可不可以請妳不要這麼解！女友討人厭十大罪狀！

 前篇抱怨完男友後 今天換女友們來告解ＸＤ 👉🏻男友討人厭十大罪狀！ http://bit.ly/32qYBIQ 快來看看自己有沒有犯了以下這些罪喔～ ＃１引誘式發問 女生總愛對男友使出暗示性問題大法，字字句句都藏了小心機跟地雷，不分黑夜白天的設陷阱給男友跳，如果男友沒有回答出想聽到的答案就會開始不爽、鬧脾氣，愛問又愛氣pupu就是女友們無聊時最大的樂趣！我看大家就饒了這些可憐的男生吧！ ＃２各種猜忌懷疑 昨天晚上去了哪裡？這張發票買了什麼？為什麼回家手機還要開靜音？遇到所有可疑的事情時，各位女友們總是可以一秒變柯南，平常不帶腦的都馬上變聰明了，不去偵信社上班真的太可惜！但是不信任的行為和逼問會讓男友們覺得備感壓力，常常質疑他們只會讓他們覺得妳很煩、很瘋而已！ ＃３愛抱怨 抱怨下雨、抱怨餐廳難吃、抱怨高跟鞋太高、抱怨同事很雞掰？各種抱怨只會把兩個人相處時的品質降低而已，畢竟沒有人喜歡一直被負面能量籠罩，聽妳滔滔不休的檢討別人心情也會跟著煩躁起來！減少抱怨吧！千萬不要讓男友心中暗自覺得妳是一個人品很差、很難相處的女生，甚至可能會減少對妳的愛意喔～ ＃４太黏男友 太黏的女友真的會讓男友們覺得頭很痛！一開始交往時黏在一起是幸福，但時間久後就會變成厭煩，畢竟身為人類偶爾都需要自己的空間喘氣，時時刻刻在一起只會讓感情慢慢降溫，小別勝新婚嘛～太常相處到最後很容易變成無話可說、大眼瞪小眼的窘境，其實獨立的女生的魅力反而更能得到男生的欣賞喔！大家試著改變看看吧！ ＃５無理取鬧 這個世界上，真的不存在不會鬧脾氣的女朋友！女生在丟的時候真的很愛無理取鬧，大肆的鬧、卯起來鬧，這樣無非是想要得到男友的安慰和甜言蜜語，有些女生如果知道可以用這招討抱成功後就會更變本加厲、騎到男友頭上，直到男友受不了了、跟妳提出分手後才會嘴巴閉閉，親愛的～如果遇到了可以任由妳無理取鬧的男生，請好好珍惜他，不要玩壞他ＸＤ ＃６說隨便卻意見最多 想吃什麼？都好啊～那火鍋？不要！太熱了！漢堡？不要！太油了！那日式？都可以啊～吃壽司？蛤不要！我昨天才吃！那你想吃什麼？隨便～ＯＫ我的開山刀呢？每次都說沒意見，結果意見最多就是妳！女友們最常犯、也是最常讓男友翻白眼的就是這點ＸＤ ＃７一直滑手機 吃飯滑、睡覺前滑，坐車滑，有些女生甚至連看電影也可以滑？！在場不少人應該都被男友罵過吧！（我承認我有^^）尤其是在約會時，低頭滑手機不交談真的是很NG的白目行為，不但很不尊重另一半，也會讓自己失去許多甜蜜相處的回憶，大家盡量把手機收起來吧！然後用心好好的品味生活的點滴！ ＃８愛翻舊帳 女生很愛把男友犯過的大大小小的錯都記在腦海裡，等吵架時就會全部翻出來清算，即使男友當時已經道歉了，或甚至下跪了（?!）也不放過他，就是想吵贏！或是逼對方再認錯一次，女孩們呀～吵架時請一碼歸一碼，成熟的就事論事去溝通，不然這種吵法怎麼吵也吵不完，也會讓男友覺得很崩潰，甚至很想離開妳！ ＃９愛跟其他女生比較 霸佔男友腦袋的想法應該是女生們的天性吧！女生們都想當男友心中的NO.1，尤其是「前女友」ＸＤ你覺得你前女友比較漂亮還是我？她的胸部比較大還是我？你比較愛她還是我？不知道為什麼女生明明都知道男友會回答什麼卻還是很愛問ＸＤＤ小心這種幼稚的心態會讓男友覺得妳很煩又很沒魅力喔！女生要有自信一點啦！ ＃１０試圖改變他的想法 大部分的男生都很愛面子，不喜歡被女友左右他們的想法、糾正他們的行為，尤其是改變他們的個性，希望對方聽話並認同自己的價值觀，希望對方變成自己想要的樣子，女生的不安與恐懼都會變成感情中壓力的枷鎖！太過控制的女友只會讓男友很想跟妳分手！「只有在放棄改變之後，改變才可能發生。」 

忙碌之餘也別忘了生活品質！利用零碎時間改變「四個日常細節」，就能讓自己煥然一新囉～

是說現代社會大家為了生活汲汲營營，常常都處於忙碌又疲累的狀態，一到假日也只想癱在床上睡到飽，無限重複這樣子的循環，想改變卻總是覺得沒時間，小編這次就要來告訴大家，其實只要改變四個日常中的小細節，就能夠給自己一個全新又有質感的生活了！準備好就快來筆記一下囉～～ ＃少滑半小時手機，舒展身體好處多！ 現代人常常一整天到睡前都黏著手機不放，而長時間低頭用手機的姿勢也會影響到脊椎，甚至有可能造成雙下巴！小編很推薦大家可以上網學習瑜珈幾個簡單的伸展動作，不但可以幫助拉筋放鬆，也能讓身體線條更好！ ＃自煮生活潮流風，健康飲食樂趣多！ 許多人可能以為只要計算熱量就算有飲食管理，不論吃了什麼只要不爆卡就能夠成功，但這樣卻會忽略許多對健康非常好的微量營養素，但少攝取加工食品，多吃天然、原型的食物才是最重要的！有時候試著自己做料理，也能從中發現許多樂趣又能吃得安心又健康！ ＃放鬆身心勤走動！流汗舒展更暢快！ 雖然疫情大家都悶壞了～但為了健康安全還是要保持社交距離，避免去人潮多的觀光景點～推薦大家可以去郊外踏青曬曬太陽，像是茶壺山、剪刀岩等等……爬爬山運個動、走個步道放鬆身心，流汗也能更暢快！ ＃隨時注意水分補給，輕鬆擁有質感生活！ 不管是在室內運動或外出踏青，都別忘了要隨時補充水分！最近市面上有一款添加了日本專利「L-137」植物乳酸菌的「FIN乳酸菌補給飲料」，具有等滲透壓特性，能使身體快速吸收水分與電解質，不僅補水更能補好菌！！ FIN乳酸菌補給飲料一整瓶熱量約100大卡，真正低熱量無負擔的補給，淡淡的乳酸口味喝下去順口又不甜膩，炎炎夏日喝起來不僅清爽又解渴！ 補充水分之餘也能夠補充到身體所需要的健康元素，讓自己煥然一新的同時～不論是愛喝飲料或是需要立即補充水分的人都能夠滿足！ 目前全台各大超商及量販通路全面熱銷中，還有新品嚐鮮價單件19元兩件35元！！ 夏日補水新選擇，快來喝喝看吧！ #黑松FIN#補水補好菌天天有活力#FIN乳酸菌補給飲料 

最強幫夫運的寶英歐逆終於要回歸啦！新劇《Abyss》搭擋醜男演出，男主角是「他」！

在2018以電影《婚禮的那一天》創下超高票房的朴寶英，不但再次讓大家見證她的好演技，人氣又一次跟著水漲船高，新的戲約也是來不停～除了和她合作的男主角金英光因該作品成功爆紅之外，曾經和她合作過的曹政奭、朴炯植、宋仲基、李鍾碩、李光洙等，也都因為和寶英合作的韓劇、電影而獲得超高討論度，並走上花路～這也讓寶英歐逆有了「最強幫夫運女星」的封號！而這次寶英歐膩又有新作品啦～這回換誰擔任歐逆的第一男主角？就讓我們繼續看下去吧！ 圖片來源：DAUM/DAUM 即將在2019播出的《Abyss》，講述美女檢察官和歷代級醜男，因神秘復甦事件而改變了彼此的外貌，復活成醜女和花美男，關於人生和愛情都重啟的故事，是部奇幻愛情喜劇的作品。這部作品也是朴寶英和導演繼《Oh我的鬼神君》後二度合作的電視劇！ 女主角/朴寶英 飾演絕世美女檢察官，卻因一股奇異的能量改變外貌，復活後成為長相普普的女孩。 男主角/安孝燮 飾演美妝公司的理事，擁有走到哪裡都引人側目的獨特外貌，讓人忍不住回頭多看他一眼的「歷代級醜男」，復活後變成了花美男等級的律所的事務長。 而先前朴寶英在《大力女子都奉順》及《Oh我的鬼神君》中，就已經飾演過擁有奇幻、超能力的角色，這兩部作品也都讓他的演技廣受好評，這次再度挑戰這樣的劇情，相信歐逆可以詮釋得相當完美！更可以看到美女演員扮醜，上演天鵝變醜小鴨的情節，相當令人期待～ 圖片來源：tvN/JTBC 而這次擔綱《Abyss》的男主角也一直備受關注，目前已經由演員安孝燮的經紀公司表示：「目前收到了tvN的出演提案，正在積極討論中」，不過因為人物設定是歷代級醜男，要由當紅大勢小鮮肉來演出，相信會有很大的反差！但依舊期待他和寶英歐逆譜出一段浪漫的戀曲啦～ 《Top Management》的TOP STAR！韓國小鮮肉安孝燮，你一定要認識的新興大勢 圖片來源：starhausm 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #Abyss #oh我的鬼神君 #大力女子都奉順 #婚禮的那一天 #安孝燮 #宋仲基 #曹政奭 #朴寶英 #朴炯植 #李光洙 #李鍾碩 #泡菜影劇 #金英光 

他對我是什麼感覺？12星座對你做出這三個舉動，就證明他喜歡你啦！

成功獲得一段感情之前，會經歷暗戀、猜測、猶豫不決的心情，因為對方的一個小舉動就小鹿亂撞，開始腦補對方對自己到底有沒有意思呢？不要再亂猜測了啦～邱比特整理出的12星座喜歡你會做出的三個舉動，如果他會這樣對你，就代表離愛情不遠了，趕快來觀察看看吧！ 牡羊座 1.做事風格變得優雅帥氣 2.說話支支吾吾 3.不自覺的在你面前臉紅 牡羊平時行為直爽、大剌剌，想到什麼就說什麼，做事前不會有太多考慮，但在喜歡的人面前，會突然「膽小」許多，變得內斂、含蓄，不過他們假裝優雅的行為反而會顯得更不自然，讓對方覺得詭異又可愛XD其實牡羊不需要為了這個去改變自我，別人喜歡的就是這種率真直接的性格，在喜歡的人面前臉紅其實很可愛啦！ 金牛座 1.幫助你解決煩惱 2.主動關心你 3.買禮物送你、製造驚喜 金牛非常務實，如果喜歡一個人，不會想浪漫的花招取悅對方，反而會從日常的關心開始，主動關心、陪伴聊天，雖然不會有太多甜言蜜語卻讓人感到很踏實；而原本不解風情的他們，如果主動準備禮物給你，為你計劃製造驚喜，那就是真的對你走心了～ 雙子座 1.時常變換風格造型 2.突然會撒嬌耍賴了 3.幫你取獨特的綽號 雙子是12星座中鬼點子非常多的一個，他們懂得利用一些小巧思在戀愛中耍許多讓人心癢癢的小花招～平時的好勝心很強，不會隨意示弱，但如果開始對你不經意的裝個傻撒個嬌，代表你已經成為他的目標，即將陷入他的誘惑中啦！ 巨蟹座 1.親自為你做飯 2.了解你的所有喜好 3.想要更近一步認識你家人 巨蟹非常細膩，被巨蟹喜歡上真的非常幸運，就像是多了一個全職保母一般，為你照料處理好各種事情。當你發現開始收到他的貼心小物，冬天有暖暖包、夏天有冰飲料，還有為你做的專屬便當，代表巨蟹已經在你不知不覺中想好了一系列暖心的付出計畫了！ 獅子座 1.喜歡約你出去玩 2.把你介紹朋友認識 3.開始管教你、對你嘮叨 獅子看似非常獨立，但他們內心卻是很渴望有人陪伴，在喜歡的人還未出現前，都會待在朋友、人多的地方找尋存在感，如果有了喜歡的對象，就會完完全全把重心移過去，頻繁地找對方出去玩、聊天互動，介紹給周遭朋友認識，讓你也能進入他的生活圈中～ 處女座 1.若即若離偶而不搭理你 2.喜歡挑你毛病 3.碎碎念的教訓你 處女的自尊心非常高，在他們的思考中沒有誰配得上自己的想法，當發現自己對你有些心動時，會突然有些不知所措，一方面又很想做出平時根本不會做的關心，一方面又因為自尊心作祟拉不下臉，就會變成用管教挑剔式的關心來表達心意了XD 天秤座 1.跟你分享自己的事 2.希望了解你的心事、幫你分擔 3.找許多機會接近你 天秤雖然會找很多機會親近喜歡的人，卻不敢主動告白，他們對待朋友很友善，所以天秤會藉由朋友的身份靠近你，且有事沒事的找你談心，很想讓你認識他的一切，但聊天的同時可以看出他們沒有平時與朋友輕鬆自在的氛圍，反而多了些害羞與緊張。 天蠍座 1.眼中只有你一人 2.討厭你提到其他異性 3.每天傳訊息打電話 天蠍在十二星座中佔有欲非常強，一旦有了目標，會希望趕快將對方得到手。天天傳訊息打電話連絡是基本，如果他發現你常常提到朋友或其他異性，醋意便會更深了，同時他們也希望你能強烈的感覺到他對你的好，並且也只對他一個人好。 射手座 1.偷偷準備一些驚喜給你 2.喜歡欺負你 3.有時候假裝不理你 射手骨子裡是浪漫的，他們渴望愛情，但又會害怕被關係所束縛、失去自由。就算遇見喜歡的人，他們也不會這麼明顯的示好，喜歡裝酷裝無所謂，不過只有他們自己覺得酷，其實就像個小孩一般，越是捉弄你，其實才是最在乎的～ 摩羯座 1.當你難過時主動安慰你 2.答應你許多不合理的要求 3.對你敞開心房分享心事 摩羯是防護心很重的星座，平時不太願意告訴他人自己的想法，看起來冷淡有距離感，但遇到喜歡的人，他們願意花時間陪伴你，雖然不會說太多安慰的話，卻努力逗你笑，排解你的情緒，也願意為了你打破原則改變自己。 水瓶座 1.向你展示他的才華 2.做許多浪漫的事 3.為你出頭 水瓶浪漫自我，喜歡一個人，會毫無保留的為他做一系列浪漫的舉動：寫歌、做手工藝等，被他們喜歡是單純且甜蜜的。不過也會為了喜歡的人做一些傻事，對你真誠又帶點幼稚的感覺～ 雙魚座 1.喜歡黏著你 2.找你抱怨許多事情 3.有些可愛的無理取鬧 雙魚情緒比較敏感一些，他們會因為很多事情而感動、也很容易不開心，這時就會特別黏著喜歡的人抱怨訴說，希望能安慰他、替他打抱不平，同時也能藉著這個機會拉近兩人的距離，或是趁機對你展現無辜可愛的一面！ 看完12星座喜歡你會做的三個舉動，想想身邊是否有朋友這樣對待你呢？說不定對方已經對你傳達愛的暗示，只是你一直都沒有發現啦，希望透過這些小技巧能讓你成功找到互相喜歡的他！ 延伸閱讀： 👉🏻他的戀愛眉角你知道嗎？讓12星座離不開你的方法～超詳細戀愛方針絕對要熟記！ 👉🏻「性格水果」心理測驗！六題神準測出你的愛情觀、事業觀、人生觀，你是哪種水果？ 👉🏻12星座女「戀愛階段心理剖析表」，從單戀脫單到分手，深入分析每個階段的表現！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #poplove #交往 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #舉動 

改變自己

不管你選擇信或不信， 人的改變絕非一時， 總是要遇過一些刻骨銘心的事情， 才會有勇氣選擇改變！ 文：@marktalking 筆：#夢多 墨：#螢火蟲 #藍濃道具屋 #夏季限定 #開心寫字快樂分享 #墨筆 #墨水沼 #靴子 #鋼筆 #鉛筆 #硬筆 #原子筆 #skb #手寫字 #心情語錄 #分享 #手寫 #手寫語錄 #手抄 #愛情 #handwriting #語錄 #心情 #筆 #療癒

女孩專屬恐怖心理測驗！我會愛上哪種瞎咖？《趣味篇》

 🔮你跟朋友們玩著老鷹抓小雞的遊戲，這時你想要被抓的小雞受到什麼樣的懲罰呢？ A.被抓到了要喝醬油可樂 B.被抓到了要親吻對方的腳趾 C.被抓到了要穿著內衣跑操場一圈 D.被抓到了要請大家吃一頓大餐 🔮測驗結果分析 A. 瞎咖指數：45% 愛上mami boy，沒有擔當老怕事！ 媽寶們很多事情都會打電話問媽媽意見，所以妳不只要跟他談戀愛，還要跟他的媽媽談戀愛！ B.瞎咖指數：10% 愛上傻傻癡情男，任你吩咐讓你當女王！ 你愛上的這個人是蠻聽你話的那種男生，而且會把妳伺候的非常好，妳就是女王！ C.瞎咖指數：95% 愛上劈腿男竟還想當救世主！ 妳總覺得對方會為了妳而改變，成為妳想要的那種人，也天真的認為這樣就是真愛，一直很相信自己可以成為愛情的救世主，奉勸一句：別傻了！ D.瞎咖指數：75% 最愛甜言蜜語男，老是說到做不到！ 妳每次總愛烙下狠話，若對方怎樣怎樣的妳就要放生他，可是卻老是做不到，仍然會一直給對方機會爬到妳頭上！ 

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

遇到他們快逃！12星座渣男排行榜TOP5，哪個星座最讓你恨得牙癢癢呢？

邱比特IG問答系列第三彈！網友遇到渣男排名Top 5？邱比特在IG問答蒐集了網友們的答案和原因，一起來看看吧！ 你有遇過哪個星座的渣男？渣男到處都有，有些做了過份的事情卻還完全不自知，徘徊在各個女孩間、說出不負責任的話語，傷透許多人的心卻不帶任何一絲愧疚的離開，真的是讓人恨的牙癢癢的，這次邱比特蒐集了網友遇到過的渣男經歷，一起來看看最多網友遇到的渣男星座TOP5是哪些吧！ TOP5：處女座 處女是完美主義者，希望自己的形象完美，看起來是個大家都搶著要的男人。雖然對於另一半有愛情潔癖，但自己卻是非常寬鬆的，他們跟每個女生都保持友好關係，有需要時都會出現安慰陪伴，這能讓他從中獲得成就感～ TOP4：雙魚座 雙魚心思細膩敏感，他們很會站在女生的角度思考，聊天也很能聊走心，女人緣非常好～雙魚喜歡曖昧的不明的感覺，對一個女生有好感，不代表真的喜歡，在他們眼中都可以只是一般朋友。 TOP3：天蠍座 天蠍總是讓自己看起來非常神秘，好似誰都很難親近，散發出獨有的魅力，談吐間也很會戳中女孩的心，雖然感覺只對你好，但卻不會給予任何承諾，一旦找到另一個目標，就會立刻放下偽裝，直接冷暴力對待。 TOP2：金牛座 金牛座很會利用憨厚老實的形象，包裝成專一、成熟、乖乖牌的印象。他們害怕改變，所以看起來對於感情是非常忠誠死心塌地的，但背地裡看到有好感的女生還是會忍不住的想去認識混熟。 TOP1：天秤座 天秤非常注重外人的眼光，他會把自己變成完美暖男的形象，願意隨叫隨到，但其實本質就是中央空調、情場高手，12星座嘴上功夫之最，只享受甜蜜的浪漫，不想負任何責任～ 看完以上渣男心態，真的會氣得牙癢癢的，不過如果另一半不小心上榜了，其實不用太緊張～這只是大多數網友分享經歷的一次排名，可以當成參考根據，但還是要透過真正的相處再去下判定～祝大家都能遇到真正對你好的人，遠離這些可怕的渣男！ 延伸閱讀： 👉12星座女容易成為哪種「渣男吸鐵」？雙子不好惹、射手根本渣男絕緣體！ 👉斬斷爛桃花就是她們！「渣男剋星」星座女TOP4，遇到絕對不會讓你太好過！ 👉「無愛一身輕，單身是菁英」帶你看渣男語錄大全！看完真是開了眼界啊～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號： 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #12星座渣男 #poplove #愛情 #星座 #星座渣男 #波波邱比特 #渣男 #渣男排行 #渣男星座 #渣男體質 #邱比特排行榜 #邱比特聊天室 

【書籍】人生必看！2020年度暢銷書《原子習慣》教你如何無痛養成好習慣

在年末讀完這本書 時機是不是很好！(又再幫拖延症找藉口了🙂 剛好可以想一下希望在2021戒除哪些壞習慣或希望建立哪些好習慣～ 當初買這本書算是一種跟風，雖然去年就已經出版，但今年每個月的暢銷榜都還是能看到它的身影，甚至是博客來2020年度暢銷榜第一名🥇心裡在想到底是怎麼樣的神書😂 本書的作者James Clear是一位習慣專家，他透過長期研究心理學、腦科學和行為學，提供一套養成習慣的心法，它不是要你用堅強的意志力去抵抗誘惑或達成目標，而是順著人性教你如何改變行為及持續改善習慣的小撇步，讓你很容易可以在生活中的任何地方、時刻和領域都能實際運用，我想這也是這本書能轟動全世界的原因。 看得過程中，很常在心裡想著「原來之前會失敗是這個原因啊～」，記帳、運動多喝水每次都執行幾天就又放棄...一直都認為自己陋習很多，是自制力和意志力太薄弱，但作者認為人類的惰性都是無意識地選擇去做當下立即能感受到滿足或極低動力的事情，只是自律者擅長建構生活，不讓自己暴露在誘惑之中。 養成習慣除了使用行為改變四法則以外，對我來說心態更是需要改進，無法持續養成運動的習慣都是因為沒看到成效，完全掉入作者所說的「失望之谷」，其實每次的努力都不會白費，只是被儲存起來，過一段時間突破停滯期，先前的努力價值才會完整呈現。還有「身分認同」也很重要，不要只在意目標，而是要想成為怎樣的人，才不會覺得自己只是試著在改變。我要成為會運動的人 🏃🏻‍♀️(喊) 在今年結束前，檢視一下自己的生活，有沒有想要消除的惡習或建立的好習慣！可以開始計畫如何運用行為改變原則並開始一點點的進步，讓我們在2021能更掌控自己的生活、有更自由的人生😆 📍習慣就是「自我改善」這件事情的複利 喜歡這則貼文別忘了按❤️、收藏和留下你的想法喔💬 #erin好書推薦 #原子習慣 #好書推薦#好書分享 #閱讀 #閱讀筆記 #圓神出版社 #細微的改變帶來巨大的成就 #詹姆斯克利爾 #jamesclear #成功法則 #商業理財 #紙書 #電子書 #年度暢銷 #atomichabits #習慣養成 #讀書帳 #好書介紹 

 #超實用 #減重技巧 小撇步！教你擺脫體重停滯期！

「停滯期」相信是減肥中的你不想絕對樂見 但 又一定會遇到的惡夢！ 為什麼會有停滯期的出現？簡單來說就是因為人體內的保護機制，體重如果直下下降會讓身體感受到危機進而產生防禦機制，阻止體重繼續下降，這時候就是所謂的「減重停滯期」另一種的停滯期是指當飲食控制、運動習慣已經逐漸被身體所「習慣」，習慣了「攝取的熱量」、習慣了「消耗的熱量」，人體自動養成了新的「熱量供需平衡」，這樣也是會造成「減重停滯期」的出現 今天Karen就來跟各位分享有哪些小撇步可以讓你擺脫「減重停滯期」 🥊擺脫 #減重停滯期 #改變飲食菜單 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕精選「多國料理低卡菜單」 減重時如果長期使用攝取同樣菜單或類似的飲食菜單會讓身體習慣而造成停滯，這時候就是應該要改變一下飲食的時候了！ 建議大家可以藉由「更換攝取菜色」、「改變料理調味方式」、「變動攝取熱量」來打破身體的習慣機制！當使用「變動攝取熱量」的方式時建議是高於之前攝取熱量！例如：之前都是攝取1000卡路里/天，可變動為1300-1500卡路里/天！一週變動約2-3天，藉此打破人體習慣機制！變動熱量依據要慎選食物！ 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🥊擺脫 #減重停滯期 #改變運動 #改變運動項目 不管減肥中的你是選擇「有氧運動」或是「無氧運動」(重量訓練)，當遇到減重停滯期時建議可以用「改變運動項目」來突破減肥瓶頸！ EX-舉例來說：如果你是習慣做有氧運動的人，當遇到停滯期可以試著增加一下無氧運動、重量訓練的項目，讓身體的消耗熱量習慣改變！反之亦然 🥊擺脫 #減重停滯期 #保持好心情 #保持正面 #保持樂觀 #不放棄這點非常重要！ 很多人減重會失敗常常都是因為遇到停滯期時產生「算了！我應該瘦不下來！」、「好辛苦喔，放棄吧！」等等念頭⋯⋯結果就是對減肥這件事舉白旗所以其實‘’不是你瘦不下來‘’，而是‘’還沒瘦下來你就放棄了‘’ 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🥊擺脫 #減重停滯期 #睡眠品質很重要 #不熬夜 好好睡覺除了可以養顏美容更可以幫助你突破減重停滯期！充足睡眠可以幫助身體代謝順暢，幫助血糖值平衡不容易產生不必要的飢餓感 減重停滯期並不可怕，同時在減重之路也是不可避免的情況！只要「用對方法」、「用對心態」就可以輕鬆擺脫減重停滯期！ 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧

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他對我是什麼感覺？12星座對你做出這三個舉動，就證明他喜歡你啦！

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