瑜珈不需要掌聲，只需要一面鏡子

記得有一位朋友跟我分享過她放棄瑜珈的原因，是因為，她覺得學瑜珈有點孤單，有點沒成就感，覺得就算自己能做出很厲害的動作，也只有一個人在鏡子前高興而已，沒辦法像其它運動一樣，有一個立馬能展現的體能數據，或是震撼的狀態，讓別人肯定她在運動方面的努力。她的感覺是真的，瑜珈也確實是這樣：不需要誰的掌聲、誰的肯定，單單就一面鏡子，足以。 不過值得深思的是，我們到底在無意識的狀態下，有多少事是習慣在得到別人的肯定下才能有動力繼續做的？而這樣的自己，自由嗎？自在嗎？其實「自己一個人」，並非是孤單的狀態；真正孤單的狀態，是「不知道如何自己一個人」。但我們又能真正成為誰眼中的自己呢？誰的眼中，能滿滿的只有自己？在瑜珈墊上，在鏡子裡，好好地看看自己、認識自己，然後學會跟自己相處。在每一個瑜珈練習的動作裡，妳的每一個動作的確只有做給自己看，因為妳這一生，唯一真正要交代的，只有自己。別人的掌聲、別人的肯定，應該是額外增色的煙火，而不應該是追求的目標。因為那些為妳鼓掌的，不一定真正認識妳，只有妳自己才曉得，妳真正想要的是什麼。試著追求鏡子裡的自己，別再追求別人眼中的身影，目光放在自己身上，才能真正看清自己。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之運動與花草功用不小)

常聽到「活著就要動」這句話，也相信很多人將它奉為至理名言有些人卻對它嗤之以鼻，但不管對「運動」這兩個字是什麼定義，運動對人來說的確是一件很重要的事，這是無可否認的事實。 而對女性而言，運動其實有很多好處，就像「幫助控制體重」、「調節身心」、「增強體質」、「提高睡眠品質」等等，都是女性運動的好處。 但我們都知道運動的種類百百種，有緩和的有激烈的，也有在陸地上在水裡的，總之運動這項活動在人類社會已經被發展到一個非常蓬勃的程度，要怎麼選擇適合自己的運動又是一門學問了。 尤其對女性而言，可能有些真的過於刺激過於激烈的運動方式並不適合，貿然執行除了可能會對身體造成額外的負擔外，還可能因此受傷，所以在進行任何運動前都須衡量是否適合自己。 如果是原本不常運動的族群，千萬不要一開始就選擇劇烈運動來刺激自己，而是應該循序漸進，從緩和的運動開始喚醒自己的肢體，然後再慢慢進階，讓身體有時間適應。 至於到底有哪些運動比較適合女性呢？以下就簡略介紹一下。 首先是「瑜珈」這個本就很受女性青睞的運動，它源於古印度文化，對人體來說做瑜珈除了是一種運動外還有調節身心的功用，可以使人放鬆讓人平靜下來，在呼吸變得平穩的那一秒，也就是我們的心靈從運動得到療癒的時刻。 第二是可以增加心肺功能的運動，也就是「游泳」。 對女性來說游泳的好處非常多，首先是大部分女性都很關注的議題就是「減脂」、「減肥」，而不諱言游泳在這方面的幫助的確是有的，這是因為我們游泳時人泡在水裡，而水不僅阻力大，它的導熱效果好散熱效果也快，所以可以幫助我們更快消耗熱量。 再來要提到的運動是「慢跑」這個老少皆宜的運動，但慢走這個運動非常需要持之以恆，每天都要定下自己可以負荷的目標並達成才會有好效果。 但當然不是說只有慢跑這個運動才需要持續，而是每一項運動都應該不間斷進行，因為運動對人體來說就是一種保養，只要選對種類或方式，對女性身體來說也是最無害的一種呵護。 不過當然適合女性的運動自然不止上面這三種，像是「打羽毛球」、「跳繩」、「跳舞」、「健走」、「爬山」、「有氧舞蹈」等等，都是對女性來說很不錯的選擇。 而除了運動之外，這邊要特別提到的是花草茶對女性身體的幫助，因為食補永遠是人們不容忽視的一環。 第一是「玫瑰花草」，因為玫瑰花除了是情人節熱賣花朵之外也是一種珍貴的藥材，它味甘微苦性溫，最大的功效就是理氣解鬱還有活血散瘀及調經止痛，對於心臟血管和高血壓、心臟病及婦科有功效。 第二是益母草茶，益母草這位同學雖然味道帶辛帶苦，但它有活血、祛淤、調經、消水腫的效果，可以治療女性月經不調、產後血暈、瘀血腹痛、尿血、腫瘡傷。 第三是月季花茶，它的功用主要是調理女性肝氣不舒暢、氣血失調、經脈不暢導致的月經不調、食慾不振、噁心嘔吐等症狀，不過切記因為月季花茶有活血作用，血熱血虛者請勿食用，以免造成不良的後果。 第四是荷花茶，荷花除了可以活血止血清熱解毒去風濕之外，還有降血脂及調整血糖的功效，但脾胃弱及血壓低的女性就不建議食用。 第五是金銀花茶，它有改善習慣性便祕的功效，不僅清熱瀉水潤腸通便，還有消除小腹的功效。 第六是茉莉花茶，它的味道清香療癒，可以改善昏睡跟焦慮的症狀，對慢性胃病跟月經失調也有幫助。 第七是馬鞭草茶，它有強化肝臟代謝的功效，還可以鬆弛神經幫助消化改善腹脹，另外對偏頭痛也有幫助，但有一點要注意就是孕婦絕對不能食用，切記切記！ 第八是百合花茶，它有清腸胃及幫助身體排毒的功用，還可以幫助改善便秘。 第九是洛神花茶，它有利尿、去浮腫及促進膽汁分泌藉此分解體內多餘脂肪的作用，但要注意洛神花本身偏寒，要食用前請注意是否適合自己體質，尤其血壓偏低者不宜飲用，且就算可以飲用一天也不要飲用超過800c.c.。 最後是迷迭香茶，它除了可以促進血液循環及降低膽固醇之外，還有抑制肥胖、消除胃脹氣、增強記憶力、提神醒惱、減輕頭痛、改善脫髮等等功效，說來好處很多也要注意不能過量，因為一旦服用過量反而會有如嘔吐、皮膚發紅、子宮出血等等副作用。 所以其實不管是運動還是飲用花草茶，都應該選擇適合自己的方式及種類，倘若真不清楚就該詢問醫師，不要貿然聽了謠言或介紹就勇往直衝，因為人的身體是不能夠拿來開玩笑的，有時候一個莽撞的決定下遺留的副作用是我們無法想像的糟糕，還是謹慎為佳。

跟著瑜珈，活出生活的感覺

在這個快速的時代，我們找到了一條特別的道路，叫做瑜珈生活。這不僅僅是一種運動，更像是一場融入日常生活的心靈之旅，一場結合身心的冒險，教會我們生活的一些深刻道理。1. 深呼吸，像是生活的呼吸節奏：美好的瑜珈教給我們怎麼用深呼吸感受生活的節奏。這不難，就像是跟著一首美妙的樂曲，提醒我在生活的忙碌中保持冷靜。2. 柔軟身體，開闊心靈： 練習瑜珈不只是讓身體變得柔軟，更是讓心靈變得寬廣。每個簡單的動作都是對自己的一份關愛，就像在生活中需要一顆柔軟的心去應對各種挑戰。3. 安靜冥想，找到心靈寧靜： 在煩囂的生活裡，瑜珈教會我們如何找到內在的寧靜。每天的冥想就像是一場尋找自己的小旅行，讓我能夠在生活中找到平靜。4. 平衡，是一種生活的藝術： 瑜珈教會我們生活中的平衡。就像在墊子上保持身體平衡一樣，生活中需要工作和休息的平衡，給予和接受的平衡。這是一門不斷調整的藝術，教導我在變化中保持內心的穩定。5. 感受當下，珍惜生活的美好： 練習瑜珈讓我們懂得，每一刻都是獨特而美好的。無論是在墊子上伸展身體，還是在日常生活中，都讓我們學到了珍惜當下，感受生活的細緻之美。瑜珈生活，使我們不再只是活在生活裡，而是在其中找到了一種深刻的生活藝術。這是一場無聲的冒險，一場在當下找到平靜的冒險，一場用心靈雕塑身體的探險。| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

｜幫助睡眠小秘訣｜南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液．讓你越睡越漂亮．擁有天然好氣色！

睡眠是身體修復和恢復的重要時期. 只有真正進入熟睡狀態．才能喚醒身體新陳代謝與調整！年紀越來越大發現睡眠對我來說非常重要．經常總是躺在床上認真數羊．怎麼也睡不著. 夜裡也容易醒來．讓我很是困擾>×<．想起以前年輕時和朋友通宵玩樂．就算只睡短短幾個小時．隔天依然可以有滿滿的精神上班去繼續奮鬥．現在只要工作稍微忙碌或熬夜. 隔天早上就會沒力氣. 一整天呈現昏昏欲睡狀態．整個人氣色變的很差．情緒也不穩定！前陣子看了報導才知道. 原來許多現代人因為生活壓力大. 隨時處在高壓環境．和我一樣有睡眠不規律和睡不好問題．像我身本因為工作關係需要經常熬夜．有時貪心想追劇還會看到不想結束．．接著躺上床後怎麼都睡不著．於是第二天就GG了！唉~ 為了讓自己可以更好睡．我試過了幾種方法：1.不在睡前使用３Ｃ產品，免得越看越興奮2.不在白天過度補眠3.晚上時刻盡量不喝含咖啡因飲品4.睡前做瑜珈透過呼吸引導讓心平靜下來5.利用幫助入眠產品．提升睡眠品質因為了解吃藥會有副作用. 所以玉媽咪都是選擇天然草本配方食品來做輔助．像是這款由南法香頌推出的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液成分天然且單純. 是一款非口服西藥的助眠噴液式商品．加上這瓶舒眠液，是法國精油大廠和歐洲植物藥學家和芳療專家（睡眠研究團隊）合作研發出的．為市面上難得的天然助眠產品. 讓我使用起來特別放心！ 南法香頌Senteur d'OC是對香氣的歌頌. 也是對普羅旺斯純淨生活的禮讃．誕生源自旅行的美麗邂逅. 代理品牌跨足居家／各式清潔生活用品等~ 僅選用天然有機原料．以樸實和貼近生活的品牌和商品為主. 每個產品背後皆蘊含了豐富的在地精神與歷史文化．多年來品牌經營者在不斷嘗試優化產品. 將南法平實、純淨、認真的生活概念引進台灣. 讓大家可以透過精心嚴選. 生活品質大大提升！ 如果你長期因為壓力經常緊繃導致睡不好. 可以選擇康健嚴選聯名好物推薦－南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液. 這款產品的主成分羅馬洋甘菊純露使用100%歐盟有機認證精油調和的．純植物萃取．不會有依賴性和副作用．更不會造成上癮. 這點大家可以放心！ 高效植萃舒眠噴液噴出的香氣是青草與甜甜的果香，味道很是療癒. 可以藉此平衡現代人的壓力與焦慮！如果你常常為了隔天的事焦慮到睡不好. 一定要試試這瓶．玉媽咪實際試用後發現它真的是抗失眠最佳隊友．可以延長深層睡眠時間～推薦給長期有睡眠困擾的人．家庭主婦．忙碌上班族．退休族以及銀髮族．透過這瓶舒眠液來全方位提升睡眠品質！ 高效植萃舒眠噴液一瓶是50ml．我平常都會在睡前5分鐘朝著寢具噴4下．若是隔天需要開會或有重要活動就會多噴２下. 對於改善睡眠困擾相當有幫助．有效提升睡眠品質！ 通常會噴在棉被或枕頭上．只需輕輕噴灑幾下就很有味道．用量蠻省的！ 枕頭建議噴灑在四個角. 散發出的草本甜蜜香氣深吸一口氣時可以達到深層放鬆. 讓夜晚睡得更香甜～ 使用高效植萃舒眠噴液一陣子下來. 我自己最有感的睡前更輕鬆自在．後續睡的也比較沉. 到了隔天早上起來不會昏昏的．白天後整個人也特別清爽~白天的工作表現續航力也很足夠．整體的狀態維持的相當不錯！其實平日不只我自己使用．有時也會拿給我家爸爸噴在枕頭上．畢竟它是一家之主. 家中主要經濟來源都是他. 肩上的壓力比任何人都大. 經常都會看他翻來覆去的輾轉難眠. 半夜還會起來好幾次呢！現在終於可以一覺到天亮．起床後感覺特別有元氣．讓我感到非常欣慰～ 我喜歡高效植萃舒眠噴液的輕巧瓶身設計．外出攜帶相當方便！現在只要外出旅行我都是帶著走．這樣一來不論睡哪都可以不認床睡的更加安穩. 隔天起床後才能充滿活力和孩子們繼續衝啊~~~ 睡的好. 起床後才可以朝氣勃勃．擁有滿滿的能量. 真正面對每一天的生活挑戰！！有時大家在生活上累積了不少壓力自己卻不自知．漸漸形成無法察覺的障礙．後續造成的睡眠困擾都會影響到家庭與工作~天然植萃的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液 . 是個很好的睡眠輔助方式. 讓累積許久的壓力得到放鬆. 做到真正好入睡．一起來當個養身睡美人吧！ 南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液南法香頌 粉絲團客服專線：02-87928323客服時間：10:00-18:30

如果看起來暗沉沒氣色😮‍💨一定會被關切是不是生活壓力太大🤭

但～最近氣溫起伏實在太大了🥹搞得我膚況超級不穩定 如果看起來暗沉沒氣色 一定會被關切是不是生活壓力太大🤣 為了要維持容光煥發的狀態 好加在！有momo的克蘭詩旗艦店 立馬下單能讓膚況變好的克蘭詩”黃金注氧發光組” 一組就含就含品牌冠軍雙精華‼️ 黃金雙激萃、氧氣亮白淡斑精華、還有贈品淡斑精華+淡斑水凝霜 各種明星商品，CP超高～而且momo快速到貨真的深得我心 💛克蘭詩OA超級精華#黃金雙激萃，相信大家一定都不陌生，我習慣擦完化妝水或敷完面膜後，取適量於手心，用掌溫一邊按摩一邊上臉。混合型肌膚的我T字部位較容易出油，但臉頰依舊偏乾🥲所以會在臉頰加強保濕 品牌鎮店之寶黃金雙激萃，油水雙質地增加親膚度，使用起來清爽好吸收～上臉也不會有油膩感，可依照膚質任選經典、清爽款，即便是冬日保養也很適合哦！ 這瓶蘊含20+1種植萃製成，添加薑黃萃取激活肌底，能達到更高效的肌膚修復。🌿天然植萃味道非常舒壓，一段時間使用下來有效改善了臉頰與鼻翼毛孔、有感緊緻撫平細微紋路，讓肌膚潤澤、透亮！ ❤️想要讓肌膚變得更白皙可以搭配克蘭詩OA#氧氣亮白淡斑精華，先說我本身很少使用美白產品，因為通常產品有刺激性的成分，我很容易感到過敏不適。但這瓶質地水潤，成份嚴選有「天堂聖果」之稱的桃金孃，能有效幫助機腹代謝提亮膚色，也不會讓我感到肌膚不適！以桃金孃、加勒比海櫻桃為肌膚補充維他命C，層層淨白、淡斑。添加玻尿酸，穩定膚質柔嫩感。 分享我使用克蘭詩上臉保濕有感的小撇步～將這兩罐💛黃金雙激萃及❤️氧氣亮白淡斑精華１：１用量混和，運用手掌回溫後，搭配臉部瑜珈與手部按壓手法，加強肌膚代謝活絡，明顯提升肌膚彈性，由內而外的透、亮、白，整個讓我上臉保濕美白超有感！ #克蘭詩 #克蘭詩情人節 #黃金亮眼萃 #注水發光抗藍光 #氧氣亮白淡斑精華 #氧氣瓶 #黃金雙激萃 #宛若新生撫紋霜 #撫紋霜 #退役設計師 #提升生活質感細膩度 #逆齡實驗室

🔎 全台│PLAYZU│歐美巧拼地墊

「PLAYZU」品牌極具設計感，為台灣首創設計的巧拼地墊，不僅是巧拼更像是擁有地毯，結合精緻巧思的設計及無毒特性，擁有多款設計款式及現代色調，無毒環保材質使用起來安心，佈置提升居家中的質感及美感，巧拼地墊是裝潢的最佳選擇。 🔻🔻🔻#無毒巧拼地墊營業時間：10:00～18:00 / 假日公休電話：04-874-7669地址：彰化縣社頭鄉員集路二段541巷3號 ღ #幾何系列 $2550 / 特價 $3480 / 原價✨ #奶油千層（另有5款顏色可挑選） ღ 地墊100%台灣製造，採無毒EVA環保材質，1組含6片巧拼、12個邊條（亦可依需求無限擴充），讓旅人可依家中擺設自由搭配，每片巧拼約62*62cm大小，厚度約1.2cm，組合起來約124*183cm，大片有厚度就是PLAYZU獨有。 ღ 這款地墊的設計是融合現代感與功能性，以不規則形狀組成，並用極簡風格呈現，透過不同顏色的選擇，讓旅人可依家中的擺設狀況來選擇，地墊拼起來密合度高，且不會有異味，讓地墊輕鬆融合在居家的完美配飾中。 ✨ 當家中害怕地板太冰時，只要拿出地墊簡易組裝，瞬間感到溫暖，甚至還能感受到輕踩於地墊上的舒適觸感；每當早上想來場瑜珈喚醒一天時，完美貼合的地墊就是最好的陪伴，不小心就在地墊上來個大法師之旅。 ✨ 家中有朋友來作客時，小小孩帶著各式的玩具來玩耍，亦不用害怕坐在地板上的不安全感，擁有緩衝防摔的地墊出馬～小小孩就能放心玩！不僅防水抗汙，收拾時，亦可輕鬆拆卸，完全是安心且兼具時尚的展現。 ღ 地墊還有極佳的特色是能防水抗汙，不用擔心小小孩玩耍時，不小心將水打翻於地墊上，並具有吸音隔震、緩衝防摔的效果，公寓大樓最怕樓上、樓下玩耍聲音吵到鄰居，擁有地墊真是一個好方法！ ღ 奶油千層系列是霧白底色搭上柔和桃色，類地毯風格呈現，地墊上有各式的幾何圖案，不小心就誤以為來到夢幻的甜點世界，看起來很柔又溫暖的感覺。 📌 小撇步⊚ 幾何系列顏色含可可泡芙、藍莓優格、酪梨奶昔、金箔梅飲、芝麻湯圓。⊚ 初次使用前，可先用乾布沾上輕水，輕輕擦拭地墊，並讓其徹底乾燥。⊚ 地墊雖有防水功能，仍嚴禁放入水中浸泡或機洗，勿用刺激性清潔劑或化學藥品清潔。⊚ 僅限於室內使用，以避免陽光直射而導致地墊褪色；避免將尖銳物品放於地墊上。 🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @PLAYZU 歐美設計地墊IG：👉 @playzuhome官網：👉 https://playzu.com.tw ✨✨本篇與PLAYZU合作，皆為真實感受。 #台灣#台灣小物#全台#全台小物#PLAYZU#歐美巧拼地墊#歐美設計巧拼地墊#巧拼地墊#生活小物#兒童巧拼#野餐墊#居家用品#復古系列#北歐風系列#莫蘭迪系列#水磨石系列#寶寶爬行墊#遊戲地墊#新品優惠#送禮自用#居家佈置#巧拼推薦#地墊推薦#MS合作嘍#正在全台旅行的路上

迷你衣櫥旅行版3：戰勝0~14度的初冬東京！克服低溫的保暖穿搭，暖呼呼過冬天～

#日本#旅行#穿搭 因緣際會在12月前往東京過聖誕節，正巧遇到寒流，平均氣溫低至5-10度，對亞熱帶國家的台灣人來說，這個溫度範圍很難想像、穿搭上更是考慮許多。事前查到東京的暖氣都很強，準備上以顏色鮮豔、方便穿脫為主。本次文章想分享2023/12/18-12/23前往日本東京的5套穿搭。 🟡 行前準備與風格 東京旅行，有規劃幾個採購點，上衣類準備不多，著重機能內搭；上次到東京已經是5年前了，印象中街道和居民都很時髦，本次想就上次印象模仿東京女孩，不穿長褲、只穿裙子，挑戰以3件裙裝在寒冬中全身而退。12月的日本雖冷，所幸天氣晴朗，只要加強防風，基本上就可以安然度過低溫。 👚 上衣類(共3件)： 衣A-白色針織上衣 衣B-亮橘色毛衣 衣C-粉色長洋裝 👖 下身類(共2件)： 下A-深咖啡色長裙 下B-黑色羊毛短裙 🧥 外套類(共3件)： 外A-駝色連帽外套 外B-灰色羊毛針織罩衫 外C-白色90%羊毛大衣 👒 配件類(共3件)： 配A-駝色針織毛帽 配B-格紋圍巾 配C-白色水桶包 配D-橘色相機包 配E-棕色手套 👟 鞋類(共2雙)： 鞋A-Camper小白鞋 鞋B-無印米色鞋 🩱 內搭類(共10件/雙，不另行編號)： Uniqlo細肩帶發熱衣*1 Uniqlo高領極暖發熱衣*1 Uniqlo圓領極暖發熱衣*2 長襪*3 厚褲襪*2 瑜珈褲*1 ⛅ 第一天(12/19)：搭飛機+淺草+晴空塔 衣A+下A+外A+外B+配B+配C+鞋A 氣溫：3-11 第一天出發，要考慮到台灣的濕熱銜接東京的低溫，又想安然度過機上的密閉空間，舒適透氣絕對是第一考量，上衣選擇透氣的白色針織衫，內搭細肩帶發熱衣；下身以厚針織直筒裙加上瑜珈褲，小空間也舒服；駝色外套輕薄防水，是旅行的好戰友；圍巾塞在隨身包，方便臨時要保暖。 到了成田機場，轉車到飯店都在室內，整體感受與台灣差不多。安置好行李後，走路大約15分鐘淺草雷門參觀，體感就有很大的差異了，不但風大，太陽下山後更感到寒冷，圍巾、手套、口罩缺一不可，到了室內的晴空塔商場，暖氣很暖，各種配件取下塞包包，又可以舒服地逛街。 🌞 第二天(12/20)：東京迪士尼陸地 衣B+下B+外C+配B+配D+配E+鞋A 氣溫：5-14 難得到聖誕節氣氛滿滿的迪士尼遊玩，當然要好好打扮，留下美好的回憶。千挑萬選選中亮橘色拉鍊毛衣和小黑裙，打造活力滿點的印象。亮橘色毛衣是Uniqole C系列最熱門的款式之一，及時入手很開心！小黑裙是羊毛材質，裙上小金扣自帶高級感，厚褲襪標榜330g刷絨，溫暖好活動。側背包包也是橘色系，增加整體感。 這天天氣晴朗，風比較大，內搭高領發熱衣，在外排隊、等待時，不覺得冷。大約下午4點半，太陽下山後氣溫驟降，觀看夜間遊行時，帶上預備的圍巾和手套，一路支撐到晚上9點(大約8度左右)也沒什麼問題。 🌞 第三天(12/21)：東京車站+東京大學+銀座+新宿 衣C+外B+外C+配B+配C+鞋B 氣溫：5-13 造訪慕名已久的東京車站和東京大學，想著碰碰運氣，看看還有沒有銀杏季節的尾巴可以抓。我選了粉紅色洋裝和淺色褲襪，淑女優雅地在校園內散步。單穿洋裝太冷，除了發熱衣外，更藏了羊毛針織衫，當作保暖的內層，最外層則是出場率高的白色羊毛大衣，同色系的格紋圍巾必須要一起帶。欣賞了銀杏落葉織成的金黃色天然地毯，覺得很驚艷，下次要在銀杏季的時候來！ 🌞 第四天(12/22)：明治神宮+東京鐵塔+六本木 衣A+下B+外A+外B+配A+配B+配D+配E+鞋A 氣溫：2-10 從這天開始剛好東京寒流，氣溫驟降，最保暖的高領發熱衣先穿打底，圍巾、毛帽、手套必不可少，再加上連帽外套及厚褲襪，溫暖程度直線上升。冬季出遊，外套是最主要的穿搭重點，本次因為行李空間有限，就多採用配件創造不同的風格，毛帽和圍巾顯得非常應景，很適合冬天的氛圍，與外套同色系的穿搭，在橘紅色的東京鐵塔前格外突出。 除了明治神宮、東京鐵塔外，還特別走訪六本木，感受日本的聖誕氣氛，閃閃發光的街道和美麗的聖誕樹，讓人感覺整座城市都準備好要迎接聖誕節了。 🌞 第五天(12/23)：神社+銀座+搭飛機 衣B+下A+外A+配B+配C+鞋A 氣溫：0-11 搭飛機的穿搭策略相同：上身舒適、下身寬鬆，以好活動為主，亮色的拉鍊式毛衣，降落到台灣時方便調節溫度，下身搭配新歡直筒裙，再披上連帽外套，與第一天的穿著差異不大。 行程上前往神社參拜、銀座區逛街後，下午就搭電車到機場了。東京的地鐵和電車都會放送強力暖氣，特別是座位區靠門的第一個位置，位置下方就是暖氣出風口，會暖到冒汗，上車時能避開就避開喔！ 🟡 總結 本次在0~14度的天氣挑戰「裙裝」，可以說是大成功，整趟旅程活蹦亂跳，沒有任何感冒症狀，克服了過往「天冷就要穿長褲」的既定印象，真是開心又興奮！冬季拍照，說穿了就是看外套的款式，想要畫面豐富，多帶外套準沒錯，外套內的衣物倒是不用帶太多。跟我一樣想把空間省下來添購物品、無法帶太多外套的話，各種冬季配件也是很好的選擇。 喜歡這次穿搭主題，請按下愛心或是拍手多多鼓勵，未來才有更多穿搭文章出現喔！也歡迎留言分享旅遊中的穿搭，大家一起討論吧～ #女孩#穿搭#旅遊#層次#life#daily#popdaily

瑜珈給了許多的在生活上的奇妙之旅

我的生活曾經充滿了家庭的瑣事和工作的壓力，我經歷過種種生活的起伏。然而，當我接觸到瑜珈，我的生活品質、身心健康都得到了根本性的改變，我想分享一下我的瑜珈之旅，希望每個人都能體驗到這份奇妙尋找自己的平衡： 在家庭主婦時期，我總是忙碌，照顧家庭成員的需求，但卻疏忽了自己。當我決定重返職場時，壓力倍增。我感到自己身心俱疲，迷失了生活的平衡。這時，我決定嘗試瑜珈，尋找內在的平靜瑜珈的魅力。 初次踏上瑜珈墊，我感到一股平靜和安寧的力量。每一個呼吸、每一個體式都讓我感到重新連接了自己瑜珈不僅是身體的運動，更是心靈的冥想這種整合讓我愛上了瑜珈，因為它不僅幫助我強化身體，還使我更加內心平和身心的轉變。 隨著我在瑜珈中的練習，我開始注意到身體和心靈的轉變，我的身體變得更有彈性，更強壯，這不僅改善了我的健康，還提高了我的自信我學會了在壓力下保持冷靜，這讓我的工作和生活更加順暢經過一段時間的練習，我深知瑜珈對我的生活所做的改變，這份禮物太珍貴，以至於我想要將它分享給他人瑜珈是每個人的，我想告訴每個人，瑜珈不是一個專屬於某些人的活動，不論你的年齡、性別、身體狀況如何瑜珈能夠改變你的生活，讓你找到內在的平衡和力量開始你的瑜珈之旅。 如果你還沒嘗試過瑜珈，我鼓勵你開始，無需擁有柔軟的身體或特殊的技能只需一顆願意嘗試的心，瑜珈會在你的生活中帶來奇妙的變化，讓你更加寬心、平和、和自信瑜珈改變了我的生活，不僅使我身體更強壯，心靈更平靜，還讓我找到了內在的自信，我希望每個人都能有機會走入瑜珈。| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

明天就是母親節，媽媽真的是最辛苦的職務，ㄧ旦成為媽媽，牽掛是一輩子，祝福所有媽媽都能幸福、平安、健康。 把這本書分享給大家，照顧孩子同時也別忘了照顧自己。我曾陷入情緒的黑洞裡，面對孩子的教養，有著深深的挫敗感，我不知道該如何做，才是對的，太多外在的標準，讓自己迷失了自己，也讓自己掉進罪惡感的泥沼裡，失去快樂的動力，我在這期間，朋友推廌這本書「我不只是媽媽還是我自己」，有了很深的體悟，發現這内容不只適用媽媽，也可適用每一個人，整理內容心得分為（上）（下）分享給大家 ✳學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福 對你擁有的東西心存感激，你就會擁有更多 。但如果你只是將眼光放在那些你沒有的東西上，啊那麼你將永遠 、永遠不會感到滿足 。歐普拉.溫芙蕾 (Oprah Winfrey) ✳對小事心懷感激 如果你無法感恩，就無法真正的開心。 心懷謝意，讓你更健康，感謝改變你的態度，而態度決定了你的高度。 一定有值得感謝的事! 無論你現在的狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟 。當你了解到自己有多幸福時，你就會變的更幸福 。這是一個要緊緊抓住的概念。 ⇒現在的自己，每天每天都是以感恩的心出發，真的對許多的事會釋懷。 ✳壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除 你不總是需要計劃。有時你只需要深呼吸，相信，放手 ，然後看看會發生什麼事。曼蒂.海爾（Mandy Hale） 大多數都揹著壓力生活，沒有時間好好喘息 ，但事實上 ，有些壓力可以很正面 。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力 。 ⇒生活的壓力，只用一個視角看它，就會成為壓垮駱駝的最後一根稻草， 若改用正面的想法去接受，那卻是成為一種動力，一種前進的力量，現在的自己，試著轉换心情，讓自己接受挑戰，面對所有難關。 放慢腳步，喘口氣 深呼吸會釋放腦內啡，使我們的心靈平靜 並舒緩神經。 正確深呼吸，你要用鼻子吸氣 ，直到胃部突起，盡可能地充滿氣體 ，用嘴巴慢慢吐氣 。 深呼吸的四項好處 1. 舒展肌肉緊張 2. 降低患上憂鬱症的風險 3. 減少老化速度 4. 可幫助控制體重 ⇒學習瑜珈，在這過程，真的改善我焦慮的情形，當我緊張時，會讓自己深呼吸，放鬆一下。 ✳善待自己，別讓「比較」委屈了你 深入探索大自然，你會更理解萬物艾爾伯特.愛因斯坦（Albert Einstein） 大自然中有種神秘的東西，可以治癒我們的靈魂 ，花10分鐘在大自然散步 ，在大自然中花些時間，能讓我們感受更多自身與生俱來、在世界中無可取代的價值。 ⇒這個感受，在尋找秘密基地時，得到啓發，當我在大自然的浩瀚中，了解自己其實不孤單，看著小花、小草、大樹的生存力量，自己特別有感，真的會生命懷抱感謝，在探索過程中，看到日出日落，花開花落，聽到蟲鳴鳥叫，真的感受到快樂。 避免含糖飲料，補充水分，生命更有活力 別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需求 。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值 ，不需要其他人來證明 。 學會愛自己不再在乎別人對我的想法，自己在自愛和自信方面每天都有所增長，透過全新的透鏡───告訴自己本身有價值，不需要以世俗模範來規範自己───以不同眼光來看世界，有時努力去迎合自己並不認同的世俗觀點，亦即我們對自己的樣子並不認同，從而使自己無法認識到我們獨特的內在美。 走進大自然的許多好處之ㄧ，讓大自然的寧靜和豐盛滲透你的內在。 簡單來說，「最好」 ，「最簡單」 和「最快立即」，就是開始懷抱感謝的態度 看待事物 ，並表達出更多感謝來 。這樣就能讓你的生活各方面都變的更好。 ✳聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責 「你經年指責自己，但一點用都沒有 。那就試著正面看待自己，看看會發生什麼事吧 。」路易絲.賀（Louise Hay） 重新訓練內在聲音 ⇒改變生命的習慣，就是「停止批評所有自己認為做得不對的地方」，開始讚美我們做得好的地方，並使其茁壯，找出霸凌和打擊自己的方式，並強化和喚醒內心的小宇宙，就可以開始克服內心恐懼，並學會如何成為我們自己最好的朋友。 不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己 。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做 。 如果可以像孩子一樣行事，並再次像孩子一樣看待這世界 ， 就會更容易接受並相信其他人所說和所想有關我們身上的好事。 學習接受真誠的讚美及經常給予他人讚美 ⇒這個觀點，影響我很大，我的成長環境很少聽到鼓勵的話，都是否定的話，自己還在學習中，當自己收到讚美時，以往我不會真的開心，總覺得是一種應酬的語言，但我現在學會欣賞自己也學會讚美別人，真的發現被讚美的人當下的微笑，是那樣的美。 ✳接受「不完美」，這樣的你最美 「言語可以激勵人，也可以毀滅人，所以要小心選擇自己的言語 。」羅賓.夏馬（Robin sharma） 改變用語對照 改變用字遣詞 ⇒這個改變，讓自己慢慢地不把話說死，當我說的婉轉，心情也跟著緩和，對事情的觀感也有了不一樣的看法，我學著傾聽，這對自己的思緒，影響很大，啓發很多。 懂得說「不」就好 學會說不的藝術，是減輕壓力並讓自己喘口氣的最佳方式 。 適度表達「拜託」之意，尋求幫助是減壓的方法 幫助別人是讓我們恢復心情的好方法 適度放手，對自己更好 降低對自己與他人期待 完美是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會有不同的方式看待事情 。如果我們對自己和他人的期望太高，絕對不會感到快樂。 ⇒我的個性不太會麻煩別人，自己總習慣自己承擔許多的事，現在在工作上，我會勇敢說不，我無法承載時，我會把心情分享，這也是協理教會我的事，同時自己有能力也會幫忙，我會選擇默默的幫忙，並非邀功式的幫忙，開心的付出而非帶著要求請求回饋的心情。 今天分享【我不只是媽媽還是我自己】|學會自我修復课，找回自己(上) 原文首發Mattets

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X @berlookofficial #阿極愛漂亮 一個主打

X @berlookofficial #阿極愛漂亮 一個主打環保、重複利用的品牌 所有衣服都是用回收尼龍製成的‼️ 而且外包裝袋還是用可重複利用的亞麻袋 對於有環保意識的品牌 真的很難不愛！！😽💗💗 前陣子在IG上刷到這個品牌Berlook 是一個歐美的服飾品牌 主打泳衣系列 還有瑜珈服、運動服等等～ 在這邊可以找到很多歐美自然的風格 時尚又很有質感！🤩 重點是他們家是為了促進可持續的生活方式 對環境永續發展真的很棒！♻️ 所以布料是用回收尼龍製成 我超驚訝🫢！！！ 是100%天然或可回收布料的衣服！！ 原本還擔心收到布料會不會很差 結果超舒服⋯ 比我在市面上買過的各種運動裝都還好穿！ 而且下水洗也不容易起毛球 洗完還很快乾！ 重點是我覺得超棒的是～ Berlook的包裝是採用可以重複利用又好看的亞麻袋 環保與實用度好看度 一次都幫你兼顧到！！😚✨ 外包裝用亞麻袋真的超級棒 因為自己也是也常常網購 一直覺得塑膠袋沒辦法重複利用很可惜～～ 雖然也會二次利用 但比起可重複環保使用的亞麻袋 更讓我覺得非常棒！👍🏻💗💗 超級喜歡Berlook的服飾 特別是泳衣的款式 非常多又自然好看✨ 推薦大家多多支持環保的品牌Berlook🌍💚 https://www.berlook.com/ https://www.instagram.com/berlookofficial/

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