啟動成功引擎5步驟：2024年計畫這樣寫，十之八九都能成!新年新希望不再落空!

你是否常常新年信心滿滿寫下新年目標，卻每次都半途而廢最終以失敗告吹❓製作個人成長的課程是一個有挑戰性但也非常具有意義的任務。以下是一個簡單的步驟指南，可以幫助你開始寫下2024年度計畫!!! 只有8％ 的人能達成新年設定的目標! 美國斯克蘭頓大學研究顯示，無法達成新年設定目標的佔比是 92%，換句話說，其實有 8％ 的人能達成新年設定的目標，我在2023年，運用這個方法也成為那8%的其中之一，而這篇文章就是要幫助你成為那 8% 的人。 我完成了以下幾個目標，去年我是給在不同面向的自己設立了一些目標，當時在年初沒有很認真地制定計畫，所以有些是在年初設定，有些是臨時決定要做的，但最重要的是，我都有達成!!!💪 為什麼人們完成不了新年目標？ 2023年，可能有人會經歷一些失敗或是一些未完成的遺憾，我們常常會開始在新的一年，給自己設下很多的目標，比如：每天都要早睡早起，每天冥想，培養運動好習慣，可是能夠完成自己這些目標的人其實是很少，無法完成就是因為這些92%的人在執行的時候，沒有「目標感」! 設立明確的目標有多重要？ 哈佛大學發現，"有目標的人"比"沒有目標的人"薪水平均多了2～3倍；而"有明確目標的人"有比"有目標的人"平均薪水多10倍！ 看完這個研究是不是迫不及待想成為有明確目標感的人呢！ 啟動成功引擎5步驟>>STEP1「Smart 法則」是什麼? 我在設定目標前，會參考管理學裡的「Smart 法則」去制定，這個法則是由管理學大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）於1954年提出。 Specific 明確的 每一個目標都要清楚、具體與明確，越清楚的目標越是能幫助你達成目標。 簡單來說，如果目標模糊不清，你就會覺得這個好像也可以，那個好像也可以，到最後變成無頭蒼蠅，反而更焦慮~ Measurable 可衡量的 把目標量化，數字化，因為你如果無法衡量某件事，就無法知道自己是否需要調整。設定可衡量的目標可以更具體的呈現你跟目標的距離還有多遠，也能評估自己目前的表現去做調整，且朝着你想要的方向前進。 Attainable 可實現的 你要設立的目標，是要在自己的能力範圍內且合適的，不要使用遙不可及或無法達成的目標，在設定目標時，雖然要雄心勃勃，但也要了解内部和外部的限制。 Relevant 相關的 你的年度目標是否跟你的想要有關聯性？你要做的事情是不是跟目標有關?這些都是關聯，你要確保自己做的事情都圍繞在目標附近，就能容易做到! Time-based 有時限的 在訂定目標時，如果沒有期限，就會被無止盡地往後延甚至直接放棄。我們可以將目標拆分，年度目標、季度目標、每月目標、每日目標。小的目標更容易達成，達成後獲得成就感就會讓人更願意再去執行，形成一個好的循環! 啟動成功引擎5步驟>>STEP2『制定大目標』 我今年的其中一個大目標就是👇🏽 「每日搭車時花10～15分鐘聽/看『沒有中文字幕』的Manifest（美劇）」 前陣子追我覺得超好看🤣 啟動成功引擎5步驟>>STEP3 確認目標 我會問自己以下幾個問題，來確定自己是不是真的想要 ❓『今年想要什麼？』 👉🏽我預計2024想要英文程度變好&出國玩可以順利 ❓『這個目標是為了什麼？』 👉🏽為了能夠讓自己未來出國玩時，能更順利與母語人士/服務生/任何人溝通。 ❓『給自己多長時間完成？』 👉🏽12個月 ❓『怎麼做？』 👉🏽拆分目標 1️⃣每季目標 ：三個月看完1季的內容。 2️⃣每月目標：一個月看5～6集的內容。 3️⃣每週目標：一週看1集，週末有時間就多看一集，自行斟酌。 4️⃣每日目標：每天花10～15分鐘，不看字幕的聽&看。 💁🏻‍♀️因為我喜歡看美劇，所以我覺得看劇比聽BBC之類的容易做到，找到想看的劇以後，分析這部美劇總共有幾集，一步一步拆分成更小的目標，直到劃分出一個明確的小目標，因為人的大腦是趨利避害的，小目標比較簡單，更容易讓大腦執行。 ❓『什麼時候做？』 👉🏽搭車/走路時的零碎時間 💁🏻‍♀️從現有的習慣上疊加新的習慣會更容易養成一個習慣。 啟動成功引擎5步驟>>STEP4寫下"2024行動卡" 然後我會拿出一張比較不同的紙，寫下"2024行動卡"(你可以自己取名) 把你每天要做的事情列點寫下來: 啟動成功引擎5步驟>>STEP5 DO IT 最後也是最重要的，開始執行他!!! 我會把這張紙貼在更加容易看到的地方，比方說，鏡子上、門上、衣櫃上、桌上等等，選擇一個你每天都會去的角落! #個人成長#2024目標設定#夢想成真計畫#成長思維#心靈成長#每日目標#GoalSetting2024#DreamsIntoPlans#GrowthMindset#SuccessBlueprint#NewBeginnings2024#BetterMe 🚀以上是即將推出的全新課程裡的其中內容，幫助你獲得更多關於個人成長的教學，或渴望活出更有深度的人生，不再被繁忙所困擾。 如果你喜歡這樣的內容，記得追蹤 @peng_hui880525 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

Hito核心訓練機已成為我健康生活的不可或缺的一部分

它不僅讓我擁有健康的身體

還讓我更有自信

2023/12/29 #lamrainpin生活 強壯的核心 堅強的生活❤️ 當我第一次試用Hito核心訓練機的時候 我真的被驚艷了！🤩 蠻扯的 畢竟我本身不算是有運動習慣🤔 但要想維持健康體態 運動還是必要的🥺 🇺🇸根據美國運動協會的研究 伏地挺身和棒式鍛鍊是最強的全身性運動🤔 有了它就能夠幫助我實現更強壯的身體 Hito 核心訓練機/伏地挺身健身器的獨特支撐設計真的讓我感到舒適 我不再擔心在伏地挺身時的身體穩定性🤔 而通過手臂的拉提 我發現即使是新手也能更輕鬆地完成這項挑戰 真的讓運動變得更加「省力」！ 不僅如此Hito核心訓練機還可以幫助我全身鍛鍊 包括臂部、下肢、背部、等 這樣我可以在短時間內實現全身的訓練目標🤔 每天只需10分鐘 我就能感受到自己的身體變得更強健 最讓我愛不釋手的是 這個訓練機還支持棒式訓練 這是我最近愛上的一種運動方式 使用Hito核心訓練機 我能夠高效率地鍛鍊全身肌肉 同時改善了我的駝背 塑造了香肩美背 真的是一石多鳥！🐦 更棒的是Hito核心訓練機還有助於強化核心肌群 這對於我的身材塑造非常重要 它還改善了我的骨盆與腰椎支撐力 讓我感到更健康、更有自信😍 我喜歡它的輕巧收納設計 不佔空間 可以輕鬆放在家中或辦公室 Hito核心訓練機已成為我健康生活的不可或缺的一部分 它不僅讓我擁有健康的身體 還讓我更有自信 積極面對每一天！💃 核心力量是成功的基石 Hito 訓練機是實現它的工具 一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO @ 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #健康生活 #完美曲線 #Hito核心訓練機

車水馬龍的擁擠街邊居然能有悠閒氛圍的咖啡廳？物超所值的神奇咖啡廳

#南港 #南港展覽館 #咖啡廳 #haritts 小小的店面，沒有太多位置，但坐在這裡的時候，好像窗外的一切擁擠車潮、人潮都與自己無關。 很神奇的咖啡廳，明明在幹到上，旁邊就是公車站牌，但熙來攘往的人車都不影響這裡的氛圍。 這裡的咖啡$85-100元up就能喝到很棒的手沖，旁邊還有超好吃的東京甜甜圈可以選擇。 座位真的不多，小小的店面，但每個人看上去都好舒適、一派輕鬆。 沒有過多的裝潢。 沒位置了，我們就坐在店門口的長凳上，彷彿就像在國外那麼自在。 肉桂捲的口感是帶著脆度的。 Logo's coffee 營業時間：7：30-21：00（週末9：00開始） 地址：台北市南港區研究院路一段2號1F

威旺寵物保健專家－威旺毛膚順，寵物皮膚保健就交給專業的來！｜寵物保健品推薦

之前也購買過威旺的健康塊塊來以及健康一級棒 （點我查看👉🏻👉🏻 咪波的威旺初體驗—寵物保健零食-健康塊塊來&健康一級棒），威旺的保健零食適口性很棒，深深擄獲挑嘴咪波的芳心。૮ ˶′ﻌ ‵˶ ა 繼上次購買威旺的良好消費經驗，這次要來開箱威旺WeWant的「威旺毛膚順」，這一款是針對皮膚及毛髮的保健零食。維持一慣的夾鏈袋設計，可以幫助排除空氣保持鮮度、減少營養流失，袋裝的設計也很好存放、減少收納的體積空間，簡單的設計更是幫助地球盡一份心力，減少多餘不必要的包裝浪費。ก็ʕ•͡ᴥ•ʔ 用新鮮雞肉🐔、貝塔粉、卵磷脂、鱉蛋粉、雞油、小麥粉、小麥蛋白、大豆濃縮蛋白及起司粉🧀製作而成，富含多種皮膚保健及皮毛保健的成分。加拿大國家科學研究委員會NRC研究的專利配方萃取超過600種胡蘿蔔素活性精華，並且依然保有活性成分的聚合物—貝塔粉OxC-beta ™，有效保健皮膚、保護關節並幫助維持消化道機能。🙌🏻🙌🏻🙌🏻 保健肉塊觸感柔軟帶有彈性且有一點彈潤，對於牙口不好的狗狗是非常友善的，可以輕易不費力地咀嚼。味道是淡淡的香氣，咪波很喜歡這款營養保健肉塊。❤️❤️❤️ 因為咪波是5.6公斤左右，所以一天大概食用半塊，想要加強保健的時候我就會給他一天一塊，輕輕用手就可以簡單地掰開了，如果家裡是多狗家庭就可以一塊兩隻狗狗一起分享囉！👌🏻希望未來可以出剛剛好一塊的大小，或是依照犬種的體型來分不一樣的包裝，這點是目前食用上比較希望改進的一點。🥹 吃完毛膚順兩週以後有感覺咪波的毛髮比較柔軟、帶有光澤感✨，改善胯下皮膚紅紅的情況，像臘腸狗、柯基以及法鬥這種低底盤皮膚又比較敏感的犬種，比較容易摩擦地板產生紅紅，都要時時留心他們的皮膚健康，在日常就要做好皮膚保健🌟。 威旺是針對寵物保健的專家，推出了非常多的寵物保健食品٩(๑´0`๑)۶，不僅開發了有效成分的寵物保健產品，更是兼具食用的適口性、以及永續環保產業的一環。讓飼主在挑選寵物保健品上多了一個更具專業性的選擇👏🏻。 ฅ՞•ﻌ•՞ฅ威旺Wewant📍官方網站➠ https://www.we-want.com.tw/✨產品傳送門➠ https://www.we-want.com.tw/products/wewant-2-1🌐FacebꙬk➠ https://www.facebook.com/wewant.82262133/ #威旺 #WeWant #威旺 #威旺健康塊塊來 #威旺毛膚順 #貝塔粉 #寵物保健零食推薦 #寵物保健食品推薦 #寵物零食推薦 #寵物保健品dcard #寵物保健品ptt #寵物零食推薦dcard #威旺營養保健肉塊 #威旺寵物保健專家 #毛膚順 #威旺寵物 #毛髮保健 #寵物保健 #寵物保健推薦

什麼？毛小孩的碗竟然比馬桶還髒？ 3大原因告訴你！

根據美國國家衛生基金會(NSF)的研究，毛小孩們的碗盤中每10平方公分的平均微生物數量居然高達473,828！相信聽到這數據的毛爸媽們應該非常的震驚，究竟毛小孩們的碗盤怎麼會那麼髒，下面就告訴你們原因吧。 原因1：碗盤沒有及時清潔 相信有不少毛孩每次吃飯都會實施「光盤行動」吧，雖然吃完的碗盤看似乾乾淨淨的，但其實食物的殘渣和口水都很容易讓碗內的細菌滋生喔！如果是吃濕食的毛孩們建議每頓飯都要清潔碗盤，水碗及吃乾食的也建議每天至少清潔一次喔！另外有的毛爸媽們會先將碗盤泡在水槽內，但其實碗的油脂會變成細菌培養皿，細菌在4小時內就會開始大量快速地繁殖，且水槽內有許多細菌很容易附在碗盤上，為了毛小孩們的健康著想，建議馬上清潔碗盤喔！ 原因2：狗狗的口水中有一層生物膜 有養狗的家庭會發現，狗碗總是會滑滑的，這是因為狗狗的口水中有一層生物膜，這層膜包含許多雜質、組織以及細菌，常見的綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、甚至霍亂弧菌等都會形成生物膜，所以狗狗使用過的碗盤及水碗都一定要即時洗過且晾乾，以防成為細菌的溫床！ 原因3：避免使用塑膠碗盤 相比不鏽鋼、陶瓷等硬材質的碗，塑膠、木質等軟材質的碗很容易出現看不見的小滑痕，使得食物更容易留殘渣而滋生細菌，所以如果毛孩的碗盤出現滑痕時，一定要馬上換掉！另外也要養成定期換碗的習慣，建議一般軟材質的碗三個月到半年換一次，而硬材質的碗一到兩年也要換一次喔！ 原因4：清潔方式不當 如果只用清水或熱水清洗，其實並不能完全把油汙及細菌洗乾淨！且若是使用人用的洗碗精，雖然清潔力較強，但有許多對毛孩們不友善的成分，若是不小心殘留誤食，可能會導致腸胃問題甚至是中毒，所以洗碗精也是要慎選的。 好物推薦 蹦蹦跳 寵物家庭用/植萃泡沫洗碗精 ◎ 植萃天然成分，讓您輕輕鬆鬆洗去口水、食物殘渣，不殘留!◎ 環保洗滌配方，無化學殘留藥劑，讓毛孩進食時更安全，保護毛孩的同時也愛護地球!◎ 無添加香精，地球有善配方, 溫和不傷手!◎ 商品低敏安全，使用椰子油萃取物，溫和洗淨不傷手，使用更安心 !◎ 居家清潔系列還有其他可選擇 :地板清潔 / 消臭噴霧 / 洗毛精 等

1/3-9麵包謝維也納麵包團購・冰冰吃/熱熱吃都好吃的夾餡美味麵包！

說到麵包真的是迷你竹我抗拒不了的美食類型前三名，這次吃到高雄冠軍師傅名店的麵包謝維也納麵包很開心，有質感帶著香氣與彈性的麵包體，夾著不同風味的奶油內餡，每一種口感與風味都很棒，可以冷凍保存要吃再退冰或烘烤，我的媽媽快速早餐店又多了一個好選擇！ 麵包謝維也納麵包團購 2024/1/3~1/9 訂購頁面：https://gbf.tw/7ses3 高雄維也納麵包名店麵包謝 位在高雄鳳山的麵包謝，是由曾經拿過世界技能競賽金牌的謝協益師傅創立，專賣主打冰冰吃也好吃的維也納麵包，精心研發的配方讓麵包冷凍後仍有完美口感，是吃得出精緻感的維也納麵包品牌，看了官網上麵包製作影片真的是很費工的手工製作，難怪每日只能限量供應。 麵包謝維也納麵包怎麼吃才好吃？ 麵包謝維也納麵包官方建議吃法有四種，十分詳細的說明如何退冰或加熱，可以吃到哪些不同的口感，迷你竹我個人最愛冷凍拿出就快速回烤吃外香酥內冰心，麵包烤過之後真是無敵酥，要小心麵包屑掉滿桌（笑）。 麵包謝維也納麵包口味有什麼？ 說到維也納麵包最常見的口味就是帶著砂糖顆粒的原味奶油，麵包謝的維也納麵包則是還有其他口味選擇，除了內餡不同之外連麵包體都有添加風味，所以吃起來香氣和滋味都是滿分的！這次我們開團的口味就有奶油、檸檬和巧克力奶酒、蜂蜜伯爵、抹茶和培茶，前兩款比較是大眾口味、大人小孩都會愛，後面四款比較大人風味。 麵包謝AOP奶油維也納麵包 這是稍微退冰切開的麵包謝維也納麵包AOP奶油口味，內餡還是冰冰的凝固狀，吃起來是原味的奶油加上糖粒口感，十分香醇又甜美、冰冰吃超迷人，麵包部分雖然有冷凍過咀嚼後依舊有麵包香氣，不會像其他家的會太硬難咬（不要問我哪家，我不會講的XD）。 麵包謝青檸奶霜維也納麵包 必須說麵包謝這個檸檬口味的維也納麵包有令我驚艷到，看起來簡單但吃起來厲害，檸檬香氣與微酸感跟奶油形成巧妙平衡，吃起來更清爽且超美味，看了介紹還接了日本煉乳難怪有香，這款有特色是我的首選推薦必吃。 麵包謝75%可可貝里詩維也納麵包 麵包謝的口味仔細研究和品嚐就會發現用心程度很高，像是這款維也納麵包也不只是巧克力而以，居然還加了貝禮詩奶酒提味，所以吃起來是更加醇厚獨特的風味，雖然不苦但也不會覺得甜膩，推薦喜歡大人風味巧克力的一定要試試。 麵包謝小山園若竹抹茶維也納麵包 同樣有加入砂糖的抹茶風味苦甜和諧、風味正好，是用高級的日本小山園若竹系列抹茶（1公斤要$5000），滿滿抹茶香氣而且是很柔和的那種，算是我難得有欣賞的抹茶風味麵包。 麵包謝紅柴蜂蜜伯爵維也納 麵包謝的茶系列口味都很不錯，這個是英式風味的版本，內餡可以看得出來有伯爵茶葉，蜂蜜調和了伯爵茶的濃厚。 麵包謝維也納麵包不只是麵包體口感質地有厲害，各種口味也都是獨創的特別，把單一產品做到這樣淋漓盡致，展現了麵包師傅的熱情與專業，這次開團分享希望大家會喜歡，如果有機會還可以再繼續好評加開！ 迷你竹選物團購社團有更多優惠好康 https://www.facebook.com/groups/189858339694160/ 迷你竹的大世界 ✦ 一起吃喝玩樂、變瘦變美 FB：https://www.facebook.com/bearxchuIG：https://www.instagram.com/bearxchu

《重啟人生》書籍推薦--中年以後，難道不能再創一次高峰嗎？

前言 「你願意花多少力氣或代價，去留下年輕時所得來的功成名就呢？」我想，這是許多人拚博一生之後，最在意的一件事情。畢竟這麼努力的背後，不就是為了能在中晚年後，依然能享有名聲地位嗎？ 但假如眾多的研究，都告訴我們：要能維持和年輕時一樣的水準，幾乎是不太可能的事情。除此之外，衰退的時間甚至比我們想像的要提早來到，我們該怎麼辦呢？ 你可以閱覽《重啟人生》這本書，或許就能在其中找到一些方法與答案。 《重啟人生》書本簡介 《重啟人生》一書的作者，是哈佛大學一位名叫Arthur C. Brooks的教授所撰寫，受到歐普拉、達賴喇嘛推薦，也是《紐約時報》上的暢銷書之一。之所以讓作者起心動念撰寫本書，是因為有一次在飛機上看見一位非常有名的名人(書中並沒有透漏對方名字)，他與他的妻子之間的對話，而讓作者深有感觸，便決定開始研究這個議題。 飛機上的名人，不斷與妻子抱怨，覺得自己年老以後不再有用，甚至是世界上的廢物，不如來去死一死算了，這些對話，讓坐在名人夫妻旁的作者大為震驚，認為連這樣鼎鼎有名的大人物，都會面臨這樣的狀況，難道功成名就真的不能保留到最後嗎？難道我們沒有其他選擇與替代的方式，來發展事業的第二春嗎？ 兩種智力模型 若你願意改變，那麼依照作者給予的答案是有的。倘若堅持要固守原本的道路，大概只會換得更多的失望。 作者在書中提到兩種智力模型。第一種稱為「流體智力」，第二種稱為「晶體智力」。所謂流體智力，是指人與生俱來，包含像是邏輯思維、創意思考、抽象問題理解的能力，是一種不需要依賴先前具備的知識技能。這種能力會隨著體力與腦力下降，跟著歲月流逝；另一種則稱為晶體智力，晶體致力則需要後天的教育，從學習的過程中累積技能，透過過往知識來理解新知與解決問題，雖然晶體致力到最後也會下降，但下降的速度緩於流體智力。 因此，在年輕時需要依賴大量流體致力的工作，基本上到中年後將變得力不從心。若我們只是想要不斷的再創高峰，恐怕是難為了自己，並且換來一次又一次的失望。但假如我們能夠願意從大量仰賴流體智力的工作，轉換成依靠晶體致力的類型，那麼將有可能能在事業中找到另一個出口。 作者舉了偉大的音樂家巴哈的故事當作例子，有興趣的人歡迎去翻書看看，作者是如何用幾位名人來解釋：願意運用晶體致力，究竟能為中年後的人生帶來多少改變。 兩種成績 我們已經從書中知道，在人世間時，我們可以藉由轉換工作項目，從流體致力轉跳到晶體致力來保留豐功偉業。那麼死亡以後呢？你想多留下「履歷成績」，還「追悼成績」呢？所謂的履歷成績，是指外在的功名利祿，也就是普世中常說的財富、權力等，追悼成績，則是指在死亡以後，別人會在我們的墓誌上所留下的讚美與感念。 另一位與本書作者同名的David Brooks在《品格》一書中說到：「美德會跟著晶體致力往上走。」也就是說，美德是不會隨著年紀削減，反而可以在中晚年後，為自己留下更多名聲與佳話，讓更多人可以因為得到幫助，而感念自己的善意與仁慈，進而為自身帶來正向的評價。 書中有一段話，我覺得是本段最佳的寫照： 如果我用愛與他人連結，其他人增長，不僅能彌補我的衰退，其他面向也會獲得成長。 假如願意在中年之後，放下自我的成敗，而以更寬廣的心胸去協助他人成長，那麼即使自己的身體已經衰退了，但在看到與自己同樣身為人類的年輕人，因為自身的協助之下，變得更加茁壯，以整個大環境來說，不也的確是一種共同的滋養嗎？ 《重啟人生》心得感想 書中的其他內容 除了兩種智力模型外，作者也在書中提到其他的概念，包含像是「工作狂成癮」、「孤單感受」、「死亡恐懼」等等，都有許多的著墨，其中也提到：「工作狂其實就類似於成癮，出於對失敗的恐懼所以拚命工作」、「孤獨的人，總覺得只有自己孤獨」、「死亡會帶走一個人，想到死亡則會拯救一個人」等等內容，讓各位讀者可以更仔細去思考，究竟我們活在世界上的意義為何。 這本書的排版相當乾淨俐落，字體的大小合適，是一本讀起來沒有負擔，而且能在其中一邊閱讀，一邊思考人生的好書。在借閱此書的期間，只要我剛好遇到低潮或不如意的事情，就會把這本書拿出來多翻幾頁，從作者提出的各種資料與證明中，回首思考自己追求的人生，究竟應該是什麼樣子。 我的心得感想 其實人生不就是如此嗎？這條路行不通，我們就換一條路試試看，糾結於任何過往的能力與成績，都只是讓自己更加難過與懊悔罷了。但假如能夠改變自己，從原本呼風喚雨的角色，變成引導他人的人生導師，那麼當他人在你的協助下發光發熱時，自己其實不也沾了許多光彩嗎？ 因此，誰說發光的人只能是自己呢？當人生走到最後，我們可能會發現，最重要的根本不是當年的叱吒風雲，而是臥倒在病榻上時，有多少人會來探望，願意陪伴你走完人生的最後一個階段，若能早日看清，我們就更願意花時間，在這些看似無用，但其實將來會反饋回身上的人際關係。 人生走到終老時，健康的身體與良好的人際關係，才是最好的禮物。 最後想幫自己工商一下： 最近想來試試看開啟兒童作文課程&成人樂齡陶笛課，如果有興趣的朋友，或者你身邊朋友的小孩正好是國小的學習階段，都非常歡迎點進去參考喔！ 點這裡看看~ (以上圖片皆來自canva pro) #重啟人生 #中年高峰 #書籍推薦 #工作 #流體智力 #晶體智力 #履歷成績 #Arthur C. Brooks #

生酮飲食福音！退役棒球員的手工美式煙燻烤肉（加熱即食，主婦好幫手）

在家也能吃到頂級煙燻烤肉！是2024年值得推薦的宅配美食。「燻香之祭」使用高品質肉品和天然香料，手工長時間低溫慢燻，風味濃厚肉汁飽滿，是有飲食控制、減醣、減脂的好幫手。主打方便、健康、美味的美式德州燒烤，只要隔水加熱或用烤箱回烤就可以上桌！是最新團購美食推薦、健身美食推薦。 2024農曆春節期間還有推出春節禮盒組讓大小家庭都能為餐桌輕鬆加菜，能體恤爸媽平日辛勞，讓他們在年夜飯上少費心也是很孝順的事喔！若是自己要準備料理，這些頂級排餐更是你的不二之選，放上餐桌瞬間質感提升啦～組合最多高達9000克的豪華煙燻烤肉大餐，輕鬆解決春節圍爐菜色的困擾！ ❥追蹤愛麗絲的instagram獲取更多美食旅遊資訊▶https://www.instagram.com/alice.foodntravel/❥按讚愛麗絲的facebook一起交流美食體驗吧▶https://www.facebook.com/alicefoodntravel《愛麗絲的美食旅遊日記》https://alicefoodntravel.com/alphafoodslove/ 2024高蛋白美食生銅飲食推薦 「燻香之祭」 由退役棒球員創立，當初為了改善體質跟精神狀態開始研究攝取「優質蛋白質」的烹調法，沒想到大獲好評，至今得到許多顧客支持！高水準的肉質、真材實料使用龍眼木低溫燻製，搭配私房香料醃製，成就難以取代的好滋味。 最新美式德州煙燻烤肉品牌，專賣手工燻烤的美式烤肉，品項多元，牛胸肉、小羊排、豬肋排還是帶骨牛小排、鴨胸…你想像得到的西式排餐應有盡有。 每款肉品都是創辦人親自燻烤，雖是手工製作但價格卻很划算！嚴選肉類與香料讓人可以放心食用，成分天然而且都標示得很清楚，連卡路里還有營養成分都寫得很詳細，根本是飲控人的必吃美食！ 每一款肉品都採用真空包裝，確保肉質保鮮，也讓香氣在完成的瞬間鎖入肉汁。 ▼ 美式煙燻牛胸肉Smoked Brisket(一公斤) 每次都要到高級餐廳才有機會一飽口福的牛胸肉，網路就可以直接購買！ 而且加熱方式超簡單～ 肉感十足，豐富油脂越嚼越香～ ▼煙燻嫩肩牛排 Smoked Steak(一公斤) 煙燻嫩肩牛排，選用新鮮龍眼原木低溫慢烤堆疊層層的煙燻香氣鹽、胡椒等天然調味料，帶出肉的純粹香味。無化學添加物，肉香衝擊味蕾，不僅美味也很健康。 ▼紐西蘭小羔羊煙燻羊小排Smoked Lamb(一公斤) 嚴選紐西蘭1年期內小羔羊，與成羊相比更細嫩，香氣溫和飽滿、羊味比較重但並不會腥喔！（不敢吃羊的人還是要留意一下）挑選最適合燻烤的「胸椎肋骨部位」，油脂均衡肉質軟嫩 解凍後可以乾煎或使用微波、烤箱加熱3-5分鐘即可上桌超大一塊！約可以分５－６塊，適合３－４人分食。 ▼西班牙煙燻橄欖豬肋排Smoked Pork Ribs(一公斤)創辦人嚴選創立於1935年的西班牙進口品牌－艾波索ELPOZO合法牧場出產的優質白豬，飼養豬隻的牧場只選用無添加激素的雌性豬隻作為高階肉品，飼料中的橄欖油成分含有高量的油酸，可增添肉質軟嫩度和提升保水性，讓油脂帶有清香且不膩口。 豬腹腔靠近肚腩部分的排骨，骨頭短、肉厚實，油少肉多 使用天然香料玫瑰鹽、胡椒、紅椒和蒜粉醃製 而且我戴著牙套也能輕鬆咬下骨肉！很推薦 ▼煙燻帶骨牛小排 Smoked Beef(一公斤)店內銷售排行榜蟬聯冠軍的煙燻帶骨牛小排， 嚴選美國Choice「特選級安格斯牛帶骨牛小排」 嚴選精華的肋脊部位，保有雪花般油脂香滑特性 讓肉的口感軟嫩不膩口。 解凍後乾煎或使用微波、 烤箱加熱3-5分鐘即可享用 ▼美式煙燻櫻桃鴨胸 Smoked Duck Breast(1.2公斤) 馴養300年歷史的櫻桃谷北京鴨，肉質鮮嫩肥美 在台灣花蓮秀姑巒溪溪水生長， 品種優勢和優良飼養環境，是櫻桃鴨美味的關鍵 我們採用隔水加熱的方式切開鴨胸瞬間流出湯汁，鴨肉香味很濃 煙燻之祭官網/在家烤肉/中秋烤肉推薦 平常有健身、調整身體狀態而生銅飲食的朋友，很適合嘗試煙燻之祭的美式煙燻烤肉包，肉品採真空包裝，保存於-18°C冷凍有效期限約10個月，想吃時拿出來退冰加熱，無須出門也能隨時品嘗生酮飲食、頂級排餐、高級美式燒烤。 全館購滿1900元，即享有0元免費冷凍宅配服務！ (台灣本島地區適用) 《燻香之祭-煙燻烤肉》 燻香之祭官方FACEBOOK 燻香之祭官方網站 ❥追蹤instagram獲取更多美食旅遊資訊▶https://www.instagram.com/alice.foodntravel/❥按讚facebook一起交流美食體驗吧▶https://www.facebook.com/alicefoodntravel 《愛麗絲的美食旅遊日記》https://alicefoodntravel.com/alphafoodslove/

味覺研究所 三角茶包開箱 蟬涎紅茶 貴妃荔枝紅茶 文末抽獎

感謝味覺研究所的邀請，今天來開箱他們的「貴妃荔枝紅茶」和「蟬涎紅茶」，文末有抽獎記得看到最後唷～ 外包裝透明盒子的設計元素使用白色色調，銀色罐子貼上白底黑字標籤，既簡約又不失質感。 三角茶包可以讓茶充分被泡開。 沖泡方法：1個三角茶包+600ml的常溫水，放入冰箱冷藏8～24小時，有冷藏的話，茶的苦味釋出會比較慢～ 貴妃荔枝紅茶🍒 清新的水果香味，荔枝香氣濃郁十足，是大多數年輕人喜歡的口味，就算是無糖也很好喝唷～ 冷泡8小時荔枝香氣會比較明顯，口感清爽；冷泡16小時可以感受到荔枝回甘的甜味；冷泡24小時喝起來會比較濃郁。 蟬涎紅茶☕️ 很多人會以為它是東方美人茶，但其實不太一樣，它的水果味會比荔枝濃郁一些，果香中帶有點煙燻的熟成味。 冷泡8小時茶味比較輕，且有淡淡的甜味；冷泡16小時就會有熟成的果香味；冷泡24小時就可以感受到煙燻味，整體茶湯比較濃郁。 現在有【開賣限定】的快閃隨行杯組合：內含茶罐x1(20入)+茶袋x1(10入)+隨行杯x1附環保吸管！ https://www.xin-xian.com/products/1d825165-80d4-4adf-a056-a916eabf5df1 感謝大家看到這裡，為慶雙十一，抽獎來了！在此送出春上烏龍茶、茶花綠茶、玄米蕎麥茶(袋裝)，3個品項各抽出1名，共3個名額！ 1️⃣至IG主頁按讚抽獎貼文 https://www.instagram.com/reel/Czfd_omL6Ed/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 2️⃣追蹤 @ucj_97 @su__0205 @the_taste_institute 3️⃣留言「我想喝春上烏龍茶/茶花綠茶/玄米蕎麥茶」(擇一) 以上皆完成，IG小盒子會收到1組抽獎序號！ ‼️部落格限定活動‼️ 1️⃣按讚這篇貼文，並留言平常喜歡喝的茶品項～ 2️⃣截圖私訊 @ucj_97 得獎名單會在11/26 #世界蛋糕日 公布，在冷冷的天吃著蛋糕，搭配味覺研究所的茶最解膩了～ #喝茶 #下午茶 #貴妃荔枝紅茶 #蟬涎紅茶 #春上烏龍 #茶花綠茶 #玄米 #蕎麥 #下午茶時間 #teatime #雙十一 #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中 #抽獎活動進行中

一個人的東京迪士尼樂園攻略！5種小秘訣讓你玩得更盡興！

身邊的同事和朋友，聽到我要一個人去東京迪士尼樂園，都露出了不可置信的表情：「妳要一個人去？」 「這也太猛了吧！」 這次之所以能成行，要感謝公司的員工旅行，讓我有名正言順的理由，可以放下寶寶，暫時脫離工作家庭兩頭燒的角色，享受難得的自由！ 只有一天的自由活動日，該怎麼運用呢？腦中浮現了好多種提案，最終決定給自己一個挑戰：一個人玩東京迪士尼！ 大概是受到日劇《獨活女子的守則》的影響吧。發現除了一個人泡湯外，獨自一人可以享受的事，還有好多啊。這也帶給了我信心和勇氣，決定挑戰以前絕對不敢嘗試的一人遊樂園之旅。 這篇就來分享一個人玩東京迪士尼有哪些注意事項，以及如何玩得更盡興的攻略！ 一、【心態篇】 網路上曾瘋傳一份【孤獨等級量表】，共十級的項目中，【一個人去遊樂園】被列為孤獨等級8，屬於高難度的獨活項目XD 在出發前，心裡確實有很多小劇場：「一個人玩遊樂園，會不會很邊緣？」「工作人員會不會露出奇怪的眼神？」「雙人座位的遊樂設施怎麼辦，感覺好尷尬啊！」 這次實際挑戰後，可以很肯定地說：以上問題通通不用擔心，東京迪士尼，超適合一個人玩啊！ 首先，在這座處處是驚奇的夢幻樂園，遊客都忙著拍照、聊天、研究迪士尼APP，根、本、沒、人、看、你！ 這次完全沒感受到任何異樣眼光，反而是一個人去逛東京聖誕市集的同事，據說一直感受到周遭的奇怪視線 XD 而總是笑咪咪的敬業工作人員，在告知是一人搭乘時，也完全不會露出任何異樣神情，(或許也見怪不怪了)更棒的是，如果設施是雙人座位，會安排你獨自乘坐，不會硬把落單者湊成對，完全避免了和陌生人同坐的尷尬啊！ 如果對於一個人玩東京迪士尼感到猶豫，不要怕，放心開心地享受吧！ 二、【事前準備篇】 在疫情期間，東京迪士尼改變了許多規則，最大的變動就是「全面APP化」！包含免費的快速通關PP(以前的FP)、付費尊享卡DPA、表演抽選、餐廳訂位等，通通都要透過APP完成！ 接下來就分享從爬文經驗以及實際發生的血淚教訓，分享一個人玩東京迪士尼有哪些事前準備和注意事項。 1.下載並註冊東京迪士尼APP，在出發前一周觀測遊樂設施等待時間：與其詢問網友「美女與野獸設施會排很久嗎，該花錢買DPA嗎？」「哪項快速通關的設施，會最快被抽完？」更準的方法是在出發前一周，每天登入查看排隊時間。這次就是觀察一周後，發現美女與野獸設施都要排2~3小時，立刻決定花錢買時間 XD 2.事先將電子票券掃描到APP內：這點超重要！如果在KKDAY或KLOOK購買票券，務必事先掃描到APP！因為只有一台手機的你，是無法邊開啟電子票券邊掃描的啊！如果漏了這步驟，現場只能厚著臉皮請路人幫忙了～ 3.確認信用卡是否能收到OTP簡訊認證：本人就是操作失敗，直接衝到「大街服務所」(入口處左手邊)，排隊人工購買DPA！ 4.手機和行動電源充飽電：由於各種操作都要透過APP，加上會一直拍照，耗電量絕對超乎你的想像！個人的血淚經驗是～因為前一天的富士山之旅太疲累，忘了事先充電，行動電源電量也只剩一半 XD而且迪士尼樂園沒有手機充電站，雖然有行動電源租借服務，但只能線上刷卡付款(回到第3點的死循環 XD)只好在表演或遊行時關閉網路，節省耗電量～ 5.隨興玩還是要作簡易攻略：當天還發生一個插曲，可能是APP長時間開啟，加上邊使用行動電源的緣故，iPhone居然中途當機了！(畫面全黑，連開關機都無法操作)試了五分鐘後決定放棄，趕緊詢問工作人員是否有紙本地圖，(以前的經驗是工作人員身上都有)想不到～對方居然抱歉地說沒有～(可以想像我當時的崩潰嗎 XD)幸好手機又過了幾分鐘後，突然可以重新開機了！(感動落淚)迪士尼全面電子化雖然方便不少，只是手機一旦遺失或當機就糟了啊，因此再隨性漫遊，還是要作點基礎功課。 三、東京迪士尼美食吃什麼 一個人旅行的好處，就是想吃就吃 XD東京迪士尼的美食不少，建議事先在官網上，鎖定幾種想吃的餐點選項，當天依據遊玩狀況臨機應變！ 這天的午餐是照燒雞腿，在探險樂園區<船長的廚房>，多汁又美味～ 晚餐則是世界市集<小憩店>熱狗套餐！這款是40周年限定餐點，因此麵包是粉紅色喔。 想讓點餐更快速的小祕訣是～直接從東京迪士尼樂園官網，秀給店員你要的餐點組合！ 例如這款是40周年限定餐點，但我不要午餐袋(會比較便宜)，另外加購米奇雞塊，飲料也更換成熱可可，就是直接秀出官網餐點頁面，各別指出我要的項目，完成超迅速點餐～ 另外，園區內食物其實不便宜，飲料直接從販賣機解決更划算喔！(還是比市售價貴一點 XD) 後就來分享，一個人玩得更盡興的小攻略！ 四、5種玩得更盡興的小祕訣 1.來場「偽生日」慶祝之旅吧！東京迪士尼有一項貼心服務～可以跟工作人員領取免費的生日貼紙！(不是當月壽星也可以領取喔) 這張貼紙有什麼神奇妙用呢？首先，當天你購買的任何東西，發票上都會有 "Happy Birthday”祝福，很值得留念呢。 接著，當天搭乘設施時，工作人員如果有注意到你的貼紙，都會大方給予祝福喔！ 當天搭乘「雙層巴士」時，工作人員就用很浮誇的搖擺舞，祝我生日快樂～有點害羞但也很驚喜！(據說搭乘「愛麗絲的午茶派對」，還會收到唱名的生日祝福) 如果當天和迪士尼玩偶拍照，也會收到特別熱情的互動！這些滿滿的祝福，讓一個人的迪士尼之旅，完全不孤單呢。 2.購買設施和遊行DPA，時間就是金錢！2000日元的<美女與野獸>設施，到底值不值得呢？ 答案是太值得了！設施本身就是一座粉色城堡。 城堡內的佈景和機關，精細而巧妙～ 長達8分鐘的設施，是乘坐大型茶杯，一同經歷貝兒和野獸的故事～茶杯的軌道有高低起伏，環繞著每一幕主題場景，非常身歷其境，野獸幻化成王子的那一幕，奇幻效果讓我感動得雞皮疙瘩～絕對是迪士尼必玩設施！ 至於2500日元的遊行DPA，值得購買嗎？先說說缺點：遊行DPA不能選位置！因此付費的DPA，不一定是最佳觀賞位喔。這次的位置是B區第二排。(地上有座位編號，記得帶野餐墊喔) 雖然不是城堡正前方，還是可以拍到花車和城堡入鏡的畫面。 花車也看得很清楚！ 很在意觀賞視野的人，遊行DPA可能會讓你失望，但如果只是想節省時間體力，DPA最晚可以在10分鐘前入場！不需要提前吹冷風佔位，光這點我就覺得太值得啦！ 3.設定鬧鐘，提醒各項設施時間！快速通關抽選要間隔2小時，DPA購買要間隔1小時，加上樂園內原有的日間和聖誕遊行，各種設施、表演、遊行時間表讓人眼花撩亂，我的作法是直接設定鬧鐘，每當鬧鐘響，就是提醒自己：該去玩設施、等遊行、看表演，或是抽選快速通關了！在沒有同伴提醒的狀況下，這招非常好用，可以安心玩不怕忘記時間！ 4.和迪士尼玩偶拍照，留下美好回憶！一個人玩迪士尼的缺點是～沒有人幫忙拍照 XDD但只要前往迪士尼玩偶見面會，工作人員都會幫忙拍照喔！ 這次鎖定的是疫情期間開幕的【米妮時尚工作室】！ 排隊時間是45分鐘，但體感時間沒有這麼長，因為大約排了20分鐘，就進到米妮的工作室了，可以參觀各種佈景和小機關，讓等待的時間不無聊。 電話答錄機的按鈕，按下去會聽到米奇或唐老鴨的語音留言喔。 工作室的盡頭，就會遇到米妮啦！排在我前面的日本女生，是今天唯一遇到的獨遊女子！ 她身上穿戴各種米妮的裝飾，也給米妮看過去的手機合照，甚至還帶了簽名本呢！ 終於輪到我啦！雖然每個人限定只能拍一張合照，但工作人員會幫你側拍和米妮的互動喔。(整體時間約5分鐘) 不得不說，這類玩偶見面會的設施，超級適合一個人體驗！ 因為每組時間有限，如果是多人前來，米妮無法一一互動，只能各別握手、快速抱抱等，但如果是一個人，米妮會特別關照喔！擁抱、親臉頰、比愛心、吻手禮等，絕對讓你開心灑花 XDD 米妮也發現了我的生日貼紙，不但給了生日祝福，還問我是從哪個國家來的？(工作人員會協助對話 XD) 整趟體驗非常開心，推薦大家可以選喜歡的人物玩偶，去一趟見面會吧！ 5.高CP值紀念品，就是扭蛋啦！這趟買了不少伴手禮，餅乾點心、毛帽、手提袋、泡麵等，至於CP值最高的紀念品，個人覺得就是扭蛋啦，只要日幣500元，就可以把限定商品帶回家。 卡通城<滑稽工廠扭蛋機>轉到的扭蛋是環保袋。 探險樂園<市集扭蛋機>可以獲得40周年限定扭蛋喔。迷你餅乾罐是不是超可愛呢？ 這次住在新宿，因此預定了直達迪士尼的來回接駁車，新宿、淺草、上野都有發車，相當方便！推薦大家可以試試：【直達專車】東京迪士尼單程 / 來回接送服務（新宿出發）【直達專車】東京迪士尼單程 / 來回接送服務（淺草、上野出發） 這趟東京迪士尼之旅，共抽了一場表演秀、玩了四項設施、看了兩場遊行、參加一場迪士尼玩偶見面會，相較於以前攻略七項設施，三場遊行全看完，還看了表演秀以及參加見面會的記錄，戰力似乎弱了許多。 因為啊，這次花了許多時間，四處走走看看，隨心所欲漫遊。例如欣賞工作人員和遊客的互動。 看到迷人的景色，就停下腳步發發呆。 不再像過去一樣，為了玩到最多項設施，不錯過任何遊行表演，總是分秒必爭衝刺趕路。這次明明大半都在閒晃亂逛，但最想體驗的全都體驗了，次要的錯過也不遺憾，內心無比滿足。 然後終於懂了，一個人的東京迪士尼，原來是珍貴的人生練習：懂得取捨，懂得留白，他人的攻略都只是參考，自己喜愛的旅程，只有自己最明白。 — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 【一個人的泡湯紓壓實驗】部落格：https://bit.ly/3bze9NM 【實際體驗心得】（滿分為5分） 紓壓療癒指數：5分 交通便利指數：5分 入園門票：1723元(KKday購買/浮動制) — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 【東京迪士尼樂園】 官網： https://www.tokyodisneyresort.jp/tc/tdl/ 地址： Japan Chiba Urayasu Maihama1–1, Tokyo Disneyland 大眾交通：由東京站搭乘 JR 京葉線或 JR 武藏野線到 JR 舞濱站 營業時間：開園時間不定，詳情請參考官網

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