繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！

文/小食怪寇莉 自從開始工作後，不管是自己一整日的行程、待辦事項或者是留意自己身體的狀況都非常重 要，像小莉就屬於特別健忘的金魚人，可能前一秒想到該做的事，下一秒就忘啦！像這時候 就會需要自我管理app這類的工具協助自己囉。 著名小說家王曉波曾說：『人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒，而自律是解決人生痛苦的根本路徑。』 入職場後對自我管理的要求需要更加嚴格，除了工作日程及任務安排，更多是對自我的要求 和持續學習，有時候不禁感嘆學生時代的悠閒與放鬆，但是既然已經開始工作了，對於自主 管理這塊更是要多投入一點心思了呢！ 今天就來推薦各位4款自我管理app，養成自律、良好規劃、健康的生活喔！ OffScreen這款app可說是專門為小莉這種嚴重手機成癮＋低頭族所設計的app啊～～ 日也看夜也看，上班看下班看，更不用說午休時間也在滑手機，對於自己的眼睛實在是沒有好處，而且更影響自己的專注力，進而影響到自己工作進度... 而OffScreen主要就是針對健康的自我管理app，幫助你記錄自己看手機的時間、使用手機的時間等功能，一點進去的介面會顯示出自己給自己訂定一整天可以看手機的時間，設定好後就會開始計時，使用時間到後就會提醒你該休息啦～ 除此之外因為OffScreen有定位的功能，所以如果你邊走邊看的話這些也都是會被記錄下來的喔！ 另外，不知道大家有沒有聽過番茄工作法呢？ 番茄工作法有五個基本步驟： 1. 決定待完成的任務 2. 設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。 3. 持續工作直至定時器提示,記下一個x。 4. 短暫休息3-5分鐘。 5. 每四個x，休息15-30分鐘。 若沒有聽過，我把相關文章連結放在下方，有興趣的人可以看看喔～ 延伸閱讀：唐鳳也推的「番茄鐘工作法」怎麼用？沒懂這 3 原則，超容易失敗 而OffScreen進階版就有內建番茄時鐘這個功能，除了可以讓你適時的離開手機休息，也能夠幫助你更能專注在工作或學習上面喔！ Pendo這款app基本上已經被推爆好多次啦，因為介面好看又好用，讓人忍不住一推在推～ 這是一款日規劃的自我管理app，時間軸的設計也是讓人一目了然，簡潔又漂亮地清楚顯示每一天待辦的事項，有什麼重要該做的事情、行程，只需動動指尖隨手做記錄就不怕忘記了～ 當中他也包含了日記的功能，可以記錄當天或之前發生的回憶，也可以插入照片並編輯備註文字喔！ 另外還有標籤功能，可以把特別重要的事項標記區分出來，就不用怕找不到啦～ 說到斷食（Fasting）這個詞也在飲食、健身界流行了一陣子了，身邊的同事也趕上了這股風潮，當然我也不例外，對於斷食所帶來了好處跟幫助，可以參考下方連結～ 那至於這款斷食app他有分進階版跟免費版，小莉個人覺得免費版就很好用囉！ 首先進到app中會有簡短介紹斷食的資訊以及方法，建議大家要依自己身體狀況來去調整並評估是不適合斷食 你也可以自行設定每週要段食的日子，斷食計時器這款app都會提供像是血糖代謝跟酮體代謝的時間 設定好自己要斷食的總時間後按開始，app就會直接告訴你下次可以進食的時間囉！ 下方也會有折線圖記錄你一整週的斷食狀況 延伸閱讀：間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行 工作一忙碌起來，常常會忘記喝水，也有些人會覺得口渴或流汗的時候在喝水就可以了，但實際上當你感到口渴時，往往身體都已經缺水啦！這款自我管理app就是用來 提醒大家再忙也要多喝水~水份對人體來說可是非常重要的也都在我們不知不覺中從體內流失，而適時補充水份對人體來說也是好處多多，包含加速體內代謝、保持順暢排泄功能（害羞） 為了達到每日攝取該達標的水份，這邊推薦給大加喝水時間這款app～ 喝水時間的一進入的畫面就會直接顯示今日水費的攝入量、自定的目標以及完成進度，點選下面＋的符號開始記錄今天第一筆水份攝取的記錄喔！ 除了可以新增平常喝的水、礦泉水以外，喝水時間還有新增其他飲料的功能，光是看這些可愛的小圖就心花怒放啦～ 而且喝水時間還有個有趣又好玩的地方，那就是可只要你達到不同的目標，就可以獲得成就勳章！這項功能也更讓人會想持續使用下去！！！完全掌握蒐集愛好者的心啊！ 延伸閱讀：每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你更健康！ 那麼今天就介紹到這邊囉，以上就是四款要推薦給大家的自我管理app囉，希望有幫助到大家，鼓勵大家也都能夠去嘗試使用看看，並跟寇莉分享心得喔，如果有想看類似文章，也歡迎在下方留言告訴我唷！ ＃自律 ＃工作 ＃自我管理 ＃app推薦

台灣人愛吃的國民美食，居然要做這麼久的運動才能消耗掉？！

#卡路里vs.運動 生在台灣，相信大家都有共感的就是美食是如此垂手可得，凌晨餓了，7-11更是樓下轉角或是幾百公尺的距離而已。每次只要翻到食物背後，都會看到一個欄位寫多少大卡的熱量 ，但你對100大卡、500大卡這些數字有實際的概念嗎？姑媽這次整理出平常會吃的食物和不同運動對應，看看你喝一瓶可樂、一杯珍奶，或吃一次吃到飽火鍋，需要跑步、做瑜伽多久才能消耗完。最後想說姑媽看到對應的運動和時間，才發現這些食物的熱量真是可怕啊！ #大杯星牌冰那提 炎熱的夏天幾乎滿街都人手一杯的冰那提，其熱量為149大卡，若是以瑜珈作為對應運動，可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔！(*參考者為50公斤之民眾) #M牌四塊雞塊 大家從小就必吃的雞塊，以4塊為單位，其熱量為193大卡，若是以拖地作為對應運動，可得花上63分鐘才能減去。(*參考者為50公斤之民眾) #一瓶可樂 市售600ml的可口可樂，可是速食的最佳良伴，一瓶喝下肚的代價是252大卡，若是以騎腳踏車作為對應運動，請準備為它花上76分鐘的時間。 (*參考者為50公斤之民眾) #M牌大薯 薯條真是解嘴饞的神物，獨享大薯更是放縱自己的方式，記得它的熱量是376大卡，若是以慢遊泳作為對應運動，必須得游上個72分鐘才能消耗掉喔！(*參考者為50公斤之民眾) #達牌白醬海鮮披薩 白醬海鮮披薩可是姑媽的最愛，吃了一口就停不下來，不過吃完整個披薩會讓你多上432大卡，若是以慢跑作為對應運動，沒有64分鐘的時間是消耗不完的！(*參考者為50公斤之民眾) #大杯全糖珍奶 只能說珍珠奶茶已經是國民飲料了，它不僅是我們台灣的驕傲，更是陪伴我們度過各種時期的必備涼飲，不瞞您說一杯大杯全糖珍奶的熱量為653大卡，是不是很驚人！若是以全場籃球作為對應運動，必須得花上個95分鐘才行啊！(*參考者為50公斤之民眾) #小7排骨便當 有時候午休時間眼看就要結束，小7的排骨便當便是快速又方便的選項之一，其熱量為149大卡，若是以瑜珈作為對應運動，可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔！(*參考者為50公斤之民眾) #吃到飽火鍋 身為正港的台灣人，你一定吃過火鍋吃到飽。作為終極食物，沒有個3000大卡是嚇不到各位的，若是以爬樓梯作為對應運動，可是需要花上429分鐘這種天文數字才能將拼命吃的火鍋給消耗掉，相對於爬完8座的101大樓，是不是很驚人啊！ (*參考項目為平均一次吃到飽的熱量，並以體重50公斤之民眾為參考) #卡路里vs.運動 維持健康的身材超級不容易，是我們人類與生俱來的長期工作之一，畢竟有好的體態才能讓我們繼續吃上我們最愛的美食。但別忘記，在挑選食物之時，可以多花個幾秒鐘想想熱量是不是過多，完食之後又要花上多少時間消耗掉可怕的熱量了！ 資料來源 運動消耗卡洛里 冰那提 飲料點心 可口可樂 達美樂卡路里訊息 市售食物熱量 台式料理 火鍋吃到飽，熱量、脂肪量、鈉含量皆爆表，吃一頓需爬8座101大樓！ #卡路里 #減重 #運動 

戀愛也能極簡嗎？我的極簡素食感情觀

 -introduction- 之前就和大家提到過，「極簡」是一種意識，是一種觀念，它可以套用在任何地方，而且都會帶人令人意想不到的正面效果。 進入極簡生活的前期，有一大段時間我的生活中只剩下我自己和工作，所以當“戀愛”來臨時，生活突然充滿刺激和新鮮感，讓我不由自主對愛情和男朋友產生極大的依賴。 相信很多女孩對戀愛都是充滿憧憬和沒安全感的，相信一定有人也經歷過那種把對方抓得太緊而導致對方喘不過氣受不了而分手的經驗，或者把戀愛視為生命中的全部，漸漸得你像是攀附在別人身上存活，漸漸成為寄生而失去自我。 我和這任男朋友在一起的前一年，兩人幾乎是靠意志力在撐著，直到第二年我們才找到正確且適合彼此的戀愛模式，我把這個改變稱為「素食戀愛」，我不卻定這個名詞是否已經存在，聲明這純屬是我對這種戀愛模式能夠給予最佳的稱謂。 我認為素食戀愛是在對方“有著百分百的信任”下才能建立的起來，所以如果你的對像實在無法給你足夠的安全感，那這樣的戀愛可能就不適合你。 -進入正題- 所謂極簡感情觀，又或者素食戀愛，這兩者抽象的狀態到底是什麼呢？以下就來看看我的經驗吧。 【跳脫物質戀愛】 大多數人都認為戀愛和物質是綑綁在一起的，奇怪的是我明明在過極簡生活，卻期望和縱容男友在我身上花錢，就好像他花越多錢在建立這段感情，就也能證明他愛我；所以那時我希望我跟他的每一頓晚餐都是去浪漫高檔的餐廳，每個節日、紀念日，我都希望他能表示誠意，若他不給我驚喜，我就會陷入極度失望。聽起來很扯，卻是很多小女生會遇到的事。 「物質戀愛並非是件壞事，但當對方沒有足夠的財力，那物質戀愛就會成為兩方生活越來越沒品質和更加疲累的原因。」 ⚪️我的改變：戀愛中，我不再信仰那些浪漫高級的餐廳和各種虛榮的驚喜，我每天下班練習煮菜，幫他準備便當成為我們倆最簡單又甜蜜的默契。我知道戀愛都需要一些儀式感，但素食戀愛就是「不把戀愛的甜蜜與快樂建立在“金錢上”」。結論是我們獲得的快樂一點也沒少呢！ 【劃分談戀愛的時間】 現在想想都很難相信，外表談吐看似成熟穩重的我，以前是百分百的“男友狗”，而且是巴不得兩人24小時都黏在一起的那種程度。那時除了工作，其餘時間我完全留給了戀愛，以至於我生活越來越沒重心，工作上也找不到節奏，常常搞砸了工作就回家找男友哭訴，久了男友也聽累了；我曾被罵過：「難道你的生活除了我就不能有別的事可以去做嗎？」很戲劇化，卻是他累積和包容我到一定程度後的爆發。 ⚪️我的改變：我開始學會劃分戀愛的時間，盡量留更多的時間給自己，在那段時間裡我會盡力工作，把自己照顧好，安排運動和烹飪，然後不去煩對方，讓我的男友也可以專注在事業或是屬於他自己的事上。結果我長大了，他也得到了可以喘息的空間。 【保留彼此的空間】 相信這點並非所有人都能接受，但當兩人死盯著對方不放的時候，不免可以試試看讓兩人冷靜一下。我以前算是有戀愛的控制狂，只要男友超過一小時沒回訊息或是忘記報備行蹤我就會暴走，甚至鬧脾氣。沒有哪個男生願意接納女生這些不理智的行為。我反省了一下，我男友明明給我很足夠的安全感，我也不怕他會亂搞，那為什麼我會這麼偏激呢？似乎是控制男友能讓我感受到足夠的佔有慾和愛吧。 ⚪️我的改變：之後我不再糾結於掌控和佔有，我把目光轉移到自己身上，我會和姊妹滔出去，我也讓他能自由沒壓力的和兄弟或同事去聚會；甚至在吵架時，我們能各自回家等到怒氣平息後再好好溝通。因為有“各自的空間”可以冷靜，所以我們的戀愛越來越有默契。 【不計畫太滿才是最好的規劃】 「凡事都得按照我的步調走」加上感情控制狂，我發現我以前真的是一個很糟糕的女友...總之我當時真的很瘋狂，才交往不久就計畫兩人的將來，例如：過幾年要看房買房，幾歲結婚最好，和家長要吃哪間餐廳...等，大小事我都習慣先計畫好，卻沒察覺到男友漸漸產生了壓力和排斥。 ⚪️我的改變：談戀愛這種事確實要靠感覺和順起自然，我更加專注於現在穩定甜蜜的戀愛，而不再費心緊張未來。畢竟生活總是充滿未知數，偶爾讓一些“意外”產生，還能增加兩人生活的火花呢！ 【偶爾製造一些遠距離】 對於有在同居的情侶來說，每天膩在一起其實多少會消磨一些戀愛的激情和火花，我們也可能因為每天看到彼此最邋遢和狼狽的樣子而感到厭煩；就算沒有同居，但生活大步的時間被對方捆綁著，久了還是會有怠倦的。 ⚪️我的改變：因為當時同居的關係，每個月裡我和男友會規劃一人一周的時間回到自己的家裡居住，或是有時出差兩三天，甚至彼此可以規劃自己的小旅行或與自己約會的時間；當彼此“遠距離”一段時間後，我們會安排一個約會日，久別重逢真的會多了更多愛意和思念，這樣既能保鮮我們的愛情，也能製造更多戀愛中的樂趣！ 【不要吹毛求疵】 有些女生一定和我一樣，如果看到男友做了一點不順眼的事就會在旁邊開始嘮叨不停，比他媽媽念的還多；如果男友再次犯同樣的小錯誤，就會引來劇烈的爭吵。其實有些事真的沒有那麼嚴重，不一定要用不滿和嫌惡的語氣去和對方溝通，說不定在妳挑惕他的時候，他也同樣對你有很多不滿，只是他選擇包容。 ⚪️我的改變：當我不再對男友吹毛求疵後，我發現他在我眼裡竟然是如此完美的一個人，又或者說他的不完美在我眼中都成為了可愛的小缺點。如果說對方的那個小缺點，不會對你們的感情和生活造成負擔和影響，就千萬不要讓這些不重要的小事，毀了你們之間的感情。 關於戀愛，每個人有不同的經歷和個性，今天的分享純屬於我把感情觀極簡化後帶來的正向改變。如果和我有極相似經歷的女孩，才建議當作參考哦。素食戀愛不見得每個人都吃得下去，我們也不用強求自己去改變，但如果現在的生活過得很困難，戀愛談的讓你心力交瘁，那你可以適當的做點改變看看，說不定一點小改變能找回你對戀愛的自信和純粹。 希望大家喜歡今天的分享，謝謝看完分享的妳。 ＃極簡生活＃極簡主義＃極簡戀愛＃極簡感情＃戀愛＃如何戀愛＃如何保持感情新鮮度＃波波邱比特

百元就能體驗！全台10家旗袍/古裝租借推薦，優雅又氣質閨蜜旅行必須安排！

相信許多人和閨蜜到日韓旅遊總會想換上當地傳統服飾，一起在著名景點合影吧！過去台灣掀起一陣閨蜜婚紗風潮，近年業者們向中了台灣古色古香的歷史建築，在各地紛紛推出旗袍、古裝與漢服租借服務，推薦全台10間旗袍租借體驗，與閨蜜穿梭在懷舊街坊、倚靠斑駁的紅磚、徜徉時光軌跡裡。 旗袍租借：台北｜天天旗袍體驗館 「天天旗袍體驗館」是由一對國際夫妻所開設，來自台灣的老闆希望延續妻子換上旗袍時的喜悅感，讓造訪台北的海外遊客以及不曾體驗旗袍的台灣人都能穿著傳統服飾徜徉在古色古香的建築中。女孩們的旗袍有短袖長板、短版、七分袖可供選擇，4小時租借為800元，現場梳髮需另外酌收費用。目前採全面預約制，於店家的網站上點選預約表單便能輕鬆完成！ https://www.instagram.com/p/CBdoPdoJBOG/ https://www.instagram.com/p/CXnwg-qp8TM/ https://www.instagram.com/p/B03Mpn3hqEv/ Info. 營業時間：09:00-19:00(週一公休) 地址：台北市萬華區昆明街265號1樓 旗袍租借：台北｜VAVAVOOM圓山館 VAVAVOOM在台北與高雄皆設有分館，台北館位於別具代表性的歷史建築圓山大飯店內。與旅遊平台合作，推出不同方案，以3小時租借體驗為主，旗袍、漢服、浴衣、韓服、中式龍鳳掛應有盡有，也提供了加購專業攝影、梳髮服務。由於位置優勢，不僅能穿著傳統服飾穿梭在圓山飯店內、在餐廳中品嘗美饌，房客還能享有隔日再歸還的免費延長服務呢！ https://www.instagram.com/p/CLHJYJVjHEv/ https://www.instagram.com/p/CIcNRpfs7_u/ 圖片授權來源：IG@beardd.tw、MD@ting___1201 Info. 營業時間：10:00-19:00(週二公休) 地址：台北市中山區中正北路四段1號(台北圓山大飯店 金龍廳前商店街) 旗袍租借：新北｜Chipao 九份旗袍出租 來到山城九份總特別有種穿越光陰的感受，漫步在蜿蜒的小徑中，仰望成串的紅燈籠。Chipao位於九份巴士站前，旗袍款式與尺寸多元(S~4XL)滿足各身型女孩們的需求，以一天$800（女生）$400（小孩）計價，費用包含了繡花鞋、旗袍、髮飾租借，不提供化妝服務。需要注意的是僅有預約時才開門，務必提前私訊預約。 https://www.instagram.com/p/COSspQxn2Xm/ https://www.instagram.com/p/CKjJNuXhDYg/?img_index=1 Info. 營業時間：14:00-19:00 地址：新北市瑞芳區汽車路34號 旗袍租借：宜蘭｜青春照相館 相信大家都曾造訪宜蘭傳藝園區，在充滿懷舊氛圍的街坊欣賞民俗技藝、品味傳統小吃，彷彿回到了民國初年的熱鬧市井之中。位於文昌街的「青春照相館」運用古董家具與老件，極力重現當時老照相館的模樣，並提供旗袍與復古洋裝租借服務。 https://www.instagram.com/p/CF_HS1dMPci/ 女孩們的服裝租借費用為遊園3小時500元，專業攝影的費用則另計。無論挑選哪一種方案都已經包含了梳髮、配件、道具囉！2樓的室內攝影棚充滿濃厚復古摩登感，可自由取景，相信光是和閨密待在這就能拍得盡興呢！ https://www.instagram.com/p/Cppano5JMc1/ https://www.instagram.com/p/CrJIwezBez4/ Info. 營業時間：09:00-18:00 地址：宜蘭縣五結鄉五濱路二段201號 (宜蘭傳藝園區文昌街14號) 旗袍租借：台中｜有順柑仔店 「有順柑仔店」位於人間食解景觀餐廳園區內，景觀園區有著綠意盎然的植被環繞，紅磚、池畔、小橋使得這裡更加詩情畫意。「有順柑仔店」提供的租借體驗為古裝劇中仙氣十足的漢服，費用為90分鐘350元，包含服裝、鞋子、拍照道具，梳髮費用另計。價格可能會隨著月份調整，實際依店家Facebook專頁公告為主。 https://www.instagram.com/p/CWnW4e5vMgX/ https://www.instagram.com/p/CWiduWCvmJ2/ Info. 預約方式：官方Line @915eotxc 或私訊FB預約 營業時間：假日11:00-17:00，平日以預約為主。 地址：台中市沙鹿區福至路268巷161號（人間食解園區內） 旗袍租借：台中｜聚奎居 創建於日治時期的烏日「聚奎居」原為當地富商的私人宅邸，獨特的中西合璧風格讓它成了台中市定古蹟。除了許多新人來此拍攝婚紗外，聚奎居也提供漢服與旗袍租借服務。服裝租借以2小時為主，漢服租借費用為$500，旗袍則為$400，價格已經包含了入園門票也能額外加購梳髮。場次預約可以參考合作的旅遊平台。 https://www.instagram.com/p/Cnyv4C_pufh/ https://www.instagram.com/p/Cp63VvQyJUB/ https://www.instagram.com/p/Cutl4SIrojq/?img_index=1 Info. 開放時間：平日10:30-17:00/假日10:00-18:00/週二休館 地址：臺中市烏日區學田路405巷36號(自便行巷進入) 旗袍租借：台南｜CHIPAO旗跑 提到懷舊氛圍絕對會想到古蹟與老房舍多的台南，隱身在老屋內的CHIPAO旗跑是廣受歡迎的旗袍出租店，店內的復古擺設方便取景外，附近的巷弄更是充滿韻味。旗袍日租價格介於$1300至$1700之間，依照挑選的款式而定。除了在當日營業時間內歸還外，也能多付押金選擇隔日再歸還。費用中已經包含了簡易盤髮、飾品配件，繡花包鞋則需要額外租借。 https://www.instagram.com/p/CtoXV-uymuq/ https://www.instagram.com/p/Cn34xmbShFt/ https://www.instagram.com/p/Cr3GuYqyKow/ Info. 營業時間：11:00~18:30 地址：台南市安平區效忠街61號（文朱殿廟前） 旗袍租借：台南｜老塘湖藝術村 由知名畫家匡乙親手打造的廢墟古城「老塘湖藝術村」有著質樸韻味，斑駁的紅磚、蜿蜒的小徑、與湖水相映的木造小橋等等，甚至還有一座湖中小島。在園區內的三千金能租借宮廷古裝，以30分鐘$200計價，費用中已包含頭飾。進入老塘湖藝術村總令人有來到宮廷劇場景的錯覺，時間彷彿也跟著停滯了。 https://www.instagram.com/p/BydAFNfB8J9/ https://www.instagram.com/p/Cf_W7GtBRO7/ https://www.instagram.com/p/CdM9LvdrB6p/ https://www.instagram.com/p/BewnLFanxkZ/ Info. 票價：$100 開放時間：08:00-18:00 地址：台南市學甲區豐和里美豐49-26號 旗袍租借：高雄｜旅物殿 位於高雄的旅物殿主要提供中式禮服攝影，從摩登浪漫風格到旗袍與漢服應有盡有，根據選擇的方案計價。輕拍攝方案提供禮服單日短租，價格約落在$800至$2400。如果想與閨密拍出零瑕疵的專業寫真，推薦參考體驗專案，除了在棚內由攝影團隊指導取景角度，還提供了修圖服務呢！ https://www.instagram.com/p/CJXY0vDjy7x/ https://www.instagram.com/p/CCBjCkvDgDv/ https://www.instagram.com/p/COsav2wnBu0/ Info. 預約方式：官方Line @ogt1091d 營業時間：11:00-19:00(週三公休) 地址：高雄市左營區文上路５號２樓(文尚婚宴會館大門左側樓梯入口) 延伸閱讀 👉氛圍感拉滿！超夢幻閨蜜、情侶「婚紗拍攝景點」6選，這輩子一定要來這裡拍婚紗 👉揪閨蜜當一日小公主！北部3間「婚紗咖啡廳」，百元價就能體驗夢幻婚紗拍到飽！ 👉日本有和服體驗，我們也能穿旗袍遊古城！就是要來趟不一樣的水噹噹台南行，閨蜜旅行就鎖定這裡啦～ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯#Sumina #Chipao九份旗袍出租 #CHIPAO旗跑 #VAVAVOOM圓山館 #九份 #傳統服飾 #台南景點 #天天旗袍體驗館 #安平老街 #宜蘭 #宮廷劇 #宮廷服裝 #旅物殿 #旗袍 #旗袍租借 #旗袍租借推薦 #旗袍體驗 #有順柑仔店 #漢服租借 #老塘湖藝術村 #聚奎居 #閨密寫真 #閨密旅遊 #青春照相館 

永遠把妳擺在第一位，把妳寵上天～來看對戀人寵到不行四個星座男！

每個星座都有不同的性格，對感情也會有不同的看法～而有些人不管如何，只要一旦在一起了，都一定會盡可能的滿足對方的要求～因為妳就是他生命中的女王，就是要把妳寵上天啦！在妳眼中有哪些星座男是對另一半十分疼愛的呢？相信現在的妳一定也很好奇吧！今天邱比特就要帶大家來看看，對戀人言聽計從的四個星座男！快來看看妳身旁的他有沒有上榜吧～ 巨蟹座 巨蟹座男生性格較圓滑、溫柔，他們從來都不會發很大的脾氣，即使和另一半吵架了，也不會說出很難聽的話，因為他們知道雙方都只是在氣頭上，所以也會盡量壓住自己那瞬間的脾氣。本身就不喜歡與他人起爭執，尤其在面對自己心愛的人，更會體諒對方，不會讓對方受委屈。不得不說，巨蟹男真的是好男人的代表，他們從來都不會大聲吼另一半，一向都是輕聲細語的，對於巨蟹男來說，對另一半體貼是很平凡的事情，他們只要看到對方露出微笑，他們就心滿意足了。 牡羊座 牡羊座男生性格直爽、沒有心機，也不喜歡與他人計較，基本上他們就是一根腸子通到底的性格。對於另一半，他們更不會去計較，他們從來都善於自己付出，即使另一半沒有相同的回報也無所謂，而且只要是對方想去做的事情，他們都會表示贊成，且相當支持對方，這點通常都會讓另一半很感動。只要是對方要求的事情，他們也會盡可能地去滿足對方，不會輕易說不，除非是真的沒辦法辦到的事情，否則都是在所不惜的。牡羊男真的很寵另一半，雖然他們性格比較直接，但在另一半面前總是相當溫柔。 雙魚座 雙魚座男生性格溫柔、感情豐富，且非常了解女生的心思，對於愛情這一塊，你要曉得，他們可是一等一的高手。他們個性比較感性，能夠設身處地站在女生的立場替她想，是非常懂得替另一半著想的星座男，因此在戀愛時，對方也會覺得自己非常受寵，同時也感到很安心。雙魚男對於愛情相當執著，一旦愛上了對方，便會花很多時間在經營這段感情，因此會用盡一切，給予對方最好的生活。在真正陷入一段戀愛時，他們的熱情並不會隨著時間消退，反而會越來越愛對方～ 摩羯座 摩羯座男生性格溫和、沉著，雖然有時候比較木訥，會認為他們很直男，但其實他們內心對於愛情，是相當執著且細膩，雖然外表總是比較冷漠，經常不曉得他們在想些什麼，但妳要理解他們，他們本身就是不善於表達，但妳一定可以感受的到他們對妳的感情，因為他們是用行動說話的，或許要他們說出一些肉麻的話很難，但從他們舉動就能夠明瞭，其實他們是非常暖男的類型！在愛情中，只要對方有什麼要求，他們一定會落實做好，且能夠觀察到一些妳或許都沒發現的細節，魔羯男他們希望能成為對方永遠的依靠，永遠對妳好。 （以上圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 看完以上的深入分析，是不是能夠更了解這四個星座男了呢？如果妳的另一半是這四個星座之一，那請一定要好好珍惜他們了～因為他們簡直就是人生的寶藏啊！還不把他們鎖得緊緊的～邱比特在這裡也祝福各位都能找到屬於自己美好的愛情喔～ 延伸閱讀： 👉🏻跟男友講話總是被忽略？追到手就變冷淡星座男TOP3，快看看怎麼對付他們！ 👉🏻惹怒妳還看不出來！求生慾倒數TOP4星座男，看看你的他有沒有在榜上～ 👉🏻看什麼事都變超淡定！12星座初老症狀，快看看自己有沒有這些徵兆吧～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #兩性 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #星座男 #波波邱比特 

Pink or blue. Pick one! 一個可愛的心理測驗

憑第一眼選擇粉色或藍色的花兒吧！ . . #選藍色的妳 給自己一段沈靜的思考時間是現在的你最該做的事。 一本知性的書、一齣療癒電影 都可以讓你思緒不再纏繞 推薦搭配歌曲：John Denver/ Sunshine on my shoulder https://m.youtube.com/watch?v=diwuu_r6GJE&feature=youtu.be . #選粉色的妳 回到最初的起點，答案就在你身邊 很多時候事情想的太多，簡單也成了太複雜 想想小時小小的事便足以成為永久的快樂呢！ 推薦搭配歌曲：Audrey Hepburn/ Moon River https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=QEdPe1SxitI . 有說中你最近的生活寫照嗎？可以在下面留言分享喔（好聽的歌也行！ . 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪 

日本IG Story超強特效教學！3招就能玩出花樣，高質感不私藏大公開！

撰文編輯＃GiGi 日本的職人精神，在各個領域上引領出多位超越專業等級的達人，只有平凡才能造出不平凡，這次要特別介紹一位來自日本Instagram上的IG Story特效達人，這位名叫@moco_tutorials的女生，每篇IG貼文以影片的方式呈現，內容是在分享超實用又可愛的Story動態排版、製圖、GIF等手繪特效，步驟不會很複雜，學會之後質感大加分呀~ 👉日本妹IG STORY新玩法！IG內建四款妙招，gif背景、拼圖簡單搞定！ 畫筆塗鴉 moco桑的風格總是給人一種很溫柔的和諧感，像是一張咖啡廳的照片動態，利用到IG Story內建畫筆功能，背景去做大範圍疊加塗抹，線條細節再用到橡皮擦做消除，而且最大重點就是在顏色挑選上，選擇同色系、同質調的色彩，整個畫面不會顯得太過複雜，顏色呈現出一種舒適感。 👉美美的IG版面這樣做！超簡單六種色調不藏私分享，輕鬆調出高質感！ GIF moco桑除了自己手繪背景底圖，也很常利用一些可愛的gif小插圖做背景或是圖片邊框設計，像是其中關鍵字搜尋@twentyseven裡面有很多以黃色為主要色調的圖圖，有小花朵、波浪線條等等，以滿版的方式排列在底層，再來就是邊框的裝飾，像是紙膠帶黏貼的感覺，關鍵字搜尋@washitape、@tape、@paint，這樣的小巧思是不是很可愛呢！ 👉【IG限動gif第二彈】日網友超夯gif動圖，可愛插圖＋最紅鬼滅教你怎麼搜！ 滴管顏色 幾乎每一篇貼文都會用到這個技巧，而且患有選擇障礙的朋友們，這招超實用，也就是善用選色滴管，內建上的基本顏色都太過於飽和，這時候利用滴管去釘選照片畫面上的色彩，如此一來字體的顏色也可以跟照片互相呼應搭配，俏皮感多更多！ 👉IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 因為Instagram上的影片貼文，有時間長度跟影片大小的限制，如果覺得Instagram上的縮時影片，步調太快看不太懂，moco桑她也有架設youtube頻道@moco / tutorials，有興趣大家也能利用youtube上做觀看學習！ 👉【IG STORY無敵懶人包】免費套版APP、必備GIF、內建小技巧，做出最美的限時動態！ 另外moco桑有另外一個專門在分享生活的IG帳號@moco_vlog，貼文多是在介紹東京咖啡廳的樣貌，而在版面色調配置上走溫暖的木質調風格，欣賞起來也是非常有質感又療癒的顏色~ 👉學起來！日本IG Story強者必追，內建功能也能做雜誌封面～ moco桑的不私藏Story編輯教程，這麼可愛的教學是不是覺得超佛心，還想學更多方法，趕快一起追蹤@moco_tutorials，跟隨達人的腳步！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #GIF #IGSTORY #Instagram #滴管顏色 #生活娛樂 

【宜蘭礁溪二日遊】不只有泡溫泉！限定登場燈花季、最新住宿美食一次收齊

宜蘭礁溪有不少新亮相不久的造景，你都去踩點過了嗎～？除此之外，季節限定的礁溪溫泉燈花季也即將登場，各種免費打卡造景絕對不能錯過！到了晚上也幫你安排絕美的景觀餐廳，讓大家邊享用美食、邊欣賞百萬夜景，最後再到溫泉會館好好放鬆休憩，為劃下旅程完美句點！ 礁溪轉運站 礁溪轉運站化身成了兔子們的世界，一下車就可以看到白色兔子造型的建築物，往裡走進去便可以看到拖著行李正要去旅行的兔子們，超萌的模樣，讓人忍不住停下腳步想和他們合個影！ 再往裡走還有一群正在玩翹翹板的兔子們，一隻隻排排坐好的模樣，讓人想湊過去和他們一起玩耍。 而一路從轉運站走到了礁溪溫泉公園，還可以看到幾隻兔子正愜意著泡著溫泉呢，看他們舒服的模樣，都想去泡個溫泉了！總共有29隻繽紛的幾米兔子，在這裡等著大家來找他們玩耍，不論是想來這裡約會打卡或是親子出遊，都非常適合～ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路六段17號 跑馬古道公園 跑馬古道公園占地5.4公頃，原為礁溪明德訓練班，是屬於陸軍的管訓單位，經過改建後成了現今的跑馬古道公園。特別是改建過後，一片綠地草原配上聲光藝術，一改原本戒備森嚴的氛圍，成了現在親子、情侶夜間散步的好去處。 重點是此景點也不需要入園費，大家可以自由欣賞，所以下路過時別忘了走進來逛逛、拍拍美照。 Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽路179號 時間：常態模式為週一～週四18:00～21:00，三種版本循環播放，每場7分鐘。 金車生技水產養殖研發中心 除了桃園Xpark可以看到各式海底生物，在金車生技水產養殖研發中心也有多達40-50種的海洋生物，重點是有隔著玻璃的水族館空間，還有開放式水族館，讓大家不用隔著玻璃就能近距離這些大型魚類接觸。 甚至還有餵鯊魚及魟魚的體驗，真的是太酷了！而且在這還有架高的透明觀景台，可以透過玻璃地板，看到鯊魚們在腳下的水池裡穿梭著，能站在觀景台上，也足以證明自己的膽量。 僅僅100元的門票，就能看到這麼豐富的海洋生物，還有幸看到餵食秀，甚至自己餵食牠們，真的是超級值回票價的呀～ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉淇武蘭路162-13號 時間：週日～週一08:00-17:00 門票：$100元/人 空ㄟ農場 在礁溪晚上不是只有去逛夜市的選擇，空ㄟ農場在白天能看到一片綠油油的蘭陽平原，若是天氣好時，還有機會眺望龜山島呢～ 晚上則是可以欣賞礁溪城市的萬家燈火，厲害的程度可是連藝人隋棠都慕名到訪過！是要和朋友小聚，還是和另一伴約會這裡都非常推薦大家來囉～ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷31號 時間：平日15:00-23:00、假日15:00-24:00 窯籃曲義式烘焙餐廳 網美們最愛的玻璃泡泡屋宜蘭也有啦～「窯籃曲義式烘焙餐廳」整間餐廳隱身在市區裡的小森林裡，穿梭過林蔭步道就能抵達餐廳了。 園區內的樹上懸掛著一顆顆燈泡，夜晚便會點亮整個園區，讓整個用餐氛圍更加浪漫。特別是坐在玻璃泡泡屋裡，可以邊欣賞綠意盎的園區，邊吃著美味的排餐、燉飯、義大利麵，或是天然酵母結合當地食材的手工比薩，都超級chill～ 讓大家在這裡不僅能吃到美食，還能拍下許多美照，真的很適合三五好友一起來用餐，或是情侶們來約會囉！ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉白雲一路28巷1之2號 時間：週日～週一11:00-19:30 (週二公休) 奶油麵包 礁溪旗艦店 Bread&butter Bakery 奶油麵包共有兩家分店，一家位在頭城，另家則是在宜蘭礁溪轉運站附近。這家質感麵包坊除了有販售濃濃奶油香的麵包外，還有販售輕食早午餐、下午茶、義式餐點，還有小農產品等。 由於一扇藍色大門，搭配著木質調裝潢，看起來典雅又高級，走在這就有像置身在歐洲小鎮般的氛圍，所以來到這用餐，這這扇大門變成為大家必拍照打卡的地方。 也因著這裡離轉運站非常近，所以不少人會買麵包在回程的路上吃或是帶回去當伴手禮，下次來宜蘭玩不妨把吃膩的名產們換成奶油麵包，當成來宜蘭的伴手禮吧～ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路六段35號 時間：週日～週一10:00-17:30 (供餐至16:30) 寒沐酒店 MU JIAO XI HOTEL 寒沐酒店是寒舍集團首間自創品牌，主打結合自然、名湯與文化的休閒酒店！整家酒店共有4種房型，有語木居、迎曦閣、附景觀陽台的乘風居和總統套房寒沐苑，共有118間房。 休閒設施在1F的「樂未央兒童遊憩區」，有溜滑梯、帳篷、攀爬網全都是孩子們最喜愛的遊樂設施。當然除了有孩子們的天堂，也少不了讓大人們休憩放鬆的地方，所以在酒店裡的6F「寒沐會館MU CLUB」就有健身房、戶外游泳池，可以讓大家好好活動筋骨。 其中還有綜合溫泉池，總共規畫了三種不同的湯池，分別是28度、38度、42度，讓大家可以自由選擇喜愛的溫度來泡，spa水柱還可以按摩全身，真的是非常的紓壓。 Info. 地址：宜蘭市宜蘭縣礁溪鄉健康路1號 葛瑪蘭風呂會館 Gamalan Spring Hotel 若是不想跑去清水地熱公園煮溫泉蛋，就來入住葛瑪蘭風呂會館吧～在這家旅館內不用人擠人，就可以體驗到用溫泉煮蛋的快樂！ 整個會館是走日式風格，大量的木質調裝潢，走進客房還有大面的落地窗，不論採光、視野都想當的好，重點是窗戶旁邊還設有和式桌椅，可以邊在窗旁品茶，邊欣賞室外的美景，真的非常愜意。 每間房間都設有獨立的湯屋，都可以泡到礁溪的美人湯溫泉，寬敞的空間可以讓人身心靈都放鬆起來，靜靜地享受泡湯時光～ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段97號 川湯春天溫泉飯店旗艦店 已在礁溪深耕20多年的川湯飯店，在2019年創立了「川湯春天溫泉飯店旗艦店」，主打的是親子渡假飯店，將泡湯文化結合了休閒、親子’、養生等複合式功能。 （圖片來源 Klook） 在這裡有四種不同主題的親子套房，甚至還有免費遊玩的兒童遊戲室，根本就是孩子們的天堂，可以讓孩子們在這裡盡情放電。 （圖片來源 Klook） 當然在這除了有親子套房，也有春天風呂套房，是適合大人們入住放鬆的房型，讓大家可以在這裡邊泡著湯池，邊欣賞窗外的美景。 （圖片來源 Klook） （圖片來源 Klook） 而離開房內後，還有露天湯池、多達16種的溫泉設施、戲水池滑水道、檜木烤箱及蒸氣室，相信大小朋友都可以在這裡享受到美好的度假時光！ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉中山路二段218號 礁溪東旅湯宿信義館・風華漾館 東旅湯宿共有兩間會館，一間是離火車站較近的風華漾館，一間則是停車位較多的信義館，若是有交通考量的朋友們，就可以依照自己需求去做選擇囉～ （圖片來源 Klook） 兩間會館皆是偏日式風格的湯宿，風華漾館有保存超過半世紀的中式花窗、日式門楣老屋設計，適合喜歡古色古香風格的朋友們。 （圖片來源 Klook） （圖片來源 Klook） 信義館則是有玻璃湯屋，有大面的落地窗可以讓大家邊泡湯，邊享受蘭陽美景～ （圖片來源 Klook） Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉信義路32號 白天就去踩點心的打卡造景，晚上再去會館裡泡溫泉，好好放鬆一下吧~ 👉【宜蘭網美景點推薦TOP28】從市區玩到山林，這些還沒來過就遜掉囉 👉【宜蘭】超夯景觀咖啡廳TOP7，不只有滿山望海，這些一位難求的咖啡廳你都去過了嗎? 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #宜蘭 #宜蘭景點 #宜蘭礁溪 #宜蘭礁溪二日遊 #寒沐酒店 #溫泉 #漢本海洋驛站 #燈花季 #瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店 #礁溪 #礁溪溫泉燈花季 #蘇東隧道 #赫蒂法莊園 

獵捕一隻小哥哥出場！首爾５家『適合外國人去的』Hunting Bar，獵豔之旅開把囉～

到韓國玩，想認識小哥哥，但又不喜歡夜店太過擁擠的氛圍？那麼Hunting Bar會是個好選擇！作為近年來在韓國年輕人之中頗為流行的地方，這裡結合朋友聚餐、夜店、玩遊戲，和『認識異性』（劃重點）的功能。和夜店一樣有年齡限制，目前聽過最嚴格的是28歲以上謝絕進入，外國人到訪記得要攜帶護照以免被擋在門外。好了，廢話不多說，今天就讓編輯來為大家精選出首爾５家『顏值高』又『適合外國人去』的Hunting Bar吧～ ＃弘大：Thursday Party 썰스데이파티 這間Thursday Party，是編輯自己私心最推的一家，不只韓國各地都有分店，店內會說英文的比例也比較高。重要的是，聚集在這裡的歐霸，除了顏值高，對於「認識外國人」這件事也比較不抗拒！除此之外因為Thursday Party的外國人比例較高，不想僅局限於韓國籍小哥哥的妞，可以前往這間Bar來獵艷～ info- 地址：서울 마포구 와우산로21길 19-12 營業時間： ＃弘大：香港夜市場 홍콩야시장 香港夜市場總共有兩層樓，裝潢以我們熟悉的周潤發、成龍等港片為主。這間酒吧結合「小吃店」的風格，因為桌上沒有號碼牌的關係，「聯誼感」也比較沒有那麼重，是韓國人飯後跟友人喜歡前往的續攤地，晚間8、9點過後人潮會漸多，這時候去會最熱鬧、好玩喔！ info- 地址：서울 마포구 잔다리로 8 營業時間：18:00 – 06:00 ＃建大：쏠로포차（單身布帳馬車） 傳聞江南地區的Hunting Bar玩法更刺激，而其中又以建大這間「쏠로포차」最火熱，招牌大辣辣的寫上「一個人來，兩個人出去」這種引人遐想的標語，就是想盡辦法要讓你配對成功呀～不過這間有年齡限制，入場前要檢查身分證明（外國人請準備護照），但也是因為這樣，遇到怪怪阿啾西的機率為0！ info- 地址：서울 광진구 동일로22길 92-2 營業時間：平日 17:00 – 06:00 週末 17:00 – 07:00 ＃弘大：밤과 음악사이（夜晚和音樂之間） 弘大這間Hunting Bar管制較嚴格，限制年齡（25歲以上）、禁菸、禁醉漢，也禁止對店員不禮貌，在裡面喝到醉醺醺可是會被趕出來的！入場費是平日5000韓幣、假日1萬韓幣，客層年齡大多在25歲到30歲之間，男女比通常會控制在6:4，除了喝酒聚會之外也有像夜店一樣的舞台可以跳舞。 info- 地址：서울 마포구 와우산로17길 5 營業時間：平日 18:00 – 05:00 週末 18:00 – 06:00 ＃弘大：Green Light 그린라이트 Green Light是弘大正當紅的Hunting Bar，每天傍晚時刻就已經大排長龍，因為有限制人數、性別比例，如果在晚間最熱門的時段才前往，需要等很久才能入場。建議一同前往者為相同性別的友人，這樣別桌異性來聊天的比例會比較高喔～ info- 地址：서울 마포구 잔다리로 12 營業時間：18:00 – 07:00 Hunting Bar是韓國人第二攤之後的聚會場所，較內向者編輯建議來之前可以先喝到「微醺感」的狀態，如此一來便可以更大膽地認識異性，也比較玩得開XD 最後讓泡菜編用阿珠媽的方式耳提面命一下：無論在哪，去體驗一下異國夜店文化都是可以的，但是請以自身安全為最高原則，身邊最好有親信的友人陪同前往喔！ 🙋🏻‍♀️更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #Green Light #hunting bar #Korea Hunting bar #Thursday Party #夜店 #建大夜店 #建大必去 #弘大 Green Light #弘大 香港夜市場 #弘大Hunting Bar #弘大夜店 #弘大必去 #弘大酒吧 #江南必去 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓國Hunting Bar #韓國夜店 #韓國夜店文化 #韓國必去 #韓國旅遊 #韓國續攤文化 #首爾旅遊 #香港夜市場 #그린라이트 #밤과 음악사이 #썰스데이파티 #쏠로포차 #홍콩야시장 

UQ神褲再+1！穿上超顯腿直、假骻寬立刻消失，難怪小姊姊都要搶！

大家平常想買一些簡單、素色的單品時，第一個想到的品牌是什麼呢？應該大多人都是會想去Uniqlo、Gu看看吧！因為一些簡約的設計大多會在日系的快時尚品牌會看到！但有時候進去逛，商品太多一時逛不完，該怎麼辦呢？為了讓大家節省逛街時間，今天就直接來為大家介紹一款近期超搶手的神褲，讓妳可以顯腿瘦、腿直，讓假骻寬消失！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 這件神褲就是Uniqlo出的這件直筒褲！色系都很百搭，加上這件是直筒褲設計，所以可以修飾腿部的線條，除了能遮住小腿肌之外，還能讓假骻寬消失！想要讓腿看起來又直又細的女孩們，就是要買這種版型的褲子，才能穿出神級好比例啊！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 以上就是UQ顯瘦的神褲啦！但這款目前在Uniqlo都已經售完，大家可以期待之後UQ再出同款或是補貨，隨時關注它們的消息，這樣下次一上新手腳快一點，就能順利買到了！ 延伸閱讀 👉🏻穿搭好物不斷！MUJI無印良品高CP值服飾懶人包，一次都加進購物車！ 👉🏻實用、顏值一次具備！Coach半月小錢包推薦，可變成斜背包CP值超高！ 👉🏻Threads爆紅神褲！GU超修身牛仔褲推薦，免千元又好看難怪大家都在搶！ 👉🏻根本精品包平替！MUJI無印良品包包推薦，兩個顏色都給我帶回家！ 👉🏻絕對是神褲！UNIQLO必收直筒牛仔寬褲推薦，絕對要包色、買過都回購！ 撰文編輯 #Rita #UNIQLO #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #褲款穿搭 

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