桂格濃湯燕麥

最近天氣變涼～過往熱愛喝鹹麥片的日子又回來了 這次桂格出的濃湯燕麥有我最喜歡的奶油玉米🌽 一包倒入馬克杯加入七分滿熱水 等待三分鐘麥片就會軟的剛好 吃法1:運動後，為了增加蛋白質攝取，我會加入無調味的乳清，讓濃湯更濃更營養 吃法2:用吐司沾濃湯吃，當早餐一包才196大卡 ❤️ 對於當健身後的小餐，隨沖隨喝很方便👍 為了避免肚子餓亂吃零食，有膳食纖維的濃湯麥片吃起來安心多了😛 桂格濃湯燕麥 價格：119元/盒（5包入） 熱量：196大卡 /包（玉米口味） 口味：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇 購買通路： 家樂福、大潤發、頂好、全聯、MOMO、PCHOME #吐司沾濃湯燕麥好好吃 #乳清加入濃湯燕麥也不錯 #高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥 #Partipost#嚴苛食記#燕麥#燕麥片 #濃湯 #玉米濃湯 #popyummy 

西螺美食｜春美油飯小吃｜西螺中央市場內｜雲林美食

大男孩的粉絲們，端午節快樂！！！！ ｛西螺中央市場內-春美油飯小吃｝ 專賣肉粽、油飯、水餃、芋粿、糯米腸和包仔粿 傳統的米食專賣店 西螺在地人巷弄內美食 春美的肉粽是使用水煮的方式 經過川燙煮沸的肉粽 熱量更低 有別於一般南部粽 春美粽子的米飯不會到太軟爛 而且非常乾爽 超大顆肉粽 裡面有大大栗子🌰和蛋黃🌞喲！ 肉粽$40/一顆 對了！他們家的油飯，更讓人難以忘懷喲！ 西螺中央市場春美 電話：（店）05-5861788（住）05-5865651 地址：雲林縣西螺鎮福興路173巷11號 （西螺中央市場內） #西螺春美 #西螺美食 #西螺必吃 #雲林美食 #西螺 #大男孩的享食世界 #西螺中央市場 #春美小吃 #西螺油飯 #西螺肉粽 #雲林西螺 #西螺囝仔 

簡單有感的瘦身密技大公開

 小主子來分享瘦身大法囉～ 主子並不是崇尚一定要瘦的跟維密大秀模特一樣，而是要瘦的自然，瘦的健康自信～ 今天的內容適用於每個人，也是相當基礎的瘦身知識，大家務必收藏！！ (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) -導致變胖的壞習慣 1.三餐不定時，有一餐沒一餐 2.飢餓後大吃，睡前吃東西 3.吃含有激素的食品 4.吃東西吃太快，未確實咀嚼 5.等到渴了才喝水 -脂肪怎麼堆積的 脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢 胖之前更可怕的是血液和器官裡脂肪堆積 -減肥小知識 1.少吃冰的：冰的食物容易影響循環，循環變慢自然會胖還會水腫 2.少喝飲料：高糖份的飲料是液體的撒旦，增肥又傷腎 3.少吃糖：糖分會使你的皮膚老化，體重增加 4.拒絕油炸食品 5.少吃熱帶水果，糖分過高 6.白天多喝水，晚餐過後少喝水 -哪些食物對減脂有利 1.韭菜：促進腸胃蠕動 2.蘿蔔：避免脂肪在皮下堆積 3.冬瓜：能去掉體內過剩的脂肪 4.芹菜：熱量很低，吃多了不怕胖 5.荷蘭豆：加速身體的新陳代謝 6.黃瓜：抑制碳水化合物轉化為脂肪 7.茄子：茄子能發揮阻止脂肪吸收的作用 -給自己身體塑形的理由 1.好身材是愛情的保鮮劑 2.讓女孩都投以羨慕的眼光 3.成為正能量與榜樣 4.好身材讓事業錦上添花 5.飲食控制讓你更健康 6.好身材讓你找回自信 7.管理身材是女人的必修課

內行人才知道的柔順綿密的口感都在這！韓國必吃平價版「提拉米蘇」Top5

「甜點」可說是人生的一大重點，不僅滿足口腹之慾，更是得到心靈的一大助力，「提拉米蘇」更可以說是經典中的經典，奶油起司的綿密滑順，加上蛋糕體咖啡酒的濃厚香氣，而這麼美味的甜品在韓國居然也能用銅板價就能吃到啊～快來一起看下去，什麼熱量破表的，我都沒聽到！ ＃GS25 身在韓國街頭，便利商店可說是隨處可見，來自GS25的提拉米蘇，它的特色在於底層鋪著濃厚咖啡香的海綿蛋糕，咖啡的香氣一般的再強些，但卻也完美的搭配上層堆疊的白色奶油起司與可可粉，互相融合，一吃就讓你瞬間融化，台幣85元直接get，下次去韓國千萬別猶豫，看到就手刀買下去！ ＃CU 再來也是便利商店之作，CU推出「超勾錐提拉米蘇麻糬」，天呀～也太有才了吧！居然能想到把這兩種美食結合，讓人一次滿足口腹之慾，整體有三大層，最外面是撒著可可粉的Q彈外皮，咬下去的瞬間，ㄉㄨㄞ呦～ㄉㄨㄞ呦～麻糬直接爆開，內餡是乳白色的濃郁Cream Cheese，最內層還有咖啡凍的加持，不是我在說，真的超激推，這個直接引進台灣可以嗎？我要來一打！ ＃A Twosome Place 相信去過韓國的人對於這間咖啡廳都不陌生吧？連鎖咖啡廳對於時下最流行的產物也一定會跟進一波，提拉米蘇可說是A Twosome Place的招牌之一，主打多層次口感，藉由柔順滑濃的馬斯卡彭起司與蛋糕體的堆疊，甜而不膩，走在路上都能看到許多人提著它回家，內用的話，再配上一杯咖啡實在是有夠幸福！ ＃EDIYA 這一家在韓國也是連鎖咖啡廳，這一季它們新推出了「提拉米蘇冰淇淋蛋糕」！管他冬天冷吱吱又或者熱量會爆表，這個真的看到就想吃，不點不行！最底層是蛋糕體，再來是他們獨家的espresso糖漿與起司冰淇淋，這真得超～級～特～別～將咖啡的部分獨立出來，做成糖漿，整個層次提升了不少，提拉米蘇控一定要來嚐嚐看，絕對讓你瞪大眼睛再外帶五杯回家！ #Emart 韓國超市也是一個大寶庫，逛越久買越多，提拉米蘇更是多款到爆，韓國人也搶得不要不要，每一種都有不同的特色，建議直接搜刮全部，吃好吃滿，什麼熱量、什麼減肥直接都放到一邊就可以啦！ 「提拉米蘇控」真的一定要去這幾家試試，真心不騙，絕對顛覆你的想像，相信要去韓國的朋友們又增加了不少口袋名單啦！ #atwosomeplace #CU #EDIYACOFFEE #emart #GS25 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #韓國美食 

韓國零食推薦『好麗友烏龜餅乾』大人小孩都愛不釋手的異國零食！

最近韓國烏龜餅乾在網購零食引起了非常大的討論度，這款2020年超夯的韓國零食，烏龜餅乾目前推出七種口味『玉米濃湯』、『麻辣味』、『烤麻糬』、『玫瑰鹽』、『烤蝦』、『肉桂』、『巧克力吉拿棒』，有了烏龜餅乾讓你出遊、看電視都不無聊，還不趕快揪同事一起團購烏龜餅乾！！ ————— 往下滑前請先按下愛❤️ 尋覓烏龜餅乾，Amelia到全聯、家樂福、寶雅找尋了一番烏龜餅乾，發現目前於實體店面只有販售這三種口味的烏龜餅乾『玉米濃湯』、『麻辣味』、『烤麻糬』。一包烏龜餅乾約80公克，價格落在50～55之間，以餅乾價位來說稍微偏中高，但畢竟烏龜餅乾是從韓國飛過來的，所以好像這樣的價格又算合理，總之偶爾吃一次可愛的烏龜餅乾不為過，給自己一個吃烏龜餅乾的理由啦😆 烏龜餅乾造型鼓鼓的宛如烏龜的殼，大概就是因為這樣所以取名為烏龜餅乾😆烏龜餅乾咬下去層次相當多，不是像洋芋片單單一片的感覺，烏龜餅乾真的有贏過其他餅乾的口感，難怪讓人一口接一口停不下來，拼命地將烏龜餅乾往嘴裡塞去啊～～ 烏龜餅乾熱量比一比： 以『玉米濃湯-綠圖』、『麻辣味-紅圖』、『烤麻糬-黃圖』三種口味來比較，烏龜餅乾熱量基本上都差不多，差距最大的『鈉含量』也就是口味越重鈉含量越高囉！這三包烏龜餅乾排行下來，最高鈉含量的是麻辣味，次二是玉米濃湯，最後是烤麻糬，的確麻辣口味是重口味代表。若一天吃掉一包烏龜餅乾，其實就佔據了人體一天所需的鈉含量，所以還是要適量就好唷！ Where 烏龜餅乾哪裡買 ： * 價格若有異動請依店家公告為主唷！ * 以上為個人口感分享，僅供參考 * Instagram / #歡迎追蹤分享 ❤️ #歡迎底下留言討論 #韓國烏龜餅乾 #Popdaily韓國 #韓國零嘴 #好麗友 #好麗友烏龜餅乾 #玉米濃湯 #麻辣味 #烤麻糬 #底下留言分享你喜歡的口味 延伸閱讀：

不想白花錢？COSTCO 必買 / 地雷食物 TOP5，讓發胖網友們告訴你！

COSTCO是許多人週末補貨的好去處，雖然需要繳納年費才能入會消費，但因為商品的多元與划算的價格還是讓不少人願意年年續約，而且有些商品是COSTCO賣場限定，像是前陣子蔚為風潮的厚奶茶，或是自有品牌 Kirkland Signature，不過既然有熱門產品就一定有地雷，究竟有哪些是必買，哪些又是難吃到想退貨？我們集結了發胖網友們的各方意見，一次揭露給你最真實的答案！ ❏ 以下資料來自波波發胖每週四的匿名問活動 ❏ 鎖定我們的 instagram，和大家分享你們的意見吧！ 網友推薦必買前五名 #新鮮草莓千層蛋糕 說到好市多近期熱門產品，就不能提到這咖草莓便當，一盒 $299 但是份量超大 基底的海綿蛋糕上有著鮮奶油與卡士達醬，最上層鋪上滿滿的草莓（有些分店會＋布丁），即使知道很邪惡熱量爆表，酸甜柔滑的口感常常一個不小心就吃完了，蛋糕體本身很濕潤，甜度不會太高，就算不是螞蟻人也能接受，一口氣吃完會蠻飽的，整體不走精緻路線，算是 CP 值很高的產品，冰冰的吃更好吃喔 #美式大烤雞 幾乎人手一袋的烤雞，基本上一出爐就會被搶完，有些人甚至會結完帳就直接在熟食部開吃，什麼魔力讓大家對這隻烤雞趨之若鶩？除了現烤熱呼呼的非常新鮮之外，雞肉的口感扎實且嫩又多汁，一整隻全雞不到$200，經濟實惠的價格讓人每去一次就會抱一袋走，就算沒有一次吃完也可以微波後再食用，滋味一樣美好，最近也常被拿來跟家樂福的烤雞做比較，建議沒有吃過的可以去吃看看，不會讓你失望的 #沙拉 除了熟食，各式沙拉也是熱門商品之一，舉凡凱撒雞肉沙拉、芒果鮮蝦沙拉、泰式海鮮沙拉、酪梨雞肉沙拉⋯⋯等等，都是很熱銷的品項，而且現在天氣正熱沒食慾，吃點清爽的沙拉也正好開胃，一盒的份量大概可以吃2~3次左右，配料都蠻豐富的，雞肉、海鮮都給的不手軟，而且都很新鮮軟嫩，其中最受歡迎的凱撒沙拉上面還撒有滿滿的起司，配上酥脆的麵包超涮嘴，雖然知道醬料熱量很高，但也會默默的把它吃完 #牛肉捲 熟食部的第一霸主牛肉捲，肉質多汁又不乾柴，還有起司的鹹香搭配非常銷魂，份量看似不多但吃掉半條就會超撐，餅皮的表面脆脆的，咬起來則較有韌性，需要花點耐心去咀嚼，口味偏鹹，和雞肉捲比起來較為不膩口，就算冷掉之後加熱也還是很好吃，不過一份的熱量有990大卡，要自己斟酌一下熱量的控制嘿 #薯格格 又是一項只有COSTCO才買得到的限定商品！薯格格身為零食界的網紅，甚至有Youtuber在影片中特別介紹過，酸奶洋蔥口味光用聽的可能會讓人卻步，但實際吃起來就是微微的酸甜與鹹香滋味十分涮嘴，脆硬紮實的口感讓人忍不住一個接著一個吃下去，回過神來已經吃掉三分之一也是常有的事，這款成為網友去COSTCO必掃貨的其中之一確實有它的道理 負評地雷前五名 有天堂就有地獄，有些東西太紅評價也會很兩極，所以讓網友們來評評理，人氣商品究竟有沒有那麼厲害，還是其實只是被帶風向or炒作呢？ #新鮮草莓千層蛋糕 果然越火紅的商品就越會有不同的聲音出現，有網友說「超膩又都是鮮奶油」、「都用快爛掉的草莓」、「海綿蛋糕孔隙超粗大」、「現在變超級難吃完全走味」、「很酸加很多奇怪東西」，大部分反對聲浪都是覺得太膩、吃多了反而會覺得有點噁心，而且名稱是新鮮草莓吃起來卻沒那麼新鮮，據說之前比較好吃，但編輯我也沒有吃過以前的版本，所以也無法比較，不過只要冰冰的吃我就可以接受啦！ #蛤蠣濃湯 改版前的蛤蠣濃湯真的不錯喝，價格又便宜一碗才 $40 元，但是自從改成新版之後，不但一碗變 $79 漲價很多，味道也和舊版不同，有不少網有說「變貴又變難喝」、「跟以前完全不一樣」、「喝到新的整個傻眼」，甚至還有人表示是「地獄的味道」，變得更鹹、有罐頭的味道，讓很多人覺得悲傷，有不少人表示這是曾經的最愛，但昔時好喝又便宜的蛤蠣濃湯已經不存在了 #生日蛋糕 雖然生日蛋糕是訂製的，但是味道真的很不行，奶油很膩不舒服，網友說「生日蛋糕不是拿來吃的」、「難吃到炸的那種」、「雷爆」，甚至還有網友表示「小時候明明是我生日卻因為那個蛋糕吃到吐」，只要有提到這款奶油蛋糕的意見通通都是負面評價，所以下次大家買蛋糕還是避開這款吧 #蘋果派 現在的蘋果派跟以前不同，份量比以往大，口味上也差不少，「甜的要命，吃到懷疑人生」、「整片都是沒拌均勻的糖」過於死甜是大部分的網友不推的主因，不但太過甜膩，味道也不均勻，有些地方就特別甜，也有人表示「肉桂太多」，口味是螞蟻人才會喜歡的那種甜，如果是一般人可能還是會受不了 #薯格格 很難想像這款零食會在地雷區吧，畢竟口味這種東西本來就很主觀，加上薯格格口味蠻特別的，口感也真的頗硬，我個人覺得一定要配水喝，不然吃多了會太鹹，網友認為「超硬又沒有什麼味道」、「吃幾片就放棄」，所以再怎麼受歡迎的食物也還是像哈味一樣，有些人喜歡有些人不喜歡 以上就是這次針對COSTCO食物的匿名聊統計結果，不知道有沒有你覺得好吃的食物卻落在地雷區呢？別人的蜜糖是你的毒藥，每個人有每個人喜好的口味，只要你覺得好吃那就夠啦！ 資料來源 / 撰文報導：@PopYummy 波波發胖 #Costco #推薦必買 #發胖匿名問 #發胖精選 #網友意見 #負評地雷 

暗黑韓劇《親愛的X》開播話題不斷！金裕貞瘦出人生新巔峰！

最近以新戲《親愛的X》再度成為話題的金裕貞，劇中冷酷到病態的角色再刷新自身精湛演技的新高度！即使角色白雅珍瘋起來讓人發毛，但金裕貞在戲中的高顏值與絕佳狀態更成為網友熱議焦點，精緻美麗的她私下擁有什麼樣的保養秘訣呢？ 《親愛的X》金裕貞｜戲裡戲外美貌更升級！ 話題韓劇《親愛的X》由金裕貞、金永大、金度勳主演，改編自同名人氣網漫。劇中金裕貞以美貌再度升級！她本身屬於容易囤脂的肉肉體質，每次為戲都會嚴格管理身形，靠著CrossFit與皮拉提斯維持線條，搭配蔬食與高蛋白飲食，成功瘦出精緻臉型與緊實身材，一起來看看她是怎麼辦到的吧！ （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜CrossFit＋皮拉提斯 金裕貞的好身材不是單靠節食，而是靠「CrossFit＋皮拉提斯」打造的。CrossFit能強化核心與燃脂，讓肌肉線條更明顯；皮拉提斯則能拉長線條、改善姿勢，使整體看起來更纖細修長。這樣的組合訓練不但能消耗大量熱量，還能讓方圓臉女孩瘦出緊緻輪廓，自然提拉。 （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜多吃蔬菜選擇低卡主食 她平常飲食以「蔬菜、南瓜、白菜沙拉」為主，並以冬粉取代白飯，既有飽足感又能有效控制熱量。這樣的低卡飲食不代表清淡無味，反而能讓腸胃更輕鬆、身體循環更順暢。尤其是蔬菜含有豐富纖維，有助於排毒與改善浮腫問題，是維持臉部線條緊緻的關鍵。 （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜高飽足零食解嘴饞 金裕貞分享自己很愛吃貝果，搭配玉米、起司等食材就能變成簡單又營養的早餐或代餐。她不禁止自己吃，而是學會「選對食物」。貝果屬於高飽足碳水，能讓血糖穩定、避免暴食；嘴饞時也會以小魚乾代替零食，補充蛋白質同時滿足口慾。 （圖片來源：IG@you_r_love） 《親愛的X》金裕貞｜低熱量暖湯作為一天收尾 到了晚上，她會選擇豆腐湯、豆芽菜配雞胸肉或魚等低脂高蛋白食物，幫助修復肌肉、維持代謝。這樣的晚餐不但熱量低，也能提升飽足感，避免宵夜誘惑。尤其溫熱湯品能安撫情緒、促進血液循環，對於壓力大、睡眠不穩的上班族或學生族群都非常友善。 （圖片來源：IG@you_r_love） 延伸閱讀 👉🏻4歲就出道！《與惡魔有約》金裕貞歷年作品盤點，見證天才童星的蛻變過程！ 👉🏻親姐姐也是演員！6點認識《紅天機》金裕貞，4歲就出道、私下嗜好公開！ 👉🏻［韓劇］太美了吧！！童星出身的她們已經變成女主角了！！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #減肥方法 #親愛的X #金裕貞 #韓劇推薦 #韓星保養 #韓星瘦身 

【瘦身】夏天前擁有比基尼線條其實不難!!?記住幾個原則，讓妳不節食健康擁有好身材!!

炎炎夏日即將到來，說到夏天，就想到海，說到海，當然就想到比基尼 ~ 夏天三五好友約海邊，當然會私心的想要炫一下自己特地買的戰服 ! 但是冬季剛過，肚肚還頂著一圈"游泳圈"，根本駕馭不了比基尼怎麼辦 !? 各位美麗女孩不用擔心，今天就來告訴妳幾個訣竅，讓妳健康瘦下來，跟惱人的泳圈說掰掰~~ 美麗方法１：運動 說到減肥，運動絕對是瘦身的不二法門!!! 雖然運動重要大家都知道，可是我們女孩就是只喜歡吃美食懶得動怎麼辦~ 小編告訴妳，誰說運動沒有捷徑呢 ? 其實妳只要用對方法，就能夠事半功倍了!! 【無氧運動+有氧運動】 無氧運動就是短時間內運用爆發力、高強度的運動來健身，而有氧則是像慢跑、健走、游泳等。 運動的基本順序如下 : 1. 先做些簡單的伸展操：這個步驟絕對不能略過，畢竟運動前讓肌肉暖身是為了防止自己受傷，而且還能讓後續運動的效果加倍。 2. 接下來就是大約五到十分鐘的肌力訓練：運動不是只有單單慢跑就好。健身初學者可以從自體重量訓練 ( 不需要器材單靠自己本身的身體重量訓練 )開始。 推薦姿勢 : 深蹲 = 主要訓練到身體大肌群之一的腿部肌群，想要快速瘦身的女孩一定要重點在腿部肌群的訓練!腿部肌群練起來了，不管是妳在慢跑或是日常生活的行動都能夠給妳帶來額外的熱量消耗。 平板支撐＝訓練妳的核心肌群，而且能夠訓練到全身的平衡協調性。 捲腹訓練＝捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。 3. 二十分鐘以上的有氧運動：無氧運動可以讓妳提升肌力、提高基礎代謝率，因此健身後進行有氧運動是可以幫助身體充分的燃燒脂肪、提高熱量消耗，比其單次只進行其中一項來的高效率許多喔！ 以上方法建議每週至少三次，絕對會讓妳有明顯的改變～ 美麗方法２: 飲食均衡 好不容易要靠運動瘦下來了，接下來就是要開始注意飲食!! 適度的控制飲食絕對是加快瘦身的根本大法!! 吃什麼 ? 低熱量食物 : 不必減少吃的量，選擇低熱量食材，妳照樣可以吃飽飽、瘦好好。比如 : 寒天、粉條、豆製食品、菇類、魚類、雞胸肉、豬或牛的小里肌、稀飯等等。 富含食物纖維 : 難以控制食量或是有便秘煩惱的妳，適合能夠吸收胃裡水分膨脹且富含食物纖維的蔬果。比如 : 菠菜、豆類、香蕉、酪梨等。 富含Ｂ群 : 能夠幫助脂肪、糖分分解的重要營養素。比如 : 糙米、豬肉、大豆、鯖魚、秋刀魚等。 怎麼吃 ？ 1.白天好好吃，晚上簡單吃。 2.米飯和麵包等碳水化合物白天吃，晚上以蔬菜類為主。 3.吃的順序很重要 : ①先吃蔬菜類（膳食纖維幫助腸胃蠕動②喝湯（暖胃、增加飽足感 )③魚肉等蛋白質④最後才是白飯、麵等澱粉類 4.專注在細嚼慢嚥 (讓自己專心吃飯，每口咬30下以上） 5.睡前３小時結束晚餐。 美麗方法３：良好的姿勢 其實要保持良好的姿勢是非常重要的！ 端正的姿勢不僅給人帶來好印象，也非常影響身體囤積脂肪的部位！ 習慣駝背的人，或許覺得這樣的姿勢很輕鬆，但是輕鬆就等於妳的身體沒有在使力，因此更容易將脂肪堆積在腹部。 試著從平常開始注意要挺胸、習慣性的把下腹往內用力點縮小腹，可以減少惱人的肉肉圈喔!! 美麗方法４：早睡早起 當身體的生理時鐘亂了，會很容易在半夜肚子餓，或者是難以控自自己的食慾。 當生活不規則，也會難以調整熱量攝取以及消耗的平衡。 其實人體在睡眠不足的情況下，增加食慾的荷爾蒙分泌會提高15％，而抑制食慾的荷爾蒙分泌會減少15%，這就是為什麼睡不好會導致妳肥胖。 人的適當睡眠時間平均是7~8小時左右，太少不好，過多也不好。 美麗方法５：堅定自己的心志 為了瘦身我必須戒掉晚上吃甜食的壞習慣， 為了瘦身我必須要從床上爬起來動.......等等， 妳會需要犧牲一些屬於妳的樂趣去實行那些瘦身該做的事，然而時間久了、枯燥了、內心被擊敗了，妳會忍不住想要放棄，此時妳該告訴自己： 這些美好的目標，絕對值得妳現在活更健康的生活。 以上五個方法做起來一點都不難，但是要持之以恆就有點考驗妳的毅力了！ 最重要的是不要給自己壓力，瘦身不是一時的事情，而是一輩子的生活心態。 祝福各位女孩都能夠在夏天穿上美美的比基尼，享受美好的夏天海灘喔!! #Popdaily#瘦身方法#變美麗#減重減肥#夏天#比基尼#苗條#健康#海灘#bikini#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌搭配閱讀: 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉成熟有魅力的女性擁有的8個共同特徵!!妳中了嗎? 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!!

3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

先別買日本的透明香精奶茶了，逛超市發現，台灣就有透明乳酸水！

之前日本的透明奶茶真的好紅，不過喝起來的味道讓人不太能接受，但還是滿有趣的啦！這次台灣也買得到透明飲料了，不過因為是乳酸水，喝起來感覺比奶茶自然很多！ 除了「透明」這個賣點，重點是這一瓶的熱量標示只有 18 大卡，對要減肥的人來說還滿友善的 包裝是迪士尼系列，個人覺得就算不用透明光這個外觀我就可以了啦！ 阿最重要的，喝起來如何？下方網友 @0opstyle 表示：喝起來就像是比較淡的版本的健酪，一瓶 29 元，熱量又低又可愛，還可以啦！ 另外一名網友 @kackjohnch 也有買到，他表示：這個喝起來口味不太喜歡，還是日本的蜜柑水最好喝 個人覺得就是滿有特色，喝完可能不會太驚豔，不過看在熱量跟價格的份上又會覺得OK的飲料！重點是最起碼比水好喝啊！目前全聯、萊爾富跟美聯社買得到（我剛剛查網路上也有），大家比較推米妮葡萄口味，米奇是原味所以比較淡～ 不過買不買單就看個人了，純分享，我可是沒收錢喲^_^ #台灣 #發胖精選 #透明乳酸水 #透明奶茶 

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桂格濃湯燕麥

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韓國零食推薦『好麗友烏龜餅乾』大人小孩都愛不釋手的異國零食！

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不想白花錢？COSTCO 必買 / 地雷食物 TOP5，讓發胖網友們告訴你！

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暗黑韓劇《親愛的X》開播話題不斷！金裕貞瘦出人生新巔峰！

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3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

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