蔣偉文分享實踐正向教養心得，育兒不生氣秘訣：改變認知很重要！

漆黑的房間裡，兒子依偎在蔣偉文身邊沉沉的睡去，聽著他均勻的呼吸聲，那一刻蔣偉文突然很感動自己的責任重大，「不是孩子生下那一刻你變成爸爸，而是你這輩子都會是爸爸。」 （圖片來源：未來親子／蔣偉文） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 知名藝人蔣偉文三十啷噹時，是個料理的門外漢，從未預料自己後來的人生會與料理緊密地扣連。因為在電視節目《吃飯皇帝大》中每集PK做料理，近距離地向各大名廚學習好手藝，這幾年前後共出版7本料理書，並以廣播節目《蔣公廚房》拿下金鐘獎主持人獎。 年輕時候的蔣偉文，對家庭沒有什麼憧憬，一度抗拒走入婚姻；對他來說，廚房比較像是茶水間，愈小愈好。 當他開始下廚之後，整個人脫胎換骨，「做菜可以磨練一個男生的體力、耐力和意志力，」蔣偉文說。你得有體力早起去買菜，擠在人群中討價還價；若是失敗了，得有耐力重做一次，不氣餒；另外，還要有意志力，不斷練習以精進廚藝。 同時，他對家的想像也變得很具體，下定決心走入婚姻、組織家庭。從原本對廚房不屑一顧、害怕有小孩，到堅持廚房是一個家庭的重心，蔣偉文很感謝老天爺厚待，在他準備好一切、40歲時當了爸爸。 因為心疼孩子，儘量在家開伙 料理，構築一個家的味道，更承載許多珍貴的回憶。蔣偉文開始做菜後，許多小時候的記憶慢慢浮上心頭。蔣偉文念小學三年級時，有一次媽媽做糖醋排骨，誤把鹽當糖，變成鹽醋排骨，簡直難以下嚥，爸爸卻面不改色的說：「你做的糖醋排骨太好吃了，再多加點糖，就更完美了。」 除了創造餐桌上美好的回憶之外，料理其實也是父母對子女的愛。只要時間許可，蔣偉文儘量在家開伙，若工作忙碌，就事先燉一鍋料理，方便快速上菜。之所以不辭辛勞地下廚，主要一個原因是，大兒子很容易過敏，只要吃到不對的東西就會起疹子。 大兒子3歲時，有一天半夜突然大哭，喊著「我好癢」、不停地抓癢，蔣偉文當下很心疼也很愧疚「我怎麼把孩子養成這樣」，於是他開始一邊做菜，一邊詳細記錄放了什麼食材和調味料，降低孩子的過敏情況。 當爸爸是一輩子的責任 在當爸爸以前，蔣偉文以為會像電視劇演的那般，剛誕生的嬰兒小手握住你的指頭，眼淚立刻掉下來。他記得自己當時雖然很開心，「哇！我是爸爸了」，但內心有點不知所措，感受很複雜。 蔣偉文於是開始學著怎麼當爸爸，幫兒子換尿布、拍嗝、陪玩，十分稱職。直到兒子4歲多，有一天他做惡夢，跟爸爸說：「你陪我睡，我會做一個好夢。」漆黑的房間裡，兒子依偎在蔣偉文身邊沉沉的睡去，聽著他均勻的呼吸聲，那一刻蔣偉文突然很感動、感受到自己的責任重大，「不是孩子生下那一刻你變成爸爸，而是你這輩子都會是爸爸。」 身為2個兒子的爸爸，蔣偉文花很多的時間陪他們。孩子喜歡看卡通、玩PS5，他會陪孩子一起看、一起玩；30分鐘的卡通至少陪他們看15分鐘，了解他們喜歡的是什麼，「要和孩子對話，必須先了解他，」蔣偉文希望在孩子成長過程中，有爸爸陪伴的快樂記憶。 蔣偉文尤其重視陪孩子運動，如游泳、玩蛇板、騎腳踏車等。孩子從不會到會的過程中，遇到挫折或是跌倒受傷而想要放棄，只要能堅持下來、創造成功的經驗後，日後遇到挫折時，例如：字寫得不好看感到氣餒，蔣偉文會鼓勵他，「只要多練習，就像騎腳踏車一樣一定能學會的。」 貓爸加上虎媽，是絕佳的育兒拍檔 蔣偉文和太太兩人的育兒風格截然不同，蔣偉文是走溫和路線的「貓爸」，太太則是嚴格要求的「虎媽」。 蔣偉文笑稱，自己的廚藝之所以能夠不斷精進，太太可說是最大的推手。當時還是女朋友的她，指定蔣偉文做一道椰汁魚片作為情人節禮物；從沒下過廚的蔣偉文興沖沖的做出料理，結果她吃了一口就吐出來，說「怎麼那麼難吃」。 之前蔣偉文做福建炒飯，太座嫌他蝦仁切得太小、吃不到叉燒、勾芡湯汁太少，「這在以前，我會覺得你是不是想吵架？後來就知道，她只是誠實，你以為她是奧客，其實她是好客人，願意告訴你問題出在哪裡，」蔣偉文說。 兩人升格當爸媽後，初期常因孩子的教養而有摩擦。蔣偉文容易心軟，孩子事情沒做好，他會放水，給孩子機會，「你現在不行，那就下次再來。」但太太比較嚴格，堅持孩子要達到目標、把事情做好。 蔣偉文認為，「妳為什麼要這麼嚴格，孩子才這麼小。」太太則認為「你為什麼那麼愛放水，搞得我像個壞人一樣。」夫妻倆因此意見不合。但後來他們發現，兩人其實是絕佳的拍檔、發揮互補作用，蔣偉文說：「太太的嚴格，塑造孩子追求堅持；我的放水則為孩子帶來一點喘息空間、多一點機會再努力看看。」 當太太在教兒子時，蔣偉文會離開現場，「不忍心聽孩子被罵，」之後再安慰、鼓勵孩子。像兒子被媽媽罰寫生字20遍，孩子邊哭邊寫，蔣偉文安慰、同理他，「你現在手一定很酸」、「媽媽叫你寫那麼多遍，是想讓你的字變得更好看，就像玩蛇板，你摔很多次後終於學會了，只要願意努力、一定可以做得更好。」 （圖片來源：未來親子／蔣偉文） 努力讓自己變成更好的爸爸 蔣偉文是看著爸爸的背影，學習怎麼當爸爸的。蔣偉文說：「我為什麼是貓爸？因為我爸就是這樣的人呀！」在他印象中，爸爸幾乎沒講過什麼重話，不管是考試考不好或是做錯事，爸爸甚至不太罵他，只說：「你可以做得更好。」 從小到大，蔣偉文記得爸爸只打過他一次，至今難忘。小學4年級時，他在家撿到爸爸掉的1千元，到學校福利社買一大堆東西請同學吃，同學前呼後擁、好不拉風。弟弟回家後跟爸爸說，事情東窗事發，爸爸氣得不得了，拿衣架揍他一頓。事後爸爸一邊幫他擦藥、一邊掉淚，覺得自己沒有教好小孩。 除了有父親作為典範，蔣偉文還有一個厲害的顧問、可隨時諮詢，親子教養專家羅寶鴻正好是他的大學同學，兩家來往互動密切；蔣偉文不時向羅寶鴻請教孩子的教養問題，羅寶鴻教他如何正向教養，他教羅寶鴻太太如何做菜。 蔣偉文曾問羅寶鴻：「為什麼不能打小孩或威脅、命令小孩呢？」他小時候被打一次，以效果來看，蠻有用的。羅寶鴻說：「打小孩或恐嚇、威脅小孩，看似有效果，100個人被打可能97個沒問題，但你無法確定孩子不會被打出問題或造成反效果；如果有更好的方法，為什麼不試試看呢？」 在專家的指導下，蔣偉文積極地實踐正向教養，多說正向語言，不威脅、恐嚇孩子，有情緒時不要做教養，先讓自己冷靜下來。「我儘量做到快發脾氣時，只罵他幾句，如果發現自己控制不了情緒，會跟孩子說『我現在太生氣了，我晚一點再跟你說，』請孩子進房間，或是自己離開現場。」 蔣偉文說自己現在平均10次裡有3次可能控制不住，會對孩子生氣、兇他，但他後來也會原諒自己，因為這代表自己平均有7次是成功的。事後他會跟孩子道歉，「爸爸今天對你很兇，爸爸下次會努力不要這樣子，」和孩子約定，我們一起努力變好。 蔣偉文分享自己提高「成功機率」的方法是，改變自己的認知。「當孩子做錯事，像是打破玻璃、考試考爛、暑假作業拖到最後一天才寫，大人當然可以生氣，但如果你認知到這正是教育孩子的好時機，就比較不會發脾氣了。不然你什麼時候要教他呢？」 希望孩子善良和學會堅持 蔣偉文常畫畫、記錄兒子的童言童語和親子相處過程，去年並舉辦「Jackson & DiDi 日常家年華」插畫展。蔣偉文說，8歲的大兒子Jackson和5歲小兒子Leyton的個性十分不同，小兒子比較外向、容易衝動，大兒子遇挫折容易放棄。蔣偉文舉辦個人插畫展，很重要的原因之一是，他想教兒子學會堅持、不要放棄。 蔣偉文特別帶著孩子一起出席畫展，現場來了許多媒體和貴賓，場面盛大。他特別趁機教孩子：「爸爸以前畫圖畫得不好，但每天畫就可以不斷進步，想要把事情做好就是要不斷的練習，就算是天才也要練習。」 蔣偉文說，從小父親對他沒有太大的期望，不期待他出人頭地或大富大貴，當他決定要走演藝圈時，父親對他說：「我真不希望你太紅」、「一個人要做到頂尖、最強或最紅，都要付出很大的代價，也許會因此過得很不快樂，爸爸希望你工作做得快樂、錢夠用就好。」 這段話影響了蔣偉文，他對2個孩子也沒有太深的期望，「我希望他們是善良的人」、「人生快樂的來源是，懂得知足和為人善良；若能善良，快樂也就不遠矣。」 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1338883 https://www.popdaily.com.tw/mama/1341434 https://www.popdaily.com.tw/mama/1343690 合作網站／＃未來Family #未來Family #正向教養 #育兒經 #蔣偉文 #蔣公廚房 #虎媽 #貓爸 

「社畜」心事誰人知？擊敗「負能量」，領處方嘍！看到最後有好康活動～

上班心好累， 回到家總是只想癱在沙發上當個『沙發馬鈴薯』，有苦難言只能自己吞，這時候「負能量」很可能不知不覺地朝你席捲而來。 「負能量」大多來自生活中帶來的壓力︑沒有找到一個好的出口來發泄負面的情緒，都可能讓自己的情緒陷入低落，漸漸的對很多事物失去了熱情，也變得悲觀，甚至「玻璃心」，整個人性情就像大變似的，無意間還可能會把這樣的低氣壓散播給身邊最親近的友人們。 擊敗「負能量」可以這樣做： 1.找朋友傾訴 真正的好友除了一起吃喝玩樂以外，當你有困難的時候總會陪伴在側，當遇上困難時，你不說，別人可能不敢問;但只要你敢說出口，相信他們一定樂於傾聽，並且適時的給予建議，說不定三兩下就能將你從煩惱的漩渦中給拉出來！ 2.來點音樂 點個香氛，播放自己喜歡的音樂，當人們聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放出一種叫做多巴胺的化學物質，可使心情愉悅。目前已有研究指出，音樂可改善我們的健康和幸福感，就讓煩惱隨著旋律暫時拋到九霄雲外吧～ 3.持之以恆的運動 運動可以促進腦內啡（「快樂荷爾蒙」）、血清素（有助穩定情緒、放鬆肌肉）、多巴胺（可以改善注意力不集中的現象，給人放鬆和滿足的感覺，是「幸福荷爾蒙」），以及正腎上腺素（可以讓大腦保持警覺，增進自信和成就感，進而產生輕鬆的感覺）的分泌，可以幫助減輕壓力試著讓自己每天進行三十分鐘有氧訓練，如果耐力好，可以試著延長，讓運動成為一種習慣，隨著你的進步，運動的結果會變得更好。 4.走向大自然的懷抱 親近大自然有釋放壓力、排除焦慮的作用，據說每天只要花20分鐘漫步或坐在有著大自然氛圍的地方，壓力似乎就會緩解，大家可以試著做看看～ 大家知道嗎？只要「21天」，習慣就能自然養成，就是心理學家所說的「21天效應」，也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。 像筆者最常使用排解「負能量」方式就是運動，一有空就會到健身房報到，揮汗如雨過後的感覺真的很棒。 想上健身房又不想花錢的朋友有福了～ 最近【world gym Ｘ 白蘭氏雞精】跨界大合作，推出免費送會籍與雞精的活動 步驟一： 8/31前加入World Gym LINE好友 步驟二 ：點選單內『12天新生活挑戰賽』並完成線上報名 步驟三： 8/17-9/5開始LINE集點領鷄精（需跟櫃台人員累點，每累積一點 ， 可獲得一瓶白蘭氏雞精，一人一天可領一瓶，最多12瓶) 步驟四： 9/5前集滿12點，獲得抽獎資格 步驟五 ：符合抽獎資格者將於9/6下午6點半收到 World Gym LINE推播 抽獎券 <<注意>>：world gym保有該活動相關規範之最終解釋權。 (上圖擷取自world gym 官網，詳細活動介紹請點) 從現在起就開始培養正確紓壓方式擊敗「負能量」吧！ #社畜 #上班族 #日常生活 #負能量 #紓壓 #找朋友 #聊天 #聽音樂 #運動 #大自然 #生活新挑戰 #21天改變習慣 #抽獎 #world gym #白蘭氏雞精 #免費會籍體驗 #集點 #popdaily 

台灣質感母嬰品牌 Runny Yolk朗尼幼克席捲網紅圈！break!first 破殼而初 紀念口水巾禮盒限量上市

Runny Yolk 朗尼幼克創辦人、愛康衛生棉執行長 Melody（@runnermelody）為失去的孩子「蛋黃酥」打造的獨特蛋黃星球，承載無盡的情感思念，讓這份母愛永遠在蛋黃星球上發酵滋長。7/20 紀念蛋黃酥生日推出限量 1500 組「break!first 破殼而初紀念口水巾禮盒」，內含 3 件100% 純棉紀念口水巾，以「營養美味的蛋」作為靈感，將蛋與孕育新生命連結，象徵生命是無限可能的起點，更蘊含著無懼的力量與潛能。 Runny Yolk 是個充滿活力與生命力的品牌，就像一顆蛋破殼而出，帶著朝氣探頭向世界說早安，為每趟育兒旅程帶來活力與希望，陪伴每位父母迎接每個美好的早晨！ Runny Yolk 重新定義育兒美學 把關細節讓父母輕鬆優雅、寶寶無憂享受 Runny Yolk 朗尼幼克紀念口水巾設計風格完美符合父母視角的美感，3件皆採雙面設計，一面為可愛圖騰，另一面為簡約純色，無論日常穿搭或外出用途，都能使寶寶成為目光焦點。紀念口水巾採用四層結構工法，以兩層 100% 純棉表布和兩層柔軟二層棉紗材質製成，給予寶寶溫柔的觸感，提供出色的舒適透氣性，還具備卓越的吸水能力，保持肌膚皮膚乾爽。紀念口水巾使用兩段式釦件適應不同脖圍尺寸的寶寶，確保口水巾緊貼於寶寶頸部。織標特別設計於頸部後方，避免織標與寶寶皮膚摩擦，給予寶寶更貼心的呵護。 Runny Yolk 為提供父母安心的育兒體驗，紀念口水巾採用通過 OEKO-TEX 無毒認證的日本YKK 四合釦，從布料、油墨、織標皆通過無毒認證，每一個細節都經過嚴格把關，確保寶寶啃咬體驗是安全無虞，父母則能享受無慮的育兒生活。 馬拉松式的育兒旅程 Runny Yolk 朗尼幼克願與每位父母並肩前行 Runny Yolk 朗尼幼克特別獻給 1500 名品味獨到的front runner 領跑者，於每一份限量禮盒內皆擁有一組獨一無二的編號。只要依照指示完成登錄，即可享有官網專屬 95 折優惠。Runny Yolk 深信育兒就像一場漫長的馬拉松，需要耐力、毅力和無盡的付出，我們願作為每位父母育兒旅程的隊友，與你一起並肩前行。 源自母愛使命，在愛與堅韌中誕生的育兒品牌 Runny Yolk 朗尼幼克創辦人 Melody 於 2022 年經歷懷孕至失去寶寶，對每位女性無疑是個令人心碎的過程。儘管準媽媽身份僅陪伴 Melody 四個月，這期間也讓他感同身受許多母親曾在懷孕、養育孩子過程面臨的孤獨和無助感。 Melody 以短暫的母親經歷為根基，注入母愛的永恆滋養，將勇敢樂觀的態度紀念未出生的孩子「蛋黃酥」，撰寫《乘風破浪的蛋黃酥：擁抱無可救藥的樂觀》獻給每個經歷過失去，並仍在思念裡無眠的父母；Melody 更看見孕產兒醫療運輸風險，捐贈全台首輛隸屬兒醫的加護型救護車「蛋黃酥號」給予新竹市立馬偕兒童醫院，為新竹地區早產兒或生病新生兒提供安全、安心的行動救護設備，使急救治療不中斷。 Melody 期許自己全新創立的 Runny Yolk 育兒品牌，可以成為每位父母的育兒旅程中支持與陪伴的最佳夥伴。Runny Yolk 提供高品質、符合父母視角的育兒美學良品，處處細節展現對父母的理解和關懷，深刻感受到被愛和支持的溫暖。 #Runny Yolk #口水巾 #朗尼幼克 #母嬰品牌 #破殼而初紀念口水巾禮盒 

妳外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選！

穿衣服就是要修身看起來瘦，衣服挑漂亮了，內在美內褲也要穿的對，才不會穿美美合身衣服洋裝或褲子時，腰間肉、屁股下緣肉偷偷跑出來好尷尬。 內褲除了基本的保護私密處之外，舒適是第一必備的，第二重要的就是要「不擠肉」、「不擠肉」、「不擠肉」！！！ 大家千萬要記得，脂肪是很容易被雕塑的！！在它崩壞過程中，我們失毫沒有感覺不舒服或不適......完全就是『溫水煮青蛙』的概念..... 舉幾個簡單，脂肪被擠壓"溫水煮青蛙"的例子： 1. 過去流行的超低腰牛仔褲，許多女生的牛仔褲頭上方，莫名其妙都擠出了一塊肉..... 2. 有戴戒子習慣的人應該有發現，戒子拿掉會發現有一圈戒痕(脂肪擠去戒子外了)..... 3. 平常在路上很常見，穿貼身內搭褲或牛仔褲的女生，有明顯的內褲勒痕，有時候還有些屁股掉在內褲外面........... 這些脂肪肉肉亂跑的狀況，如果沒有特別注意，根本不會發現，因為在發生當下，我們不會有任何不適感。 那要如何避免內褲擠肉這件事呢？！ 1. 挑對尺寸！！(不能穿小一號...小多號更不行...) 脂肪就像果凍一樣，你給它什麼模子它就會成什麼形狀！！ 穿小一號內褲，就像硬要把果凍塞進比較小的模子裡一樣........結果就是溢出來！！！而且是胡亂變形的溢出來！！！ 2. 褲頭&鼠蹊部的部位，不能有過緊的鬆緊帶設計！！ 內褲頭如果有鬆緊帶，很容易將肚子的脂肪向上擠出來；鼠蹊部有鬆緊帶，如果內褲設計又不夠包臀，就像穿小一樣號內褲一樣，屁股肉會向下擠出！！！ 要避免鬆緊帶擠肉，內褲褲頭、鼠蹊部用蕾絲設計的內褲，是不錯的選擇！！ 當然，也可以挑選包臀無痕內褲的話，最好是挑選沒有車縫線一體成形的！！ (當然，要穿剛剛好不擠肉的尺寸) 3. 整件很緊，有丹尼係數的內褲不要碰.... ((上圖這種款式很NG...如果是丹尼係數的，走路就會往上捲)) 丹尼係數的內褲是非常不建議的款式。除非身上一點脂肪都沒有，要不然千萬不要嘗試！！ 因為標榜丹尼係數的產品，通常穿起來都會緊！ 記得嗎？脂肪不需要緊就可以塑形了，緊緊的很容易把肉肉脂肪，擠到沒有壓力的地方。 有些人會買塑身衣或調整型的塑身褲來穿，這時侯內褲的挑選更要注意了！！ 千萬不要外面塑身褲在調整，裡面的內褲在亂擠肉！ 不擠肉、好穿搭的內褲要如何挑選呢？ 在Jerrine的內褲櫃裡，一定會有的款式：一體成形無車線素面丁字褲、內褲頭寬版蕾絲設計包臀內褲、無痕素面內褲、高叉蕾絲內褲。 一體成形無車線素面丁字褲，主要是在運動的時候，穿超貼的瑜珈褲、運動機能褲時可以穿，或是平常穿超貼身洋裝的時候，是很好搭配的款式。 完全不用擔心露出尷尬的內褲痕跡，或是擠出不必要的肉肉。(當然前提是沒有穿太緊) 內褲頭寬版蕾絲設計的包臀內褲，寬版蕾絲通常會不會太緊，會舒適的貼合在肌膚上，很可以避免掉腰部、腹部的肉肉亂擠。 如果很討厭脫掉內褲後，看到肚子那一圈肉被分成上下兩半，這樣的款式是很好的選擇。 無痕內褲可以說是穿起來最舒服，又不用擔心肉亂擠的基本款式。挑選的時候要注意一下，內褲頭的鬆緊帶、鼠蹊部大腿根部的車縫，是否太緊或太細。 如果可以挑選到高叉設計，有包臀的款式就更好了。 如果沒有穿搭衣服的限制的話，也可以找偏四角的內褲款式，上下寬版蕾絲不僅不緊不擠肉，又可以完全包住臀部，可以微微對抗地心引力，盡量避免臀部下垂。 最後一款全蕾絲的高叉內褲，因為蕾絲不擠肉又漂亮，在平常"有需要"的時候，漂亮又實穿(眨眼)。 只是要特別注意，褲頭的鬆緊帶不能太緊喔！ 以上是過去在日系頂級調整型內衣品牌工作，加上個人網購踩雷踩出來的心得經驗。 洗澡換衣服時，趕快一起來檢查鏡子裡的自己，內褲有沒有亂擠肉肉囉~ 文>>Jerrine/酒ring 圖片>>Jerrine/酒ring、淘寶 #內褲挑選 #不擠肉內褲 #包臀內褲 #內褲怎麼買 #網購內褲 #內褲 #好穿內褲 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 私密處保養開箱│徐若瑄Relove&王宇婕dr.hold黛后，私密處清潔&私密處緊緻凝膠 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！ 網購嚴選│9家情趣用品懶人包，情趣小物、性感睡衣、角色扮演服，口味輕重通通有！！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

當女神出現天雷勾動地火，12星座男生會怎麼出招？來看看他是不是也這樣追到妳的

如果12星座男生在轉角遇到愛，是會大膽搭訕還是耍小心機讓女生注意到他呢？想知道12星座男會出什麼招術，女孩看這篇就一目瞭然，以後就會知道該如何接收他的大絕囉！ 牡羊座：猛力一丟的直球 一根腸子通到底的牡羊，什麼小心機絕對不會懂，喜歡就喜歡不喜歡就是含淚說掰掰，直球投出去就對了！你有辦法接住嗎？ 雙魚座：先心動後再行動 充滿強大自信心的雙魚，小小動作就能勾走他的心，話雖如此，他們的行動力也的確是不容小覷！ 水瓶：你的多才多藝吸引目光 獨特的個性總會讓水瓶的哥哥們有著令人出乎意料的驚喜，但有時候這驚喜不見得每個人都懂就是。 金牛：需要信心支持 理性的金牛在愛情這種無法掌握的事情上總是少了點自信，因此多給他們點信心很重要啊！ 雙子：生活需要一點小驚喜 每句話都甜到你心頭的雙子，只能說他們真的很會，把妹這種事情根本是手到擒來的小事好嗎？ 巨蟹：必中殺手鐧擄獲你 永遠都明白自己優勢在哪裡的巨蟹座，絕對是一招定生死，追女孩這種事情也必須要一次到位沒有錯。天生就比較細心的巨蟹很懂得觀察女生的喜好，從平常跟你聊天相處之間，就能找到讓你 獅子：霸氣壁咚取得資訊 霸氣外露的獅子也是投直球的高手，不過跟牡羊比起來，他們有種令人不容置喙的氣場讓你不得不服！ 處女：蒐集資料再出擊 吹毛求疵大王的處女，絕對是萬事俱全才整裝出發，當他一出手絕對是讓人沒有空隙可以躲藏，想從他手中逃走，難啊～ 天秤： 這完全是一種哀傷又淒慘的狀況，但還好是天秤的信心還不算太軟弱，這種事情還不至於讓他跌到谷底就是。只能說下次真要看清楚狀況以後才能把台詞說出口啦！ 天蠍：眼神如火熊熊燃燒你 天蠍驚人的耐力以及意志力往往讓他們看准獵物就不再放手，所以愛上你後那逼人的眼神，真的會讓女孩們無所遁形呢～ 射手：不行就換另一個方式 為達目的不擇手段，就是射手的天性，就別怪他心狠手辣，因為射手迫切渴望得到你啊～ 魔羯：朕看中的女人不准搶 佔有慾超強的摩羯座，就是一個我得不到別人也休想的概念，所以如果你想要進攻摩羯男，千萬不能以試試看、亂槍打鳥的心態去誘拐他，不然當他上鉤之後，你想逃跑都很難！ 女孩們，想當初，你也是這樣被「他」騙回家的嗎？不得不說像我就只能舉手承認了，但還是單身的男孩女孩們也別擔心，讓我們讓你在對時間與對的他相遇吧：） 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【水瓶座床上使用說明書】與眾不同的愛愛模式，就是要讓你意想不到！ 用生日月找到「誕生石」！擁有屬於自己的神秘寶石提高氣場好運吧！ 到底為何一直吸引到錯的人啦！看看你遇到爛桃花的指數有多高？

命定真愛底妝神組合！網友口碑公認零浮粉、超持妝，中東油田編輯超殘酷實測5關見真章！

台灣的夏天對所有人來說都是一場殘酷底妝耐力賽，更不用說像小編這樣不折不扣的中東油田代表了（哭），汗水、油脂通通都跟底妝融在一起已經夠可怕了，尤其現在還必須緊緊戴上口罩悶住整張臉，根本就是人間煉獄吧！還好小編自從入坑了PTT和Dcard都爆討論度的粉持久系列後，就再也不怕這項殘酷的夏日底妝考驗了，究竟為什麼它們能讓油肌小編一用就封為命定，不囉嗦馬上進行5關殘酷實測給大家看啦！！ 關卡一：潤色力實測 粉持久新成員「真愛蜜桃乳」 #粉持久持妝潤色妝前乳 一推出立刻在美妝版上掀起一波聲浪～讓人一用就狠狠愛上的原因絕對包括它的潤色修飾度！成份裡特別針對亞洲人膚色添加的蜜桃奶茶色粉體就是打造粉嫩蜜桃肌的關鍵！油肌毛孔人通常肌膚狀況都會比較多，鼻翼兩側的黯沉、泛紅、毛孔總是讓人好崩潰，但看看小編左右手使用這瓶真愛蜜桃乳前後的提亮和校色效果，就知道它有多討喜了吧～擦上之後不只血管顏色都修飾掉了、整體膚色看起來也更均勻透亮，甚至還帶有微微光澤感，上臉後就連猖狂的毛孔都一抹隱藏，潤色力這關無異議給過啦！ (via @hcnems) 除了這些優點外，小編還必須大大讚賞這罐真愛蜜桃乳的超強功效，因為擦上它不只室外能防曬、室內還能抗藍光，會不會太神啦！成分裡特別添加的維他命E就是抗藍光的幕後功臣，不僅能防止雀斑生成、色素沉澱等老化跡象，SPF45‧PA++++的超強防曬係數還能有效阻擋紫外線及環境汙染傷害，不管是功效還是妝效都完美的不得了，讓人不愛也難呀！！ 關卡二：遮瑕力實測 粉刺、痘痘這些很愛自己找上門來的瑕疵真的是油肌人無盡的深淵！說到遮瑕，怎麼可以不搭配幾乎零負評的神隊友 #粉持久完美持妝粉底 呢？！不管是粗大毛孔還是頑固痘疤通通有救！使用了超微柔焦隱形粉體，輕輕一抹就像套上一層100%的美肌濾鏡，完美貼合肌膚、瑕疵細紋通通都被柔焦美化PS掉！小編直接拿紋身貼紙來測試，瞬間隱形的功力完全不怕大家放大檢視啊！ 關卡三：防水力實測 這麼熱的天氣相信不管體質怎麼樣的女孩，出門一定都是猛流汗沒例外啊！能被大家吹捧為命定粉底，超強防水力是一定要的吧～小編把剛剛貼了紋身貼紙又上了粉底的手臂拿去水龍頭底下直接沖水，神奇的是它幾乎一、點、都、沒、掉！甚至是用面紙擦拭臉上的妝也都沒有餘粉沾染，這持妝度完全可以打滿分阿！完美膚控持妝科技讓上妝瞬間彷彿在肌膚上形成一層清爽的薄膜，服貼度激高，就算汗如雨下也不怕底妝流走，認真很可以！ (via @hcnems) 關卡四：控油度實測 除了防水防汗，粉持久之所以能成為油肌的摯愛就是因為它的控油力實在是打趴一票控油型底妝阿！小編算是洗完臉不到一小時就會滿臉油光的超級油肌，更何況是這種大熱天，脫妝幾乎是每日例行事項，直接實測最有說服力！洗完臉後右臉擦上它牌專櫃同樣標榜控油型的底妝，左臉則塗上粉持久系列妝前及粉底，過了一小時看看這兩邊出油度差多少！右臉就像平時一樣慘兮兮，但左臉出油情況幾乎完全被控制住！不光如此，就算帶妝到八個小時，出油後也只會慢慢轉成微光澤奶油肌，妝效美翻！！什麼浮粉、結塊、暗沉通通沒有！無油配方不只超清爽，更能防止痘痘危肌發生，油肌人不收下就太說不過去啦！ 關卡五：持妝度實測 防水力、控油度都得滿分，持妝度當然也毫無懸念過關！這次實測除了妝前和粉底，另外再加入隱形雨衣 #粉持久超級水粉餅 ，這顆粉餅粉質認真誇張細，不僅能將毛孔瑕疵一秒柔焦化，還能夠在底妝最後一個步驟加強貼合度和密實度～同時也有補水的效果，乾紋、厚粉感通通OUT！最近口罩已經是標配，擦上粉持久三步驟後出去繞一圈，口罩也完全沒有粉體沾染的痕跡，絕對是包包裡補妝的最好選擇啊！ 五項測試通通順利過關，真的不愧對大家對粉持久家族的愛呀～痘痘肌女孩也完全不必擔心，全新無油保濕配方以及無致痘成分，不管任何膚質用了都超合適，和肌膚一拍即合，是真愛無誤阿！！看看這連熱水蒸氣蒸一蒸都完全不掉妝的超強持妝力、一抹征服油光的超強控油力，以及完全不怕水的超強防水力，就算炎炎夏日高溫飆汗也不害怕底妝土石流了啦！ 拜託所有女孩們，尤其是跟小編一樣的中東油田，一定要快點去櫃上體驗看看！領取試用包親身試試才能知道它們的好啊！台灣的夏天這麼長，趁現在入手還能用好久好久，而且8/31前只要購買任一粉底還加碼送原生露限量版15ml，購買任兩款底妝再加贈「濃情蜜意美妝蛋兩入組」，說什麼都必須立刻敗一波啦！ 點我領取試用包！ #真愛蜜桃乳 #粉持久持妝潤色妝前乳 #真愛底妝 #NO1粉持久家族 #DoubleWear #底妝專家 #雅詩蘭黛粉底 #雅詩蘭黛 #戀愛指南

揭開下半年人生劇本！2025下半年生命靈數運勢解析，他們將迎來逆轉關鍵

2025年上半年，你是否也覺得過得像在考驗耐力？別擔心，當行星開始順行、能量重新啟動，下半年將是一場全新的命運轉折！這次邱比特不講星座，來聊聊「生命靈數」吧！只要把出生年月日加總（直到剩下一位數），就能找出你的命運號碼。從1到9，每個數字都代表一種能量模式。一起看看，2025下半年你的靈數運勢會走向哪個高峰或課題吧！ （圖片來源：《機智住院醫生生活》劇照） 如何計算生命靈數？ 以1995年7月16日為例：1＋9＋9＋5＋7＋1＋6＝383＋8＝111＋1＝2生命靈數為 2 生命靈數1：用行動迎接突破，領導力大爆發！ 2025下半年是屬於你主動出擊的時刻。計畫許久的項目終於有動靜，只要勇於踏出第一步，就有望迎來成就。工作運強，容易被提拔或擔任領導角色，別再低調，這半年要學會「被看見」。唯一要注意的是別太衝動，平衡行動與判斷，才能把機會握在手中不溜走。 生命靈數2：關係進化期，學會說出你的感受 這半年你的課題是「連結」。不論是戀愛、合作還是家庭，溝通會變成關鍵字。以往總想討好他人的你，可能會感到壓力山大，但這正是學習「為自己發聲」的時候。當你勇敢地說出需求，關係反而會更穩固。適合投入與人有關的專案，也可能遇到互補性強的對象！ 生命靈數3：創意爆棚、人氣上升期，勇敢表達就能發光 下半年你會像開外掛一樣靈感不斷，是表達、創作與曝光的黃金時期。尤其從9月開始，舞台感十足的你會有機會一炮而紅，不管是分享內容、創作作品還是社交場合，只要願意多說話、多表現，就能吸引貴人關注。唯一要注意的是，別因太貪玩而分心，聚焦才能事半功倍。 （圖片來源：《拜託戒酒吧》劇照） 生命靈數4：穩定為王，打好基礎就是贏 下半年你可能會覺得生活節奏變慢了，但別急，這是宇宙要你「扎根」。適合重整生活、理財、規劃長期目標，也有機會處理與房產、工作制度相關的議題。雖然看似無聊，卻是你之後能爆發成長的關鍵準備期。感情上也需要更多信任與踏實經營，不宜操之過急。 生命靈數5：大轉彎時期，轉職、搬家、戀情都有驚喜 變化就是你的關鍵字！下半年你可能會面臨職涯轉換、生活地點調整，甚至感情狀態的刷新。雖然有些事來得突然，但都會是讓你成長的契機。別怕變動，反而要放下過去的包袱、勇敢迎接新局。記得，機會往往藏在「不按牌理」之中，跳脫舒適圈才會遇見新可能！ 生命靈數6：愛與責任的考驗期，重新定義「我想要的關係」 這半年你會深刻體驗「關係的重量」。不論是家庭、愛情還是職場，你都會被迫去處理承諾、責任與情感的拿捏。可能會有結婚、搬家、談論未來規劃的議題浮現，也可能被某些情緒壓力困住。但只要你肯誠實面對內心，其實是讓關係升級的好機會。照顧好自己，才能照顧他人。 （圖片來源：《偶然成為家人》劇照） 生命靈數7：內在重啟期，找回內心真正的聲音 你可能會感到這半年步調緩慢、孤獨感上升，這不是壞事，而是宇宙送給你的「沉澱期」。這段時間適合學習、休息、寫作、整理過去的傷與成就，也是重新整理價值觀的轉捩點。若有旅行計劃、心靈活動、諮詢輔導等，會有非常深刻的成長。少一點喧囂，才能聽見真正的自己。 生命靈數8：目標收割期，該你拿獎盃了！ 過去幾年你辛苦耕耘的事，下半年終於開始「開花結果」！無論是升遷、加薪、創業、合作案，都有強烈的正財運加持，只要你願意負責任地掌握局勢，成就指日可待。但也要提醒你：不要為了成績而忽略健康與親密關係，平衡好事業與生活，這場勝利才真正值得。 生命靈數9：斷捨離的高峰，準備迎接新人生 這半年對你來說，是階段性「結束」的重要時期。某些人事物將逐漸離開你的生命，可能有些不捨，也可能會有種如釋重負的釋放感。無論是結束戀情、工作、合作關係，都是讓你重新整理與轉化的過程。當你敢放手，才有新空間迎接更對頻的未來。 延伸閱讀： 👉12星座「曖昧期主動」排行！牡羊一有好感就立刻開撩，你拿到幾顆星呢？ 👉戀愛中的「推拉高手」星座TOP5：你以為他對你有意思，其實他只是想撩你玩玩？ 👉2025年12生肖幸運色！穿搭、家居、配件都能加分，快來揭曉你的開運色吧 更多運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2025下半年運勢 #poplove #波波邱比特 #生命靈數 #美好生活 #運勢 

不要再說你們這只是在純聊天，你們就是在約會好不好！

很多人都說她跟他或是他跟她只是在聊天，我聽你們在假掰。現在許多25 – 28歲之間的人定義他們跟另一個人的親密關係是用”聊天“對象來形容。如果你是個男人，我相信你會跟另一個男人聊天是非常奇怪的吧！在還沒有Instagram、snapchat和手機的時候，這種就叫做“約會”！！所以，不管你用的是哪個軟體，你在跟他聊天的，就表示在跟他約會。這整套過程沒有任何道理。你想要一個人，所以用這些不同的方式來讓對方覺得你對他沒興趣而讓他對你產生興趣。這是個耐力比賽，看誰在乎誰得多，結果是大家都輸了。不好意思，如果有這些所謂的“聊天”對象出現，你們絕對不只是在“聊天”而已，而是在“約會“。 ​ 1.如果他因為對別人調情而生氣，那你們絕對是在”約會“ 如果你在他面前跟別人調情，他會生氣而對你有所要求。當然，人們總愛為了小事而嫉妒，但是，當這是發生在個人的私人的溝通，這就表示 – 他一定對你有好感。還有，當彼此的感覺開始起了作用，那是因為你們是在約會，不管你要不要承認。 2.如果他見了你的家人，那你們絕對是在約會！ 你為何要浪費你的時間和其他人的時間跟你親愛的家人的時間？見家人是最基本的方式去表示你們是在正式的約會而不需要透過說任何話來承認。這完全是非常明顯的徵兆，如果你還覺得不是這樣 – 那你就是在欺騙你自己。 3.如果你不自覺地加他/她一起，那你們絕對是在約會。 如果你朋友約你出去時，你的朋友們邀請你的女孩或是男孩一起來，猜猜看這代表什麼？你們可能是一對情侶。如果你收到了一個正式的邀請卡，例如：婚禮，而且上面也寫著他的名字，那你個絕對是在約會。 ​ 4.如果你收到“早安”簡訊，那你們絕對是在約會。 你甚至不會傳簡訊跟你最好的朋友說早安，所以，很清楚的你正在跟這個人處著不一樣的關係。 ​ 5.如果你PO只有你們兩個的合照，你們絕對是在約會。 不要再騙你自己了，當然不是因為你們照片背後的夕陽太漂亮而po出來。 ​ 6.如果你們一起出門從清醒到喝醉相處的比例是3:1，你們絕對是在約會。 很抱歉告訴你！正式的約會已經不存在了，除非你們是一對情侶，驚訝嗎？你們就是！ ​ 7.如果你沒有經過他的同意就留任何東西在他家，你們絕對是在約會。 你為什麼要留下你的東西在他家，是不是因為你不夠相信他？ 8.如果你們一起在家看電視，你們絕對是在約會。 現在是2015!這就是全世界的情侶會一起做的事啊！ ​ 9.如果他知道你對什麼挑食，你們絕對是在約會。 幫你挑出食物這種小舉動正是愛的另一種表達方式，不管你怎麼看。 ​ 10.如果隔天你不會感到有壓力離開，你們絕對是在約會。 如果你在對方家起床，不會感到奇怪的想離開，那是有原因的。這就是因為你們是情侶，而且情侶們都這樣做。 11.如果他的室友知道你的全部，你們絕對是在約會。 男人對男人是不會討論女人的，除非妳不一樣。 12.如果他抓住你的手，你們絕對是在約會。 因為沒有別人會想做這樣的事。 ​ 13.如果你們常常講電話，你們絕對是在約會。 誰還會做些事？告訴你 – 情侶。 ​ 14.如果你睡覺前卸妝，你們絕對是在約會。 這象徵著你突破了你的最後一道防線，對於你們的關係已經到了巔峰。 ​ 15.如果你們睡在一起的時間多過你自己睡，你們絕對是在約會。 如果你們花了大多的晚上睡在一起，我的朋友，這代表了另一層的象徵。 ​ 16.如果你們真的只有睡覺，你們絕對是在約會。 睡在一起卻沒有做愛？OK~那絕對是戀愛關係。 ​ 17.如果可以進入他的公寓，你們絕對是在約會。 你不會把你的鑰匙給其他人對吧？ ​ 18.如果他洗澡時不會帶他的電話，你們絕對是在約會。 信任。目標。 19.如果他請你幫他確認是誰找他，你們絕對是在約會。 基本上，如果一個男人在他沒有確認對方是誰之前，讓你打開他的訊息或是幫他回覆他的電話，你得到的一個男朋友了，親愛的。 20.如果你刪掉了所有你的交友apps，你絕對是在約會。 不然你幹嘛刪掉呢？ ​ 21.如果你想和他在一起的時間比你自己時間多，你絕對是在約會。 這麼明顯，應該沒什麼好說的了吧？！ 22.如果你不害怕未來，你絕對是在約會。 為什麼呢？因為這就是你的未來啦！ 

全球攀岩好手推薦一次看！從 Alex Honnold 徒手攀101到世界頂尖選手盤點

2026年1月24日全球戶外與極限運動圈震撼不已——傳奇攀岩者 Alex Honnold 赤手登上台北101大樓，沒有使用任何繩索與防護設備，僅憑雙手與鞋子，完成了這場徒手攀登（Free Solo） 的壯舉，這不僅是台灣歷史性的一刻，更再次讓全世界看見「攀岩」這項運動的極限與魅力，你可能是因為 Netflix 的直播、奧運比賽，或朋友口中的「攀岩神人」開始對這個世界感興趣。 今天，編輯就要帶你一探究竟，盤點目前全球最知名、最具指標性的攀岩好手，從Free Solo到比賽冠軍，統統幫你整理好！（圖/取自Alex Honnold IG） 為什麼 Alex Honnold 是傳奇中的傳奇？ Alex Honnold 這個名字，早在 2018 年就因紀錄片《Free Solo》而爆紅。當時他在沒有安全措施的情況下，徒手攀登美國優勝美地國家公園的 El Capitan（酋長岩），難度與風險幾近瘋狂，這次成功挑戰台北101更象徵著他不只征服自然巨岩，連世界級摩天大樓都能赤手攻頂「當你真正面對死亡，才能體驗生命的力量。」— Alex Honnold。他不是比賽選手，而是極限攀登的象徵，將意志力、耐力、技術與冷靜推到人類極限 全球最頂尖的攀岩好手推薦名單 （圖/取自Alex Honnold IG） 1. Alex Honnold：徒手攀登代表人物 （圖/取自Adam OndraIG） ２. Adam Ondra：技術最強的男子選手 （圖/取自Janja Garnbret IG） ３. Janja Garnbret：女子 GOAT（史上最佳） （圖/取自Chris Sharma IG） ４. Chris Sharma：運動攀登藝術家 （圖/取自楢崎智亜 IG） ５. 楢崎智亜：抱石之神＋奧運代表 （圖/Tommy Caldwell IG） ６. Tommy Caldwell：大岩壁傳奇 （圖/取自Lynn HillIG） ７. Lynn Hill：女性攀岩先驅 攀岩入門推薦：必看紀錄片＆節目 攀岩，不只是一項運動，更是一種人生態度 從Alex Honnold赤手登頂101到世界各地的攀岩傳奇，每一位選手都用自己的方式挑戰極限，你不需要成為職業選手，也可以在攀岩中找回專注、信任與勇氣 無論你想了解Free Solo、競技抱石、還是戶外大岩壁，這份名單就是你進入攀岩世界的最佳起點！ 潤稿編輯：#Vivy #AlexHonnold #FreeSolo #女子攀岩選手誰最強 #攀岩GOAT是誰 #攀岩入門紀錄片推薦 #攀岩好手推薦 #赤手攀登 

夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／instagram@bellahadid、gigihadid、Kendalljenner、MyFitnseePal、NTC、KEEP 維持身材，一直都是人類史上最困難的問題之一，尤其夏天到了又是短褲比基尼的季節，只要能鏟掉一點點肉都得斤斤計較，現在是智慧型手機的時代，編輯精選私藏的app，能輕鬆幫忙管理體重，更能督促我們往瘦的方向前進！ MyFitnseePal 的卡路里計算機 減肥最重要的少不了「飲食控制」，不是吃少就好，而是吃得剛剛好，補足需要正好的熱量和營養。 卡路里計算機是 Under Armour 旗下的運動 app，它會根據使用者的體重、活動程度和想減重的目標，建議攝取的熱量。 app 內建有超過 600 萬筆食物資訊，能幫助你快速計算一天的熱量，最方便就是它有個「掃描條碼」的功能，只要掃瞄條碼就能讀取手邊的食物的各種訊息，完全不需要手動輸入，非常方便。 另外它的食物紀錄不僅有熱量，還能詳細記錄食物的營養素，不僅減重還是能兼顧健康的好幫手。 Nike+ Training Club Nike 推出的運動 app 中比較熟知的是另一款用來記錄跑步的 RUN，Training Club 以室內訓練為主，運動類型較多元。NTC 每組運動都會清楚分類成訓練肌力、耐力或活動力，而動作等級、持續時間、器材和運動強度，也可以做篩選，就算是新手也能找到適合自己運動內容。 NTC 也會自動根據使用者平常的運動需求，來調配運動菜單，甚至也可以自己決定是否要搭配跑步增加運動豐富度。 Keep自由運動場 Keep 可以說一是一個包山包海的運動app，包含多種訓練課程、跑步和腳踏車騎乘紀錄和低卡減重食譜。Keep 訓練的課程超級多元，除了一般訓練外，還有很特別的像是：「生理期舒緩訓練」、「800公尺特訓」從調整呼吸步伐來領跑，甚至找來明星「吳建豪跑步熱身」。特別的是，Keep的社群互動的功能比較完整，即使生活中沒有朋友在鍛鍊，也可以跟其他一起努力的網友分享，其中有許多限時完成的目標活動，會較訓練的成就感。 撰文整理／編輯助理 郭諭儒 Marcia Kuo 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 沒時間運動沒關係，生活中十個小動作也能有效瘦身 48歲還能展現逆天美肌，徐曉晰的簡約無負擔保養哲學 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Bella.tw儂儂

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