經期瘦身法？真的假的！5件注意事項，以後每個月好朋友來再也不阿雜！

每個女孩都有個共同困擾和又愛又恨的事，它有著各種名字：「好朋友」、「大姨媽」、「生理期」，健教課最常用的名詞就是「月經」。但是，女孩們知道嗎？生理期時，我們的賀爾蒙和黃體素正有所變化，同時也是把握瘦身和調養身體的黃金週期呦！今天，和大家分享善用生理期階段，5件注意事項做好做滿，生理期來再也不阿雜！ 撰文編輯/ #Anita安 每個女孩都有個共同困擾和又愛又恨的事，它有著各種名字：「好朋友」、「大姨媽」、「生理期」，健教課最常用的名詞就是「月經」。但是，女孩們知道嗎？生理期時，我們的賀爾蒙和黃體素正有所變化，同時也是把握瘦身和調養身體的黃金週期呦！今天，和大家分享善用生理期階段，5件注意事項做好做滿，生理期來再也不阿雜！ 🌷 本文內容部分統整自《小資女的人生整理術》，有興趣的女孩們，就繼續看下去吧 (´▽`ʃ♡ƪ)" 生理期時程、雌激素與黃體素的分泌週期 （ 圖片來源：《小資女的人生整理術》，p.204 ） 畢竟每個女孩的生理期來的日期都不同，所以建議可以以此表格為參考，每個月在手帳中標示，再計算自己可以在各週做哪些適合的運動和飲食調整嘿！ 【同場加映】紙本手帳推薦 1/ 生理期來的那個禮拜：熬紅豆湯、吃豬肝、牛肉 在生理期來的那個禮拜，要好好讓身體進行排毒。此時，身體體溫會降低、血液循環變差，要加強補充鐵質。因此，富含鐵質的食物，像是豬肝、牛肉、蠔、蝦都能適時補充；若是吃素的女孩，可以多喝紅豆湯、吃杏仁、腰果等堅果類，蔬菜首選擇是波菜，菌類是木耳。 這時不適合劇烈運動，建議可以善用 Nike Training App 內的瑜伽推薦課程，都是免費的，只要跟著指示進行就好，好好放鬆。YouTube也有許多舒緩的瑜伽影片，一併推薦給女孩們～ （ 圖片來源：Nike Training App ） 【同場加映】居家瑜伽，來抄筆記囉！ 2/ 生理期結束後那一週：除毛等全身美容 生理期結束後的那一週，是肌膚最吹彈可破和水嫩的一週，單身的女孩可以多多安排在生理期結束後那一週約會、和閨蜜拍妝容照（就可以強調零濾鏡零修圖哼哼哼），也可以在這一週更勤勞敷面膜，進行除毛等全身保養，好好呵護、寵愛一下自己～ （ 圖片來源：《我的藍調時光》TVN 劇照 ） （ 圖片來源：明潮 ） 3/ 生理期後第二個星期（ 排卵後的一星期 ）：注意容易便秘和有粉刺 進入這個星期，女孩會面臨「這麼大顆該不會是生理痘」的一週，腸胃蠕動也會受到影響，可以多補充富含維他命 B 的食物或營養劑，每日 8 杯水（多喝水沒事沒事多喝水），幫助身體排毒。受到疫情影響，女孩都要戴口罩，無形中也更加速悶妝長出的悶痘，所以除非工作需要，否則這段時間也可以減少化妝（ 畫個眉毛就好囉！也是化妝新手練習畫眉毛的好時機呀！） （ 圖片來源：Cosmopolitan ） （ 圖片來源：iFun ） 【同場加映】水瓶不離身的韓國女星～ 4/ 生理期前一星期：適合多泡澡、用香氛安穩身心 在生理期的前一個星期，血液循環變差，身體容易浮腫，情緒上也較焦躁不安，可以多泡澡、用香氛安穩身心，又或是寫日記，好好關照自己的內心狀況，若是沒有養寵物的女孩，可以多看可愛的貓貓狗狗照，讓自己心情變好。 住處沒有浴缸的小資女孩，或許可以住一晚有浴缸的旅館，又或是現在溫泉會館也都有提供按小時計價的服務喔！ 泡不了澡，也是可以看歐巴泡澡啦哈哈，說不定比看貓貓狗狗照片影片還有效呦（ 喂喂喂 ）（圖片來源：每日頭條 ） （ 圖片來源：巴士的報 ） （ 圖片來源：friDay影音 ） 【同場加映】他們都是人脈王！ 5/ 生理期真假禁忌：到底可不可以吃冰？可不可以提重物？ 根據婦產科醫師烏恩慈（ 烏烏醫生 ）所言，是因為溫度會造成「肌肉收縮」，因人體質而異。有些女孩會經痛，甚至會痛到無法下床或痛到打滾，而有些來了甚至沒感覺，主要是覺得下面悶悶熱熱，或很害怕被周遭人聞到味道。 所以，會經痛的女孩，就先忍住不要吃冰嗚嗚，減少肌肉收縮的機會，在這週乖乖的喝熱可可、溫奶茶、拿鐵吧！我們都會沒事的～ 生理期溫和運動推薦： 【同場加映】棉棉推薦～ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷每個月好朋友來就不會再那麼阿雜啦！女孩們一起把握瘦身好時機 ヾ(●゜▽゜●)♡ #經期瘦身#生理期運動#生理期飲食#生理期吃冰#安全期計算#經痛怎麼辦#經痛吃什麼#生理期禁忌#減重運動#減重方法

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愛登山溯溪衝浪的舉手🙌 從年輕時期體檢時就知女性易骨質流失，像我這麼好動又喜歡爬原始山，膝蓋的靈活非常重要，而且我後來才知道，不是長輩才需要補鈣耶！人類男性30女性28之後每年都。在。流。失。鈣！！ 可能平常沒在爬山這種活動會比較無感，但身體的保健真的非常重要，因為等到身體抗議有感之時便知，據衛生署建議成人一天應攝取1000 毫克的鈣=3杯全脂牛奶(250 c.c.)，好的記得大家每天要灌三杯喔！ 身為經痛達人的我，後來研究說多補充鈣片跟鎂會減緩，今日來分享《達摩本草全方面海藻鈣鎂複方》的心得，很需要維持神經安定、血鈣平衡！剛好這次經期就來試驗吃吃，真的是睡的特別好，一旦睡好身體有補充足夠的修復，隔天自然身體比較舒服！ 達摩本草的海藻鈣取自愛爾蘭無污染區域，海藻鈣含量鈣高達32%、吸收效率好加上45%高純度法國海洋鎂礦物質、LALMIN®酵母維他命D（這個元素有助於維持神經正常生理），還有挪威專利MK-7天然維生素K，不用睡前灌三杯兩顆直接完畢！多好！ 👉什麼時候吃！怎麼吃！ 睡前兩顆搭配溫水服用à 補鈣效率最好時段就是睡前！（原理就跟睡前喝溫牛奶一樣！就是補鈣比較好入睡！） 🔎達摩本草全方面海藻鈣鎂複方 ▲商品連結：https://bit.ly/3Kb7Tyd ▲官網連結：https://bit.ly/3QVo5pq ▲MOMO(常有超值優惠)：https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=10327690 DM on @Popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #bkc_sambalchilisauce #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #貝兒選物 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #teamhappyfoodies #internationalcuisinefamily #forkyeahfoodies #全方面海藻鈣鎂複方#天然海藻鈣#海洋鎂

丹淨/您的養生調理專家/Elixirherbary/Danchi /月貴妃/鈞生漢方/療肺草/魚腥草/

身邊好多朋友都確診了，無論現階段是否處於健康警戒期間，日常適當的補充保健品可是擁有好氣色的神隊友呢！🥰 鈞生漢方出了一款養生漢方，立馬來分享給大家~🥳🥳 ⭐️丹淨生活療肺草飲⭐️ 成分中含有療肺草是歐洲草本配方，而魚腥草是東方草本配方，還有波森莓和紫蘇是日本專利配方，有療效的功效呢！ 健康是從內到外的，需要適當的幫身體補充保健食品來幫助調理修護，讓大家都能夠健健康康的，學會愛自己真的很重要，提升防護力，效果更加倍~👍 產品含有維生素C和D加強抗氧化的能力，無論確診後的休養使用，或沒確診前的保護都可以，漢方草本配方可以滋補強身喲！ 你還在找草本茶嗎？ 鈞生漢方特別研發的11味天然漢方，30倍濃縮萃取，百分之98的吸收率，並將療肺草、魚腥草等配方調配，以完美比例調製成療肺草飲，潤喉滋潤的草本配方，幫您顧好您的身體。 小小一包攜帶方便，保養就從現在開始~ 出遊旅行也會放入包包裡，覺得食用後自己狀態更好，人也更有活力，食用後保養超有感！ 另外這款⭐️月貴妃⭐️可是由15種漢方草本萃取，七日告別冷宮的標語，幫女性達到暖宮舒緩經痛的困擾，每當MC來訪時總是肚子悶悶的，情緒也比較會受到影響，喝女性專屬設計的七天保健品，可以讓心情變得美麗起來！ 只有健康才是一切，送禮自用兩相宜，自己覺得還不錯，分享給大家。👍👍👍 👉IG: @elixir_herbary 👉購買連結點這裡: https://elixirherbary.info/ritalin #丹淨 #療肺草 #魚腥草 #波森莓 #鈞生漢方 #您的養生調理專家 #新漢方 #Elixirherbary #Danchi #月貴妃 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明,引用商品官網(含官方公開平台)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質、膚質皆有不同,實際效果依每人實際體驗為主。

台韓文化差異！韓國人都知道但我們卻覺得驚奇的冷知識(三)

嗨～好久不見的大家，我是在韓國生活的人妻布布Blair，幾個月沒更新，中間歷經懷了二胎，生了孩子做完月子，現在一切都穩定下來了，才有時間再寫新文章跟大家分享。在韓國生活的日常，偶然情況下會接觸到對於韓國人來說是很習以為常的事情，對我來說卻是覺得驚奇荒謬、常常會讓我冒出滿頭問號的事，現在就讓我用自身的故事，帶大家認識韓國冷知識吧！ 🌟還沒有看過第一篇的親辜們，可以點這裡👉🏻台韓文化差異！韓國人都知道但我們卻覺得驚奇的冷知識🌟 韓國冷知識(一)月經來寧願痛死 也不能沒有冰美式 『月經來寧願痛死，也不能沒有冰美式』第一次聽到這句話是在澳洲打工度假時認識的一位韓國女生朋友告訴我的，當時那位朋友經痛哇哇叫，但手上的冰美式還是照樣喝，讓我十分訝異，在台灣大姨媽來的前後冰品是絕對碰不得，更何況是月經時間，從小就十分聽媽媽話的我從沒有嚐試基本上一年碰冰的機會沒有幾次，久而久之也習慣了沒有冰品及手搖飲的生活；來韓國後我也漸漸受到韓國喝冷飲習慣物的影響，出門在外就習慣買杯冰美式或手搖飲，這三年吃過的冰勝過我在台灣生活二十年，不過好險底子打得好，目前月經來還沒有經痛的問題（笑。圖片來源 Netflix 韓國冷知識(二) 韓國治安好到可以用手機跟錢包佔位置 當時剛到不熟悉的韓國，不管是走在街上還是在任何地方我都特別注意，小心地維護自己身上的重要物品，但我老公萊恩就常常把錢包或手機直接放在座位上就離開，當時的我就十分緊張的問他：『放在座位上不怕被偷嗎？』他：『不會拉，韓國治安很好，不會有人去偷。』，起初我半信半疑，如今在韓國生活了幾年間已印證了他的話，治安是真得好，放在那還真的沒人會去拿。圖片來源 koreajoongangdaily 韓國冷知識(三) 塑膠袋類(產品)直接微波 之前塑化劑事件在台灣轟轟烈烈，在韓國卻聽過不少韓國人會將食物裝在塑膠袋裡直接拿去微波，他們似乎是對塑化劑免疫？常常聽到身邊的朋友說自己的老公或是公婆這樣做，聽過一個最誇張的是，長輩把麵包微波給小孩吃，塑膠袋整個融化在麵包上，長輩竟說：『沒關係，我們也是這樣吃長大的，不會死。』剛開始跟萊恩一起生活時，我們也曾因為塑膠袋微波的問題有爭執，但後來他了解塑化劑對身體的危害，理解是為了身體健康著想，而後去跟我公公婆婆宣導，大家一起為了健康做改變，憑一己微薄之力改變一個小家庭，請大家為我掌聲鼓勵。圖片來源 kitchenseer 韓國冷知識(四) 韓國的橘子沒有籽 大家應該知道濟州橘子很有名，剛來韓國過沒多久剛好是橘子產季，當時就吃遍各種橘子，神奇的是完全沒有籽，於是我問萊恩：『為什麼這些橘子沒有籽啊？』他竟然用一個黑人問號的眼神看我，並回答：『橘子本來就沒有籽啊。』我也滿臉疑惑的看著他說：『可我從小到大在台灣吃的橘子幾乎都有籽呀。』後來上網查才知道，一些橘子在發芽時因人為干預，使得種子不能發育，但果實本身發育正常，就可產出無籽橘。這樣一來大家知道來韓國必吃的水果清單又多一樣橘子了，開放旅遊可以來韓國玩時千萬不要錯過唷。圖片來源 jejutourism 韓國冷知識(五)30歲生日禮物可能是一盤雞蛋 之前跟我的韓國朋友聊天，剛好問到30歲生日要送他什麼禮物，我就問他收到什麼會很開心，他跟我說一盤雞蛋，剛好當時韓國雞蛋價格破天荒漲新高，我滿臉疑惑的問他：『是因為現在雞蛋很貴嗎？』朋友大笑不已，說：『因為韓國雞蛋普遍都是綁30顆一盤在賣，所以後來在韓國，30歲生日就很流行用一盤雞蛋來當生日禮物。』我當時還以為他在跟我開玩笑，後來去查 #30살축하 真的有不少人送雞蛋當禮物，有興趣的人可以去查一下 XD圖片來源 instagram 🌟接著看韓國冷知識 part2👉🏻第二篇韓國冷知識看過了嗎，看一篇不過癮？再來接著看上一集！ 動動你的手指按下 👉🏻收藏＋喜歡❤️ 你的支持是我發文的動力！ ⭐️ 想看更多不同面向的我 請追蹤 分享駐韓媽媽帶娃日常 Instagram @blairkuo 分享韓國 Popdaily Blair's Life In Korea 分享韓國美妝 Youtube Channel Blair's Life In Korea

什麼是直男?妳身旁的他是否也是直男? 10大特徵分析給妳

身旁的那個他是否常常出現一些行為讓妳白眼翻到後腦勺呢? 別懷疑那他可能就是直男代表之一! 這或許是一種基因的影響?(XD 其實這些行為呢是他們很自然而然反應出來的，就像妳每天吃飯睡覺一樣，而這樣的行為模式已經深深地烙印在他們心裡，男女思維大不同，女生較注重感覺與氣氛，男生則善於理性分析、問題解決，因此兩性共處時，不免會有許多摩擦與笑話，有人將男生常有的思維模式，稱為「直男思想」，到底哪些行為是直男表現呢? 直接整理出10點直男特徵讓妳來檢視看看身旁的他是否也是直男，趕緊來看! 👉男友貼心舉動TOP10，趕快學起來回去撩女友保證讓她甜到心坎裡! 直男特徵1.看不懂妳的穿搭 這個應該是眾多女生的心聲吧!!!! 有沒有那種你今天穿的很漂亮特別打扮過，然後問男友說 Baby你覺得好看嗎? 男友總回覆:好像都差不多阿! 阿不然就是你那個碎花很像阿嬤的衣服... 沒錯! 你可能瞬間超熱的心情直接冷掉 這件事情凡凡我!超級!感同身受 有一次我們出去我男友說:ㄟ 你今天這件比較好看! 我說:跟哪一件比? 男友:啊就上次那件花花的阿，很像阿嬤的衣服ㄟ 我:............. 由此可知，請千萬不要再直男面前穿小碎花，因為你會被當作阿嬤一整天XD 直男特徵2.不懂浪漫 你要直男多浪漫!???還是做夢比較快夢裡甚麼都有~~~ 直男呢真的很不會說甜言蜜語或是準備多驚喜的事情! 你要他帶你過浪漫情人節可能除了你自己準備會比較快，在他們的世界裡覺得有你有我就很浪漫XD 浪漫是啥? 能吃嗎? 雖然他們不會營造浪漫氣氛，但或許用行動表示才是他們的浪漫表現優~ 👉情人節最不想收到的禮物排行TOP10!各位善男善女想要感情順順這篇請好好收藏 直男特徵3.看不懂女生愛的品牌 你拿著一個很好看的包給男友看，男友一定會說啊都長得差不多啊，為什麼一個包要那麼貴? 你可拿著一個LV給男友看，說不定他訂了一件Lativ的衣服給你(什麼鬼XDDDDDDDD 反正女生的包包、化妝品他一律看不懂不懂欣賞 想當初凡凡男友第一次買生日禮物給我的時候他說:我走去漢神巨蛋一樓完全沒有我認識的品牌，後來我還請教女同事，結果還是同事帶他去買的XDDDDD 聽完我真的笑翻沒有一個品牌唸對的 直男特徵4.無法理解女生的暗示 這...我只能認同在認同😂😂😂有時候啊女生就是想要討拍拍嘛~或是希望對方可以安慰一下自己，但是齁!直男就是直線性思考，你跟他說齁今天好累喔，他會叫你早點睡。我就說說我自己最近的日子，其實我們不太過節但就是希望可以一起吃個飯也好，我就問男友七夕有沒有事情可以一起吃飯，(他不知道是七夕)他就說應該可以拉，事後他知道是七夕了，他說如果你希望可以一起過節吃飯你就直接跟我說，不然我不知道這樣如果沒去吃不就不好了，聽起來是很有道理拉!但...你們知道的 哈哈哈哈哈哈，沒錯直男就是你最好都直接跟他說~~~ 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人! 直男特徵5.不擅長安慰人 他真的不太會安慰，但他會很認真地陪伴你這倒是真的，或許對於直男來說陪伴就是他對你最大的安慰了XDDDDD 直男特徵6.不懂察言觀色 這點應該是許多女生的痛處，因為男生大多是理性思考類型，可能你已經心情不好他也看不出來，就算你真的心情不好他也希望你直接說，不要讓他猜! 或者是女生可能心裡都會期待節日怎麼過，但如果你想要過個好紀念日或是情人節，那麼你還是【直接】的跟他說你想要怎麼過，這樣才會好過節呦😂😂😂 👉該怎麼做才能找到對的另一半?5大心法告訴你別再羨慕別人有好男友啦! 直男特徵7.不重視打扮 直男最大的特徵應該就是穿搭XDDDDDDD 你可以看他穿的大概就都是那樣，又或者他會跟你說阿不就是出門而已幹嘛還要穿搭? 多麻煩阿，能出門就好 直男特徵8.誠實到你會怕 很多女生其實只是希望被哄一哄，但是齁!!!!千萬不要問直男因為你得不到你想要的答案，比如你可能跟他說蝦~我最近好像變胖了耶，可是還是想吃甜點，他絕對會跟你說對阿，那你還吃??? 喔賣嘎XD 直接一針見血，不過這也是他們的優點拉，說真話也不擅長說謊 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 直男特徵9.自以為是的體貼 直男最常見的就是那你去喝點水，生理期來經痛~記得喝熱水；感冒不舒服~記得喝熱水；好累頭痛不舒服~那你去喝點熱水...阿你是以為喝熱水治百病是不是??? 女生要的不要喝熱水，而是你的一點關心跟問候啊! 直男特徵10.希望有邏輯的跟你解決問題 情侶間難免會吵架，女生呢就是情緒來的快希望男生安撫，而男生呢就是針對問題提出討論想要跟你解決，但往往這樣的方式就是讓吵架繼續，因為女生會覺得說為什麼你就不能先道歉安慰我，男生就會覺得阿我就沒錯幹嘛道歉? 男女大腦大不同~有時候真的各退一步就會很不一樣喔! #直男意思 #直男特徵 #直男 #男友 #直男癌 #木頭男 #情侶互動 #情侶大小事 #情侶 #波波邱比特 #直男特質 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 💕關於愛情 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！

女人月經大小事，從2款舒緩經痛貼片到6款衛生棉品牌推薦！

女人月經大小事，從腰痠背痛2款舒緩貼片到5款衛生棉品牌推薦！

月經真的是讓人又愛又恨，不來會懷疑自己身體健康，來了又悶熱，會經痛更痛苦還會因為經前黃體素作祟脾氣暴躁呢，真的是大大小小的事，讓我們一起來看看舒緩貼片跟衛生棉品牌推薦！ 月經痛時怎麼辦？ 查詢後發現比較燥熱體質的人也不能喝太多薑茶呢。 這都是我的自身體驗，因為一直很煩惱經痛時候就很痛，所以有找到比較好的方法就想跟大家分享。但畢竟每個人身體狀況不同，可以參考看看，有些人會甚至嚴重到要吃止痛藥躺在床上的，請不要拿這種事批評當事人，畢竟沒經歷過的人無知可以但不要批評別人的疼痛！但還是建議不要太常喝冰的，我改喝去冰跟溫熱的後經痛也不會像以前那麼劇烈。不過還是看體質喲。 2款舒緩貼片 一開始是因為貼的暖暖包能夠稍稍緩解，然後朋友推薦熱熱貼片感覺也很棒！但夏天時候真的比較不適用。搜尋經痛舒緩貼布時候看到寫物理性覺得想試試看！像物理性防曬也是學過化妝品化學的人會覺得比較健康的感覺。 That Day那一天舒緩經痛貼布 官網 圖片來源：使用時拍照 圖片來源：使用時拍照 影片第二個提到的貼片是會發熱的。 影片來源：吃貨懶兔youtube 月月女神安撫貼片 圖片來源：官網 以上兩款皆是我自己體驗過有被舒緩的感覺決定推薦，但體質還是因人而異！很重要。 6款衛生棉推薦 蕾妮雅零觸感特薄 圖片來源：家樂福購買官網 查詢好用衛生棉推薦時候太多人推薦了！決定下次試試看。 Elis愛麗思 圖片來源：日本大王elleair 官方旗艦店蝦皮商城購買商品圖片 也是很多人推薦雖然價格稍高，看到愛心外盒覺得超可愛，進一步搜尋發現限定黑色顏值好吸引我！要買要買。 愛康衛生棉 圖片來源：愛康官網 算是開啟我新天地的衛生棉品牌，以前都用蘇菲，發現原來衛生棉也可以做那麼可愛跟可以黏貼起來不怕髒！而且他們的人員很親切。 好自在液體衛生棉 圖片來源：pchome24hr官網購買圖片 我愛液體衛生棉！ 後宮衛生棉 圖片來源：明洞官網 這是姊姊推薦而且一片片分裝，有分超多尺寸還有涼感跟無涼感可挑選！ Shes衛生棉 影片來源：shes 官網 圖片來源：炫耀給朋友的拍照 這是朋友推薦的，主要是因為它是環保衛生棉，對愛護地球盡一點力，因為布衛生棉對繁忙工作的人還是有點擔憂跟不方便，所以知道這款後立馬購買！ 月經大小事 以上是我的舒緩貼片跟衛生棉口袋名單跟推薦，止經痛的方法也有在另一篇文章分享，發現月經真的是很神奇也是學問滿滿的事情。當然你們有適合或更棒的月經止痛方式也都歡迎留言推薦給我。早睡早起，健康運動，多喝水少喝冰的也是讓月經來時比較順利，真心羨慕來的時候都不會痛的人們！當然真的還是要看體質呢，願同道中人跟我一樣能越來越不會疼痛或是經痛得到舒緩！ #ThatDay舒緩經痛貼布#女孩必備#生理期#生理痛#ThatDay經痛貼#經痛貼#女孩們經痛時的暖心好友#女人月經大小事#舒緩貼片#衛生棉推薦#環保衛生棉#shes#月月女神貼

【女性生理用品】改源IB止痛

文 / Mona 今天要跟大家分享的是女生每個月每個月最關鍵

文 / Mona 今天要跟大家分享的是女生每個月每個月最關鍵時期的生理保健用品，不一定每個女生都需要用到，但是世界上百分之70%的人，逃不過需要用這個產品的時刻，這樣產品可以解救緩解女性在關鍵時刻痛經經痛到一個不行的狀態！ 改源IB止痛 8包X1.4g 生理痛到一個不行🫠🥲 我其實很少在依賴止痛藥，能不吃就不吃 這次換改吃類似中藥的止痛藥 它蠻酷的不完全是很苦很苦的中藥粉末 是粉，但不是特別苦的中藥材磨成的中藥粉 怕中藥的捧友可以不用擔心。 它不會很苦，而且藥粉的顏色沒有很深咖喔 藥材也被磨得很細～很細 這點大加分！ . 以上就是我今天所分享的女生每個月每個月最關鍵時期的生理保健用品，逃不過需要用這個產品的時刻，這樣產品可以解救緩解女性在關鍵時刻痛經經痛到一個不行的狀態！ . #改源ib止痛 #止痛藥 #生理痛 #經痛#月經 #月經痛 #月事 #生理用品 #保健用品 #中藥粉 #中藥藥材

【新手媽咪】寶貝來報到！減痛分娩是否有效？！禾馨催生自然產全記錄

經歷懷胎十月，凱莉貓晉身新手媽媽。相信準媽媽們都煩惱過該選擇自然產或者剖腹產？是否採用減痛分娩？身為新手媽媽的凱莉貓，分享自己在禾馨催生自然產並使用減痛分娩的經驗，希望給準媽咪們更多參考資訊。一起來迎接寶寶的誕生吧！ 考慮自然生產的原因 早在懷孕時就開始做生產的功課，除了上網查剖腹產和自然產的過程和注意事項。同時，也和已經成為媽咪的朋友們請益想法。最後統整理論和實務上自然產和剖腹產的優缺點如下： 凱莉貓決定讓寶寶自己決定！若寶寶胎位轉正就用自然產。反之，就採用剖腹產。寶寶很乖在30週左右就轉好位子，無懸念幫媽媽做好這個決定～。 生產過程紀錄 凱莉貓從產檢開始就是在禾馨新生檢查看診，曾經也考慮過後期轉大醫院生產。不過因為孕期間對禾馨醫療的服務和設備很滿意，加上疫情高漲不希望接觸太多人群，最後選擇在禾馨生產。順便也來和大家開箱下禾馨新生的環境，與我的催生自然產過程。 37週產檢時，主治醫生說寶寶已經足月，且體重已經有逼近3000公克，頭圍還大一週。考量凱莉貓本身體格較嬌小又選擇要自然產，醫生建議可約催生時間。最後討論約38週多的時間來院催生。 催生前一晚上按預約時間9點半來醫院報到，到達二樓櫃檯後，接待之護理師會來收孕婦手冊和之前提供的住院意願文件。接著就是安排住院和房間。 凱莉貓去的時間不巧，剛好前一組夫妻搶到當晚最後一間空房，所以凱莉貓只能先被安排在等候室（也是產婦休息區）休息。 禾馨的等候室就在產房對面，空間配置蠻像一般大醫院的健保房。每個產婦有獨立的空間，但只用拉簾隔開。空間上除了病床還可以塞進老公休息的臥榻，但缺點就是拉簾的隔音不佳，基本上聲音大一點隔壁床都聽得到。 凱莉貓約10點完成報到，更換禾馨提供產婦的服裝後，就被安排入住等待區躺好，我們已經做好20-30小時催生長期抗戰的準備。 10點多護理師就過來檢查，在肚子綁上胎心音偵測器，測量宮縮狀況。並安排在右手埋軟針（這個有點痛），不過還好護理師有先告知，深吸一口氣做心理準備，接著就開始吊點滴。隨後護理師又進來檢查孕婦開指狀況（傳說中的內診檢查真的也不舒服><），完全還沒開指。 因為完全沒開指跡象，護理師取藥後過來，塞了第一顆催生藥。並說晚點會來裝無痛。塞藥之後有點像經痛悶悶痛的感覺，但一開始還好只是有點不舒服，腰也覺得酸。 凱莉貓有選擇自控減痛分娩的方案，會有麻醉師來安裝無痛分娩。這個是打在脊椎上，產婦需要側躺露出背部讓麻醉師操作。這個麻醉針有感覺但痛感比軟針弱，只是完成後麻醉師說測試會有被電一下的感覺。『疑？啊！』果然背部就有被電一下的感覺，還好只有一下而且不太痛。 完成安裝後，護理師就來將無動分娩的機器裝上，並將自控按鈕放在我左手方便操作的地方。大約20分鐘後感覺減痛開始發揮作用，舒服多了。自控無痛在手讓待產產婦無後顧之憂，此時已經近半夜1點昏昏欲睡準備休息。 想睡但睡不太著（待產室的隔音真的不好），加上打了點滴讓孕婦好想上廁所。但身上插滿管線，要上廁所要通報護理師來幫忙，將點滴架整理好之後慢慢推著去上廁所。（若是單人房房間裡有廁所就更方便了） 上廁所時發現有落紅的跡象，通報護理師後，再回到床上休息。隨後一小時間一度胎心音不穩，護理人員緊急來加上針劑和氧氣罩 中間一直想睡但睡不太著昏昏的，4點多突然感覺下身有像是尿意的感覺，有不少水從下方流出來。自然破水，羊水緩緩流出。護理師來內診發現已開一指。 ［在這之前產程看似符合第一胎催生進度。接著開始戲劇化的超車發展］ 凌晨5點多突然感覺宮縮頻率變高，雖然按減痛分娩下身體只有收縮時有點像經痛的悶悶不適，但隨手測量宮縮頻率越來越近2分鐘就來一次，加上看機器上顯示的陣痛指數也在逐漸升高，正疑惑為何頻率快速增加。 突然身體猛然開始不自覺發抖，且全身越抖越厲害。老公看不對勁叫來護理師查看。 結果發現陣痛頻率強度已經很密集、內診已經4指以上接近全開，胎心音不穩定上下跳動，我本身更是全身發抖、呼吸不順。 感覺情況緊急，我被3-4位護理人員包圍處理，10分鐘後決定要送我去產檯接生。「疑？！破水後才一個半小時而已！」老公和我都感覺傻眼。當時的我全身瘋狂發抖，5點40分被推往產房。 怕痛的我，進產房前一刻還不忘『聲控』護理師幫我再按一下減痛分娩。 進入產房我發抖到無法控制自己的雙腳和下半身，護理師指示要跨上產檯，但腳幾乎抖到不像是自己的，後來是被護理師架上產檯。老公也隨後換了無塵衣進了產房。 一切像是電影情節，我躺在產檯上雙腳大開，醫生護士開始要我憋氣用力倒數，10,9…..3,2,1 。但當時氣喘吁吁的我，雖然已經加上氧氣，但還是無法憋足秒數，每次憋氣完就需要另外喘氣10秒。 雖然減痛分娩發揮作用，生產過程中我感覺不到什麼痛感，但整個下半身好像不是自己的，而且呼吸不順非常費力。只能憑著自己的直覺往下出力。 幾次憋氣用力的衝刺中，護士也在旁邊幫忙推肚子（但個人覺得力道不重，當下沒覺得痛，事後肚子也沒事）醫生也用了真空吸引儀器幫忙。感謝禾馨團隊一直在旁邊加油！ 醫生說『頭快出來了』！孕婦此時已經不知道自己在哪？！ 終於，1分鐘後就聽見新生兒的哭聲。『哇！』 我的視線中，醫生抓出了一個嬰兒，嬰兒肺活量十足的在哭！慢慢我的神智才緩過來：早上6點小喵Chloe真的出生了！ 後來護理師抱她到旁邊清潔和檢查，老公也到一旁拍攝出生紀念照。寶寶測量體重3250g，和幾天前推估3200差不多，以38週女寶寶的個頭來說不算小了！ 整理完後護理師有把寶寶抱到我前面給我看，還放在我的胸前讓我抱著，好奇妙的感覺，最熟悉的親人，歷經270天的孕育，我們終於見面了！ 護理師也很好幫我們一家三口拍下第一張全家福。醫生也說以我的嬌小的身材骨架，看似不算太大的肚皮，能懷孕生下健壯的寶寶真的非常不易！ 禾馨的減痛是真的很神！除了最後密集陣痛有一點悶悶不適之外，整個生產和縫合過程，我都沒有感覺到痛覺！產後，我躺在產檯上讓醫生縫合自然產的傷口。說實話可以感覺到拉線的感覺，但還是沒感覺到痛。 醫生說我生產出血以自然產而言算多，加上本身有輕微貧血體質，產後要特別注意身體和血壓。大約縫合20分鐘後就推回恢復室休息。 約7:30 禾馨護理師送上壓肚湯（黑糖蛋）和早餐，雖然沒什麼胃口，但為了身體，我還是將那碗湯喝完，湯比較甜但還算好喝。 護理師來檢查傷口，順便教我們這幾天自然產傷口照顧的方式。包含怎麼使用冰敷墊，或者可將產褥墊拿去冰再取出。前兩天要用冰敷，接著就要改用熱敷了。 一整晚沒什麼睡的產婦，回到休息室後感覺到頭暈，血壓一直偏低。身體倦意襲來，隨後休息了一下。 醒來後感覺到尿意，生產後第一次下床廁所，順利上廁所感覺還好，但站起來的瞬間天旋地轉，頭暈瞬間暈過去，還好門口等候的老公把我接住，才沒有立馬昏倒在廁所。 雖然生產沒痛到什麼，但產後身體失血的虛弱和疲憊，讓人真實體會到當媽媽的辛苦。 催生自然產心得整理 推薦催生！催生可以將自然產不確定時間的因素降低。讓準媽媽可以有心理準備。且疫情時代，陪產家屬需要提供三天內的PCR證明（2021年底）若是等產兆來，也許準孕媽要自己先辦理住院，並等老公陰性報告出來才能陪產。萬一產程像我比較快的人，有可能生產時老公就不在身邊。 催生沒有比較痛喔！催生只可能等待產兆和開指的時機比較長，但也有像我大約7-8小時就生產的案例。若有加上減痛分娩，在等待和生產過程中痛感會降低很多，並不會比較痛喔！ 推薦減痛分娩！推薦自控式！ 這次個人的自然產催生體驗，減痛分娩真的很有效啊！而且加上自控式可以隨時自己按，不用在真的感覺到痛時，忍痛請老公一直跑去叫護理師，整個體驗很好，覺得很值得！ 在自然產生產過程中，除了後期密集陣痛和最後生產時有點點悶悶不適之外，幾乎沒什麼明顯痛感，可以說幾乎『無痛』了！怕痛的媽媽真的可以選擇禾馨無痛自控吃到飽方案，讓產程不再可怕，也能優雅生產。 但生產前可以打減痛，生產後無論自然產或剖腹產，都不免還是會痛到！當媽媽真的還是辛苦....而產後的身體與傷口修復，挑戰餵奶又是下一個階段的課題。 總歸而已這次催生生產還算順利，後半進度甚至可以說超乎常人。小喵Chloe很俐落8小時退房，沒讓媽媽吃太多苦。也感謝醫生護理人員當下立判緊急安排生產，一路給予支援和鼓勵。 上篇和大家分享真實的生產紀錄，下篇再來和大家分享在禾馨新生住院的經過，和分享住房的環境。 正式加入新手媽媽，還請多多指教。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 若對我的育兒生活感興趣，請參考下方連結： 育兒分享粉絲團：Kelly凱莉貓美好時光 (文章更新通知/好康訊息） 生活/育兒IG : kellycatlife 旅行/打卡IG : thekellycat Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓.美好時光 #生產心得 ＃生產過程 ＃自然產 ＃剖腹產 ＃催生 ＃減痛分娩 ＃無痛分娩＃禾馨 ＃禾馨醫療 ＃新手媽媽 ＃新生兒 ＃嬰兒

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