【在家運動】練出翹臀🍑

前幾天男神傳了一個影片給雪莉。是健身傳奇Charles Glass 帶女生「不增量」健身的影片，以練臀部、大腿為主，主要是要改變體態。是否根本是在委婉的說我該練屁股了🥺 於是雪莉根據影片裡的運動做了居家版，不用健身房器材的，可以在家運動。原影片的參考動作放在右上角可以對照，文末會再附上連結。 https://www.instagram.com/p/CGzaf3TlxVl/ 居家版強度可能沒有加上機器上的重量來的猛，但對於我們這種一般人（ㄌㄢˇㄖㄣˊ）來說每項15-20下，其實練完已經滿身汗，隔天還會痠痠的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 1、3 動作1和3一起說，因為操作上的差別其實只在於起始位置。因為 SlideFit 有雙向回彈設計，所以一開始擺放的起始位置會影響回彈助力和推動阻力的方向。 1從前開始往後拉，3從後開始往前推。1練後側，3練前側。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 2 這個動作很簡單，只要有板凳就可以做。但是小心平衡感要好喔！ 通常應該慣用側（起跳的那隻腿）著地會比較輕鬆，另一側比較有感一開始也比較難平衡。雪莉右腿著地左腳上的第一輪一直覺得快摔倒😂 一開始做慢一點，動作有到位就會練到，速度完全沒關係。不要從板凳摔下來耶！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 4 如果家裡空間夠大或是不怕在公園被側目😂也可以像影片裡那樣走，如果不使用SlideFit和啞鈴一樣可以照做。不過啞鈴可以增加一點強度，SlideFit 除了增加強度之外也矯正動作—向後推的時候成直線不要歪斜—有這些輔助練起來更有效一些。 這個動作是扁身的男神個人覺得練起來長出屁股肉最快的。雪莉因為圓身，天生屁屁就有肉，重點是要把屁股肉練出肌肉塑形，所以光做這個練屁屁上側改變不太足，一定要搭配其他的一起把屁屁下側也提起來，才不會垂垂的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 5 這個動作用捲起來的瑜珈墊或是其他圓柱形軟墊撐住髖骨。看起來好像沒做什麼，但是整個屁屁和大腿後側要好使力呀！ 如果大腿後側比較沒力，做起來會有抽筋感，可以把腿保持伸直太高就好，上來以後最後膝蓋向上彎曲的部分不要做。最後那一下主要是加強大腿後側一起練，因為大腿跟屁屁肌肉的訓練是密不可分的。形狀會互相影響腿部的形狀也會影響到臀部的視覺效果噢！ 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 6 從倒V字開始，用臀部的力氣把自己推直，屈膝拉到後側再用臀、腿把身體推直，拉回到倒V再來。這個動作是雪莉最有感的，一開始做5下就要停幾秒。 另外，因為沒有機器支撐，這個動作還吃核心的力！一開始完全不覺得，結果隔天從床上坐起來決定肚子痠，我還困惑不解自己做了什麼😂 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 7 這個向上頂的動作大家應該都很熟悉，雪莉抱了家裡的小寶貝增加一點重量也增加強度。如果不用任何重量直接練也是可以的。 👉🏻 在家運動—翹臀篇之 8 最後這個動作起始點離牆面越近越有效。另外，這個動作阻力不足的話不太有感覺，如果跟雪莉一樣用SlideFit這時候可以翻過來把底部輪子的阻力調強一些。如果用一般推車、滑板可以想辦法在板子上增加重量。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！輸入“cherie” 到2020/12/31以前都有效。10/31以前還有送飆汗褲。 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形

獨立又有個性、有想法的女人不是用來崇拜的，你們之間的差距其實只有這幾點！

想要成為獨立思想的女性，懂得對自己的生活負責，活出專屬的生活色彩絕對是很多心目中的嚮往，如果你不想隨波逐流，不願對生活低頭，先慢慢從這幾點下手吧！ ＃思想獨立 思想獨立最基本的要素莫過於對資訊的判斷以及接收度以及擁有自身去評價是非的能力，懂得去思考自己的未來，培養某方面的才藝，懂得部分領域的專業，願意去學習新事物並且遇到事情能夠冷靜思考並且有勇敢解決的態度！ ＃經濟能力 這點對於現代女人來說極為重要，擁有獨立的經濟能力，足夠養活自己即可，如果想要在自己的人生中，不因金錢去委屈自己，不為了金錢去向人低頭，絕對是重要關鍵，女人已經不再想以前一樣，只要在家相夫教子而已，而是可以擁有自己的事業，自己的生活態度，別再成天只想著找個有錢人嫁入豪門就會過上好生活，真正有能力的人，絕對能夠自己成為豪門，你現在努力的一切，不過就是為了讓你再愛上一個人的時候不會成為他的負擔，你有權利擁有最忠誠專一的愛情，而經濟獨立也是你對於自己負責的最基本要求！ ＃成熟心態 大家在成長的路上都會遇到各式各樣的關卡，不管是家庭友情還是愛情，這些所遇到的困難，都會給你很多學習的機會，沒有誰的生活過起來比較輕鬆，只是當他們在努力或是低落的時你沒有看到而已，大家都是在錯誤中學習，但是有的人不願意改變，就時常會使得自己在相同問題中打轉，當你遇到低潮時，難過跟悲觀誰都會有，但是只要收拾好心態，沒有解決不了的事情，抱持著樂觀的態度去面對每件事情，學著去放過自己包容別人，這些都是成長會帶給一個人的改變！ ＃懂得感恩 這世界上，就算是父母也沒有義務要給你所有，而別人對你好時，要懂得感恩，這點不管是在愛情還是友情中都是非常重要的態度，因為沒有人會能夠長期忍受一個自私的人，抱持感恩態度在面對生活，也可以帶給你更多的收穫，當你用負面在抱怨生活的時，那些懂得感恩的人，它其實已經用另外一個層面去感到知足，其實他們並沒有比你擁有更多，只是想法不同而已，會獨立思考的女人，都懂得珍惜那些對他好的人，而不是理所當然的去要求這個世界大家都該圍繞著自己！ ＃培養自信 很多人都說那些看起來獨立懂得愛自己的女人都特別的美，其實很多時候這些美都是源自於內在，不管是對一個興趣的專精，還是對自己生活的熱愛，或是對於世界的美有著強烈的渴望，只要把心態開闊，記得這世界不是只有一個城市，而每個城市中都有著讓人著迷的與學習的地方，每個人都是與生俱來的，先多對自己微笑吧，或許這一刻你還沒有感覺到自己的獨特，但是你要記得你的唯一就是絕無僅有的，去做那些你愛的事情，讓自己在那些你得心應手的領域中學習吧，任何專業都會給予你很多的自信！ 沒有誰天生下來就是具有魅力懂得生活，所有的一切都是經過累積學習改善而成，要記得你的獨特性，不願隨波逐流那就做好自己，適合你的人事物都會慢慢靠近，不喜歡在人云亦云的圈子裡，就別老是讓自己身上擁有跟那些人相似的特點，獨立有個性的人，不過是敢做自己而已！ #個性 #女性 #獨立 #自主 

「火燒心」、「雲深不知處」？2021蘋果iOS14.5全新Emoji登場，新增217個讓你用好用滿！

Apple近期釋出最新iOS 14.5 developer beta 2新增的Emoji啦～不只新增了7種可愛的Emoji像是「火燒心」、「有鬍子的女人」，還讓「親吻的情侶」都可以自由換膚色囉～不要小看只是多加了7種Emoji，因為這樣Emoji圖示可是來到217個呢！快來看看這些可愛的新Emoji吧！ 👉 iOS14超美iPhone桌面怎麼做？編輯手把手「最完整插件教學」，這5個App必載！ （圖片來源：emojipedia） 2021蘋果iOS14.5最新Emoji｜火燒心、受傷的心 現代人「火燒心」的情況越來越多了是嗎？讓Apple為此做一款Emoji，真的太可愛了！常常會火燒心或氣急攻心的朋友們，要好好注意自己的身體啦～下次就用「受傷的心」跟閨蜜們討拍拍，大家一起去喝酒（欸？） （圖片來源：apple） 2021蘋果iOS14.5最新Emoji｜嘆氣、糊裏糊塗、雲深不知處 編輯最喜歡用的Emoji就是這些表情符號了！這次新增了「嘆氣」、「糊裏糊塗／頭昏昏腦脹脹」跟「雲深不知處」（heads in cloud），真的太實用！幫大家小科普「雲深不知處」的用法：「雲深不知處」的英文是 “heads in cloud”，意思是指某人只注意到自己，並不注意周圍的人事物，或是也可以拿來指某人的想法過於天方夜譚、做白日夢、不切實際，大家快學起來吧～ （圖片來源：apple） 2021蘋果iOS14.5最新Emoji｜留鬍子的女人、情侶接吻、情侶愛心 Emoji這次出了「留鬍子的女人」，還可以更換她們的膚色～在「情侶接吻」跟「情侶愛心」上也有新的改變，不只可以選擇多種膚色，還有男男、女女與中性的選擇，越來越多元了啦！ （圖片來源：apple） 2021蘋果iOS14.5更新Emoji｜針筒、Airpods Max、攀岩的人 這次的更新為COVID-19也將以前裝有血的針筒💉，更新成看起來是裝有疫苗或藥的針筒喔～其目的是方便大家來形容COVID-19！前陣子Apple新推出的耳罩式耳機Airpods Max，在Emoji鍵盤中也出現囉把以前的耳機圖示🎧換成現在最新的Airpods Max。另外，這次也幫以前就有的「攀岩的人」戴上安全帽，就算是Emoji也該注意安全對吧～ （圖片來源：apple） 看完對於最新的7種Emoji介紹，大家有沒有覺得Apple真的太用心了！還沒拿到新Emoji的朋友再等等，說不定下次更新就有囉～不斷在研發新的Emoji給大家使用，還顧慮到各個層面的人，大家以後都用Emoji對話好了（笑），說不定真的看得懂喔～ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #2021 emoji #2021表情符號 #3C少女 #apple emoji #emoji #iOS14.5 #iphone emoji #嘆氣 #有鬍子的女人 #火燒心 #生活精選 #糊裏糊塗 #表情符號 #雲深不知處 

及肩亂翹好難解！超簡單4招整理小訣竅，讓過渡期也有美美髮型！

撰文編輯＃Haru 每次頭髮長到及肩的時候，總是會到處亂翹、不好整理，可是為了要留長也只能忍受，又不能總是綁起來，這個時候如果能夠解決這個問題，還能改變髮型，根本就是一舉兩得，到底有哪些方法可以拯救這一頭亂髮呢～ ｜S型捲髮 頭髮的過渡期最討厭的就是會到處亂翹，所以為了不讓亂翹的頭髮看起來很凌亂，利用電棒捲整理線條，就像是S型一樣，先往外彎再往內彎，也能交錯先內彎再外彎，最後輕輕地把頭髮撥散，就能不怕髮尾亂翹啦～ ｜簡易公主頭 每次都覺得頭髮長不長，但是卻一直在長厚，覺得很厚重又煩人，這個時候不妨試試看把一半的頭髮綁起來，記得分頭髮的時候，不要直接從耳朵上面開始抓，要留一點頭髮修飾臉型，才不會覺得兩邊空空的！ ｜C型捲髮 除了可以利用S型增加捲度以外，也可以利用內彎來幫助整理頭髮，記得使用離子夾的時候，不要夾直到底再彎，要慢慢彎下來，這樣捲度才會自然，而且捲完之後把頭頂一邊的頭髮梳過去一點，再用手稍微撥順，這樣就會比較流順、自然，不管日常上班、休閒或正式場合，這個髮型都沒問題！ ｜瀏海的整理 平凡枯燥的瀏海，有時候也能來個大改造，像是利用電棒捲或是髮捲，把劉海跟鬢角兩邊的頭髮，整理出不一樣的捲度，不只可以幫助修飾臉型，還能增添甜美的感覺！ ｜優雅丸子頭 中長髮的這個困擾應該是每個人都遇過的，就是丸子頭總是綁不起來，剛綁完沒兩秒就頭髮全鬆掉，這個時候你只需要換個方法，首先在頭髮上面綁出一個馬尾，下面的頭髮再綁一個，然後把兩個綁再一起，這樣頭髮才不會鬆掉，接著再把頭髮捲起來，用U型黑夾收尾固定住，就可以囉～ 有了這些小撇步之後，遇到頭髮留不長的過渡期就再也不怕了，可以依照每天不同的心情，來幫自己的頭髮做個變化吧！ #＃漂亮 #中長髮整理 #丸子頭 #公主頭 #劉海 #捲髮教學 #百變髮型 #頭髮過渡期 

現在是女孩主動的時代了！四招撩男技巧學起來，主動出擊一點也不害羞～

最近不同系列的撩妹、撩哥語錄相信大家都看了不少吧！甚至連拒絕被撩的金句也都開始在網路上遍地開花、滿坑滿谷，霸特！不能只是光說不練卻甚麼行動都沒有啊！這樣安堆～以下幾個小秘訣趕快筆記起來，讓妳自己更勝一籌吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1300237 （圖片來源：《魔咒的戀人》劇照） 撩男Tips 1：說話時傾身向他，並且直視他的眼睛 認真聽人說話不只是有禮貌的表現，還能清楚且明白卻又不會太露骨地傳達「我對你有興趣」這件事，因此下次說話時記得直視他的眼睛偷偷放電，噴點香水然後微微傾身向他，不但能讓他覺得妳對他的話題有興趣，更能聞到妳好聞的氣味，不知不覺深深被妳吸引唷！ 撩男Tips 2：打入他的朋友圈，讓哥們助妳一臂之力 就像女孩們不能放棄姊妹淘一樣，男孩們也無法輕易拋棄哥兒們，因此最好的方法就是滲透他的周遭，讓他周遭的人都喜歡妳，願意助妳一臂之力，在他面前多為妳美言幾句，或是故意製造機會讓妳跟他獨處，他就會一步步走進妳設好的愛情圈套裡囉～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1299788 （圖片來源：《她的私生活》劇照） 撩男Tips 3：適度求助，表達妳需要他 相信現在有不少女孩們是能獨力撐起一片天的，但是男孩嘛～總是喜歡有被需要的感覺，這樣可以凸顯他們的重要性，因此適度地求助不但不會讓人覺得妳沒用，反而更能激起他想保護妳的念頭，而這對他來說，一定也是妳很可愛的一個特質唷！ 撩男Tips 4：不要害怕展現部分真實的自己 每個人在心愛的人面前一定會假掰一下，比如說話變的輕聲細語，或是吃飯細嚼慢嚥，雖然這能代表妳有為他做出一些讓自己更好的改變，但也別矯枉過正要記得，他會喜歡妳，絕對是喜歡真正的妳，因此偶爾在他面前對著喜歡的食物開懷大吃，或是爽朗地大笑幾聲，必定都能為妳增添更多魅力喔！ 有了上述的小技巧，再搭配最近流行的撩哥金句，相信女孩們一定能與暗戀的男孩有更進一步的發展，好好利用一下，相信好事離妳不遠啦～ https://www.popdaily.com.tw/love/5134 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #CY #poplove #主動 #兩性 #女生主動 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #撩男 #撩男技巧 

麥當勞10招【超狂神仙吃法】🍔

 ㄥ麥當勞雖然一直出新品，但吃久了就會覺得味道大同小異，所以說美味得由自己創造！！！ 麥當勞的隱藏版吃法一直口耳相傳，有些人聽說過卻沒吃過，有些人只知道那麼一兩種。今天我就不私藏和大家分享10種超狂神仙吃法，給你滿滿的麥當勞美味～ 沒試過這幾招的不要跟我說你是麥粉🙂 ⭕️薯條隨你沾 👉🏻去鹽薯條＋冰炫風or蛋捲冰淇淋 這個老梗神仙吃法大家都有試過吧？去掉鹽味的薯條真的是麥當勞最百搭的食物！薯條和冰淇淋的搭配滋味甜鹹、冷熱交融，有點像在吃冷熱冰的感覺，從沒想過如此衝突的口感也能這麼契合👍🏻 👉🏻薯條＋玉米濃湯 薯條濃湯超級經典，薯條加入玉米濃湯後會增加口感和飽足感，沒錢吃飯的時候可以試試這個吃法😅 👉🏻去鹽薯條塞進蘋果派 這個吃法超前衛，把熱騰騰的蘋果派咬出一個口後，再把薯條塞進去，能塞多少就塞多少～口感層次超豐富，蘋果餡的甜膩口感也被中和，整個很耐吃！ ⭕️薯餅滿福堡 我是一個不折不扣的薯餅愛好者，什麼東西加上薯餅我都會瘋掉～早餐的豬肉滿福堡吃完都會有點空虛的感覺，所以加點一片薯餅夾在漢堡裡，整個美味大提升，一路讓你飽到中午不是問題～ ⭕️牛肉薯餅堡 趕不上早餐沒關係，麥當勞的牛肉吉事漢堡和薯餅也超合～～牛肉吉士堡的生菜、酸黃瓜、起司味道偏重，加點香脆的薯餅，整個吃起來超罪惡又超爽～ ⭕️韓式炸雞：炸雞＋兩包番茄醬＋一包糖 這個吃法超狂，麥當勞炸雞吃久了其實蠻無聊的，所以改變一下風味是必要的。跟店員要一個大點的紙袋，把炸雞丟進去（建議一次放3-4塊）加入2-3包番茄醬和砂糖包，握起紙袋大力搖，一個味道十足的韓式炸雞就此誕生！ ⭕️韓式雞薯：薯條、雞塊＋番茄醬＋一包白砂糖＋一包黑胡椒 除了韓式炸雞之外，雞塊和薯條除了吃超膩的沾醬，也可以自製韓式風味～同樣拿個大紙袋把薯條和雞塊倒入，加入適量番茄醬、白砂糖、黑胡椒，不僅看起來賣相超好，味道質感也大提升！ ⭕️義式雞薯：雞米花＋薯條＋兩包黑胡椒＋一包白砂糖 如果韓式吃膩了，來個義大利風味的雞薯吧～這種味道適合口感較滋潤多汁的雞米花，多量的黑胡椒增加香味，砂糖又能中和胡椒的辣味，兩者和諧的配搭超順口！ ⭕️麥當勞冰火二重奏：蘋果派＋冰炫風 很多料理的美味來自於「衝突」，這個麥當勞冰火二重奏真的是好吃到上癮！熱呼呼的蘋果派播半插在冰炫風裡面，再用湯匙拌一拌，整個熱與冷的味蕾享受！ ⭕️升級版玉米濃湯：玉米濃湯＋兩球奶精＋黑胡椒 喝過一次升級版就回不去的玉米濃湯！麥當勞的玉米濃湯其實已經蠻香濃的，但仍有進步空間，所以有網友發明加強升級版，就是把奶精加進去再撒上胡椒粉包，整個多一倍的濃醇香不得了，請大家一定要試試看～ ⭕️初戀雪碧：雪碧＋奶球 清爽解渴的雪碧有著嗆辣的口感，通常單喝就很過癮，但沒想到有人腦洞大開把奶精加進去，重點兩者味道超融合，入口變得滑順許多，味道有點像可爾必思！我個人是非常喜歡～ ⭕️麥當勞AFFOGATO：熱美式＋冰淇淋 把平凡變得不平凡就是美食的真理～一杯無聊到不能再無聊的熱美式加上蛋捲冰淇淋，一杯高級AFFOGATO誕生～雖然味道不能和專業咖啡廳比較，但我覺得好喝的程度已經很足夠了～ 以上10種超狂的麥當勞隱藏吃法，大家學起來了沒～ 大家都答應我去試試好嗎！ ＃麥當勞＃麥當勞吃法＃麥當勞隱藏吃法＃麥當勞特殊吃法＃波波發胖＃美食＃美食推薦

不是另一半不貼心！教妳用對4種對話小技巧，威力比「糖果加鞭子」還大

撰文編輯 #Dora 每個女性應該都曾遇過要求另一半幫忙時，對方拖拖拉拉，心不甘情不願讓妳當下化身酷斯拉怒吼，只想k.o他！但妳知道嗎？要求幫忙時的溝通是需要技巧的，只要話說對了另一半一定會使命必達的。 沒有一個人喜歡被使喚 回想一下過去要求另一伴協助時的語氣是怎麼樣的呢?態度是不是不太好?或口氣像在命令對方呢?當在要求另一伴時如果習慣說喂!幫我一下或者語氣不耐煩的說沒看到我在忙嗎?就不能主動幫忙嗎?這樣的說法只會讓彼此怒火燃燒，建議可以說:我需要妳的幫忙，可以幫幫我嗎?男人都有保護慾望，當他聽到自己被需要，就會大大增加幫忙的意願唷！ 拿出耐心教導，別一出錯就破口大罵 很多人的通病，似乎都容易在繁忙時情緒暴走，語氣也會跟著不好，在這時刻對方又不小心幫倒忙可能會促使妳怒火中燒忍不住對另一半發脾氣，旦角色互換思考，沒有誰應當要幫助誰，不應該將自己的情緒冠在對方身上，而且妳的情緒會讓另一半不想要幫助妳，當對方不小心做錯或做的不如心理預設的也別發脾氣，可以等自己冷靜後告知對方錯在哪，其實另一半雖笨拙但願意幫忙的心還是很可愛的。 愛的教育是必須的 當對方幫上忙時記得不吝涉的誇獎他，就算對方沒幫上忙也要耐心的好好說，有時候男人也像孩子一樣重視自尊心喜歡被誇獎，他會因為被誇獎了而更賣力地想要把每一次的要求都做到最好，甚至會在默契上知道妳何時需要幫忙而主動幫忙。當他很努力時也可以給予獎勵讓他知道他做得很好，至於如何獎勵就因人而異啦。 讓他知道你為什麼需要幫忙 男人都很遲鈍嗎？其實他們只是沒有女人的心細，他需要的是妳開門見山的告訴他，但在訴說之餘也記得保住他在乎的尊嚴，他可以聽你說，但絕對不喜歡聽妳抱怨自己，可以在兩人情緒許可時做好溝通，不只讓彼此更互相了解，當自己需要幫忙時另一半也能義不容辭唷。 有時候另一半不是不夠貼心，愛妳的他當然會心疼辛苦的妳，只是男人有時像小孩需要關愛也需要被誇獎，為了避免白眼翻太多次，妳可以試著換不同的溝通方式，當自己改變對方也一定會改變的～～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #兩性 #夫妻 #神隊友 #老公 #老婆 #豬隊友 #隊友 

你一定要追蹤的五個提升工作、個人成長的IG帳號！

新媒體的興起，湧出大量優質的創作家在Instergram社群軟體上，分享自我觀點、圖文創作，讓觀眾看得好過癮👀 閱讀不再侷限於紙上，知識吸收方式也多元化，今天分享五個IG帳號，以供日常閱讀，提升個人成長、思辨，你一定要追蹤！ ✨第五名：@eddiesu_life艾迪蘇 我繪好好生活 這是一隻從去年十二月才建立的帳號，短短半年已吸引將近七千位粉絲追蹤，其中最吸睛的當然就是因為賞心悅目的圖文作！ 作者艾迪蘇擅用自己繪畫的專長來分享個人觀點，初期主打個人品牌的經營、對生活與工作省思覺察，用簡單、吸引人的標題讓人好奇看內文，時不時被她犀利、獨道的見解中一槍。 近期的主題是365天的自我改變計畫，更著重於個人成長的心靈層面，完全圖文並茂的貼文療癒到，內文篇幅較長，更深入剖析自己，談孤單、恐懼、自信⋯等，如果你也喜歡追求個人成長的心靈層面，一定不能錯過他。 ✨第四名：@vocal__keeper子涵 子涵是一位教育廣播電台的主持人，經常分享剪輯、採訪、主持等工作日誌，除分享傳播媒體相關工作，更常記錄個人成長的日記。 子涵讓我覺得她是一位上知天文、下知地理的優秀高材生！她常在電台或IG分享各式各樣的主題，從文學談到電影、音樂，再從新聞談到政治、社會案件，你說跨足這麼遠的領域，她的文章能不有深度嗎？ 分享各式各樣的知識、文學探討，看似是她的工作日常，更是讓她經常反思、理出生活道理的方法，最喜歡她的文字創作，如同美妙的詩詞，讓我能投射自己的心情，還能提升個人成長。如果你也喜歡文字、聲音、時事、文學，歡迎追蹤她！ ✨第三名：@hxxadotinfo 亨利是莫莉的經紀人，會注意到他是從youtube的「莫莉憑什麼」頻道裡，發現他是一位沉著、冷靜的決策者，他和莫莉的搭配如同小S和蔡康永，看似陪襯花朵的小草，卻蘊含十足養分和強大的生命力！ 他的IG內容多分享工作上帶給他的體悟，一路跌跌撞撞、自我成長的過程，還有高潮迭起的心情記錄。 他的文字真實誠懇，不像一般空泛的正向語錄，先是赤裸的呈現工作上會遇到的瓶頸，再描述如何面對、跨過，最終再分享收穫和結果，其中會看到心境的轉換，還有社會大學教會我們的事，適合也在工作上打拼、注重個人成長的讀者觀看，相信會找到許多共鳴，也會學習到用不同的態度面對工作難關！ ✨第二名：@s.style.cycle S編的風格思維圈 受夠職場上的慣老闆了嗎？厭倦工作時的人性醜惡嗎？那你絕對不能錯過S編的風格思維，她將戳破職場上的一切陰謀論！ 起初被S編吸引的原因便是她那聳動、厭世的標題，細點進去觀賞，看似抱怨工作上的各種不公，卻帶給人滿滿的正能量呀！原來，她不是在抱怨，她真正在做的事是——「戳破」職場上冠冕堂皇的術語！不只如此，她還教大家如何逃離工作的窘境，找出自己定的職涯定位和優勢能力，做自己的老闆，成為自媒體。 藉由她清晰邏輯的觀點剖析，一定能帶給你個人成長，再學習具體的改善方法，按部就班，相信很快能在工作上有自己的一片天。如果你也想當自己的老闆、想要時間自由、在家工作，滿懷的天賦卻無從發揮，立刻按下追蹤，好好充實、改變自己的人生吧！ （ps.S編的版面色彩整齊，很療癒喔！） ✨第一名：@katewang_kate凱特王 凱特王可以說是我心目中第一名、無可取代的自媒體觀點人了！談論話題橫跨文學、性別、時尚、關係、穿搭、彩妝、電影、電視劇、彩妝⋯等，更新的速度之快，厲害的是，每篇文章都具有深度！（包含限時動態） 大量的深度內容真的讓人看得好過癮！文字充滿她的個人特質，風格獨特，文筆時而艱澀拗口，時而平易近人。這邊也要警告讀者：玻璃心勿入😄一針見血的戳破你在工作上的不足、個人成長需要再提升的地方，毫不留情的文筆，讓你防不勝防，正所謂「良藥苦口」。對於戲劇、時事的剖析，更是犀利、尖銳，邏輯清楚，一步一步攻進你的心房。 最喜歡她新時代女性的形象，喜歡聽她談女權、談職場競爭、談貧富現實、談原生家庭帶給我們的影響、談心靈的層次，如果你也希望大量的觀點、文字衝擊你，帶給你成長，請記得追蹤此帳號，並購買她的書籍《生為自己，我很開心》。 👉延伸閱讀：生為自己，我很開心 👉個人IG：有故事的女同學 #工作#個人成長#IG#帳號#心靈#文字

不要再謊報年齡了！5個『縮短臉部中庭』化妝技巧，有做真的有差！

化妝不只是改變臉上的氣色，在視覺上還能調整五官輪廓和臉型，想要擁有精緻高級的妝容，就要不能忽略小細節！一般中庭偏長的人看起來會顯得比較成熟、難相處，今天妝同學帶來「縮短臉部中庭」的五個化妝小技巧，讓你擺脫顯老感瞬間年輕五歲，看起來更減齡可愛！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1373524 技巧一、著重下眼妝 透過下眼影、臥蠶、眼瞼下至、睫毛這四個方面來改變，在視覺上把上庭往下移降低眼位！ 眼影暈染的時候必須全部帶到下眼瞼，打底色從後向前暈染，眼尾可以向下延伸一點，深色加深在眼尾的後半段，餘粉去勾勒開扇形臥蠶的陰影，再用刀鋒刷沾取深色畫出平行的眼瞼下至，下睫毛盡量往下延伸加深存在感，填補面中空白～ 技巧二、鼻影修容 眉毛連結山根的地方是鼻子的起點，中庭長的人就要把這個起點往下降，在底下一點的位置畫一個大C，中間的地方用餘粉帶過即可，把原本鼻尖要畫的修容往上提，在鼻頭畫一個小V的形狀，鼻子最下面的位置刷上一點陰影，鼻頭點上高光打亮，畫完後鼻子會更小巧又翹，視覺上鼻子也會變短～畫鼻影的時候記得要少量多次下手不要太重！ 技巧三、上嘴唇飽滿 先用肉色的唇線筆把上唇唇峰往外擴一點，再用唇彩去填補嘴唇，嘴角的地方可以畫成微笑唇，唇峰上方點上高光，這樣下庭的部分就會有往上移的效果。 技巧四、膨脹色腮紅 用膨脹色的腮紅塗在蘋果肌的位置（法令紋以上），用橫向或畫圓的方式上，可以減少面部留白！ 技巧五、面中點痣 痣可以點在眼下、鼻翼以上的位置去填補面中的空白，淚痣可以降低眼位，這兩個地方選擇一個即可，否則妝感會太髒亂～ 對比照 Before的樣子看起來比較兇狠又顯老，雖然有化妝但卻讓人覺得難以親近，但是用了縮短中庭教學中的五個小技巧，是不是看起來更加減齡立馬年輕許多，整體看上去很溫柔甜美，跟原本的樣子真的差很多耶！ （圖片來源：小紅書蒋蒋🍉） 以上就是縮短中庭的五個小技巧拉～如果你也是中庭偏長的人就可以試試看喲！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容技巧 #妝容技巧教學 #縮短中庭 #縮短中庭教學 

好想談戀愛 | 出社會後也能認識異性的各種方式

愛情是種身心滋養，打從心底感受被愛，能夠讓人覺得幸福，出社會之後，單身的你，是不是也好想談戀愛，卻又發現有點難達成，你的規律日常之中，上班下班被工作填滿，不像是學生時代，整個生活圈被縮小，其實，只要知道以下幾種，出社會後認識異性的方式，或許今年的七夕情人節，你就能順利脫離單身，和男(女)朋友相約，甜蜜地吃著燭光晚餐! ❤❤❤ 朋友介紹 FRIENDS 即使彼此是要好朋友，亦擁有不同的生活圈，記得大量釋放出，你好想戀愛的訊息給摯友，或許是他的國小、國中、高中、大學的同學，或是學長、學姊、學弟、學妹，也可能曾經打工地點的熟人，如果都已經出社會工作了，他公司的同事當然也有機會，而且好朋友多少了解你的條件，大家約個聚餐、看場電影，透過自然的聊天互動，不喜歡也不會覺得尷尬，說不定有很高的成功率~ 職場邂逅 WORKPLACE 出社會之後的我們，相信待在工作岡位的時間，絕對佔了一天的最大比重，如果公司的規模夠大，有可能透過工作的關係，就能認識其他部門的異性，或者因為業務的關係，有和其他企業接觸的機會，好想談戀愛的你，別忘了多留意一下~ 聯誼活動 SINGLES MIXER 很多人踏不出第一步，時常敗在不懂得如何認識陌生人，聯誼的方式也不錯，有經驗的人帶領之下，有聚餐、戶外旅遊、遊戲、烤肉、3分鐘快速約會...等，各式各樣不同的形式，你可以選擇拿手或喜歡的活動，有政府公家單位舉辦的，也有民間私人團體舉辦的，有些大型公司同樣會舉行，真心想找個情人的話，不妨可以參加看看~ 相親活動 BLIND DATE 多半是婚友社或親戚長輩，介紹的情況比較多，如果你的好想談戀愛，加入了以結婚為前提，甚至希望對方有經濟機場，雖然老派，但有時也很有用~ 興趣社團 HOBBY 情侶間雖然沒有必要，要有完全一致的嗜好，但話不投機，半句多，加上兩個陌生人的相遇，一開始總是尷尬的氣氛，假設你有工作之餘的興趣，像是登山、烹飪、語言、旅遊、電影戲劇...等等，也可以參加相關的社團，大家從共同的話題開始，當起朋友，了解認識，非常有機會找到另一半~ 交友軟體 DATE APP 作為數位原住民的世代，理所當然的將網路世界，視為一種交友的管道，有些人透過線上遊戲認識，也有不少交友的軟體，彼此談得來就可以見面，方便快速，低時間成本，也聽過不少人順利變情侶，只是網路依舊是虛擬世界，見面時也要保護自己安全~ 出社會後認識異性的方式，即使討論和介紹的再多，仍然取決於以下心法，就好比大家的教科書一樣，但考出來的成績還是不同，除了知道去哪裡認識異性外，還必須改變你自己的心態~ 😘 擴大你的生活圈 偶爾改變你的上下班路線，不僅轉換心情，也有機會，可以與不一樣的人相遇，下班之後不要只躲在家裡，多到互外走走逛逛吧~ 積極主動的心態 凡事想要成功，主動積極的態度，往往提高了機率，千萬不要只是想談戀愛，而是認真的去想談戀愛，如果只是用腦袋想，沒有付出任何實際行動，你的脫單也只是白日夢囉~ 展現真誠的一面 男女交往的失敗例子，其中常常看到過多包裝，照片修圖修到爸媽都不認得，個性明明天差地遠，卻還要虛委相處的，情人是要相處一輩子的，即使掩蓋的了一時，也絕對無法掩蓋一世，到不如交往的當下，就用誠摯的心來認識~ 不要成為句點王 除非你真的不喜歡他(她)，不然別老給些句點的回覆，說話技巧也是可以練習的，盡量讓對方感受到你，對他(她)是感興趣的，如果雙方都頗有意思，通訊軟體不要已讀不回，或是幾天才聯絡回訊的，完全都是大扣分的行為~ 絕不要操之過急 參加過一些聯誼活動，最怕的某種類型的人，就是才認識沒幾天，還不確定要不要交往，已經把自己當你的男(女)朋友，要求三餐報備、行程問候，相信對方心裏白眼不知翻幾遍，"吃快容易摔破碗"，因此，掌握好戀愛的節奏，才能讓你不再靠實力單身~ 學習展現自己的魅力 最後的一個超級大重點，就是懂得外顯你的優勢，愛情總是盲目的，我們常常看到情侶經過，如果兩人的外表有些落差，都會喜歡調侃美女野獸配，或許就像情人眼裡出西施，我們只透過一眼判斷了，那個人的外表容貌，卻還來不及認識他的內在，可能有什麼吸引人的魅力，每個人與生俱來專長不同，有些人彈得一手好樂器 ; 有些人搞笑又幽默風趣 ; 有些人煮得一手好料理 ; 有些人穿搭時尚賞心悅目 ; 有些人善解人意好相處 ; 有些人體能絕佳是運動健將，盡量在心儀對象面前，表現出屬於自己的優點，穿著打扮整潔得體，這個也是非常的重要，能夠給對方留下好的印象，這樣在愛情契機降臨時，你才能順勢抓住它~ ✊ 戀愛是雙人遊戲，一個伸手一個接住，一個願打一個願挨，或許沒有最完美的愛情，卻有最適合你的那個人，透過各種管道都有機會，可以尋找屬於你的戀情~ 🧲 圖片來源:unsplash，僅心得分享使用! #暖樂 #Popdaily #出社會戀愛 #出社會後的感情 #出社會後認識異性的方法 #出社會後認識異性 #出社會交往 #出社會交女朋友 #出社會找對象 #出社會後戀愛 #不懂得如何談戀愛 #學習談戀愛 #相親 #聯誼 #聯誼活動 #單身聯誼 #怎麼戀愛 #戀愛技巧 #交友軟體 #好想談戀愛 #波波黛莉 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

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