自我成長 ｜管理人生的 KPI，比工作更重要的事

「如果你未超過50歲，你將會活到100歲以上！你想過3年後、10年後、30年後，要成為甚麼樣的人嗎？」— 高橋恭介/田中道昭《未來履歷書》 「關於未來人生的想像是甚麼？」如果你被問到這個問題，會如何回答呢？是否第一個直覺想到的是名片上的 title？或是自己應該要在哪個產業哪個公司做到甚麼位置？我有時候會想我們三十幾歲這個中間世代，是否對於工作之於人生的比例看得太重，對於職涯成功的定義也太為侷限？ . 生活本來就不是只有工作，雖然工作無可避免的佔據我們大部分的人最多的時間，但在人生中也有很多重要的人生項目，我們的興趣（或其他想培養的專長）、我們的伴侶（或家庭）、我們的健康…等等。 . 在工作上，我們會因為公司的年度目標、主管的要求，或者自己對自己的要求，去設定工作上的目標與計劃，搭配著公司政策，也有很多公司有明定的年度 KPI（Key Performance Indicator 關鍵績效指標）。 . 那人生呢？ 自我成長的三個人生 KPI ：時間、金錢、生活習慣 LINE 前 CEO 森川亮曾在著作《10分鐘完成每件工作：讓你優秀的不是努力，而是方法》談到所謂「自我成長的 KPI」，應該是「時間、金錢、生活習慣（健康）」。 . 他的想法是，如果以管理一家公司的角度來思考，一家公司的資源不外乎「人、東西、金錢、資訊情報」，那如果轉換到個人的角度思考，你所擁有的資源是甚麼呢？應該就是 「時間、金錢、生活習慣（健康）」 。 . 從這三大面向著手，去管理自己，設定自己的 KPI，就不會讓生活完全偏頗到只專注在工作上，而能更全面性、更有意識的關注於人生不同的重要事項。對應到實際做法，森川亮會以「時間分配表」、「金錢出入表（尤其是支出）」和「飲食管理表（主要管理熱量）」來管理他的人生 KPI。在三個項目中，每個人的情境不同遇到的問題也不同，所以設定的個人 KPI 也會不同。 . 我自己的體悟，「時間」和「金錢」這兩個面向，較重要的規劃第一步，應該是在「分配」這件事上。 . 時間是我們每個人所擁有最重要的資產，要如何將你的時間分配給你認為重要的人生項目（工作、生涯投資、休閒運動、家庭/伴侶)，就是一件需要先記錄、檢視、然後規劃的事情。 . 金錢的部分，也是在於分配。每個月除了固定支出的房租/房貸、水電手機費卡費以外，多少比例要放在投資金額、多少比例是自我進修、剩下多少錢才是日常開銷休閒娛樂。也是需要事先分配、紀錄、檢視，改善。我自己也尚未做到森川亮的程度，其中比較有在持續練習記錄管理的項目是「時間」和「金錢」，但在「生活習慣」這塊就仍然還未設立明確的目標和 KPI，也還未好好的管理。 . 不過從這一兩年練習「時間」和「金錢」這兩大區塊的經驗，會發現，一旦開始有意識的注意「分配」這件事情，然後給予自己目標，並且進行記錄、檢視，就會開始有一些不同。而若能在檢視後進行下個月的調整計畫並執行，真的就能慢慢開始累積。 . 不想要自己的生活只有工作，也不想要自己最後只因為一份薪水而無法離開工作，在自己還心有餘力的時候開始重視和規劃自己人生的 KPI，讓我們對於人生未來的生活畫面可以有更多組成的想像。好像是一件，可以停下來想一想，然後開始練習的事情。 原文出處：https://bit.ly/2RXPDyd 如果想看更多，歡迎至我的個人網站「像我這樣的女生」： 網站：http://bit.ly/35JjSNF FB: http://bit.ly/35LrfUV IG: http://bit.ly/2tFP8zH *圖片、文章若欲轉載請附上原文連結

趕緊設鬧鐘！2020三次「水逆時間表」出爐，尤其這五個星座要特別留意！

撰文編輯 #百蟬 2020才剛開始，想必不少人還是對新的一年抱有相當大的期待，特別是2019年最後一波的水逆影響幾乎持續到了年底，讓很多人對此還心有餘悸。但其實只要能知己知彼，就能把傷害減輕到最低，甚至還能從中學習，讓逆境變順境。事不宜遲，一起來看看本年度三次水逆的時間，還有哪幾個星座要特別留心吧～ （圖片來源：初戀那件小事劇照） 第一次水逆時間：2020年2月17日～3月10日 須特別留意的星座：雙魚座與水瓶座 這段期間對於金錢的往來與分配，或是簽約之類的事情要分外小心與留心，可以的話再三檢視，若有疑問也要及時反映，不可擅自以為沒什麼或者是自己想太多，寧可謹慎一些也總比後悔莫及來的好。 👉🏻12星座2020幸運色大公開！穿戴屬於自己的顏色，為新年帶來滿滿好運吧～ （圖片來源：初戀那件小事劇照） 第二次水逆時間：2020年6月18日～7月12日 須特別留意的星座：巨蟹座 這段期間要格外注意工作運的部分，可能會為了凸顯工作能力或是急著把目標達成，而沒留意到行程重疊或者是太過緊湊的問題，俗話說吃緊弄破碗，就算心急，也要適時地停下腳步喘口氣，也才能從中發掘自己疏忽掉的小細節。 👉🏻12星座夢寐以求的愛情大公開！其實我們要的很簡單，只要做到這樣就好～ （圖片來源：初戀那件小事劇照） 第三次水逆時間：2020年10月14日～11月4日 須特別留意的星座：天蠍座與天秤座 情緒控管是這最後一次水逆的課題，太過衝動、急躁，容易導致情緒失控，切記在與人交涉的時候，耐著性子，避免更多的紛爭出現。這段期間可以的話盡量獨處，給自己安靜的空間，或是找朋友外出走走，遠離習慣的生活圈，都能讓情緒獲得緩解。 （圖片來源：初戀那件小事劇照） 其實對於水逆也不需要太過緊張，或感覺像是如臨大敵般地害怕。把它當作生活中的期中考，每考過一次就又少一次，同時又更能瞭解自己和他人一些。就整體來說，只要多加注意自己的情緒，與處理事情的態度上穩健，水逆也可以是我們人生中的助力喔～ 👉🏻3秒快速認識他！12星座代表「關鍵字」，個性特質一覽無遺輕鬆掌握他～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #2020 #2020水逆 #星座 #水逆 #水逆星座 #波波邱比特 

「迫降」在他的心～日本大革新＃水光薄膜粉底液！一抹光澤透亮、素顏般清爽！打造水光肌急速脫單吧♡

初春就有想戀愛的氣息～想要強勢脫單就要靠超神速攻！據小編實際觀察～這年頭最能急速脫單的女孩不是完美無瑕的性感小辣椒，反而是能展現出純淨透亮、清爽可愛的溫柔小姊姊！（這快點筆記下來～）話說想要打造這樣的形象其實不難，小編已經有大招XD！相信立馬能打下妳想狙擊的目標～（挑眉） ＃新一代粉底液超完美水光薄膜感裸妝！打造似有若無的輕透妝感～近距離接觸也零瑕疵！ 想要營造出純淨、單純又不失俐落可愛的溫柔小姊姊，最重要的就從底妝的質感開始，這回小編要推這款神級底妝產品，讓女孩一抹瞬間打造仙氣爆棚的氣勢，輕鬆完勝透出迷人無瑕水光肌，迫、降、在、他、的、❤️！ 首先要使出的大招就是使用全新的「INTEGRATE 柔焦輕透美肌粉底液」，新革命的粉底液呈現的妝感輕薄透亮、光澤度彷彿由肌膚自然透發出來，而且超乎想像的清爽﹐妝感超服貼！想要仙氣爆棚這支底妝真的走過路過千萬別錯過！ 脫單速攻、好感度激升的妝容重點是底妝呈現的「自然光澤感」，彷彿透出肌膚好底子～是不是整個人質感仙氣up up，讓人想多看一眼呢！ ＃日本大人氣清爽底妝！專業級粉底液無造作高級光澤妝感～自然、不浮粉又超貼！ 一般光澤型粉底通常會有黏膩油光的問題，但不得不說這款粉底液真的無敵清爽，水光薄膜的光澤度又超爆美！去年年底推出後，就在日本擁有超高人氣話題，能成為櫻花妹口中“專業級粉底液”就是其中的創新成分「無重力粉體」，讓底妝既有完美光澤、又能保持素顏般的清爽感，另外修飾毛孔的功力又特別厲害，可以輕鬆遮掉毛孔、色差瑕疵七八成！完全兼具遮瑕力及輕透感！ 實際上妝可以感受到明顯的差別！素顏沒上妝前肌膚氣色不是很好，也有些毛孔、膚色不均的瑕疵，上過一層粉底液後，整個臉透亮起來，顴骨處形成絕美的水光薄膜光澤，一點粉感都沒有的超自然服貼，瑕疵也瞬間撫平，好像天生肌膚就是那麼好一樣！！臉上超清爽一點也不黏膩，真的讚！ 另外，這款粉底液質地非常好推，用手指就能輕易完成全臉底妝～輕鬆打造出專業級完妝效果，不用花大錢買有的沒的彩妝工具，出門旅行一瓶就搞定～ 這系列共出了五種色號，100清透潤色、OC00白皙膚色～OC30健康膚色冷暖調色號通通有，為亞洲女孩的膚色量身打造光澤透明感美肌，不怕挑錯粉底色！ 相信靠完美底妝脫單神速攻一定能成功狙擊各位想攻下的目標，一起打造迷人的溫柔小姊姊風，不時飄出的仙氣在放電的同時臉上還會透出自然透亮的光澤感，讓人不偷看都難～偷心教主這封號從此頒給妳！ 而且小資女孩也能輕鬆靠它變美～這支柔焦輕透美肌粉底液擁有達人級的高級妝感水準價格卻超級無敵甜，C/P值有夠高，真的很可以入手啊～～！ 🔥現在還有開架新品嘗鮮價85折，真的超划算！各位女孩千萬別猶豫～手刀點我 #INTEGRATE #仙氣妝容 #光澤透亮 #急速脫單 #愛的迫降 #日系彩妝新品 #水光肌 #水光薄膜粉底液 #溫柔小姊姊 #無重力粉體 #粉底液 #輕薄透亮 

小心被他們逼瘋！神經質敏感星座TOP5，他們的情緒起伏總是有點極端～

在日常生活中，身邊有些朋友會對於某些事情敏感過頭而導致神經質的狀態，這也可能是因為有些星座的特質也使得他們容易產生這種狀況。波妞身邊有沒有這樣的朋友呢？看看他們上榜了嗎～ （圖片來源：《二十五，二十一》劇照） TOP5：牡羊座 牡羊座的神經質來自於他們追求速度的個性，在面對自己想要得到的事物時，他們就會變得緊張兮兮一刻都不願離開，一股勁的只想著要如何才能最快速達到目標，其他的事則全都被拋在腦後。 TOP4：金牛座 金牛座一向追求穩定和諧的生活，平時有自己生活步調的他們對於外界變化的反應比較慢，所以如果處在比較緊張的環境會讓他們覺得不安定而轉變成神經質的狀態，失去平常溫和從容的樣子。 TOP3：摩羯座 做事總是準備周全的摩羯座，隱藏在處變不驚態度下的其實是害怕失敗的他們。因為不願被別人超越，所以會更加倍努力而達到目標，特別是一談到工作就彷彿變了一個人，將自己全力上緊發條不願鬆懈。 （圖片來源：《Ghost Doctor》劇照） TOP2：處女座 追求完美的處女座絕不允許事情出差錯，在生活方面上也會注意到很多小細節，凡事都希望做到滴水不漏的程度，也可以說是到了龜毛的地步，在不少人眼裡這樣高標準的生活態度多少顯得有些神經質了。 TOP1：巨蟹座 巨蟹座在面對事物時極為敏感，總是層層疊疊的將自己武裝起來避免受傷。他們天生就排斥陌生事物，因此習慣每分每秒都讓自己處於警戒狀態，很容易因為一些小事情而失去對他人的信任，平時讓人感覺到的溫和只是巨蟹的外在罷了。 神經太緊繃的生活過得太久真的會使人身心疲憊，如果發現自己有容易情緒起伏大的狀況，邱比特提醒大家記得要找到適合自己的放鬆管道好好休息喔～ 延伸閱讀： 👉🏻他們內外溫度差很多！這四個星座有著超反差性格，你上榜了嗎？ 👉🏻現在是女孩主動的時代了！四招撩男技巧學起來，主動出擊一點也不害羞～ 👉🏻這種男友哪裡找！擅長哄女友的星座男TOP5，他們都是野蠻女友的剋星～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #很極端 #情緒起伏 #戀愛 #敏感 #星座 #星座排行榜 #波波邱比特 #神經 #神經質 #要多放鬆 

遇到他們快逃！12星座渣男排行榜TOP5，哪個星座最讓你恨得牙癢癢呢？

邱比特IG問答系列第三彈！網友遇到渣男排名Top 5？邱比特在IG問答蒐集了網友們的答案和原因，一起來看看吧！ 你有遇過哪個星座的渣男？渣男到處都有，有些做了過份的事情卻還完全不自知，徘徊在各個女孩間、說出不負責任的話語，傷透許多人的心卻不帶任何一絲愧疚的離開，真的是讓人恨的牙癢癢的，這次邱比特蒐集了網友遇到過的渣男經歷，一起來看看最多網友遇到的渣男星座TOP5是哪些吧！ TOP5：處女座 處女是完美主義者，希望自己的形象完美，看起來是個大家都搶著要的男人。雖然對於另一半有愛情潔癖，但自己卻是非常寬鬆的，他們跟每個女生都保持友好關係，有需要時都會出現安慰陪伴，這能讓他從中獲得成就感～ TOP4：雙魚座 雙魚心思細膩敏感，他們很會站在女生的角度思考，聊天也很能聊走心，女人緣非常好～雙魚喜歡曖昧的不明的感覺，對一個女生有好感，不代表真的喜歡，在他們眼中都可以只是一般朋友。 TOP3：天蠍座 天蠍總是讓自己看起來非常神秘，好似誰都很難親近，散發出獨有的魅力，談吐間也很會戳中女孩的心，雖然感覺只對你好，但卻不會給予任何承諾，一旦找到另一個目標，就會立刻放下偽裝，直接冷暴力對待。 TOP2：金牛座 金牛座很會利用憨厚老實的形象，包裝成專一、成熟、乖乖牌的印象。他們害怕改變，所以看起來對於感情是非常忠誠死心塌地的，但背地裡看到有好感的女生還是會忍不住的想去認識混熟。 TOP1：天秤座 天秤非常注重外人的眼光，他會把自己變成完美暖男的形象，願意隨叫隨到，但其實本質就是中央空調、情場高手，12星座嘴上功夫之最，只享受甜蜜的浪漫，不想負任何責任～ 看完以上渣男心態，真的會氣得牙癢癢的，不過如果另一半不小心上榜了，其實不用太緊張～這只是大多數網友分享經歷的一次排名，可以當成參考根據，但還是要透過真正的相處再去下判定～祝大家都能遇到真正對你好的人，遠離這些可怕的渣男！ 延伸閱讀： 👉12星座女容易成為哪種「渣男吸鐵」？雙子不好惹、射手根本渣男絕緣體！ 👉斬斷爛桃花就是她們！「渣男剋星」星座女TOP4，遇到絕對不會讓你太好過！ 👉「無愛一身輕，單身是菁英」帶你看渣男語錄大全！看完真是開了眼界啊～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號： 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #12星座渣男 #poplove #愛情 #星座 #星座渣男 #波波邱比特 #渣男 #渣男排行 #渣男星座 #渣男體質 #邱比特排行榜 #邱比特聊天室 

天生一對 超合拍星座配對❤️ - 你有沒有一認識馬上就混超熟的

天生一對 超合拍星座配對❤️ - 你有沒有一認識馬上就混超熟的朋友呢？ 認識五分鐘像認識五年一樣有默契 這次要來講超級合拍的星座配對 快來看看有沒有你跟好友吧！🙌 - 1.天秤座+天蠍座 兩種個性非常互補，彼此很依賴對方 2.雙魚座+巨蟹座 兩個人個性相似，有自己的小宇宙啊 3.射手座+牡羊座 這兩個組隊就是要去冒險啦！ 4.雙子座+水瓶座 兩個互補的星座，可以一起完成目標喔 5.處女座+金牛座 這組簡直一定是事業好夥伴 詳細分析請看這裡喔👇 http://bit.ly/2DN82Zz 

兩性｜結婚就是幸福美滿的人生嗎？到了適婚年齡伴侶卻還想打拼事業，我該放手嗎？

撰文編輯 魏氏小夫妻 🌹｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 𝙷𝚒❤︎又到了魏氏夫妻來說愛，我是𝐌𝐢𝐧𝐠 我們每個人都嚮往擁有美好的愛情，希望美好的愛情都有一個快樂幸福的結局， 但是為什麼交往了那麼久，他遲遲沒有求婚的念頭，為什麼不想與我一起進入人生的下一個階段？適逢適婚年齡的朋友們也陸陸續續的一個一個相繼步入禮堂，身邊的親朋好友不斷地催促，開始煩惱什麼時候會輪到我，什麼辦法他可以放棄事業的追求，要有什麼契機我們才可以順利的踏上紅毯之路呢？ 🌹 234說愛情 | 不同階段的女人在愛情裡要什麼？｜30階段女人篇 🌹 我們先不要太急著下定論，不要去懷疑我們經營那麼久的感情，用下列的幾個觀點去瞭解伴侶的心態，好好的瞭解與溝通，你們的愛情不該只用結婚證書去證明，讓我們一起與伴侶好好聊一聊吧！ 1.是否對婚姻有恐懼感呢？ 男性面對傳統的社會價值觀就是要賺錢養家，擔負起一家之主的角色。而女性面對傳統價值觀認為進入婚姻就必須要結婚生子輔佐先生的家庭在家教育孩子，最重要的是婚姻不再只是兩個人的事！需要面對兩方的家庭，是不是這樣的壓力讓他卻步與害怕了？ 2.不想放棄正在發展的事業： 事業正如日中天慢慢往自己期待的目標前進，漸漸達成自身夢想之際卻要在這個時間點進入婚姻，勢必需要暫停自己夢想發光的機會，每個人都有資格追求人生目標的權利，我們沒有立場要別人犧牲成全自己想要的發展，只有好好協調才是讓感情能昇華往結婚邁進的不變法則，不管是想繼續拼搏事業或是想暫停先進入婚姻，有彼此當對方事業上的打氣筒，互相打氣互相照顧，相信兩人一同打拼的事業婚姻也是一樣幸福美滿！ 3.凡事都想要按照計畫，有自己的人生藍圖： 很多的計畫先生與計畫小姐，喜歡為自己的人生做好階段性計畫，他們是相當有責任感的人格，而在面對婚姻這個人生後半場挑戰時，這樣的人格特質一定會更想做足全部的準備，不想讓突如其來的事件影響到原先規劃好的目標，如果可以可以兩人一起計畫，安排每個階段需要實現的，一步一步往相同的道路邁進，兩人擁有目標的一致性，人生規劃裡每個階段都有對方一同參與的計劃與安排，這樣的感情不再只是孤軍奮戰，更有革命情感的好感情，讓婚姻有穩固的感情基石，是彼此再樂見不過的！ 4.經濟壓力的重擔： 尤其是這個社會付諸在男性身上太多的社會壓力，需要存到多少的存款才可以迎娶新娘，需要準備多少的金錢才可以舉辦一場世紀婚禮，多方的金錢壓力與親戚朋友的高度期待造成無限放大的壓力，讓婚姻變成一道枷鎖，重重的經濟壓力讓人望之卻步，害怕承擔這金錢擔子導致婚姻之路遙遙無期。 5.杜絕生育下一代： 面對前述的經濟壓力，覺得自己都快養不活了，還要面對生育而造成的金錢支出而無力負擔多餘的生活開銷，這時我們需要一同訂立儲蓄計劃，是不是需要一起開立育兒帳戶，一起扛下這甜蜜的負擔。 或者伴侶是不喜歡小孩的，沒有辦法接受小朋友過渡時期的吵鬧，擔心身材會因生產而變形，沒有信心可以有能力照顧好小朋友，很多事是不能去勉強改變，不要加諸希望在他人身上，孕育出來的孩子是一個生命，生了就要好好養育撫養成人，盡責做到為人父母的責任！ 不只是男性或者女性，現在社會的不安定性造就很多年輕人不敢生育，害怕以後小孩需要面對更嚴峻的社會考驗，但這些都需要在婚前就先討論清楚，如果實在沒有共識，只能告別伴侶好好規劃自己下一步的計畫了！ 6.獨身自由主義： 在戀愛時可以與心愛的伴侶假日去看場電影，閒暇之餘去旅行看看世界，享受了自由無拘無束，但是要他們步入婚姻，就像逼迫小鳥拿掉牠的翅膀一樣，失去自己的生活空間，害怕自己被別人掌控，覺得自己不再擁有個人的控制權，這類人的人格特質非常的獨立，無法忍受被約束被束縛，個人環境的自由度對於他們的生活是非常重要的。 如果因為要進入婚姻而無法與伴侶互相磨合一起融入家庭，當他的伴侶是會非常痛苦的，不要用愛的名義去說服自己與對方，這樣的婚姻走到最後，受傷的會是自己。 7.你不是那位對的人，他還在等待： 這麼說很殘酷，但是現實總是有許多交往多年分手的例子，在分手之後沒多久又進入下個戀情，但很快就與下一任閃電結婚，但是對象卻不是苦等時日的女朋友，為什麼？ 很清楚的是一拖再拖就只是因為你不是那位他想要一起共組家庭的另一半，所以放寬心，如果對方並沒有把你放進他的人生藍圖之中，我們就好好收拾心情勇敢的跟他說再見吧！放過自己，給彼此尋找幸福的機會！ 結婚從來就不需要設立一個時間點，雖然我們都對婚姻抱持著高度期待，但是人生並不一定是結了婚，生了孩子才是成功的，婚姻也不是一段感情的幸福結局，並不是進入婚姻之後從此生活都可以幸福美滿。 邁向結婚的道路必須雙方都可以一起計畫，一起規劃你們的人生階段並且互相扶持，有沒有實質的愛情證書，那一切都不再重要了！相愛的兩個人必須要攜手同心，一起面對外界的挑戰！ 如果經過溝通後，伴侶並沒有把你放進他的人生藍圖裡，我們也不要去逼迫對方，不要委屈求全的等待，在這樣的愛情關係已經失衡了！但卻逼自己不斷的妥協退讓，讓自己的人生不斷的耽誤不斷的犧牲，不要再被伴侶用打拼事業當藉口一年的拖過一年，你需要的是勇氣，勇敢的和沒有共同人生觀的人說再見，去尋找對未來有共同目標與共同價值觀的伴侶。 在現在的社會裡我們需要足夠瞭解自己的人格特質，理解自己與對方是不是適合婚姻的人，不需要用世代的眼光去追求不想要的自己，不要被他人的定義而綁架，雖然女性在面對時間流逝的壓力比男性大上許多，但也不要為了結婚生子而急迫的進入婚姻，沒有良好的感情基礎，婚姻是會很辛苦的！ 切記～不管是要邁向結婚或者正在交往的過程中，我們都是需要和對方好好溝通並試著瞭解伴侶的立場，站在對方的角度去理解去設想，美好的愛情都是建立在互相尊重好好溝通上的！相信你一定也會擁有美麗的愛情與幸福的婚姻！ 延伸閱讀 ｜ 最近文章： ❤︎ 最新文章你看了沒 🌹看愛蜜莉在巴黎學習職場生存術｜你是為工作而活還是為生活而工作 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/813277 ★ 文章創作版權皆為魏氏小夫妻所有 文章照片為魏氏小夫妻拍攝 ★ 禁止任意轉載與其他商業應用 有任何兩性問題都可以留言與我們討論喔 也歡迎你利用instagram的私訊小盒子 我們很樂於幫你解惑的！ 喜歡我們的文章歡迎 按愛心♥︎ 收藏 分享 成為粉絲 讓我們文章創作更有動力喔！ ＃人生 ＃選擇 ＃抉擇 ＃愛情 ＃婚姻 ＃事業 ＃價值觀 ＃愛情與麵包 ＃兩性 ＃人生規劃 ＃生涯規劃 #愛情長跑 ＃交往 ＃結婚 ＃溝通 

沒有自信 不是你的錯

「 沒有自信 」是我遇到的案例中很常出現的自我意識與困擾，對一個沒有自信的人來說，就算你誇獎他，他可能只會覺得你是人很好、為了安慰他，又或是另有目的，沒有自信的人很容易把自己看輕，或認為自己不那麼重要、不值得對方的愛。因此建立「自信」與認識自己、並建立一段健康的情感關係息息相關。 首先，你要先知道： 沒有自信 ，並不是你的錯。 缺乏自信的來源很多，包括 基因與個性 每個人出生的時候就決定了某部分的自信程度，個性也會影響一個人是否缺乏自信，一個優柔寡斷、小心翼翼的人就比較容易缺乏自信。 成長經驗受過傷害 外在或內在的傷害 家庭教育 父母是否愛與他人比較、會用輕視的言語把孩子講得一文不值 性別、種族、性向 成長中是否因為性別、種族、性向而受到異樣眼光、不尊重、或歧視 霸凌、性騷擾、羞辱 成長過程中是否因為外表、學業表現、體能而遭受不合理的待遇 錯誤的資訊 “One reason we struggle with insecurity: We’re comparing our behind-the-scenes to everyone else’s highlight reel.” — Steven Furtick 憂鬱或躁鬱症 由病症所引起的自我懷疑和缺乏自信需要由專業醫師診斷用藥，並經心理諮商師協助你面對這個狀況，有可能是前面所提到的因素而導致憂鬱／躁鬱症狀發生，但若有感覺心理的不適，請勇於就醫。憂鬱症絕對不是因為自己不夠樂觀、不知足所引起的。憂鬱症線上檢測量表 因此在想要提升自信之前，你必須先了解自己缺乏自信的原因為何，才更能針對問題做出調整和改善。 自信程度測驗 建立自信的方法有哪些？ 停止和他人比較 在我們的生活中，永遠有人更有錢、更好看、更成功，當我們用這些外在價值、外在的觀點評斷自己時，很容易迷失在這些「觀點」當中，而看不見自己的價值。與其和你身邊、社群媒體的人比較，認為自己比不上別人而沒自信，還不如依照自己對生命所認定的價值，選定一個學習的目標人物，並做出具體的行動。 成為心口如一的人 當一個人常常嘴巴說一套、做的是卻另一套，一方面很怕被人戳破面具，一方面又會被心中小小的道德感所批判，當這個時候就很容易自我懷疑，而沒有自信。當你是一個有原則的人，清楚知道自己人生所重視的事物是什麼，並且守住自己的原則和價值，自然能無愧於心。 做些有意義的事 許多研究都顯示，幫助他人能大大提升對自己的觀感，（也能夠提升魅力）。研究學者 Jennifer Crocker 就建議「設定一個大於自己的目標」。當做這些事，不只是幫助別人，更重要的是必須了解到，哪些事對你來說是較有意義的，可能是幫助流浪動物、社區建造、或是協助朋友語言學習等等，都可以增進一個人的自信。 設定短期具體目標並且嘗試 沒有自信常常出自於害怕失敗，有時是對自己的要求過高，或認為一定要全部準備妥當才能開始進行，如果你對某個領域沒有自信，可以先設定極短期的目標慢慢前進，英文所稱的 baby steps，像小嬰兒學走路那樣前進。 例如對感情沒有自信、不懂得聊天，可以先設定第一個禮拜的目標是，每天在交友軟體上和一個人聊天。這時你的目標並不是要聊到什麼程度，只要聊到天你就完成目標了，這樣你就不會專注在太多自己的成功或失敗，而是目標的完成度。 把自我批判換一個方式看待 你的心中也許有一百個批評自己的聲音，「我好矮」、「我好醜」、「我好笨」，把這些批評寫下來，並且換一個方式看待。這些對自己的批評也許是來自成長過程中，其他人對你的負面評價，或是對自我要求完美的極致，你不需要催眠自己或忽視自己尚不滿意的部分，而是接受並更具體、全面、客觀的看待。例如把「我好矮」，換成「我的身高不高，但我的體能很好」；「我好醜」換成「我沒有很出色的外表，但笑起來很陽光」；「我好笨」換成「我現在不會做這個，但會上網學或問別人，下次就會了」。 大部分人的沒有自信並非全面性的，也許對工作有自信，對感情沒有自信；對外表有自信，但對職涯沒有信心。謹記著，沒有人是完美的，也沒有人可以跟另一個人有一模一樣的人生成就，想要有一段美好而幸福的感情，你不需要追求在社群媒體上超多人按讚，或在交友軟體上成為萬人迷，你只需要「你喜歡的人剛好也喜歡你」就夠了。

[ 韓國戀愛 | 就說基因注定你的性格？你是哪種指甲style? 韓國超夯的性格分析 ]

有人說性格造就了一個人的的未來，不同的個性所編織的人生也跟著不同，而基因往往也是被人們推測是個性所以產生的原因，在韓國對於每個人個性的分析也非常感興趣例如大家所熟悉的血型分析，地區分析等。 你是什麼樣的個性呢？ 下面的指甲模樣是否有應對到你的本質個性呢？ 平坦又寬的style 擁有強悍的性格及超敏銳直覺 會以創意巧妙的技巧解決問題，說話也非常有頭緒條例的人 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 平整寬扁style 擁有強悍的性格及敏銳的直覺，常會讓人有為之驚嘆的舉動，是個做事有條理不馬乎的人！ 四角方正style 擁有勤奮不懈的性格，超級真摯，事事都要求完美的人! 小巧圓潤style 擁有創造性的直覺，對於有趣的發想及冒險事物感興趣，同時也是個非常固執的人！ 三角style 擁有強大意志力及勇氣，會以確切的計畫及熱血的行動力，去達成目標的人! 直角長style 擁有滿滿精力的性格，善於社交也樂於其中，看似大而化之骨子裡卻是很挑剔的人! 長橢圓style 擁有藝術家氣息，創造力及豐富想像力的內心其實也是蠻保守主義的人! ► 소함So.H / 編輯 你好 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ 更多資訊 → _blanc.so 延閱相關資訊 [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] #korea #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친

女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

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