今夏最強懶人瘦身法，10個健康飲食&生活撇步，教你吃甚麼、怎麼吃，無痛減重攻略全在這

在家防疫，總是忍不住嘴饞？吃個不停嗎？一不小心體重就上升，該怎麼辦？沒事！居家防疫已經太苦悶，今天分享幾個簡單、好做到的小撇步，幫大家從日常生活建立好習慣，想要無痛瘦身就看這篇。 ( Photo by Louis Hansel on Unsplash) 1. 吃7分飽就好 現在大家吃飯時，大多都會一邊追劇，或是做其他的事情打發吃飯時光，如此一來，很容易會沒注意到自己吃多少，一回神才發現自己吃太撐了。建議大家在吃飯的時候，多注意自己的身體訊息，如果已經飽了就不要再進食了，以免造成身體的負擔。 2. 先吃蛋白質 用餐的順序對瘦身來說超重要，過去都會傾向叫大家先吃蔬菜，用滿滿的纖維質填飽肚子，但其實要先吃蛋白質才對！蛋白質消化速度比較慢，血糖不會在短時間波動很大，就比較不會產生飢餓感，也有研究表示，先吃蛋白質有助於異化，可以幫助身體燃脂。 3. 用221餐盤 每餐不只要吃的均衡，蔬菜、蛋白質和澱粉的份量也要抓對，才能讓瘦身事半功倍，達到真正的懶人瘦身的效果，建議可以採取最近很流行的221餐盤，多吃蔬菜和蛋白質，甚至還有人一餐蔬菜量就佔整體餐點的 1／2。 ( Photo by Brooke Lark on Unsplash) 4. 控制份量 如果對自己的飽足感比較無感，不妨在進食前就先控制份量，不管是正餐或零食，都應該吃小份就足夠。可以先拿容器裝好要吃的分量，這樣就不容易默默吃下過多的食物囉！ 5. 多足夠的水 水分在瘦身過程非常重要，水喝不夠可能還會引起飢餓感，導致吃了更多食物。建議大家一天可以喝到約兩公升的水，切記要慢慢喝，不能在短時間內灌下太多水分，會不利吸收的喔。 6. 三餐之外不亂吃 懶人瘦身法還是需要付出意志力的！如果可以限制自己不吃宵夜或是點心，就不容易因為在非用餐時間進食，導致一整天的熱量爆表。當自己有想吃宵夜或點心時，可以先去喝點水，如果真的還是很餓的話，就適量讓自己補充小份、健康的食物，像是小番茄、堅果等。 (Photo by Louis Hansel on Unsplash) 7. 多吃原型食物 吃的分量和時間很重要，但其實最重要的是「吃什麼」，原型食物少了加工，不只營養可以保存更完整，熱量通常也會比較低，對身體的負擔也比較不會那麼大，食物選擇是體態控制的一大關鍵啊！ 8. 戒掉精緻澱粉 在眾多加工食物中，我會建議大家戒掉精緻澱粉，攝取太多碳水本來就比較容易變胖，更何況是經過高度加工的麵包、白吐司或甜品，這類的精緻澱粉不只營養價值不高，也會帶給身體過多熱量。建議一開始可以逐漸戒除精緻澱粉，好好感受一下變得更輕盈的身體。 9. 增加日常活動量 前面分享好多飲食上的撇步，其實懶人瘦身也少不了提升日常活動量，讓自己在無形中消耗攝入的熱量，有不少研究都有指出做家事有助於瘦身，近幾年就連玩抖音都變成了懶人瘦身的活動了呢！ 10. 睡飽睡好 瘦身不只跟飲食、運動有關，充足的休息也很重要，擁有高品質且充足的睡眠，會比較不容易感到嘴饞，比較不會失去控制地暴飲暴食。在精神狀況較佳的情況下，身體也會有比較好的運動表現。 ( Photo by Lux Graves on Unsplash) 在家防疫身材也不能走鐘！今天分享的訣竅只要每天持續做到，不只可以有建立良好的生活習慣，提升生活品質的同時，身材也會一起跟著變好，夏天快到了，讓我們一起無痛享瘦吧~ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆姊姊。 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #Poper話題小雷達 #防疫生活 #懶人瘦身 #瘦身方法 #健康生活

開箱文｜低熱量下午茶的點心 青檸抹茶米餅

#君君愛分享 🔍 法樂公爵手工坊 🔺 青檸抺茶米餅 (18入) $380 😆 今天君君要來開箱來自新竹的伴手禮 法樂公爵手工坊 法樂公爵販售的品項眾多 不僅有喜餅及彌月禮盒 還有塔類 流心酥 烤片 夾心酥 米餅等 是不是很多呢 😋 這次君君要來開箱嘴饞辦公室下午茶低熱量點心「米餅」 米餅共有三種口味 經典巧克力🍫 酸甜草莓🍓 以及今年推出的清爽青檸 🍋 😜 這次特派員君君就要來嚐鮮吃吃今年的新口味啦！ 法樂公爵米餅製作過程使用無油技術製成的米餅 不僅保留天然米粒香氣 且每片米餅皆有厚度卻不失清脆蓬鬆口感 👍🏻 今年研發出的青檸 嚴選台灣檸檬巧克力與日本靜岡抹茶 每口檸檬與抹茶的交織 搭配小而巧的乾燥草莓粒點綴 這小小的點綴完全畫龍點睛 🤩 舌尖有著清爽檸檬與微苦抹茶尾韻帶點微微草莓香氣 🫣 社畜君君偶而中午用餐後 下午很嘴饞時卻不知道要吃什麼 🤣 這時候就超適合這種低熱量卻很有口感的點心 👍🏻 米餅就很適合放在辦公室嘴饞時來包解解饞 😜 推坑嘴饞又在意熱量的大家 🍫🍓🍋 #2022伴手禮 #抹茶米餅 #青檸抹茶米餅 #2022送禮首選 #新竹伴手禮 #新竹獨家伴手禮 #新竹喜餅 #新竹彌月 #新竹手工餅乾 #新竹甜點 #法樂公爵 #法樂公爵手工坊 #開箱文 📍 新竹縣竹北市文喜街33號 ⏰ 平日11:00-20:00 ⏰ 假日(國定假日)11:00-18:00 ☎️ 03-5585880

【鐵木真麻辣鴛鴦鍋】饕級麻辣控必吃！桃園傳承28年老字號麻辣火鍋，果凍鴨血+豆腐免費吃到飽！

鐵木真麻辣鴛鴦火鍋 位在桃園市經國路上 創立於1994年 是桃園在地傳承28年老字號麻辣火鍋 說到老字號火鍋老一輩台北人會聯想到～板橋-齊味 新莊-詹記 桃園就會想到鐵木真啦！ 用餐區域分為上下樓層 1F以方桌居多 2F有適合多人的圓桌 採光通風都不錯 除了現金也有多元化的支付方式 菜單採單點式為主 需加收一成服務費 鐵木真鍋底選擇不多 因為老闆堅持長時間熬煮不用粉調製 如此真材實料的鍋底 懂吃的饕客絕對要來試試！ 鍋底選了鴛鴦鍋 鐵木真麻辣鍋+孛兒帖鍋(蔬菜雞湯鍋) *麻辣鍋湯底老闆用牛大骨和中藥材經過數小時熬煮 是可以喝的麻辣湯 就算煮久也順口不死鹹 小辣程度我覺得很剛好 太濃或太淡都可隨時調整！ *孛兒帖鍋湯底用雞骨和大量蔬果長時間熬煮 湯底清澈裡面還有高麗菜 番茄 玉米 洋蔥 蟹肉棒 湯頭喝起來非常清甜 煮肉類 海鮮 都非常適合～ -蜂巢牛肚富含蛋白質和多種礦物質 很軟爛不會過份有嚼勁 比想像中牛肚還好咬 牙齒不好的長輩也能輕鬆咀嚼 -肥腸厚薄度剛好Q軟帶勁 完全沒有怪味 超好吃的啦！ -麻辣鍋底的豆腐和鴨血可無限續 太佛心了啦！ -豆腐嫩口入味 果凍鴨血口感像果凍般ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ相當滑嫩 玉米用的是甜度較高的水果玉米 大量洋蔥讓湯喝起來更甘甜 番茄富含維他命C 高麗菜葉子不泛黃 吃起來清脆 蟹肉棒口感OK~ 吃麻辣鍋最喜歡喝烏梅汁 酸甜滋味很解辣！ 老闆對醬料吃法講究 手工切的蒜苗加入少許醋和香油 搭配特製辣油 通通包進肉裡面 ㄎㄠˊㄎㄠˊ口感真讚！ 川丸子純手工製成 新鮮豬肉和獨特佐料製成的丸子 香氣濃郁軟彈多汁！ -芋頭切的大塊煮久後鬆綿紮實讓人喜歡 -根根纖細翠綠低熱量的水蓮 脆脆口感也不賴 -栗子南瓜果肉呈現金黃色 口感鬆綿比一般南瓜還甜 紐西蘭特級羊肉 有溫補特性 吃起來無可怕的羊騷味！ 肉片色澤漂亮 不像一些火鍋店端出來上面還有小結霜～ 台灣梅花豬 粉粉嫩的肉質 看起來很可口 油花均勻柔嫩多汁 和進口豬肉相比一點也不遜色～ 台灣沙朗牛肉 油花適中 肉質緊緻 滋味鮮甜不沾任何醬料就很好吃 肉片有厚度 夾起來不會四分五裂～涮兩種湯頭都啵棒！ 美國Choice頂級霜降牛 肉片切的有一定厚度 油花豐潤香氣滿溢~ 不用涮至全熟略帶點粉嫩口感最佳 吃了還想再吃～ 老油條放到辣湯之中半酥脆半濕軟的口感最棒了！ 蛤仔粒粒飽滿沙吐的超乾淨！每一顆蛤肉都很鮮甜！ 手工花枝漿份量給得誠意十足！完勝很多火鍋店～ 咬開來可直接看到一塊塊乳酪丁般大小的新鮮花枝～軟彈鮮美！ 來自老闆中壢朋友的 冰淇淋 有多種口味可以選擇 ～ 牛奶口味香濃可口是我的 首推首選！鳳梨口味酸甜清爽也很推！ ​​YouTube影片有更多介紹~​​ 鐵木真麻辣鴛鴦火鍋 地址：桃園市桃園區經國路254號 電話：03 317 0132 粉絲團：https://www.facebook.com/TieMuZhenhotpot/ ☆歡迎加入金亮亮社群☆ YouTube：https://www.youtube.com/c/pickupuu Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuoo/ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/

臺中｜mellow yellow｜臺中美術館附近的預約制私廚早午餐🍽

臺中又多一間美到不行的早午餐店啦！在mellow yellow開幕前剛好經過，第一眼就被店面亮眼的黃色外觀吸引，馬上把他放進口袋名單！期待好久終於開幕了✨試營運的第一個週末就立刻光顧！mellow yellow 的老闆兼廚師曾是飯店牛排館的主廚，為了有更多時間陪伴孩子成長而選擇自己出來創業，也將以前在烹飪西餐時累積的經驗和創意用在製作早午餐上，每道餐點都非常精緻～ 目前mellow yellow採全預約制，有興趣的人記得要提早打電話過去～看mellow yellow粉絲專頁寫說將來晚餐時間會以私廚的方式呈現，讓大家都能吃到老闆的西式排餐料理，可以好好期待一下！ 裝潢和擺設都很溫暖、有質感，每個角落都很適合拍照😍 mellow yellow 一、二樓都有座位，點餐櫃檯在一樓，目前只能付現金。 菜單（👉往右滑）可以單點主食，或加購套餐：A餐（加50元） 80元飲品或每日湯品（2選1）B餐（加90元）80元飲品+每日湯品或沙拉（2選1）C餐（加120元）80元飲品+每日湯品+沙拉+優格杯我們這次加了一個A餐、一個C餐～ ▲ 西班牙蒜味蝦蝦堡 蝦子很大隻，加上大蒜和奶油的香氣，好吃又好拍！而且旁邊還有附沙拉，不用另外加點👍👍 ▲ 海鮮花椰菜燉米 完全沒有澱粉的一道主菜！用花椰菜米代替白米，吃起來清爽、熱量低，在減肥的人也可以放心點～ ▲ 沙拉 ▲ 每日湯品 ▲ 優格杯 偏酸，上面是主廚自己熬製的鳳梨醬。 ▲ 原味拿鐵（冰） ▲ 香橙百香果氣泡飲（冰） mellow yellow 讓平時不愛吃早午餐的男朋友都大力稱讚，甚至說會想回訪，可見主廚的廚藝真的很不錯！不論是裝潢或餐點都很有質感的一間店，很期待之後開放的晚餐時段～ 📍mellow yellow 地址：臺中市西區五權西六街86號營業時間：10:00-17:00（週二公休） #台中美食 #台中早午餐 #台中咖啡廳 #台中咖啡店

絕命大平台

劇情簡介：2019｜西班牙電影｜驚悚科幻 總共有上下兩百多層，每天都有個平台會從最上面運送食物到最下面，下層的人只能吃上層吃過的剩菜……。 #劇透： / 「世界上有三種人，一種是上層的人，一種是底層的人，另一種是注定沉淪的人」 每天廚師們都會準備好豐盛的菜餚，就連如何擺盤都十分講究，接著將食物都放上平台上，從第零層開始往下送，越往下層能吃到的食物就越少。 一個層樓總共有兩個人，且不能偷藏食物(否則環境會變冷或變熱，最後活活被燒/冷死)，每個月都會隨機分配到不同樓層，今天在前中間的樓層還可以吃到食物，但到了後面及底層連骨頭都所剩無極。 也因為不斷流動，當底層的人到了上層，就肆無忌憚的狂吃食物，完全忘了在底層的感受，而底層的人只能祈禱能有食物、痛恨上層的剝削，如此惡性循環不斷發生，底層的人只能選擇被吃或是吃人。 男主角一開始遇到的是一位中年人，在不缺食物的情況下兩人成為不錯的朋友，但等換到底層，吃不到食物的時候，中年人反而將男主角綑綁起來，並說明會將他的肉慢慢割下吃掉。 「我不怪上層的人，也不怪大環境，甚至不怪管理階層，我怪你!」 大環境會使人崩潰、喪失理智，為了生存不惜奪取另外一個人的資源也想活下去，同個階層互相殘殺、彼此爭鬥。 接著遇到曾面試的主考官，這25年來她面試了許多人進來這座監獄，卻從來不知道裡面是多麼可怕。 「我們有責任幫助那些比我們更劣勢更底層的人」 善良的她總是幫下層的人準備好食物，如果每個層樓的人都只攝取可以活下去的熱量，那麼最下層的人一定還有食物可以吃，但只是柔性勸導，效果不彰。 於是男主角要脅下面的人如果不照做將會在食物上塗上大便，果然下層的人開始服從了。因為握有資源才得以控制下層，反之，上層的人不屑一顧。 最後遇到一位黑人，為了往上層爬，各種諂媚及恭維，卻被上層人無情的捉弄、拒絕。後被男主角感動決定將食物平均分配給下層的人。 很像共產主義及資本主義的對照，資本主義就像越上層的人握有越多的資源，並奴役著底下的人，如果有能力就成為龍頭，沒有能力只能等待餓死，貧富差距大。共產主義就像是男主角與黑人到每層樓去分配食物一般，確認每層都有食物並不會餓死，維持人們最低的生活標準。 「犯了罪的偉人，只能是偉大的罪人；吝嗇的富人，只能是悲傷的乞丐。財富者擁有的快樂，不是來自於擁有而是來自花錢且不恣意揮霍，要知道好好花費。」 若是上層人可以為下層人著想，或許可以減少貧窮餓死病死等問題，而下層的人聲音上層聽得到嗎? 很推薦這部電影，每個人都有不同解讀方式，真的好看! 歡迎追蹤IG

麥當勞｜是焙果欸♡居然抽到了買一送一！！！那就來開箱吧(￣∀￣)

麥當勞｜居然抽到了買一送一！！！那就來開箱吧(￣∀￣)

今天來開箱的是有紅一陣子的新品/ 就是麥當勞早餐的焙果(≧ω≦) 不過這個只有早上供應喔～ 只於每日的10:30以前供應 想吃的要注意時間別白跑了(￣∀￣) 不知道有沒有人也抽過厲害的買一送一品項～ 官網的圖看起來超好吃(๑ ́ᄇ`๑) 焙果系列共有三個口味～ 菜單在這裡👇 這裡附上營養表♡ 個人覺得熱量蠻高的～ 給大家參考參考～ —美食開箱— 起司蕃茄嫩蛋焙果堡$69 其實長得跟圖片一樣/ 雖然料感覺很空虛沒有肉/ 但是吃完其實蠻飽的～ 麵包的口感很特別(≧ω≦) QQ的口感很棒很耐嚼～ 說它扎實也扎實/ 但是感覺跟一般吃到的貝果口感不一樣/ 可能因為這樣所以它叫"焙果" 吧(￣∀￣) 麵包有塗奶油烤過/ 越嚼越香吃著很滿足～ 炒蛋嫩嫩的配上融化的起司超讚(๑ ́ᄇ`๑) 不過起司會一直黏到包裝紙/ 因為焙果中間有個洞/ 所以沒辦法享受完整美味的起司(Ｔ▽Ｔ) 番茄增加清爽度蠻加分的～ 我覺得意外的好吃～ 簡單的配料清淡不油膩/ 超級適合當早餐的而且吃的飽～ 推薦給超忙碌又想吃早餐的朋友～ 麥當勞真的是快速又方便的選擇(￣∀￣) 美好的開始～～～ 牽絲的起司(〜￣▽￣)〜 #全台各地 #全台門市 #麥當勞新品 #麥當勞早餐嚐鮮 #麥當勞早餐 #焙果系列 #起司蕃茄嫩蛋焙果堡 #早餐限定 #美食開箱 #美食推薦 #早餐

◡̈桃園平鎮隱藏版下午茶♡誰說網美打卡地不能有美食

店內好拍食物又好吃，讓妳瘋狂回訪的網美打卡咖啡廳… 剛開幕沒多久被我家波麗士大人google到，隱身在小巷內，一不小心就會錯過。轉個彎印入眼簾的是一片綠油油的草地及老屋改造的咖啡廳。 老屋的裝修、改造都是經營團隊親手打造，最特別的是店內的古董級擺設，都是阿嬤傳承下來的，搖身一變賦予了他們新生命，有一隻木馬搖搖馬是闆娘小時候在騎的呢！ 除了店內店外都好好拍，最擔心的大概是食物會好吃嗎？大家應該都有「照片拍出來好美喔可是食物真的很普通」的經驗吧！ 哈嘎廢真的不會讓你失望，鹹食甜食都有，而且都不馬虎！客家桔醬鹹豬肉尬咖喱醬、唐揚雞肉串尬番茄肉醬也可以蹦出新滋味，身為正港客家人，就是這個味！ 另外必須大推 #杏福焦糖脆脆黃豆粉鬆餅 ，份量超大兩個女生可能也吃不完，四大塊烤的外酥內軟脆脆鬆餅，搭配焦糖片、黃豆粉、兩大球香草冰淇淋，還有完全不膩口的鮮奶油，看似不搭嘎的食材卻被闆娘發揮的淋漓盡致，雖然熱量爆表，但美食當前減肥永遠是明天的事！ 值得一提的是，旁邊剛好有紅磚房，陽光灑下快門一按，是不是還挺美的呀！(我說背景不是人🤣）

疫情紓壓想狂吃零食? MAYVER'S 可可堅果醬vs顆粒花生醬 /無糖、減肥、生酮友好/ 替代想吃巧克力時的不胖點心

疫情期間想尋求短暫的快樂，對於把巧克力當神但又怕過量攝取多於糖分的我，實在兩難，黑巧克力有點吃膩，也沒辦法隨時手邊就買的到無糖可可飲，每次看到零食都猶豫不決...... 本來是想找無糖花生醬解解饞而已，沒想到還有可可堅果醬的口味選擇！ 味道如何呢？繼續往下看吧 顆粒花生醬（左） 顆粒均勻口感還不錯，一罐購入＄２４９，第一次吃無糖花生醬，裡面的成分就只有鹽巴跟花生，沒有糖、棕櫚油、乳化劑或是其他添加物，花生醬無糖熱量也相較市售一般花生醬低，成分也比較天然，健康吃起來安心很多。 回購意願：３.5（滿分５） 可可堅果醬（右） 味道沒有想像中重，淡淡的堅果香配上少許可可粉的感覺，成分一樣是天然無其他添加物，主要成分有花生、杏仁、腰果、椰棗粉、巴西堅果、可可粉、天然香草香料、奇亞籽、芝麻這些，相較花生醬來說沒有那麼膩口，不過整體表現普普，可能是不習慣堅果醬，但當巧克力替代品很夠了。 回購意願：１.2（滿分５）

全家最新聯名WA!COOKIES泰奶起司塔

就在今天上市了全家和youtuber古娃娃自創品牌WA!COOKIES聯名的《茶世界Tea World》聯名系列。趁著中午午餐時間去全家蒐購，沒想到架上僅剩一個泰奶起司塔，趕快入手一波！ 酥脆口感的塔皮是我的愛，加上塔皮摻有伯爵茶葉，有濃濃的茶香，對於伯爵控的我是超級加分！！濃郁的茶香配上起司的奶香，真是絕配！起司塔餡帶有淡淡的泰奶香味，甜度不高剛剛好，一顆熱量兩百大卡左右，偶爾放縱一下沒有問題的！ 起司塔餡是滑順的，雖然泰奶香不夠突出，但整體還算是個很不錯的下午茶點心！有興趣的大家都可以買來吃看看喔！我最想嘗試的還是伯爵可可舒芙蕾布丁，當初第一次吃舒芙蕾布丁是在日本的便利商店買的，對那美味到現在都還是念念不忘，希望這次的不會讓我失望！推薦指數：3.7/5分 【購買資訊】 品項：泰奶起司塔 48元 地點：全家便利商店全台門市 時間：5/4起第一波，之後還有第2、3波值得期待喔！

2022甜點零食推薦TOP4，宅在家追劇必備，雪花餅、可麗露..

全聯-雪之戀草莓煉乳雪花餅 一打開就能聞到濃郁的草莓香 每一口都帶有微微酸度的草莓香 淡淡的奶香提味 口感紮實帶有Q度 重點是完全不黏牙 全聯-雪之戀草莓煉乳雪花餅分享文 暖之森-妳要的燕麥棒 無罪惡感的燕麥棒 主打低熱量、飽足感 嘴饞人的必備好物 一小包熱量不到100卡 四種口味可以挑選 #抹茶多穀物#可可印加果#紅麴燕麥核桃#紅藜蔓越莓 暖之森－妳要的燕麥棒分享文 阿丸甜甜圈-無麩質甜甜圈 每一口都能感受到奶香越吃越香 甜度不高完全不甜膩 口感非常～非常Q彈 阿丸的無麩質甜甜圈退冰就能吃 阿丸甜甜圈-無麩質甜甜圈分享文 閑時可麗露 外殼酥脆帶有微微焦香，香氣非常迷人 特別推薦抹茶富士山、草莓乳酪、香草萊姆可麗露 帶有微微甘苦的抹茶，搭配外層的奶霜 就像在喝有水準的的抹茶拿鐵 更特別的是，裡面還包覆著Q彈的麻糬 閑時可麗露分享文 ABOUT ME 點我到IG：省錢小姐 每天分享最新最重要的優惠情報 在限時動態等著你 還有很多美食開箱和抽獎 #甜點 #全聯美食 #零食 

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開箱文｜低熱量下午茶的點心青檸抹茶米餅

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