2022台中餐酒館推薦｜微醺光廊｜客製化沈浸式投影、超精緻餐酒！顛覆你的視覺新饗宴！

嗨，我是Mured！又到了睽違許久的餐酒館特輯啦！今天跨區來到台中朝聖最新、最吸睛的微醺光廊餐酒館，也是台中第一間結合投影的餐酒館唷！事不宜遲！趕緊跟著我看下去吧！ 微醺光廊-環境介紹 微醺光廊一直都是我台中餐酒館的口袋名單之一，總算藉由這次放假前來體驗！尚未進門前，透過玻璃門窗，寬敞的舒適環境從外面就能一覽無遺，別於過往去過的餐酒館環境，寬敞且豪無拘束的環境還真的是第一次體驗！也是我有史以來朝聖這麼大坪數的餐酒館！而且室內全程禁菸這一點對沒有抽菸的客人來說挺好的！ 微醺光廊整體氛圍打造出迷幻且帶有科技感的氛圍，以藍色霓虹燈條交錯、宛如星球的軌道燈具，昏暗的月球檯燈帶一點神秘感，讓人在微暗的燈光下可以無拘無束、肆無忌憚的和朋友暢談，再也不擔心座位間的距離太過相近而吵雜！ 微醺光廊最具代表性的就是投影的部份了！近幾年投影也是非常熱門，無論是在展覽、餐廳，都會看見投影的元素身在其中，讓餐酒館的風格不再只是單一元素，而是更為豐富、多元。聽老闆說，當初也是因緣際會在國外接觸之後，才會有了現在台中第一間投影式餐酒館！隨著音樂、氛圍轉換背景和心情，又衍生出另一種新穎、高質感的餐酒館樣貌。 尤其是在等待餐點的時刻，最期待的就是等待投影片轉換的那一刻，總是能帶給我們無數的驚喜！從一開始的迎賓氣球、海浪、叢林到我個人最喜歡的藍色星球！每一個都近在咫尺，就如同深入其境般融入在其中。 除此之外！還有別間店都沒有的客製化投影！無論是生日祝福、朋友聚餐、特殊節日或者想要藉機偷偷傳達心意，微醺光廊都可以一手包辦！ 值得一提的是，整間餐酒館都是你隨處可拍的最佳攝影棚！以鋁箔紙打造出的太空主題怖景、代表微醺光廊的時光交錯背板，店家也相當貼心的提供補光燈，讓你不管怎麼拍都好看！ 微醺光廊-菜單介紹 前菜、開胃菜、炸物、異國經典料理、暖心雞湯 酒單跟餐點的MENU都是分開的，菜單品項超級豐富！ 史上在看過最潮菜單！省去紙本的浪費，也是以最新潮的點餐方式，拿起手機掃下官方Qrcode即可開始點餐囉！有任何問題都可以直接按桌邊的服務鈴！ 用餐須知需要稍微留意一下，每位低消500/人（需包含餐點）10%服務費另計，付款方式也很方便多元化，現金、刷卡、街口支付、Apple Pay、Android Pay、Samsung Pay等多元支付！ 微醺光廊-餐點介紹 茄汁海鮮義大利麵$380 是一次可以吃到多種海鮮的義大利麵！內含九孔、蛤蠣、蝦子、小卷，新鮮的蛤蠣肉飽滿多汁，吃起來保有海鮮的鮮甜味！九孔吃起來是扎實帶有點嚼勁的口感！值得一提的是，店家已貼心的幫蝦子去好殼，方便客人直接做食用！小卷的Ｑ彈度真的好吃到沒話說！讓我相當驚艷！ 義大利麵體則是選用偏硬的麵體，是吃起來彈牙又道地的口感！結合我最喜歡的茄汁紅醬，吸附滿滿醬汁的麵體，吃起來的比例調配的剛剛好，不會死鹹又加上番茄本身的酸甜味，吃起來格外入味！ 墨西哥辣味披薩$350 會選擇披薩當作我們第二個主餐，是因為太想要嚐嚐微醺光廊獨門特製的辣椒醬！第一口咬下去的口感，辣度剛開始還不會太明顯，但後勁可是不能輕忽！循序漸進的辣度，加上墨西哥辣椒本身的辣度，一股腦的衝上來，非常過癮！相信喜歡重口味的朋友們會很愛！ 厚實的披薩餅皮搭配濃郁的起司，也能緩解辣度帶來的刺激感！除此之外，披薩的餡料也有滿滿的德式香腸，香腸的外衣，咬下去口感清脆又多汁，即使冷掉了也不怕丟失它的美味！ 炸物拼盤$450 最適合多人一起分食的必點品項之一，再一旁搭配店內調酒最適合不過了！從基本必備的起司條、薯條、雞翅外，微醺光廊還多了跟其他間不一樣的品項炸魚排，魚排本身的肉質非常軟嫩，搭配外層裹粉的厚度，吃起來外酥內嫩清爽不油膩，一開始不仔細看還真以為是洋蔥圈。 不得不說微醺光廊的炸物拼盤炸得恰到好處！金黃色的表皮，讓人看的食指大動！以份量來說，薯條的份量是給得非常大方的，店家選用的粗薯，是為了能吃到更多馬鈴薯內餡！整體香氣十足。除此之外，一旁還有附贈高CP值的松露沾醬，濃郁的松露醬搭配起司條本身的鹹度，吃起來完全是不同層次但卻意外的絕配！再來是雞翅，是帶有點微辣又酸酸甜甜的口感，最適合拿來當作下酒菜！ 美式碳烤BBQ聖路易豬肋排$650 在異國料理當中，透過菜單挑選出最具有賣相的一道料理！卻也是今日大家公認最好吃的料理之一！經過碳烤過後的豬肋排在第一口吃下後就吮指回味、鮮嫩多汁，肉質軟嫩適中搭配著油亮亮甜膩的烤肉醬汁，單吃就很夠味！ 附在豬肋排旁的薯條，份量也給得多！這次的沾醬是清爽的塔塔醬，一般市面上會用來搭配在海鮮類的油炸品項上，但這次可以依據個人喜好，嘗試不一樣的新吃法！塔塔醬本身不但解油膩又有著讓人一口接著一口的魅力，只能說回味無窮呀！ 微醺光廊-精緻調酒介紹 以可愛最吸睛的調酒外型，就屬龍蛋貝貝莫屬了！但沒想到的是，酒精濃度也是今日濃度最高的一杯，完全可以說是長島冰茶的改編版。以往再喝過長島冰茶的標準上，除了冰塊的拿捏很重要以外，在混酒的調配比例上也要剛剛好，並保留茶的風味才算厲害！ 然而，龍蛋貝貝的前味喝起來是有葡萄柚的香氣，而在尾韻的表現上卻留著伯爵茶本身的茶香，整體喝起來果香味蠻濃郁且順口的，是一個不小心就會陷入無止盡的深淵，想測試自己的酒量好不好？可以來小試水溫一下！ 以太空人登上月球元素加上飛上雲端的超用心調酒，這可是微醺光廊裡最具代表性且必點的調酒之一！以晶瑩剔透的橙色外觀，在炎熱的夏天非常適合來上一杯！不旦消暑止渴，因龍舌蘭基底本身就帶有點柑橘香氣，再搭配金桔、檸檬味過後，喝起來酒感也就不會太過突出，除此之外，甜膩的蜂蜜的香氣加上茉香綠茶的清香，我個人覺得非常適合剛入門的新手來飲用！ 以紅酒為基底的光影辰月，也是請Bartender親自為我調配的一杯，想不到在調酒的佈置上也是下了不少功夫！以美女與野獸的發想，將紅酒杯取代了玫瑰花，再用玻璃遮罩搭配著燈具，行成了今日的超夢幻調酒！ 以過往喝紅酒的經驗，對紅酒的印象只有口感偏澀來形容，但光影辰月這杯喝起來非常滑順、甜而不膩，整體的莓果香氣突出，但又能喝到紅酒的厚實感，個人非常喜歡！ 一直都很喜歡茶酒系列的調酒！然而，這杯客製350調酒也是選用伯爵茶來調配而成！ 從最上層可以喝到綿密的橙皮香氣，而中後段茶味表現上，整體比例會較突出，尾段再點綴出接骨木淡淡的香氣，讓整體的酒感喝起來相當有層次、豐富！也是我今日最喜歡的調酒！以外型來說，完全也不輸給前面的調酒！以綠色植栽、小石子搭配著溫暖的黃光，營造出綠意又清新的感覺！ 微醺光廊-客製化投影+拍照打卡 在前面介紹了這麼多美食和精緻調酒！重頭戲就是我們最期待的客製化投影！凡是帶酒類開瓶費6000元/支，每隻將會贈送客製化投影乙次，主打不用花上萬元就能享有在夜店的專屬投影！ 首先！事先掃描Qrcode後，選取15張相片，並添加想說的話在裡頭（上限24字，emoji等特殊符號無法顯示）上傳完成後告知服務人員，並告知播放時間即可完成！ 因為這次是特地來台中和朋友聚會，所以我挑選了之前一起旅遊的照片，藉由投影的方式來回味我們的旅程！文字方面用精簡的方式來呈現：「人生的養分有自信、有夢想、有溫柔、有你們。」 一開始播放的時候還會有點小害羞，但想不到照片的成果讓我們非常滿意，除了播放照片之外，背景也是挑選流動非靜止的動畫呈現！對我們而言是很特別的體驗！ 微醺光廊最主要的兩個拍照打卡專區，沒拍過千萬別說你有來！一個是以外太空打造的攝影棚空間，而另一個是帶有點科技感的霓虹燈格，一旁還有設置網美補光燈讓你一次拍個夠！擔心沒有最佳攝影師？別擔心！店員們也都會很熱心的幫忙協助拍照，讓你們留下滿滿回憶！ 微醺光廊-整體評價 再去過這麼多間餐酒館後，也是第一次體驗台中的餐酒館！除了坪數大到讓人驚艷之外，整體環境、餐點的品質以及餐酒館特色都不負眾望！就連服務人員的態度也都非常熱情，讓我們都玩得很盡興！ 在投影呈現上面，也看得出來店家下了不少重本在上面，以畫質來說也是我看過最清晰、最高質感的一間，就連挑選投影背景的小細節都有顧到，讓整體的氛圍呈現就像國外博物館沈浸式的投影一樣栩栩如生！讓我更加期待下次二訪帶來的驚喜！ 環境：🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 服務：🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 CP值：🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 價錢：🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 地點：🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀🧑‍🚀 微醺光廊-店家資訊 ▾▾▾關於我 ▾▾▾Instagram #台中美食 #客製化投影 #台中餐酒館推薦 #中部餐酒館 #微醺光廊WS #網美打卡景點 #台中景點 #台中景點推薦

肥嘟嘟的泡芙人
［4+2R減脂實驗- D31~D54］

好的有在關心我減脂的朋友們之前有特別說，因為這三週發生太多事情…(請服用前情提要：shorturl.at/ftM56） 加上保姆也確診，一打二不是雙倍的疲累是2的2次方倍（不就四倍嗎？） 班照上，鼻子要捅，兩個小的要吃要睡要鬧我是根本找不到時間運動 因為還有工作室的案子，也幾乎是天天忙到凌晨。一直以來的「早睡」規範我都沒有遵守 壓力中，力求維持身材？ 每個人對於壓力的反應不一樣有些人會喪失食慾，有些人會想暴飲暴食我兩者的都有，有時候完全吃不下 有時候則會「情緒性進食」壓力會影響皮質醇的分泌，導致身體不由自主在壓力大的時候失控。 我爆食的時候吃什麼？ 以下都是我會瘋狂無限上綱的食物 因為有經過賀爾蒙歸零法以及4+2R R1-2的習慣養成訓練，其實對於情緒性進食能夠做到選擇爆食的飲食類型，也不至於到完全無法挽回。 現在的飲食在什麼階段？ 我原本應該要進入R3, 可以吃肉吃油但是澱粉不能進來。但是發生這麼多事情，月亮又這麼圓（找藉口中..） 在這段時間，有吃了心心念念的芋頭酥 二寶時的預產期在去年的中秋前後，所以就在生產前吃了芋頭酥，今年中秋前，除了準備榕的生日，也吃了芋頭酥，回憶這美妙的連結。 當然榕生日時，有起司及戚風蛋糕，本人也是抱著放縱的心態來吃。 開車南下時，餅乾也吃不停，還有休息站的炸雞（去皮），餅乾這類的澱粉我是豁出去了啦，烤肉也是吃到吐啊！不過飯麵之類的，還是沒有特別攝取。 我不是很清楚目前應該被歸類到哪個階段？覺得應該是隨心所欲的階段吧！ 所以說了那麼多，減重狀況是？ 如果你還有耐心認真看下去體重：74.5->68.0體脂肪：35.3%->332.3% 體脂肪重量 26.3kg->21.9kg內臟脂肪：5->3 簡單來說，就是亂吃一通沒運動還變瘦了體脂肪持續下降中⋯⋯ 飲食控制還要繼續嗎？ 我自己的期待是降到65公斤，體脂肪最少要維持在30%以下，其實是還沒有達到我希望的標準。 我會繼續，但是用身體最舒服的方式繼續，想吃就吃，如果今天覺得沒有特別疲勞，我會返回R1.5過一天。 最重要的事，我希望我可以有時間運動了！ 讓人不禁感嘆，要有健康的身體及健美的身材，真的不能有太多雜事煩惱壓力，唯有心情平穩（很清閒？）才能辦到啊⋯⋯ #stopby減脂實驗 #肥嘟嘟的泡芙人 #放縱日 #壓力荷爾蒙 #皮質醇 #體重控制 #飲食控制 #壓力 #中秋節 #烤肉 #零食 #芋頭酥 #月餅 #海苔 #蒟蒻 #火龍果 #weightlost #diet #lowcarbdiet #eatcleaning #healthylife #eatright #eatinghealthy #weightlost #flexiblediet #eatright #healthychoises #heathylifestyle #fatlose 

桃園探店｜上菜 片皮鴨專賣店，大家一起來花式吃鴨吧

桃園探店｜上菜 片皮鴨專賣店，各種歡樂的花式吃鴨法

最近的假日因為要幫家人慶生，去了桃園台茂6樓的上菜，是漢來美食旗下的品牌，既有川粵菜、又有港點，重頭戲就是櫻桃片皮鴨啦，不但吃到好吃的鴨肉，還延伸了許多鴨肉料理，一起來花式吃鴨吧！ 因為桃園的台茂假日人都很多，我們有提前訂位，預約多時間是在百貨開店後15分鐘，剛進去就發現客人已經坐滿一半了 速速拍了一張餐廳內的照片，因為只有這裡還沒有客人，其他地方都已經有人坐了，拍照比較不方便，有4人座和多人座，還有半開放的包廂，其實裡面空間滿大的 開胃滷鴨翅 雖然有看到辣椒，但這盤滷鴨翅根本不辣，連我這個怕辣的人都完全能接受，滷的又香又入味，肉跟骨頭很好分離，還帶一點微甜呢 海鮮豆腐煲 小小一鍋，卻很鮮美，裡面除了豆腐，還有魚片、蝦仁、透抽、干貝，而且海鮮豆腐煲裡面的蟹黃醬汁味道很夠，配白飯真的會忍不住再吃多一點！ 麻辣鴨血豆腐 對於不太吃辣的我，這個麻辣味道需要配白飯+喝水，但是對於平常有吃辣的人來說，這鍋大概是微辣而已，一樣也是很入味的鴨血跟豆腐，好吃好吃 脆笛酥春捲 這個看起來很像脆笛酥的東西，其實是春捲，裡面是吃起來口感很有彈性的蝦仁、還有微微的韭黃味道（真正的菜名忘了） 櫻花蝦高麗菜 很有鮮味的高麗菜，剛入口是醬汁的味道，但細品卻依然能吃出高麗菜本身的甜味，清淡好吃 文火和牛肉 這個和牛剛入口就很哇賽，又嫩又好咬，而且咬進去裡面也有滷汁，連牛筋都很好吃，牛肉也很大塊，超級滿意 即烤櫻桃片皮鴨 重頭戲就是櫻桃片皮鴨啦，一樣也會將片皮鴨推到桌邊，師傅片給大家欣賞，白色碟子裡是跳跳糖，也會附小黃瓜、蔥段、甜麵醬、餅皮這些烤鴨的標準配備 不得不說真的很好吃，入口即化又不肥不膩，也沒有鴨腥味，肉質鮮美 橄欖油生菜鴨肉沙拉 覺得肉吃太多的話，也可以吃點鴨肉沙拉，很清爽，也不會一下就有過度的飽腹感 鹹檸七 吃到一半的時候我加點了鹹檸七，也是讓嘴裡味道不要太重，很清爽又不會太甜 老譚金湯酸菜烤魚 酸菜烤魚也是美味又爽口，肉質是又嫩又綿又有彈性的那種口感，搭配烤盤中的酸菜汁，很有味道 酸白菜豆腐鴨架湯 這鍋鴨架湯太值得了，如果片皮鴨是重頭戲，那麼鴨架湯就是壓軸了，好喝到我當場直接喝了5碗吧！酸味很夠，鴨湯鮮濃，可以說是非常完美了 懷舊五味木桶豆花 溫熱又濃郁的豆花，配上薑汁，甜甜香香的，為這次的家庭聚餐畫下完美句點 這次探店超級滿意，除了單點以外，也有配好的套餐，非常適合來這裡聚餐，實在是太喜歡這次的花式吃鴨了！ #上菜#漢來美食#上菜片皮鴨專賣店#鴨肉料理#櫻桃鴨#烤鴨#片皮鴨#美食#桃園美食#桃園探店

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D3~9

一週回報又來啦！ 我在上次打完收工後，隔天就體重就下降<0.5Kg. 以下複習一下進入R2的標準 ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食持續時間：約1~2個月✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% 我R1才三天，我想是因為之前有先進行 #賀爾蒙歸零 飲食，所以不需要太多天。幾乎可以說是痛苦值=0 分享一下R1的心得，驚訝的是蛋白質吃好吃滿，居然就很飽，真的不會餓，真的不能小看蛋白質的力量。 而且對於忙碌的媽媽來說，真的是太方便了啊！ 進入R2 其實要進入R2飲食，還是有點怕怕的，很怕吃了東西就又卡住，結果完全沒有這麼一回事，這個體重下降的速度絲毫沒有減速，讓我真的有信心了起來，也願意認真的執行不油、不醬的低碳蛋奶素飲食。 不過在吃生菜沙拉時沒有醬真的太乾了！！ 所以後來還是都使用川燙加點天然調味料，鹽的攝取量也逐步降低，但是為求變化，會使用不同的湯底去做川燙變化，讓吃的時候比較不會覺得自己是頭牛！ 附上飲食紀錄的影片給大家參考->https://youtube.com/shorts/vI6ZZeLW_6s （喜歡請訂閱追蹤） 其中最開心的事，因為胃裡有東西了，也能明顯感覺腸子的咕嚕蠕動，對於一個長期便秘者來說，非常開心。 我也有私訊王醫師問問是否能吃豆類（鷹嘴豆之類的），不過目前還是先暫緩食用。 乖乖地聽話後，體脂肪跟體重都按部就班的下降，除了最近兩天的體重下降緩慢以外，對於內臟脂肪從「5->4」簡直是喜出望外！！體脂肪從35%終於也下到34.7%感到開心無比，畢竟當初實施這個計畫的目的就是減脂肪量。 體重停滯 所謂的體重停滯，起碼要一週以上才會被視為需要做調整的因素。 而我最近臨生理期前夕，明顯有小腹腫脹感，加上後面兩天因為太忙太累，懶得吃兩餐蛋奶素，我想可能也是有影響的！請看圖片收下我的體重體脂紀錄。 明天要認真的吃回來，也一樣保持水喝到4500cc以上，我們再來期待後下週的記錄吧！ 本系列紀錄：D1-3 #stopby減脂實驗 #賀爾蒙歸零重整 #肥嘟嘟的泡芙人 #體重停滯

什麼樣的女孩有魅力？懂這3招一定迷人可愛

迷人魅力可以來自各個面向，外在的在這篇就不多論述 ，能從內在由衷的散發出迷人氣息，想必是女孩們求之不得的。個性可愛應該比長相可愛還來的長遠對吧？畢竟人的外在會老，內在是可以自己不斷練習精進的～ 女孩其實你真的不用這麼懂事 不是懂事不好，也不是覺得女生不用太能幹，而是懂事要懂得心甘情願，是自己由衷覺得想要如此，而不是覺得自己需要如此。因為付出、犧牲久了，沒有得到同等回報，或是另一半不appreciate，心態就會開始不平衡。當你覺得自己做這件事是心甘情願，不需要任何回報也開心的狀態，相信你會可愛很多。 寫這篇時我又想到『 三十而已』這部劇，看完覺得，是不是女人太能幹就容易遇到能力比自己差的另一半？又或是能幹的女人因為掌控欲較強，所以能力稍差的另一半更適合，才能互補？還是能幹的女人其實也嚮往能力強的另一半，但又會發生什麼事呢？還是能幹的女人其實可以維持能幹，但同時擁有可愛迷糊的個性，更讓男人愛不釋手？又或是得到掌控權的同時，也會失去另一半的體諒和肩膀？ 或許沒有標準答案，於是我下了個很爛的結論：『或許太完美也是一種缺點』，這種缺點可能是少了些同理、少了些溝通、少了些各退一步、少了些平衡，因為懂事能幹的女人可能會覺得自己努力就沒什麼事做不到，但往往另一方不一定是如此，所以久了對方可能會有壓力、可能會擺爛、可能會覺得你什麼都會都是理所當然，不再感激你所做的一切。 因此，不管你懂不懂事、能不能幹，必須學會以下這三招，並且要學以致用，相信你會成為一位迷人可愛的女孩！ #1 學會 『不逞強』，接受自己的一切 人沒有完美，不論是在個性、能力、外型、心理素質等，一定有些方面不如期待，但你可以透過學習、練習、金錢等，努力改變這一切，不過有些事情在努力上可能就是會比其他人更吃力些，也有可能有些是出生就註定的事情，我們絕對能夠變得更好，但前提是你要先瞭解自己。 不逞強不是說自我放棄、擺爛，而是不會就不要假裝會，需要幫忙就不要說我沒事，與生俱來的特色就不要掩蓋它。不會的東西可以再學，不是那個料的，假裝久了終究會穿幫的。 需要幫忙、需要陪伴，這些真實的感受不需要隱藏，很多女孩會口是心非，心裡想要對方陪伴，但總是嘴硬說自己沒事，好似自己這樣很懂事(?)，體諒和逞強，就是一線之隔，雖然說我也懂那種希望是對方自己看出來你需要陪伴而陪伴的這個理由，不想要像是自己硬逼對方的樣子，或是覺得先開口很丟臉，那…恐怕經常失望吧～要遇到非常細膩且懂女人的男人，可不是那麼容易啊～男人的腦子和女人不一樣，總是比我們想的簡單些，所以女孩們也常陷入糾結和自我拉扯。 需要什麼就說吧，不要再讓另一半用猜的了！有沒有想過男人也很累(誤)，但如何”說”就是重點了，但用開玩笑的方式撒個嬌、裝可愛、甚至來個裝傻也行(記得是用開玩笑的方式！)，或是很真誠的表述自己的感受，請對方幫忙，其實都是滿可行的。 我深信『你真心的需要』，會是另一半、好友們刷存在感的時候，能夠為你做些什麼，其實也是感受到你的信任和依賴的時候。對方會從中找到自己的價值，覺得自己『被需要』，既然是雙贏，為什麼不？不管是身為另一半或是好朋友，對我來說，看得出對方在逞強，但又知道他愛面子不想要你出手幫忙時，其實會滿有失落感的。 再來說到與生俱來的狀態，像是五官，可能一開始不喜歡，當然你可以花錢改變成你想要的樣貌，但何不先練習一下接受自己原有的樣子，或許你也會漸漸喜歡上，甚至引以為傲呢！就像沒有水汪汪大眼睛不像傳統認定的美，拜託！單眼皮也超有特色、超流行的好嗎！ #2 適時放下身段，別再咄咄逼人 從前的我是個絕不會先認輸和先道歉的人，簡直牛脾氣啊！即使知道自己不對，也要硬凹到像自己沒有錯，把面子放在所有道理前面，更是把自尊當飯吃，現在回想當時的自己有多麼不 可 愛！如果你有這樣的另一半，我也分享一下怎麼對付，那就是冷靜不要上火，鋪個台階給對方下就好，面對這種牛鬼蛇神，你只要先道歉再講道理，有耐心的說出你的想法，相信對方一定會立馬覺得愧疚，也會開始放低姿態。 愛面子和自尊心強，某個程度有些相像，但我覺得不同的是，自尊可以守護，有些時候自尊可能是自己的底線，當然也要了解一下被自己拱著的『自尊』背後藏著些什麼？為什麼存在？但『面子』可能是驕傲自大的偽裝，大部分時候是自己加諸上去的，這個包袱也真該放下，為了拉不下面子而與另一半吵架，不願意先道歉，真的得不償失。當你願意為心愛的另一半拉下面子、放下身段，不再咄咄逼人，對方一定感受得到，也會懂的珍惜你，因為他知道你也為了他做出改變，人是互相的嘛～各退一步，找到兩人之間的平衡點準沒錯！ #3 生活情趣靠經營，let’s be chill! 還記得之前看到曾之喬的youtube頻道邀請到ELLE前總編輯－盧淑芬的對談，斗大的標題寫著：『我們不用當大老婆，應該要當家中可愛的“大女兒”』，當時覺得這主題太有趣，因為很常看到一些成功女性，在職場上呼風喚雨，但很常回到家忘了調整自己的角色，仍對先生頤指氣使，這常是造成婚姻觸礁的問題點，又或是有了孩子後，也變成另一半的媽媽… 另一半要的不是上司，不是女強人，更不是媽媽，而是一個女人。可以一起耍幼稚、耍白痴、耍賴、對自己撒嬌，之前有部電影叫『會撒嬌的女人最好命』，可能有些人會把撒嬌當作負面的行為，但其實就是讓對方感到放鬆、親暱，知道自己在他面前可以放心的、放縱的依靠著他時，才能像個女兒般的被寵溺，只能說撒嬌是女人天生的利器，不過也別把它當武器，有了目的後就不值錢了。 女人能幹很好，但能幹不代表要把所有事都攬著、扛著，別忘了要讓另一半覺得在自己女人面前被需要、有價值，別剝奪了他們的學習和展現的機會，能幹和享受當個女人其實不衝突。 還有別對任何事都太嚴肅，chill看待生活，這也是我一直深信的。『幽默感』或許會是幫生活情趣加分的一種技能，互相開對方玩笑、適度的互相調侃，乏味的日子也會被這些幽默感給稍微製造出些波瀾，所以說生活情趣是靠經營出來的，沒有一定非怎樣不可，但如果用心經營，一定可以有些不同。千萬不要忽略任何的『儀式感』，或許會覺得麻煩，但生活的乏味都是懶出來的，這我相當有感觸，因為我也是懶人一枚，但這完全可以經過兩人有共識的一同努力而改變。 原文請看(內含我的小故事)：https://univself.com/tips-for-being-attractive/ Univself 陪你開啟人生探索之旅 從 #自我探索 為起點，進而了解自己嚮往的 #職涯規劃、#關係經營 和 #生活風格，與你一起找到自我定位與價值，並設計出專屬的人生藍圖。 Let’s get in touch:

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因為疫情影響、5G開台、影音串流服務普及等因素，大家的4G網速有感的漸漸變慢，尤其是在晚上尖峰時段，都市住宅區裡各業者的基地台都乘載著大量高流量的用戶，電信業者建設基地台密度不足、建設不易，通常向電信業者反映短時間也無法獲得改善，就算加價升級成千元5G資費，也因為5G高頻穿透率低的特性，進入室內通常都收不到5G訊號，我自己也是飽受行動網路塞車所苦。 舉個例子，前陣子假日常帶著相機出門外拍、錄影，大量的檔案堆積在電腦中，我使用的是「家用4G WiFi分享器」佈建家中的網路，上傳速度較慢，如果媽媽在看劇的同時，我開啟雲端備份我的資料，大概不到五分鐘，媽媽就會來抗議追劇卡住了。 因為這樣的關係，我一直有在物色把家裡網路從4G升級成固網，但又考慮到只有兩個人使用，不想用太高的預算又想有一定的上傳速度，一直猶豫不決，直到接到系統台「全國數位」邀請，終於把家裡的網路升級，並向大家分享整個申辦過程以及使用心得。 我知道許多人常常在地方社團抱怨「全國數位」的網路品質，我在接到體驗邀請時也把這樣的資訊傳遞給窗口，窗口的人員淡定地告訴我：你就試用看看，把真實的體驗分享給大家，我們不會要求你美化網路測試的體驗。 所以雖是體驗邀請，但是整篇的使用心得皆是我自己的真實體驗，沒有任何過度美化喔！ 完整文章連結:https://pse.is/DCTV 原本網路環境 我家裡原本使用的是華為B525s-65a分享器，搭配亞太電信4G不降速網路，當初會選擇亞太除了因為用戶較少、不會偷限速，也是因為家中是鄉民口中所謂的「風水寶地」，但是在5G共頻後，因為亞太基站異動，導致常常收不到CA，速度也開始變得不穩定。 靠近窗戶處，使用亞太4G，速度大約在20-80M之間，但若尖峰時段，可能掉至10M左右。 全國數位裝機 約好裝機的假日下午，工程人員前往前會提前來電確認，並提醒準備雙證件影本～ ▲全國數位機上盒&數據機▲ 一戶可裝設最多4台機上盒給4台電視收看，以一般家庭非常夠用了。 ▲全國數位免費租借_TP Link Mesh雙頻路由器▲ 工程人員帶了這台全新未拆的分享器給我們使用，只要是申裝120M(含)以上都會提供這台中高階WiFi分享器，我滿驚訝的，因為先前裝過競業的第四台寬頻，WiFi功能是直接內建在數據機中，對業者來說成本較低，但也造成網路效率低、容易過熱、訊號發射距離短等明顯缺點，使用者要解放完全速率必須逼得要再購買一台WiFi AP。 然而「全國數位」以較高成本，直接提供一台TP Link Mesh雙頻路由器供使用，有更好的無線網路效能，這台AP在Gavin家中大約35坪空間大約能達到90%涵蓋，若訊號涵蓋不夠，也可以比買一台WiFi AP更便宜的價格，自行上網購買Mesh子機插電安裝即可擴大訊號範圍。 因先前有裝過其他業者的第四台，所以全國數位必須要將外部線路進行切換，只見辛苦的工程人員從機車上拿下折疊梯，準備爬上更換。 工程人員邊換邊說，爬梯子不是難事，常常晚間安裝必須戴著頭燈安裝也都是常有的事，並且公司都有專業的訓練，小Case難不倒的～ 外部線路接好後，工程人員立即通知機房人員開通設定，並進一步解說第四台功能，部分頻道有全國數位獨有的「回放功能」，讓不在家錯過節目的人可以在時限之前回放觀看。 ▲第四台、光纖網路裝設成功！▲ 整體裝設過程大約半小時內結束，速度很快。 過程中和工程人員小聊，他特別說，進公司的第一天主管就告知工程人員也是「服務業」，必須要將客戶服務放在第一位，過程中也能看受到工程人員的專業與謙和，可見全國數位這部分的教育訓練十分紮實。 網路實測 這次裝設的速率為下載120Mbps/上傳60Mbps，大概可供3-4人家庭同時追劇不是問題，我們裝機後以兩個知名測速軟體實測，速度皆有達到標準。 愛上追劇的媽媽，裝機後也立刻拿起手機測速，雖然長輩對網速沒概念，但我告訴她：以後追劇都選最高畫質也不會Lag！ 上圖測試時間為10/4(二)晚間22點左右，理論上為最壅塞時段，但多次測試皆有到達速度，Ping也在可接受範圍。 測試連到海外_日本東京Verizon伺服器，速度也滿不錯的。 ▲2.4Ghz WiFi測試▲ 這邊順便告訴大家，WiFi頻段有分成2.4Ghz與5Ghz兩種，前者穿透率強，但干擾高，後者反之，因為2.4Ghz頻段有較多雜訊，因此沒有達到申裝速率是正常的，別錯怪ISP業者呀～ ▲上傳測試 近3GB 4K影片上傳至Youtube▲ ▲約7分鐘上傳完畢，上傳速度均維持在60~70Mbps之間，超過申裝速率。▲ ▲上傳過程同時，家中電視同時也在播放串流影片，並沒有掉速或有Lag情形▲ 查詢IP位置，電訊網域為「Chief」是方電訊(中華電信關係企業)，但經詢問窗口，因全國數位連外出口與有多間業者配合，會由機房配置最佳連外出口線路，目前Gavin使用上都沒有任何問題～ 心得 這次裝設「全國數位」第四台及光纖網路，老實說，原本對於網路品質沒有抱太大期待，只期望尖峰時段能跑到基本速率一半就滿意了，結果每次測速都有到滿速。 「暢快的網速用過就回不去了」這真的有道理，用全國數位高上傳、穩定的網路，我可以隨時隨地的把所有素材備份、也可以放心追劇不用怕爆流量或手機開熱點導致過熱、影響電池壽命，十分推薦新北市新莊、三重、蘆洲、板橋、土城、汐止的朋友可以試看看省錢又順暢的網路與第四台服務！ 固網懶人包 ▲怕大家看的霧煞煞，我們製作了比較表，若以全國數位120M/60M含第四台，平均月繳僅324元，價格十分有競爭力。▲ 十八Team粉絲專屬！限時申辦好康 活動辦法：透過十八Team部落格申裝全國數位固網及第四台申請指定有線電視+寬頻上網年繳指定綁約方案，於申裝成功45天內，可獲贈「500元家樂福即享券」乙份！ 申辦方式：透過十八Team IG帳號_eatsteam、臉書粉專私訊，提供申辦資料，我們將安排全國數位總公司人員進行安裝。 注意事項： 1.本活動為十八Team部落格自行舉辦之粉絲回饋活動，概與全國數位有線電視股份有限公司無涉，若有任何問題請於申辦前向十八Team進行詢問，我們將於申裝完成45天內以私訊方式提供指定通路即享券畫面，並於指定時限內自行使用恕不補發，如遇指定通路即享券缺貨等因素，十八Team得自行更改贈品不另通知，十八Team保留解釋、變更及終止本活動的權利。

貓抓布沙發推薦5款材質，訪問職人系列與毛孩子一起慵懶宅在家!

貓抓布沙發推薦

最近家裡沙發坐好久，差不多該換沙發了，沙發要怎麼選比較好？家裡有毛小孩該怎麼選？職人系列為你請來位於新竹的傢俱規劃師為大家解答，推薦喜愛的五種材質，貼心叮嚀，色調會因系統、燈光不一樣且每個人對於沙發坐感不同還是建議親臨現場為佳！ 下列推薦五種貓抓布材質，未依照排名唷！ 多種布料顏色可選擇，建議到店請傢俱顧問師及規劃師為你們解答！沙發除了多種的布料材質及顏色、坐感以外，更注重的是布料的材質與表面抗汙能力。 職人系列－New Rank Furniture家配師 友情贊助讓我詢問沙發問題，我們感謝他！直接找到專業家配師顧問，曾擔任傢俱店店長的他也說：「每個人喜歡的坐感不同，且貓抓布布料材質、顏色很多，還是建議到店試坐、挑選最準確。」 這次請來職人系列的家配師是位於新竹的New Rank Furniture的家配師，新竹朋友有要到New Rank Furniture或是要買沙發都可以禮貌詢問。 左下角掃描可到他們官網，右上角是家配師的LINE，貼心叮嚀因為是友情贊助讓我免費詢問諮詢，所以請有New Rank Furniture的傢俱配置問題才詢問他唷！ 圖片未標註來源的皆為李家配師授權提供，請勿任意轉載。 此篇也是同樣職人系列：皮沙發推薦篇 貓抓布TMI! 貓抓系列布料由高密度的特殊織法組成，耐磨擦的布料，讓貓爪不容易勾進布料，降低想要磨爪的慾望，他們最大的不同在於外觀和觸感，可分成皮革材質以及布面質感，有各自的優缺點。 也可做成貓抓皮，但貓抓皮相對不透氣但清潔方便。 小知識：市面上達3萬轉皆可稱耐磨材質，若家中有毛孩的朋友們，建議使用耐磨係數5萬轉以上。 貓抓布沙發優缺點 1.Ｍicrofibres美國貓抓布 材質：100%NYLON，易清潔但仍保有柔軟的細緻觸感，毛孩子會因無法帶來破壞感逐漸失去興趣。 通過歐盟紡織機構認證，通過Oeko-Tex和Reach無毒檢驗標準。 美國貓抓布清潔方式 *圖片來源：勝騏實業官網 家裡毛孩搗蛋後清理方式： 一般清潔方式： ✔擰乾濕抹布來回擦拭。 ✔使用刷頭式吸嘴吸塵器清潔。（筒式為高磨擦耗損） 附上影片讓你們更了解 ＊影片來源：勝騏實業youtube abu沙發布保養 2.abu歐洲貓抓布 耐磨係數高達100000轉、不起毛球/布料經歐盟Oeko-Tex安全認證/產品100%歐洲生產。 3.德國三防貓抓布 超強耐磨100000轉不起毛球，採用德國魯道夫C6環保防潑水劑: 防汙、防潑水、不悶熱。 4.米盧以色列貓抓布 🌟最受歡迎的以色列貓抓布，主動防護「貓不愛抓布」。 不含PCPs 及CFCs，通過歐盟 Oeko–Tex Standard 100中最嚴格的Class One第一級認證以色列Flocktex秉持高標準生產質量。通過耐磨測試高達20萬轉。 米盧以色列貓抓布清潔方式 ✔乾淨的濕抺布定期去擦拭成品 (例如：沙 發) 的布面或是用吸塵器從布面上方掃過。 ✔大部分髒污，只需使用牙刷加稀釋洗碗精畫圓輕刷即可去除。 5.LillE貓抓布 欣賞沙發5款 沙發的寫真有白天與黑夜的，貓咪是我放的3D示意圖，以及拼貼照，心動的話歡迎聯絡專業家配師！ 第一款 第二款 第三款 第四款 第五款 #貓抓布沙發#貓抓布沙發推薦#以色列貓抓布#美國貓抓布#德國貓抓布#LillE貓抓布#歐洲貓抓布#米盧以色列貓抓布#貓抓布優缺點#傢俱#居家

 大雨滂沱的日子還是要高歌一曲《人生真美麗》｜偶爾電癮

https://www.instagram.com/p/Cj2PLZ9yiuX/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #偶爾電癮 🎬 大雨滂沱的日子還是要高歌一曲《人生真美麗》！😆😆😭😭😂😂 不知為何我這個音癡肢障會麼喜歡音樂劇(是因為人會嚮往自己沒有的嗎XD)。 這部韓國電影是改編自1997年上映的義大利 #經典電影《#美麗人生》 ，但除了都會讓人笑笑哭哭外，好像不怎麼像呀？列出死前清單然後去完成，或許更像是 #一路玩到掛 。不過不同也好，這樣觀賞起來就更有驚喜了。 故事是在講女主角世妍為了木訥的丈夫振奉和孩子奉獻一切，某天她卻發現自己時日無多。不知該如何面對接下來的日子的世妍，她所想要的最後禮物是要丈夫幫忙尋找自己的初戀。於是展開了一場夫婦的公路小旅行。 ----------以下有雷---------- 開頭呈現的女主是個很樂天的人，面對丈夫的咄咄催趕，仍然可以自顧自地回憶起年輕約會時的愉快場景。這也是開場舞的內容，周末的早場電影，將自己代入了一起觀賞的愛情片(#第六感生死戀 是怎樣XDDDD)，這是屬於青春的符碼。 男主則是個標準的大男人，總是對著老婆「屁配叫」，罵罵嚷嚷個不停，真正的心事藉著酒精灌進肚裡。對被宣告死期的老婆說「你就好好整理吧！把存摺那些也都好好整理吧！」真想衝進銀幕裡打他，看看，這是人說的話嗎？ 但也是因為丈夫的不識時務(簡稱白目)讓世妍想起了自己還有遺憾，她列出自己死前想做的事，不，是人生想做的事。其中一件就是尋找初戀。她給自己買了雙好鞋，因為好鞋可以帶她去往好地方。 使了一些小聰明讓丈夫總算同意幫忙，於是旅行展開了。在路途中，她回憶了高中生活：好閨密、冰淇淋般的初戀學長、手捧那本紀伯倫的詩集(？)。很喜歡她們一起玩一起在雪地裡那段那段歌舞，讓人想起每個人都曾青春無敵。當然，也想起了與伴侶的初識，這個相處了超過半輩子的另一半。 我的眼淚應該是在兒子說「妳說過會再回來呀！」時暴走的吧。長到這年紀多少也親眼見過一些離和。而死掉就死掉了。 男主其中一項業務是要幫忙做「死亡登記」。有位老先先生死拖著不幫死去妻子登記，起初以為是想繼續詐領老婆退休金，自己遇到了，才知道是對自己的詐欺。 其實一開始非常討厭丈夫這個腳色，實在太過大男人又不尊重妻子態度差講話難聽。但想想，女主其實一直會向他撒嬌，代表其實他總是會回應妻子的吧，現實中其實蠻多這種相處模式的夫妻情侶所以可以理解(只是個人無法接受)。而他們的女兒就真的是讓人喜歡不起來了。 片尾又回到了開頭的場景，第六感生死戀又重新上映了。 PS.話說，這部的造型也很喜歡。牛仔、洋裝、頭帶、高彩度套裝。 ————————— 《#人生真美麗》 喜 好｜8.5(滿分10) 評 價｜IMDb 7.7 類 型｜愛情 #音樂劇 #公路電影 #歌舞劇 片 長｜122 min 導 演｜#崔國熙 演 員｜#柳承龍 #廉晶雅 (#天空之城) #朴世阮 #邕聖祐 #金善映 發 行｜#GARAGEPLAY Korea #車庫娛樂 簡 介｜ ◈老婆竟要我幫她尋找學生時期的初戀？人生中最閃耀的禮物，每個瞬間都能成為美妙樂章！ ◈《#我只是個計程車司機》製作公司×《#分秒幣爭》導演×《#雞不可失》編劇×《#搖擺男孩》音樂導演×《#寄生上流》剪接 其 他｜ ◈車庫娛樂 #特映 ◈歌單： 申重鉉〈美人〉、 李文世〈早場優惠〉〈無法預測的人生〉〈單身禮讚〉〈哀愁〉 李承哲〈睡不著的夜裡〉〈不要說再見〉 Eco bridge & 崔百浩 〈去釜山的話〉 林炳秀〈冰淇淋之戀〉 李笛〈謊言謊言謊言〉〈幸好有你〉 柳烈〈離別以來〉 Toy〈熱情的告別〉 ————————— #인생은아름다워 #LifeIsBeautiful #人生是美麗的 #給自己的情歌 #電影 #韓國電影 #電影推薦 #電影特映

♡INNOVATION 優視達光學♡新色上市～

♡ INNOVATION 優視達光學 ♡ 出了新色～ 這次來分享的是 「月拋」 是我很喜歡的灰色調😍😍 #卡拉瞳 #卡拉瞳月拋彩色隱形眼鏡 #沉靜灰 CALM GRAY 戴上這款會讓人有種神秘有個性的感覺！很喜歡💕黑色底色讓眼神更深邃加上綠色的月牙🌙花紋，整個眼神自帶光澤，美翻～ ✦鏡片規格： 𝐁𝐂: 𝟖.𝟖𝐦𝐦 𝐃𝐈𝐀: 𝟏𝟒.𝟐𝐦𝐦 𝐆.𝐃𝐈𝐀: 𝟏𝟑.𝟏𝐦𝐦 放大效果自然，日常配戴淡妝就很好看！ 再來是～ mek.be零阻力（0.01）極細防水眼線液筆 我拿到的色號是 #極致黑 INTENSE BLACK 這支眼線液筆很細緻，而且出水量很穩也很好勾勒！重點是 夠黑！能滿足我喜歡顯色的標準！ 導管特殊設計！含有特殊鋼珠設計 能讓出水量更均勻飽和！ 試用下來真的很防水抗汗也很持妝，天氣炎熱眼皮出油情況下都沒有暈。 大家可以去優視達官網逛逛～ *產品由 @innovision.asia 提供* #CHICOLOR讓你眼神如月球般神秘 #karaconchicolor #karacon #innovisiontw #innovisionasia #沉靜灰 #CalmGray #innovision優視達 #美瞳推薦 #彩色隱形眼鏡 #隱眼推薦 #彩色月拋 #波波妝漂亮

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗

自從生完兩胎，不知道為什麼所有以前使用的減重方法都不管用，認真的168，認真的運動，認真的不吃澱粉，體重總是下不來，居然一直停在我「第一胎臨盆」前的體重。 前情提要一下： 我生第一胎前65kg, 臨盆前75kg。孕期總共胖了10公斤，然後生完因為親餵母奶，咻的一下就掉回65了，好像還有更瘦的時候，大概62吧！ 不過第一胎產後身體很差，可能是 #新手媽媽 加上都自己帶，在經歷 #生產荷爾蒙大變化 的同時，皮膚開始有很嚴重的缺水脫皮狀況，又痛又癢，嘴巴也常常潰爛，外加兩次的塞奶，發燒到39度，當時我覺得懷疑人生。 一停母奶之後，體重就悄悄的升回去，不過皮膚跟身體狀況也漸漸好轉。 就在我正要開始正常的飲食及恢復運動習慣的同時，子宮卻出了狀況，做了#子宮錐狀切除，不能運動也有長達1.5個月的大出血，甚至不能抱小孩，又覺得要養身體，就放縱自己好好的吃。好不容易復原了，但又因為覺得年事已高，再不生，我就不想生了，所以抱持著試試看的心態，結果居然就懷了第二胎。 基本上，就這樣帶著第一胎臨盆前的75kg，繼續懷孕。我仍然維持著孕期胖10kg的節奏，想著我生完第二胎就要封肚，再加上親餵母奶，我想應該很快就瘦回來了！ 生完到現在已經10個多月，體重卻不動如山，這我才發現是有蹊蹺，連餵母奶這種幫你燃燒熱量的方式都不管用，一定是哪裡出了問題。 分析問題： 第一胎之前，一直都有維持運動習慣，但自從生完後，就因為帶小孩及身體因素，整整一年多沒有運動，身體的肌肉量應該減少很多。 如果只是單純吃太多，168應該有用，結果體重就是降不下來。所以我開始搭配運動，不料運動只是幫我把身形稍微調整，但是體重仍然上上下下，一直在75~78kg間徘徊，只要吃個重口味的，還可能飆到80kg，當時還天真地以為為什麼我的內衣都好緊，死都不量體重，看到的時候簡直下巴掉下來。 調整減重方法： 這段時間的挫敗，讓我只好鼓起勇氣看一眼我的體脂肪。 好的，沒有意外，體脂肪來到人生巔峰36%!!!!!!!!!! 我終於知道為什麼我的減重總是 #溜溜球效應 ，因為沒有解決體脂肪的問題，怎麼運動怎麼節食根本沒有用。更不用說前年的子宮狀況，讓我這次下定決心不要胡搞瞎搞，認真理解身體的運作科學，並且試著實作。 賀爾蒙歸零重整 有一本書叫做 #賀爾蒙歸零重整 購書連結：https://reurl.cc/YX1qDx 裡面提到很多賀爾蒙及腦內分泌腺體與身體影響的理論，以下節錄書中的重點，有興趣的人可以看看。 1.雌激素歸零：無肉，藉由不吃紅肉及酒精，讓雌激素歸零。2.胰島素歸零：無糖，目的是戒斷你對醣類的渴望，讓胰島素歸零。3.瘦體素歸零：無水果，目標是讓飢餓賀爾蒙，也就是瘦體素歸零。4.無咖啡因：讓你和壓力及皮質醇的關係歸零。5.無穀物：用強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙，進而讓胰島素和瘦體素歸零。6.無乳製品：讓你的生長賀爾蒙歸零，同時改善胰島素。7.無毒素：讓睪丸素值回到正常值，同時幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺的歸零。 以上每個階段3天，整套做完21天，可以達到調整體質的作用。 我實驗了12567，水果跟咖啡還是沒有戒掉，感覺身體輕盈了，水腫的狀況也減少許多，只是大寶生日慶生的亂吃一天，隔天立刻感覺水腫，身體的感受跟體重計都好誠實啊～～～ 從7/11開始實行到7/25，共14天。 體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg 中間有一度到達73.9kg，但就因為慶生而就迅速飆升。 我感覺，應該還是要調整一下方法，這本書比較強調減輕重量，但經過我的分析，沒有把體脂肪降下來，我是沒有辦法與常人一般好好生活的。 4+2R 於是發現了4+2R，這是台灣的醫師 #王姿允 研發的，提供門診可以量身打造每個人的飲食計畫。(我是沒有去看診的喔!) 不過也看到有許多人，運用這樣的原則自己執行，效果也相當不錯，加上我有賀爾蒙歸零的理論基礎，自己目前也正在實驗的路上。 以下整理一下4+2R的重點： ⭐R1：Remove，排毒快速改變腸相。⭐✔️進入標準：10~14天內無重大聚餐或中斷機會✔️飲食內容：流質的蛋白飲為主(大豆蛋白佳)✔️持續時間：3~14天✔️注意事項：每3~4小時就可喝一杯，不要餓肚子✔️營養建議：蛋白質60%、碳水化合物10~20%，脂肪20~30% ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食 持續時間：約1~2個月 ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 ⭐R4：Recode，編碼新定點。⭐✔️進入標準：達成標準體脂率(女性25%,男性17%以下）✔️飲食內容：R3飲食為主，但中午可加入未精緻澱粉，如糙米飯、五穀雜糧等✔️持續時間：至少半年✔️注意事項：飲食順序為蔬菜、蛋白質、澱粉✔️營養建議：保持30%以上蛋白質攝取，脂肪盡可能低於30% — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 廢話說了這麼多，單純想要認真紀錄這次的減重減脂，也請各位觀眾給我一點鼓（壓）勵（力）。 以下是紀錄，每週會來跟大家回報一下狀況，敲碗連載的你們，請點 #stopby減脂實驗 D1-D3: R1階段以上，打完收工，感謝耐心觀賞 #stopby減脂實驗 #王姿允 #賀爾蒙歸零重整 #子宮錐狀切除 #肥嘟嘟的泡芙人 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

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