空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下）

撰文編輯/Karen W. 冷冷冬天總覺得嘴饞？ 還是減肥老是感覺沒吃飽？ 時常無法控制自己的意志力，結果下場通常是不小心圓了一圈或是怎麼都瘦不了！ 別煩惱了！今天Karen就要來分享一下 #低卡宵夜 讓妳吃進去也少負擔！ 🔗延伸閱讀🔗 Karen真實減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 👇🏻更多低卡宵夜👇🏻 🔗延伸閱讀🔗 空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（上） #低卡 #宵夜 #堅果 #無調味堅果 堅果是非常好的油脂攝取來源。 適量的堅果可以幫助維持血壓、血糖、血脂，也能增加飽足感，幫助減脂。 堅果類脂肪含量雖然比較多，但是膳食纖維也高，因此適量吃可以去除飢餓感，而且其中的鎂和礦物質，有讓身體放鬆、助眠的功效。 但堅果畢竟是油脂類，建議攝取無調味堅果，以腰果及杏仁這種熱量較低的堅果為主。 #低卡 #宵夜 #烤海苔 #烘烤海苔 烘烤海苔是現在很普遍的零嘴，海苔約含有豐富的纖維，甚至含量是菠菜的2倍！ 食物纖維除了可以整腸、改善便秘，還可以降低血液中膽固醇、促進致癌物排出體內。 而且海苔熱量也低，吃起來負擔少很多呢！但是要挑選調味少、加工少的款式才會比較合適唷！ #低卡 #宵夜 #無糖優格 #希臘優格 優格具備低卡、有飽足感等優點，對減肥相當有幫助。 不僅如此，優格中的乳酸菌還有整腸效果，透過增加腸道的運動量還可能有助於提升基礎代謝。 尤其是希臘優格更含有大量且優質的蛋白質，是一般優格的2倍，可以保持人體肌肉製造及運作，同時抑制脂肪堆積。 但！切記要選無糖、無調味的優格才是真正的低卡宵夜。 #低卡 #宵夜 #雞胸肉 現在要取得雞胸肉真的太方便了，超商、賣場有許許多多的即食舒肥雞胸肉可以選擇。 雞胸肉真的是優質蛋白質的首選，大量的蛋白質有助於抑制飢餓感，纖維能降低消化速度，延長飽足感。 🔺吃宵夜3原則： 原則1-選擇富含蛋白質、高纖維的食物 原則2-調味簡單、天然清爽的原型食物 原則3-適量就好，總熱量建議不超過200大卡 嘴饞不可怕，怕的是吃錯！ 以上都是 #低熱量 #高飽足 的好食材，餓了就吃吧！ 在吃宵夜時，若能增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負擔，也能增加飽足感。 養成選擇食物的好習慣也是減肥或體重管理的秘訣唷！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下） 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！「上」 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

事業運總是不太順利？來看12星座的「職場包袱」，拋下這些升遷的絆腳石

職場是殘酷而又現實的挑戰擂台，在這裡，不同星座的人因個性差異而承受著各式各樣的職場包袱，這些負擔可能會在不自覺中成為他們晉升的絆腳石，現在就跟著邱比特一起來看看，究竟各星座的職場包袱都分別是什麼吧！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 牡羊座：自信 牡羊座對自己非常有信心，他們很少會將他人的建議納入行動，但這樣的態度在職場上是利弊參半，畢竟面對晉升機會不是只靠自信就能獲得，學會透過他人意見改善自己也是關鍵之一。 金牛座：保守 金牛座偏愛穩定且保守的工作方式，然而在職場上，這樣的保守態度可能成為一道障礙，若無法接受新的觀念和方法，將難以在職場上實現突破並提升自我，需要適當調適心態才能跟上職場的變化步調。 雙子座：情緒化 雙子座的工作表現容易受情緒波動影響，讓人感覺他們不夠穩定，也讓人難以放心將工作交給他們，因此雙子也會錯失了展現自己的機會，需要克服這種情緒波動，才能獲得他人的肯定與信任。 巨蟹座：玻璃心 敏感的巨蟹座很在意他人的批評，他們經常會因此而感到受傷和沮喪，但在職場上接受批評建議是成長的一部分，學會從建設性的角度看待這一切，才能更好的應對其他挑戰喔～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 獅子座：領導欲 獅子座有著與生俱來的領導欲望，對權威和職位的追求也從未間斷，只是在職場中也需要意識到團隊合作的重要性，尊重他人的意見和想法才能真正發揮其領導潛力，取得更大的成功。 處女座：太在意完美 對工作細節和完成度的關注是一種好的態度，但過於追求完美卻是會影響工作效率，處女座常常花費過多時間在處理不太重要的小細節，這可能會延遲工作進度，甚至使得他們錯失一些重要的機會。 天秤座：容易猶豫 天秤座的優柔寡斷使得他們很難下定心來做決定，總是在不停計算每個選擇的得失，並且考慮可能帶來的結果，但這樣的猶豫也導致了機會的流失，在職場中必須果斷快速做出決才才能抓住機會。 天蠍座：控制欲 天蠍座的控制欲偏強，常常要求他人必須按照自己的方式來處理事情，但團隊和諧可能會因為這種態度而破裂，若是想要在職場上獲得晉升，建議天蠍還是先放下控制慾的包袱這樣才不會讓他人在跟你工作時感到壓力喔！ （圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照） 射手座：自由與紀律的平衡 對於愛好自由的射手座來說，職場上的紀律和規則使他們感到束縛，如果無法適應這種環境，要在職場上獲得晉升會有些困難，需要掌握好其中的平衡，或是建議另外尋找更符合自己自由精神的工作環境。 摩羯座：需要放鬆 摩羯座在工作方面非常努力和負責，但很容易會不小心過度投入，造成工作壓力太大，進而演變成焦慮，過於緊繃的狀態可能也會影響身體的狀態，甚至耽誤到工作表現，導致他們投入許多時間和精力卻成了無用功。 水瓶座：團隊合作 水瓶座的創新思維運用在職場能有不錯的效果，但缺點是他們偏好獨行，在職場中，單打獨鬥的效率並不如與團隊合作的效果顯著，不如試著融入團體，除了可以提升工作效率外，還能為自己的升遷爭取更多機會。 雙魚座：不夠獨立 雙魚座有點缺乏自信，他們在面對困難時，會更想選擇依靠他人幫助，而不是自己解決問題，這樣的傾向使得雙魚座在職場上難以獨立應對挑戰，進而影響到職業發展和晉升機會，必須增強自信心、培養解決問題的能力，才能提升競爭力和表現。 其實不論是職場或是生活其他方面的心理包袱，將其改善都是我們所必須要學習的，如此一來不僅能夠增進人際關係和工作表現，也是追求更好生活的關鍵之一哦～ 延伸閱讀： 👉🏻隱形富豪星座是你？最懂「藏錢」星座TOP3，他們真的超低調的啦！ 👉🏻他們吃軟不吃硬！「12星座越寵越乖」排行榜，就是要你乖得像隻小綿羊～ 👉🏻12星座直男分數大解密！雙魚男最容易共情，看看誰拿最高分！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #12星座職場 #12星座職場包袱 #上班 #人際關係 #升遷秘訣 #壓力 #工作 #工作表現 #提升自我 #放下包袱 #星座 #波波邱比特 #職場包袱 #職場星座 

秋冬進補過年必備——大頭家豬腳［店家合作文］

恭喜賀喜千喜萬喜～接到豬腳宅配合作文的我表示極度感謝，首先感謝店家大頭家豬腳願意讓美食邊緣人李米蹭食一餐豬腳♥(シ_ _)シ 也感謝中間介紹人～認識的姐姐，不知道能不能標她哈哈，怕被揍的我先忍著不標٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 大頭家豬腳真的超大方，我以為是一份豬腳，嗯係！老闆大大說：雖然我們是加熱即食的豬腳，但有三種不同的加熱方法，因為料理加熱的方法不同口感也會跟著有所區別，所以寄三份給妳，三種加熱方式都試看看吧～ 雖然矯情客套的使用大人的交際應酬話術：那怎麼好意思♡ 但是當下我內心的小花花遍地綻放❁(❁´ω`❁)*✲ﾟ* 大家知道豬腳的好處嗎？最常聽到的是那個吧～坐月子吃花生豬腳，養胎孕媽媽吃豬腳...等，為什麼勒主要就是看上了它的膠原蛋白啦～(●°u°●)​ 」 豬腳和豬皮中的膠原蛋白含量非常的多也容易被人體吸收，因為我不是賣藥電台所以就講到這打住了～ 每年秋末近冬季時我都會去打雀斑，膠原蛋白對現在的我太需要了，一千萬個大感謝呀啊啊啊啊 ( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )♥ (●⁰౪⁰●)收到這個合作文真的是將將好勒♥ 以下為大頭家豬腳三種料理方式及口感 ☻不拆封，丟到滾水中加熱： 這個加熱發法是將真空包裝的豬腳完全解凍後不拆封歐，啊如果不拆封怎麼知道有沒有完全解凍？ 那你從冷凍庫拿出來退冰到一個程度後你在泡在常溫自來水裡15～20分鐘就差不多可以不拆封的丟到滾水裡加熱8分鐘至10分鐘 ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ，滾燙的熱水就會啵啵啵的開始加熱～ 啊如果擔心塑化劑的問題，他們家真空袋是有SGS認證，可以放心丟到滾水中加熱♥ 來講口感吧～ 隔水加熱完ㄧ剪開真空包裝，OMG！！那個香氣直接傾潮而出（不要亂用成語！）沒開玩笑超級無敵香 (´･(00)･｀) 盛盤時被香味攻擊到都快忍不住偷吃了，它那個油亮亮的肉汁還誘人流出來，我真的費盡千辛萬苦才忍住，因為要拍照 [ ಠ (oo) ಠ ] 終於拍好我立刻夾一塊不沾醬原味來吃，沒有絲毫腥味也沒有肥肉過度的油膩噁心感，肉塊的地方順口不柴配上豬皮的Q嫩彈性，好好吃 ／(=✪ U✪=)＼這樣居然只要新台幣250元？ 我跟黃女士說價格時，她說這樣很便宜，因為真空包裝裡面的豬腳是切好處理過的，骨頭只有一小塊，意思是整包基本上都是肉肉d(`･∀･)b 你想嘛～你買雞排一塊65元，骨頭佔三分之一，等於你花20元在買骨頭欸，這樣想想484這包豬腳超划算～（雞排店家們不要走～～ Σ(｀L_｀ ) 接著第二口沾老闆大隨包附贈的醬料做食用，是微嗆刺激的蒜蓉醬♥沾了蒜蓉醬的豬腳除了本身鮮甜多汁外更加滑順有層次，大人版豬腳！想配啤酒了啦！！（不要這樣( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ) ☻氣炸鍋加熱法： 這樣也要拆封歐～沒拆的話氣炸鍋可能會爆掉，很危險請注意嘿！ 溫度調整180度，轉七分鐘～叮～就可以吃了♡ 來說一下氣炸鍋的口感吧～ 少年～你有沒有吃過德國豬腳啦～（自行使用香港腔哈哈哈(ΦωΦ) 有別於水煮的豬腳，氣炸鍋的豬腳油被收乾，皮變的微脆微酥，肥肉的部份變得黏稠黏稠，完全膠質的感覺呀♥喜歡這種黏稠不黏牙感的朋友會尬意* ੈ✩‧₊˚ ☻微波爐加熱法： 注意！這個就要拆封嘿～ 微波爐設定600～800W，4-5分鐘，老闆大的小秘訣教給大家～微波加熱時豬腳旁邊可以放半碗水，避免在微波的時候水份流失掉✿ 然後是口感時間～～ 這個也是在微波時就發出陣陣香味，打開微波爐後發現它有水煮的Q彈、氣炸鍋的膠質黏稠感，又是微波一下就方便吃的方法，很適合單身貴族及上班上課帶便當的朋友們，那個肉汁齁～給它拿來配飯真的太好吃了啦♥ 看客官們喜歡以上哪一種的口感去決定料理方法，我個人都蠻喜歡的～但由於時間關係我基本上不在家裡吃飯，是標準的老外：三餐老是在外的外食族，我會選擇好料理口感依舊好吃的微波料理法～❁ ㊕圖中酸菜是李米家冰箱產物，不屬於附贈部份 價格 ♥大頭家豬腳原價$250/375g ♡粉絲優惠來嘍～ 詢問報李米可享嚐鮮價225 ♥揪團有到30包可再打95折 ⭐️豬腳好處： 含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，其有補血、潤滑肌膚、強健腰腿的功效，適合老年人及體弱血虛者適量食用👍🏼 每包內容375g 都是切片處理， 只有腳蹄略帶一點骨頭， 解凍加熱即食。 🔥建議加熱方式： 完全解凍後（泡置冷水中約15分鐘） ✅瓦斯爐-不拆封，丟到滾水中加熱8-10分鐘 。 ✅微波爐600-800W拆封，加熱4-5分鐘，豬腳旁邊可另放半碗水，避免水份流失。 ✅氣炸鍋-拆封，180度約7分鐘。 ❤️貼心小提醒： ✔️加熱後放涼吃風味更佳、更Q彈。 ✔️若牙口不好者，可自行斟酌延長加熱時間。 低溫宅配： 1-10份 運費160元 11-19份 運費225元 20份以上 免運 訂購方式⬇️ ⭕️私訊臉書：大頭家豬腳粉絲團 ⭕️蝦皮賣場 https://shopee.tw/product/4847297/4845709994?smtt=0.0.9 #taiwan #like #love #❤️ #手機先食 #food #gomaji #igfood #美食 #foodporn #美味しい #美味 #yummy #冷凍真空包 #全台配送 #宅配美食#豬腳 #加熱即食 #獨家配方 #大頭家豬腳#宅配 #likeforlikes #like4likes 

【生活】拒絕三分鐘熱度!!絕對讓妳改掉壞習慣，維持好習慣的行動方程式!!

「我決定要做了!」「我一定做得到!」每當這麼告訴自己，但是計畫實行到一半時就放棄了......可能還不到一半，大概三天不到就受不了了!! 是不是許多人有這樣的煩惱? 想要改變實行的決心是真的，但是無力沒有行動力也是真的，往往一不注意就開始放縱自己，告訴自己「明天一定會開始!」卻遲遲沒有起步。 為什麼總是三分鐘熱度? 就結論而言，人是有"抵抗新的變化，維持原本模式"這樣的本能，對於人類來說，變化是種威脅，而舊有已經習慣的模式是安全的，因此會為了保護妳而拼命維持舊有的模式。 同理: 減肥的飲食限制下妳會減少食量的攝取，雖然妳知道必須減少吃的量，但還是會忍不住想要吃的跟減肥前相同的食量，因為對於人類來說食量的攝取減少是會關係到生死的，因此大腦會告訴妳要努力吃，維持原本的食量。我們把"想要維持原本，抵抗變化的力量"稱之為【習慣引力】。 而【習慣化】就是"把自己想要維持的事情，在不靠意志以及毅力下引導到理所當然的狀態"，也就是說如果把想要維持的事情變得稀鬆平常，自然就會變成習慣，這就是"習慣引力的法則"。減肥也是，會復胖是因為身體還沒習慣化，一旦讓身體習慣化了就算不減肥也不會再復胖了! 多久的期間可以【習慣化】?? 習慣也有分很多種習慣，以下歸為三大類，而每一類需要的時間都不同。 以上，首先先理解妳想要持久的習慣是需要多久時間去維持是非常重要的。 為什麼會遇到挫折、失敗!?? 挫折原因一: 妄想一次實現多個行動 假設妳今天想要開始減肥但也要開始學習英文，同時想要開始養成打掃的好習慣，猜大概第三天妳就會放棄學英文，第五天放棄減肥，而最後打掃也因為太忙碌而不了了之。或好比今天妳要開始飲食控制也要開始運動，光是飲食控制就有難度了還要要求自己每天運動一小時，在雙重壓力之下除非妳的意志無比堅毅，不然根本是持續不了的。 同時進行兩個、三個多重行動，就好比習慣引力重疊了兩層、三層，當重力增加了兩、三倍自然身體就承受不住了! 因此就像減肥，成功的秘訣其實是當飲食控制變成一種習慣之後，再加入運動。 挫折原因二: 對於單一習慣訂下複雜的規定 舉個例子，當要開始學習英文我們會開始擬下類似的計劃: 早上通勤、上課的路上背單字 → 到學校、公司要看英文新聞 → 午餐時間學習聽力 → 晚上回家練習用英文寫日記......等等，這麼複雜的行動規定絕對沒有辦法讓妳長久維持。 其實最有效率的做法往往是最簡單明瞭的指示，比如每天利用早上交通時間背英文單字持續一個月，或是每天在家學習英文30分鐘等等，計畫是越簡單越容易實行才能持續越久!! 挫折原因三: 過度在意結果而打亂了步調 以下是親身經歷: 「我因為想要減肥而設立一個月要減重5公斤的目標，每天限制自己攝取1500大卡，直到剩下10天的時候我站上體重機，發現自己只瘦了2公斤，心急之下勉強限制自己剩下的10天每天只能攝取900大卡，一個月的期限我成功瘦下了5公斤，但因為不當的減肥方法，接下來迎接我的是持續復胖的日子......」如果當時不在意眼下的結果持續維持原本的步調三個月，我也就能健康瘦下6公斤不復胖，因此要建立計畫的同時絕不要忘了記憶習慣所需的時間，行動習慣一個月、身體習慣三個月、思考習慣六個月，在受習慣引力抵抗的期間，更應該保持原有的步調行動。 維持好習慣的【行動方程式】: STEP1: 反抗期 ( 第1天~第7天 ) 從開始到七天以內的反抗期是最受習慣引力影響的一段時間、挫折率最高的時期，往往會有想要放棄的念頭或是失去動力的感覺，但這是在習慣引力的法則下會有的正常狀態，沒有必要責備自己，畢竟這是任誰都會遇到的困難。 如何撐過反抗期: 1.像嬰兒學步一樣慢慢開始 : 就像小嬰兒學步，慢慢踩著小步伐，終究妳也能成長! 不要貪圖成果，從完成小目標開始，比如一天花十分鐘，一點一滴的累積才能夠對抗習慣引力的壓力!! 2.隨手紀錄自己的成長 : 記錄自己達成的行動，一方面能夠鼓勵自己，另一方面也能夠看見自己的成長。若是嫌麻煩，可以用簡單方便的紀錄方法，比如說在體重機前面貼一張紙，紀錄完成的功課以及體重等等。 STEP2: 不安定期 ( 第8~21天 ) 在執行期間妳會遇到不少外力因素影響，比如因為工作沒有時間等等而無法持續。在這段期間也是會非常容易遇到挫折的時期，在"反抗期"妳會學著慢步調前進，但在進入"不安定期"這一個階段，妳最需要做的就是提高難度了! 如何撐過不安定期: 1.固定模式 : 為了要習慣應把持續下來的行為變成固定模式 ( 時間、方法 )，就好比妳起床的時間、早上刷牙的時間、吃早餐、通勤、睡覺的時間，是否發現這些行為在平常生活中其實都是固定的。因此要習慣化最重要的就是固定模式，把習慣建立在適當的時間，讓身體自然的記憶才是最有效率的。 2.預設例外情況，擬定備案 : 有沒有遇過類似情形，比如妳已經固定模式「晚上十點要學英文一小時」然而今天卻因為工作耽誤十一點才回到家，這時候妳可能會覺得「明天再做」，但是到了隔天妳收到朋友臨時的邀約，反而沒有執行甚至開始冒起放棄的念頭，然而到最後妳放棄了，一切持續的努力都泡湯了。像這樣面對臨時的突發狀況，最適當的做法就是擬定備案，而最好的備案就是按照反抗期的計畫步調「每天學習十分鐘」。 STEP3: 倦怠期 ( 第22~30天 ） 在這個時期妳會開始對每天固定的模式感到枯燥乏味，這時候妳可以： 1.增加變化 : 每天重複著一樣的模式、行為，終究免不了覺得枯燥乏味，這時候該是增加些變化的時候了。比如習慣每天慢跑，就可以試著改變路線等等。 2.開始為下一個養成習慣作計畫 : 多增加好的習慣可以改變妳的人生，既然慢慢開始習慣第一個，那是時候開始擬定下一個養成計畫了! 最後的倦怠期是最適合向下一大步往前邁進的時候了，不僅不會讓妳無聊，還能讓妳重新燃起動力喔!! 要改變自己從當下開始，不再一頭熱栽三分鐘熱度，要養成長久的好習慣最重要的是讓自己跨出一小步，欲速則不達，用自己可以接受的步調持續才是讓自己改變的重要關鍵!! ＃Popdaily＃生活習慣＃時間觀念＃三分鐘熱度＃改掉壞習慣＃好習慣＃養成好習慣＃計畫＃行動執行＃行動方程式＃改掉懶惰＃壞毛病＃毅力＃堅持＃波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ ❀ 延伸閱讀: 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!! 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉夏天前擁有比基尼線條完全不難!!記住幾個原則讓妳不節食健康瘦!!

品牌精神融入在地特色！The North Face Urban Exploration系列進駐信義新天地，將捷運路線圖變

The North Face® Urban Exploration於2017年3月正式進駐台灣台北信義新天地A11分店，並於3月17日(五)首店開幕前，邀請潮流達人黃鴻升、謝欣穎到場演繹都市潮流風情。 Urban Exploration是The North Face品牌旗下最受矚目的概念，從 2015 年開始，品牌即嘗試將探索精神帶入城市，並與當代時尚建立更加緊密的聯繫。延續The North Face的戶外探索精神，身為台灣Urban Exploration首店，信義新天地A11店裝風格徹底貫徹城市探索精神，以水泥、鐵等元素加上木裝、植栽的點綴，處處都有城市之感。店內最特別的是一座全球唯一運用台北捷運路線設計的陳列架，巧妙地將在地化元素融入Urban Exploration的品牌精神中，不禁讓人對於品牌的設計巧思更為折服。 在3月17日(五)的搶先導覽會上，潮流達人黃鴻升及謝欣穎應邀前來分享自己的潮流穿搭秘訣，兩位對於這次受邀參加 Urban Exploration搶先導覽會感到十分開心，現場對於The North Face Urban Exploration 亞太區資深經理Tim Sedo所傳達的設計理念也表示相當欣賞，久未見面的友人現場相談甚歡，黃鴻升也大誇謝欣穎為他心目中最會穿搭的女性，能將不同版型的單品混搭的很有型。 一身簡單俐落卻又擁有濃厚個人風格的黃鴻升認為，塑造個人風格時最在意的是單品本身的細節。看似簡約的款式，但設計師往往透過其中的線條、剪裁巧妙地展現個人風格，材質選用、縫線位置都有其本身一定的創作想法。「在Urban Exploration裡，把城市建築的線條設計在服裝上，它就是一個很有故事性的單品，對現在上班族來說，搭配起來就會很有味道。」2017春夏商品在設計師小川浩史的巧手下，每一件商品都巧妙地展現了背後的城市意象，讓看似簡約的單品更容易運用於日常生活的穿搭。 而當日身穿印花連身褲的謝欣穎則是認為，輕透材質搭上特色單品更能展顯女性在春夏的魅力，城市戶外的造型越被實下年輕人喜愛，「Urban Exploration以城市感設計想法出發，對我來說很符合現代都會人的需求，畢竟流行不是只是跟著當下最火紅的穿搭，而是在不同的單品上拼湊出自己的個人主義，今天身上的Urban Exploration材質非常舒服，城市的線條及俐落感就很符合我平時對服裝上的要求。」The North Face Urban Exploration以最擅長的創作能量，與日、韓風格穿著結合，透過創新設計、精緻細節結合機能材質，為探索城市打造的巔峰之作。 資料來源： 整理報導 #TheNorthFace #小鬼 #波波報 #謝欣穎 #黃鴻升 

品牌精神融入在地特色！The North Face Urban Exploration系列進駐信義新天地，將捷運路線圖變成陳列架啦！

路人愛下指導棋！？ 10個讓爸媽閃燃的傻眼問題！

育兒最常遇到路人或親朋好友常來多嘴，盤點10個常聽到、令人超傻眼的問題，教各位爸媽們如何優雅回擊，巧妙化解尷尬又不失禮！ 育兒常遇問題｜1. 怎麼還在包尿布？ 小孩發展有快有慢，戒尿布的時間也不一樣。這種評論不但無禮，還讓爸媽覺得自己被質疑教養能力。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「每個孩子都有自己的成長步調，我們尊重他的節奏。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜2. 小孩怎麼這麼瘦／胖？ 別人不認識你的孩子，卻敢隨意評價孩子的體型，讓爸媽感覺被莫名批評，有種被攻擊的感覺。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「醫生說他很健康，這是最重要的，謝謝你的關心。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜3. 小孩看平板不好吧！ 很多爸媽因為照顧小孩不易，偶爾會讓孩子看平板，卻被旁人指責不負責任，讓爸媽超級無奈。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們都會限制時間，而且他看的都是學習內容。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜4. 不要一直抱他，會寵壞！ 親手抱孩子是爸媽和小孩最溫馨的時光，卻常被外人指責過度寵愛，讓爸媽心裡很不是滋味。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「孩子長得很快，這段親密的時間我們很珍惜。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜5. 幾歲了還不會說話？ 孩子發展有差異，這種未經專業判斷的評論，讓爸媽既擔心又氣憤，覺得自己被無端指責。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們有定期追蹤發展，目前都在正常範圍內，謝謝你的關心。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜6. 怎麼給男生穿粉紅色啦！ 這種陳舊的性別刻板印象讓爸媽感覺被評頭論足，覺得社會還太保守。 ⭐️爸媽回擊術：「顏色沒有性別，我們希望他能自由表達自己。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜7. 怎麼不讓他自己吃？ 很多爸媽其實很累，特別是帶小孩外出時，有時為了節省時間會幫忙餵食，卻被外人批評縱容。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「偶爾趕時間會幫忙，這樣全家才不會遲到。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜8. 不管一下你孩子嗎？ 小孩不可能時時刻刻完美安靜，這句話讓爸媽覺得被苛責，自己陪伴的辛苦被忽略。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「他正在學習表達情緒，我們也還在學怎麼陪伴他。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜9. 給他吃太多糖、看太多卡通？ 偶爾放鬆一下是爸媽的智慧生存法，卻常被指責不負責任，讓人心累。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們會控制份量，偶爾讓他放鬆一下，這樣他會更開心。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜10. 我家小孩我早就打了！ 打罵式教育早已過時，這種說法不但無助解決問題，還讓爸媽覺得自己的教養被輕視。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們希望孩子能學會獨立思考，而不是靠恐懼來服從。」 （圖片來源：CanvaPro） 父母是世上最辛苦的超人們！ 帶小孩出門，面對路人的指導棋，爸媽心裡有時真的超級無力，但保持禮貌和優雅回擊，不僅能化解尷尬，也讓人更有自信面對這些無理的評論。希望這10句回擊術能幫助所有爸媽輕鬆過關，做最棒的小孩守護者！ （圖片來源：CanvaPro） 延伸閱讀：更多「育兒教養」相關文章 👉孩子需要陪伴，錢再賺就有！賈靜雯與修杰楷的5大「育兒心法」，用愛完整孩子的童年～ 👉『放手相信他們』的心態很重要！Rice&Shine 10個育兒金句，幸福秘訣通通在這裡！ 👉好萊塢女神安海瑟薇分享育兒小撇步：「真的有效！」這招連凱特王妃都在用！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站 #家庭關係 #育兒 #育兒語錄 #親子 

甜點當道！ 人氣無法擋 新光三越改裝　引進日本最潮棒棒泡芙

ZAKUZAKU進駐台中 9/15開幕 全台獨家商品搶鮮上市，潮人們必備街拍聖品 開幕9個月已賣出365座東京鐵塔 看好甜點商機全台發燒，台中新光三越B1全樓層改裝，積極引進貼近生活的時尚品牌搶佔消費人潮。台北人氣甜點，主打新鮮現作，來自北海道在東京人氣爆發，被喻為「最強街拍甜點」的ZAKUZAKU棒棒泡芙，將在9/15(五)於台中新光三越B1開出台灣第二家分店，同時也是海外第二家店！歡慶台中店開幕，推出台中獨家每日限量限定新口味吸引台中潮人們搶攻甜點市場。此外更結合台中知名潮拍景點，拍攝ZAKUZAKU網美打卡影片，ZAKUZAKU進入台中，也將為台中新增一處打卡熱點。 ZAKUZAKU棒棒泡芙台中推限定新品 9/15台中新光三越時尚開賣 結合台中潮景點再掀打卡瘋 人手一支ZAKUZAKU炫出時尚態度 新光三越全樓層改裝，預計將以年輕潮時尚的樓層新面貌重新開幕，看好中部地區消費者對海外甜點接受度高，積極引進北部最具話題的ZAKUZAKU棒棒泡芙進駐，預料屆時將在台中甜點市場掀熱戰。 日本超人氣街拍甜點ZAKUZAKU棒棒泡芙，去年12月於台北新光三越開出海外首店至今排隊人潮不斷，開幕至今始終維持每日完售的紀錄，且開幕僅9個月已售出365座東京鐵塔高度，等於一天售出超過一座，成績十分驚人！代理商杰立餐飲看好中南部甜點商機，將於9/15(五)進駐台中新光三越B1開出全台第二家分店，同步推出只有台中店才能買到的限定產品！讓喜愛棒棒泡芙的台中朋友搶”鮮”全台吃到最新的棒棒好滋味。 近年，台中最讓人傾心的就是具有特色的風景建築，也在社群平台上掀起一股台中景點的打卡風潮。ZAKUZAKU此次特別結合台中四大必去網美打卡景點，包含台中歌劇院、勤美草悟道、審計新村、道禾六藝文化館，拍攝人氣網美街拍美照密技影片。 網美也大方分享拍照密技，搭配可愛的小道具能讓拍照畫面更多元！除了咖啡杯以外，ZAKUZAKU作為拍照配件也是很棒的選擇，還可另類秀出白晰手指、美甲或首飾，秀出不同於自拍的時尚態度；再來可善用各景點的特色背景製造活潑的氛圍，例如台中歌劇院前的噴水池水花、審計新村各家特色小店彩繪的牆面角落、道禾六藝文化館的日系建築或勤美草悟道每個展期都會有不同的展示物讓人拍照打卡，例如最近就有超卡哇伊的粉紅色大恐龍，搭配ZAKUZAKU更能展現少女萌反差。 最後大家都知道拍照的角度很重要，尤其是利用特殊角度更能拍出長腿九頭身的完美比例！秘訣在於讓畫面底邊切齊腳才能讓腿部線條拉長更好看，拍照時將視線遠離鏡頭，隨意地四處看也能製造自然悠閒的畫面感。影片連結請參考：https://goo.gl/U2UjX1 ZAKUZAKU棒棒泡芙即將於9/15(五)台中新光三越開幕，年輕時尚的品牌形象及新鮮現做的美味，預料將引起台中網美網帥們人手一支的打卡炫芙瘋潮！歡迎台中朋友們一起跟著ZAKUZAKU秀出屬於你的時尚freestyle！更多品牌資訊請參考ZAKUZAKU官方粉絲團 https://www.facebook.com/ZAKUZAKU.TAIWAN 。

職場菜鳥該注意什麼？才能獲得同事讚美呢！

雖然我已經不是社會新鮮人很久了，但想當初我也有過菜鳥時期，大學時因為學校有跟企業建教合作，所以大四時就去到合作公司當實習生，畢業時剛好公司有開職缺，所以面試後順利的直接轉為正職。 當實習生時因為身份是學生，所以同事大多都會比較包容，不會用較嚴格的標準審視我們，但成為正職後是截然不同的，不是因為差別待遇，而是職位不同所必須承擔的責任相對的有所改變。 ❗️到底職場菜鳥該注意什麼？才能獲得同事讚美呢！❗️ 接下來分享這幾年工作的經驗，還有成為能教導新人的前輩後，所觀察出的幾個必勝秘訣吧！ 一、上班要準時 最基本的準時上班應該不難吧！上課跟上班可是差很多，上課遲到還能請同學幫你cover，上班遲到不只會被扣錢，還會被同事默默看在眼裡呢！準時上班可以說是基本分數，如果連基本分都被扣了，那後面可是很難補回的哦！ 二、應對要有禮貌，且要會觀察 有些公司對於職稱及打招呼很在意，但一家公司如此大，剛進去怎麼能全都認識，而且叫得出職稱呢？沒關係，如果你個性比較活潑的話，遇到人就喊聲主管好，如果比較害羞，就對他微笑點點頭，這樣一來至少不尷尬也不失禮貌，就算對方根本不是主管，那他聽了心情也開心嘛！ 還有，因為剛進去時其實不太會分配到太大量的工作，所以會有很多時間跟在同事旁學習，或是在會議旁聽，我建議可以觀察每個人的動作和做事的風格，這些都會是個性的反映，抓住這些小訣竅，以後也會懂得該跟每個人怎麼相處比較適合囉～ 三、不要怕錯，遇到不懂的事就要問 我們真的最希望新人們問問題了，或是在他還是新人時多犯錯，這當然不是希望他表現得很差，而是犯錯才能有更多的學習機會，不要什麼都不問，結果過了新人期後，突然犯了個新人才會犯的錯，當你是新人時犯錯都可以被當作理所當然的，因為新人就像一張白紙，需要被填寫東西上去，但當你不再是新人後，所犯的錯就都會被放大檢視，所以不要怕犯錯，也不要因為不敢開口問，而擅自下決定，你如果不提出問題，同事又該如何去幫助你呢！ 四、主動詢問，協助幫忙 剛進去時若不知道自己該做什麼，不仿問問同事需不需要幫忙，看看有什麼事是可以協助處理的， 不僅能減輕同事的負擔，也能從中學習到更多工作技能哦！ 五、學習時要筆記（或是要牢記） 當同事在教你的時候，如果一時間記不住，可以拿個紙筆記下來，這樣下次遇到相同的問題時，如果忘記步驟就可以翻閱當初抄寫的內容，千萬不要以為自己記憶力很好，因為通常一天要記得事情太多了，萬一下次遇到問題又要再次詢問同事，這樣會讓人覺得是不是我在教的時候都沒在認真聽呢，同樣的問題詢問太多次可是會惹人厭煩的！ 六、做事要有效率 上班的時候就認真處理公事，我真的看過有人邊做資料邊滑手機，滑手機的時間比做正事還久，結果就是下班時間到了，但業務還剩一堆😌 其實這樣主管不會認為你是因為很認真工作，所以時間到了還不下班，只會認為你工作效率很差， 但反觀，也有人時間一到就準時下班了，準時下班沒有錯，但事情也要在時間內完成，不要等到要交差了才在臨時抱佛腳，這樣也會讓人觀感不佳哦！ 💗好啦～～以上就是幾點職場新人的注意事項，希望有幫助到最近要踏入職場的人哦🥺

在愛情的世界裡，我們都有可能是免洗筷。

免洗筷，一種便利、一次性的拋棄式餐具。 取得方便，而且衛生、堪用。在這個快速即食文化的社會，我們丟棄了不知道多少雙免洗筷。 有時候我們甚至一點罪惡感也沒有，因為怎麼說呢？反正大家也都這樣不是嗎？ 近年來，有許多的基層勞力資源都被形容是免洗筷。 一旦沒有利用的價值，就會被公司以各種名目資遣。 這和我們近代的戀愛方式非常相近。當然可能本篇文章的立場不適合正在遊戲人間的男男女女們。但是大家就隨意看一眼當作積積陰德吧。 在現代，我們有各種各樣的方式接觸潛在的對象。陪伴幾乎是及手可得的。 舉例來說如果今天A找你，而你剛好沒空，那A就會轉向去找其他的人。在還沒有進入雙方同意的一對一關係裡，大家都很自由。 但是如果一旦進入確立的關係，我們的陪伴和存在是可以輕易被其他方的所替代的，甚至是我們所扮演的角色也是。 那我們得思考我們選擇伴侶的原因為何？大家可以提供的明明就差不多，為何偏偏就是你？那很多人的回答就是： 感覺啊！ 我們再來看看談戀愛這件事情。 很多關係在一開始的時候都是非常美好的。 甜蜜期的時候我們幾乎看不到對方各種缺點。 見面時那種心跳、不安的刺激感；對著螢幕的另一頭喃喃細語、徹夜長聊；抓摸不定的新鮮感； 磨合期的時候看對方處處不順眼，原本的甜蜜都變成了無奈。 有時候火氣一上來，什麼傷人的話不會對對方說出口的？ 好不容易撐過磨合期了，一句“沒有感覺”就讓多少神仙眷侶的Love Birds回到單身派對。 就好像被利用完即被拋棄的免洗筷。 這個愛情速食的年代，使用週期長則半年，短則三個月。 感覺是很飄渺不定的東西，這一秒在下一秒可能就沒有了。 所以如果我們想要談一段穩定、長久的戀愛，光靠感覺絕對是還不夠的。 大家先不要急著絕望，我知道這很難不。 因為即使是正在寫著這篇文章的我，也未免對這樣的觀點感到可怕。 但其實我覺得問題的根源還是得回到： 我們為什麼想要走入一段關係裡？ 每個人談戀愛的原因都不盡相同， 有些人是為了陪伴、有的人是為了想要組織家庭、有的人是想要找到可以共度一生的生活夥伴、有的人追求短暫的刺激、有的人希望可以通過另一半彰顯自身的價值、等等⋯⋯ 除了感覺外，我們可能也會不知覺比對其他的綜合因素。 例如經濟條件、外表、你想想看，如果今天你選擇伴侶的原因是因為他很帥。但是永遠有比他更帥的人。 他很有錢，中東阿拉伯石油王子更有錢。 那和一個人天長地久，海枯石爛的原因，是不是因為這個人身上有著別人所沒有的特質？ 而且這樣的特質可能是只有和你相處的時候才有的，有時候幾乎只是專屬於你的？ 而當今天你的對象只想找一個人陪伴過日子，而不是一起建立生活的時候。 他不只把你當成免洗筷，或許也在毫無意識下，也把自己當作免洗筷。 這時候很難說誰對誰錯，因為每個人學習成長的時間點都不一樣。 或許在他成長的環境中、所認知的世界，戀愛原本就大概這個模式。 而我們如果用心去理解，又如何苛責、要他為他原本就不熟悉的世界去負責？ 但要是今天這個人原本就打著 「反正喜歡我就換，不喜歡就快分。這世界上人那麼多，不缺你。」的心態， 而且一旦感情出現麻煩的棘手事，不但不願意溝通，還會消失不見就當分手。 搞不好沒每個星期又會突然出現問你： 「寶貝，你想我嗎？」等等藉故對你噓寒問暖。 那就麻煩老師音樂請下Ariana的 「Thank you, Next」 人生那麼長，偶然當上這種被拋棄式的情形總是在所難免。 甚至我們可能都不小心將別人當作一種短暫的相伴；爾後再也不見。也是非常有可能的。 畢竟人心那麼複雜，兩個人要在這麼混亂的時代剛好要對上腳步，也真的平時要多燒香。 隨著智（年）慧（齡）的增長，總不可能每個相伴都如此短暫沒質量。 我覺得為了環境還有生活品質的因素，還是不要自作孽。必須極力減少這樣一次性的污染為上。 那麼要避免遇到專找免洗筷的對象，最好的方法就是不要變成免洗筷。 至於不要變成免洗筷的方法，可以說三天三夜，很值得再另外寫一篇。 另外一個方法比較迅速 ：「張大你的眼睛，學會去過濾這樣的對象。」 除了感覺，維持一段關係的秘訣到底是什麼？ #免洗筷 #人類觀察日誌 #馬賊 #關係 #感情 #兩性 更多文章：Medium 人類觀察日誌 | IG 人類觀察日誌

女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

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