♨ 礁溪老爺酒店 ♨

想像旁邊就有一片廣闊的海灘，置身於國外，無憂無慮的 大廳旁邊有給客人等候的座位，即使很多人也不用擔心，看到櫃檯人員很用心的在服務每位客人，能真正感受到他們的辛苦。 走進去浴室那一瞬間，看到擺滿了阿原一系列的產品，身心靈瞬間放鬆起來 木製圍成的浴缸，帶點文藝氣息 走進去房間左邊為客廳，右邊為沙發 冰箱冰著蘆薈絲瓜面膜，不僅身心靈放鬆，臉部緊繃的肌肉也因此能一同放鬆 身心靈＋臉部放鬆之外，走路走久腰部也是緊繃繃，不外乎腰部也要好好鬆一下 地板鋪著塌塌米，整體的氛圍也跟著文青起來 第一天行程：𝕔𝕙𝕖𝕔𝕜 𝕚𝕟 ▶ 泡溫泉 ▶ 晚餐 記得泡湯前要戴浴帽，不然頭髮會濕噠噠的 平常緊繃的肌肉，今天就好好泡湯放鬆 跟著𝓂𝑒𝓁𝑜𝒹𝓎的腳步一同泡溫泉 泡溫泉就像運動一樣很消耗體力，所以記得要隨時補充水分（熱茶及冰紅茶） 泡溫泉小秘訣：泡腳➣泡半身➣泡全身 有三種不同溫度的池（36.9度/38.9度/41.5度)： 36.9度(室內）：先泡最低溫的，讓身體適應溫度後再慢慢到38.9/41.5度 38.9度(室內）：停留最久，溫度適中 41.5度(室外）：泡腳，望著天空，享受大自然的空氣 裸泡溫泉第一次不太習慣，但泡了兩次，整個愛上了，泡完溫泉硬梆梆的肩膀，水腫的豬腳整個out 有推薦的泡溫泉據點歡迎分享給我哦～ 泡完溫泉來補充消耗的能量 最期待的ⓑⓤⓕⓕⓔⓣ終於來了 基本上不管到哪間自助餐我最愛取的就是牛排．豬腳．義式烤蔬菜．烤物（幾乎每家的自助餐這些種類都很好吃，沒有失望過的） 在其他自助餐很少看到的菜色我也會想嚐嚐看，這次來嚐嚐春捲．麵疙瘩．創意烤香蕉．摩摩渣渣，說實在真的普通啊，就當作新的體驗新的味覺。 從玻璃透出去感受到天空有如一閃一閃亮晶晶的星星 夜晚的泳池依然美 自助餐吃完都很需要消化，決定到附近泳池走走，看到阿公阿嬤坐在沙灘椅聽著音樂放空，我和媽咪走完也跟著休息放空。 第二天行程： 早餐 ▶ 泡溫泉 ▶ 𝕔𝕙𝕖𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥 隔天早上本來六點要去爬山，真的太早完全爬不起來，繼續睡回籠覺，但看到外面的景色好心情也跟著愉悅起來了 好想撲下去泳池，踢水踢水 早上自助餐我最喜歡取像可頌，貝果，法式吐司，火腿，起司，臘腸，早餐脆片，優格，味增湯歐，美式的料理 出去玩也不一定要把行程排得多滿，偶爾這樣，體驗飯店內的設施，和家人談談心，真正達到放鬆的境界 ✰Ｑ 如果有機會去礁溪老爺酒店會想再去嗎？？ Ａ 目前是不會，喜歡多多嘗試去不一樣的，但如果家人想再去一次也可以，如果跟朋友去的話會想去民宿探訪看看 ✰Ｑ 整體來說覺得如何呢？？ Ａ 整體來說♨♨♨♨，大部分都不錯，最喜歡的部份是溫泉及游泳池，環境及池滿乾淨的，也真的有好好放鬆（雖然這次沒有去游泳，但躺在旁邊的沙灘椅就很滿足，幻想家裡旁邊望出去有一片海灘，每天早上起來心情如此的好，曬曬日光浴，開啟一天的能量）餐點方面沒有說令人很驚艷，但還可以，建議大家可以不用選擇暑假來，人潮才不會那麼擁擠。 房間 ♨♨♨♨♨ 設施 ♨♨♨♨（很特別還有PS4和SWITCH遊戲間） 環境 ♨♨♨♨ 服務 ♨♨♨♨♨ 餐點 ♨♨♨♨ ✦如何到礁溪老爺酒店？ ～接駁車：台北車站M3出口前方等候12:45/16:00（約一個小時車程）相關人員會互相聯繫／礁溪火車站＆轉運站也都有免費接駁 ～自行開車，搭乘客運․․․歡迎瀏覽➣➣https://www.hotelroyal.com.tw/chiaohsi/directions.aspx?NO=204#%E6%8E%A5%E9%A7%81%E6%9C%8D%E5%8B%99 地址：262宜蘭縣礁溪鄉五峰路69號 電話：03 9886288 welcome to my popdaily ☟ https://www.popdaily.com.tw/user/212031 welcome to my instagram ☟ https://instagram.com/miffy6966 ＃小旅行＃兩天一夜＃宜蘭＃礁溪＃礁溪老爺酒店＃溫泉

突破！3000米的泳氣…真實故事改編，為視障人士致敬🫡

突破！3000米的泳氣…嗯…真的很有勇氣…

 『突破！3000米的泳氣』，一部真實故事改編而成的電影，敘述著一群視障人士不被命運給打敗，屢屢想要精彩自己的人生，甚至組團決定從學游泳開始，一舉完成橫渡日月潭的壯舉；當看到電影的預告片，就感覺會是個非常能夠令人動容，也具有力量的電影，不過當真的進電影院看完之後…有點出乎意料之外… 對於女主角，也是㼈哥真實女兒的紫嫣演技，就不再多追溯了，畢竟第一次當女主角，一定會很有壓力，也絕對付出很大的努力，必須給予初生之犢不畏虎的這股勇氣鼓勵，不過這次的電影，可點的地方並不會放在演技之上，因為比起演技，劇情架構、剪接、鏡位和音效的編排，才是我覺得最可惜的地方。 電影前半段以非常快速的時間軸，告訴觀眾小紫（紫嫣 飾）是如何變成盲人的，這樣的設計個人覺得很棒，不會太拖戲在非主線的劇情上，接下來的內容也幾乎都落在泳訓隊的組成、訓練與遇到的種種挑戰，佔據將近整部電影的80%，也是這部電影最好看的時刻；或許有些人會疑惑，最好看的地方不是完成成就的那一刻嗎？不…電影尾聲那個部分，也就是開始挑戰日月潭，一直到完成的階段，是我覺得最可惜的地方，有種隔靴搔癢的感覺，因為這類型的電影不就是要有激勵以及有力量的感動嗎？但從泳訓隊開始挑戰日月潭時一直到挑戰成功，音效、鏡位、剪接和劇情上好像都沒有很到位，過程中既沒有緊張感，結束時也沒有很震撼的激昂，整個橫渡日月潭的壯舉，在一片順利與快速下就完成了，會讓人感覺好像沒有那麼難？反而是訓練比較艱辛的感覺，唯一中途意外的發生，除了小紫那一分鐘的抽筋之外，就只有佳佳（米可白 飾）虛驚一場的效果…這段…好像有點沒有那麼必要… 雖然這是一部真實故事翻拍的故事，或許團隊想要1:1完全呈現，畢竟真實樣貌不知道是如何？不過既然是電影，感覺在真正踏上賽場挑戰時可以稍微修改，讓橫渡日月潭的成就看起來更艱辛、更困苦一點，這樣在完成時也會更加感動，像是2013年的「志氣」、2014年的「KANO」、2015年的「破風」等；而在一部電影裡，音效、鏡位剪接與各環節的搭配真的很重要，觀眾不會知道團隊到底拍了哪些鏡頭，只會看得到剪接出來的樣貌，因此如何剪？如何拍？如何配音效就顯得格外重要！倘若在快到終點前設計慢動作、音效抽掉徒留游泳真實的聲音（包含換氣、喘氣、打水），直到達陣再下歡呼尖叫等激昂的音效，抑或是過程中的危機不要只是虛驚一場，小紫抽筋也不要秒康復，可以真的讓佳佳溺水、小紫全盲或真的腳抽筋太嚴重無法再游，經由教練打氣後振作（鼓勵或罵都可以），繼續堅持到底等，會不會比較讓觀眾因為揪心而更加感動呢？我不知道，我只知道，電影裡在游日月潭的時候，會讓我覺得好容易…（最動容的地方居然是在寶寶車禍時…） 『突破！3000米的泳氣』，一部真實故事改編而成的電影，敘述著一群視障人士不被命運給打敗，屢屢想要精彩自己的人生，甚至組團決定從學游泳開始，一舉完成橫渡日月潭的壯舉。 即使電影有很多可圈可點的地方，但還是感謝幕前幕後團隊的用心，真的很值得致敬、也真的偉大‼️願意將這不被那麼多人注意的故事，讓大家知道，也讓大家對於這些不管是天生或後天有缺陷的人，更多了敬佩與關愛；這個社會真的需要大家多關心一下需要關心的人事物，也需要大家能夠彼此體諒他人的不便，互相尊重、互相關懷，讓世界充滿溫暖與愛，少一點紛爭、歧視與衝突，多一點包容，就會讓社會更和諧與美好💖 #共勉之

糖村牛軋糖禮盒

糖村給我的印象，就是聽說他們的牛軋糖很好吃， 所以在網路上看到可以訂購，就趕快下手預訂， 看看這牛軋糖倒底有多好吃呢？？ 終於收到期待已久的宅配禮盒美食包裏了， （黑貓全程低溫宅配，直接送到府的服務，） 是好吃的糖村春節紫錠花賞太陽餅.過年禮盒～～ 附有設計精美，體面大方的紫色紙盒加藍色紙手提袋， ★經典原味太陽餅４入： 曾榮獲２０１５年台灣金餅獎， 這款是香甜中帶點鹹香味的甜點， 香甜的麥芽糖餡加在酥脆的太陽餅千層裡， 美味交織的味道，讓人一吃難忘～ ★法式牛軋糖２１０公克： 有設計很漂亮的紙盒另外包裝起來， 糖村法式牛軋糖沒有加固化劑跟防腐劑， 每一個都有獨立包裝，食用方便， 牛軋糖有濃郁的奶香味～ 糖村法式牛軋糖比市售的牛軋糖有咬勁， 一入口就慢慢咀嚼，愈嚼愈香， 牛軋糖跟杏仁的香氣在口中散布， 繚繞在唇齒間，讓人回味無窮~ ♥(｡◕‿◕｡)♥追蹤我的InstaGram: swimjanejane FaceBook:小珍游泳玩樂分享團 

宜蘭靈性遊記

宜蘭遊記：大自然教我的事 / 坎卦體悟 宜蘭三天兩夜遊跟大自然互動的想法，第二天去玩sup，雖然去年玩過，但今年依然很想下水，前一夜大雨滂沱，一度覺得會取消，還好沒有，玩水當天風浪很大，我想起了易經「坎」卦，坎是大海，象徵海的無邊無際也是大風大浪的一張牌，玩sup的時候我都會頭暈，所以我都會下水去游泳，在風浪大的今天，我只能被浪吹著走，可是我內心想的是，我還是想游一下，我想坎是跟大自然做對，當你越大力想對抗自然，就需要花更大力的力氣平衡，後來我想說一邊吹著風浪一邊被吹著走吧（反正在安全範圍）就輕鬆多啦，更能享受海的美跟漂泊的浪漫，充滿坎的大海體悟：別跟運勢做對，順著走，會看到宇宙浪漫的一面。 / 第三天有林美磐石步道—表達愛的方式有很多，用心體會享受當下。 林美磐石步道是一個步道一直走會遇到瀑布，（基本上走進山林我都會開啟靈視力跟靈聽力）跟大自然跟植物對話😅滿滿山林植物圍繞就是脈輪心輪的綠色，包容陪伴是植物們對大地的愛，湍急的河流是紫色藍色的光芒，瀑布聲很大，很想急著表達我愛你，也很像drama的人生劇本，兩種我愛你都很好聽，一種無聲一種振振有詞。 我想每個人都有自己說話的方式，萬物都有靈魂，他們都在訴說對生命對宇宙的愛吧。 / 小型的家族旅行告一段落 / #愛 #大自然 #宇宙 #易經 #平衡 #靈性 #手寫字 #手寫 #寫字 #蘭陽博物館 #豆腐岬 #sup #林美石磐步道

【桃園】內文多影片，久等了！X PARK水族館，首日開幕直衝桃園青埔特區

大家期待已久的X Park水族館，由橫浜八景島股份有限公司引進，周圍有桃園機場捷運、高鐵、華泰名品城、IKEA，從高鐵桃園站出發，穿越華泰名品城更只有10分鐘左右路程，放假不知道去哪，直接來桃園青埔特區不用曬太陽又可以殺時間 (本篇文章隨時更新，許多影片照片尚未釋出，記得先按下儲存喔) X Park水族館更確切的位置是在新光影城二樓，手扶梯上去往左邊看就可以看到X Park水族館入口 ⚠️⚠️⚠️貼心提醒⚠️⚠️⚠️ 請先至KKday購票👉https://www.kkday.com/zh-tw/product/101517 開幕期間，現場不開放售票 開幕期間，現場不開放售票 開幕期間，現場不開放售票 這真的很重要，還好我們有做足功課，到現場還真的有人因為沒鎖定官網資訊，全家大小直接撲空 驗完票一入眼簾就是藍色系帶有科技感的X Park logo 「福爾摩沙」 將近4層樓高的大洋池，人在前面超渺小的 擁有豐富多樣海洋動物，呈現了海底壯闊的地形、多樣的魚種。 更有超過6,000隻的銀鯧，伴隨鯊魚、魟魚遨遊其中。配合由日本作曲家久石讓製作的音樂，壓力好像隨著音樂和魚群一樣游走了。 暖海生機 往上走有更多魟魚 在這邊了有10分鐘吧，終於看到成群結隊的魟魚部隊 看他們游泳，是不是真的很療癒阿🥰🥰 雨林探險 人造景創造出森林的感覺，這邊的音樂充滿鳥鳴 不過人就像你看到的，這!!麼!!多!! 寒帶行凍 說是仿造冰山....不過我覺得造景有點粗糙.... 但主角就是海豹無誤 不知道為什麼翻轉的時候眼睛都會瞇起來，不自覺也跟著他瞇眼了 虛實互動 這區真的超適合小朋友，只要在平板上幫魚兒上色，就可以直接在螢幕上看到剛剛客製的魚喔 看小朋友都玩超久的 癒見水母 這邊應該是最多人拍照打卡的 入口的水母牆竟然還要排隊，你們去其他人IG看好了，因為我沒排隊😅(任性中) 用各種燈光照射在透明的水母身上，晶瑩剔透隨著光影變得五彩繽紛 超長的觸鬚，我們開始懷疑他們會不會打結🤣🤣 企鵝奇遇 除了大家早就認識的國王企鵝，這邊引進了麥哲倫企鵝，體型嬌小，只要牠們經過空橋就是準備要來場跳水秀啦 (影片等我更新喔) X CAFE 最紅的就是這邊可以看到麥哲倫企鵝的咖啡廳，正上方就是麥哲倫企鵝的跳水區，牠們游泳速度超快，想要抓住美美的照片，可需要耐心等待...... 或是.....等熱潮退了的平日在慢慢拍囉~ (影片、照片待更新) ⚠️⚠️⚠️貼心提醒again⚠️⚠️⚠️ 請先至KKday購票👉https://www.kkday.com/zh-tw/product/101517 目前預售票是$550 開幕期間，現場不開放售票 開幕期間，現場不開放售票 開幕期間，現場不開放售票 開放場次： 平日10:00/12:00/14:00/16:00/18:00 假日10:00/12:00/14:00/16:00/18:00/20:00(晚上8點場次限定假日開放) （限制入場間但不限制停留時間，請不用擔心要趕著出來喔) 停車折抵：請持票券中的QRcode至停車場繳費處掃描折抵（一台車門票折抵上限為1小時） 因應新冠肺炎(COVID-19)，須測量體溫並戴口罩入場 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 Info. X Park ⏰時間｜10:00-21:00/周六、日10:00-22:00 📞電話｜(03)287-5000 🚩地址｜320桃園市中壢區春德路105號(點地址看導航) ⭐官方網站｜https://www.xpark.com.tw/index.php 💙FB粉絲團｜https://www.facebook.com/Xparkaquarium/ 💛IG連結｜@xpark 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

好舒适的游泳池配被橙汁

衛生紙殺手！日本AV女優排行，31位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中最美女優霸主！

2026 年，誰才是你心目中的暗黑女神？如果你正在搜尋「日本最美女優排行」、「高顏值 AV 女優推薦」、「人氣日本AV女優名單」，那這篇一定要收藏起來。本篇精選了31位顏值與人氣兼具的熱門日本AV女優名單，從令人念念不忘的經典引退日本 AV 女優，到話題度爆表的新生代可愛系女神，再到氣場全開的性感系代表系女優通通都有。這些日本最漂亮的 AV 女優不僅在業界擁有超高人氣，許多人更曾榮獲成人影視獎項肯定，是顏值、實力與話題性兼具的代表人物。相信各位老司機對這些人氣AV女優並不陌生，就算還不太熟，也沒關係，D槽給它存起來啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/975514 MissAV 人氣 AV 女優排行 根據 MissAV 公布的 2026年3月人氣AV女優排名，不難發現，從甜美可愛型到氣場強大的性感系代表，各種風格的女優皆擁有大量忠實擁護者！無論你偏好氣質出眾的仙氣女神，還是笑容甜美鄰家系可愛的AV女優，這份日本女優排行榜通通滿足你的所有幻想！看看誰是你心中的 No.1 日本最美女優～ MissAV 2026年3月人氣女優排名 TOP 10： 沙月惠奈 TOP 9：木下日葵 TOP 8：乙愛麗絲 TOP 7：波多野結衣 TOP 6：逢澤みゆ TOP 5：彌生美月 TOP 4：三上悠亞 TOP 3：河北彩花 TOP 2：松本一香 TOP 1：美園和花 日本人氣AV女優推薦：00後女優 日本人氣AV女優 1. 塔乃花鈴（とうのかりん） AV界近期又有新人推出啦！今年20歲大學生塔乃花鈴原本是一名寫真偶像，近期在社群平台宣告將於7月16日出道成為MOODYZ旗下的AV女優，消息一出便吸引大批粉絲關注，在她的手寫信中更提到「成為AV女優一直是自己憧憬的職業」，希望透過AV作品展現不同於寫真的一面給大家，並期待粉絲們能繼續支持！ 圖片來源：twitter/X @touno_karin_ 圖片來源：twitter/X @touno_karin_ 日本人氣AV女優 2. 倉本すみれ 倉本すみれ出生於東京，喜歡料理、擅長游泳和乒乓球運動，因為純粹出於對AV的好奇心所以進入AV界出道，分別在2024年4月的FANZA動画フロア AV女優排行榜中獲得第2、Miss AV 2024年5月最受歡迎女優排行榜中也大躍進到第2名。 圖片來源：倉本すみれ 圖片來源：倉本すみれ 日本人氣AV女優 3. 松本一香（松本いちか） 2019年9月松本一香以SOD Create「青春時代」專屬女優出道，2020年2月轉為企劃單體女優活躍於AV界，並在FANZA年度女優排行榜中奪冠。她因為153cm的嬌小身材和童顏外貌常扮演JK角色，吸引了大量粉絲喜愛。 圖片來源：松本いちか 圖片來源：松本いちか 日本人氣AV女優 4. 村上悠華（むらかみ ゆか） 20初歲的新人村上悠華，擁有典型的日系清秀臉蛋和傲人E罩杯，以旅行愛好者的人設出道。首部作品《新人No.1 STYLE 村上由香》便是以導遊為主題企劃推出，隨即成為2023年9月人氣AV女優冠軍，並有著「AV 村神」的稱號。 （圖片來源：＠murakami_yuka_） 日本人氣AV女優 5. 石川澪（いしかわ みお） 22歲的石川澪，被譽為「AV界美少女天花板」，2021年出道後人氣急速攀升，除了作為女優外，同時她也是一位YouTuber，常在社群平台分享生活點滴。 （圖片來源：＠ishikawa._.mio） 日本人氣AV女優 6. 白石桃（白石もも） 與村上悠華同為新人的白石桃，是一位年僅22歲的理科大學生，修長的身材和甜美外表下卻潛藏叛逆性格，選擇加入暗黑界，瞞著父母拍攝AV，出道後獲得不少人氣。 圖片來源：白石もも‎ twitter 日本人氣AV女優 7. 瀨戶環奈（せとかんな） 瀨戶環奈的出道DVD 預購量奪下 FANZA 12 月冠軍，被封為「千年一遇的人才」！身高170公分的她有J罩杯的好身材，某些角度的她神似女星橋本環奈，天使臉蛋配上魔鬼身材，許多人都認為她有潛力成為超級新星女優。 （圖片來源：＠setokanna_ IG） 日本人氣AV女優推薦：90後女優 日本人氣AV女優 8. 七森莉莉（七ツ森りり） 最早作為CHOKi CHOKi girls的專屬模特兒，使用藝名「松本鈴香」，2020年7月轉換事務所，並改名為七森莉莉，正式成為AV女優出道，出道作在2020年AV年度銷量排名第一。先前來台參加攝影展時被發現身形小了一圈，七森莉莉表示因為心血來潮想減重，採用一天只吃一頓大胃王模式的午餐，成功減重後卻意外地怎麼吃都胖不回來。 圖片來源：七ツ森りり 圖片來源：七ツ森りり 日本人氣AV女優 9. 河北彩花（かわきたさいか）/ 河北彩伽 擁有超高人氣的可愛 AV 女優河北彩花，憑藉甜美的臉蛋與性感的身材，吸引了眾多粉絲，是許多人心目中的一線暗黑女神，更有「三上悠亞接班人」的美譽，近期宣布因轉換經紀公司，未來將使用新的藝名「河北彩伽」繼續推出新作品。 （圖片來源：@saika_kawakita__official） 日本人氣AV女優 10. 小宵虎南（小宵こなん） 擁有H罩杯「神之巨乳」稱號的小宵虎南，於2021年5月出道，不僅外型甜美又有火辣爆乳身材，擄獲一票粉絲的心，更經常在女優排名名單榜上有名！提到過自己從初中二年級開始有看A片的習慣，而私下喜歡的成人片種類也是巨乳。近年，多次為了TRE台北國際成人展受邀來台灣，老司機們千萬別錯過這個可以與女神近距離接觸的機會啦～ （圖片來源：@konankoyoiiii） https://www.instagram.com/p/C3FfytFvtS4/ 日本人氣AV女優 11. 三上悠亞（三上悠亜） 這位應該不用多作介紹，有「國民AV女優」之稱的三上悠亞，近幾年以偶像身分出道發行歌曲，發展非常全方位呢！不過她在2023年3月13日晚間透過自己的YT頻道宣布即將在8月16日自己滿30歲後正式引退！讓許多老司機們都非常不捨。 （圖片來源：@yua_mikami） https://www.instagram.com/p/CwsDJYFBAkJ/ 日本人氣AV女優 12. 紗倉真菜（紗倉まな） AV女優紗倉真菜有著「天使臉孔、魔鬼身材」，自2012年出道後就備受矚目，更獲得「日本成人放送大獎」新人女星獎。在自傳中她提到因為在14歲時的某天意外翻到爸爸偷藏的A片，覺得影片中的女生都很漂亮，而立志成為AV女優。受訪時曾提分享，第一次的經驗是發生在高中時與一位實習男老師車震。 （圖片來源：@sakuramanateee） 日本人氣AV女優 13. 安齋拉拉（Rion）（安齋らら） 曾經三進三退的日本傳奇AV女優，以藝名「宇都宮紫苑」出道，後來改成「Rion」，在2019年又改名「安齋らら」，擁有J罩杯魔鬼身材的她，在業界素有「神之乳」的美稱，曾獲得「年度最佳銷售AV女優」，沉寂了一段時間後，2022年也帶著新作品回歸啦！ 圖片來源：yahoo.co.jp 日本人氣AV女優 14. 岬奈奈美（岬ななみ） 2019年最強新人女優岬ななみ，因為喜歡明日花綺羅而成為AV女優，因為長相甜美，身材嬌小，拍攝了不少「美少女系列」作品呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/753359 日本人氣AV女優 15. 櫻空桃（桜空もも） 被譽為擁有「黃金比例的Body」的桜空もも，剛開始拍攝寫真偶像出道時，就有許多人被她的完美身材吸引，雖然還算新人，但之前已經有來台灣參加過台北的成人展，各位老司機有去一睹她的丰采嗎？ （圖片來源：@sakuramomo_pole） 日本人氣AV女優 16. 篠田優（篠田ゆう） 擁有傲人F罩杯的篠田ゆう，她的翹臀更是令人無法抗拒！過去也有參與過深夜成人節目，最近也開始當起Youtuber，傳授美尻秘訣！ （來源/篠田ゆうtwitter：@yu_shinoda） https://www.popdaily.com.tw/love/887113 日本人氣AV女優 17. 明里紬（明里つむぎ） 從寫真偶像出道，目前為「IdeaPocket」及「Attackers」雙專屬女優的明里つむぎ，曾入圍過「DMM成人獎」、「最優秀新人女優獎」，甜美的外表也讓她擁有眾多粉絲！ （圖片來源：@akari.tsumugi） 日本人氣AV女優 18.相澤南（相沢みなみ） 出生於香港，也曾在美國待過的相沢みなみ，最近甚至還開始學習中文！當初被星探發掘而成進入AV界，也得過「FANZA成人獎」！2023年她因社長男友去世而深受打擊，在採訪中表明自己的引退意願，未來可能會朝演藝圈發展。 （圖片來源：@epoint2016） 日本人氣AV女優 19. 小倉由菜 在Netflix日劇《AV帝王》和男主角導演山田孝之來場床戲的小倉由菜，不論什麼題材都敢拍，挑戰校園、便利商店，甚至爬上雪山取景！近期在韓國Youtuber出道，還和前AV女優上原亜衣一起拍片呢！ （圖片來源：@ogura_yuna） 日本人氣AV女優 20. 吉高寧寧（吉高寧々） 在咖啡店工作時被星探發掘，進而寫真偶像出道，因為身材姣好而備受矚目，後來以S1專屬AV女優出道，甚至還得過許多AV相關獎項，真的是獲獎無數！前陣子還參演《世界奇妙物語 20秋季特别篇》客串。 （圖片來源：@_yoshitaka_nene） https://www.popdaily.com.tw/love/627663 日本人氣AV女優 21. 桃乃木香奈（桃乃木かな） 成人偶像團體「惠比壽★麝香葡萄（恵比寿★マスカッツ）」成員之一，2020年正好是「惠比壽★麝香葡萄」成立十周年，此外桃乃木かな非常喜歡吃「拉麵二郎」的拉麵，曾在東京八王子野猿街道店留下簽名，老司機們該朝聖啦！ （圖片來源：@kana_momonogi） 日本人氣AV女優 22. 橋本有菜（橋本ありな）/ 新有菜（あらたありな） 另外當然還有多次入榜「最賣座AV女優榜單」的橋本有菜，2016年成為「S1」専屬AV女優出道，被封為「次世代的直球偶像」，最強美腿封號絕對不是浪得虛名！ 2022年宣佈正式改名為「新有菜（あらたありな）」。私底下她和三上悠亞、明理紬等AV女優也是友好的關係。 （圖片來源：@arina_arata2） 日本人氣AV女優 23. 深田詠美（深田えいみ） 再來還有曾封為「最強怪物新人」深田詠美也是榜上有名，之前無預警刪掉社群帳號，還有說是假帳號冒充，近期再次回歸，各位老司機們趕緊追蹤起來啊！ （圖片來源：@eimi0318） 日本人氣AV女優 24. 水卜櫻（水卜さくら） 被譽為「千年一見神乳」的水卜櫻，最大的特色就是她的無敵童顏搭配白嫩皮膚和豐滿上圍！ （圖片來源：twitter@ archemiura） 日本人氣AV女優 25. 高橋聖子（高橋しょう子） 有「AV救世主」之稱的高橋聖子（高橋しょう子），最早以本名高崎聖子作為「寫真偶像」闖出名號，隨後在2016轉行成為AV女優，2022年5月宣布引退！ （圖片來源：＠ts_takasho） 日本人氣AV女優 26. 伊藤舞雪（いとうまゆき） 伊藤舞雪2018年成為AV女優出道，靠著54cm極美腰身和奇蹟F巨乳走紅AV界！擁有「明日花綺羅的接班人」及「S女王」的稱號，與山岸綺花合作的作品還曾奪下片商年度銷售冠軍，是許多老司機心中的女神之一。 （圖片來源：＠myk__gram） 日本人氣AV女優 27. 葵司（葵つかさ） 17歲時的葵司以寫真偶像的身份出道，幾年後在一次契機之下，她轉行投身於AV產業，至今出道已超過十年，但她擁有一張逆齡的娃娃臉，被譽為「最適合穿水手服的AV女優」，擁有廣大的粉絲與高人氣。2025年8月正式引退。 （圖片來源：S1 NO.1 STYLE） 日本人氣AV女優 28. 日向真凜（ひなた まりん） 日向真凜擁有超長美腿，曾是日雜的讀者模特兒，因為「想讓自己更有名」的緣故而成為AV女優。清純甜美的長相搭配空靈脫俗氣質的她，被粉絲認為有「反差萌」屬性。 （圖片來源：＠hinata_marin_07） 日本人氣AV女優 29. 美園和花 美園和花不只是單純的甜美類型，而是自帶一種溫柔氛圍感，身形嬌小的她身材比例依舊十分傲人，她有著鄰家女孩般的氣質，越看越有魅力，令人心動不已。 （圖片來源：＠misono_waka IG） 日本人氣AV女優推薦：80後女優 日本人氣AV女優 30. 天海翼（天海つばさ） 同樣也是成人偶像團體「惠比壽★麝香葡萄（恵比寿★マスカッツ）」成員之一，因為天海翼擁有可愛外表和E罩杯，甚至被譽為「最高の美女」，如此高人氣的她，卻在2017年宣布引退，但後來2018年又和其他公司簽約，看來還是可以期待一下她的作品啦！ （圖片來源：天海つばさ@Amamitsubasa000） https://www.popdaily.com.tw/japan/786689 日本人氣AV女優 31. 明日花綺羅（明日花キララ） 以及AV界傳奇的明日花綺羅，雖然已轉型但仍是很多老司機心中的超級女神！ （圖片來源：@asukakiraran) https://www.popdaily.com.tw/japan/970323 以上推薦名單從 MissAV av 女優排行榜上的即時人氣冠軍，到老司機們心中永遠的經典，這份最佳 AV 女優清單橫跨 80 後、90 後、00 後三個世代，無論你偏好清純鄰家系還是氣場全開的性感系，都能在這裡找到你的菜。還有哪位日本最美女優你私心覺得該上榜呢？留言告訴我們你的女優排名Top3，一起打造夢幻清單吧！ 延伸閱讀 👉🏻 躺著賺的夢幻行業？日本AV男優背後秘辛＋10位人氣男優介紹，寧願自己來也不想精盡人亡？ 👉🏻 日網票選「歷代十大人氣AV女優」飯島愛、蒼井空、吉澤明步，當年錄影帶教材就是她們！ 👉🏻 攝護腺的眼淚！15位網友盤點「最不捨引退的AV女優」， 硬碟永遠保留妳們的位置！ 👉🏻 2026盤點14個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 👉🏻 你的女友都在這！精選30張高清「AV女優桌布」性感清涼、清純可愛都有，趕緊右鍵下載存起來！ 👉🏻 一個人也要火熱起來！Netflix情慾片單13部推薦，原來用這個「關鍵字」就能找到情慾片？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #.相澤南 #AV #av女優排行 #人氣AV女優吉高寧寧 #人氣AV女優天海翼 #人氣AV女優安齋拉拉 #人氣AV女優小倉由菜 #人氣AV女優岬奈奈美 #人氣AV女優明里紬 #人氣AV女優桃乃木香奈 #人氣AV女優櫻空桃 #人氣AV女優相澤南 #人氣AV女優篠田優 #吉高寧々 #吉高寧寧 #天海つばさ #天海翼 #女優 #女優排行 #女優推薦 #女星 #安齋らら #安齋拉拉 #小倉由菜 #岬ななみ #岬奈奈美 #成人文化 #推薦女優 #日本AV女優水卜櫻 #日本人氣AV女優 #日本人氣AV女優三上悠亞 #日本人氣AV女優介紹 #日本人氣AV女優明日花綺羅 #日本人氣AV女優橋本有菜 #日本人氣女優 #日本女優排行 #明日花キララ #桃乃木かな #桃乃木香奈 #桜空もも #橋本ありな #櫻空桃 #水卜櫻 #深田えいみ #瀨戶環奈 #熱門av女優 #生活娛樂 #相沢みなみ #筱田優 #篠田ゆう #美園和花 #色色話題 

你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

肥胖是許多人都在面臨的課題，然而，大部分人想到的第一件事就是“減肥”，減肥不外乎就是體重數字下降。但是體重變輕了就代表身材會變好嗎？如果你想要有明顯的肌肉線條，或是女生想要前凸後翹的好身材，減脂可能才是你應該做的！今天來跟大家解釋兩者的差別，以及該如何減脂，繼續看下去吧！ 何謂體脂肪 首先，在了解減脂之前，我們必須先知道什麼是“體脂肪”。顧名思義，體脂肪就是我們體內的脂肪，而體脂肪的比例跟體重並沒有絕對關係。不過影響我們身材比較大的往往是體脂肪而不是體重。上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會被脂肪包覆，而脂肪的密度低，也比較鬆軟，在視覺上就會有膨脹、鬆垮的效果。如果只是單純減肥，就會把肌肉也一起剪掉，但只要體脂肪的比例沒有下降，身材就不會有突出。因此，會建議大家透過減脂而非減肥的方式，同時也會比較健康！ 如何減脂？ 減脂跟減肥最大的不同就是以降低體脂為目標，而非降低體重機的數字。也就是在保持肌肉量的條件下，去減去脂肪。減脂的秘密其實就是熱量赤字，即是每日的熱量消耗要大於攝取熱量。而主要就會分成運動以及飲食去達成這個目標。 | 運動 許多人第一個想到的運動不外乎就是慢跑，然而，像是慢跑、游泳或是健走都是屬於有氧運動。有氧運動可以燃燒脂肪，不過同時也會消耗肌肉，此外，有氧運動通常都需要至少連續40分鐘才有辦法燃燒到脂肪，對於減脂的效率其實不高。最嚴重的是，一旦當我們停止運動，就非常容易復胖。 所以在這邊建議大家運動方面可以選擇重量訓練為主，有氧運動為輔的方式去減脂。透過重量訓練，我們可以增加身體的肌肉量，1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量。因此，肌肉量高的人即使在睡覺時，身體仍然比一般人醒著時消耗更多熱量。所以只要提升肌肉量，即使飲食不變，還是可以透過提高每日熱量消耗的方式來達成熱量赤字。 | 飲食 飲食對於體態的影響，可以說比運動來的更大。很多人的對於減重的觀念就是少吃，但重點其實在於你“吃什麼”而非“吃多少”。先給大家一些飲食上基本的大原則： 由上述可以看到，你可以用蛋白質來取代你每餐的澱粉，並且增加蔬菜的比例，絕對能讓你飽餐一頓。最後還是呼籲大家，最重要的是找到一個健康而且你喜歡的飲食方式，才是長久之計！除此之外，飲食控制都是需要至少2~3週才能看到體態上的改變的，所以大家一定要有耐心。飲食控制最終目標就是可以讓你吃一輩子，年輕時吃出好身材，老年時吃出健康。 看完今天文章，相信大家對於減肥、減脂以及如何塑造好身材都有更深刻的認識，之後會再針對訓練以及飲食方面做更深入探討。如果喜歡我的文章，歡迎追蹤、分享，也歡迎在底下留言區跟我討論喔！我的個人IG也會分享健身、飲食、穿搭相關知識，趕快來追蹤！ IG: https://www.instagram.com/erichang.style/

【墾丁旅遊】海生館·墾丁大街·6號民宿

＃墾丁Day2 昨天答應蓁Q早上要再來游泳的，所以我們依舊6:40起床後，整理完行李就去當第一批晨泳的泳客了。 只是去過一次，蓁Q就知道路，而且還會指揮我按電梯，這次出遊發現她的觀察力真的滿驚人的，不能隨便糊嚨她，而且玩瘋的狀態下就是會一直拉我出飯店房間的門……OMG，可以稍微休息一下嗎😅😅 從台南到東港的路程蓁Q都在睡，乖寶寶～海生館我都忘了門口那幾隻哺乳動物在噴水，可以讓孩子戲水，想當然爾蓁Q超想去，我只能拼命阻止。但我發現無論是海生館還是xpark，蓁Q就只愛到處亂跑，根本沒好好觀察魚😅，看來要再大一點才會懂魚的不同。 最後，我真覺得墾丁大街的攤販好難吃，讓我有花蓮東大門夜市的重現的感覺。天，怎麼都沒味道，到底有沒有吃過真正的燒烤阿，蜜汁也沒味道，炸排骨酥也乾，手工花枝丸也是，誇張是黑椒牛柳蔥餅也是沒味道，可以把黑胡椒醬弄成沒味道也真的很狂，我只能自己解讀可能是我們口味太重吧，最後就讓蓁Q打一場彈珠遊戲，結束今日這回合吧。 ＃墾丁大街 ＃屏東海生館 ＃東港生魚片金三角 ＃蓁Q的日常 ＃1Y8M9D

我真的是去買菜的...但結帳時怎麼多了這些？韓國超市暗藏少女心崩潰區域，這些商品通通都好想帶回家啊！

韓國除了樂天超市以外，最大型的超市還有e-mart，如果你以為進到e-mart只是簡單補貨而已，那你就大錯特錯了，因為當你經過了少女心崩潰區域，我想你就會不小心脫口說出：「歐巴～買給我！」或是直接手滑放進購物車裡，等到結帳時才發現原來超市才沒有你想的那麼簡單啊！ 一、泡泡先生 風靡萬千韓妞的「泡泡先生」專區，一但進入此地，你的少女心警報系統絕對狂響，就好像不放進購物車中，泡泡先生警報就不會解除一樣，最後只好讓它們跟我回家了！ 二、We Bare Bears 《We Bare Bears》 (台譯：熊熊遇見你) 中，有一集ice bear講韓文的片段，而這影片在韓國SNS被瘋狂轉載，於是We Bare Bears的三個熊角色最近就成為了韓妞們的新歡，看超大圓臉抱枕根本超逼人，我們不需要男友，只要熊熊抱枕就好了啦！ 三、Adventure Time 和《We Bare Bears》同為Cartoon Network公司的另一個人氣卡通《Adventure Time》 (台譯：探險活寶）裡的人氣角色，阿寶和嗶莫正式進攻到超市了，怎麼辦兩款抱枕通通想要帶回家，躺在上面絕對可以一覺到天亮啊！ 四、紅鶴 最近已經默默進入炎炎夏日了，韓國水上樂園人潮也開始漸漸變多，繼去年的紅鶴風潮之後，e-mart這款紅鶴游泳圈，讓你在海邊或泳池不僅能拍出許多美照之外，所有人的目光也會緊盯著你，雖然搬回家的路途可能會有點艱辛，但為了夏天與紅鶴，一定要把它扛回家的啊！ 五、KAKAO FRIENDS、LINE 身為韓國的人氣天團的KAKAO FRIENDS與LINE，除了有自己的專賣店之外，相關的週邊商品在e-mart也是有進行販售的，記得經過這區小心點，不然怕你整個失心瘋，每款都入手啊！ 原本只是打算去超市買菜的，但因為韓國超市暗藏著以上這些少女心崩潰區域，所以結帳時才會不小心多了這些人氣商品啊～記得下次去韓國逛超市大買食物以外，也別忘了幫它們留點空間唷！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #AdventureTime #E-mart #KakaoFriends #LINE #webarebears #泡泡先生 #紅鶴 #超市 #韓國 

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我真的是去買菜的...但結帳時怎麼多了這些？韓國超市暗藏少女心崩潰區域，這些商品通通都好想帶回家啊！

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