【4月份生日蛋糕】春日氛圍感花蛋糕🌼擺脫熱量過高的奶油蛋糕吧！

4月份將迎來我的25歲生日，最近瘋狂在查到底想要訂製哪一款蛋糕，但又覺得每次都吃一樣的蛋糕有點膩了而且根本吃不完，光是跟朋友約吃生日餐酒已經熱量爆棚！分享給大家這款可以留存一些時間的美麗回憶又不會發胖的快樂🎉可以底下留言告訴我你最喜歡哪一款～～ ✨樸實有花 點我看貼文 ✨來花時間 la_belle_vie_88 這家花蛋糕會榮登我內心的第一名，好喜歡有特別突出的小花～ ✨日暮 in the mood 白綠色系好適合個性有氣質、文靜的女孩😘 ✨OH!Hana花藝工作室 點我看貼文 ✨綻 BLOOM 點我看貼文 如果還有喜歡什麼系列的主題都可以留言告訴我，或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的朋朋囉，愛你們❤️ ▲更多資訊：歡迎追蹤+私訊 Instagram:：hoguanyun0427 #女生 #女生穿搭 #女生穿搭推薦 #穿搭推薦 #好看的穿搭 #韓系穿搭 #好感穿搭 #日系穿搭 #日常穿搭 #年中穿搭 #免動腦穿搭 #穿搭教學 #穿搭單品推薦 #單品 #穿搭單品 #生日 #生日快樂 #生日蛋糕 #花蛋糕 #奶油蛋糕 #翻糖蛋糕 #可愛蛋糕 #Popdaily#Popstyle#Poper耍漂亮#HGYSTUDIO

母親節送禮！低卡0負擔的［午茶夫人］漢方草本機能茶！

不知道各位有沒有像我一樣的想法，明明知道喝水比喝飲料健康，但還是常常會叫手搖飲來滿足口慾，如果你也這樣，那你們一定要看下去！ 我這就來介紹可以取代手搖飲的神器！那就是午茶夫人的漢方草本機能茶！他既可以滿足飲料需求，也可以滿足健康需求！ 團購連結>>>>> https://gbf.tw/vxwpb 為什麼那麼神奇呢？首先我先從口味開始好了，他們擁有各式各樣的口味，彷彿在家就可以開一間飲料店，每天不同心情自行搭配！口味多元每天都喝不膩！而且熱量問題也不用擔心，接近0卡，放心喝無負擔！ 口感濃厚，一沖熱水下去，滿滿的香氣撲鼻而來，喝起來也非常順口，就算回沖1～2次，還是可以有淡淡的清香～多虧了他讓喝手搖飲的次數降低很多！ 母親節還不知道要送什麼？那麼一定要參考看看他們推出的母親節獨家限定組合！內含 太妃糖風味紅茶10入 焦糖蘋果風味紅茶10入 洋甘菊香柚綠茶8入 蜜桃烏龍茶8入 桂花烏龍茶8入 康福茶(薄荷茶)10入 覆盆子萊姆果味茶8入 熱帶水果綠茶8入 8種熱門口味共70包！ 而且現在還加碼送任選口味的手搖茶！和速萃纖綠茶！現在只要899！心動的話可以來點擊團購連結！剛好滿899還免運呢！我想沒有更好的機會了！ 如果還在觀望也可以試試看24件組試茶福箱！裡面有午茶夫人全品項茶品各一包，購買福箱還會贈送1袋（10入）太妃糖風味紅茶喔！在這裡一定可以找到最適合你的口味！ 當然不只如此，我又幫大家ㄠ到福利啦！ ⭐️現在點擊團購連結，只要下單就加碼贈！ 下單即贈送焦糖蘋果風味紅茶5入/袋(原價$109) 還有滿額禮呢！ ⭐️消費滿$999贈送洋甘菊香柚綠茶8入/袋(原價$199) ⭐️消費滿$1500贈送洛神玫瑰飲12入/袋(原價$350) ❗️滿額贈品不累加不累計 剛好最近正逢母親節，漢方草本機能茶通過470項農藥殘留檢驗，送給長輩也可以放心！而且喝起來又沒負擔，這次母親節就一起和媽媽喝著午茶夫人的漢方草本機能茶一起好好聊聊天吧！ 🌟滿899免運！ 團購連結>>>>> https://gbf.tw/vxwpb #午茶夫人 #漢方草本機能茶 #戒手搖神器 #母親節送禮 #母情節禮物 #母親節 #團購優惠 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我 #薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #寵物 #猛寵 #萌寵 #惡霸 #旺旺惡霸 #惡霸犬 

走在流行尖端的人今夏都在做什麼？如果你連聽都沒聽過那就真的遜掉啦！

Instagram可以說是現今最受大家喜愛的熱門app，因此最新的火紅議題也能從照片在裡頭的出現率中略知一二。以下為大家列出了今夏Instagram１０大風潮主題！當然因為這是國外的數據，所以如果大家真的沒有類似生活經驗也沒甚麼好氣餒的，畢竟Instagram是希望用戶們用這個app記綠生活，而不是刻意營造！不過相信我，你一定曾在滑Instagram時看過！ 1.造型泳圈 連狗狗也喜歡躺在泳圈上，不泡水也有度假風情～（但牠也可能是想吃披薩吧….） 想體驗在海上開車的感覺還有汽車款！ ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 2.Colette Miller的天使翅膀 不管是軍人還是小孩都沒有錯過與當今蔚為風潮的翅膀合照。但是軍人不笑就算了，妹妹妳表情怎麼這樣啊…..來～笑一個！ 媽媽親吻孩子真的好有愛，就算沒有天使翅膀，這位媽媽整個人也散發出天使光了！ 還有各種搞怪版的照片，大家都竭盡所能的發揮創意，好有趣啊～ ​（以上圖片來源: http://www.colettemiller.com） 3.比人還豔麗的美味甜甜圈 拿著一塊比一塊裝飾還誇張的甜甜圈，視覺和味覺的甜蜜享受。 天哪！還有讓人尖叫的超可愛卡通造型！ ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 4.毛茸茸的小怪獸Fendi Bag Bugs Fendi為了搶攻年輕市場費盡新思創造出這群古靈精怪的BAG BUG，一推出果然受到許多年輕女孩們的青睞。 這些小毛怪們各有自己的特色，喜怒哀樂的表情結合皮草充滿無限創意，掛在包包上超級吸睛！ 超有質感又幽默十足，妳們想買嗎？ ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 5.不管什麼東西，就是要紅鶴！ 粉粉嫩嫩的紅鶴超級少女心的，相信對粉色癡迷的女孩們一定也深陷在紅鶴的魅力之中！ ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） 奇怪！紅鶴放在蛋糕上或是做成郵筒造型怎麼都莫名適合啊！ （圖片來源: https://www.google.com.tw） ​(以上圖片來源: https://www.google.com.tw） 6.夏天就是要渡假不然要幹嘛！總是分享放假渡假的悠閒快樂的人真的讓人好羨慕，雖然身在工作但看著照片心已經飛到遠方的海灘上了！ 光看照片就好想帶著一把躺椅出門曬太陽啊！ ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 7.冰淇淋甜筒現在冰淇淋口感、口味選擇多元，偶爾品嘗也是生活中的小小舒壓，而且吃冰淇淋一定要甜筒才過癮！ 吃甜筒冰淇淋的重點在於酥脆餅乾，軟軟又難嚼的甜筒最討厭了！（還是其實是我牙齒不好….） 以冰代酒，為美好的生活cheers! ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 8.敷造型面膜say cheese～ 今年面膜最夯話題不是功效或成分，而是造型！把動物、日本藝妓等等各式各樣的圖紋真的超有噱頭，只是在家敷的時候要告知家人，不然忽然撞見真的會把人嚇死！ 除了動物圖案的之外，還有日本藝妓的樣式！（也太可怕了吧……） 卡通圖案就好多了(笑) ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） 敷造型面膜能保養皮膚又充滿有趣，趕快買幾片和親朋好友一起玩！ 9.SIZE比人還大的文字氣球小時候最喜歡要求爸媽買造型氣球了，今年好流行超大文字的款式，在各種宴會上用它們排個一句話或人名超有氣勢又好看！ party布置成這樣好美，一起慶祝一定更盡興，在婚禮使用也好適合！ ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 10.夏日絕配：沙灘＋椰子水 喝椰子水不僅清涼解渴，還能養顏美容、補充電解質！重點是低糖沒什麼熱量，比起其他含糖手搖飲料更健康沒負擔。但也不能喝太多！再好的食物也是要適量攝取喔。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 夏天是繽紛色彩展現魅力的時節，有發現不管什麼只要五顏六色的就都好有夏日風情嗎？可惜颱風又要來了，不然超想衝一波海灘享受最後假期的～（颱風天可別到處壓馬路，安全第一！） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com/lifestyle/news/a45051/instagram-trends-summer-2015/

Yo！Karen的吃貨開箱分享「旭果 綜合堅果隨手包」夏威夷果 腰果 宅配美食 低溫烘焙堅果隨手包

撰文編輯/Karen W. 每日攝取堅果 其實就跟每日一蘋果一樣重要 堅果裡面有滿滿的O-mega3、更有豐富的膳食纖維及超過19種的維生素礦物質。 一直以來我都保有”每天攝取堅果”的習慣！ 🌰堅果對我來說就是「好的油脂」攝取來源！ 不管有沒有在減重，身體都必須攝取「好的油脂」 好的油脂來源首選就是「堅果🌰」 堅果在食用的時候最重要的就是掌握份量，相信大家都知道，堅果很營養，但是熱量也是很驚人，過度的攝取反而會造成反效果。 所以如果可以掌握堅果份量，不用額外烹調、隨時隨地都可以補充，真的是再方便不過！ 旭果 綜合堅果隨手包 首先外盒設計就很有童趣，是一個寶藏箱的概念，有一種每拿一次堅果就獲得了一次寶藏的感覺☺️ 每日一包的設計，不管是堅果的種類還是份量都分配得好好的，每包隨手包裡面有南瓜子、腰果、夏威夷豆、核桃、杏仁、胡桃。 這個不只自己吃很方便，拿來送禮也很大方！ 跟大家分享旭果的堅果，主要是覺得他們家的堅果沒有調味就很好吃。 當然也是因為之前買很多綜合堅果常常中雷，不是堅果品質參差不齊，就是只有調味過的選擇！ 旭果堅果隨手包裡面的堅果，都是低溫烘焙無調味堅果，可以吃的到堅果的原汁原味，沒有經過油炸，更不會對身體造成過多的負擔，一次一包，堅果營養全顧到，簡直是我們現代人忙碌生活的一大福音。 不論是單吃或是加在沙拉、優格、就連加在燕麥粥裡面吃都超級好吃😋 綜合堅果的好處就是可以同時補充不一樣的營養素，而且也有不同的口感及香味，隨手包的設計更是隨時隨地都可以享受。 其中「核桃可以顧腦顧心臟」.「杏仁對支氣管很好同時有豐富的葉酸」.「腰果可以防止動脈硬化」.「南瓜子中含的含鋅量很高」.「夏威夷豆富含不飽和脂肪酸，還含有人體必需的8種胺基酸。」一次一包，堅果營養全顧到，簡直是我們現代人忙碌生活的一大福音。 一包份量剛剛好，不論是補充營養、解饞都是非常棒的選擇☺️ 當然，如果你是習慣堅果分開存放的朋友、或是只喜歡吃某一種堅果，旭果也有出單品項份量較多的日常包堅果可以選擇！ 我這一次有一起入手了，夏威夷豆的日常包，夏威夷豆被稱為千果之王，就是因為其中營養素豐富，夏威夷果富含不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸。 旭果的夏威夷果非常的飽滿大粒，個頭大概是坊間的2倍，而且不切半處理保留完整的營養，也保留完美的口感。 奶香味十足，是越吃越香甜的味道，由於夏威夷果的油脂含量比較高，所以除了味道比較濃郁以外，口感是入口酥脆，會越嚼越香、順滑飽滿！ 旭果的堅果是採用低溫烘焙保留堅果最完整營養，同時所有堅果都嚴選最高品質與等級，無添加任何調味料，攝取起來健康無負擔！而且吃多也不會上火！ ✳️定期執行農藥殘量檢驗 ✳️針對原料做黃麴毒素檢驗 ✳️通過 ISO22000 與 HACCP 雙重國際食品安全認證 #旭果 #旭果堅果 #堅果 #綜合堅果 #堅果推薦 #堅果隨手包 #旭果隨手包 #送禮推薦 #送禮禮盒 🔹旭果 Karen 讀者專屬優惠活動 👉粉絲專用免運碼 FSSCODE1 https://www.chachanuts.com/events/fansonlylandingpage?rcode=KAREN1166 這次幫大家爭取了優惠活動，2樣都是經過我認真吃，覺得好吃品質也好的堅果🌰 趁優惠入手很划算唷！ 🔆綜合堅果隨手包_25gX30 包裝*1 盒 → $750 另享免運優惠 🔆綜合堅果隨手包_25gX30 包裝*1 盒+夏威夷豆日常包 150g*1 包 → 共$950 另享免運優惠 🔆綜合堅果隨手包_25gX30 包裝*2 盒+夏威夷豆日常包 150g*1 包 → 共$1600 旭果FB🔗 https://www.facebook.com/ChachaNuts/ 旭果堅守✊ 「食安優先」🤍 「環境友善」🌍 鼓勵使用循環包裝，每一次的網購都能響應環保♻️ https://www.chachanuts.com/products/package Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

台灣女孩都該學習搞定這件事，換季就不怕變成軟骨頭、腫泡泡女孩！

一到春天或冬天，身體就開始浮現許多毛病，不是開始過敏，皮膚容易起疹子，要不就是全身懶洋洋，能坐就不要站，能躺就不要坐，心情怎麼可能好得起來？其實很多問題都是因為「濕氣」這回事，由於台灣本身就是個濕氣很重的地方，所以這是每個住在台灣的女孩們一輩子都要面對的事，一起來看看如何解決它！ 檢測看看你是不是體內濕氣太重： 1. 一早起床眼瞼或臉部呈現浮腫 2. 用拇指按壓腿部三秒後，腿部呈現白色指印而且過一陣子才浮起來 3. 四肢沈重無力，尤其是下雨天的時候 ​（圖片來源: instagram） 4. 肚子容易脹氣，腸子在不餓時也會叫 5. 糞便不成形、稀軟或是黏膩 6. 分泌物多，經常有異味或容易瘙癢 7. 皮膚經常瘙癢，反覆冒出濕疹、紅疹……等，尤其到下雨天會更嚴重 8. 舌頭上有一層厚厚的舌苔 ​（圖片來源: instagram） 濕氣又應該怎樣排除呢？可以透過好幾個方面來改善！ 改變飲食習慣： 1. 少喝冰飲和生冷食物 年輕女生難免愛吃冰、愛喝冰飲，尤其每次經過飲料店都覺得這些飲料在跟自己招手，不買一杯對不起自己。可是你知道嗎？冰涼的食物會減緩身體運作機能，不僅是排除體內水分的速率，連帶脂肪燃燒速率也會變慢，經常吃的話，長期下來就會造成水腫、小腹、便秘問題。 ​（圖片來源: instagram） 2. 少吃重口味飲食 多吃辣可以燃燒脂肪，但也僅限體質虛寒的女孩！這也是為什麼韓國人吃辣反而皮膚好身材好，因為他們的體質多屬虛寒，如果你因為韓妞都這樣吃感覺很好就跟風，卻沒認清自己原來是燥熱體質，反而會吃出一堆問題。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 養成運動習慣： 平常如果都沒有運動習慣，少流汗的狀況下會讓體內調控濕度的能力下降，多餘水分和毒素排不出體外，自然就會有水腫和各種身體問題，所以要改善身體健康，最好的方法還是運動流汗了。 ​（圖片來源: instagram） 排除環境濕氣： 外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康；台灣的環境本身濕氣就很重，尤其雨季時最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內濕度，室內濕度控制在50-60%之間最理想，到達70%以上就容易產生塵蟎、發霉，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔！ ​（圖片來源: instagram） 自己製作保健飲品： 1. 生薑水 很簡單，切四五片老薑沖入熱水（體質燥熱的女孩可選用嫩薑），再放個3~5分鐘讓薑味散發出來即可。害怕薑味的女孩也可以放入適量黑糖或蜂蜜調味，黑糖最好選天然手工的喔！這樣喝不僅可以排除體內濕氣，還可以調整虛寒體質，大姨媽來就會手腳冰冷的女孩會有特別明顯的感受。 ​（圖片來源: instagram） 2. 薏仁水 薏仁不僅可以排除濕氣，還能清熱，火氣大的女孩喝了可以改善痘痘，是很好的東西！你可以買市面上的薏仁水，但還是建議自己煮比較健康。洗淨薏仁後用熱水泡軟，放入水中煮沸後轉小火煮20分鐘，不敢直接吃的可以加點黑糖或冰糖調味。直接喝溫熱的薏仁水最好，一天不超過500cc，畢竟薏仁還是有熱量的！ 不過要注意的是，薏仁屬寒性，所以體質虛寒（易有白帶和經痛）的人一週喝1~2次即可，有小紅或懷孕者則不建議飲用。 ​（圖片來源: instagram） 3. 紅豆水 紅豆水的功用應該不用我們多說，連韓星朴信惠都曾經透露自己是用紅豆水來消水腫的。同樣的，我們建議還是自己煮的最好。 用手抓一把紅豆，洗過後放入600至800cc的滾水中，關火蓋上鍋蓋燜30分鐘，將紅豆撈出取紅豆水即可。紅豆利尿的關鍵在紅豆皮，所以煮的時候不可以讓紅豆皮煮破，才能保留營養。 資料來源： 整理報導

台南▪️安平美食▪️台南安平銀波布丁

台南▪️安平美食台南安平銀波布丁

—————————————— 👉歡迎追蹤我的ig：cuteruby_ https://www.instagram.com/cuteruby_/ ✨台南安平銀波布丁✨ #柔妤喝飲料 #柔妤吃台南 發現台南其實很多布丁店欸 這次來買安平老店的銀波布丁 目前有多間分店（台南、高雄都有） 除了布丁外也有賣飲料～ ✔️英式奶茶冰沙+焦糖雞蛋布丁 $85 熱量爆表的飲料😂 下層是英式奶茶冰沙，味道偏甜 上面再放焦糖雞蛋布丁 單吃就很好吃的那種！🍮 🌈推薦指數87% ☎️06-221-6285 🏠台南市安平區安平路462號 #台南安平銀波布丁 #銀波布丁 #安平銀波布丁 #台南布丁 #英式奶茶布丁冰沙 #焦糖雞蛋布丁 #台南 #台南市 #台南美食 #台南市美食 #台南安平 #台南安平美食 #台南安平區 #安平 #安平美食 #台南飲料

信義區推薦！重返重訓！一切都來得及。

重返重訓！一切都來得及。

一個緣份之下 重新回歸了運動系n適度飲食控制的girl 當人類好辛苦，隨時要保持好自己狀態體態 想當初⋯⋯ 還走在電視圈，TRX教練，一切都靠身材靠臉吃飯的日子 一週兩次TRX訓練 一週1-2次重量訓練 每天計算卡路里計算熱量計算進水量 認真搞得好像要去參加比賽一樣😅 （但我樂在其中而且很滿意） 只是怎麼都沒想到，因為2020的疫情 我直接離職轉職，也沒戲拍教課 想著不用再靠身材吃飯 所幸把過去幾年沒吃的飯/麥當勞/手搖/泡麵/燒肉 用2年的時間全部吃回來！！！ 然後就變成一頭豬了😵‍💫😵‍💫 當我真的意識到自己已經整個out of control 一切都太晚，食量已經被自己養的太大 可一日5～6餐，毫無克制，想吃就吃大吃特吃 還好，我還是有點羞恥心？ 發現自己已經要修圖修10分鐘，褲子從S~M~L 決定先從飲食去做調整（完全沒有運動） 就是戒糖/戒澱粉/戒宵夜，多喝水多吃菜 控制了13週，瘦回來一咪咪 大概是這樣 其實整理來說算是恢復正常許多 但是飲食控制久了真的還是會膩 偶爾還是要喝奶茶療癒自己吧，還是要吃薯條犒賞辛苦做工的自己吧 於是乎，體重又悄悄緩緩的上升⋯⋯⋯ 大概是這樣 58-59kg 本篇重點來了！！ 2024很幸運遇到信義區的 #goalway.training.space 重拾我的體態管理及客製化訓練 有專業背景的教練一對一訓練 安全/細心/耐心/嚴格/堅毅⋯⋯⋯ 沒有在防水的教練，就會打造出一個⋯⋯ 帶著痛苦面具的學員😵‍💫 不得不說，重訓真的有差 因為本身條件關係，很容易有虎背熊腰的問題 加上胸圍不小⋯所以真的整個厚片吐司姊🍞 信義安和5號出口，往101方向在走大約5-7分鐘 就可以找到 @goalway 運動工作室 Me的直屬教練兼老闆⬇️ 牡羊座 喜愛Kpop，興趣是短跑 歡迎大家去預約體驗課看看， 先試先做才知道運動的樂趣在哪裡🤭 感恩教練們，讓我重新強勢回歸運動型KOL🦋 Ig https://www.instagram.com/goalway.training.space?igsh=YTZhNHV1bmhkbW52 可以說：波尼介紹🎈

『 拾青春Legumes 』生巧克力｜人氣團購｜中壢伴手禮｜白蘭地生巧克力｜甜點推薦

巧克力控快看這裡😻 開心吃甜食也不會罪惡感 #白蘭地生巧克力 是我這陣子吃到非常喜歡的 低熱量的享受😎 吃完心情愉悅 吃甜食都會翻過去看熱量表😹 # 拾青春Legumes 他們是用法國頂級70%法芙娜調溫黑巧克力搭配白蘭地，吃起來帶有果香味加微微的酒香融合出入口即化、口感細緻順口 跟一般生巧克力比起來 ⭐️減少50%熱量 ⭐️3倍優質蛋白質 ⭐️純手工無添加 ⭐️全素者可食 滿足口慾多吃幾顆都可以🫶 他們家生巧克力有個特別的東西 就是添加了 #豆腐製作 提升原本的蛋白質 又可以減輕負擔 帶有酒香的生巧克力 一直都是我很愛的 個人喜歡的是冰在冷凍 常溫5-10分鐘就可以享用 想吃冰一點的口感 也可以冷凍直接拿出來吃 推薦給巧克力控的人 絕對不能錯過它🥰 影片吃播～～ 訂購網址:https://legumesrestaurantgmail.com/ 詳細地址：桃園市中壢區中央西路二段34號(A22老街溪站走路5分鐘) 訂位專線：03-4917070 營業時間：11:30-20:30(固定周一公休) 🌟🌟🌟 FOLLOW 🌟🌟🌟喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：小皮球看世界痞客邦：小皮球看世界ＩＧ：詹騟橤個人臉書：詹騟橤波波黛莉：皮球媽就是愛分享 ＹＴ：詹騟橤 #拾青春 #拾青春Legumes #地中海料理 #排餐 #寵物友善 #寵物友善餐廳#中壢美食 #桃園美食 #生巧克力 #巧克力 #低熱量 #伴手禮 #中壢餐廳 #辦公室團購 #美食客推薦 #人氣團購 #中壢伴手禮 #桃園團購 #中壢團購＃皮球媽就是愛分享 ＃小皮球看世界 ＃吃貨推薦

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

沒錯，紐約時裝周又快到了這表示什麼？就是模特兒得開始做準備啦！包含試鏡、試衣以及做盡一切來保持最完美的體態。為此，有許多頂尖名模包含Karlie Kloss、Martha Hunt、Irina Shayk以及米蘭達可兒Miranda Kerr等人都仰賴去年由開幕的紐約健身房 modelFIT達到瘦身效果。 當然，除了運動以外，飲食才是減肥的關鍵，那麼最關鍵也是我們最關心的問題就是那些模特兒究竟吃什麼呢？model FIT的創辦人之一Vanessa Packer要來幫我們解密囉！像她這樣的內行人究竟怎麼幫助那些超高標準的模特兒保持身材和體力？一起看下去！ 重點不是你吃多少卡路里，而是你怎麼吃！ 「我從不計算熱量。我把我的飲食計畫、飲食結構建立在季節、酸鹼度以及攝取不同食物的基礎上。後者應算最重要的，因為它能確保適當消化：攝取不同食物時要注意不要將蛋白質混合醣類在同一餐吃，因為這樣會妨礙正常消化，導致腹脹、便祕。」 一天當中，你的飲食應該從清淡開始再慢慢加重。 「一早應先喝溫檸檬水，之後才喝果汁和奶昔(smoothie)，利用維生素和礦物質提供活力並幫你補水讓你提前為一整天做準備。中餐的部分我喜歡吃生菜沙拉保持清淡—如果你想補充蛋白質，你可以再加一點烤鮭魚或水煮蛋。晚餐是我口味最重的一餐，我在正餐之前都先吃一些綠色蔬菜。通常我會選擇要一份豐盛的穀物配大量蔬菜，不然就是吃魚或羊肉搭配烤蔬菜。我的點心會吃有機黑巧克力。」 多喝水—但不要邊喝邊吃飯 「一整天都要補充水分這點非常重要，但在吃飯時例外，這樣你才不會沖掉口腔和食道裡重要的酵素。」 如果一定要吃零食就吃，但要吃的有價值 「我不是那種習慣吃零食的人，一來是因為我覺得坐下來慢慢享用一餐很重要，二來是因為你的身體對於這麼做的反應較好。但如果你事非常忙碌的女生，可以嘗試裝一些蔬菜沙拉配老鷹嘴豆泥或酪梨，甚至越南春捲也是很好的選擇。 請注意！這個零食不要碰！ 「不要拿堅果當零食！我一直試著讓大家遠離堅果，而他們都很驚訝。的確，堅果不僅有健康脂肪而且還有豐富的蛋白質，但是它們對消化系統非常負擔，而且會讓身體缺水。而且如果你沒有選擇生的，選擇烘烤的又更容易胖，因為堅果裡的油份在加熱時會受到損害。如果你一定要吃堅果，只能吃一把並確定它們是生的、有機的。記得吃完後要補充水分。」 小心那些會讓你腹脹的飲料 「我建議避免喝碳酸飲料。它們除了會讓你肚子脹以外，有些還會導致橘皮產生。我也會告訴我的客戶遠離牛奶，因為它很會產生黏液，而且對某些不能適當消化它的人還會脹氣和便秘。最後，油炸的食物一定是NO！不管什麼時候都不行！」 維持高度活力其實比你所想的還簡單 「補充水分、一整天都吃得清淡、選擇可承受的咖啡因飲品如綠茶。還有，睡得飽、睡得好。」 【現在】就是你培養健康習慣的時候 不要再想說我要等考完試、過完年、下禮拜．．．之後再開始，現在就開始培養好習慣就算中間有破戒的時候，你也知道至少你之前有好好努力。 到了大吃大喝的年節時，記得讓這個超級食物提升你的代謝 「我最近很愛抹茶，我覺得它提升了我的新陳代謝及活力。」 請將你的運動混和搭配 「我喜歡瑜珈、皮拉提茲和跑步。混合搭配運動很重要，這樣才能訓練到不同的身體部位和肌肉，產生更好的效果。」 最後，保持心情愉快 「冥想是很驚人的治療劑，而且會讓心情變好。我覺得熱水澡會讓人放鬆，而且是個很簡單寵愛自己的方式，也能藉此獲得一些自己的時間。」 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 要減脂肪不是減肌肉！健身教練10個衷心建議 碧昂絲專屬健身教練 教你4招「翹臀美腿」運動 絕對激勵人心的10個必追Instagram健身達人 自豪脖子零紋路！孫芸芸透漏私下健身保養心得 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 資料來源： ELLE

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