蒼野之鷹心得 | 《成為1%的創業存活者：貝克街王繁捷如何以20萬創造5,000萬業績？》

作者簡介 王繁捷 我是繁捷，貝克街蛋糕創辦人。 我沒有背景強硬的股東，也沒有多金富爸爸，初創業時真的很慘，一個月蛋糕賣出去不到十個。 每天工作十幾個小時，睡在堆滿包材紙箱的房間裡；什麼都不懂，成本過高、宣傳方式不對、請到錯誤的人幫忙等等，讓情況更加雪上加霜。 但是我們撐過來了。 從一個月不到十個蛋糕，到一個月數千個蛋糕；從被記者嫌棄，到現在遠見、東森、壹週刊、自由時報、TVBS、年代爭相報導。 也因為一開始，我沒辦法伸手要錢來解決創業的各種問題，所以有了寶貴的實戰經驗。 如果你正在創業，或是未來要創業，我的經歷將對你很有幫助。 簡評 看這本書就是在看一個創業者分享他的心路歷程，以及他在做出每一個創業決定時候的想法，這些都是極具參考價值，也不是一種很空洞告訴你該怎麼做，本書就是作者從無數的失敗與成功的經驗之中得到的創業感想。 推薦給想要創業的人看。 每一個創業的人進入自己想去的那個市場之前，都應該做好功課，多瞭解前輩創業者在創業時會遇到的一些問題，這樣才能夠讓你在進入市場前先做好心理準備和預期了解會遇到的困難。 全文心得連結： 《《成為1%的創業存活者：貝克街王繁捷如何以20萬創造5,000萬業績？》【創業+商業+成功法+自我成長】：貝克街王繁捷如何以20萬創造5,000萬業績？》作者：王繁捷 ■相關好書推薦(含心得文)推薦連結：以下藍色字體 《普通人的財富自由之道》【自媒體+內容創業者+商業理財+成功法+致富+Podcast《火力全開的創業家》創始人】 《我是GaryVee：網路大神的極致社群操作聖經》【電子商務+社群經營+自媒體】 《有錢人在乎的和你不一樣》【投資理財+致富思維】 地底世界地圖：隕石坑、螢光蟲洞、皇陵、古城、隧道、防空洞、地下鐵、藏寶庫……探訪埋藏人類歷史與記憶的地下殿堂【世界歷史+文化史】 《日本設計大師研究室》作者：SendPoints【藝術設計】 《朝貢、海禁、互市：近世東亞五百年的跨國貿易真相》【世界歷史+文化史】 《舌尖上的八大菜系：兩百餘道中餐名菜的緣起和典故，名廚帶你懂食材、有談資，會不會點菜，就看這本書。》作者： 牛國平、牛翔 《創意入門：用喜歡改變世界》作者：原野守弘【行銷+廣告+業務廣告】 《絕對續訂！訂閱經濟最關鍵的獲客、養客、留客術》作者：尼克．梅塔, 丹恩．史坦曼, 林肯．墨菲 《就怕平庸成為你人生的注解》作者：歐陽立中【自我成長+勵志+親子教養+教育現場+教師隨筆+自我成長】 書單連結：【總表】非小說類推薦書單：商業經營、投資理財、心靈勵志、個人成長類 FB粉絲團：一飛小姐投資理財筆記(@Money0035 ) 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) Email：papan0905@gmail.com

當媽後壓力山大，愛自己從這四種紓壓方式開始。

▶ 在開始之前，請動手幫我加加 ig～更多育兒、三花＆橘貓、美食（肉桂捲、咖啡廳⋯⋯）、好物在這裡～▶ 如果你只想關注美食，請直接到這邊～▶ 也歡迎你到甯甯的 ig 玩玩 記得幾年前某次聚會，朋友因為想看《世間情》而將「濃伏特加套雪碧」一乾而盡。當時我和甯爸被迫陪看，邊看就一邊嫌劇情有多瞎。 但是事隔多年，當媽後的我，最近卻迷上類似風格的《一家團圓》。說是迷上《一家團圓》，還不如說是被林筳諭（勇兔）給圈粉。 現在的我其實很少完整「追劇」，但也看了不少劇，因為都靠官方在 FB 釋出的精華影片看完整部戲。 會開始看《一家團圓》，是因為太佩服最強迷因女王林筳諭（勇兔）。不論是跳酷龍的舞、小 S 的《九九乘法表》、包青天⋯⋯真的是演什麼像什麼，而且內容荒唐到實在太紓壓。 說真的，當媽媽的壓力跟工作壓力差別其實很大。因為媽媽不會被 Fire，但也因此無法卸職，而且根本隨時在 On Call。 壓力會源自四面八方，還像物聯網一樣，隨著生活圈不時在擴大。近到老公、公婆、老師，遠到鄰居、路人、社會，這都端看妳怎麼看待、怎麼排解，並找到生活與媽媽身份間的平衡感。 而且這樣的媽媽才有能量、有活力，也更懂得生活、懂得照顧自己，才是最好的身教。（雖然我還在學習和調整。） ★ 有妳之後，學會戴好自己的紓壓氧氣罩，就是最好的身教。 當媽壓力好大喘不過氣，從這四種紓壓方式開始喘口氣。 圖片來源：截圖自《三立新聞》粉絲團，如有侵權，再請聯繫告知，謝謝。 影片連結：https://bit.ly/36wzLxr 延伸閱讀 Follow Morello 酸櫻桃：帶妳進入我的影時代 謝謝大家的觀看，喜歡的話請幫我點個按讚、分享、收藏，也可以追蹤以下平台～ ▶ 我的地圖：將「Morello 酸櫻桃｜台灣娛樂地圖」加到書籤（有新文章都會更新上去喔！） ▶ Facebook：Morello 酸櫻桃 ▶ instagram：morellowang ▶ Blog：Morello 酸櫻桃｜影時代的文字人 ▶ 聯絡 Morello 酸櫻桃 #新手媽媽酸櫻桃 #新手媽媽 #新手爸媽 #新手媽媽日記 #新手媽媽的生活 #新手媽媽的日常 #新手媽媽日常 #新手媽媽育兒日記 #名言 #名言佳句

人總是要學會自己長大

總是要學會自己長大

也許在你生命當中，有這麼幾個片刻，夢想著改變世界，但是最後依然被世界所改變 也許青春本來就需要這樣的莽撞，只有自己經歷，才會真正學會成長。 在《你不必活成別人喜歡的模樣》中，作者提到：正義有時候並非正義，他需要你變通的活著。 讀這本書的過程，偶爾會覺得這本書太過於悲觀 但是幾段文字之後，就會覺得，這不過就是點出讀者們不願承認，或是不想看到最裸露的真實 在閱讀的時候，多少還是希望保有一絲的假象或是美好的幻想。 但作者在書中毫不保留的點出這社會必須正視的現實面。 當頭棒喝這些不願面對真實的讀者，這世界就是這樣充滿著無奈 與此同時，也會告訴你，再無奈，還是有辦法可以活出你想要的樣子。 這社會不過就是少數需要服從多數 自媒體創作者如雨後春筍般出現，每個人對於這社會、這世界都有想要表達的意見。 不過，自媒體創作者在這社會中依然是少數。 還是要遵從流量密碼，提供給多數人想要看的內容，才能為自己的頻道、帳號招之更多的觀看者。 但也是因為順應社會，導致於有一些自媒體創作者在後期失去了他創作的初衷。 不過也有一些堅持著自己的風格和想要表達的內容 以大眾可以接受的方式將自己的訊息傳遞給大家。 有趣的是，任何一種方式，酸民都不曾消失，不會因為順應大眾喜愛的方式，就不會有酸民。 但其實，生活中的人，也是社會中的人，雖然都不完美，但也並不壞，只是他們扮演的角色不同，示人的態度有所區別罷了。 雖然，我們都未能改變這個世界，但在自己逐漸好轉的過程中，是不是也間接影響目前的氛圍呢？ 或許，被這個世界逐漸改變的我們，已經悄然改變了這個世界。 這個世界縱然糟糕，但只要擺脫不掉，世人所該承受的，沒有一個人逃得了。 痛苦誰都有，別指望別人能感同身受 這世界是由無數的巧合組合而成的。 沒有人可以完全感同身受並且理解你。 說難聽一點，當你在痛哭流涕的時候，你身邊的多數人只是在看熱鬧而已 但這並不是因為他們太冷漠，而是他們都不是你 不能真正的感同身受，因為人類的悲歡並不相通 攝影師：Lukas Rychvalsky: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/670720/ 你要理解: 痛苦大家都會有，可以發洩，可以抱怨，但也要懂得適可而止，不要一味地抱怨。 沒有人可以感同身受地理解你，你又何必撕開傷疤，一次又一次的弄疼自己。 最好的辦法，就是認清痛苦並且努力去追求快樂。 一吐為快固然是一種方法，但那只是短暫讓自己開心的權宜之計，真正能使你快樂的，使轉變内心認知後的自己。 長大其實僅在一瞬間 長大，其實無關乎年紀，它其實是一瞬間的事情 就是在你必須學會自己解決困難的那一瞬間。 有些人甚至會覺得，年紀越大，越世故冷漠。 但其實時間並沒有帶走我們的溫柔，只是教會了我們，把溫柔留給值得的人和愛的人。 成熟後的冷漠，並不是讓你冷眼旁觀看待這個世界，而是恰到好處去擁抱這個世界中心的溫暖。 你要學會的是冷漠卻不失溫暖，疏離卻不夾雜絲毫惡念的對待這個世界 將最好的那一面留給自己以及該愛的人。 攝影師：Elina Sazonova: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/1914982/ 有些感情會漸行漸遠 真正的離開其實都是不動聲色的，張揚的離開終究會再見，而悄無聲息地告別才是永遠。 工作上如此，人際關係亦是如此。 隨著我們不斷成長，身邊的朋友也會越來越少，但也是在這個不斷篩選的過程，讓每一個留在你身邊的朋友，都成了最合適的那一個 我們活在這世上的每一分每一秒，都是人生中的第一次，也是最後一次 當離別來臨時，接受他離開的現實，感謝他曾經的陪伴，並且衷心祝福他未來一切都好。 其實這輩子都在與他人離別，我們也將用一輩子來學會離別。 時間若是錯的，人又怎麼會對呢? 攝影師：cottonbro: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/7670316/ 愛情裡哪裡有對錯，不過是在錯誤的時間遇到了而已。 有時候，太多的愛並不是愛，而是對彼此巨大的傷害。 如果在錯誤的時間相遇，那麼這個人和這份感情，怎麼樣也不會對。 倒不如把喜歡放在心裡，將「愛」止於友誼，也許這樣才是最好的結局。 畢竟你才是自己世界的主角，又何必到別人的世界中背叛驕傲扮演配角呢? 有些離開，其實並不是因為不愛，而是因為太愛；離開不過只是及時停損罷了。 也許你現在遇到的對象，他不愛你，或是沒有你想像中的愛你，那也無妨，畢竟餘生還很長，你的愛情只是還在路上罷了。 封面圖片: 攝影師：Kaique Rocha: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/266046/ 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 我們下一篇再見。

小一新生看過來！男孩款太空人護脊書包。impact怡寶書包開箱。

小一新生看過來！護脊書包開箱看這篇

我家又有個小一新生啦！幫兒子挑了一咖護脊書包：) 跟大家分享實背照片。 肩背腰能做到完整服貼，太讓人佩服了，現在的書包設計都很符合人體工學呢。 這款型號是IM00706SP，屬於標準型書包，適合小一新生、低年級（130cm以下）。好看又耐髒，書包的分層空間也很多 。 開關的設計非常厲害！這是採用德國專利設計的懸浮磁扣，單手秒開，往右推就能打開扣環，更棒的是，當手放開時，就能自動吸附扣上了，完全不用特別對準，很精巧的設計耶！ 小學生的書包重量，不宜超過學童體重的1/8，像我兒子體重24公斤，那麼書包不要重於3公斤。扣掉書包淨重960g，還有2公斤的重量裝書本：) 360度的反光設計，是採用美國3M反光物料，在天色較暗的夜晚，也能給孩子安全的保護唷。 最厲害的是，書包有六年保固呢！ 繼續閱讀，看書包的分層空間介紹

現代熟男熟女言情小說書單

(5/26)書單連結：推薦5本現代熟男熟女言情小說【二婚+有肉渣+糙漢+辦公室戀情+炮友轉正+年齡差+先婚後愛】 想知道更多書單、小說心得文，歡迎訂閱蒼野之鷹方格子付費文章，訂閱之後解鎖所有付費文章。 📌訂閱，帶你輕鬆找小說、快樂看小說的「蒼野之鷹方格子付費專欄」，讓你小說不斷糧 訂閱方格子網址：https://vocus.cc/starryeagle/home 方格子小說書單連結 ■言情目錄連結：【總表】推薦2022年好看言情小說：心得文+小說書單 書單連結：言情書單推薦區 書單連結：古代言情小說推薦區 書單連結：現代言情小說推薦區 ■BL目錄連結：【總表】推薦2022年好看BL耽美小說：心得文+小說書單 書單連結：BL耽美書單推薦區 書單連結：BL古代耽美小說推薦區 書單連結：BL現代耽美小說推薦區 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) 方格子訂閱專題(無廣告網站)：蒼野之鷹推薦「言情+耽美」小說 Email：papan0905@gmail.com IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle) FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)

暖活咖啡 日系清新人氣早午餐 必點限量手作蛋糕、餅乾

☛小金的臉書求讚☛小金的IG求關注☛小金的YouTube求訂閱 暖活咖啡 營業時間 08:30-18:00，週日公休 電話 0423146019 地址 403台中市西區華美西街一段142號1樓 ☛​官方IG請點我 │實際營業資訊請依店家公告為主│ 暖活咖啡菜單(實際營業資訊依店家公告為主) 一進到暖活咖啡就聞到濃濃的咖啡香氣，看著吧檯正在煮咖啡的主廚立馬就想來杯香醇的咖啡。 暖活咖啡每天都會有限量的手工餅乾、蛋糕，陳列在櫃子裡頭真的很誘人，就連裝甜點的容器都很有味道呢。 暖活咖啡空間小小的很溫馨，點杯咖啡來份甜點看看書、發發呆都好舒服，大片落地窗也讓整個空間明亮舒適，真的容易讓人不小心就犯懶了，哈哈！ 一旁的木頭櫃子小金也好想要買一個回家放上覺得質感立刻提升上來，開水跟紙巾在這兒自由取用，架上的書籍也是可以看的。 暖活咖啡的熱壓軟法小金在網上看到有人分享就特別想來嚐嚐，這天一共點了三種口味試試。 看著舖上滿滿配料的軟法真的超期待，立刻就想要大口咬下~暖活咖啡熱壓軟法一共有五種風味，不定期也會有不同的款式推出喲！ 上桌前會幫客人對切方便食用，小金就剛好來個剖面秀給大家看一下，從左到右分別為「咖哩馬鈴薯沙拉」、「瑪格麗特」、「馬鈴薯蛋沙拉」。 馬鈴薯蛋沙拉裡頭除了舖上滿滿的馬鈴薯跟黃瓜還有兩顆糖心蛋，剛上桌熱呼呼的麵包外層酥酥的，這甜甜鹹鹹的風味大人小孩都會喜歡。 這款咖哩馬鈴薯沙拉是店長推薦款，咖哩香氣中帶著微微的香辣滋味，再搭著棉密的馬鈴薯泥口感跟香濃的起司，吃貨友人一試成主顧。 瑪格麗特風味小金個人非常喜歡，紅醬、新鮮番茄再舖上滿滿的起司絲下去熱壓，一上桌就忍不住想立刻咬一口。 【美式咖啡-桂花風味/阿薩姆紅茶歐蕾】 小金這天試了暖活咖啡的風味美式，共有四種風味「桂花、柳橙、奶油糖、蜂蜜芝麻」可以選擇，加入了桂花的美式那股淡雅的花香非常的別緻。 【卡布奇諾】 暖活咖啡的咖啡從選豆開始都是主廚精心嚴選而來，香醇的咖啡重要的還有上頭的奶泡細緻順口，來上一杯整個人都精神了起來。 暖活咖啡的手工餅乾跟蛋糕小金也非常推薦，剛好店內超好拍忍不住就多拍了幾張跟大家分享一下。 【萊姆酒漬果乾磅蛋糕】 小金覺得這是一款大人風味的甜點，萊姆酒的香氣入口就攻佔了味蕾的最前線，接著果乾的香甜滋味跟蛋糕的麵香味真的融和的恰到好處。 【焙茶司康】 香醇的焙茶香氣在暖活咖啡這款甜點上表現的很到位，再沾點一旁特製的奶醬讓司康札實的口感多了幾分滑順。 【燕麥餅乾】 濃濃的燕麥奶香加上香酥的口感，是手作餅乾中經典的款式，暖活咖啡在裡頭加入了兩種不同的果乾增添了豐富的口感與味覺層次。 ☛小金的臉書求讚☛小金的IG求關注☛小金的YouTube求訂閱 【其他更多好吃好玩的文章推薦】 ​🔎台中美食｜西區美食懶人包 ​🔎台中美食｜南屯美食懶人包 ​🔎台中美食｜北屯美食懶人包 ​🔎台中美食｜北區美食懶人包 ​🔎台中美食｜西屯美食懶人包 ​🔎台中美食｜大里美食懶人包 ​🔎台中美食｜捷運美食懶人包 ​🔎台中美食｜早午餐懶人包 ​🔎台中美食｜火鍋吃到飽懶人包

2022 母親節禮物精選TOP6 | 氣炸鍋、手工卡片、按摩椅、餐券

top5氣炸鍋 氣炸鍋在近幾年，非常流行， top4手機/平

母親節禮物精選 TOP01.氣炸鍋 氣炸鍋在近幾年，非常流行，不但市面上有需要相關料理書， 網路也非常多食譜可參考，雖說不能完全取代烤箱，但從甜點到鹹食， 都能輕鬆完成，我自己也是氣炸鍋的愛用者，如果家裡還沒有入手的 ， 可以趁母親節送媽媽一台，讓媽媽料理更方便輕鬆唷。 2022氣炸鍋相關推薦請點我 momo網也有不錯的折扣唷 (我自己家中是用這台，很省電很方便，外觀也很漂亮唷!!!) 母親節禮物精選 TOP02.手機/平板 這個網路資訊爆炸的時代，手機跟平板算是人手一台吧， 社群媒體的發達，任何資訊都可在輕易在網路取得， 包含現在電子書也很流行，透過平版就可以閱讀，甚至是看劇、看電影， 也是很棒的選擇唷。 母親節高cp值孝親機評比請參考 母親節禮物精選 TOP03.按摩用品/按摩椅 家事的重擔常常是落在媽媽身上，有時候出門按摩可能也比較懶， 如果有個按摩椅在家，就隨時可以按摩一下筋骨，舒緩腰酸背痛的問題， 放不下大張按摩椅的 ，也可以買小型的按摩用品，也很不錯唷。 按摩椅參考請點我 母親節禮物精選 TOP04.大餐/餐券或旅行 吃頓好的大餐，應該是滿多人的舒壓方式吧， 平常省吃撿用，一年一度的母親節，安排個大餐是必要的!!! 不論是餐廳的餐券，或是不錯的餐廳，甚至是安排一趟小旅行， 慰勞媽媽一年的辛勞，都是很不錯的選擇，現在就快上網預訂吧~~!!!! ((很多餐廳也會有母親節專屬折扣，放連結給大家參考唷)) https://shopee.tw/blog/mothersday-restaurant/ https://lexie.tw/mother/ 母親節禮物精選 TOP05.保養品/膠原蛋白/保健食品 愛美絕對是女人的天性，送保養品讓媽媽永保青春或是膠原蛋白， 絕不會錯，趁著各大品牌都有母親節折扣，好好寵愛一下媽媽吧~!!!!! 膠原蛋白相關資訊請點我 下面這款是膠原蛋白是"好在乎"的，他們家也有其它保健食品， 是我自己有在食用的一款，可以上官網參考看看。 母親節禮物精選 TOP06.手工卡片/蛋糕 如果是學生或是有預算上的考量，可以為媽媽寫張卡片， 或是訂個蛋糕和媽媽一起享用，陪伴也是很棒的禮物唷!!!!!

全職媽媽在家也可以的:一周7項新體驗！

當全職媽媽的這年，碰上疫情幾乎都和小孩待在家，悠遊卡儲值300元，以前不到一星期就花完，但現在一整年還坐不完，真的是從前那個愛到處旅行和體驗新事物的我無發想像的生活，雖然小孩很可愛，但鬧起來也是很可惡，有時候自己會陷在一種很悶的情緒裡，覺得自己哪裡都不能去，不能再像以前一樣體驗新鮮的生活，如果你也有這種感覺，是時候為自己的生活注入一些新鮮事了，下面就帶來７項全職媽媽也能做到的新體驗提案！ 嗨～我是凱特，目前是為一位全職媽媽，無論面對忙碌的工作或是育兒生活，都希望自己能活得有自己的想法且閃閃發光。最近看了一些心靈的書籍及Youtuber老高的影片，深受啟發，覺得我們之所以來到這個世界就是來體驗人生，在家當全職媽媽也是一種體驗，但卻無法像去旅行一般為我帶來能量，有時候甚至覺得很悶，陷在被困住的情緒中，心靈書籍可能會推薦這時候去大自然或海邊走走，但要獨自帶小孩去遠的要命的海邊實在太難了，我轉而尋找，是不是有什麼事情可以在家邊帶小孩也可以體驗並未生活帶來活力～以下就是我的一周７項新體驗，希望覺得自己生活一陳不變的你，也可以在忙碌的生活中嘗試看看，哪怕是一樣都好唷！ 注入能量的生活提案１：在家帶小孩雖然無法出外探險，但看旅遊圖文書也能為你帶來那些旅行的興奮與歡樂 去旅行最美好的部分除了真的在旅行途中外還有就是做計劃時的期待感！全職媽媽或許短期內都無法出外旅遊探險，但看別人的旅行經驗其實也有種開心和感同身受的感覺唷！推薦以下輕鬆書單，都是可以不用一口氣看完，用育兒零碎時間也能輕鬆閱讀，帶來旅行能量的書單！ 書單推薦： 日本圖文作家高木直子：目前最喜歡的是＂一個人到處瘋慶典＂，但其實就連對跑步不感興趣的我看高木直子的馬拉松系列圖文書，也看得津津有味，而且後來作者終於結婚生子，出了媽媽的每一天，更讓全職媽媽們讀起來倍感親切！ 周休二日環遊世界，「上班族旅人」快閃世界的奇蹟旅程 作者：東松寬文 這本和我們一般認知的旅遊景點書也完全不同，介紹的不是大眾景點，而是一位上班族利用周休二日的冒險，印象深刻的片段是作者大老遠拋去剛果不是為了看野生動物或任何景點，而是去找一群打扮時尚穿西裝的剛果紳士！ 和菓子美味旅行記：甘甜可愛幸福的滋味 作者：甲斐 這也不是介紹旅遊景點的書，而是介紹日本各地的甜點和甜點包裝紙的書，我已經入手十幾年了，每每去日本旅行或無聊時還是會隨手翻看，覺得看完後能獲得甜點的能量 注入能量的生活提案２：再次感受心的悸動，微陷入偶像風靡 從沒覺得自己會著迷於小鮮肉的我，最近被朋友推薦入坑密室脫逃－大神版，和名偵探學員這兩個綜藝，都是找一些一流大學畢業的校草來解謎，看綜藝的同時會被對方的顏值和聰明迷住，露出姨母笑，有一種仰望校園中的江植樹的感覺，覺得心微微悸動，不過育兒生活才是重要工作，所以＂微＂著迷就好了！ 注入能量的生活提案３：蒐集靈感，找回興趣！ 以前的人蒐集靈感可能還要動手剪貼，現在只要下載IG、Pinterest或小紅書就可以為自己做一個靈感剪貼簿，生活覺得煩悶時看看自己平常蒐集的圖片和點子，會讓心情恢復平靜唷！ 注入能量的生活提案4：做一樣自己想做但從沒做過的手工藝 我有一個靈感剪貼簿是專門放美麗的花草，但我家實在離花市很遠，於是趁著一次帶寶寶出門散步，順便撿了一些路邊的野草野花也做了一個自己的小花園，媽媽們都覺得蠻浪漫的，不過我先生很實際地說會長蚊子～ 注入能量的生活提案5：做一樣自己抗拒但其實能做到的事 由於對廚藝不是很有信心！雖然羨慕網路上的媽媽做的可愛寶寶副食品擺盤，但一直覺得自己沒時間和做不來，一直靠市售寶寶粥和冰磚混日子，但實際挑戰一次可愛的擺盤後發現不太難，而且現在也有很多好吃的寶寶咖哩或燉菜調理塊，將蔬菜和肉蒸熟加調理塊攪一攪就能做出連大人都覺得好吃的副食品！ 注入能量的生活提案6：獲得新東西（附免費或的新東西的方法） 購物真的是讓人開心的事！因為獲得想要的新東西也算是一項能讓人充滿能量的體驗，但一直買東西可能會讓你破產，所以如果你想免費獲得新東西的話，不妨利用零碎時間經營一個社群媒體，就有機會免費獲得各式各樣的業配唷！ 關於經營社群媒體，你可以參考我之前發的文章： 親子IG經營心得3：讓寶寶成為小小代言人（附不限追蹤數也能參加的活動） PS:如果懶的經營有內容的帳號，也是可以考慮經營一個專門抽獎的帳號啦！如果你抽獎運勢不錯的話~ 注入能量的生活提案７：擁有新朋友 全職媽媽最怕的就是自己把自己封閉起來，覺得自己除了媽媽經外已經失去了其他話題，如果你的朋友又都還沒當媽媽的話，就很難產生共鳴，但網路世界也有很多需要媽媽友的媽媽，所以無論是加入媽媽群組或經營一個育兒社群都能為你帶來新的朋友唷！ 希望看了以上提案，媽媽們都能找回自己的活力與能量❤️ 👉追蹤我的IG，一起育兒交流、分享你的生活新體驗！ 凱特育兒生活頻道 ＃質感生活 ＃全職媽媽 ＃生活儀式感 ＃旅行 ＃防疫生活 ＃心靈成長 ＃讀書推薦

心防疫 • 日常簡單幾點要素就能與病毒共處？原來疫情想告訴我們這些...

文／CHIENCHIEN 千千 不知不覺疫情已來到第三年，當初以為可能跟以前新病毒一樣很快就過了吧！沒想到越演越烈，甚至現在是陸續身邊的人都確診了～ 我是一名心靈芳療師，當初疫情產業受害者其中之一，當時沒有收入將近３個多月，但我並沒有全心全意期待疫情的結束，或是一昧的責怪什麼，我只是在思考疫情要告訴我們什麼？當時覺得與其當受害者，不如想想這是一個什麼樣的轉機，於是我開啟了網路的事業，將正在做的事情往網路去發展，以前就曾經成立帳號但遲遲沒有動過，也是因為疫情才讓我有了經營的動力，講到這裡，宇宙透過疫情給我們的訊息第一項： 【好好重視自己】 在這世代，資訊量爆炸、取得什麼都很容易，反而讓很多人壓抑自己，應該說變得很極端，敢勇敢衝刺的人就完全不顧一切，活在別人眼光裡的人就完全無法勇敢，讓許多人一昧地追求群體的認同，但卻忘了內在的自己； 越忘記內在自己的人，就越容易與自己失去連結，當這樣的事情產生時，就越容易讓自己的頻率是處於低頻的狀態，低頻狀態就很容易吸引到不穩定的能量，病毒也是其中之一，（下面會解說）； 疫情發生的這時候，讓很多人逼不得已有獨處的時光，喜歡獨處的人就會覺得有夠自在的，不喜歡獨處的人要嘛就快瘋掉，要嘛就開始接受這件事情，無論你是哪一種，可以趁獨處時光好好的了解自己，是不是有什麼事情想做卻還沒有行動的？是不是平時少了一些重視自己的時光？ 疫情讓我們看見了人性的脆弱與生命的無常，在這時刻非常適合給自己一個嘗試的機會，做自己遲遲未做的、喜愛的事情，踏出去試試看，踏出去要嘛做不好再繼續嘗試或摸摸鼻子走人，沒什麼大不了，人生就是一場體驗，有機會當人卻不好好體驗，其實挺可惜的！ 宇宙透過疫情給我們的訊息第二項，延伸上面好好重視自己，接著是： 【學習自我調頻】 自我調頻方法很廣，由淺到深，在這裡提到的是最簡單的方法「呼吸練習」，練習的同時也能好好感受當下，如果有靜心觀念的寶寶們，慢慢的將靜心加入日常習慣，若對於靜心沒有基礎的寶寶們，慢慢的把呼吸練習加入日常習慣； 在這壓抑世代，有時候大環境會遇到讓你不舒服的人事物，卻遲遲不知道該如何向前溝通或甚至很難做到，這時候可以在你不舒服的當下，加入「呼吸練習」來為自己調頻，當你情緒在於憤怒、悲傷、羞愧等等的，看一下以下這張表 ⬇ ⬇ ⬇ （圖自：Ｇｏｏｇｌｅ） 這張表是物理學家霍金所整理出來的能量圖表，若你有這些情緒的時候，容易處於低頻率狀態，而當低頻率狀態剛好共振到相同頻率時，容易發生不穩定的人事物或病毒，當這個時候也不是要你壓抑住這樣的情緒，而是學習如何轉念為高頻狀態，那轉念這題呢，目前對於很多人來說其實是有點距離的，所以我整理了很簡單的方式讓大家做，就是「呼吸練習」； 當你有這些情緒的時候，告訴自己沒有關係，心中默念「我允許某某某人事物有這樣的發生、我允許我有某某某情緒...」，默念完後開始「深呼吸吐氣」３－５次，接著離開現場，走一走喝個水、上個廁所等等的，回來後繼續做眼前該專注的事情，這時候就透過「呼吸練習」協助你調頻了。 建議將「呼吸練習」帶入你的生活中，無論是情緒的當下或是回到家之後，讓自己有這樣的習慣，幾次後甚至可以在家做更長時間的練習，絕對會發現自己狀態很不一樣！ 自我調頻還有一樣容易做的方式是「閱讀」 當在閱讀的當下，也是你全然的與自己在一起，選擇自己看得下去的書最重要，有時候書也是很看緣分的，別人推薦超棒的書你並不一定看得下去，可以走去書店翻一翻，找到自己願意讀下去、想知道下去的書籍，如果可以，選擇提升自我的書籍，最核心的是自我探索、重視自己、愛自己等等相關書籍，若對於這些讀不下去，可以選擇與當下的你需要的書籍，例如工作專業相關書籍、人際相處、溝通表達等等的提升自我書籍。 宇宙透過疫情給我們的訊息第三項： 【學習減少傷害自己】 這攸關於自己的「免疫力與抵抗力」，以生理來說就是維持良好的生活飲食作息，良好的意味著早睡早起與飲食均衡，以心理來說就是好好重視自己，重視自己絕對不是自私，而是好好愛自己與照顧自己，以最常見的來說，一直活在一個執念裡，這就是傷害自己，開始認識能量狀態表上的情緒與練習以上幾點即能打好基礎。 免疫力與抵抗力的基礎建立在：「睡眠、飲食、運動」； 「睡眠」盡可能讓自己培養早睡早起的習慣，身體機制運行是有生理時鐘的，這是你無法改變與控制的，就像太陽升起與下山都是有生理時鐘，不會在晚上９點還看到太陽高高升起，也不會在白天的時候突然出現黑夜，這就是宇宙生理時鐘； 而身體的生理時鐘，是晚上１１點前睡覺是最好的時間，如果對你來說真的太早，剛開始練習可以先從１２點前睡覺開始，因為晚上１１～１點是膽經的時間，這時侯如果熟睡了就能運行很好的排毒工作，睡覺時間是可以練習的，如果你平時是超級熬夜狂，可以先從每周練習早睡３０分鐘開始，下一周再繼續往前挪，慢慢的改變開始； 至於睡多久是最好的呢？建議睡滿７－８小時之間， 以身體生理時鐘來看，早上７－９點起床並吃完早餐是最好的，剛開始建議先看你幾點睡覺，至少讓自己睡滿７－８小時，慢慢的練習早睡早起。 「飲食」盡可能讓自己均衡飲食，選擇原形食物來攝取，一餐至少要有蔬菜、蛋白質、飯，原形食物意味著沒有過多的調理方式，炸的、烤的、過多調味都是屬於加工後的食材，但也不用吃到完全沒味道，只要適當的調味都是可以的，吃東西還是要吃的開心～偶爾一周給自己一餐的放鬆飲食； 「運動」主要是讓自己能夠排汗排毒並分泌快樂多巴胺，選擇一個你願意持續下去的運動就是好運動，如果你今天就有運動基礎，當然選擇多樣化的運動練習是很棒的，但如果你今天就真的討厭運動，那選擇一個你願意做的運動就好，哪怕只是１０分鐘都好～只要你願意開始，時間都不會是問題，剛開始給自己一周一次開始練習，慢慢地再越來越多的練習。 以上的建議都是身體能量來源最容易辦到的，讓自己保有好的能量來源，自然而然身體就會跟著強壯提升，眼看病毒來到第三年，短時間內也許不會消失，也不可能一直讓自己處於焦慮恐懼狀態，現在學習如何練習與他共處絕對是王道，與我一起做以上練習，絕對會發現你身體狀態的提升，祝福看此文章的你們，也請大家把這些善知識分享給身邊更多人。

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《科技渴望性別》、《科技渴望社會》 這兩本為台灣科技與社會研究學會 2002 出版的著作，與另一本《科技渴望參與》並稱 STS 讀本的「渴望系列」。以上三本皆是翻譯的論文集，對於了解科技與社會研究的讀者而言會是一系列可做為典範的讀本。 . 《數位深度大掃除》（Digital Minimalism） 這一本的原文書名直譯非常有趣「數位極簡主義」，意旨，本書將教導讀者如何有科學地且逐步地脫離科技綁架的日常生活，可做為另類的數位成癮戒斷的十二步療程。 . 《電腦革命》（The Second Self） 此書初版於 1994 現於書市，現已絕跡。作者雪莉．特克（Sherry Turkle）為麻省理工學院科技與社會研究所的教授，專攻資訊科技對人類的影響，該本著作為雪莉教授第一本探討電腦如何影響自我的建構。 . 《資訊爆炸之後》（Too Big to Know） 網路上的知識還能是知識嗎？此書著重回應知識的本質以及網路如何重新形塑知識，特別適合當代人們的生活型態，甚麼都要問 Google 的情況下，我們究竟能從網路上獲得甚麼？ . 《訂製完美》（The Case Against Perfection） 《正義：一場思辨之旅》作者同為大學教授的麥克．桑德爾（Micheal Sandel）探討生物科技倫理的重要著作。雖然被歸類在哲學/倫理學的櫃位，不過書中透過大量案例引導，因此即使沒有哲學背景的讀者也可以閱讀，思考生物科技的未來。 . 《人類時代》（The Human Age） 人類世（anthropocene）又稱人新世，用以描述地球最晚近的地質年代。本書作者黛安．艾克曼（Diane Ackerman）用文學的筆法以及貼近生活的敘事，帶領讀者進入人類世的紀元，以及從人類自身發現、了解人類的活動足跡如何改變的我們生活的地質年代。 . 《人類事評論》（The Anthropocene Reviewed） 《生命中的美好缺憾》作者約翰．葛林（John Green）一本貼近你我生活的著作，如同黛安．艾克曼（Diane Ackerman）在《人類時代》的人文關懷偏向，約翰同樣也從生活出發，以評論家的角度走讀人類生活的點點滴滴，我們絢爛卻也驚恐的一生。 ╴

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