【倪減脂】人生最大的失敗不是跌倒

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨最近很愛小燕姐的一句話： 「人生最大的失敗不是跌倒， 而是從來沒有去實現夢想的勇氣。」 🌧️雨大暗摸摸的颱風天🌀 ✨送大家上週的暖陽☀️ 嘉許自己，也勉勵他人👼🏻 希望我們都能成為更好的人🎈 #仙女計畫

【倪減脂】減肥過程大公開！

💘減肥過程&真心話💬 今天是倪倪減脂的第71天， 共減6.3公斤，體脂降4.4% 一路走來，其實很不容易， 是呀，哪有減肥是容易的呢？ 即使常常看到我發文好快樂 但初期的我其實低潮到爆了 只是我沒說，因為只想讓大家看到好的一面 但我做的努力只有自己、家人還有教練知道。 就好像是那位考100分的同學， 說他昨天都在看韓劇，沒有唸書， 但其實啊，他可是拼了命地讀，讀到書爛了。 沒錯，我就是那個100分的同學。 每天每天，我都寫減肥日誌， 記錄自己吃下的所有食物， 包含是如何烹調、用什麼油、沾什麼醬 喝了多少水，做了什麼運動，動多久 幾點起床，幾點吃飯，幾點睡 每一個環節都不得馬虎，絕不會放過， 因為每個可能都是造成我肥胖的原因。 這71天，腦袋就是「我要瘦」，沒有別的。 寫了日記，每日給教練檢查， 就好像國小家庭聯絡簿一樣， 發現了很多問題，也勇敢承認自己的錯誤 更詳細的了解並接受自己的身體狀況 尋求教練協助，甚至問各種小小的蠢問題 也勇敢立馬修正各種失誤 才漸漸步上正確軌道，開始有好效果。 第一個月，拋棄過往錯誤減肥腦袋 少吃節食多運動、運動時間錯了也不會瘦 各種我過去以為好像對的方式， 一個小觀念不對，就是沒成效 大大調整了飲食+生活習慣 讓生活大大轉變。 為了加速減重，開始運動。 厭惡運動的我願意每天7點起床， 走1萬步、做有氧、核心運動，瑜珈、滾輪。 這些都是大家看不到的。 直到現在，我也持續做對的事情 不去抱怨他人、環境給我的影響 因為能改變只有自己而已 勇敢面對自己身心靈，身體狀況 沒有人是真的仙女、神仙 我只是急於改變、馬上行動， 付諸實踐，可能不一定有效而且緩慢 但我知道的是，我正在改變！ 而且會走到正確的軌道上！ 減肥最重要的不只有數字， 而是能不能誠實面對自己， 給自己承諾，並且實現承諾。 減肥沒有藉口，有藉口的都不會瘦。 希望也能勉勵正在減肥、變美的你💕 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #跟著倪運動 #仙女計畫

【倪減脂】日式風味🍵抹茶姑娘果昔碗🇯🇵

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨🍵抹茶姑娘果昔碗🇯🇵💕 最近很愛各種抹茶口味的甜點🤩 💖有人也喜歡嗎？ 週一來給倪寶們🌻活力滿滿早晨☀️ 🍳食譜 ：歡迎用各種當季水果✨ 抹茶粉 or 綠茶粉 1匙 你愛的穀物麥片 奇亞籽適量 香蕉半根 火龍果適量 裝飾餅乾💕我用馬卡龍 香草口味蛋白混合飲 40g 你喜歡的蛋白粉💛 20g 冰水400ml #倪的料理教室

Subway美味相挺，挺你的那一「味」 Subway超值優惠券，感恩回饋暖心又暖「味」

2021年漸漸步入尾聲，Subway為了感謝消費者這一年的支持，特別推出「Subway美味相挺 超值優惠券」四大優惠組合，從11月10日起到12月14日，連續一個月將提供吃堡加料銅板價、人氣輕食免費送、指定商品買一送一、超值半價雙享，四大超值優惠方案。無論您是推崇均衡飲食的上班族還是無肉不歡的肉食主義者，都可以在Subway找到屬於你的那一「味」。 Subway超值優惠最有感 Subway為了滿足消費者各式飲食需求，推出一系列優惠，憑「Subway美味相挺 超值優惠券」不論電子或紙本，只要銅板價即可「放大」餐點。無論是肉料加倍、起司加倍、加點一份蛋沙拉或是添加酥脆培根，Subway超值優惠券都可以讓饕客們輕鬆無負幫自己的一餐加菜。針對喜愛輕食的族群，Subway也推出配餐免費送。只要購買濃湯或大杯飲料，即可免費附送薯餅、蔬菜球、現烤餅乾或薯片一包。此外， Subway也推出買一送一和半價雙享兩樣超值優惠，讓消費者們無論是無糖紅茶、可樂、餅乾、熱美式買一送一，或是用半價再加購一份嫩雞沙拉捲餅、辣牛沙拉捲餅，都可以藉由分享，為美味的一餐增添幸福意義。 行家吃法不藏私 「Subway美味相挺 超值優惠券」吃堡加料銅板價內容其實透露了網路上密傳的Subway經典吃法，像是加入一球滑嫩可口蛋沙拉增添層次感，讓原本的輕盈美味的鮮嫩雞柳堡，豐富飽足；或是跟上近期減脂風潮，在潛艇堡上加上一球濃郁酪梨泥，不僅爽口，零負擔，深受女性朋友喜愛。追求海派肉量的嗜肉族，也可以選擇升級雙份肉料，大快朵頤一番。 慶祝疫情緩解，歡迎消費者來店消費 慶祝疫情逐漸解封，Subway歡迎每一位消費者臨店一同分享這份喜悅。無論是內用或外帶，只要在11月10日(三)起至12月14日(二)營業時間，憑券來店內消費即可享有各項超值組合優惠。想要享受Subway感恩超值優惠，現在就到店裡品嚐新鮮現做的各樣新鮮餐點，尋找組合屬於自己的那一「味」！

白by吃100家外帶便當

#白食話食說 ▪️▪️▪️▪️▪️ 🚇捷運小巨蛋站【 poke shop 波克蔬 】 外食不要怕蛋白質不足夠，來這補充🤛🏻 ———————————————— ▪️波克碗 $179 （肚子餓選這個） ▫️迷你碗 $129 （小鳥胃點這個） ———————————————— 在敦北IKEA後門竟然有家充滿夏威夷海邊風的餐盒，裝潢到餐點都有種世外桃源的感覺😂 . 主食/配料/蛋白質/醬汁/蔬菜 加起來就有35種可以自行選擇 . 我點的主食是我最愛的鮭魚加上「 清爽檸檬奶油醬 」一開始怕吃起來會很有負擔，但醬跟食材超融合有讓人意猶未盡的口感☺️☺️（我好會選）吃吃這點法會讓你食慾大開哦！！ . 這酪梨球好好吃（已被招募到酪梨族群） 夏天好熱就來碗波克蔬😃 還有這裡的蔬果都是台灣在地的！ 一起來支持😻 . 📍🚇捷運小巨蛋站1號出口（IKEA後門） 🕙週一至週六 11:00-19:00 📱 02- 2514-9458 . 搜尋🔍#白吃外帶便當 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋白私人教練的減脂日常/美食文 . #台北#便當#手作便當#台北午餐#台北餐廳#美食餐廳#台北便當#波波發胖#popdaily波波黛莉的異想世界#夏威夷#海邊#衝浪#海鮮#蛋白質#小巨蛋#女孩日常#小巨蛋美食#南京復興#微風南京#外帶餐盒#冷泡茶#IKEA#王朝大飯店 

特調果昔-怎麼喝不會胖

❤️❤️❤️ 特調果昔來啦🎉 📒菜單 香草大豆營養蛋白飲2匙 優質蛋白質一匙 無糖優格2大匙 牛奶200ml 無糖燕麥棒一支（打碎） 香蕉🍌半根、奇異果🥝少許 酪梨🥑半顆（小） 變化口味喝，心情也不一樣🥰 看了很多文章減脂減重都有酪梨的菜單 一直害怕酪梨的味道，不敢嘗試了好久 去超商看到決定回家試試看💪🏻 酪梨沒有任何甜味配上香草大豆蛋白飲 意外的適合耶😳😳😳👍🏻👍🏻👍🏻 而且酪梨的味道也沒有那麼重了‼️ 太棒了👏🏻我喜歡💕 就連我兒子Nick不敢喝奶類的 他還跟我要求要再喝一杯🤣🤣🤣 不敢吃酪梨的朋友可以嘗試看看哦❤️ 喜歡我的文章歡迎追蹤加分享😊 

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️﻿

/ 問妳三個問題 有答案、有想法，再來找我 我會幫助妳！ 1.身為外食族的妳，是不是覺得均衡很不容易？ 2.最困擾的除了想瘦大腿、腰邊肉，是不是還有一些婦科問題？ 3.試過很多方法，這次想要認真改造一次？ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #台北 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

【倪去玩】超推薦地中海料理

🏝美好周日對自己好一點🤤 巴斯克風味🍳半熟蛋佐酸種麵包$250 🍅蒜味日曬番茄雞肉水管麵$290 優格燕麥🐥炸去骨雞腿$190 低GI的清爽蛋白質餐✅ 🥰回訪四次了！ ✨怎麼點都不會有地雷的店💛 都是我最愛的地中海菜🇬🇷 店家資訊☕️ Gonna 共樂遊 -仁愛概念店 營業電話：(02)2772-5755 營業地址：台北市大安區仁愛路四段109號 營業時間：一到三 08:00-17:00、四五六日08:00–22:00 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 

挑戰自我

- 年齡不是問題 有沒有行動才是道理 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 🌐健康教練事業機會 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 萬有女力教你越吃越美麗 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #挑戰 #腹肌 #trx #逆齡 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #女子力 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #蔬食 #六週六塊肌 #教練 #體態管理 #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #abs

「不用花錢也能請營養師！」IG必追營養師帳號！跟肉肉say byebye ~

身為一個喝水也會胖的代表（悲哀），平常吃東西一定要看他熱量跟營養素是多少，有時候真的好餓怎麼辦，到底該吃什麼才不會胖？就讓我來為您推薦超優質、不僅長知識還可以減肥的營養師IG帳號！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一起跟肉肉say no 吧！ 1.Angela營養師 相信大家應該都知道這位美女營養師吧～整體版面非常舒服，圖也畫的很可愛！而且重點是營養師人超好私訊她都會回哈哈哈哈🤣 而且超商的一日搭配實在是太讚了，直接幫你算好好有夠貼心(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)不僅是有熱量表，營養師也很常分享一些我們在飲食習慣上面的迷思，幾張圖就可以讓我們完全解惑！真的超實用必須推！ 2.營養師肥比feibi 為什麼會知道這個帳號是因為那天要吃pizza🤣想說再怎樣也要查一下熱量（結果當天還是大爆吃）就找到了這麼優質的健康營養帳號！版面偏黑色系，看得超清楚，超愛！而且肥比營養師不僅把健康的食物列出來，也把我們常（垃）吃（圾）的食物的營養素都列出來，例如Mister Donut、手搖飲、肯德基、麥當勞等等，真的是應有盡有，鉅細靡遺啊！同樣也有一天「超商一日減肥餐」、健康小知識這樣的主題，推薦大家去看看喔！ 3.欣儀營養師 這個帳號可能比較少人知道，但也很推薦喔٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و最棒的地方就是欣儀營養師會把她「一日飲食記錄」跟大家分享，訴說心路歷程等等，覺得非常親切啊！而版面內容主要是健康知識、168斷食，當然也有熱量表可以給大家參考！粉紅色系的版面配上可愛的插圖，很療癒人心呢！（營養師們版面都很美）推薦大家可以去看看喔！ 今天推薦了三個健康IG帳號有沒有幫助到你呢? 滑IG還可以長知識，真是摸蜊仔兼洗褲啊！祝福大家（還是只有我？）都可以減肥成功，我們下次見拜拜～ #生活 #減肥 #減脂 #健康 #營養師 （圖片來源 Pinterest)

減脂搜尋結果

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挑戰自我

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