THE VEGAN樂維根喜宣年度代言人  攜手莫允雯共創活力生活

 台灣在地優蛋白營養品牌「THE VEGAN樂維根」於近期宣布，莫允雯已正式成為其年度代言人，作為一位活力四射的運動愛好者，莫允雯展現了對健康生活和全面福祉的承諾，與「THE VEGAN樂維根」品牌價值觀完美契合。除此之外，本次與莫允雯的合作，更象徵著品牌新的里程碑，將「THE VEGAN樂維根」的使命和素食理念推廣到更廣泛的族群中。無論你是想追求更好的產品，還是尋求更環保的生活方式，「THE VEGAN樂維根」植物性分離大豆蛋白都將成為最理想的選擇。 THE VEGAN樂維根採用全植物配方製成，全分離大豆蛋白來源完全0乳糖成分，乳糖不耐症者也可以喝。額外添加維生素和礦物質等多元營養素；還有益生菌促進腸胃道蠕動。圖:THE VEGAN樂維根提供 本次與「THE VEGAN樂維根」攜手合作的演員莫允雯，以《戀愛鄰距離》、《戀愛是科學》、《鏡子森林》等眾多戲劇作品廣為人知，且時常在社群分享運動、瑜珈相關的生活，以其健康積極的生活方式和對運動的熱愛圈粉無數，除了是健康生活的支持者，更是生活方式的倡導者，莫允雯與「THE VEGAN樂維根」優蛋白合作旨在向世界傳遞一個重要訊息：日常生活的品質維護不只是一種選擇，更是追求更好生活的方式。 THE VEGAN樂維根植物性優蛋白，攜手全新年度代言人 莫允雯 重新定義「樂維根植物優蛋白」，讓補充營養不受限制，隨時隨地簡單一杯，輕鬆開啟你的美好生活。圖:THE VEGAN樂維根提供 「THE VEGAN樂維根」因看中她對於健康生活方式的熱情和奉獻，以及她在健康生活上的影響力，而選擇做為年度代言人，同時表示期待通過與莫允雯的合作，向更多人傳遞美好生活的訊息，並用品牌的精神與產品，讓人們能夠更輕鬆地追求健康和活力。 100%不含乳糖，純植物性優質蛋白讓營養更好吸收。忙碌的現代生活，餐餐不足的蛋白質一定要有「THE VEGAN樂維根 植物性優蛋白」為您補充，每一天都輕盈少負擔。圖:THE VEGAN樂維根提供 莫允雯的加入將為「THE VEGAN樂維根」注入更多活力和靈感，帶領品牌在領域探索更多可能性，為消費者提供更多創新和高品質的優蛋白，由植物性分離大豆蛋白以全分離大豆蛋白製成，蛋白質營養更好吸收，且100%不含乳糖成分，有乳糖不耐症也可以喝，更添加益生菌、益生質，幫助腸胃道消化機能，尤其近期健身運動大熱，健身族群在減脂期或是訓練後，都能迅速補充蛋白質，不僅為現代人忙碌、久坐的生活習慣提供最方便、快速的體力補給，「THE VEGAN樂維根」同時亦希望讓大家享受美好生活，成為更好的自己。 THE VEGAN樂維根 官網:https://www.thevegan.com.tw/ FB:https://www.facebook.com/thevegan.tw/ IG:https://www.instagram.com/the_vegan.tw/

最近我低落，0209我的塔羅牌是負面性

2024 0209 除夕日 我自己的塔羅牌是負面性 還真是符合我心中的情緒 這幾天，自己的塔羅牌大多是負面的、消極的 加上自己腦裡的思緒是紊亂 雖不至於不知所措 但無從思考倒是真實的狀態 可能是因為農曆春節 這是團圓日 而我們孩子們與爸媽陰陽兩隔 只能在夢中相見 還好 還有夢 夢裡的爸媽溫柔笑著 媽媽說她想跟爸爸一起去看電影 爸爸喜歡看電影 婚前的爸媽曾經一起看過一次電影 這回憶以前老爸很常提 我趕緊找尋適合的電影片 媽媽又說，別麻煩了，她跟爸爸在家裡看影片也是一樣的 然後媽媽問，知道哪裡有在教瑜珈嗎？ 她知道的那位鄰居已經沒有在教學了 我跟媽媽說老家附近大樓有人在教喔 夢醒了 我卻停留在爸媽的跟前 像以前那樣話家常 討厭清醒 討厭的夢醒時分 New Year's Eve My own tarot cards are negative It really resonates with the emotions in my heart. These days, most of my tarot cards are negative and pessimistic, coupled with the chaos in my mind. Although not completely lost, being unable to think is indeed the reality. Perhaps it's because of the Lunar New Year, this is a day for family reunion. But I with my brothers and parents are separated by life and death, only able to meet in dreams. Fortunately, there are still dreams. In the dream, my parents smile gently. Mom says she wants to go see a movie with dad. Dad likes watching movies. Before they got married, my parents watched a movie together once. This memory is something dad often brings up. I quickly search for a suitable movie. Mom says, don't bother, watching movies at home with dad is just as good. Then mom asks, do you know where they teach yoga? The neighbor she knew no longer teaches. I tell mom that there are people teaching nearby in our hometown. The dream ends, But I linger in front of my parents talking as we used to. Hate waking up. Hate this moment of waking from a dream. #DreamCatcher #Tarot #Tarotreader #Tarotcards #Dream #Negativity #Crystals #Alyson #塔羅 #捕夢人 #水晶 #負面性

【水晶手鍊推薦】煩惱憂鬱快快離我而去吧！「Aura Gemstones歐拉晶礦」，打造一條屬於自己的解憂水晶守護繩！

一直都覺得在２8歲以前的自己，大概都是一個活在粉紅泡泡裡的少女，但自從29歲之後，真的是個關卡～彷彿一瞬間面對到了很多以前想得很簡單的事情，自己在心境上也逐漸的「大人化」，快樂之於自己好像就不是那麼簡單了，也因此開始踏入身心靈滿足，甚至只是為了平衡的一些追尋，例如透過瑜珈這種靜態的運動讓自己釋放壓力，又或者我一度很喜歡透過冥想，尋找內心的安靜，而最近讓我開始最有興趣的就是水晶！尤其剛好看到「Aura Gemstones歐拉晶礦」這條命名為「解憂」的水晶手鍊，真的是太適合我～ - 先來開箱給大家看它們家的設計，光是這精裝的禮盒就讓人感覺到很愉悅，收到時彷彿是得到禮物一樣的開心（心情不好時最適合送禮物給自己了！）抽屜盒的設計真的很讚～ - - 過去我在挑選飾品上從來都是以好看、百搭為主，但這次我一看到「解憂」，就知道自己非它莫屬的原因，並非只有表面的命名這麼簡單。當我看到這條守護繩使用的橘色調，就被這股滿滿的正能量吸引，正中間的水晶是太陽石，真的有種像是在烏雲水逆中遇到的一股溫暖能量，那一雙溫暖的手～ - 除了這顆太陽石長得很溫暖，同時也想跟大家科普一樣不同的水晶功效，我了解到的都是以人體脈輪來做對應，其中太陽石對應到的就是胃輪（太陽神經叢輪），跟自己的行動力、自信提升、發掘自我價值比較相關，也是我現在時常會弄丟的部分…其他有關於更多水晶功效的部分，大家都可以到「Aura Gemstones歐拉晶礦」官網去看看，有蠻多文章講的還蠻仔細的～ - 但除了以上這些，我還蠻推薦「Aura Gemstones歐拉晶礦」的水晶手鍊的編織繩設計，大部分以前帶過的繩子都是棉製的，或者材質大多比較偏細軟，自己配戴的時候很痛苦，但「Aura Gemstones歐拉晶礦」使用的是有一點硬度的日本製不鏽鋼絲線，如此一來在配戴時就能輕鬆不求人，自己戴也很ＯＫ！ - 雖然入手水晶手鍊是為了身心靈的追求、讓心情變好，但水晶手鍊百不百搭、好不好看也是很重要的，看看我去韓國穿著韓服戴上解憂水晶手鍊，完全無違和呀，甚至多了一絲浪漫感？ - 就算換成平常上班穿，可能比較偏素、偏暗的衣服，亮橘色的解憂水晶手鍊戴上去還是很搭！重點是，這一絲溫暖的橘色點綴，彷彿也成為了忙碌日常中的一點力量，陪伴我繼續平穩的、勇敢的面對接下來的大人生活～加油呀花花 - 現在有開站慶活動，註冊就送$700折價券+新會員首購免運，售後有10天鑑賞期＋60天瑕疵保固，甚至還提供會員可以終身免費換線的服務，真的太貼心！推薦大家趕緊入手一條自己喜歡的水晶手鍊吧！ - 【店家資訊】 FB: Aura Gemstones IG: @auragem.tw 售後服務LINE: https://aura-shop.tw/line FB私密社團: https://aura-shop.tw/Ld1r4 YT: Aura Gemstones 歐拉晶礦 官網: https://auragem.com.tw/ - #花氏穿搭 #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #AuraGemstones #歐拉晶礦 #穿搭 #ootd #飾品 #水晶 #手鍊 #ootd #girl #share #MIT

空瑜？空舞？舞綢？到底有什麼不同呢？

空中瑜珈 Aerial Yoga 這次要來介紹的主題是空中瑜珈！老實說，身為坐姿體前彎<10的人，一開始聽到「瑜珈」這兩個字，只能說避之唯恐不及但實際上了快十堂課之後，發現雖然柔軟度好，會讓姿勢更優美，但如果沒有核心和肌力，很多動作可能連做都做不到以下想和大家分享空中瑜珈這個大分群有些專業名詞，不過我並非專業老師，只是因為最近在上課，對於這些課程很有興趣，因此去網路蒐集很多資料，在這裡整理給大家如果想要更深入的了解肌群的運用，或是伸展的原理，還是要記得找專業的老師諮詢唷～～ 第一個大類別就是基礎的「空中瑜珈」啦！空中瑜珈是藉由兩個在天花板的支點，串起一個U型的褂布，讓人懸吊在上面進行類似瑜珈的動作以初學者來說，通常都是搭配老師的指令，一步一步完成指定動作，最後定格pose (就像上面的pose) 第二個大類別是「空舞」有時候會被說「空中瑜珈串連」這個主要就是將多個空中瑜珈的動作串在一起，搭配音樂的節拍，變換動作和單純空中瑜珈比較起來，空舞和舞蹈更加相似，需要考慮音樂選擇動作，每一個動作也都需要考慮如何串聯到下一個動作(請參考上方影片) (影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=iwXdRFXm5tY) 第三個就是「舞綢」啦！這個類別和前兩個最大的不同是支點的部分，天花板的支點只剩下一個，也因此多了很多的很多的旋轉，據說如果要上舞綢課程前最好不要吃東西，可能會直接吐出來舞綢和空中瑜珈最大的共同點就是，還是利用掛布進行瑜珈的動作，但是在旋轉的情況下進行，也因此是比空舞更加有挑戰性的喔~(請參考上方影片) (影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=lGIQEaiHjng) 以上就是空中瑜珈的基本介紹啦！希望看完能對空中瑜珈有更好的認識~其實空中瑜珈是一個自我挑戰的運動，不趕時間，隨著自己的腳步，以不受傷的方式，完成每個動作非常推薦給不喜歡競爭的人，每個動作的達成都會讓人成就感滿滿 以上圖片均來自網路資源，並非本站所有

你想要的感覺，其實就是瑜珈的感覺

當你踏上瑜珈墊，一切都開始了。那一刻，你進入了一個只屬於你的空間，一個可以完全放鬆，並且感受到自己存在的空間。這就是瑜珈的魔力，這就是你練習瑜珈的原因。 身為練習瑜珈的女人，不是一種傲慢，而是對自己的覺察和自愛。當你在墊子上伸展身體，感受每一個肌肉的伸展和緊張，你正在培養對自己身體的深刻了解。你學會了聆聽自己的需要，並且給予自己所需的愛和關懷。 練習瑜珈的女人是充滿覺察的。她們知道當她們坐下來，閉上眼睛，深呼吸時，她們正在連接到自己的內在世界。她們能夠感受到思緒的湍流，並學會了在這個混亂的世界中找到平靜。她們知道每一個呼吸都是一次機會，一次機會去釋放過去的煩憂，並迎接未來的可能。 在瑜珈的練習中，你將自己的身體和心靈連結在一起。你會發現，當你在一個姿勢中停留時，你的心靈也變得安靜，你的思緒變得清晰。這種覺察的狀態不僅在墊子上存在，它會伴隨你走出瑜珈教室，影響你的日常生活。 所以，當你走出瑜珈教室時，記住這個道理：你想要的感覺，就是瑜珈的感覺。那份覺察、自愛、和平靜，都是你每一次練習的成果。無論生活中遇到多少挑戰，你都可以回到瑜珈墊上，重新找回那份感覺，重新連接到自己的內在世界。這就是瑜珈的魔力，這就是你的瑜珈之旅。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

[女性內衣褲推薦] 寬鬆透氣零著感—iLina璦琳娜內衣 開箱

天氣漸漸變熱，特別需要一款透氣又零著感的小褲，才能整個夏天都舒舒服服。雪莉最近就入手了iLina璦琳娜內衣的兩款透氣小褲。 璦琳娜內衣從國內外專櫃內衣的代工工廠起家，30年以後開創了自有品牌iLina璦琳娜。除了豐富的經驗累積，璦琳娜內衣的產品也都是100%台灣設計、選材和品檢，打造出最適合亞洲女性身形的舒適版型。 女性內衣褲推薦—iLina璦琳娜內衣 開箱：晚安.輕柔零著感透氣四角褲 台灣炎熱的天氣，到了夏天常常一起床就覺得悶熱，是再適合裸睡不過的天氣。但床單上面會有汗水、灰塵，對於敏感的私密處來說都是一種威脅。這時候就特別需要一款睡覺也能穿得舒服、睡得安穩的晚安褲作為保護。 璦琳娜的輕柔零著感透氣四角褲有5款顏色，輪流替換，不嫌無聊。雪莉選擇的夜光藍，是深色的土耳其藍，很特別也很襯托膚色。外面是蛋糕形的層層薄紗設計，雖然舒適卻不犧牲外型，很有青春洋溢的可愛感，完全打破了一般對於舒適內著就是阿嬤內衣的壞印象。 四角褲的版型穿起來寬鬆舒適，完全沒有一般三角褲會有的束縛感。不論高矮胖瘦，亞洲女性的身形，在大腿內側容易有一塊肉肉。璦琳娜內衣的輕柔零著感透氣四角褲，褲角採用高彈力的無感織帶，讓大腿完全不會有被勒到的感覺，版型特別適合台灣的女生。 璦琳娜內衣使用輕薄的軟紗隔絕外界的髒污和危險，充分保護私密處。環繞臀部的輕紗細緻親膚的，除了舒適，更具備了透氣的重要功能性。夏天穿起來不僅涼爽，也不會因為穿著厚重的小褲，汗水悶著一整晚，而造成屁屁肌膚敏感或是長痘痘。 因為零著感，雪莉一開始一直有內褲快要掉了的反差不安全感，但只要心裡不去預設穿內褲該有的感覺，就會發現其實是像沒有穿一樣的舒適感。連平時不習慣穿任何內衣褲睡覺的雪莉都能快速適應。 女性內衣褲推薦—iLina璦琳娜內衣 開箱：涼.新發現 蕾絲透氣無痕小褲 雪莉最喜歡穿運動褲出門，貼身瑜珈褲就是我懶惰時的必備穿搭，但是運動褲最讓人煩惱的就是尷尬的內褲痕。一般的三角內褲在屁股蛋下緣常常會勒出明顯的痕跡，屁屁側面看都變雙峰。還有腰間不服貼擠肉，就算沒有贅肉也快變一盤腰內肉。有時候看到路人明顯的內褲痕都會下意識檢查一下自己，超級沒安全感！ 所以平時雪莉都是搭配丁字褲。但再舒服的丁字褲，角度不對都容易有卡卡的感覺。尤其是雪莉都騎腳踏車出門，有時候一煞車就突然覺得卡住了，總不能在路中間喬小褲... 璦琳娜內衣的這款涼.新發現 蕾絲透氣無痕小褲就能完美解決這個困擾。背面完整的包覆，邊緣完美的貼合臀部曲線。包臀的剪裁，不論怎麼動都不往中間卡，不會有小褲夾在屁屁中間的不適。臀部使用的超薄網紗，穿起來是舒服的冰涼透氣感，夏天更自在。而且透視的設計也很漂亮！ 這款蕾絲透氣無痕小褲有6種好看、好搭的顏色，其中雪莉最喜歡的就是綠色和夢幻藍。綠色是淺淺的湖水綠，帶一點藍色色調；夢幻藍則是飽和、低明度的質感藍。雪莉照片中穿的是滿滿少女感的粉色，正面左側還縫上了漂亮的金屬logo。 另外，蕾絲透氣無痕小褲採用雙層內裡，有更多防護。內裡的材質使用的是專利 WINCOOL® 涼感紗，炎炎夏日之下，冰涼的觸感和吸濕排汗的特性更能有感降溫。 WINCOOL® 選用中央山脈冷泉的複合礦石粉末作為原料，實驗證明穿上能有效降溫1–2°C，真正做到有穿比沒穿的時候還涼快！ 女性內衣褲推薦—寬鬆透氣零著感：產品資訊 品牌：iLina璦琳娜內衣 產品名稱：晚安.輕柔零著感透氣四角褲 | 涼.新發現 蕾絲透氣無痕小褲 價格：390元 | 350元 購買連結：https://shope.ee/2AoJml50hH https://shope.ee/20UtaS5e2E 優惠資訊：5/15前，結帳輸入 Aria03 享89折優惠！ -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 

Moredo孅女褲絕對是不可或缺的時尚單品💪

2023/11/18 #lamrainpin穿搭 當我們擁有完美的線條 自信也會輕鬆找回 👉https://lihi2.com/wL0qE 孅女褲是日常和輕運動都能穿的褲子👖 修飾了我最在意的大腿內側和屁股形狀 實現了提臀、平腹、收腰「ALL IN ONE」效果，有這件真好❤ 一穿上立刻明顯感受到不同 居然感受瞬間找回自信💃 孅女褲採用了 ☑3D立體剪裁 ☑提臀翹臀😍 ☑高腰設計👉不僅收腰，還收腹 ☑不會勒腿、不會卷邊💪 一穿上就讓我感覺苗條❗ 沒有壓迫感👍提拉效果非常好 平坦接縫防止肌膚摩擦 使我能夠長時間穿著 而不感到不適😍 面料非常舒適 完全不悶熱 Moredo孅女褲絕對是不可或缺的時尚單品💪 https://lihi2.com/wL0qE #Moredo #莫爾朵 #孅女褲 #鯊魚褲 #運動褲 #瑜珈褲 #翹臀褲 #美腿褲

上班族也需要的運動按摩-新莊幸福站優慢解壓所，新莊筋膜刮痧拔罐，有新莊專業油壓指壓、孕婦按摩的雙北到府按摩

可能因天氣冷或沒做好暖身，運動完肩膀有點脹痛感，曾因受傷而做過幾個月運動按摩的我馬上有了危機意識，便想找專業運動按摩來幫忙。想到前陣子去的幸福站優慢解壓所除了有新莊油壓指壓、新莊筋膜刮痧拔罐外，這家新莊按摩推薦還提供專業新莊運動按摩、新莊孕婦按摩、新莊足部按摩及台北、新北到府按摩。優慢解壓所創辦人跟裡面受過訓練的按摩師都會定期幫有在比賽的運動員們做運動按摩，而我也想順便透過專業的筋膜刮痧來卸下緊繃，便和優慢解壓所約了一天過去按摩。 優慢解壓所有提供筋膜指壓按摩、精油按摩、半身按摩、刮痧、拔罐、足部按摩、運動按摩、孕婦按摩，也有提供雙北到府按摩，除了可以挑選需要的單樣服務，較有時間的朋友若想好好釋放緊繃也能選按摩套餐。 相較於一些按摩會館愛打價格戰來吸引客人，優慢解壓所更講究客人的感受及技術的專業，希望讓客人以合理的價位來獲得到位的按摩且可解決在意的困擾，雖然不是最便宜的新莊按麼，但很多客人因為做完後會感受到好處及差別，所以做過後還是會再回來預約。 優慢解壓所環境很乾淨舒適，每張按摩床也都會鋪上一次性的墊巾，做完客人之後也會針對相關的環境、用品都做仔細地清潔消毒。放隨身衣物跟包包的置物籃也能塞進床下，不用擔心會被其他人碰觸自己的東西。 因為我這次要做的是運動按摩，所以按摩前會先做相關的諮詢和動作評測，以確保能接受到最有感、安全且適合自己的運動按摩服務。 優慢解壓所做運動按摩的師傅不僅對按摩技巧瞭如指掌，還具備豐富的肌肉學和解剖學知識，所以能透過動作評測來觀察姿勢、肌肉的對稱性、關節的靈活度之類的細節。 師傅能透過檢測來瞭解身體狀況及潛在問題，這樣也有助於師傅更好地針對個人的需求進行按摩，甚至是針對性痛點處理，來優化身體的功能及靈活性。 像我是右手不舒服，師傅要我扭腰甩手、從側邊舉起手來貼近耳朵這類看似簡單的動作，做檢測時就有發現我右手活動度比較卡。 當天幫我做的小林師傅有4年的相關經驗，都會跟創辦人一起去體育學校幫會代表台灣出賽的運動員做運動按摩，對人體架構、肌肉有深入認知，能應用西方解剖學的知識再結合傳統經絡的手法，對需紓解的部位做調理。 因為按摩也跟運動一樣都需要暖身，所以做運動按摩前也會稍微做一下基本的開背、按壓，順便檢查一下哪邊的肌肉較緊繃或已經失衡了。 小林師傅幫我做基本的開背時發現我的腳部的肌肉更緊繃，因為我是一有狀況就來找他們，所以在評估過做我手臂按摩的時間是足夠的，又基於預防科學的概念，決定也幫我將腿部的肌群放鬆。 腓腸肌則是會在行走時做出推蹬的動作、能將重心從腳跟著地開始向腳尖轉移且讓身體向前推進，而連接小腿肌肉和腳跟的阿基里斯腱因不管走路、跑步、爬樓梯、跳躍都需要用到，因為每天都需要承受反覆的壓力，若過度使用、過於緊繃就會造成不舒服，甚至很容易提高受傷的風險。 雖然我沒感覺有活動受限或行動無力的狀況產生，但我的雙腳的確很有脹脹痛痛的感覺，所以按小腿腓腸肌跟阿里斯腱接接觸的點位時，我真的是痛到唉得很大聲，但其實按摩師並沒有很出力。這些肌群若沒有好好處理，除了很容易不小心受傷也很可能會發生半夜小腿肚抽筋之類的狀況。 比目魚肌會透過內側、外側兩條腱膜連接到腓骨及脛骨上，若長期過於緊繃也很容易出現累積性的受傷，可能因為我平時在鍛鍊腿部肌肉後卻沒有好好放鬆、所以肌肉也超緊的，若沒處理好就會很容易容易抽筋或發生漸進式疼痛，所以當然也要將這邊放鬆。 師傅使用著按壓、點撥、橫撥、抓捏的各種手技去針對不同的部位做處理，感覺也有融入較深層的撥筋好好地做疏通。 師傅幫我仔細的放鬆了小腿背面的腓腸肌、阿里斯腱、比目魚肌、跟腱及脛骨前肌，之後還用類似被動式瑜珈的動作幫我伸展腿部肌肉。 連結膝蓋及骨盆的股四頭肌是透過肌肉收縮來拉動膝蓋上的肌腱，師傅將我的股四頭肌往後拉並轉動膝關節來重新平衡肌肉張力、減輕膝蓋所承受的扭曲。 因為我是第一次做、時間有限就只做背面，如果翻過來的話可以做到更多。雖然按的時候「惜皮」的我有唉唉叫，但剛被放鬆的一腳跟另外一隻緊繃的腳感受真的是明顯差很多喔！ 接著是針對上半身來處理手的問題，因右邊是我的慣用手所以平常比較緊、比較勞累，當然也就比較容易拉傷了。 師傅幫我處理處理肩膀的旋轉肌群，棘上肌、棘下肌、小圓肌這三條肌腱都是一體的、有連動關係，旋轉肌群失衡就很容易會導致肩關節疼痛或受傷。 肩胛骨外側的小圓肌可穩定肱骨、保護三角肌，且避免過度的肩內旋、外展，向我們拿手機使用時也常動到小圓肌，平常幾乎手機不離身的我按摩小圓肌時就感覺特別酸痛。 三角肌能讓肩膀堅固，手臂往前舉、朝身體兩側向外舉都會用到三角肌，連背部的動作也需要後三角肌的輔助。所以師傅幫我做了三角肌前、中、後段的鬆綁。 連接肩胛骨和前臂橈骨的肱二頭肌常被稱做小老鼠，可以使手臂彎曲，提東西、搬物品或鍛練上半身時都會運用到，過於緊繃的肱二頭肌可能會讓手臂無法伸直且影響活動範圍，當然要好好的放鬆。 搬重物、掃地、炒菜這些動作都是需要手腕及手肘持續出力，手腕的伸直肌群也會受影響，還是要好好照顧才能讓日常活動更順暢敏捷。 師傅會依照不同狀況以手指、手掌、手肘來進行按摩，幫忙達到疏通、放鬆的作用，而且因為穴道跟肌肉都是相連的，所以師傅也有幫我按手掌附近的穴道與肌群。 每天用滑鼠的辦公族、用拇指滑手機的3C族、因為不斷重複過度使用這些肌肉會讓肌筋膜無法好好休息，所以師傅也有幫忙按摩手掌拇指根部的魚際穴、虎口的合谷穴來放鬆相關肌腱。 肱橈肌是負責前臂活動的關鍵肌肉，會影響手肘、前臂、手腕、手掌、大拇指及食指，當然也需要專業師傅幫忙放鬆一下。 每一個骨頭、穴位都有對應的肌群，不管是伸肌群、屈肌群肌腱都需好好處理才行。 之前去國術館推拿或給人做按摩時最怕師傅用蠻力，除了疼痛之外也容易受傷，感覺這種類似被動式運動有點柔中帶剛的手法，相較下感覺安全多了。我們自己想做一些高難度的瑜珈動作其實也不容易，有受過專業訓練的師傅幫忙就能更順利伸展，就能讓緊繃而無力肌肉能變得放鬆。 最後師傅還幫我旋轉肩關節，做完感覺肩胛骨柔軟靈活、整個手臂的肌肉更活動、動作更順暢了。 因為那天特別挪出了時間，就想趁機也做做刮痧來化解疲勞，因為有需要露背，所以師傅帶我到二樓去刮痧。 二樓有兩張可用簾子隔開單獨使用的按摩床，感覺這樣的空間也很適合姊妹或夫妻一起來按摩耶！ 鋪有拋棄式床單的按摩床上還放有乾淨的按摩衣可以更換，師傅請我先換上反穿的按摩衣，換好了之後再由小慧老師來幫我服務。 之前做過的刮痧都是用一般的舒緩膏輔助，優慢解壓所筋膜刮痧則是使用成本不便宜的美商多特瑞精油。小慧幫我準備的是能讓人放鬆的舒緩精油，搭配熱時清涼、冷時暖身且能幫忙將精華成分送入的薄荷精油。 因為當天去的時候天氣冷冷的，小慧還很貼心地幫我開了電熱毯，所以按摩時的溫度方面是很舒服的。 小慧先將精油在我身上塗勻還做了些簡單的油壓按摩，之後才開始幫忙刮痧。 當天刮痧時使用的是陶瓷刮痧碟，比起傳統刮痧工具更好握、師傅會更好控制力道，也更有助於疏通經絡，不會厚到刮不到痧、也沒有薄到會刮傷肌膚，圓滑不尖銳的刮痧蝶搭配精油刮痧觸感很滑潤舒服。 刮痧就如同按摩一樣，都可以促進循環、避免阻塞及肉僵硬，刮痧感覺又能按得更深層。 優慢解壓所除了可以特別針對不舒服的部位刮痧(例如中暑幫忙刮肩頸)，如果是放鬆保養的刮痧則是整個背都會刮到。 小慧是用陶瓷刮痧碟由上而下、由內而外以單一方向刮，力道又是由輕慢慢加重，再以厚度剛好的陶瓷刮痧碟搭配親膚潤滑的精油，刮起來超舒服的。 我以前做的刮痧都沒有做整個背部，有些是塗觸感就厚重黏膩的舒緩膏，這種用精油作整個背部的刮痧不但不痛還很舒服，而且觸感很細緻舒適，也不會全身黏TT。 難怪蠻多客人疲累的時候都會來刮痧，就會連肩頸腰背都做照顧到。 肩頸腰背都刮完痧後小慧還有幫忙加強按摩較為緊繃的肩頸，一整個好舒服啊！ 做完身體刮痧後，小慧先幫我蓋上大毛巾，之後還有再幫我做了些舒緩的按壓，感覺也有安撫情緒的作用。 小慧還幫壓力大、常睡不好的我刮頭部的穴道，頭部有很多神經匯集，用檀木梳來刮痧能刺激局部穴位和經絡，一整個感覺好舒暢啊！ 這種梳齒末端圓形的檀木梳既能刮痧又能梳頭、也不用擔心不小心刮傷頭皮，頭皮相較其他部位肌膚比較堅韌，頭頂區域又有一片很緊的筋膜及穴道，以適當的力道來活絡、疏通，既能鬆綁又很養生。 做完頭部刮痧且用檀木梳做完頭部按摩後，最後還會再按壓頭部，舒服的快感會從頭蔓延到全身，會感受到一種無比的放鬆！ 結束前還會拍背做舒緩按摩，因為刮痧可以刺激經絡、疏通滯淤，做完後感覺原本的沉重跟不舒服都化開了，連心情都變輕鬆了。 跑一趟優慢解壓所將淤積及僵硬去除後，整個人都感覺更通暢、也沒有倦怠感了。 廁所裡還有吹風機跟刷子可以打理自己的造型，整理完頭髮後喝個養生茶、吃點點心，就又能活力滿滿地繼續之後的行程了 。 平時累積的肌肉疲勞很容易因某個動作就引發拉傷，運動按摩除了有運動傷害的人可以做，我個人感覺長期姿勢不良或常做重複動作的現代人、若老是覺得身體緊繃卻怎麼都無法化解也很適合做運動按摩。優慢解壓所很熟悉人體解剖學、筋膜及肌肉間的對應原理，做的運動按摩除了能幫有運動傷害的朋友回復舒適與活動度，還能讓生活壓力大的現代人減少受傷的機會且更為放鬆，筋膜刮痧也能幫忙作用到深層、讓身體更健康、更輕鬆，專業油壓、指壓服務也超舒服，想幫生活減壓或注重養生的朋友很建議跟優慢解壓所預約按摩喔！ 優慢解壓所 地址：新北市新莊區中原東路143號, 電話：02-29906788 營要時間：12:00~00:00

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比起上健身房，我一直都很喜歡瑜伽、皮拉提斯類的運動 平常在家會找些居家皮拉提斯練習，但滿建議初期可以找像B.P.Y 220 的皮拉提斯器械課程 有專人幫你調整姿勢、設定目標，也能知道自己身體應該加強哪部分訓練 這次是到B.P.Y 220 台北忠孝店，非常喜歡這裡的氛圍，完全是精品健身工作室的質感 整間工作室都是以女性為主，可以很放鬆、毫無壓力的在這裡運動 很貼心的為大家設置置物及更衣空間，可以帶運動衣物來替換 B.P.Y 220是以皮拉提斯核心床（Reformer)、3D矯正椅（Arc barrel)、雕塑健身為主 所有課程都是專業老師及教練一對一指導，第一次可以免費體驗喔～ 上課前會先測量inbody，並根據數值給予學員建議、制定相應的健身套餐 制定每月目標、定期測量數據並調整教學內容 第一次會以核心床為主，教練會先評估整體狀況 從一些動作看你是核心、大腿、小腿哪幾個部分比較無力，需要特別加強 像我明顯核心無法用力，接下來課程便會分配以核心為主軸、其他部分搭配訓練 我覺得一對一指導最棒的部分，就是有專門的教練幫你姿勢調整～ 建議大家剛踏入皮拉提斯時，不要像我直接自己居家運動 有很多姿勢其實做得很不正確.....在教練的提點下，才知道如何正確地使用核心 明明才沒練多久，就滿身大汗....每個動作我的大腿、核心都在抖動😂 我很喜歡在B.P.Y 220體驗皮拉提斯核心床的課程，一結束立刻訊息朋友，推薦她下次來體驗一堂～ 雖然很累、但過程滿有趣的，知道自己常常在什麼姿勢用錯力 也了解身體狀況要怎麼加強～教練耐心、過程也不斷鼓勵你，舒適空間、整個運動體驗非常享受 B.P.Y 220 台北忠孝店(官網) 地址：台北市大安區忠孝東路四段220號10樓(捷運忠孝敦化站) 電話：02 2711 8105 營業時間：週一~週日09:00~22:00 #皮拉提斯 #皮拉提斯核心床 #健身房 #瑜珈 #安妮推店家

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