想提升自己嗎？給想改變卻還未開始的妳/你

如何從今日開始 改變/提升 自己呢？ 今天熊噗就來分享 改變自己的小技巧! 💡step.1 首先要擁有一顆想改變自己、想上進的心💖 💡step.2 把手機上的遊戲/容易干擾自己的程式“全刪”，避免無聊時就想點開玩 ( 常用的 APP/社群網站 可關靜音/移出 主頁面 ) ▫️意志力特強者 此步驟可省略▫️ 💡step.3 把這些原本花在滑手機的時間，拿來加強在自己想改變的地方 e.g. 身材/英文/專業技巧……任何想增強的地方👍 💡step.4 給自己一個小目標慢慢達成 e.g. 早上起來喝一杯溫水/聽1個小時的外語新聞 (這些看似很簡單吧!但真正每日實行不容易喔) 以上動作維持一到兩個禮拜，就會慢慢習慣一切的運作，進而有所改變 甚至越學越多喔！ ⚠️在途中不要讓自己壓力大，若真的想放鬆那就好好去做自己想做的事，像玩遊戲、追劇都好，放鬆的時候就盡情放鬆，不要有所顧慮/罪惡感，不然怎麼放鬆都沒效果喔，反而把好不容易建立的習慣打壞。 改變之前的習慣不容易，所以第一點“想改變自己的心”非常重要！ 加油 ! 一起變成更好的自己🌟 ( 歡迎在留言分享其他如何改變自己的小方法喔～)

雙時空燒腦驚悚電影《聲命線索》反轉無極限，顛覆你的認知!4大看點、多種結局&Bug整理(有雷)

電影《聲命線索》改編自2011年波多黎各電影《超時空來電The Caller》，由新銳導演李重賢執導,曾以 14 分鐘的短片《Bargain（몸 값）》拿下第 33 屆釜山國際短篇電影節評審特別獎。公開受訪時，帥氣外型曾引發韓網熱烈討論。 主要演員有《阿爾罕布拉宮的回憶》朴信惠、因《燃燒烈愛》獲封怪物新人的全鍾瑞、《雖然是精神病但沒關係》超強實力派演員吳正世等，這也是朴信惠首次挑戰驚悚類型電影！ 雙時空反轉驚悚劇情讓電影首播就直接空降Netflix全球電影榜前10！上架一週內，便穩坐Netflix電影台灣排行榜冠軍！ 看點一:逆向操作的暗黑劇情 劇情描述回到老家的書妍（朴信惠 飾），接到幾通來自陌生女子-英淑（全鍾瑞 飾）的求救電話，意外發現兩人身處在同個房子但時間卻相差了20年，同樣年紀卻不同時空的兩人成了好友。後來，書妍發現身處過去的英淑似乎能救回20年前因為火災過世的父親，於是向她求救，但這舉動卻意外引發一連串的蝴蝶效應，讓她身陷萬劫不復的深淵...... (以下有雷) 單看劇情會覺得與近年來講述穿越時空的神劇《信號》、《Kairos》及電影《黑洞頻率》（Frequency）非常類似，都是透過一通電話，嘗試改變過去跟未來，但最大的不同點是，《聲命線索》中身處過去時空的殺人魔英淑幾乎掌控全局，屢屢改變書妍的命運，一發不可收拾、造成許多無法挽回的慘劇。 看點二:大量的反轉，顛覆你的認知 第一個改變事件：英淑拯救書妍爸爸 第二個改變事件：書妍拯救英淑 第三個改變事件：英淑殺害草莓大叔 第四個改變事件：英淑殺害書妍爸爸 第五個改變事件：英淑綁架小書妍，惡意燙傷 第六個改變事件：書妍把英淑被抓證據告訴對方 第七個改變事件：書妍媽拯救小書妍 電影中共有七個改變事件~每個事件都扭轉了未來 1.巫女其實是先知？ 原以為英淑繼母是變態的巫女，為了除掉英淑體內的惡靈而將她禁錮在地下室凌虐。未來的報導也提到繼母殺死了英淑，所以觀眾也跟書妍一樣，認為繼母是壞人，同情英淑並想拯救她 所以書妍告訴了英淑這件事，英淑因此逃過一劫，殊不知這挽救好友性命的善舉，卻引來更大的危機。 「你的未來將會引發多起死亡」 原來繼母會殺英淑，是因為她未來會殺死很多人😱😱😱在繼母算命的時候，就有閃出英淑手上都是血的畫面，暗示她即將展開殺戮 超市老闆娘善希也曾說：「我以為她（英淑）是生性善良的女孩，會聽我抱怨那酒鬼老爸，我也會偷偷塞餅乾給她，但如果沒有她媽媽，我現在可能死於非命了」暗示英淑有殺人未遂的案底，且是繼母救了善希 繼母曾對英淑說：「難道你想再回去精神病院嗎？」也證明了英淑曾住過精神病院。 果不其然，英淑發現繼母想致她於死地之後，便將繼母殺害分屍，也開始了她的殺人魔之路 2.女主角有幻謊症？！ 書妍一直覺得20年前爸爸的死亡是因為媽媽忘了關爐火而造成的，因此一直對媽媽懷恨在心。但英淑去救書妍爸爸時，發現媽媽把爐火關了以後，是小書妍走過去重啟了爐火😱😱所以罪魁禍首其實是書妍自己😱 英淑對書妍:「你是不是有幻謊症，這些事我很清楚」 （幻謊症是一種習慣性或強迫性說謊的行為，對任何可辨識的觀點進行完全地否證，可能會持續一段時間或發作終生） 難道這一切都是女主角編撰出來的故事？一切都是她的幻像？所以片尾被囚禁在地下室，蓋著白布掙扎的是被精神疾病所困的她？這又是另一種可能了 3.書妍媽媽與英淑對決 這段相當精彩！當時大書妍跟書妍媽媽都在各自時空被英淑追殺，書妍讓媽媽振作拿起滅火器反擊 英淑卻利用小書妍哭聲讓書妍媽媽打開門衝出去，兩人產生搏鬥 原以為媽媽死在房間，但就在千鈞一髮之際，媽媽衝了出來與英淑同歸於盡 4.大魔王之後還有大魔王？！還是雙結局？ 原以為書妍媽媽獲勝，英淑死亡，大書妍與媽媽從此過著幸福快樂的日子，但結尾卻來個回馬槍！在案件還未發生之前，未來的英淑打給過去的自己，要她無論如何都得緊抓住電話，否則她可能會死，接著鏡頭就轉向1999年倒在血灘中的英淑其實還活著，而現代書妍媽媽的身影也跟著消失😱😱😱 我跟老公看到這裡都驚訝得不停大喊：「什麼？怎麼會？她活著的話.....」然後瘋狂的討論千百種可能的結局🤣🤣🤣 有人說是雙結局，但我並不這麼認為，我覺得最後英淑跟書妍媽媽墜樓之後，英淑只是昏迷，造成2019年的英淑暫時消失，待1999年書妍媽媽跟書妍逃跑後英淑醒來了，然後找到書妍媽媽並殺死她，更將小書妍囚禁了20年，所以結尾才會出現大書妍被綁在椅子上掙扎的畫面。 但這又給人無限想像，有人說根本沒有英淑這個人，英淑只是書妍的反面人格？所以牆上的手印才會是一樣大小。 1999年那場火災確實是書妍造成的，媽媽為了不讓她難過而說是自己忘了關火，書妍長大後也忘記是自己造成的，但愧疚感深埋在潛意識，所以就假想出英淑這個角色來改變過去。英淑的繼母也是書妍幻想出來想遏止自己心中的惡的人，但是英淑繼母被殺死了，心中的惡（英淑）活了下來，造成後續的蝴蝶效應 也有人說英淑跟媽媽都死了，但書妍仍活在英淑還活著的恐懼中，所以瘋了 又有人說書妍其實就是善希，開著小店好好活著 還有一個是，英淑活了下來，書妍不知道自己死了 不管是哪種結局，聽起來都蠻駭人的😂大家覺得結局到底是什麼呢？歡迎在底下留言分享喔 看點三:令人毛骨悚然的驚人演技 雖然是雙女主互飆演技，但我覺得全鍾瑞的演技輾壓全場啊😱😱😱 沒想到這只是她的第二部電影作品，難怪會被稱作怪物新人。 從一開始懵懂俏皮的小女生模樣，喜歡聽徐太志的歌、吃小熊軟糖、還會藏零食送給書妍。到書妍獲得幸福後，失去關注及感到不平衡的她，瞬間暴怒、癲狂，甚至將小書妍跟家人的命當作籌碼來要脅大書妍 有一幕小熊軟糖的頭都被咬掉，就是在預告英淑即將大開殺戒 書妍某次漏接了電話，英淑知道原因之後，先是在電話那端詭譎的笑了，書妍以為沒事後，英淑開始失控的大罵髒話，把書妍嚇傻。光是透過電話的聲音就可以感受到英淑這角色的強烈情緒變化，隔著螢幕都覺得雞皮疙瘩 殺死繼母後，內心的惡魔開始釋放，英淑走到大街上的眼神、咬住上唇的模樣，跟一開始的無辜少女大相徑庭。草莓大叔發現她殺人之後，英淑從原本的甜美少女，脫下假髮瞬間變另一個人，並殺死了他。 書妍發現她是殺人魔之後，不願接電話，英淑就奪命連環扣，歇斯底里、發狂的模樣讓人不寒而慄 把反社會型人格的毫無罪惡感、容易暴怒、合理化對他人的傷害等演繹的淋漓盡致，是電影裡的不定時炸彈，時時刻刻抓住觀眾的目光 看點四:精彩的服裝造型及場景變化 在服裝上也透露了明確的角色定位，繼母大多裝扮俐落，黑色服飾搭配紅唇，象徵強勢、邪惡、殺戮及慾望 英淑則是素顏亂髮、白色服飾搭配赤腳，給人純真、無害、脆弱的感覺。 但在繼母嘗試殺害英淑的時候，繼母換成了白色的服飾，象徵繼母其實是好人 而英淑則在殺害繼母隔天穿上了黑色的外套，象徵被封印的惡魔徹底解封，反社會人格障礙及邊緣型人格障礙從此展露無遺 書妍的世界中使用藍色調，代表著悲傷與絕望，而在英淑的世界裡則用紅色調來呈現憤怒、危險和暴力。 每次過去一旦被改變，未來的書妍世界也跟著變化，從髮型、服裝到場景設置、色調全都即時轉變。 草莓大叔被殺害時，書妍衣服上的汁液也跟著消失 爸爸被殺害時，在車內漸消散的一幕超催淚; 甚至小書妍被燙傷的同時，大書妍身體也浮出當時的疤痕，讓大書妍痛不欲生。這些畫面都讓觀眾非常有臨場感，可以深刻體會到主角的心境變化。 Bug整理 但時空穿越題材難免還是會有Bug~ 1.既然繼母殺了英淑，那房子就變凶宅，且書妍一家跟繼母都有過一面之緣了，繼母被殺還搬進去，這也太可怕了 2.當過去改變時，女主角記憶卻沒有同步，還要自己去找線索 3.既然知道對方是連環殺人魔，居然很笨的告訴對方下場是「連環殺人魔被判無期徒刑」，這樣殺人魔不逃才怪😂 4.書妍設計讓英淑在一個工廠被炸死，卻沒有成功，是威力不夠大嗎？😱 5.巫女都算出英淑會殺人了，怎不知道自己會死🤣🤣🤣 6.警察也太弱，被砍沒有反擊🤣還有老英淑逍遙法外20年都沒人抓得到她 7.英淑既然出門了，為何不逃跑，還回去家裡，她早就可以到處殺人了 實在太多Bug就不一一贅述了🤣 除去這些Bug，這部電影在編導演及氛圍的營造上都展現出高超的水準，下半部完全是睜大眼睛、張著嘴巴看哇！太多驚人反轉，出乎我們意料之外 讓人深刻體會到別太相信任何人也別隨便進陌生人家的重要性🤣 眼見、聽見不一定為憑，那都只是冰山一角 不要跟魔鬼交易，因為您可能會付出慘痛的代價，只有不被過去綑綁，活在當下，珍惜身邊的家人、朋友，才能有更好的未來。 延伸閱讀 延伸閱讀 惡靈連環出匣！泰韓恐怖大師聯手驚悚鉅作《薩滿》後勁太強😱膽小鬼勿入！

希塔療癒是什麼？Thetahealing

😘希塔療癒 是一套創辦二十多年有科學依據的系統療癒方法! 通常療癒師會運用科學的肌肉測試，測出我們在四個意識層面(本我意識、祖先意識、前世意識、靈魂意識)的潛意識信念， 再用八種挖掘方法引導我們，人生此時最需要知道的底層信念為何？ 開啓我們的身體正面的細胞接收器，轉換當下最需要最適合的新信念、新感受! ❤️我們每天生活在無比真實的世界，就是我們的信念創造的! 信念就像磁石，吸引著與我們同頻共振的一切! 經過希塔療癒的人會明白，「愛」❤️是最強的療癒能量，愛能治癒一切！ 前提是，「相信」！ 🌸會遇到希塔療癒代表我們準備好開啟嶄新的人生了！ ～溫蒂❤️ ❤️Thetahealing希塔療癒是將腦波調整到希塔波與最高源頭直接連接，進行創造、顯化、改變信念的療癒方式！ 💖希塔療癒有科學佐證，快速安全有效～在美國已經有20多年歷史，風行全球35個國家！ 🧡任何人都能使用希塔療癒，只是我們遺忘了這與生俱來的能力！ 💛喚醒我們使用希塔療癒的記憶，成就今世靈魂的願景！ 💚用希塔療癒喚醒靈魂的記憶拿回我們生命中最強大的力量！ 💙一起來見證神奇的希塔療癒改變我們的人生 💜2020年我們一起走在嶄新豐盛的生命藍圖上 ⚠️您目前若是： 》對人生、未來感到迷茫 》受原生家庭問題所困擾 》感情/婚姻/親子/人際...等關係不如意 》工作不順利，懷才不遇 》金錢匱乏想要豐盛 》身體/情緒出現問題 》迷惑是否走在生命藍圖上 》想知道靈魂伴侶何時出現 》欲成為療癒師幫助自己及家人、朋友 》想成為希塔療癒導師 》關注身、心、靈健康的人士 🌹透過學習有科學佐證的希塔療癒，能安全有效為上述問題找到答案， 更能改變限制性信念，讓我們活在開心健康豐盛的生命藍圖裡! ⭐️希塔療癒與任何宗教信仰不抵觸，任何人都需要也能輕鬆學習 ⭐️來喚醒我們與生俱來就會使用希塔療癒的記憶，突破現狀改變人生從希塔開始 💎改變人生的連結🔗 https://forms.gle/zGrKth7K5fFuDPQ18 💎國際希塔療癒認證課程 ❤️遇見希塔療Thetahealing 迎接嶄新的2020🦋 ⬇️3月7日體驗活動報名連結🔗https://forms.gle/ZxrLwMVpkiUia6zx7 #世界最強的希塔療癒 #希塔療癒是上天送我們最神奇的禮物 #世界最強的希塔療癒 #溫蒂希塔療癒Thetahealing 溫蒂瑜伽希塔療癒粉絲專頁連結🔗 https://www.facebook.com/yogathetahealing/ #希塔療癒是什麼 #創造奇蹟希塔療癒 #人生藍圖顯化希塔療癒 #內在小孩療癒 #神奇的希塔療癒溫蒂希塔療癒 #身心靈健康

從脫衣服的習慣看出你對性愛的態度《性愛篇3》

 🔮想一下，以下何者最符合你平常脫衣服的方式呢？ A、一進門便迫不及待的把鞋子踢掉 B、把衣服脫掉之後，散落在房間的每個角落，再逐一收拾 C、脫衣服時有條有理，並且把每一件衣服整齊折好或掛好 D、脫衣服的方式並沒有一定的模式，幾乎每次都不同 🔮測驗結果分析： A、一進門便迫不及待的把鞋子踢掉 你屬於有豐富夢想的浪漫型，在愛情上屬於重量不重質！由於你思考古怪，常有不按牌理出牌之舉，在床上時會突如其來地做出一些動作嚇人一跳。此外，你心地善良，對人爽朗、包容心大，對於甜言蜜語的人更加散發此特點。 B、把衣服脫掉之後，散落在房間的每個角落，再逐一收拾 你的事業心很重，是個做事能發達成功的人，可惜性格過分火爆。在性方面的態度尚未成熟，聽到黃色笑話，會有點尷尬無語，對性事採取排斥態度，這種人的性愛技巧拙劣之餘卻又不思改進。 C、脫衣服時有條有理，並且把每一件衣服整齊折好或掛好 你是率直的開門見山型！是個沒什麼想法的人，身邊朋友想去哪裡，想做什麽，你都奉陪，而且與任何人都合得來，好聽點是隨和，難聽點是應聲蟲。對性，大膽毫不掩飾，想要就大聲地要求，但對象只有一個，且付出真情。 D、脫衣服的方式並沒有一定的模式，幾乎每次都不同 你知性又熱情，肉體與精神能在生活取得平衡，不走偏激感情！喜愛有活力的一切，對於有強烈生命力的人和事都顯得特別有興趣，視改變爲人生之源，但這種事事四平八穩的人，在性愛路上卻多迷惑，易做出越軌之事。 #心理測驗 #心測 #性愛 #脫衣

「IG限時動態濾鏡」關鍵字懶人包！10個小清新特效濾鏡，限動也要比別人美！

Instagram限時動態是一個方便人們抒發心情，撰寫日常生活的一個管道，就像是個極簡版的生活日誌，記載著人們一天之中所發生開心、難過的事，現在更被人們拿來宣傳、推銷商品，但是一直使用同一個限時動態濾鏡，會顯得無聊單調，編輯收集了許多唯美IG濾鏡讓你每一天都可以換一個，不僅限時動態變網美，自己看了也開心！ IG限時動態濾鏡推薦｜如何查詢？ 如果想要自己查詢新的特效可以在編輯限時動態的頁面，滑至最右邊，就會有一個瀏覽特效可以找到世界各國分享的特效。 IG限時動態濾鏡推薦｜1. Subtitles 不同心情語錄，可以依照當下的心情去選擇，編輯我最喜歡「work hard play hard」這個濾鏡，工作很辛苦所以我們也要很認真的玩。（點頭） （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜2. Frame H2 手繪加上就是底片的外框，且濾鏡顏色還可以選擇，可說是CP值極高的一個IG特效濾鏡，拍攝影片、靜物都很適合，最近復古風很流行，用他準沒錯。 （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜3. Aesthetic_Colors_2 外框及小方格會隨著鏡頭偵測到的顏色而改變，讓你不用再多花心思改色，簡單方便就擁有微復古風的特效，這個IG特效濾鏡拍攝靜物也很適合。 （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜4. Love.retro.film 不喜歡複雜的朋友，可以收藏這款簡單可愛的小愛心特效濾鏡，適合分享快樂的人、事、物，讓一整天的心情跟著好起來。 （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜5. Aesthetic Mood 手繪型IG濾鏡特效，只要儲存一個就可以擁有25種不同手繪圖案，編輯超推這款，從外太空到邱比特，都幫你做好，讓你的IG限時動態不再孤單。 （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜6. Stories-Mood 手繪款IG特效濾鏡再＋１，用簡單的線條畫出深奧的意境，共有20款不同圖案，左邊滾軸還能調亮度，不用擔心曝光或是太暗。 （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜7. Vintage Shanghai 這款IG特效濾鏡有兩個版本可選擇，黑框與白框的分別，隨著拍攝的物品自由選擇外框顏色，簡單乾淨不會顯得雜亂。 （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜8. Stories 這款IG特效濾鏡也是一次擁有許多排版，偏向心情、天氣來製作，今天是個陰天不如就來個Cloudy，應景一下吧！ （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜9. Pink Film Frames 裸粉系的此款IG特效濾鏡有5款不同外框可以選擇，不管是要拍風景或是Boomerang都很適合，午後的下午茶拍攝很適合使用這款。 （影片來源：編輯翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜10. Moody 這款是純IG濾鏡，在瀏覽特效的選項中，搜尋Moody便會查出各種不一樣的Moody濾鏡，套上此IG濾鏡畫面瞬間有種慵懶的感覺，很適合在午後來一篇這款的限時動態。 （圖片來源：ＩＧ截圖） （影片來源：ＩＧ翻攝） IG限時動態濾鏡推薦｜11. Vintage 此款IG濾鏡帶出一點粉粉偏紅的顏色，利用顏色補足了原況的不足，將畫面調至最佳色彩，讓你的朋友都羨慕你的限時動態。 （圖片來源：ＩＧ截圖） （影片來源：ＩＧ翻攝） 以上就是編輯所介紹的Instagram限時動態濾特效鏡，每一款特效都有他的特色，只要好好使用，利用他來補足缺陷，你的限時動態也可以成為網美風，快跟著編輯一起下載這些IG特效濾鏡學習成為一個網美吧！ 延伸閱讀｜更多「IG」相關文章 👉 IG限時動態超狂更新！9種「動畫字體」特效， 編輯第一手實測給你看！ 👉【IG技巧懶人包】增粉超簡單！成為人氣Instagramer就靠這些，超過12項實用功能大盤點！ 👉「莫蘭迪色、手寫字」四大類IG Story封面推薦！質感爆棚排版超簡單，你喜歡哪個風格？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #3C少女 #ig #IG濾鏡 #ig特效 #IG限時動態濾鏡 #Instagram #story #特效濾鏡 #生活精選 #網美濾鏡 #限時動態 #限時動態特效 

最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很悲劇，這是為什麼呢？其實這樣的狀況其實跟「假胯寬」很有關係，什麼是「假胯寬」呢？就是在大腿＆屁股中間那一塊肉肉，真胯的位置是在臀部，會讓腰在視覺上看起來更細，但是假胯則是在大腿上方的位置，會讓腿的視覺變短變粗，實在是太可恨了，該怎麼消滅它呢？ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 左邊就是假胯寬搞得鬼，腿的視覺起點變得低，所以看起來也變短啦！就是這麼可怕的事，不管你腿有多細，假胯寬就是很短啊！ 而想要改善假胯寬的話，當然就是要靠運動啦！藉由提臀運動來改善假胯寬是非常有效的喔！這樣也可以讓大腿內側的肉更緊實，跟著這位小姐姐@小粽子Selina_一起輕鬆KO假跨寬吧！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 1.盤腿壓髖 盤腿坐後將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約2-3分鐘。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 2&3.臀腿肌肉放鬆 這邊就需要借助到滾軸的幫忙，先將自己身體向側面撐起，然後利用滾軸按摩大腿側面的位置，大約1分鐘左右，再往前後左右的方向各滾1分鐘。做完後再換成滾膝蓋上面大約5公分處的縫匠肌，讓那邊的肌肉放鬆，滾大約2分鐘左右。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 4.蚌式開合 側躺後用手將身體側起，然後右腳彎曲，左腳往上抬起像蚌殼的樣子，再往下閉合，這樣可以訓練臀部側邊的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 5.臀橋 平躺在地上雙腳彎曲，雙手放在身體兩側，將臀部往上抬起，就能鍛鍊到臀部後側的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 6.側臥抬腿 身體往側邊撐起，然後將左腳往上抬起，再放下來為一組，能訓練到臀部側邊的肌肉，也能讓大腿更緊實，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 7.側臥前後擺腿 一樣向上個動作側臥後，將腿抬起往前與後的方向伸展，鍛鍊臀部肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 延伸閱讀：鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作的話一定要記得先壓腿後放鬆肌肉，再做訓練動作，順序不能改變，這樣才有效喔！祝大家都能擊退假胯寬，順利變成鉛筆腿啊！ #假胯寬 #假胯怎麼消 #大腿肉肉怎麼消 #居家瘦腿 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦屁股 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦身 #美腿 #腿看起來很短怎麼辦 #馬鞍肉 #馬鞍肉怎麼消 

他們的腦袋到底裝了什麼？12星座「思維路線圖」，這麼ㄎㄧㄤ不是沒道理～

是否常常不懂身旁的他在想些什麼呢？是否有時候真的很想打開他們的腦袋裡看看到底都裝些什麼？現在不用苦惱了！因為貼心的邱比特用有趣的思維路線圖幫你透徹分析12星座的個性！讓你直接看穿他們的腦袋啦～ 牡羊座 牡羊座的思維模式可以說是相當簡單俐落，直來直往，不喜歡拐彎抹角。十二星座中行動力最強的牡羊們，天生就具有極高的突擊精神和魄力，記住～在他們的人生字典裡，絕對沒有「怕」這個字！無論遇到什麼困難～做就對了！ 金牛座 金牛座他們的思考路線十分有趣，腦袋裡的想法能說是面面俱到，十分周全。但當他們只要遇到需要思考的問題時，絕對是誰也無法干涉的！因為他們無論如何都會堅持、糾結到底啊！旁人或許會覺很無法理解，但對他們來說都是必要的～ 雙子座 雙子座的思考路線真的是一般凡人難以掌握的，因為他們的個性真的是太隨興，誰也抓不住他這一秒要做什麼事情，尤其經常三心二意，不曉得到底要這個，還是那個？24個比利上身時雖然的確令人有些頭疼，但他們卻有著可以讓人心情愉悅起來的魔力啦～ 巨蟹座 巨蟹的腦袋迴路實在有些複雜，因為當他們遇到困難的時候真的會難以做出決定，但只要他們一旦確定了自己的目的，就能瞬間擁有強大的勇氣去完成那件事情。千萬別小看他們，巨蟹其實相當聰明，雖然平時愛亂想東想西，但其實心思細膩的巨蟹，不管是什麼事情都能夠處理得很好喔！ 👉🏻【12星座飼養說明書】習性、注意事項大公開！來看看該如何把他照顧到服服貼貼～ 獅子座 獅子座行事起來也是很直接的，尤其他們那不服輸的個性無論是什麼事情，只要決定了，就一定會去做！在旁人眼裡他們的確是非常擁有霸王風範的～但如果說是太麻煩的事情他們也很聰明，不會輕易去碰！他們做起事來有效率，也會懂得如何避開擋住他們的任何障礙。 處女座 凡事講求完美的處女座，腦袋思維路線圖可以說是相當複雜……平常人絕對是無法體會的，他們既細心又相當的聰明，平時擅長注意一般人不會發現的小細節～他們會縝密計畫所有事情，不喜歡出差錯，所以思考路線非常多條。無論是生活或者是工作都是付出百分百的努力，實在是由衷的感到佩服啊！ 天秤座 天秤座無論是言行舉止在旁人眼裡都是非常優雅的，但其實他們真的很懶。平時就懶得思考、懶得動腦～懶得去做太困難的事情，但只要遇到他需要解決的東西時，他們是能夠非常有效率的！他們厲害就在於可以在極短暫的時間裡完成所有事情。 天蠍座 天蠍座的思考迴路實在是無解，他們相當難以捉摸，出的招式百百種，思考路線完全讓人無法預測！講他們是偵探絕對不是說說而已。他們腦袋裡早已經想好下一步要怎麼走，只是不會讓你知道而已。別忘了，愛搞神祕是他們的天性，特殊專長就是忽冷忽熱。 👉🏻12星座怎麼交往前後差這麼多！到底是他變心了、 還是其實是你變了？ 射手座 射手座其實做起事來相當有自己的一套，他們會設想好很多條路線，最後再決定出哪條路可以最快的抵達。但旁人絕對不要覺得可以改變他們的想法，因為他們天生需要自由，所以絕對不要想輕易限制他們的行動～ 摩羯座 摩羯座的路線圖簡單明瞭，你絕對會相當佩服他們，因為他們擁有過於常人的思考模式，他們非常理性、實際～無論是什麼事情總是可以理智的想出最好的解決方式，快狠準絕對是對他們最好的形容詞！ 水瓶座 說到水瓶座，他們就是外星人。因為你會發現你很難看穿透他們，是因為他們本來就不會在意旁人的眼光和想法，他才沒有那麼多時間管你在想什麼～他們的思考模式真的和一般人很不同，他們可以走一些平常人不會走的路，這點真的讓人既佩服又看不懂～ 雙魚座 別認為平時看起來柔順的雙魚座很好欺負，其實他們才不是省油的燈！他們腦袋裡的思維路線可以說是非常完美，每一條路線都掌握在手中～他們時時刻刻都能佈好局，一旦決定了就不會有太大的變動。 總結：看完12星座思維路線圖後，有沒有覺得自己更能掌握他們的腦袋迴路了呢？其實每個星座的個性和在意的事情都很不一樣，記得平時就要細心觀察、用心對待他們～這樣一定可以更加瞭解他們的！ 👉🏻12星座「代表花和花語」，把浪漫又不直白的愛送給最特別的他吧！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#joan #12星座 #12星座思維 #12星座思維路線 #12星座思維路線圖 #個性 #思維路線 #思路 #想法 #星座運勢 

在空中飛的魚評電影#12 : 怪胎

這是我分享的第12篇作品，當初知道是得知這部完全用【IPHONE】手機拍攝，因為好奇＜電影＞會是怎樣呈現，但看到片名是《怪胎》就跟大部分＜的＞人第一 個 直覺一樣＜猜想這＞是驚悚還恐怖片＜嗎？＞ 這部先說我看了兩遍，這是我唯一去電影院看兩次的第二部電影，很多人都會問我好不好看，很直接地說這部對我來說很好看，才會值得我去刷第二次，其實在第一次還沒看完時就已經決定想看很多次，或許也對我來說這部也是非常感觸也意義蠻重大的，就會很想重複看這部兩個主角在戲裡每個對話每個決定，如果是我會如何做，做了或許會跟電影的劇情不一樣嘛! 總之我還是無雷推薦給大家這部作品，國片最近真的越拍越好，大家可以好好支持一下這部作品喔! 以下就有雷了喔!可以看過再過來看，但如果不怕劇透的可以往下看。 在愛情裡面彼此都是彼此的怪胎 以下用男女主相戀過程來介紹: 一.在一起前 在開場就有寫到男主每月固定一天要去採買，覺得這邊某些部分都很好笑，像要數步數到商店，只到他們因為彼此有非常多共通點就吸引到彼此，互相覺得了解對方，就很快的女主就主動問男主是不是喜歡她，就覺得那段戲在捷運上非常好笑，就很順利的再一起了，因為他們太像這個決定看似沒有問題。 二.在一起後(男主還有OCD時)（ＯＣＤ：全名稱為Obsessive–compulsive disorder，中文為強迫症，患者會重複做一件事） 彼此都肯為彼此犧牲一點，但覺得女生犧牲的比較多，為了讓彼此可以增加見面的機會，雙方強忍著身體會過敏的可能還是要選擇出門，雖然男生也為了女生打破他習慣，但這彼此都在這個過程中感到快樂。 對於有一幕來說，令我特別印象深刻是他們為了彼此做了一些挑戰，挑戰的內容對於他們來說都非常困難，但為了愛情兩人還是努力地去嘗試。 還有兩場戲也非常印象深刻，一個是親吻，他們就想要嘗試，但預先工作準備超久就整個爆笑，直到真的親了又說覺得好髒無法接受，或許愛情就會讓我們做一些平常害怕做的事，但會想為了彼此改變。 第二個是女主非常害怕改變想跟男主做個約定，就打勾勾做個承諾絕對不會改變，這邊男主就很信誓旦旦的說不會改變，但承諾真的不能代表什麼，有些東西消失很難找回來吧。 三.在一起後到分手(男主沒有ocd時) 做完約定隔天起來男主就發現他沒有ocd了，這裡男主是相對高興地，但感受到女主其實不太開心，甚至要各種方法讓男主又得到，女主這裡就非常害怕改變會造成失去，男主也承諾也說永遠不會改變，但她也再次改變，讓男主慢慢出去，直到最後男主開始上班認識新的同事、新的生活、後來甚至隱瞞女主跟一個同事再一起。 直到女主發現就吵了最後一次架，也是我覺得這部電影最難過最印象深刻的一段最難過的一段。女主問了男主為甚麼這樣對她，她已經為了他做了很多改變，為了他出門，但男主說我還是改變了阿，需要有正常的生活、正常的交往對象(這裡真的最傷)，瞬間跟女生一樣想哭，曾經明明你就喜歡我愛我的一切，我也沒有做什麼事，但你就要離開，只因為那個感覺改變沒有任何理由，或許那個是沒辦法控制，覺得對方沒有努力就要選擇放掉，甚至你還跟別人再一起。或許想想這個改變或許真的很不成熟，也是女主自主地對他好，不該怪男主吧，但我還是覺得這樣的快速做這個決定也不去溝通真的很糟吧。 後來分手後，女主回到自己家中說了，有些東西可以恢復或是丟到，但是有些東西已經沒辦法恢復了，燒掉了男主之前幫她畫的畫像，這句話也是深深地打進我心裡，有些東西是沒辦法恢復的，會少一塊東西。 最後女主在跟男主相見的超市碰面，女主遠處看著男主與新的女朋友，男主轉頭看到她跟新的女友說不認識，男主回到家就開始拼命洗手說著永遠不會改變，算是對應到男主答應女主的事得到了別的ocd，女主最後也自殺了。到這裡其實完全不意外，但看到這段感情真的非常的難過，為他們感慨一下，看到男主這樣做時，其實就覺得男主也被影響了，想說他完全不在乎，最後吐槽這邊真的很像恐怖片! 四.最後結局 其實在那裡結局很多人應該想罵髒話吧，鏡頭就帶到他們約定的那一晚隔天，但換女主失去ocd，女主這時就在腦袋裡走了一遍可能會發生的事(我非常喜歡這種從另一個人角度再經歷一次)，女主就知道可能會傷害男主，在決定是否要這時就結束嗎?留了一段話:愛的時候，那些對方的缺點都是優點，不愛的時候，那些缺點將成為致命傷。該結束了嗎?在我做出傷害他之前。 或許很多人大部分的人都會覺得這時喊卡，不是對彼此非常好嗎?如果是你們會這樣決定就結束嗎?而我還是會覺得有點不負責任吧，那些擔心和懼怕為甚麼不試著跟另一個人說，不要只在心裡演很多小劇場，只告訴對方最後答案，兩個人有那麼薄弱嗎?或許都有各自的問題和不成熟，我覺得可以去面對的吧!但愛情有些東西變了可能再也找不回來，但我覺得還是找得回來，可能根本也還沒斷，這就是愛情永遠是很難解的題目吧! 但這部電影女主做分手這個決定應該不意外，因為他們因為他們兩個再一起就是因為ocd再一起太薄弱了，但女主最後的那個淚水或許就是懂了男主那時候的心境。 五.總結 這部真的是一個很特別的電影，我覺得有談過戀愛或是暗戀別人或是被暗戀的人一定會有共鳴的地方，也覺得她的節奏抓得剛剛好，算是值得讓人一刷再刷的電影，每次可能都有不同的體會。推薦給大家去看，國片真的越來越棒了。 #怪胎 #iWEiRDO #Sony影業 #2020台灣電影起飛 #愛情電影 #彼此是彼此愛情裡的怪胎 這部電影10分我給10分 喜歡可以幫我按讚和分享和追蹤喔! 最後來推別人寫的大家也進去看看! 影評推推>>英美合拍科幻動作諜報片《天能》 影評推推>>2020日劇推薦《MIU404》

梵谷說：「 創造美好的代價，首先是疼痛。」(圖文)

有的時候，我們明明在自己擅長的事情上努力了，但結果卻不如我們預期，有些人選擇繼續努力，有些人卻會陷入自我懷疑，然後放棄。 我算是經常感到自卑的人，繪畫是我的興趣與專長，在創作的過程中，難免會有沒靈感的時候，那使我感到疲憊和迷惘，但我知道自己很愛畫畫，不可能放棄。 於是前陣子讓自己休息，去看了展覽「再見梵谷－光影體驗展」，就有了這篇圖文的靈感。 梵谷說：「創造美好的代價，是努力、失望，和毅力，首先是疼痛，然後才是歡樂。」 這世上很少有不勞而獲的東西，你可以不去努力，就不會感到失望或疼痛，但不去努力的話你不會知道結果。 而畫這些圖的時候，剛好想到我在電影《Green Book》幸福綠皮書中看到的台詞，「光是有才能是不夠的，也要有勇氣去改變人心」，我覺得很認同就把這句台詞放進圖裡了。 很多時候讓自己感到無力的是我們自己，擔心自己不夠好、擔心自己在他人眼中的樣子如何，他人的心我們很難去改變，但至少我們能夠相信自己，如果我們有勇氣去努力，說不定結局就會不一樣呢。 喜歡可關注我的Instagram：Ｍori_style 我的FB粉專：Mori_style もり #正能量#心靈#圖文#創作#插畫#漫畫#故事#手寫#梵谷#星空

《脫胎換骨》

改變是一件很難的事， 畢竟二十年、三十年甚至四十年來 都是以這樣子的生活型態， 累積構成了現在的你。 但現在， 你想要完全改變了， 因為過去那個樣子實在令你太難受了。 你想要不再不安、 你想要不再被情緒所掌控、 你想要不再被某人情感勒索、 你想要擺脫原生家庭對你的影響、 你想要改掉拖延、懦弱、光說不練－ 就像脫胎換骨字面上一樣， 想要改變， 就像把全身舊細胞一層層活生生剝掉， 會痛苦、會不習慣、 會慌張、會想放棄， 但是經歷過後， 新的細胞，會漸漸長成你喜愛的模樣。 而你， 也將在痛苦過後， 獲得重生。 lucy. － ✉ 你也有想改變但覺得好困難的事嗎？ 留言告訴我吧！ － 摘星星的女孩以療癒系、自我成長的手繪圖文為主，如果喜歡的話拜託幫我點個讚、留言與追蹤喔喔(*´︶`*)✧ ✦IG：SPARKLING.GIRL.LUCY https://www.instagram.com/sparkling.girl.lucy/ ✦FB：摘星星的女孩lucy. https://www.facebook.com/sparkling.girl.lucy ✦波波黛莉：摘星星的女孩lucy. https://www.popdaily.com.tw/user/253996 － #插畫 #插畫生活 #插畫家 #圖文插畫 #手繪 #手繪語錄 #勵志圖文 #色鉛筆 #心靈 #療癒 #溫暖 #感情 #靈性 #語錄 #內心世界 #改變困境 #摘星星的女孩lucy.

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