一起培養孩子專注力！無私分享簡單小撇步，讓孩子輕輕鬆鬆玩中學專注～

現代教養講究自然發展，讓孩子能盡情地體驗生活周遭的大小事，目的都是要引起孩子們的「好奇心」，有了好奇心就會有冒險的勇氣，但是如果好奇心旺盛而無法專注，這下父母們也就頭痛了！以下就來談談孩子們的專注力發展歷程，以及提供幾個簡單的小撇步協助孩子練習專注，跟著這些撇步嘗試看看，帶著寶貝從玩樂中學習吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒專注力發展概述 大家知道每個人的專注力都是隨著年齡逐漸培養出來的嗎？小小孩的專注力其實跟成人的專注力是差很多的喲！一般來說，1歲的孩子約可持續專注在同一件事上3分鐘左右；2歲專注約6～7分鐘；3歲專注約10分鐘；4～5歲專注約15～20分鐘；6～7歲則可專注約半小時。 因此若想培養孩子的專注力，也需要留意孩子的年紀是否真的能做到我們期望的專注時間，像是要一個2歲的孩子坐在原地聽大人說半小時的故事，就太過於困難了，強迫孩子去專注這麼長的時間反而讓孩子很痛苦，也成效不佳。 （圖片來源：Pexels） 玩中學專注小撇步 撇步一、陪讀時別自顧自地講故事 許多成人在陪孩子共讀時，常犯的錯是忘了自己在「共」讀，變成自顧自地講故事給孩子聽，孩子變成一個純粹的聽眾，而非閱讀的參與者，這讓原本專注力就不長的孩子更容易分心。因此我們需要改變這個共讀習慣，把孩子考慮進來。 我們可以先讓寶貝們形容他看到了什麼？當他在說的時候正是培養他專注的時候了，接下來父母就要開始引導，例如：他手裡拿了什麼？為什麼他要提一個袋子呢？你覺得他的好朋友是誰？為什麼他要做這個動作？…….等等，讓他能更專心的看書裡的細節；此外，在說故事的同時也可以使用較為浮誇的語氣來吸引孩子的注意力。 每天的陪讀中小小訓練，久了寶貝習慣了，下次自己打開書本，他們就可以先發現書裡的小細節，更專注於故事上囉！ （圖片來源：Pexels） 撇步二、限時達成目標 幼兒在做事時若有明確的目標或指令能讓他們更專注，並且他們也喜歡被鼓勵，所以當我們希望孩子收玩具時，我們可以跟孩子說「我看你是不是真的很厲害的小幫手，可以在媽咪還沒數到100的時候就把玩具全部收好！」當孩子在時限內收好後再鼓勵他做得真好；若沒有在時間內收完也沒關係，一樣可以鼓勵他很認真收、下次一定可以越收越快等等，做好事情後獲得鼓勵能讓孩子有成就感，也更願意努力專注做事。 當然，計時的時間長短，還是要依照每個孩子的狀況而有所不同，爸媽們可以自己斟酌時間唷～ （圖片來源：Pexels） 撇步三、迷宮／電流急急棒 想要孩子練習專注力，走迷宮跟電流急急棒也是很有趣的遊戲選擇！迷宮還可以隨著孩子的能力，慢慢增加難度。網路上任意搜尋都有很多兒童迷宮的資源可以下載列印，若爸媽較有時間，也可以陪著孩子一起動手畫迷宮給自己走，增加樂趣唷！至於電流急急棒其實可以不用特地去購入實體，把迷宮加入「一碰到牆壁就要從頭重新走」的設定就可以當作電流急急棒啦～可以把它看作是高難度迷宮，適合5歲以上的小朋友來玩，還可以順便練習控筆能力，讓孩子未來幼小銜接時學寫字更輕鬆！ （圖片來源：Pexels） 這些透過玩中學培養專注力的方法大家記住了嗎？是不是比起在一旁對孩子耳提面命要專心還要有趣多了呢～快把這篇文章分享給其他爸媽朋友們吧！ 【延伸閱讀】 小小孩坐不住怎麼看書？6個爸媽必收藏的共讀小技巧，提升孩子專注力+延長閱讀時間！ 孩子到底怎麼教？精選「十大教養金句」，原來管小孩不能用這些方法！ 超怕被路人誤認是虎媽？學會10句換句話說，讓妳的優雅教養更上一層樓 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #amanda #Lexie #培養 #專心 #專注 #專注力 #幼兒發展 #育兒 #訓練 

躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！

撰文編輯＃Haru 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升代謝力呢？ ｜認識「基礎代謝率」 基礎代謝力就是每個人就算一整天什麼都不做，體內也會正常的消耗熱量的大卡，隨著基礎代謝力的不同，消耗的熱量當然也不一樣，代謝高消耗也高，因此增強代謝力就能減少食物在人體內變成熱量，對於減重非常的有幫助！ 美國運動醫學協會提供以下公式，計算基礎代謝率：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，網路上也有很多輸入數值就可以計算的網頁喔！ ｜嘗試吃辣的食物 開始嘗試吃一點辣怎麼樣？其實辣椒所含的辣椒素，對於燃燒脂肪跟熱量是非常好的助手，每餐適度的攝取一點辣椒，能夠讓我們體溫提升，加強代謝力～ ｜不可以不吃 飲食管理最重要的就是要吃到基礎代謝率，因為維持代謝力的關鍵是我們的肌肉，但是一但我們不吃或是熱量攝取太少，就會開始消耗我們的肌肉量，導致於降低代謝力，反而適得其反。 ｜足夠的蛋白質 蛋白質的優點，包含增加飽足感、降低復胖機率、減少肌肉流失，體內消耗蛋白質的時間能量，都比一般的碳水化合物更費力，所以可以提高15~30%的代謝力，減重的人最好是要攝取優良的蛋白質最好！ ｜早餐一定要吃 說到爛掉的觀念之一，就是一定要吃早餐，因為我們在睡覺的時候，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，利於一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒，因此早餐真的很重要喔。 ｜喝夠量的水 其實最簡單的方法，就是喝水也可以增加體內卡路里的消耗，建議一天喝滿1000~1500C.C的水，能提升5~20%的代謝力，或是選擇咖啡跟茶類也不錯，其中的咖啡因也能增加熱量消耗呢！ 所以想要多加利用飲食管理來瘦身的人，第一步一定要先做到提升「基礎代謝力」，才能夠走得長久，更好的維持身材不發胖呢！ #＃漂亮 #代謝力 #健康瘦身 #卡路里燃燒 #基礎代謝率 #熱量消耗 #維持身材 #飲食習慣 

每天都比昨天的自己更進步！Kotex進步花園X動態花朵互動展，帶你勇敢走出屬於自己的花路！

誰說進步就一定要跨出一大步才是突破自己？每個人都有獨自的時區，在屬於自己的時區裡一步步慢慢前進，不快不慢剛剛好，最終都能走出自己的一條路！Kotex邀請女孩們一起走進「進步花園」，透過寫下進步小卡並投入澆花器，象徵每天一點點的進步，灌溉屬於自己的美麗花朵，期待每一天都能成為比昨天更好的自己！ 小碎步也能走出自己的路，一起來看她們的進步小故事！ Kotex本次活動以「進步花園」為主題概念發想，因此首先在展區門口就能看見繽紛色彩的花朵繪畫與壁貼，看看這麽用心又極具療癒的花朵佈景，女孩們光是站在展區門口就能先拍一百張美照了吧！走進展區之後可以看到一整面的「故事牆區」，透過四位KOL向大家親自分享的進步小故事，可以發現他們都是藉由每一天一點一滴慢慢累積的小進步，逐漸朝著自己心中理想的目標越來越靠近，期待每個明天都能成為夠好的自己！ 像是花藝創業家陳艾琳和大家分享，透過每天寫下早晚安小日記，讓她逐漸實現自我，慢慢看見自己的成長！路跑女神雷理莎與音樂才女林逸欣認為，只要擁有目標並用自己的速度，把握每一個當下盡全力做到最好，就能堅定且勇敢的持續向前邁進！除此之外，Self Love主義者Ada也提到，「美是一種心態，而不是一種選擇或尺寸」，女孩們務必天天練習愛自己，做一個能為自己感到驕傲的女人。這四位KOL都通過每天累積一點一滴的努力，追求比昨天更好的自己，希望通過自己的故事，鼓舞更多的女性！ 一點一滴灌溉終能綻放美麗花朵，就算是生理期也無法阻擋努力進步的心！ 看完四位KOL分享的進步小故事之後，是不是覺得非常激勵人心呢？Kotex非常貼心的為大家準備了使用種子紙製作成的「進步小卡」，女孩們可以透過進步小卡，寫下自己近期的進步小故事，與大家分享每天都在進步的你！ 透過寫下進步小卡並投入澆花器中，象徵著女孩們為了達成目標，一點一滴的努力進步，每天持續灌溉最終就能綻放出美麗盛開的花朵，就算是遇上生理期也不阻礙女孩們繼續向前進！ 緊接著來到精華區域的「進步花園」，充滿眾多粉色系花朵佈景，配上綠葉植物的妝點，讓女孩們不論站在哪個角落怎麼拍都好看，隨手就能輕鬆拍出時尚網美照！ 而且別小看這一朵朵綻放的美麗花朵，特別的是每一朵花透過投遞進步小卡、累積進步、澆灌花朵就能讓花朵盛開，非常新潮又酷炫啊～ 來就來無所畏！即使是短短一小步，每一天都要追求比昨天更好的自己！ 除此之外，現場也可以看到其他女孩們寫下的進步小卡，「每天維持運動1小時，讓自己更健康」、「每天至少喝2000ml以上的水，戒掉含糖飲料」、「每天練習微笑，隨時充滿正能量」等，雖然看似只是短短一小步，但藉由每一天不間斷的持續追求，總有一天一定能成為心目中最美好的自己！Kotex希望藉由進步花園X動態花朵互動展綻放的美麗動人花朵，與女孩們一同慶祝每天慢慢進步的美好時刻！ 看完波編的完整展區介紹，女孩們務必趁著活動期間，快與閨蜜們相揪到Kotex進步花園展覽拍張美照打卡，一起追求更好的自己吧！ 【活動資訊】：Kotex進步花園展覽 時間：11/12～11/20 平日13:00～20:30／假日12:00～20:30 地點：台北市中山區中山北路二段20巷7號

事業愛情都超成功！好運都降臨在這四個星座，你們上榜了嗎？

愛情和事業是現代人生活中最重要的兩個部分，每個人都希望在這兩方面都能取得成功和滿足，而有些星座因為他們的性格和運勢優勢，相比起他人更容易在愛情和事業方面得到更好的運氣。他們不但能夠在愛情中擁有一段美好的關係，還能在事業上取得重大的成就，那就跟邱比特一起來看看有誰上榜吧！ TOP4：天蠍座 天蠍座是一個很目標導向的星座，面對愛情他們會想做到最好，面對事業雖然他們不屬於「工作狂」那一派，但他們還是會有一套自己的原則和標準，他們不是埋頭苦幹型的社畜，他們雖為社畜，卻是很聰明且懂得規避風險的人，他們會利用最簡單的路去完成工作上的目標，但又讓人挑不出錯。由於他們非常有決心和毅力，往往會想掌握愛情中的情感和權力，所以面對感情他們也能夠建立強大的心智和經營好戀愛關係。 TOP3：天秤座 天秤座是一個溫和而注重平衡的星座，他們很擅長平衡事業和愛情。由於他們的理性和敏銳的社交技能，天秤座的人在事業中往往能夠找到最適合自己的位置和工作，雖然他們並不是對工作或事業特別有野心的星座，但他們擅長找到自己的領域，因此在默默的耕耘之下也就能闖出一片天。而收穫桃花、愛情運對天秤來說更是易如反掌，他們很擅長製造情趣和小驚喜，讓他們的愛情生活一直都蠻如魚得水～ TOP2：牡羊座 牡羊座是一個充滿活力和決心的星座，他們喜歡追求事業上的成功和挑戰，同時也非常重視愛情，他們的積極性和勇氣讓他們在事業中往往能夠快速攀升到一定的地位，成為領袖和決策者。而且牡羊座的人也很真誠和熱情，他們面對感情會全心全意、願意為愛情付出一切，這樣的他們會在感情中獲得甜蜜的戀情也不意外啦！ TOP1：獅子座 獅子座集魅力和自信於一身，面對事業和工作他們很注重能不能實現自我價值，所以他們會花很多心思在經營事業上，並努力在工作上取得成就，而面對愛情，獅子雖然一開始很強勢，不過當他們因為自己的強勢吃過苦頭後，就會蠻收斂自己的控制欲，加上如果對方是他們認定的另一半，他們會轉強勢為包容，且願意花時間去修正自己的脾氣並努力和另一半磨合，所以只要獅子願意，愛情事業一把抓對他們來說真的不難！ 以上就是四個事業愛情都得意的星座啦！邱比特發現雖然他們各自擁有不同的性格特質和優勢，但都有一個共同點：那就是他們非常有自信、積極和決心，勇於追求自己的夢想和愛情！如果你是其中的一個星座，恭喜你！不要放棄自己的夢想和追求，繼續努力你一定能夠在事業和愛情中取得更多的成功和幸福的～ （以上圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻分手後還念念不忘！12星座「戀愛中回心轉意」排行，第一名超容易舊情復燃 👉🏻不會被另一半吃定！在戀愛中最灑脫星座TOP3，他們不會被愛情束縛～ 👉🏻就是想跟你黏在一起！交往後更愛你星座男TOP4，你的他也愛意滿滿嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #事業 #事業愛情一把抓 #事業成就 #交往 #兩性 #工作狂 #戀愛 #戀愛運 #戀愛運星座 #星座 #星座運勢 #桃花 #波波邱比特 

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

總是沒有動力開始嗎？實現理想生活，５個妳應該要先做到的事!

不知道大家有沒有幫自己的生活制定目標的習慣呢？每當新的一年來臨時，我們總是開始洋洋灑灑地在空白紙上寫下今年的ＴＯ ＤＯ ＬＩＳＴ，但真正要開始時實行時，好像又缺乏了一些動力，往往那張我們在年初時動力滿滿寫下的清單，還沒到年中就已成為了貼在房間牆壁上的裝飾品，那麼到底要如何實現我們的理想生活呢？有了目標之後又該要如何持之以恆呢？今天就讓我們花一些時間來認識自己吧！ １．認識自己 想要知道自己嚮往什麼理想生活，第一件事情就是要先認識自己，每個人都是獨一無二的個體，追求的理想目標也都不一樣，有的人想升官發財，有的人則認為安穩的過完一生，因此我們需要花很多時間和自己獨處，暫時阻卻掉外界的聲音，多聽聽自己內心的想法，不要太容易被他人左右，如此一來才能夠完全地享有自己理想的生活方式！ ２．做自己感興趣的事情，增加自信心 我們都知道，當人們在做自己感興趣的事情時，散發出來的光芒是怎麼都檔不住的，而藉由做幾擅長的事情，我們可以在當中得到成就感，不僅是來自於事物本身，也可能是來自於他人的讚賞，如此一來，有了自信心的我們，當然做事情就不容易半途而廢瞜！ ３．找尋一個理想的目標人物，以他做為典範 設定一個主題目標之前，我們都需要尋找許多範例來做分析，而實現理想生活也是。我們可以從偶像、身邊的朋友、或者是一個妳認為具有影響力的人開始觀察，自己為什麼想要成為和他一樣的人？是因為他的身材，那就必須學習他每天運動的習慣；是因為他的穿搭，那就多多看時尚雜誌培養自己的美感等，理想生活是需要透過很多層面組合而成的，先由自己崇拜的人開始學習，會顯得更有方向，也能夠漸漸離目標更進一步！ ４．忠實紀錄生活，把自己當成品牌來經營 在這個資訊爆炸以及科技發達的數位媒體時代，社群網站提供了一個很好讓我們發揮的平台，我們可以透過真實記錄自己的生活，分享生活瑣事給給身旁的人，也給自己，記錄自己一天的愉快以及不愉快，也可以把自己當成品牌來經營，你可能有某些才華，像是特別會穿搭、特別會畫畫、或是特別會跳舞等，把這些紀錄在個人平台上，也不容易因為三分鐘熱度而放棄，因為你紀錄著屬於你真真實實的生活，也可以透過平台記錄自己實現理想生活的過程！ ５．時刻保持愉快心情，但不要忘了自我管理 開始實行目標之後，我們可能會給自己一些不必要的壓力，這時候若是沒有有效的抒發，很可能會成為我們通往理想生活之路的絆腳石，因此當我們覺得心情沮喪時，可以適時的放鬆自己，讓自己的狀態調整好，再來繼續，保持愉快的心情，絕對能夠讓我們有動力完持任何事情！ 以上和大家分享５個實現理想生活的小方法，希望大家受用，那我們就下次見！ （圖片來源：ＰＩＮＴＥＲＥＳＴ）

【成長雞湯 2】2020年現在才開始，該怎麼讓下半年變成最精彩的一年呢？

每當別人說「今年過一半了。」你有什麼想法嗎？ ➊ 對於目標非常明確，已經完成一半了，下半年衝啊！ ➋ 今年初的目標，幾乎都還在原地，不知道該怎麼辦好… ➌ 什麼目標？我已經放棄了… 無論你是哪一種，都好，如果你能看完這篇文章，給自己重新出發的機會，讓自己在今年跨年的時候，能不留遺憾，對自己滿足地說：「今年的我，真棒！」那就太好了！ 首先，我們先問問自己： 「為什麼年初的目標，都沒有實現呢？」「為什麼我還留在原地呢？」 或許大家的原因都不同，但是其中有一個可能的因素：「拖延。」 拖延的原因有很多，但大多都來自於「對未知的恐懼」、「對自己的不自信」等，導致至自己不敢跨出那一步，也不敢想像自己未來能去哪裡？ 「給想完成很多事，但總是被拖延症耽誤的人」 代筆小姐今天要透過《搞定的技術》這本書，以及「魯莽定律」的概念，來跟大家分享該怎麼讓自己重新出發，讓2020年下半年，成為人生最棒的元年！ 一、魯莽定律 我覺得，我們都被這句話害了：「機會是留給準備好的人。」 當你想做一件事情，「你會選擇先做哪準備？」這句看起來很像繞口令的廢話，卻足以賞我好幾個耳光了。 就把夢想比喻成孩子吧，生小孩之前，你會希望他是男生或女生，你也會將他的未來描繪的很美好，然後呢？ 許多媽媽們都有分享過「當你真的要生小孩，你只希望他平安健康。」 你把孩子生出來之後，只求他平安健康，只要他是個誠實善良的人，長得怎樣，重要嗎？ 你的夢想也是，先去做了，你有機會透過嘗試、反饋、修正、推進， 讓你的夢想更靠近你心裡所想的那樣。 想了卻沒做的夢想，胎死腹中的夢想，最可惜的就是，你根本不知道他長怎樣，討不討人喜歡？ 「機會是留給馬上去做的人。」 馬上去做，馬上行動，你會從中得到生命的回饋，那是無論成不成功，都很珍貴的人生經驗。 你總想「失敗了怎麼辦？」怎麼不想「如果我成功了呢？」 二、「開始、持續、不斷嘗試」完成事情的三大技巧 接下來，跟大家分享完成事情的三大技巧：「開始、持續、不斷嘗試」 三大技巧又分成「身體與心理」兩方面來實踐 ➊ 身體的開始 －細分要項，就能克服恐懼 如果說，你剪輯一隻影片，卻陷入拖延，就把目標從「完成剪輯」細分成「打開剪輯軟體」，代筆小姐親身試驗：當你打開軟體，你就會把檔案輸入， 接著就會開始動作。 －用儀式提升動機 我最喜歡的儀式，就是早晨的咖啡。 只要能夠在早上喝一杯熱咖啡，再搭配一份好吃早餐，點開youtube，找一段陪伴工作的音樂，就能更快進入工作模式！ ➋ 心理的開始 ─想像「第三根電線杆」與「終點的美酒」 以馬拉松舉例，如何能堅持跑到終點呢？作者建議，可以想像跑到第三根電線杆的感覺，朝著那個方向前進。 出發並且抵達第一個里程碑，就可以邁向下一個里程碑，就可以開始想像抵達終點後的佳餚美酒，想像「完成後的美好與獎勵」。 ➌ 身體的持續 ─「累積小小的努力，是帶領自己前往意想不到成就的唯一途徑。」 ➍ 心理的持續 ─不要停下手邊不擅長的工作 ─想不到解決方案，想放棄的時候，不要放棄 ─不要留下暫時看不見成果的工作 ➎ 身體的不斷嘗試 ─「靈光乍現」是某種命運的安排，所以要不斷嘗試！ 代筆小姐正在親身試驗：每天一發文，真的能夠體會到靈感爆棚的感覺！ ─「我們無法改變他人和過去，但我們能夠改變自己和未來。」 ➏ 心理的不斷嘗試 ─不放棄不斷嘗試 書中有句話：「停下來不算失敗，放棄了才算失敗。」 作者不斷強調，不管跌倒幾次，只要還能站起來，就不算失敗。 ─比起毅然選擇放棄，能夠頹然地抵達終點更令人振奮！ ▌代筆小姐分享時間： 看完了這篇文章，目標有變得容易嗎？沒有。 只要記得代筆小姐要給你的兩大重點： 1.魯莽定律，先去做，直接去做的人會得到一切。 2.不斷嘗試，只要還有「再試一次」的力量，就不算失敗。 在馬拉松的半途，用走的也無所謂，只要還能往前，就不算失敗。 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

【學渣也能成功考上台灣大學？】勇敢面對失敗，尋找合適的學習方法。

我是一個學渣，不折不扣的學渣。 從普通中學，轉讀職業學校，在香港連考上大學的機會很低。 曾經在我的文章中提到，香港的職校只能升上高級文憑（台灣應該稱為五專），如果升上大學，唯一方法是以高級文憑的成績轉升上去，而轉升的分數大概是GPA3.4以上左右吧！ 在職校的3年，我成績不錯，一直以為我很聰明，結果到了高級文憑的時候，我才發現我是白痴。 我在高級文憑讀的科系是「流行音樂與媒體設計」，連基礎樂理都沒有的我，第一個學期的樂理相關課程就不合格了，其他科目也只是普普通通，我才發現其實我是學渣。 ＊在高級文憑時，努力趕報告的印記 由於當時的我心想，以現在這個成績，再努力好像也沒法升上大學，所以就退學去工作了。 透過姊姊的扶持，在工作上算是穩定、順利。 原本就這樣便可以穩定自己的生活，但是我不甘心，還是決定要考上大學。 加上我的父母一直以來都希望家裡有一位大學生，為了完成父母的心願，我尋找升上大學的方法。 很幸運的，我找到了台師大的僑先部，以僑先部的考試方式就能考回去大學了！ 到了僑先部後，野心勃勃的我一開始就訂了「要不就不考，要不就考最好」的目標，所以打從開始就想要考上台灣大學或是台科大。 信心滿滿的我，在上學期的期末考中卻被大大的打了耳光，由於我在職校上學習的國英數跟普通中學的不太一樣，因此在考試的時候根本不懂，以那時候的成績，即便在僑先部，連考上國立大學的機會也很小很小。在僑先部的頭半年，我發現我真的是學渣。 但是僑先部升上大學，是我最後的機會啊！我只能盡我的能力，考上我的目標。 那麼我是怎麼樣挽回自己的機會，在僑先部考試中脫穎而出，考上第二自願的學系呢？ 我的讀書小技巧 1.把教科書當成故事書看 應該很多人都跟我一樣，覺得教科書無聊，看了就想睡。然而考試的範圍，必定是教科書內容。我嘗試把教科書當成故事書看，尤其是國文或是公憲書，其實當中的內容挺有故事性，把學習的內容當成興趣，自然就會常看了！ ​​​​​​​ 2.除了教科書外，多上網查資料/看影片 教科書要仔細看完是必然的，但是有時候考試會出現一些比較特別的問題，除了靠猜測以外，還是可以事前準備，我會把有興趣的內容上網搜尋，多看不同人的看法。又或許找影片看，例如國家地理頻道，會更容易了解喔！ 3.不死背，多理解 在讀書的時候，一般我都不會死背書（因為我記憶力不好），所以我的方式是代入或是理解當中的內容和故事，比如國文、歷史的故事裡大多都是過往古人的故事，在上課或讀書時將自己代入當中，比較能理解當中的事和物，自然而然的就會記住了。 ​​​​​​​ 4.每週訂立一個學習目標 我有一個習慣，每週為自己訂一個學習目標，比如週一要完成英文第幾課的複習，週二要完成數學第幾課的練習。一週7天，每天花1-2小時把老師教過的複習一遍，再準備將要教的課程，在學習上有很大的幫助！ 5.錯中找出原因 在小考/大考中，總會有錯的地方，嘗試尋找原因改正，並注意下次不要再重蹈覆轍 ​​​​​​​。 ＊不要害怕不合格/低分，有時候我們花了很多時間來讀一課/做一件事情，但倒頭來還是徒勞無功，有時候我們花最多心血的科目，可能結果是考得最差的科目。其實，只要對得起自己，盡力過就好了，分數不代表什麼。 //千萬不要否定自己，不管別人說什麼// 在我考上台灣大學前，很多人都跟我說「即便你在僑先部，也不可能考上。」 在我考上台灣大學後，亦同樣很多人跟我說「你只是幸運，因為這科系在僑先部沒什麼人選。」 的確，如果用台灣原來的方式，我連碰邊的資格都沒有，但是竟然考上了就要珍惜機會，不管別人再酸、說話再難聽。 至今我失敗的次數很多，在台大第一年，有3科大一必修被當掉，自然的很多人會打從心底看不起。別人的想法是別人的，而你還是你，力量還是源於你自己。 再怎麼樣，你要相信自己！被當掉代表著你的基礎未能達標，那麼就在假期的時候慢慢把它補起來，珍惜下一次機會。 ＊機會很多，不合格/被當掉不等於世界末日，還是有機會可以補回不足的地方，如果你先放棄了，那就再也沒有機會了＊ 找一個合適自己的學習方式，從錯誤中改正，勇敢面對自己的失敗！ 「你有一束光，而這束光是別人無法吹滅的。」 2021年要來了，願大家一切順心。 筆者：至今仍很「失敗」的童靜 ＃成功經驗投稿 

這好像真的有點準欸！從生日月份來看，最適合你的是什麼類型的人呢～

每一個月份出生的人都需要一個和他互補的對象，今天就讓邱比特來揭露每個月份出生的人，最需要哪一種靈魂伴侶，你也一起審視一下吧！ 一月出生的你 你在等待那些能夠跟上你野心、勤奮工作的人。 你是一個充滿努力跟想要成功的人，需要一位願意和你一起跑，並以你需要的方式來支持你的人。 二月出生的你 你期待著那些對所有事情有耐心和好奇的人， 你是一個非常不可預測的個性， 一分鐘前冒險和火熱的，下一秒安靜和沈思。 找到一個接受各種不同面貌的人，不論你是熱情還是安靜的他都欣然接受。 三月出生的你 你是一個誠實，周到和富有同情心的人，你應該得到一個尊重你們這個人格特質並尊敬你的人，而不是看作是為自己的利益而使用。 你應該得到一個把你放在第一位的人，如同你一直把他人放在前方一樣的伴侶。 四月出生的你 你等待著那個愛上你的火花的人 。 雖然過去的一些人可能被你獨特的個性所拋棄，以及你如何不滿足於對你的情緒化感到困擾，你會找到一個一個愛你這個人這個個性，並且有足夠的信心自己不會被你的獨特和欠缺安全感嚇倒。 五月出生的你 等待一個能夠匹配你的步伐的人。 你專注於你的激情，高度的積極性，你需要一個能在這個層面上能和你相同的人。 你們都需要有自己的獨立生活空間，但同時能一起培養一個目標和鼓勵的夥伴關係～ 六月出生的你 一直以來你的高度敏感和同情，讓你一直是照顧他人的角色。 不管遇到很多悲觀的人，你都細心且耐心的扮演著陪伴與支持的角色，但是你值得遇到一個可以看穿你的脆弱，並像你愛著他人一般的充滿愛心的人。 七月出生的你 你有這樣一個外向和友善的特質，也吸引了很多人對你友善。 你需要（並且值得）一個足夠自信的對象，因為你是多麼吸引眾人喜愛， 你需要一位永遠不需要為了他轉為低調，只是為了讓他感到更安全的伴侶。 八月出生的你 你擁有一個領導者的氣場，多數人都會欣賞你，仰望你。 但你仍希望可以找到一個與你匹敵的人，懂得尊重、擁有愛你的力量與自我的人，但你也需要一個管得住你的對象。 關係需要平衡，你需要一個不會害怕自己，而且堅持有主張的伴侶。 九月出生的你 你永遠不想停止學習，你對世界充滿好奇，你應該得到一個跟你一樣不想停止學習的伴侶。你需要等待一個充滿知識 ，豐富經驗和對人生滿溢熱情的對象。 但你在感情上要找到合適的對象，是需要一個不害怕與你深入挖掘的人，並挑戰你，讓彼此變得更加勇敢。 十月出生的你 你正在等待一個從不把你的溫暖，善良和感情當作理所當然的人。 你希望的對象是一個永遠感謝你的善良，而且永遠不會試圖利用它的人。 等待那個與你一樣深情的人，會為你的生活增添更多的情感和樂趣。 十一月出生的你 等待一個真正看到你的人，永遠不要停止試圖進一步了解你。 你非常專注，勤奮和創造力，但你也可以有點安靜 。 你應該得到那個愛著你的人，但也在不斷地學習你，認識你，真正讓你們兩個人感到可以真正做自己也很自在。 十二月出生的你 你正在等待那個喜歡和你一起玩樂的人。 你有一個俏皮的個性，找到那個喜歡你的幽默的人，誰喜歡和你開玩笑 ，誰能和你進行深入的對話，同時還能讓你每一天都笑，那個就是最值得你等待的對象。 （以上圖片來源：《那個男人記憶法》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻不是沒興趣，只是還在觀察你！不信一見鍾情星座TOP5，追他需要花時間～ 👉🏻他有沒有對你心動？12星座「曖昧態度」大公開，趕快把這些舉動筆記起來！ 👉🏻不管怎樣都依然相信愛情～帶你看「愛情擺第一」星座TOP3！你也是有愛情就好了嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #妮妮 #poplove #交往 #出生月份 #星座 #月份 #波波邱比特 #生日月份 #適合對象 

​2026 新年攻略：年菜皮克敏與蝴蝶蘭初登場！皮友們準備好開跑了嗎？

​嗨各位皮友！2026 年的第一個月大家打算怎麼過呢？《Pikmin Bloom》的新年活動內容已經出爐啦！這次不但有超級應景的「日式年菜」飾品，還有首度登場的蝴蝶蘭。 ​為了幫大家在 1 月底前順利把那套超級華麗的「牡丹振袖和服」帶回家，我幫大家整理了這份懶人包，我們一起加油種花吧！ ​🌸 1月生態亮點：首次綻放的蝴蝶蘭！ ​這個月最重要的新花種就是蝴蝶蘭，共有白、黃、藍、紅四種顏色。 戰力小撇步： 只要餵皮克敏吃蝴蝶蘭精華，牠們在打蘑菇時的戰鬥力會顯著提升！建議大家出發打蘑菇前先餵飽牠們。. 野外巨大花朵： 本月在巨大花朵旁種一般花，除了蝴蝶蘭，還有機會開出山茶花、梅花、水仙、聖誕紅和報春花喔。. ​蘑菇獎勵： 擊敗蘑菇掉落的水果也會提供這些花卉的精華，記得多打蘑菇補給。. 摧毀壯麗蘑菇 即可獲得包含陀螺和Osechi裝飾皮皮幼苗的神秘盒，為Party Popper 2025裝飾皮克敏準備！ ​🍱 收集目標：日式年菜與懷舊系列 ​🌀 達標算給你聽：每天要收多少「Koma陀螺」？ 這次換取 Mii 服裝的關鍵是收集「日式陀螺」。 我根據進度圖幫大家算了一下每天的保險目標： ​💡 進度小亮點： 收集陀螺的過程中也會拿到金色花苗，對於湊齊 8 色年菜皮克敏超級有幫助！ 12900的目標很高，每天要蒐集到417個陀螺真的是很辛苦，所以每次的巨大蘑菇一定要打到!如果周末都有打滿巨大蘑菇，9天就可以打27朵蘑菇，27*200至少就5400個陀螺，剩下的就可以靠平常的累積跟任務送的陀螺帶蒐集喔! 🍄 週末限定！巨大蘑菇別錯過 ​想要衝高陀螺數量的皮友，請務必把這幾天記在行事曆上： ​🛒 商店補給情報 ​祝大家一月份都能開出美美的蝴蝶蘭，順利收集到全套年菜皮克敏！我們路上見啦！ 

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