電影🎬蒙娜麗莎的微笑

不做別人期待的自己 要面對真我 雖說這部片也是在講美國女權抬頭 但我覺得單講女權太狹窄 應該是說，我們努力的目標不應為了別人 要傾聽自己的聲音

吃冰地瓜更瘦、看吃播止餓？健康瘦20kg『佛系瘦身法』，這幾招必學！

相信不少女孩們總是用盡各種方法想要讓自己維持在最好體態，尤其夏季的來臨，大家肯定也想好好『炫腰』一波！今天就要來跟大家分享一位超勵志的IG素人女孩 Lulu @crabbylulu，已成功健康瘦下超過20kg的她，除了在IG上勇敢公開一路以來的身形變化，也大方分享飲食紀錄＆運動菜單＆生活趣味大小事，勵志又不會太逼人的瘦身心路歷程，必須追起來！ 從不忌口、最喜歡吃甜食的Lulu，不但早餐可以直接吃大乾麵配碗貢丸湯，甚至還要加點炸物才會飽！這時期的身形與體脂都正常，真正開始變胖是在準備考試到美國的這段時間，飲食不健康、睡眠不足和代謝變慢帶來的影響一一浮現，等到意識到危機時，體重已到達人生高峰73公斤，Lulu變得沒自信、也不愛拍照，因為無法再忍受這樣的自己，她開始下定決心減肥，除了想讓身體恢復健康之外，當然還有希望留下更多身材好的美美照片啊！ （73kg肥胖時期的Lulu） 我們會整理飲食、運動以及Lulu在減肥期間的小秘訣，心路歷程＆方法通通超詳細分析給各位妝寶寶們，就讓我們繼續看下去吧！ 調整飲食習慣，佛系挑選健康原形食物！ 『減肥計畫前期的飲食』 開始實施減肥計劃，早餐部分通常是地瓜+黑咖啡，如果胃較脆弱會不舒服的話，可以在前一天晚上先將燕麥泡軟備著，早上起床直接加牛奶，好吃又有飽足感！午餐的菜色與份量就是佛系正常吃，但不吃高熱量的食物；晚餐則是選擇無糖優格加喜歡的水果。盡量避開油炸食物、含糖飲料和零食，大概維持兩個月左右的時間，體重減到66kg。 『減肥計畫中後期的飲食』 漸漸習慣前期的飲食後，可以試著改成一天只吃兩餐（早午餐跟晚餐），自己下廚、一樣以原型食物為主，可以每天變化不同菜色，讓減肥飲食變得不無聊！多吃菜跟肉類，少吃澱粉，搭配懶人無氧＆有氧運動，這時體重從66kg減到了59kg。 喜歡吃美食的Lulu養成儘量不喝飲料、吃精緻澱粉的習慣，不會特別取消聚餐，反而會以此為目標在其他時間吃得更健康點，維持一陣子後體重來到了54kg左右，體脂也從27%降到了21.3%，直到現在都還是依然維持這樣的吃法哦！ 飲食搭配有氧＆無氧運動，揪友『視訊運動』更有效率！ 七分靠飲食、三分靠運動！在疫情還沒爆發時會每天上健身房，先做無氧30分鐘再做有氧(橢圓機或跑步機)40分鐘。無法去健身房時，主要還是靠飲食瘦下來的，先吃得健康再來搭配偶爾運動，讓瘦身效果更好！Lulu會安排一組有氧+無氧運動+拉筋+用按摩滾輪來按摩肌肉。 如果只有自己一個人減肥很孤單，那麼就可以和她一樣，揪朋友一起『視訊運動』，互相激勵與督促，也使每天的運動打卡更有效率了！ 吃冰地瓜更瘦、避開隱藏高熱量食物，減肥細節＆秘訣請筆記！ 1.相信大家都知道，地瓜算是減肥排行榜常出現的的食材之一，許多減肥餐都會將地瓜加入主食增加飽足感。地瓜本身的熱量並不低，不是狂吃就能瘦，小心吃多了反而容易發胖啊！ 其實只要多一個步驟就可以更放心吃囉！就是『冰地瓜』，冰過的地瓜讓身體所吸收的熱量會比熱地瓜減少一半左右！原因是裡面的澱粉在冷卻的過程中會形成結晶而變成抗性澱粉，抗性澱粉的消化率和吸收率比一般的澱粉低，也有抑制食慾的效果。 2.吃東西前請記得看熱量表，有些食物是隱藏的高熱量食物，像是水餃、蔥油餅或湯冬粉，這些都是小小一份卻熱量爆表的陷阱食物啊！ 3.半夜肚子餓、想吃宵夜怎麼辦？沒辦法早睡，那麼想吃宵夜完全就是減肥最大的高牆啊！Lulu分享自己會特別找YouTube的『吃播影片』來看，同時想著這些高熱量都胖在那位YouTuber身上，想著想著你就會默默看完、然後也飽了。 自律與快樂兼具，可以偶爾放鬆但請不要放縱！ 減肥也可以減得很開心，如果是單純為了要瘦而減，這樣會很有壓力、而且維持不久，但如果是為了讓自己變健康的心態，就會比較不一樣！期待親自下廚的餐點、完成一道道健康食物的成就感、po出美照的回饋或運動時的釋放，這些都是讓自己更『享瘦』的心態因素之一，也可以偶爾吃欺騙餐，努力幾週後讓自己吃點特別的美食當作犒賞，適時讓自己放鬆快樂，畢竟人生還是得享受啊！ 關於更多Lulu的減肥瘦身QA，也可以直接到@crabbylulu 的IG精選動態觀看哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #健康瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥運動 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身飲食 

南投鹿谷｜快活林步道｜一起吸收大自然芬多精

 快活林步道位在溪頭跟杉林溪中間，是避開人群享受芬多精的好地方。一路上拍拍照吃個午餐來回大概5個小時，沒有階梯很好走。 一開始是竹林會慢慢變成樹林，是兩種不同的感受。 低窪處積水還可以看到有魚在裡面游。 有些路段會有泥濘會滑走路要小心。 這些是路上隨手拍的一些照片 當看到一大片茶園時目標就接近了。 看到這個快活林茶山的指標就代表到摟 ~ 這是從頂部看過去的茶園，對面的茶園也是可以從另外一條岔路走過去的喔！ 這裡就是剛剛看到的對面，其實從剛剛那走來這很快沒有多遠。 走到最頂就會看到一個竹林。 ❤ 跟著艾娜一起旅行吧 ❤ 欣賞旅行中的風景 ▶ 艾娜旅途IG 準時鎖定最新文章 ▶ 艾娜旅途FB 尋找更多旅行文章 ▶ 艾娜旅途BLOG

測驗你了解自己的程度！回答這些小問題！活出自己的生活姿態吧～

👋嗨~我是"你可說愛"尼克小姐👧 你夠了解自己嗎？你是你人生的主人嗎？知道自己喜歡什麼！不盲從！走在你夢想的大人路上！或者，只跟著別人的期待走？只和向你表白的人交往？不討厭現在的工作，但也不喜歡？快利用下面的小問題，盤點了解自己的程度。 日常生活篇 了解自己在日常生活中喜歡什麼、偏愛什麼，建立出自己的「生活品味或態度」，也透過更了解自己的喜好，讓自己在生活上、環境上做出適合自己的安排。 人際關係篇 盤點你的人際關係，喜歡目前的交友形式嗎？這些關係能在你遇到困難時，托住你、支持你嗎？或者只是消磨時間，而且多數的時候你並不真的享受其中，如果是，那你可能需要重新調整一下囉！ 工作/學業篇 工作除了溫飽生活外，從中獲得成就感、肯定自己很重要，但有些人在工作中有過勞的狀況而不自知，長期下來會影響到身心狀況，必要的檢視也是很重要的。 自我探索篇 常常我們會抓著過去，望著很遙遠的未來生活著，適當地停下來檢視自己是很重要的，特別是洞悉自己的優點，找到自己的力量，讓自己更舒服地生活著很重要呢！ 讓這些自我了解， 帶你更穩固地舒適生活吧！ #測驗 #自我探索 #生活態度 #自我 #做自己 自我探索篇 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 可不可以不工作？厭世延伸閱讀 職場老手都在用得待辦清單，4步驟提升效率 有這些B型人格特徵的同事，速速遠離！ 再討厭的客訴、衝突，上這3道菜就對了！ 離職必看！好聚好散說掰掰 關係經營延伸閱讀 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

測驗2019年你最大的改變是什麼？《生活篇1》

 窮則變，變則通，通則達，如果不好好端正自己、害怕改變的話，那麼將很難進步到下個Level，新的一年，觀念也要有所刷新，墨守成規的人將很難追上別人的腳步。 一起來測驗看看，你在哪些方面會有所改變？ 🔮如果有機會與父母一起出遊，你會願意陪他們去哪種地方？ Ａ、名山大川 Ｂ、海邊沙灘 Ｃ、江南水鄉 Ｄ、文化古蹟 Ｅ、著名城市 🔮測驗結果分析： A、工作上的改變 對你來說，2019是很關鍵的一年，因為你不得不開始為自己的將來、職業規劃作打算，所以你也面臨著工作或者是目標、理想的改變。你會想清楚什麼是真正適合自己的，什麼又是自己喜歡的，跳槽會不會更有利於現狀與職業發展，若有升職的機會，自己要不要努力把握住。雖然說會稍微累一些，但是相信自己吧，這對自己未來的人生百利而無一害。 B、感情上的改變 感情上的變化，可不僅僅是告別了單身。它更大的程度上，是說一個人對感情的態度發生了改變，可能以前也執著過，也無所謂過，也頹廢過，但是在新的一年裡，還是要學會去好好地愛人和愛自己，學會珍惜一段感情，學會維持一段感情，也學會放手讓愛的人更加過得好。不管是哪種變化，起碼要讓你的心情更加舒坦才行。 C、態度上的改變 過去的一年，你覺得自己不管是工作、事業還是感情、人生，都像一個徹頭徹尾的失敗者。對待未來和人生也不抱什麼希望，可是在新的一年裡，你的這種對人生的態度，將會發生改變，你會更加積極地面對各種困難，對待生活、對待任何事情的態度一定要變得積極向上。你會學會樂觀地面對每一件事情，每一個人物，而運氣也會變得好起來。 D、性格上的改變 江山易改，本性難移，但不是因為難移，只是沒有人願意下功夫去移。可是在這一年裡，你卻決定要改變自己不好的個性，因為過去的日子裡，你性格中不好的部分讓你吃了太多的虧，你已經意識到了缺點給自己的將來帶來的壞處，所以新的一年裡，一定要改變自己性格中不好的一面，只有改善了性格，才能改變自己的人生，你很清楚這一點。 E、生活上的改變 你對於生活，其實談不上有多熱愛，但是新的一年裡，你會漸漸地熱愛起生活來，這是一個很好的兆頭，起碼你已經學會了如何在有限的資源裡，生活得更加滋潤，生活得更加像一個人，而不是什麼都無所謂，不是宅在家裡哪裡也不去。你會慢慢地喜歡上戶外生活，喜歡上不亂花錢卻懂得給自己挑合適的東西，你也學會了交更多適合自己的朋友，你的生活將會處處充滿歡樂。 

【高雄】2023佛光山春節平安燈會登場！創意花燈、新春市集、祈福活動，年度盛事亮點搶先看

2022年就要結束了，大家今年都過得如何呢？是否有達成年初立下的目標，有個充實難忘的一年呢？無論如何我們都要展望未來、繼續努力，新的一年當然要祈求一切順利平安，而佛光山每年春節都會舉辦平安燈法會，現場有創意花燈、無人機高空燈光秀等系列活動，每年都吸引大批人潮前往朝聖，2023年春節也絕對不能錯過啦！ https://www.instagram.com/p/B73JCWDpdfI/ 【高雄】2023佛光山燈會下週末登場！ 佛光山2023年春節平安燈法會 2023年春節來到了兔年，星雲大師的新春墨寶以「仁和安康 富樂吉祥」為題，期許大家在新的一年都能走出疫情帶來的陰霾，以仁慈開闊的心胸迎接富足安樂的新年。而2023年的平安燈法會，即將在初一2023/1/22~2/19元宵節登場，一定要帶著全家大小一同去為新的一年祈福。 創意花燈 而每年最受矚目的創意花燈、光照大千祈福活動、吉星高照高空燈光獻禮等，一系列五光十色、精彩絕倫的視覺饗宴也即將登場，期待明年又會為大家帶來怎麼樣的驚喜，一定要用鏡頭捕捉美麗的燈會盛事！ https://www.instagram.com/p/B7x9QbRJYq_/ https://www.instagram.com/p/B8VffBYJBdp/ 新春市集活動 除了燈會，現場也會有各式攤販市集，提供美味的健康蔬食、吉祥飯、平安粥等台灣小吃，讓你在賞燈祈福之餘，還能享用美食補充體力，也為新的一年保平安～ https://www.instagram.com/p/B8dmNgpD6XO/ （⚠️以上圖片為往年示意圖，實際依今年活動現場為主。） info. 地點：佛光山 – 高雄巿大樹區興田路153號 時間：2023/1/22~2/19 新春市集活動時間：12:00～22:00 活動網址：官網 延伸閱讀👉【2023高雄跨年景點推薦TOP13】夜景、煙火和夕陽，不可錯過的高雄跨年好去處都在這 延伸閱讀👉2023「澎湖國際海上花火節」日期出爐囉～結合迪士尼百年慶典＋壯麗煙火秀，精彩活動先來卡位 撰文編輯＃shika #2023春節 #佛光山 #佛光山2023年春節平安燈法會 #佛光山燈會 #佛光山諄結平安燈法會 #元宵節 #春節 #春節燈會 #高雄 #高雄佛光山 #高雄景點 #高雄燈會 

這支唇膏太懂事！一口氣包辦我的人生色號！豆沙玫瑰、楓葉紅絕無雷色！一擦就是＃濾鏡柔焦唇，必須大愛一萬年！

不是編再說！越接近年底，最近購物慾望整個大開催！薪水剛下沒多久就已經到了＃完全失守狀態！不過，話又說回來，節制整整一年了，年尾放肆一下讓自己美到2019也不為過吧！年底回春零技巧目標就是唇膏無誤！畢竟顯老顯臉菜，擦對唇色絕對能力挽狂瀾！！ 大家別以為年底唇膏潮流已趨於平靜！越接近年底才是真正的唇膏大勢的開始～尤其是這支剛上市沒多久討論度爆高的媚比琳極綻色唇膏，看這聲勢大漲的情況，年底大勢唇色擦上它包妳穩穩美到2019！ 質地介於霧面與亮面之間，嫌霧面太乾、亮面又容易油成一片的女孩，媚比琳這支緞面完全是為妳而生！！（★編輯推薦色><） 自帶濾鏡94狂！無雷七色＃濾鏡柔焦唇 隨便擦都美炸！ 各位濾鏡中毒至深的小姊姊們，從沒想過濾鏡這個效果也可以透過唇膏完美實現吧！年底開架霸主媚比琳再度開大絕，這次要讓妳在無任何app的庇護下，自帶＃濾鏡柔焦唇，色號也都精挑細選過了！從肉桂粉、蜜糖色、鮮蕃茄、楓葉暖紅、裸玫瑰、霸氣紅、豆沙粉全都收編在這支極綻色緞光絲柔唇膏，色澤超美不說、質地也是超級優秀！色號更是媲美專櫃，包起來完全合情合理不必猶豫！ 看看這實擦美唇貌，不管是派對震住全場令人臉紅心跳的鮮蕃茄色、戀愛運飆升的玫瑰豆沙色、不按牌理出牌的肉桂粉色或是韓國超激推的年度代表色楓葉紅等七款絕不踩雷人生實用色！實擦後妝感直接狠狠把專櫃給比下去啦！看完我只能說，媚比琳這次根本是我的腦內啡！把畢生所需色號全部一網打盡！ (via:adrianna_tjw) 年底派對一擦秒撩人的鮮蕃茄色＃214臉紅心跳，把平時溫柔氣息幻化成性感元素！飽和色澤配上微潤緞面質地，擔心正紅太豔又需要震懾氣場的話，這款進可攻退可守！絕對必收＋＋ (via:an_2095) 接下這款！幾乎是“凡擦過必包之色號”#168一級玩咖，有點粉又帶點紅的肉桂粉色，就像是女孩們有點乖但又有點壞的調皮個性！重點是，這色實擦也太美了吧！不挑人、不挑膚色，立馬列入日常必擦色！ (via:adrianna_tjw) 今年不只髮色吹起一股楓葉紅！連唇膏色也開始跟風！媚比琳極綻色#518就是楓葉紅代表色，單看顏色還覺得不怎麼樣，實擦後妳們看看～～這色美到一個無法自拔！還意外顯白～～～整個大推啊！ (via:an_2095) 最後這色人手必買一支！自從玫瑰色崛起後就再也離不開這連男友也大讚的溫柔色號！百擦不膩玫瑰豆沙色＃888，厚擦、薄擦都超耐看！不必套濾鏡就自帶一道微微柔焦緞面光感！還有網友強力推這色～～因為實擦後色系幾乎接近YSL407，聽到這句真實心聲～完全不必多猶豫！這色可以直接打包拎走～ 不知媚比琳是不是有聽到女孩們心中murmur吶喊，這次極綻色直接幫大家精選七色！以上都幫大家實際試色過一輪了，結論：「完全無雷！七款難分難捨，誠心建議各位包色處理～」 #乾燥玫瑰 #包色 #媚比琳 #媲美專櫃 #極綻色緞光絲柔唇膏 #正紅 #緞面 #豆沙 

手抄閱讀心得金句100則

【實驗室場外】 終於把剩下的60張金句寫完了！😂💪💪 之前發了40張的金句後， 決定把剩下的湊到100張，再排程發佈~ 寫了3個禮拜把剩下的60張閱讀心得金句寫完。 第一個完成100的數字成功體驗， 感覺很神奇，好像可以再挑戰更難的目標之類的。 我的100道生活題，還剩31篇就結束了！ 加油啊啊啊！！ #人生的第一個100 #手抄閱讀心得金句100則 #接下來還要在這60張上畫插圖 #然後再粉專排程60張貼文 #繼續加油

Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！

TWICE的Sana在出道以前，就因為臉頰的嬰兒肥，搭配上超萌大眼，甚至被粉絲們笑稱是「柴犬相」愛豆！然而，近年來隨著在螢光幕前曝光的時間變多，不少粉絲們紛紛發現Sana肉眼可見的越來越瘦，原本略微豐滿臉頰逐漸凹陷，顯得五官更加立體突出，甚至也從原本的shyshyshy女孩搖身一變性感女神，而這些改變其實都是靠著Sana私底下這些小秘訣來維持苗條又上鏡的體態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484834 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1483511 https://www.instagram.com/p/Cfs_J71vUkG/ 飲食習慣 https://www.instagram.com/p/CgTIqwgPRTM/?img_index=1 生活習慣 https://www.instagram.com/p/CrqAQZCuarH/ 然而除了以上這幾點Sana也特別強調，不要給自己太大的壓力，透過規律又健康的生活習慣，才可以長時間的維持曼妙的身材與體態～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #SANA #TWICE #瘦身 #維持體態 

隔座山還是隔層紗都不怕！勇敢追愛星座TOP3，主動出擊才是王道

有些時候會怨嘆苦苦等不到愛情降臨，但偏偏有些人似乎戀情總是異常順利，仔細觀察他們不外乎就是因為勇於追求自己想要的愛情，所以才能看似無往不利。今天邱比特就來跟大家分享，究竟是哪幾個星座如此勇於追愛，如果身邊有這幾個星座的朋友，趕快巴著他們好好討教討教吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1379245 （圖片來源：《柔美的細胞小將2》劇照） TOP3：金牛座 蝦米？像木頭一樣的金牛座會勇於追愛？是的，別懷疑！看似木訥不懂愛情的金牛座，其實對於喜歡的人並不會像計較金錢那樣計算那麼多還遲遲不出手，他只知道要趕快把握機會，在心儀對象被搶走之前捷足先登，否則到時候像你這樣的潛力股被奪走的話，那種挫折感可是他不能承受之痛啊！ TOP2：射手座 總是像風一樣自由自在、無拘無束的射手座，享受玩樂也享受戀愛帶給他的束縛，因此當他有了看中的目標時，便會發揮他射手的精準實力，分毫不差、正中紅心地把愛神之箭射向對方。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1379242 （圖片來源：《以一當百執事》劇照） TOP1：牡羊座 由熱情如火的牡羊取得第一名的寶座絕對是當之無愧！當他們遇到自己喜歡的人時，便會像個孩子般想盡辦法引起對方的注意，並無所不用其極地讓自己炙熱的火花傳達到對方身旁。不怕你不愛他，就怕你沒注意到他喜歡你而已。這樣的態度，冠軍果然非牡羊座莫屬。 追愛就跟一趟說走就走的旅行一樣，人生也該來場不計後果的告白。所以別再猶豫了，幸福是由自己掌握的，趕緊去追愛吧！勇敢用自己力量努力爭取到的，就是你自己的呀～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1379212 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #主動出擊 #交往 #勇敢追愛 #戀人 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #追求 #追求異性 

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這支唇膏太懂事！一口氣包辦我的人生色號！豆沙玫瑰、楓葉紅絕無雷色！一擦就是＃濾鏡柔焦唇，必須大愛一萬年！

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手抄閱讀心得金句100則

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