正在減肥的女孩們快閃開，這5種香甜多汁的水果根本就是減肥剋星，千萬不要跟它們交朋友

這個夏天真的是超級無敵霹靂熱，懶得動也不想出門，只想待在冷氣房，這時候女孩們想必會覺得說既然運動變少了，那在飲食上勢必是要好好控制一下了！不然怎麼減肥？而就波編的觀察，女孩們的慣用伎倆就是最愛切些水果來當正餐，特別是冰過的整個消暑啊～殊不知！有些水果根本是減肥殺手啊（天公伯為何好吃的東西都跟健康的距離差這麼遠？），這些水果吃幾口的熱量可能比吃肉或是喝可樂還高，如果不要肥還沒減到就胖了，以下幾款真的要避開啊，不要吃錯了！ #西瓜 什麼！第一個就這下這個猛藥，西瓜不就是台灣夏天的代名詞嗎？西瓜冰或是西瓜果汁都是逛街逛一逛，口超極渴然後想吃甜食的最佳選擇啊！但其實西瓜的含糖量真的太高，每一口多汁都富含大量果糖，吃大量果糖的感受跟葡萄糖不一樣，後者會讓你有飽足感，但果糖不會，所以一口接一口結果變成過量攝取，煩耶不吃西瓜夏天該怎麼過啊 #榴蓮 大家常說榴蓮是水果之王，雖然因為味道的關係有些人喜歡有些人不喜歡，但喜歡吃的人是真的那種著魔般地愛！吃法的話，很多人會買來把它冰在冷凍櫃，冰過吃起來的口感很像冰淇淋，就是冰冰綿綿的那種口感你知道的。但其實它熱量真的超級高，平均熱量大概位在150大卡 / 100克，你如果把整顆榴槤吃掉，大概會落在3000大卡喔！真的是太驚人了啦！ #荔枝 又是一個大家很愛買來冰鎮後享用的水果，想想皮都撥好以後冰在冰箱，拿出來冰冰又多汁的口感，也是一口接一口的最佳選擇，就算流鼻血也不怕（因為吃多容易上火啦）。但其實每棵荔枝果肉的含糖量是在20%左右，熱量 70大卡 / 100克，等於每吃一顆就是喝一口糖水喔，要小心要小心 #芒果 西瓜不能吃，現在又要告訴我芒果不行，那我的夏天誰要來負責（！？），沒錯因為芒果的熱量真的不低，大概位在 50大卡 / 100克左右，特別有些特別厲害的品種，每一口都是香甜，含糖量更是可怕，大概吃一顆芒果就等於吃完一大碗白飯，實在不容小覷！不過芒果富含纖維，適量攝取有幫助腸胃與排便效果，所以不是不能吃，只是不要過頭就好了呀！ #藍莓 酸酸甜甜，搭配優格整杯不僅好看還超好吃，幾乎沒有女孩不喜歡，而且營養價值也不低，高抗氧化對大腦和免疫系統都很好，只是熱量也滿高的，58大卡 / 100克，比芒果還高些，愛吃的女孩們要注意啦 以上五個水果是編輯選出可能比較容易踩雷的選項，不過其實高熱量水果還是有很多啊，像是香蕉、釋迦、哈密瓜等等，只能說雖然比起油炸的東西，這些水果的熱量是相對低的，但不小心嘴饞吃多了還是可能變胖喔！下次吃之前要多注意呀，免得越減越肥～ 資料來源： PopDaily撰文報導 #哈密瓜 #榴槤 #水果 #減肥 #芒果 #荔枝 #藍莓 #西瓜 #釋迦 #香蕉 #高熱量 

台中西區｜有養肌｜推薦給健身的你/妳，低gi健康餐盒~不僅健康還很好吃！

一直都有去健身房運動的習慣，規律運動後搭配健康餐～不僅能讓體態更好看，也能吃出健康人生✨ 今天來到位在台中西區的健康餐盒專賣店~ 很多外食族的油脂跟碳水化合物攝取過多，而蛋白質又攝取過少，這點 有養肌 都幫你設想好了！每個餐盒均含6種蔬果及2-3份蛋白質(當天吃到的是青江菜、高麗菜、四季豆、很甜的地瓜、花椰菜、小番茄、玉米筍、水煮蛋)，搭配紫米飯～吃起來不只健康，又很有飽足感🥰 ~~菜單在此~~ 菜單上都有標明每份餐點的卡路里，方便計算一天所需的熱量，超級貼心! #香煎梅花豬 - $90 店家招牌餐盒之一✨梅花豬口感很厚實，且帶有胡椒的味道～每一口都能吃到滿滿的肉汁，是相較其他餐盒口味較不清淡的😋 #香煎鮭魚 - $140 同樣是店家賣很好的餐盒💕嚴選來自智利的鮭魚，鮭魚吃起來不會太乾～香氣十足，非常好吃🤤 #還有別的嗎 (隱藏版) - $135 隱藏版餐盒 適合像我這種選擇障礙的朋友🥺 這個餐盒很特別！是搭配鮭魚紅藜飯，飯加入鮭魚後整碗飯都有滿滿的鮭魚香氣～超幸福的🥰搭配兩種店內招牌，韓式舒肥雞胸肉和蒜泥豬里肌，吃起來相當開胃～讓人忍不住一口接著一口把飯吃光光😋 #冷泡茶(日月潭紅茶/高山青茶/蜜香烏龍) - $50 搭配餐盒加購價只要$35，冷泡茶皆無糖～不用擔心熱量的問題！喝起來不會苦澀，很順口😍 ig：(現在ig上有抽獎哦，有興趣的朋友可以追蹤起來~抽起來~) 👉餐點皆為水煮並用天然食材提味，不使用人工調味料，但怕有些人吃的不習慣～店內也有調味料可以自己加哦💕 👉有foodpanda 跟ubereats外送🐼 👉需要大量訂購餐盒的朋友可以前一天用line (@844gewad)預定餐點～如有大量假日訂餐需求也可以前一週訂餐哦☎️ 店家資訊： 📌 有養肌-低gi健康餐盒 地址：台中市西區府後街38-2號 電話：0968 175 007 營業時間：週一至週五11:00-14:00；16:30-19:00 / 週六日公休 ————— FOLLOW US ————— 喜歡我們的文章，歡迎追蹤 ig 👉 兩個女孩の食話食說 也歡迎關注我們的波波🥰 謝謝！ #台中 #健康餐 #水煮餐 #台中西區

漢堡控快衝！歐美都在瘋的「花椰菜米」快跟上！KKLife玩轉食尚將漢堡變身清爽又美味！獨家食創新選擇！

不管你是美食吃貨，還是健康女孩，近兩年一定聽過「花椰菜米」這超夯食材吧～外觀跟米飯相似，但熱量是白米的六分之一而已！還有滿滿營養跟纖維，因此在歐美大為流行！但身為忙碌上班族，能抓時間運動維持身材已經是奢望，哪有時間自己煮飯準備健康餐呢～而「花椰菜米漢堡」的誕生就是想維持身材的女孩跟外食上班族的救星！不僅口味超多元，雞、牛、豬、海鮮甚至蔬食都有得選，2分鐘微波就輕鬆上桌！根本福音來著！編輯直接推薦四款最夯口味，沒想到吃漢堡都能如此零罪惡感，必須吃爆吧～ 2分鐘美味輕鬆上桌啦！懶妞、外食族、運動女孩不能不知道～ 台灣人總是以米食為主食，但其實也是因為餐餐都攝取極多澱粉，長期下來可能有健康問題產生，像編輯身為飯控，就算不配菜都能把白飯吃光光，怎麼有辦法戒掉米飯呢～不擔心！！KKLife與紅龍同為35年冷凍加工食品巨頭碁富食品旗下的品牌，使用獨家食創技術研發將花椰菜米改良變成現在我們看到的「翠玉米漢堡」！這次全面將旗下每一種口味米堡都升級使用翠玉米餅，不僅讓愛吃漢堡的女孩受惠，有菜有肉選擇多元，輕鬆攝取均衡營養大口吃漢堡，還讓像編輯這種戒不掉米飯的女孩有多一個選擇～未免太優秀啦！ 但你說，這個花椰菜米餅，怎麼跟我們平時看到白花椰菜米的樣貌不太一樣呢？因為研究發現，青花椰菜對健康更有幫助！含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、C、E，因此KKLife特別食創以青花椰菜米＋白米研發出翠玉米餅，不僅熱量比一般白米餅少了12%熱量，更高了33%的膳食纖維，同時還能獲取營養素呢！直接造福忙碌的現代女孩～簡單微波快速美味即上桌！上班前當早餐吃、下午當輕食吃補充一點能量、運動後攝取營養食用、甚至週末帶去野餐，不用多做備料，有翠玉米漢堡就輕鬆搞定啦～說了那麼多好處，趕緊來介紹編輯最推的四個口味吧～ #三杯雞翠玉米漢堡 OMG！一見到三杯雞翠玉米漢堡時，編輯真是驚呆了，想得到把台灣人最愛的經典料理三杯雞都納入米堡內，實在太特別啦～嫩到不行的雞腿肉拌炒著麻油及九層塔濃郁的內餡，搭配清爽的翠玉米餅綜合了鹹味，多層次口感讓人欲罷不能呀～沒想到不用到熱炒店，平時就可以輕鬆吃到啦！ #壽喜牛丼翠玉米漢堡 平時最愛吃牛丼的吃貨們也有福啦～鹹香的特製壽喜醬汁拌炒鮮甜洋蔥～光是聞到香味就受不了～搭配翠玉米餅一口咬下，搭配那超入味又鮮嫩多汁的牛腹肉，完全是人間美味～一次吃十個都沒問題啊～（開玩笑的） #干燒蝦仁翠玉米漢堡 喜愛吃海鮮的女孩，推薦你干燒蝦仁翠玉米漢堡，以洋蔥、番茄醬、辣椒醬搭配新鮮蝦仁拌炒乾燒，微辣的口感搭配鮮甜又juicy的蝦仁口感，鹹香交織的醬汁根本跟現炒的一樣！媽呀～這多重口味太豐富啦！ #松露百菇翠玉米漢堡 今天想來點蔬食口味，就來顆松露百菇翠玉米漢堡吧！加熱後濃郁的松露香氣四溢超逼人～搭配又Q又香的多種菇菇，還能看到大顆青豆，搭配翠玉米餅，色香味俱全外，清爽度再加倍～讓人一吃就愛上啦！ 編輯只能說，KKLife的翠玉米漢堡根本是忙碌上班族以及料理小白的救星呀～不用出門人擠人，不須開火炒一堆配料(重要的是不用洗一堆鍋碗~~轉圈圈~~)快速就有完美的一餐，熱量低又營養滿滿還有超多口味可以選擇，就算一周吃五次完全不會膩吧！完全是大家的日常好夥伴～甚至還能在家發揮創意，製成燉飯、PIZZA都很可以！新輕食選擇，怎麼能不吃起來呢！編輯要手刀囤一波啦！現在在KKLife官網、momo 、蝦皮都可以輕鬆入手唷～ 銷售通路 KKLife官網>>點我 MOMO>>點我 蝦皮官方品牌館>>點我 門市購買>>台北市南港區玉成街66-8號 (板南線後山碑站4號出口，走路5分鐘內可達) #KKLife翠玉米漢堡 #玩轉食尚 #KKLife獨家食創 #花椰米

掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」

圖/文 張馨云營養師 端午節快到了，大家開始吃粽子了沒呀~? 今天來分享幾個吃粽子的小撇步 就能吃得滿足又不怕罪惡纏身囉~ 吃粽前 一般正常大小的肉粽，熱量大約450~650大卡，熱量來源大部分來自於澱粉、油脂，熱量約等於2/3個滷雞腿便當，因此一天吃一顆肉粽即可，其他餐次可選擇不同的食物，以增加飲食豐富度、均衡營養素。 盡可能避免選擇含有肥肉、加工素料、紅蔥頭、過多花生的肉粽，可挑選內餡為瘦肉、蝦子、香菇、筍子，以提高蛋白質、纖維的比例。 一顆肉粽所含的油脂大約2~3茶匙，而保健素材-「仙人掌萃取物」含有纖維質，可包覆食物中的油脂並排出體外，進而抑制身體對脂肪的吸收，建議可在吃肉粽的前30分鐘食用。 吃粽中 很多人喜歡將肉粽淋上甜辣醬、辣椒醬...等醬料提升風味，但其實一湯匙的醬料大約含200~250毫克的鈉，且肉粽裡的餡料本身已有調味，為避免鈉攝取過多，建議可減量使用醬料，或是乾脆不淋直接吃，品嚐最原始的美好~ 肉粽屬於高GI值的食物，而高GI值食物對人體的影響，短期來看會吃完後精神不濟容易又餓，長期則會造成體脂增加。不過還是有可以解的方法，將高GI值搭配蔬菜一起吃，可避免血糖飆升，同時蔬菜還能增加飽足感、補充膳食纖維及維生素，均衡整餐的營養。 吃粽後 以60公斤的人來說，可以快跑30分鐘、騎腳踏車45分鐘、打籃球60分鐘，動一動消耗熱量，讓身體更加輕盈無負擔。 只要掌握吃肉粽的前、中、後大原則 就能應景吃粽過節，而不怕負擔找上門囉~ 吃粽妙招再加碼! 有些腸胃不好的朋友吃肉粽後會有脹氣、消化不良的情形，這是因為肉粽所使用的糯米，含有9成的支鏈澱粉，雖然黏性高可以讓肉粽比較好捏成三角形，但卻不容易被分解消化，因此這時可補充保健素材-「消化酵素」，它就像一把剪刀，可以把大分子的食物(例如支鏈澱粉)剪成一小塊一小塊，以協助食物的消化，如此不舒服的問題就能減輕許多囉~ #端午節 #肉粽 #仙人掌萃取物 #消化酵素 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

NiSORO #調控餐

—————————————————————— ‼️將將將將～～今天要來推薦超好吃的😋 #NiSORO (你瘦了) 自己發現的諧音😂 👍#熱量調控餐 每一餐都控制在500大上下 有follow 我的都知道我最近都在健身運動 重訓加少量有氧 減肥以外讓身體保持線條 🧘‍♀️但是沒有特別在忌口😂 不看熱量或是隨性吃 「成為7-11大戶」😂 剛好看到有人分享這間 📍NiSORO 🔥健康低熱量餐點🔥 而且印象中低熱量低糖這類的食物一定都很難吃🤮 鼓起勇氣買來試試發現超好吃😋 ♥️味道香♥️低熱量♥️口味眾多 真心好吃😋能健康瘦身又好吃 完全不像低熱量食物 太適合我了😂😂😂搭配運動絕配—————————————✅推薦♥️泰式打拋豬肉飯 《354大卡》（糙米 燕麥） 不會油膩膩 香味十足的打拋豬 飯還可以鬆鬆軟軟又有嚼勁不會懶 粒粒分明 ！太厲害了 冷凍的還可以這麼好吃 微波後就像剛炒完的口感 咀嚼到很多滿滿豐富的料 給長期三餐老是在外的朋友們😋 📌冷凍食品📌熟食📌微波即食 📌隔水加熱📌電鍋加熱。 ————————————————❇️來快給他購買下去！！🔗 https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/93371 ———————————————————————————— ❇️也可以直接APP下載🔎NiSORO @nisorotw @mosquitoayumi #meme直播 #小u #小u的吃播秀

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

HIIT高強度間歇是對減脂很有幫助的運動方式，但對於剛開始運動的新手負荷不了，LIIT低強度燃脂運動就是你的好朋友！ HIIT（High-Intensity-Interval-Training）高強度間歇運動，是具備短時間高效燃脂的一項運動，以自身重量利用高強度的訓練動作，在短時間內將自身的心跳提高，穿插短時間休息恢復，達到燃燒熱量、提高代謝率的目的。 因此想要減脂、瘦身，HIIT是相當省時有效的方式，但需要達到一定爆發力、動作技巧也須精準，對於沒有運動基礎、剛步入健身的人來說，身體可能較能以應付。 更適合初學者的減脂運動LIIT低強度間歇訓練法（Lower-Intensity-Interval-Training） LIIT低強度間歇訓練，他的燃脂效率雖然沒有HIIT來得高，但較為緩和安全，同樣能為身體帶來好處，達到鍛煉、減脂的效果，慢慢建立自身的運動後，有一定的肌力、耐力後，再來接觸HIIT更有效。 LIIT怎麼做？ 1.強度較低，運動時間較長 LIIT和HIIT類似，同樣以一段間歇性運動，加上一段休息恢復，多組數反覆操練。除了徒手運動外，也能搭配「彈力帶」，藉由深蹲等下半部訓練，鍛煉身體肌肉。 差別在於LIIT的動作強度低，恢復時間也更長。比如HIIT裏深蹲跳90秒，休息1分鐘，在LIIT裏就成為了深蹲90秒，休息3-5分鐘。 2.適合新手，為健身小白打基礎 HIIT雖然效率高，但對於體重過高者、缺乏運動的新手，甚至是關節受過傷的人來說，既痛苦又帶有危險性。而LIIT的強度比HIIT低很多，更能循序漸進地應付自身狀況，為自己打好基礎，邁過新手階段，就可以嘗試更高強度的HIIT了！ 推薦影片： Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 夏天必學！8分鐘高強度訓練 可持續燃脂12小時！1個月後就可瘦全身 假日爆吃太後悔？一個連續動作幫妳瘦回來！每天練10分鐘燃脂6小時 想練出蜜桃臀 做Leg Press大腿推蹬訓練時腳掌必須這樣放 否則腿部會變粗！ #2019暑假 #LIIT #漂亮 #燃脂運動 #瘦身 #瘦身運動 #運動 

💡八方雲集｜連鎖美食｜中式料理

🔜往右看菜單 🔺Google評論🔻3.5（214則） ✍🏻☀️☀️☀️⛅️ 🕰11:00-21:00 (週六公休) ☎️ (02)2947-2443 🍽招牌乾麵(微辣)💰45 微辣的特調醬汁拌上粗麵條 口味真的很讚 不過沒有配菜稍顯單調小氣 #googlemaps #letsguide #taiwan #taiwanfood #newtaipeicity #newtaipeifood #台灣美食 #食記 #新北 #捷運美食 #新北美食 #新北市美食 #北部美食 #新北食記 #新北美食地圖 #八方雲集 #八方雲集熱量系列 #招牌乾麵 #乾麵 #乾麵控 #銅板美食 #guide新北#guide中和區#guide秀朗橋站

四家超浮誇披薩店，不是深盤就是大到桌子快放不下，起司控絕不能錯過這篇！

撰文編輯#Emaily 披薩不稀奇，現在的披薩要紅當然要夠特別，精選了台北這五家披薩，有的比臉大，有的則是超深盤，雖然熱量翻了不知道幾百倍，但幸福感絕對也是乘上幾百倍啦！ Little New York pizzeria 這家披薩就是每桌在比誰更大，但不要擔心找不到太多人陪你吃，他們其實也有賣正常的大小喔，偷偷跟大家說，他們的老闆很紅啊，兩位超帥男模還曾上過康熙來了。 地址：台北市松山區延吉街39-1號 https://www.popdaily.com.tw/place/645147 Big boyz pizza 這家可以滿足你兩個心願，他們深盤披薩和超浮誇的超大披薩都有販售，真的很適合跟很多朋友大聚餐來吃，兩個心願一次滿足！ 地址：台北市松山區南京東路三段256巷38號 https://www.popdaily.com.tw/place/645151 Love at first bite bakery 深盤披薩真的是太浮誇了，起司不知道是普通披薩的幾倍阿！而且可是有五公分厚度呢，療癒的牽絲怎麼看都不會膩，除了招牌的深盤披薩，也有普通的披薩而且還有販售很多美式餐點喔。 地址：台北市大安區延吉街131巷1弄34號 https://www.popdaily.com.tw/place/174148 蘇阿姨比薩屋 這家超級紅，你沒訂位的話就得現場苦苦等啦，這家總是客滿的狀態，他們厲害的除了披薩外，炸雞更受到很多人親睞喔！ 地址：台北市大安區光復南路300號 https://www.popdaily.com.tw/place/173299 – 下次和朋友、同事聚會，就從這裡面選了啦，不只是想吃浮誇的披薩，最重要的當然就是獨胖胖不如眾胖胖阿 #Pizza #台北披薩 #小紐約 #披薩 #深盤披薩 #蘇阿姨 #起司控 

專業健身教練的乳清推薦，教你乳清蛋白怎麼喝！

有在健身的朋友，一定知道美國知名品牌 ON 乳清（Optimum Nutrition），這就是每次大家去知名賣場搬得要死要活的那家乳清！Vinny 自己也是很常跟室友騎車去搬 ON 乳清（不要懷疑，我有健身哈哈哈），好消息，ON 官方旗艦店在蝦皮商城開幕了，意思是你可以網購爽爽宅配到家裡了！ 為了幫大家釐清乳清蛋白的知識，Vinny 還是請來比賽級的健身房專業教練 Sid，來解說 ON 乳清推薦的點、ON 乳清蛋白怎麼喝，下次買了才不會亂喝一通根本沒幫體態加分。 ｜ON 乳清評價、乳清粉介紹｜ ON 乳清創立於 1986 年，已經是全世界銷售高品質乳清蛋白的指標品牌了，台灣非常多的健身人士都喝 ON 乳清蛋白。 ON 使用的乳清蛋白粉，由美國 A 級牛奶在低溫環境下加工製成，保持蛋白微粒生物活性，經過重重精煉和過濾，去除了大部分膽固醇和乳糖且碳水化合物含量低，是目前市面最高品質的蛋白質營養品。 以下要介紹的金標乳清和金標分離最大的區別是金標分離是 100% 分離乳清蛋白粉，主要原來是水解分離乳清蛋白和分離乳清蛋白兩種，而 GSW 金標乳清則是分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白，成份不同喔！ 今天 Vinny 要請教練介紹的 ON 乳清有兩款，一是 ON Gold Standard Whey Protein（GSW）金標乳清蛋白（大家比較常看到的），另一款是 ON ISOLATE 金標水解分離乳清蛋白（網購才有的喔！） ＃ON GWS金標乳清蛋白（5 磅） 很多人不愛乳清蛋白，是怕它那個特殊乳清味，ON 金標級低脂乳清蛋白有非常多口味，算是口味很好的品牌（相信我，我喝過很賽的），口味包括香草冰淇淋、雙倍巧克力、薄荷巧克力、牛奶巧克力、堅果巧克力棉花糖、白巧克力、草莓香蕉、草莓、香蕉，我自己跟 Sid 教練比較常喝香草冰淇淋或巧克力口味的。 ON 低脂乳清蛋白的熱量每份是 120 大卡，蛋白質 24 克，是很好的蛋白質補給品，基本上 100 克雞胸肉（成人手掌大小）的蛋白質大約 22 克，但乳清蛋白攝取相對方便許多。 5 磅的版本有送搖搖杯，如果真的還是覺得 5 磅好重喔（裝可愛），當然也有 1.84 磅袋裝版可以購入。 ＃ON ISOLATE金標水解分離乳清蛋白（5 磅） 網購獨家的 ON 金標水解分離乳清蛋白，到底跟一般乳清蛋白哪裡不同？ 基本上，最大差異就是水解分離乳清蛋白，乳糖分離的程度更大，幾乎是除光乳糖了，所以乳糖不耐症的人比較適合飲用這種，吸收會比較好。 ON 金標水解分離乳清蛋白，熱量每份一樣是 120 大卡、蛋白質 25 克。 ｜乳清蛋白怎麼喝｜ 其實，對多數人而言，一天攝取足夠蛋白質最重要，時間點倒沒有太大影響，只是運動過程中，會讓肌肉受損（甚至可能發炎），這就是為什麼有人建議運動後要補充蛋白質，因為優質的蛋白質可以加速肌肉修復、提升代謝力，達到增肌目的。 基本上，乳清蛋白就是補給品，如果一天的蛋白質不到該攝取的量，就可以喝，如果習慣運動後喝就維持吧！ 增肌每日蛋白質建議攝取量： 攝取體重 x 1.8，（60 公斤的人，就是 108 克蛋白質），吃不夠就會降低增肌效果。 減脂每日蛋白質建議攝取量： 減脂期間因每日熱量攝取偏低，蛋白質攝取最好是體重 x 2.2（60 公斤的人，就是 132 克以上的蛋白質） 👉【高蛋白喝法補充時機大解密】重訓健身高蛋白飲品、高蛋白零食推薦！ 👉原文出處： #乳清蛋白 #健身 

日本:午後の紅茶 微糖奶茶

午後紅茶3/26新出了一款新奶茶 看廣告的時候他們特別強調是不甜的微糖奶茶 因為平常在台灣喝飲料大部份都喝無糖所以就買來喝看看了 結果真的不太甜哈哈 奶茶還是午後紅茶的味道 而且熱量也沒那麼高🤤 算蠻接近台灣飲料店的微糖跟無糖中間了 昨天從冰箱拿出來發現冰過比較好喝👍🏼

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日本:午後の紅茶 微糖奶茶

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