他又停下腳步了。他不是一個輕易接受或敞開心胸的人，他的包容力和忍耐力也是有限，不過他會學習怎麼去放開來。他看到你的優點，可以和他互補，他也欣賞你的從容以及認真。他希望能夠給你物質上的滿足，所以他會在工作上更加的努力向上！他不想再等了，他希望不管甚麼計劃或原則，沒有後顧之憂地衝向你，你是他的目標。他一直期待著！ 選項 2 🥰他將向你表達： 他最近壓力減少，也不用太擔心工作，他可以有時間和你線下見面，多一些時間與你相處或和你一起做你喜歡的事情，他也覺得你可以幫他減壓，讓他比較輕鬆自在！他沒有你不行。如果你們是曖昧的階段，他會向你真情流露，他按捺不住對你的情感，他會向你明示或暗示，你們的關係發展會昇華到另一個階段。他會好好地抓住這段緣份，不讓你逃走，他也是對你有控制慾！他之前已經想挺多，他想清楚了，他要奮不顧身地衝向你，他也會更加成熟地向你表現他對你的愛。他相信時間會證明一切！他希望他可以分擔你的憂慮，與你分享點滴，多一些了解你，保護好你！他會對你無微不至的關懷和照顧，你的事就是他的事！他也希望你可以多一些信賴他，以及對他敞開心。 選項 3 🥰他將向你表達： 他覺得你可以帶給他幸運，在勝利的道路上，他希望有你的陪伴！他對你有征服慾，他也想好好地保護你，你可以給他自信心，你也讓他有驕傲的感覺！他已經準備好了，他雖然是個比較謹慎的人，沒把握的事他是不會做，但是他想靠近你，他也期待你可以多與他溝通聊天，彼此多一些了解彼此，不過不會焦急！最近他正在處理某個重要的工作項目，分少了時間給你，他希望你可以體諒他，他最快在三個星期左右，他會有更多的時間去陪伴，現在你可以多集中在自己的身上。他希望和你創造更多美好的回憶，他是個比較念舊的人，他也不希望物質層面的東西限制住與你接近的距離。他也會很努力地去滿足你的需求，你儘管跟他說要你喜歡的！ 選項 4 🥰他將向你表達： 他對你是有期待的，不要看他表面無動於衷或行動比較慢，其實他的內心已經想到與你的未來了，所以不要只看表象！他的行動可能不是太符合你的期待，但他很努力，你只要多給他支持，不要逼他就可以了。他不太按牌理出牌，不過他是真誠的，只是在表達情感方面比較不擅長。他希望能勇敢向你表達他自己的心意，他不希望自己那麼的弱，他有比較倔強的心。如果時機成熟，他的行為表達會讓你喜出望外！你可以期待一下。他正在努力地發展自己的事業，有加班有壓力，但他不覺得太辛苦，反而覺得充實自在！他希望你可以多一些耐心，等他一下！ 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） #運勢 #好運 #感情 #桃花 #攻略 #占卜 #大眾占卜 #塔羅占卜 #2024年 #3月 #感情運勢 #桃花運勢 #12星座 #戀愛 #工作 #生活 #健康 #財運 #學業 #人緣 #人際關係 #幸運 #魔法 #幸運秘訣 #星座運程

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的-Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

想有好體態的我知道伏地挺身是種高效率的燃脂瘦身運動，對手臂、胸型甚至腹肌的線條也都有幫助，而我雖然棒式可持續10分鐘、但伏地挺身卻連一下都做不起來，每天健身的友人建議我找好用伏地挺身器來輔助。爬網找伏地挺身器推薦時發現Hito核心訓練機/伏地挺身健身器很不錯耶！Hito核心訓練機在腰腹部有獨特的支撐設計，還能透過手臂拉提握把來更輕鬆、省力且正確的完成反向伏地挺身，也能幫忙做出更長時間、更多變化的棒式鍛鍊，每天10分鐘就能優化漂亮曲線，穩固又安全的健身器也很輕巧好收納、收起來不佔空間，很適合讓家中沒什麼空間又想好好運動的我。 伏地挺身能增強身體主要肌群，運動時除了核心要HOLD住之外也需運用到手腕、手肘及手臂，如果手臂力量不夠，很容易會導致才剛做屈臂下壓、整個手臂就發抖到無法支撐，那是因為影響卧推力量的肱三頭肌太弱，所以很難做好伏地挺身。 有20年歷史的璽督國際有限公司在電視購物領域裡推出過健康器材，廚房用品，生活居家，汽車週邊....之類的數十項產品，多元化的實用商品廣受大眾歡迎，尤其璽督Hito推出的搖窕健美機及美背機這類的居家建身商品口碑很好，也讓許多喜歡在家運動的朋友提供了良好的健身輔助器材。 打開外包裝盒後，能看到Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的零件都有牢牢固定在盒裡，也有罩上袋子保護，這樣能避免運動時的碰撞、確保消費者收到狀況良好的新品。 盒子裡除了有Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的上支架及下支架，還附上六角螺絲及L型六角扳手，也有附上產品使用說明書，還額外多給了一張瑜珈墊。 因為Hito核心訓練機主體結構只有上、下兩部分，其他細部結構都固定好了，就算不用看說明書也會知道怎麼組裝，即使沒有別人幫忙，喜歡健身的女性朋友們能獨自組裝好。 將有手把的上支架插入有座墊的下支架並對準兩個螺絲孔，之後用隨機附贈的L型六角板手把兩個六角螺絲擰緊，就能開始使用了。 其實在比較伏地挺身器時，除了一般陽春的握把型，也有稍微研究一下有胸托墊的伏地挺身器。握把型的緊抓手把時還需注意身體的平衡、有些做完手心也會很痛、感覺是可有可無，有胸托墊的使用時手肘必須靠近胸骨下緣、也要注意運動時手不能打太開，才不會因動作而增加肩關節壓力。 因為我一直覺得運動就是要來鍛鍊身體的，選購居家健身器材時會特別注意怎樣的器材能降低受傷的風險，仔細比較後感覺還是Hito核心訓練機比較符合我的需求。 我家地板是鋪設磁磚，在家運動時都要先舖上瑜珈墊來避免因動作較大而直接跟硬梆梆的地板接觸。 廠商除了Hito核心訓練機之外還額外附有具緩衝、穩定及保護效果的瑜珈墊，尤其是做仰臥起坐或棒式運動鍛練核心時，其實都更加需要瑜珈軟墊的保護，這些廠商居然都有考量到，真的很用心耶！ 一般的女孩們都會害怕居家健身的機器很大台、很重而不好挪動，Hito核心訓練機才3.9公斤的重量，比隨便一個健身房訓練肌力用的壺鈴都還要輕，女孩們單手就能提起來了。 有厚厚PP泡棉的上支架握把握起來的手感很好，舒適的握把除了有防滑的作用，也不用擔心握久了會手痛或長繭。 下支架的座墊是使用強度高、韌性強ABS塑料製作，硬挺中帶有一定的Q度，耐用且防水、又很好清潔。 雖然主體的重量很輕盈，但是底座前後的橫槓搭配4個止滑腳墊，可以讓運動時的器材底座不動如山，也不會傷害到地面。 Hito核心訓練機能利用簡單的手臂下壓，藉由槓桿原理讓腹部重心往上頂，讓伏地挺身動作做得標準不費力，可節省自身力量，也能達到充分的訓練效果。 Hito核心訓練機產品能有效鍛練手臂及腹部肌肉，使用時雙手緊握手把，腹部緊貼軟墊，利用支點做上下俯卧撐運動。突破傳統訓練的限制可降低運動傷害，新手跟女性朋友們都能快速上手。 伏地挺身除了幫助能緊緻肩膀、背部、手臂的曲線之外，還能增加上肢力量，訓練胸肌時也能打擊礙眼的副乳，有虎背、上半身肥胖困擾的人都超需要這樣的運動啦！ 之前看過報導，根據美國運動協會研究：伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動，能有效運用全身肌肉，Hito核心訓練機能鍛練包含胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群的部分，也能同時帶動臀部以及下肢喔！ 除了仰臥起坐之外，Hito核心訓練機能協助作出更多樣化的棒式，也維持更長時間的棒式鍛鍊，能有效的幫忙高效率鍛鍊全身肌肉，超適合想燃燒多餘卡路里的女生們使用。 不管是可提高核心力量與平衡感單手棒式需要，能腿活臀部和大腿後側肌肉的單腳舉高棒式，會鍛鍊到全身肌肉包含胸、臀部和大腿肌群的登山式都能輕鬆完成。 不管想訓練上肢、鍛鍊下肢都沒問題，Hito核心訓練機能強化核心肌群、也針對胸肌和手臂、脊椎、肩膀、頸部、背部、腳部來訓練，每天只要花10分鐘持之以恆的做，能幫忙打造迷人馬甲線、也有助於增加骨盆與腰椎支撐力道。 除了單手前舉、登山式這些可鍛鍊腹橫肌且增進協調的動作之外，也可透過單腳舉地、膝蓋碰地的動作來緊實雙臂且收緊側腰及臀腿。也能作側棒式、側棒手穿引鄧動作來強化核心跟肌耐力，藉由器材將身體稍微架高，可以讓整體的動作更大，胸大肌的伸展也更加完全、更能加強運動效益。 以前我超害怕作側棒式，超怕重心不穩很容易受傷。 使用Hito核心訓練機輔助就不用分神去想該怎麼穩定住身體，能克服肌力不足的問題，可加入更多變化的棒式，甚至還能結合登山式這類有氧運動，能讓核心得到更多的刺激、也能幫忙身材曲線更緊實。 居家健身器材的好處就是不需要外出到健身房或其他場所，只需在家裡的小空間裡就能保持健康和活力，又能帶來跟徒手健身不同的感受和樂趣，但器材是否輕盈好收納也很重要。我家裡多餘的空間不大，實在放不下大型的健身器材，這種輕盈的健身器材更容易搬移和調整，不需花太多的力氣就能使用及收合。 家中的空間有限，使用這種輕盈的健身器材可以節省寶貴的空間，可以輕鬆收起來且放置在家中的空置角落，不會佔據太多空間，也不會影響自己和家人的生活動線喔！ 伏地挺身除了能增強身體主要肌群及手腕、手肘，也能透過訓練來強化骨骼，在安全的狀況下練伏地挺身、作棒式，對身材及健康都很有幫助。Hito核心訓練機/伏地挺身健身器好握的手把讓整體施力更穩定、更容易完成動作，腰腹部的支撐設計也讓人不用一直費心要怎麼穩定自已的姿勢，雙手出力時幅度也不會太開，肌力較弱的新手和女性朋友們都很適合用。每天花個10分鐘作伏地挺身跟棒式除了曲線能較漂亮，身體較結實日常生活就更不容易受傷、跌倒，而且輕盈、好拿又很好收，即使住的是不大的小宅也很適合使用。想找伏地挺身器的朋友很推薦這款Hito核心訓練機/伏地挺身健身器喔！ 

淡江大學附近機車維修保養、精品改裝機車、新機車及中古機車買賣好口碑在地機車店-學府路利豪車業，淡水專業修機車

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想去機車店修車怕踩雷？要買機車卻怕買貴？新北市淡水學府路的SYM淡水利豪車業是評價很好的在地淡水機車行，很多淡江大學學生及附近住戶都常去光顧。接手家業的年輕老闆是專業原廠技師出身，更了解不同品牌、型號摩托車的設計及特點，對光陽、宏佳騰及各品牌的機車都具有相應的維修技術，連電動車也能提供基本維修，修車前會先報價、車主同意後才會進行。因為服務細心、收費實在，連熊貓外送平台都固定跟他們配合維修。除了一般的煞車保養、輪胎更換、換機油、道路救援…等修車服務外，這家機車維修行也提供機車精品改裝、三輪重機及新車販售、中古機車買賣，因為是常常拿銷售獎盃的在地機車店，除了能跟他們購買新車外想買二手車也能提供整理過程紀錄照片做參考，不用擔心買機車會買貴或修車被亂報價喔！ 新北市淡水區學府路112號的SYM淡水利豪車業地理位置很好找，位於淡江大學學府商圈較尾端。 淡水學府路離捷運淡水站跟老街距離不遠、步行不久就能到，除了有很多淡江大學學生會在那邊出入之外，也有許多上班通勤族會在附近活動，位於鄧公國小及全聯福利中心淡水學府店中間的利豪車業雖然店面不大，但每天一開店生意就很好、 對機車一竅不通的人都很怕遇到無良機車行而被亂坑，如果不曉得要找哪家機車行的話，建議可以先仔細看google店家評價。 若很仔細的看店家評價，會發現SYM淡水利豪車業在有4.8顆星的高分，接受過服務的客人評價的內容都有提到收費合理、服務專業親切喔！ SYM淡水利豪車業的營業項目有提供AEON宏佳油車及電車專修，及各廠牌摩托車噴射引擎維修、換機油服務、煞車保養及維修、機車輪胎、電池性能評估與更換，除了一般的機車、重機及三輪重機維修、買賣，也能幫忙機車精品改裝，小從方向燈不亮、機車發不動或需要換機油，大到騎很久的車要進行大保養，甚至是車子壞在半路需要道路救援，都能請利豪車業幫忙。 SYM淡水利豪車業接手爸爸的第二代年輕老闆阿豪，是從總公司服務處做起的專業原廠技師，又因為從小耳濡目染的緣故，在對各種機車專業知識、技能方面具有很大的優勢。 店裡陳列著很多獎盃，那些可是在一年內店裡機車要銷售破百台才能獲得的喔！ SYM淡水利豪車業是熊貓的特約保養店家。 外送平台的外送員騎車里程數比較多、狀況也比較多，需要專業又超值的機車維修服務，連foodpanda都願意跟他配合特約保養，由此可見他們的維修夠專業、服務也很超值。 因為他們就在淡江大學附近、有蠻多學生出沒，所以他們有配合bigbox全台托運行李和機車托運。過年、畢業季時，都可讓想把機車和行李托運回家的大學生更方便省事。 其實淡江大學附近有不少間機車行，很多機車店又大、又明亮，但大間的機車店未必就是好店家，能長年在同一個地點深耕多年的店家反而一定有獨到之處。 像SYM淡水利豪車業就是在那邊開了十幾年的傳統機車店，不是吃裝潢而是靠技術跟誠信的態度在地經營很久，專業技術和實在親切的服務也讓他們獲得許多好口碑。 小小的店塞的滿滿噹噹，裡面有各式各樣的機車零件跟相關配件，但專業設備和維修工具都應有盡有喔！ 利豪車業也有幫忙機車精品改裝。· 想要打造機車的個性化風格外觀，改進機車的座椅、懸吊系統或將機車動力升級，都能幫忙達成。 店裡有販售許多機車精品零件，我們去的那天就看到有人要換特殊材質的螺絲跟螺絲帽。 這種白鐵材質的螺絲有燒鈦色、鍍金色…等多種特殊顏色，經過特殊處理的螺絲既好看又不易生鏽。 裡面的修車設備超齊全，換輪胎的機器、螺絲生鏽時可用來研磨的砂輪機、測胎壓跟幫輪胎打氣的設備、電子充電設備…通通都有。 機車的機油、齒輪油、空氣濾清器、化油器、節流閥、傳動皮帶、剎車皮、輪胎有狀況或需要幫忙時，店裡都能幫忙。 機油的選擇也很多，便宜的、貴的都有，連德國進口的GAT機油都有。 通過德國TÜV認證的GAT機油可提高引擎性能、減少廢氣排放，也能降低引擎運轉聲音，雖然比較貴但還是有很多車主喜歡使用。 機車輪胎的品牌也很齊全，瑪吉斯、米其林、南港輪胎、倍耐力輪胎大牌子的輪胎現場都有。 因為之前看新聞說；有大學生因為騎車高速經過積水而產生水漂效應、造成傷亡，所以特別問了一下不同機車輪胎的差別。 機車輪胎的學問很大，每個牌子輪胎的排水性、抓地力不同，並不是選便宜的就好，常常需要高速行駛和只在市區通勤用的輪胎需求也不同，不曉得該怎麼選輪胎的朋友也可以跟老闆詢問喔！ SYM淡水利豪車業也有販售新車，三陽推出的車款都可以他們訂。像SYM有針對女性推出一款CLBCU蜂鳥百搭輕穎車，以SYM獨家EnMIS引擎系統為基礎、針對女性打造的125cc車款，既省油又有省力中柱及流暢外型，購買輕盈實用的CLBCU機車24期0利率優惠。 他們對想購買新車的朋友還提供很多優惠耶！我在網路上有看到一些，順便分享給大家。 購買宏佳騰STR300新車，除了能享有當期購車優惠之外，還贈送ESS緊急煞車警示器(價值$2,310，工資另計)。 Lalamove有福啦！司機夥伴專屬優惠最高加碼$5000！ 即日起-2024/06/30，Lalamove司機夥伴買指定車款加碼現折最高$5,000，還可搭配現行促銷喔！ 刷信用卡購車也有優惠，即日起-2024/03/31星展卡友購車最高贈1,200元刷卡金，全車系皆享12期0%利率。 利豪車業有提供機車修車道路救援，而且他們不會趁火打劫亂開價，不管是客人牽到店裡修或請他們外出救援修車都不會亂報價，檢查之後如果有什麼要更換的零件會先報價，獲得車主同意後才會進行相關維修。 如果是固定來的客人，每次維修後店家也都會幫保養紀錄作電腦建檔。數位化紀錄除了方便查詢與管理，也能透過累積的數據分析保養模式、問題預測，幫助提前發現潛在的問題來延長機車的使用壽命。 除了宏佳騰的電車之外，他們也可以幫其他廠牌的電動車做一些基本的維修、檢測喔！ 不管是油車、電車要維修，他們都會進行反覆的測試才做專出業精準的判斷，看看哪一些是真的需要更換的部分。 像當天就有遇到一位學生來求救，他的車壞掉遷去別的機車行估價要換的東西一堆，牽來利豪車業檢查後後其實發現問題不大，火星塞清一清、擦一擦就能夠順利發動了，別的東西還可以撐著暫時不用換。 後來為了安全起見，學生還是決定要在這裡清油管、換汽油濾芯。 現在什麼都貴、錢很不好賺.，車行當然也要賺錢，但有良心的專業技師是會幫客人著想，在顧及行車安全下也會替客人省荷包。 很多騎車族應該都有遇過輪胎沒風，若機車騎起來有一種被拖住的感覺，其實就很需要到機車行幫輪胎打個氣再繼續上路。輪胎若沒氣就很容易會越騎越變形、就會影響安全，利豪車業在做更換機油保養的時候也會做測胎壓、幫忙輪胎打氣喔！ 因為對年輕老闆很熱愛機車、也認識一些很懂車的車友，所以常會有車友來店裡聊天且幫忙看店。 有客人牽車來說不曉得哪裡有問題，熱心的車友一下就判斷出是線路纏繞點火線圈引起，稍微整理一下線路、一下就解決了，若牽去其他車行有可能就會被要求亂換東西而多花冤枉錢。 就跟手機要貼保護貼一樣，因為新車停在外面容易風吹日曬，他們也有賣一些儀錶板保護貼，蠻多人會喜歡買他們的儀表板保護貼回去DIY。 當然買了保護貼之後也能請他們幫忙貼好，他們會用泡沫水跟刮刀幫忙貼儀表板保護貼，因為他們常常在貼，做好後表面沒有氣泡、也不會歪歪的。 當天也看到有人請他們裝機車後座靠墊，裝這種機車後墊後座被載的人會比較舒服有安全感，騎去買東西時安全帽套可暫時套進去放一下、感覺很方便。 現場有些現成的機車、重機可選購，如果想買坐起來比較穩、比較有安全感的三輪重機也能跟店家詢問。 在網路上到喜歡的車款，也能去跟他們訂購指定車款，因為他們店家長年銷售業績很好，供應商更願意和這樣的店家合作，想買新車的朋友跟他們買 也能幫忙爭取到不錯的好價錢喔！ 若撇除預購或其它特殊因素，一般是3個工作天左右就能牽到新車，在那邊買新車有提供保固兩年、買二手車也有一年保固。 在那邊買車的付款方式接受現金、刷卡、融資分期，沒信用卡的學生也可以配合無卡分期。 因為他們有配合機車託運，所以甚至是有些在中南部地區的客戶會透過粉專訂車後，在請他們安排託運寄送。 買二手車最怕被抓糊，很實在的老闆建議；買二手車的時候不只要看外觀、還要知道內在的結構，最好是有整理過程的照片可以參考 。 像他們就會幫中古車整理的過程進行拍照，想買二手車的朋友也能參考看二手車整理過程的照片，才知道哪些部分有整理過、二手車目前結構現況如何。 買車或修車時最怕遇到黑心機車店，所以平時就要留意價錢合理、技術好的機車行。SYM淡水利豪車業雖然沒有漂亮的裝潢，但有原廠專業技術的年輕老闆專業又很實在，修車時不會說些屁話、要人換東換西的，甚至還會說有些零件不必馬上換、不用多花錢，報價多少修完就收多少、不用怕結帳時才發現多出些維修項目、被敲竹槓。不僅提供專業細心的修車服務、機車精品改裝，還能讓消費者以最實惠的價格買到想要的摩托車，連買二手車都會讓消費者清楚知道車子哪邊有整理，不管買新車、二手車都很有保障，想買機車或找淡水機車行修車的朋友，很推薦找SYM淡水利豪車業幫忙喔！ 對了，報個好康：如果來店保養時出示Emily的文案(或者告知是看Emily文章去的)就可以享有9折優惠喔！ SYM淡水利豪車業 地址:251新北市淡水區學府路112號 電話:0226296826 營業時間:14:00–23:00(周日公休)

男人日常保養推薦【GSEX 黑瑪卡 益G威猛錠】 你不能不知道的精力救星！ 

近期聽男友力推的日常保養、挽救精力的好夥伴，讓我們來一起看一下吧👇 日常工作的壓力真的是讓男人喘不過氣，有時候感覺就像是拼了命地在工作，卻得不到應有的回報，這樣的狀況讓我開始關注到自己的身體狀態，特別是精力不足的困擾，長時間的工作壓力，讓我有點力不從心，每天總是提不起勁，這種感覺真的讓人感到很沮喪😥 而且，這樣的狀況甚至影響到了我的性生活，感覺就像是沒有了當初的活力和耐力，這真的是一種雙重的打擊，不僅影響到工作，還擴及到了感情生活，我開始懷疑是不是自己的身體出了什麼問題，於是開始尋找一些補充品👍 另外飲食方面也一直在調整，但有時候生活節奏實在太快，無法確保每餐都能吃得均衡，這樣下去感覺身體可能會越來越不支撐了😵 最近發現了GSEX 黑瑪卡 益G威猛錠 是黑色包裝的咀嚼錠，外包裝陽剛有力，令人有種精緻的感覺，這款保健品據說不僅能夠滋補強身 更能夠改善因為身體機能失調而導致的私密處異味，它是全台唯一的咀嚼錠，還可以當作B群食用，強健精神，真的是一舉數得😁 ​GSEX黑瑪卡益G威猛錠獨特之處在於：添加了95%濃縮秘魯黑馬卡和運動員的黃金攝取成分-鰹魚萃取，更驚人的是，它擁有超過26張國際專利，這代表著它的配方獨一無二，經過多次專業認證，確保使用者能夠得到最高品質的保健效果💯 高濃度的營養成分能夠明顯提升日常精神，讓人感受到一種重返巔峰的活力，尤其對於長期感受到精力不足的人來說，這種改善真的是太受歡迎了😄 不僅提供外在的保養，更是由內而外的調養身體，這意味著不僅改善外在表現，還能夠在身體內部為我注入充沛的活力，讓我感受到全方位的保健效果，這是一種徹底的身心革新，讓我活力充沛，重新迎接每一天的挑戰❣️ 開始使用後，發現這種黑色包裝的咀嚼錠真的好入口，在咀嚼的同時，還能夠快速地崩散成更細小的顆粒，加速吸收 一錠等於100生蠔的精力，真的是讓人驚艷，它還能夠改善因為工作繁忙、身體缺乏充足休息而導致的精力不足的問題，簡直是救星😃 使用了一段時間後，不僅感受到了精力的提升，續航力也有所改善。 原本的焦慮感漸漸被取代，感覺整個人都充滿了活力。對於這款GSEX 黑瑪卡 益G威猛錠，真的是相當滿意，讓我重新找回了自己的活力，也對未來更有信心☝️ 【GSEX 黑瑪卡 益G威猛錠】 📌購買連結：https://www.tantanwow.com/products/益g威猛錠 📌品牌官網：https://www.tantanwow.com/ #GSEX黑瑪卡益G威猛錠 #益G威猛錠 #黑瑪卡

【好物分享】-肽股力鞏固肌肉骨骼健康

擁有健康的身體絕對是最重要的~ 年紀漸長，關節的磨損特別需要注意，要走的又長又遠，肌肉跟骨骼的保健相當重要 小刺蝟自己本身有在運動爬山，對於這方面的保健就更加重視!!! 產品介紹 台塑生醫 台塑生醫關懷國人健康為使命，從專業保健的面向出發，整合產、醫、學跨界資源， 共同開發出不同族群專屬的保健食品，從配方設計、原料選擇、生產製造及效能與安全性檢測，均由長庚醫學團隊專業把關，守護您闔家健康 肽股力 主要成分為MSM、vik2-7導鈣素。其他成分有奈米型軟骨素、專利紅藻粉、維生素D3等。 📍專利甲基硫醯基甲烷MSM : 維護靈活，舒緩疼痛，增強身體機能 其實小刺蝟做很多極限運動，但因為平常有保養，真的很少感到身體痠痛 📍vik2-7導鈣素 : 提升穩定度與運動表現 擁有健康的身體，讓我能挑戰更多運動，平衡開發多處肌群 📍專利二型膠原蛋白 ：維持靈活，行動不卡 膠原蛋白補充超重要，不管是關節潤滑，或是我們的肌膚，都很需要 📍維生素D3 ：提升營養吸收率，促進生長 提升保護力、調節生理機能 📍專利鮭魚鼻軟骨萃取物 ：滋養潤滑不卡卡 小小一罐，有這麼多的營養素來鞏固身體～ 真的是事半功倍的保養方法！！！ ​📍專利黑酵母發酵物：提升行動保護力📍雞肉萃取(含咪唑胜肽)：提升穩定度，增加運動強度📍專利鰩魚萃取物：奈米型軟骨素，增加軟Q，加強靈活行動力📍紅藻粉：富含鈣質與礦物元素，調整體質，滋補強身。📍專利橄欖葉萃取物：延長耐力，避免骨質流失。 而且~~~這一罐是濃縮24張專利認證成分，目前業界最強配方 (取自官網) 🎯更通過SGS國家級四大檢驗標準，品質檢驗合格有效 ● 經過國家檢驗標準● 獲得SGS國家級認證 食用好安心 🎯採用分子共振式真空萃取技術，從天然植物中萃取有效成分，100倍濃縮精華，營養成分更完整。 🎯 液態飲品更容易吸收，比起顆粒狀有更多優勢，容易吞嚥與好吸收，適合長輩保養。 ​🎯食用方便：一罐濃縮24張專利認證成份，不需要這裡買一罐UC2那裡買一罐鈣片...只需要一瓶就相當於多罐的效果，這樣的食用方式非常方便。 ​🎯喝起來是水蜜桃果汁的風味，健康又好喝，平常保養好過一直吃藥！！！ ​歷經20年，由台塑生醫-長庚醫學團隊，針對台灣人的骨關節問題獨家研發、生產製造，使用複方成分效果更全面。糖尿病、三高、慢性病、素食皆可安心使用。如果有「痠、抽、痛、麻」，或者活動不靈活的問題建議要長期保養 使用情境 隨著年齡漸長，身體的養分流失的速度越來越快，有些東西來不及從食物中補給，這時候選取適用的保健食品，補充身體所流失的，鞏固健康身體，才能做更多自己想做的事情 相信很多有身體痠痛的人，那種超級痛苦的感覺，真的不用我多說 不僅僅有很多運動不能做，導致肌肉漸漸流失，體力一直下降，變成一個糟糕的循環 所以身體保健，真的不是開始疼痛後才重視，必須日常就保養起來!!! 水蜜桃口味的，喝起來好順口，覺得太濃郁也能泡飲用水喝 過年過節，送給家中長輩也非常合適!!鞏固家中長輩肌肉骨骼，身體健康沒煩惱~ ​​ 店家資訊 現在索取免費試用還有送舒活霜！！！服務超貼心～ 免費索取體驗品的服務：https://ahkhrl.surveycake.biz/s/LN2rd 🏠健康研究室 台塑生醫BHN肽股力： https://www.health-lab.com.tw/pages/bhn客服電話：0809-095855 喜歡我的分享歡迎追蹤，帶你一起吃喝玩樂唷😘😘 👉認識我合作表單連結 : https://portaly.cc/dollar_eat 👉IG : https://www.instagram.com/dollar_eat👉PopDaily : https://www.popdaily.com.tw/user/280832👉FB : https://www.facebook.com/dollareat 👉TikTok : https://www.tiktok.com/@dollar_eat👉YT : https://www.youtube.com/@dollar_eat👉痞客邦 : https://searchyummy.pixnet.net/

台塑生醫 BHN 肽股力，保留關鍵精華．幫助鈣吸收．登山／運動／靈活行動力UP！！

自從有了孩子後. 我和老公更加注重身體健康了，這幾年來我家爸爸加入了自行車運動行列，經常都會參加自行車團體競賽. 每天下班後都需要跑步／打籃球／健身等～運動訓練！隨著年齡增長. 加上長時間騎單車消耗了關節行動力．就在去年全身健康檢查報告出來時. 發現多了不少紅字. 其中鈣質流失特別嚴重，這才驚覺到原來除了日常飲食外．還需要額外保養關節維持行動力. 才能提升身體健康的效益．以維持運動穩定度！ 為了找尋適合補給鈣質．補充膠原蛋白等關節保健食品給我家爸爸．玉媽咪花了不少時間和精神在做功課．終於就在前陣子讓我找到BHN 肽股力．這項產品是台塑生醫花了數年才研發出來的．裡頭是來自長庚醫學團隊的專業配方．將原料進行百倍濃縮和天然萃取．並採用分子共振式真空萃取技術，讓營養成分完整呈現！如果你也有缺乏鈣質營養．或者關節卡卡問題．不知道該找什麼保健食品來調配身體，台塑生醫BHN 肽股力非常適合！他們使用複方成分讓功效更全面．而且不用瓶瓶罐罐．只要一瓶就能完整補充關鍵營養！這是一款專為台灣人獨家研發的保健食品，分子小／吸收力好．每天一罐能輕鬆展現靈活行動力！這篇文章我會來解析BHN 肽股力所用的配方，並分享天天補充的好處. 有興趣的朋友可以繼續往下看唷~免費索取試喝：https://ahkhrl.surveycake.biz/s/LN2 台塑生醫以關懷國人健康為重要的使命，秉持著從專業保健的面向出發整合台塑生醫聯合研發中心和產／醫／學跨界資源，並與健康研究室成為合作夥伴，共同開發出適合不同族群專屬的健康保健品．從配方設計，原料挑選一直到生產製造都是經過安全檢測．並由長庚醫學團隊專業把關，完整守護國人全家大小健康！健康研究室是一家專注創新健康領域和研究高齡化社會的保健食品品牌，致力通過科學研究與獨家技術．使用高品質原材料並與優良生技廠合作，所研發的每一款產品都需經由最嚴謹的多重實驗．並確定配方中的有效性和安全性．才會將產品上市並將健康的力量傳遞給每一個需要關愛的人．提供客製化設計．每個人可依據個人身體健康狀況．訂製適合的產品，讓大家都能在健康研究室找到專屬於自己的健康之道！ BHN 肽股力主打日常保健保養，受到許多人的喜愛. 回購率也很高！這項產品擁有24張專利認證．並獲得SGS國家級認證．品質檢驗合格！內含全新關節保養配方－肽股力．嚴選專利原料以獨家科技萃取方式．高規格技術製作．經過嚴格層層把關生產．對於維持肌肉正常生理．骨骼健康都很有幫助．是目前業界最強配方！我喜歡它的禮盒外包裝設計．相當有質感．送禮自用都很適合．相信收到禮的人可以感受到滿滿的誠意！ 當初會注意到台塑生醫BHN 肽股力，其實是因為代言人－林美秀．她是全民健康好媽媽．在藝人圈中一向擁有好形象．有了她的推薦讓我對這項產品更有信心了！上網查了一下資料．發現台塑生醫BHN 肽股力真的很不錯．所含的多種專利原料是有經過美國FDA-GRAS食品安全認證每一項主成分對於關鍵活動力都很有幫助！像是MSM，vik2-7導鈣素．可以提升穩定度和運動表現．搭配多種珍貴精華的奈米型軟骨素／專利黑酵母發酵物／專利鮭魚鼻軟骨萃取物／專利二型膠原蛋白／vik2-7導鈣素／雞肉萃取物．並透過專利甲基硫醯基甲烷 MSM／專利鰩魚萃取物．使運動更加靈活並提升穩定度為了提高鈣質的吸收及利用率．裡頭加入了維生素D3和紅藻粉，來增加骨質密度．預防代謝失衡並促進修護．最後再藉著專利橄欖葉萃取物延長耐力．避免骨質流失太快. 每一項成分都是現代人最需要補充的營養（經過認證與實驗）！ 我挑選的是15入裝禮盒．大概是兩週的份量，裡面是玻璃罐裝的濃縮液態飲．產品從外包裝到瓶身設計細節都很用心. 每罐都有防碰撞設計．以確保在運送過程中因互相碰撞到造成損壞！ 我喜歡液態飲品的補充方式．比起顆粒狀或錠狀／膠囊狀不僅更容易吞嚥也好吸收．讓老年長輩都可以輕鬆補給營養. 挺不錯的！獨家採用的特殊濃縮劑型（100倍濃縮精華）．將全方位複方配方和關鍵營養完整保留在罐中，長時間天天補充對於維持肌肉健康與鈣質吸收都很有幫助！ 我喜歡他的包裝設計. 小小一罐的BHN 肽股力可以取代許多瓶瓶罐罐，能攝取到多種營養．適合放在包包裡帶著旅行隨時補充．增加行動靈活力！裡頭這些多種專利認證成分，都是來自天然植物中萃取的原料，沒有任何化學添加物．糖尿病／三高／慢性病／素食者皆可安心食用！比起一般來源不明的保健食品，台塑生醫BHN 肽股力讓我喝的更加安心．天天食用不怕有副作用～ 用手扭轉就可以輕鬆打開瓶蓋．隨時想喝都很方便，是個舒緩，修護．保養的好物！ 入口有淡淡的香甜味，口感溫潤微甜．有點類似果汁風味．挺順口的，是大部分的人第一次喝都能接受的味道．健康又好喝. 它比起中藥和西藥來說更容易入口．我家爸爸好喜歡這樣的營養攝取方式，現在每天都乖乖喝一瓶再運動去～免費索取試喝：https://ahkhrl.surveycake.biz/s/LN2 現正時序入冬時節，容易這裡痠那裡痛，加上低溫讓人更不愛動，形成肌力不好．關節卡卡等問題～想要維持規律運動、光是均衡飲食是不夠的，必須有強健的身體，才能支撐保護關節，維持行動力．這時就非常需要BHN 肽股力的幫忙(⁠＾⁠∇⁠＾⁠)⁠ﾉ⁠♪ 當外界的氣壓和溫度改變時，關節和收縮一整個循環都變差，可以利用成分中的專利鮭魚鼻軟骨萃取物／專利黑酵母發酵物／專利二型膠原蛋白等～來幫助代謝修復．我家爸爸每次在喝完一罐後，在騎行自行車運動時身體會啟動提升保護力，關節滋養潤滑不卡卡，來降低能量散失．運行的效率上升～ 平時補充一罐BHN 肽股力倍感輕鬆自在，放鬆身體緊繃的肌肉，讓過度使用的關節進入修復狀態～ 平時有健身運動習慣．缺乏運動，久站久坐或是缺乏鈣質的長輩們，都可以來一罐台塑生醫BHN 肽股力，倍感舒心～讓平日的身體保養．一罐就能有滿滿的營養價值．說真的非常划算！！ 台塑生醫為了讓更多人補充到BHN 肽股力營養．提供免費索取試喝．讓大家品嚐後了解口味是否符合個人喜好．避免購買後不敢喝的情況. 實在太貼心了！另外，除了免費體驗組，還會額外送敏捷舒活霜（價值千元）數量有限送完為止．大家趕緊點入網址申請～免費索取試喝：https://ahkhrl.surveycake.biz/s/LN2rd大家對於產品上有任何問題．都可以諮詢親切又專業的客服人員．她會依照每個人的身體狀況提供建議．可線上申請免費體驗也可電話訂購唷～ 台塑生醫官網：http://www.health-lab.com.tw/pages/bhn客服電話：0809-095855免費索取體驗品的服務：https://ahkhrl.surveycake.biz/s/LN2rd

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

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