5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

【測驗】动物5️⃣選1！💫測一測你的「潛意識」裡，人生中最「在乎」的東西是什麼？！

每個人的生命裡都有自己重要的人事物，今天就來測一測這個心理測驗吧！測出你的潛意識裡，其實最重要的東西是什麼，聽說還蠻准的哦❤️❤️❤️ 有一天你带着以下這5種動物進入森林，因身上的糧食不夠了，你被迫放棄一些動物。如果是你，最後才會「放棄」的動物會是......? Ａ.老虎 B.哈士奇 C.大象 D.猴子 E.孔雀 先選好了，才能看答案哦！ ⬇️⬇️⬇️ 選擇A的你： 🐅老虎：你最在乎的是權勢與財富。 對於財富和地位有著強烈的慾望，為了得到你想要的會想盡辦法，很努力的人。但是切記為了成功而忘了努力的初心。 選擇B的你： 🐘大象：你最在乎的是父母健康。 家人是你人生中的第一，他們是你最強的靠山。無論發生什麼事情都比不過他們的健康和平安，你希望家人一起幸福快樂。 選擇C的你： 🐕‍🦺哈士奇：最在乎的是友情。 你是一個正義感的人！友情對你來說很重要，任何情況下都不會背叛朋友，使得身邊的朋友都很信任你。未來事業發展，透過身邊的好人緣支持，你將有潛質成为優秀的領導。 選擇D的你： 🐵猴子：最在乎的是子女快樂 你視為孩子如珍寶，你会為了保護孩子而犧牲自己的一切。 選擇E的你： 🦚 孔雀：最在乎的是爱情。 愛情對你來說是生命一部分，你願意與心愛的人一起同甘共苦。為了愛情，你可以無限付出。不過，別因愛而付出太多，好的感情經營還是需要關係維持平衡。 *《天巡者》劇照/僅供參考用途 #生活 #心理測驗 #潛意識 #最重要的人 延伸閱讀： 【測驗】單身男女必測！你的選擇會暴露你的🌸桃花指數🌸 PIXNET部落格：https://mickeyching0928.pixnet.net/ 生活日常IG: Mickeyching0928

【波波心測】情商到底是什麼？十題測出你的「情緒商數」，一起當個高情商的人！

你真的知道情商是什麼嗎？其實就是「情緒商數」的縮寫，是一種當人們遇到事情時情緒表達的一種反應，他和智商不同，是可以藉由環境或是後天來改善的，在這個節奏快速的社會裡，人們被高壓的工作環境與複雜的人際關係中不斷提升自己的情商，而你是一位高情商的人嗎？今天一起來測測編輯帶來的心理測驗吧～ 測驗開始👇 請統計每一題的分數，最終成績為測驗結果 – – – – – 1.身為家長，出去遊玩小孩卻在哭鬧，你會？ A 任由他吵鬧（0分） B 好言相勸（2分） C 認真講道理（3分） D 拿其他物品引誘他（1分） 2.身穿一襲紅色大衣你會搭配什麼顏色的配件？ A 綠色（0分） B 棕色（2分） C 黑色（3分） D 白色（1分） 3.當你在坐飛機的時候，突然一陣搖晃，你會？ A 繼續看影片（1分） B 停下手邊動作，認真聽廣播（3分） C 根本沒注意（0分） D 注意一下狀況後再做自己的事（2分） 4.如果有一天你的銷售成績不佳，你會？ A 改去找新的客源（1分） B 明天會好的（2分） C 繼續努力就好（3分） D 省思自己的能力（0分） 5.當你是一個團隊中的領導者，你會怎麼處理工作上的問題？ A 和大家一起討論（3分） B 只要自己做決定就好（0分） C 希望大家發表一些創意的想法（2分） D 過一段時間會好的（1分） 6.當你在路上遇到認識的人，你會？ A 熱情打招呼（3分） B 裝沒看到（1分） C 等他主動跟我打招呼（2分） D 直接走過（0分） 7.你會因為天氣而影響自己的情緒嗎？ A 很常（0分） B 偶爾（2分） C 不常（3分） D 沒注意（1分） 8.你很容易入睡嗎？ A 倒頭就睡（3分） B 會想很多（0分） C 偶爾很好睡（2分） D 翻來覆去（1分） 9.你常因為小事煩惱嗎？ A 常常（0分） B 偶爾（2分） C 很少（1分） D 從不（3分） 10.比起市區，更喜歡寧靜的郊區居住？ A 對，很喜歡郊區的寧靜（3分） B 沒有，繁華的市區適合我（1分） C 兩個都可以（2分） D 沒有想過（0分） – – – 準備好了嗎？接著就看結果囉～ – – 【分析結果】 20分～30分：高情商指數100% 恭喜你！你的情商指數很高呢！在任何場合裡，你都可以隨心所欲將自己的優點襯托出來，讓人看了不會太過刻意，圓滑而不投機的處事態度很受眾人喜歡喔！不錯請繼續保持～ （圖片來源：tvN 드라마） 10分～19分：高情商指數60% 你的情商不算低！是個獨特的人，有著自己的想法與原則，常讓人感到很新鮮，不過有時因為太過任性，可能會意氣用事，如果改善了會跟身邊的朋友相處更融洽喔～ （圖片來源：tvN 드라마） 0分～9分：高情商指數30% 登愣！你的情商指數偏低，你可能常常因為外在的因素影響，讓自己情緒無法控制的發脾氣，有時候因為你的衝動會讓事情變更糟，多讓自己學習保持冷靜，與心情愉悅，可以讓這些問題改善許多喔！ （圖片來源：tvN 드라마） 以上就是這次的情商測驗大家都有清楚自己的指數了嗎？不管是高還是低，只要在人生中遇到問題和挫折中學習成長，那這些就足夠囉～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #居家生活 #心理測驗 #情商 #情商指數 #波波心測 #生活精選 #高情商 #高情商人格 

「我腦子有的全是負面想法。」《小丑》7句「致鬱」對白，狠狠打中身處瘋狂社會的每個人！

大家還記得2019年最具話題的電影《小丑》嗎？當時《小丑》在國內外皆獲得爆炸性的好評，在IMDb網站評分更高達8.9。這部電影敘述這位DC宇宙惡名昭彰的反派「小丑」的一生，就像那句名言「人生近看是悲劇，遠看是喜劇」，電影中有諸多憂鬱對白引人深思，以下編輯整理了電影裡7句中英對照的經典台詞，一起來回顧吧！ （圖片來源：IMDb） 是我想太多，還是這世界越來越瘋狂？ Is it just me, or is it getting crazier out there? （圖片來源：IMDb） 我曾以為我的人生是一場悲劇，現在我發現其實是一齣喜劇。 I used to think that my life was a tragedy, but now I realize, it’s a comedy. （圖片來源：IMDb） 有心理疾病最糟糕的是，所有人都期待你假裝自己沒病。 The worst part of having a mental illness is people expect you to behave as if you don’t. （圖片來源：IMDb） 我有的全是負面想法。 All I have are negative thoughts. （圖片來源：IMDb） 我這輩子都不確定自己是否真的存在，但我現在很確定，大家都開始注意到我了。 For my whole life, I didn’t know if I even really existed. But I do, and people are starting to notice. （圖片來源：IMDb） 我希望我的死亡，比我的人生更有價值。 I hope my death makes more cents than my life. （圖片來源：IMDb） 戴上快樂的笑臉。 Put on a happy face. （圖片來源：IMDb） 這些「致鬱」的對白看完真的使人沉重，但還是有創意的網友將這位悲劇角色化為實體藝術，《小丑》的電影、預告、片段相信大家都看過了，但有位影像創作者 @andymakethings 自製一段影片，在社群引起大量迴響，主題為《如果小丑是一部韓劇》（IF JOKER WAS A K-DRAMA），將《小丑》片段結合韓劇《鬼怪》的經典歌曲和畫面風格，整個畫風一轉，是真正的治癒愛情電影了！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2019小丑 #JOKER #中英對照 #台詞 #對白 #小丑 #小丑語錄 #小丑金句 #影劇音樂 #瓦昆菲尼克斯 #生活精選 #語錄 #金句 

選出一個你最愛的三角形，看看結果吧！🔺

從圖二中「直覺」選出一個自己最喜歡的三角形。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 測驗結果： ＃選擇1號 你是一個熱心助人的人，而對於人生的規劃，你總是會幫自己設定好目標，並且你非常有毅力，注意力集中，不達到目標不會輕言放棄。 ＃選擇2號 你相當擅長社交、處理人際關係，對於朋友非常的看重，只又朋友有困難，你一定是第一個伸出援手的人。 ＃選擇3號 你是一個很有自制力的人，而且很理性，不會因情緒很亂了陣腳，對於處理事情也是經過三思才會開始行動，謹慎、冷靜。 ＃選擇4號 你是一個非常誠實的人，你沒辦法接受很多虛假的人事物，連看都不想看一眼，此外，你還是一位樂觀到不行的人，常給人正向的幫助。 ＃選擇5號 完美主義就是在說你，比起大多數人，你更愛功成名就、身份地位，不論任何細節都非常講究，會把所有的事情處理到完美。 ＃星座＃心理測驗＃血型

季節憂鬱來敲門，你的快樂也被偷走了嗎？

#木的一匙溫柔 #木的談季節性憂鬱 秋意濃~~~~~~~~~~Autumn is coming 今年的秋天似乎來的特別快，十月份的台北已經能夠感受到濃濃的秋意，早晨出門空氣的清冷，以及下班回家時需要多加一件外套，提醒我們季節的變換，也提醒我們該好好關照自己了！ 近期你是否也有明顯的感受到： 你也會在季節交替時，感覺到生心理的變化讓自己措手不及嗎？也許季節性憂鬱悄悄報到了！ (圖片取自：網路) 今天木的會與大家一起討論季節性憂鬱是什麼，以及可以如何照顧正值輕微季節性憂鬱的自已。 #季節性憂鬱是什麼 #難道我也得了季節性憂鬱症嗎 並不是在季節交替時感覺到心情低落與變化，就是季節性憂鬱症哦！ 被診斷為SAD，需要在過去至少兩年期間，有兩個鬱症發作，且都顯示是季節性的因素，而非其他與季節性相關的社會心理因素(例如：季節性失業或確切的外在壓力)。且鬱症的診斷，也會需要符合許多的條件，這邊就不再贅述說明！ 若你只是感受到在季節交替的過程中，可能有一些情緒上的變化，也有輕微的嗜睡、沒什麼精神等等，那也不用太擔心，可能只是輕微的季節憂鬱而已，並不代表就是 #憂鬱症 哦！ #季節性憂鬱的成因是什麼 #我好像也會在季節交替時時情緒特別低落 首先，若你已經特別觀察到自己在每年特別的幾個時間點會感受到季節性的憂鬱，或是情緒特別的被影響、低落，也許也能夠把它紀錄下來、放在心上，並提前做些準備： 季節交替影響生理上的症狀，也連帶影響我們的心理狀態，感受到自己的情緒可能因為一起床就陰雨綿綿、連日陰天令人煩躁、上班上課沒什麼動力想睡，這都是正常的！ 我們的情緒與心情並非一早起床就會理所當然的感到快樂，而是透過生活中安排的小事來讓自己努力維持情緒上的穩定。 透過更了解自己、為自己安排生活中的小確幸、關照身心理的感受與反應，讓木的陪你一起努力吧！ 參考文獻： #季節憂鬱 #換季憂鬱 #季節交替 #憂鬱 #心理健康 #心理成長 #自我照顧 #selfcare #自我探索 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

感情淡了怎麼辦？心理學家說：「一個秘訣，讓你天天熱戀期！」💖

兩個人在一起久了，很多事情成為習慣、理所當然，這些在不知不覺中發生的感變，很多時候我們自己都不會去注意，久而久之，兩個人的關係變得不再緊密。 ＃心理學家說： 👉🏻經營兩人的相處時光 關係是需要經營的，一段感情其實不會因為在一起很久、甚至是結婚就變得過好，關係越親密反而需要磨合的地方就越多，所以不管什麼階段，屬於兩人的「約會」時間是不能少的。 ⚠️約會的重心次放在「我們」的身上，而不是自我，回憶是無價的，共同擁有的記憶能夠將「我」轉變成「我們」，富有獨特意義的記憶，可以大大幫助兩人之間的感情。 👉🏻真實面對彼此的不同、不要活在想像中 這其實非常重要，但是真正能夠做到的人不多，每個人多多少少在腦中都有個對另一半的美好定義和想像。 然而美好的想像在現實中往往都有很大的差距，這時只有一個辦法、沒有任何捷徑，就是一起努力去解決、得到平衡，如果你認為對方是很重要的人，那就不要輕易放棄。 ⚠️通過彼此一起花時間去更多了解對方的需要，一定會發現其中「好」的改變，就算只是一點點小確幸都會為你們帶來無比大的信心，人生中的任何事情不會永遠只有順境或是逆境，付出努力的人一定會得到回饋，兩人的感情問題也是。 ＃兩性＃愛情＃男友＃女友＃情侶＃心理學＃感情

喜歡喝咖啡嗎？喝拿鐵還是美式呢？透過咖啡來看看你獨特的人格特質！

你喜歡喝咖啡嗎？你的特調又是什麼味道呢？每一杯咖啡，是一種性格、一種品味，細細的研磨，慢慢的沖泡出獨特的人格特質～憑著你的直覺，選一杯最喜歡的咖啡吧！♡ 憑直覺選一杯你最喜歡的咖啡： A.美式黑咖啡 B.義式濃縮 C.拿鐵 D.卡布奇諾 E.摩卡奇諾 F.焦糖瑪奇朵 選好後往下滑準備看答案嘍！ A.美式黑咖啡 是個極簡派，個性直接不做作，面對任何事都簡潔有力且很有效率，會依照行程做事，今日事今日畢，喜歡透過完成事情而獲得成就感。看似有些冷漠，但其實內心卻是熱情的。 B.義式濃縮 個性很有主見也有自身獨特的魅力，喜歡迎向任何挑戰，擁有領導人特質，常常是團體組織中的重要人物，也能帶給其他人可靠的感覺！ C.拿鐵 選擇口感溫順拿鐵的人，也有著溫和的性格特質，喜歡認識新的朋友，心思細膩的你，很會關心人並帶給他人溫暖，但敏感的個性可能會讓你在處事中有太多顧慮，也比較容易缺乏安全感～ D.卡布奇諾 個性真誠，有一套自己的規則，但不會強求別人依循自己，屬於嚴以律己類型，在工作或是團體中，喜歡照顧他人，是默默做事卻能讓人依賴的角色！ E.摩卡奇諾 直覺感很強烈，對於人際關係、交際應對得當，進入一個新的環境中，可以馬上觀察而融；同時具備了很多點子及創意，樂於接受新的事物，透過不同的接觸增加自己腦中的靈感！ F.焦糖瑪奇朵 喜愛潮流和多采多姿的生活，浪漫又有點古靈精怪，是群體中的氣氛製造者，反應很迅速，想知道最近流行趨勢，問他就能知道！ （以上圖片來源：《眼淚女王》劇照） 邱比特每天早上都喜歡喝一杯冰美式來趕走睡意XD大家測完之後有沒有對應到自己的人格特質呢～請大家記得要繼續收看邱比特戀愛心測特輯喔！♡ 延伸閱讀： 👉🏻從鞋子秒看穿一個人！崇尚自由愛舊鞋、必買新款有「依戀焦慮」的問題？ 👉🏻你和另一半對感情夠專一嗎？從約會場所看出你的內心是否有花心小惡魔～ 👉🏻12星座告白信大公開！比「我愛你」更有情調，哪一句最能擊中你的心～ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Rabi #poplove #人格特質 #個性 #個性測驗 #占卜 #咖啡 #心理測驗 #性格 #愛情 #戀愛 #波波邱比特 #特質 

逛街新選擇！UNITED ARROWS旗下愛牌「coen」終於來台：價格可愛的質感品牌

各位女孩久等了！這家在日本廣受女孩們喜愛的平價品牌「coen」終於前來台灣設點啦～coen是United Arrow集團旗下的質感服飾品牌，主打以「easy chic～輕鬆享受時尚的樂趣」為核心理念，而在台灣的第一家店就設在微風南山atre三樓，喜歡的女孩不妨趁週末去走走看看哦！ ceon與一般小華麗小浮誇日系不大一樣，卻也不像Uniqlo般制式，而是在基本單品上設計出許多小巧思，讓一件普通日常單品穿在身上也依舊特別，舒適的剪裁、版型絕不造成身體上的負擔，在色調上連視覺也是舒服享受的，這就是日系品牌的魅力所在！ Ceon不僅是在款式變化上帶有著美國西岸輕鬆、隨和的休閒風格，像是在夏天裡也可以發現許多以亞麻、純棉等天然素材製作，就是說內在美、外在也是一定要兼顧的了！女孩們不用苦惱每次上網逛都無法試穿，從今天開始，都可以讓你試好試滿啦～男友陪逛也不無聊！ceon也有許多精彩的一系列男裝，說不定還能在這裡配到一套可愛的情侶裝喔～ #2019日系品牌 #ceon #UNITED ARROWS #品牌推薦 #女孩逛街 #平價品牌 #微風南山 #日系品牌 #日系服飾 #日系穿搭 #百搭服飾 #穿搭精選 #逛街地圖 

你還在被錯誤的醫學資訊耽誤生活嗎？是什麼方式可以讓你更方便、快速取得正確的醫學保健知識👀

無論是心理上還是生理上、已發生病狀或是預防疾病方式，甚至是飲食習慣，生活上我們都難免會遇到需要一些醫療保健常識的時候。 然而並非人人都是有醫護背景的，有時候我們也會被錯誤的知識誤導，或是不了解病因就用固有的刻板印象去對待生病的人。 今天跟大家介紹@esen.frd這個instagram帳戶，是由一群專業的醫療團隊組成，運用簡單明瞭的文字說明，搭配簡潔的圖案，介紹各種生活醫學保健知識。就如個人簡介說的「 ēSEN是你的醫生朋友」，eSEN就像是一個能提供建議的好朋友，在instagram上發佈各式各樣的醫學資訊，來幫助大家更方便、快速，而且正確的獲取生活醫學知識。 以下帶大家瀏覽一下到底 ēSEN提供什麼樣的生活資訊： 1.心理疾病相關你知道心情不好、心理疾病如躁鬱症、焦慮症、憂鬱症，可能是生理機能出問題嗎？ 2.環境相關人體的健康和生活環境可是息息相關呢！你常常看新聞報導講到PM2.5，卻不知道什麼是PM2.5嗎？ 3.飲食相關各式各樣飲食、營養品對人體影響的知識。你喜歡喝茶還是咖啡嗎？那麼你應該會想了解茶跟咖啡對人體有什麼益處吧！ 4.人體健康檢查相關做了健康檢查，卻看不懂報告嗎？讓 ēSEN教你看懂一些基本的報告項目， 再也不會做了報告卻不知道自己健康狀況了！ 5.有關於醫護、疾病的節日例如12/1 世界愛滋病日、5月的國際心理衛生月（現在人生活壓力大，心理健康真的很重要呢！）讓大家多認識這些特殊節日的意義。 當然最近的武漢肺炎也有許多相關的資訊在 ēSEN上，包含武漢肺炎跟流感其他疾病的差別、預防方式（正確的帶口罩、消毒、洗手方法），甚至連防疫期間在家悶到發慌教你如何自製保濕香氛噴霧都有！ 想多補充自己的醫學保健知識嗎？那麼絕對別錯過@esen.frd喔！追蹤 @esen.frd提升你的醫學知識，健康生活一把罩！

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喜歡喝咖啡嗎？喝拿鐵還是美式呢？透過咖啡來看看你獨特的人格特質！

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